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सर्वोत्तम मैग्नीशियम

दवाएं मैग्नीशियम के स्तर को कैसे प्रभावित करती हैं (और क्या जानना चाहिए)

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मैग्नीशियम स्वास्थ्य के लिए एक आधारभूत खनिज है, जो मानव शरीर में 600 से ज़्यादा एंजाइमी प्रतिक्रियाओं के लिए ज़रूरी है। यह ऊर्जा चयापचय, हृदय संबंधी कार्य, तनाव प्रतिक्रिया और नींद के नियमन में भूमिका निभाता है। हालाँकि, मैग्नीशियम का संतुलन कई कारकों से प्रभावित हो सकता है - जिनमें कुछ सामान्य रूप से इस्तेमाल की जाने वाली दवाएँ भी शामिल हैं।

लंबे समय तक या बार-बार दवा का सेवन समय के साथ मैग्नीशियम के स्तर को धीरे-धीरे कम कर सकता है । यह समझना कि कौन सी दवाएँ मैग्नीशियम चयापचय को प्रभावित करती हैं, आपको संतुलन बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सक्रिय कदम उठाने में मदद करता है।*

एक वृद्ध व्यक्ति दवाओं और स्वस्थ मैग्नीशियम स्तर बनाए रखने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करता है।

मैग्नीशियम की कमी क्यों होती है?

शरीर में मैग्नीशियम का स्तर आंत में अवशोषण, हड्डियों और कोशिकाओं में भंडारण और गुर्दों द्वारा उत्सर्जन के माध्यम से नियंत्रित होता है। कुछ दवाएँ इनमें से एक या अधिक प्रक्रियाओं में बाधा डालती हैं - या तो अवशोषण को कम करके, मूत्र-हानि को बढ़ाकर, या ऊतकों में मैग्नीशियम के वितरण को बदलकर।

चूँकि मैग्नीशियम तंत्रिका संचरण, मांसपेशियों में आराम और ऊर्जा उत्पादन में सहायक होता है, इसलिए इसकी हल्की कमी भी आपके दैनिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है । समय के साथ, कम स्तर पर मैग्नीशियम के सेवन से थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, चिड़चिड़ापन और नींद न आने की समस्या हो सकती है।*

दवाओं से मैग्नीशियम की कमी का सबसे ज़्यादा ख़तरा किसे है?

दवाओं से मैग्नीशियम की हानि हर किसी को एक समान स्तर पर नहीं होती। चयापचय, जीवनशैली या समग्र स्वास्थ्य स्थिति में अंतर के कारण कुछ आबादी इसके प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती है।

सबसे अधिक जोखिम वाले लोगों में शामिल हैं:

  • वृद्ध वयस्क: मैग्नीशियम अवशोषण क्षमता स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ कम हो जाती है , और कई वृद्ध वयस्क कई दवाएं लेते हैं जो इस प्रभाव को बढ़ा देती हैं।
  • पाचन विकार वाले व्यक्ति: सीलिएक रोग, सूजन आंत्र रोग, या क्रोनिक दस्त जैसी स्थितियां आंत में मैग्नीशियम के अवशोषण को कम कर सकती हैं।
  • दीर्घकालिक तनाव से ग्रस्त लोग: कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर मूत्र में मैग्नीशियम की हानि को बढ़ाता है तथा दवा से संबंधित कमी को बढ़ा सकता है।
  • एथलीट या अधिक पसीना बहाने वाले व्यक्ति: चूंकि मैग्नीशियम पसीने के माध्यम से नष्ट हो जाता है, इसलिए सक्रिय जीवनशैली वाले लोगों में आधारभूत भंडार कम हो सकता है।
  • दीर्घकालिक दवाओं का सेवन करने वाले व्यक्ति: मूत्रवर्धक या पीपीआई जैसी दवाओं का लगातार उपयोग समय के साथ मैग्नीशियम संतुलन पर संचयी प्रभाव को बढ़ाता है।*

इन कारकों को पहचानने से अधिक लक्षित निगरानी और रोकथाम रणनीतियों की अनुमति मिलती है।*

दवाएं जो मैग्नीशियम के स्तर को कम कर सकती हैं

1. मूत्रवर्धक (पानी की गोलियाँ)

लूप और थियाज़ाइड डाइयूरेटिक, जो अक्सर उच्च रक्तचाप या हृदयाघात के लिए निर्धारित किए जाते हैं, मूत्र के माध्यम से मैग्नीशियम की हानि को बढ़ाते हैं। जब मैग्नीशियम का उत्सर्जन बढ़ता है, तो सीरम का स्तर धीरे-धीरे कम हो सकता है। चिकित्सकीय देखरेख में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों या पूरकों का संयोजन संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है।*

2. प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई)

पीपीआई – आमतौर पर एसिड रिफ्लक्स और जीईआरडी के लिए इस्तेमाल किए जाते हैं – पेट की अम्लता को कम करते हैं, जिससे आंत में मैग्नीशियम का अवशोषण कम हो जाता है। पीपीआई के दीर्घकालिक उपयोग से सीरम मैग्नीशियम का स्तर कम होता है, खासकर वृद्ध वयस्कों या अन्य मैग्नीशियम-घटाने वाली दवाएं लेने वालों में।*

3. कुछ एंटीबायोटिक्स

एमिनोग्लाइकोसाइड और मैक्रोलाइड वर्ग की दवाएँ गुर्दे में मैग्नीशियम के पुनःअवशोषण में बाधा डाल सकती हैं, जिससे मूत्र के माध्यम से मैग्नीशियम की हानि बढ़ जाती है। यह प्रभाव आमतौर पर लंबे समय तक या उच्च खुराक वाले एंटीबायोटिक के उपयोग से दिखाई देता है।*

4. मौखिक गर्भनिरोधक और हार्मोन थेरेपी

एस्ट्रोजन युक्त दवाएँ मैग्नीशियम के उपयोग और धारण क्षमता को प्रभावित करती हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मौखिक गर्भनिरोधक लेने वाली महिलाओं में मैग्नीशियम की सांद्रता कम हो सकती है, जो समय के साथ मूड की स्थिरता या मांसपेशियों के तनाव को प्रभावित कर सकती है।*

5. कीमोथेरेपी एजेंट

कुछ कैंसर उपचार, जैसे कि सिस्प्लैटिन, गुर्दे की नलिकाओं की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाकर मैग्नीशियम को काफ़ी कम कर सकते हैं। इन उपचारों को प्राप्त करने वाले रोगियों को संतुलन बनाए रखने के लिए अक्सर मैग्नीशियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की बारीकी से निगरानी की आवश्यकता होती है।*

6. इंसुलिन और रक्त शर्करा कम करने वाली दवाएं

मैग्नीशियम ग्लूकोज चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ इंसुलिन थेरेपी और ग्लूकोज कम करने वाली दवाएं कोशिकाओं में मैग्नीशियम के अवशोषण को प्रभावित करती हैं, जिससे मैग्नीशियम की स्थिति में उतार-चढ़ाव होता है। संतुलित मैग्नीशियम स्तर बनाए रखने से चयापचय स्वास्थ्य और इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।*

कुछ दवाएं मैग्नीशियम के स्तर को कम कर सकती हैं, जिससे दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों का संतुलन आवश्यक हो जाता है।

दवाएँ लेते समय मैग्नीशियम संतुलन कैसे बनाए रखें

अच्छी खबर यह है कि सोच-समझकर बनाई गई रणनीतियों से पोषक तत्वों का संतुलन बनाए रखा जा सकता है। निम्नलिखित प्रमाण-आधारित चरणों पर विचार करें:

1. अपने मैग्नीशियम स्तर की निगरानी करें

यदि आप कोई दीर्घकालिक दवा लेते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से समय-समय पर मैग्नीशियम परीक्षण के बारे में पूछें - खासकर यदि आपको थकान, मांसपेशियों में कमजोरी या नींद में गड़बड़ी का अनुभव होता है।

2. मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें

पत्तेदार सब्ज़ियाँ, मेवे, बीज, फलियाँ, एवोकाडो और डार्क चॉकलेट नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करें। ये संपूर्ण खाद्य पदार्थ न केवल मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, बल्कि विटामिन बी6 और एंटीऑक्सीडेंट जैसे सहकारक भी प्रदान करते हैं जो अवशोषण में सहायक होते हैं।*

3. चिकित्सकीय रूप से अध्ययन किए गए पूरक पर विचार करें

जिन लोगों को मैग्नीशियम की ज़्यादा ज़रूरत होती है, उनके लिए सप्लीमेंट संतुलन बहाल करने में मदद कर सकते हैं। मैग्टीन® Magtein मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) एक अनूठा लाभ प्रदान करता है - यह रक्त-मस्तिष्क अवरोध को प्रभावी ढंग से पार करता है, न केवल मैग्नीशियम के स्तर को बेहतर बनाता है, बल्कि एकाग्रता, स्मृति और मनोदशा के नियमन में भी मदद करता है।*

4. हाइड्रेटेड और संतुलित रहें

क्योंकि मैग्नीशियम अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स - जैसे पोटेशियम और कैल्शियम - के साथ मिलकर काम करता है, इसलिए उचित जलयोजन और संतुलित पोषण बनाए रखना आवश्यक है।

5. अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ सहयोग करें

किसी भी सप्लीमेंट या आहार संबंधी बदलाव के बारे में हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें, खासकर यदि आप डॉक्टर के पर्चे वाली दवाएँ ले रहे हों। व्यक्तिगत मार्गदर्शन सुरक्षा और प्रभावी पोषक तत्व प्रबंधन सुनिश्चित करता है।*

तल - रेखा

दवाओं के कारण मैग्नीशियम की कमी होना आम बात है, लेकिन अक्सर इसे नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। चूँकि मैग्नीशियम मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और मस्तिष्क के कार्यों में सहायक होता है, इसलिए स्वस्थ स्तर बनाए रखना समग्र जीवन शक्ति की कुंजी है। उचित पोषण, नियमित जलयोजन और प्रमाण-आधारित पूरक आहार के माध्यम से, आवश्यक दवाएँ लेते हुए भी संतुलन बहाल करना और दीर्घकालिक स्वास्थ्य बनाए रखना संभव है।*

हाइड्रेटेड रहना और मैग्नीशियम संतुलन बनाए रखना ऊर्जा और समग्र जीवन शक्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है।

संदर्भ

  1. ग्रोबर यू, श्मिट जे, किस्टर्स के. रोकथाम और चिकित्सा में मैग्नीशियम । पोषक तत्व। 2015;7(9):8199–8226।
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  4. गुओ एक्स, एट अल. मूत्रवर्धक के उपयोग और मैग्नीशियम की कमी के बीच संबंध: नैदानिक ​​और प्रायोगिक अध्ययनों से साक्ष्य। न्यूट्रिएंट्स। 2022;14(4):811–823।
  5. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। मैग्नीशियम - स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तथ्य पत्रक। https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ . 2025 तक पहुँचा।

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

Magtein ® छात्र फोकस के लिए: फाइनल के दौरान मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाना

 608 402 रिले फोर्ब्स
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फाइनल के दौरान संज्ञानात्मक सहायता क्यों महत्वपूर्ण है

फाइनल सीज़न में गहन ध्यान, लंबे अध्ययन घंटे और अत्यधिक तनाव होता है - ऐसी स्थितियाँ जो मस्तिष्क और शरीर दोनों के लिए चुनौती बनती हैं। मानसिक थकान, नींद में खलल और ऊर्जा के स्तर में उतार-चढ़ाव, जानकारी को याद रखना या दबाव में अच्छा प्रदर्शन करना कठिन बना सकते हैं। हालाँकि छात्र अक्सर तुरंत राहत पाने के लिए कैफीन या उत्तेजक पदार्थों का सहारा लेते हैं, लेकिन ये अस्थायी लाभ ऊर्जा में कमी, चिंता या बेचैनी भरी रातों का कारण भी बन सकते हैं।

इसके बजाय, ध्यान केंद्रित करने, सीखने और पुनर्प्राप्ति के लिए मस्तिष्क की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का समर्थन करने से अधिक स्थायी लाभ मिलता है। पोषक तत्व जो सिनैप्टिक दक्षता और विश्राम को बढ़ाते हैं - जैसे मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट ( Magtein ) - परीक्षा अवधि के दौरान शांत, संतुलित ऊर्जा बनाए रखते हुए दिमाग को तेज रखने में मदद कर सकता है।*

फाइनल तक शांत और केंद्रित रहें। Magtein निरंतर शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए सीखने, स्मृति और संतुलित ऊर्जा का समर्थन करता है।

कैसे Magtein छात्र फोकस का समर्थन करता है

Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट) मैग्नीशियम का एक अनूठा रूप है जिसे एमआईटी शोधकर्ताओं ने विशेष रूप से मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए विकसित किया है । अन्य मैग्नीशियम लवणों के विपरीत, जो मुख्य रूप से आंत या मांसपेशियों में कार्य करते हैं, Magtein रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करता है - न्यूरोनल संचार को बढ़ाता है और सीखने और स्मृति की नींव का समर्थन करता है।*

1. सीखने और स्मृति निर्माण को बढ़ाता है

मस्तिष्क के अंदर, मैग्नीशियम एनएमडीए और एएमपीए रिसेप्टर्स को नियंत्रित करता है - जो सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी, या न्यूरॉन्स की नए कनेक्शनों को मज़बूत करने और बनाने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण हैं। फाइनल जैसी उच्च-मांग वाली अवधियों के दौरान, ये प्रक्रियाएँ यह निर्धारित करती हैं कि जानकारी कितनी कुशलता से सीखी और याद की जाती है। मैग्नीशियम का इष्टतम स्तर बनाए रखने से मस्तिष्क को नई सामग्री को अधिक प्रभावी ढंग से संसाधित करने और नींद के दौरान यादों को समेकित करने में मदद मिल सकती है।*

2. शांत एकाग्रता को बढ़ावा देता है

अत्यधिक तंत्रिका उत्तेजना से ध्यान भटक सकता है, चिड़चिड़ापन हो सकता है, या "मानसिक धुंध" हो सकती है। मैग्नीशियम ग्लूटामेट जैसे उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर को स्थिर करने में मदद करता है और मस्तिष्क के मुख्य शांतिदायक संदेशवाहक, GABA (गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड) के उत्पादन को बढ़ावा देता है। परिणामस्वरूप, Magtein बिना किसी अति उत्तेजना के ध्यान केंद्रित रखने में मदद करता है, अध्ययन सत्रों और परीक्षाओं के दौरान शांत सतर्कता का समर्थन करता है।*

3. शैक्षणिक तनाव के प्रभाव को कम करता है

गहन अध्ययन दिनचर्या कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकती है और मैग्नीशियम के भंडार को कम कर सकती है । शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम शरीर की तनाव-प्रतिक्रिया प्रणाली, हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) अक्ष को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम की पूर्ति करके, Magtein शैक्षणिक तनाव के प्रति संतुलित शारीरिक प्रतिक्रिया का समर्थन करता है - जिससे छात्रों को लंबी परीक्षा अवधि के दौरान शांत और लचीला बने रहने में मदद मिलती है।*

संतुलित मैग्नीशियम स्तर स्थिर ध्यान, शांत एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देता है - जिससे छात्रों को परीक्षाओं के बीच ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिलती है।

समय Magtein अधिकतम फोकस और रिकवरी के लिए

सेवन के सटीक घंटे से अधिक, निरंतरता मायने रखती है, लेकिन समय वांछित प्रभाव को अधिकतम करने में मदद कर सकता है।

  • सुबह का उपयोग: लेना Magtein सुबह में लिया गया यह पेय पूरे दिन ध्यान केंद्रित करने, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और कार्य धारण क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। बेहतर अवशोषण और स्थिर ऊर्जा के लिए इसे नाश्ते के साथ लें।*
  • शाम के समय उपयोग: उन छात्रों के लिए जो बेचैनी से जूझते हैं, Magtein सोने से 30-60 मिनट पहले गहरी नींद लेने से आराम मिलता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। गहरी नींद याददाश्त को मज़बूत करती है और मस्तिष्क को अगले दिन की सीखने की प्रक्रिया के लिए तैयार करती है।*
  • लगातार दैनिक उपयोग: नियमित सेवन से मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर स्थिर बना रहता है, जिससे सीखने और मानसिक स्पष्टता के लिए संचयी लाभ मिलता है।*

मस्तिष्क के प्रदर्शन के लिए सहक्रियात्मक अध्ययन आदतें

Magtein सीखने और पुनर्प्राप्ति के लिए एक समग्र दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में यह सबसे अच्छा काम करता है। अंतिम सप्ताह के दौरान संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए, मैग्नीशियम सहायता को साक्ष्य-आधारित अध्ययन और जीवनशैली रणनीतियों के साथ जोड़ें:

  • संरचित अध्ययन ब्लॉक: केंद्रित, समयबद्ध सत्र (जैसे 50 मिनट के ब्लॉक) थकान को कम करने और अवधारण बनाए रखने में मदद करते हैं।
  • नींद का अनुकूलन: स्मृति समेकन और तंत्रिका मरम्मत के लिए गहरी नींद आवश्यक है। मैग्नीशियम-निर्भर मस्तिष्क की रिकवरी को सुदृढ़ करने के लिए प्रतिदिन 7-9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।*
  • संज्ञानात्मक सहनशक्ति के लिए पोषण: साबुत अनाज, पत्तेदार सब्ज़ियाँ और ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सैल्मन या अखरोट को प्राथमिकता दें। ये ऊर्जा चयापचय और मस्तिष्क कोशिका अखंडता के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।*
  • गतिविधि और माइक्रोब्रेक: हल्की शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और तनाव से राहत देती है, जिससे अध्ययन अवधि के बीच ध्यान पुनः केन्द्रित करने में मदद मिलती है।
बाँधना Magtein योग जैसे सचेतन क्रियाकलापों से अध्ययन की कठिन अवधि के दौरान शांत ध्यान, संज्ञानात्मक संतुलन और सतत मानसिक प्रदर्शन में सहायता मिलती है।

छात्रों के लिए लाभ: परीक्षा से परे मस्तिष्क स्वास्थ्य

जबकि Magtein ध्यान और स्मृति में इसकी भूमिका के लिए इसे अक्सर रेखांकित किया जाता है, लेकिन इसके लाभ अंतिम सप्ताह से कहीं आगे तक फैले हुए हैं। मस्तिष्क में मैग्नीशियम का इष्टतम स्तर बनाए रखने से दीर्घकालिक रूप से स्पष्टता, सीखने की दक्षता और संज्ञानात्मक लचीलापन बढ़ता है। जो छात्र इन आदतों को जल्दी विकसित करते हैं, वे बेहतर मानसिक लचीलापन और शैक्षणिक आत्मविश्वास विकसित कर सकते हैं - ये ऐसे कौशल हैं जो आजीवन प्रदर्शन और कल्याण में परिवर्तित होते हैं।*

सारांश: बेहतर अध्ययन, मजबूत फोकस

शैक्षणिक प्रदर्शन न केवल कड़ी मेहनत पर निर्भर करता है, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि तनाव के दौरान मस्तिष्क कितनी प्रभावी ढंग से कार्य करता है। Magtein ध्यान केंद्रित करने, शांत ऊर्जा और संज्ञानात्मक स्पष्टता के लिए पोषण संबंधी सहायता प्रदान करता है – जिससे छात्रों को कुशलतापूर्वक सीखने, सटीक रूप से याद करने और सबसे ज़रूरी समय पर गहरी नींद लेने में मदद मिलती है। मैग्नीशियम सहायता को स्मार्ट अध्ययन आदतों और आरामदायक नींद के साथ जोड़कर, छात्र फाइनल सीज़न के दौरान और उसके बाद भी मानसिक सहनशक्ति और समग्र स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बना सकते हैं।*

संदर्भ

  1. स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में वृद्धि। न्यूरॉन। 2010;65(2):165-177.
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  3. हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., श्रेष्ठा ए., रोज़ेंडेल डी., गु जे. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स . 2024;8:100121. प्रकाशित 2024 अगस्त 2017. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. हेवलिंग्स एसजे, कलमन डीएस. एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित, तुलनित्र परीक्षण मूल्यांकन Magtein ® मैग्नीशियम सप्लीमेंट का जीवन की गुणवत्ता पर तनाव, चिंता, भय और अन्य संकेतकों के स्तर से संबंध। जे एम कॉलेज न्यूट्र. 2022;41(7):673-683.

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

नूट्रोपिक्स क्या हैं और कैसे काम करते हैं? Magtein ® फिट इन?

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नूट्रोपिक्स को समझना

नूट्रोपिक्स शब्द उन पोषक तत्वों और यौगिकों को संदर्भित करता है जो स्मृति, एकाग्रता, सीखने और मानसिक स्पष्टता सहित संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा देते हैं । यह शब्द ग्रीक शब्दों नूओस (मन) और ट्रोपोस (मुड़ना या मार्गदर्शन करना) से बना है, जो मस्तिष्क के कार्य को अनुकूलित करने में उनकी भूमिका पर ज़ोर देता है।

हालाँकि मीडिया में "स्मार्ट ड्रग्स" की अवधारणा को लोकप्रिय बनाया गया है, लेकिन असली नूट्रोपिक्स अल्पकालिक उत्तेजना के बजाय दीर्घकालिक मस्तिष्क समर्थन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। पोषक तत्व, अमीनो एसिड और न्यूरोप्रोटेक्टिव और न्यूरो-सपोर्टिव गुणों वाले वनस्पति सभी इस श्रेणी में आ सकते हैं।

चिकित्सकीय रूप से अध्ययन किए गए नूट्रोपिक्स अक्सर निम्नलिखित में से एक या अधिक तंत्रों का समर्थन करते हैं:

  • न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन बढ़ाना (एसिटाइलकोलाइन, GABA, डोपामाइन)
  • न्यूरोप्लास्टिसिटी और सिनैप्टिक दक्षता का समर्थन
  • ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करना
  • मस्तिष्क रक्त प्रवाह और ऊर्जा चयापचय का अनुकूलन*
संतुलित मस्तिष्क कार्य उचित सहयोग से शुरू होता है। Magtein स्वाभाविक रूप से ध्यान, सीखने और संज्ञानात्मक लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करें।

विशेष रूप से, प्राकृतिक नूट्रोपिक्स जैसे कि सिटिकोलाइन, एल-थीनाइन, बाकोपा मोनिएरी, और मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट ( Magtein ) प्रत्येक मस्तिष्क के भीतर अलग-अलग मार्गों को प्रभावित करते हैं।*

नूट्रोपिक्स मस्तिष्क के कार्य को कैसे सहायता करते हैं

मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने के लिए अपार ऊर्जा और अरबों न्यूरॉन्स के बीच सटीक संचार की आवश्यकता होती है। नूट्रोपिक्स कई तरीकों से इस दक्षता को बनाए रखने में मदद करते हैं:

  1. न्यूरोट्रांसमीटर मॉड्यूलेशन: नूट्रोपिक्स ग्लूटामेट, एसिटाइलकोलाइन और जीएबीए जैसे प्रमुख संदेशवाहकों के स्राव और अवशोषण को प्रभावित करते हैं - बेहतर फोकस और शांत सतर्कता के लिए उत्तेजना और विश्राम को संतुलित करते हैं।*
  2. न्यूरोप्लास्टिसिटी और सिनैप्टिक घनत्व: मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट जैसे कुछ यौगिक, सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी को बढ़ावा देते हैं - मस्तिष्क की कनेक्शन बनाने और उन्हें मज़बूत करने की क्षमता। यह सीखने, अनुकूलनशीलता और स्मृति धारण क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है।*
  3. ऊर्जा चयापचय और माइटोकॉन्ड्रियल सहायता: मस्तिष्क शरीर की लगभग 20% ऊर्जा का उपभोग करता है। मैग्नीशियम और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व एटीपी उत्पादन में सहायता करते हैं, जिससे संज्ञानात्मक सहनशक्ति बनी रहती है और मानसिक थकान कम होती है।*
  4. न्यूरोप्रोटेक्शन: ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके और कोशिकीय मरम्मत का समर्थन करके, नूट्रोपिक्स दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य और लचीलेपन में योगदान करते हैं - विशेष रूप से तनाव या उम्र बढ़ने की स्थिति में।*
स्वस्थ सिनैप्टिक संचार स्मृति और सीखने में सहायता करता है। Magtein इष्टतम मस्तिष्क संकेतन के लिए आवश्यक मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

Magtein : मैग्नीशियम का एक मस्तिष्क-केंद्रित रूप

सबसे ज़्यादा शोधित नूट्रोपिक्स में से एक है Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) , जिसे एमआईटी शोधकर्ताओं ने विशेष रूप से मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बेहतर बनाने के लिए विकसित किया है। अन्य मैग्नीशियम लवणों के विपरीत, जो मुख्य रूप से मांसपेशियों या आंत में कार्य करते हैं, Magtein रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करता है और सीधे न्यूरोनल गतिविधि और प्लास्टिसिटी को प्रभावित करता है।*

मैग्नीशियम 600 से ज़्यादा एंजाइमी प्रतिक्रियाओं के लिए ज़रूरी है और न्यूरोट्रांसमिशन और सिनैप्टिक रेगुलेशन में केंद्रीय भूमिका निभाता है। मस्तिष्क में, यह NMDA (N-मिथाइल-D-एस्पार्टेट) और AMPA (α-एमिनो-3-हाइड्रॉक्सी-5-मिथाइल-4-आइसोक्साज़ोलप्रोपियोनिक एसिड) रिसेप्टर्स को नियंत्रित करता है, जो सीखने और स्मृति प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं।

नैदानिक ​​अध्ययन - जिनमें न्यूरॉन (2010), जर्नल ऑफ अल्जाइमर डिजीज (2016) और स्लीप मेडिसिन एक्स (2024) में प्रकाशित अध्ययन शामिल हैं - ने प्रदर्शित किया है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट अनुपूरण:

  • कार्यशील स्मृति, सीखने की क्षमता और संज्ञानात्मक लचीलेपन का समर्थन करें*
  • संतुलित न्यूरोट्रांसमिशन के माध्यम से विश्राम को बढ़ावा दें और नींद की गुणवत्ता में सुधार करें*
  • ध्यान केंद्रित करने और अगले दिन मानसिक स्पष्टता में सहायता करें*

क्योंकि यह मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाता है, Magtein यह स्वाभाविक रूप से नॉट्रोपिक श्रेणी में एक आधारभूत पोषक तत्व के रूप में फिट बैठता है जो तंत्रिका दक्षता और दीर्घकालिक संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को अनुकूलित करता है।*

नूट्रोपिक्स को स्वस्थ दिनचर्या में शामिल करना

नूट्रोपिक्स सबसे अच्छा काम करते हैं जब उन्हें समग्र जीवनशैली में शामिल किया जाता है जिसमें शामिल हैं:

  • संतुलित पोषण: संपूर्ण खाद्य पदार्थों, ओमेगा-3 वसा और मैग्नीशियम युक्त सब्जियों पर जोर दें।
  • लगातार नींद: गहरी नींद स्मृति को मजबूत करती है और मैग्नीशियम पर निर्भर मस्तिष्क की मरम्मत में सहायता करती है।
  • मानसिक संलग्नता: नए कौशल सीखना, पढ़ना, या माइंडफुलनेस का अभ्यास करना तंत्रिका मार्गों को मजबूत करता है, जिसमें नूट्रोपिक्स मदद करते हैं।*
  • तनाव नियंत्रण: दीर्घकालिक तनाव मैग्नीशियम को कम करता है और ध्यान को प्रभावित करता है - जिससे पुनर्स्थापनात्मक अभ्यास आवश्यक हो जाते हैं।*

Magtein स्वस्थ न्यूरोनल संकेतन को बनाए रखने और दैनिक तनावों से अनुकूलन, सीखने और उबरने की मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाकर इन प्रथाओं का पूरक बनता है।*

का उपयोग करके Magtein दैनिक आधार पर, आप मानसिक स्पष्टता, मनोदशा संतुलन और दीर्घकालिक संज्ञानात्मक कल्याण का समर्थन करते हैं - इस प्रकार स्वस्थ उम्र बढ़ने की नींव को बनाए रखने में मदद करते हैं।

सारांश: एक स्मार्ट, लचीले मस्तिष्क का निर्माण

नूट्रोपिक्स संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए एक दूरदर्शी दृष्टिकोण का प्रतिनिधित्व करते हैं – मस्तिष्क की कार्य करने, अनुकूलन करने और पुनर्प्राप्ति की प्राकृतिक क्षमता का समर्थन करते हैं। इस परिदृश्य में, Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) एक वैज्ञानिक रूप से समर्थित, आधारभूत नूट्रोपिक के रूप में उभर कर सामने आता है जो कोशिकीय स्तर से लेकर मस्तिष्क के मार्गों को पोषण देता है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों, अच्छी नींद और दैनिक मानसिक सक्रियता के साथ निरंतर मैग्नीशियम समर्थन को मिलाकर, व्यक्ति दीर्घकालिक एकाग्रता, स्मृति और भावनात्मक लचीलेपन को बढ़ावा दे सकते हैं।*

संदर्भ

  1. स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में वृद्धि। न्यूरॉन। 2010;65(2):165-177.
  2. लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, ज़ू एफ, सादेघपुर एस. वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक हानि के उपचार के लिए एक सिनैप्स घनत्व वर्धक, एमएमएफएस-01 की प्रभावकारिता और सुरक्षा: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण। जे अल्ज़ाइमर डिस . 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., श्रेष्ठा ए., रोज़ेंडेल डी., गु जे. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स . 2024;8:100121. प्रकाशित 2024 अगस्त 2017. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. हेवलिंग्स एसजे, कलमन डीएस. एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित, तुलनित्र परीक्षण मूल्यांकन Magtein ® मैग्नीशियम सप्लीमेंट का जीवन की गुणवत्ता पर तनाव, चिंता, भय और अन्य संकेतकों के स्तर से संबंध। जे एम कॉलेज न्यूट्र. 2022;41(7):673-683.

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

मैग्नीशियम की कमी के 11 संकेत

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मैग्नीशियम की कमी को समझना

मैग्नीशियम मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण 300 से ज़्यादा एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में शामिल है, जो ऊर्जा उत्पादन और तंत्रिका संचरण से लेकर डीएनए संश्लेषण और तनाव नियंत्रण तक, हर चीज़ को प्रभावित करता है। इसके व्यापक महत्व के बावजूद, मैग्नीशियम की कमी आम है, शोध बताते हैं कि लगभग 50-70% वयस्क अनुशंसित दैनिक सेवन से चूक जाते हैं। यह कमी चुपचाप हो सकती है, रक्त स्तर में कमी का संकेत मिलने से बहुत पहले ही शरीर के शरीर क्रिया विज्ञान में धीरे-धीरे बदलाव आ सकता है। कम मैग्नीशियम के सूक्ष्म, परस्पर जुड़े संकेतों को पहचानने से आपको आहार, जीवनशैली और प्रमाण-आधारित पूरक आहार के माध्यम से संतुलन बहाल करने की दिशा में सक्रिय कदम उठाने में मदद मिल सकती है।*

स्वस्थ मैग्नीशियम स्तर बनाए रखने से दैनिक गतिविधियों के दौरान संतुलित ऊर्जा, मांसपेशियों का प्रदर्शन और समग्र जीवन शक्ति का समर्थन होता है।

1. मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन

मैग्नीशियम मांसपेशियों की झिल्लियों में कैल्शियम और पोटेशियम के प्रवाह को नियंत्रित करके तंत्रिका-पेशीय कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब मैग्नीशियम का स्तर कम हो जाता है, तो मांसपेशी कोशिकाएँ अत्यधिक उत्तेजित हो सकती हैं, जिससे अनैच्छिक संकुचन, ऐंठन या "चार्ली हॉर्स" ऐंठन हो सकती है। यह असंतुलन एथलीटों, वृद्धों, या अधिक पसीना बहाने वाले व्यक्तियों में अधिक बार हो सकता है। मैग्नीशियम के जैवउपलब्ध रूपों के साथ पूरक आहार लेने से कोशिकीय इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने में मदद मिल सकती है, जिससे मांसपेशियों को कुशलतापूर्वक सिकुड़ने और आराम करने में मदद मिलती है।*

2. थकान और कम ऊर्जा

प्रत्येक कोशिका एटीपी उत्पन्न करने के लिए मैग्नीशियम पर निर्भर करती है – जो शरीर का मुख्य ऊर्जा स्रोत है। माइटोकॉन्ड्रिया में, मैग्नीशियम एटीपी अणुओं को स्थिर करता है और ऑक्सीडेटिव फॉस्फोराइलेशन के लिए ज़िम्मेदार एंजाइमों को सहारा देता है। जब मैग्नीशियम की कमी होती है, तो ये ऊर्जा मार्ग कम कुशलता से काम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर लगातार थकान, व्यायाम सहनशीलता में कमी, या थोड़ी सी भी मेहनत के बाद "थकावट" महसूस होती है। समय के साथ, मैग्नीशियम की लगातार कमी चयापचय लचीलेपन को बाधित कर सकती है, जिससे ऊर्जा प्राप्ति धीमी और कम कुशल हो जाती है।*

3. ब्रेन फ़ॉग या कमज़ोर फोकस

संज्ञानात्मक स्पष्टता तंत्रिका संकेतन और सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी में मैग्नीशियम की भूमिका पर बहुत अधिक निर्भर करती है। यह खनिज एनएमडीए रिसेप्टर्स को नियंत्रित करता है - जो सीखने, स्मृति और तंत्रिका संचार के प्रमुख नियामक हैं। मैग्नीशियम की कमी से अत्यधिक तंत्रिका उत्तेजना हो सकती है, न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन बिगड़ सकता है और सूचना प्रसंस्करण में बाधा आ सकती है। मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट ( Magtein ® ), एक ऐसा रूप जो रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करने के लिए दिखाया गया है, मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने और संज्ञानात्मक लचीलापन, ध्यान और स्मरण शक्ति का समर्थन करने की इसकी क्षमता के लिए अध्ययन किया गया है ।*

4. नींद की गड़बड़ी

मैग्नीशियम विश्राम पथों का समर्थन करके और सर्कैडियन लय को नियंत्रित करके स्वस्थ नींद की संरचना में योगदान देता है। यह GABA रिसेप्टर्स के साथ क्रिया करके तंत्रिका गतिविधि को शांत करता है और नींद के चरणों के बीच सहज संक्रमण को बढ़ावा देता है। मैग्नीशियम का कम स्तर रात के समय कोर्टिसोल और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ा सकता है, जिससे नींद आने या सोते रहने में कठिनाई हो सकती है। मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट पर हाल के अध्ययनों सहित, उभरते प्रमाण बताते हैं कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम का समर्थन गहरी नींद को बेहतर बना सकता है और रात में जागने को कम कर सकता है।*

पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम विश्राम को बढ़ावा देता है और गहरी, आरामदायक नींद प्रदान करता है, जो स्वास्थ्य लाभ और ध्यान के लिए आवश्यक है।

5. चिंता या मनोदशा में बदलाव

मैग्नीशियम और मनोदशा के बीच का संबंध जैवरासायनिक और शारीरिक दोनों है। मैग्नीशियम एचपीए (हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल) अक्ष को नियंत्रित करता है, जो शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है। अपर्याप्त स्तर ग्लूटामेट मार्गों के माध्यम से उत्तेजक संकेतों को बढ़ा सकता है और साथ ही गाबार्जिक टोन को कम कर सकता है - जिससे चिंता या चिड़चिड़ापन से जुड़ा एक न्यूरोकेमिकल वातावरण बनता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि मैग्नीशियम की खुराक न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन को बहाल करके और कोर्टिसोल लय को नियंत्रित करके शांति और भावनात्मक लचीलेपन को बढ़ावा देती है।*

6. सिरदर्द या माइग्रेन

संवहनी स्वर और तंत्रिका उत्तेजना पर मैग्नीशियम का प्रभाव इसे सिरदर्द के नियमन में एक केंद्रीय कारक बनाता है। इसकी कमी से मस्तिष्क की धमनियाँ सिकुड़ सकती हैं और दर्द निवारक न्यूरोट्रांसमीटर, जैसे पदार्थ P, का स्राव बढ़ सकता है। यह दोहरा प्रभाव माइग्रेन या तनाव-संबंधी सिरदर्द की शुरुआत में योगदान दे सकता है। नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चलता है कि मैग्नीशियम की खुराक - विशेष रूप से जैवउपलब्ध रूपों में - सामान्य संवहनी प्रतिक्रियाशीलता बनाए रखने और समय के साथ माइग्रेन के दौरों की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकती है।*

7. मांसपेशियों में कमजोरी

ऐंठन के अलावा, मैग्नीशियम की कमी से सामान्य मांसपेशियों में थकान और कमज़ोरी हो सकती है। चूँकि मैग्नीशियम एटीपी-निर्भर मांसपेशी संकुचन और कैल्शियम के पुनःअवशोषण के लिए आवश्यक है, इसलिए अपर्याप्त भंडार व्यायाम के दौरान जल्दी थकान या उसके बाद लंबे समय तक रिकवरी का कारण बन सकता है। यह प्रभाव अक्सर पसीने के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट के नुकसान से और भी बढ़ जाता है, खासकर धीरज रखने वाले एथलीटों में। मैग्नीशियम संतुलन बहाल करने से मांसपेशियों के ऊतकों में उचित ऊर्जा चयापचय को बढ़ावा मिलता है और व्यायाम के बाद कुशल रिकवरी को बढ़ावा मिलता है।*

8. अनियमित दिल की धड़कन

मैग्नीशियम हृदय की विद्युत स्थिरता के लिए आवश्यक है। यह एक प्राकृतिक कैल्शियम विरोधी के रूप में कार्य करता है, कोशिकाओं में कैल्शियम की अत्यधिक मात्रा को रोकता है जिससे अतालता हो सकती है। मैग्नीशियम का निम्न स्तर हृदय चालन को बाधित कर सकता है, जो कभी-कभी धड़कन या धड़कन रुकने के रूप में प्रकट होता है। मैग्नीशियम स्वस्थ रक्तचाप और संवहनी स्वर को बनाए रखने में भी योगदान देता है - जो हृदय-संवहनी होमियोस्टेसिस में इसकी मूलभूत भूमिका को रेखांकित करता है।*

9. सुन्नता या झुनझुनी

तंत्रिका विज्ञान के स्तर पर, मैग्नीशियम आयन चैनलों को नियंत्रित करने में मदद करता है जो तंत्रिका उत्तेजना और संकेत संचरण को प्रभावित करते हैं। जब इसका स्तर कम होता है, तो न्यूरॉन्स में गड़बड़ी हो सकती है, जिससे सुन्नता, झुनझुनी या "सुई चुभने" जैसी अनुभूति हो सकती है। ये लक्षण अक्सर कमी के अन्य लक्षणों के साथ दिखाई देते हैं और मैग्नीशियम पर निर्भर तंत्रिका कार्य में कमी की प्रारंभिक चेतावनी के रूप में कार्य करते हैं।*

मैग्नीशियम स्वस्थ तंत्रिका संकेतन और मांसपेशी कार्य को समर्थन देता है - जिससे उम्र बढ़ने के साथ ताकत, समन्वय और लचीलापन बनाए रखने में मदद मिलती है।

10. कब्ज या पाचन संबंधी परिवर्तन

जठरांत्र संबंधी मार्ग में, मैग्नीशियम क्रमाकुंचन (पेरिस्टलसिस) को बढ़ावा देता है—वह लयबद्ध संकुचन जो भोजन को आंतों से होकर गुज़ारा करता है। यह आंतों में पानी को खींचने में भी मदद करता है, जिससे मल नरम और नियमित रहता है। इसकी कमी से यह प्रक्रिया धीमी हो सकती है, जिससे कब्ज या पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। हालाँकि आहार में लिया जाने वाला मैग्नीशियम सामान्य गतिशीलता को बढ़ावा देता है, लेकिन मैग्नीशियम साइट्रेट जैसे कुछ रूपों में एक हल्का आसमाटिक प्रभाव होता है जो ज़रूरत पड़ने पर नियमितता को बहाल करने में मदद कर सकता है।*

11. तनाव के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि

दीर्घकालिक तनाव, हार्मोनल और मूत्र मार्गों के माध्यम से मैग्नीशियम को कम कर देता है, जिससे एक प्रतिक्रिया चक्र बनता है जो भविष्य के तनावों के प्रति प्रतिक्रियाशीलता को बढ़ाता है। मैग्नीशियम की कमी से सहानुभूति ("लड़ो या भागो") सक्रियता बढ़ जाती है, पैरासिम्पेथेटिक ("आराम करो और पाओ") संतुलन कम हो जाता है, और नींद की गुणवत्ता ख़राब हो जाती है - ये सभी अनुभूत तनाव को बढ़ाते हैं। मैग्नीशियम की पूर्ति एक शांत शारीरिक आधार रेखा का समर्थन करती है, जिससे कठिन समय के दौरान भावनात्मक विनियमन और लचीलापन बेहतर होता है।*

मैग्नीशियम की कमी को दूर करना

अगर इनमें से कुछ संकेत आपको परिचित लग रहे हैं, तो अपने मैग्नीशियम सेवन का आकलन करने पर विचार करें। आहार स्रोत – जैसे पत्तेदार सब्जियाँ, फलियाँ, मेवे, बीज और डार्क चॉकलेट – आधारभूत हैं। लक्षित सहायता के लिए, मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट या मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट जैसे सुपाच्य रूप ( Magtein ) पोषण को पूरक कर सकता है और समय के साथ शांत ध्यान, बेहतर नींद और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा दे सकता है।*

सारांश: मैग्नीशियम की आधारभूत भूमिका

मैग्नीशियम शरीर की लगभग हर प्रणाली को प्रभावित करता है – मांसपेशियों की गतिविधि और चयापचय से लेकर अनुभूति और मनोदशा तक। चूँकि यह इतनी सारी प्रक्रियाओं का समर्थन करता है, इसलिए इसकी छोटी-सी कमी भी व्यापक प्रभाव डाल सकती है। अक्सर, ये असंतुलन धीरे-धीरे विकसित होते हैं, फिर भी ये विविध लक्षणों के माध्यम से प्रकट होते हैं जो इस खनिज के दूरगामी शारीरिक महत्व को दर्शाते हैं। सौभाग्य से, शुरुआती लक्षणों को पहचानने से आप सक्रिय कदम उठा सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों, संतुलित जीवनशैली और चिकित्सकीय रूप से सिद्ध पूरक आहार को मिलाकर, आप स्वस्थ मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रख सकते हैं। परिणामस्वरूप, ऊर्जा उत्पादन अधिक कुशल हो जाता है, तंत्रिका गतिविधि शांत और केंद्रित रहती है, और संज्ञानात्मक प्रदर्शन लंबे समय तक मजबूत बना रह सकता है।*

संदर्भ

  1. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान, आहार पूरक कार्यालय। स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए मैग्नीशियम तथ्य पत्रक। 2024 में अद्यतन।
  2. ग्रोबर यू, श्मिट जे, किस्टर्स के. रोकथाम और चिकित्सा में मैग्नीशियम । पोषक तत्व। 2015;7(9):8199–8226।
  3. स्लटस्की आई, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में वृद्धि। न्यूरॉन। 2010;65(2):165–177.
  4. हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., श्रेष्ठा ए., रोज़ेंडेल डी., गु जे. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स . 2024;8:100121. प्रकाशित 2024 अगस्त 2017. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

कितना Magtein ® क्या मुझे लेना चाहिए?

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मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट की खुराक को समझना

लोगों द्वारा पूछे जाने वाले सबसे आम प्रश्नों में से एक Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट) कितना लेना है, यह जानना ज़रूरी है। इसका जवाब हमेशा आसान नहीं होता। चूँकि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट एक विशिष्ट यौगिक है, इसलिए इसमें मौजूद मौलिक मैग्नीशियम की मात्रा सप्लीमेंट लेबल पर दिए गए कुल यौगिक भार से अलग होती है।

इस अंतर को समझने से आपको मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स की सटीक तुलना करने में मदद मिलती है। इससे यह भी सुनिश्चित होता है कि आपका सेवन नैदानिक ​​शोध में किए गए अध्ययनों के अनुरूप है।*

अपने मैग्नीशियम में वास्तव में क्या है, यह समझकर अपने स्वास्थ्य को सशक्त बनाएं।

मौलिक मैग्नीशियम बनाम कुल यौगिक: संख्याएँ अलग क्यों दिखती हैं?

मैग्नीशियम के प्रत्येक रूप में मौलिक मैग्नीशियम का एक अलग प्रतिशत होता है - वह शुद्ध मैग्नीशियम जिसका उपयोग आपका शरीर कर सकता है। मैग्नीशियम ऑक्साइड, साइट्रेट, ग्लाइसीनेट और एल-थ्रीओनेट, सभी में मैग्नीशियम की मात्रा अलग-अलग होती है।

के लिए Magtein मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट का प्रत्येक ग्राम लगभग 7-8% मौलिक मैग्नीशियम प्रदान करता है। इसका मतलब है कि 2 ग्राम की खुराक लगभग 144 मिलीग्राम मौलिक मैग्नीशियम प्रदान करती है ।

यह भ्रामक हो सकता है क्योंकि पूरक के लेबल पर अक्सर कुल यौगिक का वजन लिखा होता है - उदाहरण के लिए, "2,000 मिलीग्राम मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट"। हालाँकि, यह संख्या मैग्नीशियम की वास्तविक मात्रा को नहीं दर्शाती है। मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट का लाभ न केवल इसकी मैग्नीशियम सामग्री में निहित है, बल्कि रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करने की इसकी क्षमता में भी निहित है। यह इसे कई अन्य रूपों की तुलना में मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से बनाए रखने में सक्षम बनाता है।*

Magtein नैदानिक ​​अनुसंधान में खुराक

मानव अध्ययनों में पता लगाया गया है कि विभिन्न दैनिक खुराकें किस प्रकार Magtein मस्तिष्क के कार्य, मनोदशा और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। कई परीक्षणों में - जिनमें न्यूरोफार्माकोलॉजी (स्लटस्की एट अल., 2010), जर्नल ऑफ अल्जाइमर डिजीज (लियू एट अल., 2016) और स्लीप मेडिसिन एक्स (हौसेनब्लास एट अल., 2024) में प्रकाशित परीक्षण शामिल हैं - प्रतिभागियों ने आमतौर पर प्रतिदिन 1.5 से 2 ग्राम मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट लिया।

इन अध्ययनों में निम्नलिखित बातें सामने आईं:

  • 1.5 ग्राम प्रति दिन (लगभग 108 मिलीग्राम मौलिक मैग्नीशियम) ने 50-70 किलोग्राम (110-155 पाउंड) वजन वाले वयस्कों में संज्ञानात्मक कार्य और मनोदशा संतुलन का समर्थन किया।
  • 2 ग्राम प्रति दिन (लगभग 144 मिलीग्राम मौलिक मैग्नीशियम) ने 70-90 किलोग्राम (155-200 पाउंड) वजन वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता, ध्यान और लचीलापन का समर्थन किया।
  • अध्ययनों में यह यौगिक अच्छी तरह से सहन किया गया , तथा हल्के जठरांत्र संबंधी प्रभाव दुर्लभ और क्षणिक थे।

इन परिणामों से पता चलता है कि शरीर का वजन आदर्श खुराक में भूमिका निभा सकता है , हालांकि इस संबंध की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।*

कब लें Magtein

समय आपके शरीर द्वारा मैग्नीशियम के अवशोषण को कितनी अच्छी तरह प्रभावित कर सकता है, इस पर निर्भर करता है। अधिकांश शोध प्रोटोकॉल कुल दैनिक खुराक को दो या तीन सर्विंग्स में विभाजित करते हैं - उदाहरण के लिए, एक खुराक सुबह और एक शाम को।

लेना Magtein भोजन के साथ या बाद में मैग्नीशियम की खुराक स्थिर अवशोषण में सहायक हो सकती है। कई लोगों का यह भी मानना ​​है कि शाम की खुराक शरीर को आराम करने से पहले आराम दिलाने में मैग्नीशियम की प्राकृतिक भूमिका के अनुरूप होती है।*

इससे भी ज़्यादा महत्वपूर्ण बात यह है कि इसकी निरंतरता मायने रखती है। नैदानिक ​​शोध से पता चला है कि नियमित सेवन से समय के साथ मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ती है।*

दैनिक आदतें सबसे अधिक मायने रखती हैं - एक ऐसी मैग्नीशियम दिनचर्या बनाएं जो लंबे समय तक चले।

कैसे Magtein अन्य मैग्नीशियम रूपों से भिन्न

कई मैग्नीशियम सप्लीमेंट मांसपेशियों को आराम देने, पाचन या सामान्य मैग्नीशियम पुनःपूर्ति के लिए तैयार किए जाते हैं। Magtein यह अलग है। इसे मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए विकसित किया गया था – एक ऐसा क्षेत्र जहाँ ज़्यादातर मैग्नीशियम तत्व पहुँचने में कठिनाई महसूस करते हैं।

यह अंतर इसकी अनूठी संरचना से आता है। Magtein मैग्नीशियम को एल-थ्रेओनिक एसिड के साथ मिलाता है, जो विटामिन सी का एक मेटाबोलाइट है और घुलनशीलता और कोशिकीय परिवहन में सुधार करता है। प्रकाशित अध्ययनों में, इस संरचना ने मस्तिष्क में मैग्नीशियम की सांद्रता बढ़ाई है , जो मानसिक स्पष्टता, एकाग्रता और आरामदायक नींद में सहायक हो सकती है।*

सुरक्षा और विचार

Magtein वयस्कों के लिए सुरक्षित माना जाता है जब प्रतिदिन 1.5-2 ग्राम की अध्ययनित खुराक पर उपयोग किया जाता है। गुर्दे की बीमारी वाले व्यक्तियों या मैग्नीशियम के स्तर को प्रभावित करने वाली दवाएँ लेने वाले व्यक्तियों को उपयोग से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।

क्योंकि मैग्नीशियम की उच्च खुराक से हल्का रेचक प्रभाव हो सकता है, इसलिए चिकित्सीय सीमा के निचले सिरे से शुरू करके धीरे-धीरे समायोजन करने से आपके शरीर को आराम से अनुकूलन करने में मदद मिल सकती है।*

याद रखें, सप्लीमेंट्स को हमेशा संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली का पूरक होना चाहिए, न कि उसकी जगह लेना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, मैग्नीशियम युक्त आहार (पत्तेदार सब्जियां, मेवे और फलियां सहित), और नियमित नींद की दिनचर्या, ये सभी मिलकर समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।*

संतुलित पोषण और जीवनशैली की आदतें पूरक हैं Magtein पूरक आहार। मस्तिष्क और शरीर की दीर्घकालिक तंदुरुस्ती के लिए मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों और नियमित नींद की दिनचर्या को साथ में शामिल करें।

मुख्य बात: मस्तिष्क और नींद के लिए विज्ञान-समर्थित खुराक

Magtein उन्नत जैवउपलब्धता और मज़बूत वैज्ञानिक समर्थन के संयोजन के कारण, यह अन्य मैग्नीशियम रूपों से अलग है। शोध बताते हैं कि प्रतिदिन 1.5-2 ग्राम , विभाजित खुराकों में लिया जाना, अधिकांश वयस्कों के लिए एक प्रभावी सीमा हो सकती है। यह खुराक एक स्वस्थ दिनचर्या के हिस्से के रूप में ध्यान केंद्रित करने, विश्राम करने और आरामदायक नींद में मदद करती है।*

संदर्भ

  1. स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में वृद्धि। न्यूरॉन। 2010;65(2):165–177.
  2. लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, एट अल. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट का दीर्घकालिक मौखिक प्रशासन वृद्ध चूहों में सीखने और याददाश्त में सुधार करता है और सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी-संबंधी प्रोटीन को बढ़ाता है। जे अल्ज़ाइमर डिस. 2016;49(4):953–966.
  3. हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., आदि। मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स. 2024;8:100121।
  4. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH)। मैग्नीशियम - स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तथ्य पत्रक। https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  5. वेबएमडी. मैग्नीशियम: उपयोग, दुष्प्रभाव, पारस्परिक क्रिया, खुराक और चेतावनी. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium/

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

मैग्नीशियम की कमी के संकेत और लक्षण

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मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जो मानव शरीर में 300 से ज़्यादा जैव-रासायनिक प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके महत्व के बावजूद, कई वयस्क मैग्नीशियम का पर्याप्त सेवन नहीं कर पाते। मैग्नीशियम का कम स्तर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सूक्ष्म रूप से प्रभाव डाल सकता है, जो अक्सर कई तरह के संकेतों और लक्षणों के माध्यम से प्रकट होता है। इन संकेतों को समझना और आहार एवं पूरक आहार के माध्यम से मैग्नीशियम के सेवन को बढ़ावा देना समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है।*

मैग्नीशियम से भरपूर संतुलित भोजन हर उम्र में जीवन शक्ति और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।*

मैग्नीशियम की कमी क्या है?

मैग्नीशियम की कमी, जिसे हाइपोमैग्नेसीमिया भी कहा जाता है, तब होती है जब शरीर में मैग्नीशियम का स्तर कोशिकीय और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक स्तर से नीचे गिर जाता है।

चूँकि मैग्नीशियम ज़्यादातर कोशिकाओं और हड्डियों में जमा होता है, इसलिए शरीर में मैग्नीशियम का कुल भंडार कम होने पर भी रक्त का स्तर "सामान्य" बना रह सकता है। नतीजतन, मैग्नीशियम की हल्की कमी अक्सर पता ही नहीं चलती - जो चिकित्सकीय रूप से मापने योग्य होने से पहले थकान, मनोदशा में बदलाव, मांसपेशियों में तनाव या बेचैन नींद के रूप में प्रकट होती है।

मैग्नीशियम की कमी अपर्याप्त आहार सेवन , पसीने या मूत्र के माध्यम से अत्यधिक हानि, अवशोषण को कम करने वाली जठरांत्र संबंधी समस्याओं, या तनाव, उम्र बढ़ने, या कुछ दवाओं के कारण बढ़ी हुई ज़रूरतों के कारण हो सकती है। शोध बताते हैं कि 50-70% वयस्क अनुशंसित दैनिक भत्ते से कम मैग्नीशियम का सेवन करते हैं, जिससे यह दुनिया भर में सूक्ष्म पोषक तत्वों की सबसे आम कमी में से एक बन जाता है।*

मैग्नीशियम की कमी के सामान्य संकेत और लक्षण

मैग्नीशियम की कमी हल्के और गंभीर दोनों रूपों में हो सकती है। हालाँकि गंभीरता और विशिष्ट लक्षण व्यक्ति के अनुसार अलग-अलग होते हैं, लेकिन सामान्य संकेतकों में ये शामिल हैं:

  • मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन: मैग्नीशियम मांसपेशियों की कोशिकाओं में कैल्शियम और पोटेशियम के स्तर को नियंत्रित करता है। मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों की उत्तेजना बढ़ सकती है, जिससे मरोड़, ऐंठन या ऐंठन हो सकती है।
  • थकान और कम ऊर्जा: मैग्नीशियम एटीपी उत्पादन के लिए ज़रूरी है - कोशिकाओं की ऊर्जा मुद्रा। मैग्नीशियम की कमी से थकान या कम सहनशक्ति का एहसास हो सकता है।
  • नींद में खलल: मैग्नीशियम, विश्राम में शामिल न्यूरोट्रांसमीटर, जैसे GABA, को नियंत्रित करता है। इसकी कम मात्रा सोने में कठिनाई, बेचैन नींद या नींद की गुणवत्ता में कमी का कारण बन सकती है।
  • मनोदशा में बदलाव: मैग्नीशियम एनएमडीए और जीएबीए रिसेप्टर गतिविधि को प्रभावित करता है, जिससे भावनात्मक नियमन प्रभावित होता है। इसकी कमी से चिड़चिड़ापन, चिंता या तनाव प्रबंधन में कठिनाई हो सकती है।
  • हृदय संबंधी अनियमितताएँ: मैग्नीशियम हृदय की लय और रक्त वाहिकाओं के स्वर को बनाए रखता है। मैग्नीशियम की अपर्याप्त मात्रा कभी-कभी धड़कन या रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकती है।
  • संज्ञानात्मक हानि: मैग्नीशियम-निर्भर एंजाइम सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी और स्मृति निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं। मैग्नीशियम की कमी से ध्यान, सीखने और अल्पकालिक स्मृति पर सूक्ष्म प्रभाव पड़ सकता है।
पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम शांत, आरामदायक नींद प्रदान करता है और शरीर को प्राकृतिक रूप से आराम करने में मदद करता है।*

मैग्नीशियम क्यों महत्वपूर्ण है?

मैग्नीशियम एक मूलभूत खनिज है जो शरीर में 300 से ज़्यादा एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है, जिसमें एटीपी उत्पादन, डीएनए और आरएनए संश्लेषण, और प्रोटीन निर्माण जैसे महत्वपूर्ण कार्य शामिल हैं। मैग्नीशियम ऊर्जा चयापचय में एक सहकारक के रूप में कार्य करता है, एटीपी अणुओं को स्थिर करता है, और फॉस्फेट स्थानांतरण में सहायक होता है - ये सभी कोशिकीय ऊर्जा और कार्य के लिए आवश्यक हैं।

तंत्रिका विज्ञान की दृष्टि से, मैग्नीशियम न्यूरोट्रांसमीटर स्राव को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क में उत्तेजक-निरोधात्मक संतुलन बनाए रखता है। यह एनएमडीए (एन-मिथाइल-डी-एस्पार्टेट) और जीएबीए (गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड) रिसेप्टर गतिविधि को प्रभावित करता है, जो सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी, सीखने और भावनात्मक संतुलन के लिए महत्वपूर्ण हैं। हृदय संबंधी दृष्टि से, मैग्नीशियम सामान्य मायोकार्डियल विद्युत गतिविधि, संवहनी स्वर और रक्तचाप नियमन को बनाए रखने में मदद करता है।

मांसपेशियों का स्वास्थ्य कोशिकाओं में कैल्शियम के प्रबंधन में मैग्नीशियम की भूमिका पर भी निर्भर करता है। पर्याप्त मैग्नीशियम उचित संकुचन और विश्राम चक्र सुनिश्चित करता है, जिससे ऐंठन, ऐंठन या थकान की संभावना कम हो जाती है। सामूहिक रूप से, ये कार्य दर्शाते हैं कि मैग्नीशियम की हल्की कमी भी नींद की गुणवत्ता, संज्ञानात्मक स्पष्टता, मांसपेशियों के प्रदर्शन और हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है।*

एकीकृत मस्तिष्क-केंद्रित मैग्नीशियम: Magtein ®

मैग्नीशियम के सभी रूप एक जैसे नहीं होते। कई सामान्य रूप – जैसे मैग्नीशियम ऑक्साइड या साइट्रेट – मुख्य रूप से पाचन तंत्र और मांसपेशियों में कार्य करते हैं। Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट), तथापि, मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से बनाए रखने के लिए विकसित किया गया था।

Magtein मैग्नीशियम को विटामिन सी के एक मेटाबोलाइट, एल-थ्रेओनिक एसिड के साथ मिलाकर, इसे रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करने और न्यूरॉन्स में मैग्नीशियम की सांद्रता बढ़ाने में सक्षम बनाता है। शोध बताते हैं कि यह स्वस्थ सिनैप्टिक घनत्व, सीखने की क्षमता और समग्र संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है।*

मानव अध्ययनों में, 1.5-2 ग्राम मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट (108-144 मिलीग्राम मौलिक मैग्नीशियम प्रदान करने वाला) के साथ दैनिक पूरकता को निम्न से संबद्ध किया गया है:

  • बेहतर स्मृति और कार्यकारी कार्य*
  • नींद की गुणवत्ता और विश्राम के लिए सहायता*
  • दिन के दौरान अधिक मानसिक स्पष्टता*

इससे Magtein अधिक एकीकृत दृष्टिकोण चाहने वाले व्यक्तियों के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त - शरीर-व्यापी मैग्नीशियम संतुलन और मस्तिष्क-केंद्रित प्रदर्शन दोनों का समर्थन करना।*

पर्याप्त मैग्नीशियम सेवन सुनिश्चित करना

स्वस्थ मैग्नीशियम स्तर को बनाए रखने के लिए दैनिक आदतों में पोषण, गतिविधि, आराम और विचारशील पूरकता को शामिल करना शामिल है।

  1. आहार स्रोतों को प्राथमिकता दें : पालक, स्विस चार्ड, बादाम, काजू, कद्दू के बीज, काली बीन्स, मसूर, क्विनोआ और ब्राउन राइस जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इन खाद्य पदार्थों का दैनिक सेवन मैग्नीशियम की ज़रूरतों को प्राकृतिक रूप से पूरा करने में मदद करता है। ये विटामिन बी6 और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं, जो शरीर को मैग्नीशियम का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करते हैं।
  2. जीवनशैली की आदतों से मदद : हाइड्रेटेड रहें, नियमित रूप से व्यायाम करें और नियमित नींद का पालन करें। निर्जलीकरण से मैग्नीशियम का परिवहन कम हो जाता है, और अत्यधिक व्यायाम से पसीने के माध्यम से मैग्नीशियम की हानि बढ़ जाती है। अच्छी नींद लेने से मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र की मरम्मत और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में सहायक होता है।
  3. मैग्नीशियम की कमी को सक्रिय रूप से दूर करें : कुछ लोगों – खासकर एथलीटों, वृद्धों और पाचन संबंधी समस्याओं वाले लोगों – को केवल आहार से ज़्यादा की आवश्यकता हो सकती है। Magtein जैसे चिकित्सकीय रूप से अध्ययन किए गए पूरक अवशोषण और मस्तिष्क की जैवउपलब्धता में सुधार कर सकते हैं। भोजन के साथ लगातार उपयोग से अनुभूति, मनोदशा और मांसपेशियों के कार्य से जुड़ी मैग्नीशियम-निर्भर प्रक्रियाओं को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।*
  4. निगरानी और सुरक्षित उपयोग : ज़्यादातर लोग मैग्नीशियम को अच्छी तरह सहन कर लेते हैं, लेकिन ज़्यादा खुराक अस्थायी रूप से पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकती है। कम मात्रा से शुरू करके धीरे-धीरे बढ़ाने से शरीर को समायोजित होने में मदद मिलती है। जिन लोगों को गुर्दे की समस्या है या जिनकी दवाइयाँ मैग्नीशियम को प्रभावित करती हैं, उन्हें उपयोग करने से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लेनी चाहिए।*

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों, जीवनशैली रणनीतियों और साक्ष्य-आधारित अनुपूरण को उचित रूप से संयोजित करके, व्यक्ति मैग्नीशियम की स्थिति और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।*

पत्तेदार सब्जियां, मेवे और फलियां प्राकृतिक मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, जो स्वस्थ संतुलन और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।*

चाबी छीनना

मैग्नीशियम ऊर्जा उत्पादन, मस्तिष्क और मांसपेशियों के प्रदर्शन, हृदय गति और मनोदशा संतुलन में सहायक होता है। मैग्नीशियम की कमी थकान, ऐंठन, बेचैन नींद या चिड़चिड़ापन के रूप में प्रकट हो सकती है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें और, यदि उपयुक्त हो, तो मस्तिष्क-लक्षित खाद्य पदार्थों जैसे Magtein पूरे दिन लचीलापन, ध्यान और शांति बनाए रखने में मदद करता है।*

संदर्भ

  1. वोल्पे एस.एल. रोग निवारण और समग्र स्वास्थ्य में मैग्नीशियम। एडव न्यूट्र. 2013;4(3):378S-383S.
  2. रोसनॉफ ए, वीवर सी.एम., रूड आर.के. संयुक्त राज्य अमेरिका में मैग्नीशियम की अपर्याप्त स्थिति: क्या स्वास्थ्य परिणामों को कम करके आंका गया है? न्यूट्र रेव. 2012;70(3):153-164.
  3. स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में वृद्धि। न्यूरॉन। 2010;65(2):165–177.
  4. लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, एट अल. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट का दीर्घकालिक मौखिक प्रशासन वृद्ध चूहों में सीखने और याददाश्त में सुधार करता है और सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी-संबंधी प्रोटीन को बढ़ाता है। जे अल्ज़ाइमर डिस. 2016;49(4):953–966.
  5. हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., आदि। मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स. 2024;8:100121।
  6. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH)। मैग्नीशियम - स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तथ्य पत्रक। https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ । 2025 तक पहुँचा।


इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

मैग्टीन® और स्वस्थ उम्र बढ़ना: मानव परीक्षणों से स्मृति, नींद और तनाव के बारे में क्या पता चलता है

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आपका मस्तिष्क जीवन भर सीखने, अनुकूलन करने और तनाव का प्रबंधन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, याददाश्त, नींद की गुणवत्ता और भावनात्मक लचीलापन कम हो सकता है। मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखने से इन महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने में मदद मिलती है। Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट) का अध्ययन इसकी स्मृति , नींद और तनाव विनियमन का समर्थन करने की क्षमता के लिए किया गया है।*

Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट) नींद को बेहतर बनाने, तनाव नियंत्रण और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे आपको सुबह उठने पर तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती है।

क्या है Magtein ?

Magtein यह मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट का एक पेटेंट प्राप्त रूप है, जिसे न्यूरोसाइंटिस्टों द्वारा रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करने की मैग्नीशियम की क्षमता में सुधार करने और मस्तिष्क में मैग्नीशियम सांद्रता बढ़ाने के लिए विकसित किया गया है।*

मैग्नीशियम संज्ञान, नींद और मनोदशा से जुड़ी सैकड़ों जैव-रासायनिक प्रतिक्रियाओं में सहायक होता है।* ऑक्साइड, साइट्रेट और ग्लाइसीनेट जैसे मानक रूप मस्तिष्क तक आसानी से नहीं पहुँच पाते। इस पर नैदानिक ​​शोध Magtein यह मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने और वयस्कों में संज्ञानात्मक प्रदर्शन को समर्थन देने की अपनी अद्वितीय क्षमता को दर्शाता है।*

स्मृति और संज्ञानात्मक प्रदर्शन

लियू एट अल द्वारा 12-सप्ताह के एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण में 50-70 वर्ष की आयु के वयस्कों में मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट का परीक्षण किया गया, जिन्हें हल्की स्मृति संबंधी समस्याएँ थीं। प्रतिभागियों ने प्रतिदिन पूरक लिया और स्मृति, ध्यान और कार्यकारी कार्य परीक्षण पूरे किए।

मुख्य निष्कर्ष:

  • प्लेसीबो की तुलना में कार्यशील स्मृति, ध्यान और कार्यकारी कार्य में सुधार हुआ।
  • कुछ मापदण्डों में स्वस्थ, आयु-समरूप साथियों के प्रदर्शन को आधार बनाया गया।
  • मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ गया, जिससे मस्तिष्क के ऊतकों में प्रभावी अवशोषण की पुष्टि हुई।

इन निष्कर्षों से पता चलता है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट हल्के संज्ञानात्मक चिंताओं वाले वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक स्पष्टता और स्मृति का समर्थन करता है।*

Magtein वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक स्पष्टता और स्मृति का समर्थन करता है, स्वस्थ मस्तिष्क कार्य और पीढ़ियों के बीच सार्थक संबंधों को बढ़ावा देता है।

नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यक्षमता

संज्ञान के अलावा, मैग्नीशियम नींद के नियमन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हौसेनब्लास एट अल द्वारा 2024 में किए गए एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में 35-55 वर्ष की आयु के 80 वयस्कों में मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट का मूल्यांकन किया गया, जिनकी नींद संबंधी समस्याओं की स्व-सूचना दी गई थी। प्रतिभागियों को तीन हफ़्तों तक प्रतिदिन 1 ग्राम मैग्नीशियम दिया गया।

मुख्य निष्कर्ष:

  • प्रतिभागियों ने बताया कि उन्हें अधिक आरामदायक नींद आई तथा जागने पर उनका मूड बेहतर था।
  • पहनने योग्य उपकरणों से गहरी और REM नींद में वृद्धि देखी गई।
  • कोई बड़ी प्रतिकूल घटना की सूचना नहीं मिली।

मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट दिन के दौरान आरामदायक नींद और संतुलित ऊर्जा प्रदान कर सकता है।*

तनाव, मनोदशा और भावनात्मक कल्याण

उभरते शोध बताते हैं कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर मूड और तनाव प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित कर सकता है। हौसेनब्लास एट अल. परीक्षण में, प्रतिभागियों ने जागने पर कम चिड़चिड़ापन और अधिक शांति की बात कही।*

एक 12-सप्ताह का नैदानिक परीक्षण (NCT02363634) वृद्ध वयस्कों में चिंता और मनोदशा पर मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट के प्रभावों का आकलन कर रहा है। प्रारंभिक आँकड़े एक स्वस्थ जीवनशैली के हिस्से के रूप में भावनात्मक संतुलन और लचीलेपन के लिए संभावित लाभों का सुझाव देते हैं।*

सुरक्षा और उपयोग कैसे करें Magtein

मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद के लिए इस पूरक को अक्सर विभाजित खुराकों में लिया जाता है - सुबह और शाम।* इसे भोजन के साथ या बिना लिया जा सकता है और आमतौर पर इसे अच्छी तरह से सहन किया जाता है।*

यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, दवा ले रही हैं, या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो उपयोग से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें। मस्तिष्क के ऊतकों में मैग्नीशियम के निर्माण के कारण लाभ दिखने में कई सप्ताह लग सकते हैं।*

शोध क्या दर्शाता है – और आगे क्या है

वर्तमान मानव परीक्षण समर्थन Magtein के लिए:

  • स्मृति और संज्ञानात्मक प्रदर्शन*
  • नींद की गुणवत्ता और दिन के समय सतर्कता*
  • भावनात्मक संतुलन और तनाव सहायता*
Magtein शतरंज जैसी मानसिक रूप से आकर्षक गतिविधियों के दौरान स्वस्थ संज्ञानात्मक कार्य को समर्थन देते हुए, ध्यान, स्मृति और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है।

हालाँकि, अधिकांश अध्ययन अल्पकालिक (3-12 सप्ताह) होते हैं और इनमें गंभीर संज्ञानात्मक या निद्रा संबंधी विकार न रखने वाले वयस्क शामिल होते हैं। वृद्ध वयस्कों और नैदानिक आबादी पर दीर्घकालिक अध्ययन अभी भी जारी हैं।

अनुपालन बनाए रखने के लिए, किसी भी उत्पाद का दावा संरचना/कार्य-आधारित होना चाहिए (उदाहरण के लिए, "स्मृति और नींद की गुणवत्ता का समर्थन करता है") और रोग के उपचार या रोकथाम का संकेत नहीं देना चाहिए।*

टेकअवे

मानव नैदानिक ​​अनुसंधान से पता चलता है कि Magtein वयस्कों में स्मृति को सहारा देने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।* मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बहाल करके, यह स्वस्थ संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने, ध्यान केंद्रित करने और तनाव लचीलापन की नींव का समर्थन करता है।*

संदर्भ

  1. लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, एट अल. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट सप्लीमेंटेशन संज्ञानात्मक शिकायतों वाले वृद्ध वयस्कों में स्मृति और ध्यान में सुधार करता है: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण। जे अल्ज़ाइमर डिस. 2016;49(4):971–990.
  2. हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., आदि। मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स. 2024;8:100121।
  3. ClinicalTrials.gov. वृद्ध वयस्कों में चिंता, मनोदशा और नींद की गुणवत्ता के लिए मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट (NCT02363634)। https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

क्यों Magtein ® अलग है और यह क्यों मायने रखता है

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क्या है Magtein ?

मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जो पूरे शरीर में सैकड़ों जैविक कार्यों में सहायक होता है, जिसमें ऊर्जा चयापचय, तंत्रिका संकेतन और मांसपेशियों का स्वास्थ्य शामिल है। हालाँकि, मैग्नीशियम के सभी रूप समान नहीं होते हैं।

Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट) मैग्नीशियम का एक रूप है, जिसका अध्ययन संज्ञानात्मक स्वास्थ्य, नींद की गुणवत्ता और दिन के समय ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के लिए किया गया है ।* अन्य मैग्नीशियम रूपों के विपरीत, जो मुख्य रूप से मांसपेशियों में आराम या पाचन आराम को लक्षित करते हैं, Magtein रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करने और मस्तिष्क के कार्य को सीधे समर्थन देने की अपनी अनूठी क्षमता के लिए खड़ा है ।*

स्लीप मेडिसिन एक्स में प्रकाशित 2024 के एक नैदानिक परीक्षण ने इस विषय में नई जानकारी प्रदान की Magtein नींद की गुणवत्ता और अगले दिन की तंदुरुस्ती में सुधार लाने में इसकी संभावित भूमिका है।* 

आइए जानें कि मैग्नीशियम के इस रूप को क्या विशिष्ट बनाता है, इसका विज्ञान क्यों महत्वपूर्ण है, तथा यह आपकी दैनिक दिनचर्या में कैसे फिट हो सकता है!

शामिल Magtein अपनी दैनिक दिनचर्या में इन चीजों को शामिल करने से संज्ञानात्मक स्पष्टता, आरामदायक नींद और समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।*

नवीनतम शोध: Magtein और नींद की गुणवत्ता

2024 के नैदानिक परीक्षण के प्रमुख निष्कर्ष

स्लीप मेडिसिन एक्स (2024) में प्रकाशित एक यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण, जिसका शीर्षक था "मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण" , में शोधकर्ताओं ने 35-55 वर्ष की आयु के 80 वयस्कों को शामिल किया, जिन्होंने नींद संबंधी समस्याओं की सूचना दी थी। प्रतिभागियों को मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट ( Magtein ) या प्लेसिबो 21 दिनों के लिए। अध्ययन में नींद और दिन के समय की कार्यप्रणाली का आकलन करने के लिए मान्य प्रश्नावली और वस्तुनिष्ठ पहनने योग्य मेट्रिक्स का उपयोग किया गया।

निष्कर्षों में शामिल हैं:

  • मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट लेने वाले प्रतिभागियों ने प्लेसबो की तुलना में बेहतर नींद की गुणवत्ता की सूचना दी।*
  • वस्तुनिष्ठ मापों से गहरी नींद और आर.ई.एम. नींद के मैट्रिक्स में वृद्धि देखी गई, तथा प्रतिभागियों ने दिन के समय बेहतर ऊर्जा और मनोदशा की सूचना दी।*
  • मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट को अच्छी तरह से सहन किया गया, तथा कोई महत्वपूर्ण प्रतिकूल प्रभाव नहीं बताया गया ।

ये परिणाम पहले के शोध पर आधारित हैं, जिसमें बताया गया था कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और संतुलित नींद-जागने की लय को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे मानसिक स्पष्टता और सुधार की भावना में योगदान मिलता है।*

नैदानिक अनुसंधान से पता चलता है Magtein गहरी नींद और ताजगी भरी सुबह के लिए संतुलित नींद-जागने के चक्र को बनाए रखने में मदद करता है।*

कैसे हुआ Magtein काम?

नींद और संज्ञान का आपस में गहरा संबंध है। मैग्नीशियम एनएमडीए रिसेप्टर्स को नियंत्रित करने में मदद करता है - वे प्रमुख चैनल जो तंत्रिका कोशिकाओं के संचार को नियंत्रित करते हैं। जब उत्तेजक संकेत बहुत अधिक हो जाते हैं, तो यह गहरी नींद और मानसिक एकाग्रता, दोनों में बाधा डाल सकते हैं।

मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखकर, Magtein मदद करता है:

  • सोने से पहले विश्राम को बढ़ावा दें, जिससे आरामदायक नींद में संक्रमण आसान हो जाए।*
  • सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी का समर्थन करें, जो गहरी नींद के दौरान सीखने और स्मृति के लिए आवश्यक है।*
  • स्वस्थ सर्कैडियन लय संकेतन बनाए रखें, जिससे दिन के समय सतर्कता और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिले।*

सरल शब्दों में, Magtein यह मस्तिष्क को रात में “शक्ति कम” करने और अगली सुबह अधिक प्रभावी ढंग से “शक्ति बढ़ाने” में मदद करता है।*

क्या बनाता है Magtein अद्वितीय

अगर आपने अन्य मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स आज़माए हैं, तो आपने देखा होगा कि ज़्यादातर सप्लीमेंट्स मांसपेशियों की रिकवरी, आंतों की नियमितता, या हृदय संबंधी सहायता पर केंद्रित होते हैं। हालाँकि ये लाभ मूल्यवान हैं, लेकिन सभी मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स मस्तिष्क पर प्रभावी रूप से प्रभाव नहीं डालते हैं।

उदाहरण के लिए:

  • मैग्नीशियम ऑक्साइड - कम अवशोषण, अक्सर पाचन स्वास्थ्य के लिए उपयोग किया जाता है।
  • मैग्नीशियम साइट्रेट - नियमितता और जलयोजन का समर्थन करता है।
  • मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट - पाचन के लिए सौम्य, आमतौर पर विश्राम के लिए उपयोग किया जाता है।

चिकित्सकीय रूप से यह दर्शाया गया है कि Magtein रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार कर मैग्नीशियम को सीधे मस्तिष्क तक पहुंचाता है - जहां यह संज्ञानात्मक स्वास्थ्य, स्मृति और संतुलित मनोदशा को बनाए रखने में सहायक हो सकता है।*

रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करके, Magtein मैग्नीशियम को सीधे वहां पहुंचाता है जहां यह अनुभूति, स्मृति और मनोदशा संतुलन का समर्थन करता है।*

खुराक और सुरक्षा

2024 के परीक्षण में, प्रतिभागियों ने मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट की खुराक कई उच्च-गुणवत्ता वाले आहार पूरकों में पाई जाने वाली खुराक के अनुरूप ली। सामान्य दैनिक खुराक में 1-2 ग्राम मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट यौगिक होता है, जिससे लगभग 100-200 मिलीग्राम मौलिक मैग्नीशियम प्राप्त होता है।

किसी भी पूरक के साथ, उत्पाद के निर्देशों का पालन करें और उपयोग करने से पहले एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें - खासकर यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, दवा ले रही हैं, या कोई चिकित्सा स्थिति है।*

क्या सेट करता है Magtein अलग

Magtein की ताकत इसकी अनूठी संरचना और इसके बढ़ते नैदानिक अनुसंधान, दोनों में निहित है। 2024 का यह अध्ययन समय के साथ स्मृति, सीखने और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट की भूमिका पर किए गए पिछले निष्कर्षों को और आगे बढ़ाता है।* यह निरंतरता दर्शाती है Magtein वैज्ञानिक सत्यापन और पारदर्शिता के प्रति इसकी निरंतर प्रतिबद्धता - ऐसे गुण जो इसे पोषण पूरक परिदृश्य में अलग पहचान देते हैं।

निष्कर्ष: मस्तिष्क और नींद के लिए बेहतर मैग्नीशियम

जब मैग्नीशियम की बात आती है, तो उसका रूप मायने रखता है। Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) एक वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित रूप है जो नींद की गुणवत्ता, सुबह के ध्यान और समग्र संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।*

सहकर्मी-समीक्षित शोध द्वारा समर्थित - जिसमें सबसे हालिया 2024 नैदानिक परीक्षण भी शामिल है - Magtein यह सिर्फ़ खनिज सहायता से कहीं ज़्यादा है। यह मस्तिष्क के लिए डिज़ाइन किए गए मैग्नीशियम नवाचार की अगली पीढ़ी को दर्शाता है।

जो लोग एक ऐसे पूरक की तलाश में हैं जो प्रभावी और वैज्ञानिक रूप से मान्य दोनों हो, Magtein अनुसंधान और पारदर्शिता पर आधारित एक विश्वसनीय विकल्प है।*

संदर्भ

  1. हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., श्रेष्ठा ए., रोज़ेंडेल डी., गु जे. मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स. 2024;6:100121.
  2. स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. ब्रेन मैग्नीशियम बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में सुधार। न्यूरॉन। 2010;65(2):165–177.

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।