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Meilleur moment de la journée pour prendre Magtein® (L-Thréonate de magnésium)

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Le magnésium joue un rôle essentiel dans la production d'énergie, la régulation du stress et les performances cognitives. Parmi les nombreuses formes disponibles, Magtein (L-thréonate de magnésium) se distingue par sa capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique et à augmenter les concentrations de magnésium dans le cerveau*.

Cette propriété unique fait de Magtein un choix privilégié pour favoriser la concentration, l'apprentissage, la relaxation et le sommeil réparateur. Pourtant, une question revient souvent : Quel est le meilleur moment pour le prendre - le matin ou le soir ?

La réponse dépend de vos objectifs personnels et de votre routine. Comprendre comment Magtein interagit avec les rythmes naturels de votre corps peut vous aider à trouver l'horaire qui favorise à la fois la cognition pendant la journée et la relaxation pendant la nuit.*

Comment la Magtein agit-elle dans l'organisme ?

Contrairement à de nombreux sels de magnésium qui agissent principalement dans l'intestin ou les muscles, Magtein délivre le magnésium directement au système nerveux central. L'acide L-thréonique, un métabolite de la vitamine C, améliore la solubilité du magnésium et aide à le transporter dans les cellules du cerveau. Une fois absorbé, il favorise l'équilibre des neurotransmetteurs, la signalisation neuronale et la plasticité synaptique - le fondement de l'apprentissage et de la mémoire.* Comme les niveaux de magnésium dans le cerveau augmentent progressivement, les bienfaits de Magteins'accumulent au fil du temps. Cela signifie que la régularité compte plus que l'heure exacte de la prise. Une utilisation régulière favorise la clarté cognitive, le calme et la fonction neuronale globale*.

Matin : Favoriser la concentration et la clarté cognitive

La prise de Magtein le matin peut aider à soutenir la vigilance et la concentration tout au long de la journée. Pour beaucoup, ce moment correspond aux exigences cognitives telles que le travail ou les études.

Le magnésium aide à réguler les récepteurs NMDA, qui jouent un rôle essentiel dans l'apprentissage, la mémoire et l'équilibre de l'activité cérébrale. Ces effets favorisent une vigilance constante, vous aidant à rester concentré sans surstimulation*.

Conseils pour la prise matinale :

  • Prendre 1 à 1,5 gramme de Magtein avec ou après le petit-déjeuner pour favoriser l'absorption et le confort.
  • Associez-le à des acides gras oméga-3 ou à des vitamines B pour améliorer encore le métabolisme énergétique du cerveau*.
  • Restez bien hydraté, car l'équilibre électrolytique favorise le transport du magnésium.
Adulte concentré travaillant à la lumière naturelle du matin, représentant une amélioration de la concentration grâce au L-thréonate de magnésium.
La prise de Magtein le matin aide à maintenir la concentration, la clarté et la productivité tout au long de la journée.

Soirée : Favoriser la relaxation et le sommeil réparateur

Si votre objectif est la relaxation ou un repos plus profond, il est préférable de prendre le médicament le soir. Le magnésium favorise l'activité GABAergique, qui aide à calmer l'excitabilité neuronale et à préparer le corps au sommeil*.

Dans l'étude 2024 Sleep Medicine X, dirigée par Heather Hausenblas, PhD, la supplémentation en L-thréonate de magnésium a amélioré la qualité du sommeil, réduit les réveils nocturnes et augmenté la vigilance le lendemain*.

Bien que Magtein ne soit pas un sédatif, il aide le système nerveux à se détendre, favorisant ainsi la transition vers un sommeil réparateur.

Conseils pour la prise du soir :

  • Prendre 1 à 1,5 gramme de Magtein au dîner ou 30 à 60 minutes avant le coucher.
  • Créez un environnement calme : tamisez les lumières, faites des étirements ou pratiquez la pleine conscience.
  • Évitez la caféine ou les suppléments contenant des stimulants après le milieu de l'après-midi.
Personne se relaxant dans la lumière tamisée du soir, symbolisant le rôle du magnésium dans la promotion du calme et du repos réparateur.
La Magtein soir favorise la relaxation et un sommeil réparateur grâce à une activité neuronale équilibrée.

L'importance de la cohérence et de l'absorption

L'impact du magnésium est cumulatif - les résultats apparaissent avec une utilisation quotidienne régulière plutôt qu'avec des doses uniques. Un apport régulier maintient les niveaux de magnésium dans les tissus neuronaux, favorisant la concentration à long terme, le sommeil et l'équilibre de l'humeur.*

Magtein peut être pris avec ou sans nourriture. Certaines personnes préfèrent le prendre pendant les repas pour des raisons de confort digestif, tandis que d'autres estiment que l'absorption est plus rapide lorsque l'estomac est vide. L 'hydratation, une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant renforcent le rôle du magnésium dans le métabolisme énergétique et l'équilibre des neurotransmetteurs*.

Mise en place d'une routine quotidienne de bien-être avec des suppléments et une horloge, mettant l'accent sur l'utilisation régulière de magnésium pour l'équilibre cérébral.
La constance est la clé - l'utilisation quotidienne de Magtein favorise des niveaux de magnésium stables pour une santé cérébrale à long terme.

Optimiser votre routine : Conseils pratiques

  • Pour la concentration et la productivité : Prendre Magtein le matin ou le midi avec de l'eau et des repas équilibrés.
  • Pour la relaxation et le sommeil : Prenez-le une heure avant le coucher dans le cadre de votre routine nocturne.
  • Pour des résultats durables : Utiliser Magtein tous les jours - la régularité renforce les effets cumulatifs.*

La flexibilité de Magteinlui permet de s'adapter à différents styles de vie. L'essentiel est d'adapter le dosage à vos objectifs - clarté mentale ou relaxation profonde - et de maintenir une utilisation régulière*.

Résumé de clôture

Le meilleur moment pour prendre Magtein dépend des objectifs que vous souhaitez atteindre. La prise du matin favorise la concentration, la mémoire et l'énergie cognitive, tandis que la prise du soir favorise la relaxation et un sommeil réparateur. Le véritable avantage réside dans une utilisation régulière et constante. Combiné à des repas riches en nutriments, à la pleine conscience et à des habitudes de sommeil réparateur, Magtein favorise la résilience cognitive à long terme et des performances mentales sereines - aidant ainsi votre cerveau à fonctionner au mieux chaque jour.*

Références

  1. Slutsky I, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium (Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau). Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacité et sécurité de MMFS-01, un améliorateur de la densité des synapses, pour traiter les troubles cognitifs chez les personnes âgées : A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems : A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publié le 17 août 2024. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Instituts nationaux de la santé (NIH). Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals (Magnésium - Fiche d'information pour les professionnels de la santé). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Consulté en 2025.

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Qu'est-ce que la qualité du sommeil ? Aperçu de l'étude 2024 sur la médecine du sommeil

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Un sommeil de qualité est essentiel à la clarté cognitive, à la restauration physique et à l'équilibre émotionnel. Pourtant, bien que nous dormions pendant près d'un tiers de notre vie, de nombreux adultes ont du mal à trouver un repos véritablement réparateur. Les recherches les plus récentes permettent de comprendre pourquoi et comment certains nutriments peuvent favoriser ce rythme biologique essentiel*.

La science du sommeil : Plus que du repos

Le sommeil est un processus actif et hautement régulé qui permet au cerveau et au corps de rétablir l'équilibre et de se préparer aux exigences de la journée suivante. Pendant le sommeil, le cerveau élimine les déchets métaboliques, répare les voies neuronales et consolide les souvenirs. Pendant ce temps, le corps s'engage dans la réparation des tissus, la restauration de l'énergie et la régulation immunitaire - des processus vitaux pour la longévité et la résilience.

Ces événements réparateurs se déroulent selon un schéma connu sous le nom d'architecture du sommeil, qui comprend quatre étapes distinctes se répétant plusieurs fois par nuit. Chaque stade a une fonction physiologique spécifique.

Étape 1 : La transition vers le sommeil

Ce stade de sommeil léger sert de pont entre l'éveil et le repos. Il ne dure généralement que quelques minutes, les muscles se détendant et les ondes cérébrales commençant à ralentir.

Stade 2 : Sommeil léger et traitement de la mémoire

Le stade 2 comprend environ la moitié de la durée totale du sommeil. Ici, la température du corps baisse, le rythme cardiaque ralentit et de brèves poussées d'activité cérébrale - appelées fuseaux de sommeil - favorisent l'apprentissage et l'intégration de la mémoire.

Étape 3 : Sommeil profond et réparateur

Souvent appelée sommeil lent, cette phase permet la réparation des tissus, la récupération musculaire et le renforcement du système immunitaire. Le sommeil profond favorise l'équilibre métabolique et la fonction cardiovasculaire, formant ainsi la base de la restauration physique.

Le sommeil paradoxal : La phase de recharge du cerveau

Environ 90 minutes après l'endormissement, le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) commence. Il s'agit de la phase des rêves intenses, au cours de laquelle l'activité cérébrale s'intensifie et la régulation émotionnelle s'opère. Le sommeil paradoxal renforce les connexions neuronales qui influencent la créativité, la concentration et la prise de décision.

Tout au long de la nuit, le rapport entre le sommeil profond et le sommeil paradoxal se modifie. Les premiers cycles donnent la priorité à la réparation physique, tandis que les derniers cycles mettent l'accent sur le renouvellement cognitif et émotionnel. La compréhension de ce schéma dynamique permet de comprendre pourquoi la qualité du sommeil - et pas seulement sa durée - joue un rôle essentiel dans le bien-être général.*

L'étude 2024 sur la médecine du sommeil

L'étude 2024 Sleep Medicine X, dirigée par Heather Hausenblas, PhD, a étudié comment le L-thréonate de magnésium (Magtein®) peut influencer la qualité du sommeil et la fonction diurne chez les adultes qui déclarent mal dormir.

L'essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo, a porté sur des adultes en bonne santé âgés de 35 à 55 ans. Les participants ont été assignés à prendre soit du L-thréonate de magnésium, soit un placebo quotidiennement pendant 21 jours. Aucun des participants ne souffrait de problèmes de santé majeurs, ce qui garantit que les résultats reflètent les problèmes de sommeil typiques liés au mode de vie.

Méthodes : Évaluations subjectives et objectives du sommeil

Tout au long de l'étude, les chercheurs ont évalué la qualité du sommeil à l'aide d'outils subjectifs et objectifs validés:

  • Le questionnaire d'évaluation du sommeil de Leeds (LSEQ), qui mesure la latence du sommeil, sa qualité et la vigilance au réveil.
  • Le questionnaire sur le sommeil réparateur (RSQ), qui mesure le degré de rafraîchissement et de restauration ressenti par les participants après avoir dormi.
  • L'indice de gravité de l'insomnie (ISI), qui évalue les difficultés de sommeil perçues et leur impact sur les activités quotidiennes.
  • Le Profile of Mood States (POMS), qui évalue l'humeur et l'équilibre émotionnel.
  • Journaux quotidiens du sommeil et données de l'anneau Oura, fournissant des informations objectives sur la durée totale du sommeil, les stades du sommeil et l'efficacité du sommeil.

Principales conclusions : Amélioration du sommeil et de la vie diurne

À la fin de l'essai de 21 jours, les participants prenant du L-thréonate de magnésium ont montré des améliorations significatives dans plusieurs mesures du sommeil et du bien-être diurne par rapport au placebo :

  • Les scores de qualité du sommeil se sont améliorés, suggérant un repos plus profond et plus réparateur et moins de réveils nocturnes*.
  • Le temps passé en sommeil profond a augmenté, comme le montrent les données d'Oura Ring et les déclarations des participants. Le sommeil profond joue un rôle essentiel dans la récupération cellulaire et la fonction immunitaire*.
  • Les participants ont fait état d'une meilleure vigilance matinale et d'une plus grande clarté mentale, ce qui indique une amélioration de l'efficacité du sommeil et de la récupération pendant la nuit*.
  • Les scores d'humeur et d'irritabilité se sont améliorés, reflétant le rôle du magnésium dans le soutien d'une activité neuronale calme et de réponses équilibrées au stress*.

Conclusions de l'étude : Magnésium cérébral et sommeil réparateur

Les auteurs de l'étude ont conclu que la capacité du L-thréonate de magnésium à élever les niveaux de magnésium dans le cerveau pourrait influencer les voies liées à la relaxation, à la régulation du rythme circadien et à l'architecture globale du sommeil. Bien que d'autres études à grande échelle soient nécessaires pour confirmer ces résultats, cette recherche offre des preuves prometteuses reliant l'équilibre du magnésium cérébral à la qualité du sommeil réparateur.*

Des études cliniques ont montré que les participants qui prenaient un supplément de L-thréonate de magnésium dormaient plus profondément et étaient plus alertes le matin.

Comprendre la qualité du sommeil

Lorsque nous parlons de "bon sommeil", nous pensons souvent à la durée, mais la véritable qualité du sommeil ne se résume pas au nombre d'heures passées au lit. Elle reflète l'efficacité avec laquelle le cerveau et le corps traversent les différentes phases du sommeil et la sensation de fraîcheur que l'on ressent au réveil.

Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute, un sommeil de qualité comprend généralement les éléments suivants :

  • S'endormir dans les 15 à 20 minutes suivant le coucher
  • Réveils nocturnes minimes
  • Cycle régulier de sommeil profond et de sommeil paradoxal
  • Se réveiller en se sentant alerte plutôt que fatigué

Des facteurs tels que le stress, l'exposition aux écrans, les horaires irréguliers et les déséquilibres nutritionnels peuvent perturber ces schémas, entraînant un sommeil léger ou fragmenté. Au fil du temps, cela peut affecter l'humeur, la concentration et la santé métabolique.

L'étude 2024 Hausenblas s'ajoute au nombre croissant de recherches suggérant que la restauration de l'architecture du sommeil - en particulier les stades profond et paradoxal - peut être l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer le fonctionnement de l'organisme pendant la journée*.

Favoriser un sommeil réparateur de façon naturelle

Le maintien d'un sommeil de qualité commence par des habitudes cohérentes : respecter des horaires de coucher réguliers, limiter l'exposition à la lumière le soir et prévoir du temps pour se détendre. Un soutien nutritionnel peut compléter ces habitudes, en particulier les nutriments qui interagissent avec les voies de relaxation du cerveau*.

Les résultats préliminaires de l'étude Hausenblas suggèrent que le L-thréonate de magnésium pourrait.. :

  • Favorise la relaxation avant le coucher, en aidant l'organisme à se préparer au repos*.
  • Favorise des phases de sommeil plus profondes qui améliorent la récupération et le renouvellement de l'énergie*.
  • Favoriser le calme et la concentration le lendemain en maintenant l'équilibre des signaux neuronaux*.

Les recherches en cours continueront à clarifier l'influence du magnésium sur ces processus, mais les preuves émergentes soutiennent l'idée que le maintien de niveaux optimaux de magnésium dans le cerveau peut jouer un rôle dans le rétablissement de schémas de sommeil sains au fil du temps*.

Les habitudes du soir - comme les routines de relaxation et le soutien au magnésium - peuvent favoriser un sommeil réparateur et de qualité.

Le pouvoir réparateur du sommeil

Le sommeil est plus qu'un simple repos nocturne - c'est la pierre angulaire de la santé et des performances à long terme. Chaque nuit de repos de qualité active des processus biologiques complexes qui renouvellent l'esprit et le corps. Le sommeil profond améliore la régénération cellulaire et la résistance immunitaire, tandis que le sommeil paradoxal favorise la consolidation de la mémoire, l'apprentissage et l'équilibre émotionnel. Ensemble, ces cycles orchestrent la capacité du cerveau à s'adapter, à récupérer et à prospérer.

Un sommeil inadéquat, en revanche, peut subtilement influencer le métabolisme énergétique, la flexibilité cognitive et même les rythmes hormonaux au fil du temps. La recherche continue de révéler comment un sommeil réparateur suffisant peut contribuer à maintenir l'équilibre métabolique, la fonction cardiovasculaire et les performances cognitives, autant de composantes essentielles d'un vieillissement en bonne santé*.

Les résultats de 2024 renforcent une perspective scientifique croissante : favoriser la qualité du sommeil par le biais du mode de vie, de la pleine conscience et de stratégies nutritionnelles ciblées peut être l'un des moyens les plus efficaces de promouvoir à la fois la vitalité à court terme et le bien-être à long terme.* En donnant la priorité à un sommeil réparateur, les individus n'améliorent pas seulement leur récupération nocturne mais investissent également dans leur santé globale - une santé qui favorise la résilience, la clarté et un mode de vie équilibré.*

Références

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Le magnésium-L-thréonate améliore la qualité du sommeil et le fonctionnement diurne chez les adultes ayant des problèmes de sommeil auto-déclarés : A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024 ; 8:100121.
  2. ClinicalTrials.gov. Le L-Thréonate de magnésium pour l'anxiété, l'humeur et la qualité du sommeil chez les personnes âgées (NCT02363634).
  3. Institut national du cœur, du poumon et du sang. Votre cycle veille/sommeil. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/sleep-wake-cycle. Consulté en 2025.

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Votre routine de sommeil optimale : Comment se préparer à mieux dormir (avec Magtein®)

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Le sommeil est le fondement de la santé globale, mais de nombreuses personnes ont du mal à trouver un repos suffisant et vraiment réparateur. Que vous ayez un emploi du temps chargé, que vous vous occupiez de vos enfants ou que vous restiez éveillé tard à naviguer sur votre téléphone, l'amélioration de votre sommeil peut améliorer votre humeur, votre concentration et votre bien-être général.

Le L-thréonate de magnésiumMagtein peut également jouer un rôle de soutien dans la promotion d'un sommeil plus profond et plus réparateur lorsqu'il est associé à des habitudes de vie saines*.

Poursuivez votre lecture pour découvrir des stratégies scientifiquement fondées pour améliorer la qualité du sommeil, ainsi que des conseils pratiques pour intégrer Magtein à votre routine nocturne.

Comprendre le sommeil et son importance

Le sommeil est bien plus qu'un simple temps de repos : c'est une période essentielle pendant laquelle le corps et le cerveau se réparent et se restaurent. Pendant le sommeil profond :

  • Le cerveau élimine les déchets métaboliques et renforce les connexions neuronales.
  • Les hormones de stress telles que le cortisol sont régulées, ce qui contribue à maintenir une humeur équilibrée et une résilience émotionnelle*.
  • La réparation cellulaire, la récupération musculaire et la consolidation de la mémoire se produisent naturellement.

Un sommeil insuffisant peut perturber les performances cognitives, la stabilité émotionnelle et la santé physique. Par conséquent, l'instauration d'une routine de sommeil cohérente et favorable est l'un des moyens les plus efficaces de protéger le bien-être à long terme*.

Un repos matinal paisible favorise la récupération du cerveau et du corps. En retour, des habitudes de sommeil cohérentes et un bon équilibre en magnésium peuvent favoriser la relaxation et le bien-être émotionnel*.

Instaurer une routine de sommeil

La constance est essentielle. Un horaire régulier aide votre corps à anticiper le repos, ce qui facilite l'endormissement et le réveil.

Créer une routine efficace :

  1. Se détendre avec la pleine conscience. Des techniques telles que la tenue d'un journal ou la respiration profonde peuvent aider à apaiser l'esprit et à favoriser le calme avant le coucher.
  2. Se coucher et se réveiller à des heures régulières. Le respect d'un horaire régulier renforce votre horloge interne et améliore la qualité globale du sommeil.
  3. Intégrez des rituels d'apaisement avant le sommeil. Des activités telles que la lecture, les étirements ou la méditation indiquent au corps qu'il est temps de se reposer.
  4. Évitez les repas copieux, la caféine et l'alcool avant de vous coucher. Essayez d'arrêter de prendre des repas copieux ou de consommer de la caféine et de l'alcool au moins trois heures avant d'aller vous coucher, car ces substances peuvent perturber le sommeil profond*.
La création d'un rituel relaxant au moment du coucher - comme la lecture avant le sommeil - peut aider le corps à se détendre et à se préparer à un repos plus profond*.

Optimiser votre environnement de sommeil

L'environnement de votre chambre à coucher influe directement sur la facilité avec laquelle vous vous endormez - et restez endormi. De petits ajustements peuvent faire une grande différence.

  1. Restez au frais, dans l'obscurité et au calme. Une chambre légèrement plus fraîche, des rideaux occultants et des appareils à bruit blanc peuvent aider votre corps à entrer dans des phases de sommeil plus profondes*.
  2. Limitez l'exposition à la lumière bleue. Les écrans émettent une lumière bleue qui supprime la mélatonine, l'hormone naturelle du sommeil. Par conséquent, réduire le temps passé devant un écran une heure avant d'aller au lit ou utiliser des filtres anti-lumière bleue favorise un rythme circadien plus sain*.
  3. Choisissez une literie confortable. Des matériaux doux et respirants ainsi qu'un matelas de soutien peuvent réduire l'inconfort nocturne et favoriser un meilleur repos.
  4. Désencombrez votre espace. Une chambre à coucher propre et organisée peut aider votre esprit à se détendre et créer une atmosphère apaisante pour le sommeil.

Stratégies de style de vie pour un meilleur sommeil

Bouger pendant la journée

Une activité physique régulière favorise un sommeil plus profond et plus efficace. Cependant, essayez de terminer un exercice vigoureux au moins quelques heures avant le coucher afin d'éviter un état de vigilance temporaire*.

Gérer le stress en toute conscience

Le stress chronique peut augmenter le taux de cortisol le soir, ce qui rend la relaxation difficile. Des pratiques telles que la pleine conscience, les exercices de respiration ou la tenue d'un journal aident à calmer le système nerveux et à préparer l'esprit au repos*.

Nourrissez-vous avec des aliments riches en magnésium

Le magnésium favorise la relaxation et le calme du système nerveux*. Incluez dans votre alimentation des légumes verts feuillus, des noix, des graines et des céréales complètes.

De plus, le L-thréonate de magnésium est une forme de magnésium hautement biodisponible qui a été étudiée pour son potentiel à favoriser le sommeil profond et le calme mental en aidant le magnésium à traverser la barrière hémato-encéphalique*.

La préparation de repas colorés et riches en magnésium avec des légumes verts, des noix et des graines favorise la relaxation musculaire et le calme du système nerveux*.

Comment Magtein peut favoriser le sommeil et la santé cognitive

La recherche suggère que le L-thréonate de magnésium aide à maintenir les niveaux de magnésium dans le cerveau, favorisant la relaxation, l'équilibre de l'humeur et les performances cognitives*.

En particulier, il peut

  • Favoriser un état de calme et de détente avant le coucher*.
  • Favorise la qualité du sommeil réparateur et les phases de sommeil profond*.
  • Favorise la clarté mentale et les fonctions cognitives le lendemain*.

En outre, des études humaines ont exploré son rôle dans le soutien de l'humeur, la régulation du stress et la qualité du sommeil, ce qui en fait un complément précieux à une routine de sommeil holistique*.

Tout mettre en place : Votre routine de sommeil optimale

  • Optimisez votre environnement : Gardez votre chambre fraîche, sombre et silencieuse.
  • Restez cohérent : Se coucher et se réveiller à la même heure tous les jours.
  • Décompressez en toute conscience : Participez à des activités relaxantes telles que la méditation ou des étirements doux.
  • Mettez l'accent sur la nutrition : Évitez la caféine et les repas copieux tard dans la nuit ; consommez des aliments riches en magnésium.
  • Considérez Magtein: Peut favoriser la relaxation, la qualité du sommeil et la concentration le lendemain lorsqu'il est associé à des habitudes de sommeil saines*.

En adoptant régulièrement ces habitudes, vous vous réveillerez plus frais, plus équilibré et prêt à affronter chaque jour.*

Références

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-threonate supplementation improves memory and attention in older adults with cognitive complaints : a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly : a double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-1169.
  3. Wienecke T, Nissen C, Schmidbauer K, et al. Effects of magnesium on sleep quality : a systematic review. Nutrients. 2020;12(10):3060.
  4. ClinicalTrials.gov. Magnesium L-Threonate for Anxiety, Mood, and Sleep Quality in Older Adults (NCT02363634). Disponible à l'adresse suivante : https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.