Vetenskap

Tecken och symtom på magnesiumbrist

 1024 690 Riley Forbes
Av:
0

Magnesium är ett viktigt mineral som spelar en avgörande roll i över 300 biokemiska reaktioner i människokroppen. Trots dess betydelse är det många vuxna som inte uppnår ett optimalt magnesiumintag. Låga magnesiumnivåer kan på ett subtilt sätt påverka den fysiska och psykiska hälsan och visar sig ofta genom en rad olika tecken och symtom. Genom att förstå dessa signaler och stödja magnesiumintaget genom kost och kosttillskott kan man bidra till att upprätthålla det allmänna välbefinnandet.*

Balanserade måltider rika på magnesium hjälper till att stödja vitalitet och övergripande välbefinnande i alla åldrar.*

Vad är magnesiumbrist?

Magnesiumbrist, även känd som hypomagnesemi, uppstår när kroppens magnesiumnivåer sjunker under vad som behövs för att stödja cellulära och biokemiska processer.

Eftersom magnesium till största delen lagras i celler och skelett kan blodnivåerna förbli "normala" även när kroppens totala förråd är lågt. Som ett resultat av detta går mild magnesiumbrist ofta oupptäckt - och visar sig subtilt genom trötthet, humörförändringar, muskelspänningar eller rastlös sömn innan den blir kliniskt mätbar.

Låg magnesiumstatus kan bero på otillräckligt intag via kosten, stora förluster genom svett eller urin, mag-tarmproblem som minskar absorptionen eller ökade behov på grund av stress, åldrande eller vissa läkemedel. Forskning visar att 50-70% av alla vuxna får i sig mindre magnesium än det rekommenderade dagliga intaget, vilket gör det till en av de vanligaste bristerna på mikronäringsämnen i världen.*

Vanliga tecken och symtom på magnesiumbrist

Magnesiumbrist kan uppträda på både milda och mer uttalade sätt. Svårighetsgraden och de specifika symptomen varierar från individ till individ, men vanliga indikatorer inkluderar:

  • Muskelkramper och spasmer: Magnesium reglerar kalcium och kalium i muskelcellerna. Låg magnesiumhalt kan öka musklernas retbarhet, vilket leder till ryckningar, kramper eller spasmer.
  • Trötthet och låg energi: Magnesium är avgörande för ATP-produktionen - cellernas energivaluta. Otillräckligt med magnesium kan leda till trötthetskänslor eller minskad uthållighet.
  • Sömnstörningar: Magnesium modulerar neurotransmittorer som är involverade i avslappning, såsom GABA. Låga nivåer kan bidra till insomningssvårigheter, rastlös sömn eller försämrad sömnkvalitet.
  • Förändringar i humöret: Magnesium påverkar NMDA- och GABA-receptorernas aktivitet, vilket påverkar den emotionella regleringen. Brist kan bidra till irritabilitet, ångest eller svårigheter att hantera stress.
  • Kardiovaskulära oegentligheter: Magnesium stöder hjärtrytmen och kärltonus. Otillräckligt magnesiumintag kan ibland kopplas till hjärtklappning eller förhöjt blodtryck.
  • Kognitiv försämring: Magnesiumberoende enzymer är avgörande för synaptisk plasticitet och minnesbildning. Låg magnesiumhalt kan på ett subtilt sätt påverka fokus, inlärning och korttidsminne.
Tillräckligt med magnesium stöder en lugn och återhämtande sömn och hjälper kroppen att slappna av naturligt*.

Varför magnesium är viktigt

Magnesium är ett grundläggande mineral som är involverat i mer än 300 enzymatiska reaktioner i kroppen, vilket omfattar kritiska funktioner som ATP-produktion, DNA- och RNA-syntes och proteinbildning. Magnesium fungerar som en kofaktor i energimetabolismen, stabiliserar ATP-molekyler och stöder fosfatöverföring - allt viktigt för cellulär energi och funktion.

Neurologiskt reglerar magnesium frisättningen av neurotransmittorer och upprätthåller balansen mellan excitation och inhibering i hjärnan. Det påverkar NMDA- (N-metyl-D-aspartat) och GABA-receptoraktiviteten (gamma-aminosmörsyra), som är viktiga för synaptisk plasticitet, inlärning och känslomässig balans. På det kardiovaskulära planet bidrar magnesium till att bevara normal elektrisk aktivitet i hjärtmuskeln, kärltonus och blodtrycksreglering.

Musklernas hälsa beror också på magnesiums roll i cellernas kalciumhantering. Tillräckligt med magnesium säkerställer korrekta sammandragnings- och avslappningscykler, vilket minskar sannolikheten för kramper, spasmer eller trötthet. Sammantaget illustrerar dessa funktioner varför även mild magnesiuminsufficiens kan påverka sömnkvaliteten, kognitiv klarhet, muskelprestanda och kardiovaskulär hälsa.*

Integrativ hjärnfokuserad magnesium: Magtein®

Inte alla former av magnesium är desamma. Många vanliga former - som magnesiumoxid eller citrat - verkar främst i matsmältningskanalen och musklerna. Magtein (magnesium L-treonat) utvecklades emellertid för att stödja hjärnans magnesiumnivåer mer effektivt.

Magtein kombinerar magnesium med L-treonsyra, en metabolit av C-vitamin, vilket gör att det kan passera blod-hjärnbarriären och öka magnesiumkoncentrationerna i nervcellerna. Forskning tyder på att detta kan stödja hälsosam synaptisk densitet, inlärningsförmåga och övergripande kognitiv prestanda.*

I studier på människor har dagligt tillskott med 1,5-2 gram magnesium L-treonat (som ger 108-144 mg elementärt magnesium) associerats med:

  • Förbättrat minne och exekutiv funktion*.
  • Stöd för sömnkvalitet och avslappning*.
  • Större mental klarhet under dagen*.

Detta gör Magtein till ett värdefullt tillskott för personer som söker ett mer integrerat tillvägagångssätt - som stöder både magnesiumbalansen i hela kroppen och hjärnans prestanda.*

Säkerställa ett tillräckligt intag av magnesium

För att upprätthålla hälsosamma magnesiumnivåer krävs dagliga vanor som kombinerar kost, rörelse, vila och genomtänkta kosttillskott.

  1. Prioritera källor i kosten: Välj magnesiumrika livsmedel som spenat, mangold, mandlar, cashewnötter, pumpafrön, svarta bönor, linser, quinoa och råris. En blandning av dessa livsmedel varje dag hjälper till att tillgodose magnesiumbehovet på ett naturligt sätt. De innehåller också näringsämnen som vitamin B6 och antioxidanter, som hjälper kroppen att använda magnesium effektivt.
  2. Stöd med livsstilsvanor: Håll dig hydrerad, rör på dig regelbundet och ha ett konsekvent sömnschema. Uttorkning minskar magnesiumtransporten och intensiv träning ökar förlusten genom svettning. Sömn av god kvalitet hjälper magnesium att stödja nervsystemets reparations- och återhämtningsprocesser.
  3. Ta itu med låg magnesiumhalt proaktivt: Vissa människor - särskilt idrottare, äldre vuxna och personer med matsmältningsbesvär - kan behöva mer än vad kosten ger. Kliniskt studerade kosttillskott som t.ex. Magtein kan stödja absorption och biotillgänglighet i hjärnan. Konsekvent användning i samband med måltider kan bidra till att upprätthålla magnesiumberoende processer som är knutna till kognition, humör och muskelfunktion.*
  4. Övervaka och använd på ett säkert sätt: De flesta människor tolererar magnesium väl, men högre doser kan orsaka tillfälliga matsmältningsbesvär. Att börja lågt och öka långsamt hjälper kroppen att anpassa sig. De som har njurproblem eller mediciner som påverkar magnesium bör rådgöra med en sjukvårdspersonal före användning.*

Genom att kombinera magnesiumrika livsmedel, livsstilsstrategier och evidensbaserade tillskott när det är lämpligt kan individer stödja magnesiumstatus och övergripande välbefinnande.*

Bladgrönsaker, nötter och baljväxter innehåller naturligt magnesium som hjälper till att upprätthålla en sund balans och energi*.

Viktiga slutsatser

Magnesium bidrar till energiproduktion, hjärn- och muskelfunktion, hjärtrytm och balans i humöret. Låg magnesiumhalt kan visa sig som trötthet, kramper, rastlös sömn eller irritabilitet. Att fokusera på näringstäta livsmedel och, när så är lämpligt, hjärninriktade former som Magtein hjälper till att upprätthålla motståndskraft, fokus och lugn hela dagen.*

Referenser

  1. Volpe SL. Magnesium i sjukdomsförebyggande och allmän hälsa. Adv Nutr. 2013;4(3):378S-383S.
  2. Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Suboptimal magnesiumstatus i USA: Är hälsokonsekvenserna underskattade? Nutr Rev. 2012;70(3):153-164.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Förbättring av inlärning och minne genom att höja hjärnmagnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Kronisk oral administrering av magnesium-L-treonat förbättrar inlärning och minne och uppreglerar synaptiska plasticitetsrelaterade proteiner hos åldrade råttor. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):953-966.
  5. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-treonat förbättrar sömnkvalitet och funktion på dagtid hos vuxna med självrapporterade sömnproblem: En randomiserad kontrollerad studie. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  6. Nationella institut för hälsa (NIH). Magnesium - Faktablad för vårdpersonal. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Åtkomst 2025.


Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

Vad är sömnkvalitet? Insikter från 2024 års sömnmedicinska studie

 926 614 Riley Forbes
Av:
0

Kvalitetssömn är grundläggande för kognitiv klarhet, fysisk återhämtning och känslomässig balans. Men trots att vi sover nästan en tredjedel av våra liv kämpar många vuxna med att få en riktigt stärkande vila. Den senaste forskningen avslöjar varför - och hur vissa näringsämnen kan stödja denna viktiga biologiska rytm.*

Vetenskapen om sömn: Mer än bara vila

Sömn är en aktiv, mycket reglerad process som gör det möjligt för hjärnan och kroppen att återställa balansen och förbereda sig för nästa dags krav. Under sömnen rensar hjärnan ut metaboliskt avfall, reparerar nervbanor och befäster minnen. Under tiden arbetar kroppen med vävnadsreparation, energiåterställning och immunreglering - processer som är avgörande för livslängd och motståndskraft.

Dessa återhämtande händelser utspelar sig genom ett mönster som kallas sömnarkitektur, vilket omfattar fyra distinkta stadier som upprepas flera gånger per natt. Varje steg har ett specifikt fysiologiskt syfte.

Steg 1: Övergången till sömn

Detta lätta sömnstadium fungerar som en brygga mellan vakenhet och vila. Det varar vanligtvis bara några minuter när musklerna slappnar av och hjärnvågorna börjar sakta in.

Steg 2: Lätt sömn och minnesbearbetning

Steg 2 omfattar ungefär hälften av den totala sömntiden. Här sjunker kroppstemperaturen, hjärtfrekvensen sänks och korta utbrott av hjärnaktivitet - så kallade sömnspindlar - stöder inlärning och minnesintegration.

Steg 3: Djup, återhämtande sömn

Denna fas kallas ofta för långsam sömn och möjliggör vävnadsreparation, muskelåterhämtning och immunförsvarsförstärkning. Djupsömnen stödjer metabolisk balans och kardiovaskulär funktion, vilket utgör grunden för fysisk återhämtning.

REM-sömn: Hjärnans uppladdningsfas

Cirka 90 minuter efter insomnandet börjar REM-sömnen (Rapid Eye Movement). Det är i detta skede som drömmarna blir livliga, hjärnaktiviteten ökar och känslorna regleras. REM-sömnen stärker nervförbindelserna som påverkar kreativitet, fokus och beslutsfattande.

Under natten skiftar förhållandet mellan djup och REM-sömn. Tidiga cykler prioriterar fysisk reparation, medan senare cykler betonar kognitiv och känslomässig förnyelse. Förståelsen av detta dynamiska mönster visar varför sömnkvalitet - inte bara varaktighet - spelar en avgörande roll för det allmänna välbefinnandet.*

Inblick i 2024 års studie om sömnmedicin

2024 Sleep Medicine X-studien, ledd av Heather Hausenblas, PhD, undersökte hur magnesium L-treonat (Magtein®) kan påverka sömnkvalitet och dagtidsfunktion hos vuxna som rapporterar dålig sömn.

Den randomiserade, dubbelblinda, placebokontrollerade studien omfattade friska vuxna i åldern 35 till 55 år. Deltagarna fick ta antingen magnesium L-treonat eller placebo dagligen under 21 dagar. Ingen av deltagarna hade några allvarliga hälsoproblem, vilket säkerställde att resultaten återspeglade typiska livsstilsrelaterade sömnutmaningar.

Metoder: Subjektiva och objektiva sömnbedömningar

Under hela studien utvärderade forskarna sömnkvaliteten med hjälp av validerade subjektiva och objektiva verktyg, bland annat

  • Leeds Sleep Evaluation Questionnaire (LSEQ), som mäter sömnlatens, sömnkvalitet och vakenhet vid uppvaknandet.
  • Restorative Sleep Questionnaire (RSQ), som fångar hur utvilade och återhämtade deltagarna kände sig efter sömnen.
  • Insomnia Severity Index (ISI), som mäter upplevda sömnsvårigheter och deras inverkan på den dagliga funktionen.
  • Profile of Mood States (POMS), som utvärderar sinnesstämning och känslomässig balans.
  • Dagliga sömndagböcker och data från Oura Ring ger objektiva insikter om total sömntid, sömnstadier och effektivitet.

Viktiga resultat: Förbättringar av sömn och dagtid

I slutet av den 21 dagar långa studien uppvisade deltagare som tog magnesium L-treonat meningsfulla förbättringar i flera mått på sömn och välbefinnande under dagtid jämfört med placebo:

  • Sömnkvaliteten förbättrades, vilket tyder på djupare och mer återhämtande vila och färre nattliga uppvaknanden*.
  • Tiden som tillbringas i djupsömn ökade, vilket framgår av data från Oura Ring och deltagarnas självrapportering. Djupsömn spelar en viktig roll för cellulär återhämtning och immunfunktion.*
  • Deltagarna rapporterade bättre morgonvakenhet och mental klarhet, vilket tyder på förbättrad sömneffektivitet och återhämtning under natten.*
  • Humör och irritabilitet förbättrades, vilket återspeglar magnesiums roll för att stödja lugn nervaktivitet och balanserade stressreaktioner.*

Slutsatser av studien: Magnesium i hjärnan och återhämtande sömn

Studieförfattarna drog slutsatsen att magnesium L-treonats förmåga att höja magnesiumnivåerna i hjärnan kan påverka vägar relaterade till avslappning, reglering av dygnsrytmen och övergripande sömnarkitektur. Även om fler storskaliga studier behövs för att bekräfta dessa resultat, ger denna forskning lovande bevis som kopplar hjärnans magnesiumbalans till återställande sömnkvalitet.*

Deltagare som tog tillskott med magnesium L-treonat rapporterade djupare sömn och större vakenhet på morgonen i kliniska studier.

Förstå sömnkvalitet

När vi talar om "god sömn" tänker vi ofta på sömnens längd, men verklig sömnkvalitet handlar om mer än bara timmar i sängen. Den återspeglar hur effektivt hjärnan och kroppen cyklar genom sömnstadierna och hur utvilad du känner dig när du vaknar.

Enligt National Heart, Lung, and Blood Institute inkluderar sömn av hög kvalitet vanligtvis:

  • Somnar inom 15-20 minuter efter att du gått och lagt dig
  • Minimalt antal nattliga uppvaknanden
  • Konsekvent cykling genom djup och REM-sömn
  • Vaknar och känner sig pigg snarare än trött

Faktorer som stress, skärmexponering, oregelbundna scheman och näringsobalanser kan störa dessa mönster, vilket leder till lätt eller fragmenterad sömn. Med tiden kan detta påverka humör, fokus och metabolisk hälsa.

Hausenblas 2024-studie bidrar till den växande mängden forskning som tyder på att återställande av sömnarkitekturen - särskilt djup- och REM-stadierna - kan vara ett av de mest effektiva sätten att förbättra hur du fungerar under dagen.*

Stödja återhämtande sömn på ett naturligt sätt

Att upprätthålla en god sömnkvalitet börjar med konsekventa vanor: regelbundna läggtider, begränsad ljusexponering på kvällen och tid för att varva ner. Näringstillskott kan komplettera dessa rutiner, särskilt näringsämnen som samverkar med hjärnans avslappningsvägar.*

Preliminära resultat från Hausenblas-studien tyder på att magnesium L-treonat kan:

  • Främjar avslappning före sänggåendet och hjälper kroppen att förbereda sig för vila*
  • Främjar djupare sömnfaser som ökar återhämtning och energiåtervinning*.
  • Stödjer lugn och fokus nästa dag genom att upprätthålla en balanserad nervsignalering*

Pågående forskning kommer att fortsätta att klargöra hur magnesium påverkar dessa processer, men de framväxande bevisen stöder tanken att upprätthållande av optimala magnesiumnivåer i hjärnan kan spela en roll för att återställa hälsosamma sömnmönster över tid.*

Kvällsvanor - som avslappningsrutiner och magnesiumstöd - kan bidra till att främja en återhämtande sömn av hög kvalitet.

Sömnens återhämtande kraft

Sömn är mer än en nattlig återställning - det är en hörnsten för långsiktig hälsa och prestanda. Varje natts vila av hög kvalitet aktiverar invecklade biologiska processer som förnyar kropp och själ. Djupsömn förbättrar cellförnyelsen och immunförsvarets motståndskraft, medan REM-sömn stöder minneskonsolidering, inlärning och känslomässig balans. Tillsammans orkestrerar dessa cykler hjärnans förmåga att anpassa sig, återhämta sig och utvecklas.

Otillräcklig sömn kan å andra sidan på ett subtilt sätt påverka energimetabolismen, den kognitiva flexibiliteten och till och med hormonella rytmer över tid. Forskningen fortsätter att avslöja hur tillräcklig återhämtande sömn kan bidra till att upprätthålla metabolisk balans, kardiovaskulär funktion och kognitiv prestanda - alla viktiga komponenter i ett hälsosamt åldrande.*

Resultaten från 2024 förstärker ett växande vetenskapligt perspektiv: att stödja sömnkvaliteten genom livsstil, mindfulness och riktade näringsstrategier kan vara ett av de mest effektiva sätten att främja både kortsiktig vitalitet och långsiktigt välbefinnande.* Genom att prioritera återställande sömn förbättrar individer inte bara nattlig återhämtning utan investerar också i sin övergripande hälsofundament - en som stöder motståndskraft, klarhet och balanserad livsstil.*

Referenser

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-treonat förbättrar sömnkvalitet och funktion på dagtid hos vuxna med självrapporterade sömnproblem: En randomiserad kontrollerad studie. Sleep Med X. 2024; 8:100121.
  2. ClinicalTrials.gov. Magnesium L-Threonate för ångest, humör och sömnkvalitet hos äldre vuxna (NCT02363634).
  3. Nationella hjärt-, lung- och blodinstitutet. Din sömn/väckningscykel. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/sleep-wake-cycle. Hämtad 2025.

Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

Din optimala sömnrutin: Hur man förbereder sig för bättre sömn (med Magtein®)

 1024 683 Riley Forbes
Av:
0

Sömn är grunden för den allmänna hälsan, men många människor tycker att det är svårt att få tillräckligt med riktigt stärkande vila. Oavsett om du balanserar ett hektiskt schema, tar hand om småbarn eller sitter uppe sent och scrollar på din telefon, kan en förbättrad sömnrutin förbättra ditt humör, fokus och allmänna välbefinnande.

Magnesium L-treonatMagtein kan också spela en stödjande roll för att främja djupare, mer återhämtande sömn i kombination med hälsosamma livsstilsvanor.*

Läs vidare för vetenskapligt stödda strategier för att förbättra sömnkvaliteten, tillsammans med praktiska tips för att införliva Magtein i din nattliga rutin.

Förstå sömnen och dess betydelse

Sömn är mycket mer än bara ledighet - det är en viktig period då kroppen och hjärnan reparerar och återhämtar sig. Under djup sömn:

  • Hjärnan rensar bort metaboliskt avfall och stärker neuronala kopplingar.
  • Stresshormoner som kortisol regleras, vilket bidrar till att upprätthålla ett balanserat humör och känslomässig motståndskraft.*
  • Cellulär reparation, muskelåterhämtning och minneskonsolidering sker naturligt.

Otillräcklig sömn kan störa den kognitiva prestationsförmågan, den känslomässiga stabiliteten och den fysiska hälsan. Att bygga upp en konsekvent och stödjande sömnrutin är därför ett av de mest effektiva sätten att skydda det långsiktiga välbefinnandet.*

En fridfull morgonvila främjar hjärnans och kroppens återhämtning. I sin tur kan konsekventa sömnvanor och en sund magnesiumbalans främja avslappning och känslomässigt välbefinnande.*

Att bygga upp en sömnrutin

Konsekvens är nyckeln. Ett regelbundet schema hjälper din kropp att förutse vila, vilket gör det lättare att somna och vakna utvilad.

Att skapa en effektiv rutin:

  1. Varva ner med mindfulness. Tekniker som att skriva dagbok eller djupandning kan hjälpa till att lugna sinnet och främja lugn före sänggåendet.
  2. Gå och lägg dig och vakna på regelbundna tider. Att hålla ett regelbundet schema stärker din inre klocka och förbättrar den totala sömnkvaliteten.
  3. Inkludera lugnande ritualer före sömnen. Aktiviteter som läsning, stretching eller meditation hjälper till att signalera till kroppen att det är dags att vila.
  4. Undvik tunga måltider, koffein och alkohol före sänggåendet. Försök att sluta äta stora måltider eller dricka koffein och alkohol minst tre timmar före sänggåendet, eftersom detta kan störa den djupa sömnen.*
Att skapa en avslappnande ritual vid sänggåendet - som att läsa innan du somnar - kan hjälpa till att signalera till kroppen att varva ner och förbereda sig för djupare vila.*

Optimera din sömnmiljö

Din sovrumsmiljö har en direkt inverkan på hur lätt du har att somna - och somna om. Små justeringar kan göra stor skillnad.

  1. Håll det svalt, mörkt och tyst. Ett något svalare rum, mörkläggningsgardiner och maskiner med vitt brus kan hjälpa din kropp att komma in i djupare sömnstadier.*
  2. Begränsa exponeringen för blått ljus. Skärmar avger blått ljus som undertrycker melatonin, ditt naturliga sömnhormon. Att minska skärmtiden en timme före sänggåendet eller använda blåljusfilter bidrar därför till en sundare dygnsrytm.*
  3. Välj bekväma sängkläder. Mjuka material som andas och en stödjande madrass kan minska obehaget nattetid och bidra till bättre sömn.
  4. Rensa upp i ditt utrymme. Ett rent och organiserat sovrum kan hjälpa dig att slappna av och skapa en lugnande atmosfär för sömn.

Livsstilsstrategier för bättre sömn

Rör på dig under dagen

Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till en djupare och effektivare sömn. Försök dock att avsluta kraftig träning minst några timmar före sänggåendet för att förhindra tillfällig vakenhet.*

Hantera stress på ett medvetet sätt

Kronisk stress kan höja kortisolnivåerna på kvällen och göra det svårt att slappna av. Praktiska metoder som mindfulness, andningsövningar eller dagboksskrivande hjälper till att lugna nervsystemet och förbereda sinnet för vila.*

Ge näring med magnesiumrika livsmedel

Magnesium bidrar till avslappning och ett lugnt nervsystem.* Inkludera bladgrönsaker, nötter, frön och fullkornsprodukter i din kost.

Dessutom är magnesium L-treonat en mycket biotillgänglig form av magnesium som har studerats för sin potential att stödja djup sömn och mental lugn genom att hjälpa magnesium att passera blod-hjärnbarriären.*

Att tillaga färgglada, magnesiumrika måltider med bladgrönsaker, nötter och frön bidrar till muskelavslappning och ett lugnt nervsystem.*

Hur Magtein kan stödja sömn och kognitiv hälsa

Forskning tyder på att magnesium L-treonat hjälper till att upprätthålla hjärnans magnesiumnivåer, vilket stöder avslappning, humörbalans och kognitiv prestanda.*

Specifikt kan det:

  • Uppmuntrar till ett lugnt och avslappnat tillstånd före sänggåendet*
  • Stödjer återhämtande sömnkvalitet och djupa sömnstadier*.
  • Främjar mental klarhet och kognitiv funktion nästa dag*.

Dessutom har studier på människor undersökt dess roll för att stödja humör, stressreglering och sömnkvalitet, vilket gör det till ett värdefullt tillskott till en holistisk sömnrutin.*

Att sätta ihop allt: Din optimala sömnrutin

  • Optimera din miljö: Håll ditt rum svalt, mörkt och tyst.
  • Upprätthåll konsekvens: Gå och lägg dig och vakna vid samma tid(er) varje dag.
  • Varva ner med eftertanke: Ägna dig åt avslappnande aktiviteter som meditation eller skonsam stretching.
  • Fokusera på näring: Undvik koffein och tunga måltider sent på kvällen; inkludera magnesiumrika livsmedel.
  • Tänk på Magtein: Kan stödja avslappning, sömnkvalitet och fokus nästa dag när det kombineras med hälsosamma sömnvanor.*

Genom att konsekvent praktisera dessa vanor kan du vakna upp och känna dig mer utvilad, balanserad och redo att ta dig an varje dag.*

Referenser

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-treonattillskott förbättrar minne och uppmärksamhet hos äldre vuxna med kognitiva klagomål: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. Effekten av magnesiumtillskott på primär sömnlöshet hos äldre: en dubbelblind placebokontrollerad klinisk prövning. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-1169.
  3. Wienecke T, Nissen C, Schmidbauer K, et al. Effekter av magnesium på sömnkvaliteten: en systematisk granskning. Nutrients. 2020;12(10):3060.
  4. ClinicalTrials.gov. Magnesium L-Threonate för ångest, humör och sömnkvalitet hos äldre vuxna (NCT02363634). Tillgänglig på: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

Historien om Magtein®: Från upptäckt till innovation

 1024 679 Riley Forbes
Av:
0

Magnesium spelar en viktig roll för hjärnans hälsa. Men inte alla former av magnesium kan lätt korsa blod-hjärnbarriären för att stödja kognitiv funktion. Magtein (magnesium L-treonat) skapades för att övervinna denna utmaning. Att förstå dess historia avslöjar hur vetenskaplig innovation kan omvandla ett välkänt mineral till ett tillskott för hjärnan.*

Upptäckten av magnesiums roll i hjärnan

Magnesium har länge varit känt som ett viktigt mineral som är involverat i mer än 300 biokemiska reaktioner i hela kroppen. Tidig forskning betonade dess betydelse för nervsignalering, synaptisk plasticitet och inlärning.

De vanligaste formerna - såsom magnesiumoxid eller citrat - stöder dock främst muskel- och kardiovaskulär hälsa. De har begränsad förmåga att höja magnesiumnivåerna i hjärnan. I takt med att forskningen gick framåt började forskarna leta efter nya former av magnesium som effektivt kunde nå hjärnan för att stödja kognitiv prestanda.

I slutändan identifierade forskarna magnesiums begränsade transport över blod-hjärnbarriären som ett viktigt hinder för dess neurologiska fördelar.

Från vetenskapliga upptäckter till innovation inom hjärnhälsa - Magtein® representerar årtionden av magnesiumforskning som utformats för att förbättra kognitiv funktion och stödja bättre sömn.

Utvecklingen av Magnesium L-Threonate

För att ta itu med utmaningen med dålig magnesiumabsorption i hjärnan utvecklade neurovetenskapsmän magnesium L-treonat. Denna förening kombinerar magnesium med L-treonsyra, en metabolit av C-vitamin som förbättrar magnesiums förmåga att lösas upp och röra sig genom kroppen.

Denna kombination ökar lösligheten, vilket innebär att magnesium kan lösas upp mer effektivt i vatten och kroppsvätskor. Bättre löslighet förbättrar absorptionen genom matsmältningskanalen och hjälper magnesium att färdas över cell- och hjärnmembran. Detta är särskilt viktigt för hjärnan, där magnesiumupptaget är mycket reglerat. Genom att förbättra både löslighet och transport hjälper magnesium L-treonat magnesium att nå hjärnregioner som är involverade i fokus, avkoppling och sömnreglering.*

Innovativ verkningsmekanism

Studier på människor har visat att magnesium L-treonat kan öka magnesiumnivåerna i hjärnan och därigenom stödja viktiga processer relaterade till inlärning, minne och känslomässig balans.*

  • Synaptisk plasticitet och inlärning: Magnesium hjälper till att aktivera NMDA-receptorer (N-metyl-D-aspartat), som är avgörande för inlärning och minne. Dessa receptorer reglerar kalciumflödet mellan nervcellerna, vilket stärker kommunikationen och anpassningsförmågan. Följaktligen främjar balanserad NMDA-aktivitet effektiva inlärningsresponser och stöder den övergripande kognitiva funktionen.*
  • Neuronal stabilitet: Magnesium stöder också en stabil kommunikation mellan hjärncellerna genom att balansera exciterande och lugnande neurotransmittorer. Dessutom hjälper det till att förhindra överstimulering och främjar lugn och tydlig signalering. Detta bidrar i sin tur till bättre fokus, känslomässig stabilitet och kognitiv klarhet under hela dagen.*
  • Sömn och känslomässig balans: Magnesium i hjärnan stöder avslappning genom att påverka GABA (gamma-aminosmörsyra), som hjälper till att lugna nervaktiviteten före vila. Dessutom spelar det en roll för att upprätthålla hälsosamma dygnsrytmer som styr naturliga sömn- och vakenhetscykler. Tillsammans stöder dessa effekter djupare, mer återställande sömn och balanserat känslomässigt välbefinnande.*

På grund av denna riktade mekanism skiljer sig magnesium L-treonat från andra former av magnesium som främst stöder muskler eller energimetabolism. Istället levererar det magnesium direkt till hjärnan och stöder därmed mental klarhet, avkoppling och kvalitetsvila som en del av en balanserad livsstil.* unik design hjälper till att leverera magnesium till hjärnan, vilket stöder mental klarhet, lugn och återställande vila som en del av en balanserad livsstil.*

Viktiga milstolpar i Magtein

Utvecklingen av Magtein har präglats av flera kritiska studier som visar dess effekt på människor:

  • Kognitiva fördelar: I en studie ledd av Liu et al. visade äldre vuxna med subjektiva minnesklagomål signifikanta förbättringar av arbetsminne, uppmärksamhet och exekutiv funktion efter 12 veckors tillskott av magnesium L-treonat.
  • Stöd för sömn och humör: Hausenblas et al. visade förbättrad sömnkvalitet, djupsömnens varaktighet och minskad irritabilitet hos vuxna som använde magnesium L-treonat under flera veckor.
  • Reglering av stress: Pågående kliniska prövningar, inklusive studien Magnesium L-Threonate for Anxiety, Mood, and Sleep Quality in Older Adults (NCT02363634), undersöker rollen som hjärnmagnesium för att stödja emotionell motståndskraft.*

Dessa studier belyser ett kontinuum från upptäckt till praktisk tillämpning och visar hur vetenskaplig innovation kan omsättas i meningsfulla struktur/funktionsfördelar för konsumenterna.

Magtein i samband med hälsosamt åldrande

När människor lever längre blir det allt viktigare att upprätthålla hjärnans hälsa och känslomässiga balans. Magnesium L-treonat stöder detta mål genom att hjälpa till att upprätthålla hälsosamma magnesiumnivåer i hjärnan, vilket i sin tur främjar:

  • Minneshämtning och inlärning*.
  • Stresshantering och känslomässigt välbefinnande*
  • Återhämtande sömn och fokus nästa dag*

Även om forskning pågår tyder nuvarande bevis på att Magtein kan vara en del av en vetenskapligt stödd strategi för att stödja hälsosamt kognitivt åldrande.*

Magtein stöder kognitiv klarhet och hälsosamt åldrande, vilket återspeglar pågående forskning om magnesiums viktiga roll i minne, fokus och övergripande hjärnhälsa.

Framtida inriktningar och pågående forskning

Aktuella studier fortsätter att utforska hur magnesium L-treonat kan gynna hjärnans hälsa på bredare sätt, inklusive:

  • Långsiktiga kognitiva resultat hos vuxna över 70 år
  • Potentiella synergier med andra näringsämnen för stöd till hjärnan
  • Reglering av sinnesstämning och stress i olika befolkningsgrupper

Framtida resultat kommer att bidra till att förfina hur magnesium L-treonat passar in i holistiska strategier för att upprätthålla mental klarhet, känslomässig balans och sömnkvalitet.*

Att ta med sig

Magtein historia illustrerar utvecklingen av vetenskapliga upptäckter till praktisk innovation. Genom att ta itu med utmaningen med magnesiumleverans i hjärnan stöder magnesium L-treonat minne, sömn och känslomässig balans hos vuxna.* Dess utveckling belyser skärningspunkten mellan biokemi, neurovetenskap och näringsvetenskap, vilket ger en grund för hälsosamt åldrande och kognitiv motståndskraft.

Referenser

  • Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-treonattillskott förbättrar minne och uppmärksamhet hos äldre vuxna med kognitiva klagomål: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  • Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-treonat förbättrar sömnkvaliteten och funktionen på dagtid hos vuxna med självrapporterade sömnproblem: en randomiserad kontrollerad studie. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  • ClinicalTrials.gov. Magnesium L-Threonate för ångest, humör och sömnkvalitet hos äldre vuxna (NCT02363634 ). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634
  • Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium och åldrande. Curr Pharm Des. 2010;16(7):832-839.

Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

Magtein® och hälsosamt åldrande: Vad studier på människor avslöjar om minne, sömn och stress

 778 526 Riley Forbes
Av:
0

Din hjärna är utformad för att lära sig, anpassa sig och hantera stress under hela livet. När vi åldras kan minnet, sömnkvaliteten och den känslomässiga motståndskraften försämras. Att stödja hjärnans magnesiumnivåer hjälper till att upprätthålla dessa vitala funktioner. Magtein (magnesium L-treonat) har studerats för sin förmåga att stödja minne, sömn och stressreglering.*

Magtein (magnesium L-treonat) kan stödja återställande sömn, stressreglering och minne, vilket hjälper dig att vakna upp och känna dig utvilad och energisk.

Vad är Magtein?

Magtein är en patenterad form av magnesium L-treonat, utvecklad av neurovetenskapsmän för att förbättra magnesiums förmåga att passera blod-hjärnbarriären och öka magnesiumkoncentrationerna i hjärnan.*

Magnesium stöder hundratals biokemiska reaktioner som är knutna till kognition, sömn och humör.* Standardformer som oxid, citrat och glycinat når inte lätt hjärnan. Klinisk forskning på Magtein visar dess unika förmåga att höja hjärnans magnesiumnivåer och stödja kognitiv prestanda hos vuxna.*

Minne och kognitiv prestationsförmåga

I en 12-veckors randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie av Liu et al. undersöktes magnesium L-treonat hos vuxna i åldern 50-70 år med milda minnesbesvär. Deltagarna tog tillskottet dagligen och genomförde tester av minne, uppmärksamhet och exekutiv funktion.

Viktiga slutsatser:

  • Arbetsminne, uppmärksamhet och exekutiv funktion förbättrades jämfört med placebo.
  • Vissa mått närmade sig prestationen hos friska, åldersmatchade jämnåriga.
  • Magnesiumnivåerna i hjärnan ökade, vilket bekräftar ett effektivt upptag i hjärnvävnaden.

Dessa resultat tyder på att magnesium L-treonat stöder kognitiv klarhet och minne hos äldre vuxna med milda kognitiva problem.*

Magtein stöder kognitiv klarhet och minne hos äldre vuxna, främjar en hälsosam hjärnfunktion och meningsfulla kontakter mellan generationer.

Sömnkvalitet och funktion på dagtid

Utöver kognition spelar magnesium en viktig roll i sömnregleringen. I en randomiserad kontrollerad studie från 2024 av Hausenblas et al. utvärderades magnesium L-treonat hos 80 vuxna i åldern 35-55 år med självrapporterade sömnstörningar. Deltagarna fick 1 g/dag i tre veckor.

Viktiga slutsatser:

  • Deltagarna rapporterade mer vilsam sömn och bättre humör när de vaknade.
  • Bärbara enheter visade ökad djup sömn och REM-sömn.
  • Inga allvarliga biverkningar rapporterades.

Magnesium L-treonat kan stödja återställande sömn och balanserad energi under dagen.*

Stress, humör och känslomässigt välbefinnande

Ny forskning tyder på att magnesiumnivåerna i hjärnan kan påverka humöret och stresståligheten. I Hausenblas et al. -studien rapporterade deltagarna mindre irritabilitet och större lugn vid uppvaknandet.*

En 12-veckors klinisk studie (NCT02363634) utvärderar magnesium L-treonats effekter på ångest och humör hos äldre vuxna. Tidiga data tyder på potentiella fördelar för emotionell balans och motståndskraft som en del av en hälsosam livsstil.*

Säkerhet och hur man använder Magtein

Tillskottet tas ofta i uppdelade doser - morgon och kväll - för att hjälpa till att upprätthålla stabila magnesiumnivåer i hjärnan.* Det kan tas med eller utan mat och tolereras i allmänhet väl.*

Rådfråga en vårdgivare före användning om du är gravid, ammar, tar mediciner eller har ett medicinskt tillstånd. Det kan ta flera veckor innan fördelarna visar sig, eftersom magnesium byggs upp i hjärnvävnaden.*

Vad forskningen visar - och vad som händer härnäst

Nuvarande mänskliga prövningar stöder Magtein för:

  • Minne och kognitiv prestationsförmåga*.
  • Sömnkvalitet och vakenhet på dagtid*
  • Emotionell balans och stöd vid stress*
Magtein kan bidra till att upprätthålla fokus, minne och känslomässig balans, vilket stöder en sund kognitiv funktion under mentalt engagerande aktiviteter som schack.

De flesta studier är dock kortsiktiga (3-12 veckor) och omfattar vuxna utan allvarliga kognitiva störningar eller sömnstörningar. Långtidsstudier på äldre vuxna och kliniska populationer pågår fortfarande.

För att upprätthålla efterlevnaden bör alla produktpåståenden vara struktur-/funktionsbaserade (t.ex. "stödjer minne och sömnkvalitet") och inte innebära behandling eller förebyggande av sjukdom.*

Att ta med sig

Klinisk forskning på människor visar att Magtein kan hjälpa till att stödja minnet, förbättra sömnkvaliteten och främja emotionell balans hos vuxna.* Genom att återställa magnesiumnivåerna i hjärnan stöder det grunden för hälsosamt kognitivt åldrande, fokus och stresstålighet.*

Referenser

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-treonattillskott förbättrar minne och uppmärksamhet hos äldre vuxna med kognitiva klagomål: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-treonat förbättrar sömnkvaliteten och funktionen på dagtid hos vuxna med självrapporterade sömnproblem: en randomiserad kontrollerad studie. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  3. ClinicalTrials.gov. Magnesium L-Threonate för ångest, humör och sömnkvalitet hos äldre vuxna (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

FDA:s ansvarsfriskrivning

Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

Hur Magtein® passerar blod-hjärnbarriären (och varför det spelar roll)

 1024 683 Riley Forbes
Av:
0

Vad är blod-hjärnbarriären?

Blod-hjärnbarriären (BBB) är ett av kroppens mest sofistikerade skyddssystem. Detta tätt reglerade nätverk av endotelceller täcker hjärnans blodkärl och fungerar som en selektiv grindvakt som kontrollerar vad som kommer in i hjärnan från blodomloppet.

Samtidigt som BBB skyddar hjärnan från skadliga ämnen gör den det också svårt för många näringsämnen att passera - däribland magnesium. Detta är en utmaning eftersom magnesium spelar en central roll för hjärnans hälsa och kognitiva prestanda.*

Varför magnesium är viktigt för hjärnan

Magnesium är involverat i mer än 300 biokemiska reaktioner i kroppen, varav många sker i hjärnan. Inom nervsystemet hjälper magnesium:

  • Stödjer synaptisk plasticitet, grunden för inlärning och minne*
  • Bibehåller en hälsosam neurotransmittoraktivitet genom reglering av NMDA-receptorer*.
  • Främjar neuronal stabilitet och optimal kommunikation mellan hjärncellerna*
  • Stödjer cellulär energiproduktion och skyddar mot oxidativ stress*.

Att bibehålla optimala magnesiumnivåer är viktigt för kognitiv klarhet, ett lugnt humör och hälsosamt åldrande av hjärnan.*

Meditation och mindfulness stöder kognitiv klarhet och lugnt humör och kompletterar magnesium L-treonat för övergripande hjärnhälsa och hälsosamt åldrande.

Utmaningen: Varför typiska magnesiumformer inte når hjärnan

Även om magnesiumtillskott används i stor utsträckning för att stödja muskelavslappning, kardiovaskulär hälsa och energimetabolism, har de vanligaste formerna - såsom magnesiumoxid, citrat eller glycinat - begränsad förmåga att höja magnesiumkoncentrationerna i cerebrospinalvätskan, den vätska som omger hjärnan och ryggmärgen.

Eftersom dessa former inte effektivt passerar blod-hjärnbarriären tenderar deras inverkan på magnesiumnivåerna i hjärnan att vara blygsam. Denna begränsning fick forskarna att söka efter en form av magnesium som var särskilt utformad för att nå hjärnan.

Vad gör Magtein annorlunda

Magtein - vetenskapligt känt som magnesium L-treonat - utvecklades av neurovetenskapsmän vid MIT för att övervinna begränsningarna hos konventionella magnesiumformer.

L-treonsyrans roll

Magtein kombinerar magnesium med L-treonsyra, en metabolit av vitamin C. Denna unika kombination ökar magnesiums löslighet och underlättar effektivare transport över cellmembran.*

Passerar blod-hjärnbarriären

Prekliniska och kliniska studier tyder på att magnesium L-treonat höjer magnesiumnivåerna i hjärnan, vilket visar på dess förmåga att passera BBB - något som de flesta andra former av magnesium sällan uppnår.*

Upprätthålla magnesiumnivåerna i hjärnan

När Magtein har absorberats hjälper det till att upprätthålla förhöjda magnesiumkoncentrationer i hjärnan under längre perioder, vilket stöder långvarig neurologisk funktion och motståndskraft.*

Varför det är viktigt att korsa BBB

Genom att leverera magnesium effektivt till hjärnan hjälper Magtein till att stödja viktiga områden av kognitiv hälsa:

  • Inlärning och minne: Stöder NMDA-receptoraktivering, vilket främjar hjärnans förmåga att bilda nya kopplingar och behålla information.*
  • Fokus och uppmärksamhet: Bidrar till balanserad neurotransmittoraktivitet, vilket stöder klarhet och koncentration.*
  • Lugn och stressrespons: Hjälper till att reglera stressresponssystem, främja avkoppling och känslomässig balans.*
  • Hälsosamt åldrande av hjärnan: Preklinisk forskning tyder på att förhöjda magnesiumnivåer i hjärnan kan bidra till att upprätthålla synaptisk densitet och stödja kognitiv prestanda över tid.*
Socialt engagemang och gemenskap kan stödja hjärnans hälsa och kognitiva prestanda tillsammans med tillskott av magnesium L-treonat.

Vetenskapen bakom Magtein

Översikt över forskning

  • Preklinisk forskning: Banbrytande studier vid MIT visade att magnesium L-treonat ökade magnesiumkoncentrationerna i hjärnan med 7-15% och förbättrade inlärnings- och minnesprestanda i djurmodeller jämfört med andra magnesiumformer (Slutsky et al., Neuron, 2010).*
  • Studier på människor: Klinisk forskning visade att tillskott av magnesium L-treonat var förknippat med förbättrat arbetsminne, uppmärksamhet och exekutiv funktion hos vuxna med kognitiva klagomål (Liu et al., Journal of Alzheimer's Disease, 2016).*

Även om ytterligare forskning pågår, stöder nuvarande bevis förmågan hos Magtein att förbättra magnesiumbiotillgängligheten i hjärnan, vilket potentiellt kan bidra till kognitiva fördelar.*

Hur man använder Magtein

Magtein tas vanligtvis i uppdelade doser - morgon och kväll - för att upprätthålla konsekventa magnesiumnivåer under hela dagen. Det tolereras i allmänhet väl och kan tas med eller utan mat.

Som med alla kosttillskott, följ produktanvisningarna och kontakta en sjukvårdspersonal före användning, särskilt om du är gravid, ammar, tar mediciner eller har ett medicinskt tillstånd. Kognitiva fördelar med Magtein kan utvecklas gradvis när magnesiumnivåerna byggs upp i hjärnvävnaden under flera veckors konsekvent tillskott.*

Magnesium L-treonattillskott, i kombination med en näringsrik kost, stöder kognitiv prestanda och långsiktig hjärnhälsa.

Begränsningar, försiktighetsåtgärder och forskningsluckor

Även om forskningen om magnesium L-treonat är lovande har inte alla resultat replikerats i storskaliga studier på människor. Individuella resultat kan variera beroende på ålder, livsstil och magnesiumstatus vid baslinjen.

Magtein är inte avsett att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom och bör användas som en del av en hälsosam livsstil som inkluderar en balanserad kost, fysisk aktivitet och tillräcklig sömn.

Att ta med sig

Blod-hjärnbarriären skyddar hjärnan men gör det också svårt för näringsämnen att nå dit de behövs som mest. Magtein utmärker sig som den enda formen av magnesium som i vetenskapliga studier har visat sig effektivt passera BBB och på ett meningsfullt sätt höja magnesiumnivåerna i hjärnan.*

Genom att stödja neuronal funktion kan magnesium L-treonat bidra till att upprätthålla inlärning, minne, fokus och övergripande hjärnhälsa, vilket representerar ett betydande framsteg inom näringsmässig neurovetenskap.*

Referenser

  • Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Förbättring av inlärning och minne genom att höja hjärnmagnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.009
  • Hausenblas HA, Rogers N, Camcho D, et al. Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: En slumpmässig kontrollerad studie. Sleep Medicine X. 2024;6:100095. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100095
  • Zhang N, Li Y, Zeng X, et al. En Magtein, magnesium-L-treonatbaserad formel förbättrar hjärnans kognitiva funktioner hos friska kinesiska vuxna. Front åldrande neurosci. 2022;14:1025181. doi:10.3389/fnagi.2022.1025181
  • National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements.Magnesium - Faktablad för hälso- och sjukvårdspersonal. Uppdaterad 4 januari 2023. Hämtad 12 oktober 2025. https://ods. od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

FDA:s ansvarsfriskrivning

Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

Magtein® kan bidra till att stödja kognitiv prestanda och en hälsosammare "hjärnålder"

 1024 681 Riley Forbes
Av:
0

Förståelse av "hjärnålder" och kognitiv livslängd

Medan kronologisk ålder mäts i år, speglar hjärnåldern hur väl hjärnan fungerar i förhållande till den biologiska åldern. En person i sextioårsåldern kan till exempel ha samma mentala skärpa som någon som är flera decennier yngre - eller omvänt kan märka att minne och fokus kräver lite mer ansträngning än tidigare.

Vad är hjärnålder?

Hjärnåldern är inte ett fast mått. Den påverkas av genetik, livsstilsvanor, kost, sömnkvalitet och hur effektivt kroppen hanterar stress. Med tiden genomgår hjärnan naturligt strukturella och kemiska förändringar - inklusive en gradvis minskning av synaptisk densitet, förändringar i neurotransmittoraktivitet och minskad effektivitet i neuronal kommunikation. Dessa förändringar kan påverka hur snabbt vi bearbetar information, bildar minnen och är uppmärksamma.

Den uppmuntrande verkligheten är att hjärnans ålder kan påverkas. Genom konsekventa, vetenskapligt baserade livsstilsvanor - som regelbunden fysisk aktivitet, mentalt engagemang, återhämtande sömn och balanserad kost - är det möjligt att bibehålla en "yngre" kognitiv profil långt upp i åren.*

Ett aktivt äldre par som promenerar längs stranden, vilket återspeglar ett hälsosamt åldrande, känslomässigt välbefinnande och livsstilsvanor som bidrar till att stödja långsiktig kognitiv vitalitet.

Vetenskapen om kognitiv prestation och åldrande

Kognitiva prestationer är resultatet av hjärnans förmåga att lära sig, anpassa sig och lagra ny information - processer som är beroende av synaptisk plasticitet, eller flexibiliteten och styrkan i kopplingarna mellan nervcellerna.

Magnesium spelar en viktig roll för att stödja denna process genom att hjälpa till att reglera neuronal elektrisk aktivitet och enzymfunktion som är involverad i hjärnans kommunikation. Magnesiumnivåerna i hjärnan tenderar dock att sjunka med åldern och de flesta former av magnesium i kosten tas inte upp effektivt i hjärnan på grund av blod-hjärnbarriären.

Magtein (magnesium L-treonat) har utvecklats för att effektivt leverera magnesium till hjärnvävnaden, där det kan stödja de cellulära mekanismer som ligger till grund för inlärning, minne och kognitiv flexibilitet*.

Forskare fortsätter att utforska hur magnesium L-treonat stöder minne, fokus och långsiktig hjärnfunktion.

Hur Magtein kan hjälpa till att stödja en hälsosammare "hjärnålder"

Flera humanstudier har undersökt hur magnesium L-treonat kan stödja minne, inlärning och uppmärksamhet - viktiga komponenter i kognitiv prestanda.* Genom att främja hälsosamma magnesiumnivåer i hjärnceller hjälper Magtein till att upprätthålla neuronal densitet och stöder signalvägarna som är involverade i fokus och minnesbildning.*

Bevis från humanstudier på magnesium L-treonat

I en klinisk studie med vuxna i åldern 50 till 70 år förknippades dagligt tillskott med magnesium L-treonat med förbättringar av kognitiva prestationsmått och arbetsminne jämfört med baslinjeresultaten.* Deltagarna rapporterade också förbättrad humörbalans och minskad mental trötthet.*

Forskare föreslår att dessa resultat kan relatera till magnesiums förmåga att stödja synaptisk plasticitet - en grundläggande process för långsiktig hjärnhälsa och adaptiv inlärning.* Genom att upprätthålla effektiv kommunikation mellan nervceller kan Magtein hjälpa hjärnan att "åldras bättre", vilket stöder klarhet, minns och motståndskraft över tid.*

Livsstilsfaktorer som kompletterar Magtein

Magtein kan spela en roll för att stödja kognitiv hälsa, men livsstil och miljöval är lika viktiga. Tillsammans skapar de en grund för att upprätthålla en aktiv och anpassningsbar hjärna under hela livet.

  • Prioritera sömn av hög kvalitet: Djupsömn stödjer minneskonsolidering och hjälper till att rensa bort metaboliska biprodukter från hjärnan. Att upprätthålla konsekventa sömn- och vakenhetscykler förstärker den kognitiva balansen.
  • Engagera dig i mental stimulans: Lärande, läsning och kreativa sysslor utmanar hjärnan och uppmuntrar till nya nervkopplingar.
  • Rör på dig regelbundet: Fysisk aktivitet främjar ett hälsosamt blodflöde till hjärnan och stimulerar tillväxtfaktorer som upprätthåller nervcellernas vitalitet.
  • Hantera stress på ett genomtänkt sätt: Kronisk stress kan påverka aktiviteten hos neurotransmittorerna. Metoder som meditation, djupandning och att vistas utomhus kan bidra till lugn och mental balans.
  • Ge näring åt hjärnan: En näringstät kost rik på magnesiuminnehållande livsmedel (som bladgrönsaker, baljväxter och nötter), omega-3-fettsyror och antioxidanter stöder hjärnans övergripande funktion och motståndskraft.

Tillsammans med Magtein kan dessa vanor bidra till att stödja kognitiv prestanda och hälsosamt åldrande av hjärnan från flera vinklar.*

Livsstilsfaktorer som sömn, motion och mindfulness kan också bidra till att stödja hjärnans hälsa, enligt Magtein.

Referenser

  1. Zhang C, Hu Q, Li S, Dai F, Qian W, Hewlings S, Yan T, Wang Y. En Magtein®, Magnesium L-Threonate-baserad formel förbättrar hjärnans kognitiva funktioner hos friska kinesiska vuxna. Näringsämnen. 2022;14(24):5235. doi:10.3390/nu14245235
  2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-treonat förbättrar sömnkvaliteten och funktionen på dagtid hos vuxna med självrapporterade sömnproblem: en randomiserad kontrollerad studie. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Förbättring av inlärning och minne genom att höja hjärnmagnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.001
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Effekt och säkerhet av MMFS-01, en synapsdensitetsförstärkare, för behandling av kognitiv försämring hos äldre vuxna: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. J Alzheimers Dis. 2015;49(4):971-990.

FDA:s ansvarsfriskrivning

Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

 

Varför Magtein® är annorlunda och varför det spelar roll

 1024 683 Riley Forbes
Av:
0

Vad är Magtein?

Magnesium är ett viktigt mineral som stöder hundratals biologiska funktioner i hela kroppen, inklusive energimetabolism, nervsignalering och muskelhälsa. Men inte alla former av magnesium är skapade lika.

Magtein (magnesium L-treonat) är en patenterad form av magnesium som studerats för sin förmåga att stödja kognitiv hälsa, sömnkvalitet och fokus på dagtid.* Till skillnad från andra magnesiumformer som främst riktar sig till muskelavslappning eller matsmältningskomfort, stickerMagtein ut för sin unika förmåga att korsa blod-hjärnbarriären och stödja hjärnans funktion direkt.*

En klinisk studie från 2024 som publicerades i Sleep Medicine X gav ny insikt i Magteinpotentiella roll för att förbättra sömnkvaliteten och nästa dags välbefinnande.* 

Låt oss utforska vad som gör denna form av magnesium unik, varför vetenskapen är viktig och hur den kan passa in i din dagliga rutin!

Att införliva Magtein i din dagliga rutin kan hjälpa till att stödja kognitiv klarhet, vilsam sömn och övergripande hjärnhälsa.*

Den senaste forskningen: Magtein och sömnkvalitet

Viktiga resultat från den kliniska prövningen 2024

I en randomiserad, kontrollerad studie publicerad i Sleep Medicine X (2024) med titeln Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial, rekryterade forskare 80 vuxna i åldern 35-55 år som rapporterade sömnsvårigheter. Deltagarna fick magnesium L-treonatMagtein eller placebo under 21 dagar. I studien användes validerade frågeformulär och objektiva bärbara mätinstrument för att bedöma sömn och funktion under dagtid.

Resultaten inkluderade:

  • Deltagare som tog magnesium L-treonat rapporterade förbättrad subjektiv sömnkvalitet jämfört med placebo.*
  • Objektiva mätningar visade förbättringar av djup sömn och REM-sömn, och deltagarna rapporterade bättre energi och humör dagtid.*
  • Magnesium L-treonat tolererades väl och inga betydande biverkningar rapporterades.

Dessa resultat bygger på tidigare forskning som tyder på att magnesium L-treonat stöder kognitiv hälsa och hjälper till att upprätthålla en balanserad sömn- och vakenhetsrytm, vilket bidrar till känslor av återhämtning och mental klarhet.*

Klinisk forskning tyder på att Magtein hjälper till att stödja balanserade sömn- och vakningscykler för djupare vila och utvilade morgnar.*

Hur fungerar Magtein ?

Sömn och kognition är tätt sammankopplade. Magnesium hjälper till att reglera NMDA-receptorer - viktiga kanaler som styr hur nervceller kommunicerar. När excitatorisk signalering blir för hög kan det störa både djupsömn och mentalt fokus.

Genom att stödja magnesiumnivåerna i hjärnan hjälper Magtein :

  • Främjar avslappning före sänggåendet och underlättar övergången till vilsam sömn.*
  • Stödjer synaptisk plasticitet, vilket är viktigt för inlärning och minne under djupsömn.*
  • Upprätthåller en sund dygnsrytmsignalering, vilket påverkar vakenhet och fokus på dagtid.*

I enklare termer hjälper Magtein hjärnan att "koppla ner" på natten och "koppla upp" mer effektivt nästa morgon.*

Vad gör Magtein unikt

Om du har provat andra magnesiumtillskott kanske du har märkt att de flesta fokuserar på muskelåterhämtning, tarmregelbundenhet eller kardiovaskulärt stöd. Även om dessa fördelar är värdefulla, påverkar inte alla magnesiumformer hjärnan effektivt.

Till exempel:

  • Magnesiumoxid - låg absorption, används ofta för matsmältningshälsa.
  • Magnesiumcitrat - stödjer regelbundenhet och hydrering.
  • Magnesiumglycinat - skonsamt för matsmältningen, används ofta för avslappning.

Magtein har kliniskt visat sig passera blod-hjärnbarriären och levererar magnesium direkt till hjärnan - där det kan stödja kognitiv hälsa, minne och balanserat humör.*

Genom att korsa blod-hjärnbarriären levererar Magtein magnesium direkt där det stöder kognition, minne och humörbalans.*

Dosering och säkerhet

I 2024-studien intog deltagarna magnesium-L-treonat i doser som överensstämmer med dem som finns i många högkvalitativa kosttillskott. Typiska dagliga portioner ger 1-2 gram magnesium L-treonatförening, vilket ger cirka 100-200 mg elementärt magnesium.

Som med alla kosttillskott, följ produktanvisningarna och kontakta en kvalificerad sjukvårdspersonal före användning - särskilt om du är gravid, ammar, tar mediciner eller har ett medicinskt tillstånd.*

Vad skiljer Magtein från andra

Magteinstyrka ligger både i dess unika struktur och i den växande mängden klinisk forskning. 2024-studien lägger till tidigare resultat som utforskar magnesium L-treonats roll för att stödja minne, inlärning och kognitiv prestanda över tid.* Denna konsekvens återspeglar Magteinpågående engagemang för vetenskaplig validering och transparens - egenskaper som skiljer det i näringstillskottlandskapet.

Avhämtningen: Ett smartare magnesium för hjärna och sömn

När det gäller magnesium är formen viktig. Magtein (magnesium L-treonat) sticker ut som en vetenskapligt stödd form som stöder sömnkvalitet, morgonfokus och övergripande kognitiv hälsa.*

Med stöd av peer-reviewed forskning - inklusive den senaste kliniska studien 2024 - representerar Magtein mer än mineralstöd. Det återspeglar nästa generation av magnesiuminnovation, utformad för hjärnan.

För dem som söker ett tillskott som är både effektivt och vetenskapligt validerat är Magtein ett pålitligt val grundat på forskning och transparens.*

Referenser

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: En slumpmässig kontrollerad studie. Sleep Med X. 2024;6:100121.
  2. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Förbättring av lärande och minne genom att höja hjärnmagnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.

FDA:s ansvarsfriskrivning

Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.