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최고의 마그네슘

약물이 마그네슘 수치에 미치는 영향(그리고 알아야 할 사항)

 614 420 라일리 포브스
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마그네슘은 인체의 600여 가지 효소 반응에 필수적인 건강의 초석이 되는 미네랄입니다. 마그네슘은 에너지 대사, 심혈관 기능, 스트레스 반응, 수면 조절에 중요한 역할을 합니다. 하지만 마그네슘 균형은 일반적으로 사용하는 특정 약물을 비롯한 다양한 요인에 의해 깨질 수 있습니다.

장기간 또는 자주 약물을 복용하면 시간이 지남에 따라 마그네슘 수치가 미묘하게 고갈될 수 있습니다. 마그네슘 대사에 영향을 미치는 약물을 이해하면 균형을 유지하고 전반적인 건강을 지원하기 위한 사전 조치를 취하는 데 도움이 됩니다*.

한 노인이 의사와 약물 복용과 건강한 마그네슘 수치 유지에 대해 상담하고 있습니다.

마그네슘 고갈이 발생하는 이유

체내 마그네슘 수치는 장에서의 흡수, 뼈와 세포에서의 저장, 신장을 통한 배설을 통해 조절됩니다. 일부 약물은 흡수를 감소시키거나 소변으로 배출되는 양을 증가시키거나 조직 내 마그네슘 분포 방식을 변경하는 등 이러한 과정 중 하나 이상을 방해할 수 있습니다.

마그네슘은 신경 전달, 근육 이완 및 에너지 생성을 지원하기 때문에 마그네슘이 약간만 부족해도 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 시간이 지나면서 마그네슘 수치가 적정 이하로 떨어지면 피로, 근육 경련, 과민성, 수면 장애를 유발할 수 있습니다*.

약물로 인한 마그네슘 고갈 위험이 가장 높은 사람

모든 사람이 약물로 인한 마그네슘 손실 정도를 똑같이 경험하는 것은 아닙니다. 특정 인구는 신진대사, 생활 방식 또는 전반적인 건강 상태의 차이로 인해 더 취약할 수 있습니다.

가장 위험에 처한 사람들은 다음과 같습니다:

  • 고령자: 나이가 들면 자연스럽게 마그네슘 흡수 효율이 떨어지고, 많은 노인은 여러 가지 약물을 복용하기 때문에 이러한 효과가 더욱 악화됩니다.
  • 소화 장애가 있는 사람: 셀리악병, 염증성 장 질환 또는 만성 설사와 같은 질환은 장에서 마그네슘 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
  • 만성 스트레스를 받는 사람: 코르티솔 수치가 높아지면 소변으로 마그네슘 손실이 증가하고 약물과 관련된 마그네슘 고갈이 증폭될 수 있습니다.
  • 운동선수나 땀을 많이 흘리는 사람: 마그네슘은 땀을 통해 손실되기 때문에 활동적인 생활 습관을 가진 사람은 마그네슘의 기본 보유량이 낮을 수 있습니다.
  • 장기 처방약을 복용하는 사람: 이뇨제나 PPI와 같은 약물을 지속적으로 사용하면 시간이 지남에 따라 마그네슘 균형에 미치는 누적 영향이 증가합니다*.

이러한 요인을 인식하면 보다 타겟화된 모니터링 및 예방 전략이 가능합니다*.

마그네슘 수치를 낮출 수 있는 약물

1. 이뇨제(물약)

고혈압이나 심부전으로 처방되는 루프 및 티아지드계 이뇨제는 소변을 통한 마그네슘 손실을 증가시킵니다. 마그네슘 배설이 증가하면 혈청 마그네슘 수치가 점차 감소할 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 식품이나 보충제를 함께 섭취하면 의사의 감독 하에 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

2. 양성자 펌프 억제제(PPI)

위산 역류 및 위식도 역류 질환에 흔히 사용되는 PPI는 위산도를 감소시켜 장에서 마그네슘 흡수를 방해합니다. 특히 고령자나 마그네슘을 고갈시키는 다른 약물을 복용하는 사람의 경우 만성 PPI 사용은 혈청 마그네슘 수치 저하와 관련이 있습니다*.

3. 특정 항생제

아미노글리코사이드 및 마크로라이드 계열의 약물은 신장의 마그네슘 재흡수를 방해하여 소변을 통한 마그네슘 손실을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 효과는 일반적으로 장기간 또는 고용량의 항생제를 사용할 때 나타납니다*.

4. 경구 피임약 및 호르몬 요법

에스트로겐 함유 약물은 마그네슘 이용과 유지에 영향을 미칩니다. 일부 연구에 따르면 경구 피임약을 복용하는 여성은 마그네슘 농도가 낮아져 시간이 지남에 따라 기분 안정이나 근육 긴장에 영향을 미칠 수 있다고 합니다*.

5. 화학요법제

시스플라틴과 같은 특정 암 치료제는 신장 세뇨관 세포를 손상시켜 마그네슘을 상당히 고갈시킬 수 있습니다. 이러한 치료를 받는 환자는 균형을 유지하기 위해 마그네슘과 기타 전해질을 면밀히 모니터링해야 하는 경우가 많습니다*.

6. 인슐린 및 혈당 강하제 6.

마그네슘은 포도당 대사에 필수적인 역할을 합니다. 일부 인슐린 요법과 혈당 강하제는 세포의 마그네슘 흡수에 영향을 미쳐 마그네슘 상태의 변동을 일으킬 수 있습니다. 균형 잡힌 마그네슘 수치를 유지하면 신진대사 건강과 인슐린 민감성을 지원하는 데 도움이 됩니다*.

특정 약물은 마그네슘 수치를 낮출 수 있으므로 장기적인 건강 유지에 필수적인 영양소 균형이 중요합니다.

약을 복용하는 동안 마그네슘 균형을 유지하는 방법

좋은 소식은 의도적인 전략으로 영양소 균형을 유지할 수 있다는 것입니다. 다음과 같은 증거 기반 단계를 고려하세요:

1. 마그네슘 상태 모니터링

장기적으로 약물을 복용하는 경우, 특히 피로, 근력 약화, 수면 장애를 경험하는 경우 의료진에게 주기적인 마그네슘 검사에 대해 문의하세요.

2. 마그네슘이 풍부한 식품에 집중하기

잎채소, 견과류, 씨앗류, 콩류, 아보카도, 다크 초콜릿을 정기적으로 섭취하세요. 이러한 전체 식품은 마그네슘을 공급할 뿐만 아니라 흡수를 돕는 비타민 B6 및 항산화제와 같은 보조 인자를 공급합니다*.

3. 임상적으로 연구된 보충제 고려하기

마그네슘 요구량이 높은 사람은 마그네슘 보충제를 섭취하면 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네테인® (마그네슘 L-트레오네이트 )은 혈뇌 장벽을 효과적으로 통과하여 마그네슘 수치뿐만 아니라 집중력, 기억력, 기분 조절에도 도움을 주는 독특한 이점을 제공합니다*.

4. 수분과 균형 유지

마그네슘은 칼륨 및 칼슘과 같은 다른 전해질과 밀접하게 작용하므로 적절한 수분 공급과 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다.

5. 의료 서비스 제공자와 협업

특히 처방약을 복용하는 경우 보충제를 섭취하거나 식단을 변경할 때는 항상 의사와 상의하세요. 개인 맞춤형 지침은 안전하고 효과적인 영양소 관리를 보장합니다*.

결론

약물로 인한 마그네슘 고갈은 흔하지만 간과하는 경우가 많습니다. 마그네슘은 근육, 신경, 뇌 기능을 지원하기 때문에 건강한 수치를 유지하는 것이 전반적인 활력의 핵심입니다. 세심한 영양 섭취, 꾸준한 수분 공급, 근거에 기반한 보충제를 통해 필요한 약물을 복용하는 중에도 균형을 회복하고 장기적인 웰빙을 지원할 수 있습니다*.

수분을 충분히 섭취하고 마그네슘 균형을 유지하면 에너지와 전반적인 활력을 증진하는 데 도움이 됩니다.

참조

  1. 그뢰버 U, 슈미트 J, 키스터스 K. 예방 및 치료에서의 마그네슘. 영양소. 2015;7(9):8199-8226.
  2. 마르코비츠 N, 롭스타인 R, 할킨 H 외. 양성자 펌프 억제제로 인한 저 마그네슘 혈증: 새로운 도전. Drug Saf. 2014;37(5):391-403.
  3. 미국 상업용 마그네슘 제제의 생체 이용률. 2001;14(4):257-262 .
  4. Guo X 외. 이뇨제 사용과 마그네슘 결핍 사이의 연관성: 임상 및 실험 연구의 증거. 영양소. 2022;14(4):811-823.
  5. 국립 보건원. 마그네슘-건강 전문가를위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accessed 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

학생의 집중력을 위한 마그테인®: 기말고사 기간 동안의 두뇌 능력 향상

 608 402 라일리 포브스
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결승전에서 인지 지원이 중요한 이유

기말고사 시즌에는 집중력 저하, 긴 공부 시간, 스트레스 증가 등 두뇌와 신체 모두에 어려움을 주는 조건이 많습니다. 정신적 피로, 수면 장애, 에너지 수준의 변동으로 인해 정보를 기억하거나 압박감 속에서 성과를 내기가 더 어려워질 수 있습니다. 학생들은 종종 카페인이나 각성제에 의존해 빠른 안정을 찾지만, 이러한 일시적인 각성 효과는 에너지 붕괴, 불안, 불면증으로 이어질 수 있습니다.

대신 집중력, 학습 및 회복을 위한 두뇌의 자연스러운 과정을 지원하면 더 지속 가능한 우위를 점할 수 있습니다. 시냅스 효율과 이완을 향상시키는 마그네슘 L-트레오네이트Magtein와 같은 영양소는 시험 기간 내내 차분하고 균형 잡힌 에너지를 유지하면서 정신 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

기말고사 기간 동안 침착하고 집중력을 유지하세요. Magtein 지속적인 학업 성취를 위해 학습, 기억력, 균형 잡힌 에너지를 지원합니다.

Magtein 학생의 집중력을 지원하는 방법

Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 MIT 연구진이 뇌의 마그네슘 수치를 특별히 높이기 위해 개발한 독특한 형태의 마그네슘입니다. 주로 장이나 근육에서 작용하는 다른 마그네슘 염과 달리 Magtein 혈액-뇌 장벽을 통과하여 신경세포의 소통을 강화하고 학습과 기억의 기초를 지원합니다*.

1. 학습 및 기억 형성 향상

마그네슘은 시냅스 가소성, 즉 뉴런이 새로운 연결을 강화하고 형성하는 능력에 중요한 역할을 하는 NMDA 및 AMPA 수용체를 뇌에서 조절합니다. 기말고사와 같이 마그네슘의 수요가 많은 시기에는 이러한 과정을 통해 정보를 얼마나 효율적으로 학습하고 기억할 수 있는지가 결정됩니다. 마그네슘 수치를 최적으로 유지하면 뇌가 새로운 정보를 더 효과적으로 처리하고 수면 중에 기억을 통합하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

2. 차분한 집중력 증진

과도한 신경 자극은 주의 산만, 과민성 또는 "정신적 안개"를 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 글루타메이트와 같은 흥분성 신경전달물질을 안정화시키고 뇌의 주요 진정 메신저인 GABA(감마 아미노부티르산)의 생성을 지원합니다. 따라서 Magtein 과도한 자극 없이 집중력을 유지하여 학습 세션과 시험 중에 차분한 주의력을 유지할 수 있도록 도와줍니다*.

3. 학업 스트레스의 영향 감소

격렬한 학습 루틴은 코르티솔 수치를 높이고 마그네슘 저장량을 고갈시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 마그네슘은 신체의 스트레스 반응 시스템인 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 마그네슘을 보충하여 학업 스트레스에 대한 균형 Magtein 생리적 반응을 지원하여 학생들이 긴 시험 기간 동안 평정심과 회복력을 유지할 수 있도록 도와줍니다*.

균형 잡힌 마그네슘 수치는 지속적인 집중력, 차분한 집중력, 정신적 명료함을 촉진하여 시험 사이에 재충전하는 데 도움이 됩니다.

집중력과 회복력을 극대화하는 타이밍 Magtein

정확한 섭취 시간보다 일관성이 더 중요하지만, 타이밍을 잘 맞추면 원하는 효과를 극대화할 수 있습니다.

  • 아침 복용: 아침에 Magtein 섭취하면 하루 종일 집중력, 인지 능력 및 작업 유지에 도움이 됩니다. 아침 식사와 함께 섭취하면 흡수율을 높이고 에너지를 안정적으로 유지할 수 있습니다*.
  • 저녁 복용: 안절부절 못하는 학생의 경우, 잠자리에 들기 30-60분 전에 Magtein 복용하면 긴장을 완화하고 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 깊은 수면은 기억력을 강화하고 다음 날 학습을 위해 뇌를 준비시킵니다*.
  • 매일 꾸준히 복용하세요: 규칙적인 섭취는 뇌 마그네슘 수치를 안정적으로 유지하여 학습과 정신적 명료성에 누적된 혜택을 지원합니다*.

두뇌 성과를 위한 시너지 학습 습관

Magtein 학습과 회복에 대한 총체적인 접근 방식의 일부로 섭취할 때 가장 효과적입니다. 기말고사 주간에 인지 능력을 최적화하려면 마그네슘 지원과 증거 기반 학습 및 생활 습관 전략을 병행하세요:

  • 구조화된 학습 블록: 집중적인 시간 제한 세션(예: 50분 블록)은 번아웃을 줄이고 유지율을 높이는 데 도움이 됩니다.
  • 수면 최적화: 깊은 수면은 기억력 강화와 신경 회복에 필수적입니다. 마그네슘에 의존하는 두뇌 회복을 강화하려면 매일 7~9시간을 목표로 하세요*.
  • 인지 지구력을 위한 영양 섭취: 통곡물, 잎이 많은 채소, 연어나 호두 같은 오메가3가 풍부한 식품을 우선적으로 섭취하세요. 이러한 식품은 에너지 대사와 뇌세포 유지에 필수적인 영양소를 공급합니다*.
  • 움직임과 마이크로 브레이크: 가벼운 신체 활동은 대뇌 혈류를 증가시키고 긴장을 완화하여 학습 시간 사이에 집중력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
Magtein 요가와 같은 마음챙김 운동을 병행하면 힘든 학습 기간 동안 차분한 집중력, 인지 균형, 지속적인 정신 능력을 유지할 수 있습니다.

학생의 이점: 시험을 넘어선 두뇌 건강

Magtein 집중력과 기억력 향상에 중요한 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있지만, 그 효능은 기말고사 주간 외에도 훨씬 더 광범위합니다. 최적의 뇌 마그네슘 수치를 유지하면 장기적으로 명료성, 학습 효율성, 인지적 유연성에 도움이 됩니다. 이러한 습관을 일찍부터 기르는 학생은 정신적 회복력과 학업에 대한 자신감을 키울 수 있으며, 이는 평생의 성과와 웰빙으로 이어질 수 있는 기술입니다*.

요약: 더 스마트한 학습, 더 강력한 집중력

학업 성취도는 노력뿐만 아니라 스트레스를 받는 상황에서 뇌가 얼마나 효과적으로 기능하는지에 따라 달라집니다. Magtein 집중력, 평온한 에너지, 명료한 인지능력을 위한 영양 지원을 제공하여 학생들이 가장 중요한 시기에 효율적으로 학습하고, 정확하게 기억하며, 깊이 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 마그네슘 지원과 스마트한 학습 습관 및 숙면을 병행함으로써 학생들은 기말고사 시즌은 물론 그 이후에도 정신적 지구력과 전반적인 웰빙을 최적화할 수 있습니다*.

참조

  1. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  2. 노인 인지 장애 치료를 위한 시냅스 밀도 향상제인 MMFS-01의 효능과 안전성(Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121. 2024 Aug 17. 도이:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. 휴링스 SJ, 칼만 DS. 스트레스, 불안, 두려움 및 기타 지표와 관련된 삶의 질에 대한 Magtein® 마그네슘 보충제를 평가하는 무작위, 이중 맹검, 위약 대조, 비교 시험. 2022;41(7):673-683 .

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

누트로픽이란 무엇이며 마그테인®은 어떻게 적용되나요?

 806 534 라일리 포브스
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누트로픽 이해

누트로픽이라는 용어는 기억력, 집중력, 학습력, 정신 선명도 등 인지 능력을 지원하는 영양소와 화합물을 의미합니다. 이 단어는 그리스어 noos (마음)와 tropos (돌리다, 인도하다)에서 유래한 것으로, 두뇌 기능을 최적화하는 역할을 강조합니다.

미디어에서 "스마트 약물"이라는 개념이 대중화되었지만, 진정한 누트로픽은 단기적인 자극보다는 장기적인 두뇌 지원에 중점을 둡니다. 신경 보호 및 신경 지원 특성을 가진 영양소, 아미노산, 식물성 성분이 모두 이 범주에 속할 수 있습니다.

임상적으로 연구된 누트로픽은 종종 다음 메커니즘 중 하나 이상을 지원합니다:

  • 신경전달물질 균형 개선(아세틸콜린, 가바, 도파민)
  • 신경 가소성 및 시냅스 효율성 지원
  • 산화 스트레스 및 염증 감소
  • 뇌 혈류 및 에너지 대사 최적화*
균형 잡힌 두뇌 기능은 적절한 지원에서 시작됩니다. Magtein 같은 누트로픽은 집중력, 학습 및 인지 회복력을 자연스럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.

특히 시티콜린, L-테아닌, 바코파 몬니에리, 마그네슘 L-트레오네이트(Magtein )와 같은 천연 누트로픽은 각각 뇌 내 뚜렷한 경로에 영향을 미칩니다*.

누트로픽이 뇌 기능을 지원하는 방법

뇌가 최적으로 기능하려면 막대한 에너지와 수십억 개의 뉴런 간의 정확한 통신이 필요합니다. 누트로픽은 여러 메커니즘을 통해 이러한 효율성을 유지하는 데 도움을 줍니다:

  1. 신경전달물질 조절: 누트로픽은 글루타메이트, 아세틸콜린, 가바 같은 주요 메신저의 방출과 흡수에 영향을 미쳐 자극과 이완의 균형을 맞춰 집중력을 향상하고 각성 상태를 진정시킵니다*.
  2. 신경 가소성과 시냅스 밀도: 마그네슘 L-트레오네이트와 같은 특정 화합물은 시냅스 가소성, 즉 연결을 형성하고 강화하는 뇌의 능력을 촉진합니다. 이는 학습, 적응력, 기억력 유지에 매우 중요합니다*.
  3. 에너지 대사와 미토콘드리아 지원: 뇌는 신체 에너지의 거의 20%를 소비합니다. 마그네슘과 비타민 B와 같은 영양소는 ATP 생성을 도와 지속적인 인지 지구력과 정신적 피로 감소를 지원합니다*.
  4. 신경 보호: 누트로픽은 산화 스트레스를 완충하고 세포 회복을 지원함으로써 특히 스트레스나 노화가 진행되는 상황에서 장기적인 뇌 건강과 회복력에 기여합니다*.
건강한 시냅스 통신은 기억과 학습을 지원합니다. Magtein 최적의 뇌 신호 전달에 필수적인 마그네슘 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

Magtein: 두뇌에 집중된 마그네슘: 마그네슘의 형태

가장 많이 연구된 누트로픽 중 하나는 MIT 연구진이 뇌의 마그네슘 수치를 특별히 지원하기 위해 개발한 Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)입니다. 주로 근육이나 장에서 작용하는 다른 마그네슘 염과 달리 Magtein 혈액-뇌 장벽을 통과하여 신경세포 활동과 가소성에 직접적인 영향을 미칩니다*.

마그네슘은 600가지 이상의 효소 반응에 필수적이며 신경 전달과 시냅스 조절에 중심적인 역할을 합니다. 마그네슘은 뇌에서 학습과 기억 과정에 중요한 역할을 하는 NMDA(N-메틸-D-아스파르트산염 )와 AMPA(α-아미노-3-하이드록시-5-메틸-4-이소사졸레프로피온산 ) 수용체를 조절합니다.

뉴런 (2010), 알츠하이머병 저널 (2016), 수면 의학 엑스 (2024)에 발표된 연구 결과를 포함한 임상 연구에 따르면 마그네슘 L-트레오네이트 보충제가 치매 예방에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다:

  • 작업 기억, 학습 능력 및 인지 유연성 지원*
  • 균형 잡힌 신경 전달*을 통해 이완을 촉진하고 수면의 질을 개선합니다.
  • 집중력과 다음 날의 정신적 명료성 지원*

Magtein 뇌의 마그네슘 수치를 향상시키기 때문에 신경 효율과 장기적인 인지 건강을 최적화하는 기초 영양소로서 누트로픽 범주에 자연스럽게 속합니다*.

건강한 루틴에 누트로픽을 통합하기

누트로픽은 다음과 같은 전체적인 라이프스타일에 통합될 때 가장 효과적입니다:

  • 균형 잡힌 영양 섭취: 통식품, 오메가-3 지방, 마그네슘이 풍부한 채소 섭취를 강조합니다.
  • 일관된 수면: 깊은 수면은 기억력을 강화하고 마그네슘에 의존하는 뇌 회복을 지원합니다.
  • 정신적 참여: 새로운 기술을 배우거나 독서를 하거나 마음챙김을 연습하면 누트로픽이 지원하는 신경 경로가 강화됩니다*.
  • 스트레스 조절: 만성 스트레스는 마그네슘을 고갈시키고 집중력에 영향을 미치므로 회복 관행이 필수적입니다*.

Magtein 건강한 신경 세포 신호를 유지하고 일상적인 스트레스 요인에 적응하고 학습하며 회복하는 뇌의 능력을 향상시켜 이러한 관행을 보완합니다*.

Magtein 매일 섭취하면 정신적 명료성, 기분 균형, 장기적인 인지 건강을 지원하여 건강한 노화의 기초를 유지하는 데 도움이 됩니다.

요약: 더 스마트하고 탄력적인 두뇌 만들기

누트로픽은 인지 건강에 대한 미래 지향적인 접근 방식으로, 뇌의 자연적인 수행, 적응 및 회복 능력을 지원합니다. 이러한 환경에서 Magtein (마그네슘 L-트레오네이트 )은 세포 수준에서 뇌 경로에 영양을 공급하는 과학적으로 뒷받침되는 기초적인 누트로픽으로 주목받고 있습니다. 마그네슘을 영양이 풍부한 음식, 양질의 수면, 일상적인 정신 활동과 함께 꾸준히 섭취하면 장기적인 집중력, 기억력, 정서적 회복력을 키울 수 있습니다*.

참조

  1. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  2. 노인 인지 장애 치료를 위한 시냅스 밀도 향상제인 MMFS-01의 효능과 안전성(Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121. 2024 Aug 17. 도이:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. 휴링스 SJ, 칼만 DS. 스트레스, 불안, 두려움 및 기타 지표와 관련된 삶의 질에 대한 Magtein® 마그네슘 보충제를 평가하는 무작위, 이중 맹검, 위약 대조, 비교 시험. 2022;41(7):673-683 .

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그네슘이 부족할 때 나타나는 11가지 징후

 760 508 라일리 포브스
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마그네슘 결핍에 대한 이해

마그네슘은 에너지 생산과 신경 전달부터 DNA 합성, 스트레스 조절에 이르기까지 인체 건강에 중요한 300가지 이상의 효소 반응에 관여합니다. 마그네슘의 광범위한 중요성에도 불구하고, 성인의 약 50~70%가 일일 권장 섭취량에 미치지 못한다는 연구 결과가 있을 정도로 마그네슘 결핍은 여전히 흔한 문제입니다. 이러한 마그네슘 부족은 혈중 농도가 결핍을 반영하기 훨씬 전에 서서히 신체의 생리를 변화시키며 조용히 발생할 수 있습니다. 마그네슘 부족의 미묘하고 서로 연결된 징후를 인식하면 식단, 생활 방식, 증거 기반 보충제를 통해 균형을 회복하기 위한 사전 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

건강한 마그네슘 수치를 유지하면 일상 활동 전반에 걸쳐 균형 잡힌 에너지, 근육 성능 및 전반적인 활력을 유지할 수 있습니다.

1. 근육 경련 및 경련

마그네슘은 근육막을 통한 칼슘과 칼륨의 흐름을 조절하여 신경근 기능에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 수치가 떨어지면 근육 세포가 과도하게 흥분하여 불수의적 수축, 경련 또는 "찰리 호스" 경련을 유발할 수 있습니다. 이러한 불균형은 운동선수, 고령자 또는 땀 손실이 많은 사람에게서 더 자주 발생할 수 있습니다. 생체 이용 가능한 형태의 마그네슘을 보충하면 세포 전해질 균형을 회복하여 근육이 효율적으로 수축하고 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

2. 피로 및 에너지 부족

모든 세포는 마그네슘에 의존하여 신체의 주요 에너지원인 ATP를 생성합니다. 미토콘드리아 내에서 마그네슘은 ATP 분자를 안정화시키고 산화적 인산화를 담당하는 효소를 지원합니다. 마그네슘이 부족하면 이러한 에너지 경로가 덜 효율적으로 작동하여 지속적인 피로, 운동 내성 감소 또는 최소한의 운동 후 "고갈된" 느낌을 초래하는 경우가 많습니다. 시간이 지남에 따라 만성적인 마그네슘 부족은 신진대사의 유연성을 방해하여 에너지 회복 속도가 느려지고 효율성이 떨어질 수 있습니다*.

3. 브레인 포그 또는 집중력 저하

인지 선명도는 신경 신호와 시냅스 가소성에서 마그네슘의 역할에 크게 좌우됩니다. 이 미네랄은 학습, 기억 및 신경 통신의 핵심 조절자인 NMDA 수용체를 조절합니다. 마그네슘이 부족하면 신경세포가 과도하게 흥분하여 신경전달물질의 균형이 깨지고 정보 처리에 장애를 일으킬 수 있습니다. 마그네슘 L-트레오네이트MagteinMagtein®Magtein 는 혈뇌 장벽을 통과하는 것으로 알려진 형태로, 뇌 마그네슘 수치를 높이고 인지 회복력, 집중력 및 기억력을 지원하는 것으로 연구되었습니다*.

4. 수면 장애

마그네슘은 이완 경로를 지원하고 일주기 리듬을 조절하여 건강한 수면 구조에 기여합니다. 마그네슘은 GABA 수용체와 상호작용하여 신경 활동을 진정시키고 수면 단계 사이의 원활한 전환을 촉진합니다. 마그네슘 수치가 낮으면 야간 코르티솔과 교감신경계 활동이 증가하여 잠들거나 수면을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. L-트레오네이트 마그네슘에 대한 최근 연구를 포함한 새로운 증거에 따르면 뇌 마그네슘을 보충하면 깊은 수면을 증진하고 야간 각성을 줄일 수 있다고 합니다*.

충분한 마그네슘은 이완을 촉진하고 회복과 집중에 필수적인 깊은 숙면을 돕습니다.

5. 불안 또는 기분 변화

마그네슘과 기분 사이의 관계는 생화학적, 생리학적 관계에 있습니다. 마그네슘은 신체의 스트레스 반응을 관장하는 HPA(시상하부-뇌하수체-부신) 축을 조절합니다. 마그네슘 수치가 부족하면 글루타메이트 경로를 통해 흥분성 신호가 증폭되는 동시에 가바 신경전달물질의 톤이 약화되어 불안이나 과민성과 관련된 신경 화학적 환경이 조성될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 마그네슘 보충제는 신경전달물질 균형을 회복하고 코르티솔 리듬을 조절하여 평온함과 정서적 회복을 돕는 것으로 밝혀졌습니다*.

6. 두통 또는 편두통

마그네슘은 혈관 긴장도와 신경 흥분성에 영향을 미치므로 두통 조절의 핵심 요소로 작용합니다. 마그네슘이 부족하면 뇌동맥이 수축하고 물질 P와 같은 통증 매개 신경전달물질의 방출이 증가하여 편두통이나 긴장형 두통의 발병에 기여할 수 있는 이중 효과가 나타날 수 있습니다. 임상 시험에 따르면 마그네슘 보충제, 특히 생체 이용 가능한 형태의 마그네슘은 정상적인 혈관 반응성을 유지하고 시간이 지남에 따라 편두통의 발생 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다*.

7. 근육 약화

마그네슘 부족은 경련 외에도 전반적인 근육 피로와 쇠약으로 이어질 수 있습니다. 마그네슘은 ATP 의존성 근육 수축과 칼슘 재흡수에 필수적이므로 마그네슘이 부족하면 운동 중 조기 피로를 유발하거나 운동 후 회복이 오래 걸릴 수 있습니다. 특히 지구력 운동 선수의 경우 땀을 통한 전해질 손실로 인해 이러한 현상이 더욱 심해집니다. 마그네슘 균형을 회복하면 근육 조직의 적절한 에너지 대사를 돕고 운동 후 효율적인 회복을 촉진할 수 있습니다*.

8. 불규칙한 심장 박동

마그네슘은 심장의 전기적 안정성에 필수적인 영양소입니다. 마그네슘은 천연 칼슘 길항제로 작용하여 부정맥을 유발할 수 있는 과도한 세포 내 칼슘을 방지합니다. 마그네슘 수치가 낮으면 심장 전도가 방해되어 두근거림이나 박동 건너뛰기 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘은 또한 건강한 혈압과 혈관 긴장도 유지에 기여하여 심혈관 항상성 유지에 중요한 역할을 합니다*.

9. 저림 또는 따끔거림

신경학적 수준에서 마그네슘은 신경 흥분성과 신호 전달에 영향을 미치는 이온 채널을 조절하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘 수치가 낮으면 신경세포가 오작동하여 무감각, 따끔거림 또는 "핀과 바늘로 찌르는 듯한" 감각을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 종종 다른 마그네슘 결핍 징후와 함께 나타나며 마그네슘 의존성 신경 기능이 손상되고 있다는 조기 경고로 작용합니다*.

마그네슘은 건강한 신경 신호와 근육 기능을 지원하여 노화에 따른 근력, 조정력, 탄력성을 유지하는 데 도움을 줍니다.

10. 변비 또는 소화기 변화

마그네슘은 위장관에서 음식물을 장으로 이동시키는 리드미컬한 수축인 연동 운동을 지원합니다. 또한 장으로 수분을 끌어들여 대변을 부드럽고 규칙적으로 유지하도록 돕습니다. 마그네슘이 결핍되면 이 과정이 느려져 변비나 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 식이성 마그네슘은 정상적인 운동성을 지원하지만, 구연산 마그네슘과 같은 특정 형태의 마그네슘은 부드러운 삼투압 효과가 있어 필요할 때 규칙성을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

11. 스트레스에 대한 민감성 증가

만성 스트레스는 호르몬과 비뇨기 경로를 통해 마그네슘을 고갈시켜 향후 스트레스 요인에 대한 반응성을 높이는 피드백 루프를 만듭니다. 마그네슘이 부족하면 교감신경("투쟁-도피") 활성화가 증폭되고 부교감신경("휴식-소화") 균형이 저하되며 수면의 질이 저하되어 지각된 스트레스가 증가합니다. 마그네슘을 보충하면 평온한 생리적 기준선을 유지하여 힘든 시기에 감정 조절과 회복력을 개선할 수 있습니다*.

마그네슘 결핍 해결

이러한 징후 중 몇 가지가 익숙하게 느껴진다면 마그네슘 섭취량을 평가해 보세요. 잎채소, 콩류, 견과류, 씨앗류, 다크 초콜릿과 같은 식이 공급원은 여전히 기본입니다. 마그네슘 글리시네이트나 마그네슘 L-트레오네이트Magtein와 같이 흡수율이 높은 형태의 마그네슘은 영양을 보완하고 시간이 지나면서 집중력, 수면, 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

요약: 마그네슘의 기본 역할

마그네슘은 근육 활동과 신진대사부터 인지 및 기분에 이르기까지 신체의 거의 모든 시스템에 영향을 미칩니다. 마그네슘은 매우 많은 과정을 지원하기 때문에 작은 결핍에도 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 불균형은 점진적으로 진행되는 경우가 많지만, 미네랄의 광범위한 생리적 중요성을 반영하는 다양한 증상을 통해 나타납니다. 다행히도 초기 징후를 알아차리면 사전 조치를 취할 수 있습니다. 영양소가 풍부한 식품, 균형 잡힌 생활 습관, 임상적으로 연구된 보충제를 함께 섭취하면 건강한 마그네슘 수치를 유지할 수 있습니다. 그 결과, 에너지 생산이 더 효율적으로 이루어지고 신경 활동이 평온하고 집중력을 유지하며 인지 능력이 장기적으로 강하게 유지될 수 있습니다*.

참조

  1. 국립보건원, 식이 보충제 사무국. 건강 전문가를 위한 마그네슘 팩트 시트. 2024년 업데이트.
  2. 그뢰버 U, 슈미트 J, 키스터스 K. 예방 및 치료에서의 마그네슘. 영양소. 2015;7(9):8199-8226.
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  4. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121. 2024 Aug 17. 도이:10.1016/j.sleepx.2024.100121

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그테인®은 얼마나 섭취해야 하나요?

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마그네슘 L-트레오네이트 복용량 이해하기

Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)에 대해 사람들이 가장 많이 하는 질문 중 하나는 섭취량입니다. 대답이 항상 간단한 것은 아닙니다. L-트레오네이트 마그네슘은 특수 화합물이기 때문에 마그네슘이 제공하는 원소 마그네슘의 양은 보충제 라벨에 표시된 총 화합물 중량과 다릅니다.

이러한 차이를 이해하면 마그네슘 보충제를 정확하게 비교하는 데 도움이 됩니다. 또한 임상 연구에서 연구된 내용과 일치하는 섭취량을 보장합니다*.

마그네슘의 실제 성분을 이해하여 건강을 강화하세요.

원소 마그네슘 대 총 화합물: 수치가 다르게 보이는 이유

마그네슘의 각 형태에는 우리 몸이 사용할 수 있는 순수한 마그네슘인 원소 마그네슘의 비율이 다릅니다. 산화 마그네슘, 구연산염, 글리시네이트, L-트레오네이트는 모두 마그네슘 공급량이 다릅니다.

Magtein 경우, 마그네슘 L-트레오네이트 1g은 약 7-8%의 원소 마그네슘을 제공합니다. 즉, 2그램을 섭취하면 약 144mg의 원소 마그네슘을 섭취할 수 있습니다.

보충제 라벨에는 "L-트레오네이트 마그네슘 2,000mg"과 같이 총 화합물 중량이 표시되는 경우가 많기 때문에 혼란스러울 수 있습니다. 그러나 이 수치는 실제 마그네슘의 양을 나타내는 것이 아니며, L-트레오네이트 마그네슘의 장점은 마그네슘 함량뿐만 아니라 혈액-뇌 장벽을 통과하는 능력에도 있습니다. 따라서 다른 많은 형태보다 뇌 마그네슘 수치를 더 효과적으로 지원할 수 있습니다*.

임상 연구에서의 Magtein 복용량

Magtein 일일 복용량이 뇌 기능, 기분, 수면의 질에 미치는 영향에 대한 여러 인체 연구가 진행되었습니다. 신경약리학 (Slutsky 외, 2010), 알츠하이머병 저널 (Liu 외, 2016), 수면 의학 X (하우젠블라스 외, 2024 )에 발표된 연구를 포함한 여러 임상시험에서 참가자들은 일반적으로 하루에 1.5~2g의 마그네슘 L-트레오네이트를 섭취했습니다.

연구 결과는 다음과 같습니다:

  • 하루 1.5g (원소 마그네슘 약 108mg)은 체중 50-70kg(110-155파운드) 성인의 인지 기능과 기분 균형에 도움이 됩니다.
  • 하루 2g (약 144mg 원소 마그네슘)은 체중 70~90kg(155~200파운드) 성인의 수면의 질, 집중력, 회복력을 개선하는 데 도움이 됩니다.
  • 이 화합물은 여러 연구에서 내약성이 좋았으며, 가벼운 위장 장애는 드물고 일시적인 것으로 나타났습니다.

이러한 결과는 체중이 이상적인 용량에 영향을 미칠 수 있음을 시사하지만, 이러한 관계를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다*.

Magtein 섭취 시기

섭취 시기는 마그네슘의 체내 흡수율에 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 연구 프로토콜은 하루 총 섭취량을 아침과 저녁에 한 번씩 섭취하는 등 2~3회 섭취 량으로 나누었습니다.

Magtein 식사와 함께 또는 식후에 섭취하면 마그네슘의 안정적인 흡수를 도울 수 있습니다. 또한, 많은 사람이 저녁에 섭취하는 것이 휴식 전 신체 이완을 돕는 마그네슘의 자연적인 역할과 일치한다고 합니다*.

더 중요한 것은 일관성이 중요합니다. 임상 연구에 따르면 규칙적인 사용은 시간이 지남에 따라 뇌 마그네슘의 점진적인 증가를 돕는 것으로 나타났습니다*.

매일의 습관이 가장 중요합니다 - 지속되는 마그네슘 루틴을 만드세요.

Magtein 다른 마그네슘 형태의 차이점

많은 마그네슘 보충제는 근육 이완, 소화 또는 일반적인 마그네슘 보충을 지원하기 위해 제조됩니다. Magtein 다릅니다. 대부분의 마그네슘 보충제가 도달하기 어려운 뇌의 마그네슘 수치를 높이기 위해 개발되었습니다.

이러한 차이는 독특한 구조에서 비롯됩니다. Magtein 마그네슘과 비타민 C의 대사 산물인 L-트레온산을 결합하여 용해도와 세포 수송을 개선합니다. 발표된 연구에 따르면 이 구조는 뇌의 마그네슘 농도를 증가시켜 정신 명료성, 집중력, 숙면에 도움을 줄 수 있다고 합니다*.

안전 및 고려 사항

Magtein 하루 1.5-2 그램의 연구된 용량으로 섭취할 경우 성인에게 안전한 것으로 간주됩니다. 신장 질환이 있거나 마그네슘 수치에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 분은 사용 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.

마그네슘은 고용량 섭취 시 완만한 완하제 효과를 나타낼 수 있으므로, 임상 범위의 낮은 용량부터 서서히 조절하여 섭취하면 신체가 편안하게 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

보충제는 항상 균형 잡힌 식단과 건강한 라이프스타일을 대체하는 것이 아니라 보완해야 한다는 점을 기억하세요. 충분한 수분 섭취, 마그네슘이 풍부한 식단(잎채소, 견과류, 콩류 포함), 규칙적인 수면 습관은 모두 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다*.

균형 잡힌 영양 섭취와 생활 습관은 Magtein 보충제를 보완합니다. 마그네슘이 풍부한 식품과 규칙적인 수면 루틴을 병행하면 장기적인 두뇌 및 신체 건강을 유지할 수 있습니다.

주요 요점: 두뇌 및 수면 지원을 위한 과학적 근거가 뒷받침된 복용법

Magtein 뛰어난 생체 이용률과 강력한 과학적 근거를 결합하여 다른 마그네슘 형태와 차별화됩니다. 연구에 따르면 대부분의 성인에게 하루 1.5~2g을 나누어 섭취하는 것이 효과적일 수 있다고 합니다. 이 복용량은 건강한 일상의 일부로서 집중력, 이완, 숙면을 지원합니다*.

참조

  1. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  2. 마그네슘-L- 트레오네이트의 만성 경구 투여는 노인 쥐에서 학습 및 기억력을 개선하고 시냅스 가소성 관련 단백질을 상향 조절합니다. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):953-966.
  3. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S 등. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  4. 미국 국립보건원(NIH). 마그네슘 - 건강 전문가를 위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  5. WebMD. 마그네슘: 용도, 부작용, 상호작용, 복용량 및 경고. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium/

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그네슘 결핍의 징후와 증상

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마그네슘은 인체의 300가지가 넘는 생화학 반응에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘의 중요성에도 불구하고 많은 성인이 최적의 마그네슘 섭취량을 달성하지 못하고 있습니다. 마그네슘 수치가 낮으면 신체 및 정신 건강에 미묘한 영향을 미칠 수 있으며, 다양한 징후와 증상을 통해 나타나는 경우가 많습니다. 이러한 신호를 이해하고 식단과 보충제를 통해 마그네슘 섭취를 지원하면 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

마그네슘이 풍부한 균형 잡힌 식사는 모든 연령대의 활력과 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다*.

마그네슘 결핍이란 무엇인가요?

저마그네슘혈증이라고도 하는 마그네슘 결핍증은 체내 마그네슘 수치가 세포 및 생화학 과정을 지원하는 데 필요한 수준 이하로 떨어질 때 발생합니다.

마그네슘은 대부분 세포와 뼈에 저장되기 때문에 체내 총 저장량이 적더라도 혈중 농도는 "정상"으로 유지될 수 있습니다. 따라서 가벼운 마그네슘 결핍은 임상적으로 측정되기 전에 피로, 기분 변화, 근육 긴장 또는 불안한 수면을 통해 미묘하게 나타나기 때문에 발견되지 않는 경우가 많습니다.

마그네슘 부족은 식이 섭취 부족, 땀이나 소변을 통한 과도한 손실, 흡수를 감소시키는 위장 문제, 스트레스, 노화 또는 특정 약물 복용으로 인한 필요량 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 성인의 50~70%가 일일 권장량보다 마그네슘을 적게 섭취하는 것으로 나타나 전 세계적으로 가장 흔한 미량 영양소 중 하나입니다*.

마그네슘 결핍의 일반적인 징후와 증상

마그네슘 결핍은 경미한 증상과 보다 뚜렷한 증상이 모두 나타날 수 있습니다. 심각도와 구체적인 증상은 개인마다 다르지만 일반적인 지표는 다음과 같습니다:

  • 근육 경련 및 경련: 마그네슘은 근육 세포의 칼슘과 칼륨을 조절합니다. 마그네슘이 부족하면 근육의 흥분성이 증가하여 경련, 경련 또는 경련이 발생할 수 있습니다.
  • 피로와 에너지 저하: 마그네슘은 세포의 에너지 통화인 ATP 생산에 필수적인 영양소입니다. 마그네슘이 부족하면 피곤함을 느끼거나 지구력이 떨어질 수 있습니다.
  • 수면 장애: 마그네슘은 GABA와 같이 이완에 관여하는 신경전달물질을 조절합니다. 마그네슘 수치가 낮으면 잠들기 어렵거나 불안한 수면을 취하거나 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.
  • 기분 변화: 마그네슘은 NMDA 및 GABA 수용체 활동에 영향을 미쳐 감정 조절에 영향을 미칩니다. 마그네슘이 부족하면 과민성, 불안 또는 스트레스 관리가 어려워질 수 있습니다.
  • 심혈관 불규칙성: 마그네슘은 심장 리듬과 혈관 긴장도를 지원합니다. 마그네슘 섭취 부족은 때때로 두근거림이나 혈압 상승과 관련이 있을 수 있습니다.
  • 인지 장애: 마그네슘 의존성 효소는 시냅스 가소성과 기억 형성에 매우 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 집중력, 학습 및 단기 기억력에 미묘한 영향을 미칠 수 있습니다.
충분한 마그네슘은 차분하고 회복력 있는 수면을 지원하고 신체의 자연스러운 이완을 돕습니다*.

마그네슘이 중요한 이유

마그네슘은 신체의 300여 가지 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, ATP 생산, DNA 및 RNA 합성, 단백질 형성과 같은 중요한 기능에 걸쳐 있습니다. 마그네슘은 에너지 대사의 보조 인자로 작용하고, ATP 분자를 안정화하며, 인산염 이동을 지원하는 등 세포 에너지와 기능에 필수적인 역할을 합니다.

신경학적으로 마그네슘은 신경전달물질 방출을 조절하고 뇌의 흥분성-억제성 균형을 유지합니다. 마그네슘은 시냅스 가소성, 학습 및 정서적 균형의 핵심인 NMDA(N-메틸-D-아스파르트산염)와 GABA(감마 아미노부티르산) 수용체 활동에 영향을 미칩니다. 심혈관계적으로 마그네슘은 정상적인 심근 전기 활동, 혈관 긴장도 및 혈압 조절을 유지하는 데 도움이 됩니다.

근육 건강은 세포 내에서 칼슘을 처리하는 마그네슘의 역할에도 영향을 받습니다. 충분한 마그네슘은 적절한 수축과 이완 주기를 보장하여 경련, 경련 또는 피로의 가능성을 줄여줍니다. 이러한 기능을 종합하면 마그네슘이 조금만 부족해도 수면의 질, 인지능력, 근육 기능 및 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있는 이유를 알 수 있습니다*.

두뇌에 집중된 통합 마그네슘: Magtein®

마그네슘의 형태가 모두 같은 것은 아닙니다. 산화 마그네슘이나 구연산 마그네슘과 같은 일반적인 형태는 주로 소화관과 근육에 작용합니다. 하지만 Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 뇌의 마그네슘 수치를 보다 효과적으로 지원하기 위해 개발되었습니다.

Magtein 마그네슘과 비타민 C의 대사 산물인 L-트레온산을 결합하여 혈액-뇌 장벽을 통과하고 뉴런 내 마그네슘 농도를 증가시킵니다. 연구에 따르면 마그네슘은 건강한 시냅스 밀도, 학습 능력 및 전반적인 인지 능력에 도움이 될 수 있다고 합니다*.

인체 연구에서 매일 1.5-2 그램의 마그네슘 L- 트레오네이트 (108-144 mg 원소 마그네슘 제공)를 보충하면 다음과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다:

  • 기억력 및 실행 기능 향상*
  • 수면의 질과 휴식 지원*
  • 낮 동안의 정신적 명료성 향상*

따라서 Magtein 신체 전반의 마그네슘 균형과 두뇌 집중력을 모두 지원하는 보다 통합적인 접근 방식을 원하는 분들에게 유용한 제품입니다*.

충분한 마그네슘 섭취 보장하기

건강한 마그네슘 수치를 유지하려면 영양, 운동, 휴식, 신중한 보충제 섭취를 병행하는 생활 습관이 필요합니다.

  1. 식이 공급원에 우선순위를 둡니다: 시금치, 근대, 아몬드, 캐슈넛, 호박씨, 검은콩, 렌틸콩, 퀴노아, 현미와 같이 마그네슘이 풍부한 식품을 선택하세요. 이러한 식품을 매일 골고루 섭취하면 자연스럽게 마그네슘 필요량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 B6와 항산화제와 같은 영양소를 제공하여 신체가 마그네슘을 효과적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다.
  2. 생활 습관 지원: 수분을 충분히 섭취하고 규칙적으로 움직이며 수면 시간을 일정하게 유지하세요. 탈수는 마그네슘 수송을 감소시키고 격렬한 운동은 땀을 통한 마그네슘 손실을 증가시킵니다. 양질의 수면은 마그네슘이 신경계의 회복과 회복 과정을 지원하는 데 도움이 됩니다.
  3. 마그네슘 부족 문제를 적극적으로 해결하세요: 일부 사람들, 특히 운동선수, 고령자, 소화 장애가 있는 사람들은 식단만으로는 부족할 수 있습니다. 다음과 같은 임상적으로 연구된 보충제는 Magtein 과 같은 임상적으로 연구된 보충제는 흡수와 뇌 생체 이용률을 도울 수 있습니다. 식사와 함께 꾸준히 섭취하면 인지, 기분, 근육 기능과 관련된 마그네슘 의존성 과정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.
  4. 안전하게 모니터링하고 사용하세요: 대부분의 사람들은 마그네슘을 잘 견디지만, 고용량을 섭취하면 일시적인 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 낮은 용량으로 시작하여 천천히 늘리면 신체가 적응하는 데 도움이 됩니다. 신장에 문제가 있거나 마그네슘에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 분은 사용 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다*.

마그네슘이 풍부한 식품과 생활 습관 전략, 그리고 적절한 경우 근거에 기반한 보충제를 함께 섭취하면 마그네슘 상태와 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다*.

잎채소, 견과류, 콩류는 천연 마그네슘을 공급하여 건강한 균형과 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다*.

주요 내용

마그네슘은 에너지 생성, 두뇌 및 근육 기능, 심장 리듬, 기분 균형을 지원합니다. 마그네슘이 부족하면 피로, 경련, 불안한 수면, 짜증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 영양소가 풍부한 식품과 적절한 경우 Magtein 같은 두뇌 표적 형태의 마그네슘을 섭취하면 하루 종일 회복력, 집중력, 평온함을 유지하는 데 도움이 됩니다*.

참조

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  4. 마그네슘-L- 트레오네이트의 만성 경구 투여는 노인 쥐에서 학습 및 기억력을 개선하고 시냅스 가소성 관련 단백질을 상향 조절합니다. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):953-966.
  5. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S 등. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  6. 국립 보건원 (NIH). 마그네슘 - 건강 전문가를위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accessed 2025.


이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그테인®과 건강한 노화: 기억력, 수면, 스트레스에 대한 인체 실험 결과 밝혀진 사실

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뇌는 평생 동안 학습하고 적응하며 스트레스를 관리하도록 설계되어 있습니다. 나이가 들면 기억력, 수면의 질, 정서적 회복력이 저하될 수 있습니다. 뇌의 마그네슘 수치를 지원하면 이러한 중요한 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 기억력, 수면, 스트레스 조절에 도움이 되는 것으로 연구되었습니다*.

Magtein (L-트레오네이트 마그네슘)은 숙면, 스트레스 조절, 기억력 회복에 도움을 주어 상쾌하고 활기찬 기분을 느낄 수 있도록 도와줍니다.

Magtein 무엇인가요?

Magtein 특허받은 형태의 마그네슘 L-트레오네이트이며, 신경과학자들이 마그네슘의 혈뇌장벽 통과 능력을 개선하고 뇌 마그네슘 농도를 높이기 위해 개발했습니다*.

마그네슘은 인지, 수면, 기분과 관련된 수백 가지의 생화학 반응을 지원합니다.* 산화물, 구연산염, 글리시네이트와 같은 표준 형태는 뇌에 쉽게 도달하지 못합니다. Magtein 대한 임상 연구에 따르면 Magtein 뇌의 마그네슘 수치를 높이고 성인의 인지 능력을 지원하는 독특한 능력이 있습니다*.

기억력 및 인지 성능

Liu 등이 실시한 12주간의 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험에서는 가벼운 기억력 장애가 있는 50-70세 성인을 대상으로 마그네슘 L-트레오네이트의 효과를 조사했습니다. 참가자들은 매일 보충제를 복용하고 기억력, 주의력, 실행 기능 테스트를 완료했습니다.

주요 결과:

  • 위약에 비해 작업 기억력, 주의력, 실행 기능이 향상되었습니다.
  • 일부 측정치는 건강한 또래의 연령대가 비슷한 또래의 성과에 근접했습니다.
  • 뇌 마그네슘 수치가 증가하여 뇌 조직으로의 효과적인 흡수가 확인되었습니다.

이러한 연구 결과는 마그네슘 L-트레오네이트가 경미한 인지 문제가 있는 노인의 인지 선명도와 기억력에 도움이 된다는 것을 시사합니다*.

Magtein 노년층의 인지 선명도와 기억력을 지원하여 건강한 뇌 기능과 세대를 아우르는 의미 있는 연결을 촉진합니다.

수면의 질과 주간 기능

마그네슘은 인지 기능 외에도 수면 조절에 중요한 역할을 합니다. 2024년 하우젠블라스 박사 연구팀은 수면 장애를 자각한 35~55세 성인 80명을 대상으로 마그네슘 L-트레오네이트의 효과를 평가한 무작위 대조 임상시험을 실시했습니다. 참가자들은 3주 동안 하루에 1g씩 섭취했습니다.

주요 결과:

  • 참가자들은 더 편안하게 잠을 자고 깨어났을 때 기분이 더 좋아졌다고 보고했습니다.
  • 웨어러블 디바이스는 깊은 수면과 REM 수면이 증가한 것으로 나타났습니다.
  • 주요 부작용은 보고되지 않았습니다.

L-트레오네이트 마그네슘은 낮 동안의 숙면과 균형 잡힌 에너지에 도움을 줄 수 있습니다*.

스트레스, 기분 및 정서적 웰빙

최근 연구에 따르면 뇌의 마그네슘 수치가 기분과 스트레스 회복력에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 하우젠블라스 등의 실험에서 참가자들은 잠에서 깨어났을 때 과민 반응이 줄어들고 평온함을 느낀다고 보고했습니다*.

12주 임상시험(NCT02363634)에서 노인의 불안과 기분에 대한 마그네슘 L-트레오네이트의 효과를 평가하고 있습니다. 초기 데이터는 건강한 라이프스타일의 일부로서 정서적 균형과 회복력에 대한 잠재적 이점을 시사합니다*.

Magtein 안전성과 사용 방법

이 보충제는 뇌 마그네슘 수치를 일정하게 유지하기 위해 아침과 저녁으로 나누어 복용하는 경우가 많습니다.* 음식과 함께 또는 음식 없이 복용할 수 있으며 일반적으로 내약성이 우수합니다.*

임신, 수유 중이거나 약물을 복용 중이거나 질병이 있는 경우 복용 전에 의료 전문가와 상의하세요. 마그네슘이 뇌 조직 내에 축적되기 때문에 효과가 나타나기까지 몇 주가 걸릴 수 있습니다*.

연구 결과 및 향후 계획

현재 인간 대상 시험에서 Magtein 지원되는 대상은 다음과 같습니다:

  • 기억력 및 인지 성능*
  • 수면의 질 및 주간 각성 상태*
  • 정서적 균형 및 스트레스 지원*
Magtein 집중력, 기억력, 정서적 균형을 유지하여 체스와 같은 정신적 활동을 하는 동안 건강한 인지 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 대부분의 연구는 단기(3~12주)로 진행되며 심각한 인지 장애나 수면 장애가 없는 성인을 대상으로 합니다. 고령자 및 임상 집단을 대상으로 한 장기 연구는 아직 진행 중입니다.

규정 준수를 유지하기 위해 모든 제품 문구는 구조/기능 기반(예: "기억력 및 수면의 질 지원")이어야 하며 질병의 치료나 예방을 암시해서는 안 됩니다*.

테이크아웃

인체 임상 연구에 따르면 Magtein 성인의 기억력 지원, 수면의 질 개선, 정서적 균형 증진에 도움이 될 수 있습니다.* 뇌의 마그네슘 수치를 회복시켜 건강한 인지 노화, 집중력 및 스트레스 회복력의 기초를 지원합니다.*.

참조

  1. 마그네슘-L-트레오네이트 보충제는 인지 장애가 있는 노인의 기억력과 주의력을 개선합니다: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):971-990.
  2. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S 등. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조군 임상시험. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  3. ClinicalTrials.gov. 노인의 불안, 기분 및 수면의 질을 위한 마그네슘 L-트레오네이트 (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그테인®이 다른 이유와 그것이 중요한 이유

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Magtein 무엇인가요?

마그네슘은 에너지 대사, 신경 신호, 근육 건강 등 신체 전반에 걸쳐 수백 가지의 생물학적 기능을 지원하는 필수 미네랄입니다. 하지만 모든 형태의 마그네슘이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다.

Magtein (마그네슘 L-트레오네이트 )은 인지 건강, 수면의 질, 주간 집중력을 지원하는 것으로 연구된 마그네슘의 한 형태입니다.* 주로 근육 이완이나 소화를 돕는 다른 마그네슘 형태와 달리 Magtein 혈뇌 장벽을 통과하여 뇌 기능을 직접 지원하는 독특한 능력이 돋보입니다.*

2024년 Sleep Medicine X에 발표된 임상 시험은 수면의 질과 다음 날의 건강을 개선하는 데 있어 Magtein잠재적 역할에 대한 새로운 통찰력을 제공했습니다*. 

마그네슘의 특별한 점과 과학적으로 중요한 이유, 그리고 마그네슘이 일상 생활에 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보세요!

Magtein 일상 생활에 포함하면 인지력 향상, 편안한 수면, 전반적인 두뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다*.

최신 연구: Magtein 수면의 질

2024년 임상 시험의 주요 결과

2024년 Sleep Medicine X에 발표된 무작위 대조 시험에서 마그네슘 L-트레오네이트가 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선한다는 제목의 논문이 발표되었습니다 : 무작위 대조 시험에서 연구자들은 수면 장애를 보고한 35~55세 성인 80명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 참가자들은 21일 동안 마그네슘 L-트레오네이트Magtein 또는 위약을 복용했습니다. 이 연구에서는 수면 및 주간 기능을 평가하기 위해 검증된 설문지와 객관적인 웨어러블 측정 지표를 사용했습니다.

조사 결과에는 다음이 포함됩니다:

  • L-트레오네이트 마그네슘을 복용한 참가자들은 위약에 비해 주관적인 수면의 질이 개선되었다고 보고했습니다*.
  • 객관적인 측정 결과 깊은 수면과 렘수면 지표가 개선되었으며, 참가자들은 낮 동안의 에너지와 기분이 더 좋아졌다고 보고했습니다*.
  • 마그네슘 L-트레오네이트는 내약성이 좋았으며 심각한 부작용은 보고되지 않았습니다.

이러한 결과는 마그네슘 L-트레오네이트가 인지 건강을 지원하고 균형 잡힌 수면-각성 리듬을 유지하여 회복과 정신적 명료함에 기여한다는 이전 연구를 기반으로 합니다*.

임상 연구에 따르면 Magtein 균형 잡힌 수면-각성 주기를 지원하여 깊은 휴식과 상쾌한 아침을 선사하는 데 도움이 됩니다*.

Magtein 어떻게 작동하나요?

수면과 인지는 서로 밀접하게 연결되어 있습니다. 마그네슘은 신경 세포가 통신하는 방식을 제어하는 핵심 채널인 NMDA 수용체를 조절하는 데 도움이 됩니다. 흥분성 신호가 너무 높아지면 깊은 수면과 정신 집중을 방해할 수 있습니다.

Magtein 뇌의 마그네슘 수치를 지원함으로써 도움을 줍니다:

  • 취침 전 이완을 촉진하여 편안한 수면으로 쉽게 전환할 수 있습니다*.
  • 깊은 수면 중 학습과 기억에 필수적인 시냅스 가소성을 지원합니다*.
  • 건강한 일주기 리듬 신호를 유지하여 낮 동안의 각성 및 집중력에 영향을 줍니다*.

간단히 말해서, Magtein 밤에 뇌의 '파워 다운'을 돕고 다음 날 아침에 더 효과적으로 '파워 업'*할 수 있도록 도와줍니다.

Magtein 특별한 이유

다른 마그네슘 보충제를 먹어본 적이 있다면 대부분 근육 회복, 배변 규칙성 또는 심혈관 지원에 초점을 맞춘 제품이라는 것을 알 수 있을 것입니다. 이러한 이점도 중요하지만 모든 마그네슘 형태가 뇌에 효과적으로 영향을 미치는 것은 아닙니다.

예를 들어

  • 산화 마그네슘 - 흡수율이 낮고 소화기 건강을 위해 자주 사용됩니다.
  • 구연산 마그네슘 - 규칙적인 생활과 수분 공급을 지원합니다.
  • 마그네슘 글리시네이트 - 소화를 부드럽게 하며, 일반적으로 긴장을 완화하는 데 사용됩니다.

Magtein 임상적으로 혈액-뇌 장벽을 통과하는 것으로 밝혀졌습니다.를 통과하여 마그네슘을 뇌로 직접 전달하여 인지 건강, 기억력, 균형 잡힌 기분에 도움을 줄 수 있습니다*.

Magtein 혈액-뇌 장벽을 통과하여 인지, 기억, 기분 균형에 도움이 되는 마그네슘을 직접 전달합니다*.

복용량 및 안전성

2024년 임상시험에서 참가자들은 많은 고품질 건강 보조 식품에 함유된 것과 동일한 용량으로 L-트레오네이트 마그네슘을 섭취했습니다. 일반적인 일일 섭취량은 1-2g의 L-트레오네이트 마그네슘 화합물을 제공하여 약 100-200mg의 원소 마그네슘을 공급합니다.

모든 보충제와 마찬가지로, 특히 임신 중이거나 수유 중이거나 약물을 복용 중이거나 질환이 있는 경우, 제품 사용 설명서를 따르고 사용 전에 자격을 갖춘 의료 전문가와 상의하세요*.

Magtein 차별화하는 요소

Magtein강점은 독특한 구조와 점점 더 많은 임상 연구에 있습니다. 2024년 연구는 기억력, 학습 및 인지 능력을 장기간에 걸쳐 지원하는 마그네슘 L-트레오네이트의 역할을 탐구한 이전 연구 결과를 추가합니다.* 이러한 일관성은 과학적 검증과 투명성에 대한 Magtein지속적인 노력을 반영하며, 이는 영양 보충제 업계에서 차별화되는 특성입니다.

요점 두뇌와 수면을 위한 더 똑똑한 마그네슘

마그네슘은 형태가 중요합니다. Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 수면의 질, 아침 집중력 및 전반적인 인지 건강을 지원하는 과학적 근거가 입증된 형태로 차별화됩니다*.

가장 최근의 2024년 임상시험을 포함한 동료 검토 연구를 뒷받침하는 Magtein 미네랄 지원 이상의 의미를 지니고 있습니다. 뇌를 위해 설계된 차세대 마그네슘 혁신이 반영된 제품입니다.

효과적이고 과학적으로 검증된 보충제를 찾는 분들에게 Magtein 연구와 투명성에 기반한 신뢰할 수 있는 선택입니다*.

참조

  1. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘 L-트레온산염은 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. 2024;6:100121.
  2. 뇌 마그네슘 상승에 의한 학습 및 기억력 향상. 뉴런. 2010;65(2):165-177.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.