과학

마그네슘과 비타민 C의 관계: 세포 건강 증진

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세포 건강이 중요한 이유

모든 장기와 조직은 수백만 개의 세포가 효율적으로 작동하는 데 의존합니다. 각 세포는 영양분을 에너지로 변환하고, 내부 구조를 수리하며, 이웃 세포와 소통합니다. 이 과정이 느려지면 활력과 회복력이 떨어집니다. 따라서 세포 건강을 지원하면 일생 동안 힘, 인지력, 신진대사 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다*.

필수 영양소 중에서도 마그네슘과 비타민 C는 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 신진대사와 신경 신호 전달을 촉진하는 수백 가지 효소를 활성화하고 비타민 C는 항산화 보호와 콜라겐 합성을 촉진합니다. 이 두 가지 영양소는 함께 에너지를 생성하고 조직을 복구하며 스트레스에 적응하는 신체의 능력을 강화합니다*.

세포 노화에서 산화 스트레스의 역할

정상적인 신진대사 과정에서 세포는 제어하지 않으면 세포막과 DNA를 손상시킬 수 있는 불안정한 분자, 즉 자유 라디칼을 생성합니다. 비타민 C는 이러한 활성산소를 중화시키고 비타민 E와 같은 다른 항산화 물질을 회복시켜 산화 스트레스에 대한 첫 번째 방어선을 형성합니다. 마그네슘은 미토콘드리아 활동을 안정시키고 효소가 에너지를 효율적으로 생산하도록 도와 이 과정을 지원합니다. 결과적으로 두 영양소는 세포의 완전성을 보존하고 일상적인 산화 스트레스의 부담을 줄여줍니다*.

시간이 지남에 따라 노화, 잘못된 식습관, 환경 노출과 같은 요인으로 인해 산화 스트레스가 심화될 수 있습니다. 마그네슘과 비타민 C를 적절히 섭취하면 미토콘드리아 기능을 유지하고 장기적인 세포 활력을 증진하는 데 도움이 됩니다*.

신체에서 상호 보완적인 역할

마그네슘과 비타민 C는 서로 다른 생화학 경로를 통해 작용하지만, 그 효과는 종종 수렴합니다. 마그네슘은 칼슘과 칼륨의 균형을 조절하여 근육 수축과 신경 전달을 지원합니다. 

근육과 에너지 대사에서 마그네슘의 역할을 나타내는 운동선수 훈련.
마그네슘은 근육 성능과 에너지 대사를 지원하여 근력과 세포 균형을 자연스럽게 유지하도록 도와줍니다.

비타민 C는 면역 세포 활동과 조직 회복을 향상시킵니다. 두 가지가 모두 충분하면 세포가 더 효과적으로 소통하고 에너지 대사가 안정적으로 유지되며 스트레스 회복이 더 원활하게 이루어집니다*.

이들의 복합적인 영향력은 단일 성분이 아닌 영양소 네트워크가 전반적인 건강을 유지하는 방법을 강조합니다*.

마그네슘과 비타민 C: 세포 연결

언뜻 보기에 마그네슘과 비타민 C는 서로 관련이 없어 보일 수 있습니다. 그러나 몇 가지 메커니즘을 통해 두 영양소가 얼마나 밀접하게 연관되어 있는지 알 수 있습니다:

  • 에너지와 미토콘드리아 기능: 마그네슘은 음식물을 ATP로 전환하는 효소를 활성화합니다. 비타민 C는 미토콘드리아의 효율적인 작동을 유지하는 글루타치온과 같은 다른 항산화 물질의 재생을 돕습니다. 두 영양소가 모두 충분하면 에너지 생산이 원활하게 진행됩니다*.
  • 스트레스 반응과 부신 건강: 만성 스트레스는 마그네슘 배설을 증가시키고 부신에 저장된 비타민 C를 고갈시킵니다. 따라서 두 영양소를 보충하면 생리적 기준선을 안정시키고 코르티솔 활동을 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다*.
  • 면역 및 조직 지원: 비타민 C는 면역 세포 활동을 강화하고 마그네슘은 염증 신호를 조절합니다. 이 두 가지를 함께 섭취하면 효과적인 면역 방어와 운동 또는 산화 스트레스 후 조직 회복을 촉진합니다*.

이러한 시너지 효과는 기초 영양소가 단독으로 섭취하는 것보다 통합 영양 네트워크의 일부로 섭취할 때 가장 효과가 좋은 이유를 설명해 줍니다*.

결핍이 세포 기능에 미치는 영향

현대인의 라이프스타일은 종종 영양소 결핍의 원인이 됩니다. 토양 미네랄 함량이 감소함에 따라 마그네슘 섭취량은 감소했으며, 질병, 심한 스트레스 또는 과일과 채소 섭취 부족으로 인해 비타민 C 수치가 떨어질 수 있습니다. 두 영양소의 수치가 낮으면 미토콘드리아 효율이 떨어지고 항산화 능력이 약화되며 조직 회복력이 손상될 수 있습니다. 이러한 미묘한 결핍을 조기에 인지하고 교정하면 장기적인 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

건강한 마그네슘과 비타민 C 상태 지원

최적의 영양소 균형을 위한 첫 번째 단계는 여전히 식단입니다.

  • 마그네슘이 풍부한 식품: 잎채소, 콩류, 아몬드, 호박씨, 통곡물은 귀중한 마그네슘을 공급합니다.
  • 비타민 C가 풍부한 식품: 감귤류, 피망, 키위, 베리류는 높은 항산화 가치를 제공합니다.
마그네슘과 비타민 C가 풍부한 감귤류와 견과류가 돋보이는 샐러드.
잎이 많은 채소와 감귤류는 마그네슘과 비타민 C를 공급하여 일상적인 세포 건강에 도움을 줍니다.

그러나 식이 섭취만으로는 일일 요구량을 항상 충족시키지 못할 수도 있습니다. 증거에 기반한 보충제는 영양을 보완하고 세포 방어력을 강화할 수 있습니다. L-트레오네이트 마그네슘(Magtein®) 과 같은 형태는 혈액-뇌 장벽을 효과적으로 통과하여 신경 에너지 대사를 지원하며, 완충 비타민 C 포뮬러는 소화 편의성과 흡수율을 개선할 수 있습니다*.

균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 숙면과 함께 꾸준히 섭취하면 전반적인 세포 건강을 더욱 강화할 수 있습니다*.

결론

마그네슘과 비타민 C는 에너지 대사와 면역 보호부터 조직 통합과 스트레스 적응에 이르기까지 생리학의 거의 모든 측면에 필수적인 영양소입니다. 이 영양소는 함께 작용하여 세포 수준에서 신체가 효율적으로 기능하도록 돕습니다. 식단과 표적 보충제를 통해 적절한 수준을 유지하면 시간이 지나도 회복력, 활력, 지속적인 건강을 증진할 수 있습니다*.

참조

  1. 그뢰버 U, 슈미트 J, 키스터스 K. 예방 및 치료에서의 마그네슘. 영양소. 2015; 7(9):8199-8226. 도이:10.3390/nu7095388
  2. 제이콥 RA, 소토우데 G. 만성 질환에서의 비타민 C 기능 및 상태. 임상 치료에서의 영양. 2002; 5(2):66-74.
  3. 뇌 마그네슘 상승에 의한 학습 및 기억력 향상. 뉴런. 2010; 65(2):165-177. 도이:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  4. 국립 보건원. 마그네슘 - 건강 전문가를 위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ 액세스 2025.
  5. 국립 보건원. 비타민 C - 건강 전문가를 위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ 액세스 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그테인®이 명절 스트레스 관리에 도움을 주는 방법

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홀리데이 패러독스: 기쁨과 과부하

연말연시에는 축하, 연결, 성찰이 함께하지만 스트레스를 유발할 수도 있습니다. 여행, 사회적 의무, 혼란스러운 일상, 불규칙한 수면 등으로 인해 몸과 마음이 과도한 자극을 받기 쉽습니다. 스트레스 수치가 높아지면 기분, 집중력, 심지어 수면의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다.

이 시기에는 뇌의 스트레스 조절 시스템을 지원하는 것이 필수적입니다. 마그네슘은 이 과정에서 중요한 역할을 하며, 압박감 속에서도 평온한 신경 활동과 균형 잡힌 기분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 두뇌 건강을 목표로 하는 특수한 형태의 마그네슘인 Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 과학적으로 입증된 방법으로 명절 기간 동안 긴장을 완화하고 정신을 맑게 하는 데 도움이 됩니다*.

명절 모임은 기쁨과 유대감을 가져다주지만, Magtein 스트레스가 쌓일 때 차분하게 집중할 수 있도록 도와줍니다.

마그네슘과 스트레스 반응

스트레스 수치가 높아지면 신체는 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축을 활성화하여 코르티솔과 아드레날린을 분비하여 적응을 돕습니다. 이 시스템은 단기적으로는 신체를 보호하지만, 만성적이거나 반복적인 스트레스는 마그네슘 저장량을 고갈시켜 기분과 에너지를 조절하기 어렵게 만들 수 있습니다.

마그네슘은 스트레스 후 신체의 '리셋' 기능을 지원합니다:

  • HPA 축 조절: 마그네슘은 스트레스 반응을 조절하여 코르티솔 분비량의 균형을 맞추고 급성 스트레스 후 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다*.
  • 가바 경로 지원: 마그네슘은 뇌의 주요 진정 신경전달물질인 GABA(감마 아미노부티르산) 활동을 강화하여 신경 흥분성을 줄이고 이완을 촉진합니다*.
  • 흥분성 과부하 감소: 천연 칼슘 차단제 역할을 하여 NMDA 수용체의 과도한 자극을 방지하고 힘든 시기에 정신적 균형을 유지하도록 지원합니다*.

하지만 모든 마그네슘 형태가 뇌에 효과적으로 도달하는 것은 아닙니다. Magtein 바로 이 점에서 차별화됩니다.

Magtein: 차분하고 명료한 지원

Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 뇌의 마그네슘 농도를 높이기 위해 MIT 연구진이 개발한 특허 화합물입니다. 주로 소화관에서 작용하는 다른 마그네슘 염과 달리 Magtein 혈액-뇌 장벽을 통과하여 신경세포의 안정성과 통신을 지원합니다*.

수면 의학 X (2024)와 미국 영양학회지 (2022)에 발표된 연구에 따르면 L-트레오네이트 마그네슘이 도움이 될 수 있다고 합니다:

  • 취침 전 휴식 지원 및 수면의 질 개선*
  • 흥분성 및 억제성 신경전달물질*의 균형을 맞춰 낮 동안 차분하게 집중할 수 있도록 도와줍니다.
  • 스트레스가 많은 상황에서 회복력과 기분 균형 향상*

Magtein 최적의 두뇌 마그네슘을 유지함으로써 삶이 빠르게 변화하거나 감정적으로 힘들어질 때 매우 중요한 두 가지 특성인 정신적 명료성과 평정심을 지원합니다.

Magtein 휴식과 균형을 유지하여 바쁜 휴가철에도 차분하고 맑은 정신을 유지하도록 도와줍니다.

스트레스가 뇌와 수면에 미치는 영향

장기간의 스트레스는 뇌의 여러 경로, 특히 에너지 대사, 집중력, 휴식을 담당하는 경로에 영향을 미칩니다. 코르티솔 수치가 높아지면 감정 조절에 필수적인 깊은 수면과 렘수면 주기를 방해할 수 있습니다.

마그네슘은 균형 잡힌 일주기 리듬 기능에 기여하고 신경계를 "투쟁-도피"에서 "휴식-소화"로 전환하는 데 도움을 줍니다. 이는 일정에 차질이 생기거나 밤늦게까지 이어지는 행사가 정상적인 회복 패턴을 방해할 수 있는 연말연시에 특히 중요합니다*.

실용적인 팁: 휴일 회복을 위한 Magtein 사용

바쁘거나 스트레스가 많은 시기에 Magtein 최대한 활용하려면 일관성과 타이밍이 중요합니다.

자기 전에 Magtein 섭취하면 기분과 에너지 균형을 개선하기 위해 이완과 숙면에 도움이 됩니다.

즐거운 계절을 위한 차분한 에너지

연말연시는 정서적 회복력을 시험할 수도 있지만, 회복력을 강화할 수 있는 기회이기도 합니다. Magtein 같은 두뇌 집중 영양소로 신경계를 지원하면 바쁜 일정 속에서도 침착함과 집중력, 명료한 사고를 유지하는 데 도움이 됩니다.

Magtein 일관된 루틴, 마음 챙김 휴식, 영양이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 몸의 중심을 잡고 활기차게 계절을 즐길 수 있습니다*.

요약: 번아웃에 대한 균형

명절 스트레스가 반드시 피로감이나 압도감을 의미할 필요는 없습니다. Magtein 뇌의 스트레스 반응 시스템을 표적으로 지원하여 가장 필요할 때 차분한 에너지, 집중력, 회복력 있는 수면을 촉진합니다*. 

매일 마음 챙김을 통해 두뇌에 마그네슘을 공급하고 균형을 유지하면 계절적 스트레스를 지속적인 에너지와 차분한 회복력으로 전환하여 명절 이후에도 맑은 정신을 유지할 수 있습니다*.

참조

  1. 하우젠블라스 H, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. "마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험." 수면 의학: X. 2024년 8월 17일
  2. 휴링스 SJ, 칼만 DS. "스트레스, 불안, 두려움 및 기타 지표와 관련된 삶의 질에 대한 Magtein 마그네슘 보충제를 평가하는 무작위, 이중 맹검, 위약 대조, 비교 시험." EC Nutrition 17.3 (2022): 07-14.
  3. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  4. 국립 보건원. 마그네슘-건강 전문가를위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accessed 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

학생의 집중력을 위한 마그테인®: 기말고사 기간 동안의 두뇌 능력 향상

 608 402 라일리 포브스
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결승전에서 인지 지원이 중요한 이유

기말고사 시즌에는 집중력 저하, 긴 공부 시간, 스트레스 증가 등 두뇌와 신체 모두에 어려움을 주는 조건이 많습니다. 정신적 피로, 수면 장애, 에너지 수준의 변동으로 인해 정보를 기억하거나 압박감 속에서 성과를 내기가 더 어려워질 수 있습니다. 학생들은 종종 카페인이나 각성제에 의존해 빠른 안정을 찾지만, 이러한 일시적인 각성 효과는 에너지 붕괴, 불안, 불면증으로 이어질 수 있습니다.

대신 집중력, 학습 및 회복을 위한 두뇌의 자연스러운 과정을 지원하면 더 지속 가능한 우위를 점할 수 있습니다. 시냅스 효율과 이완을 향상시키는 마그네슘 L-트레오네이트Magtein와 같은 영양소는 시험 기간 내내 차분하고 균형 잡힌 에너지를 유지하면서 정신 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

기말고사 기간 동안 침착하고 집중력을 유지하세요. Magtein 지속적인 학업 성취를 위해 학습, 기억력, 균형 잡힌 에너지를 지원합니다.

Magtein 학생의 집중력을 지원하는 방법

Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 MIT 연구진이 뇌의 마그네슘 수치를 특별히 높이기 위해 개발한 독특한 형태의 마그네슘입니다. 주로 장이나 근육에서 작용하는 다른 마그네슘 염과 달리 Magtein 혈액-뇌 장벽을 통과하여 신경세포의 소통을 강화하고 학습과 기억의 기초를 지원합니다*.

1. 학습 및 기억 형성 향상

마그네슘은 시냅스 가소성, 즉 뉴런이 새로운 연결을 강화하고 형성하는 능력에 중요한 역할을 하는 NMDA 및 AMPA 수용체를 뇌에서 조절합니다. 기말고사와 같이 마그네슘의 수요가 많은 시기에는 이러한 과정을 통해 정보를 얼마나 효율적으로 학습하고 기억할 수 있는지가 결정됩니다. 마그네슘 수치를 최적으로 유지하면 뇌가 새로운 정보를 더 효과적으로 처리하고 수면 중에 기억을 통합하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

2. 차분한 집중력 증진

과도한 신경 자극은 주의 산만, 과민성 또는 "정신적 안개"를 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 글루타메이트와 같은 흥분성 신경전달물질을 안정화시키고 뇌의 주요 진정 메신저인 GABA(감마 아미노부티르산)의 생성을 지원합니다. 따라서 Magtein 과도한 자극 없이 집중력을 유지하여 학습 세션과 시험 중에 차분한 주의력을 유지할 수 있도록 도와줍니다*.

3. 학업 스트레스의 영향 감소

격렬한 학습 루틴은 코르티솔 수치를 높이고 마그네슘 저장량을 고갈시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 마그네슘은 신체의 스트레스 반응 시스템인 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 마그네슘을 보충하여 학업 스트레스에 대한 균형 Magtein 생리적 반응을 지원하여 학생들이 긴 시험 기간 동안 평정심과 회복력을 유지할 수 있도록 도와줍니다*.

균형 잡힌 마그네슘 수치는 지속적인 집중력, 차분한 집중력, 정신적 명료함을 촉진하여 시험 사이에 재충전하는 데 도움이 됩니다.

집중력과 회복력을 극대화하는 타이밍 Magtein

정확한 섭취 시간보다 일관성이 더 중요하지만, 타이밍을 잘 맞추면 원하는 효과를 극대화할 수 있습니다.

  • 아침 복용: 아침에 Magtein 섭취하면 하루 종일 집중력, 인지 능력 및 작업 유지에 도움이 됩니다. 아침 식사와 함께 섭취하면 흡수율을 높이고 에너지를 안정적으로 유지할 수 있습니다*.
  • 저녁 복용: 안절부절 못하는 학생의 경우, 잠자리에 들기 30-60분 전에 Magtein 복용하면 긴장을 완화하고 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 깊은 수면은 기억력을 강화하고 다음 날 학습을 위해 뇌를 준비시킵니다*.
  • 매일 꾸준히 복용하세요: 규칙적인 섭취는 뇌 마그네슘 수치를 안정적으로 유지하여 학습과 정신적 명료성에 누적된 혜택을 지원합니다*.

두뇌 성과를 위한 시너지 학습 습관

Magtein 학습과 회복에 대한 총체적인 접근 방식의 일부로 섭취할 때 가장 효과적입니다. 기말고사 주간에 인지 능력을 최적화하려면 마그네슘 지원과 증거 기반 학습 및 생활 습관 전략을 병행하세요:

  • 구조화된 학습 블록: 집중적인 시간 제한 세션(예: 50분 블록)은 번아웃을 줄이고 유지율을 높이는 데 도움이 됩니다.
  • 수면 최적화: 깊은 수면은 기억력 강화와 신경 회복에 필수적입니다. 마그네슘에 의존하는 두뇌 회복을 강화하려면 매일 7~9시간을 목표로 하세요*.
  • 인지 지구력을 위한 영양 섭취: 통곡물, 잎이 많은 채소, 연어나 호두 같은 오메가3가 풍부한 식품을 우선적으로 섭취하세요. 이러한 식품은 에너지 대사와 뇌세포 유지에 필수적인 영양소를 공급합니다*.
  • 움직임과 마이크로 브레이크: 가벼운 신체 활동은 대뇌 혈류를 증가시키고 긴장을 완화하여 학습 시간 사이에 집중력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
Magtein 요가와 같은 마음챙김 운동을 병행하면 힘든 학습 기간 동안 차분한 집중력, 인지 균형, 지속적인 정신 능력을 유지할 수 있습니다.

학생의 이점: 시험을 넘어선 두뇌 건강

Magtein 집중력과 기억력 향상에 중요한 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있지만, 그 효능은 기말고사 주간 외에도 훨씬 더 광범위합니다. 최적의 뇌 마그네슘 수치를 유지하면 장기적으로 명료성, 학습 효율성, 인지적 유연성에 도움이 됩니다. 이러한 습관을 일찍부터 기르는 학생은 정신적 회복력과 학업에 대한 자신감을 키울 수 있으며, 이는 평생의 성과와 웰빙으로 이어질 수 있는 기술입니다*.

요약: 더 스마트한 학습, 더 강력한 집중력

학업 성취도는 노력뿐만 아니라 스트레스를 받는 상황에서 뇌가 얼마나 효과적으로 기능하는지에 따라 달라집니다. Magtein 집중력, 평온한 에너지, 명료한 인지능력을 위한 영양 지원을 제공하여 학생들이 가장 중요한 시기에 효율적으로 학습하고, 정확하게 기억하며, 깊이 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 마그네슘 지원과 스마트한 학습 습관 및 숙면을 병행함으로써 학생들은 기말고사 시즌은 물론 그 이후에도 정신적 지구력과 전반적인 웰빙을 최적화할 수 있습니다*.

참조

  1. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  2. 노인 인지 장애 치료를 위한 시냅스 밀도 향상제인 MMFS-01의 효능과 안전성(Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121. 2024 Aug 17. 도이:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. 휴링스 SJ, 칼만 DS. 스트레스, 불안, 두려움 및 기타 지표와 관련된 삶의 질에 대한 Magtein® 마그네슘 보충제를 평가하는 무작위, 이중 맹검, 위약 대조, 비교 시험. 2022;41(7):673-683 .

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

누트로픽이란 무엇이며 마그테인®은 어떻게 적용되나요?

 806 534 라일리 포브스
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누트로픽 이해

누트로픽이라는 용어는 기억력, 집중력, 학습력, 정신 선명도 등 인지 능력을 지원하는 영양소와 화합물을 의미합니다. 이 단어는 그리스어 noos (마음)와 tropos (돌리다, 인도하다)에서 유래한 것으로, 두뇌 기능을 최적화하는 역할을 강조합니다.

미디어에서 "스마트 약물"이라는 개념이 대중화되었지만, 진정한 누트로픽은 단기적인 자극보다는 장기적인 두뇌 지원에 중점을 둡니다. 신경 보호 및 신경 지원 특성을 가진 영양소, 아미노산, 식물성 성분이 모두 이 범주에 속할 수 있습니다.

임상적으로 연구된 누트로픽은 종종 다음 메커니즘 중 하나 이상을 지원합니다:

  • 신경전달물질 균형 개선(아세틸콜린, 가바, 도파민)
  • 신경 가소성 및 시냅스 효율성 지원
  • 산화 스트레스 및 염증 감소
  • 뇌 혈류 및 에너지 대사 최적화*
균형 잡힌 두뇌 기능은 적절한 지원에서 시작됩니다. Magtein 같은 누트로픽은 집중력, 학습 및 인지 회복력을 자연스럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.

특히 시티콜린, L-테아닌, 바코파 몬니에리, 마그네슘 L-트레오네이트(Magtein )와 같은 천연 누트로픽은 각각 뇌 내 뚜렷한 경로에 영향을 미칩니다*.

누트로픽이 뇌 기능을 지원하는 방법

뇌가 최적으로 기능하려면 막대한 에너지와 수십억 개의 뉴런 간의 정확한 통신이 필요합니다. 누트로픽은 여러 메커니즘을 통해 이러한 효율성을 유지하는 데 도움을 줍니다:

  1. 신경전달물질 조절: 누트로픽은 글루타메이트, 아세틸콜린, 가바 같은 주요 메신저의 방출과 흡수에 영향을 미쳐 자극과 이완의 균형을 맞춰 집중력을 향상하고 각성 상태를 진정시킵니다*.
  2. 신경 가소성과 시냅스 밀도: 마그네슘 L-트레오네이트와 같은 특정 화합물은 시냅스 가소성, 즉 연결을 형성하고 강화하는 뇌의 능력을 촉진합니다. 이는 학습, 적응력, 기억력 유지에 매우 중요합니다*.
  3. 에너지 대사와 미토콘드리아 지원: 뇌는 신체 에너지의 거의 20%를 소비합니다. 마그네슘과 비타민 B와 같은 영양소는 ATP 생성을 도와 지속적인 인지 지구력과 정신적 피로 감소를 지원합니다*.
  4. 신경 보호: 누트로픽은 산화 스트레스를 완충하고 세포 회복을 지원함으로써 특히 스트레스나 노화가 진행되는 상황에서 장기적인 뇌 건강과 회복력에 기여합니다*.
건강한 시냅스 통신은 기억과 학습을 지원합니다. Magtein 최적의 뇌 신호 전달에 필수적인 마그네슘 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

Magtein: 두뇌에 집중된 마그네슘: 마그네슘의 형태

가장 많이 연구된 누트로픽 중 하나는 MIT 연구진이 뇌의 마그네슘 수치를 특별히 지원하기 위해 개발한 Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)입니다. 주로 근육이나 장에서 작용하는 다른 마그네슘 염과 달리 Magtein 혈액-뇌 장벽을 통과하여 신경세포 활동과 가소성에 직접적인 영향을 미칩니다*.

마그네슘은 600가지 이상의 효소 반응에 필수적이며 신경 전달과 시냅스 조절에 중심적인 역할을 합니다. 마그네슘은 뇌에서 학습과 기억 과정에 중요한 역할을 하는 NMDA(N-메틸-D-아스파르트산염 )와 AMPA(α-아미노-3-하이드록시-5-메틸-4-이소사졸레프로피온산 ) 수용체를 조절합니다.

뉴런 (2010), 알츠하이머병 저널 (2016), 수면 의학 엑스 (2024)에 발표된 연구 결과를 포함한 임상 연구에 따르면 마그네슘 L-트레오네이트 보충제가 치매 예방에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다:

  • 작업 기억, 학습 능력 및 인지 유연성 지원*
  • 균형 잡힌 신경 전달*을 통해 이완을 촉진하고 수면의 질을 개선합니다.
  • 집중력과 다음 날의 정신적 명료성 지원*

Magtein 뇌의 마그네슘 수치를 향상시키기 때문에 신경 효율과 장기적인 인지 건강을 최적화하는 기초 영양소로서 누트로픽 범주에 자연스럽게 속합니다*.

건강한 루틴에 누트로픽을 통합하기

누트로픽은 다음과 같은 전체적인 라이프스타일에 통합될 때 가장 효과적입니다:

  • 균형 잡힌 영양 섭취: 통식품, 오메가-3 지방, 마그네슘이 풍부한 채소 섭취를 강조합니다.
  • 일관된 수면: 깊은 수면은 기억력을 강화하고 마그네슘에 의존하는 뇌 회복을 지원합니다.
  • 정신적 참여: 새로운 기술을 배우거나 독서를 하거나 마음챙김을 연습하면 누트로픽이 지원하는 신경 경로가 강화됩니다*.
  • 스트레스 조절: 만성 스트레스는 마그네슘을 고갈시키고 집중력에 영향을 미치므로 회복 관행이 필수적입니다*.

Magtein 건강한 신경 세포 신호를 유지하고 일상적인 스트레스 요인에 적응하고 학습하며 회복하는 뇌의 능력을 향상시켜 이러한 관행을 보완합니다*.

Magtein 매일 섭취하면 정신적 명료성, 기분 균형, 장기적인 인지 건강을 지원하여 건강한 노화의 기초를 유지하는 데 도움이 됩니다.

요약: 더 스마트하고 탄력적인 두뇌 만들기

누트로픽은 인지 건강에 대한 미래 지향적인 접근 방식으로, 뇌의 자연적인 수행, 적응 및 회복 능력을 지원합니다. 이러한 환경에서 Magtein (마그네슘 L-트레오네이트 )은 세포 수준에서 뇌 경로에 영양을 공급하는 과학적으로 뒷받침되는 기초적인 누트로픽으로 주목받고 있습니다. 마그네슘을 영양이 풍부한 음식, 양질의 수면, 일상적인 정신 활동과 함께 꾸준히 섭취하면 장기적인 집중력, 기억력, 정서적 회복력을 키울 수 있습니다*.

참조

  1. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  2. 노인 인지 장애 치료를 위한 시냅스 밀도 향상제인 MMFS-01의 효능과 안전성(Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121. 2024 Aug 17. 도이:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. 휴링스 SJ, 칼만 DS. 스트레스, 불안, 두려움 및 기타 지표와 관련된 삶의 질에 대한 Magtein® 마그네슘 보충제를 평가하는 무작위, 이중 맹검, 위약 대조, 비교 시험. 2022;41(7):673-683 .

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그네슘이 부족할 때 나타나는 11가지 징후

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마그네슘 결핍에 대한 이해

마그네슘은 에너지 생산과 신경 전달부터 DNA 합성, 스트레스 조절에 이르기까지 인체 건강에 중요한 300가지 이상의 효소 반응에 관여합니다. 마그네슘의 광범위한 중요성에도 불구하고, 성인의 약 50~70%가 일일 권장 섭취량에 미치지 못한다는 연구 결과가 있을 정도로 마그네슘 결핍은 여전히 흔한 문제입니다. 이러한 마그네슘 부족은 혈중 농도가 결핍을 반영하기 훨씬 전에 서서히 신체의 생리를 변화시키며 조용히 발생할 수 있습니다. 마그네슘 부족의 미묘하고 서로 연결된 징후를 인식하면 식단, 생활 방식, 증거 기반 보충제를 통해 균형을 회복하기 위한 사전 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

건강한 마그네슘 수치를 유지하면 일상 활동 전반에 걸쳐 균형 잡힌 에너지, 근육 성능 및 전반적인 활력을 유지할 수 있습니다.

1. 근육 경련 및 경련

마그네슘은 근육막을 통한 칼슘과 칼륨의 흐름을 조절하여 신경근 기능에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 수치가 떨어지면 근육 세포가 과도하게 흥분하여 불수의적 수축, 경련 또는 "찰리 호스" 경련을 유발할 수 있습니다. 이러한 불균형은 운동선수, 고령자 또는 땀 손실이 많은 사람에게서 더 자주 발생할 수 있습니다. 생체 이용 가능한 형태의 마그네슘을 보충하면 세포 전해질 균형을 회복하여 근육이 효율적으로 수축하고 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

2. 피로 및 에너지 부족

모든 세포는 마그네슘에 의존하여 신체의 주요 에너지원인 ATP를 생성합니다. 미토콘드리아 내에서 마그네슘은 ATP 분자를 안정화시키고 산화적 인산화를 담당하는 효소를 지원합니다. 마그네슘이 부족하면 이러한 에너지 경로가 덜 효율적으로 작동하여 지속적인 피로, 운동 내성 감소 또는 최소한의 운동 후 "고갈된" 느낌을 초래하는 경우가 많습니다. 시간이 지남에 따라 만성적인 마그네슘 부족은 신진대사의 유연성을 방해하여 에너지 회복 속도가 느려지고 효율성이 떨어질 수 있습니다*.

3. 브레인 포그 또는 집중력 저하

인지 선명도는 신경 신호와 시냅스 가소성에서 마그네슘의 역할에 크게 좌우됩니다. 이 미네랄은 학습, 기억 및 신경 통신의 핵심 조절자인 NMDA 수용체를 조절합니다. 마그네슘이 부족하면 신경세포가 과도하게 흥분하여 신경전달물질의 균형이 깨지고 정보 처리에 장애를 일으킬 수 있습니다. 마그네슘 L-트레오네이트MagteinMagtein®Magtein 는 혈뇌 장벽을 통과하는 것으로 알려진 형태로, 뇌 마그네슘 수치를 높이고 인지 회복력, 집중력 및 기억력을 지원하는 것으로 연구되었습니다*.

4. 수면 장애

마그네슘은 이완 경로를 지원하고 일주기 리듬을 조절하여 건강한 수면 구조에 기여합니다. 마그네슘은 GABA 수용체와 상호작용하여 신경 활동을 진정시키고 수면 단계 사이의 원활한 전환을 촉진합니다. 마그네슘 수치가 낮으면 야간 코르티솔과 교감신경계 활동이 증가하여 잠들거나 수면을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. L-트레오네이트 마그네슘에 대한 최근 연구를 포함한 새로운 증거에 따르면 뇌 마그네슘을 보충하면 깊은 수면을 증진하고 야간 각성을 줄일 수 있다고 합니다*.

충분한 마그네슘은 이완을 촉진하고 회복과 집중에 필수적인 깊은 숙면을 돕습니다.

5. 불안 또는 기분 변화

마그네슘과 기분 사이의 관계는 생화학적, 생리학적 관계에 있습니다. 마그네슘은 신체의 스트레스 반응을 관장하는 HPA(시상하부-뇌하수체-부신) 축을 조절합니다. 마그네슘 수치가 부족하면 글루타메이트 경로를 통해 흥분성 신호가 증폭되는 동시에 가바 신경전달물질의 톤이 약화되어 불안이나 과민성과 관련된 신경 화학적 환경이 조성될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 마그네슘 보충제는 신경전달물질 균형을 회복하고 코르티솔 리듬을 조절하여 평온함과 정서적 회복을 돕는 것으로 밝혀졌습니다*.

6. 두통 또는 편두통

마그네슘은 혈관 긴장도와 신경 흥분성에 영향을 미치므로 두통 조절의 핵심 요소로 작용합니다. 마그네슘이 부족하면 뇌동맥이 수축하고 물질 P와 같은 통증 매개 신경전달물질의 방출이 증가하여 편두통이나 긴장형 두통의 발병에 기여할 수 있는 이중 효과가 나타날 수 있습니다. 임상 시험에 따르면 마그네슘 보충제, 특히 생체 이용 가능한 형태의 마그네슘은 정상적인 혈관 반응성을 유지하고 시간이 지남에 따라 편두통의 발생 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다*.

7. 근육 약화

마그네슘 부족은 경련 외에도 전반적인 근육 피로와 쇠약으로 이어질 수 있습니다. 마그네슘은 ATP 의존성 근육 수축과 칼슘 재흡수에 필수적이므로 마그네슘이 부족하면 운동 중 조기 피로를 유발하거나 운동 후 회복이 오래 걸릴 수 있습니다. 특히 지구력 운동 선수의 경우 땀을 통한 전해질 손실로 인해 이러한 현상이 더욱 심해집니다. 마그네슘 균형을 회복하면 근육 조직의 적절한 에너지 대사를 돕고 운동 후 효율적인 회복을 촉진할 수 있습니다*.

8. 불규칙한 심장 박동

마그네슘은 심장의 전기적 안정성에 필수적인 영양소입니다. 마그네슘은 천연 칼슘 길항제로 작용하여 부정맥을 유발할 수 있는 과도한 세포 내 칼슘을 방지합니다. 마그네슘 수치가 낮으면 심장 전도가 방해되어 두근거림이나 박동 건너뛰기 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘은 또한 건강한 혈압과 혈관 긴장도 유지에 기여하여 심혈관 항상성 유지에 중요한 역할을 합니다*.

9. 저림 또는 따끔거림

신경학적 수준에서 마그네슘은 신경 흥분성과 신호 전달에 영향을 미치는 이온 채널을 조절하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘 수치가 낮으면 신경세포가 오작동하여 무감각, 따끔거림 또는 "핀과 바늘로 찌르는 듯한" 감각을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 종종 다른 마그네슘 결핍 징후와 함께 나타나며 마그네슘 의존성 신경 기능이 손상되고 있다는 조기 경고로 작용합니다*.

마그네슘은 건강한 신경 신호와 근육 기능을 지원하여 노화에 따른 근력, 조정력, 탄력성을 유지하는 데 도움을 줍니다.

10. 변비 또는 소화기 변화

마그네슘은 위장관에서 음식물을 장으로 이동시키는 리드미컬한 수축인 연동 운동을 지원합니다. 또한 장으로 수분을 끌어들여 대변을 부드럽고 규칙적으로 유지하도록 돕습니다. 마그네슘이 결핍되면 이 과정이 느려져 변비나 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 식이성 마그네슘은 정상적인 운동성을 지원하지만, 구연산 마그네슘과 같은 특정 형태의 마그네슘은 부드러운 삼투압 효과가 있어 필요할 때 규칙성을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

11. 스트레스에 대한 민감성 증가

만성 스트레스는 호르몬과 비뇨기 경로를 통해 마그네슘을 고갈시켜 향후 스트레스 요인에 대한 반응성을 높이는 피드백 루프를 만듭니다. 마그네슘이 부족하면 교감신경("투쟁-도피") 활성화가 증폭되고 부교감신경("휴식-소화") 균형이 저하되며 수면의 질이 저하되어 지각된 스트레스가 증가합니다. 마그네슘을 보충하면 평온한 생리적 기준선을 유지하여 힘든 시기에 감정 조절과 회복력을 개선할 수 있습니다*.

마그네슘 결핍 해결

이러한 징후 중 몇 가지가 익숙하게 느껴진다면 마그네슘 섭취량을 평가해 보세요. 잎채소, 콩류, 견과류, 씨앗류, 다크 초콜릿과 같은 식이 공급원은 여전히 기본입니다. 마그네슘 글리시네이트나 마그네슘 L-트레오네이트Magtein와 같이 흡수율이 높은 형태의 마그네슘은 영양을 보완하고 시간이 지나면서 집중력, 수면, 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

요약: 마그네슘의 기본 역할

마그네슘은 근육 활동과 신진대사부터 인지 및 기분에 이르기까지 신체의 거의 모든 시스템에 영향을 미칩니다. 마그네슘은 매우 많은 과정을 지원하기 때문에 작은 결핍에도 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 불균형은 점진적으로 진행되는 경우가 많지만, 미네랄의 광범위한 생리적 중요성을 반영하는 다양한 증상을 통해 나타납니다. 다행히도 초기 징후를 알아차리면 사전 조치를 취할 수 있습니다. 영양소가 풍부한 식품, 균형 잡힌 생활 습관, 임상적으로 연구된 보충제를 함께 섭취하면 건강한 마그네슘 수치를 유지할 수 있습니다. 그 결과, 에너지 생산이 더 효율적으로 이루어지고 신경 활동이 평온하고 집중력을 유지하며 인지 능력이 장기적으로 강하게 유지될 수 있습니다*.

참조

  1. 국립보건원, 식이 보충제 사무국. 건강 전문가를 위한 마그네슘 팩트 시트. 2024년 업데이트.
  2. 그뢰버 U, 슈미트 J, 키스터스 K. 예방 및 치료에서의 마그네슘. 영양소. 2015;7(9):8199-8226.
  3. 뇌 마그네슘 상승에 의한 학습 및 기억력 향상. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  4. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121. 2024 Aug 17. 도이:10.1016/j.sleepx.2024.100121

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

Magtein® (마그네슘 L-트레오네이트)을 섭취하기 가장 좋은 하루 중 시간대

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마그네슘은 에너지 생성, 스트레스 조절, 인지 기능에 중요한 역할을 합니다. 다양한 형태의 마그네슘 중에서도 Magtein (L-트레오네이트 마그네슘 )은 혈뇌 장벽을 통과하여 뇌의 마그네슘 농도를 높이는 능력이 뛰어납니다*.

이러한 독특한 특성으로 인해 Magtein 집중력, 학습, 휴식, 숙면을 지원하는 데 선호되는 선택입니다. 하지만 한 가지 일반적인 질문이 남아 있습니다: 아침과 저녁 중 언제 섭취하는 것이 가장 좋을까요?

정답은 개인의 목표와 일상에 따라 다릅니다. Magtein 신체의 자연스러운 리듬과 어떻게 상호 작용하는지 이해하면 낮에는 인지력을 높이고 밤에는 휴식을 취하는 데 도움이 되는 일정을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다*.

Magtein 체내 작용 원리

주로 장이나 근육에서 작용하는 많은 마그네슘 염과 달리 Magtein 중추 신경계에 직접 마그네슘을 전달합니다. 비타민 C의 대사 산물인 L-트레온산은 마그네슘의 용해도를 높이고 뇌 세포로 마그네슘을 운반하는 데 도움을 줍니다. 일단 흡수되면 학습과 기억의 기초가 되는 신경전달물질 균형, 신경 신호, 시냅스 가소성을 지원합니다.*뇌 마그네슘 수치는 서서히 상승하기 때문에 시간이 지남에 따라 Magtein효능은 더욱 커집니다. 즉, 정확한 섭취 시간보다 일관성이 더 중요합니다. 마그네슘을 규칙적으로 섭취하면 인지 명료성, 평온함, 전반적인 신경 기능에 도움이 됩니다*.

좋은 아침입니다: 집중력 및 인지 명료성 지원

아침에 Magtein 섭취하면 하루 종일 정신적 각성과 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 경우, 이 시간은 업무나 공부와 같은 인지적 요구와 맞물려 있습니다.

마그네슘은 학습, 기억력, 균형 잡힌 두뇌 활동에 중요한 역할을 하는 NMDA 수용체를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이러한 효과는 지속적인 각성 상태를 촉진하여 과도한 자극 없이 집중력을 유지할 수 있도록 도와줍니다*.

아침 섭취를 위한 팁:

  • 아침 식사와 함께 또는 아침 식사 후에 1~1.5g의 Magtein 섭취하면 흡수와 편안함을 돕습니다.
  • 오메가-3 지방산 또는 비타민 B군과 함께 섭취하면 두뇌 에너지 대사를 더욱 향상시킬 수 있습니다*.
  • 전해질 균형이 마그네슘 수송에 도움이 되므로 충분한 수분을 섭취하세요.
자연광 아래서 일하는 성인의 집중력 향상, 마그네슘 L-트레오네이트의 집중력 향상 효과를 나타냅니다.
아침에 Magtein 섭취하면 하루 종일 집중력, 명료성, 차분한 생산성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

저녁 휴식과 회복기 수면 촉진하기

이완이나 깊은 휴식이 목표라면 저녁에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 마그네슘은 신경 흥분성을 진정시키고 수면을 준비하는 데 도움이 되는 가바 신경 활동을 지원합니다*.

헤더 하우젠블라스 박사가 주도한2024 수면 의학 X 연구에서 마그네슘 L-트레오네이트 보충제는 수면의 질을 개선하고 야간 각성을 줄이며 다음날 각성을 향상시키는 것으로 나타났습니다* .

Magtein 진정제는 아니지만 신경계의 긴장을 풀어주어 숙면으로의 전환을 돕습니다.

저녁 섭취를 위한 팁:

  • 저녁 식사와 함께 또는 잠자리에 들기 30~60분 전에 1~1.5g의 Magtein 섭취하세요.
  • 조명을 어둡게 하고, 스트레칭을 하거나 마음챙김을 연습하는 등 차분한 환경을 조성하세요.
  • 오후 중반 이후에는 카페인이나 각성제가 함유된 보충제를 섭취하지 마세요.
침착하고 회복력 있는 휴식을 촉진하는 마그네슘의 역할을 상징하는 희미한 저녁 조명 아래에서 휴식을 취하고 있는 사람.
이브닝 Magtein 균형 잡힌 신경 활동을 통해 이완과 편안한 수면을 지원합니다.

일관성과 흡수가 중요한 이유

마그네슘의 효과는 누적적으로 나타나며, 한 번에 복용하기보다는 매일 꾸준히 섭취할 때 효과가 나타납니다. 마그네슘을 꾸준히 섭취하면 신경 조직의 마그네슘 수치가 유지되어 장기적인 집중력, 수면, 기분 균형에 도움이 됩니다*.

Magtein 음식과 함께 또는 음식 없이 섭취할 수 있습니다. 어떤 사람들은 소화가 잘 되도록 식사와 함께 섭취하는 것을 선호하는 반면, 어떤 사람들은 공복에 섭취하는 것이 흡수가 더 빠르다고 합니다. 가장 중요한 것은 아침 식사나 저녁 식사 등 하루 중 일정한 시간에 마그네슘을 섭취하는 습관입니다.* 수분, 균형 잡힌 영양, 충분한 수면은 에너지 대사와 신경 전달 물질 균형에서 마그네슘의 역할을 더욱 지원합니다.*

두뇌 균형을 위한 일관된 마그네슘 사용을 강조하는 보충제와 시계로 매일의 웰빙 루틴을 설정하세요.
매일 Magtein 섭취는 장기적인 두뇌 건강을 위해 마그네슘 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

루틴 최적화하기: 실용적인 팁

  • 집중력과 생산성을 위해: 아침이나 한낮에 물과 균형 잡힌 식사와 함께 Magtein 섭취하세요.
  • 휴식과 수면을 위해: 잠자리에 들기 한 시간 전에 복용하여 수면 루틴의 일부로 활용하세요.
  • 지속적인 효과를 위해: 매일 Magtein 사용 - 꾸준히 사용하면 누적 효과가 향상됩니다*.

Magtein유연성이 뛰어나 다양한 라이프스타일에 맞출 수 있습니다. 중요한 것은 정신적 명료함이나 깊은 휴식 등 목표에 맞게 복용량을 조정하고 규칙적인 사용을 유지하는 것입니다*.

마무리 요약

Magtein 섭취하기에 가장 좋은 시간은 달성하고자 하는 목표에 따라 다릅니다. 아침에 섭취하면 집중력, 기억력, 인지 에너지에 도움이 되고, 저녁에 섭취하면 이완과 편안한 수면을 촉진합니다. 진정한 효능은 꾸준하고 일관성 있는 복용에 있습니다. 영양이 풍부한 식사, 마음 챙김, 회복력 있는 수면 습관과 함께 Magtein 장기적인 인지 회복력과 평온한 정신 능력을 지원하여 매일 최상의 두뇌 기능을 발휘할 수 있도록 도와줍니다*.

참조

  1. 뇌 마그네슘 상승에 의한 학습 및 기억력 향상. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  2. 노인 인지 장애 치료를 위한 시냅스 밀도 향상제인 MMFS-01의 효능과 안전성(Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538
  3. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121. 2024 Aug 17. 도이:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. 국립 보건원 (NIH). 마그네슘 - 건강 전문가를위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accessed 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그네슘과 기억력: 기억과 인지 사이의 연관성

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마그네슘은 인체에서 가장 풍부한 미네랄 중 하나이지만 두뇌 건강에 대한 중요성은 종종 과소평가됩니다. 마그네슘은 근육, 신경, 에너지 생산을 지원하는 것 외에도 학습, 기억력, 인지 능력의 기초가 되는 과정에 중요한 역할을 합니다. 특히 마그네테인® (마그네슘 L-트레오네이트 )에 관한 새로운 연구에 따르면 뇌의 마그네슘 수치를 건강하게 유지하는 것이 기억력과 장기적인 인지 회복력에 필수적일 수 있다고 합니다*.

마그네슘, 특히 Magtein 성인의 기억력과 인지능력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

마그네슘이 뇌에 중요한 이유

마그네슘은 뇌에서 600가지 이상의 효소 반응을 지원하며, 그 중 다수는 신경 활동과 직접적으로 연관되어 있습니다. 마그네슘은 신경 세포에서 칼슘과 글루타메이트와 같은 이온의 흐름을 조절합니다. 이는 뉴런 간의 통신을 안정시키고 과도한 자극을 방지하는 데 도움이 됩니다.

마그네슘의 가장 중요한 기능 중 하나는 NMDA(N-메틸-D-아스파르트산염) 수용체와 관련이 있습니다. 이 수용체는 경험에 반응하여 신경 연결을 형성, 강화 또는 약화시키는 뇌의 능력인 시냅스 가소성에 매우 중요합니다. 시냅스 가소성은 학습과 기억 형성의 기초입니다. 마그네슘 수치가 낮으면 NMDA 수용체가 과도하게 활성화될 수 있습니다. 이러한 과잉 활동은 과도한 칼슘 유입과 신경 스트레스로 이어집니다. 충분한 마그네슘은 수용체 활동을 조절하여 최적의 신호 전달과 장기 기억 인코딩을 촉진하는 데 도움이 됩니다*.

마그네슘은 또한 이완과 균형 잡힌 뇌파 패턴을 지원하는 GABA(감마 아미노낙산)와 같은 신경전달물질에도 영향을 미칩니다. 이는 집중력, 기억력, 명료한 인지능력에 필요한 내부 환경을 조성합니다. 또한 마그네슘은 AMPA(α-아미노-3-하이드록시-5-메틸-4-소옥사졸프로피온산 ) 수용체를 조절합니다. AMPA 수용체는 시냅스 가소성, 학습 및 단기 기억 형성에 필수적인 빠른 흥분성 시냅스 전달을 매개합니다*.

마그네슘이 기억력과 학습을 지원하는 방법

인지 능력은 신경세포의 흥분과 억제의 섬세한 균형에 달려 있습니다. 자극이 너무 많으면 집중력이 저하되고, 너무 적으면 처리 속도가 둔해질 수 있습니다. 마그네슘은 몇 가지 주요 메커니즘을 통해 이러한 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다:

  • 시냅스 밀도와 가소성: 마그네슘은 시냅스의 형성과 가지치기를 지원합니다. 이를 통해 뉴런이 더 효율적으로 소통할 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 뇌의 마그네슘 수치가 증가하면 뇌의 주요 기억 중추인 해마의 시냅스 밀도가 향상되는 것으로 나타났습니다*.
  • 미토콘드리아 기능: 마그네슘은 ATP 생성에 필요합니다. 이를 통해 뉴런이 정보를 전달하고 처리할 수 있는 충분한 에너지를 확보할 수 있습니다.
  • 신경 보호: 충분한 마그네슘은 산화 스트레스와 염증을 완충하는 데 도움이 됩니다. 산화 스트레스와 염증은 시간이 지남에 따라 뇌 기능을 저하시킬 수 있습니다*.
  • 인지 유연성: 마그네슘은 NMDA 및 AMPA 수용체 활동을 조절하여 적응력을 지원합니다. 이는 주의 전환, 새로운 기술 학습, 효과적인 정보 저장 능력을 향상시킵니다*.

이러한 메커니즘을 종합하면 마그네슘이 일시적인 정신 명료성뿐만 아니라 평생 동안 인지 기능을 유지하는 데 필수적인 이유를 알 수 있습니다.

Magtein: 두뇌에 집중된 마그네슘: 마그네슘의 형태

산화마그네슘이나 구연산염과 같은 대부분의 식이 마그네슘 형태는 혈류로 흡수되지만 뇌 마그네슘 수치에는 제한적인 영향을 미칩니다. Magtein (마그네슘 L-트레오네이트 )은 바로 이 점에서 차별화됩니다.

MIT 연구진이 개발한 Magtein 마그네슘과 비타민 C의 대사산물인 L-트레온산을 결합하여 마그네슘이 혈액-뇌 장벽을 더 효과적으로 통과할 수 있도록 도와줍니다. 임상 및 전임상 연구에 따르면 Magtein 뇌 세포 내 마그네슘 농도를 크게 증가시켜 시냅스 가소성과 기억 형성에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다*.

뉴런 (2010)에 발표된 한 획기적인 연구에 따르면 마그네슘 L-트레오네이트를 투여한 동물은 학습 능력, 작업 기억력, 장단기 기억력이 개선된 것으로 나타났습니다. 사람을 대상으로 한 후속 연구에 따르면 매일 다음과 같은 마그네슘을 보충하면 Magtein 1.5-2g(원소 마그네슘 108-144mg 제공) 을 매일 섭취하면 특히 중년과 노년층의 인지 선명도와 기억력 유지에 도움이 될 수 있습니다*.

건강한 마그네슘 수치는 나이가 들어감에 따라 더 선명한 사고력, 더 나은 기억력, 활기찬 사회적 관계 형성에 도움이 됩니다.

이러한 연구 결과는 희망적이지만, Magtein 인지 기능 저하를 치료하거나 예방하기 위한 것이 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 대신 기억력과 주의력에 관여하는 뇌의 자연적인 과정을 지원합니다*.

라이프스타일 시너지: 두뇌를 건강하게 하는 루틴 만들기

마그네슘은 두뇌 건강에 대한 통합적인 접근 방식의 일부로 가장 효과적입니다. 영양소가 풍부한 음식 섭취 일관된 수면과 정신적 활동을 결합하면 최적의 인지능력을 위한 토대가 만들어집니다. 통합을 고려해 보세요:

  • 마그네슘이 풍부한 식품: 시금치, 호박씨, 아몬드, 콩류는 보충제를 보완하는 식이성 마그네슘을 제공합니다.
  • 양질의 수면: 깊은 수면 단계는 기억을 통합합니다. 일관된 휴식은 마그네슘에 의존하는 신경 회복을 지원합니다.
  • 인지적 참여: 새로운 기술을 배우거나 자극적인 대화에 참여하면 마그네슘이 신경 회로를 강화하는 데 도움이 됩니다.
  • 스트레스 관리: 마음챙김과 운동은 코르티솔을 감소시켜 마그네슘 균형과 신경 가소성을 지원합니다*.

더 큰 그림: 마그네슘과 누트로픽 지원

인지 능력을 지원하는 영양소 및 화합물인 누트로픽에 대한 관심이 계속 증가함에 따라 마그네슘은 기본 요소로 주목받고 있습니다. 신경 소통을 강화하고 기분을 안정시키며 명확성을 증진하는 마그네슘은 다른 증거 기반 인지 영양소를 자연스럽게 보완하는 역할을 합니다*.

스트레스 관리와 양질의 수면과 같은 생활 습관 전략은 마그네슘이 기억력과 인지력에 미치는 영향을 향상시킵니다.

요약

마그네슘은 뇌 기능의 초석입니다. 마그네슘은 에너지 생성, 시냅스 통신, 신경 보호 및 인지 유연성을 지원합니다. Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 뇌의 마그네슘 수치를 높이도록 독특하게 설계되었습니다. 마그네슘은 학습, 기억 인코딩 및 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 마그네슘과 양질의 수면, 인지 활동, 스트레스 관리 등의 생활 습관을 병행하면 최적의 두뇌 기능, 장기적인 인지 회복력, 전반적인 신경 건강에 도움이 됩니다. 신경 가소성, 기분 조절 및 주의력에서 마그네슘의 역할이 계속 밝혀지고 있는 새로운 연구 결과도 있습니다. 이는 마그네슘이 일상적인 두뇌 건강 루틴에서 필수적인 위치를 차지하고 있음을 강조합니다*.

참조

  1. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  2. Zhou X, Huang Z, Zhang J 등. 마그네슘-L- 트레오네이트의 만성 경구 투여는 쥐에서 TNF-α/NF-κB 신호의 정상화를 통해 옥살리플라틴 유발 기억 및 정서적 결손을 예방합니다. Neurosci Bull. 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
  3. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121. 2024 Aug 17. 도이:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. 국립 보건원. 마그네슘-건강 전문가를위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accessed 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그테인®은 얼마나 섭취해야 하나요?

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마그네슘 L-트레오네이트 복용량 이해하기

Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)에 대해 사람들이 가장 많이 하는 질문 중 하나는 섭취량입니다. 대답이 항상 간단한 것은 아닙니다. L-트레오네이트 마그네슘은 특수 화합물이기 때문에 마그네슘이 제공하는 원소 마그네슘의 양은 보충제 라벨에 표시된 총 화합물 중량과 다릅니다.

이러한 차이를 이해하면 마그네슘 보충제를 정확하게 비교하는 데 도움이 됩니다. 또한 임상 연구에서 연구된 내용과 일치하는 섭취량을 보장합니다*.

마그네슘의 실제 성분을 이해하여 건강을 강화하세요.

원소 마그네슘 대 총 화합물: 수치가 다르게 보이는 이유

마그네슘의 각 형태에는 우리 몸이 사용할 수 있는 순수한 마그네슘인 원소 마그네슘의 비율이 다릅니다. 산화 마그네슘, 구연산염, 글리시네이트, L-트레오네이트는 모두 마그네슘 공급량이 다릅니다.

Magtein 경우, 마그네슘 L-트레오네이트 1g은 약 7-8%의 원소 마그네슘을 제공합니다. 즉, 2그램을 섭취하면 약 144mg의 원소 마그네슘을 섭취할 수 있습니다.

보충제 라벨에는 "L-트레오네이트 마그네슘 2,000mg"과 같이 총 화합물 중량이 표시되는 경우가 많기 때문에 혼란스러울 수 있습니다. 그러나 이 수치는 실제 마그네슘의 양을 나타내는 것이 아니며, L-트레오네이트 마그네슘의 장점은 마그네슘 함량뿐만 아니라 혈액-뇌 장벽을 통과하는 능력에도 있습니다. 따라서 다른 많은 형태보다 뇌 마그네슘 수치를 더 효과적으로 지원할 수 있습니다*.

임상 연구에서의 Magtein 복용량

Magtein 일일 복용량이 뇌 기능, 기분, 수면의 질에 미치는 영향에 대한 여러 인체 연구가 진행되었습니다. 신경약리학 (Slutsky 외, 2010), 알츠하이머병 저널 (Liu 외, 2016), 수면 의학 X (하우젠블라스 외, 2024)에 발표된 연구를 포함한 여러 임상시험에서 참가자들은 일반적으로 하루에 1.5~2g의 마그네슘 L-트레오네이트를 섭취했습니다.

연구 결과는 다음과 같습니다:

  • 하루 1.5g (원소 마그네슘 약 108mg)은 체중 50-70kg(110-155파운드) 성인의 인지 기능과 기분 균형에 도움이 됩니다.
  • 하루 2g (약 144mg 원소 마그네슘)은 체중 70~90kg(155~200파운드) 성인의 수면의 질, 집중력, 회복력을 개선하는 데 도움이 됩니다.
  • 이 화합물은 여러 연구에서 내약성이 좋았으며, 가벼운 위장 장애는 드물고 일시적인 것으로 나타났습니다.

이러한 결과는 체중이 이상적인 용량에 영향을 미칠 수 있음을 시사하지만, 이러한 관계를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다*.

Magtein 섭취 시기

섭취 시기는 마그네슘의 체내 흡수율에 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 연구 프로토콜은 하루 총 섭취량을 아침과 저녁에 한 번씩 섭취하는 등 2~3회 섭취 량으로 나누었습니다.

Magtein 식사와 함께 또는 식후에 섭취하면 마그네슘의 안정적인 흡수를 도울 수 있습니다. 또한, 많은 사람이 저녁에 마그네슘을 섭취하는 것이 휴식 전 신체 이완을 돕는 마그네슘의 자연스러운 역할과 일치한다고 합니다*.

더 중요한 것은 일관성이 중요합니다. 임상 연구에 따르면 규칙적인 사용은 시간이 지남에 따라 뇌 마그네슘의 점진적인 증가를 돕는 것으로 나타났습니다*.

매일의 습관이 가장 중요합니다 - 지속되는 마그네슘 루틴을 만드세요.

Magtein 다른 마그네슘 형태의 차이점

많은 마그네슘 보충제는 근육 이완, 소화 또는 일반적인 마그네슘 보충을 지원하기 위해 제조됩니다. Magtein 다릅니다. 대부분의 마그네슘 보충제가 도달하기 어려운 뇌의 마그네슘 수치를 높이기 위해 개발되었습니다.

이러한 차이는 독특한 구조에서 비롯됩니다. Magtein 마그네슘과 비타민 C의 대사 산물인 L-트레온산을 결합하여 용해도와 세포 수송을 개선합니다. 발표된 연구에 따르면 이 구조는 뇌의 마그네슘 농도를 증가시켜 정신 명료성, 집중력, 숙면에 도움을 줄 수 있다고 합니다*.

안전 및 고려 사항

Magtein 하루 1.5-2 그램의 연구된 용량으로 섭취할 경우 성인에게 안전한 것으로 간주됩니다. 신장 질환이 있거나 마그네슘 수치에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 분은 사용 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.

마그네슘은 고용량 섭취 시 완만한 완하제 효과를 나타낼 수 있으므로, 임상 범위의 낮은 용량부터 서서히 조절하여 섭취하면 신체가 편안하게 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

보충제는 항상 균형 잡힌 식단과 건강한 라이프스타일을 대체하는 것이 아니라 보완해야 한다는 점을 기억하세요. 충분한 수분 섭취, 마그네슘이 풍부한 식단(잎채소, 견과류, 콩류 포함), 규칙적인 수면 습관은 모두 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다*.

균형 잡힌 영양 섭취와 생활 습관은 Magtein 보충제를 보완합니다. 마그네슘이 풍부한 식품과 규칙적인 수면 루틴을 병행하면 장기적인 두뇌 및 신체 건강을 유지할 수 있습니다.

주요 요점: 두뇌 및 수면 지원을 위한 과학적 근거가 뒷받침된 복용법

Magtein 뛰어난 생체 이용률과 강력한 과학적 근거를 결합하여 다른 마그네슘 형태와 차별화됩니다. 연구에 따르면 대부분의 성인에게 하루 1.5~2g을 나누어 섭취하는 것이 효과적일 수 있다고 합니다. 이 복용량은 건강한 일상의 일부로서 집중력, 이완, 숙면을 지원합니다*.

참조

  1. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  2. 마그네슘-L- 트레오네이트의 만성 경구 투여는 노인 쥐에서 학습 및 기억력을 개선하고 시냅스 가소성 관련 단백질을 상향 조절합니다. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):953-966.
  3. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S 등. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  4. 미국 국립보건원(NIH). 마그네슘 - 건강 전문가를 위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  5. WebMD. 마그네슘: 용도, 부작용, 상호작용, 복용량 및 경고. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium/

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그네슘 결핍의 징후와 증상

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마그네슘은 인체의 300가지가 넘는 생화학 반응에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘의 중요성에도 불구하고 많은 성인이 최적의 마그네슘 섭취량을 달성하지 못하고 있습니다. 마그네슘 수치가 낮으면 신체 및 정신 건강에 미묘한 영향을 미칠 수 있으며, 다양한 징후와 증상을 통해 나타나는 경우가 많습니다. 이러한 신호를 이해하고 식단과 보충제를 통해 마그네슘 섭취를 지원하면 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

마그네슘이 풍부한 균형 잡힌 식사는 모든 연령대의 활력과 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다*.

마그네슘 결핍이란 무엇인가요?

저마그네슘혈증이라고도 하는 마그네슘 결핍증은 체내 마그네슘 수치가 세포 및 생화학 과정을 지원하는 데 필요한 수준 이하로 떨어질 때 발생합니다.

마그네슘은 대부분 세포와 뼈에 저장되기 때문에 체내 총 저장량이 적더라도 혈중 농도는 "정상"으로 유지될 수 있습니다. 따라서 가벼운 마그네슘 결핍은 임상적으로 측정되기 전에 피로, 기분 변화, 근육 긴장 또는 불안한 수면을 통해 미묘하게 나타나기 때문에 발견되지 않는 경우가 많습니다.

마그네슘 부족은 식이 섭취 부족, 땀이나 소변을 통한 과도한 손실, 흡수를 감소시키는 위장 문제, 스트레스, 노화 또는 특정 약물 복용으로 인한 필요량 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 성인의 50~70%가 일일 권장량보다 마그네슘을 적게 섭취하는 것으로 나타나 전 세계적으로 가장 흔한 미량 영양소 중 하나입니다*.

마그네슘 결핍의 일반적인 징후와 증상

마그네슘 결핍은 경미한 증상과 보다 뚜렷한 증상이 모두 나타날 수 있습니다. 심각도와 구체적인 증상은 개인마다 다르지만 일반적인 지표는 다음과 같습니다:

  • 근육 경련 및 경련: 마그네슘은 근육 세포의 칼슘과 칼륨을 조절합니다. 마그네슘이 부족하면 근육의 흥분성이 증가하여 경련, 경련 또는 경련이 발생할 수 있습니다.
  • 피로와 에너지 저하: 마그네슘은 세포의 에너지 통화인 ATP 생산에 필수적인 영양소입니다. 마그네슘이 부족하면 피곤함을 느끼거나 지구력이 떨어질 수 있습니다.
  • 수면 장애: 마그네슘은 GABA와 같이 이완에 관여하는 신경전달물질을 조절합니다. 마그네슘 수치가 낮으면 잠들기 어렵거나 불안한 수면을 취하거나 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.
  • 기분 변화: 마그네슘은 NMDA 및 GABA 수용체 활동에 영향을 미쳐 감정 조절에 영향을 미칩니다. 마그네슘이 부족하면 과민성, 불안 또는 스트레스 관리가 어려워질 수 있습니다.
  • 심혈관 불규칙성: 마그네슘은 심장 리듬과 혈관 긴장도를 지원합니다. 마그네슘 섭취 부족은 때때로 두근거림이나 혈압 상승과 관련이 있을 수 있습니다.
  • 인지 장애: 마그네슘 의존성 효소는 시냅스 가소성과 기억 형성에 매우 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 집중력, 학습 및 단기 기억력에 미묘한 영향을 미칠 수 있습니다.
충분한 마그네슘은 차분하고 회복력 있는 수면을 지원하고 신체의 자연스러운 이완을 돕습니다*.

마그네슘이 중요한 이유

마그네슘은 신체의 300여 가지 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, ATP 생산, DNA 및 RNA 합성, 단백질 형성과 같은 중요한 기능에 걸쳐 있습니다. 마그네슘은 에너지 대사의 보조 인자로 작용하고, ATP 분자를 안정화하며, 인산염 이동을 지원하는 등 세포 에너지와 기능에 필수적인 역할을 합니다.

신경학적으로 마그네슘은 신경전달물질 방출을 조절하고 뇌의 흥분성-억제성 균형을 유지합니다. 마그네슘은 시냅스 가소성, 학습 및 정서적 균형의 핵심인 NMDA(N-메틸-D-아스파르트산염)와 GABA(감마 아미노부티르산) 수용체 활동에 영향을 미칩니다. 심혈관계적으로 마그네슘은 정상적인 심근 전기 활동, 혈관 긴장도 및 혈압 조절을 유지하는 데 도움이 됩니다.

근육 건강은 세포 내에서 칼슘을 처리하는 마그네슘의 역할에도 영향을 받습니다. 충분한 마그네슘은 적절한 수축과 이완 주기를 보장하여 경련, 경련 또는 피로의 가능성을 줄여줍니다. 이러한 기능을 종합하면 마그네슘이 조금만 부족해도 수면의 질, 인지능력, 근육 기능 및 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있는 이유를 알 수 있습니다*.

두뇌에 집중된 통합 마그네슘: Magtein®

마그네슘의 형태가 모두 같은 것은 아닙니다. 산화 마그네슘이나 구연산 마그네슘과 같은 일반적인 형태는 주로 소화관과 근육에 작용합니다. 하지만 Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 뇌의 마그네슘 수치를 보다 효과적으로 지원하기 위해 개발되었습니다.

Magtein 마그네슘과 비타민 C의 대사 산물인 L-트레온산을 결합하여 혈액-뇌 장벽을 통과하고 뉴런 내 마그네슘 농도를 증가시킵니다. 연구에 따르면 마그네슘은 건강한 시냅스 밀도, 학습 능력 및 전반적인 인지 능력에 도움이 될 수 있다고 합니다*.

인체 연구에서 매일 1.5-2 그램의 마그네슘 L- 트레오네이트 (108-144 mg 원소 마그네슘 제공)를 보충하면 다음과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다:

  • 기억력 및 실행 기능 향상*
  • 수면의 질과 휴식 지원*
  • 낮 동안의 정신적 명료성 향상*

따라서 Magtein 신체 전반의 마그네슘 균형과 두뇌 집중력을 모두 지원하는 보다 통합적인 접근 방식을 원하는 분들에게 유용한 제품입니다*.

충분한 마그네슘 섭취 보장하기

건강한 마그네슘 수치를 유지하려면 영양, 운동, 휴식, 신중한 보충제 섭취를 병행하는 생활 습관이 필요합니다.

  1. 식이 공급원에 우선순위를 둡니다: 시금치, 근대, 아몬드, 캐슈넛, 호박씨, 검은콩, 렌틸콩, 퀴노아, 현미와 같이 마그네슘이 풍부한 식품을 선택하세요. 이러한 식품을 매일 골고루 섭취하면 자연스럽게 마그네슘 필요량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 B6와 항산화제와 같은 영양소를 제공하여 신체가 마그네슘을 효과적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다.
  2. 생활 습관 지원: 수분을 충분히 섭취하고 규칙적으로 움직이며 수면 시간을 일정하게 유지하세요. 탈수는 마그네슘 수송을 감소시키고 격렬한 운동은 땀을 통한 마그네슘 손실을 증가시킵니다. 양질의 수면은 마그네슘이 신경계의 회복과 회복 과정을 지원하는 데 도움이 됩니다.
  3. 마그네슘 부족 문제를 적극적으로 해결하세요: 일부 사람들, 특히 운동선수, 고령자, 소화 장애가 있는 사람들은 식단만으로는 부족할 수 있습니다. 다음과 같은 임상적으로 연구된 보충제는 Magtein 과 같은 임상적으로 연구된 보충제는 흡수와 뇌 생체 이용률을 도울 수 있습니다. 식사와 함께 꾸준히 섭취하면 인지, 기분, 근육 기능과 관련된 마그네슘 의존성 과정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.
  4. 안전하게 모니터링하고 사용하세요: 대부분의 사람들은 마그네슘을 잘 견디지만, 고용량을 섭취하면 일시적인 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 낮은 용량으로 시작하여 천천히 늘리면 신체가 적응하는 데 도움이 됩니다. 신장에 문제가 있거나 마그네슘에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 분은 사용 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다*.

마그네슘이 풍부한 식품과 생활 습관 전략, 그리고 적절한 경우 근거에 기반한 보충제를 함께 섭취하면 마그네슘 상태와 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다*.

잎채소, 견과류, 콩류는 천연 마그네슘을 공급하여 건강한 균형과 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다*.

주요 내용

마그네슘은 에너지 생성, 두뇌 및 근육 기능, 심장 리듬, 기분 균형을 지원합니다. 마그네슘이 부족하면 피로, 경련, 불안한 수면, 짜증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 영양소가 풍부한 식품과 적절한 경우 Magtein 같은 두뇌 표적 형태의 마그네슘을 섭취하면 하루 종일 회복력, 집중력, 평온함을 유지하는 데 도움이 됩니다*.

참조

  1. 볼페 SL. 질병 예방 및 전반적인 건강에서의 마그네슘. 2013;4(3):378S-383S.
  2. 로사노프 A, 위버 CM, 루드 RK. 미국의 마그네슘 부족 상태: 건강에 미치는 영향이 과소평가되고 있습니까? 2012;70(3):153-164.
  3. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  4. 마그네슘-L- 트레오네이트의 만성 경구 투여는 노인 쥐에서 학습 및 기억력을 개선하고 시냅스 가소성 관련 단백질을 상향 조절합니다. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):953-966.
  5. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S 등. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  6. 국립 보건원 (NIH). 마그네슘 - 건강 전문가를위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accessed 2025.


이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

수면의 질이란 무엇인가요? 2024년 수면 의학 연구에서 얻은 인사이트

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양질의 수면은 인지능력, 신체적 회복, 정서적 균형의 기초가 됩니다. 하지만 인생의 3분의 1에 가까운 시간을 잠을 자면서 보내지만, 많은 성인이 진정한 휴식을 취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 최신 연구에 따르면 그 이유와 특정 영양소가 이 필수적인 생체 리듬을 어떻게 지원하는지 밝혀지고 있습니다*.

수면의 과학: 휴식 그 이상의 의미

수면은 뇌와 신체가 균형을 회복하고 다음 날의 요구에 대비할 수 있도록 고도로 조절되는 활동적이고 활동적인 과정입니다. 수면 중에 뇌는 신진대사 노폐물을 제거하고 신경 경로를 복구하며 기억을 통합합니다. 한편 신체는 장수와 회복력에 필수적인 조직 복구, 에너지 회복, 면역 조절에 관여합니다.

이러한 회복 과정은 수면 구조라고 알려진 패턴을 통해 진행되며, 밤에 여러 번 반복되는 네 가지 단계가 포함됩니다. 각 단계는 특정한 생리적 목적을 가지고 있습니다.

1단계: 수면으로의 전환

이 얕은 수면 단계는 각성과 휴식 사이의 다리 역할을 합니다. 일반적으로 근육이 이완되고 뇌파가 느려지기 시작하면서 몇 분 동안만 지속됩니다.

2단계: 수면 및 메모리 처리

2단계는 전체 수면 시간의 약 절반을 차지합니다. 이 단계에서는 체온이 떨어지고 심박수가 느려지며 수면 스핀들이라고 하는 짧은 뇌 활동이 학습과 기억 통합을 돕습니다.

3단계: 깊은 숙면, 회복 수면

서파 수면이라고도 하는 이 단계에서는 조직 회복, 근육 회복, 면역력 강화가 이루어집니다. 깊은 수면은 신진대사 균형과 심혈관 기능을 지원하여 신체 회복의 기초를 형성합니다.

렘수면: 뇌의 재충전 단계

잠들고 약 90분이 지나면 급속안구운동(REM) 수면이 시작됩니다. 이 단계는 생생한 꿈을 꾸는 단계로, 뇌 활동이 증가하고 감정 조절이 일어납니다. 렘수면은 창의력, 집중력, 의사 결정에 영향을 미치는 신경 연결을 강화합니다.

밤 동안 깊은 수면과 렘수면의 비율이 바뀝니다. 초기 주기는 신체적 회복에 우선순위를 두고, 후기 주기는 인지 및 정서적 회복에 중점을 둡니다. 이러한 역동적인 패턴을 이해하면 수면 시간뿐만 아니라 수면의 질이 전반적인 웰빙에 중요한 역할을 하는 이유를 알 수 있습니다*.

2024년 수면 의학 연구 내부

헤더 하우젠블라스 박사가 주도한 2024 수면 의학 X 연구는 마그네슘 L-트레오네이트(Magtein®) 이 수면 부족을 호소하는 성인의 수면의 질과 낮 동안의 기능에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 연구했습니다.

이 무작위, 이중맹검, 위약 대조 임상시험에는 35세에서 55세의 건강한 성인이 등록했습니다. 참가자들은 21일 동안 매일 L-트레오네이트 마그네슘 또는 위약을 복용하도록 배정되었습니다. 참가자 중 주요 건강 문제가 있는 사람은 없었으며, 일반적인 생활 습관과 관련된 수면 문제를 반영하는 결과를 얻었습니다.

방법 주관적 및 객관적 수면 평가

연구진은 연구 기간 동안 다음과 같은 검증된 주관적 및 객관적 도구를 사용하여 수면의 질을 평가했습니다:

  • 수면 지연 시간, 수면의 질, 기상 시 각성도를 측정하는 리즈 수면 평가 설문지(LSEQ)를 사용합니다.
  • 수면 후 참가자가 얼마나 상쾌하고 회복된 느낌을 받았는지 파악하는 RSQ(회복 수면 설문지).
  • 불면증 심각도 지수(ISI)는 인지된 수면의 어려움과 일상 기능에 미치는 영향을 평가합니다.
  • 기분 및 정서적 균형을 평가하는 기분 상태 프로필(POMS)입니다.
  • 일일 수면 일기와 Oura Ring 데이터를 통해 총 수면 시간, 수면 단계 및 효율성에 대한 객관적인 인사이트를 제공합니다.

주요 결과: 수면 및 낮 시간 개선

21일간의 임상시험이 끝날 무렵, L-트레오네이트 마그네슘을 복용한 참가자들은 위약에 비해 수면 및 주간 웰빙의 여러 측정 항목에서 의미 있는 개선이 나타났습니다:

  • 수면의 질 점수가 개선되어 더 깊고 회복력 있는 휴식을 취하고 밤에 깨는 횟수가 줄어든 것으로 나타났습니다*.
  • 오우라 링 데이터와 참가자 자가 보고에 따르면 깊은 수면을 취하는 시간이 증가했습니다. 깊은 수면은 세포 회복과 면역 기능에 중요한 역할을 합니다*.
  • 참가자들은 수면 효율이 향상되고 밤사이 회복이 빨라졌다고 보고했습니다*.
  • 기분과 과민성 점수가 개선되어 차분한 신경 활동과 균형 잡힌 스트레스 반응을 지원하는 마그네슘의 역할이 반영되었습니다*.

연구 결론: 두뇌 마그네슘과 회복기 수면

연구 저자들은 뇌 마그네슘 수치를 높이는 L-트레오네이트 마그네슘의 능력이 이완, 일주기 리듬 조절 및 전반적인 수면 구조와 관련된 경로에 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다. 이러한 연구 결과를 확인하려면 더 많은 대규모 연구가 필요하지만, 이 연구는 뇌 마그네슘 균형과 수면의 질 회복을 연결하는 유망한 증거를 제시합니다*.

임상 연구에서 L-트레오네이트 마그네슘을 보충한 참가자들은 더 깊은 수면과 더 높은 아침 각성도를 경험한 것으로 나타났습니다.

수면의 질 이해하기

"좋은 수면"에 대해 이야기할 때 흔히 수면 시간을 생각하지만, 진정한 수면의 질은 침대에서 보내는 시간 그 이상입니다. 수면의 질은 뇌와 신체가 수면 단계를 얼마나 효율적으로 순환하는지, 깨어났을 때 얼마나 상쾌함을 느끼는지를 반영합니다.

국립 심장, 폐 및 혈액 연구소에 따르면 일반적으로 양질의 수면에는 다음이 포함됩니다:

  • 취침 후 15~20분 이내에 잠들기
  • 야간 깨어남 최소화
  • 깊은 수면과 렘수면 사이를 일관되게 순환하기
  • 피곤하지 않고 상쾌한 기분으로 잠에서 깨어남

스트레스, 스크린 노출, 불규칙한 일정, 영양 불균형과 같은 요인은 이러한 패턴을 방해하여 얕은 수면 또는 단편적인 수면으로 이어질 수 있습니다. 시간이 지나면 기분, 집중력, 신진대사 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

2024 하우젠블라스 연구는 수면 구조, 특히 깊은 잠과 렘수면 단계를 회복하는 것이 낮 동안의 기능을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나라고 제안하는 점점 더 많은 연구에 추가됩니다*.

자연스러운 숙면 지원

양질의 수면을 유지하려면 규칙적인 취침 시간을 지키고, 저녁에 빛에 노출되는 시간을 제한하며, 긴장을 풀 수 있는 시간을 갖는 등 일관된 습관을 유지하는 것부터 시작해야 합니다. 특히 뇌의 이완 경로와 상호 작용하는 영양소*를 섭취하면 이러한 루틴을 보완할 수 있습니다.

하우젠블라스 연구의 예비 조사 결과에 따르면 마그네슘 L-트레오네이트가 도움이 될 수 있다고 합니다:

  • 취침 전 이완을 지원하여 신체가 휴식을 준비할 수 있도록 도와줍니다*.
  • 회복과 에너지 재생을 강화하는 깊은 수면 단계를 촉진*합니다.
  • 균형 잡힌 신경 신호*를 유지하여 다음 날의 평온함과 집중력을 지원합니다.

현재 진행 중인 연구는 마그네슘이 이러한 과정에 어떤 영향을 미치는지 계속 밝혀낼 것이지만, 새로운 증거는 최적의 뇌 마그네슘 수치를 유지하는 것이 시간이 지나면서 건강한 수면 패턴을 회복하는 데 중요한 역할을 할 수 있다는 생각을 뒷받침합니다*.

이완 루틴과 마그네슘 지원과 같은 저녁 습관은 회복력 있는 양질의 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면의 회복력

수면은 단순한 밤의 리셋이 아니라 장기적인 건강과 업무 수행 능력의 초석입니다. 매일 밤 양질의 휴식은 몸과 마음을 새롭게 하는 복잡한 생물학적 과정을 활성화합니다. 깊은 수면은 세포 재생과 면역 회복력을 강화하며, 렘수면은 기억력 강화, 학습, 정서적 균형을 지원합니다. 이러한 주기는 함께 뇌의 적응, 회복 및 번영 능력을 조율합니다.

반면에 불충분한 수면은 에너지 대사, 인지 유연성, 심지어 호르몬 리듬에 미묘한 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 숙면이 건강한 노화의 필수 요소인 신진대사 균형, 심혈관 기능, 인지 능력 유지에 어떻게 도움이 되는지 밝혀지는 연구가 계속되고 있습니다*.

2024년 연구 결과는 라이프스타일, 마음챙김, 목표 영양 전략을 통해 수면의 질을 지원하는 것이 단기적인 활력과 장기적인 웰빙을 모두 증진하는 가장 효과적인 방법 중 하나라는 과학적 관점을 뒷받침합니다.* 개인은 회복 수면을 우선시함으로써 야간 회복력을 높일 뿐만 아니라 전반적인 건강 기반, 즉 탄력성, 명확성, 균형 잡힌 생활을 지원하는 데 투자하고 있습니다.*

참조

  1. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S 등. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. 2024; 8:100121.
  2. ClinicalTrials.gov. 노인의 불안, 기분 및 수면의 질을 위한 마그네슘 L-트레오네이트(NCT02363634).
  3. 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소. 수면 / 각성주기. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/sleep-wake-cycle. Accessed 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

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