โพสต์ที่แท็กด้วย :

แมกนีเซียมที่ดีที่สุด

ยาส่งผลต่อระดับแมกนีเซียมอย่างไร (และสิ่งที่ควรรู้)

 614 420 ไรลีย์ ฟอร์บส์
โดย:
0

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญต่อสุขภาพ จำเป็นต่อปฏิกิริยาเอนไซม์มากกว่า 600 ชนิดในร่างกายมนุษย์ มีบทบาทในการเผาผลาญพลังงาน การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด การตอบสนองต่อความเครียด และการควบคุมการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม สมดุลของแมกนีเซียมอาจถูกรบกวนได้จากหลายปัจจัย รวมถึงยาบางชนิดที่ใช้กันทั่วไป

การใช้ยาเป็นเวลานานหรือบ่อยครั้งอาจทำให้ระดับแมกนีเซียมลดลงอย่างช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไป การทำความเข้าใจว่ายาชนิดใดมีผลต่อการเผาผลาญแมกนีเซียม จะช่วยให้คุณดำเนินการเชิงรุกเพื่อรักษาสมดุลและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม*

ชายสูงอายุปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาและการรักษาระดับแมกนีเซียมให้มีสุขภาพดี

เหตุใดจึงเกิดภาวะแมกนีเซียมหมดลง

ระดับแมกนีเซียมในร่างกายถูกควบคุมผ่านการดูดซึมในลำไส้ การสะสมในกระดูกและเซลล์ และการขับออกทางไต ยาบางชนิดอาจรบกวนกระบวนการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการลดการดูดซึม เพิ่มการขับถ่ายทางปัสสาวะ หรือเปลี่ยนแปลงการกระจายตัวของแมกนีเซียมในเนื้อเยื่อ

เนื่องจากแมกนีเซียมช่วยสนับสนุนการส่งสัญญาณประสาท การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการผลิตพลังงาน แม้แต่การสูญเสียเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในแต่ละวันได้ เมื่อเวลาผ่านไป ระดับแมกนีเซียมที่ต่ำกว่าเกณฑ์อาจนำไปสู่อาการอ่อนเพลีย ตะคริว หงุดหงิด และนอนหลับยาก*

ใครมีความเสี่ยงต่อภาวะแมกนีเซียมลดลงจากยามากที่สุด

การสูญเสียแมกนีเซียมจากยาไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน ประชากรบางกลุ่มอาจมีความเสี่ยงสูงกว่าเนื่องจากความแตกต่างด้านการเผาผลาญ วิถีชีวิต หรือสุขภาพโดยรวม

ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงสุด ได้แก่:

  • ผู้สูงอายุ: ประสิทธิภาพในการดูดซึมแมกนีเซียมจะลดลงตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น และผู้สูงอายุจำนวนมากต้องรับประทานยาหลายตัวซึ่งทำให้เกิดผลข้างเคียงนี้ซ้ำอีก
  • บุคคลที่มีอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร: ภาวะเช่น โรคซีลิแอค โรคลำไส้อักเสบ หรือท้องเสียเรื้อรัง อาจทำให้การดูดซึมแมกนีเซียมในลำไส้ลดลง
  • ผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรัง: ระดับคอร์ติซอลที่สูงจะทำให้การสูญเสียแมกนีเซียมในปัสสาวะเพิ่มขึ้น และอาจทำให้ภาวะหมดฤทธิ์ที่เกี่ยวข้องกับยาเพิ่มมากขึ้น
  • นักกีฬาหรือบุคคลที่เหงื่อออกมาก: เนื่องจากสูญเสียแมกนีเซียมผ่านทางเหงื่อ ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นอาจมีปริมาณสำรองพื้นฐานต่ำกว่า
  • บุคคลที่ต้องรับประทานยาเป็นเวลานาน: การใช้ยาอย่างต่อเนื่อง เช่น ยาขับปัสสาวะหรือ PPI จะเพิ่มผลสะสมต่อสมดุลของแมกนีเซียมในระยะยาว*

การรับรู้ปัจจัยเหล่านี้ทำให้สามารถติดตามและป้องกันได้อย่างตรงเป้าหมายมากขึ้น*

ยาที่อาจลดระดับแมกนีเซียม

1. ยาขับปัสสาวะ (ยาขับปัสสาวะ)

ยาขับปัสสาวะแบบลูปและไทอาไซด์ ซึ่งมักกำหนดให้ใช้รักษาความดันโลหิตสูงหรือภาวะหัวใจล้มเหลว จะทำให้สูญเสียแมกนีเซียมทางปัสสาวะมากขึ้น เมื่อการขับแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น ระดับแมกนีเซียมในซีรัมอาจลดลงเรื่อยๆ การรวมอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงหรือการเสริมแมกนีเซียมอาจช่วยรักษาสมดุลภายใต้การดูแลของแพทย์*

2. สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPI)

PPI ซึ่งมักใช้รักษากรดไหลย้อนและโรคกรดไหลย้อน (GERD) ช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งขัดขวางการดูดซึมแมกนีเซียมในลำไส้ การใช้ PPI เรื้อรังสัมพันธ์กับระดับแมกนีเซียมในเลือดต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุหรือผู้ที่กำลังใช้ยาอื่นๆ ที่ลดระดับแมกนีเซียม*

3. ยาปฏิชีวนะบางชนิด

ยาในกลุ่มอะมิโนไกลโคไซด์และแมโครไลด์อาจรบกวนการดูดซึมแมกนีเซียมกลับของไต ทำให้สูญเสียแมกนีเซียมทางปัสสาวะมากขึ้น ผลข้างเคียงนี้มักเกิดขึ้นเมื่อใช้ยาปฏิชีวนะเป็นเวลานานหรือในขนาดสูง*

4. ยาคุมกำเนิดชนิดรับประทานและการบำบัดด้วยฮอร์โมน

ยาที่มีส่วนผสมของเอสโตรเจนมีอิทธิพลต่อการใช้และการคงอยู่ของแมกนีเซียม งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่รับประทานยาคุมกำเนิดอาจมีความเข้มข้นของแมกนีเซียมต่ำกว่า ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์คงที่หรือความตึงของกล้ามเนื้อเมื่อเวลาผ่านไป*

5. ยาเคมีบำบัด

การรักษามะเร็งบางชนิด เช่น ซิสแพลติน สามารถลดระดับแมกนีเซียมลงได้อย่างมากโดยการทำลายเซลล์ท่อไต ผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาเหล่านี้มักต้องได้รับการตรวจสอบระดับแมกนีเซียมและอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ อย่างใกล้ชิดเพื่อรักษาสมดุล*

6. ยาอินซูลินและยาลดน้ำตาลในเลือด

แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญกลูโคส การรักษาด้วยอินซูลินและยาลดกลูโคสบางชนิดมีอิทธิพลต่อการดูดซึมแมกนีเซียมในเซลล์ ส่งผลให้ระดับแมกนีเซียมผันผวน การรักษาระดับแมกนีเซียมให้สมดุลจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพการเผาผลาญและความไวต่ออินซูลิน*

ยาบางชนิดสามารถลดระดับแมกนีเซียม ทำให้สมดุลของสารอาหารมีความจำเป็นต่อสุขภาพในระยะยาว

วิธีรักษาสมดุลแมกนีเซียมขณะรับประทานยา

ข่าวดีก็คือ เราสามารถรักษาสมดุลของสารอาหารได้ด้วยกลยุทธ์ที่ตั้งใจ ลองพิจารณาขั้นตอนที่อิงหลักฐานต่อไปนี้:

1. ตรวจสอบสถานะแมกนีเซียมของคุณ

หากคุณต้องรับประทานยาใดๆ เป็นเวลานาน ควรสอบถามผู้ให้บริการด้านการแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบแมกนีเซียมเป็นระยะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการอ่อนล้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือมีปัญหาการนอนหลับ

2. เน้นอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง

รับประทานผักใบเขียว ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว อะโวคาโด และดาร์กช็อกโกแลตเป็นประจำ อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้แมกนีเซียมเท่านั้น แต่ยังให้โคแฟกเตอร์ เช่น วิตามินบี 6 และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยส่งเสริมการดูดซึมอีกด้วย*

3. พิจารณาการเสริมด้วยการศึกษาทางคลินิก

สำหรับผู้ที่มีความต้องการแมกนีเซียมสูง การเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลได้ Magtein ® (แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต) มีข้อดีพิเศษ คือสามารถผ่านด่านกั้นเลือด-สมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมระดับแมกนีเซียมเท่านั้น แต่ยังช่วยเรื่องสมาธิ ความจำ และการควบคุมอารมณ์อีกด้วย*

4. รักษาระดับน้ำในร่างกายให้สมดุล

เนื่องจากแมกนีเซียมทำงานอย่างใกล้ชิดกับอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ เช่น โพแทสเซียมและแคลเซียม การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสมและโภชนาการที่สมดุลจึงมีความจำเป็น

5. ร่วมมือกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ควรปรึกษาหารือเกี่ยวกับอาหารเสริมหรือการเปลี่ยนแปลงโภชนาการกับแพทย์ประจำตัวของคุณเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์ คำแนะนำเฉพาะบุคคลจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงความปลอดภัยและการจัดการสารอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ*

ข้อสรุป

ภาวะพร่องแมกนีเซียมจากยาเป็นเรื่องปกติแต่มักถูกมองข้าม เนื่องจากแมกนีเซียมช่วยเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และสมอง การรักษาระดับแมกนีเซียมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจึงเป็นกุญแจสำคัญสู่ความมีชีวิตชีวาโดยรวม ด้วยโภชนาการที่ใส่ใจ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการเสริมสารอาหารตามหลักฐานเชิงประจักษ์ เราจึงสามารถฟื้นฟูสมดุลและส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะยาวได้ แม้ในขณะที่รับประทานยาที่จำเป็น*

การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอและรักษาสมดุลของแมกนีเซียมจะช่วยส่งเสริมพลังงานและความมีชีวิตชีวาโดยรวม

อ้างอิง

  1. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. แมกนีเซียมในการป้องกันและการบำบัด สารอาหาร 2015;7(9):8199–8226
  2. Markovits N, Loebstein R, Halkin H และคณะ ภาวะแมกนีเซียมในเลือดต่ำที่เกิดจากสารยับยั้งโปรตอนปั๊ม: ความท้าทายใหม่ Drug Saf. 2014;37(5):391–403
  3. Firoz M, Graber M. ชีวปริมาณออกฤทธิ์ของการเตรียมแมกนีเซียมเชิงพาณิชย์ของสหรัฐอเมริกา Magnes Res. 2001;14(4):257–262
  4. Guo X และคณะ ความสัมพันธ์ระหว่างการใช้ยาขับปัสสาวะและภาวะขาดแมกนีเซียม: หลักฐานจากการศึกษาทางคลินิกและการทดลอง สารอาหาร 2022;14(4):811–823
  5. สถาบันสุขภาพแห่งชาติ แมกนีเซียม – เอกสารข้อมูลสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ เข้าถึงเมื่อ พ.ศ. 2568

คำกล่าวอ้างเหล่านี้ไม่ได้รับการประเมินจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา บำบัด หรือป้องกันโรคใดๆ

Magtein ® เพื่อการมุ่งเน้นนักเรียน: เพิ่มพลังสมองในช่วงสอบปลายภาค

 608 402 ไรลีย์ ฟอร์บส์
โดย:
0

เหตุใดการสนับสนุนทางปัญญาจึงมีความสำคัญในช่วงสอบปลายภาค

ช่วงสอบปลายภาคนั้นเต็มไปด้วยความเข้มข้นของสมาธิ การเรียนที่ยาวนาน และความเครียดที่เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งเป็นสภาวะที่ท้าทายทั้งสมองและร่างกาย ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ การนอนหลับไม่สนิท และระดับพลังงานที่ผันผวน อาจทำให้จดจำข้อมูลหรือทำงานภายใต้ความกดดันได้ยากขึ้น แม้ว่านักเรียนมักจะหันไปพึ่งคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นเพื่อบรรเทาอาการอย่างรวดเร็ว แต่การเติมพลังชั่วคราวเหล่านี้ก็อาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟ วิตกกังวล หรือนอนไม่หลับได้เช่นกัน

ในทางกลับกัน การสนับสนุนกระบวนการตามธรรมชาติของสมองในการโฟกัส การเรียนรู้ และการฟื้นตัว จะช่วยให้เกิดความได้เปรียบที่ยั่งยืนมากขึ้น สารอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของไซแนปส์และการผ่อนคลาย เช่น แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ( Magtein ) – ช่วยให้จิตใจแจ่มใส แจ่มใส และรักษาความสงบและสมดุลพลังงานตลอดช่วงการสอบ*

จงสงบสติอารมณ์และมีสมาธิตลอดการสอบ Magtein รองรับการเรียนรู้ ความจำ และพลังงานที่สมดุลเพื่อผลการเรียนที่ยั่งยืน

ยังไง Magtein รองรับการมุ่งเน้นนักเรียน

Magtein (แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต) เป็นแมกนีเซียมรูปแบบเฉพาะที่นักวิจัย MIT พัฒนาขึ้น เพื่อเพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมองโดยเฉพาะ ซึ่งแตกต่างจากเกลือแมกนีเซียมชนิดอื่นๆ ที่ออกฤทธิ์หลักในลำไส้หรือกล้ามเนื้อ Magtein ข้ามผ่าน อุปสรรคเลือดสมอง – เสริมการสื่อสารของเซลล์ประสาทและสนับสนุนรากฐานของการเรียนรู้และความจำ*

1. เสริมสร้างการเรียนรู้และการสร้างความจำ

ภายในสมอง แมกนีเซียมควบคุมตัวรับ NMDA และ AMPA ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความยืดหยุ่นของไซแนปส์ หรือความสามารถของเซลล์ประสาทในการเสริมสร้างและสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ในช่วงเวลาที่มีความต้องการสูง เช่น ช่วงสอบปลายภาค กระบวนการเหล่านี้จะเป็นตัวกำหนดว่าการเรียนรู้และการเรียกคืนข้อมูลจะมีประสิทธิภาพเพียงใด การรักษาระดับแมกนีเซียมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยให้สมองประมวลผลข้อมูลใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเสริมสร้างความทรงจำระหว่างการนอนหลับ*

2. ส่งเสริมสมาธิที่สงบ

การกระตุ้นประสาทที่มากเกินไปอาจนำไปสู่อาการฟุ้งซ่าน หงุดหงิด หรือ “สมองเบลอ” แมกนีเซียมช่วยรักษาเสถียรภาพของสารสื่อประสาทที่กระตุ้น เช่น กลูตาเมต และช่วยสนับสนุนการผลิต GABA (กรดแกมมา-อะมิโนบิวทิริก) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทหลักที่ช่วยให้สมองสงบลง ผลที่ตามมาคือ Magtein ช่วยรักษาสมาธิโดยไม่กระตุ้นมากเกินไป ช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสงบในระหว่างการเรียนและการสอบ*

3. ลดผลกระทบจากความเครียดทางการเรียน

กิจวัตรการเรียนที่เข้มข้นสามารถ เพิ่มระดับคอร์ติซอลและลดปริมาณแมกนีเซียม สะสม งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการควบคุมแกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต (HPA) ซึ่งเป็นระบบตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย การเติมแมกนีเซียมให้ร่างกาย Magtein รองรับการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่สมดุลต่อความเครียดทางการเรียน ช่วยให้นักเรียนคงความสงบและยืดหยุ่นได้ตลอดช่วงการสอบที่ยาวนาน*

ระดับแมกนีเซียมที่สมดุลส่งเสริมให้มีสมาธิที่มั่นคง สมาธิที่สงบ และความแจ่มใสทางจิตใจ ช่วยให้นักเรียนชาร์จพลังระหว่างการสอบ

การกำหนดเวลา Magtein เพื่อการโฟกัสและการฟื้นตัวสูงสุด

ความสม่ำเสมอมีความสำคัญมากกว่าเวลาที่แน่นอนในการรับประทาน แต่การกำหนดเวลาสามารถช่วยเพิ่มผลลัพธ์ที่ต้องการได้สูงสุด

  • การใช้ในตอนเช้า: รับประทาน Magtein ในตอนเช้าจะช่วยเสริมสร้างสมาธิ ประสิทธิภาพทางปัญญา และการจดจำงานได้ตลอดวัน รับประทานคู่กับอาหารเช้าเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นและพลังงานที่คงที่*
  • การใช้ตอนเย็น: สำหรับนักเรียนที่มีปัญหาเรื่องความกระสับกระส่าย การรับประทาน Magtein 30-60 นาทีก่อนนอนอาจช่วยให้ผ่อนคลายและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การนอนหลับสนิทช่วยเสริมสร้างความจำและเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับการเรียนรู้ในวันถัดไป*
  • การใช้อย่างสม่ำเสมอทุกวัน: การรับประทานเป็นประจำช่วยรักษาระดับแมกนีเซียมในสมองให้คงที่ ส่งผลดีต่อการเรียนรู้และความชัดเจนทางจิตใจ*

นิสัยการเรียนรู้แบบเสริมฤทธิ์เพื่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

Magtein ได้ผลดีที่สุดเมื่อเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางแบบองค์รวมในการเรียนรู้และฟื้นฟู เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ในช่วงสัปดาห์สอบปลายภาค ให้ผสมผสานการสนับสนุนด้วยแมกนีเซียมเข้ากับการศึกษาเชิงประจักษ์และกลยุทธ์การดำเนินชีวิต:

  • บล็อกการศึกษาที่มีโครงสร้าง: เซสชันที่เน้นและมีกำหนดเวลา (เช่น บล็อก 50 นาที) ช่วยลดภาวะหมดไฟและรักษาการจดจำไว้
  • การเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ: การนอนหลับสนิทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างความจำและการซ่อมแซมระบบประสาท ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อเสริมสร้างการฟื้นฟูสมองที่ขึ้นอยู่กับแมกนีเซียม*
  • โภชนาการเพื่อความอดทนทางปัญญา: ให้ความสำคัญกับธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียว และอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอนหรือวอลนัท ซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเผาผลาญพลังงานและความสมบูรณ์ของเซลล์สมอง*
  • การเคลื่อนไหวและการพักสั้นๆ: กิจกรรมทางกายเบาๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในสมองและคลายความตึงเครียด ช่วยรีเซ็ตสมาธิระหว่างช่วงการเรียน
การจับคู่ Magtein การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ เช่น โยคะ จะช่วยให้มีสมาธิที่สงบ มีสมดุลทางปัญญา และประสิทธิภาพทางจิตใจที่ยั่งยืนในช่วงเวลาที่ต้องเรียนหนัก

ข้อดีของนักเรียน: สุขภาพสมองที่ดีหลังการสอบ

ในขณะที่ Magtein มักถูกเน้นย้ำถึงบทบาทของแมกนีเซียมในการโฟกัสและความจำ ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากหลังสอบปลายภาค การรักษาระดับแมกนีเซียมในสมองให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างความชัดเจน ประสิทธิภาพการเรียนรู้ และความยืดหยุ่นทางปัญญาในระยะยาว นักเรียนที่สร้างนิสัยเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ จะสามารถพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจและความมั่นใจทางวิชาการได้มากขึ้น ซึ่งเป็นทักษะที่นำไปสู่ประสิทธิภาพและความเป็นอยู่ที่ดีตลอดชีวิต*

สรุป: เรียนอย่างชาญฉลาด มีสมาธิที่เข้มแข็งยิ่งขึ้น

ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนไม่เพียงขึ้นอยู่กับการทำงานหนักเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพการทำงานของสมองภายใต้ความเครียดอีกด้วย Magtein มอบสารอาหารบำรุงสมองเพื่อสมาธิ พลังงานที่สงบ และความชัดเจนทางปัญญา ช่วยให้นักเรียนเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จดจำได้อย่างแม่นยำ และพักผ่อนอย่างล้ำลึกในยามจำเป็น การผสมผสานแมกนีเซียมเข้ากับนิสัยการเรียนอย่างชาญฉลาดและการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม ช่วยให้นักเรียนสามารถปรับสมดุลทั้งความอดทนทางจิตใจและสุขภาพโดยรวมในช่วงสอบปลายภาคและหลังจากนั้น*

อ้างอิง

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ และคณะ การส่งเสริมการเรียนรู้และความจำโดยการเพิ่มแมกนีเซียมในสมอง Neuron. 2010;65(2):165-177
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของ MMFS-01 ซึ่งเป็นตัวเพิ่มความหนาแน่นของไซแนปส์ สำหรับการรักษาความบกพร่องทางสติปัญญาในผู้สูงอายุ: การทดลองแบบสุ่ม สองทางปิดบัง และควบคุมด้วยยาหลอก J Alzheimers Dis . 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. แมกนีเซียม-แอล-ทรีโอเนตช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการทำงานในเวลากลางวันในผู้ใหญ่ที่รายงานปัญหาการนอนหลับด้วยตนเอง: การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม Sleep Med X . 2024;8:100121. เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2024. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Hewlings SJ, Kalman DS การทดลองแบบสุ่ม สองทางบอด ควบคุมด้วยยาหลอก และเปรียบเทียบ เพื่อประเมิน Magtein ® เสริมแมกนีเซียมต่อคุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับระดับความเครียด ความวิตกกังวล ความกลัว และตัวบ่งชี้อื่นๆ J Am Coll Nutr. 2022;41(7):673-683

คำกล่าวอ้างเหล่านี้ไม่ได้รับการประเมินจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา บำบัด หรือป้องกันโรคใดๆ

Nootropics คืออะไรและทำงานอย่างไร Magtein ® เข้ากันได้ไหม?

 806 534 ไรลีย์ ฟอร์บส์
โดย:
0

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ Nootropics

คำว่า nootropics หมายถึงสารอาหารและสารประกอบที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพทางปัญญา ซึ่งรวมถึงความจำ สมาธิ การเรียนรู้ และความแจ่มใสทางจิตใจ คำนี้มีรากศัพท์มาจากภาษากรีก noos (จิตใจ) และ tropos (หันหรือนำทาง) ซึ่งเน้นย้ำถึงบทบาทของสารทั้งสองชนิดนี้ในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

แม้ว่าแนวคิดเรื่อง "ยาเสริมปัญญา" จะได้รับความนิยมในสื่อต่างๆ แต่ยาโนโอโทรปิกส์แท้จะเน้น การบำรุงสมองในระยะยาวมากกว่าการกระตุ้นในระยะสั้น สารอาหาร กรดอะมิโน และพฤกษศาสตร์ที่มีคุณสมบัติปกป้องและสนับสนุนระบบประสาท ล้วนจัดอยู่ในกลุ่มนี้

Nootropics ที่ได้รับการศึกษาทางคลินิกมักจะสนับสนุนกลไกหนึ่งอย่างหรือมากกว่าต่อไปนี้:

  • เสริมสร้างสมดุลของสารสื่อประสาท (อะเซทิลโคลีน, กาบา, โดปามีน)
  • สนับสนุนความยืดหยุ่นของระบบประสาทและประสิทธิภาพการทำงานของซินแนปส์
  • ลดความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบ
  • เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนโลหิตในสมองและการเผาผลาญพลังงาน*
การทำงานของสมองที่สมดุลเริ่มต้นด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสม Nootropics เช่น Magtein ช่วยรักษาสมาธิ การเรียนรู้ และความยืดหยุ่นทางปัญญาอย่างเป็นธรรมชาติ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สาร nootropics จากธรรมชาติ เช่น citicoline, L-theanine, Bacopa monnieri และแมกนีเซียม L-threonate ( Magtein ) แต่ละชนิดมีอิทธิพลต่อเส้นทางที่แตกต่างกันภายในสมอง*

Nootropics ช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองอย่างไร

สมองต้องการพลังงานมหาศาลและการสื่อสารที่แม่นยำระหว่างเซลล์ประสาทหลายพันล้านเซลล์เพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด นูโทรปิกส์ช่วยรักษาประสิทธิภาพนี้ไว้ได้ด้วยกลไกต่างๆ ดังนี้

  1. การปรับสารสื่อประสาท: Nootropics มีอิทธิพลต่อการปล่อยและการดูดซึมสารสื่อประสาทสำคัญ เช่น กลูตาเมต อะเซทิลโคลีน และ GABA – ช่วยปรับสมดุลการกระตุ้นและการผ่อนคลายเพื่อให้มีสมาธิที่ดีขึ้นและรู้สึกตื่นตัวอย่างสงบ*
  2. ความยืดหยุ่นของระบบประสาทและความหนาแน่นของไซแนปส์: สารประกอบบางชนิด เช่น แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ส่งเสริมความยืดหยุ่นของไซแนปส์ ซึ่งก็คือความสามารถของสมองในการสร้างและเสริมสร้างการเชื่อมต่อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการเรียนรู้ การปรับตัว และการจดจำ*
  3. การเผาผลาญพลังงานและการสนับสนุนไมโทคอนเดรีย: สมองใช้พลังงานของร่างกายเกือบ 20% สารอาหารอย่างแมกนีเซียมและวิตามินบีช่วยในการผลิต ATP ซึ่งช่วยเสริมสร้างความอดทนทางปัญญาและลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ*
  4. การปกป้องระบบประสาท: ด้วยการบัฟเฟอร์ความเครียดออกซิเดชันและสนับสนุนการซ่อมแซมเซลล์ โนโอโทรปิกส์จึงมีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพและความยืดหยุ่นของสมองในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้สภาวะเครียดหรือวัยที่เพิ่มขึ้น*
การสื่อสารแบบซินแนปส์ที่มีสุขภาพดีช่วยสนับสนุนความจำและการเรียนรู้ Magtein ช่วยรักษาระดับแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นต่อการส่งสัญญาณของสมองอย่างเหมาะสม

Magtein :แมกนีเซียมรูปแบบที่เน้นสมอง

หนึ่งในสารโนโอโทรปิกส์ที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดคือ Magtein (แมกนีเซียม L-threonate) ซึ่งพัฒนาโดยนักวิจัยจาก MIT เพื่อสนับสนุนระดับแมกนีเซียมในสมองโดยเฉพาะ Magtein แตกต่างจากเกลือแมกนีเซียมอื่นๆ ที่ออกฤทธิ์หลักในกล้ามเนื้อหรือลำไส้ โดยสามารถผ่าน ด่านกั้นเลือด-สมอง ส่งผลโดยตรงต่อกิจกรรมและความยืดหยุ่นของเซลล์ประสาท*

แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเอนไซม์มากกว่า 600 ปฏิกิริยา และมีบทบาทสำคัญในการส่งสัญญาณประสาทและการควบคุมไซแนปส์ ภายในสมอง แมกนีเซียมจะควบคุมตัวรับ NMDA (N-methyl-D-aspartate) และ AMPA (α-amino-3-hydroxy-5-methyl-4-isoxazolepropionic acid) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการเรียนรู้และความจำ

การศึกษาทางคลินิก ซึ่งรวมถึงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Neuron (2010), Journal of Alzheimer's Disease (2016) และ Sleep Medicine X (2024) ได้แสดงให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียม L-threonate อาจ:

  • สนับสนุนหน่วยความจำในการทำงาน ความสามารถในการเรียนรู้ และความยืดหยุ่นทางปัญญา*
  • ส่งเสริมการผ่อนคลายและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับผ่านการส่งสัญญาณประสาทที่สมดุล*
  • สนับสนุนการโฟกัสและความชัดเจนทางจิตใจในวันถัดไป*

เพราะมันช่วยเพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมอง Magtein เหมาะกับหมวดหมู่ nootropic โดยธรรมชาติในฐานะ สารอาหารพื้นฐาน ที่เพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทและ สุขภาพทางปัญญาในระยะยาว*

การรวม Nootropics เข้ากับกิจวัตรประจำวันเพื่อสุขภาพ

Nootropics ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อผสานเข้ากับวิถีชีวิตแบบองค์รวมที่ประกอบด้วย:

  • โภชนาการที่สมดุล: เน้นอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป ไขมันโอเมก้า 3 และผักที่มีแมกนีเซียมสูง
  • การนอนหลับสม่ำเสมอ: การนอนหลับลึกช่วยเสริมสร้างความจำและสนับสนุนการซ่อมแซมสมองที่ต้องอาศัยแมกนีเซียม
  • การมีส่วนร่วมทางจิตใจ: การเรียนรู้ทักษะใหม่ การอ่าน หรือการฝึกสติ จะช่วยเสริมสร้างเส้นทางประสาทที่ nootropics ช่วยสนับสนุน*
  • การควบคุมความเครียด: ความเครียดเรื้อรังทำให้แมกนีเซียมลดลงและส่งผลต่อสมาธิ ทำให้การฟื้นฟูร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็น*

Magtein เสริมการปฏิบัติเหล่านี้โดยรักษาการส่งสัญญาณของเซลล์ประสาทให้มีสุขภาพดีและเพิ่มความสามารถของสมองในการปรับตัว เรียนรู้ และฟื้นตัวจากความเครียดในแต่ละวัน*

โดยการใช้ Magtein ในแต่ละวัน คุณสนับสนุนความชัดเจนทางจิตใจ ความสมดุลของอารมณ์ และความสมบูรณ์ของความรู้ความเข้าใจในระยะยาว จึงช่วยรักษารากฐานของการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี

สรุป: การสร้างสมองที่ฉลาดและยืดหยุ่นมากขึ้น

นูโทรปิกส์ (Nootropics) นำเสนอแนวทางที่มองการณ์ไกลเพื่อสุขภาพทางปัญญา โดยส่งเสริมความสามารถตามธรรมชาติของสมองในการทำงาน ปรับตัว และฟื้นฟู Magtein (แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต) โดดเด่นในฐานะนูโทรปิกส์พื้นฐานที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งช่วยบำรุงเซลล์สมองตั้งแต่ระดับเซลล์ขึ้นไป ด้วยการผสมผสานการสนับสนุนแมกนีเซียมอย่างสม่ำเสมอเข้ากับอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร การนอนหลับที่มีคุณภาพ และการมีส่วนร่วมทางจิตใจในแต่ละวัน บุคคลสามารถเสริมสร้างสมาธิ ความจำ และความยืดหยุ่นทางอารมณ์ในระยะยาวได้*

อ้างอิง

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ และคณะ การส่งเสริมการเรียนรู้และความจำโดยการเพิ่มแมกนีเซียมในสมอง Neuron. 2010;65(2):165-177
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของ MMFS-01 ซึ่งเป็นตัวเพิ่มความหนาแน่นของไซแนปส์ สำหรับการรักษาความบกพร่องทางสติปัญญาในผู้สูงอายุ: การทดลองแบบสุ่ม สองทางปิดบัง และควบคุมด้วยยาหลอก J Alzheimers Dis . 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. แมกนีเซียม-แอล-ทรีโอเนตช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการทำงานในเวลากลางวันในผู้ใหญ่ที่รายงานปัญหาการนอนหลับด้วยตนเอง: การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม Sleep Med X . 2024;8:100121. เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2024. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Hewlings SJ, Kalman DS การทดลองแบบสุ่ม สองทางบอด ควบคุมด้วยยาหลอก และเปรียบเทียบ เพื่อประเมิน Magtein ® เสริมแมกนีเซียมต่อคุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับระดับความเครียด ความวิตกกังวล ความกลัว และตัวบ่งชี้อื่นๆ J Am Coll Nutr. 2022;41(7):673-683

คำกล่าวอ้างเหล่านี้ไม่ได้รับการประเมินจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา บำบัด หรือป้องกันโรคใดๆ

11 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดแมกนีเซียม

 760 508 ไรลีย์ ฟอร์บส์
โดย:
0

ทำความเข้าใจภาวะขาดแมกนีเซียม

แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับ ปฏิกิริยาทางเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดที่สำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ ซึ่งมีอิทธิพลต่อทุกสิ่งตั้งแต่การผลิตพลังงาน การถ่ายทอดสัญญาณประสาท การสังเคราะห์ดีเอ็นเอ และการควบคุมความเครียด แม้จะมีความสำคัญอย่างกว้างขวาง แต่ภาวะขาดแมกนีเซียมก็ยังคงพบได้บ่อย โดยมีงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่ประมาณ 50-70% ได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอต่อปริมาณที่แนะนำต่อวัน ภาวะขาดแมกนีเซียมนี้อาจเกิดขึ้นอย่างเงียบๆ และค่อยๆ เปลี่ยนแปลงสรีรวิทยาของร่างกายก่อนที่ระดับแมกนีเซียมในเลือดจะบ่งชี้ถึงภาวะขาดแมกนีเซียม การตระหนักถึงสัญญาณที่เชื่อมโยงกันและละเอียดอ่อนของภาวะแมกนีเซียมต่ำจะช่วยให้คุณดำเนินการเชิงรุกเพื่อฟื้นฟูสมดุลผ่านการรับประทานอาหาร วิถีชีวิต และการเสริมอาหารตามหลักฐาน*

การรักษาระดับแมกนีเซียมให้มีสุขภาพดีจะช่วยให้พลังงานสมดุล ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ และความมีชีวิตชีวาโดยรวมตลอดกิจกรรมประจำวัน

1. ตะคริวและกล้ามเนื้อกระตุก

แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยควบคุมการไหลของแคลเซียมและโพแทสเซียมผ่านเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อ เมื่อระดับแมกนีเซียมลดลง เซลล์กล้ามเนื้ออาจเกิดการกระตุ้นมากเกินไป ทำให้เกิดการหดตัวโดยไม่ตั้งใจ ชัก หรือตะคริวแบบ “ชาร์ลีย์ฮอร์ส” ความไม่สมดุลนี้อาจเกิดขึ้นบ่อยในนักกีฬา ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีภาวะเหงื่อออกมาก การเสริมแมกนีเซียมในรูปแบบที่ดูดซึมได้ทางชีวภาพสามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลอิเล็กโทรไลต์ของเซลล์ ช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวและผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพ*

2. ความเหนื่อยล้าและพลังงานต่ำ

ทุกเซลล์ต้องอาศัยแมกนีเซียมเพื่อสร้าง ATP ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย ภายในไมโทคอนเดรีย แมกนีเซียมจะช่วยรักษาเสถียรภาพของโมเลกุล ATP และสนับสนุนเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ในการออกซิเดชันฟอสโฟรีเลชัน เมื่อแมกนีเซียมไม่เพียงพอ เส้นทางพลังงานเหล่านี้จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง ซึ่งมักส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความทนทานต่อการออกกำลังกายลดลง หรือรู้สึก “อ่อนเพลีย” หลังจากออกแรงเพียงเล็กน้อย เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะแมกนีเซียมต่ำเรื้อรังอาจรบกวนความยืดหยุ่นของระบบเผาผลาญ ทำให้การฟื้นฟูพลังงานช้าลงและมีประสิทธิภาพน้อยลง*

3. สมองล้าหรือมีสมาธิไม่ดี

ความชัดเจนทางปัญญาขึ้นอยู่กับบทบาทของแมกนีเซียมในการส่งสัญญาณประสาทและความยืดหยุ่นของไซแนปส์อย่างมาก แร่ธาตุนี้ควบคุมตัวรับ NMDA ซึ่งเป็นตัวควบคุมหลักของการเรียนรู้ ความจำ และการสื่อสารของระบบประสาท แมกนีเซียมที่ต่ำอาจทำให้เกิดการกระตุ้นของเซลล์ประสาทมากเกินไป ทำลายสมดุลของสารสื่อประสาท และทำให้การประมวลผลข้อมูลบกพร่อง แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ( Magtein ® ) ซึ่งเป็นรูปแบบที่แสดงให้เห็นว่าสามารถ ผ่านทะลุด่านกั้นเลือดกับสมองได้ ได้รับการศึกษาถึงความสามารถในการเพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมอง และสนับสนุนความยืดหยุ่นทางปัญญา สมาธิ และการจดจำ*

4. การนอนหลับผิดปกติ

แมกนีเซียมมีส่วนช่วยส่งเสริม โครงสร้างการนอนหลับที่ดี โดยสนับสนุนกระบวนการผ่อนคลายและควบคุมจังหวะชีวภาพ แมกนีเซียมทำปฏิกิริยากับตัวรับ GABA ส่งเสริมกิจกรรมของระบบประสาทที่สงบและการเปลี่ยนผ่านระหว่างช่วงการนอนหลับที่ราบรื่นขึ้น ระดับแมกนีเซียมที่ต่ำสามารถเพิ่มระดับคอร์ติซอลและการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติกในเวลากลางคืน ซึ่งนำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับหรือหลับไม่สนิท หลักฐานใหม่ๆ ซึ่งรวมถึงงานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ชี้ให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียมในสมองอาจช่วยเพิ่มการนอนหลับลึกและลดการตื่นกลางดึก*

แมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับลึกและฟื้นฟูร่างกาย ซึ่งจำเป็นต่อการฟื้นฟูและการมีสมาธิ

5. ความวิตกกังวลหรืออารมณ์แปรปรวน

ความสัมพันธ์ระหว่างแมกนีเซียมและอารมณ์เป็นไปทั้งทางชีวเคมีและสรีรวิทยา แมกนีเซียมควบคุมแกน HPA (ไฮโปทาลามัส–ต่อมใต้สมอง–ต่อมหมวกไต) ซึ่งควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย ระดับแมกนีเซียมที่ไม่เพียงพอสามารถขยายสัญญาณกระตุ้นผ่านวิถีกลูตาเมต ขณะเดียวกันก็ลดทอนโทนของ GABAergic ซึ่งก่อให้เกิดสภาพแวดล้อมทางเคมีในระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลหรือความหงุดหงิด การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการเสริมแมกนีเซียมช่วยเสริมสร้างความสงบและความยืดหยุ่นทางอารมณ์โดยการฟื้นฟูสมดุลของสารสื่อประสาทและควบคุมจังหวะคอร์ติซอล*

6. อาการปวดหัวหรือไมเกรน

อิทธิพลของแมกนีเซียมต่อความตึงตัวของหลอดเลือดและการกระตุ้นประสาททำให้แมกนีเซียมเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมอาการปวดศีรษะ การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้หลอดเลือดสมองตีบและเพิ่มการปล่อยสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่ระงับอาการปวด เช่น สาร P ผลกระทบทั้งสองอย่างนี้อาจนำไปสู่การเกิดไมเกรนหรืออาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด การทดลองทางคลินิกแนะนำว่าการเสริมแมกนีเซียม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบที่ดูดซึมได้ทางชีวภาพ อาจช่วยรักษาการตอบสนองของหลอดเลือดให้เป็นปกติและลดความถี่ของการเกิดไมเกรนในระยะยาว*

7. กล้ามเนื้ออ่อนแรง

นอกเหนือจากอาการตะคริวแล้ว แมกนีเซียมที่ต่ำยังอาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าและอ่อนแรงของกล้ามเนื้อโดยรวม เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อที่อาศัย ATP และการดูดซึมแคลเซียมกลับคืน การสะสมที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าก่อนออกกำลังกายหรือฟื้นตัวเป็นเวลานานหลังออกกำลังกาย ผลกระทบนี้มักรุนแรงขึ้นจากการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ผ่านทางเหงื่อ โดยเฉพาะในนักกีฬาที่ต้องใช้ความทนทาน การฟื้นฟูสมดุลของแมกนีเซียมจะช่วยสนับสนุนการเผาผลาญพลังงานที่เหมาะสมในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและส่งเสริมการฟื้นฟูหลังออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ*

8. การเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอ

แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นต่อเสถียรภาพทางไฟฟ้าของหัวใจ ทำหน้าที่เป็นตัวต้านแคลเซียมตามธรรมชาติ ป้องกันไม่ให้แคลเซียมในเซลล์มากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ระดับแมกนีเซียมที่ต่ำอาจรบกวนการนำไฟฟ้าของหัวใจ ซึ่งบางครั้งอาจแสดงอาการใจสั่นหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ แมกนีเซียมยังมีส่วนช่วยในการรักษาความดันโลหิตและหลอดเลือดให้แข็งแรง ซึ่งตอกย้ำบทบาทพื้นฐานของแมกนีเซียมในการรักษาสมดุลของหัวใจและหลอดเลือด*

9. อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า

ในระดับระบบประสาท แมกนีเซียมช่วยควบคุมช่องไอออนที่มีอิทธิพลต่อการกระตุ้นและการส่งสัญญาณของเส้นประสาท เมื่อระดับแมกนีเซียมต่ำ เซลล์ประสาทอาจทำงานผิดพลาด ทำให้เกิดอาการชา เสียวซ่า หรือ “ปวดแสบปวดร้อน” อาการเหล่านี้มักปรากฏร่วมกับสัญญาณอื่นๆ ของภาวะพร่องแมกนีเซียม และเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าว่าการทำงานของเส้นประสาทที่ต้องพึ่งแมกนีเซียมกำลังลดลง*

แมกนีเซียมช่วยให้การส่งสัญญาณของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อมีสุขภาพดี ช่วยรักษาความแข็งแรง การประสานงาน และความยืดหยุ่นเมื่อเราอายุมากขึ้น

10. อาการท้องผูกหรือการเปลี่ยนแปลงของระบบย่อยอาหาร

ในระบบทางเดินอาหาร แมกนีเซียมช่วยสนับสนุนการบีบตัวของลำไส้ (peristalsis) ซึ่งเป็นการบีบตัวเป็นจังหวะที่นำอาหารผ่านลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ ทำให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายเป็นปกติ การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้กระบวนการนี้ช้าลง นำไปสู่อาการท้องผูกหรืออาการไม่สบายทางเดินอาหาร แม้ว่าแมกนีเซียมในอาหารจะช่วยส่งเสริมการขับถ่ายให้เป็นปกติ แต่แมกนีเซียมซิเตรตบางชนิดมีฤทธิ์ออสโมซิสอ่อนๆ ที่อาจช่วยฟื้นฟูการขับถ่ายให้เป็นปกติเมื่อจำเป็น*

11. เพิ่มความไวต่อความเครียด

ความเครียดเรื้อรังทำให้แมกนีเซียมลดลงผ่านทางเดินฮอร์โมนและทางเดินปัสสาวะ ทำให้เกิดวงจรป้อนกลับที่เพิ่มปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดในอนาคต แมกนีเซียมที่ต่ำจะกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติก (“สู้หรือหนี”) ลดสมดุลของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (“พักผ่อนและย่อย”) และทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเพิ่มระดับความเครียดที่รับรู้ได้ การเติมแมกนีเซียมเข้าไปจะช่วยเสริมสร้างพื้นฐานทางสรีรวิทยาให้สงบลง ช่วยปรับปรุงการควบคุมอารมณ์และความยืดหยุ่นในช่วงเวลาที่ตึงเครียด*

การแก้ไขปัญหาการขาดแมกนีเซียม

หากสัญญาณเหล่านี้ฟังดูคุ้นๆ ลองพิจารณาประเมินปริมาณแมกนีเซียมที่คุณได้รับ แหล่งอาหาร เช่น ผักใบเขียว ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช และช็อกโกแลตดำ ยังคงเป็นพื้นฐานสำคัญ สำหรับการสนับสนุนที่ตรงจุด แมกนีเซียมไกลซิเนตหรือแมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนตในรูปแบบที่ดูดซึมได้ดี ( Magtein ) สามารถเสริมโภชนาการและส่งเสริมสมาธิที่สงบ การนอนหลับที่ดีขึ้น และการทำงานของสมองในระยะยาว*

บทสรุป: บทบาทพื้นฐานของแมกนีเซียม

แมกนีเซียมมีอิทธิพลต่อแทบทุกระบบในร่างกาย ตั้งแต่การทำงานของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญ ไปจนถึงการรับรู้และอารมณ์ เนื่องจากแมกนีเซียมช่วยสนับสนุนกระบวนการต่างๆ มากมาย แม้แต่การขาดแมกนีเซียมเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลกระทบอย่างกว้างขวางได้ บ่อยครั้งที่ความไม่สมดุลเหล่านี้ค่อยๆ พัฒนาขึ้น แต่ปรากฏออกมาผ่านอาการต่างๆ ที่หลากหลาย ซึ่งสะท้อนถึงความสำคัญทางสรีรวิทยาอันกว้างไกลของแร่ธาตุชนิดนี้ โชคดีที่การสังเกตสัญญาณเริ่มต้นช่วยให้คุณสามารถดำเนินการเชิงรุกได้ การผสมผสานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สมดุล และการเสริมอาหารที่ได้รับการศึกษาทางคลินิก จะช่วยให้คุณรักษาระดับแมกนีเซียมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ส่งผลให้การผลิตพลังงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น กิจกรรมทางประสาทยังคงสงบและมีสมาธิ และประสิทธิภาพทางปัญญาจะคงอยู่อย่างแข็งแกร่งในระยะยาว*

อ้างอิง

  1. สถาบันสุขภาพแห่งชาติ สำนักงานอาหารเสริม เอกสารข้อเท็จจริงเกี่ยวกับแมกนีเซียมสำหรับผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ปรับปรุงปี 2024
  2. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. แมกนีเซียมในการป้องกันและการบำบัด สารอาหาร 2015;7(9):8199–8226
  3. Slutsky I และคณะ การเสริมสร้างการเรียนรู้และความจำโดยการเพิ่มแมกนีเซียมในสมอง Neuron. 2010;65(2):165–177
  4. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. แมกนีเซียม-แอล-ทรีโอเนตช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการทำงานในเวลากลางวันในผู้ใหญ่ที่รายงานปัญหาการนอนหลับด้วยตนเอง: การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม Sleep Med X . 2024;8:100121. เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2024. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121

คำกล่าวอ้างเหล่านี้ไม่ได้รับการประเมินจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา บำบัด หรือป้องกันโรคใดๆ

เท่าไร Magtein ® ฉันควรทานหรือไม่?

 772 514 ไรลีย์ ฟอร์บส์
โดย:
0

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับปริมาณแมกนีเซียม L-Threonate

หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนถามเกี่ยวกับ Magtein (แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต) คือปริมาณที่ควรรับประทาน คำตอบไม่ได้ง่ายเสมอไป เนื่องจากแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนตเป็นสารประกอบเฉพาะทาง ปริมาณ แมกนีเซียมธาตุ ที่ให้จึงแตกต่างจากน้ำหนักรวมของสารประกอบที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

การเข้าใจความแตกต่างนี้จะช่วยให้คุณเปรียบเทียบอาหารเสริมแมกนีเซียมได้อย่างแม่นยำ และยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าปริมาณการบริโภคของคุณสอดคล้องกับผลการศึกษาทางคลินิก*

เสริมสร้างสุขภาพของคุณด้วยการทำความเข้าใจว่าแมกนีเซียมในร่างกายของเรามีส่วนประกอบอะไรบ้าง

แมกนีเซียมธาตุเทียบกับสารประกอบทั้งหมด: ทำไมตัวเลขจึงดูแตกต่างกัน

แมกนีเซียมแต่ละรูปแบบมี แมกนีเซียมธาตุ ในสัดส่วนที่แตกต่างกัน ซึ่งเป็นแมกนีเซียมบริสุทธิ์ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ แมกนีเซียมออกไซด์ ซิเตรต ไกลซิเนต และแอล-ทรีโอเนต ล้วนมีปริมาณแมกนีเซียมที่แตกต่างกันออกไป

สำหรับ Magtein แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต 1 กรัม ให้ แมกนีเซียมธาตุประมาณ 7-8% ซึ่งหมายความว่า แมกนีเซียม 2 กรัม ให้แมกนีเซียมธาตุประมาณ 144 มิลลิกรัม

สิ่งนี้อาจสร้างความสับสนได้ เนื่องจากฉลากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมักระบุ น้ำหนักรวมของสารประกอบ เช่น "แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต 2,000 มิลลิกรัม" อย่างไรก็ตาม ตัวเลขดังกล่าวไม่ได้แสดงถึงปริมาณแมกนีเซียมที่แท้จริง ข้อดีของแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ไม่ได้อยู่ที่ปริมาณแมกนีเซียมเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึง ความสามารถในการผ่านด่านกั้นเลือดสมอง ด้วย ซึ่งทำให้แมกนีเซียมช่วยรักษาระดับแมกนีเซียมในสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าแมกนีเซียมในรูปแบบอื่นๆ*

Magtein ปริมาณยาในการวิจัยทางคลินิก

การศึกษาในมนุษย์ได้สำรวจว่าปริมาณยาในแต่ละวันแตกต่างกันอย่างไร Magtein ส่งผลต่อการทำงานของสมอง อารมณ์ และคุณภาพการนอนหลับ จากการทดลองหลายครั้ง รวมถึงการทดลองที่ตีพิมพ์ในวารสาร Neuropharmacology (Slutsky et al., 2010), Journal of Alzheimer's Disease (Liu et al., 2016) และ Sleep Medicine X (Hausenblas et al., 2024) ผู้เข้าร่วมการทดลองมักรับประทานแมกนีเซียม L-threonate ประมาณ 1.5 ถึง 2 กรัมต่อวัน

สิ่งที่การศึกษาวิจัยเหล่านี้พบมีดังนี้:

  • 1.5 กรัมต่อวัน (แมกนีเซียมธาตุประมาณ 108 มก.) ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและสมดุลอารมณ์ในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 50-70 กก. (110-155 ปอนด์)
  • 2 กรัมต่อวัน (แมกนีเซียมธาตุประมาณ 144 มก.) ช่วยส่งเสริม คุณภาพการนอนหลับ สมาธิ และความยืดหยุ่น ในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 70-90 กก. (155-200 ปอนด์)
  • สารประกอบดังกล่าวได้ รับการยอมรับอย่างดี จากการศึกษาต่างๆ โดยผลข้างเคียงต่อระบบทางเดินอาหารเล็กน้อยนั้นพบได้น้อยและเป็นเพียงชั่วคราว

ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า น้ำหนักตัวอาจมีบทบาทในการกำหนดขนาดยาที่เหมาะสม แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความสัมพันธ์นี้*

เมื่อใดจึงควรรับประทาน Magtein

ระยะเวลาอาจส่งผลต่อการดูดซึมแมกนีเซียมของร่างกาย งานวิจัยส่วนใหญ่แบ่งปริมาณแมกนีเซียมต่อวันออกเป็น สองหรือสามหน่วยบริโภค เช่น หนึ่งหน่วยบริโภคในตอนเช้าและอีกหนึ่งหน่วยบริโภคในตอนเย็น

การเอาไป Magtein รับประทานพร้อมอาหารหรือหลังอาหาร จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้อย่างต่อเนื่อง หลายคนยังพบว่าการรับประทานแมกนีเซียมในตอนเย็นสอดคล้องกับ บทบาทตามธรรมชาติของแมกนีเซียมในการช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายก่อนพักผ่อน *

ที่สำคัญกว่านั้น ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ การใช้เป็นประจำดูเหมือนจะช่วยให้ระดับแมกนีเซียมในสมองค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ดังที่ปรากฏในงานวิจัยทางคลินิก*

นิสัยประจำวันนั้นสำคัญที่สุด – สร้างกิจวัตรการใช้แมกนีเซียมอย่างต่อเนื่องยาวนาน

ยังไง Magtein แตกต่างจากแมกนีเซียมรูปแบบอื่น

อาหารเสริมแมกนีเซียมหลายชนิดได้รับการคิดค้นสูตรมาเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การย่อยอาหาร หรือการเติมเต็มแมกนีเซียมโดยทั่วไป Magtein แตกต่างออกไป มันถูกพัฒนาขึ้นเพื่อ เพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมอง ซึ่งเป็นบริเวณที่แมกนีเซียมส่วนใหญ่เข้าถึงได้ยาก

ความแตกต่างนี้มาจากโครงสร้างที่เป็นเอกลักษณ์ของมัน Magtein ผสมผสาน แมกนีเซียมเข้ากับกรดแอล-ทรีโอนิก ซึ่งเป็นเมตาบอไลต์ของวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการละลายและการลำเลียงของเซลล์ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์พบว่าโครงสร้างนี้ ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของแมกนีเซียมในสมอง ซึ่งอาจช่วยเสริมสร้างความชัดเจนทางจิตใจ สมาธิ และการนอนหลับพักผ่อน*

ความปลอดภัยและข้อควรพิจารณา

Magtein ถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่เมื่อใช้ในขนาดที่ศึกษา 1.5-2 กรัมต่อวัน ผู้ที่เป็นโรคไตหรือผู้ที่รับประทานยาที่มีผลต่อระดับแมกนีเซียม ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนใช้

เนื่องจากแมกนีเซียมสามารถมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ได้ในปริมาณที่มาก การเริ่มต้นที่ ระดับต่ำของช่วงทางคลินิก และค่อยๆ ปรับอาจช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวได้อย่างสบายตัว*

จำไว้ว่าอาหารเสริมควรเสริม – ไม่ใช่ทดแทน – อาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ การดื่มน้ำให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม (รวมถึงผักใบเขียว ถั่วเปลือกแข็ง และพืชตระกูลถั่ว) และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ล้วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม*

โภชนาการที่สมดุลและนิสัยการใช้ชีวิตเสริม Magtein การเสริมอาหาร จับคู่อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและกิจวัตรการนอนหลับที่สม่ำเสมอเพื่อสนับสนุนสุขภาพสมองและร่างกายในระยะยาว

ประเด็นสำคัญ: การให้ยาที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนสมองและการนอนหลับ

Magtein โดดเด่นกว่าแมกนีเซียมรูปแบบอื่นๆ ด้วยการผสมผสานคุณสมบัติทางชีวภาพขั้นสูงเข้ากับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่ง งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรับประทาน แมกนีเซียม 1.5-2 กรัมต่อวัน โดยแบ่งรับประทาน อาจให้ผลดีสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ปริมาณนี้ช่วยเสริมสร้างสมาธิ ผ่อนคลาย และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันที่ดีต่อสุขภาพ*

อ้างอิง

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ และคณะ การส่งเสริมการเรียนรู้และความจำโดยการเพิ่มแมกนีเซียมในสมอง Neuron. 2010;65(2):165–177
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL และคณะ การให้แมกนีเซียม-L-threonate ทางปากเป็นเวลานานช่วยพัฒนาการเรียนรู้และความจำ และเพิ่มระดับโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่นของซินแนปส์ในหนูสูงอายุ J Alzheimers Dis. 2016;49(4):953–966
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S และคณะ แมกนีเซียม-แอล-ทรีโอเนต ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการทำงานในเวลากลางวันในผู้ใหญ่ที่รายงานปัญหาการนอนหลับด้วยตนเอง: การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม Sleep Med X. 2024;8:100121
  4. สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แมกนีเซียม – เอกสารข้อมูลสำหรับผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  5. WebMD. แมกนีเซียม: การใช้ ผลข้างเคียง ปฏิกิริยาระหว่างยา ปริมาณ และคำเตือน https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium/

คำกล่าวอ้างเหล่านี้ไม่ได้รับการประเมินจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา บำบัด หรือป้องกันโรคใดๆ

สัญญาณและอาการของการขาดแมกนีเซียม

 1024 690 ไรลีย์ ฟอร์บส์
โดย:
0

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุจำเป็นที่มีบทบาทสำคัญในปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกายมนุษย์ แม้จะมีความสำคัญ แต่ผู้ใหญ่หลายคนก็ยังไม่ได้รับแมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสม ระดับแมกนีเซียมที่ต่ำอาจส่งผลกระทบอย่างละเอียดอ่อนต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ซึ่งมักแสดงออกมาผ่านสัญญาณและอาการต่างๆ การทำความเข้าใจสัญญาณเหล่านี้และการสนับสนุนการบริโภคแมกนีเซียมผ่านอาหารและการเสริมอาหารสามารถช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมได้*

มื้ออาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยแมกนีเซียมช่วยเสริมสร้างความมีชีวิตชีวาและสุขภาพโดยรวมที่ดีในทุกช่วงวัย*

ภาวะขาดแมกนีเซียมคืออะไร?

ภาวะขาดแมกนีเซียม หรือที่เรียกว่า ภาวะแมกนีเซียมในเลือดต่ำ เกิดขึ้นเมื่อระดับแมกนีเซียมในร่างกายลดลงต่ำกว่าที่จำเป็นต่อการรองรับกระบวนการทางเซลล์และทางชีวเคมี

เนื่องจากแมกนีเซียมส่วนใหญ่ถูกสะสมอยู่ภายในเซลล์และกระดูก ระดับแมกนีเซียมในเลือดจึงอาจคงอยู่ในเกณฑ์ปกติได้ แม้ว่าปริมาณแมกนีเซียมสะสมในร่างกายจะอยู่ในระดับต่ำก็ตาม ส่งผลให้ภาวะขาดแมกนีเซียมเล็กน้อยมักไม่ถูกตรวจพบ ซึ่งแสดงอาการออกมาอย่างละเอียดอ่อนผ่านอาการอ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน กล้ามเนื้อตึง หรือการนอนหลับไม่สนิท ก่อนที่จะสามารถตรวจวัดผลทางคลินิกได้

ภาวะแมกนีเซียมต่ำอาจเป็นผลมาจากการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ การสูญเสียแมกนีเซียมมากเกินไปผ่านทางเหงื่อหรือปัสสาวะ ปัญหาระบบทางเดินอาหารที่ลดการดูดซึม หรือความต้องการแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากความเครียด อายุที่เพิ่มขึ้น หรือ ยาบางชนิด งานวิจัยระบุว่าผู้ใหญ่ 50-70% บริโภคแมกนีเซียมน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน ทำให้แมกนีเซียมเป็นหนึ่งในภาวะขาดสารอาหารที่พบบ่อยที่สุดทั่วโลก*

สัญญาณและอาการทั่วไปของการขาดแมกนีเซียม

การขาดแมกนีเซียมสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งแบบเล็กน้อยและแบบรุนแรง แม้ว่าความรุนแรงและอาการเฉพาะจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่สัญญาณบ่งชี้ที่พบบ่อย ได้แก่:

  • ตะคริวและกล้ามเนื้อกระตุก: แมกนีเซียมควบคุมแคลเซียมและโพแทสเซียมในเซลล์กล้ามเนื้อ แมกนีเซียมที่ต่ำสามารถเพิ่มการกระตุ้นของกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดอาการกระตุก ตะคริว หรือตะคริว
  • ความเหนื่อยล้าและพลังงานต่ำ: แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อการผลิต ATP ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานของเซลล์ หากได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าหรือความอดทนลดลง
  • การรบกวนการนอนหลับ: แมกนีเซียมช่วยปรับสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลาย เช่น GABA ระดับแมกนีเซียมที่ต่ำอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับยาก นอนไม่หลับ หรือคุณภาพการนอนหลับลดลง
  • การเปลี่ยนแปลงอารมณ์: แมกนีเซียมมีอิทธิพลต่อกิจกรรมของตัวรับ NMDA และ GABA ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์ การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิด วิตกกังวล หรือจัดการความเครียดได้ยาก
  • ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด: แมกนีเซียมช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจและความกระชับของหลอดเลือด การได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพออาจส่งผลให้เกิดอาการใจสั่นหรือความดันโลหิตสูงได้
  • ความบกพร่องทางสติปัญญา: เอนไซม์ที่ขึ้นกับแมกนีเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความยืดหยุ่นของไซแนปส์และการสร้างความจำ แมกนีเซียมที่ต่ำอาจส่งผลกระทบอย่างละเอียดอ่อนต่อสมาธิ การเรียนรู้ และความจำระยะสั้น
แมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้การนอนหลับสงบและฟื้นฟูร่างกาย และช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายตามธรรมชาติ*

ทำไมแมกนีเซียมจึงสำคัญ

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางเอนไซม์มากกว่า 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย ซึ่งครอบคลุมการทำงานที่สำคัญ เช่น การผลิต ATP การสังเคราะห์ DNA และ RNA และการสร้างโปรตีน แมกนีเซียมทำหน้าที่เป็นโคแฟกเตอร์ในการเผาผลาญพลังงาน ช่วยรักษาเสถียรภาพของโมเลกุล ATP และสนับสนุนการถ่ายโอนฟอสเฟต ซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นต่อพลังงานและการทำงานของเซลล์

ในทางระบบประสาท แมกนีเซียมควบคุมการหลั่งสารสื่อประสาทและรักษาสมดุลการยับยั้งการกระตุ้นในสมอง แมกนีเซียมมีอิทธิพลต่อการทำงานของตัวรับ NMDA (N-methyl-D-aspartate) และ GABA (gamma-aminobutyric acid) ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญต่อความยืดหยุ่นของไซแนปส์ การเรียนรู้ และความสมดุลทางอารมณ์ ในทางระบบหัวใจและหลอดเลือด แมกนีเซียมช่วยรักษาการทำงานของไฟฟ้าในกล้ามเนื้อหัวใจให้เป็นปกติ โทนของหลอดเลือด และการควบคุมความดันโลหิต

สุขภาพของกล้ามเนื้อยังขึ้นอยู่กับบทบาทของแมกนีเซียมในการจัดการแคลเซียมภายในเซลล์ แมกนีเซียมที่เพียงพอช่วยให้วงจรการหดตัวและการผ่อนคลายเป็นไปอย่างเหมาะสม ลดโอกาสการเกิดตะคริว ตะคริว หรือความเหนื่อยล้า หน้าที่เหล่านี้ร่วมกันแสดงให้เห็นว่าแม้การขาดแมกนีเซียมเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ความชัดเจนทางปัญญา ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ และสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้*

แมกนีเซียมที่เน้นสมองแบบบูรณาการ: Magtein

แมกนีเซียมแต่ละรูปแบบนั้นไม่เหมือนกัน รูปแบบทั่วไปหลายอย่าง เช่น แมกนีเซียมออกไซด์หรือซิเตรต ออกฤทธิ์หลักในระบบย่อยอาหารและกล้ามเนื้อ Magtein (แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต) ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อสนับสนุน ระดับแมกนีเซียมในสมอง ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Magtein ผสานแมกนีเซียมเข้ากับ กรดแอล-ทรีโอนิก ซึ่งเป็นเมตาบอไลต์ของวิตามินซี ช่วยให้สามารถผ่านด่านกั้นเลือดสมองและเพิ่มความเข้มข้นของแมกนีเซียมภายในเซลล์ประสาท งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้อาจช่วยเสริมสร้างความหนาแน่นของซินแนปส์ ความสามารถในการเรียนรู้ และประสิทธิภาพทางปัญญาโดยรวม*

ในการศึกษากับมนุษย์ การเสริมแมกนีเซียม L-threonate 1.5–2 กรัมต่อวัน (ให้แมกนีเซียมธาตุ 108–144 มิลลิกรัม) เกี่ยวข้องกับ:

  • ปรับปรุงหน่วยความจำและการทำงานของผู้บริหาร*
  • รองรับคุณภาพการนอนหลับและการผ่อนคลาย*
  • ความแจ่มใสทางจิตใจมากขึ้นในระหว่างวัน*

นี่ทำให้ Magtein ส่วนเสริมอันทรงคุณค่าสำหรับบุคคลที่กำลังมองหาวิธีการแบบบูรณาการมากขึ้นเพื่อรองรับทั้งสมดุลแมกนีเซียมทั่วร่างกายและประสิทธิภาพที่เน้นที่สมอง*

การรับประกันปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพอ

การรักษาระดับแมกนีเซียมให้มีสุขภาพดีต้องอาศัยนิสัยประจำวันที่ผสมผสานระหว่างโภชนาการ การเคลื่อนไหว การพักผ่อน และการเสริมอาหารอย่างใส่ใจ

  1. ให้ความสำคัญกับแหล่งอาหาร : เลือกอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เช่น ผักโขม ผักโขมสวิสชาร์ด อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง ถั่วดำ ถั่วเลนทิล ควินัว และข้าวกล้อง การผสมผสานอาหารเหล่านี้ทุกวันจะช่วยให้ร่างกายได้รับแมกนีเซียมอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีสารอาหาร เช่น วิตามินบี 6 และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้ร่างกายนำแมกนีเซียมไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  2. การสนับสนุนด้วยวิถีชีวิต : ดื่มน้ำให้เพียงพอ เคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และรักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ ภาวะขาดน้ำจะลดการขนส่งแมกนีเซียม และการออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้ร่างกายสูญเสียแมกนีเซียมผ่านทางเหงื่อมากขึ้น การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้แมกนีเซียมช่วยสนับสนุนกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูของระบบประสาท
  3. จัดการกับแมกนีเซียมต่ำอย่างเชิงรุก : บางคน โดยเฉพาะนักกีฬา ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีปัญหาระบบย่อยอาหาร อาจต้องการแมกนีเซียมมากกว่าที่อาหารเพียงอย่างเดียวจะมอบได้ อาหารเสริมที่ได้รับการศึกษาทางคลินิก เช่น Magtein สามารถช่วยสนับสนุนการดูดซึมและการดูดซึมของสมอง การรับประทานร่วมกับมื้ออาหารอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยรักษากระบวนการที่ขึ้นอยู่กับแมกนีเซียม ซึ่งเชื่อมโยงกับการรับรู้ อารมณ์ และการทำงานของกล้ามเนื้อ*
  4. การควบคุมและใช้อย่างปลอดภัย : คนส่วนใหญ่สามารถทนต่อแมกนีเซียมได้ดี แต่การใช้ในปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายทางเดินอาหารชั่วคราว การเริ่มต้นรับประทานในปริมาณน้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้นจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ ผู้ที่มีปัญหาไตหรือใช้ยาที่ส่งผลต่อแมกนีเซียม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนใช้*

การผสมผสานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง กลยุทธ์การใช้ชีวิต และการเสริมอาหารตามหลักฐานเมื่อเหมาะสม จะช่วยให้บุคคลต่างๆ มีแมกนีเซียมเพียงพอและมีสุขภาพโดยรวมที่ดี*

ผักใบเขียว ถั่ว และพืชตระกูลถั่วมีแมกนีเซียมตามธรรมชาติเพื่อช่วยรักษาสมดุลและพลังงานให้ดีต่อสุขภาพ*

ประเด็นสำคัญ

แมกนีเซียมช่วยเสริมสร้างการผลิตพลังงาน การทำงานของสมองและกล้ามเนื้อ จังหวะการเต้นของหัวใจ และความสมดุลของอารมณ์ แมกนีเซียมที่ต่ำอาจแสดงอาการเหนื่อยล้า ปวดเกร็ง นอนไม่หลับ หรือหงุดหงิด ควรเน้นรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูง และหากเหมาะสม ควรรับประทานอาหารที่เน้นไปที่สมอง เช่น Magtein ช่วยรักษาความยืดหยุ่น สมาธิ และความสงบตลอดทั้งวัน*

อ้างอิง

  1. Volpe SL. แมกนีเซียมในการป้องกันโรคและสุขภาพโดยรวม Adv Nutr. 2013;4(3):378S-383S
  2. Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. สถานะแมกนีเซียมต่ำกว่าเกณฑ์ในสหรัฐอเมริกา: ผลกระทบต่อสุขภาพถูกประเมินต่ำเกินไปหรือไม่? Nutr Rev. 2012;70(3):153-164
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ และคณะ การส่งเสริมการเรียนรู้และความจำโดยการเพิ่มแมกนีเซียมในสมอง Neuron. 2010;65(2):165–177
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL และคณะ การให้แมกนีเซียม-L-threonate ทางปากเป็นเวลานานช่วยพัฒนาการเรียนรู้และความจำ และเพิ่มระดับโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่นของซินแนปส์ในหนูสูงอายุ J Alzheimers Dis. 2016;49(4):953–966
  5. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S และคณะ แมกนีเซียม-แอล-ทรีโอเนต ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการทำงานในเวลากลางวันในผู้ใหญ่ที่รายงานปัญหาการนอนหลับด้วยตนเอง: การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม Sleep Med X. 2024;8:100121
  6. สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH). แมกนีเซียม – เอกสารข้อมูลสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ . เข้าถึงเมื่อ พ.ศ. 2568


คำกล่าวอ้างเหล่านี้ไม่ได้รับการประเมินจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา บำบัด หรือป้องกันโรคใดๆ

Magtein® และการแก่อย่างมีสุขภาพดี: การทดลองในมนุษย์เผยให้เห็นอะไรเกี่ยวกับความจำ การนอนหลับ และความเครียด

 778 526 ไรลีย์ ฟอร์บส์
โดย:
0

สมองของคุณถูกออกแบบมาเพื่อเรียนรู้ ปรับตัว และจัดการกับความเครียดตลอดชีวิต เมื่อเราอายุมากขึ้น ความจำ คุณภาพการนอนหลับ และความยืดหยุ่นทางอารมณ์อาจลดลง การส่งเสริมระดับแมกนีเซียมในสมองจะช่วยรักษาการทำงานที่สำคัญเหล่านี้ไว้ Magtein (แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต) ได้รับการศึกษาวิจัยถึงความสามารถในการรองรับ ความจำ การนอนหลับ และการควบคุมความเครียด*

Magtein (แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต) อาจช่วยในการนอนหลับพักผ่อน การควบคุมความเครียด และความจำ ช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นและมีพลัง

อะไรคือ Magtein -

Magtein เป็นแมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนตรูปแบบที่ได้รับการจดสิทธิบัตร พัฒนาโดยนักประสาทวิทยาเพื่อปรับปรุงความสามารถของแมกนีเซียมในการผ่านด่านกั้นเลือดสมองและเพิ่มความเข้มข้นของแมกนีเซียมในสมอง*

แมกนีเซียมช่วยสนับสนุนปฏิกิริยาทางชีวเคมีหลายร้อยชนิดที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ การนอนหลับ และอารมณ์* รูปแบบมาตรฐาน เช่น ออกไซด์ ซิเตรต และไกลซิเนต เข้าถึงสมองได้ยาก การวิจัยทางคลินิกเกี่ยวกับ Magtein แสดงให้เห็นถึงความสามารถอันเป็นเอกลักษณ์ในการเพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมองและสนับสนุนประสิทธิภาพการรับรู้ในผู้ใหญ่*

ความจำและประสิทธิภาพการรับรู้

การทดลองแบบสุ่ม ปกปิด และควบคุมด้วยยาหลอก เป็นระยะเวลา 12 สัปดาห์ โดย Liu และคณะ ได้ตรวจสอบแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ในผู้ใหญ่อายุ 50-70 ปี ที่มีปัญหาเรื่องความจำเล็กน้อย ผู้เข้าร่วมการทดลองรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ทุกวัน และทำแบบทดสอบความจำ สมาธิ และการทำงานของสมอง

ผลการค้นพบที่สำคัญ:

  • หน่วยความจำในการทำงาน ความสนใจ และการทำงานของผู้บริหารดีขึ้นเมื่อเทียบกับยาหลอก
  • มาตรการบางประการเข้าใกล้ผลการปฏิบัติงานของเพื่อนที่มีสุขภาพดีและมีอายุใกล้เคียงกัน
  • ระดับแมกนีเซียมในสมองเพิ่มขึ้น ยืนยันการดูดซึมเข้าสู่เนื้อเยื่อสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าแมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนตช่วยเสริมสร้างความชัดเจนทางปัญญาและความจำในผู้สูงอายุที่มีปัญหาทางปัญญาเล็กน้อย*

Magtein รองรับความชัดเจนทางปัญญาและความจำในผู้สูงอายุ ส่งเสริมการทำงานของสมองที่มีสุขภาพดีและการเชื่อมโยงที่มีความหมายข้ามรุ่น

คุณภาพการนอนหลับและฟังก์ชั่นในเวลากลางวัน

นอกเหนือจากการรับรู้แล้ว แมกนีเซียมยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการนอนหลับ การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมในปี พ.ศ. 2567 โดย Hausenblas และคณะ ได้ประเมินแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ในผู้ใหญ่อายุ 35-55 ปี จำนวน 80 คน ที่มีรายงานตนเองว่ามีปัญหาการนอนหลับ ผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับแมกนีเซียม 1 กรัม/วัน เป็นเวลา 3 สัปดาห์

ผลการค้นพบที่สำคัญ:

  • ผู้เข้าร่วมรายงานว่านอนหลับได้สบายมากขึ้นและมีอารมณ์ดีขึ้นเมื่อตื่นนอน
  • อุปกรณ์สวมใส่แสดงให้เห็นการนอนหลับลึกและ REM ที่เพิ่มขึ้น
  • ไม่มีการรายงานเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ที่สำคัญ

แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนตอาจช่วยในการนอนหลับพักผ่อนและสร้างพลังงานที่สมดุลในระหว่างวัน*

ความเครียด อารมณ์ และความเป็นอยู่ทางอารมณ์

งานวิจัยใหม่ ๆ ชี้ให้เห็นว่าระดับแมกนีเซียมในสมองสามารถส่งผลต่ออารมณ์และความยืดหยุ่นต่อความเครียดได้ ในการทดลอง ของ Hausenblas และคณะ ผู้เข้าร่วมรายงานว่ามีอาการหงุดหงิดน้อยลงและมีความสงบมากขึ้นเมื่อตื่นนอน*

การทดลองทางคลินิก 12 สัปดาห์ (NCT02363634) กำลังประเมินผลของแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ต่อความวิตกกังวลและอารมณ์ในผู้สูงอายุ ข้อมูลเบื้องต้นชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นต่อความสมดุลทางอารมณ์และความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี*

ความปลอดภัยและวิธีใช้ Magtein

อาหารเสริมนี้มักรับประทานเป็นช่วงๆ คือ เช้าและเย็น เพื่อช่วยรักษาระดับแมกนีเซียมในสมองให้คงที่* สามารถรับประทานพร้อมอาหารหรือไม่ก็ได้ และโดยทั่วไปแล้วร่างกายจะทนต่ออาหารเสริมได้ดี*

ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนใช้หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร รับประทานยา หรือมีภาวะทางการแพทย์ ประโยชน์อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์จึงจะปรากฏเมื่อแมกนีเซียมสะสมในเนื้อเยื่อสมอง*

สิ่งที่การวิจัยแสดงให้เห็น – และสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป

การสนับสนุนการทดลองกับมนุษย์ในปัจจุบัน Magtein สำหรับ:

  • ความจำและประสิทธิภาพการรับรู้*
  • คุณภาพการนอนหลับและความตื่นตัวในเวลากลางวัน*
  • ความสมดุลทางอารมณ์และการสนับสนุนความเครียด*
Magtein อาจช่วยรักษาสมาธิ ความจำ และสมดุลทางอารมณ์ ส่งเสริมการทำงานของสมองให้มีสุขภาพดีในระหว่างกิจกรรมที่ต้องใช้ความคิด เช่น หมากรุก

อย่างไรก็ตาม การศึกษาส่วนใหญ่เป็นการศึกษาระยะสั้น (3-12 สัปดาห์) และเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ที่ไม่มีความผิดปกติทางสติปัญญาหรือการนอนหลับรุนแรง การศึกษาระยะยาวในผู้สูงอายุและประชากรทางคลินิกยังคงดำเนินต่อไป

เพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนด ข้อเรียกร้องผลิตภัณฑ์ใดๆ ควรคงอยู่บนพื้นฐานของโครงสร้าง/ฟังก์ชัน (เช่น "รองรับความจำและคุณภาพการนอนหลับ") และไม่หมายความถึงการรักษาหรือการป้องกันโรค*

การนำกลับบ้าน

การวิจัยทางคลินิกในมนุษย์แสดงให้เห็นว่า Magtein สามารถช่วยเสริมสร้างความจำ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และส่งเสริมความสมดุลทางอารมณ์ในผู้ใหญ่* โดยการฟื้นฟูระดับแมกนีเซียมในสมอง ช่วยสนับสนุนรากฐานของการแก่ทางปัญญาที่แข็งแรง สมาธิ และความยืดหยุ่นต่อความเครียด*

อ้างอิง

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL และคณะ การเสริมแมกนีเซียม-L-threonate ช่วยเพิ่มความจำและสมาธิในผู้สูงอายุที่มีปัญหาทางสติปัญญา: การทดลองแบบสุ่ม สองทางอำพราง และควบคุมด้วยยาหลอก J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971–990
  2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S และคณะ แมกนีเซียม-แอล-ทรีโอเนต ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการทำงานในเวลากลางวันในผู้ใหญ่ที่รายงานปัญหาการนอนหลับด้วยตนเอง: การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม Sleep Med X. 2024;8:100121
  3. ClinicalTrials.gov แมกนีเซียม L-Threonate สำหรับความวิตกกังวล อารมณ์ และคุณภาพการนอนหลับในผู้สูงอายุ (NCT02363634) https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

คำกล่าวอ้างเหล่านี้ไม่ได้รับการประเมินจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา บำบัด หรือป้องกันโรคใดๆ

ทำไม Magtein ® แตกต่างและเหตุใดจึงสำคัญ

 1024 683 ไรลีย์ ฟอร์บส์
โดย:
0

อะไรคือ Magtein -

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุจำเป็นที่สนับสนุนการทำงานทางชีวภาพหลายร้อยอย่างทั่วร่างกาย รวมถึงการเผาผลาญพลังงาน การส่งสัญญาณประสาท และสุขภาพของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม แมกนีเซียมแต่ละรูปแบบไม่ได้ถูกสร้างมาเท่าเทียมกัน

Magtein (แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต) เป็น แมกนีเซียมรูปแบบหนึ่งที่ได้รับการศึกษาวิจัยในด้านความสามารถในการสนับสนุนสุขภาพทางปัญญา คุณภาพการนอนหลับ และการจดจ่อในเวลากลางวัน* ซึ่งแตกต่างจากแมกนีเซียมรูปแบบอื่นๆ ที่มุ่งเน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือความสบายในการย่อยอาหารเป็นหลัก Magtein โดดเด่นด้วยความสามารถเฉพาะตัวในการผ่านด่านกั้นเลือดและสมอง และสนับสนุนการทำงานของสมองโดยตรง*

การทดลองทางคลินิกในปี 2024 ที่ตีพิมพ์ใน Sleep Medicine X ให้ข้อมูลเชิงลึกใหม่เกี่ยวกับ Magtein บทบาทที่มีศักยภาพในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพที่ดีในวันถัดไป* 

มาสำรวจกันว่าอะไรที่ทำให้แมกนีเซียมรูปแบบนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เหตุใดวิทยาศาสตร์จึงมีความสำคัญ และแมกนีเซียมรูปแบบนี้จะเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างไร

การรวม Magtein ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณอาจช่วยเสริมสร้างความชัดเจนทางปัญญา การนอนหลับที่สบาย และสุขภาพสมองโดยรวม*

งานวิจัยล่าสุด: Magtein และคุณภาพการนอนหลับ

ผลการวิจัยที่สำคัญจากการทดลองทางคลินิกในปี 2024

ในการทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมที่ตีพิมพ์ใน Sleep Medicine X (2024) ชื่อ Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial นักวิจัยได้เข้าร่วมการศึกษา ผู้ใหญ่อายุ 35-55 ปี จำนวน 80 คน ที่รายงานปัญหาการนอนหลับ ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับแมกนีเซียม L-threonate ( Magtein ) หรือยาหลอกเป็นเวลา 21 วัน การศึกษานี้ใช้แบบสอบถามที่ผ่านการตรวจสอบความถูกต้องและตัวชี้วัดแบบสวมใส่ที่เป็นกลางเพื่อประเมินการนอนหลับและการทำงานในเวลากลางวัน

ผลการค้นพบประกอบด้วย:

  • ผู้เข้าร่วมที่รับประทานแมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนตรายงานว่า คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น เมื่อเทียบกับยาหลอก*
  • การวัดผลเชิงวัตถุประสงค์แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงใน การนอนหลับลึกและการวัดผลการนอนหลับ REM และผู้เข้าร่วมรายงานว่ามีพลังงานและอารมณ์ในเวลากลางวันที่ดีขึ้น*
  • แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนตได้รับการยอมรับได้ดี โดย ไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่สำคัญ

ผลลัพธ์เหล่านี้สร้างขึ้นจากการวิจัยก่อนหน้านี้ซึ่งแนะนำว่าแมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนตช่วยสนับสนุนสุขภาพทางปัญญาและช่วยรักษาจังหวะการนอนหลับและการตื่นที่สมดุล ส่งผลให้รู้สึกฟื้นฟูและจิตใจแจ่มใส*

การวิจัยทางคลินิกแนะนำ Magtein ช่วยสนับสนุนการนอนหลับที่สมดุลและตื่นนอนอย่างสดชื่น*

ทำอย่างไร Magtein งาน?

การนอนหลับและกระบวนการรับรู้เชื่อมโยงกันอย่างแน่นแฟ้น แมกนีเซียมช่วยควบคุมตัวรับ NMDA ซึ่งเป็นช่องทางสำคัญที่ควบคุมการสื่อสารของเซลล์ประสาท เมื่อสัญญาณกระตุ้นสูงเกินไป อาจรบกวนทั้งการนอนหลับลึกและสมาธิ

โดยการสนับสนุนระดับแมกนีเซียมภายในสมอง Magtein ช่วย:

  • ส่งเสริมการผ่อนคลายก่อนนอน ช่วยให้การนอนหลับสบายยิ่งขึ้น*
  • สนับสนุนความยืดหยุ่นของซินแนปส์ซึ่งมีความจำเป็นต่อการเรียนรู้และความจำในระหว่างการนอนหลับลึก*
  • รักษาการส่งสัญญาณจังหวะชีวภาพให้มีสุขภาพดี ส่งผลต่อความตื่นตัวและการมีสมาธิในเวลากลางวัน*

พูดแบบง่ายๆ ก็คือ Magtein ช่วยให้สมอง “ทำงาน” ได้อย่างมีประสิทธิภาพในเวลากลางคืน และ “ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น” ในเช้าวันรุ่งขึ้น*

อะไรทำให้ Magtein มีเอกลักษณ์

หากคุณเคยลองอาหารเสริมแมกนีเซียมชนิดอื่นๆ คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาหารเสริมส่วนใหญ่เน้นไปที่การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ การขับถ่ายให้เป็นปกติ หรือการบำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด แม้ว่าประโยชน์เหล่านี้จะมีประโยชน์ แต่ แมกนีเซียมบางชนิดก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อสมองอย่างมีประสิทธิภาพ

ตัวอย่างเช่น:

  • แมกนีเซียมออกไซด์ – การดูดซึมต่ำ มักใช้เพื่อสุขภาพระบบย่อยอาหาร
  • แมกนีเซียมซิเตรต – ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติและชุ่มชื้น
  • แมกนีเซียมไกลซิเนต – อ่อนโยนต่อการย่อยอาหาร มักใช้เพื่อการผ่อนคลาย

ผลทางคลินิกแสดงให้เห็นว่า Magtein สามารถผ่านด่านกั้นเลือด-สมองได้ โดยส่งแมกนีเซียมไปยังสมองโดยตรง ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพทางปัญญา ความจำ และอารมณ์ที่สมดุล*

โดยการข้ามผ่านด่านกั้นเลือด-สมอง Magtein ส่งมอบแมกนีเซียมโดยตรงเพื่อสนับสนุนการรับรู้ ความจำ และความสมดุลของอารมณ์*

ปริมาณยาและความปลอดภัย

ในการทดลองในปี 2024 ผู้เข้าร่วมได้รับแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ในปริมาณที่สอดคล้องกับปริมาณที่พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงหลายชนิด โดยทั่วไป ปริมาณแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต 1-2 กรัม ต่อวัน ให้ แมกนีเซียมธาตุประมาณ 100-200 มิลลิกรัม

เช่นเดียวกับอาหารเสริมทุกชนิด ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร รับประทานยา หรือมีภาวะทางการแพทย์*

ชุดอะไร Magtein ห่างกัน

Magtein จุดแข็งของแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต อยู่ที่ โครงสร้างที่เป็นเอกลักษณ์ และ งานวิจัยทางคลินิกที่เติบโตอย่างต่อเนื่อง การศึกษาในปี 2024 นี้เป็นการต่อยอดจากผลการวิจัยก่อนหน้านี้ที่สำรวจบทบาทของแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ในการรักษาความจำ การเรียนรู้ และประสิทธิภาพทางปัญญาในระยะยาว* ความสอดคล้องนี้สะท้อนให้เห็นถึง Magtein ความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องของเราต่อการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์และความโปร่งใส ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่ทำให้โดดเด่นในแวดวงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

Takeaway: แมกนีเซียมที่ชาญฉลาดสำหรับสมองและการนอนหลับ

เมื่อพูดถึงแมกนีเซียม รูปแบบสำคัญอย่างยิ่ง Magtein (แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต) โดดเด่นด้วยรูปแบบที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ ที่ช่วยส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับ สมาธิในตอนเช้า และสุขภาพทางปัญญาโดยรวม*

ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ – รวมถึงการทดลองทางคลินิกล่าสุดในปี 2024 – Magtein ไม่ใช่แค่แร่ธาตุ แต่ยังสะท้อนถึงนวัตกรรมแมกนีเซียมรุ่นใหม่ที่ออกแบบมาเพื่อสมองโดยเฉพาะ

สำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารเสริมที่มีประสิทธิผลและได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ Magtein เป็นทางเลือกที่เชื่อถือได้ซึ่งมีพื้นฐานมาจากการวิจัยและความโปร่งใส*

อ้างอิง

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. แมกนีเซียม L-Threonate ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการทำงานของร่างกายในเวลากลางวันในผู้ใหญ่ที่รายงานปัญหาการนอนหลับด้วยตนเอง: การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม Sleep Med X. 2024;6:100121
  2. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ และคณะ การเสริมสร้างการเรียนรู้และความจำโดยการเพิ่มแมกนีเซียมในสมอง Neuron. 2010;65(2):165–177

คำกล่าวอ้างเหล่านี้ไม่ได้รับการประเมินจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา บำบัด หรือป้องกันโรคใดๆ