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Signes et symptômes d'une carence en magnésium

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Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans plus de 300 réactions biochimiques du corps humain. Malgré son importance, de nombreux adultes ne bénéficient pas d'un apport optimal en magnésium. Un faible taux de magnésium peut avoir un impact subtil sur la santé physique et mentale, se manifestant souvent par une série de signes et de symptômes. Comprendre ces signaux et soutenir l'apport en magnésium par l'alimentation et la supplémentation peut aider à maintenir un bien-être général.*

Des repas équilibrés riches en magnésium contribuent à soutenir la vitalité et le bien-être général à tout âge*.

Qu'est-ce qu'une carence en magnésium ?

La carence en magnésium, également connue sous le nom d'hypomagnésémie, survient lorsque les niveaux de magnésium dans l'organisme sont inférieurs à ce qui est nécessaire pour soutenir les processus cellulaires et biochimiques.

Le magnésium étant principalement stocké à l'intérieur des cellules et des os, les taux sanguins peuvent rester "normaux" même lorsque les réserves totales de l'organisme sont faibles. Par conséquent, une légère carence en magnésium passe souvent inaperçue, se manifestant subtilement par de la fatigue, des changements d'humeur, des tensions musculaires ou un sommeil agité avant qu'elle ne devienne cliniquement mesurable.

Un faible taux de magnésium peut résulter d'un apport alimentaire inadéquat, de pertes excessives par la sueur ou l'urine, de problèmes gastro-intestinaux qui réduisent l'absorption, ou de besoins accrus dus au stress, au vieillissement ou à certains médicaments. Les recherches indiquent que 50 à 70 % des adultes consomment moins de magnésium que l'apport journalier recommandé, ce qui en fait l'une des carences en micronutriments les plus courantes dans le monde entier*.

Signes et symptômes courants d'une carence en magnésium

La carence en magnésium peut se manifester de manière légère ou plus prononcée. Bien que la gravité et les symptômes spécifiques varient d'un individu à l'autre, les indicateurs communs sont les suivants :

  • Crampes et spasmes musculaires : Le magnésium régule le calcium et le potassium dans les cellules musculaires. Un faible taux de magnésium peut augmenter l'excitabilité des muscles, entraînant des contractions, des crampes ou des spasmes.
  • Fatigue et manque d'énergie : Le magnésium est essentiel à la production d'ATP - la monnaie énergétique des cellules. Un manque de magnésium peut entraîner une sensation de fatigue ou une diminution de l'endurance.
  • Troubles du sommeil : Le magnésium module les neurotransmetteurs impliqués dans la relaxation, tels que le GABA. Un faible taux de magnésium peut entraîner des difficultés d'endormissement, un sommeil agité ou une diminution de la qualité du sommeil.
  • Changements d'humeur : Le magnésium influence l'activité des récepteurs NMDA et GABA, ce qui a un impact sur la régulation des émotions. Une carence peut contribuer à l'irritabilité, à l'anxiété ou à la difficulté à gérer le stress.
  • Irrégularités cardiovasculaires : Le magnésium favorise le rythme cardiaque et le tonus vasculaire. Un apport insuffisant en magnésium peut parfois être lié à des palpitations ou à une augmentation de la tension artérielle.
  • Troubles cognitifs : Les enzymes dépendantes du magnésium sont essentielles à la plasticité synaptique et à la formation de la mémoire. Un faible taux de magnésium peut affecter subtilement la concentration, l'apprentissage et la mémoire à court terme.
Un apport suffisant en magnésium favorise un sommeil calme et réparateur et aide le corps à se détendre naturellement*.

L'importance du magnésium

Le magnésium est un minéral fondamental impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans l'organisme, couvrant des fonctions critiques telles que la production d'ATP, la synthèse de l'ADN et de l'ARN et la formation des protéines. Le magnésium agit comme cofacteur dans le métabolisme énergétique, stabilise les molécules d'ATP et favorise le transfert de phosphate - autant d'éléments essentiels à l'énergie et à la fonction cellulaires.

Sur le plan neurologique, le magnésium régule la libération des neurotransmetteurs et maintient l'équilibre excitateur-inhibiteur dans le cerveau. Il influence l'activité des récepteurs NMDA (N-méthyl-D-aspartate) et GABA (acide gamma-aminobutyrique), qui sont essentiels à la plasticité synaptique, à l'apprentissage et à l'équilibre émotionnel. Sur le plan cardiovasculaire, le magnésium contribue à préserver l'activité électrique normale du myocarde, le tonus vasculaire et la régulation de la pression artérielle.

La santé musculaire dépend également du rôle du magnésium dans la gestion du calcium au sein des cellules. Un taux de magnésium adéquat garantit des cycles de contraction et de relaxation corrects, réduisant ainsi la probabilité de crampes, de spasmes ou de fatigue. Collectivement, ces fonctions illustrent pourquoi une insuffisance de magnésium, même légère, peut influencer la qualité du sommeil, la clarté cognitive, la performance musculaire et la santé cardiovasculaire*.

Magnésium intégratif axé sur le cerveau : Magtein®

Toutes les formes de magnésium ne sont pas identiques. De nombreuses formes courantes - comme l'oxyde de magnésium ou le citrate de magnésium - agissent principalement dans le tube digestif et les muscles. Magtein (L-thréonate de magnésium) a été développé pour soutenir plus efficacement les niveaux de magnésium dans le cerveau.

Magtein associe le magnésium à l'acide L-thréonique, un métabolite de la vitamine C, ce qui lui permet de traverser la barrière hémato-encéphalique et d'augmenter les concentrations de magnésium dans les neurones. La recherche suggère que cela pourrait favoriser une densité synaptique saine, la capacité d'apprentissage et les performances cognitives globales*.

Dans des études humaines, une supplémentation quotidienne de 1,5 à 2 grammes de L-thréonate de magnésium (apportant 108 à 144 mg de magnésium élémentaire) a été associée à :

  • Amélioration de la mémoire et des fonctions exécutives*
  • Favorise la qualité du sommeil et la relaxation*
  • Une plus grande clarté mentale au cours de la journée*

Cela fait de Magtein un complément précieux pour les personnes qui recherchent une approche plus intégrative - favorisant à la fois l'équilibre du magnésium dans l'ensemble de l'organisme et la performance du cerveau*.

Assurer un apport suffisant en magnésium

Pour maintenir des niveaux de magnésium sains, il faut adopter des habitudes quotidiennes qui combinent la nutrition, le mouvement, le repos et une supplémentation réfléchie.

  1. Privilégiez les sources alimentaires: Choisissez des aliments riches en magnésium comme les épinards, la bette à carde, les amandes, les noix de cajou, les graines de citrouille, les haricots noirs, les lentilles, le quinoa et le riz brun. La consommation quotidienne d'un mélange de ces aliments permet de répondre naturellement aux besoins en magnésium. Ils fournissent également des nutriments tels que la vitamine B6 et des antioxydants, qui aident l'organisme à utiliser efficacement le magnésium.
  2. Soutenir les habitudes de vie: Hydratez-vous, bougez régulièrement et maintenez un rythme de sommeil régulier. La déshydratation réduit le transport du magnésium et l'exercice intense augmente la perte par la sueur. Un sommeil de qualité aide le magnésium à soutenir les processus de réparation et de récupération du système nerveux.
  3. Traiter le manque de magnésium de façon proactive: Certaines personnes - en particulier les athlètes, les personnes âgées et les personnes souffrant de troubles digestifs - peuvent avoir besoin d'un apport plus important que celui fourni par le régime alimentaire. Des suppléments ayant fait l'objet d'études cliniques, tels que Magtein peuvent favoriser l'absorption et la biodisponibilité cérébrale. Une utilisation régulière pendant les repas peut aider à maintenir les processus dépendants du magnésium liés à la cognition, à l'humeur et à la fonction musculaire*.
  4. Surveiller et utiliser en toute sécurité: La plupart des gens tolèrent bien le magnésium, mais des doses plus élevées peuvent provoquer un inconfort digestif temporaire. Commencer par des doses faibles et augmenter lentement permet à l'organisme de s'adapter. Les personnes souffrant de problèmes rénaux ou prenant des médicaments qui affectent le magnésium devraient consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser ce produit.

En combinant des aliments riches en magnésium, des stratégies de mode de vie et, le cas échéant, une supplémentation fondée sur des données probantes, les individus peuvent soutenir leur statut en magnésium et leur bien-être général*.

Les légumes verts, les noix et les légumineuses offrent du magnésium naturel pour aider à maintenir un bon équilibre et de l'énergie*.

Principaux enseignements

Le magnésium contribue à la production d'énergie, aux performances du cerveau et des muscles, au rythme cardiaque et à l'équilibre de l'humeur. Un manque de magnésium peut se manifester par de la fatigue, des crampes, un sommeil agité ou de l'irritabilité. Privilégier les aliments riches en nutriments et, le cas échéant, les formes de magnésium ciblées sur le cerveau, comme Magtein , aide à maintenir la résistance, la concentration et le calme tout au long de la journée*.

Références

  1. Volpe SL. Le magnésium dans la prévention des maladies et la santé globale. Adv Nutr. 2013;4(3):378S-383S.
  2. Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Statut suboptimal en magnésium aux États-Unis : Les conséquences sur la santé sont-elles sous-estimées ? Nutr Rev. 2012;70(3):153-164.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. L'administration orale chronique de magnésium-L-thréonate améliore l'apprentissage et la mémoire et augmente les protéines liées à la plasticité synaptique chez les rats âgés. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):953-966.
  5. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Le magnésium-L-thréonate améliore la qualité du sommeil et le fonctionnement diurne chez les adultes ayant des problèmes de sommeil auto-déclarés : A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  6. Instituts nationaux de la santé (NIH). Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals (Magnésium - Fiche d'information pour les professionnels de la santé). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Consulté en 2025.


Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Qu'est-ce que la qualité du sommeil ? Aperçu de l'étude 2024 sur la médecine du sommeil

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Un sommeil de qualité est essentiel à la clarté cognitive, à la restauration physique et à l'équilibre émotionnel. Pourtant, bien que nous dormions pendant près d'un tiers de notre vie, de nombreux adultes ont du mal à trouver un repos véritablement réparateur. Les recherches les plus récentes permettent de comprendre pourquoi et comment certains nutriments peuvent favoriser ce rythme biologique essentiel*.

La science du sommeil : Plus que du repos

Le sommeil est un processus actif et hautement régulé qui permet au cerveau et au corps de rétablir l'équilibre et de se préparer aux exigences de la journée suivante. Pendant le sommeil, le cerveau élimine les déchets métaboliques, répare les voies neuronales et consolide les souvenirs. Pendant ce temps, le corps s'engage dans la réparation des tissus, la restauration de l'énergie et la régulation immunitaire - des processus vitaux pour la longévité et la résilience.

Ces événements réparateurs se déroulent selon un schéma connu sous le nom d'architecture du sommeil, qui comprend quatre étapes distinctes se répétant plusieurs fois par nuit. Chaque stade a une fonction physiologique spécifique.

Étape 1 : La transition vers le sommeil

Ce stade de sommeil léger sert de pont entre l'éveil et le repos. Il ne dure généralement que quelques minutes, les muscles se détendant et les ondes cérébrales commençant à ralentir.

Stade 2 : Sommeil léger et traitement de la mémoire

Le stade 2 comprend environ la moitié de la durée totale du sommeil. Ici, la température du corps baisse, le rythme cardiaque ralentit et de brèves poussées d'activité cérébrale - appelées fuseaux de sommeil - favorisent l'apprentissage et l'intégration de la mémoire.

Étape 3 : Sommeil profond et réparateur

Souvent appelée sommeil lent, cette phase permet la réparation des tissus, la récupération musculaire et le renforcement du système immunitaire. Le sommeil profond favorise l'équilibre métabolique et la fonction cardiovasculaire, formant ainsi la base de la restauration physique.

Le sommeil paradoxal : La phase de recharge du cerveau

Environ 90 minutes après l'endormissement, le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) commence. Il s'agit de la phase des rêves intenses, au cours de laquelle l'activité cérébrale s'intensifie et la régulation émotionnelle s'opère. Le sommeil paradoxal renforce les connexions neuronales qui influencent la créativité, la concentration et la prise de décision.

Tout au long de la nuit, le rapport entre le sommeil profond et le sommeil paradoxal se modifie. Les premiers cycles donnent la priorité à la réparation physique, tandis que les derniers cycles mettent l'accent sur le renouvellement cognitif et émotionnel. La compréhension de ce schéma dynamique permet de comprendre pourquoi la qualité du sommeil - et pas seulement sa durée - joue un rôle essentiel dans le bien-être général.*

L'étude 2024 sur la médecine du sommeil

L'étude 2024 Sleep Medicine X, dirigée par Heather Hausenblas, PhD, a étudié comment le L-thréonate de magnésium (Magtein®) peut influencer la qualité du sommeil et la fonction diurne chez les adultes qui déclarent mal dormir.

L'essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo, a porté sur des adultes en bonne santé âgés de 35 à 55 ans. Les participants ont été assignés à prendre soit du L-thréonate de magnésium, soit un placebo quotidiennement pendant 21 jours. Aucun des participants ne souffrait de problèmes de santé majeurs, ce qui garantit que les résultats reflètent les problèmes de sommeil typiques liés au mode de vie.

Méthodes : Évaluations subjectives et objectives du sommeil

Tout au long de l'étude, les chercheurs ont évalué la qualité du sommeil à l'aide d'outils subjectifs et objectifs validés:

  • Le questionnaire d'évaluation du sommeil de Leeds (LSEQ), qui mesure la latence du sommeil, sa qualité et la vigilance au réveil.
  • Le questionnaire sur le sommeil réparateur (RSQ), qui mesure le degré de rafraîchissement et de restauration ressenti par les participants après avoir dormi.
  • L'indice de gravité de l'insomnie (ISI), qui évalue les difficultés de sommeil perçues et leur impact sur les activités quotidiennes.
  • Le Profile of Mood States (POMS), qui évalue l'humeur et l'équilibre émotionnel.
  • Journaux quotidiens du sommeil et données de l'anneau Oura, fournissant des informations objectives sur la durée totale du sommeil, les stades du sommeil et l'efficacité du sommeil.

Principales conclusions : Amélioration du sommeil et de la vie diurne

À la fin de l'essai de 21 jours, les participants prenant du L-thréonate de magnésium ont montré des améliorations significatives dans plusieurs mesures du sommeil et du bien-être diurne par rapport au placebo :

  • Les scores de qualité du sommeil se sont améliorés, suggérant un repos plus profond et plus réparateur et moins de réveils nocturnes*.
  • Le temps passé en sommeil profond a augmenté, comme le montrent les données d'Oura Ring et les déclarations des participants. Le sommeil profond joue un rôle essentiel dans la récupération cellulaire et la fonction immunitaire*.
  • Les participants ont fait état d'une meilleure vigilance matinale et d'une plus grande clarté mentale, ce qui indique une amélioration de l'efficacité du sommeil et de la récupération pendant la nuit*.
  • Les scores d'humeur et d'irritabilité se sont améliorés, reflétant le rôle du magnésium dans le soutien d'une activité neuronale calme et de réponses équilibrées au stress*.

Conclusions de l'étude : Magnésium cérébral et sommeil réparateur

Les auteurs de l'étude ont conclu que la capacité du L-thréonate de magnésium à élever les niveaux de magnésium dans le cerveau pourrait influencer les voies liées à la relaxation, à la régulation du rythme circadien et à l'architecture globale du sommeil. Bien que d'autres études à grande échelle soient nécessaires pour confirmer ces résultats, cette recherche offre des preuves prometteuses reliant l'équilibre du magnésium cérébral à la qualité du sommeil réparateur.*

Des études cliniques ont montré que les participants qui prenaient un supplément de L-thréonate de magnésium dormaient plus profondément et étaient plus alertes le matin.

Comprendre la qualité du sommeil

Lorsque nous parlons de "bon sommeil", nous pensons souvent à la durée, mais la véritable qualité du sommeil ne se résume pas au nombre d'heures passées au lit. Elle reflète l'efficacité avec laquelle le cerveau et le corps traversent les différentes phases du sommeil et la sensation de fraîcheur que l'on ressent au réveil.

Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute, un sommeil de qualité comprend généralement les éléments suivants :

  • S'endormir dans les 15 à 20 minutes suivant le coucher
  • Réveils nocturnes minimes
  • Cycle régulier de sommeil profond et de sommeil paradoxal
  • Se réveiller en se sentant alerte plutôt que fatigué

Des facteurs tels que le stress, l'exposition aux écrans, les horaires irréguliers et les déséquilibres nutritionnels peuvent perturber ces schémas, entraînant un sommeil léger ou fragmenté. Au fil du temps, cela peut affecter l'humeur, la concentration et la santé métabolique.

L'étude 2024 Hausenblas s'ajoute au nombre croissant de recherches suggérant que la restauration de l'architecture du sommeil - en particulier les stades profond et paradoxal - peut être l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer le fonctionnement de l'organisme pendant la journée*.

Favoriser un sommeil réparateur de façon naturelle

Le maintien d'un sommeil de qualité commence par des habitudes cohérentes : respecter des horaires de coucher réguliers, limiter l'exposition à la lumière le soir et prévoir du temps pour se détendre. Un soutien nutritionnel peut compléter ces habitudes, en particulier les nutriments qui interagissent avec les voies de relaxation du cerveau*.

Les résultats préliminaires de l'étude Hausenblas suggèrent que le L-thréonate de magnésium pourrait.. :

  • Favorise la relaxation avant le coucher, en aidant l'organisme à se préparer au repos*.
  • Favorise des phases de sommeil plus profondes qui améliorent la récupération et le renouvellement de l'énergie*.
  • Favoriser le calme et la concentration le lendemain en maintenant l'équilibre des signaux neuronaux*.

Les recherches en cours continueront à clarifier l'influence du magnésium sur ces processus, mais les preuves émergentes soutiennent l'idée que le maintien de niveaux optimaux de magnésium dans le cerveau peut jouer un rôle dans le rétablissement de schémas de sommeil sains au fil du temps*.

Les habitudes du soir - comme les routines de relaxation et le soutien au magnésium - peuvent favoriser un sommeil réparateur et de qualité.

Le pouvoir réparateur du sommeil

Le sommeil est plus qu'un simple repos nocturne - c'est la pierre angulaire de la santé et des performances à long terme. Chaque nuit de repos de qualité active des processus biologiques complexes qui renouvellent l'esprit et le corps. Le sommeil profond améliore la régénération cellulaire et la résistance immunitaire, tandis que le sommeil paradoxal favorise la consolidation de la mémoire, l'apprentissage et l'équilibre émotionnel. Ensemble, ces cycles orchestrent la capacité du cerveau à s'adapter, à récupérer et à prospérer.

Un sommeil inadéquat, en revanche, peut subtilement influencer le métabolisme énergétique, la flexibilité cognitive et même les rythmes hormonaux au fil du temps. La recherche continue de révéler comment un sommeil réparateur suffisant peut contribuer à maintenir l'équilibre métabolique, la fonction cardiovasculaire et les performances cognitives, autant de composantes essentielles d'un vieillissement en bonne santé*.

Les résultats de 2024 renforcent une perspective scientifique croissante : favoriser la qualité du sommeil par le biais du mode de vie, de la pleine conscience et de stratégies nutritionnelles ciblées peut être l'un des moyens les plus efficaces de promouvoir à la fois la vitalité à court terme et le bien-être à long terme.* En donnant la priorité à un sommeil réparateur, les individus n'améliorent pas seulement leur récupération nocturne mais investissent également dans leur santé globale - une santé qui favorise la résilience, la clarté et un mode de vie équilibré.*

Références

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Le magnésium-L-thréonate améliore la qualité du sommeil et le fonctionnement diurne chez les adultes ayant des problèmes de sommeil auto-déclarés : A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024 ; 8:100121.
  2. ClinicalTrials.gov. Le L-Thréonate de magnésium pour l'anxiété, l'humeur et la qualité du sommeil chez les personnes âgées (NCT02363634).
  3. Institut national du cœur, du poumon et du sang. Votre cycle veille/sommeil. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/sleep-wake-cycle. Consulté en 2025.

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Votre routine de sommeil optimale : Comment se préparer à mieux dormir (avec Magtein®)

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Le sommeil est le fondement de la santé globale, mais de nombreuses personnes ont du mal à trouver un repos suffisant et vraiment réparateur. Que vous ayez un emploi du temps chargé, que vous vous occupiez de vos enfants ou que vous restiez éveillé tard à naviguer sur votre téléphone, l'amélioration de votre sommeil peut améliorer votre humeur, votre concentration et votre bien-être général.

Le L-thréonate de magnésiumMagtein peut également jouer un rôle de soutien dans la promotion d'un sommeil plus profond et plus réparateur lorsqu'il est associé à des habitudes de vie saines*.

Poursuivez votre lecture pour découvrir des stratégies scientifiquement fondées pour améliorer la qualité du sommeil, ainsi que des conseils pratiques pour intégrer Magtein à votre routine nocturne.

Comprendre le sommeil et son importance

Le sommeil est bien plus qu'un simple temps de repos : c'est une période essentielle pendant laquelle le corps et le cerveau se réparent et se restaurent. Pendant le sommeil profond :

  • Le cerveau élimine les déchets métaboliques et renforce les connexions neuronales.
  • Les hormones de stress telles que le cortisol sont régulées, ce qui contribue à maintenir une humeur équilibrée et une résilience émotionnelle*.
  • La réparation cellulaire, la récupération musculaire et la consolidation de la mémoire se produisent naturellement.

Un sommeil insuffisant peut perturber les performances cognitives, la stabilité émotionnelle et la santé physique. Par conséquent, l'instauration d'une routine de sommeil cohérente et favorable est l'un des moyens les plus efficaces de protéger le bien-être à long terme*.

Un repos matinal paisible favorise la récupération du cerveau et du corps. En retour, des habitudes de sommeil cohérentes et un bon équilibre en magnésium peuvent favoriser la relaxation et le bien-être émotionnel*.

Instaurer une routine de sommeil

La constance est essentielle. Un horaire régulier aide votre corps à anticiper le repos, ce qui facilite l'endormissement et le réveil.

Créer une routine efficace :

  1. Se détendre avec la pleine conscience. Des techniques telles que la tenue d'un journal ou la respiration profonde peuvent aider à apaiser l'esprit et à favoriser le calme avant le coucher.
  2. Se coucher et se réveiller à des heures régulières. Le respect d'un horaire régulier renforce votre horloge interne et améliore la qualité globale du sommeil.
  3. Intégrez des rituels d'apaisement avant le sommeil. Des activités telles que la lecture, les étirements ou la méditation indiquent au corps qu'il est temps de se reposer.
  4. Évitez les repas copieux, la caféine et l'alcool avant de vous coucher. Essayez d'arrêter de prendre des repas copieux ou de consommer de la caféine et de l'alcool au moins trois heures avant d'aller vous coucher, car ces substances peuvent perturber le sommeil profond*.
La création d'un rituel relaxant au moment du coucher - comme la lecture avant le sommeil - peut aider le corps à se détendre et à se préparer à un repos plus profond*.

Optimiser votre environnement de sommeil

L'environnement de votre chambre à coucher influe directement sur la facilité avec laquelle vous vous endormez - et restez endormi. De petits ajustements peuvent faire une grande différence.

  1. Restez au frais, dans l'obscurité et au calme. Une chambre légèrement plus fraîche, des rideaux occultants et des appareils à bruit blanc peuvent aider votre corps à entrer dans des phases de sommeil plus profondes*.
  2. Limitez l'exposition à la lumière bleue. Les écrans émettent une lumière bleue qui supprime la mélatonine, l'hormone naturelle du sommeil. Par conséquent, réduire le temps passé devant un écran une heure avant d'aller au lit ou utiliser des filtres anti-lumière bleue favorise un rythme circadien plus sain*.
  3. Choisissez une literie confortable. Des matériaux doux et respirants ainsi qu'un matelas de soutien peuvent réduire l'inconfort nocturne et favoriser un meilleur repos.
  4. Désencombrez votre espace. Une chambre à coucher propre et organisée peut aider votre esprit à se détendre et créer une atmosphère apaisante pour le sommeil.

Stratégies de style de vie pour un meilleur sommeil

Bouger pendant la journée

Une activité physique régulière favorise un sommeil plus profond et plus efficace. Cependant, essayez de terminer un exercice vigoureux au moins quelques heures avant le coucher afin d'éviter un état de vigilance temporaire*.

Gérer le stress en toute conscience

Le stress chronique peut augmenter le taux de cortisol le soir, ce qui rend la relaxation difficile. Des pratiques telles que la pleine conscience, les exercices de respiration ou la tenue d'un journal aident à calmer le système nerveux et à préparer l'esprit au repos*.

Nourrissez-vous avec des aliments riches en magnésium

Le magnésium favorise la relaxation et le calme du système nerveux*. Incluez dans votre alimentation des légumes verts feuillus, des noix, des graines et des céréales complètes.

De plus, le L-thréonate de magnésium est une forme de magnésium hautement biodisponible qui a été étudiée pour son potentiel à favoriser le sommeil profond et le calme mental en aidant le magnésium à traverser la barrière hémato-encéphalique*.

La préparation de repas colorés et riches en magnésium avec des légumes verts, des noix et des graines favorise la relaxation musculaire et le calme du système nerveux*.

Comment Magtein peut favoriser le sommeil et la santé cognitive

La recherche suggère que le L-thréonate de magnésium aide à maintenir les niveaux de magnésium dans le cerveau, favorisant la relaxation, l'équilibre de l'humeur et les performances cognitives*.

En particulier, il peut

  • Favoriser un état de calme et de détente avant le coucher*.
  • Favorise la qualité du sommeil réparateur et les phases de sommeil profond*.
  • Favorise la clarté mentale et les fonctions cognitives le lendemain*.

En outre, des études humaines ont exploré son rôle dans le soutien de l'humeur, la régulation du stress et la qualité du sommeil, ce qui en fait un complément précieux à une routine de sommeil holistique*.

Tout mettre en place : Votre routine de sommeil optimale

  • Optimisez votre environnement : Gardez votre chambre fraîche, sombre et silencieuse.
  • Restez cohérent : Se coucher et se réveiller à la même heure tous les jours.
  • Décompressez en toute conscience : Participez à des activités relaxantes telles que la méditation ou des étirements doux.
  • Mettez l'accent sur la nutrition : Évitez la caféine et les repas copieux tard dans la nuit ; consommez des aliments riches en magnésium.
  • Considérez Magtein: Peut favoriser la relaxation, la qualité du sommeil et la concentration le lendemain lorsqu'il est associé à des habitudes de sommeil saines*.

En adoptant régulièrement ces habitudes, vous vous réveillerez plus frais, plus équilibré et prêt à affronter chaque jour.*

Références

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-threonate supplementation improves memory and attention in older adults with cognitive complaints : a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly : a double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-1169.
  3. Wienecke T, Nissen C, Schmidbauer K, et al. Effects of magnesium on sleep quality : a systematic review. Nutrients. 2020;12(10):3060.
  4. ClinicalTrials.gov. Magnesium L-Threonate for Anxiety, Mood, and Sleep Quality in Older Adults (NCT02363634). Disponible à l'adresse suivante : https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

L'histoire de Magtein®: De la découverte à l'innovation

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Le magnésium joue un rôle essentiel dans la santé du cerveau. Cependant, toutes les formes de magnésium ne peuvent pas facilement traverser la barrière hémato-encéphalique pour soutenir la fonction cognitive. Magtein (L-thréonate de magnésium) a été créé pour relever ce défi. La compréhension de son histoire révèle comment l'innovation scientifique peut transformer un minéral bien connu en un supplément ciblant le cerveau.*

Découverte du rôle du magnésium dans le cerveau

Le magnésium est reconnu depuis longtemps comme un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans l'ensemble de l'organisme. Les premières recherches ont souligné son importance dans la signalisation nerveuse, la plasticité synaptique et l'apprentissage.

Toutefois, les formes les plus courantes - telles que l'oxyde de magnésium ou le citrate de magnésium - soutiennent principalement la santé musculaire et cardiovasculaire. Leur capacité à augmenter les niveaux de magnésium dans le cerveau est limitée. Au fur et à mesure que la recherche avançait, les scientifiques ont commencé à chercher de nouvelles formes de magnésium capables d'atteindre efficacement le cerveau pour soutenir les performances cognitives.

En fin de compte, les chercheurs ont identifié le transport limité du magnésium à travers la barrière hémato-encéphalique comme un obstacle majeur à ses bienfaits neurologiques.

De la découverte scientifique à l'innovation en matière de santé cérébrale, Magtein® représente des décennies de recherche sur le magnésium visant à améliorer les fonctions cognitives et à favoriser un meilleur sommeil.

Le développement du L-Thréonate de magnésium

Pour résoudre le problème de la mauvaise absorption du magnésium par le cerveau, les neuroscientifiques ont mis au point le L-thréonate de magnésium. Ce composé associe le magnésium à l'acide L-thréonique, un métabolite de la vitamine C qui améliore la capacité du magnésium à se dissoudre et à se déplacer dans l'organisme.

Cette association augmente la solubilité, ce qui signifie que le magnésium peut se dissoudre plus efficacement dans l'eau et les fluides corporels. Une meilleure solubilité améliore l'absorption par le tube digestif et aide le magnésium à traverser les membranes cellulaires et cérébrales. Ceci est particulièrement important pour le cerveau, où l'absorption du magnésium est hautement régulée. En améliorant à la fois la solubilité et le transport, le L-thréonate de magnésium aide le magnésium à atteindre les régions du cerveau impliquées dans la concentration, la relaxation et la régulation du sommeil*.

Mécanisme d'action innovant

Des études humaines ont montré que le L-thréonate de magnésium peut augmenter les niveaux de magnésium dans le cerveau, soutenant ainsi les processus essentiels liés à l'apprentissage, à la mémoire et à l'équilibre émotionnel*.

  • Plasticité synaptique et apprentissage : Le magnésium contribue à activer les récepteurs NMDA (N-méthyl-D-aspartate), qui sont essentiels à l'apprentissage et à la mémoire. Ces récepteurs régulent le flux de calcium entre les neurones, renforçant ainsi la communication et l'adaptabilité. Par conséquent, une activité NMDA équilibrée favorise des réactions d'apprentissage efficaces et soutient l'ensemble des fonctions cognitives*.
  • Stabilité neuronale : Le magnésium favorise également une communication régulière entre les cellules du cerveau en équilibrant les neurotransmetteurs excitateurs et calmants. En outre, il aide à prévenir la surstimulation et favorise un signal calme et clair. Cela contribue à une meilleure concentration, à une stabilité émotionnelle et à une clarté cognitive tout au long de la journée*.
  • Sommeil et équilibre émotionnel : Le magnésium cérébral favorise la relaxation en influençant les voies GABA (acide gamma-aminobutyrique), qui aident à calmer l'activité neuronale avant le repos. En outre, il joue un rôle dans le maintien de rythmes circadiens sains qui guident les cycles naturels de sommeil et d'éveil. Ensemble, ces effets favorisent un sommeil plus profond et plus réparateur, ainsi qu'un bien-être émotionnel équilibré*.

Grâce à ce mécanisme ciblé, le L-thréonate de magnésium diffère des autres formes de magnésium qui soutiennent principalement les muscles ou le métabolisme énergétique. Au lieu de cela, il fournit du magnésium directement au cerveau, favorisant ainsi la clarté mentale, la relaxation et un repos de qualité dans le cadre d'un mode de vie équilibré.*Unique design aide à fournir du magnésium au cerveau, favorisant la clarté mentale, le calme et un repos réparateur dans le cadre d'un mode de vie équilibré.*

Principales étapes de la recherche sur Magtein

Le développement de Magtein a été marqué par plusieurs études critiques démontrant son efficacité chez l'homme :

  • Bénéfices cognitifs: Dans un essai mené par Liu et al, des adultes âgés souffrant de troubles subjectifs de la mémoire ont montré des améliorations significatives de la mémoire de travail, de l'attention et de la fonction exécutive après 12 semaines de supplémentation en L-thréonate de magnésium.
  • Soutien du sommeil et de l'humeur: Hausenblas et al. ont démontré une amélioration de la qualité du sommeil, de la durée du sommeil profond et une réduction de l'irritabilité chez les adultes utilisant le L-thréonate de magnésium pendant plusieurs semaines.
  • Régulation du stress: Des essais cliniques en cours, dont l'étude Magnesium L-Threonate for Anxiety, Mood, and Sleep Quality in Older Adults (NCT02363634), étudient le rôle du magnésium cérébral dans le soutien de la résilience émotionnelle*.

Ces études mettent en évidence un continuum entre la découverte et l'application pratique, démontrant comment l'innovation scientifique peut se traduire par des avantages structurels/fonctionnels significatifs pour les consommateurs.

Magtein dans le contexte d'un vieillissement en bonne santé

Avec l'allongement de la durée de vie, le maintien de la santé cérébrale et de l'équilibre émotionnel devient de plus en plus important. Le L-thréonate de magnésium soutient cet objectif en aidant à maintenir des niveaux sains de magnésium dans le cerveau, ce qui favorise l'équilibre émotionnel :

  • Rétention de la mémoire et apprentissage*
  • Gestion du stress et bien-être émotionnel*
  • Sommeil réparateur et concentration le lendemain*

Bien que la recherche soit en cours, les preuves actuelles suggèrent que Magtein peut faire partie d'une approche scientifique pour soutenir un vieillissement cognitif sain*.

Magtein favorise la clarté cognitive et le vieillissement en bonne santé, reflétant les recherches en cours sur le rôle vital du magnésium dans la mémoire, la concentration et le bien-être général du cerveau.

Orientations futures et recherche en cours

Les études actuelles continuent d'explorer la façon dont le L-thréonate de magnésium peut être bénéfique pour la santé cérébrale de façon plus large, y compris :

  • Résultats cognitifs à long terme chez les adultes de plus de 70 ans
  • Synergies potentielles avec d'autres nutriments pour le soutien du cerveau
  • Régulation de l'humeur et du stress dans diverses populations

Les futures découvertes permettront d'affiner la façon dont le L-thréonate de magnésium s'intègre dans les stratégies holistiques visant à maintenir la clarté mentale, l'équilibre émotionnel et la qualité du sommeil.

À emporter

L'histoire de Magtein illustre l'évolution de la découverte scientifique vers l'innovation pratique. En relevant le défi de la distribution du magnésium dans le cerveau, le L-thréonate de magnésium soutient la mémoire, le sommeil et l'équilibre émotionnel chez les adultes.* Son développement met en évidence l'intersection de la biochimie, des neurosciences et de la science nutritionnelle, fournissant une base pour un vieillissement en bonne santé et une résilience cognitive.

Références

  • Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-threonate supplementation improves memory and attention in older adults with cognitive complaints : a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  • Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems : a randomized controlled trial (Le magnésium-L-thréonate améliore la qualité du sommeil et le fonctionnement diurne chez les adultes ayant des problèmes de sommeil auto-déclarés : un essai contrôlé randomisé). Sleep Med X. 2024;8:100121.
  • ClinicalTrials.gov. Magnésium L-Thréonate pour l'anxiété, l'humeur et la qualité du sommeil chez les personnes âgées (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634
  • Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium and aging. Curr Pharm Des. 2010;16(7):832-839.

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Magtein® et le vieillissement en bonne santé : Ce que les essais humains révèlent sur la mémoire, le sommeil et le stress

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Le cerveau est conçu pour apprendre, s'adapter et gérer le stress tout au long de la vie. Avec l'âge, la mémoire, la qualité du sommeil et la résistance émotionnelle peuvent diminuer. Soutenir les niveaux de magnésium dans le cerveau aide à maintenir ces fonctions vitales. Magtein (L-thréonate de magnésium) a été étudié pour sa capacité à soutenir la mémoire, le sommeil et la régulation du stress*.

Magtein (L-thréonate de magnésium) peut favoriser un sommeil réparateur, la régulation du stress et la mémoire, vous aidant ainsi à vous réveiller avec une sensation de fraîcheur et d'énergie.

Qu'est-ce que Magtein?

Magtein est une forme brevetée de L-thréonate de magnésium, développée par des neuroscientifiques pour améliorer la capacité du magnésium à traverser la barrière hémato-encéphalique et augmenter les concentrations de magnésium dans le cerveau*.

Le magnésium soutient des centaines de réactions biochimiques liées à la cognition, au sommeil et à l'humeur.* Les formes standard telles que l'oxyde, le citrate et le glycinate n'atteignent pas facilement le cerveau. La recherche clinique sur Magtein montre sa capacité unique à élever les niveaux de magnésium dans le cerveau et à soutenir les performances cognitives chez les adultes*.

Mémoire et performances cognitives

Un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo, d'une durée de 12 semaines, mené par Liu et al. a examiné le L-thréonate de magnésium chez des adultes âgés de 50 à 70 ans souffrant de troubles légers de la mémoire. Les participants ont pris le complément quotidiennement et ont passé des tests de mémoire, d'attention et de fonction exécutive.

Principales conclusions :

  • La mémoire de travail, l'attention et les fonctions exécutives se sont améliorées par rapport au placebo.
  • Certaines mesures s'approchaient des performances de pairs en bonne santé, appariés selon l'âge.
  • Les niveaux de magnésium dans le cerveau ont augmenté, confirmant une absorption efficace dans le tissu cérébral.

Ces résultats suggèrent que le L-thréonate de magnésium favorise la clarté cognitive et la mémoire chez les personnes âgées présentant des troubles cognitifs légers*.

Magtein favorise la clarté cognitive et la mémoire chez les personnes âgées, en promouvant des fonctions cérébrales saines et des liens significatifs entre les générations.

Qualité du sommeil et fonctionnement diurne

Au-delà de la cognition, le magnésium joue un rôle important dans la régulation du sommeil. Un essai contrôlé randomisé réalisé en 2024 par Hausenblas et al. a évalué le L-thréonate de magnésium chez 80 adultes âgés de 35 à 55 ans qui se plaignaient de troubles du sommeil. Les participants ont reçu 1 g/jour pendant trois semaines.

Principales conclusions :

  • Les participants ont fait état d'un sommeil plus réparateur et d'une meilleure humeur au réveil.
  • Les dispositifs portés sur soi ont montré une augmentation du sommeil profond et du sommeil paradoxal.
  • Aucun événement indésirable majeur n'a été signalé.

Le L-thréonate de magnésium peut favoriser un sommeil réparateur et une énergie équilibrée au cours de la journée*.

Stress, humeur et bien-être émotionnel

De nouvelles recherches indiquent que les niveaux de magnésium dans le cerveau peuvent influencer l'humeur et la résistance au stress. Dans l'étude de Hausenblas et al., les participants ont déclaré être moins irritables et plus calmes au réveil*.

Un essai clinique de 12 semaines (NCT02363634) évalue les effets du L-thréonate de magnésium sur l'anxiété et l'humeur chez les personnes âgées. Les premières données suggèrent des bénéfices potentiels pour l'équilibre émotionnel et la résilience dans le cadre d'un mode de vie sain*.

Sécurité et utilisation de Magtein

Le supplément est souvent pris en doses fractionnées - matin et soir - pour aider à maintenir des niveaux stables de magnésium dans le cerveau.* Il peut être pris avec ou sans nourriture et est généralement bien toléré.*

Consultez un professionnel de la santé avant d'utiliser ce produit si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d'un problème de santé. Les effets bénéfiques peuvent prendre plusieurs semaines avant de se manifester, le magnésium s'accumulant dans le tissu cérébral*.

Ce que la recherche montre - et ce qui va suivre

Les essais actuels sur l'homme confirment l'efficacité de Magtein pour :

  • Mémoire et performances cognitives*
  • Qualité du sommeil et vigilance diurne*
  • Équilibre émotionnel et soutien au stress*
Magtein peut aider à maintenir la concentration, la mémoire et l'équilibre émotionnel, en favorisant une fonction cognitive saine lors d'activités mentalement engageantes comme les échecs.

Cependant, la plupart des études sont de courte durée (3 à 12 semaines) et portent sur des adultes ne présentant pas de troubles cognitifs ou du sommeil graves. Des études à long terme sur des adultes plus âgés et des populations cliniques sont toujours en cours.

Pour rester en conformité, toute allégation concernant un produit doit rester basée sur la structure/fonction (par exemple, "favorise la mémoire et la qualité du sommeil") et ne pas impliquer le traitement ou la prévention d'une maladie*.

À emporter

La recherche clinique humaine montre que Magtein peut aider à soutenir la mémoire, à améliorer la qualité du sommeil et à promouvoir l'équilibre émotionnel chez les adultes.* En rétablissant les niveaux de magnésium dans le cerveau, il soutient les fondements d'un vieillissement cognitif sain, de la concentration et de la résilience au stress.*

Références

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-threonate supplementation improves memory and attention in older adults with cognitive complaints : a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems : a randomized controlled trial (Le magnésium-L-thréonate améliore la qualité du sommeil et le fonctionnement diurne chez les adultes ayant des problèmes de sommeil auto-déclarés : un essai contrôlé randomisé). Sleep Med X. 2024;8:100121.
  3. ClinicalTrials.gov. Magnésium L-Thréonate pour l'anxiété, l'humeur et la qualité du sommeil chez les personnes âgées (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

Avis de non-responsabilité de la FDA

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Comment Magtein® traverse la barrière hémato-encéphalique (et pourquoi c'est important)

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Qu'est-ce que la barrière hémato-encéphalique ?

La barrière hémato-encéphalique (BHE) est l'un des systèmes de protection les plus sophistiqués de l'organisme. Ce réseau étroitement régulé de cellules endothéliales tapisse les vaisseaux sanguins du cerveau, agissant comme un gardien sélectif qui contrôle ce qui pénètre dans le cerveau à partir de la circulation sanguine.

Si la BHE protège le cerveau des substances nocives, elle rend également difficile le passage de nombreux nutriments, dont le magnésium. Cela représente un défi, car le magnésium joue un rôle central dans la santé du cerveau et les performances cognitives*.

L'importance du magnésium pour le cerveau

Le magnésium participe à plus de 300 réactions biochimiques dans l'organisme, dont un grand nombre se produisent dans le cerveau. Au sein du système nerveux, le magnésium contribue à.. :

  • Favoriser la plasticité synaptique, fondement de l'apprentissage et de la mémoire*.
  • Maintenir une activité saine des neurotransmetteurs par la régulation des récepteurs NMDA*.
  • Favorise la stabilité neuronale et une communication optimale entre les cellules du cerveau*.
  • Favorise la production d'énergie cellulaire et protège contre le stress oxydatif*.

Le maintien de niveaux optimaux de magnésium est essentiel pour la clarté cognitive, une humeur calme et un vieillissement cérébral sain*.

La méditation et la pleine conscience favorisent la clarté cognitive et l'humeur calme, en complément du L-thréonate de magnésium pour une santé cérébrale globale et un vieillissement en bonne santé.

Le défi : pourquoi les formes typiques de magnésium n'atteignent-elles pas le cerveau ?

Bien que les suppléments de magnésium soient largement utilisés pour favoriser la relaxation musculaire, la santé cardiovasculaire et le métabolisme énergétique, les formes les plus courantes - telles que l'oxyde de magnésium, le citrate ou le glycinate - ont une capacité limitée à augmenter les concentrations de magnésium dans le liquide céphalo-rachidien, le liquide qui entoure le cerveau et la moelle épinière.

Comme ces formes ne traversent pas efficacement la barrière hémato-encéphalique, leur impact sur les niveaux de magnésium dans le cerveau tend à être modeste. Cette limitation a incité les chercheurs à rechercher une forme de magnésium spécifiquement conçue pour atteindre le cerveau.

Ce qui différencie Magtein

Magtein - scientifiquement connu sous le nom de L-thréonate de magnésium - a été développé par des neuroscientifiques du MIT pour surmonter les limites des formes conventionnelles de magnésium.

Le rôle de l'acide L-thréonique

Magtein associe le magnésium à l'acide L-thréonique, un métabolite de la vitamine C. Cette association unique augmente la solubilité du magnésium et facilite son transport à travers les membranes cellulaires.

Traverser la barrière hémato-encéphalique

Des études précliniques et cliniques indiquent que le L-thréonate de magnésium augmente les niveaux de magnésium dans le cerveau, démontrant sa capacité à traverser la BHE - ce que la plupart des autres formes de magnésium atteignent rarement*.

Maintenir les niveaux de magnésium dans le cerveau

Une fois absorbé, Magtein aide à maintenir des concentrations élevées de magnésium dans le cerveau pendant des périodes prolongées, favorisant ainsi la fonction neurologique et la résilience à long terme*.

Pourquoi il est important de passer par le BBB

En fournissant du magnésium de manière efficace au cerveau, Magtein aide à soutenir les domaines clés de la santé cognitive :

  • Apprentissage et mémoire : Favorise l'activation des récepteurs NMDA, favorisant la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions et à retenir l'information*.
  • Concentration et attention : Contribue à l'équilibre de l'activité des neurotransmetteurs, favorisant la clarté et la concentration*.
  • Calme et réponse au stress : Aide à réguler les systèmes de réponse au stress, favorisant la relaxation et l'équilibre émotionnel*.
  • Vieillissement sain du cerveau : Des recherches précliniques suggèrent que des niveaux élevés de magnésium dans le cerveau peuvent contribuer à maintenir la densité synaptique et à soutenir les performances cognitives au fil du temps*.
L'engagement social et les liens avec la communauté peuvent favoriser la santé cérébrale et les performances cognitives parallèlement à la supplémentation en L-thréonate de magnésium.

La science derrière Magtein

Aperçu de la recherche

  • Recherche préclinique : Des études marquantes menées au MIT ont démontré que le L-thréonate de magnésium augmentait les concentrations de magnésium dans le cerveau de 7 à 15 % et améliorait les performances d'apprentissage et de mémoire dans des modèles animaux par rapport à d'autres formes de magnésium (Slutsky et al., Neuron, 2010).*
  • Études humaines : La recherche clinique a montré que la supplémentation en L-thréonate de magnésium était associée à une amélioration de la mémoire de travail, de l'attention et des fonctions exécutives chez les adultes souffrant de troubles cognitifs (Liu et al., Journal of Alzheimer's Disease, 2016).*

Bien que des recherches supplémentaires soient en cours, les preuves actuelles soutiennent la capacité de Magtein à améliorer la biodisponibilité du magnésium dans le cerveau, contribuant potentiellement aux bénéfices cognitifs*.

Comment utiliser Magtein

Magtein est généralement pris en doses fractionnées - matin et soir - afin de maintenir des niveaux de magnésium constants tout au long de la journée. Il est généralement bien toléré et peut être pris avec ou sans nourriture.

Comme pour tout supplément, suivez les instructions du produit et consultez un professionnel de la santé avant de l'utiliser, en particulier si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d'un problème de santé. Les bienfaits cognitifs de Magtein peuvent se développer graduellement au fur et à mesure que les niveaux de magnésium augmentent dans le tissu cérébral au cours de plusieurs semaines de supplémentation régulière*.

Les suppléments de L-thréonate de magnésium, associés à une alimentation riche en nutriments, favorisent les performances cognitives et la santé cérébrale à long terme.

Limites, précautions et lacunes de la recherche

Bien que les recherches sur le L-thréonate de magnésium soient prometteuses, tous les résultats n'ont pas été reproduits dans des essais humains à grande échelle. Les résultats individuels peuvent varier en fonction de l'âge, du mode de vie et de l'état initial du magnésium.

Magtein n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie, et doit être utilisé dans le cadre d'un mode de vie sain comprenant une alimentation équilibrée, une activité physique et un sommeil adéquat.

À emporter

La barrière hémato-encéphalique protège le cerveau, mais rend difficile l'accès des nutriments à l'endroit où ils sont le plus nécessaires. Magtein se distingue comme étant la seule forme de magnésium dont les études scientifiques ont démontré qu'elle traversait efficacement la BHE et augmentait de manière significative les niveaux de magnésium dans le cerveau*.

En soutenant la fonction neuronale, le L-thréonate de magnésium peut aider à maintenir l'apprentissage, la mémoire, la concentration et la santé globale du cerveau, ce qui représente une avancée significative dans le domaine des neurosciences nutritionnelles*.

Références

  • Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.009
  • Hausenblas HA, Rogers N, Camcho D, et al. Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems : A Randomized Controlled Trial. Sleep Medicine X. 2024;6:100095. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100095
  • Zhang N, Li Y, Zeng X, et al. A Magtein, Magnesium L-Threonate-Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Front Aging Neurosci. 2022;14:1025181. doi:10.3389/fnagi.2022.1025181
  • National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements.Magnesium - Health Professional Fact Sheet. Mise à jour le 4 janvier 2023. Consulté le 12 octobre 2025. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

Avis de non-responsabilité de la FDA

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Magtein® peut aider à soutenir la performance cognitive et un "âge cérébral" plus sain

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Comprendre l'"âge cérébral" et la longévité cognitive

Alors que l'âge chronologique se mesure en années, l'âge cérébral reflète les performances du cerveau par rapport à l'âge biologique. Une personne âgée d'une soixantaine d'années, par exemple, peut avoir la vivacité d'esprit d'une personne âgée de plusieurs dizaines d'années - ou, à l'inverse, peut remarquer que sa mémoire et sa concentration lui demandent un peu plus d'efforts qu'auparavant.

Qu'est-ce que l'âge cérébral ?

L'âge du cerveau n'est pas une mesure fixe. Il est influencé par la génétique, les habitudes de vie, la nutrition, la qualité du sommeil et la manière dont l'organisme gère le stress. Au fil du temps, le cerveau subit naturellement des modifications structurelles et chimiques, notamment une diminution progressive de la densité synaptique, des changements dans l'activité des neurotransmetteurs et une réduction de l'efficacité de la communication neuronale. Ces changements peuvent affecter la rapidité avec laquelle nous traitons les informations, formons des souvenirs et restons attentifs.

La réalité encourageante est qu'il est possible de soutenir le vieillissement cérébral. En adoptant des habitudes de vie cohérentes et fondées sur la science - telles qu'une activité physique régulière, un engagement mental, un sommeil réparateur et une alimentation équilibrée - il est possible d'aider à maintenir un profil cognitif "jeune" jusqu'à un âge avancé*.

Un couple de personnes âgées actives marchant le long de la plage, reflétant un vieillissement sain, un bien-être émotionnel et des habitudes de vie qui aident à soutenir la vitalité cognitive à long terme.

La science des performances cognitives et du vieillissement

Les performances cognitives sont le résultat de la capacité du cerveau à apprendre, à s'adapter et à stocker de nouvelles informations, des processus qui dépendent de la plasticité synaptique, c'est-à-dire de la souplesse et de la force des connexions entre les neurones.

Le magnésium joue un rôle essentiel dans ce processus en aidant à réguler l'activité électrique des neurones et la fonction des enzymes impliquées dans la communication cérébrale. Cependant, les niveaux de magnésium dans le cerveau ont tendance à diminuer avec l'âge, et la plupart des formes alimentaires de magnésium ne sont pas efficacement absorbées par le cerveau en raison de la barrière hémato-encéphalique.

Magtein (L-thréonate de magnésium) a été développé pour délivrer efficacement le magnésium au tissu cérébral, où il peut soutenir les mécanismes cellulaires qui sous-tendent l'apprentissage, la mémoire et la flexibilité cognitive*.

Les chercheurs continuent d'explorer la façon dont le L-thréonate de magnésium soutient la mémoire, la concentration et les fonctions cérébrales à long terme.

Comment Magtein peut contribuer à un "âge cérébral" plus sain

Plusieurs études humaines ont examiné comment le L-thréonate de magnésium peut soutenir la mémoire, l'apprentissage et l'attention - des éléments clés de la performance cognitive.* En favorisant des niveaux sains de magnésium dans les cellules cérébrales, Magtein aide à maintenir la densité neuronale et soutient les voies de signalisation impliquées dans la formation de la concentration et de la mémoire.*

Preuves tirées d'études humaines sur le L-Thréonate de magnésium

Dans une étude clinique portant sur des adultes âgés de 50 à 70 ans, une supplémentation quotidienne en L-thréonate de magnésium a été associée à une amélioration des mesures des performances cognitives et de la mémoire de travail par rapport aux résultats de base*.

Les chercheurs suggèrent que ces résultats pourraient être liés à la capacité du magnésium à soutenir la plasticité synaptique - un processus fondamental pour la santé du cerveau à long terme et l'apprentissage adaptatif.* En soutenant une communication efficace entre les neurones, Magtein pourrait aider le cerveau à "mieux vieillir", en favorisant la clarté, la mémoire et la résilience au fil du temps.*

Facteurs du mode de vie qui complètent Magtein

Magtein peuvent jouer un rôle dans la santé cognitive, mais le mode de vie et les choix environnementaux sont tout aussi importants. Ensemble, ils constituent la base du maintien d'un cerveau actif et adaptable tout au long de la vie.

  • Privilégiez un sommeil de qualité : Un sommeil profond favorise la consolidation de la mémoire et aide à éliminer les sous-produits métaboliques du cerveau. Le maintien de cycles veille-sommeil cohérents renforce l'équilibre cognitif.
  • Stimuler l'esprit : L'apprentissage, la lecture et les activités créatives stimulent le cerveau et favorisent l'établissement de nouvelles connexions neuronales.
  • Bougez régulièrement : L'activité physique favorise une bonne circulation sanguine dans le cerveau et stimule les facteurs de croissance qui maintiennent la vitalité des neurones.
  • Gérer le stress de manière réfléchie : Le stress chronique peut influencer l'activité des neurotransmetteurs. Des pratiques telles que la méditation, la respiration profonde et le fait de passer du temps à l'extérieur peuvent contribuer à favoriser le calme et l'équilibre mental.
  • Nourrir le cerveau : Une alimentation riche en nutriments et en aliments contenant du magnésium (comme les légumes verts feuillus, les légumineuses et les noix), en acides gras oméga-3 et en antioxydants favorise le fonctionnement général du cerveau et sa résilience.

Associées à Magtein, ces habitudes peuvent contribuer à soutenir les performances cognitives et un vieillissement cérébral sain sous de multiples angles*.

Les facteurs liés au mode de vie, tels que le sommeil, l'exercice et la pleine conscience, peuvent contribuer à la santé du cerveau, tout comme le fait Magtein.

Références

  1. Zhang C, Hu Q, Li S, Dai F, Qian W, Hewlings S, Yan T, Wang Y. A Magtein®, Magnesium L-Threonate-Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults (Une formule à base de L-Thréonate de magnésium Magtein® améliore les fonctions cognitives du cerveau chez des adultes chinois en bonne santé). Nutrients. 2022;14(24):5235. doi:10.3390/nu14245235
  2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems : a randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.001
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacité et sécurité de MMFS-01, un amplificateur de la densité des synapses, pour le traitement des troubles cognitifs chez les personnes âgées : un essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo. J Alzheimers Dis. 2015;49(4):971-990.

Avis de non-responsabilité de la FDA

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

 

Pourquoi Magtein® est différent et pourquoi c'est important

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Qu'est-ce que Magtein?

Le magnésium est un minéral essentiel qui soutient des centaines de fonctions biologiques dans l'ensemble de l'organisme, notamment le métabolisme énergétique, la signalisation nerveuse et la santé musculaire. Cependant, toutes les formes de magnésium ne sont pas équivalentes.

Magtein (L-thréonate de magnésium ) est une forme brevetée de magnésium étudiée pour sa capacité à soutenir la santé cognitive, la qualité du sommeil et la concentration pendant la journée.* Contrairement à d'autres formes de magnésium qui ciblent principalement la relaxation musculaire ou le confort digestif, Magtein se distingue par sa capacité unique à traverser la barrière hémato-encéphalique et à soutenir directement la fonction cérébrale.*

Un essai clinique publié en 2024 dans Sleep Medicine X a permis de mieux comprendre le rôle potentiel de Magteindans l'amélioration de la qualité du sommeil et du bien-être du lendemain*. 

Voyons ce qui rend cette forme de magnésium unique, pourquoi la science est importante et comment elle peut s'intégrer dans votre routine quotidienne !

L'intégration de Magtein dans votre routine quotidienne peut contribuer à la clarté cognitive, à un sommeil réparateur et au bien-être général du cerveau*.

Les dernières recherches : Magtein et la qualité du sommeil

Principaux résultats de l'essai clinique 2024

Dans un essai randomisé et contrôlé publié dans Sleep Medicine X (2024) et intitulé Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems : A Randomized Controlled Trial, les chercheurs ont recruté 80 adultes âgés de 35 à 55 ans qui déclaraient avoir des difficultés à dormir. Les participants ont reçu du L-thréonate de magnésiumMagtein) ou un placebo pendant 21 jours. L'étude s'est appuyée sur des questionnaires validés et des mesures objectives à porter sur soi pour évaluer le sommeil et le fonctionnement diurne.

Les conclusions sont les suivantes :

  • Les participants prenant du L-thréonate de magnésium ont rapporté une amélioration de la qualité subjective du sommeil par rapport au placebo*.
  • Des mesures objectives ont montré une amélioration des paramètres du sommeil profond et du sommeil paradoxal, et les participants ont fait état d'une amélioration de leur énergie et de leur humeur pendant la journée*.
  • Le L-thréonate de magnésium a été bien toléré et aucun effet indésirable significatif n'a été signalé.

Ces résultats s'appuient sur des recherches antérieures suggérant que le L-thréonate de magnésium soutient la santé cognitive et aide à maintenir un rythme veille-sommeil équilibré, contribuant à des sentiments de restauration et de clarté mentale*.

La recherche clinique suggère que Magtein aide à équilibrer les cycles veille-sommeil pour un repos plus profond et des matins plus frais*.

Comment fonctionne Magtein ?

Le sommeil et la cognition sont étroitement liés. Le magnésium aide à réguler les récepteurs NMDA, des canaux clés qui contrôlent la communication entre les cellules nerveuses. Lorsque la signalisation excitatrice devient trop élevée, elle peut interférer avec le sommeil profond et la concentration mentale.

En soutenant les niveaux de magnésium dans le cerveau, Magtein aide :

  • Favorise la relaxation avant le coucher, facilitant la transition vers un sommeil réparateur*.
  • Favoriser la plasticité synaptique, essentielle à l'apprentissage et à la mémoire pendant le sommeil profond*.
  • Maintenir un rythme circadien sain, influençant la vigilance et la concentration pendant la journée*.

En termes plus simples, Magtein aide le cerveau à "se reposer" la nuit et à "se remettre en marche" plus efficacement le lendemain matin*.

Ce qui rend Magtein unique

Si vous avez déjà essayé d'autres suppléments de magnésium, vous avez peut-être remarqué que la plupart d'entre eux se concentrent sur la récupération musculaire, la régularité intestinale ou le soutien cardiovasculaire. Bien que ces avantages soient précieux, toutes les formes de magnésium n'influencent pas efficacement le cerveau.

Par exemple :

  • Oxyde de magnésium - faible absorption, souvent utilisé pour la santé digestive.
  • Citrate de magnésium - favorise la régularité et l'hydratation.
  • Glycinate de magnésium - doux pour la digestion, couramment utilisé pour la relaxation.

Il a été cliniquement démontré queMagtein traverse la barrière hémato-encéphalique, délivrant le magnésium directement au cerveau, où il peut favoriser la santé cognitive, la mémoire et l'équilibre de l'humeur*.

En traversant la barrière hémato-encéphalique, Magtein délivre le magnésium directement là où il favorise la cognition, la mémoire et l'équilibre de l'humeur*.

Dosage et sécurité

Dans l'étude 2024, les participants ont consommé du L-thréonate de magnésium à des doses correspondant à celles que l'on trouve dans de nombreux compléments alimentaires de haute qualité. Les portions quotidiennes typiques fournissent 1 à 2 grammes de composé de L-thréonate de magnésium, soit environ 100 à 200 mg de magnésium élémentaire.

Comme pour tout supplément, suivez les instructions du produit et consultez un professionnel de la santé qualifié avant de l'utiliser - en particulier si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d'un problème de santé.*

Ce qui distingue Magtein

La force de Magteinréside à la fois dans sa structure unique et dans le nombre croissant de ses recherches cliniques. L'étude 2024 s'ajoute aux résultats antérieurs explorant le rôle du L-thréonate de magnésium dans le soutien de la mémoire, de l'apprentissage et des performances cognitives au fil du temps.* Cette cohérence reflète l'engagement continu de Magteinen faveur de la validation scientifique et de la transparence - des qualités qui la distinguent dans le paysage des compléments alimentaires.

A retenir : Un magnésium plus intelligent pour le cerveau et le sommeil

Lorsqu'il s'agit de magnésium, la forme est importante. Magtein (L-thréonate de magnésium) se distingue par sa forme scientifiquement prouvée qui favorise la qualité du sommeil, la concentration matinale et la santé cognitive globale*.

Soutenu par des recherches évaluées par des pairs - y compris l'essai clinique 2024 le plus récent - Magtein représente plus qu'un soutien minéral. Il représente la nouvelle génération d'innovation en matière de magnésium, conçue pour le cerveau.

Pour ceux qui recherchent un supplément à la fois efficace et scientifiquement validé, Magtein est un choix de confiance fondé sur la recherche et la transparence*.

Références

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems : A Randomized Controlled Trial. Sleep Med X. 2024;6:100121.
  2. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau. Neuron. 2010;65(2):165-177.

Avis de non-responsabilité de la FDA

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.