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최적의 수면

Magtein® (마그네슘 L-트레오네이트)을 섭취하기 가장 좋은 하루 중 시간대

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마그네슘은 에너지 생성, 스트레스 조절, 인지 기능에 중요한 역할을 합니다. 다양한 형태의 마그네슘 중에서도 Magtein (L-트레오네이트 마그네슘 )은 혈뇌 장벽을 통과하여 뇌의 마그네슘 농도를 높이는 능력이 뛰어납니다*.

이러한 독특한 특성으로 인해 Magtein 집중력, 학습, 휴식, 숙면을 지원하는 데 선호되는 선택입니다. 하지만 한 가지 일반적인 질문이 남아 있습니다: 아침과 저녁 중 언제 섭취하는 것이 가장 좋을까요?

정답은 개인의 목표와 일상에 따라 다릅니다. Magtein 신체의 자연스러운 리듬과 어떻게 상호 작용하는지 이해하면 낮에는 인지력을 높이고 밤에는 휴식을 취하는 데 도움이 되는 일정을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다*.

Magtein 체내 작용 원리

주로 장이나 근육에서 작용하는 많은 마그네슘 염과 달리 Magtein 중추 신경계에 직접 마그네슘을 전달합니다. 비타민 C의 대사 산물인 L-트레온산은 마그네슘의 용해도를 높이고 뇌 세포로 마그네슘을 운반하는 데 도움을 줍니다. 일단 흡수되면 학습과 기억의 기초가 되는 신경전달물질 균형, 신경 신호, 시냅스 가소성을 지원합니다.*뇌 마그네슘 수치는 서서히 상승하기 때문에 시간이 지남에 따라 Magtein효능은 더욱 커집니다. 즉, 정확한 섭취 시간보다 일관성이 더 중요합니다. 마그네슘을 규칙적으로 섭취하면 인지 명료성, 평온함, 전반적인 신경 기능에 도움이 됩니다*.

좋은 아침입니다: 집중력 및 인지 명료성 지원

아침에 Magtein 섭취하면 하루 종일 정신적 각성과 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 경우, 이 시간은 업무나 공부와 같은 인지적 요구와 맞물려 있습니다.

마그네슘은 학습, 기억력, 균형 잡힌 두뇌 활동에 중요한 역할을 하는 NMDA 수용체를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이러한 효과는 지속적인 각성 상태를 촉진하여 과도한 자극 없이 집중력을 유지할 수 있도록 도와줍니다*.

아침 섭취를 위한 팁:

  • 아침 식사와 함께 또는 아침 식사 후에 1~1.5g의 Magtein 섭취하면 흡수와 편안함을 돕습니다.
  • 오메가-3 지방산 또는 비타민 B군과 함께 섭취하면 두뇌 에너지 대사를 더욱 향상시킬 수 있습니다*.
  • 전해질 균형이 마그네슘 수송에 도움이 되므로 충분한 수분을 섭취하세요.
자연광 아래서 일하는 성인의 집중력 향상, 마그네슘 L-트레오네이트의 집중력 향상 효과를 나타냅니다.
아침에 Magtein 섭취하면 하루 종일 집중력, 명료성, 차분한 생산성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

저녁 휴식과 회복기 수면 촉진하기

이완이나 깊은 휴식이 목표라면 저녁에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 마그네슘은 신경 흥분성을 진정시키고 수면을 준비하는 데 도움이 되는 가바 신경 활동을 지원합니다*.

헤더 하우젠블라스 박사가 주도한2024 수면 의학 X 연구에서 마그네슘 L-트레오네이트 보충제는 수면의 질을 개선하고 야간 각성을 줄이며 다음날 각성을 향상시키는 것으로 나타났습니다* .

Magtein 진정제는 아니지만 신경계의 긴장을 풀어주어 숙면으로의 전환을 돕습니다.

저녁 섭취를 위한 팁:

  • 저녁 식사와 함께 또는 잠자리에 들기 30~60분 전에 1~1.5g의 Magtein 섭취하세요.
  • 조명을 어둡게 하고, 스트레칭을 하거나 마음챙김을 연습하는 등 차분한 환경을 조성하세요.
  • 오후 중반 이후에는 카페인이나 각성제가 함유된 보충제를 섭취하지 마세요.
침착하고 회복력 있는 휴식을 촉진하는 마그네슘의 역할을 상징하는 희미한 저녁 조명 아래에서 휴식을 취하고 있는 사람.
이브닝 Magtein 균형 잡힌 신경 활동을 통해 이완과 편안한 수면을 지원합니다.

일관성과 흡수가 중요한 이유

마그네슘의 효과는 누적적으로 나타나며, 한 번에 복용하기보다는 매일 꾸준히 섭취할 때 효과가 나타납니다. 마그네슘을 꾸준히 섭취하면 신경 조직의 마그네슘 수치가 유지되어 장기적인 집중력, 수면, 기분 균형에 도움이 됩니다*.

Magtein 음식과 함께 또는 음식 없이 섭취할 수 있습니다. 어떤 사람들은 소화가 잘 되도록 식사와 함께 섭취하는 것을 선호하는 반면, 어떤 사람들은 공복에 섭취하는 것이 흡수가 더 빠르다고 합니다. 가장 중요한 것은 아침 식사나 저녁 식사 등 하루 중 일정한 시간에 마그네슘을 섭취하는 습관입니다.* 수분, 균형 잡힌 영양, 충분한 수면은 에너지 대사와 신경 전달 물질 균형에서 마그네슘의 역할을 더욱 지원합니다.*

두뇌 균형을 위한 일관된 마그네슘 사용을 강조하는 보충제와 시계로 매일의 웰빙 루틴을 설정하세요.
매일 Magtein 섭취는 장기적인 두뇌 건강을 위해 마그네슘 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

루틴 최적화하기: 실용적인 팁

  • 집중력과 생산성을 위해: 아침이나 한낮에 물과 균형 잡힌 식사와 함께 Magtein 섭취하세요.
  • 휴식과 수면을 위해: 잠자리에 들기 한 시간 전에 복용하여 수면 루틴의 일부로 활용하세요.
  • 지속적인 효과를 위해: 매일 Magtein 사용 - 꾸준히 사용하면 누적 효과가 향상됩니다*.

Magtein유연성이 뛰어나 다양한 라이프스타일에 맞출 수 있습니다. 중요한 것은 정신적 명료함이나 깊은 휴식 등 목표에 맞게 복용량을 조정하고 규칙적인 사용을 유지하는 것입니다*.

마무리 요약

Magtein 섭취하기에 가장 좋은 시간은 달성하고자 하는 목표에 따라 다릅니다. 아침에 섭취하면 집중력, 기억력, 인지 에너지에 도움이 되고, 저녁에 섭취하면 이완과 편안한 수면을 촉진합니다. 진정한 효능은 꾸준하고 일관성 있는 복용에 있습니다. 영양이 풍부한 식사, 마음 챙김, 회복력 있는 수면 습관과 함께 Magtein 장기적인 인지 회복력과 평온한 정신 능력을 지원하여 매일 최상의 두뇌 기능을 발휘할 수 있도록 도와줍니다*.

참조

  1. 뇌 마그네슘 상승에 의한 학습 및 기억력 향상. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  2. 노인 인지 장애 치료를 위한 시냅스 밀도 향상제인 MMFS-01의 효능과 안전성(Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538
  3. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121. 2024 Aug 17. 도이:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. 국립 보건원 (NIH). 마그네슘 - 건강 전문가를위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accessed 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

수면의 질이란 무엇인가요? 2024년 수면 의학 연구에서 얻은 인사이트

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양질의 수면은 인지능력, 신체적 회복, 정서적 균형의 기초가 됩니다. 하지만 인생의 3분의 1에 가까운 시간을 잠을 자면서 보내지만, 많은 성인이 진정한 휴식을 취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 최신 연구에 따르면 그 이유와 특정 영양소가 이 필수적인 생체 리듬을 어떻게 지원하는지 밝혀지고 있습니다*.

수면의 과학: 휴식 그 이상의 의미

수면은 뇌와 신체가 균형을 회복하고 다음 날의 요구에 대비할 수 있도록 고도로 조절되는 활동적이고 활동적인 과정입니다. 수면 중에 뇌는 신진대사 노폐물을 제거하고 신경 경로를 복구하며 기억을 통합합니다. 한편 신체는 장수와 회복력에 필수적인 조직 복구, 에너지 회복, 면역 조절에 관여합니다.

이러한 회복 과정은 수면 구조라고 알려진 패턴을 통해 진행되며, 밤에 여러 번 반복되는 네 가지 단계가 포함됩니다. 각 단계는 특정한 생리적 목적을 가지고 있습니다.

1단계: 수면으로의 전환

이 얕은 수면 단계는 각성과 휴식 사이의 다리 역할을 합니다. 일반적으로 근육이 이완되고 뇌파가 느려지기 시작하면서 몇 분 동안만 지속됩니다.

2단계: 수면 및 메모리 처리

2단계는 전체 수면 시간의 약 절반을 차지합니다. 이 단계에서는 체온이 떨어지고 심박수가 느려지며 수면 스핀들이라고 하는 짧은 뇌 활동이 학습과 기억 통합을 돕습니다.

3단계: 깊은 숙면, 회복 수면

서파 수면이라고도 하는 이 단계에서는 조직 회복, 근육 회복, 면역력 강화가 이루어집니다. 깊은 수면은 신진대사 균형과 심혈관 기능을 지원하여 신체 회복의 기초를 형성합니다.

렘수면: 뇌의 재충전 단계

잠들고 약 90분이 지나면 급속안구운동(REM) 수면이 시작됩니다. 이 단계는 생생한 꿈을 꾸는 단계로, 뇌 활동이 증가하고 감정 조절이 일어납니다. 렘수면은 창의력, 집중력, 의사 결정에 영향을 미치는 신경 연결을 강화합니다.

밤 동안 깊은 수면과 렘수면의 비율이 바뀝니다. 초기 주기는 신체적 회복에 우선순위를 두고, 후기 주기는 인지 및 정서적 회복에 중점을 둡니다. 이러한 역동적인 패턴을 이해하면 수면 시간뿐만 아니라 수면의 질이 전반적인 웰빙에 중요한 역할을 하는 이유를 알 수 있습니다*.

2024년 수면 의학 연구 내부

헤더 하우젠블라스 박사가 주도한 2024 수면 의학 X 연구는 마그네슘 L-트레오네이트(Magtein®) 이 수면 부족을 호소하는 성인의 수면의 질과 낮 동안의 기능에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 연구했습니다.

이 무작위, 이중맹검, 위약 대조 임상시험에는 35세에서 55세의 건강한 성인이 등록했습니다. 참가자들은 21일 동안 매일 L-트레오네이트 마그네슘 또는 위약을 복용하도록 배정되었습니다. 참가자 중 주요 건강 문제가 있는 사람은 없었으며, 일반적인 생활 습관과 관련된 수면 문제를 반영하는 결과를 얻었습니다.

방법 주관적 및 객관적 수면 평가

연구진은 연구 기간 동안 다음과 같은 검증된 주관적 및 객관적 도구를 사용하여 수면의 질을 평가했습니다:

  • 수면 지연 시간, 수면의 질, 기상 시 각성도를 측정하는 리즈 수면 평가 설문지(LSEQ)를 사용합니다.
  • 수면 후 참가자가 얼마나 상쾌하고 회복된 느낌을 받았는지 파악하는 RSQ(회복 수면 설문지).
  • 불면증 심각도 지수(ISI)는 인지된 수면의 어려움과 일상 기능에 미치는 영향을 평가합니다.
  • 기분 및 정서적 균형을 평가하는 기분 상태 프로필(POMS)입니다.
  • 일일 수면 일기와 Oura Ring 데이터를 통해 총 수면 시간, 수면 단계 및 효율성에 대한 객관적인 인사이트를 제공합니다.

주요 결과: 수면 및 낮 시간 개선

21일간의 임상시험이 끝날 무렵, L-트레오네이트 마그네슘을 복용한 참가자들은 위약에 비해 수면 및 주간 웰빙의 여러 측정 항목에서 의미 있는 개선이 나타났습니다:

  • 수면의 질 점수가 개선되어 더 깊고 회복력 있는 휴식을 취하고 밤에 깨는 횟수가 줄어든 것으로 나타났습니다*.
  • 오우라 링 데이터와 참가자 자가 보고에 따르면 깊은 수면을 취하는 시간이 증가했습니다. 깊은 수면은 세포 회복과 면역 기능에 중요한 역할을 합니다*.
  • 참가자들은 수면 효율이 향상되고 밤사이 회복이 빨라졌다고 보고했습니다*.
  • 기분과 과민성 점수가 개선되어 차분한 신경 활동과 균형 잡힌 스트레스 반응을 지원하는 마그네슘의 역할이 반영되었습니다*.

연구 결론: 두뇌 마그네슘과 회복기 수면

연구 저자들은 뇌 마그네슘 수치를 높이는 L-트레오네이트 마그네슘의 능력이 이완, 일주기 리듬 조절 및 전반적인 수면 구조와 관련된 경로에 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다. 이러한 연구 결과를 확인하려면 더 많은 대규모 연구가 필요하지만, 이 연구는 뇌 마그네슘 균형과 수면의 질 회복을 연결하는 유망한 증거를 제시합니다*.

임상 연구에서 L-트레오네이트 마그네슘을 보충한 참가자들은 더 깊은 수면과 더 높은 아침 각성도를 경험한 것으로 나타났습니다.

수면의 질 이해하기

"좋은 수면"에 대해 이야기할 때 흔히 수면 시간을 생각하지만, 진정한 수면의 질은 침대에서 보내는 시간 그 이상입니다. 수면의 질은 뇌와 신체가 수면 단계를 얼마나 효율적으로 순환하는지, 깨어났을 때 얼마나 상쾌함을 느끼는지를 반영합니다.

국립 심장, 폐 및 혈액 연구소에 따르면 일반적으로 양질의 수면에는 다음이 포함됩니다:

  • 취침 후 15~20분 이내에 잠들기
  • 야간 깨어남 최소화
  • 깊은 수면과 렘수면 사이를 일관되게 순환하기
  • 피곤하지 않고 상쾌한 기분으로 잠에서 깨어남

스트레스, 스크린 노출, 불규칙한 일정, 영양 불균형과 같은 요인은 이러한 패턴을 방해하여 얕은 수면 또는 단편적인 수면으로 이어질 수 있습니다. 시간이 지나면 기분, 집중력, 신진대사 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

2024 하우젠블라스 연구는 수면 구조, 특히 깊은 잠과 렘수면 단계를 회복하는 것이 낮 동안의 기능을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나라고 제안하는 점점 더 많은 연구에 추가됩니다*.

자연스러운 숙면 지원

양질의 수면을 유지하려면 규칙적인 취침 시간을 지키고, 저녁에 빛에 노출되는 시간을 제한하며, 긴장을 풀 수 있는 시간을 갖는 등 일관된 습관을 유지하는 것부터 시작해야 합니다. 특히 뇌의 이완 경로와 상호 작용하는 영양소*를 섭취하면 이러한 루틴을 보완할 수 있습니다.

하우젠블라스 연구의 예비 조사 결과에 따르면 마그네슘 L-트레오네이트가 도움이 될 수 있다고 합니다:

  • 취침 전 이완을 지원하여 신체가 휴식을 준비할 수 있도록 도와줍니다*.
  • 회복과 에너지 재생을 강화하는 깊은 수면 단계를 촉진*합니다.
  • 균형 잡힌 신경 신호*를 유지하여 다음 날의 평온함과 집중력을 지원합니다.

현재 진행 중인 연구는 마그네슘이 이러한 과정에 어떤 영향을 미치는지 계속 밝혀낼 것이지만, 새로운 증거는 최적의 뇌 마그네슘 수치를 유지하는 것이 시간이 지나면서 건강한 수면 패턴을 회복하는 데 중요한 역할을 할 수 있다는 생각을 뒷받침합니다*.

이완 루틴과 마그네슘 지원과 같은 저녁 습관은 회복력 있는 양질의 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면의 회복력

수면은 단순한 밤의 리셋이 아니라 장기적인 건강과 업무 수행 능력의 초석입니다. 매일 밤 양질의 휴식은 몸과 마음을 새롭게 하는 복잡한 생물학적 과정을 활성화합니다. 깊은 수면은 세포 재생과 면역 회복력을 강화하며, 렘수면은 기억력 강화, 학습, 정서적 균형을 지원합니다. 이러한 주기는 함께 뇌의 적응, 회복 및 번영 능력을 조율합니다.

반면에 불충분한 수면은 에너지 대사, 인지 유연성, 심지어 호르몬 리듬에 미묘한 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 숙면이 건강한 노화의 필수 요소인 신진대사 균형, 심혈관 기능, 인지 능력 유지에 어떻게 도움이 되는지 밝혀지는 연구가 계속되고 있습니다*.

2024년 연구 결과는 라이프스타일, 마음챙김, 목표 영양 전략을 통해 수면의 질을 지원하는 것이 단기적인 활력과 장기적인 웰빙을 모두 증진하는 가장 효과적인 방법 중 하나라는 과학적 관점을 뒷받침합니다.* 개인은 회복 수면을 우선시함으로써 야간 회복력을 높일 뿐만 아니라 전반적인 건강 기반, 즉 탄력성, 명확성, 균형 잡힌 생활을 지원하는 데 투자하고 있습니다.*

참조

  1. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S 등. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. 2024; 8:100121.
  2. ClinicalTrials.gov. 노인의 불안, 기분 및 수면의 질을 위한 마그네슘 L-트레오네이트(NCT02363634).
  3. 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소. 수면 / 각성주기. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/sleep-wake-cycle. Accessed 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

최적의 수면 루틴: 더 나은 수면을 위한 준비 방법(마그테인® 소개)

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수면은 전반적인 건강의 기초이지만, 많은 사람이 진정한 회복을 위한 충분한 휴식을 취하기 어렵다고 생각합니다. 바쁜 일정의 균형을 맞추거나, 어린 자녀를 돌보거나, 밤늦게까지 휴대폰을 들여다보는 등 수면 습관을 개선하면 기분과 집중력, 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

마그네슘 L-트레오네이트Magtein도 건강한 생활 습관과 함께 사용하면 더 깊고 회복력 있는 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

수면의 질을 개선하기 위한 과학적 근거가 있는 전략과 Magtein 밤 루틴에 포함시키기 위한 실용적인 팁을 읽어보세요.

수면의 이해와 중요성

수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라 몸과 뇌가 회복하고 회복하는 필수적인 시간입니다. 깊은 잠을 자는 동안

  • 뇌는 신진대사 노폐물을 제거하고 신경세포 연결을 강화합니다.
  • 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 조절되어 균형 잡힌 기분과 정서적 회복력을 유지하는 데 도움이 됩니다*.
  • 세포 회복, 근육 회복, 기억력 강화가 자연스럽게 이루어집니다.

수면 부족은 인지 능력, 정서적 안정, 신체 건강을 방해할 수 있습니다. 따라서 일관되고 도움이 되는 수면 루틴을 만드는 것은 장기적인 건강을 지키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다*.

평화로운 아침 휴식은 두뇌와 신체 회복에 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 수면 습관과 건강한 마그네슘 균형은 이완과 정서적 웰빙을 촉진할 수 있습니다*.

수면 루틴 만들기

일관성이 중요합니다. 규칙적인 일정은 신체가 휴식을 기대하는 데 도움이 되어 쉽게 잠들고 상쾌하게 깨어날 수 있도록 도와줍니다.

효과적인 루틴을 만들려면:

  1. 마음챙김으로 긴장을 풀어보세요. 일기 쓰기나 심호흡과 같은 기법은 마음을 차분하게 하고 잠자리에 들기 전 평온함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 규칙적인 일정을 지키면 신체 내부 시계가 강화되고 전반적인 수면의 질이 향상됩니다.
  3. 잠들기 전 마음을 안정시키는 의식을 포함하세요. 독서, 스트레칭, 명상과 같은 활동은 신체에 휴식할 시간이라는 신호를 보내는 데 도움이 됩니다.
  4. 잠자리에 들기 전에 과식, 카페인, 알코올을 피하세요. 숙면을 방해할 수 있으므로 취침 최소 3시간 전에는 과식이나 카페인 및 알코올 섭취를 중단하세요*.
잠들기 전 독서와 같이 편안한 취침 의식을 만들면 몸이 긴장을 풀고 더 깊은 휴식을 준비하도록 신호를 보내는 데 도움이 될 수 있습니다*.

수면 환경 최적화

침실 환경은 숙면을 취하고 유지하는 데 직접적인 영향을 미칩니다. 작은 조정이 큰 차이를 만들 수 있습니다.

  1. 시원하고 어둡고 조용한 환경을 유지하세요. 약간 서늘한 방, 암막 커튼, 백색 소음 기계는 신체가 깊은 수면 단계로 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다*.
  2. 블루라이트 노출을 제한하세요. 화면은 천연 수면 호르몬인 멜라토닌을 억제하는 청색광을 방출합니다. 따라서 취침 1시간 전에 화면 사용 시간을 줄이거나 블루라이트 필터를 사용하면 더 건강한 생체리듬을 유지할 수 있습니다*.
  3. 편안한 침구를 선택하세요. 부드럽고 통기성이 좋은 소재와 지지력이 좋은 매트리스는 밤의 불편함을 줄이고 더 나은 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.
  4. 공간을 깔끔하게 정리하세요. 깨끗하고 정돈된 침실은 마음을 편안하게 하고 숙면을 취할 수 있는 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다.

더 나은 수면을 위한 라이프스타일 전략

낮 동안 이동

규칙적인 신체 활동은 더 깊고 효율적인 수면을 돕습니다. 단, 일시적인 각성 상태를 방지하기 위해 취침 최소 몇 시간 전에는 격렬한 운동을 마치는 것이 좋습니다*.

신중한 스트레스 관리

만성 스트레스는 저녁 코르티솔 수치를 높여 휴식을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다. 마음챙김, 호흡법, 일기 쓰기와 같은 연습은 신경계를 진정시키고 휴식을 취할 수 있도록 마음을 준비하는 데 도움이 됩니다*.

마그네슘이 풍부한 식품으로 영양 공급하기

마그네슘은 긴장을 완화하고 신경계를 진정시키는 데 도움을 줍니다.* 잎채소, 견과류, 씨앗, 통곡물을 식단에 포함하세요.

또한, L-트레오네이트 마그네슘은 마그네슘이 혈뇌 장벽을 통과하도록 도와 숙면과 정신적 안정을 돕는 것으로 연구된 생체 이용률이 높은 형태의 마그네슘입니다*.

잎채소, 견과류, 씨앗류로 마그네슘이 풍부한 다채로운 식단을 준비하면 근육 이완과 신경계 안정에 도움이 됩니다*.

Magtein 수면과 인지 건강에 도움을 주는 방법

연구에 따르면 L-트레오네이트 마그네슘은 뇌의 마그네슘 수치를 유지하여 이완, 기분 균형 및 인지 능력을 지원하는 것으로 나타났습니다*.

구체적으로는 다음과 같습니다:

  • 잠자리에 들기 전에 차분하고 편안한 상태를 유지하세요*.
  • 수면의 질 회복 및 숙면 단계* 지원
  • 다음날 정신 명료성 및 인지 기능 향상*

또한, 인간을 대상으로 한 연구에서 기분, 스트레스 조절, 수면의 질을 지원하는 역할이 밝혀져 전체적인 수면 루틴에 도움이 되는 것으로 나타났습니다*.

모든 것을 종합하기: 최적의 수면 루틴

  • 환경을 최적화하세요: 방을 시원하고 어둡고 조용하게 유지하세요.
  • 일관성을 유지하세요: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요.
  • 마음을 편안하게 가라앉히세요: 명상이나 가벼운 스트레칭과 같은 편안한 활동에 참여하세요.
  • 영양에 집중하세요: 카페인과 늦은 밤 과식을 피하고 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하세요.
  • Magtein 고려해 보세요: 건강한 수면 습관과 함께 섭취하면 이완, 수면의 질, 다음날 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다*.

이러한 습관을 꾸준히 실천하면 보다 상쾌하고 균형 잡힌 기분으로 하루를 시작할 수 있습니다*.

참조

  1. 마그네슘-L-트레오네이트 보충제는 인지 장애가 있는 노인의 기억력과 주의력을 개선합니다: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):971-990.
  2. 아바시 B, 키미아가르 M, 사데그니앗 K 등. 노인의 원발성 불면증에 대한 마그네슘 보충제의 효과: 이중맹검 위약 대조 임상시험. 2012;17(12):1161-1169 .
  3. 마그네슘이 수면의 질에 미치는 영향: 체계적 고찰( Wienecke T, Nissen C, Schmidbauer K 등). Nutrients. 2020;12(10):3060.
  4. ClinicalTrials.gov. 노인의 불안, 기분 및 수면의 질에 대한 마그네슘 L-트레오네이트(NCT02363634). 사용 가능: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.