Scienza

Segni e sintomi di carenza di magnesio

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Il magnesio è un minerale essenziale che svolge un ruolo fondamentale in oltre 300 reazioni biochimiche del corpo umano. Nonostante la sua importanza, molti adulti non raggiungono un apporto ottimale di magnesio. Bassi livelli di magnesio possono avere un impatto sottile sulla salute fisica e mentale, spesso manifestandosi attraverso una serie di segni e sintomi. Comprendere questi segnali e sostenere l'assunzione di magnesio attraverso la dieta e l'integrazione può aiutare a mantenere il benessere generale.*

Pasti equilibrati e ricchi di magnesio aiutano a sostenere la vitalità e il benessere generale ad ogni età.*

Che cos'è la carenza di magnesio?

La carenza di magnesio, nota anche come ipomagnesiemia, si verifica quando i livelli di magnesio dell'organismo scendono al di sotto di quelli necessari per sostenere i processi cellulari e biochimici.

Poiché il magnesio viene immagazzinato soprattutto all'interno delle cellule e delle ossa, i livelli ematici possono rimanere "normali" anche quando le scorte totali dell'organismo sono basse. Di conseguenza, una lieve carenza di magnesio spesso non viene rilevata, manifestandosi in modo sottile attraverso stanchezza, cambiamenti d'umore, tensione muscolare o sonno agitato prima di diventare clinicamente misurabile.

Un basso livello di magnesio può derivare da un apporto dietetico inadeguato, da perdite eccessive attraverso il sudore o l'urina, da problemi gastrointestinali che ne riducono l'assorbimento o da un aumentato fabbisogno dovuto allo stress, all'invecchiamento o ad alcuni farmaci. Le ricerche indicano che il 50-70% degli adulti consuma una quantità di magnesio inferiore alla dose giornaliera raccomandata, il che ne fa una delle carenze di micronutrienti più comuni in tutto il mondo*.

Segni e sintomi comuni di carenza di magnesio

La carenza di magnesio può presentarsi sia in forma lieve che più marcata. Sebbene la gravità e i sintomi specifici varino a seconda dell'individuo, gli indicatori comuni includono:

  • Crampi e spasmi muscolari: Il magnesio regola il calcio e il potassio nelle cellule muscolari. Un basso livello di magnesio può aumentare l'eccitabilità dei muscoli, provocando contrazioni, crampi o spasmi.
  • Stanchezza e scarsa energia: Il magnesio è fondamentale per la produzione di ATP, la moneta energetica delle cellule. Una quantità insufficiente di magnesio può provocare una sensazione di stanchezza o una diminuzione della resistenza.
  • Disturbi del sonno: Il magnesio modula i neurotrasmettitori coinvolti nel rilassamento, come il GABA. Livelli bassi possono contribuire alla difficoltà di addormentarsi, al sonno agitato o alla riduzione della qualità del sonno.
  • Cambiamenti dell'umore: Il magnesio influenza l'attività dei recettori NMDA e GABA, influendo sulla regolazione emotiva. Una carenza può contribuire all'irritabilità, all'ansia o alla difficoltà di gestire lo stress.
  • Irregolarità cardiovascolari: Il magnesio favorisce il ritmo cardiaco e il tono vascolare. Un'assunzione inadeguata di magnesio può essere occasionalmente collegata a palpitazioni o ad un aumento della pressione sanguigna.
  • Disturbi cognitivi: Gli enzimi dipendenti dal magnesio sono fondamentali per la plasticità sinaptica e la formazione della memoria. Un basso livello di magnesio può influenzare sottilmente l'attenzione, l'apprendimento e la memoria a breve termine.
Un'adeguata quantità di magnesio favorisce un sonno calmo e ristoratore e aiuta il corpo a rilassarsi in modo naturale*.

Perché il magnesio è importante

Il magnesio è un minerale fondamentale coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche nell'organismo, con funzioni critiche come la produzione di ATP, la sintesi di DNA e RNA e la formazione di proteine. Il magnesio agisce come cofattore nel metabolismo energetico, stabilizza le molecole di ATP e favorisce il trasferimento dei fosfati, tutti elementi essenziali per l'energia e il funzionamento delle cellule.

A livello neurologico, il magnesio regola il rilascio dei neurotrasmettitori e mantiene l'equilibrio eccitatorio-inibitorio nel cervello. Influenza l'attività dei recettori NMDA (N-metil-D-aspartato) e GABA (acido gamma-aminobutirrico), fondamentali per la plasticità sinaptica, l'apprendimento e l'equilibrio emotivo. A livello cardiovascolare, il magnesio contribuisce a preservare la normale attività elettrica del miocardio, il tono vascolare e la regolazione della pressione sanguigna.

La salute dei muscoli dipende anche dal ruolo del magnesio nella gestione del calcio all'interno delle cellule. Un'adeguata quantità di magnesio garantisce cicli di contrazione e rilassamento adeguati, riducendo la probabilità di crampi, spasmi o affaticamento. L'insieme di queste funzioni spiega perché anche una lieve insufficienza di magnesio può influenzare la qualità del sonno, la chiarezza cognitiva, le prestazioni muscolari e la salute cardiovascolare*.

Magnesio Integrativo a uso cerebrale: Magtein®

Non tutte le forme di magnesio sono uguali. Molte forme comuni, come l'ossido o il citrato di magnesio, agiscono principalmente nel tratto digestivo e nei muscoli. Magtein (magnesio L-treonato), invece, è stata sviluppata per sostenere in modo più efficace i livelli di magnesio nel cervello.

Magtein combina il magnesio con l'acido L-treonico, un metabolita della vitamina C, consentendogli di attraversare la barriera emato-encefalica e di aumentare le concentrazioni di magnesio nei neuroni. Le ricerche suggeriscono che ciò può favorire una sana densità sinaptica, la capacità di apprendimento e le prestazioni cognitive in generale.*

Negli studi sull'uomo, l'integrazione giornaliera con 1,5-2 grammi di magnesio L-treonato (che fornisce 108-144 mg di magnesio elementare) è stata associata con:

  • Miglioramento della memoria e della funzione esecutiva*
  • Sostiene la qualità del sonno e il rilassamento*
  • Maggiore lucidità mentale durante la giornata*

Ciò rende Magtein un'aggiunta preziosa per le persone che cercano un approccio più integrativo, in grado di supportare sia l'equilibrio del magnesio a livello corporeo che le prestazioni a livello cerebrale*.

Garantire un'adeguata assunzione di magnesio

Il supporto di livelli sani di magnesio comporta abitudini quotidiane che combinano alimentazione, movimento, riposo e un'attenta integrazione.

  1. Privilegiare le fonti alimentari: Scegliete alimenti ricchi di magnesio come spinaci, bietole, mandorle, anacardi, semi di zucca, fagioli neri, lenticchie, quinoa e riso integrale. Includere ogni giorno un mix di questi alimenti aiuta a soddisfare il fabbisogno di magnesio in modo naturale. Inoltre, forniscono nutrienti come la vitamina B6 e gli antiossidanti, che aiutano l'organismo a utilizzare il magnesio in modo efficace.
  2. Sostenere le abitudini di vita: Rimanere idratati, muoversi regolarmente e mantenere un programma di sonno costante. La disidratazione riduce il trasporto del magnesio e l'esercizio fisico intenso ne aumenta la perdita attraverso il sudore. Un sonno di qualità aiuta il magnesio a sostenere i processi di riparazione e recupero del sistema nervoso.
  3. Affrontare la carenza di magnesio in modo proattivo: Alcune persone, in particolare gli atleti, gli anziani e le persone con problemi digestivi, possono avere bisogno di più di quanto la sola dieta possa fornire. Integratori studiati clinicamente come Magtein possono favorire l'assorbimento e la biodisponibilità cerebrale. L'uso costante durante i pasti può aiutare a mantenere i processi dipendenti dal magnesio legati alla cognizione, all'umore e alla funzione muscolare*.
  4. Monitoraggio e uso sicuro: La maggior parte delle persone tollera bene il magnesio, ma dosi più elevate possono causare temporanei disturbi digestivi. Iniziare con dosi basse e aumentare lentamente aiuta l'organismo ad adattarsi. Chi ha problemi ai reni o assume farmaci che influenzano il magnesio dovrebbe consultare un medico prima dell'uso.*

Combinando alimenti ricchi di magnesio, strategie di stile di vita e integrazioni basate sull'evidenza, quando è il caso, gli individui possono sostenere lo stato del magnesio e il benessere generale*.

Le verdure a foglia, le noci e i legumi offrono magnesio naturale che aiuta a mantenere l'equilibrio e l'energia.

Punti di forza

Il magnesio favorisce la produzione di energia, le prestazioni cerebrali e muscolari, il ritmo cardiaco e l'equilibrio dell'umore. Un basso livello di magnesio può manifestarsi con stanchezza, crampi, sonno agitato o irritabilità. Concentrarsi su alimenti ricchi di sostanze nutritive e, quando opportuno, su forme mirate per il cervello come la Magtein aiuta a mantenere la resilienza, la concentrazione e la calma durante la giornata.*

Riferimenti

  1. Volpe SL. Il magnesio nella prevenzione delle malattie e nella salute generale. Adv Nutr. 2013;4(3):378S-383S.
  2. Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Stato subottimale del magnesio negli Stati Uniti: Le conseguenze per la salute sono sottovalutate? Nutr Rev. 2012;70(3):153-164.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Miglioramento dell'apprendimento e della memoria attraverso l'aumento del magnesio cerebrale. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. La somministrazione cronica per via orale di magnesio-L-treonato migliora l'apprendimento e la memoria e aumenta la regolazione delle proteine legate alla plasticità sinaptica nei ratti anziani. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):953-966.
  5. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Il magnesio-L-treonato migliora la qualità del sonno e il funzionamento diurno negli adulti con problemi di sonno auto-riferiti: Uno studio randomizzato e controllato. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  6. Istituti Nazionali di Sanità (NIH). Magnesio - Scheda informativa per gli operatori sanitari. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accesso al 2025.


Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

Cos'è la qualità del sonno? Approfondimenti dallo studio 2024 sulla medicina del sonno

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Un sonno di qualità è fondamentale per la chiarezza cognitiva, il ripristino fisico e l'equilibrio emotivo. Tuttavia, nonostante il sonno duri quasi un terzo della nostra vita, molti adulti faticano a raggiungere un riposo veramente ristoratore. Le ultime ricerche stanno scoprendo il perché e come alcuni nutrienti possano favorire questo ritmo biologico essenziale.*

La scienza del sonno: Più del riposo

Il sonno è un processo attivo e altamente regolato che consente al cervello e al corpo di ristabilire l'equilibrio e di prepararsi alle esigenze del giorno successivo. Durante il sonno, il cervello elimina le scorie metaboliche, ripara i percorsi neurali e consolida i ricordi. Nel frattempo, l'organismo si impegna nella riparazione dei tessuti, nel ripristino dell'energia e nella regolazione immunitaria, processi fondamentali per la longevità e la resistenza.

Questi eventi ristorativi si svolgono attraverso uno schema noto come architettura del sonno, che comprende quattro fasi distinte che si ripetono più volte per notte. Ogni fase ha uno scopo fisiologico specifico.

Fase 1: la transizione verso il sonno

Questa fase di sonno leggero funge da ponte tra la veglia e il riposo. In genere dura solo pochi minuti, quando i muscoli si rilassano e le onde cerebrali iniziano a rallentare.

Fase 2: sonno leggero ed elaborazione della memoria

La fase 2 comprende circa la metà del tempo totale di sonno. Qui la temperatura corporea si abbassa, la frequenza cardiaca rallenta e brevi raffiche di attività cerebrale - chiamate fusi del sonno - favoriscono l'apprendimento e l'integrazione della memoria.

Fase 3: sonno profondo e ristoratore

Spesso definita sonno a onde lente, questa fase consente la riparazione dei tessuti, il recupero muscolare e il rafforzamento immunitario. Il sonno profondo favorisce l'equilibrio metabolico e la funzione cardiovascolare, costituendo la base del ripristino fisico.

Il sonno REM: La fase di ricarica del cervello

Circa 90 minuti dopo essersi addormentati, inizia il sonno REM (Rapid Eye Movement). Questa è la fase dei sogni vividi, in cui l'attività cerebrale aumenta e si verifica la regolazione emotiva. Il sonno REM rafforza le connessioni neurali che influenzano la creatività, la concentrazione e il processo decisionale.

Nel corso della notte, il rapporto tra sonno profondo e REM cambia. I primi cicli danno la priorità alla riparazione fisica, mentre i cicli successivi enfatizzano il rinnovamento cognitivo ed emotivo. La comprensione di questo schema dinamico rivela perché la qualità del sonno, e non solo la sua durata, svolge un ruolo fondamentale per il benessere generale.*

All'interno dello studio di medicina del sonno 2024

Lo studio 2024 Sleep Medicine X, guidato da Heather Hausenblas, PhD, ha esplorato come il magnesio L-treonato (Magtein®) possa influenzare la qualità del sonno e la funzionalità diurna negli adulti che riferiscono di dormire poco.

Lo studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo ha coinvolto adulti sani di età compresa tra 35 e 55 anni. I partecipanti sono stati assegnati ad assumere magnesio L-treonato o un placebo al giorno per 21 giorni. Nessuno dei partecipanti presentava condizioni di salute gravi, per cui i risultati riflettevano le tipiche sfide del sonno legate allo stile di vita.

Metodi: Valutazioni soggettive e oggettive del sonno

Nel corso dello studio, i ricercatori hanno valutato la qualità del sonno utilizzando strumenti soggettivi e oggettivi convalidati, tra cui:

  • Il Leeds Sleep Evaluation Questionnaire (LSEQ), che misura la latenza del sonno, la qualità e la vigilanza al risveglio.
  • Il Restorative Sleep Questionnaire (RSQ), che rileva quanto i partecipanti si siano sentiti riposati e ristorati dopo il sonno.
  • L'Insomnia Severity Index (ISI), che valuta le difficoltà di sonno percepite e il loro impatto sulle funzioni quotidiane.
  • Il Profile of Mood States (POMS), che valuta l'umore e l'equilibrio emotivo.
  • Diari del sonno giornalieri e dati dell'Oura Ring, che forniscono informazioni oggettive sul tempo totale di sonno, sulle fasi del sonno e sull'efficienza.

Risultati principali: Miglioramenti nel sonno e nel giorno

Al termine dello studio di 21 giorni, i partecipanti che hanno assunto magnesio L-treonato hanno dimostrato miglioramenti significativi in diverse misure del sonno e del benessere diurno rispetto al placebo:

  • I punteggi della qualità del sonno sono migliorati, suggerendo un riposo più profondo e ristoratore e un minor numero di risvegli notturni*.
  • Il tempo trascorso nel sonno profondo è aumentato, come dimostrano i dati dell'Oura Ring e le autodichiarazioni dei partecipanti. Il sonno profondo svolge un ruolo fondamentale per il recupero cellulare e la funzione immunitaria.*
  • I partecipanti hanno riferito una migliore vigilanza mattutina e una maggiore lucidità mentale, indicando una maggiore efficienza del sonno e il recupero notturno.*
  • I punteggi dell'umore e dell'irritabilità sono migliorati, riflettendo il ruolo del magnesio nel sostenere un'attività neurale calma e risposte equilibrate allo stress.*

Conclusioni dello studio: Magnesio cerebrale e sonno ristoratore

Gli autori dello studio hanno concluso che la capacità del magnesio L-treonato di aumentare i livelli di magnesio nel cervello può influenzare i percorsi legati al rilassamento, alla regolazione del ritmo circadiano e all'architettura generale del sonno. Sebbene siano necessari altri studi su larga scala per confermare questi risultati, questa ricerca offre prove promettenti che collegano l'equilibrio del magnesio cerebrale con la qualità del sonno ristoratore.*

Negli studi clinici, i partecipanti che hanno assunto magnesio L-treonato hanno registrato un sonno più profondo e una maggiore vigilanza mattutina.

Capire la qualità del sonno

Quando si parla di "buon sonno", spesso si pensa alla durata, ma la vera qualità del sonno va oltre le ore trascorse a letto. Riflette l'efficienza con cui il cervello e il corpo attraversano le fasi del sonno e la sensazione di freschezza al risveglio.

Secondo il National Heart, Lung, and Blood Institute, un sonno di alta qualità comprende in genere:

  • Addormentarsi entro 15-20 minuti dal momento in cui si va a letto
  • Risvegli notturni minimi
  • Cicli coerenti di sonno profondo e REM
  • Svegliarsi con una sensazione di vigilanza piuttosto che di affaticamento

Fattori come lo stress, l'esposizione allo schermo, gli orari irregolari e gli squilibri nutrizionali possono alterare questi schemi, portando a un sonno leggero o frammentato. Nel tempo, ciò può influire sull'umore, sulla concentrazione e sulla salute metabolica.

Lo studio di Hausenblas del 2024 si aggiunge al crescente numero di ricerche che suggeriscono che il ripristino dell'architettura del sonno - in particolare delle fasi profonde e REM - può essere uno dei modi più efficaci per migliorare il funzionamento durante il giorno.*

Sostenere il sonno ristoratore in modo naturale

Il mantenimento di un sonno di alta qualità inizia con abitudini coerenti: mantenere un orario regolare per andare a letto, limitare l'esposizione alla luce la sera e concedersi del tempo per rilassarsi. Il supporto nutrizionale può integrare queste routine, in particolare i nutrienti che interagiscono con le vie di rilassamento del cervello.*

I risultati preliminari dello studio di Hausenblas suggeriscono che il magnesio L-treonato possa:

  • Favorisce il rilassamento prima di andare a letto, aiutando l'organismo a prepararsi al riposo*.
  • Promuove fasi di sonno più profonde che favoriscono il recupero e il rinnovamento energetico*.
  • Favorisce la calma e la concentrazione nel giorno successivo, mantenendo una segnalazione neurale equilibrata*.

Le ricerche in corso continueranno a chiarire come il magnesio influenzi questi processi, ma le evidenze emergenti supportano l'idea che il mantenimento di livelli ottimali di magnesio a livello cerebrale possa svolgere un ruolo nel ripristino di modelli di sonno sani nel tempo.*

Le abitudini serali, come le routine di rilassamento e il supporto del magnesio, possono contribuire a promuovere un sonno ristoratore e di qualità.

Il potere ristoratore del sonno

Il sonno è molto più di un reset notturno: è una pietra miliare della salute e delle prestazioni a lungo termine. Ogni notte di riposo di qualità attiva intricati processi biologici che rinnovano la mente e il corpo. Il sonno profondo favorisce la rigenerazione cellulare e la resistenza immunitaria, mentre il sonno REM favorisce il consolidamento della memoria, l'apprendimento e l'equilibrio emotivo. Insieme, questi cicli orchestrano la capacità del cervello di adattarsi, recuperare e prosperare.

Un sonno inadeguato, invece, può influenzare sottilmente il metabolismo energetico, la flessibilità cognitiva e persino i ritmi ormonali nel corso del tempo. La ricerca continua a rivelare come un sonno ristoratore sufficiente possa aiutare a mantenere l'equilibrio metabolico, la funzione cardiovascolare e le prestazioni cognitive - tutti componenti essenziali di un invecchiamento sano.*

I risultati di 2024 rafforzano una crescente prospettiva scientifica: sostenere la qualità del sonno attraverso lo stile di vita, la consapevolezza e strategie nutrizionali mirate può essere uno dei modi più efficaci per promuovere sia la vitalità a breve termine che il benessere a lungo termine.* Dando priorità al sonno ristoratore, gli individui non solo migliorano il recupero notturno, ma investono anche nelle loro fondamenta di salute generale - che supportano la resilienza, la chiarezza e una vita equilibrata.*

Riferimenti

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Il magnesio-L-treonato migliora la qualità del sonno e il funzionamento diurno negli adulti con problemi di sonno auto-riferiti: Uno studio randomizzato e controllato. Sleep Med X. 2024; 8:100121.
  2. ClinicalTrials.gov. Magnesio L-Treonato per l'ansia, l'umore e la qualità del sonno negli anziani (NCT02363634).
  3. Istituto nazionale del cuore, dei polmoni e del sangue. Il ciclo sonno/veglia. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/sleep-wake-cycle. Accesso al 2025.

Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

La tua routine di sonno ottimale: Come prepararsi a dormire meglio (con Magtein®)

 1024 683 Riley Forbes
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Il sonno è alla base della salute generale, ma molte persone hanno difficoltà a riposare a sufficienza. Sia che siate alle prese con un'agenda fitta di impegni, che vi occupiate di bambini piccoli o che rimaniate svegli fino a tardi a scorrere il telefono, migliorare la vostra routine del sonno può migliorare l'umore, la concentrazione e il benessere generale.

Il magnesio L-treonatoMagtein) può anche svolgere un ruolo di supporto nella promozione di un sonno più profondo e ristoratore, se associato ad abitudini di vita sane.*

Continuate a leggere per scoprire strategie scientificamente fondate per migliorare la qualità del sonno, insieme a consigli pratici per integrare la Magtein nella vostra routine notturna.

Capire il sonno e la sua importanza

Il sonno è molto più di un tempo di inattività: è un periodo essenziale in cui il corpo e il cervello si riparano e si ripristinano. Durante il sonno profondo:

  • Il cervello elimina le scorie metaboliche e rafforza le connessioni neuronali.
  • Gli ormoni dello stress, come il cortisolo, vengono regolati, contribuendo a mantenere l'umore equilibrato e la resilienza emotiva*.
  • La riparazione cellulare, il recupero muscolare e il consolidamento della memoria avvengono naturalmente.

Un sonno insufficiente può compromettere le prestazioni cognitive, la stabilità emotiva e la salute fisica. Pertanto, creare una routine di sonno coerente e di supporto è uno dei modi più efficaci per proteggere il benessere a lungo termine*.

Un tranquillo riposo mattutino favorisce il recupero del cervello e del corpo. A loro volta, abitudini di sonno costanti e un sano equilibrio del magnesio possono favorire il rilassamento e il benessere emotivo.*

Costruire una routine del sonno

La coerenza è fondamentale. Un programma regolare aiuta il corpo ad anticipare il riposo, rendendo più facile addormentarsi e svegliarsi riposati.

Creare una routine efficace:

  1. Rilassatevi con la mindfulness. Tecniche come il journaling o la respirazione profonda possono aiutare a calmare la mente e a favorire la calma prima di andare a letto.
  2. Andate a letto e svegliatevi a orari costanti. Mantenere un orario regolare rafforza l'orologio interno e migliora la qualità complessiva del sonno.
  3. Includere rituali calmanti prima del sonno. Attività come la lettura, lo stretching o la meditazione aiutano a segnalare al corpo che è arrivato il momento di riposare.
  4. Evitare pasti abbondanti, caffeina e alcol prima di andare a letto. Cercate di smettere di mangiare pasti abbondanti o di consumare caffeina e alcolici almeno tre ore prima di andare a letto, perché possono interferire con il sonno profondo*.
Creare un rituale rilassante per andare a letto, come la lettura prima di dormire, può aiutare il corpo a rilassarsi e a prepararsi per un riposo più profondo*.

Ottimizzare l'ambiente in cui si dorme

L'ambiente della camera da letto influisce direttamente sulla facilità di addormentarsi e di rimanere addormentati. Piccoli aggiustamenti possono fare una grande differenza.

  1. Mantenere un ambiente fresco, buio e silenzioso. Una stanza un po' più fresca, tende oscuranti e macchine per il rumore bianco possono aiutare il corpo a raggiungere le fasi più profonde del sonno.*
  2. Limitare l'esposizione alla luce blu. Gli schermi emettono luce blu che sopprime la melatonina, l'ormone naturale del sonno. Pertanto, ridurre il tempo trascorso sullo schermo un'ora prima di andare a letto o utilizzare filtri per la luce blu favorisce un ritmo circadiano più sano.*
  3. Scegliere una biancheria da letto confortevole. Materiali morbidi e traspiranti e un materasso di sostegno possono ridurre il disagio notturno e favorire un riposo migliore.
  4. Declutterare il proprio spazio. Una camera da letto pulita e organizzata può aiutare la mente a rilassarsi e a creare un'atmosfera rilassante per il sonno.

Strategie di vita per dormire meglio

Muoversi durante il giorno

Un'attività fisica regolare favorisce un sonno più profondo ed efficiente. Tuttavia, cercate di portare a termine un'attività fisica vigorosa almeno qualche ora prima di andare a letto, per evitare un temporaneo stato di allerta*.

Gestire lo stress in modo consapevole

Lo stress cronico può aumentare i livelli di cortisolo serale, rendendo difficile il rilassamento. Pratiche come la mindfulness, gli esercizi di respirazione o il journaling aiutano a calmare il sistema nervoso e a preparare la mente al riposo*.

Nutrirsi con alimenti ricchi di magnesio

Il magnesio favorisce il rilassamento e la calma del sistema nervoso.* Includete nella vostra dieta verdure a foglia verde, noci, semi e cereali integrali.

Inoltre, il magnesio L-treonato è una forma di magnesio altamente biodisponibile che è stata studiata per il suo potenziale di supporto al sonno profondo e alla calma mentale, aiutando il magnesio ad attraversare la barriera emato-encefalica*.

Preparare pasti colorati e ricchi di magnesio con verdure a foglia, noci e semi favorisce il rilassamento muscolare e la calma del sistema nervoso*.

Come Magtein può favorire il sonno e la salute cognitiva

Le ricerche suggeriscono che il magnesio L-treonato aiuta a mantenere i livelli di magnesio nel cervello, favorendo il rilassamento, l'equilibrio dell'umore e le prestazioni cognitive.*

In particolare, può:

  • Favorisce uno stato di calma e di rilassamento prima di andare a letto*.
  • Favorisce la qualità del sonno ristoratore e le fasi di sonno profondo*.
  • Favorisce la lucidità mentale e la funzione cognitiva del giorno dopo*.

Inoltre, studi sull'uomo hanno esplorato il suo ruolo nel sostenere l'umore, la regolazione dello stress e la qualità del sonno, rendendolo un'aggiunta preziosa a una routine di sonno olistica.*

Mettere tutto insieme: La vostra routine ottimale per il sonno

  • Ottimizzare l'ambiente: Mantenete la stanza fresca, buia e silenziosa.
  • Mantenere la coerenza: Andare a letto e svegliarsi ogni giorno alla stessa ora.
  • Riposarsi in modo consapevole: Impegnarsi in attività rilassanti come la meditazione o lo stretching.
  • Concentrarsi sull'alimentazione: Evitare la caffeina e i pasti pesanti a tarda notte; includere alimenti ricchi di magnesio.
  • Considerare la Magtein: Può favorire il rilassamento, la qualità del sonno e la concentrazione per il giorno dopo, se associata a sane abitudini di sonno.*

Mettere in pratica queste abitudini con costanza può aiutarvi a svegliarvi più riposati, equilibrati e pronti ad affrontare ogni giornata*.

Riferimenti

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. L'integrazione di magnesio-L-treonato migliora la memoria e l'attenzione negli anziani con disturbi cognitivi: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. L'effetto dell'integrazione di magnesio sull'insonnia primaria negli anziani: uno studio clinico in doppio cieco controllato con placebo. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-1169.
  3. Wienecke T, Nissen C, Schmidbauer K, et al. Effetti del magnesio sulla qualità del sonno: una revisione sistematica. Nutrients. 2020;12(10):3060.
  4. ClinicalTrials.gov. Magnesio L-Treonato per l'ansia, l'umore e la qualità del sonno negli anziani (NCT02363634). Disponibile all'indirizzo: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

La storia di Magtein®: Dalla scoperta all'innovazione

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Il magnesio svolge un ruolo fondamentale per la salute del cervello. Tuttavia, non tutte le forme di magnesio possono attraversare facilmente la barriera emato-encefalica per supportare le funzioni cognitive. Magtein (magnesio L-treonato) è stato creato per superare questa sfida. La comprensione della sua storia rivela come l'innovazione scientifica possa trasformare un minerale ben noto in un integratore mirato al cervello*.

La scoperta del ruolo del magnesio nel cervello

Il magnesio è da tempo riconosciuto come un minerale essenziale coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche in tutto l'organismo. Le prime ricerche hanno sottolineato la sua importanza nella segnalazione nervosa, nella plasticità sinaptica e nell'apprendimento.

Tuttavia, le forme più comuni, come l'ossido o il citrato di magnesio, supportano principalmente la salute muscolare e cardiovascolare. Hanno una capacità limitata di aumentare i livelli di magnesio nel cervello. Con il progredire della ricerca, gli scienziati hanno iniziato a cercare nuove forme di magnesio che potessero raggiungere efficacemente il cervello per sostenere le prestazioni cognitive.

In definitiva, i ricercatori hanno individuato nel trasporto limitato del magnesio attraverso la barriera emato-encefalica un ostacolo fondamentale per i suoi benefici neurologici.

Dalla scoperta scientifica all'innovazione per la salute del cervello, Magtein® rappresenta decenni di ricerca sul magnesio, progettato per migliorare le funzioni cognitive e favorire un sonno migliore.

Lo sviluppo del magnesio L-treonato

Per risolvere il problema dello scarso assorbimento del magnesio nel cervello, i neuroscienziati hanno sviluppato il magnesio L-treonato. Questo composto combina il magnesio con l'acido L-treonico, un metabolita della vitamina C che aumenta la capacità del magnesio di dissolversi e muoversi nell'organismo.

Questo abbinamento aumenta la solubilità, il che significa che il magnesio può sciogliersi più efficacemente nell'acqua e nei fluidi corporei. Una migliore solubilità migliora l'assorbimento attraverso il tratto digestivo e aiuta il magnesio a viaggiare attraverso le membrane cellulari e cerebrali. Ciò è particolarmente importante per il cervello, dove l'assorbimento del magnesio è altamente regolato. Migliorando sia la solubilità che il trasporto, il magnesio L-treonato aiuta il magnesio a raggiungere le regioni cerebrali coinvolte nella concentrazione, nel rilassamento e nella regolazione del sonno.*

Meccanismo d'azione innovativo

Studi sull'uomo hanno dimostrato che il magnesio L-treonato può aumentare i livelli di magnesio nel cervello, favorendo così processi essenziali legati all'apprendimento, alla memoria e all'equilibrio emotivo*.

  • Plasticità sinaptica e apprendimento: Il magnesio contribuisce ad attivare i recettori NMDA (N-metil-D-aspartato), fondamentali per l'apprendimento e la memoria. Questi recettori regolano il flusso di calcio tra i neuroni, rafforzando la comunicazione e l'adattabilità. Di conseguenza, un'attività NMDA equilibrata favorisce risposte efficaci all'apprendimento e supporta la funzione cognitiva complessiva.*
  • Stabilità neuronale: Il magnesio favorisce anche una comunicazione stabile tra le cellule cerebrali, bilanciando i neurotrasmettitori eccitatori e calmanti. Inoltre, aiuta a prevenire la sovrastimolazione e promuove una segnalazione calma e chiara. Questo, a sua volta, contribuisce a migliorare la concentrazione, la stabilità emotiva e la chiarezza cognitiva nel corso della giornata*.
  • Sonno ed equilibrio emotivo: Il magnesio cerebrale favorisce il rilassamento influenzando le vie GABA (acido gamma-aminobutirrico), che aiutano a calmare l'attività neurale prima del riposo. Inoltre, svolge un ruolo nel mantenimento di ritmi circadiani sani che guidano i cicli naturali di sonno-veglia. L'insieme di questi effetti favorisce un sonno più profondo e ristoratore e un benessere emotivo equilibrato.*

Grazie a questo meccanismo mirato, il magnesio L-treonato si differenzia da altre forme di magnesio che sostengono principalmente i muscoli o il metabolismo energetico. Al contrario, fornisce magnesio direttamente al cervello, favorendo la chiarezza mentale, il rilassamento e il riposo di qualità nell'ambito di uno stile di vita equilibrato.

Pietre miliari della ricerca Magtein

Lo sviluppo di Magtein è stato caratterizzato da diversi studi critici che ne hanno dimostrato l'efficacia nell'uomo:

  • Benefici cognitivi: In uno studio condotto da Liu et al., adulti anziani con disturbi soggettivi della memoria hanno mostrato miglioramenti significativi nella memoria di lavoro, nell'attenzione e nella funzione esecutiva dopo 12 settimane di integrazione di magnesio L-treonato.
  • Sostegno al sonno e all'umore: Hausenblas et al. hanno dimostrato un miglioramento della qualità del sonno, della durata del sonno profondo e una riduzione dell'irritabilità negli adulti che hanno utilizzato il magnesio L-treonato per diverse settimane.
  • Regolazione dello stress: Studi clinici in corso, tra cui lo studio Magnesium L-Threonate for Anxiety, Mood, and Sleep Quality in Older Adults (NCT02363634), stanno analizzando il ruolo del magnesio cerebrale nel sostenere la resilienza emotiva.*

Questi studi evidenziano un continuum dalla scoperta all'applicazione pratica, dimostrando come l'innovazione scientifica possa tradursi in benefici significativi per i consumatori in termini di struttura/funzione.

La Magtein nel contesto dell'invecchiamento sano

Con l'allungamento della vita, il mantenimento della salute del cervello e dell'equilibrio emotivo diventa sempre più importante. Il magnesio L-treonato sostiene questo obiettivo aiutando a mantenere sani i livelli di magnesio nel cervello, che a loro volta favoriscono:

  • Ritenzione della memoria e apprendimento*
  • Gestione dello stress e benessere emotivo*
  • Sonno ristoratore e concentrazione per il giorno dopo*

Sebbene la ricerca sia ancora in corso, le prove attuali suggeriscono che Magtein può far parte di un approccio scientificamente fondato per sostenere un sano invecchiamento cognitivo.*

Magtein favorisce la chiarezza cognitiva e l'invecchiamento sano, riflettendo le continue ricerche sul ruolo vitale del magnesio nella memoria, nella concentrazione e nel benessere generale del cervello.

Direzioni future e ricerca in corso

Gli studi attuali continuano a esplorare come il magnesio L-treonato possa apportare benefici alla salute del cervello in modi più ampi, tra cui:

  • Esiti cognitivi a lungo termine negli adulti over 70
  • Potenziali sinergie con altri nutrienti per il supporto del cervello
  • Regolazione dell'umore e dello stress in popolazioni diverse

I risultati futuri aiuteranno a perfezionare il modo in cui il magnesio L-treonato si inserisce nelle strategie olistiche per mantenere la chiarezza mentale, l'equilibrio emotivo e la qualità del sonno.*

Il risultato

La storia di Magtein illustra l'evoluzione della scoperta scientifica in innovazione pratica. Affrontando la sfida dell'apporto di magnesio al cervello, il magnesio L-treonato favorisce la memoria, il sonno e l'equilibrio emotivo negli adulti.* Il suo sviluppo evidenzia l'intersezione tra biochimica, neuroscienze e scienza nutrizionale, fornendo una base per un invecchiamento sano e la resilienza cognitiva.

Riferimenti

  • Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. L'integrazione di magnesio-L-treonato migliora la memoria e l'attenzione negli anziani con disturbi cognitivi: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  • Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Il magnesio-L-treonato migliora la qualità del sonno e il funzionamento diurno negli adulti con problemi di sonno auto-riferiti: uno studio randomizzato controllato. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  • ClinicalTrials.gov. Magnesio L-Treonato per l'ansia, l'umore e la qualità del sonno negli anziani (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634
  • Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesio e invecchiamento. Curr Pharm Des. 2010;16(7):832-839.

Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

Magtein® e invecchiamento sano: Cosa rivelano gli esperimenti sull'uomo riguardo a memoria, sonno e stress

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Il cervello è progettato per imparare, adattarsi e gestire lo stress nel corso della vita. Con l'età, la memoria, la qualità del sonno e la resistenza emotiva possono diminuire. Sostenere i livelli di magnesio nel cervello aiuta a mantenere queste funzioni vitali. Magtein (magnesio L-treonato) è stata studiata per la sua capacità di sostenere la memoria, il sonno e la regolazione dello stress*.

La Magtein (magnesio L-treonato) può favorire un sonno ristoratore, la regolazione dello stress e la memoria, aiutandovi a svegliarvi con una sensazione di freschezza ed energia.

Che cos'è la Magtein?

Magtein è una forma brevettata di magnesio L-treonato, sviluppata da neuroscienziati per migliorare la capacità del magnesio di attraversare la barriera emato-encefalica e aumentare le concentrazioni di magnesio nel cervello*.

Il magnesio supporta centinaia di reazioni biochimiche legate alla cognizione, al sonno e all'umore.* Le forme standard come l'ossido, il citrato e il glicinato non raggiungono facilmente il cervello. Le ricerche cliniche condotte su Magtein dimostrano la sua capacità unica di aumentare i livelli di magnesio nel cervello e di sostenere le prestazioni cognitive negli adulti*.

Memoria e prestazioni cognitive

Uno studio di 12 settimane, randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, condotto da Liu et al. ha esaminato il magnesio L-treonato in adulti di 50-70 anni con lievi disturbi della memoria. I partecipanti hanno assunto l'integratore ogni giorno e hanno completato test di memoria, attenzione e funzioni esecutive.

Risultati principali:

  • La memoria di lavoro, l'attenzione e la funzione esecutiva sono migliorate rispetto al placebo.
  • Alcune misure si sono avvicinate alle prestazioni di coetanei sani e di pari età.
  • I livelli di magnesio nel cervello sono aumentati, a conferma dell'effettivo assorbimento nel tessuto cerebrale.

Questi risultati suggeriscono che il magnesio L-treonato supporta la chiarezza cognitiva e la memoria negli adulti anziani con lievi problemi cognitivi.*

Magtein favorisce la chiarezza cognitiva e la memoria negli anziani, promuovendo una funzione cerebrale sana e connessioni significative tra le generazioni.

Qualità del sonno e funzione diurna

Oltre alla cognizione, il magnesio svolge un ruolo importante nella regolazione del sonno. Uno studio randomizzato e controllato condotto da Hausenblas et al. nel 2024 ha valutato il magnesio L-treonato in 80 adulti di età compresa tra 35 e 55 anni con disturbi del sonno auto-riferiti. I partecipanti hanno ricevuto 1 g al giorno per tre settimane.

Risultati principali:

  • I partecipanti hanno riferito un sonno più riposante e un umore migliore al risveglio.
  • I dispositivi indossabili hanno mostrato un aumento del sonno profondo e REM.
  • Non sono stati segnalati eventi avversi di rilievo.

Il magnesio L-treonato può favorire un sonno ristoratore e un'energia equilibrata durante il giorno*.

Stress, umore e benessere emotivo

Ricerche emergenti indicano che i livelli di magnesio nel cervello possono influenzare l'umore e la resistenza allo stress. Nello studio di Hausenblas et al. i partecipanti hanno riferito una minore irritabilità e una maggiore calma al risveglio*.

Uno studio clinico di 12 settimane (NCT02363634) sta valutando gli effetti del magnesio L-treonato sull'ansia e sull'umore negli anziani. I primi dati suggeriscono potenziali benefici per l'equilibrio emotivo e la resilienza nell'ambito di uno stile di vita sano.*

Sicurezza e modalità d'uso di Magtein

L'integratore viene spesso assunto in dosi divise - mattina e sera - per aiutare a mantenere costanti i livelli di magnesio nel cervello.* Può essere assunto con o senza cibo ed è in genere ben tollerato.*

Consultare un operatore sanitario prima dell'uso in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni mediche. La comparsa dei benefici può richiedere diverse settimane, poiché il magnesio si accumula nel tessuto cerebrale*.

Cosa mostra la ricerca - e cosa succederà in futuro

Gli attuali studi sull'uomo supportano la Magtein per:

  • Memoria e prestazioni cognitive*
  • Qualità del sonno e vigilanza diurna*
  • Equilibrio emotivo e sostegno allo stress*
Magtein può aiutare a mantenere la concentrazione, la memoria e l'equilibrio emotivo, favorendo una funzione cognitiva sana durante attività mentalmente impegnative come gli scacchi.

Tuttavia, la maggior parte degli studi sono di breve durata (3-12 settimane) e riguardano adulti senza gravi disturbi cognitivi o del sonno. Sono ancora in corso studi a lungo termine su adulti anziani e popolazioni cliniche.

Per mantenere la conformità, tutte le indicazioni sul prodotto devono rimanere basate sulla struttura/funzione (ad esempio, "supporta la memoria e la qualità del sonno") e non implicare il trattamento o la prevenzione di una malattia*.

Il risultato

Ricerche cliniche sull'uomo dimostrano che Magtein può aiutare a sostenere la memoria, a migliorare la qualità del sonno e a promuovere l'equilibrio emotivo negli adulti.* Ripristinando i livelli di magnesio nel cervello, sostiene le basi di un sano invecchiamento cognitivo, della concentrazione e della resistenza allo stress.*

Riferimenti

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. L'integrazione di magnesio-L-treonato migliora la memoria e l'attenzione negli anziani con disturbi cognitivi: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Il magnesio-L-treonato migliora la qualità del sonno e il funzionamento diurno negli adulti con problemi di sonno auto-riferiti: uno studio randomizzato controllato. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  3. ClinicalTrials.gov. Magnesio L-Treonato per l'ansia, l'umore e la qualità del sonno negli anziani (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

Disclaimer della FDA

Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

Come Magtein® attraversa la barriera emato-encefalica (e perché è importante)

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Che cos'è la barriera emato-encefalica?

La barriera emato-encefalica (BBB) è uno dei sistemi di protezione più sofisticati dell'organismo. Questa rete strettamente regolata di cellule endoteliali riveste i vasi sanguigni del cervello, agendo come un guardiano selettivo che controlla ciò che entra nel cervello dal flusso sanguigno.

Se da un lato la BBB protegge il cervello dalle sostanze nocive, dall'altro rende difficile il passaggio di molti nutrienti, tra cui il magnesio. Questo rappresenta una sfida, poiché il magnesio svolge un ruolo centrale nel supportare la salute del cervello e le prestazioni cognitive*.

Perché il magnesio è importante per il cervello

Il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche dell'organismo, molte delle quali avvengono nel cervello. All'interno del sistema nervoso, il magnesio aiuta:

  • Favorisce la plasticità sinaptica, alla base dell'apprendimento e della memoria*.
  • Mantenere una sana attività dei neurotrasmettitori attraverso la regolazione dei recettori NMDA*.
  • Promuove la stabilità neuronale e la comunicazione ottimale tra le cellule cerebrali*.
  • Favorisce la produzione di energia cellulare e protegge dallo stress ossidativo*.

Il mantenimento di livelli ottimali di magnesio è essenziale per la chiarezza cognitiva, l'umore calmo e un sano invecchiamento cerebrale.*

La meditazione e la mindfulness favoriscono la chiarezza cognitiva e la calma dell'umore, integrando il magnesio L-treonato per la salute generale del cervello e l'invecchiamento sano.

La sfida: perché le tipiche forme di magnesio non raggiungono il cervello

Sebbene gli integratori di magnesio siano ampiamente utilizzati per favorire il rilassamento muscolare, la salute cardiovascolare e il metabolismo energetico, le forme più comuni - come l'ossido di magnesio, il citrato o il glicinato - hanno una capacità limitata di aumentare le concentrazioni di magnesio nel liquido cerebrospinale, il liquido che circonda il cervello e il midollo spinale.

Poiché queste forme non attraversano efficacemente la barriera emato-encefalica, il loro impatto sui livelli di magnesio nel cervello tende a essere modesto. Questa limitazione ha spinto i ricercatori a cercare una forma di magnesio specifica per raggiungere il cervello.

Cosa rende Magtein diverso

Magtein - scientificamente noto come magnesio L-treonato - è stato sviluppato da neuroscienziati del MIT per superare i limiti delle forme di magnesio convenzionali.

Il ruolo dell'acido L-treonico

Magtein combina il magnesio con l'acido L-treonico, un metabolita della vitamina C. Questo abbinamento unico aumenta la solubilità del magnesio e facilita un trasporto più efficiente attraverso le membrane cellulari*.

Attraversare la barriera emato-encefalica

Studi preclinici e clinici indicano che il magnesio L-treonato aumenta i livelli di magnesio nel cervello, dimostrando la sua capacità di attraversare la BBB, cosa che la maggior parte delle altre forme di magnesio raramente riesce a fare*.

Sostenere i livelli di magnesio nel cervello

Una volta assorbita, la Magtein aiuta a mantenere elevate le concentrazioni di magnesio nel cervello per periodi prolungati, favorendo la funzione neurologica a lungo termine e la resilienza.*

Perché l'attraversamento della BBB è importante

Trasmettendo efficacemente il magnesio al cervello, Magtein contribuisce a sostenere le aree chiave della salute cognitiva:

  • Apprendimento e memoria: Favorisce l'attivazione dei recettori NMDA, promuovendo la capacità del cervello di formare nuove connessioni e di conservare le informazioni*.
  • Concentrazione e attenzione: Contribuisce a un'attività equilibrata dei neurotrasmettitori, favorendo la lucidità e la concentrazione.*
  • Calma e risposta allo stress: Aiuta a regolare i sistemi di risposta allo stress, favorendo il rilassamento e l'equilibrio emotivo.*
  • Invecchiamento cerebrale sano: Ricerche precliniche suggeriscono che elevati livelli di magnesio nel cervello possono contribuire a mantenere la densità sinaptica e a sostenere le prestazioni cognitive nel tempo.*
L'impegno sociale e il legame con la comunità possono favorire la salute del cervello e le prestazioni cognitive insieme all'integrazione di magnesio L-treonato.

La scienza dietro la Magtein

Panoramica della ricerca

  • Ricerca preclinica: Studi fondamentali condotti al MIT hanno dimostrato che il magnesio L-treonato ha aumentato le concentrazioni di magnesio nel cervello del 7-15% e ha migliorato le prestazioni di apprendimento e memoria nei modelli animali rispetto ad altre forme di magnesio (Slutsky et al., Neuron, 2010)*.
  • Studi sull'uomo: Una ricerca clinica ha rilevato che l'integrazione di magnesio L-treonato è stata associata a un miglioramento della memoria di lavoro, dell'attenzione e della funzione esecutiva in adulti con disturbi cognitivi (Liu et al., Journal of Alzheimer's Disease, 2016)*.

Sebbene siano in corso ulteriori ricerche, le prove attuali supportano la capacità della Magtein di aumentare la biodisponibilità del magnesio nel cervello, contribuendo potenzialmente ai benefici cognitivi.*

Come utilizzare Magtein

Magtein si assume in genere in dosi divise - mattina e sera - per mantenere livelli di magnesio costanti durante la giornata. È generalmente ben tollerato e può essere assunto con o senza cibo.

Come per qualsiasi altro integratore, seguire le indicazioni del prodotto e consultare un medico prima dell'uso, soprattutto in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni mediche. I benefici cognitivi di Magtein possono svilupparsi gradualmente, man mano che i livelli di magnesio si sviluppano all'interno del tessuto cerebrale nel corso di diverse settimane di integrazione regolare.*

Gli integratori di magnesio L-treonato, abbinati a una dieta ricca di nutrienti, favoriscono le prestazioni cognitive e la salute del cervello a lungo termine.

Limitazioni, precauzioni e lacune della ricerca

Sebbene la ricerca sul magnesio L-treonato sia promettente, non tutti i risultati sono stati replicati in studi su larga scala sull'uomo. I risultati individuali possono variare in base all'età, allo stile di vita e allo stato di base del magnesio.

Magtein non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia e deve essere utilizzato nell'ambito di uno stile di vita sano che comprenda una dieta equilibrata, attività fisica e un sonno adeguato.

Il risultato

La barriera emato-encefalica protegge il cervello, ma rende anche difficile per i nutrienti arrivare dove sono più necessari. Magtein si distingue per essere l'unica forma di magnesio che, secondo studi scientifici, è in grado di attraversare efficacemente la BBB e di aumentare in modo significativo i livelli di magnesio nel cervello*.

Sostenendo la funzione neuronale, il magnesio L-treonato può contribuire a mantenere l'apprendimento, la memoria, l'attenzione e la salute generale del cervello, rappresentando un significativo progresso nelle neuroscienze nutrizionali.*

Riferimenti

  • Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Miglioramento dell'apprendimento e della memoria attraverso l'aumento del magnesio cerebrale. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.009
  • Hausenblas HA, Rogers N, Camcho D, et al. Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: Uno studio controllato randomizzato. Sleep Medicine X. 2024;6:100095. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100095
  • Zhang N, Li Y, Zeng X, et al. Una formula a base di Magtein e magnesio L-treonato migliora le funzioni cognitive del cervello in adulti cinesi sani. Front Aging Neurosci. 2022;14:1025181. doi:10.3389/fnagi.2022.1025181
  • National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements.Magnesium - Health Professional Fact Sheet. Aggiornato al 4 gennaio 2023. Consultato il 12 ottobre 2025. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

Disclaimer della FDA

Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

Magtein® può aiutare a sostenere le prestazioni cognitive e una più sana "età cerebrale".

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Capire l'"età cerebrale" e la longevità cognitiva

Mentre l'età cronologica si misura in anni, l'età cerebrale riflette le prestazioni del cervello rispetto all'età biologica. Una persona di sessant'anni, per esempio, potrebbe avere la stessa acutezza mentale di una persona più giovane di decenni o, al contrario, potrebbe notare che la memoria e la concentrazione richiedono uno sforzo maggiore rispetto al passato.

Che cos'è l'età cerebrale?

L'età cerebrale non è una misura fissa. È influenzata dalla genetica, dalle abitudini di vita, dall'alimentazione, dalla qualità del sonno e dall'efficacia con cui l'organismo gestisce lo stress. Nel corso del tempo, il cervello subisce naturalmente cambiamenti strutturali e chimici, tra cui una graduale diminuzione della densità sinaptica, cambiamenti nell'attività dei neurotrasmettitori e una minore efficienza nella comunicazione neuronale. Questi cambiamenti possono influenzare la velocità con cui elaboriamo le informazioni, formiamo i ricordi e restiamo attenti.

La realtà incoraggiante è che l 'età cerebrale può essere sostenuta. Attraverso abitudini di vita coerenti e scientificamente fondate, come l'attività fisica regolare, l'impegno mentale, il sonno ristoratore e un'alimentazione equilibrata, è possibile contribuire a mantenere un profilo cognitivo "giovane" anche in età avanzata.*

Una coppia di anziani attivi che passeggia sulla spiaggia, che riflette un invecchiamento sano, il benessere emotivo e le abitudini di vita che aiutano a sostenere la vitalità cognitiva a lungo termine.

La scienza delle prestazioni cognitive e dell'invecchiamento

Le prestazioni cognitive sono il risultato della capacità del cervello di apprendere, adattarsi e memorizzare nuove informazioni, processi che dipendono dalla plasticità sinaptica, ovvero dalla flessibilità e dalla forza delle connessioni tra i neuroni.

Il magnesio svolge un ruolo essenziale nel sostenere questo processo, contribuendo a regolare l'attività elettrica dei neuroni e la funzione degli enzimi coinvolti nella comunicazione cerebrale. Tuttavia, i livelli di magnesio nel cervello tendono a diminuire con l'età e la maggior parte delle forme alimentari di magnesio non viene assorbita efficacemente nel cervello a causa della barriera emato-encefalica.

Magtein (magnesio L-treonato) è stato sviluppato per veicolare efficacemente il magnesio al tessuto cerebrale, dove può sostenere i meccanismi cellulari alla base dell'apprendimento, della memoria e della flessibilità cognitiva*.

I ricercatori continuano a studiare come il magnesio L-treonato sostenga la memoria, la concentrazione e le funzioni cerebrali a lungo termine.

Come Magtein può aiutare a sostenere un'età cerebrale più sana

Diversi studi sull'uomo hanno analizzato come il magnesio L-treonato possa sostenere la memoria, l'apprendimento e l'attenzione - componenti chiave delle prestazioni cognitive.* Promuovendo livelli sani di magnesio all'interno delle cellule cerebrali, la Magtein aiuta a mantenere la densità neuronale e supporta le vie di segnalazione coinvolte nella concentrazione e nella formazione della memoria.*

Prove di studi sull'uomo sul magnesio L-treonato

In uno studio clinico condotto su adulti di età compresa tra i 50 e i 70 anni, l'integrazione giornaliera con magnesio L-treonato è stata associata a miglioramenti nelle misure di prestazione cognitiva e nella memoria di lavoro rispetto ai risultati di base.* I partecipanti hanno anche riferito un migliore equilibrio dell'umore e una riduzione dell'affaticamento mentale.*

I ricercatori suggeriscono che questi risultati possono essere correlati alla capacità del magnesio di sostenere la plasticità sinaptica, un processo fondamentale per la salute del cervello a lungo termine e per l'apprendimento adattivo.* Sostenendo una comunicazione efficiente tra i neuroni, Magtein può aiutare il cervello a "invecchiare meglio", favorendo la chiarezza, il ricordo e la resilienza nel tempo.*

Fattori dello stile di vita che completano la Magtein

Magtein possono svolgere un ruolo di supporto alla salute cognitiva, ma lo stile di vita e le scelte ambientali sono altrettanto importanti. Insieme, creano le basi per mantenere un cervello attivo e adattabile per tutta la vita.

  • Dare priorità al sonno di qualità: Il sonno profondo favorisce il consolidamento della memoria e aiuta a eliminare i sottoprodotti metabolici dal cervello. Il mantenimento di cicli sonno-veglia coerenti rafforza l'equilibrio cognitivo.
  • Stimolare la mente: L'apprendimento, la lettura e le attività creative mettono alla prova il cervello, favorendo nuove connessioni neurali.
  • Muoversi regolarmente: L'attività fisica favorisce un sano afflusso di sangue al cervello e stimola i fattori di crescita che mantengono la vitalità dei neuroni.
  • Gestire lo stress in modo ponderato: Lo stress cronico può influenzare l'attività dei neurotrasmettitori. Pratiche come la meditazione, la respirazione profonda e il tempo trascorso all'aria aperta possono aiutare a promuovere la calma e l'equilibrio mentale.
  • Nutrire il cervello: Una dieta densa di nutrienti e ricca di alimenti contenenti magnesio (come verdure a foglia verde, legumi e noci), acidi grassi omega-3 e antiossidanti favorisce la funzione cerebrale complessiva e la capacità di recupero.

Insieme alla Magtein, queste abitudini possono contribuire a sostenere le prestazioni cognitive e un sano invecchiamento cerebrale da molteplici punti di vista.*

Fattori dello stile di vita come il sonno, l'esercizio fisico e la consapevolezza possono contribuire a sostenere la salute del cervello insieme a Magtein.

Riferimenti

  1. Zhang C, Hu Q, Li S, Dai F, Qian W, Hewlings S, Yan T, Wang Y. Una formula a base di Magtein®, magnesio L-treonato, migliora le funzioni cognitive del cervello in adulti cinesi sani. Nutrients. 2022;14(24):5235. doi:10.3390/nu14245235
  2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Il magnesio-L-treonato migliora la qualità del sonno e il funzionamento diurno negli adulti con problemi di sonno auto-riferiti: uno studio randomizzato controllato. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Miglioramento dell'apprendimento e della memoria attraverso l'aumento del magnesio cerebrale. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.001
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacia e sicurezza di MMFS-01, un potenziatore della densità sinaptica, per il trattamento del deterioramento cognitivo negli anziani: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. J Alzheimers Dis. 2015;49(4):971-990.

Disclaimer della FDA

Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

 

Perché Magtein® è diverso e perché è importante

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Che cos'è la Magtein?

Il magnesio è un minerale essenziale che supporta centinaia di funzioni biologiche in tutto l'organismo, tra cui il metabolismo energetico, la segnalazione nervosa e la salute dei muscoli. Tuttavia, non tutte le forme di magnesio sono uguali.

Magtein (magnesio L-treonato) è una forma brevettata di magnesio studiata per la sua capacità di supportare la salute cognitiva, la qualità del sonno e la concentrazione diurna.* A differenza di altre forme di magnesio che mirano principalmente al rilassamento muscolare o al comfort digestivo, Magtein si distingue per la sua capacità unica di attraversare la barriera emato-encefalica e di supportare direttamente le funzioni cerebrali.*

Uno studio clinico del 2024, pubblicato su Sleep Medicine X, ha fornito nuove informazioni sul ruolo potenziale della Magteinnel migliorare la qualità del sonno e il benessere del giorno dopo.* 

Scopriamo cosa rende unica questa forma di magnesio, perché la scienza è importante e come può inserirsi nella vostra routine quotidiana!

Incorporare la Magtein nella vostra routine quotidiana può aiutare a sostenere la chiarezza cognitiva, il sonno ristoratore e il benessere generale del cervello.*

Le ultime ricerche: Magtein e qualità del sonno

Risultati chiave dello studio clinico 2024

In uno studio randomizzato e controllato pubblicato su Sleep Medicine X (2024) e intitolato Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial, i ricercatori hanno arruolato 80 adulti di età compresa tra 35 e 55 anni che riferivano di avere problemi di sonno. I partecipanti hanno ricevuto magnesio L-treonatoMagtein) o placebo per 21 giorni. Lo studio ha utilizzato questionari convalidati e misure oggettive indossabili per valutare il sonno e il funzionamento diurno.

I risultati includono:

  • I partecipanti che hanno assunto magnesio L-treonato hanno riportato un miglioramento della qualità soggettiva del sonno rispetto al placebo.*
  • Le misure oggettive hanno mostrato un miglioramento delle metriche del sonno profondo e del sonno REM, e i partecipanti hanno riferito un miglioramento dell'energia e dell'umore durante il giorno.*
  • Il magnesio L-treonato è stato ben tollerato, senza effetti avversi significativi.

Questi risultati si basano su ricerche precedenti che suggeriscono che il magnesio L-treonato supporta la salute cognitiva e aiuta a mantenere un ritmo sonno-veglia equilibrato, contribuendo a sensazioni di ripristino e di chiarezza mentale.*

Ricerche cliniche suggeriscono che Magtein aiuta a favorire l'equilibrio dei cicli sonno-veglia per un riposo più profondo e mattinate più riposanti.*

Come funziona Magtein ?

Il sonno e la cognizione sono strettamente interconnessi. Il magnesio aiuta a regolare i recettori NMDA, canali chiave che controllano la comunicazione tra le cellule nervose. Quando la segnalazione eccitatoria diventa troppo alta, può interferire sia con il sonno profondo che con la concentrazione mentale.

Sostenendo i livelli di magnesio nel cervello, la Magtein aiuta:

  • Favorisce il rilassamento prima di andare a dormire, agevolando la transizione verso un sonno ristoratore.*
  • Favoriscono la plasticità sinaptica, essenziale per l'apprendimento e la memoria durante il sonno profondo.*
  • Mantenere una sana segnalazione del ritmo circadiano, influenzando la vigilanza e la concentrazione diurna*.

In parole povere, la Magtein aiuta il cervello a "spegnersi" durante la notte e a "riaccendersi" in modo più efficace il mattino successivo.*

Cosa rende unica Magtein

Se avete provato altri integratori di magnesio, avrete notato che la maggior parte si concentra sul recupero muscolare, sulla regolarità intestinale o sul supporto cardiovascolare. Sebbene questi benefici siano preziosi, non tutte le forme di magnesio influenzano efficacemente il cervello.

Ad esempio:

  • Ossido di magnesio - a basso assorbimento, spesso utilizzato per la salute dell'apparato digerente.
  • Magnesio citrato - favorisce la regolarità e l'idratazione.
  • Magnesio glicinato - delicato per la digestione, comunemente usato per il rilassamento.

È clinicamente dimostrato cheMagtein attraversa la barriera emato-encefalica, trasportando il magnesio direttamente al cervello, dove può favorire la salute cognitiva, la memoria e l'equilibrio dell'umore*.

Attraversando la barriera emato-encefalica, Magtein fornisce il magnesio direttamente dove sostiene la cognizione, la memoria e l'equilibrio dell'umore*.

Dosaggio e sicurezza

Nello studio 2024, i partecipanti hanno assunto magnesio L-treonato a dosi coerenti con quelle presenti in molti integratori alimentari di alta qualità. Le dosi giornaliere tipiche forniscono 1-2 grammi di composto di magnesio L-treonato, con un apporto di circa 100-200 mg di magnesio elementare.

Come per qualsiasi altro integratore, seguire le indicazioni del prodotto e consultare un operatore sanitario qualificato prima dell'uso, soprattutto in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni mediche.

Cosa distingue Magtein

La forza di Magteinrisiede sia nella sua struttura unica che nel crescente numero di ricerche cliniche. Lo studio 2024 si aggiunge ai risultati precedenti che esplorano il ruolo del magnesio L-treonato nel supportare la memoria, l'apprendimento e le prestazioni cognitive nel tempo.* Questa coerenza riflette l'impegno costante di Magteinper la convalida scientifica e la trasparenza, qualità che la distinguono nel panorama degli integratori alimentari.

Il risultato: Un magnesio più intelligente per il cervello e il sonno

Quando si parla di magnesio, la forma conta. Magtein (magnesio L-treonato) si distingue per essere una forma scientificamente provata che favorisce la qualità del sonno, la concentrazione mattutina e la salute cognitiva in generale*.

Sostenuto da ricerche sottoposte a revisione paritaria, tra cui il più recente studio clinico 2024, Magtein rappresenta più di un supporto minerale. Riflette la nuova generazione di innovazione del magnesio, progettata per il cervello.

Per chi è alla ricerca di un integratore efficace e scientificamente validato, Magtein è una scelta affidabile basata sulla ricerca e sulla trasparenza.*

Riferimenti

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial. Sleep Med X. 2024;6:100121.
  2. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Miglioramento dell'apprendimento e della memoria mediante l'aumento del magnesio cerebrale. Neuron. 2010;65(2):165-177.

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