과학

마그네슘 결핍의 징후와 증상

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마그네슘은 인체의 300가지가 넘는 생화학 반응에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘의 중요성에도 불구하고 많은 성인이 최적의 마그네슘 섭취량을 달성하지 못하고 있습니다. 마그네슘 수치가 낮으면 신체 및 정신 건강에 미묘한 영향을 미칠 수 있으며, 다양한 징후와 증상을 통해 나타나는 경우가 많습니다. 이러한 신호를 이해하고 식단과 보충제를 통해 마그네슘 섭취를 지원하면 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

마그네슘이 풍부한 균형 잡힌 식사는 모든 연령대의 활력과 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다*.

마그네슘 결핍이란 무엇인가요?

저마그네슘혈증이라고도 하는 마그네슘 결핍증은 체내 마그네슘 수치가 세포 및 생화학 과정을 지원하는 데 필요한 수준 이하로 떨어질 때 발생합니다.

마그네슘은 대부분 세포와 뼈에 저장되기 때문에 체내 총 저장량이 적더라도 혈중 농도는 "정상"으로 유지될 수 있습니다. 따라서 가벼운 마그네슘 결핍은 임상적으로 측정되기 전에 피로, 기분 변화, 근육 긴장 또는 불안한 수면을 통해 미묘하게 나타나기 때문에 발견되지 않는 경우가 많습니다.

마그네슘 부족은 식이 섭취 부족, 땀이나 소변을 통한 과도한 손실, 흡수를 감소시키는 위장 문제, 스트레스, 노화 또는 특정 약물 복용으로 인한 필요량 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 성인의 50~70%가 일일 권장량보다 마그네슘을 적게 섭취하는 것으로 나타나 전 세계적으로 가장 흔한 미량 영양소 중 하나입니다*.

마그네슘 결핍의 일반적인 징후와 증상

마그네슘 결핍은 경미한 증상과 보다 뚜렷한 증상이 모두 나타날 수 있습니다. 심각도와 구체적인 증상은 개인마다 다르지만 일반적인 지표는 다음과 같습니다:

  • 근육 경련 및 경련: 마그네슘은 근육 세포의 칼슘과 칼륨을 조절합니다. 마그네슘이 부족하면 근육의 흥분성이 증가하여 경련, 경련 또는 경련이 발생할 수 있습니다.
  • 피로와 에너지 저하: 마그네슘은 세포의 에너지 통화인 ATP 생산에 필수적인 영양소입니다. 마그네슘이 부족하면 피곤함을 느끼거나 지구력이 떨어질 수 있습니다.
  • 수면 장애: 마그네슘은 GABA와 같이 이완에 관여하는 신경전달물질을 조절합니다. 마그네슘 수치가 낮으면 잠들기 어렵거나 불안한 수면을 취하거나 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.
  • 기분 변화: 마그네슘은 NMDA 및 GABA 수용체 활동에 영향을 미쳐 감정 조절에 영향을 미칩니다. 마그네슘이 부족하면 과민성, 불안 또는 스트레스 관리가 어려워질 수 있습니다.
  • 심혈관 불규칙성: 마그네슘은 심장 리듬과 혈관 긴장도를 지원합니다. 마그네슘 섭취 부족은 때때로 두근거림이나 혈압 상승과 관련이 있을 수 있습니다.
  • 인지 장애: 마그네슘 의존성 효소는 시냅스 가소성과 기억 형성에 매우 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 집중력, 학습 및 단기 기억력에 미묘한 영향을 미칠 수 있습니다.
충분한 마그네슘은 차분하고 회복력 있는 수면을 지원하고 신체의 자연스러운 이완을 돕습니다*.

마그네슘이 중요한 이유

마그네슘은 신체의 300여 가지 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, ATP 생산, DNA 및 RNA 합성, 단백질 형성과 같은 중요한 기능에 걸쳐 있습니다. 마그네슘은 에너지 대사의 보조 인자로 작용하고, ATP 분자를 안정화하며, 인산염 이동을 지원하는 등 세포 에너지와 기능에 필수적인 역할을 합니다.

신경학적으로 마그네슘은 신경전달물질 방출을 조절하고 뇌의 흥분성-억제성 균형을 유지합니다. 마그네슘은 시냅스 가소성, 학습 및 정서적 균형의 핵심인 NMDA(N-메틸-D-아스파르트산염)와 GABA(감마 아미노부티르산) 수용체 활동에 영향을 미칩니다. 심혈관계적으로 마그네슘은 정상적인 심근 전기 활동, 혈관 긴장도 및 혈압 조절을 유지하는 데 도움이 됩니다.

근육 건강은 세포 내에서 칼슘을 처리하는 마그네슘의 역할에도 영향을 받습니다. 충분한 마그네슘은 적절한 수축과 이완 주기를 보장하여 경련, 경련 또는 피로의 가능성을 줄여줍니다. 이러한 기능을 종합하면 마그네슘이 조금만 부족해도 수면의 질, 인지능력, 근육 기능 및 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있는 이유를 알 수 있습니다*.

두뇌에 집중된 통합 마그네슘: Magtein®

마그네슘의 형태가 모두 같은 것은 아닙니다. 산화 마그네슘이나 구연산 마그네슘과 같은 일반적인 형태는 주로 소화관과 근육에 작용합니다. 하지만 Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 뇌의 마그네슘 수치를 보다 효과적으로 지원하기 위해 개발되었습니다.

Magtein 마그네슘과 비타민 C의 대사 산물인 L-트레온산을 결합하여 혈액-뇌 장벽을 통과하고 뉴런 내 마그네슘 농도를 증가시킵니다. 연구에 따르면 마그네슘은 건강한 시냅스 밀도, 학습 능력 및 전반적인 인지 능력에 도움이 될 수 있다고 합니다*.

인체 연구에서 매일 1.5-2 그램의 마그네슘 L- 트레오네이트 (108-144 mg 원소 마그네슘 제공)를 보충하면 다음과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다:

  • 기억력 및 실행 기능 향상*
  • 수면의 질과 휴식 지원*
  • 낮 동안의 정신적 명료성 향상*

따라서 Magtein 신체 전반의 마그네슘 균형과 두뇌 집중력을 모두 지원하는 보다 통합적인 접근 방식을 원하는 분들에게 유용한 제품입니다*.

충분한 마그네슘 섭취 보장하기

건강한 마그네슘 수치를 유지하려면 영양, 운동, 휴식, 신중한 보충제 섭취를 병행하는 생활 습관이 필요합니다.

  1. 식이 공급원에 우선순위를 둡니다: 시금치, 근대, 아몬드, 캐슈넛, 호박씨, 검은콩, 렌틸콩, 퀴노아, 현미와 같이 마그네슘이 풍부한 식품을 선택하세요. 이러한 식품을 매일 골고루 섭취하면 자연스럽게 마그네슘 필요량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 B6와 항산화제와 같은 영양소를 제공하여 신체가 마그네슘을 효과적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다.
  2. 생활 습관 지원: 수분을 충분히 섭취하고 규칙적으로 움직이며 수면 시간을 일정하게 유지하세요. 탈수는 마그네슘 수송을 감소시키고 격렬한 운동은 땀을 통한 마그네슘 손실을 증가시킵니다. 양질의 수면은 마그네슘이 신경계의 회복과 회복 과정을 지원하는 데 도움이 됩니다.
  3. 마그네슘 부족 문제를 적극적으로 해결하세요: 일부 사람들, 특히 운동선수, 고령자, 소화 장애가 있는 사람들은 식단만으로는 부족할 수 있습니다. 다음과 같은 임상적으로 연구된 보충제는 Magtein 과 같은 임상적으로 연구된 보충제는 흡수와 뇌 생체 이용률을 도울 수 있습니다. 식사와 함께 꾸준히 섭취하면 인지, 기분, 근육 기능과 관련된 마그네슘 의존성 과정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.
  4. 안전하게 모니터링하고 사용하세요: 대부분의 사람들은 마그네슘을 잘 견디지만, 고용량을 섭취하면 일시적인 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 낮은 용량으로 시작하여 천천히 늘리면 신체가 적응하는 데 도움이 됩니다. 신장에 문제가 있거나 마그네슘에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 분은 사용 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다*.

마그네슘이 풍부한 식품과 생활 습관 전략, 그리고 적절한 경우 근거에 기반한 보충제를 함께 섭취하면 마그네슘 상태와 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다*.

잎채소, 견과류, 콩류는 천연 마그네슘을 공급하여 건강한 균형과 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다*.

주요 내용

마그네슘은 에너지 생성, 두뇌 및 근육 기능, 심장 리듬, 기분 균형을 지원합니다. 마그네슘이 부족하면 피로, 경련, 불안한 수면, 짜증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 영양소가 풍부한 식품과 적절한 경우 Magtein 같은 두뇌 표적 형태의 마그네슘을 섭취하면 하루 종일 회복력, 집중력, 평온함을 유지하는 데 도움이 됩니다*.

참조

  1. 볼페 SL. 질병 예방 및 전반적인 건강에서의 마그네슘. 2013;4(3):378S-383S.
  2. 로사노프 A, 위버 CM, 루드 RK. 미국의 마그네슘 부족 상태: 건강에 미치는 영향이 과소평가되고 있습니까? 2012;70(3):153-164.
  3. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  4. 마그네슘-L- 트레오네이트의 만성 경구 투여는 노인 쥐에서 학습 및 기억력을 개선하고 시냅스 가소성 관련 단백질을 상향 조절합니다. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):953-966.
  5. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S 등. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  6. 국립 보건원 (NIH). 마그네슘 - 건강 전문가를위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accessed 2025.


이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

수면의 질이란 무엇인가요? 2024년 수면 의학 연구에서 얻은 인사이트

 926 614 라일리 포브스
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양질의 수면은 인지능력, 신체적 회복, 정서적 균형의 기초가 됩니다. 하지만 인생의 3분의 1에 가까운 시간을 잠을 자면서 보내지만, 많은 성인이 진정한 휴식을 취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 최신 연구에 따르면 그 이유와 특정 영양소가 이 필수적인 생체 리듬을 어떻게 지원하는지 밝혀지고 있습니다*.

수면의 과학: 휴식 그 이상의 의미

수면은 뇌와 신체가 균형을 회복하고 다음 날의 요구에 대비할 수 있도록 고도로 조절되는 활동적이고 활동적인 과정입니다. 수면 중에 뇌는 신진대사 노폐물을 제거하고 신경 경로를 복구하며 기억을 통합합니다. 한편 신체는 장수와 회복력에 필수적인 조직 복구, 에너지 회복, 면역 조절에 관여합니다.

이러한 회복 과정은 수면 구조라고 알려진 패턴을 통해 진행되며, 밤에 여러 번 반복되는 네 가지 단계가 포함됩니다. 각 단계는 특정한 생리적 목적을 가지고 있습니다.

1단계: 수면으로의 전환

이 얕은 수면 단계는 각성과 휴식 사이의 다리 역할을 합니다. 일반적으로 근육이 이완되고 뇌파가 느려지기 시작하면서 몇 분 동안만 지속됩니다.

2단계: 수면 및 메모리 처리

2단계는 전체 수면 시간의 약 절반을 차지합니다. 이 단계에서는 체온이 떨어지고 심박수가 느려지며 수면 스핀들이라고 하는 짧은 뇌 활동이 학습과 기억 통합을 돕습니다.

3단계: 깊은 숙면, 회복 수면

서파 수면이라고도 하는 이 단계에서는 조직 회복, 근육 회복, 면역력 강화가 이루어집니다. 깊은 수면은 신진대사 균형과 심혈관 기능을 지원하여 신체 회복의 기초를 형성합니다.

렘수면: 뇌의 재충전 단계

잠들고 약 90분이 지나면 급속안구운동(REM) 수면이 시작됩니다. 이 단계는 생생한 꿈을 꾸는 단계로, 뇌 활동이 증가하고 감정 조절이 일어납니다. 렘수면은 창의력, 집중력, 의사 결정에 영향을 미치는 신경 연결을 강화합니다.

밤 동안 깊은 수면과 렘수면의 비율이 바뀝니다. 초기 주기는 신체적 회복에 우선순위를 두고, 후기 주기는 인지 및 정서적 회복에 중점을 둡니다. 이러한 역동적인 패턴을 이해하면 수면 시간뿐만 아니라 수면의 질이 전반적인 웰빙에 중요한 역할을 하는 이유를 알 수 있습니다*.

2024년 수면 의학 연구 내부

헤더 하우젠블라스 박사가 주도한 2024 수면 의학 X 연구는 마그네슘 L-트레오네이트(Magtein®) 이 수면 부족을 호소하는 성인의 수면의 질과 낮 동안의 기능에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 연구했습니다.

이 무작위, 이중맹검, 위약 대조 임상시험에는 35세에서 55세의 건강한 성인이 등록했습니다. 참가자들은 21일 동안 매일 L-트레오네이트 마그네슘 또는 위약을 복용하도록 배정되었습니다. 참가자 중 주요 건강 문제가 있는 사람은 없었으며, 일반적인 생활 습관과 관련된 수면 문제를 반영하는 결과를 얻었습니다.

방법 주관적 및 객관적 수면 평가

연구진은 연구 기간 동안 다음과 같은 검증된 주관적 및 객관적 도구를 사용하여 수면의 질을 평가했습니다:

  • 수면 지연 시간, 수면의 질, 기상 시 각성도를 측정하는 리즈 수면 평가 설문지(LSEQ)를 사용합니다.
  • 수면 후 참가자가 얼마나 상쾌하고 회복된 느낌을 받았는지 파악하는 RSQ(회복 수면 설문지).
  • 불면증 심각도 지수(ISI)는 인지된 수면의 어려움과 일상 기능에 미치는 영향을 평가합니다.
  • 기분 및 정서적 균형을 평가하는 기분 상태 프로필(POMS)입니다.
  • 일일 수면 일기와 Oura Ring 데이터를 통해 총 수면 시간, 수면 단계 및 효율성에 대한 객관적인 인사이트를 제공합니다.

주요 결과: 수면 및 낮 시간 개선

21일간의 임상시험이 끝날 무렵, L-트레오네이트 마그네슘을 복용한 참가자들은 위약에 비해 수면 및 주간 웰빙의 여러 측정 항목에서 의미 있는 개선이 나타났습니다:

  • 수면의 질 점수가 개선되어 더 깊고 회복력 있는 휴식을 취하고 밤에 깨는 횟수가 줄어든 것으로 나타났습니다*.
  • 오우라 링 데이터와 참가자 자가 보고에 따르면 깊은 수면을 취하는 시간이 증가했습니다. 깊은 수면은 세포 회복과 면역 기능에 중요한 역할을 합니다*.
  • 참가자들은 수면 효율이 향상되고 밤사이 회복이 빨라졌다고 보고했습니다*.
  • 기분과 과민성 점수가 개선되어 차분한 신경 활동과 균형 잡힌 스트레스 반응을 지원하는 마그네슘의 역할이 반영되었습니다*.

연구 결론: 두뇌 마그네슘과 회복기 수면

연구 저자들은 뇌 마그네슘 수치를 높이는 L-트레오네이트 마그네슘의 능력이 이완, 일주기 리듬 조절 및 전반적인 수면 구조와 관련된 경로에 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다. 이러한 연구 결과를 확인하려면 더 많은 대규모 연구가 필요하지만, 이 연구는 뇌 마그네슘 균형과 수면의 질 회복을 연결하는 유망한 증거를 제시합니다*.

임상 연구에서 L-트레오네이트 마그네슘을 보충한 참가자들은 더 깊은 수면과 더 높은 아침 각성도를 경험한 것으로 나타났습니다.

수면의 질 이해하기

"좋은 수면"에 대해 이야기할 때 흔히 수면 시간을 생각하지만, 진정한 수면의 질은 침대에서 보내는 시간 그 이상입니다. 수면의 질은 뇌와 신체가 수면 단계를 얼마나 효율적으로 순환하는지, 깨어났을 때 얼마나 상쾌함을 느끼는지를 반영합니다.

국립 심장, 폐 및 혈액 연구소에 따르면 일반적으로 양질의 수면에는 다음이 포함됩니다:

  • 취침 후 15~20분 이내에 잠들기
  • 야간 깨어남 최소화
  • 깊은 수면과 렘수면 사이를 일관되게 순환하기
  • 피곤하지 않고 상쾌한 기분으로 잠에서 깨어남

스트레스, 스크린 노출, 불규칙한 일정, 영양 불균형과 같은 요인은 이러한 패턴을 방해하여 얕은 수면 또는 단편적인 수면으로 이어질 수 있습니다. 시간이 지나면 기분, 집중력, 신진대사 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

2024 하우젠블라스 연구는 수면 구조, 특히 깊은 잠과 렘수면 단계를 회복하는 것이 낮 동안의 기능을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나라고 제안하는 점점 더 많은 연구에 추가됩니다*.

자연스러운 숙면 지원

양질의 수면을 유지하려면 규칙적인 취침 시간을 지키고, 저녁에 빛에 노출되는 시간을 제한하며, 긴장을 풀 수 있는 시간을 갖는 등 일관된 습관을 유지하는 것부터 시작해야 합니다. 특히 뇌의 이완 경로와 상호 작용하는 영양소*를 섭취하면 이러한 루틴을 보완할 수 있습니다.

하우젠블라스 연구의 예비 조사 결과에 따르면 마그네슘 L-트레오네이트가 도움이 될 수 있다고 합니다:

  • 취침 전 이완을 지원하여 신체가 휴식을 준비할 수 있도록 도와줍니다*.
  • 회복과 에너지 재생을 강화하는 깊은 수면 단계를 촉진*합니다.
  • 균형 잡힌 신경 신호*를 유지하여 다음 날의 평온함과 집중력을 지원합니다.

현재 진행 중인 연구는 마그네슘이 이러한 과정에 어떤 영향을 미치는지 계속 밝혀낼 것이지만, 새로운 증거는 최적의 뇌 마그네슘 수치를 유지하는 것이 시간이 지나면서 건강한 수면 패턴을 회복하는 데 중요한 역할을 할 수 있다는 생각을 뒷받침합니다*.

이완 루틴과 마그네슘 지원과 같은 저녁 습관은 회복력 있는 양질의 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면의 회복력

수면은 단순한 밤의 리셋이 아니라 장기적인 건강과 업무 수행 능력의 초석입니다. 매일 밤 양질의 휴식은 몸과 마음을 새롭게 하는 복잡한 생물학적 과정을 활성화합니다. 깊은 수면은 세포 재생과 면역 회복력을 강화하며, 렘수면은 기억력 강화, 학습, 정서적 균형을 지원합니다. 이러한 주기는 함께 뇌의 적응, 회복 및 번영 능력을 조율합니다.

반면에 불충분한 수면은 에너지 대사, 인지 유연성, 심지어 호르몬 리듬에 미묘한 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 숙면이 건강한 노화의 필수 요소인 신진대사 균형, 심혈관 기능, 인지 능력 유지에 어떻게 도움이 되는지 밝혀지는 연구가 계속되고 있습니다*.

2024년 연구 결과는 라이프스타일, 마음챙김, 목표 영양 전략을 통해 수면의 질을 지원하는 것이 단기적인 활력과 장기적인 웰빙을 모두 증진하는 가장 효과적인 방법 중 하나라는 과학적 관점을 뒷받침합니다.* 개인은 회복 수면을 우선시함으로써 야간 회복력을 높일 뿐만 아니라 전반적인 건강 기반, 즉 탄력성, 명확성, 균형 잡힌 생활을 지원하는 데 투자하고 있습니다.*

참조

  1. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S 등. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. 2024; 8:100121.
  2. ClinicalTrials.gov. 노인의 불안, 기분 및 수면의 질을 위한 마그네슘 L-트레오네이트(NCT02363634).
  3. 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소. 수면 / 각성주기. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/sleep-wake-cycle. Accessed 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

최적의 수면 루틴: 더 나은 수면을 위한 준비 방법(마그테인® 소개)

 1024 683 라일리 포브스
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수면은 전반적인 건강의 기초이지만, 많은 사람이 진정한 회복을 위한 충분한 휴식을 취하기 어렵다고 생각합니다. 바쁜 일정의 균형을 맞추거나, 어린 자녀를 돌보거나, 밤늦게까지 휴대폰을 들여다보는 등 수면 습관을 개선하면 기분과 집중력, 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

마그네슘 L-트레오네이트Magtein도 건강한 생활 습관과 함께 사용하면 더 깊고 회복력 있는 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

수면의 질을 개선하기 위한 과학적 근거가 있는 전략과 Magtein 밤 루틴에 포함시키기 위한 실용적인 팁을 읽어보세요.

수면의 이해와 중요성

수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라 몸과 뇌가 회복하고 회복하는 필수적인 시간입니다. 깊은 잠을 자는 동안

  • 뇌는 신진대사 노폐물을 제거하고 신경세포 연결을 강화합니다.
  • 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 조절되어 균형 잡힌 기분과 정서적 회복력을 유지하는 데 도움이 됩니다*.
  • 세포 회복, 근육 회복, 기억력 강화가 자연스럽게 이루어집니다.

수면 부족은 인지 능력, 정서적 안정, 신체 건강을 방해할 수 있습니다. 따라서 일관되고 도움이 되는 수면 루틴을 만드는 것은 장기적인 건강을 지키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다*.

평화로운 아침 휴식은 두뇌와 신체 회복에 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 수면 습관과 건강한 마그네슘 균형은 이완과 정서적 웰빙을 촉진할 수 있습니다*.

수면 루틴 만들기

일관성이 중요합니다. 규칙적인 일정은 신체가 휴식을 기대하는 데 도움이 되어 쉽게 잠들고 상쾌하게 깨어날 수 있도록 도와줍니다.

효과적인 루틴을 만들려면:

  1. 마음챙김으로 긴장을 풀어보세요. 일기 쓰기나 심호흡과 같은 기법은 마음을 차분하게 하고 잠자리에 들기 전 평온함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 규칙적인 일정을 지키면 신체 내부 시계가 강화되고 전반적인 수면의 질이 향상됩니다.
  3. 잠들기 전 마음을 안정시키는 의식을 포함하세요. 독서, 스트레칭, 명상과 같은 활동은 신체에 휴식할 시간이라는 신호를 보내는 데 도움이 됩니다.
  4. 잠자리에 들기 전에 과식, 카페인, 알코올을 피하세요. 숙면을 방해할 수 있으므로 취침 최소 3시간 전에는 과식이나 카페인 및 알코올 섭취를 중단하세요*.
잠들기 전 독서와 같이 편안한 취침 의식을 만들면 몸이 긴장을 풀고 더 깊은 휴식을 준비하도록 신호를 보내는 데 도움이 될 수 있습니다*.

수면 환경 최적화

침실 환경은 숙면을 취하고 유지하는 데 직접적인 영향을 미칩니다. 작은 조정이 큰 차이를 만들 수 있습니다.

  1. 시원하고 어둡고 조용한 환경을 유지하세요. 약간 서늘한 방, 암막 커튼, 백색 소음 기계는 신체가 깊은 수면 단계로 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다*.
  2. 블루라이트 노출을 제한하세요. 화면은 천연 수면 호르몬인 멜라토닌을 억제하는 청색광을 방출합니다. 따라서 취침 1시간 전에 화면 사용 시간을 줄이거나 블루라이트 필터를 사용하면 더 건강한 생체리듬을 유지할 수 있습니다*.
  3. 편안한 침구를 선택하세요. 부드럽고 통기성이 좋은 소재와 지지력이 좋은 매트리스는 밤의 불편함을 줄이고 더 나은 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.
  4. 공간을 깔끔하게 정리하세요. 깨끗하고 정돈된 침실은 마음을 편안하게 하고 숙면을 취할 수 있는 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다.

더 나은 수면을 위한 라이프스타일 전략

낮 동안 이동

규칙적인 신체 활동은 더 깊고 효율적인 수면을 돕습니다. 단, 일시적인 각성 상태를 방지하기 위해 취침 최소 몇 시간 전에는 격렬한 운동을 마치는 것이 좋습니다*.

신중한 스트레스 관리

만성 스트레스는 저녁 코르티솔 수치를 높여 휴식을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다. 마음챙김, 호흡법, 일기 쓰기와 같은 연습은 신경계를 진정시키고 휴식을 취할 수 있도록 마음을 준비하는 데 도움이 됩니다*.

마그네슘이 풍부한 식품으로 영양 공급하기

마그네슘은 긴장을 완화하고 신경계를 진정시키는 데 도움을 줍니다.* 잎채소, 견과류, 씨앗, 통곡물을 식단에 포함하세요.

또한, L-트레오네이트 마그네슘은 마그네슘이 혈뇌 장벽을 통과하도록 도와 숙면과 정신적 안정을 돕는 것으로 연구된 생체 이용률이 높은 형태의 마그네슘입니다*.

잎채소, 견과류, 씨앗류로 마그네슘이 풍부한 다채로운 식단을 준비하면 근육 이완과 신경계 안정에 도움이 됩니다*.

Magtein 수면과 인지 건강에 도움을 주는 방법

연구에 따르면 L-트레오네이트 마그네슘은 뇌의 마그네슘 수치를 유지하여 이완, 기분 균형 및 인지 능력에 도움을 줍니다*.

구체적으로는 다음과 같습니다:

  • 잠자리에 들기 전에 차분하고 편안한 상태를 유지하세요*.
  • 수면의 질 회복 및 숙면 단계* 지원
  • 다음날 정신 명료성 및 인지 기능 향상*

또한, 인간을 대상으로 한 연구에서 기분, 스트레스 조절, 수면의 질을 지원하는 역할이 밝혀져 전체적인 수면 루틴에 도움이 되는 것으로 나타났습니다*.

모든 것을 종합하기: 최적의 수면 루틴

  • 환경을 최적화하세요: 방을 시원하고 어둡고 조용하게 유지하세요.
  • 일관성을 유지하세요: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요.
  • 마음을 편안하게 가라앉히세요: 명상이나 가벼운 스트레칭과 같은 편안한 활동에 참여하세요.
  • 영양에 집중하세요: 카페인과 늦은 밤 과식을 피하고 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하세요.
  • Magtein 고려해 보세요: 건강한 수면 습관과 함께 섭취하면 이완, 수면의 질, 다음날 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다*.

이러한 습관을 꾸준히 실천하면 보다 상쾌하고 균형 잡힌 기분으로 하루를 시작할 수 있습니다*.

참조

  1. 마그네슘-L-트레오네이트 보충제는 인지 장애가 있는 노인의 기억력과 주의력을 개선합니다: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):971-990.
  2. 아바시 B, 키미아가르 M, 사데그니앗 K 등. 노인의 원발성 불면증에 대한 마그네슘 보충제의 효과: 이중맹검 위약 대조 임상시험. 2012;17(12):1161-1169 .
  3. 마그네슘이 수면의 질에 미치는 영향: 체계적 고찰( Wienecke T, Nissen C, Schmidbauer K 등). Nutrients. 2020;12(10):3060.
  4. ClinicalTrials.gov. 노인의 불안, 기분 및 수면의 질에 대한 마그네슘 L-트레오네이트(NCT02363634). 사용 가능: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그테인®의 역사: 발견에서 혁신으로

 1024 679 라일리 포브스
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마그네슘은 두뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 하지만 모든 형태의 마그네슘이 혈뇌 장벽을 쉽게 통과하여 인지 기능을 지원하는 것은 아닙니다. Magtein (마그네슘 L-트레오네이트 )은 이러한 문제를 극복하기 위해 만들어졌습니다. 마그네슘의 역사를 이해하면 과학적 혁신이 어떻게 잘 알려진 미네랄을 두뇌를 타깃으로 하는 보충제로 변화시킬 수 있는지 알 수 있습니다*.

뇌에서 마그네슘의 역할에 대한 발견

마그네슘은 신체 전반에 걸쳐 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄로 오랫동안 인식되어 왔습니다. 초기 연구에서는 신경 신호, 시냅스 가소성 및 학습에서 마그네슘의 중요성이 강조되었습니다.

그러나 산화 마그네슘이나 구연산 마그네슘과 같은 가장 일반적인 형태는 주로 근육과 심혈관 건강을 지원합니다. 이러한 마그네슘은 뇌의 마그네슘 수치를 높이는 데 한계가 있습니다. 연구가 발전함에 따라 과학자들은 인지 기능을 지원하기 위해 뇌에 효과적으로 도달할 수 있는 새로운 형태의 마그네슘을 찾기 시작했습니다.

궁극적으로 연구자들은 마그네슘이 혈액-뇌 장벽을 통과하는 데 한계가 있는 것이 마그네슘의 신경학적 효능을 가로막는 주요 장애물이라는 사실을 밝혀냈습니다.

과학적 발견에서 뇌 건강 혁신에 이르기까지, 마그네테인®은 인지 기능을 향상하고 더 나은 수면을 돕기 위해 수십 년에 걸쳐 연구한 마그네슘의 대표 제품입니다.

마그네슘 L-트레오네이트의 개발

뇌의 마그네슘 흡수 저하 문제를 해결하기 위해 신경과학자들은 마그네슘 L-트레오네이트(마그네슘 L-트레오네이트)를 개발했습니다. 이 화합물은 마그네슘과 비타민 C의 대사산물인 L-트레온산을 결합하여 마그네슘의 체내 용해 및 이동 능력을 향상시킵니다.

이 결합은 용해도를 높여 마그네슘이 물과 체액에 더 효과적으로 용해될 수 있도록 합니다. 용해도가 높아지면 소화관을 통한 흡수가 개선되고 마그네슘이 세포막과 뇌막을 통과하는 데 도움이 됩니다. 이는 마그네슘 흡수가 고도로 조절되는 뇌에 특히 중요합니다. L-트레오네이트 마그네슘은 용해도와 수송력을 모두 개선하여 마그네슘이 집중력, 이완, 수면 조절에 관여하는 뇌 영역에 도달하도록 돕습니다*.

혁신적인 작동 메커니즘

인체 연구에 따르면 L-트레오네이트 마그네슘은 뇌의 마그네슘 수치를 증가시켜 학습, 기억, 정서 균형과 관련된 필수 과정을 지원할 수 있습니다*.

  • 시냅스 가소성과 학습: 마그네슘은 학습과 기억에 중요한 NMDA(N-메틸-D-아스파르트산염) 수용체를 활성화하는 데 도움을 줍니다. 이 수용체는 뉴런 사이의 칼슘 흐름을 조절하여 의사소통과 적응력을 강화합니다. 결과적으로 균형 잡힌 NMDA 활동은 효과적인 학습 반응을 촉진하고 전반적인 인지 기능을 지원합니다*.
  • 신경세포 안정성: 마그네슘은 또한 흥분성 신경전달물질과 진정성 신경전달물질의 균형을 유지하여 뇌 세포 간의 안정적인 통신을 지원합니다. 또한, 과도한 자극을 방지하고 차분하고 명확한 신호를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이는 결과적으로 하루 종일 더 나은 집중력, 정서적 안정감, 인지적 명료성을 유지하는 데 기여합니다*.
  • 수면과 정서적 균형: 두뇌 마그네슘은 휴식 전 신경 활동을 진정시키는 데 도움이 되는 GABA(감마 아미노낙산) 경로에 영향을 미쳐 이완을 지원합니다. 또한 자연스러운 수면-각성 주기를 유도하는 건강한 일주기 리듬을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다. 이러한 효과는 함께 작용하여 더 깊고 회복력 있는 수면과 균형 잡힌 정서적 웰빙을 지원합니다*.

이러한 표적 메커니즘으로 인해 L-트레오네이트 마그네슘은 주로 근육이나 에너지 대사를 지원하는 다른 형태의 마그네슘과는 다릅니다. 대신, 마그네슘을 뇌에 직접 전달하여 균형 잡힌 라이프스타일의 일환으로 정신적 명료성, 이완, 양질의 휴식을 지원합니다.* 독특한 디자인으로 뇌에 마그네슘을 전달하여 균형 잡힌 라이프스타일의 일환으로 정신적 명료성, 평온함, 회복력 있는 휴식을 지원합니다.*

Magtein 연구의 주요 이정표

Magtein 개발은 인간에 대한 효능을 입증하는 여러 중요한 연구를 통해 이루어졌습니다:

  • 인지 기능 개선: Liu 등이 주도한 한 실험에서 주관적 기억력에 문제가 있는 노인은 12주 동안 마그네슘 L-트레오네이트 보충제를 섭취한 후 작업 기억력, 주의력, 실행 기능이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.
  • 수면 및 기분 지원: 하우젠블라스 등은 몇 주에 걸쳐 마그네슘 L-트레오네이트를 사용한 성인의 수면의 질, 깊은 수면 시간, 과민성 감소가 개선되었음을 입증했습니다.
  • 스트레스 조절: 노인의 불안, 기분, 수면의 질을 위한 마그네슘 L-트레오네이트 연구 (NCT02363634)를 포함하여 현재 진행 중인 임상시험에서는 정서적 회복력을 지원하는 뇌 마그네슘의 역할을 연구하고 있습니다*.

이러한 연구는 발견에서 실제 적용까지의 연속성을 강조하며, 과학적 혁신이 어떻게 소비자에게 의미 있는 구조/기능적 혜택으로 이어질 수 있는지를 보여줍니다.

건강한 노화의 맥락에서 본 Magtein

수명이 길어짐에 따라 뇌 건강과 정서적 균형을 유지하는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다. L-트레오네이트 마그네슘은 뇌의 마그네슘 수치를 건강하게 유지하여 이러한 목표를 달성하는 데 도움을 줍니다:

  • 기억 유지 및 학습*
  • 스트레스 관리 및 정서적 웰빙*
  • 숙면 및 다음 날 집중력 향상*

연구가 진행 중이지만, 현재 증거에 따르면 Magtein 건강한 인지 노화를 지원하기 위한 과학적 근거가 있는 접근법의 일부가 될 수 있습니다*.

Magtein 기억력, 집중력 및 전반적인 두뇌 건강에 중요한 역할을 하는 마그네슘에 대한 지속적인 연구를 반영하여 인지 선명도와 건강한 노화를 지원합니다.

향후 방향 및 진행 중인 연구

현재 진행 중인 연구에서는 L-트레오네이트 마그네슘이 뇌 건강에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 연구가 계속 진행되고 있습니다:

  • 70세 이상 성인의 장기적인 인지 결과
  • 두뇌 지원을 위한 다른 영양소와의 잠재적 시너지 효과
  • 다양한 집단에 걸친 기분 및 스트레스 조절

향후 연구 결과는 정신적 명료성, 정서적 균형, 수면의 질을 유지하기 위한 총체적인 전략에 L-트레오네이트 마그네슘이 어떻게 부합하는지를 구체화하는 데 도움이 될 것입니다*.

테이크아웃

Magtein 역사는 과학적 발견이 실용적인 혁신으로 진화하는 과정을 보여줍니다. 마그네슘 L-트레오네이트는 뇌 마그네슘 전달 문제를 해결함으로써 성인의 기억력, 수면, 정서적 균형을 지원합니다.* 이 제품은 생화학, 신경과학, 영양 과학의 교차점을 강조하며 건강한 노화와 인지 회복력을 위한 토대를 제공합니다.

참조

  • 마그네슘-L-트레오네이트 보충제는 인지 장애가 있는 노인의 기억력과 주의력을 개선합니다: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):971-990.
  • 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S 등. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조군 임상시험. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  • ClinicalTrials.gov. 노인의 불안, 기분 및 수면의 질을 위한 마그네슘 L-트레오네이트(NCT02363634 ). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634
  • 바바갈로 M, 도밍게즈 LJ. 마그네슘과 노화. Curr Pharm Des. 2010;16(7):832-839.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그테인®과 건강한 노화: 기억력, 수면, 스트레스에 대한 인체 실험 결과 밝혀진 사실

 778 526 라일리 포브스
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뇌는 평생 동안 학습하고 적응하며 스트레스를 관리하도록 설계되어 있습니다. 나이가 들면 기억력, 수면의 질, 정서적 회복력이 저하될 수 있습니다. 뇌의 마그네슘 수치를 유지하면 이러한 중요한 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 기억력, 수면, 스트레스 조절에 도움이 되는 것으로 연구되었습니다*.

Magtein (L-트레오네이트 마그네슘)은 숙면, 스트레스 조절, 기억력 회복에 도움을 주어 상쾌하고 활기찬 기분을 느낄 수 있도록 도와줍니다.

Magtein 무엇인가요?

Magtein 특허받은 형태의 마그네슘 L-트레오네이트이며, 신경과학자들이 마그네슘의 혈뇌장벽 통과 능력을 개선하고 뇌 마그네슘 농도를 높이기 위해 개발했습니다*.

마그네슘은 인지, 수면, 기분과 관련된 수백 가지의 생화학 반응을 지원합니다.* 산화물, 구연산염, 글리시네이트와 같은 표준 형태는 뇌에 쉽게 도달하지 못합니다. Magtein 대한 임상 연구에 따르면 Magtein 뇌의 마그네슘 수치를 높이고 성인의 인지 능력을 지원하는 독특한 능력이 있습니다*.

기억력 및 인지 성능

Liu 등이 실시한 12주간의 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험에서는 가벼운 기억력 장애가 있는 50-70세 성인을 대상으로 마그네슘 L-트레오네이트의 효과를 조사했습니다. 참가자들은 매일 보충제를 복용하고 기억력, 주의력, 실행 기능 테스트를 완료했습니다.

주요 결과:

  • 위약에 비해 작업 기억력, 주의력, 실행 기능이 향상되었습니다.
  • 일부 측정치는 건강한 또래의 연령대가 비슷한 또래의 성과에 근접했습니다.
  • 뇌 마그네슘 수치가 증가하여 뇌 조직으로의 효과적인 흡수가 확인되었습니다.

이러한 연구 결과는 마그네슘 L-트레오네이트가 경미한 인지 문제가 있는 노인의 인지 선명도와 기억력에 도움이 된다는 것을 시사합니다*.

Magtein 노년층의 인지 선명도와 기억력을 지원하여 건강한 뇌 기능과 세대를 아우르는 의미 있는 연결을 촉진합니다.

수면의 질과 주간 기능

마그네슘은 인지 기능 외에도 수면 조절에 중요한 역할을 합니다. 2024년 하우젠블라스 박사 연구팀은 수면 장애를 자각한 35~55세 성인 80명을 대상으로 마그네슘 L-트레오네이트의 효과를 평가한 무작위 대조 임상시험을 실시했습니다. 참가자들은 3주 동안 하루에 1g씩 섭취했습니다.

주요 결과:

  • 참가자들은 더 편안하게 잠을 자고 깨어났을 때 기분이 더 좋아졌다고 보고했습니다.
  • 웨어러블 디바이스는 깊은 수면과 REM 수면이 증가한 것으로 나타났습니다.
  • 주요 부작용은 보고되지 않았습니다.

L-트레오네이트 마그네슘은 낮 동안의 숙면과 균형 잡힌 에너지에 도움을 줄 수 있습니다*.

스트레스, 기분 및 정서적 웰빙

최근 연구에 따르면 뇌의 마그네슘 수치가 기분과 스트레스 회복력에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 하우젠블라스 등의 실험에서 참가자들은 잠에서 깨어났을 때 과민 반응이 줄어들고 평온함을 느낀다고 보고했습니다*.

12주 임상시험(NCT02363634)에서 노인의 불안과 기분에 대한 마그네슘 L-트레오네이트의 효과를 평가하고 있습니다. 초기 데이터는 건강한 라이프스타일의 일부로서 정서적 균형과 회복력에 대한 잠재적 이점을 시사합니다*.

Magtein 안전성과 사용 방법

이 보충제는 뇌 마그네슘 수치를 일정하게 유지하기 위해 아침과 저녁으로 나누어 복용하는 경우가 많습니다.* 음식과 함께 또는 음식 없이 복용할 수 있으며 일반적으로 내약성이 우수합니다.*

임신, 수유 중이거나 약물을 복용 중이거나 질병이 있는 경우 복용 전에 의료 전문가와 상의하세요. 마그네슘이 뇌 조직 내에 축적되기 때문에 효과가 나타나기까지 몇 주가 걸릴 수 있습니다*.

연구 결과 및 향후 계획

현재 인간 대상 시험에서 Magtein 지원되는 대상은 다음과 같습니다:

  • 기억력 및 인지 성능*
  • 수면의 질 및 주간 각성 상태*
  • 정서적 균형 및 스트레스 지원*
Magtein 집중력, 기억력, 정서적 균형을 유지하여 체스와 같은 정신적 활동을 하는 동안 건강한 인지 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 대부분의 연구는 단기(3~12주)로 진행되며 심각한 인지 장애나 수면 장애가 없는 성인을 대상으로 합니다. 고령자 및 임상 집단을 대상으로 한 장기 연구는 아직 진행 중입니다.

규정 준수를 유지하기 위해 모든 제품 문구는 구조/기능 기반(예: "기억력 및 수면의 질 지원")이어야 하며 질병의 치료나 예방을 암시해서는 안 됩니다*.

테이크아웃

인체 임상 연구에 따르면 Magtein 성인의 기억력 지원, 수면의 질 개선, 정서적 균형 증진에 도움이 될 수 있습니다.* 뇌의 마그네슘 수치를 회복시켜 건강한 인지 노화, 집중력 및 스트레스 회복력의 기초를 지원합니다.*.

참조

  1. 마그네슘-L-트레오네이트 보충제는 인지 장애가 있는 노인의 기억력과 주의력을 개선합니다: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):971-990.
  2. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S 등. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조군 임상시험. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  3. ClinicalTrials.gov. 노인의 불안, 기분 및 수면의 질을 위한 마그네슘 L-트레오네이트 (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

FDA 면책 조항

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그테인®이 혈액-뇌 장벽을 통과하는 방법(그리고 이것이 중요한 이유)

 1024 683 라일리 포브스
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혈액-뇌 장벽이란 무엇인가요?

혈액-뇌 장벽(BBB)은 신체에서 가장 정교한 보호 시스템 중 하나입니다. 엄격하게 조절되는 이 내피 세포 네트워크는 뇌의 혈관을 둘러싸고 있으며, 혈류에서 뇌로 유입되는 물질을 제어하는 선택적 게이트키퍼 역할을 합니다.

BBB는 유해 물질로부터 뇌를 보호하지만, 마그네슘을 포함한 많은 영양소의 통과를 어렵게 만듭니다. 마그네슘은 뇌 건강과 인지 능력을 지원하는 데 핵심적인 역할을 하기 때문에 이는 문제가 됩니다*.

마그네슘이 뇌에 중요한 이유

마그네슘은 신체에서 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하며, 그 중 많은 반응이 뇌에서 일어납니다. 신경계에서 마그네슘은 도움을 줍니다:

  • 학습과 기억의 기초가 되는 시냅스 가소성을 지원합니다*.
  • NMDA 수용체 조절*을 통한 건강한 신경전달물질 활동 유지
  • 신경세포의 안정성과 뇌세포 간 최적의 통신을 촉진*합니다.
  • 세포 에너지 생성 지원 및 산화 스트레스*로부터 보호

최적의 마그네슘 수치를 유지하는 것은 인지능력, 평온한 기분, 건강한 뇌 노화를 위해 필수적입니다*.

명상과 마음챙김은 전반적인 두뇌 건강과 건강한 노화를 위해 L-트레오네이트 마그네슘을 보완하여 인지 명료성과 차분한 기분을 지원합니다.

도전 과제: 일반적인 마그네슘 형태가 뇌에 도달하지 못하는 이유

마그네슘 보충제는 근육 이완, 심혈관 건강, 에너지 대사를 지원하는 데 널리 사용되지만 산화 마그네슘, 구연산염 또는 글리시네이트와 같은 대부분의 일반적인 형태는 뇌와 척수를 둘러싼 액체인 뇌척수액의 마그네슘 농도를 높이는 데 한계가 있습니다.

이러한 형태는 혈액-뇌 장벽을 효율적으로 통과하지 못하기 때문에 뇌 마그네슘 수치에 미치는 영향은 미미한 경향이 있습니다. 이러한 한계로 인해 연구자들은 뇌에 도달하도록 특별히 고안된 마그네슘 형태를 찾게 되었습니다.

Magtein 다른 이유

마그네슘 L-트레오네이트라는 과학적 명칭으로 알려진 Magtein MIT의 신경과학자들이 기존 마그네슘 형태의 한계를 극복하기 위해 개발했습니다.

L-트레오닌산의 역할

마그네슘과 비타민 C의 대사산물인 L-트레온산을 결합한 Magtein 마그네슘의 용해도를 높이고 세포막을 더 효율적으로 통과할 수 있도록 도와줍니다*.

혈액-뇌 장벽을 넘다

전임상 및 임상 연구에 따르면 L-트레오네이트 마그네슘은 뇌 내 마그네슘 수치를 높여 다른 형태의 마그네슘은 거의 도달하지 못하는 BBB를 통과하는 능력을 입증했습니다*.

뇌 마그네슘 수치 유지

Magtein 흡수되면 뇌의 마그네슘 농도를 장기간 유지하여 장기적인 신경 기능과 회복력을 지원합니다*.

BBB를 넘나드는 것이 중요한 이유

마그네슘을 뇌에 효과적으로 전달하여 인지 건강의 주요 영역을 지원하는 Magtein :

  • 학습 및 기억력: NMDA 수용체 활성화를 지원하여 뇌가 새로운 연결을 형성하고 정보를 유지하는 능력을 촉진합니다*.
  • 집중력과 주의력: 균형 잡힌 신경전달물질 활동에 기여하여 선명도와 집중력을 지원합니다*.
  • 진정 및 스트레스 반응: 스트레스 반응 시스템을 조절하여 이완과 정서적 균형을 촉진하는 데 도움을 줍니다*.
  • 건강한 두뇌 노화: 전임상 연구에 따르면 뇌의 마그네슘 수치가 높아지면 시냅스 밀도를 유지하고 시간이 지남에 따라 인지 능력을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다*.
사회적 참여와 지역사회 연결은 마그네슘 L-트레오네이트 보충제와 함께 뇌 건강과 인지 능력에 도움이 될 수 있습니다.

Magtein 과학적 원리

연구 개요

  • 전임상 연구: MIT의 획기적인 연구에 따르면 L-트레오네이트 마그네슘은 다른 마그네슘 형태에 비해 동물 모델에서 뇌 마그네슘 농도를 7-15% 증가시키고 학습 및 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다(Slutsky 등, Neuron, 2010).*.
  • 인체 연구: 임상 연구에 따르면 마그네슘 L-트레오네이트 보충제는 인지 장애가 있는 성인의 작업 기억력, 주의력 및 실행 기능 개선과 관련이 있는 것으로 나타났습니다(Liu 등, 알츠하이머병 저널, 2016).*.

추가 연구가 진행 중이지만, 현재 증거에 따르면 Magtein 뇌의 마그네슘 생체 이용률을 향상시켜 인지 기능에 잠재적으로 도움이 될 수 있습니다*.

Magtein 사용 방법

Magtein 일반적으로 하루 종일 일정한 마그네슘 수치를 유지하기 위해 아침과 저녁으로 나누어 복용합니다. 마그네슘은 일반적으로 내약성이 좋으며 음식과 함께 또는 음식 없이 섭취할 수 있습니다.

다른 보충제와 마찬가지로, 특히 임신 중이거나 수유 중이거나 약물을 복용 중이거나 질병이 있는 경우, 제품 지침을 따르고 사용 전에 의료 전문가와 상의하세요. Magtein 인한 인지 개선 효과는 몇 주 동안 꾸준히 섭취하면 뇌 조직 내에 마그네슘 수치가 쌓이면서 서서히 나타날 수 있습니다*.

마그네슘 L-트레오네이트 보충제는 영양소가 풍부한 식단과 함께 섭취하면 인지 능력과 장기적인 두뇌 건강에 도움이 됩니다.

제한 사항, 주의 사항 및 연구 공백

L-트레오네이트 마그네슘에 대한 연구는 유망하지만, 모든 연구 결과가 대규모 인체 실험에서 재현된 것은 아닙니다. 개별 결과는 연령, 생활 방식, 기본 마그네슘 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

Magtein 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아니며 균형 잡힌 식단, 신체 활동, 충분한 수면을 포함한 건강한 라이프스타일의 일부로 사용해야 합니다.

테이크아웃

혈뇌 장벽은 뇌를 보호하지만 영양소가 가장 필요한 곳에 도달하는 것을 어렵게 만듭니다. Magtein 과학적 연구에서 혈뇌장벽을 효과적으로 통과하여 뇌 마그네슘 수치를 의미 있게 높이는 것으로 밝혀진 유일한 마그네슘 형태입니다*.

L-트레오네이트 마그네슘은 신경세포 기능을 지원함으로써 학습, 기억력, 집중력 및 전반적인 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 영양 신경과학의 중요한 발전을 나타냅니다*.

참조

  • 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.009
  • 하우젠블라스 HA, 로저스 N, 캠초 D 외. 마그네슘 L-트레오네이트는 자가 보고 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. 2024;6:100095. 도이:10.1016/j.sleepx.2024.100095
  • 장 N, 리 Y, 젠 X 등. 건강한 중국 성인의 뇌 인지 기능을 향상시키는 마그네슘 L- 트레오네이트 기반 Magtein, 마그네슘 L- 트레오네이트 포뮬러. 프론트 에이징 뉴로사이. 2022;14:1025181. doi:10.3389/fnagi.2022.1025181
  • 미국 국립보건원, 식이 보충제 사무국.마그네슘 - 건강 전문가 팩트 시트. 2023년 1월 4일 업데이트됨. 2025년 10월 12일에 액세스됨 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

FDA 면책 조항

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그테인®은 인지 능력과 건강한 '두뇌 나이'를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

 1024 681 라일리 포브스
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'뇌 나이'와 인지 수명 이해하기

연대기적 나이는 년 단위로 측정되지만, 두뇌 나이는 생물학적 나이에 비해 두뇌가 얼마나 잘 작동하는지를 반영합니다. 예를 들어, 60대인 사람은 수십 년 더 젊은 사람처럼 정신적으로 예리할 수도 있고, 반대로 기억력과 집중력이 이전보다 조금 더 필요하다는 것을 느낄 수도 있습니다.

두뇌 나이란 무엇인가요?

두뇌 나이는 고정된 기준이 아닙니다. 유전, 생활 습관, 영양, 수면의 질, 신체가 스트레스를 얼마나 효과적으로 관리하는지에 따라 영향을 받습니다. 시간이 지남에 따라 뇌는 시냅스 밀도의 점진적인 감소, 신경전달물질 활동의 변화, 신경세포 통신의 효율성 저하 등 구조적, 화학적 변화를 자연스럽게 겪게 됩니다. 이러한 변화는 정보를 처리하고, 기억을 형성하고, 주의력을 유지하는 속도에 영향을 미칠 수 있습니다.

고무적인 현실은 두뇌 나이를 지탱할 수 있다는 것입니다. 규칙적인 신체 활동, 정신 활동, 숙면, 균형 잡힌 영양 섭취 등 과학에 기반한 일관된 생활 습관을 통해 노년기에도 '더 젊은' 인지 상태를 유지할 수 있습니다*.

건강한 노화, 정서적 웰빙, 장기적인 인지 활력을 지원하는 생활 습관을 반영하는 해변을 따라 걷는 활동적인 노부부의 모습입니다.

인지 능력과 노화의 과학

인지 능력은 시냅스 가소성 또는 뉴런 간의 연결의 유연성과 강도에 따라 달라지는 새로운 정보를 학습하고 적응하고 저장하는 뇌의 능력의 결과입니다.

마그네슘은 신경세포의 전기 활동과 뇌 통신에 관여하는 효소 기능을 조절하여 이 과정을 지원하는 데 필수적인 역할을 합니다. 그러나 뇌의 마그네슘 수치는 나이가 들면서 감소하는 경향이 있으며 대부분의 식이 형태의 마그네슘은 혈액-뇌 장벽으로 인해 뇌에 효율적으로 흡수되지 않습니다.

Magtein (마그네슘 L-트레오네이트 )은 뇌 조직에 마그네슘을 효과적으로 전달하여 학습, 기억력 및 인지 유연성의 기초가 되는 세포 메커니즘을 지원할 수 있도록 개발되었습니다*.

연구자들은 마그네슘 L-트레오네이트가 기억력, 집중력 및 장기적인 뇌 기능을 어떻게 지원하는지 계속 연구하고 있습니다.

Magtein 건강한 '두뇌 나이'를 유지하는 데 도움이 되는 방법

여러 인체 연구에서 마그네슘 L-트레오네이트가 인지 능력의 핵심 요소인 기억, 학습, 주의력을 어떻게 지원하는지 조사했습니다.* Magtein 뇌 세포 내 건강한 마그네슘 수준을 촉진하여 신경 세포 밀도를 유지하고 집중력과 기억 형성에 관여하는 신호 경로를 지원합니다.*

마그네슘 L-트레오네이트에 대한 인체 연구 증거

50~70세 성인을 대상으로 한 임상 연구에서 매일 마그네슘 L-트레오네이트를 보충한 결과, 기준치 대비 인지 능력 측정과 작업 기억력이 개선되었습니다.* 또한 참가자들은 기분 균형이 개선되고 정신 피로가 감소했다고 보고했습니다.*.

연구자들은 이러한 발견이 장기적인 뇌 건강과 적응 학습의 기초 과정인 시냅스 가소성을 지원하는 마그네슘의 능력과 관련이 있을 수 있다고 제안합니다.* Magtein 뉴런 간의 효율적인 통신을 유지함으로써 뇌가 시간이 지남에 따라 명확성, 기억력 및 회복력을 지원하여 "더 나은 노화"를 도울 수 있습니다.*.

Magtein 보완하는 생활 습관 요인

Magtein 인지 건강을 지원하는 역할을 할 수 있지만, 생활 습관과 환경적 선택도 똑같이 중요합니다. 이 두 가지가 함께 작용하여 평생 동안 활동적이고 적응력 있는 두뇌를 유지할 수 있는 토대가 만들어집니다.

  • 양질의 수면을 우선시하세요: 깊은 수면은 기억력 강화를 돕고 뇌의 신진대사 부산물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 수면-각성 주기를 일정하게 유지하면 인지 균형이 강화됩니다.
  • 정신 자극에 참여하세요: 학습, 독서, 창의적인 활동은 두뇌를 자극하여 새로운 신경 연결을 촉진합니다.
  • 규칙적으로 움직입니다: 신체 활동은 뇌로 가는 건강한 혈류를 촉진하고 신경세포의 활력을 유지하는 성장 인자를 자극합니다.
  • 스트레스를 신중하게 관리하세요: 만성 스트레스는 신경전달물질 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 명상, 심호흡, 야외에서 보내는 시간과 같은 연습은 평온함과 정신적 균형을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 두뇌에 영양을 공급하세요: 마그네슘 함유 식품(잎채소, 콩류, 견과류 등), 오메가-3 지방산, 항산화제가 풍부한 영양이 풍부한 식단은 전반적인 뇌 기능과 회복력에 도움을 줍니다.

이러한 습관은 Magtein 함께 다양한 각도에서 인지 능력과 건강한 두뇌 노화에 도움이 될 수 있습니다*.

수면, 운동, 마음 챙김과 같은 생활 습관 요소는 Magtein 함께 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.

참조

  1. 장 C, 후 Q, 리 S, 다이 F, 첸 W, 휴링스 S, 얀 T, 왕 Y. 건강한 중국 성인의 뇌 인지 기능을 개선하는 마그네슘 L-트레오네이트 기반 포뮬러, 마그테인®. Nutrients. 2022;14(24):5235. doi:10.3390/nu14245235
  2. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인에서 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조군 임상시험. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  3. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.001
  4. 노인 인지 장애 치료를 위한 시냅스 밀도 향상제인 MMFS-01의 효능과 안전성: 무작위, 이중맹검, 위약 대조 시험. J 알츠하이머 Dis. 2015;49(4):971-990.

FDA 면책 조항

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

 

마그테인®이 다른 이유와 그것이 중요한 이유

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Magtein 무엇인가요?

마그네슘은 에너지 대사, 신경 신호, 근육 건강 등 신체 전반에 걸쳐 수백 가지의 생물학적 기능을 지원하는 필수 미네랄입니다. 하지만 모든 형태의 마그네슘이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다.

Magtein (마그네슘 L-트레오네이트 )은 인지 건강, 수면의 질, 주간 집중력을 지원하는 능력에 대해 연구된 특허받은 형태의 마그네슘입니다.* 주로 근육 이완이나 소화를 돕는 다른 마그네슘 형태와 달리 Magtein 혈뇌 장벽을 통과하여 뇌 기능을 직접 지원하는 독특한 능력이 돋보입니다.*

2024년 Sleep Medicine X에 발표된 임상 시험은 수면의 질과 다음 날의 건강을 개선하는 데 있어 Magtein잠재적 역할에 대한 새로운 통찰력을 제공했습니다*. 

마그네슘의 특별한 점과 과학적으로 중요한 이유, 그리고 마그네슘이 일상 생활에 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보세요!

Magtein 일상 생활에 포함하면 인지력 향상, 편안한 수면, 전반적인 두뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다*.

최신 연구: Magtein 수면의 질

2024년 임상 시험의 주요 결과

2024년 Sleep Medicine X에 발표된 무작위 대조 시험에서 마그네슘 L-트레오네이트가 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선한다는 제목의 논문이 발표되었습니다 : 무작위 대조 시험에서 연구자들은 수면 장애를 보고한 35~55세 성인 80명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 참가자들은 21일 동안 마그네슘 L-트레오네이트Magtein 또는 위약을 복용했습니다. 이 연구에서는 수면 및 주간 기능을 평가하기 위해 검증된 설문지와 객관적인 웨어러블 측정 지표를 사용했습니다.

조사 결과에는 다음이 포함됩니다:

  • L-트레오네이트 마그네슘을 복용한 참가자들은 위약에 비해 주관적인 수면의 질이 개선되었다고 보고했습니다*.
  • 객관적인 측정 결과 깊은 수면과 렘수면 지표가 개선되었으며, 참가자들은 낮 동안의 에너지와 기분이 더 좋아졌다고 보고했습니다*.
  • 마그네슘 L-트레오네이트는 내약성이 좋았으며 심각한 부작용은 보고되지 않았습니다.

이러한 결과는 마그네슘 L-트레오네이트가 인지 건강을 지원하고 균형 잡힌 수면-각성 리듬을 유지하여 회복과 정신적 명료함에 기여한다는 이전 연구를 기반으로 합니다*.

임상 연구에 따르면 Magtein 균형 잡힌 수면-각성 주기를 지원하여 깊은 휴식과 상쾌한 아침을 선사하는 데 도움이 됩니다*.

Magtein 어떻게 작동하나요?

수면과 인지는 서로 밀접하게 연결되어 있습니다. 마그네슘은 신경 세포가 통신하는 방식을 제어하는 핵심 채널인 NMDA 수용체를 조절하는 데 도움이 됩니다. 흥분성 신호가 너무 높아지면 깊은 수면과 정신 집중을 방해할 수 있습니다.

Magtein 뇌의 마그네슘 수치를 지원함으로써 도움을 줍니다:

  • 취침 전 이완을 촉진하여 편안한 수면으로 쉽게 전환할 수 있습니다*.
  • 깊은 수면 중 학습과 기억에 필수적인 시냅스 가소성을 지원합니다*.
  • 건강한 일주기 리듬 신호를 유지하여 낮 동안의 각성 및 집중력에 영향을 줍니다*.

간단히 말해서, Magtein 밤에 뇌의 '파워 다운'을 돕고 다음 날 아침에 더 효과적으로 '파워 업'*할 수 있도록 도와줍니다.

Magtein 특별한 이유

다른 마그네슘 보충제를 먹어본 적이 있다면 대부분 근육 회복, 배변 규칙성 또는 심혈관 지원에 초점을 맞춘 제품이라는 것을 알 수 있을 것입니다. 이러한 효능도 중요하지만 모든 마그네슘 형태가 뇌에 효과적으로 영향을 미치는 것은 아닙니다.

예를 들어

  • 산화 마그네슘 - 흡수율이 낮고 소화기 건강을 위해 자주 사용됩니다.
  • 구연산 마그네슘 - 규칙적인 생활과 수분 공급을 지원합니다.
  • 마그네슘 글리시네이트 - 소화를 부드럽게 하며, 일반적으로 긴장을 완화하는 데 사용됩니다.

Magtein 임상적으로 혈뇌장벽을 통과하여 뇌에 직접 마그네슘을 전달하여 인지 건강, 기억력, 균형 잡힌 기분을 지원하는 것으로 나타났습니다*.

Magtein 혈액-뇌 장벽을 통과하여 인지, 기억, 기분 균형에 도움이 되는 마그네슘을 직접 전달합니다*.

복용량 및 안전성

2024년 임상시험에서 참가자들은 많은 고품질 건강 보조 식품에 함유된 것과 동일한 용량으로 L-트레오네이트 마그네슘을 섭취했습니다. 일반적인 일일 섭취량은 1-2g의 L-트레오네이트 마그네슘 화합물을 제공하여 약 100-200mg의 원소 마그네슘을 공급합니다.

모든 보충제와 마찬가지로, 특히 임신 중이거나 수유 중이거나 약물을 복용 중이거나 질환이 있는 경우, 제품 사용 설명서를 따르고 사용 전에 자격을 갖춘 의료 전문가와 상의하세요*.

Magtein 차별화하는 요소

Magtein강점은 독특한 구조와 점점 더 많은 임상 연구에 있습니다. 2024년 연구는 기억력, 학습 및 인지 능력을 장기간에 걸쳐 지원하는 마그네슘 L-트레오네이트의 역할을 탐구한 이전 연구 결과를 추가합니다.* 이러한 일관성은 과학적 검증과 투명성에 대한 Magtein지속적인 노력을 반영하며, 이는 영양 보충제 업계에서 차별화되는 특성입니다.

요점 두뇌와 수면을 위한 더 똑똑한 마그네슘

마그네슘은 형태가 중요합니다. Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 수면의 질, 아침 집중력 및 전반적인 인지 건강을 지원하는 과학적 근거가 입증된 형태로 차별화됩니다*.

가장 최근의 2024년 임상시험을 포함한 동료 검토 연구를 뒷받침하는 Magtein 미네랄 지원 이상의 의미를 지니고 있습니다. 뇌를 위해 설계된 차세대 마그네슘 혁신이 반영된 제품입니다.

효과적이고 과학적으로 검증된 보충제를 찾는 분들에게 Magtein 연구와 투명성에 기반한 신뢰할 수 있는 선택입니다*.

참조

  1. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘 L-트레온산염은 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. 2024;6:100121.
  2. 뇌 마그네슘 상승에 의한 학습 및 기억력 향상. 뉴런. 2010;65(2):165-177.

FDA 면책 조항

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.