المشاركات الموسومة :

أفضل مغنيسيوم

كيف تؤثر الأدوية على مستويات المغنيسيوم (وما يجب معرفته)

 614 420 رايلي فوربس
بقلم:
0

المغنيسيوم هو معدن أساسي للصحة، وهو ضروري لأكثر من 600 تفاعل إنزيمي في جسم الإنسان. ويلعب دورًا في استقلاب الطاقة ووظيفة القلب والأوعية الدموية والاستجابة للتوتر وتنظيم النوم. ومع ذلك، يمكن أن يختل توازن المغنيسيوم بسبب مجموعة متنوعة من العوامل - بما في ذلك بعض الأدوية الشائعة الاستخدام.

يمكن أن يؤدي استخدام الأدوية على المدى الطويل أو المتكرر إلى استنزاف مستويات المغنيسيوم بمهارة مع مرور الوقت. ويساعدك فهم الأدوية التي تؤثر على استقلاب المغنيسيوم على اتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على التوازن ودعم العافية بشكل عام.*.

رجل مسن يستشير طبيبه حول الأدوية والحفاظ على مستويات المغنيسيوم الصحية.

لماذا يحدث استنزاف المغنيسيوم

يتم تنظيم مستويات المغنيسيوم في الجسم من خلال الامتصاص في الأمعاء، والتخزين في العظام والخلايا، والإخراج من خلال الكلى. تتداخل بعض الأدوية مع واحدة أو أكثر من هذه العمليات - إما عن طريق تقليل الامتصاص أو زيادة فقدان البول أو تغيير كيفية توزيع المغنيسيوم داخل الأنسجة.

نظرًا لأن المغنيسيوم يدعم انتقال الأعصاب واسترخاء العضلات وإنتاج الطاقة، يمكن أن يؤثر حتى الاستنزاف الخفيف على شعورك اليومي. ومع مرور الوقت، قد تساهم المستويات دون المستوى الأمثل في الشعور بالإرهاق وتشنجات العضلات والتهيج وصعوبة النوم*.

الأشخاص الأكثر عرضة لخطر استنزاف المغنيسيوم من الأدوية

لا يعاني الجميع من نفس درجة فقدان المغنيسيوم من الأدوية. قد تكون بعض الفئات السكانية أكثر عرضة بسبب الاختلافات في الأيض أو نمط الحياة أو الحالة الصحية العامة.

تشمل الفئات الأكثر عرضة للخطر ما يلي:

  • كبار السن: تنخفض كفاءة امتصاص المغنيسيوم بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، ويتناول العديد من كبار السن أدوية متعددة تضاعف هذا التأثير.
  • الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي: يمكن أن تقلل حالات مثل الداء البطني أو مرض التهاب الأمعاء أو الإسهال المزمن من امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء.
  • الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن: تزيد مستويات الكورتيزول المرتفعة من فقدان المغنيسيوم في البول وقد تزيد من النضوب المرتبط بالأدوية.
  • الرياضيون أو الأفراد الذين يعانون من ارتفاع إفراز العرق: نظرًا لأن المغنيسيوم يُفقد من خلال التعرق، فقد يكون لدى الأشخاص الذين يتبعون أنماط حياة نشطة احتياطي أساسي أقل.
  • الأفراد الذين يتناولون وصفات طبية طويلة الأمد: يزيد الاستخدام المستمر للأدوية مثل مدرات البول أو مثبطات مضخة البروتون المثبطة للبول من التأثير التراكمي على توازن المغنيسيوم بمرور الوقت.*

يتيح التعرف على هذه العوامل إمكانية وضع استراتيجيات رصد ووقاية أكثر استهدافًا.*

الأدوية التي قد تقلل من مستويات المغنيسيوم

1. مدرات البول (حبوب الماء)

تزيد مدرات البول الحلقية والثيازيدية، التي توصف عادةً لارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب، من فقدان المغنيسيوم عن طريق البول. عندما يرتفع إفراز المغنيسيوم، يمكن أن تنخفض مستويات المصل تدريجياً. قد يساعد الجمع بين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو المكملات الغذائية في الحفاظ على التوازن تحت إشراف طبي.*.

2. مثبطات مضخة البروتون (PPIs)

تقلل مثبطات مضخة البروتون المثبطة للبروتون - التي تستخدم عادةً لعلاج الارتجاع الحمضي والارتجاع المريئي - من حموضة المعدة، مما يضعف امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء. وقد ارتبط الاستخدام المزمن لمثبطات مضخة البروتون المثبطة بانخفاض مستويات المغنيسيوم في الدم، خاصةً لدى كبار السن أو أولئك الذين يتناولون أدوية أخرى مستنفدة للمغنيسيوم.*

3. مضادات حيوية معينة

يمكن أن تتداخل الأدوية في فئتي الأمينوغليكوزيد والماكرولايد مع إعادة امتصاص الكلى للمغنيسيوم، مما يزيد من فقدان المغنيسيوم عن طريق البول. يظهر هذا التأثير عادةً مع استخدام المضادات الحيوية لفترات طويلة أو بجرعات عالية.*.

4. موانع الحمل الفموية والعلاجات الهرمونية

تؤثر الأدوية التي تحتوي على الإستروجين على استخدام المغنيسيوم والاحتفاظ به. وتشير بعض الدراسات إلى أن النساء اللاتي يتناولن موانع الحمل الفموية قد يكون لديهن تركيزات أقل من المغنيسيوم، مما قد يؤثر على استقرار المزاج أو التوتر العضلي بمرور الوقت.*

5. عوامل العلاج الكيميائي

يمكن لبعض علاجات السرطان، مثل سيسبلاتين، أن تستنزف المغنيسيوم بشكل كبير عن طريق إتلاف الخلايا الأنبوبية الكلوية. وغالباً ما يحتاج المرضى الذين يتلقون هذه العلاجات إلى مراقبة دقيقة للمغنيسيوم والشوارد الأخرى للحفاظ على التوازن.*

6. الأنسولين والأدوية الخافضة للسكر في الدم

يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في استقلاب الجلوكوز. وتؤثر بعض علاجات الأنسولين والأدوية الخافضة للجلوكوز على امتصاص المغنيسيوم في الخلايا، مما يساهم في حدوث تقلبات في حالة المغنيسيوم. يساعد الحفاظ على مستويات متوازنة من المغنيسيوم في دعم صحة الأيض وحساسية الأنسولين.*.

يمكن لبعض الأدوية أن تخفض مستويات المغنيسيوم، مما يجعل توازن المغنيسيوم ضرورياً للعافية على المدى الطويل.

كيفية دعم توازن المغنيسيوم أثناء تناول الأدوية

والخبر السار هو أنه يمكن الحفاظ على التوازن الغذائي من خلال استراتيجيات مقصودة. فكر في الخطوات التالية القائمة على الأدلة:

1. راقب حالة المغنيسيوم لديك

إذا كنت تتناول أي أدوية على المدى الطويل، اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن إجراء اختبار المغنيسيوم بشكل دوري - خاصةً إذا كنت تعاني من التعب أو ضعف العضلات أو اضطرابات النوم.

2. التركيز على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

تناول الخضروات الورقية والمكسرات والبذور والبقوليات والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة بانتظام. لا توفر هذه الأطعمة الكاملة المغنيسيوم فحسب، بل توفر أيضًا عوامل مساعدة مثل فيتامين ب 6 ومضادات الأكسدة التي تدعم الامتصاص.*

3. النظر في المكملات الغذائية المدروسة سريريًا

بالنسبة للأفراد الذين يحتاجون إلى كميات أكبر من المغنيسيوم، يمكن أن تساعد المكملات في استعادة التوازن. يوفر Magtein® (ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات) ميزة فريدة من نوعها - فهو يعبر بفعالية الحاجز الدموي الدماغي بفعالية، ولا يدعم مستويات المغنيسيوم فحسب، بل يدعم أيضًا التركيز والذاكرة وتنظيم المزاج.*

4. حافظي على رطوبة جسمك وتوازنه

نظرًا لأن المغنيسيوم يعمل بشكل وثيق مع الشوارد الأخرى - مثل البوتاسيوم والكالسيوم - فإن الحفاظ على الترطيب المناسب والتغذية المتوازنة أمر ضروري.

5. التعاون مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك

ناقش دائمًا أي مكملات غذائية أو تغييرات في النظام الغذائي مع طبيبك، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية موصوفة طبيًا. يضمن التوجيه الشخصي السلامة والإدارة الفعالة للمغذيات*.

خلاصة القول

إن استنزاف المغنيسيوم الناجم عن الأدوية أمر شائع ولكن غالبًا ما يتم تجاهله. نظرًا لأن المغنيسيوم يدعم وظائف العضلات والأعصاب والدماغ، فإن الحفاظ على مستويات صحية منه هو مفتاح الحيوية بشكل عام. من خلال التغذية الواعية والترطيب المستمر والمكملات الغذائية القائمة على الأدلة، من الممكن استعادة التوازن ودعم الصحة على المدى الطويل - حتى أثناء تناول الأدوية الضرورية.*

يساعد الحفاظ على الترطيب ودعم توازن المغنيسيوم في تعزيز الطاقة والحيوية بشكل عام.

المراجع

  1. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199-8226.
  2. ماركوفيتس ن، لوبشتاين ر، هالكين هـ، وآخرون. نقص مغنسيوم الدم الناجم عن مثبطات مضخة البروتون: تحدٍ جديد. Drug Saf. 2014;37(5):391-403.
  3. فيروز م، غرابر م. التوافر البيولوجي لمستحضرات المغنيسيوم التجارية الأمريكية. Magnes Res. 2001;14(4):257-262.
  4. Guo X، وآخرون. الارتباط بين استخدام مدرات البول ونقص المغنيسيوم: أدلة من الدراسات السريرية والتجريبية. المغذيات. 2022;14(4):811-823.
  5. المعاهد الوطنية للصحة. المغنيسيوم - صحيفة وقائع للمهنيين الصحيين. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. تم الوصول إليه عام 2025.

لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه.

ماغتين® لتركيز الطلاب: تعزيز قوة الدماغ أثناء الامتحانات النهائية

 608 402 رايلي فوربس
بقلم:
0

أهمية الدعم المعرفي أثناء الاختبارات النهائية

يجلب موسم الامتحانات النهائية التركيز الشديد وساعات الدراسة الطويلة والإجهاد المتزايد - وهي ظروف تتحدى كلاً من الدماغ والجسم. يمكن أن يؤدي الإرهاق الذهني واضطراب النوم وتقلب مستويات الطاقة إلى صعوبة الاحتفاظ بالمعلومات أو الأداء تحت الضغط. وبينما يلجأ الطلاب في كثير من الأحيان إلى الكافيين أو المنشطات للحصول على راحة سريعة، إلا أن هذه التعزيزات المؤقتة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى انهيار الطاقة أو القلق أو الليالي المضطربة.

بدلاً من ذلك، فإن دعم عمليات الدماغ الطبيعية للتركيز والتعلم والتعافي يوفر ميزة أكثر استدامة. يمكن أن تساعد المغذيات التي تعزز كفاءة التشابك العصبي والاسترخاء - مثل المغنيسيوم إل-ثريوناتMagtein) - في الحفاظ على حدة الذهن مع الحفاظ على طاقة هادئة ومتوازنة طوال فترة الامتحان.*

حافظ على هدوئك وتركيزك خلال الامتحانات النهائية. يدعم Magtein التعلّم والذاكرة والطاقة المتوازنة من أجل أداء أكاديمي مستدام.

كيف تدعم Magtein تركيز الطلاب

Magtein (المغنيسيوم إل-ثريونات) هو شكل فريد من المغنيسيوم طوره باحثو معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا لرفع مستويات المغنيسيوم داخل الدماغ تحديداً. وخلافاً لأملاح المغنيسيوم الأخرى التي تعمل بشكل أساسي في الأمعاء أو العضلات، يعبر Magtein حاجز الدم في الدماغ - مما يعزز التواصل بين الخلايا العصبية ويدعم أساس التعلم والذاكرة.*

1. يعزز التعلم وتكوين الذاكرة

وداخل الدماغ، ينظم المغنيسيوم مستقبلات NMDA وAMPA - وهو أمر بالغ الأهمية لللدونة المشبكية، أو قدرة الخلايا العصبية على تقوية وتشكيل اتصالات جديدة. خلال الفترات التي يكثر فيها الطلب مثل الامتحانات النهائية، تحدد هذه العمليات مدى كفاءة تعلم المعلومات واسترجاعها. يمكن أن يساعد الحفاظ على المستويات المثلى من المغنيسيوم الدماغ على معالجة المواد الجديدة بفعالية أكبر وتوطيد الذكريات أثناء النوم.*

2. يعزز التركيز الهادئ

يمكن أن يؤدي التحفيز العصبي المفرط إلى التشتت أو التهيج أو "الضباب العقلي". يساعد الماغنيسيوم على استقرار الناقلات العصبية المثيرة مثل الغلوتامات ويدعم إنتاج حمض غاما-أمينوبوتيريك (حمض غاما-أمينوبوتيريك)، وهو الناقل الرئيسي المهدئ للدماغ. ونتيجة لذلك، يساعد Magtein على الحفاظ على التركيز دون تحفيز زائد، مما يدعم اليقظة الهادئة أثناء جلسات الدراسة والامتحانات.*

3. يقلل من آثار الإجهاد الأكاديمي

يمكن أن تؤدي الدراسة الروتينية المكثفة إلى رفع مستويات الكورتيزول واستنزاف مخزون المغنيسيوم. تُظهر الأبحاث أن المغنيسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم محور الغدة النخامية - الغدة الكظرية (HPA)، وهو نظام الاستجابة للضغط في الجسم. من خلال تجديد الماغنيسيوم، يدعم Magtein الاستجابة الفسيولوجية المتوازنة للضغط الأكاديمي - مما يساعد الطلاب على البقاء متماسكين ومرنين خلال فترات الامتحانات الطويلة.*

تعزز مستويات الماغنيسيوم المتوازنة التركيز الثابت والتركيز الهادئ والصفاء الذهني - مما يساعد الطلاب على إعادة شحن طاقاتهم بين الامتحانات.

توقيت Magtein لتحقيق أقصى قدر من التركيز والانتعاش

إن الاتساق أكثر أهمية من ساعة التناول بالضبط، لكن التوقيت يمكن أن يساعد في زيادة التأثير المطلوب.

  • الاستخدام الصباحي: يدعم تناول Magtein في الصباح التركيز والأداء المعرفي والاحتفاظ بالمهام طوال اليوم. قم بإقرانه مع وجبة الإفطار لتحسين الامتصاص والطاقة الثابتة.*.
  • الاستخدام المسائي: بالنسبة للطلاب الذين يعانون من الأرق، فإن تناول Magtein قبل 30-60 دقيقة قبل النوم قد يعزز الاسترخاء ويحسن جودة النوم. النوم العميق يعزز الذاكرة ويهيئ الدماغ للتعلم في اليوم التالي.*.
  • استخدام يومي منتظم: يحافظ التناول المنتظم على ثبات مستويات المغنيسيوم في الدماغ، مما يدعم الفوائد التراكمية للتعلم والوضوح الذهني.*

عادات المذاكرة التآزرية لأداء الدماغ

يعمل Magtein بشكل أفضل كجزء من نهج شامل للتعلم والتعافي. لتحسين الأداء المعرفي خلال أسبوع الامتحانات النهائية، اجمع بين دعم الماغنسيوم واستراتيجيات الدراسة ونمط الحياة القائمة على الأدلة:

  • كتل الدراسة المنظمة: تساعد الجلسات المركزة والمحددة بوقت محدد (مثل الجلسات التي تستغرق 50 دقيقة) على تقليل الإرهاق والحفاظ على الاستذكار.
  • تحسين النوم: النوم العميق ضروري لتعزيز الذاكرة وإصلاح الأعصاب. استهدفي من 7 إلى 9 ساعات ليلاً لتعزيز تعافي الدماغ المعتمد على المغنيسيوم*.
  • التغذية من أجل التحمل المعرفي: أعط الأولوية للحبوب الكاملة والخضراوات الورقية والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل السلمون أو الجوز. فهي توفر العناصر الغذائية الأساسية لاستقلاب الطاقة وسلامة خلايا المخ.*.
  • الحركة والفواصل الدقيقة: يزيد النشاط البدني الخفيف من تدفق الدم في المخ ويخفف من التوتر، مما يساعد على إعادة التركيز بين فترات الدراسة.
إن إقران Magtein بالحركة الذهنية مثل اليوغا يدعم التركيز الهادئ والتوازن المعرفي والأداء الذهني المستدام خلال فترات الدراسة الشاقة.

ميزة الطالب: صحة الدماغ بعد الامتحانات

في حين أنه غالبًا ما يتم تسليط الضوء على Magtein لدوره في التركيز والذاكرة، إلا أن فوائده تمتد إلى ما بعد أسبوع الامتحانات النهائية. فالحفاظ على مستويات الماغنسيوم المثلى في الدماغ يدعم الوضوح وكفاءة التعلم والمرونة الإدراكية على المدى الطويل. يمكن للطلاب الذين يبنون هذه العادات في وقت مبكر أن يكتسبوا مرونة ذهنية وثقة أكاديمية أكبر - وهي مهارات تترجم إلى أداء ورفاهية مدى الحياة.*

ملخص: دراسة أذكى وتركيز أقوى

لا يعتمد الأداء الأكاديمي على العمل الجاد فحسب، بل يعتمد أيضًا على مدى فعالية وظائف الدماغ تحت الضغط. يوفر Magtein الدعم الغذائي للتركيز والطاقة الهادئة والوضوح الإدراكي - مما يساعد الطلاب على التعلم بكفاءة والتذكر بدقة والراحة بعمق عندما يكون الأمر أكثر أهمية. من خلال إقران دعم المغنيسيوم بعادات الدراسة الذكية والنوم المريح، يمكن للطلاب تحسين القدرة على التحمل الذهني والرفاهية العامة خلال موسم الامتحانات النهائية - وما بعدها.*

المراجع

  1. Slutsky I، Abumaria N، Wu LJ، وآخرون. تعزيز التعلم والذاكرة عن طريق رفع مستوى المغنيسيوم في الدماغ. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01، مُحسِّن كثافة المشابك العصبية لعلاج الضعف الإدراكي لدى كبار السن: تجربة عشوائية، مزدوجة التعمية، خاضعة للتحكم الوهمي. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. يحسن المغنيسيوم- L- ثريونات من جودة النوم والأداء أثناء النهار لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل النوم المبلغ عنها ذاتيًا: تجربة عشوائية مضبوطة. Sleep Med X. 2024;8:100121. نُشر في 2024 أغسطس 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Hewlings SJ, Kalman DS. تجربة عشوائية، مزدوجة التعمية، مزدوجة التعمية، مضبوطة بالغفل، وتجربة مقارنة لتقييم مكمل المغنيسيوم ماغتين® على جودة الحياة من حيث صلتها بمستويات التوتر والقلق والخوف ومؤشرات أخرى. J Am Coll Nutr. 2022؛ 41(7):673-683.

لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه.

ما هي منشط الذهن وما هو دور ®Magtein في ذلك؟

 806 534 رايلي فوربس
بقلم:
0

فهم منشط الذهن

يشير مصطلح نوتروبيكس إلى المغذيات والمركبات التي تدعم الأداء الإدراكي، بما في ذلك الذاكرة والتركيز والتعلم والوضوح الذهني. وقد اشتقت الكلمة من الكلمة اليونانية نوس (العقل) وتروبوس (للتدوير أو التوجيه)، مما يؤكد دورها في تحسين وظائف المخ.

بينما انتشر مفهوم "العقاقير الذكية" في وسائل الإعلام، إلا أن منشط الذهن الحقيقي يركز على دعم الدماغ على المدى الطويل بدلاً من التحفيز قصير المدى. يمكن أن تندرج المغذيات والأحماض الأمينية والنباتات ذات الخصائص الواقية للأعصاب والداعمة للأعصاب تحت هذه الفئة.

غالبًا ما تدعم منشطات الذهن المدروسة سريريًا واحدة أو أكثر من الآليات التالية:

  • تعزيز توازن الناقلات العصبية (أستيل كولين وجابا والدوبامين)
  • دعم المرونة العصبية وكفاءة التشابك العصبي
  • الحد من الإجهاد التأكسدي والالتهابات
  • تحسين تدفق الدم الدماغي والتمثيل الغذائي للطاقة*
تبدأ وظيفة الدماغ المتوازنة بالدعم المناسب. تساعد منشط الذهن مثل Magtein في الحفاظ على التركيز والتعلم والمرونة الإدراكية بشكل طبيعي.

وعلى وجه الخصوص، تؤثر كل من منشط الذهن الطبيعي مثل سيتيكولين وإل-ثيانين وباكوبا مونيري والمغنيسيوم إل-ثريونات (Magtein ) على مسارات مختلفة داخل الدماغ.*

كيف تدعم منشط الذهن وظيفة الدماغ

يتطلب الدماغ طاقة هائلة وتواصلاً دقيقاً بين مليارات الخلايا العصبية ليعمل على النحو الأمثل. تساعد نوتروبيكس في الحفاظ على هذه الكفاءة من خلال عدة آليات:

  1. تعديل الناقل العصبي: تؤثر نوتروبيكس على إفراز وامتصاص الناقلات الرئيسية مثل الغلوتامات والأسيتيل كولين وجابا - مما يحقق التوازن بين التحفيز والاسترخاء لتحسين التركيز واليقظة الهادئة.*
  2. المرونة العصبية وكثافة التشابك العصبي: تعمل بعض المركبات، مثل ثريونات المغنيسيوم L- ثريونات المغنيسيوم، على تعزيز اللدونة العصبية - أي قدرة الدماغ على تكوين الروابط وتقويتها. وهذا أمر ضروري للتعلم والقدرة على التكيف والاحتفاظ بالذاكرة.*.
  3. استقلاب الطاقة ودعم الميتوكوندريا: يستهلك الدماغ ما يقرب من 20% من طاقة الجسم. وتساعد المغذيات مثل المغنيسيوم وفيتامينات ب في إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، مما يدعم القدرة على التحمل المعرفي المستدام ويقلل من التعب الذهني.*
  4. الحماية العصبية: من خلال التخفيف من الإجهاد التأكسدي ودعم إصلاح الخلايا، تساهم منشط الذهن في صحة الدماغ ومرونته على المدى الطويل - خاصة في ظروف الإجهاد أو الشيخوخة.*
يدعم التواصل المشبكي الصحي الذاكرة والتعلم. يساعد Magtein في الحفاظ على مستويات المغنيسيوم الضرورية لإشارات الدماغ المثلى.

Magtein: شكل من أشكال المغنيسيوم الذي يركز على الدماغ

من بين أكثر منشطات الذهن التي خضعت لأبحاث كثيرة Magtein (المغنيسيوم إل-ثريونات)، الذي طوره باحثو معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا لدعم مستويات المغنيسيوم في الدماغ على وجه التحديد. على عكس أملاح المغنيسيوم الأخرى التي تعمل في المقام الأول في العضلات أو الأمعاء، يعبر Magtein حاجز الدم في الدماغ، ويؤثر مباشرة على نشاط الخلايا العصبية واللدونة.*

المغنيسيوم ضروري لأكثر من 600 تفاعل إنزيمي ويلعب دورًا مركزيًا في النقل العصبي والتنظيم المشبكي. وداخل الدماغ، يقوم بتعديل مستقبلات NMDA (N-methyl-D-aspartate) وAMPA (α-amino-3-hydroxy-5-methyl-4-ISOXAZAZolepropionic acid) ، وكلاهما مهمان لعمليات التعلم والذاكرة.

أظهرت الدراسات السريرية - بما في ذلك تلك التي نُشرت في مجلة Neuron (2010) ومجلة مرض الزهايمر (2016) ومجلة طب النوم X (2024) - أن مكملات ثريونات المغنيسيوم L-ثريونات قد

  • دعم الذاكرة العاملة، والقدرة على التعلم، والمرونة الإدراكية*
  • تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم من خلال النقل العصبي المتوازن*
  • دعم التركيز والصفاء الذهني في اليوم التالي*

نظرًا لأنه يعزز مستويات المغنيسيوم في الدماغ، فإن Magtein يتناسب بشكل طبيعي مع فئة منشط الذهن كمغذٍ أساسي يحسن الكفاءة العصبية والصحة الإدراكية على المدى الطويل.*

دمج منشط الذهن في روتين صحي

تعمل نوتروبيكس بشكل أفضل عندما تندمج في نمط حياة شامل يتضمن:

  • التغذية المتوازنة: التركيز على الأطعمة الكاملة ودهون أوميغا 3 والخضروات الغنية بالمغنيسيوم.
  • النوم المستمر: النوم العميق يعزز الذاكرة ويدعم ترميم الدماغ المعتمد على المغنيسيوم.
  • المشاركة الذهنية: إن تعلم مهارات جديدة أو القراءة أو ممارسة اليقظة الذهنية يعزز المسارات العصبية التي تساعد منشط الذهن في دعمها.*
  • تنظيم الإجهاد: الإجهاد المزمن يستنزف المغنيسيوم ويؤثر على التركيز - مما يجعل الممارسات التصالحية ضرورية.*

يُكمل Magtein هذه الممارسات من خلال الحفاظ على صحة الإشارات العصبية وتعزيز قدرة الدماغ على التكيف والتعلم والتعافي من الضغوطات اليومية.*

باستخدامك Magtein يومياً، فإنك تدعم الصفاء الذهني وتوازن المزاج والعافية الإدراكية على المدى الطويل - وبالتالي تساعد في الحفاظ على أساس الشيخوخة الصحية.

ملخص: بناء عقل أكثر ذكاءً ومرونة

تمثل منشط الذهن نهجًا تطلعيًا للصحة الإدراكية - دعم قدرة الدماغ الطبيعية على الأداء والتكيف والتعافي. وضمن هذا المشهد، يبرز Magtein (ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات) باعتباره منشط الذهن التأسيسي المدعوم علميًا الذي يغذي مسارات الدماغ من المستوى الخلوي إلى الأعلى. من خلال الجمع بين دعم المغنيسيوم المستمر مع الأطعمة الغنية بالمغذيات والنوم الجيد والمشاركة الذهنية اليومية، يمكن للأفراد تعزيز التركيز والذاكرة والمرونة العاطفية على المدى الطويل.*

المراجع

  1. Slutsky I، Abumaria N، Wu LJ، وآخرون. تعزيز التعلم والذاكرة عن طريق رفع مستوى المغنيسيوم في الدماغ. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01، مُحسِّن كثافة المشابك العصبية لعلاج الضعف الإدراكي لدى كبار السن: تجربة عشوائية، مزدوجة التعمية، خاضعة للتحكم الوهمي. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. يحسن المغنيسيوم- L- ثريونات من جودة النوم والأداء أثناء النهار لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل النوم المبلغ عنها ذاتيًا: تجربة عشوائية مضبوطة. Sleep Med X. 2024;8:100121. نُشر في 2024 أغسطس 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Hewlings SJ, Kalman DS. تجربة عشوائية، مزدوجة التعمية، مزدوجة التعمية، مضبوطة بالغفل، وتجربة مقارنة لتقييم مكمل المغنيسيوم ماغتين® على جودة الحياة من حيث صلتها بمستويات التوتر والقلق والخوف ومؤشرات أخرى. J Am Coll Nutr. 2022؛ 41(7):673-683.

لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه.

11 علامة على وجود نقص في المغنيسيوم لديك

 760 508 رايلي فوربس
بقلم:
0

فهم نقص المغنيسيوم

يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي مهم لصحة الإنسان، ويؤثر على كل شيء بدءًا من إنتاج الطاقة وانتقال الأعصاب إلى تخليق الحمض النووي وتنظيم الإجهاد. وعلى الرغم من أهميته الواسعة الانتشار، لا يزال نقص المغنيسيوم شائعًا، حيث تشير الأبحاث إلى أن ما يقرب من 50-70% من البالغين لا يحصلون على الكمية اليومية الموصى بها. قد يحدث هذا النقص بهدوء، مما يغير فسيولوجيا الجسم تدريجيًا قبل فترة طويلة من أن تعكس مستويات الدم نقصًا في المغنيسيوم. يمكن أن يساعدك التعرف على العلامات الدقيقة والمترابطة لانخفاض المغنيسيوم في اتخاذ خطوات استباقية نحو استعادة التوازن من خلال النظام الغذائي ونمط الحياة والمكملات الغذائية القائمة على الأدلة.*

الحفاظ على مستويات صحية من المغنيسيوم يدعم الطاقة المتوازنة وأداء العضلات والحيوية العامة خلال الأنشطة اليومية.

1. تشنجات وتشنجات العضلات

يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في الوظيفة العصبية العضلية من خلال تنظيم تدفق الكالسيوم والبوتاسيوم عبر الأغشية العضلية. عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم، يمكن أن تصبح خلايا العضلات مفرطة الاستثارة، مما يؤدي إلى تقلصات لا إرادية أو تشنجات أو تشنجات "حصان شارلي". قد يحدث هذا الخلل في التوازن بشكل متكرر أكثر لدى الرياضيين أو كبار السن أو الأفراد الذين يعانون من زيادة فقدان العرق. يمكن أن يساعد تناول مكملات المغنيسيوم المتوافرة بيولوجيًا في استعادة توازن الكهارل الخلوي، مما يسمح للعضلات بالانقباض والاسترخاء بكفاءة.*

2. الإرهاق وانخفاض الطاقة

تعتمد كل خلية على المغنيسيوم لتوليد الأدينوسين الثلاثي الفوسفات - المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. وداخل الميتوكوندريا، يعمل المغنيسيوم على استقرار جزيئات الأدينوسين الثلاثي الفوسفات ويدعم الإنزيمات المسؤولة عن الفسفرة التأكسدية. عندما يكون الماغنيسيوم غير كافٍ، تعمل مسارات الطاقة هذه بكفاءة أقل، مما يؤدي غالبًا إلى الإرهاق المستمر، أو انخفاض القدرة على تحمل التمارين الرياضية، أو الشعور "بالاستنزاف" بعد بذل أقل مجهود. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي انخفاض المغنيسيوم المزمن إلى تعطيل مرونة التمثيل الغذائي، مما يجعل استعادة الطاقة أبطأ وأقل كفاءة.*

3. ضباب الدماغ أو ضعف التركيز

يعتمد الوضوح الإدراكي اعتمادًا كبيرًا على دور المغنيسيوم في الإشارات العصبية واللدونة المشبكية. حيث يعمل هذا المعدن على تعديل مستقبلات NMDA - وهي منظمات رئيسية للتعلم والذاكرة والتواصل العصبي. يمكن أن يؤدي انخفاض المغنيسيوم إلى استثارة مفرطة للخلايا العصبية، مما يؤدي إلى اختلال توازن الناقلات العصبية وإعاقة معالجة المعلومات. تمت دراسة المغنيسيوم إل-ثريوناتMagteinماغتين®)، وهو شكل أظهر قدرته على عبور الحاجز الدموي الدماغي، لقدرته على رفع مستويات المغنيسيوم في الدماغ ودعم المرونة الإدراكية والتركيز والتذكر.*

4. اضطرابات النوم

يساهم المغنيسيوم في بنية النوم الصحية من خلال دعم مسارات الاسترخاء وتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية. يتفاعل مع مستقبلات GABA، مما يعزز النشاط العصبي الهادئ والانتقال السلس بين مراحل النوم. يمكن أن تؤدي مستويات المغنيسيوم المنخفضة إلى ارتفاع الكورتيزول الليلي ونشاط الجهاز العصبي الودي، مما يؤدي إلى صعوبة الخلود إلى النوم أو البقاء نائماً. تشير الأدلة الناشئة، بما في ذلك الدراسات الحديثة على ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات المغنيسيوم، إلى أن دعم المغنيسيوم في الدماغ قد يعزز النوم العميق ويقلل من الاستيقاظ ليلاً.*

يعزز المغنيسيوم الكافي من الاسترخاء ويدعم النوم العميق والمريح الضروري للتعافي والتركيز.

5. القلق أو تغيرات المزاج

العلاقة بين المغنيسيوم والحالة المزاجية هي علاقة كيميائية حيوية وفسيولوجية. يقوم المغنيسيوم بتعديل محور الغدة النخامية الكظرية (HPA)، الذي يتحكم في استجابة الجسم للتوتر. يمكن أن تؤدي المستويات غير الكافية إلى تضخيم الإشارات المثيرة من خلال مسارات الغلوتامات مع تثبيط نغمة الغابا، مما يخلق بيئة كيميائية عصبية مرتبطة بالقلق أو التهيج. وقد وجدت العديد من الدراسات أن مكملات المغنيسيوم تدعم الهدوء والمرونة العاطفية من خلال استعادة توازن الناقلات العصبية وتنظيم إيقاعات الكورتيزول.*

6. الصداع أو الصداع النصفي

إن تأثير المغنيسيوم على توتر الأوعية الدموية واستثارة الأعصاب يجعله عاملاً محورياً في تنظيم الصداع. يمكن أن يؤدي نقصه إلى انقباض الشرايين الدماغية وزيادة إفراز الناقلات العصبية التي تتوسط الألم مثل المادة P. وقد يساهم هذا التأثير المزدوج في ظهور الصداع النصفي أو الصداع الناتج عن التوتر. تشير التجارب السريرية إلى أن مكملات المغنيسيوم - خاصة في الأشكال المتوفرة بيولوجيًا - قد تساعد في الحفاظ على التفاعل الطبيعي للأوعية الدموية وتقليل تواتر نوبات الصداع النصفي بمرور الوقت.*

7. ضعف العضلات

بالإضافة إلى التقلصات، يمكن أن يؤدي انخفاض المغنيسيوم إلى إجهاد العضلات وضعفها بشكل عام. نظرًا لأن المغنيسيوم ضروري لانقباض العضلات المعتمد على ATP وإعادة امتصاص الكالسيوم، فإن عدم كفاية مخزونه يمكن أن يسبب التعب المبكر أثناء التمرين أو التعافي لفترات طويلة بعد ذلك. وغالبًا ما يتفاقم هذا التأثير بسبب فقدان الإلكتروليت من خلال العرق، خاصةً لدى الرياضيين الذين يمارسون رياضة التحمل. تدعم استعادة توازن المغنيسيوم عملية استقلاب الطاقة المناسبة في الأنسجة العضلية وتعزز التعافي الفعال بعد التمرين.*

8. عدم انتظام ضربات القلب

المغنيسيوم ضروري لاستقرار كهرباء القلب. فهو يعمل كمضاد طبيعي للكالسيوم، مما يمنع الكالسيوم المفرط داخل الخلايا الذي يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب. قد يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى تعطيل التوصيل القلبي الذي يظهر أحياناً على شكل خفقان أو تخطي النبضات. يساهم المغنيسيوم أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم الصحي وتوتر الأوعية الدموية - مما يؤكد دوره الأساسي في توازن القلب والأوعية الدموية.*

9. التنميل أو الوخز

على المستوى العصبي، يساعد المغنيسيوم في تنظيم القنوات الأيونية التي تؤثر على استثارة الأعصاب ونقل الإشارات. عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم في الأعصاب، قد يحدث خلل في عمل الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى الإحساس بالخدر أو الوخز أو "الوخز بالإبر". وغالباً ما تظهر هذه الأعراض بالتزامن مع علامات نقص أخرى وتكون بمثابة تحذيرات مبكرة بأن وظيفة الأعصاب المعتمدة على المغنيسيوم تتعرض للخطر.*

يدعم المغنيسيوم الإشارات العصبية الصحية ووظيفة العضلات - مما يساعد في الحفاظ على القوة والتنسيق والمرونة مع تقدمنا في العمر.

10. إمساك أو تغيرات في الجهاز الهضمي

يدعم المغنيسيوم التمعج في الجهاز الهضمي، وهو عبارة عن انقباضات إيقاعية تحرك الطعام عبر الأمعاء. كما أنه يساعد على سحب الماء إلى الأمعاء، مما يحافظ على ليونة البراز وانتظامه. يمكن أن يؤدي نقصه إلى إبطاء هذه العملية، مما يؤدي إلى الإمساك أو عدم الراحة في الجهاز الهضمي. في حين أن المغنيسيوم الغذائي يدعم الحركة الطبيعية، فإن بعض أشكاله مثل سترات المغنيسيوم لها تأثير تناضحي لطيف قد يساعد في إعادة الانتظام عند الحاجة.*

11. زيادة الحساسية للإجهاد

يستنزف الإجهاد المزمن المغنيسيوم من خلال المسارات الهرمونية والبولية، مما يخلق حلقة من ردود الفعل التي تزيد من التفاعل مع الضغوطات المستقبلية. يؤدي انخفاض المغنيسيوم إلى تضخيم التنشيط الودي ("القتال أو الهروب")، ويقلل من التوازن السمبتاوي ("الراحة والهضم")، ويضعف جودة النوم - وكلها تزيد من الإجهاد الملموس. إن تجديد المغنيسيوم يدعم خط الأساس الفسيولوجي الأكثر هدوءًا، مما يحسن التنظيم العاطفي والمرونة أثناء الفترات الصعبة.*

معالجة نقص المغنيسيوم

إذا كانت العديد من هذه العلامات تبدو مألوفة، ففكر في تقييم كمية المغنيسيوم التي تتناولها. تظل المصادر الغذائية - مثل الخضروات الورقية والبقوليات والمكسرات والبذور والشوكولاتة الداكنة - أساسية. للحصول على الدعم المستهدف، يمكن أن تكمل أشكال المغنيسيوم جيدة الامتصاص مثل جليسينات المغنيسيوم أو ثريونات المغنيسيوم إل-ثريوناتMagtein) التغذية وتعزز التركيز الهادئ وتحسين النوم والوظائف الإدراكية بمرور الوقت.*

ملخص: الدور التأسيسي للمغنيسيوم

يؤثر المغنيسيوم على كل جهاز في الجسم تقريبًا - من نشاط العضلات والتمثيل الغذائي إلى الإدراك والمزاج. ولأنه يدعم العديد من العمليات، فحتى النقص البسيط فيه يمكن أن يكون له آثار واسعة النطاق. في كثير من الأحيان، تتطور هذه الاختلالات تدريجيًا، لكنها تظهر من خلال أعراض متنوعة تعكس الأهمية الفسيولوجية البعيدة المدى للمعدن. لحسن الحظ، يتيح لك التعرف على العلامات المبكرة اتخاذ خطوات استباقية. من خلال الجمع بين الأطعمة الغنية بالمغذيات وعادات نمط الحياة المتوازنة والمكملات الغذائية المدروسة سريريًا، يمكنك دعم مستويات المغنيسيوم الصحية. ونتيجةً لذلك، يصبح إنتاج الطاقة أكثر كفاءة، ويبقى النشاط العصبي هادئًا ومركزًا، ويبقى الأداء الإدراكي قويًا على المدى الطويل.*

المراجع

  1. المعاهد الوطنية للصحة، مكتب المكملات الغذائية. صحيفة وقائع المغنيسيوم للمهنيين الصحيين. تم تحديثها عام 2024.
  2. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199-8226.
  3. Slutsky I، وآخرون. تعزيز التعلم والذاكرة عن طريق رفع مستوى المغنيسيوم في الدماغ. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. يحسن المغنيسيوم- L- ثريونات من جودة النوم والأداء أثناء النهار لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل النوم المبلغ عنها ذاتيًا: تجربة عشوائية مضبوطة. Sleep Med X. 2024;8:100121. نُشر في 2024 أغسطس 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121

لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه.

ما الكمية التي يجب أن أتناولها Magteinماجتين®؟

 772 514 رايلي فوربس
بقلم:
0

فهم جرعة ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات المغنيسيوم

أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يطرحها الناس حول Magtein (ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات) هو مقدار ما يجب تناوله. الإجابة ليست بسيطة دائمًا. نظرًا لأن المغنيسيوم إل-ثريونات هو مركب متخصص، فإن كمية المغنيسيوم الأولي التي يوفرها تختلف عن إجمالي وزن المركب المدرج على ملصقات المكملات الغذائية.

يساعدك فهم هذا الاختلاف على مقارنة مكملات المغنيسيوم بدقة. كما أنه يضمن لك أيضًا أن تتماشى الكمية التي تتناولها مع ما تمت دراسته في الأبحاث السريرية.*

عزز عافيتك من خلال فهم ما هو موجود بالفعل في المغنيسيوم الخاص بك.

المغنيسيوم العنصري مقابل المركب الكلي: لماذا تبدو الأرقام مختلفة

يحتوي كل شكل من أشكال المغنيسيوم على نسبة مختلفة من عنصر المغنيسيوم - المغنيسيوم النقي الذي يمكن لجسمك استخدامه. يتنوع كل من أكسيد المغنيسيوم والسترات والجليسينات والثريونات إل-ثريونات في كمية المغنيسيوم التي يقدمونها.

بالنسبة Magtein يوفر كل جرام من ثريونات المغنيسيوم ل-ثريونات المغنيسيوم حوالي 7-8% من المغنيسيوم الأولي. وهذا يعني أن جرعة 2 جرام توفر حوالي 144 مجم من المغنيسيوم الأولي.

قد يكون هذا الأمر مربكًا لأن ملصقات المكملات الغذائية غالبًا ما تسرد الوزن الإجمالي للمركب - على سبيل المثال، "2000 ملغم من ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات". ومع ذلك، فإن هذا الرقم لا يمثل الكمية الفعلية من المغنيسيوم. لا تكمن ميزة المغنيسيوم إل-ثريونات المغنيسيوم في محتواه من المغنيسيوم فحسب، بل تكمن أيضًا في قدرته على عبور الحاجز الدموي الدماغي. وهذا يسمح له بدعم مستويات المغنيسيوم في الدماغ بشكل أكثر فعالية من العديد من الأشكال الأخرى.*.

جرعة Magtein في الأبحاث السريرية

وقد استكشفت الدراسات البشرية كيفية تأثير الجرعات اليومية المختلفة من عقار Magtein على وظائف المخ والمزاج وجودة النوم. عبر تجارب متعددة - بما في ذلك تلك التي نُشرت في علم الأدوية العصبية (سلوتسكي وآخرون، 2010)، ومجلة مرض الزهايمر (ليو وآخرون، 2016)، ومجلة طب النوم X (هاوزنبلس وآخرون، 2024 ) - تناول المشاركون عادةً ما بين 1.5 و2 جرام يوميًا من ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات.

إليك ما توصلت إليه هذه الدراسات:

  • دعم 1.5 جرام يوميًا (حوالي 108 مجم من عنصر المغنيسيوم) الوظيفة الإدراكية وتوازن المزاج لدى البالغين الذين يتراوح وزنهم بين 50 و70 كجم (110-155 رطلاً).
  • 2 جرام يوميًا (حوالي 144 مجم من عنصر المغنيسيوم) يدعم جودة النوم والتركيز والمرونة لدى البالغين الذين يتراوح وزنهم بين 70-90 كجم (155-200 رطل).
  • كان المركب جيد التحمل في جميع الدراسات، مع وجود تأثيرات معوية خفيفة نادرة وعابرة.

تشير هذه النتائج إلى أن وزن الجسم قد يلعب دورًا في تحديد الجرعات المثالية، على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه العلاقة.*.

متى تأخذ Magtein

يمكن أن يؤثر التوقيت على مدى جودة امتصاص الجسم للمغنيسيوم. تقسم معظم البروتوكولات البحثية الجرعة اليومية الإجمالية إلى حصتين أو ثلاث حصص - على سبيل المثال، جرعة واحدة في الصباح وأخرى في المساء.

يمكن أن يدعم تناول Magtein مع الوجبة أو بعدها الامتصاص الثابت. كما يجد العديد من الأشخاص أن تناول جرعة مسائية تتماشى مع دور المغنيسيوم الطبيعي في مساعدة الجسم على الاسترخاء قبل الراحة.*

والأهم من ذلك أن الانتظام مهم. يبدو أن الاستخدام المنتظم يدعم الزيادات التدريجية في المغنيسيوم في الدماغ بمرور الوقت، كما هو موضح في الأبحاث السريرية.*

العادات اليومية هي الأكثر أهمية - ابتكري روتيناً من المغنيسيوم يدوم طويلاً.

كيف يختلف Magtein عن أشكال المغنيسيوم الأخرى

تُصنع العديد من مكملات المغنيسيوم لدعم استرخاء العضلات أو الهضم أو تجديد المغنيسيوم بشكل عام. أما Magtein فهو مختلف. فقد تم تطويره لرفع مستويات الماغنيسيوم في الدماغ - وهي منطقة تكافح معظم أشكال الماغنيسيوم للوصول إليها.

ويأتي هذا الاختلاف من تركيبته الفريدة. يجمع Magtein بين المغنيسيوم وحمض الثريونيك L- ثريونيك، وهو مستقلب لفيتامين C الذي يحسن قابلية الذوبان والنقل الخلوي. وقد أظهرت الدراسات المنشورة أن هذه التركيبة تزيد من تركيزات المغنيسيوم في الدماغ، مما قد يدعم الوضوح الذهني والتركيز والنوم المريح.*

السلامة والاعتبارات

يعتبرMagtein آمنًا للبالغين عند استخدامه بجرعات مدروسة تتراوح بين 1.5 و2 جرام يوميًا. يجب على الأفراد الذين يعانون من أمراض الكلى أو أولئك الذين يتناولون أدوية تؤثر على مستويات المغنيسيوم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل الاستخدام.

نظرًا لأن المغنيسيوم يمكن أن يكون له تأثير ملين لطيف في الجرعات العالية، فإن البدء من الحد الأدنى من النطاق السريري والتعديل التدريجي قد يساعد جسمك على التكيف بشكل مريح.*

تذكر أن المكملات الغذائية يجب أن تكون دائماً مكملة - بدلاً من أن تحل محل - نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. فالترطيب الكافي والنظام الغذائي الغني بالمغنيسيوم (بما في ذلك الخضروات الورقية والمكسرات والبقوليات) واتباع نظام نوم متناسق كلها تعمل معًا لدعم الصحة العامة*.

التغذية المتوازنة وعادات نمط الحياة المتوازنة تكمل مكملات Magtein . قم بإقران الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مع روتين نوم ثابت لدعم عافية الدماغ والجسم على المدى الطويل.

الوجبات الرئيسية: الجرعات المدعومة علمياً لدعم الدماغ والنوم

يتميز Magtein عن أشكال المغنيسيوم الأخرى من خلال الجمع بين التوافر البيولوجي المتقدم والدعم العلمي القوي. تشير الأبحاث إلى أن 1.5 إلى 2 جرام يوميًا، تؤخذ بجرعات مقسمة، يمكن أن تكون مجموعة فعالة لمعظم البالغين. وتدعم هذه الجرعة التركيز والاسترخاء والنوم التصالحي كجزء من الروتين الصحي.*.

المراجع

  1. Slutsky I، Abumaria N، Wu LJ، وآخرون. تعزيز التعلم والذاكرة عن طريق رفع مستوى المغنيسيوم في الدماغ. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. يحسن الإعطاء الفموي المزمن للمغنيسيوم- L- ثريونات من التعلم والذاكرة ويزيد من تنظيم البروتينات المرتبطة باللدونة المشبكية في الفئران المسنة. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):953-966.
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. يحسن المغنيسيوم- L- ثريونات من جودة النوم والأداء أثناء النهار لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل النوم المبلغ عنها ذاتيًا: تجربة عشوائية مضبوطة. Sleep Med X. 2024؛ 8:100121.
  4. المعاهد الوطنية للصحة (NIH). المغنيسيوم - صحيفة وقائع للمهنيين الصحيين. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  5. WebMD. المغنيسيوم: الاستخدامات والآثار الجانبية والتفاعلات والجرعة والتحذير. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium/

لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه.

علامات وأعراض نقص المغنيسيوم وأعراضه

 1024 690 رايلي فوربس
بقلم:
0

المغنيسيوم معدن أساسي يلعب دورًا حاسمًا في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في جسم الإنسان. وعلى الرغم من أهميته، إلا أن العديد من البالغين لا يحصلون على القدر الأمثل من المغنيسيوم. يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات المغنيسيوم بشكل خفي على الصحة البدنية والعقلية، وغالبًا ما يظهر من خلال مجموعة من العلامات والأعراض. إن فهم هذه الإشارات ودعم تناول المغنيسيوم من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العامة.*

تساعد الوجبات المتوازنة الغنية بالماغنيسيوم على دعم الحيوية والعافية بشكل عام في كل الأعمار.*

ما هو نقص المغنيسيوم؟

يحدث نقص المغنيسيوم، والمعروف أيضًا باسم نقص المغنيسيوم في الدم، عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم في الجسم عن المستوى المطلوب لدعم العمليات الخلوية والكيميائية الحيوية.

نظرًا لأن المغنيسيوم يتم تخزينه في الغالب داخل الخلايا والعظام، يمكن أن تظل مستويات المغنيسيوم في الدم "طبيعية" حتى عندما يكون إجمالي مخزون الجسم منخفضًا. ونتيجة لذلك، غالبًا ما لا يتم اكتشاف نقص المغنيسيوم الخفيف - حيث يظهر بشكل خفي من خلال التعب أو تغيرات المزاج أو توتر العضلات أو النوم المضطرب قبل أن يصبح قابلًا للقياس سريريًا.

قد ينجم انخفاض حالة المغنيسيوم عن عدم كفاية المدخول الغذائي، أو الفقد الزائد من خلال العرق أو البول، أو مشاكل في الجهاز الهضمي تقلل من الامتصاص، أو زيادة الاحتياجات بسبب الإجهاد أو الشيخوخة أو بعض الأدوية. تشير الأبحاث إلى أن 50-70% من البالغين يستهلكون كمية من المغنيسيوم أقل من الكمية اليومية الموصى بها، مما يجعله أحد أكثر حالات نقص المغذيات الدقيقة شيوعًا في جميع أنحاء العالم.*

العلامات والأعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم

يمكن أن يظهر نقص المغنيسيوم بطرق خفيفة وأخرى أكثر وضوحًا. وفي حين تختلف الشدة والأعراض المحددة باختلاف الأفراد، تشمل المؤشرات الشائعة ما يلي:

  • تشنجات وتشنجات العضلات: ينظم المغنيسيوم الكالسيوم والبوتاسيوم في خلايا العضلات. يمكن أن يؤدي انخفاض المغنيسيوم إلى زيادة استثارة العضلات، مما يؤدي إلى تشنجات أو تشنجات أو تشنجات.
  • التعب وانخفاض الطاقة: المغنيسيوم ضروري لإنتاج الأدينوسين الثلاثي الفوسفات - عملة الطاقة في الخلايا. قد يؤدي عدم كفاية المغنيسيوم إلى الشعور بالتعب أو انخفاض القدرة على التحمل.
  • اضطرابات النوم: يقوم المغنيسيوم بتعديل الناقلات العصبية المشاركة في الاسترخاء، مثل GABA. يمكن أن يساهم انخفاض مستوياته في صعوبة النوم أو النوم المضطرب أو انخفاض جودة النوم.
  • تغيرات المزاج: يؤثر المغنيسيوم على نشاط مستقبلات NMDA وGABA، مما يؤثر على التنظيم العاطفي. قد يساهم نقصه في التهيج أو القلق أو صعوبة التحكم في التوتر.
  • اضطرابات القلب والأوعية الدموية: يدعم المغنيسيوم نظم القلب وتوتر الأوعية الدموية. يمكن أن يرتبط تناول المغنيسيوم غير الكافي في بعض الأحيان بخفقان القلب أو زيادة ضغط الدم.
  • ضعف الإدراك: تُعد الإنزيمات المعتمدة على المغنيسيوم حاسمة في اللدونة المشبكية وتكوين الذاكرة. قد يؤثر انخفاض المغنيسيوم بمهارة على التركيز والتعلم والذاكرة قصيرة المدى.
يدعم المغنيسيوم الكافي النوم الهادئ والمريح ويساعد الجسم على الاسترخاء بشكل طبيعي.*

أهمية المغنيسيوم

المغنيسيوم هو معدن أساسي يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، ويشمل وظائف حيوية مثل إنتاج الأدينوسين الثلاثي الفوسفات ATP، وتخليق الحمض النووي والحمض النووي الريبي RNA، وتكوين البروتين. يعمل المغنيسيوم كعامل مساعد في استقلاب الطاقة، ويثبت جزيئات الأدينوسين الثلاثي الفوسفات ويدعم نقل الفوسفات - وكلها ضرورية للطاقة الخلوية ووظائفها.

من الناحية العصبية، ينظم المغنيسيوم إفراز الناقلات العصبية ويحافظ على التوازن بين الإثارة والتثبيط في الدماغ. ويؤثر على نشاط مستقبلات NMDA (N-methyl-D-aspartate) وGABA (حمض جاما-أمينوبوتيريك)، والتي تعتبر أساسية في اللدونة المشبكية والتعلم والتوازن العاطفي. من ناحية القلب والأوعية الدموية، يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على النشاط الكهربائي الطبيعي لعضلة القلب وتوتر الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم.

تعتمد صحة العضلات أيضًا على دور المغنيسيوم في التعامل مع الكالسيوم داخل الخلايا. يضمن المغنيسيوم الكافي دورات الانقباض والاسترخاء المناسبة، مما يقلل من احتمالية حدوث التقلصات أو التشنجات أو الإرهاق. وتوضح هذه الوظائف مجتمعةً لماذا يمكن أن يؤثر نقص المغنيسيوم الخفيف على جودة النوم والوضوح الإدراكي وأداء العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية.*

المغنيسيوم المتكامل الذي يركز على الدماغ: Magtein®

لا تتشابه جميع أشكال المغنيسيوم. فالعديد من الأشكال الشائعة - مثل أكسيد المغنيسيوم أو السيترات - تعمل بشكل أساسي في الجهاز الهضمي والعضلات. ومع ذلك، تم تطوير Magtein (ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات المغنيسيوم) لدعم مستويات المغنيسيوم في الدماغ بشكل أكثر فعالية.

يجمع Magtein بين المغنيسيوم وحمض الثريونيك L- ثريونيك، وهو مستقلب لفيتامين C، مما يسمح له بعبور الحاجز الدموي الدماغي وزيادة تركيزات المغنيسيوم داخل الخلايا العصبية. وتشير الأبحاث إلى أن هذا قد يدعم الكثافة المشبكية الصحية والقدرة على التعلم والأداء المعرفي العام.*.

في الدراسات التي أجريت على البشر، ارتبطت المكملات الغذائية اليومية التي تحتوي على 1.5-2 جرام من ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات (توفر 108-144 ملجم من عنصر المغنيسيوم) بما يلي

  • تحسين الذاكرة والوظائف التنفيذية*
  • دعم جودة النوم والاسترخاء*
  • صفاء ذهني أكبر خلال اليوم*

وهذا يجعل Magtein إضافة قيّمة للأفراد الذين يسعون إلى اتباع نهج أكثر تكاملاً - لدعم توازن المغنيسيوم على مستوى الجسم والأداء الذي يركز على الدماغ.*

ضمان تناول كمية كافية من المغنيسيوم

يتضمن دعم مستويات المغنيسيوم الصحية عادات يومية تجمع بين التغذية والحركة والراحة والمكملات الغذائية المدروسة.

  1. إعطاء الأولوية للمصادر الغذائية: اختر الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم مثل السبانخ والسلق السويسري واللوز والكاجو وبذور اليقطين والفاصوليا السوداء والعدس والكينوا والأرز البني. يساعد تناول مزيج من هذه الأطعمة يومياً على تلبية احتياجات المغنيسيوم بشكل طبيعي. كما أنها توفر عناصر غذائية مثل فيتامين B6 ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على استخدام المغنيسيوم بفعالية.
  2. دعم عادات نمط الحياة: حافظي على رطوبة جسمك وتحركي بانتظام وحافظي على مواعيد نوم ثابتة. يقلل الجفاف من نقل المغنيسيوم ويزيد التمرين المكثف من فقدانه من خلال العرق. يساعد النوم الجيد على دعم المغنيسيوم في دعم عمليات الإصلاح والتعافي للجهاز العصبي.
  3. معالجة انخفاض المغنيسيوم بشكل استباقي: قد يحتاج بعض الأشخاص - خاصةً الرياضيين وكبار السن والذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي - إلى أكثر مما يوفره النظام الغذائي وحده. المكملات الغذائية المدروسة سريريًا مثل Magtein يمكن أن تدعم الامتصاص والتوافر الحيوي للدماغ. يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم مع الوجبات في الحفاظ على العمليات المعتمدة على المغنيسيوم المرتبطة بالإدراك والمزاج ووظائف العضلات.*
  4. المراقبة والاستخدام الآمن: يتحمل معظم الناس المغنيسيوم بشكل جيد، لكن الجرعات العالية يمكن أن تسبب عدم ارتياح مؤقت في الجهاز الهضمي. البدء بجرعات منخفضة وزيادتها ببطء يساعد الجسم على التكيف. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الأدوية التي تؤثر على المغنيسيوم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل الاستخدام.*.

من خلال الجمع بين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم واستراتيجيات نمط الحياة والمكملات الغذائية القائمة على الأدلة عند الاقتضاء، يمكن للأفراد دعم حالة المغنيسيوم والعافية بشكل عام.*

توفر الخضروات الورقية والمكسرات والبقوليات المغنيسيوم الطبيعي للمساعدة في الحفاظ على التوازن الصحي والطاقة.*

الوجبات الرئيسية

يدعم المغنيسيوم إنتاج الطاقة، وأداء الدماغ والعضلات، ونظم القلب، وتوازن المزاج. يمكن أن يظهر انخفاض المغنيسيوم على شكل إرهاق أو تقلصات أو نوم مضطرب أو تهيج. يساعد التركيز على الأطعمة الغنية بالمغذيات، وعند الاقتضاء، الأشكال المستهدفة للدماغ مثل Magtein في الحفاظ على المرونة والتركيز والهدوء طوال اليوم.*

المراجع

  1. Volpe SL. المغنيسيوم في الوقاية من الأمراض والصحة العامة. Adv Nutr. 2013؛ 4(3):378S-383S.
  2. Rosanoff A، Weaver CM، Rude RK. حالة المغنيسيوم دون المستوى الأمثل في الولايات المتحدة: هل يتم التقليل من العواقب الصحية؟ Nutr Rev. 2012؛ 70(3):153-164.
  3. Slutsky I، Abumaria N، Wu LJ، وآخرون. تعزيز التعلم والذاكرة عن طريق رفع مستوى المغنيسيوم في الدماغ. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. يحسن الإعطاء الفموي المزمن للمغنيسيوم- L- ثريونات من التعلم والذاكرة ويزيد من تنظيم البروتينات المرتبطة باللدونة المشبكية في الفئران المسنة. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):953-966.
  5. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. يحسن المغنيسيوم- L- ثريونات من جودة النوم والأداء أثناء النهار لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل النوم المبلغ عنها ذاتيًا: تجربة عشوائية مضبوطة. Sleep Med X. 2024؛ 8:100121.
  6. المعاهد الوطنية للصحة (NIH). المغنيسيوم - صحيفة وقائع للمهنيين الصحيين. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. تم الوصول إليه عام 2025.


لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه.

ماغتين® والشيخوخة الصحية: ما تكشفه التجارب البشرية عن الذاكرة والنوم والإجهاد

 778 526 رايلي فوربس
بقلم:
0

صُمم دماغك للتعلم والتكيف والتعامل مع الضغوط طوال الحياة. ومع تقدمنا في العمر، قد تتراجع الذاكرة وجودة النوم والمرونة العاطفية. يساعد دعم مستويات المغنيسيوم في الدماغ في الحفاظ على هذه الوظائف الحيوية. تمت دراسة Magtein (ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات) لقدرته على دعم الذاكرة والنوم وتنظيم الإجهاد.*.

قد يدعم Magtein (ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات المغنيسيوم) النوم التصالحي وتنظيم التوتر والذاكرة، مما يساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش والنشاط.

ما هو Magtein

Magtein هو شكل حاصل على براءة اختراع من ثريونات المغنيسيوم L-threonate، طوره علماء الأعصاب لتحسين قدرة المغنيسيوم على عبور الحاجز الدموي الدماغي وزيادة تركيزات المغنيسيوم في الدماغ.*

يدعم المغنيسيوم المئات من التفاعلات الكيميائية الحيوية المرتبطة بالإدراك والنوم والمزاج.* الأشكال القياسية مثل الأكسيد والسترات والجليسينات لا تصل بسهولة إلى الدماغ. تظهر الأبحاث السريرية التي أجريت على Magtein قدرته الفريدة على رفع مستويات المغنيسيوم في الدماغ ودعم الأداء الإدراكي لدى البالغين.*

الذاكرة والأداء الإدراكي

فحص ليو وآخرون تجربة عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي مدتها 12 أسبوعًا أجريت على ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و70 عامًا ممن يعانون من مشاكل خفيفة في الذاكرة. تناول المشاركون المكمل الغذائي يوميًا وأكملوا اختبارات الذاكرة والانتباه والوظائف التنفيذية.

النتائج الرئيسية:

  • تحسنت الذاكرة العاملة والانتباه والوظائف التنفيذية مقارنةً بالعلاج الوهمي.
  • اقتربت بعض المقاييس من أداء الأقران الأصحاء والمطابقين في العمر.
  • زادت مستويات المغنيسيوم في المخ، مما يؤكد الامتصاص الفعال في أنسجة المخ.

وتشير هذه النتائج إلى أن ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات يدعم الوضوح الإدراكي والذاكرة لدى كبار السن الذين يعانون من مشاكل إدراكية خفيفة.*

يدعم Magtein الوضوح الإدراكي والذاكرة لدى كبار السن، مما يعزز وظائف الدماغ الصحية والاتصالات الهادفة عبر الأجيال.

جودة النوم والوظيفة النهارية

بالإضافة إلى الإدراك، يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تنظيم النوم. قيمت تجربة عشوائية مضبوطة أجراها هاوزنبلس وآخرون في عام 2024 المغنيسيوم إل-ثريونات في 80 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 35 و55 عامًا يعانون من اضطرابات النوم المبلغ عنها ذاتيًا. تلقى المشاركون 1 غرام/يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع.

النتائج الرئيسية:

  • أبلغ المشاركون عن نوم أكثر راحة ومزاج أفضل عند الاستيقاظ.
  • أظهرت الأجهزة القابلة للارتداء زيادة في النوم العميق ونوم حركة العين السريعة.
  • لم يتم الإبلاغ عن أي أحداث عكسية كبيرة.

قد يدعم ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات المغنيسيوم النوم المريح والطاقة المتوازنة أثناء النهار.*

الإجهاد والمزاج والرفاهية العاطفية

تشير الأبحاث الناشئة إلى أن مستويات المغنيسيوم في الدماغ يمكن أن تؤثر على المزاج والقدرة على التكيف مع الإجهاد. ففي تجربة هاوزنبلس وآخرون، أفاد المشاركون في الدراسة بأن المشاركين أفادوا بانخفاض التهيج وزيادة الهدوء عند الاستيقاظ.*

تقوم تجربة سريرية مدتها 12 أسبوعًا (NCT02363634) بتقييم تأثيرات المغنيسيوم إل-ثريونات على القلق والمزاج لدى كبار السن. تشير البيانات المبكرة إلى فوائد محتملة للتوازن العاطفي والمرونة كجزء من نمط حياة صحي.*.

السلامة وكيفية استخدام Magtein

وغالبًا ما يتم تناول المكمل الغذائي على جرعات مقسمة - صباحًا ومساءً - للمساعدة في الحفاظ على مستويات المغنيسيوم في الدماغ ثابتة.* ويمكن تناوله مع الطعام أو بدونه ويمكن تحمله بشكل عام.

استشيري مقدم الرعاية الصحية قبل الاستخدام إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية أو تعانين من حالة طبية. قد تستغرق الفوائد عدة أسابيع لتظهر حيث يتراكم المغنيسيوم داخل أنسجة المخ.*.

ما تظهره الأبحاث - وماذا بعد ذلك

تدعم التجارب البشرية الحالية على البشر Magtein من أجل:

  • الذاكرة والأداء الإدراكي*
  • جودة النوم واليقظة أثناء النهار*
  • التوازن العاطفي ودعم التوتر*
قد يساعد Magtein في الحفاظ على التركيز والذاكرة والتوازن العاطفي، مما يدعم الوظيفة الإدراكية الصحية أثناء ممارسة الأنشطة التي تتطلب مشاركة ذهنية مثل الشطرنج.

ومع ذلك، فإن معظم الدراسات قصيرة الأجل (3-12 أسبوعًا) وتشمل البالغين الذين لا يعانون من اضطرابات إدراكية أو اضطرابات نوم حادة. لا تزال الدراسات طويلة الأجل على البالغين الأكبر سناً والسكان السريريين مستمرة.

وللحفاظ على الامتثال، يجب أن تظل أي ادعاءات للمنتج قائمة على البنية/الوظيفة (على سبيل المثال، "يدعم الذاكرة وجودة النوم") ولا تعني علاجًا أو وقاية من المرض.*

الوجبات الجاهزة

تُظهر الأبحاث السريرية التي أجريت على البشر أن Magtein يمكن أن يساعد في دعم الذاكرة وتحسين جودة النوم وتعزيز التوازن العاطفي لدى البالغين. * من خلال استعادة مستويات المغنيسيوم في الدماغ، فهو يدعم أساس الشيخوخة الإدراكية الصحية والتركيز والقدرة على التكيف مع الإجهاد.*

المراجع

  1. Liu G، Weinger JG، Lu ZL، وآخرون. مكملات المغنيسيوم- L- ثريونات يحسن الذاكرة والانتباه لدى كبار السن الذين يعانون من شكاوى إدراكية: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية مضبوطة بالغفل. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonate يحسن جودة النوم والأداء أثناء النهار لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل النوم المبلغ عنها ذاتيًا: تجربة معشاة ذات شواهد. Sleep Med X. 2024؛ 8:100121.
  3. ClinicalTrials.gov. المغنيسيوم إل-ثريونات للقلق والمزاج وجودة النوم لدى كبار السن (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه.

لماذا تعتبر Magtein® مختلفة ولماذا هذا مهم؟

 1024 683 رايلي فوربس
بقلم:
0

ما هو Magtein

المغنيسيوم هو معدن أساسي يدعم مئات الوظائف البيولوجية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك استقلاب الطاقة والإشارات العصبية وصحة العضلات. ومع ذلك، ليست كل أشكال المغنيسيوم متساوية.

Magtein (المغنيسيوم إل-ثريونات) هو شكل من أشكال المغنيسيوم الذي تمت دراسته لقدرته على دعم الصحة الإدراكية وجودة النوم والتركيز أثناء النهار.* على عكس أشكال المغنيسيوم الأخرى التي تستهدف في المقام الأول استرخاء العضلات أو راحة الجهاز الهضمي، يتميزMagtein بقدرته الفريدة على عبور حاجز الدم في الدماغ ودعم وظائف الدماغ مباشرة.*

قدمت تجربة سريرية نشرت في عام 2024 في مجلة Sleep Medicine X رؤية جديدة حول دور Magteinالمحتمل في تحسين جودة النوم والعافية في اليوم التالي.* 

دعنا نستكشف ما الذي يجعل هذا النوع من المغنيسيوم فريدًا من نوعه، ولماذا يعتبره العلم مهمًا، وكيف يمكن أن يتناسب مع روتينك اليومي!

قد يساعد دمج Magtein في روتينك اليومي في دعم الوضوح الإدراكي والنوم المريح وصحة الدماغ بشكل عام.*

أحدث الأبحاث: Magtein وجودة النوم

النتائج الرئيسية من التجربة السريرية لعام 2024

في تجربة عشوائية مضبوطة نُشرت في مجلة Sleep Medicine X (2024) بعنوان المغنيسيوم إل-ثريونات يحسن جودة النوم والأداء الوظيفي أثناء النهار لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل في النوم المبلغ عنها ذاتيًا: تجربة عشوائية مضبوطة، سجل الباحثون 80 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 35 و55 عامًا ممن أبلغوا عن صعوبات في النوم. تلقى المشاركون ثريونات المغنيسيوم إل-ثريوناتMagtein) أو دواء وهمي لمدة 21 يومًا. استخدمت الدراسة استبيانات تم التحقق من صحتها ومقاييس موضوعية يمكن ارتداؤها لتقييم النوم والأداء أثناء النهار.

تضمنت النتائج ما يلي:

  • أفاد المشاركون الذين تناولوا ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات بتحسن جودة النوم الذاتية مقارنة بالعلاج الوهمي.*
  • أظهرت المقاييس الموضوعية تحسنًا في مقاييس النوم العميق ونوم حركة العين السريعة، وأبلغ المشاركون عن تحسن في الطاقة والمزاج أثناء النهار.*
  • كان ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات جيد التحمل، ولم يتم الإبلاغ عن أي آثار ضارة كبيرة.

وتعتمد هذه النتائج على أبحاث سابقة تشير إلى أن ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات يدعم الصحة الإدراكية ويساعد في الحفاظ على إيقاع متوازن بين النوم والاستيقاظ، مما يساهم في الشعور بالراحة والصفاء الذهني.*

تشير الأبحاث السريرية إلى أن Magtein يساعد في دعم دورات النوم والاستيقاظ المتوازنة من أجل راحة أعمق وصباح منتعش.*

كيف تعمل Magtein

يرتبط النوم والإدراك ببعضهما البعض ارتباطًا وثيقًا. يساعد المغنيسيوم في تنظيم مستقبلات NMDA - وهي قنوات رئيسية تتحكم في كيفية تواصل الخلايا العصبية. عندما تصبح الإشارات الاستثارة مرتفعة للغاية، يمكن أن تتداخل مع كل من النوم العميق والتركيز الذهني.

من خلال دعم مستويات المغنيسيوم داخل الدماغ، يساعد Magtein على

  • تعزيز الاسترخاء قبل النوم، مما يسهل الانتقال إلى النوم المريح.*
  • دعم اللدونة المشبكية، وهو أمر ضروري للتعلم والذاكرة أثناء النوم العميق.*
  • الحفاظ على إشارات إيقاع الساعة البيولوجية الصحية، مما يؤثر على اليقظة والتركيز أثناء النهار.*

وبعبارات أبسط، يساعد Magtein الدماغ على "خفض الطاقة" في الليل و"تنشيطه" بشكل أكثر فعالية في صباح اليوم التالي.*

ما الذي يجعل Magtein فريدة من نوعها

إذا كنت قد جربت مكملات المغنيسيوم الأخرى، فربما لاحظت أن معظمها يركز على تعافي العضلات أو انتظام الأمعاء أو دعم القلب والأوعية الدموية. في حين أن هذه الفوائد قيّمة لا تؤثر جميع أشكال المغنيسيوم بشكل فعال على الدماغ.

على سبيل المثال:

  • أكسيد المغنيسيوم - منخفض الامتصاص، وغالباً ما يستخدم لصحة الجهاز الهضمي.
  • سترات المغنيسيوم - يدعم الانتظام والترطيب.
  • غليسينات المغنيسيوم - لطيف على الهضم، ويُستخدم عادةً للاسترخاء.

ثبت سريريًا أنMagtein يعبر الحاجز الدموي الدماغيحيث يوصل المغنيسيوم مباشرة إلى الدماغ - حيث يمكنه دعم الصحة الإدراكية والذاكرة والمزاج المتوازن.*

من خلال عبور الحاجز الدموي الدماغي، يوصل Magtein المغنيسيوم مباشرة حيث يدعم الإدراك والذاكرة وتوازن المزاج.*

الجرعة والسلامة

في تجربة 2024، استهلك المشاركون في تجربة 2024 مركب ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات بجرعات تتفق مع تلك الموجودة في العديد من المكملات الغذائية عالية الجودة. توفر الجرعات اليومية النموذجية 1-2 جرام من مركب ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات المغنيسيوم، مما يوفر حوالي 100-200 ملغ من عنصر المغنيسيوم.

كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، اتبعي إرشادات المنتج واستشيري أخصائي رعاية صحية مؤهل قبل الاستخدام - خاصة إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية أو تعانين من حالة طبية.

ما يميز Magtein عن غيرها

تكمن قوة Magteinفي كل من هيكله الفريد ومجموعة أبحاثه السريرية المتنامية. تضيف دراسة 2024 إلى النتائج السابقة التي تستكشف دور ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات في دعم الذاكرة والتعلم والأداء المعرفي بمرور الوقت.* يعكس هذا الاتساق التزام Magteinالمستمر بالتحقق العلمي والشفافية - وهي صفات تميزه في مجال المكملات الغذائية.

الوجبات الجاهزة: مغنيسيوم أكثر ذكاءً للدماغ والنوم

عندما يتعلق الأمر بالمغنيسيوم، فإن الشكل مهم. يتميز Magtein (ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات) كشكل مدعوم علميًا يدعم جودة النوم والتركيز الصباحي والصحة الإدراكية بشكل عام.*

بدعم من الأبحاث التي راجعها الأقران - بما في ذلك أحدث التجارب السريرية لعام 2024 - يمثل Magtein أكثر من مجرد دعم معدني. فهو يعكس الجيل التالي من ابتكارات المغنيسيوم المصممة للدماغ.

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن مكمل غذائي فعال ومثبت علميًا في نفس الوقت، فإن Magtein هو خيار موثوق به يرتكز على البحث والشفافية.*

المراجع

  1. Hausenblas HA، Lynch T، Hooper S، Shrestha A، Rosendale D، Gu J. Magnesium L-Threonate يحسن جودة النوم والأداء النهاري لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل النوم المبلغ عنها ذاتيًا: تجربة عشوائية مضبوطة. Sleep Med X. 2024;6:100121.
  2. Slutsky I، Abumaria N، Wu LJ، وآخرون. تعزيز التعلم والذاكرة عن طريق رفع مستوى المغنيسيوم في الدماغ. Neuron. 2010;65(2):165-177.

لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه.