Wetenschap

Tekenen en symptomen van magnesiumtekort

 1024 690 Riley Forbes
Door:
0

Magnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in meer dan 300 biochemische reacties in het menselijk lichaam. Ondanks het belang van magnesium bereiken veel volwassenen geen optimale magnesiuminname. Een lage magnesiumspiegel kan een subtiele invloed hebben op de lichamelijke en geestelijke gezondheid en uit zich vaak in een reeks tekenen en symptomen. Het begrijpen van deze signalen en het ondersteunen van de magnesiuminname via voeding en supplementen kan helpen om het algehele welzijn te behouden.*

Uitgebalanceerde maaltijden die rijk zijn aan magnesium helpen de vitaliteit en het algehele welzijn op elke leeftijd te ondersteunen.*

Wat is magnesiumtekort?

Een magnesiumtekort, ook bekend als hypomagnesiëmie, treedt op wanneer het magnesiumgehalte in het lichaam daalt tot onder wat nodig is om cellulaire en biochemische processen te ondersteunen.

Omdat magnesium meestal wordt opgeslagen in cellen en botten, kan het bloedniveau "normaal" blijven, zelfs als de totale voorraad in het lichaam laag is. Als gevolg daarvan wordt een mild magnesiumtekort vaak niet opgemerkt - het manifesteert zich subtiel door vermoeidheid, stemmingswisselingen, spierspanning of rusteloze slaap voordat het klinisch meetbaar wordt.

Een lage magnesiumstatus kan het gevolg zijn van onvoldoende inname via de voeding, overmatige verliezen door zweet of urine, maag-darmproblemen die de absorptie verminderen of een verhoogde behoefte door stress, veroudering of bepaalde medicijnen. Onderzoek wijst uit dat 50-70% van de volwassenen minder magnesium binnenkrijgt dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, waardoor het wereldwijd een van de meest voorkomende tekorten aan micronutriënten is.*

Veel voorkomende symptomen van een magnesiumtekort

Een magnesiumtekort kan zich op zowel milde als meer uitgesproken manieren voordoen. Hoewel de ernst en de specifieke symptomen per individu verschillen, zijn veelvoorkomende indicatoren onder andere:

  • Spierkrampen en spasmen: Magnesium regelt calcium en kalium in spiercellen. Een laag magnesiumgehalte kan de prikkelbaarheid van spieren verhogen, wat kan leiden tot stuiptrekkingen, krampen of spasmen.
  • Vermoeidheid en weinig energie: Magnesium is essentieel voor de productie van ATP - de energiebron van cellen. Een tekort aan magnesium kan leiden tot een gevoel van vermoeidheid of een verminderd uithoudingsvermogen.
  • Slaapstoornissen: Magnesium moduleert neurotransmitters die betrokken zijn bij ontspanning, zoals GABA. Een laag magnesiumgehalte kan bijdragen tot moeite met inslapen, een onrustige slaap of een verminderde slaapkwaliteit.
  • Stemmingswisselingen: Magnesium beïnvloedt de NMDA- en GABA-receptoractiviteit en heeft daardoor invloed op de emotionele regulatie. Een tekort kan bijdragen aan prikkelbaarheid, angst of moeite met stress.
  • Cardiovasculaire onregelmatigheden: Magnesium ondersteunt het hartritme en de vasculaire tonus. Een onvoldoende magnesiuminname kan soms in verband worden gebracht met hartkloppingen of een verhoogde bloeddruk.
  • Cognitieve stoornissen: Magnesiumafhankelijke enzymen zijn cruciaal voor synaptische plasticiteit en geheugenvorming. Een laag magnesiumgehalte kan een subtiele invloed hebben op concentratie, leren en het kortetermijngeheugen.
Voldoende magnesium ondersteunt een rustige, herstellende slaap en helpt het lichaam op natuurlijke wijze te ontspannen.*

Waarom magnesium belangrijk is

Magnesium is een fundamenteel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam. Het omvat kritieke functies zoals ATP-productie, DNA- en RNA-synthese en eiwitvorming. Magnesium fungeert als een cofactor in het energiemetabolisme, stabiliseert ATP-moleculen en ondersteunt de fosfaatoverdracht - allemaal essentieel voor cellulaire energie en functie.

Neurologisch gezien reguleert magnesium de afgifte van neurotransmitters en houdt het de prikkelremmende balans in de hersenen in stand. Het beïnvloedt de NMDA (N-methyl-D-aspartaat) en GABA (gamma-aminoboterzuur) receptor activiteit, die belangrijk zijn voor synaptische plasticiteit, leren en emotioneel evenwicht. Cardiovasculair helpt magnesium de normale elektrische activiteit van de hartspier, de vaattonus en de bloeddrukregeling in stand te houden.

De gezondheid van de spieren hangt ook af van de rol van magnesium in de calciumhuishouding in de cellen. Voldoende magnesium zorgt voor goede samentrekkings- en ontspanningscycli, waardoor de kans op kramp, spasmen of vermoeidheid afneemt. Samen illustreren deze functies waarom zelfs een mild magnesiumtekort de slaapkwaliteit, cognitieve helderheid, spierprestaties en cardiovasculaire gezondheid kan beïnvloeden.*

Hersengerichte magnesium: Magtein®

Niet alle vormen van magnesium zijn hetzelfde. Veel gangbare vormen - zoals magnesiumoxide of citraat - werken voornamelijk in het spijsverteringskanaal en de spieren. Magtein (magnesium L-threonaat) is echter ontwikkeld om het magnesiumgehalte in de hersenen effectiever te ondersteunen.

Magtein combineert magnesium met L-threonzuur, een metaboliet van vitamine C, waardoor het de bloed-hersenbarrière kan passeren en de magnesiumconcentratie in neuronen kan verhogen. Onderzoek suggereert dat dit een gezonde synaptische dichtheid, leervermogen en algehele cognitieve prestaties kan ondersteunen.*

In onderzoeken bij mensen werd dagelijkse supplementatie met 1,5-2 gram magnesium L-threonaat (dat 108-144 mg elementair magnesium levert) in verband gebracht met:

  • Verbeterd geheugen en executieve functie*
  • Ondersteuning voor slaapkwaliteit en ontspanning*
  • Meer mentale helderheid gedurende de dag*

Dit maakt Magtein een waardevolle aanvulling voor mensen die op zoek zijn naar een meer integratieve benadering - het ondersteunt zowel de magnesiumbalans in het hele lichaam als de prestaties in de hersenen.*

Zorgen voor voldoende magnesiuminname

Het ondersteunen van een gezonde magnesiumspiegel vereist dagelijkse gewoonten die voeding, beweging, rust en doordachte suppletie combineren.

  1. Geef prioriteit aan voedingsbronnen: Kies magnesiumrijk voedsel zoals spinazie, snijbiet, amandelen, cashewnoten, pompoenpitten, zwarte bonen, linzen, quinoa en bruine rijst. Dagelijks een mix van deze voedingsmiddelen gebruiken helpt om op natuurlijke wijze aan de magnesiumbehoefte te voldoen. Ze leveren ook voedingsstoffen zoals vitamine B6 en antioxidanten, die het lichaam helpen magnesium effectief te gebruiken.
  2. Ondersteun met levensgewoonten: Blijf gehydrateerd, beweeg regelmatig en houd een regelmatig slaapschema aan. Uitdroging vermindert het magnesiumtransport en intensieve lichaamsbeweging vergroot het verlies door zweten. Een goede nachtrust helpt magnesium om de herstel- en herstelprocessen van het zenuwstelsel te ondersteunen.
  3. Een laag magnesiumgehalte proactief aanpakken: Sommige mensen - vooral sporters, oudere volwassenen en mensen met spijsverteringsproblemen - hebben meer nodig dan alleen voeding. Klinisch onderzochte supplementen zoals Magtein kunnen de absorptie en biologische beschikbaarheid in de hersenen ondersteunen. Consequent gebruik tijdens de maaltijd kan helpen om magnesium-afhankelijke processen in verband met cognitie, stemming en spierfunctie in stand te houden.*
  4. Veilig controleren en gebruiken: De meeste mensen verdragen magnesium goed, maar hogere doses kunnen tijdelijk spijsverteringsproblemen veroorzaken. Laag beginnen en langzaam verhogen helpt het lichaam zich aan te passen. Mensen met nierproblemen of medicijnen die magnesium beïnvloeden moeten voor gebruik een arts raadplegen.*

Door een combinatie van magnesiumrijke voeding, leefstijlstrategieën en op bewijs gebaseerde suppletie kunnen mensen hun magnesiumstatus en algehele welzijn ondersteunen.*

Bladgroenten, noten en peulvruchten bieden natuurlijk magnesium voor een gezond evenwicht en energie.*

Belangrijkste opmerkingen

Magnesium ondersteunt de energieproductie, de hersen- en spierprestaties, het hartritme en de gemoedstoestand. Een tekort aan magnesium kan zich uiten in vermoeidheid, krampen, onrustig slapen of prikkelbaarheid. Door je te richten op voedingsrijke voeding en, indien nodig, op vormen die gericht zijn op de hersenen, zoals Magtein , behoud je veerkracht, focus en kalmte gedurende de dag.*

Referenties

  1. Volpe SL. Magnesium in ziektepreventie en algemene gezondheid. Adv Nutr. 2013;4(3):378S-383S.
  2. Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Suboptimale magnesiumstatus in de Verenigde Staten: Worden de gevolgen voor de gezondheid onderschat? Nutr Rev. 2012;70(3):153-164.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Verbetering van leren en geheugen door verhoging van magnesium in de hersenen. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Chronische orale toediening van magnesium-L-threonaat verbetert leren en geheugen en verhoogt synaptische plasticiteit-gerelateerde eiwitten in oude ratten. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):953-966.
  5. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonaat verbetert de slaapkwaliteit en het functioneren overdag bij volwassenen met zelfgerapporteerde slaapproblemen: Een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  6. National Institutes of Health (NIH). Magnesium - Factsheet voor gezondheidsprofessionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Geraadpleegd in 2025.


Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

Wat is slaapkwaliteit? Inzichten uit de studie Slaapgeneeskunde 2024

 926 614 Riley Forbes
Door:
0

Kwaliteitsslaap is essentieel voor cognitieve helderheid, lichamelijk herstel en emotioneel evenwicht. Maar ondanks dat we bijna een derde van ons leven slapen, hebben veel volwassenen moeite om echt te herstellen. Het nieuwste onderzoek onthult waarom - en hoe bepaalde voedingsstoffen dit essentiële biologische ritme kunnen ondersteunen.*

De wetenschap van slapen: Meer dan rust

Slaap is een actief, zeer gereguleerd proces dat de hersenen en het lichaam in staat stelt om het evenwicht te herstellen en zich voor te bereiden op de eisen van de volgende dag. Tijdens de slaap ruimen de hersenen metabolisch afval op, herstellen neurale paden en consolideren herinneringen. Ondertussen houdt het lichaam zich bezig met weefselherstel, energieherstel en immuunregulatie - processen die van vitaal belang zijn voor een lang leven en veerkracht.

Deze herstellende gebeurtenissen voltrekken zich via een patroon dat bekend staat als de slaaparchitectuur, die vier verschillende stadia omvat die zich meerdere keren per nacht herhalen. Elke fase dient een specifiek fysiologisch doel.

Fase 1: De overgang naar slaap

Deze lichte slaapfase fungeert als een brug tussen waken en rusten. Het duurt meestal maar een paar minuten als de spieren ontspannen en de hersengolven beginnen te vertragen.

Fase 2: Lichte slaap en geheugenverwerking

Fase 2 omvat ongeveer de helft van de totale slaaptijd. Hier daalt de lichaamstemperatuur, vertraagt de hartslag en ondersteunen korte uitbarstingen van hersenactiviteit - slaapspoeltjes genoemd - het leren en de geheugenintegratie.

Fase 3: Diepe, herstellende slaap

Deze fase, die vaak slow-wave slaap wordt genoemd, maakt weefselherstel, spierherstel en versterking van het immuunsysteem mogelijk. Diepe slaap ondersteunt het metabolisch evenwicht en de cardiovasculaire functie en vormt de basis voor lichamelijk herstel.

REM-slaap: De oplaadfase van de hersenen

Ongeveer 90 minuten na het inslapen begint de REM-slaap (Rapid Eye Movement). Dit is de fase van levendig dromen, waarin de hersenactiviteit toeneemt en emotionele regulatie plaatsvindt. De REM-slaap versterkt neurale verbindingen die creativiteit, focus en besluitvorming beïnvloeden.

Gedurende de nacht verschuift de verhouding tussen diepe en REM-slaap. Vroege cycli geven prioriteit aan lichamelijk herstel, terwijl latere cycli de nadruk leggen op cognitieve en emotionele vernieuwing. Inzicht in dit dynamische patroon onthult waarom slaapkwaliteit - niet alleen de duur - een cruciale rol speelt in het algehele welzijn.*

In de studie Slaapgeneeskunde 2024

Het 2024 Sleep Medicine X-onderzoek, geleid door Heather Hausenblas, PhD, onderzocht hoe magnesium L-threonaat (Magtein®) de slaapkwaliteit en het functioneren overdag kan beïnvloeden bij volwassenen die slecht slapen.

Aan het gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde onderzoek namen gezonde volwassenen tussen 35 en 55 jaar deel. De deelnemers kregen 21 dagen lang dagelijks magnesium L-threonaat of een placebo. Geen van de deelnemers had ernstige gezondheidsproblemen, waardoor de resultaten de typische levensstijlgerelateerde slaapproblemen weerspiegelden.

Methoden: Subjectieve en objectieve slaapbeoordelingen

Tijdens het onderzoek evalueerden de onderzoekers de slaapkwaliteit met behulp van gevalideerde subjectieve en objectieve instrumenten, waaronder:

  • De Leeds Sleep Evaluation Questionnaire (LSEQ), die de slaapvertraging, kwaliteit en alertheid bij het ontwaken meet.
  • De Restorative Sleep Questionnaire (RSQ), die vastlegt hoe verfrist en hersteld deelnemers zich voelden na het slapen.
  • De Insomnia Severity Index (ISI), die de waargenomen slaapproblemen en hun impact op het dagelijks functioneren beoordeelt.
  • Het Profile of Mood States (POMS), dat stemming en emotioneel evenwicht evalueert.
  • Dagelijkse slaapdagboeken en gegevens van de Oura Ring, die objectief inzicht geven in de totale slaaptijd, slaapstadia en efficiëntie.

Belangrijkste bevindingen: Slaap en verbeteringen overdag

Aan het einde van het 21-daagse onderzoek toonden deelnemers die magnesium L-threonaat gebruikten significante verbeteringen in verschillende maten van slaap en welzijn overdag in vergelijking met placebo:

  • De slaapkwaliteitsscores verbeterden, wat duidt op een diepere, meer herstellende rust en minder nachtelijke ontwakingen.*
  • De tijd doorgebracht in diepe slaap nam toe, zoals blijkt uit gegevens van de Oura Ring en zelfrapportages van deelnemers. Diepe slaap speelt een essentiële rol in celherstel en immuunfunctie.*
  • Deelnemers meldden een betere alertheid en mentale helderheid in de ochtend, wat duidt op een verbeterde slaapefficiëntie en nachtelijk herstel.*
  • De stemming en prikkelbaarheid verbeterden, wat de rol van magnesium weerspiegelt bij het ondersteunen van kalme neurale activiteit en evenwichtige stressreacties.*

Conclusies van de studie: Magnesium in de hersenen en herstellende slaap

De auteurs van het onderzoek concludeerden dat het vermogen van magnesium L-threonaat om de magnesiumspiegels in de hersenen te verhogen invloed kan hebben op paden die te maken hebben met ontspanning, regulering van het circadiane ritme en de algehele slaaparchitectuur. Hoewel meer grootschalige studies nodig zijn om deze bevindingen te bevestigen, biedt dit onderzoek veelbelovend bewijs dat de magnesiumbalans in de hersenen in verband brengt met herstellende slaapkwaliteit.*

Deelnemers die magnesium L-threonaat supplementeerden, meldden in klinische onderzoeken dat ze dieper sliepen en 's ochtends alerter waren.

Slaapkwaliteit begrijpen

Als we het over "goede slaap" hebben, denken we vaak aan de duur, maar echte slaapkwaliteit gaat over meer dan uren in bed doorbrengen. Het weerspiegelt hoe efficiënt de hersenen en het lichaam door de slaapfases gaan en hoe verfrist je je voelt als je wakker wordt.

Volgens het National Heart, Lung, and Blood Institute bestaat een goede slaap uit:

  • In slaap vallen binnen 15-20 minuten nadat je naar bed bent gegaan
  • Minimaal wakker worden 's nachts
  • Consistente cycli door diepe en REM-slaap
  • Wakker worden met een alert gevoel in plaats van vermoeidheid

Factoren zoals stress, blootstelling aan beeldschermen, onregelmatige schema's en onevenwichtigheden in voedingsstoffen kunnen deze patronen verstoren, wat leidt tot een lichte of gefragmenteerde slaap. Na verloop van tijd kan dit invloed hebben op de stemming, focus en metabolische gezondheid.

Het onderzoek van Hausenblas uit 2024 voegt toe aan het groeiende aantal onderzoeken dat suggereert dat het herstellen van de slaaparchitectuur - met name de diepe en REM-fasen - een van de meest effectieve manieren kan zijn om het functioneren overdag te verbeteren.*

Herstellende slaap op natuurlijke wijze ondersteunen

Een goede slaapkwaliteit begint met consistente gewoonten: regelmatige bedtijden, beperking van blootstelling aan licht in de avond en tijd om te ontspannen. Voedingsondersteuning kan deze routines aanvullen, vooral voedingsstoffen die samenwerken met de ontspanningsroutes van de hersenen.*

Voorlopige bevindingen uit het onderzoek van Hausenblas suggereren dat magnesium L-threonaat:

  • Ondersteunt ontspanning voor het slapengaan en helpt het lichaam zich voor te bereiden op rust*
  • Bevordert diepere slaapfasen die herstel en hernieuwde energie bevorderen*
  • Ondersteunt de volgende dag kalmte en concentratie door een evenwichtige neurale signalering* in stand te houden

Lopend onderzoek zal verder verduidelijken hoe magnesium deze processen beïnvloedt, maar het opkomende bewijs ondersteunt het idee dat het handhaven van optimale magnesiumniveaus in de hersenen een rol kan spelen bij het herstel van gezonde slaappatronen na verloop van tijd.*

Avondgewoonten - zoals ontspanningsroutines en ondersteuning met magnesium - kunnen helpen om een herstellende slaap van hoge kwaliteit te bevorderen.

De herstellende kracht van slaap

Slaap is meer dan een nachtelijke reset - het is een hoeksteen van gezondheid en prestaties op de lange termijn. Elke nacht kwaliteitsrust activeert ingewikkelde biologische processen die de geest en het lichaam vernieuwen. Diepe slaap verbetert de celregeneratie en de weerstand van het immuunsysteem, terwijl de REM-slaap de geheugenconsolidatie, het leerproces en het emotionele evenwicht ondersteunt. Samen zorgen deze cycli voor het vermogen van de hersenen om zich aan te passen, te herstellen en te gedijen.

Onvoldoende slaap daarentegen kan na verloop van tijd een subtiele invloed hebben op het energiemetabolisme, de cognitieve flexibiliteit en zelfs het hormonale ritme. Onderzoek blijft aantonen hoe voldoende herstellende slaap kan helpen om het metabolisch evenwicht, de cardiovasculaire functie en de cognitieve prestaties te behouden - allemaal essentiële onderdelen van gezond ouder worden.*

De bevindingen van 2024 versterken een groeiend wetenschappelijk perspectief: het ondersteunen van de slaapkwaliteit door middel van levensstijl, mindfulness en gerichte voedingsstrategieën kan een van de meest effectieve manieren zijn om zowel de vitaliteit op korte termijn als het welzijn op lange termijn te bevorderen.* Door prioriteit te geven aan herstellende slaap, bevorderen mensen niet alleen hun nachtelijk herstel, maar investeren ze ook in hun algehele gezondheidsbasis - een basis die veerkracht, helderheid en een evenwichtig leven ondersteunt.*

Referenties

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonaat verbetert de slaapkwaliteit en het functioneren overdag bij volwassenen met zelfgerapporteerde slaapproblemen: Een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Sleep Med X. 2024; 8:100121.
  2. ClinicalTrials.gov. Magnesium L-Threonaat voor angst, stemming en slaapkwaliteit bij oudere volwassenen (NCT02363634).
  3. Nationaal Hart-, Long- en Bloedinstituut. Uw slaap/waakcyclus. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/sleep-wake-cycle. Geraadpleegd in 2025.

Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

Uw optimale slaaproutine: Hoe je je kunt voorbereiden op een betere slaap (met Magtein®)

 1024 683 Riley Forbes
Door:
0

Slaap is de basis van de algehele gezondheid, maar toch vinden veel mensen het moeilijk om genoeg echt herstellende rust te krijgen. Of je nu een druk schema hebt, voor de kleintjes zorgt of tot laat opblijft om door je telefoon te scrollen, het verbeteren van je slaaproutine kan je humeur, concentratie en algehele welzijn verbeteren.

Magnesium L-threonaatMagtein) kan ook een ondersteunende rol spelen bij het bevorderen van een diepere, meer herstellende slaap wanneer dit gecombineerd wordt met gezonde leefgewoonten.*

Lees verder voor wetenschappelijk onderbouwde strategieën om de slaapkwaliteit te verbeteren, samen met praktische tips om Magtein in je nachtelijke routine op te nemen.

Slaap en het belang ervan begrijpen

Slaap is veel meer dan rust - het is een essentiële periode waarin je lichaam en hersenen herstellen. Tijdens de diepe slaap:

  • De hersenen ruimen metabolisch afval op en versterken neuronale verbindingen.
  • Stresshormonen zoals cortisol worden gereguleerd, wat bijdraagt aan een evenwichtige stemming en emotionele veerkracht.*
  • Celherstel, spierherstel en geheugenconsolidatie vinden op natuurlijke wijze plaats.

Onvoldoende slaap kan cognitieve prestaties, emotionele stabiliteit en lichamelijke gezondheid verstoren. Daarom is het opbouwen van een consistente, ondersteunende slaaproutine een van de meest effectieve manieren om welzijn op lange termijn te beschermen.*

Een rustige ochtendrust ondersteunt het herstel van de hersenen en het lichaam. Op hun beurt kunnen consistente slaapgewoonten en een gezonde magnesiumbalans ontspanning en emotioneel welzijn bevorderen.*

Een slaaproutine opbouwen

Consistentie is de sleutel. Een regelmatig schema helpt je lichaam te anticiperen op rust, waardoor je gemakkelijker in slaap valt en verfrist wakker wordt.

Een effectieve routine creëren:

  1. Kom tot rust met mindfulness. Technieken zoals een dagboek bijhouden of diep ademhalen kunnen helpen om de geest tot rust te brengen en kalmte te bevorderen voordat je naar bed gaat.
  2. Ga op vaste tijden naar bed en word op vaste tijden wakker. Een regelmatig schema aanhouden versterkt je interne klok en verbetert de algehele slaapkwaliteit.
  3. Zorg voor kalmerende rituelen voor het slapengaan. Activiteiten zoals lezen, stretchen of mediteren helpen het lichaam een signaal te geven dat het tijd is om te rusten.
  4. Vermijd zware maaltijden, cafeïne en alcohol voor het slapengaan. Probeer minstens drie uur voor het slapengaan te stoppen met het eten van grote maaltijden of het consumeren van cafeïne en alcohol, omdat deze de diepe slaap kunnen verstoren.*
Het creëren van een ontspannend ritueel voor het slapengaan - zoals lezen voor het slapen gaan - kan het lichaam helpen om tot rust te komen en zich voor te bereiden op een diepere rust.*

Je slaapomgeving optimaliseren

De omgeving van je slaapkamer heeft een directe invloed op hoe gemakkelijk je in slaap valt - en blijft. Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken.

  1. Houd het koel, donker en stil. Een iets koelere kamer, verduisterende gordijnen en machines met witte ruis kunnen je lichaam helpen om diepere slaapfasen te bereiken.*
  2. Beperk blootstelling aan blauw licht. Beeldschermen zenden blauw licht uit dat melatonine, je natuurlijke slaaphormoon, onderdrukt. Verminder daarom de schermtijd een uur voordat je naar bed gaat of gebruik blauwlichtfilters om een gezonder circadiaan ritme te ondersteunen.*
  3. Kies comfortabel beddengoed. Zachte, ademende materialen en een ondersteunende matras kunnen nachtelijk ongemak verminderen en betere rust bevorderen.
  4. Ruim je ruimte op. Een schone, opgeruimde slaapkamer kan je geest helpen ontspannen en een rustgevende sfeer creëren om te slapen.

Leefstijlstrategieën voor een betere slaap

Beweeg overdag

Regelmatige lichaamsbeweging bevordert een diepere, efficiëntere slaap. Probeer krachtige lichaamsbeweging echter ten minste een paar uur voor het slapengaan te voltooien om tijdelijke alertheid te voorkomen.*

Mindful omgaan met stress

Chronische stress kan het cortisolniveau 's avonds verhogen, waardoor ontspanning moeilijk wordt. Oefeningen zoals mindfulness, ademhalingsoefeningen of het bijhouden van een dagboek helpen het zenuwstelsel te kalmeren en de geest voor te bereiden op rust.*

Voeden met magnesiumrijke voedingsmiddelen

Magnesium ondersteunt ontspanning en een rustig zenuwstelsel.* Neem bladgroenten, noten, zaden en volle granen op in je dieet.

Bovendien is magnesium L-threonaat een zeer biologisch beschikbare vorm van magnesium die is onderzocht op zijn potentieel om diepe slaap en geestelijke rust te ondersteunen door magnesium te helpen de bloed-hersenbarrière te passeren.*

Het bereiden van kleurrijke, magnesiumrijke maaltijden met bladgroenten, noten en zaden ondersteunt spierontspanning en een rustig zenuwstelsel.*

Hoe Magtein slaap en cognitieve gezondheid kan ondersteunen

Onderzoek suggereert dat magnesium L-threonaat helpt de magnesiumspiegels in de hersenen op peil te houden, wat ontspanning, stemmingsevenwicht en cognitieve prestaties ondersteunt.*

Specifiek kan het:

  • Stimuleer een rustige en ontspannen toestand voor het slapengaan*
  • Ondersteunt herstellende slaapkwaliteit en diepe slaapstadia*
  • Bevordert de mentale helderheid en cognitieve functie de volgende dag*

Bovendien hebben onderzoeken bij mensen de rol van deze stof bij de ondersteuning van de stemming, stressregulatie en slaapkwaliteit onderzocht, waardoor het een waardevolle aanvulling is op een holistische slaaproutine.*

Alles op een rijtje: Je optimale slaaproutine

  • Optimaliseer je omgeving: Houd je kamer koel, donker en stil.
  • Zorg voor consistentie: Ga dagelijks op dezelfde tijd(en) naar bed en word wakker.
  • Word mindful ontspannen: Doe ontspannende activiteiten zoals meditatie of rustig stretchen.
  • Richt je op voeding: Vermijd cafeïne en zware maaltijden laat op de avond; neem magnesiumrijk voedsel.
  • Overweeg Magtein: Kan ontspanning, slaapkwaliteit en concentratie op de volgende dag ondersteunen als het gepaard gaat met gezonde slaapgewoonten.*

Als je deze gewoonten consequent toepast, kun je frisser en evenwichtiger wakker worden en ben je klaar voor de dag.*

Referenties

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-threonaatsuppletie verbetert geheugen en aandacht bij oudere volwassenen met cognitieve klachten: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. Het effect van magnesiumsuppletie op primaire slapeloosheid bij ouderen: een dubbelblind placebogecontroleerd klinisch onderzoek. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-1169.
  3. Wienecke T, Nissen C, Schmidbauer K, et al. Effecten van magnesium op de slaapkwaliteit: een systematisch onderzoek. Nutrients. 2020;12(10):3060.
  4. ClinicalTrials.gov. Magnesium L-Threonaat voor angst, stemming en slaapkwaliteit bij oudere volwassenen (NCT02363634). Beschikbaar op: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

De geschiedenis van Magtein®: Van ontdekking tot innovatie

 1024 679 Riley Forbes
Door:
0

Magnesium speelt een belangrijke rol in de gezondheid van de hersenen. Niet alle vormen van magnesium kunnen echter gemakkelijk de bloed-hersenbarrière passeren om de cognitieve functie te ondersteunen. Magtein (magnesium L-threonaat) is ontwikkeld om deze uitdaging te overwinnen. Inzicht in de geschiedenis laat zien hoe wetenschappelijke innovatie een bekend mineraal kan transformeren in een supplement voor de hersenen.*

De ontdekking van de rol van magnesium in de hersenen

Magnesium wordt al lang erkend als een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 biochemische reacties in het hele lichaam. Vroeg onderzoek benadrukte het belang ervan bij zenuwsignalering, synaptische plasticiteit en leren.

De meest gangbare vormen - zoals magnesiumoxide of citraat - ondersteunen echter vooral de gezondheid van spieren en hart en bloedvaten. Ze hebben een beperkt vermogen om het magnesiumgehalte in de hersenen te verhogen. Naarmate het onderzoek vorderde, gingen wetenschappers op zoek naar nieuwe vormen van magnesium die de hersenen effectief konden bereiken om cognitieve prestaties te ondersteunen.

Uiteindelijk identificeerden onderzoekers het beperkte transport van magnesium door de bloed-hersenbarrière als een belangrijke barrière voor de neurologische voordelen.

Van wetenschappelijke ontdekking tot innovatie op het gebied van hersengezondheid - Magtein® vertegenwoordigt tientallen jaren magnesiumonderzoek dat is ontworpen om de cognitieve functie te verbeteren en een betere slaap te ondersteunen.

De ontwikkeling van magnesium-l-threonaat

Om de slechte magnesiumabsorptie in de hersenen aan te pakken, ontwikkelden neurowetenschappers magnesium L-threonaat. Deze verbinding combineert magnesium met L-threonzuur, een metaboliet van vitamine C dat het vermogen van magnesium om op te lossen en zich door het lichaam te verplaatsen verbetert.

Deze combinatie verhoogt de oplosbaarheid, wat betekent dat magnesium beter oplost in water en lichaamsvloeistoffen. Een betere oplosbaarheid verbetert de absorptie door het spijsverteringskanaal en helpt magnesium over cel- en hersenmembranen te reizen. Dit is vooral belangrijk voor de hersenen, waar de opname van magnesium sterk gereguleerd is. Door zowel de oplosbaarheid als het transport te verbeteren, helpt magnesium L-threonaat magnesium de hersengebieden te bereiken die betrokken zijn bij concentratie, ontspanning en slaapregulatie.*

Innovatief werkingsmechanisme

Onderzoek bij mensen heeft aangetoond dat magnesium L-threonaat het magnesiumgehalte in de hersenen kan verhogen, waardoor essentiële processen met betrekking tot leren, geheugen en emotioneel evenwicht worden ondersteund.*

  • Synaptische plasticiteit en leren: Magnesium helpt bij het activeren van NMDA-receptoren (N-methyl-D-aspartaat), die cruciaal zijn voor leren en geheugen. Deze receptoren reguleren de calciumstroom tussen neuronen en versterken zo de communicatie en het aanpassingsvermogen. Bijgevolg bevordert een evenwichtige NMDA-activiteit effectieve leerreacties en ondersteunt het de algemene cognitieve functie.*
  • Neuronale stabiliteit: Magnesium ondersteunt ook een regelmatige communicatie tussen hersencellen door een balans te vinden tussen prikkelende en kalmerende neurotransmitters. Bovendien helpt het overstimulatie te voorkomen en bevordert het kalme, heldere signalen. Dit draagt weer bij aan een betere focus, emotionele stabiliteit en cognitieve helderheid gedurende de dag.*
  • Slaap en emotioneel evenwicht: Magnesium in de hersenen ondersteunt ontspanning door GABA (gamma-aminoboterzuur) paden te beïnvloeden, die neurale activiteit helpen kalmeren voor rust. Daarnaast speelt het een rol bij het handhaven van een gezond circadiaan ritme dat de natuurlijke slaap-waak cycli begeleidt. Samen ondersteunen deze effecten een diepere, meer herstellende slaap en een evenwichtig emotioneel welzijn.*

Door dit gerichte mechanisme verschilt magnesium L-threonaat van andere vormen van magnesium die voornamelijk spieren of de energiestofwisseling ondersteunen. In plaats daarvan levert het magnesium rechtstreeks aan de hersenen, waardoor mentale helderheid, ontspanning en rust worden ondersteund als onderdeel van een evenwichtige levensstijl.*uniek ontwerp helpt magnesium aan de hersenen te leveren, waardoor mentale helderheid, rust en herstellende rust worden ondersteund als onderdeel van een evenwichtige levensstijl.

Belangrijke mijlpalen in Magtein

De ontwikkeling van Magtein werd gekenmerkt door verschillende kritische onderzoeken die de werkzaamheid bij mensen aantoonden:

  • Cognitieve voordelen: In een onderzoek onder leiding van Liu e.a. toonden oudere volwassenen met subjectieve geheugenklachten significante verbeteringen in werkgeheugen, aandacht en executieve functie na 12 weken magnesium L-threonaat supplementatie.
  • Ondersteuning van slaap en stemming: Hausenblas et al. toonden een verbeterde slaapkwaliteit, duur van diepe slaap en verminderde prikkelbaarheid aan bij volwassenen die gedurende meerdere weken magnesium L-threonaat gebruikten.
  • Stressregulatie: Lopende klinische onderzoeken, waaronder het onderzoek Magnesium L-Threonate for Anxiety, Mood, and Sleep Quality in Older Adults (NCT02363634), onderzoeken de rol van magnesium in de hersenen bij het ondersteunen van emotionele veerkracht.*

Deze studies belichten een continuüm van ontdekking tot praktische toepassing en laten zien hoe wetenschappelijke innovatie zich kan vertalen in zinvolle voordelen op het gebied van structuur en functie voor consumenten.

Magtein in de context van gezond ouder worden

Naarmate mensen langer leven, wordt het steeds belangrijker om de hersenen gezond en emotioneel in balans te houden. Magnesium L-threonaat ondersteunt dit doel door het magnesiumgehalte in de hersenen gezond te houden, wat op zijn beurt weer bevorderlijk is:

  • Geheugen vasthouden en leren*
  • Stressmanagement en emotioneel welzijn*
  • Herstellende slaap en concentratie voor de volgende dag*

Hoewel het onderzoek nog gaande is, suggereert het huidige bewijs dat Magtein deel kan uitmaken van een wetenschappelijk onderbouwde aanpak ter ondersteuning van gezond cognitief ouder worden.*

Magtein ondersteunt cognitieve helderheid en gezond ouder worden, en weerspiegelt voortdurend onderzoek naar de essentiële rol van magnesium in het geheugen, de concentratie en het algehele welzijn van de hersenen.

Toekomstige richtingen en lopend onderzoek

Huidige onderzoeken gaan verder met het verkennen van de manier waarop magnesium L-threonaat de gezondheid van de hersenen op bredere manieren ten goede kan komen, waaronder:

  • Cognitieve resultaten op lange termijn bij volwassenen ouder dan 70
  • Mogelijke synergieën met andere voedingsstoffen voor ondersteuning van de hersenen
  • Stemming- en stressregulatie bij diverse populaties

Toekomstige bevindingen zullen helpen verfijnen hoe magnesium L-threonaat past in holistische strategieën voor het behoud van mentale helderheid, emotioneel evenwicht en slaapkwaliteit.*

De afhaalmaaltijd

De geschiedenis van Magtein illustreert de evolutie van wetenschappelijke ontdekking naar praktische innovatie. Door de uitdaging aan te gaan van magnesiumlevering aan de hersenen, ondersteunt magnesium L-threonaat het geheugen, de slaap en het emotionele evenwicht bij volwassenen.* De ontwikkeling van Magtein benadrukt het kruispunt van biochemie, neurowetenschappen en voedingswetenschappen, en biedt een basis voor gezond ouder worden en cognitieve veerkracht.

Referenties

  • Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-threonaatsuppletie verbetert geheugen en aandacht bij oudere volwassenen met cognitieve klachten: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  • Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: a randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  • Klinische proeven.gov. Magnesium L-Threonaat voor angst, stemming en slaapkwaliteit bij oudere volwassenen (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634
  • Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium en veroudering. Curr Pharm Des. 2010;16(7):832-839.

Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

Magtein® en gezond ouder worden: Wat proeven op mensen onthullen over geheugen, slaap en stress

 778 526 Riley Forbes
Door:
0

Je hersenen zijn ontworpen om te leren, zich aan te passen en stress te beheersen gedurende je hele leven. Naarmate we ouder worden, kunnen geheugen, slaapkwaliteit en emotionele veerkracht afnemen. Het ondersteunen van de magnesiumniveaus in de hersenen helpt deze vitale functies in stand te houden. Magtein (magnesium L-threonaat) is onderzocht op zijn vermogen om het geheugen, de slaap en de stressregulatie te ondersteunen.*

Magtein (magnesium L-threonaat) kan de herstellende slaap, stressregulatie en het geheugen ondersteunen, waardoor je verfrist en energiek wakker wordt.

Wat is Magtein?

Magtein is een gepatenteerde vorm van magnesium L-threonaat, ontwikkeld door neurowetenschappers om het vermogen van magnesium om de bloed-hersenbarrière te passeren te verbeteren en de magnesiumconcentraties in de hersenen te verhogen.*

Magnesium ondersteunt honderden biochemische reacties die verband houden met cognitie, slaap en stemming.* Standaardvormen zoals oxide, citraat en glycinaat bereiken de hersenen niet gemakkelijk. Klinisch onderzoek naar Magtein toont aan dat het een uniek vermogen heeft om het magnesiumgehalte in de hersenen te verhogen en cognitieve prestaties bij volwassenen te ondersteunen.*

Geheugen en cognitieve prestaties

Een 12 weken durend, gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek door Liu et al. onderzocht magnesium L-threonaat bij volwassenen in de leeftijd van 50-70 jaar met milde geheugenklachten. Deelnemers namen het supplement dagelijks en deden tests van geheugen, aandacht en executieve functies.

Belangrijkste bevindingen:

  • Werkgeheugen, aandacht en executieve functie verbeterden in vergelijking met placebo.
  • Sommige metingen benaderden de prestaties van gezonde leeftijdsgenoten.
  • De magnesiumniveaus in de hersenen stegen, wat bevestigt dat magnesium effectief wordt opgenomen in het hersenweefsel.

Deze bevindingen suggereren dat magnesium L-threonaat cognitieve helderheid en geheugen ondersteunt bij oudere volwassenen met milde cognitieve problemen.*

Magtein ondersteunt de cognitieve helderheid en het geheugen bij oudere volwassenen en bevordert een gezonde hersenfunctie en betekenisvolle verbindingen tussen generaties.

Slaapkwaliteit en functioneren overdag

Naast cognitie speelt magnesium een belangrijke rol bij de slaapregulatie. Een gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek uit 2024 door Hausenblas et al. evalueerde magnesium L-threonaat bij 80 volwassenen tussen 35-55 jaar met zelfgerapporteerde slaapstoornissen. De deelnemers kregen drie weken lang 1 g per dag.

Belangrijkste bevindingen:

  • Deelnemers meldden meer rustgevende slaap en een beter humeur bij het ontwaken.
  • Draagbare apparaten vertoonden een verhoogde diepe en REM-slaap.
  • Er werden geen ernstige bijwerkingen gemeld.

Magnesium L-threonaat kan de herstellende slaap en evenwichtige energie gedurende de dag ondersteunen.*

Stress, stemming en emotioneel welzijn

Nieuw onderzoek wijst erop dat magnesiumniveaus in de hersenen de stemming en stressbestendigheid kunnen beïnvloeden. In het onderzoek van Hausenblas et al. rapporteerden deelnemers minder prikkelbaarheid en meer kalmte bij het ontwaken.*

Een klinische studie van 12 weken (NCT02363634) onderzoekt de effecten van magnesium L-threonaat op angst en stemming bij oudere volwassenen. De eerste gegevens suggereren potentiële voordelen voor emotioneel evenwicht en veerkracht als onderdeel van een gezonde levensstijl.*

Veiligheid en hoe Magtein te gebruiken

Het supplement wordt vaak ingenomen in verdeelde doses - 's ochtends en 's avonds - om het magnesiumgehalte in de hersenen op peil te houden.* Het kan met of zonder voedsel worden ingenomen en wordt over het algemeen goed verdragen.*

Raadpleeg voor gebruik een arts als je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt. Het kan enkele weken duren voordat de voordelen zichtbaar worden, omdat magnesium zich opbouwt in het hersenweefsel.*

Wat het onderzoek aantoont - en wat de volgende stap is

Lopend onderzoek bij mensen ondersteunt Magtein voor:

  • Geheugen en cognitieve prestaties*
  • Slaapkwaliteit en alertheid overdag*
  • Emotioneel evenwicht en stressondersteuning*
Magtein kan helpen om focus, geheugen en emotioneel evenwicht te behouden en ondersteunt een gezonde cognitieve functie tijdens mentaal inspannende activiteiten zoals schaken.

De meeste onderzoeken zijn echter van korte duur (3-12 weken) en betreffen volwassenen zonder ernstige cognitieve of slaapstoornissen. Langetermijnstudies bij oudere volwassenen en klinische populaties zijn nog gaande.

Om aan de regels te blijven voldoen, moeten alle productclaims gebaseerd blijven op structuur/functie (bijv. "ondersteunt het geheugen en de slaapkwaliteit") en mogen ze geen behandeling of preventie van een ziekte inhouden.*

De afhaalmaaltijd

Klinisch onderzoek bij mensen toont aan dat Magtein kan helpen het geheugen te ondersteunen, de slaapkwaliteit te verbeteren en het emotionele evenwicht te bevorderen bij volwassenen.* Door het magnesiumgehalte in de hersenen te herstellen, ondersteunt het de basis van gezonde cognitieve veroudering, focus en stressbestendigheid.*

Referenties

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-threonaatsuppletie verbetert geheugen en aandacht bij oudere volwassenen met cognitieve klachten: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: a randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  3. Klinische proeven.gov. Magnesium L-Threonaat voor angst, stemming en slaapkwaliteit bij oudere volwassenen (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

Disclaimer FDA

Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

Hoe Magtein® de bloed-hersenbarrière passeert (en waarom dat belangrijk is)

 1024 683 Riley Forbes
Door:
0

Wat is de bloed-hersenbarrière?

De bloed-hersenbarrière (BBB) is een van de meest geavanceerde beschermingssystemen van het lichaam. Dit strak gereguleerde netwerk van endotheelcellen omzoomt de bloedvaten van de hersenen en fungeert als een selectieve poortwachter die controleert wat er vanuit de bloedbaan de hersenen binnenkomt.

Hoewel de BBB de hersenen beschermt tegen schadelijke stoffen, maakt hij het ook moeilijk voor veel voedingsstoffen om door te dringen, waaronder magnesium. Dit vormt een uitdaging, omdat magnesium een centrale rol speelt in de ondersteuning van de gezondheid van de hersenen en cognitieve prestaties.*

Waarom magnesium belangrijk is voor de hersenen

Magnesium is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam, waarvan er veel plaatsvinden in de hersenen. Binnen het zenuwstelsel helpt magnesium:

  • Ondersteunt synaptische plasticiteit, de basis van leren en geheugen*
  • Handhaaf een gezonde neurotransmitteractiviteit door regulering van de NMDA-receptor*
  • Bevordert neuronale stabiliteit en optimale communicatie tussen hersencellen*
  • Ondersteunt cellulaire energieproductie en beschermt tegen oxidatieve stress*

Het handhaven van optimale magnesiumniveaus is essentieel voor cognitieve helderheid, een rustige stemming en gezonde hersenveroudering.*

Meditatie en mindfulness ondersteunen cognitieve helderheid en een rustige stemming, en vormen een aanvulling op magnesium L-threonaat voor de algehele gezondheid van de hersenen en gezond ouder worden.

De uitdaging: waarom typische vormen van magnesium de hersenen niet bereiken

Hoewel magnesiumsupplementen veel gebruikt worden ter ondersteuning van spierontspanning, cardiovasculaire gezondheid en energiemetabolisme, hebben de meeste gangbare vormen - zoals magnesiumoxide, citraat of glycinaat - een beperkt vermogen om de magnesiumconcentraties in het hersenvocht, de vloeistof die de hersenen en het ruggenmerg omgeeft, te verhogen.

Omdat deze vormen niet efficiënt de bloed-hersenbarrière passeren, is hun invloed op de magnesiumspiegels in de hersenen meestal bescheiden. Deze beperking bracht onderzoekers ertoe om op zoek te gaan naar een vorm van magnesium die specifiek is ontworpen om de hersenen te bereiken.

Wat maakt Magtein anders?

Magtein - wetenschappelijk bekend als magnesium L-threonaat - is ontwikkeld door neurowetenschappers van het MIT om de beperkingen van conventionele vormen van magnesium te overwinnen.

De rol van L-Threonzuur

Magtein combineert magnesium met L-threonzuur, een metaboliet van vitamine C. Deze unieke combinatie verhoogt de oplosbaarheid van magnesium en vergemakkelijkt een efficiënter transport door de celmembranen.*

De bloed-hersenbarrière passeren

Preklinische en klinische onderzoeken tonen aan dat magnesium L-threonaat de magnesiumspiegels in de hersenen verhoogt, wat aantoont dat het de BBB kan passeren - iets wat de meeste andere vormen van magnesium zelden bereiken.*

Het magnesiumgehalte in de hersenen op peil houden

Eenmaal geabsorbeerd, helpt Magtein de magnesiumconcentraties in de hersenen langdurig op een hoog niveau te houden, wat de neurologische functie en veerkracht op de lange termijn ondersteunt.*

Waarom het oversteken van de BBB belangrijk is

Door magnesium effectief af te geven aan de hersenen helpt Magtein de belangrijkste gebieden van cognitieve gezondheid te ondersteunen:

  • Leren en geheugen: Ondersteunt de activering van NMDA-receptoren, wat het vermogen van de hersenen bevordert om nieuwe verbindingen te vormen en informatie vast te houden.*
  • Focus en aandacht: Draagt bij aan een evenwichtige neurotransmitteractiviteit en ondersteunt helderheid en concentratie.*
  • Kalmte en stressrespons: Helpt stressreactiesystemen te reguleren en bevordert ontspanning en emotioneel evenwicht.*
  • Gezonde veroudering van de hersenen: Preklinisch onderzoek suggereert dat verhoogde magnesiumniveaus in de hersenen kunnen helpen de synaptische dichtheid te behouden en cognitieve prestaties na verloop van tijd kunnen ondersteunen.*
Sociale betrokkenheid en verbondenheid met de gemeenschap kunnen de gezondheid van de hersenen en cognitieve prestaties ondersteunen, naast suppletie met magnesium L-threonaat.

De wetenschap achter Magtein

Overzicht onderzoek

  • Preklinisch onderzoek: Baanbrekende onderzoeken aan het MIT toonden aan dat magnesium L-threonaat de magnesiumconcentraties in de hersenen met 7-15% verhoogde en de leer- en geheugenprestaties in diermodellen verbeterde in vergelijking met andere vormen van magnesium (Slutsky et al., Neuron, 2010).*
  • Menselijke studies: Klinisch onderzoek toonde aan dat magnesium L-threonaatsuppletie in verband werd gebracht met een verbeterd werkgeheugen, aandacht en executieve functie bij volwassenen met cognitieve klachten (Liu et al., Journal of Alzheimer's Disease, 2016).*

Terwijl verder onderzoek nog gaande is, ondersteunt het huidige bewijs het vermogen van Magtein om de biologische beschikbaarheid van magnesium in de hersenen te verbeteren, wat mogelijk bijdraagt aan cognitieve voordelen.*

Hoe Magtein gebruiken

Magtein wordt meestal ingenomen in verdeelde doses - 's ochtends en 's avonds - om het magnesiumgehalte gedurende de dag op peil te houden. Het wordt over het algemeen goed verdragen en kan met of zonder voedsel worden ingenomen.

Zoals met elk supplement, volg de aanwijzingen van het product en raadpleeg voor gebruik een arts, vooral als je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt. Cognitieve voordelen van Magtein kunnen zich geleidelijk ontwikkelen naarmate de magnesiumspiegels in het hersenweefsel zich opbouwen gedurende enkele weken van consequent supplementeren.*

Magnesium L-threonaat supplementen, gecombineerd met een voedingsrijk dieet, ondersteunen de cognitieve prestaties en de gezondheid van de hersenen op lange termijn.

Beperkingen, voorzorgsmaatregelen en hiaten in het onderzoek

Hoewel het onderzoek naar magnesium L-threonaat veelbelovend is, zijn niet alle bevindingen gerepliceerd in grootschalig onderzoek bij mensen. Individuele resultaten kunnen variëren afhankelijk van leeftijd, levensstijl en magnesiumstatus.

Magtein is niet bedoeld voor het diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen van welke ziekte dan ook en moet worden gebruikt als onderdeel van een gezonde levensstijl die een evenwichtige voeding, lichaamsbeweging en voldoende slaap omvat.

De afhaalmaaltijd

De bloed-hersenbarrière beschermt de hersenen, maar maakt het ook moeilijk voor voedingsstoffen om daar te komen waar ze het meest nodig zijn. Magtein is de enige vorm van magnesium waarvan in wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat deze effectief de BBB kan passeren en het magnesiumgehalte in de hersenen aanzienlijk kan verhogen.*

Door de neuronale functie te ondersteunen, kan magnesium L-threonaat helpen bij het behouden van leren, geheugen, focus en de algehele gezondheid van de hersenen, wat een belangrijke vooruitgang is in de nutritionele neurowetenschappen.*

Referenties

  • Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Verbetering van leren en geheugen door verhoging van magnesium in de hersenen. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.009
  • Hausenblas HA, Rogers N, Camcho D, et al. Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial. Sleep Medicine X. 2024;6:100095. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100095
  • Zhang N, Li Y, Zeng X, et al. A Magtein, Magnesium L-Threonate-Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Front Aging Neurosci. 2022;14:1025181. doi:10.3389/fnagi.2022.1025181
  • National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements.Magnesium - Factsheet voor gezondheidswerkers. Bijgewerkt op 4 januari 2023. Geraadpleegd op 12 oktober 2025. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

Disclaimer FDA

Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

Magtein® kan helpen de cognitieve prestaties en een gezondere "hersenleeftijd" te ondersteunen

 1024 681 Riley Forbes
Door:
0

Inzicht in "hersenleeftijd" en cognitieve levensduur

Terwijl chronologische leeftijd wordt gemeten in jaren, geeft hersenleeftijd aan hoe goed je hersenen presteren in verhouding tot je biologische leeftijd. Iemand die bijvoorbeeld in de zestig is, kan de mentale scherpte hebben van iemand die tientallen jaren jonger is - of juist merken dat het geheugen en de concentratie iets meer inspanning vergen dan voorheen.

Wat is hersenleeftijd?

Hersenenleeftijd is geen vaste maatstaf. Het wordt beïnvloed door genetica, leefgewoonten, voeding, slaapkwaliteit en hoe effectief het lichaam omgaat met stress. Na verloop van tijd ondergaan de hersenen op natuurlijke wijze structurele en chemische veranderingen, zoals een geleidelijke afname van de synaptische dichtheid, veranderingen in de activiteit van neurotransmitters en een verminderde efficiëntie van de neuronale communicatie. Deze veranderingen kunnen invloed hebben op hoe snel we informatie verwerken, herinneringen vormen en oplettend blijven.

De bemoedigende realiteit is dat de leeftijd van de hersenen kan worden ondersteund. Door middel van consistente, op wetenschap gebaseerde leefgewoonten - zoals regelmatige lichamelijke activiteit, mentale betrokkenheid, herstellende slaap en evenwichtige voeding - is het mogelijk om een "jonger" cognitief profiel te behouden tot ver in de latere jaren.*

Een actief ouder echtpaar dat langs het strand loopt en gezond ouder worden, emotioneel welzijn en levensstijlgewoonten die cognitieve vitaliteit op lange termijn helpen ondersteunen, weerspiegelen.

De wetenschap van cognitieve prestaties en veroudering

Cognitieve prestaties zijn het resultaat van het vermogen van de hersenen om te leren, zich aan te passen en nieuwe informatie op te slaan - processen die afhankelijk zijn van synaptische plasticiteit, of de flexibiliteit en sterkte van verbindingen tussen neuronen.

Magnesium speelt een essentiële rol in de ondersteuning van dit proces door te helpen bij het reguleren van de elektrische activiteit van neuronen en de enzymfunctie die betrokken is bij de communicatie in de hersenen. Het magnesiumgehalte in de hersenen neemt echter af naarmate je ouder wordt, en de meeste vormen van magnesium uit de voeding worden niet efficiënt opgenomen in de hersenen vanwege de bloed-hersenbarrière.

Magtein (magnesium L-threonaat) is ontwikkeld om magnesium effectief af te leveren aan het hersenweefsel, waar het de cellulaire mechanismen kan ondersteunen die ten grondslag liggen aan leren, geheugen en cognitieve flexibiliteit.*

Onderzoekers blijven onderzoeken hoe magnesium L-threonaat het geheugen, de concentratie en de hersenfunctie op lange termijn ondersteunt.

Hoe Magtein kan bijdragen aan een gezondere "hersenleeftijd

Verschillende onderzoeken bij mensen hebben onderzocht hoe magnesium L-threonaat geheugen, leren en aandacht kan ondersteunen - belangrijke onderdelen van cognitieve prestaties.* Door gezonde magnesiumniveaus in hersencellen te bevorderen, helpt Magtein de neuronale dichtheid in stand te houden en ondersteunt het de signaalroutes die betrokken zijn bij focus en geheugenvorming.*

Bewijs van onderzoek bij mensen naar magnesium-l-threonaat

In een klinische studie met volwassenen tussen de 50 en 70 jaar werd dagelijkse suppletie met magnesium L-threonaat in verband gebracht met verbeteringen in cognitieve prestaties en werkgeheugen vergeleken met de basisresultaten.* Deelnemers meldden ook een verbeterde stemmingsbalans en minder mentale vermoeidheid.*

Onderzoekers suggereren dat deze bevindingen verband kunnen houden met het vermogen van magnesium om synaptische plasticiteit te ondersteunen - een fundamenteel proces voor de gezondheid van de hersenen op lange termijn en adaptief leren.* Door efficiënte communicatie tussen neuronen te ondersteunen, kan Magtein de hersenen helpen "beter oud te worden", waardoor helderheid, herinnering en veerkracht na verloop van tijd worden ondersteund.*

Levensstijlfactoren die Magtein aanvullen

Magtein kan een rol spelen bij het ondersteunen van cognitieve gezondheid, maar keuzes in levensstijl en omgeving blijven net zo belangrijk. Samen vormen ze een basis voor het behoud van actieve en flexibele hersenen gedurende het hele leven.

  • Geef prioriteit aan kwaliteitsslaap: Diepe slaap ondersteunt geheugenconsolidatie en helpt bij het verwijderen van metabolische bijproducten uit de hersenen. Het handhaven van consistente slaap-waakcycli versterkt het cognitieve evenwicht.
  • Mentale stimulatie: Leren, lezen en creatieve bezigheden dagen de hersenen uit en stimuleren nieuwe neurale verbindingen.
  • Beweeg regelmatig: Lichaamsbeweging bevordert een gezonde bloedtoevoer naar de hersenen en stimuleert groeifactoren die de vitaliteit van neuronen in stand houden.
  • Ga doordacht om met stress: Chronische stress kan de activiteit van neurotransmitters beïnvloeden. Praktijken als meditatie, diep ademhalen en tijd buiten doorbrengen kunnen helpen om kalmte en mentaal evenwicht te bevorderen.
  • Voed de hersenen: Een voedingsrijk dieet dat rijk is aan magnesiumhoudende voedingsmiddelen (zoals bladgroenten, peulvruchten en noten), omega-3 vetzuren en antioxidanten ondersteunt de algehele hersenfunctie en veerkracht.

Samen met Magtein kunnen deze gewoonten cognitieve prestaties en gezonde hersenveroudering vanuit meerdere invalshoeken helpen ondersteunen.*

Naast Magtein kunnen leefstijlfactoren zoals slaap, beweging en mindfulness helpen om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen.

Referenties

  1. Zhang C, Hu Q, Li S, Dai F, Qian W, Hewlings S, Yan T, Wang Y. A Magtein®, Magnesium L-Threonate-Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022;14(24):5235. doi:10.3390/nu14245235
  2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: a randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Verbetering van leren en geheugen door verhoging van magnesium in de hersenen. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.001
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a synapse density enhancer, for treating cognitive impairment in older adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Alzheimers Dis. 2015;49(4):971-990.

Disclaimer FDA

Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

 

Waarom Magtein® anders is en waarom dat belangrijk is

 1024 683 Riley Forbes
Door:
0

Wat is Magtein?

Magnesium is een essentieel mineraal dat honderden biologische functies in het hele lichaam ondersteunt, waaronder energiestofwisseling, zenuwsignalen en gezonde spieren. Niet alle vormen van magnesium zijn echter gelijk.

Magtein (magnesium L-threonaat) is een gepatenteerde vorm van magnesium die is onderzocht op zijn vermogen om de cognitieve gezondheid, slaapkwaliteit en concentratie overdag te ondersteunen.* In tegenstelling tot andere vormen van magnesium die voornamelijk gericht zijn op spierontspanning of spijsverteringscomfort, onderscheidtMagtein zich door zijn unieke vermogen om de bloed-hersenbarrière te passeren en de hersenfunctie direct te ondersteunen.*

Een klinische studie uit 2024, gepubliceerd in Sleep Medicine X, gaf nieuw inzicht in de mogelijke rol van Magteinbij het verbeteren van de slaapkwaliteit en het welzijn op de volgende dag.* 

Laten we eens kijken wat deze vorm van magnesium uniek maakt, waarom de wetenschap er toe doet en hoe het in je dagelijkse routine past!

Magtein opnemen in je dagelijkse routine kan helpen bij het ondersteunen van cognitieve helderheid, rustgevende slaap en algemeen welzijn van de hersenen.*

Het nieuwste onderzoek: Magtein en slaapkwaliteit

Belangrijkste bevindingen uit de klinische studie van 2024

In een gerandomiseerde, gecontroleerde studie gepubliceerd in Sleep Medicine X (2024) met de titel Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial, namen onderzoekers 80 volwassenen in de leeftijd van 35-55 jaar aan die slaapproblemen rapporteerden. De deelnemers kregen magnesium L-threonaatMagtein) of placebo gedurende 21 dagen. Het onderzoek gebruikte gevalideerde vragenlijsten en objectieve draagbare meetinstrumenten om de slaap en het functioneren overdag te beoordelen.

De bevindingen waren onder andere:

  • Deelnemers die magnesium L-threonaat gebruikten, rapporteerden een verbeterde subjectieve slaapkwaliteit vergeleken met placebo.*
  • Objectieve metingen toonden verbeteringen aan in de diepe slaap en REM-slaap, en de deelnemers meldden een betere energie en stemming overdag.*
  • Magnesium L-threonaat werd goed verdragen, zonder noemenswaardige bijwerkingen.

Deze resultaten bouwen voort op eerder onderzoek dat suggereerde dat magnesium L-threonaat de cognitieve gezondheid ondersteunt en helpt bij het behouden van een evenwichtig slaap-waakritme, wat bijdraagt aan gevoelens van herstel en mentale helderheid.*

Klinisch onderzoek suggereert dat Magtein helpt bij het ondersteunen van evenwichtige slaap-waakcycli voor diepere rust en verfriste ochtenden.*

Hoe werkt Magtein ?

Slaap en cognitie zijn nauw met elkaar verbonden. Magnesium helpt bij het reguleren van NMDA-receptoren - belangrijke kanalen die bepalen hoe zenuwcellen communiceren. Als de opwindende signalen te hoog worden, kan dit zowel de diepe slaap als de mentale focus verstoren.

Magtein ondersteunt het magnesiumgehalte in de hersenen:

  • Bevordert ontspanning voor het slapengaan en vergemakkelijkt de overgang naar een rustige slaap.*
  • Ondersteunen synaptische plasticiteit, wat essentieel is voor leren en geheugen tijdens diepe slaap.*
  • Onderhoudt een gezond circadiaan ritme, wat de alertheid en concentratie overdag beïnvloedt.*

Eenvoudig gezegd helpt Magtein de hersenen 's nachts "uit te schakelen" en de volgende ochtend effectiever "op te starten"*.

Wat maakt Magtein uniek?

Als je andere magnesiumsupplementen hebt geprobeerd, is het je misschien opgevallen dat de meeste gericht zijn op spierherstel, regelmatige darmwerking of ondersteuning van hart en bloedvaten. Hoewel deze voordelen waardevol zijn, hebben niet alle vormen van magnesium een effectieve invloed op de hersenen.

Bijvoorbeeld:

  • Magnesiumoxide - lage absorptie, vaak gebruikt voor een gezonde spijsvertering.
  • Magnesiumcitraat - ondersteunt regelmaat en hydratatie.
  • Magnesiumglycinaat - zacht voor de spijsvertering, wordt vaak gebruikt om te ontspannen.

Het is klinisch aangetoond datMagtein de bloed-hersenbarrière passeert en magnesium rechtstreeks naar de hersenen brengt, waar het de cognitieve gezondheid, het geheugen en een evenwichtige stemming kan ondersteunen.*

Door de bloed-hersenbarrière te passeren, levert Magtein magnesium direct waar het de cognitie, het geheugen en de stemmingsbalans ondersteunt.*

Dosering en veiligheid

In het 2024 onderzoek gebruikten de deelnemers magnesium L-threonaat in doses die overeenkomen met de doses in veel voedingssupplementen van hoge kwaliteit. Normale dagelijkse porties bevatten 1-2 gram magnesium L-threonaat, wat ongeveer 100-200 mg elementair magnesium oplevert.

Zoals bij elk supplement moet je voor gebruik de aanwijzingen van het product volgen en een gekwalificeerde zorgverlener raadplegen, vooral als je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt.*

Wat Magtein onderscheidt

De kracht van Magteinligt zowel in de unieke structuur als in het groeiende aantal klinische onderzoeken. De 2024 studie voegt zich bij eerdere bevindingen die de rol van magnesium L-threonaat onderzoeken bij het ondersteunen van het geheugen, leren en cognitieve prestaties in de loop van de tijd.* Deze consistentie weerspiegelt Magtein's voortdurende inzet voor wetenschappelijke validatie en transparantie - kwaliteiten die het onderscheiden in het landschap van voedingssupplementen.

De afhaalmaaltijd: Een slimmere magnesium voor hersenen en slaap

Als het om magnesium gaat, is de vorm belangrijk. Magtein (magnesium L-threonaat) onderscheidt zich als een wetenschappelijk onderbouwde vorm die de slaapkwaliteit, ochtendfocus en algehele cognitieve gezondheid ondersteunt.*

Magtein wordt ondersteund door intercollegiaal getoetst onderzoek - waaronder de meest recente klinische studie uit 2024 - en vertegenwoordigt meer dan alleen minerale ondersteuning. Het weerspiegelt de volgende generatie magnesium innovatie, ontworpen voor de hersenen.

Voor mensen die op zoek zijn naar een supplement dat zowel effectief als wetenschappelijk gevalideerd is, is Magtein een betrouwbare keuze, gebaseerd op onderzoek en transparantie.*

Referenties

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial. Sleep Med X. 2024;6:100121.
  2. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.

Disclaimer FDA

Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.