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Cómo afectan los medicamentos a los niveles de magnesio (y qué hay que saber)

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El magnesio es un mineral fundamental para la salud, esencial para más de 600 reacciones enzimáticas en el cuerpo humano. Interviene en el metabolismo energético, la función cardiovascular, la respuesta al estrés y la regulación del sueño. Sin embargo, el equilibrio del magnesio puede verse alterado por diversos factores, como ciertos medicamentos de uso común.

El uso prolongado o frecuente de medicamentos puede reducir sutilmente los niveles de magnesio con el paso del tiempo. Saber qué medicamentos influyen en el metabolismo del magnesio ayuda a tomar medidas proactivas para mantener el equilibrio y favorecer el bienestar general.*

Un hombre mayor consulta a su médico sobre la medicación y el mantenimiento de unos niveles saludables de magnesio.

Por qué se produce la depleción de magnesio

Los niveles de magnesio en el organismo se regulan mediante la absorción en el intestino, el almacenamiento en huesos y células y la excreción a través de los riñones. Algunos medicamentos interfieren en uno o varios de estos procesos, ya sea reduciendo la absorción, aumentando las pérdidas urinarias o alterando la distribución del magnesio en los tejidos.

Dado que el magnesio contribuye a la transmisión nerviosa, la relajación muscular y la producción de energía, incluso una leve carencia puede afectar a sus sensaciones diarias. Con el tiempo, unos niveles inferiores a los óptimos pueden contribuir a la fatiga, los calambres musculares, la irritabilidad y la dificultad para dormir*.

¿Quiénes corren más riesgo de perder magnesio con los medicamentos?

No todo el mundo experimenta el mismo grado de pérdida de magnesio por los medicamentos. Ciertas poblaciones pueden ser más susceptibles debido a diferencias en el metabolismo, el estilo de vida o el estado general de salud.

Entre los que corren más riesgo se encuentran:

  • Adultos mayores: La eficacia de absorción del magnesio disminuye de forma natural con la edad, y muchos adultos mayores toman múltiples medicamentos que agravan este efecto.
  • Personas con trastornos digestivos: Afecciones como la celiaquía, la enfermedad inflamatoria intestinal o la diarrea crónica pueden reducir la captación de magnesio en el intestino.
  • Personas sometidas a estrés crónico: Los niveles elevados de cortisol aumentan las pérdidas urinarias de magnesio y pueden amplificar la depleción relacionada con la medicación.
  • Atletas o personas con un alto nivel de sudoración: Dado que el magnesio se pierde a través de la transpiración, las personas con estilos de vida activos pueden tener reservas basales más bajas.
  • Personas con prescripciones a largo plazo: El uso continuado de medicamentos como diuréticos o IBP aumenta el efecto acumulativo sobre el equilibrio de magnesio con el paso del tiempo.*

Reconocer estos factores permite aplicar estrategias de control y prevención más específicas.*

Medicamentos que pueden reducir los niveles de magnesio

1. Diuréticos (píldoras de agua)

Los diuréticos de asa y los tiazídicos, prescritos a menudo para la hipertensión arterial o la insuficiencia cardiaca, aumentan la pérdida de magnesio por la orina. Cuando aumenta la excreción de magnesio, los niveles séricos pueden disminuir gradualmente. La combinación de alimentos ricos en magnesio o la administración de suplementos pueden ayudar a mantener el equilibrio bajo supervisión médica.*

2. Inhibidores de la bomba de protones (IBP)

Los IBP, utilizados habitualmente para tratar el reflujo ácido y la ERGE, reducen la acidez estomacal, lo que dificulta la absorción de magnesio en el intestino. El uso crónico de IBP se ha asociado a niveles bajos de magnesio sérico, especialmente en adultos mayores o en quienes toman otros medicamentos que agotan el magnesio*.

3. Ciertos antibióticos

Los medicamentos de las clases de los aminoglucósidos y los macrólidos pueden interferir con la reabsorción renal de magnesio, aumentando las pérdidas a través de la orina. Este efecto suele aparecer con el uso prolongado o a dosis altas de antibióticos*.

4. Anticonceptivos orales y terapias hormonales

Los medicamentos que contienen estrógenos influyen en la utilización y retención del magnesio. Algunos estudios sugieren que las mujeres que toman anticonceptivos orales pueden tener concentraciones más bajas de magnesio, lo que podría afectar a la estabilidad del estado de ánimo o a la tensión muscular con el paso del tiempo*.

5. Agentes quimioterapéuticos

Ciertas terapias contra el cáncer, como el cisplatino, pueden reducir significativamente el magnesio al dañar las células tubulares renales. Los pacientes que reciben estos tratamientos suelen requerir una estrecha vigilancia del magnesio y otros electrolitos para mantener el equilibrio*.

6. Insulina y medicamentos hipoglucemiantes

El magnesio desempeña un papel esencial en el metabolismo de la glucosa. Algunos tratamientos con insulina y fármacos hipoglucemiantes influyen en la absorción de magnesio en las células, lo que contribuye a las fluctuaciones en el estado del magnesio. Mantener unos niveles equilibrados de magnesio contribuye a la salud metabólica y a la sensibilidad a la insulina*.

Ciertos medicamentos pueden reducir los niveles de magnesio, por lo que el equilibrio de nutrientes es esencial para el bienestar a largo plazo.

Cómo mantener el equilibrio del magnesio mientras se toman medicamentos

La buena noticia es que el equilibrio nutricional puede mantenerse con estrategias intencionadas. Considere los siguientes pasos basados en la evidencia:

1. Controle su estado de magnesio

Si toma algún medicamento a largo plazo, consulte a su médico sobre la conveniencia de realizar análisis periódicos de magnesio, sobre todo si experimenta fatiga, debilidad muscular o trastornos del sueño.

2. Alimentos ricos en magnesio

Incluye regularmente verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, legumbres, aguacates y chocolate negro. Estos alimentos integrales no sólo aportan magnesio, sino también cofactores como la vitamina B6 y antioxidantes que favorecen su absorción.*

3. Considerar la suplementación clínicamente estudiada

Para las personas con mayores necesidades de magnesio, la suplementación puede ayudar a restablecer el equilibrio. Magtein® (L-treonato de magnesio) ofrece una ventaja única: atraviesa eficazmente la barrera hematoencefálica, favoreciendo no sólo los niveles de magnesio, sino también la concentración, la memoria y la regulación del estado de ánimo*.

4. Mantente hidratado y equilibrado

Dado que el magnesio trabaja en estrecha colaboración con otros electrolitos -como el potasio y el calcio-, es esencial mantener una hidratación adecuada y una nutrición equilibrada.

5. Colabore con su proveedor de asistencia sanitaria

Comente siempre cualquier suplemento o cambio dietético con su médico, sobre todo si toma medicamentos con receta. Una orientación personalizada garantiza la seguridad y la gestión eficaz de los nutrientes.*

Lo esencial

La depleción de magnesio inducida por la medicación es frecuente, pero a menudo se pasa por alto. Dado que el magnesio contribuye a la función muscular, nerviosa y cerebral, mantener unos niveles saludables es clave para la vitalidad general. A través de una nutrición consciente, una hidratación constante y una suplementación basada en la evidencia, es posible restablecer el equilibrio y apoyar el bienestar a largo plazo, incluso mientras se toman los medicamentos necesarios.

Mantenerse hidratado y favorecer el equilibrio de magnesio ayuda a fomentar la energía y la vitalidad general.

Referencias

  1. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199-8226.
  2. Markovits N, Loebstein R, Halkin H, et al. Hipomagnesemia inducida por inhibidores de la bomba de protones: A new challenge. Drug Saf. 2014;37(5):391-403.
  3. Firoz M, Graber M. Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnes Res. 2001;14(4):257-262.
  4. Guo X, et al. Asociación entre el uso de diuréticos y la deficiencia de magnesio: Evidence from clinical and experimental studies. Nutrients. 2022;14(4):811-823.
  5. Institutos Nacionales de Salud. Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Consultado en 2025.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Magtein® para la concentración de los estudiantes: potencia el cerebro durante los exámenes finales

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Por qué es importante el apoyo cognitivo durante los exámenes finales

La temporada de exámenes finales conlleva una concentración intensa, largas horas de estudio y un estrés elevado, condiciones que suponen un reto tanto para el cerebro como para el cuerpo. La fatiga mental, las interrupciones del sueño y los niveles fluctuantes de energía pueden dificultar la retención de información o el rendimiento bajo presión. Aunque los estudiantes suelen recurrir a la cafeína o a los estimulantes para obtener un alivio rápido, estos estímulos temporales también pueden provocar bajones de energía, ansiedad o noches agitadas.

En cambio, apoyar los procesos naturales del cerebro para la concentración, el aprendizaje y la recuperación proporciona una ventaja más sostenible. Los nutrientes que mejoran la eficiencia sináptica y la relajación -como el L-treonato de magnesioMagtein)- pueden ayudar a la mente a mantenerse ágil y a la vez tranquila y con una energía equilibrada durante todo el periodo de exámenes*.

Mantenga la calma y la concentración durante los exámenes finales. Magtein favorece el aprendizaje, la memoria y una energía equilibrada para un rendimiento académico sostenido.

Cómo ayuda Magtein a los estudiantes

Magtein (L-treonato de magnesio) es una forma única de magnesio desarrollada por investigadores del MIT para elevar los niveles de magnesio específicamente en el cerebro. A diferencia de otras sales de magnesio que actúan principalmente en el intestino o los músculos, Magtein atraviesa la barrera hematoencefálica, mejorando la comunicación neuronal y apoyando la base del aprendizaje y la memoria.

1. Mejora el aprendizaje y la formación de la memoria

Dentro del cerebro, el magnesio regula los receptores NMDA y AMPA, fundamentales para la plasticidad sináptica, es decir, la capacidad de las neuronas de reforzar y formar nuevas conexiones. Durante periodos de alta exigencia, como los finales, estos procesos determinan la eficacia con que se aprende y recuerda la información. Mantener unos niveles óptimos de magnesio puede ayudar al cerebro a procesar el nuevo material de forma más eficaz y a consolidar los recuerdos durante el sueño*.

2. Promueve la concentración tranquila

Una estimulación neuronal excesiva puede provocar distracción, irritabilidad o "niebla mental". El magnesio ayuda a estabilizar los neurotransmisores excitatorios como el glutamato y favorece la producción de GABA (ácido gamma-aminobutírico), el principal mensajero calmante del cerebro. Como resultado, Magtein ayuda a mantener la concentración sin sobreestimulación, favoreciendo un estado de alerta tranquilo durante las sesiones de estudio y los exámenes.*

3. Reduce los efectos del estrés académico

Las rutinas de estudio intensas pueden elevar los niveles de cortisol y agotar las reservas de magnesio. Las investigaciones demuestran que el magnesio desempeña un papel clave en la regulación del eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal (HPA), el sistema de respuesta al estrés del organismo. Al reponer el magnesio, Magtein favorece una respuesta fisiológica equilibrada al estrés académico, ayudando a los estudiantes a mantener la serenidad y la resistencia durante los largos periodos de exámenes.

Unos niveles equilibrados de magnesio favorecen la atención, la concentración y la claridad mental, ayudando a los estudiantes a reponer fuerzas entre exámenes.

Magtein para una concentración y recuperación máximas

La constancia importa más que la hora exacta de la ingesta, pero el momento puede ayudar a maximizar el efecto deseado.

  • Uso matutino: Tomar Magtein por la mañana favorece la concentración, el rendimiento cognitivo y la retención de tareas a lo largo del día. Acompáñelo con el desayuno para una mejor absorción y una energía constante.
  • Uso nocturno: Para los estudiantes que luchan con la inquietud, tomar Magtein 30-60 minutos antes de acostarse puede promover la relajación y mejorar la calidad del sueño. El sueño profundo consolida la memoria y prepara el cerebro para el aprendizaje del día siguiente.*
  • Uso diario constante: La ingesta regular mantiene estables los niveles de magnesio en el cerebro, favoreciendo los beneficios acumulativos para el aprendizaje y la claridad mental.*

Hábitos de estudio sinérgicos para el rendimiento cerebral

Magtein funciona mejor como parte de un enfoque holístico del aprendizaje y la recuperación. Para optimizar el rendimiento cognitivo durante la semana de los exámenes finales, combine el aporte de magnesio con estrategias de estudio y estilo de vida basadas en pruebas:

  • Bloques de estudio estructurados: Las sesiones concentradas y de duración limitada (como bloques de 50 minutos) ayudan a reducir el agotamiento y a mantener la retención.
  • Optimización del sueño: El sueño profundo es esencial para la consolidación de la memoria y la reparación neuronal. Duerma entre 7 y 9 horas cada noche para reforzar la recuperación cerebral dependiente del magnesio.
  • Nutrición para la resistencia cognitiva: Dé prioridad a los cereales integrales, las verduras de hoja verde y los alimentos ricos en omega-3, como el salmón o las nueces. Estos alimentos aportan nutrientes esenciales para el metabolismo energético y la integridad de las células cerebrales.*
  • Movimiento y microdescansos: La actividad física ligera aumenta el flujo sanguíneo cerebral y alivia la tensión, ayudando a restablecer la concentración entre periodos de estudio.
Combinar Magtein con movimientos conscientes como el yoga ayuda a mantener la concentración, el equilibrio cognitivo y el rendimiento mental durante los periodos de estudio más exigentes.

La ventaja del estudiante: Salud cerebral más allá de los exámenes

Aunque Magtein suele destacarse por su papel en la concentración y la memoria, sus beneficios van mucho más allá de la semana de los exámenes finales. Mantener unos niveles óptimos de magnesio en el cerebro favorece la claridad, la eficacia del aprendizaje y la flexibilidad cognitiva a largo plazo. Los estudiantes que adquieren estos hábitos a una edad temprana pueden cultivar una mayor resiliencia mental y confianza académica, habilidades que se traducen en rendimiento y bienestar para toda la vida.*

Resumen: Estudio más inteligente, mayor concentración

El rendimiento académico no sólo depende del trabajo duro, sino también de la eficacia con la que funciona el cerebro en situaciones de estrés. Magtein proporciona apoyo nutricional para el enfoque, la energía tranquila, y la claridad cognitiva - ayudar a los estudiantes a aprender de manera eficiente, recordar con precisión, y descansar profundamente cuando más importa. Combinando el magnesio con hábitos de estudio inteligentes y un sueño reparador, los estudiantes pueden optimizar tanto su resistencia mental como su bienestar general durante la temporada de exámenes finales, y más allá.

Referencias

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publicado el 17 de agosto de 2024. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Hewlings SJ, Kalman DS. A randomized, double-blind, placebo-controlled, comparator trial evaluating Magtein® magnesium supplement on quality of life as related to levels of stress, anxiety, fear and other indicators. J Am Coll Nutr. 2022;41(7):673-683.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

¿Qué son los nootrópicos y cómo encaja Magtein® en ellos?

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Nootrópicos

El término nootrópicos hace referencia a los nutrientes y compuestos que favorecen el rendimiento cognitivo, como la memoria, la concentración, el aprendizaje y la claridad mental. La palabra tiene su origen en el griego noos (mente) y tropos (girar o guiar), destacando su papel en la optimización de la función cerebral.

Aunque el concepto de "drogas inteligentes" se ha popularizado en los medios de comunicación, los verdaderos nootrópicos se centran en el apoyo cerebral a largo plazo más que en la estimulación a corto plazo. Los nutrientes, aminoácidos y productos botánicos con propiedades neuroprotectoras y de apoyo neurológico pueden entrar en esta categoría.

Los nootrópicos estudiados clínicamente suelen apoyar uno o más de los siguientes mecanismos:

  • Mejora del equilibrio de los neurotransmisores (acetilcolina, GABA, dopamina)
  • Favorecer la neuroplasticidad y la eficacia sináptica
  • Reducción del estrés oxidativo y la inflamación
  • Optimización del flujo sanguíneo cerebral y del metabolismo energético*.
Una función cerebral equilibrada comienza con un apoyo adecuado. Los nootrópicos como Magtein ayudan a mantener la concentración, el aprendizaje y la resistencia cognitiva de forma natural.

En concreto, los nootrópicos naturales como la citicolina, la L-teanina, la Bacopa monnieri y el L-treonato de magnesio (Magtein) influyen en distintas vías cerebrales.

Cómo ayudan los nootrópicos a la función cerebral

El cerebro requiere una energía inmensa y una comunicación precisa entre miles de millones de neuronas para funcionar de forma óptima. Los nootrópicos ayudan a mantener esta eficiencia a través de varios mecanismos:

  1. Modulación de neurotransmisores: Los nootrópicos influyen en la liberación y la captación de mensajeros clave como el glutamato, la acetilcolina y el GABA, equilibrando la estimulación y la relajación para mejorar la concentración y calmar el estado de alerta.*
  2. Neuroplasticidad y densidad sináptica: Ciertos compuestos, como el L-treonato de magnesio, favorecen la plasticidad sináptica, es decir, la capacidad del cerebro para formar y reforzar conexiones. Esto es crucial para el aprendizaje, la adaptabilidad y la retención de la memoria.*
  3. Metabolismo energético y apoyo mitocondrial: El cerebro consume casi el 20% de la energía corporal. Nutrientes como el magnesio y las vitaminas del grupo B contribuyen a la producción de ATP, favoreciendo una resistencia cognitiva sostenida y reduciendo la fatiga mental*.
  4. Neuroprotección: Al amortiguar el estrés oxidativo y favorecer la reparación celular, los nootrópicos contribuyen a la salud y resistencia del cerebro a largo plazo, especialmente en condiciones de estrés o envejecimiento.*
Una comunicación sináptica sana favorece la memoria y el aprendizaje. Magtein ayuda a mantener los niveles de magnesio esenciales para una señalización cerebral óptima.

Magtein: Una forma de magnesio centrada en el cerebro

Entre los nootrópicos más investigados se encuentra Magtein (L-treonato de magnesio), desarrollado por investigadores del MIT para favorecer específicamente los niveles de magnesio en el cerebro. A diferencia de otras sales de magnesio que actúan principalmente en los músculos o el intestino, Magtein atraviesa la barrera hematoencefálica, influyendo directamente en la actividad neuronal y la plasticidad*.

El magnesio es esencial para más de 600 reacciones enzimáticas y desempeña un papel fundamental en la neurotransmisión y la regulación sináptica. En el cerebro, modula los receptores NMDA (N-metil-D-aspartato) y AMPA (ácido α-amino-3-hidroxi-5-metil-4-isoxazolpropiónico), ambos fundamentales para los procesos de aprendizaje y memoria.

Estudios clínicos -incluidos los publicados en Neuron (2010), Journal of Alzheimer's Disease (2016) y Sleep Medicine X (2024)- han demostrado que la suplementación con L-treonato de magnesio puede:

  • Favorece la memoria de trabajo, la capacidad de aprendizaje y la flexibilidad cognitiva*.
  • Favorece la relajación y mejora la calidad del sueño mediante una neurotransmisión equilibrada*.
  • Favorece la concentración y la claridad mental al día siguiente*.

Dado que aumenta los niveles de magnesio en el cerebro, Magtein encaja de forma natural en la categoría de nootrópicos como nutriente básico que optimiza la eficiencia neuronal y la salud cognitiva a largo plazo.*

Integrar los nootrópicos en una rutina saludable

Los nootrópicos funcionan mejor cuando se integran en un estilo de vida holístico que incluya:

  • Nutrición equilibrada: Hacer hincapié en los alimentos integrales, las grasas omega-3 y las verduras ricas en magnesio.
  • Sueño constante: El sueño profundo consolida la memoria y favorece la reparación cerebral dependiente del magnesio.
  • Compromiso mental: Aprender nuevas habilidades, leer o practicar la atención plena refuerza las vías neuronales que los nootrópicos ayudan a mantener.*
  • Regulación del estrés: El estrés crónico agota el magnesio y afecta a la concentración, por lo que las prácticas reconstituyentes son esenciales.

Magtein complementa estas prácticas manteniendo una señalización neuronal saludable y mejorando la capacidad del cerebro para adaptarse, aprender y recuperarse de los factores estresantes diarios.*

Utilizando Magtein a diario, contribuye a la claridad mental, al equilibrio del estado de ánimo y al bienestar cognitivo a largo plazo, ayudando así a mantener las bases de un envejecimiento saludable.

Resumen: Construir un cerebro más inteligente y resistente

Los nootrópicos representan un enfoque con visión de futuro para la salud cognitiva - apoyando la capacidad natural del cerebro para funcionar, adaptarse y recuperarse. Dentro de este panorama, Magtein (L-treonato de magnesio) destaca como un nootrópico fundamental científicamente respaldado que nutre las vías cerebrales desde el nivel celular hacia arriba. Combinando un aporte constante de magnesio con alimentos ricos en nutrientes, un sueño de calidad y un compromiso mental diario, las personas pueden fomentar la concentración, la memoria y la resistencia emocional a largo plazo.

Referencias

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publicado el 17 de agosto de 2024. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Hewlings SJ, Kalman DS. A randomized, double-blind, placebo-controlled, comparator trial evaluating Magtein® magnesium supplement on quality of life as related to levels of stress, anxiety, fear and other indicators. J Am Coll Nutr. 2022;41(7):673-683.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

11 signos de deficiencia de magnesio

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Entender la carencia de magnesio

El magnesio interviene en más de 300 reacciones enzimáticas fundamentales para la salud humana, desde la producción de energía y la transmisión nerviosa hasta la síntesis de ADN y la regulación del estrés. A pesar de su gran importancia, la carencia de magnesio sigue siendo frecuente, y las investigaciones sugieren que aproximadamente entre el 50 y el 70% de los adultos no alcanzan la ingesta diaria recomendada. Esta carencia puede producirse de forma silenciosa, alterando gradualmente la fisiología del organismo mucho antes de que los niveles sanguíneos reflejen una deficiencia. Reconocer los signos sutiles e interconectados de una carencia de magnesio puede ayudarle a tomar medidas proactivas para restablecer el equilibrio a través de la dieta, el estilo de vida y la administración de suplementos basados en pruebas científicas.

Mantener unos niveles saludables de magnesio favorece el equilibrio energético, el rendimiento muscular y la vitalidad general a lo largo de las actividades diarias.

1. Calambres y espasmos musculares

El magnesio desempeña un papel clave en la función neuromuscular al regular el flujo de calcio y potasio a través de las membranas musculares. Cuando los niveles de magnesio descienden, las células musculares pueden sobreexcitarse, desencadenando contracciones involuntarias, espasmos o calambres. Este desequilibrio puede darse con más frecuencia en deportistas, personas mayores o individuos con mayores pérdidas de sudor. La suplementación con formas biodisponibles de magnesio puede ayudar a restablecer el equilibrio electrolítico celular, permitiendo que los músculos se contraigan y relajen con eficacia.*

2. Fatiga y baja energía

Todas las células dependen del magnesio para generar ATP, la principal fuente de energía del organismo. Dentro de la mitocondria, el magnesio estabiliza las moléculas de ATP y ayuda a las enzimas responsables de la fosforilación oxidativa. Cuando el magnesio es insuficiente, estas vías energéticas funcionan con menos eficacia, lo que a menudo provoca fatiga persistente, menor tolerancia al ejercicio o esa sensación de "agotamiento" tras un esfuerzo mínimo. Con el tiempo, una carencia crónica de magnesio puede alterar la flexibilidad metabólica, haciendo que la recuperación de energía sea más lenta y menos eficaz.*

3. Niebla cerebral o falta de concentración

La claridad cognitiva depende en gran medida del papel del magnesio en la señalización neuronal y la plasticidad sináptica. Este mineral modula los receptores NMDA, reguladores clave del aprendizaje, la memoria y la comunicación neuronal. Un nivel bajo de magnesio puede provocar una excitabilidad neuronal excesiva, alterando el equilibrio de los neurotransmisores y perjudicando el procesamiento de la información. El L-treonato de magnesioMagteinMagtein®), una forma que ha demostrado atravesar la barrera hematoencefálica, se ha estudiado por su capacidad para elevar los niveles de magnesio en el cerebro y favorecer la capacidad de recuperación cognitiva, la concentración y la memoria.*.

4. Alteraciones del sueño

El magnesio contribuye a una arquitectura del sueño saludable al favorecer las vías de relajación y regular el ritmo circadiano. Interactúa con los receptores GABA, favoreciendo una actividad neuronal tranquila y transiciones más suaves entre las fases del sueño. Los niveles bajos de magnesio pueden elevar el cortisol nocturno y la actividad del sistema nervioso simpático, lo que provoca dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido. La evidencia emergente, incluyendo estudios recientes sobre el L-treonato de magnesio, sugiere que el magnesio cerebral de apoyo puede mejorar el sueño profundo y reducir los despertares nocturnos.

Un nivel adecuado de magnesio favorece la relajación y favorece un sueño profundo y reparador, esencial para la recuperación y la concentración.

5. Ansiedad o cambios de humor

La relación entre el magnesio y el estado de ánimo es tanto bioquímica como fisiológica. El magnesio modula el eje HPA (hipotálamo-hipófisis-suprarrenal), que rige la respuesta del organismo al estrés. Unos niveles insuficientes pueden amplificar la señalización excitatoria a través de las vías del glutamato y amortiguar el tono GABAérgico, creando un entorno neuroquímico asociado a la ansiedad o la irritabilidad. Varios estudios han demostrado que los suplementos de magnesio favorecen la calma y la resistencia emocional al restablecer el equilibrio de los neurotransmisores y regular los ritmos del cortisol*.

6. Dolores de cabeza o migrañas

La influencia del magnesio en el tono vascular y la excitabilidad nerviosa lo convierte en un factor central en la regulación de las cefaleas. Su carencia puede provocar la constricción de las arterias cerebrales y aumentar la liberación de neurotransmisores del dolor, como la sustancia P. Este doble efecto puede contribuir a la aparición de migrañas o cefaleas tensionales. Los ensayos clínicos sugieren que la suplementación con magnesio -especialmente en formas biodisponibles- puede ayudar a mantener la reactividad vascular normal y reducir la frecuencia de los episodios de migraña con el paso del tiempo*.

7. Debilidad muscular

Además de los calambres, la falta de magnesio puede provocar fatiga y debilidad muscular general. Dado que el magnesio es esencial para la contracción muscular dependiente de ATP y la recaptación de calcio, unas reservas inadecuadas pueden provocar fatiga precoz durante el ejercicio o una recuperación prolongada después del mismo. Este efecto se ve agravado a menudo por las pérdidas de electrolitos a través del sudor, sobre todo en atletas de resistencia. El restablecimiento del equilibrio de magnesio favorece un metabolismo energético adecuado en el tejido muscular y promueve una recuperación eficaz tras el ejercicio*.

8. Latidos irregulares

El magnesio es esencial para la estabilidad eléctrica del corazón. Actúa como antagonista natural del calcio, evitando el exceso de calcio intracelular que puede provocar arritmias. Los niveles bajos de magnesio pueden alterar la conducción cardiaca, manifestándose ocasionalmente como palpitaciones o latidos saltados. El magnesio también contribuye a mantener una presión arterial y un tono vascular saludables, lo que subraya su papel fundamental en la homeostasis cardiovascular*.

9. Entumecimiento u hormigueo

A nivel neurológico, el magnesio ayuda a regular los canales iónicos que influyen en la excitabilidad nerviosa y la transmisión de señales. Cuando los niveles son bajos, las neuronas pueden fallar, produciendo sensaciones de entumecimiento, hormigueo o "pinchazos". Estos síntomas suelen aparecer junto con otros signos de deficiencia y sirven como alerta temprana de que la función nerviosa dependiente del magnesio se está viendo comprometida.*

El magnesio favorece la señalización nerviosa y la función muscular, ayudando a mantener la fuerza, la coordinación y la resistencia a medida que envejecemos.

10. Estreñimiento o cambios digestivos

En el tracto gastrointestinal, el magnesio favorece el peristaltismo, es decir, las contracciones rítmicas que mueven los alimentos a través de los intestinos. También ayuda a atraer agua al intestino, manteniendo las heces blandas y regulares. Su carencia puede ralentizar este proceso y provocar estreñimiento o molestias digestivas. Aunque el magnesio dietético favorece la motilidad normal, ciertas formas como el citrato de magnesio tienen un suave efecto osmótico que puede ayudar a restablecer la regularidad cuando sea necesario.*

11. Aumento de la sensibilidad al estrés

El estrés crónico agota el magnesio a través de vías hormonales y urinarias, creando un bucle de retroalimentación que aumenta la reactividad a futuros factores estresantes. Un nivel bajo de magnesio amplifica la activación simpática ("lucha o huye"), reduce el equilibrio parasimpático ("descansa y digiere") y deteriora la calidad del sueño, todo lo cual aumenta el estrés percibido. La reposición de magnesio favorece una base fisiológica más calmada, mejorando la regulación emocional y la capacidad de recuperación durante periodos exigentes*.

Tratamiento de la carencia de magnesio

Si varios de estos signos le suenan, considere la posibilidad de evaluar su ingesta de magnesio. Las fuentes dietéticas, como las verduras de hoja verde, las legumbres, los frutos secos, las semillas y el chocolate negro, siguen siendo fundamentales. Para un apoyo específico, formas bien absorbidas como el glicinato de magnesio o el L-treonato de magnesioMagtein) pueden complementar la nutrición y promover la concentración tranquila, la mejora del sueño y la función cognitiva a lo largo del tiempo*.

Resumen: El papel fundamental del magnesio

El magnesio influye en casi todos los sistemas del organismo, desde la actividad muscular y el metabolismo hasta la cognición y el estado de ánimo. Dado que favorece tantos procesos, incluso pequeñas deficiencias pueden tener efectos generalizados. A menudo, estos desequilibrios se desarrollan gradualmente, pero se manifiestan a través de diversos síntomas que reflejan la gran importancia fisiológica del mineral. Afortunadamente, reconocer los primeros signos permite tomar medidas proactivas. Combinando alimentos ricos en nutrientes, hábitos de vida equilibrados y suplementos clínicamente estudiados, puede mantener unos niveles saludables de magnesio. Como resultado, la producción de energía se vuelve más eficiente, la actividad neuronal se mantiene tranquila y centrada, y el rendimiento cognitivo puede mantenerse fuerte a largo plazo.*

Referencias

  1. Institutos Nacionales de Salud, Oficina de Suplementos Dietéticos. Hoja informativa sobre el magnesio para profesionales de la salud. Actualizada en 2024.
  2. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199-8226.
  3. Slutsky I, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publicado el 17 de agosto de 2024. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

¿Qué cantidad de Magtein® debo tomar?

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Dosificación del L-treonato de magnesio

Una de las preguntas más frecuentes sobre Magtein (L-treonato de magnesio) es cuánto tomar. La respuesta no siempre es sencilla. Dado que el L-treonato de magnesio es un compuesto especializado, la cantidad de magnesio elemental que aporta difiere del peso total del compuesto que figura en las etiquetas de los suplementos.

Comprender esta diferencia le ayudará a comparar con precisión los suplementos de magnesio. También garantiza que su ingesta se ajuste a lo que se ha estudiado en la investigación clínica.*

Mejore su bienestar sabiendo qué contiene realmente el magnesio.

Magnesio elemental frente a compuesto total: Por qué las cifras son diferentes

Cada forma de magnesio contiene un porcentaje diferente de magnesio elemental, el magnesio puro que puede utilizar el organismo. El óxido de magnesio, el citrato, el glicinato y el L-treonato varían en la cantidad de magnesio que aportan.

En el caso de Magtein, cada gramo de L-treonato de magnesio proporciona aproximadamente un 7-8% de magnesio elemental. Esto significa que una dosis de 2 gramos aporta unos 144 mg de magnesio elemental.

Esto puede resultar confuso porque las etiquetas de los suplementos suelen indicar el peso total del compuesto; por ejemplo, "2.000 mg de L-treonato de magnesio". Sin embargo, ese número no representa la cantidad real de magnesio.La ventaja del L-treonato de magnesio radica no sólo en su contenido en magnesio, sino también en su capacidad para atravesar la barrera hematoencefálica. Esto le permite mantener los niveles cerebrales de magnesio de forma más eficaz que muchas otras formas.*

Dosis Magtein en la investigación clínica

Estudios en humanos han explorado cómo diferentes dosis diarias de Magtein afectan a la función cerebral, el estado de ánimo y la calidad del sueño. En múltiples ensayos, incluidos los publicados en Neuropharmacology (Slutsky et al., 2010), Journal of Alzheimer's Disease (Liu et al., 2016) y Sleep Medicine X (Hausenblas et al., 2024), los participantes tomaron normalmente entre 1,5 y 2 gramos al día de L-treonato de magnesio.

Esto es lo que han descubierto estos estudios:

  • 1,5 gramos al día (aproximadamente 108 mg de magnesio elemental) favorecen la función cognitiva y el equilibrio del estado de ánimo en adultos de 50-70 kg de peso.
  • 2 gramos al día (aproximadamente 144 mg de magnesio elemental) favorecieron la calidad del sueño, la concentración y la capacidad de recuperación en adultos de 70-90 kg de peso.
  • El compuesto fue bien tolerado en todos los estudios, siendo los efectos gastrointestinales leves poco frecuentes y transitorios.

Estos resultados sugieren que el peso corporal puede desempeñar un papel en la dosificación ideal, aunque se necesitan más investigaciones para confirmar esta relación.*

Cuándo tomar Magtein

El horario puede afectar a la absorción del magnesio por el organismo. La mayoría de los protocolos de investigación dividen la dosis diaria total en dos o tres tomas ; por ejemplo, una dosis por la mañana y otra por la noche.

Tomar Magtein con o después de una comida puede favorecer una absorción constante. Muchas personas también encuentran que una dosis por la noche se alinea con el papel natural del magnesio para ayudar al cuerpo a relajarse antes del descanso.*

Y lo que es más importante, la constancia es importante. El uso regular parece favorecer el aumento gradual del magnesio cerebral a lo largo del tiempo, como demuestran las investigaciones clínicas*.

Los hábitos diarios son lo más importante: crea una rutina de magnesio que dure.

Diferencias entre Magtein y otras formas de magnesio

Muchos suplementos de magnesio están formulados para favorecer la relajación muscular, la digestión o la reposición general de magnesio. Magtein es diferente. Fue desarrollado para elevar los niveles de magnesio en el cerebro - un área que la mayoría de las formas de magnesio luchan por alcanzar.

Esta diferencia procede de su estructura única. Magtein combina magnesio con ácido L-treónico, un metabolito de la vitamina C que mejora la solubilidad y el transporte celular. En estudios publicados, esta estructura aumentó las concentraciones cerebrales de magnesio, lo que puede favorecer la claridad mental, la concentración y el sueño reparador*.

Seguridad y consideraciones

Magtein se considera segura para los adultos cuando se utiliza en las dosis estudiadas de 1,5-2 gramos al día. Las personas con enfermedad renal o las que toman medicamentos que afectan a los niveles de magnesio deben consultar a un profesional sanitario antes de utilizarlo.

Dado que el magnesio puede tener un efecto laxante suave en dosis más altas, empezar por el extremo inferior del intervalo clínico y ajustarlo gradualmente puede ayudar a su organismo a adaptarse cómodamente.*

Recuerde que los suplementos siempre deben complementar -y no sustituir- una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Una hidratación adecuada, una dieta rica en magnesio (que incluya verduras de hoja verde, frutos secos y legumbres) y unas rutinas de sueño constantes contribuyen al bienestar general.

Una nutrición equilibrada y unos hábitos de vida complementan la suplementación con Magtein . Combina alimentos ricos en magnesio y una rutina de sueño constante para favorecer el bienestar del cerebro y el cuerpo a largo plazo.

Lo más importante: Dosificación respaldada por la ciencia para ayudar al cerebro y al sueño

Magtein se distingue de otras formas de magnesio por combinar una biodisponibilidad avanzada con un sólido respaldo científico. La investigación sugiere que 1,5-2 gramos diarios, tomados en dosis divididas, puede ser un rango eficaz para la mayoría de los adultos. Esta dosis favorece la concentración, la relajación y el sueño reparador como parte de una rutina saludable.

Referencias

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Chronic oral administration of magnesium-L-threonate improves learning and memory and upregulates synaptic plasticity-related proteins in aged rats. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):953-966.
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  4. Institutos Nacionales de Salud (NIH). Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  5. WebMD. Magnesio: Usos, efectos secundarios, interacciones, dosis y advertencias. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium/

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Signos y síntomas de la carencia de magnesio

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El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel fundamental en más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo humano. A pesar de su importancia, muchos adultos no alcanzan una ingesta óptima de magnesio. Los niveles bajos de magnesio pueden afectar sutilmente a la salud física y mental, y a menudo se manifiestan a través de una serie de signos y síntomas. Comprender estas señales y apoyar la ingesta de magnesio a través de la dieta y los suplementos puede ayudar a mantener el bienestar general.*

Las comidas equilibradas ricas en magnesio ayudan a mantener la vitalidad y el bienestar general a cualquier edad*.

¿Qué es la carencia de magnesio?

La carencia de magnesio, también conocida como hipomagnesemia, se produce cuando los niveles de magnesio del organismo descienden por debajo de lo necesario para mantener los procesos celulares y bioquímicos.

Dado que el magnesio se almacena principalmente en el interior de las células y los huesos, los niveles sanguíneos pueden permanecer "normales" incluso cuando las reservas corporales totales son bajas. Como resultado, una deficiencia leve de magnesio a menudo pasa desapercibida, manifestándose sutilmente a través de fatiga, cambios de humor, tensión muscular o sueño intranquilo antes de que sea clínicamente medible.

Un bajo nivel de magnesio puede deberse a una ingesta alimentaria inadecuada, a pérdidas excesivas a través del sudor o la orina, a problemas gastrointestinales que reducen la absorción o a un aumento de las necesidades debido al estrés, el envejecimiento o determinados medicamentos. Las investigaciones indican que entre el 50 y el 70% de los adultos consumen menos magnesio que la cantidad diaria recomendada, lo que lo convierte en uno de los déficits de micronutrientes más comunes en todo el mundo*.

Signos y síntomas comunes de la carencia de magnesio

La carencia de magnesio puede presentarse de forma leve o más pronunciada. Aunque la gravedad y los síntomas específicos varían según la persona, los indicadores comunes incluyen:

  • Calambres y espasmos musculares: El magnesio regula el calcio y el potasio en las células musculares. Un nivel bajo de magnesio puede aumentar la excitabilidad de los músculos y provocar sacudidas, calambres o espasmos.
  • Fatiga y baja energía: El magnesio es vital para la producción de ATP, la moneda energética de las células. Una cantidad insuficiente de magnesio puede provocar sensación de cansancio o disminución de la resistencia.
  • Alteraciones del sueño: El magnesio modula los neurotransmisores implicados en la relajación, como el GABA. Unos niveles bajos pueden contribuir a la dificultad para conciliar el sueño, al sueño intranquilo o a la reducción de la calidad del sueño.
  • Cambios en el estado de ánimo: El magnesio influye en la actividad de los receptores NMDA y GABA, lo que repercute en la regulación emocional. Su deficiencia puede contribuir a la irritabilidad, la ansiedad o la dificultad para controlar el estrés.
  • Irregularidades cardiovasculares: El magnesio favorece el ritmo cardíaco y el tono vascular. Una ingesta inadecuada de magnesio puede relacionarse ocasionalmente con palpitaciones o aumento de la tensión arterial.
  • Deterioros cognitivos: Las enzimas dependientes del magnesio son cruciales para la plasticidad sináptica y la formación de la memoria. Un nivel bajo de magnesio puede afectar sutilmente a la concentración, el aprendizaje y la memoria a corto plazo.
Un nivel adecuado de magnesio favorece un sueño tranquilo y reparador y ayuda al cuerpo a relajarse de forma natural*.

Por qué es importante el magnesio

El magnesio es un mineral fundamental que interviene en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo, abarcando funciones críticas como la producción de ATP, la síntesis de ADN y ARN y la formación de proteínas. El magnesio actúa como cofactor en el metabolismo energético, estabiliza las moléculas de ATP y favorece la transferencia de fosfatos, todo ello esencial para la energía y la función celulares.

Desde el punto de vista neurológico, el magnesio regula la liberación de neurotransmisores y mantiene el equilibrio excitador-inhibidor en el cerebro. Influye en la actividad de los receptores NMDA (N-metil-D-aspartato) y GABA (ácido gamma-aminobutírico), que son clave para la plasticidad sináptica, el aprendizaje y el equilibrio emocional. Cardiovascularmente, el magnesio ayuda a preservar la actividad eléctrica normal del miocardio, el tono vascular y la regulación de la presión arterial.

La salud muscular también depende del papel del magnesio en la gestión del calcio dentro de las células. Un nivel adecuado de magnesio garantiza ciclos correctos de contracción y relajación, reduciendo la probabilidad de calambres, espasmos o fatiga. En conjunto, estas funciones ilustran por qué incluso una leve insuficiencia de magnesio puede influir en la calidad del sueño, la claridad cognitiva, el rendimiento muscular y la salud cardiovascular*.

Magnesio Integrativo Centrado en el Cerebro: Magtein®

No todas las formas de magnesio son iguales. Muchas formas comunes, como el óxido o el citrato de magnesio, actúan principalmente en el tracto digestivo y los músculos. Magtein (L-treonato de magnesio), sin embargo, se desarrolló para favorecer más eficazmente los niveles de magnesio en el cerebro.

Magtein combina magnesio con ácido L-treónico, un metabolito de la vitamina C, lo que le permite atravesar la barrera hematoencefálica y aumentar las concentraciones de magnesio en las neuronas. Las investigaciones sugieren que esto puede favorecer la densidad sináptica, la capacidad de aprendizaje y el rendimiento cognitivo general.*

En estudios en humanos, la suplementación diaria con 1,5-2 gramos de L-treonato de magnesio (que aporta 108-144 mg de magnesio elemental) se ha asociado con:

  • Mejora de la memoria y la función ejecutiva*.
  • Favorece la calidad del sueño y la relajación*.
  • Mayor claridad mental durante el día*.

Esto convierte a Magtein en un valioso complemento para las personas que buscan un enfoque más integrador, ya que favorece tanto el equilibrio de magnesio en todo el organismo como el rendimiento cerebral.*

Garantizar una ingesta adecuada de magnesio

Para mantener unos niveles saludables de magnesio es necesario adoptar hábitos diarios que combinen nutrición, movimiento, descanso y una suplementación adecuada.

  1. Prioriza las fuentes dietéticas: Elige alimentos ricos en magnesio como espinacas, acelgas, almendras, anacardos, pipas de calabaza, alubias negras, lentejas, quinoa y arroz integral. Incluir una mezcla de estos alimentos a diario ayuda a cubrir las necesidades de magnesio de forma natural. También aportan nutrientes como la vitamina B6 y antioxidantes, que ayudan al organismo a utilizar el magnesio de forma eficaz.
  2. Apoyo con hábitos de vida: Manténgase hidratado, muévase con regularidad y mantenga un horario de sueño constante. La deshidratación reduce el transporte de magnesio, y el ejercicio intenso aumenta la pérdida a través del sudor. Un sueño de calidad ayuda al magnesio a apoyar los procesos de reparación y recuperación del sistema nervioso.
  3. Aborde la falta de magnesio de forma proactiva: Algunas personas, especialmente los deportistas, los adultos mayores y las personas con problemas digestivos, pueden necesitar más magnesio del que les proporciona la dieta. Suplementos clínicamente estudiados como Magtein pueden favorecer la absorción y la biodisponibilidad cerebral. El uso constante con las comidas puede ayudar a mantener los procesos dependientes del magnesio relacionados con la cognición, el estado de ánimo y la función muscular.
  4. Controlar y utilizar con seguridad: La mayoría de las personas toleran bien el magnesio, pero las dosis más altas pueden causar molestias digestivas temporales. Empezar con dosis bajas y aumentarlas lentamente ayuda al organismo a adaptarse. Las personas con problemas renales o que toman medicamentos que afectan al magnesio deben consultar a un profesional sanitario antes de utilizarlo.

Combinando alimentos ricos en magnesio, estrategias de estilo de vida y suplementos basados en la evidencia, cuando proceda, las personas pueden mejorar su estado de magnesio y su bienestar general*.

Las verduras de hoja verde, los frutos secos y las legumbres ofrecen magnesio natural para ayudar a mantener un equilibrio saludable y la energía*.

Principales conclusiones

El magnesio contribuye a la producción de energía, al rendimiento cerebral y muscular, al ritmo cardíaco y al equilibrio del estado de ánimo. Un nivel bajo de magnesio puede manifestarse como fatiga, calambres, sueño agitado o irritabilidad. Los alimentos ricos en nutrientes y, en su caso, las formas dirigidas al cerebro como Magtein ayudan a mantener la resistencia, la concentración y la calma durante todo el día.

Referencias

  1. Volpe SL. El magnesio en la prevención de enfermedades y la salud en general. Adv Nutr. 2013;4(3):378S-383S.
  2. Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Suboptimal magnesium status in the United States: ¿Se subestiman las consecuencias para la salud? Nutr Rev. 2012;70(3):153-164.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Chronic oral administration of magnesium-L-threonate improves learning and memory and upregulates synaptic plasticity-related proteins in aged rats. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):953-966.
  5. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  6. Institutos Nacionales de Salud (NIH). Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Consultado en 2025.


Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Magtein® y el envejecimiento saludable: Lo que revelan los ensayos en humanos sobre la memoria, el sueño y el estrés

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El cerebro está diseñado para aprender, adaptarse y gestionar el estrés a lo largo de la vida. A medida que envejecemos, la memoria, la calidad del sueño y la resistencia emocional pueden disminuir. Respaldar los niveles de magnesio en el cerebro ayuda a mantener estas funciones vitales. Se ha estudiado la capacidad de Magtein (L-treonato de magnesio) para favorecer la memoria, el sueño y la regulación del estrés.

Magtein (L-treonato de magnesio) puede favorecer el sueño reparador, la regulación del estrés y la memoria, ayudándole a despertarse sintiéndose renovado y con energía.

¿Qué es Magtein?

Magtein es una forma patentada de L-treonato de magnesio, desarrollada por neurocientíficos para mejorar la capacidad del magnesio de atravesar la barrera hematoencefálica y aumentar las concentraciones cerebrales de magnesio*.

El magnesio contribuye a cientos de reacciones bioquímicas relacionadas con la cognición, el sueño y el estado de ánimo.* Las formas estándar como el óxido, el citrato y el glicinato no llegan fácilmente al cerebro. La investigación clínica sobre Magtein muestra su capacidad única para elevar los niveles de magnesio en el cerebro y apoyar el rendimiento cognitivo en adultos.

Memoria y rendimiento cognitivo

Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de 12 semanas de duración realizado por Liu et al. examinó el L-treonato de magnesio en adultos de entre 50 y 70 años con problemas leves de memoria. Los participantes tomaron el suplemento a diario y realizaron pruebas de memoria, atención y función ejecutiva.

Principales conclusiones:

  • La memoria de trabajo, la atención y la función ejecutiva mejoraron en comparación con el placebo.
  • Algunas medidas se aproximaron al rendimiento de compañeros sanos de la misma edad.
  • Los niveles de magnesio en el cerebro aumentaron, lo que confirma su absorción efectiva en el tejido cerebral.

Estos resultados sugieren que el L-treonato de magnesio favorece la claridad cognitiva y la memoria en adultos mayores con problemas cognitivos leves*.

Magtein favorece la claridad cognitiva y la memoria en los adultos mayores, fomentando una función cerebral sana y conexiones significativas entre generaciones.

Calidad del sueño y funcionamiento diurno

Más allá de la cognición, el magnesio desempeña un papel importante en la regulación del sueño. Un ensayo controlado aleatorizado realizado en 2024 por Hausenblas et al. evaluó el L-treonato de magnesio en 80 adultos de 35 a 55 años con trastornos del sueño autodeclarados. Los participantes recibieron 1 g/día durante tres semanas.

Principales conclusiones:

  • Los participantes declararon un sueño más reparador y un mejor estado de ánimo al despertar.
  • Los dispositivos portátiles mostraron un aumento del sueño profundo y REM.
  • No se notificaron efectos adversos importantes.

El L-treonato de magnesio puede favorecer un sueño reparador y una energía equilibrada durante el día*.

Estrés, estado de ánimo y bienestar emocional

Las nuevas investigaciones indican que los niveles de magnesio en el cerebro pueden influir en el estado de ánimo y la resistencia al estrés. En el ensayo de Hausenblas et al., los participantes manifestaron menor irritabilidad y mayor tranquilidad al despertarse*.

Un ensayo clínico de 12 semanas (NCT02363634) está evaluando los efectos del L-treonato de magnesio sobre la ansiedad y el estado de ánimo en adultos mayores. Los primeros datos sugieren posibles beneficios para el equilibrio emocional y la resiliencia como parte de un estilo de vida saludable*.

Seguridad y modo de empleo de Magtein

El suplemento suele tomarse en dosis divididas -por la mañana y por la noche- para ayudar a mantener estables los niveles de magnesio en el cerebro.* Puede tomarse con o sin alimentos y suele tolerarse bien.

Consulte a su médico antes de tomar este producto si está embarazada, en período de lactancia, si está tomando medicación o si padece alguna enfermedad. Los beneficios pueden tardar varias semanas en aparecer a medida que el magnesio se acumula en el tejido cerebral.

Los resultados de la investigación y el futuro

Los ensayos actuales en humanos apoyan Magtein para:

  • Memoria y rendimiento cognitivo*.
  • Calidad del sueño y estado de alerta durante el día*.
  • Equilibrio emocional y ayuda contra el estrés*.
Magtein puede ayudar a mantener la concentración, la memoria y el equilibrio emocional, contribuyendo a una función cognitiva saludable durante actividades que requieren esfuerzo mental, como el ajedrez.

Sin embargo, la mayoría de los estudios son a corto plazo (3-12 semanas) e implican a adultos sin trastornos cognitivos o del sueño graves. Todavía se están realizando estudios a largo plazo en adultos mayores y poblaciones clínicas.

Para mantener la conformidad, cualquier declaración de producto debe seguir basándose en la estructura/función (por ejemplo, "favorece la memoria y la calidad del sueño") y no implicar el tratamiento o la prevención de enfermedades*.

Para llevar

La investigación clínica en humanos muestra que Magtein puede ayudar a mantener la memoria, mejorar la calidad del sueño y promover el equilibrio emocional en adultos. * Al restaurar los niveles de magnesio en el cerebro, apoya la base del envejecimiento cognitivo saludable, la concentración y la resiliencia al estrés.*.

Referencias

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-threonate supplementation improves memory and attention in older adults with cognitive complaints: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: a randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  3. ClinicalTrials.gov. L-treonato de magnesio para la ansiedad, el estado de ánimo y la calidad del sueño en adultos mayores (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Por qué Magtein® es diferente y por qué es importante

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¿Qué es Magtein?

El magnesio es un mineral esencial que contribuye a cientos de funciones biológicas en todo el organismo, como el metabolismo energético, la señalización nerviosa y la salud muscular. Sin embargo, no todas las formas de magnesio son iguales.

Magtein (L-treonato de magnesio) es una forma de magnesio estudiada por su capacidad para contribuir a la salud cognitiva, la calidad del sueño y la concentración diurna.* A diferencia de otras formas de magnesio que se dirigen principalmente a la relajación muscular o al bienestar digestivo, Magtein destaca por su capacidad única para atravesar la barrera hematoencefálica y contribuir directamente a la función cerebral.

Un ensayo clínico de 2024 publicado en Sleep Medicine X aportó nuevos datos sobre el papel potencial de Magteinen la mejora de la calidad del sueño y el bienestar del día siguiente*. 

Exploremos qué hace única a esta forma de magnesio, por qué la ciencia es importante y cómo puede encajar en su rutina diaria.

La incorporación de Magtein a su rutina diaria puede contribuir a la claridad cognitiva, el sueño reparador y el bienestar general del cerebro.*

Las últimas investigaciones: Magtein y calidad del sueño

Principales conclusiones del ensayo clínico 2024

En un ensayo aleatorizado y controlado publicado en Sleep Medicine X (2024) titulado Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial, los investigadores reclutaron a 80 adultos de entre 35 y 55 años que declararon tener dificultades para dormir. Los participantes recibieron L-treonato de magnesioMagtein) o placebo durante 21 días. El estudio utilizó cuestionarios validados y medidas objetivas para evaluar el sueño y el funcionamiento diurno.

Entre los resultados figuran:

  • Los participantes que tomaron L-treonato de magnesio informaron de una mejora de la calidad subjetiva del sueño en comparación con el placebo*.
  • Las mediciones objetivas mostraron mejoras en las métricas de sueño profundo y sueño REM, y los participantes declararon tener más energía y mejor humor durante el día*.
  • El L-treonato de magnesio fue bien tolerado y no se notificaron efectos adversos significativos.

Estos resultados se basan en investigaciones anteriores que sugieren que el L-treonato de magnesio favorece la salud cognitiva y ayuda a mantener un ritmo equilibrado de sueño-vigilia, contribuyendo a la sensación de restablecimiento y claridad mental*.

Las investigaciones clínicas sugieren que Magtein ayuda a mantener equilibrados los ciclos de sueño-vigilia para un descanso más profundo y mañanas más frescas*.

¿Cómo funciona Magtein ?

El sueño y la cognición están estrechamente interconectados. El magnesio ayuda a regular los receptores NMDA, canales clave que controlan la comunicación entre las células nerviosas. Cuando la señalización excitatoria es demasiado alta, puede interferir tanto en el sueño profundo como en la concentración mental.

Magtein ayuda a mantener los niveles de magnesio en el cerebro:

  • Favorece la relajación antes de acostarse, facilitando la transición hacia un sueño reparador*.
  • Favorecen la plasticidad sináptica, esencial para el aprendizaje y la memoria durante el sueño profundo*.
  • Mantienen una señalización saludable del ritmo circadiano, lo que influye en el estado de alerta y la concentración durante el día*.

En términos más sencillos, Magtein ayuda al cerebro a "apagarse" por la noche y a "encenderse" más eficazmente a la mañana siguiente*.

Lo que hace único a Magtein

Si ha probado otros suplementos de magnesio, habrá observado que la mayoría se centran en la recuperación muscular, la regularidad intestinal o el apoyo cardiovascular. Aunque esos beneficios son valiosos no todas las formas de magnesio influyen eficazmente en el cerebro.

Por ejemplo:

  • Óxido de magnesio - de baja absorción, a menudo utilizado para la salud digestiva.
  • Citrato de magnesio: favorece la regularidad y la hidratación.
  • Glicinato de magnesio: suave con la digestión, se utiliza habitualmente para la relajación.

Magtein ha demostrado clínicamente que atraviesa la barrera hematoencefálicaproporcionando magnesio directamente al cerebro, donde puede favorecer la salud cognitiva, la memoria y un estado de ánimo equilibrado.

Al atravesar la barrera hematoencefálica, Magtein suministra magnesio directamente donde favorece la cognición, la memoria y el equilibrio del estado de ánimo*.

Posología y seguridad

En el ensayo 2024, los participantes consumieron L-treonato de magnesio en dosis consistentes con las que se encuentran en muchos suplementos dietéticos de alta calidad. Las raciones diarias típicas proporcionan 1-2 gramos de compuesto de L-treonato de magnesio, que aportan aproximadamente 100-200 mg de magnesio elemental.

Al igual que con cualquier otro suplemento, siga las instrucciones del producto y consulte a un profesional sanitario cualificado antes de utilizarlo, especialmente si está embarazada, en período de lactancia, tomando medicación o padece alguna enfermedad.

Lo que distingue a Magtein

La fuerza de Magteinreside tanto en su estructura única como en su creciente cuerpo de investigación clínica. El estudio 2024 se suma a hallazgos anteriores que exploran el papel del L-treonato de magnesio en el apoyo a la memoria, el aprendizaje y el rendimiento cognitivo a lo largo del tiempo.* Esta consistencia refleja el compromiso continuo de Magteincon la validación científica y la transparencia, cualidades que lo distinguen en el panorama de los suplementos nutricionales.

Para llevar: Un magnesio más inteligente para el cerebro y el sueño

Cuando se trata de magnesio, la forma importa. Magtein (L-treonato de magnesio) se distingue por ser una forma respaldada por la ciencia que favorece la calidad del sueño, la concentración matutina y la salud cognitiva en general.

Respaldado por investigaciones revisadas por expertos -incluido el ensayo clínico más reciente 2024- Magtein representa algo más que un apoyo mineral. Refleja la próxima generación de innovación en magnesio, diseñada para el cerebro.

Para aquellos que buscan un suplemento eficaz y científicamente validado, Magtein es una elección de confianza basada en la investigación y la transparencia.

Referencias

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial. Sleep Med X. 2024;6:100121.
  2. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.