Berichten getagd :

optimale slaap

Het beste moment om Magtein® (Magnesium L-Threonaat) in te nemen

 602 600 Riley Forbes
Door:
0

Magnesium speelt een essentiële rol bij de energieproductie, stressregulatie en cognitieve prestaties. Magtein (magnesium L-threonaat) onderscheidt zich van de vele beschikbare vormen door zijn vermogen om de bloed-hersenbarrière te passeren en de magnesiumconcentratie in de hersenen te verhogen.*

Deze unieke eigenschap maakt Magtein tot de beste keuze voor het ondersteunen van concentratie, leren, ontspanning en herstellende slaap. Toch blijft er een veelgestelde vraag: Wanneer kan ik het het beste innemen - 's ochtends of 's avonds?

Het antwoord hangt af van je persoonlijke doelen en routine. Als je begrijpt hoe Magtein op de natuurlijke ritmes van je lichaam inwerkt, kun je een schema vinden dat zowel de cognitie overdag als de ontspanning 's nachts ondersteunt.*

Hoe Magtein in het lichaam werkt

In tegenstelling tot veel magnesiumzouten die voornamelijk in de darmen of spieren werken, levertMagtein magnesium rechtstreeks aan het centrale zenuwstelsel. L-threonzuur, een metaboliet van vitamine C, verbetert de oplosbaarheid van magnesium en helpt het te transporteren naar de hersencellen. Eenmaal geabsorbeerd ondersteunt het de neurotransmitterbalans, neuronale signalering en synaptische plasticiteit - de basis van leren en geheugen.* Omdat de magnesiumniveaus in de hersenen geleidelijk stijgen, bouwen de voordelen van Magteinzich in de loop van de tijd op. Dit betekent dat consistentie belangrijker is dan het exacte uur van inname. Regelmatig gebruik ondersteunt cognitieve helderheid, kalmte en de algehele neurale functie.*

Ochtend: Focus en cognitieve helderheid ondersteunen

Magtein 's ochtends innemen kan helpen om de mentale alertheid en concentratie gedurende de dag te ondersteunen. Voor velen sluit deze timing aan bij cognitieve eisen zoals werk of studie.

Magnesium helpt bij het reguleren van NMDA-receptoren, die een cruciale rol spelen bij leren, geheugen en evenwichtige hersenactiviteit. Deze effecten bevorderen een constante alertheid - waardoor je geconcentreerd blijft zonder overstimulatie.*

Tips voor de ochtendopname:

  • Neem 1-1,5 gram Magtein bij of na het ontbijt om de opname en het comfort te ondersteunen.
  • Combineer het met omega-3 vetzuren of B-vitaminen om het energiemetabolisme van de hersenen verder te verbeteren.*
  • Blijf goed gehydrateerd, want de elektrolytenbalans ondersteunt het magnesiumtransport.
Geconcentreerde volwassene die in natuurlijk ochtendlicht werkt, met verbeterde concentratie dankzij magnesium L-threonaat.
De inname van Magtein 's ochtends helpt de focus, helderheid en kalme productiviteit gedurende de dag te behouden.

Avond: Ontspanning en herstellende slaap bevorderen

Als je ontspanning of diepere rust als doel hebt, kan een avonddosering het beste zijn. Magnesium ondersteunt GABA-erge activiteit, die neurale prikkelbaarheid helpt kalmeren en het lichaam voorbereidt op de slaap.*

In de 2024 Sleep Medicine X studie, geleid door Heather Hausenblas, PhD, verbeterde suppletie met magnesium L-threonaat de slaapkwaliteit, werden mensen 's nachts minder vaak wakker en was men de volgende dag alerter.*

Hoewel Magtein geen kalmerend middel is, helpt het het zenuwstelsel te ontspannen en ondersteunt het de overgang naar een herstellende slaap.

Tips voor de avondinname:

  • Neem 1-1,5 gram Magtein bij het avondeten of 30-60 minuten voor het slapen gaan.
  • Creëer een rustige omgeving: dim de lichten, rek je uit of beoefen mindfulness.
  • Vermijd cafeïne of stimulerende supplementen na het midden van de middag.
Persoon ontspant in schemerig avondlicht, als symbool voor de rol van magnesium bij het bevorderen van kalmte en herstellende rust.
Magtein ondersteunt ontspanning en rustgevende slaap door evenwichtige neurale activiteit.

Waarom consistentie en absorptie belangrijk zijn

Het effect van magnesium is cumulatief - de resultaten verschijnen bij regelmatig dagelijks gebruik in plaats van een eenmalige dosis. Een consistente inname houdt de magnesiumspiegels in het zenuwweefsel op peil, wat op lange termijn de concentratie, slaap en stemmingsbalans ondersteunt.*

Magtein kan met of zonder voedsel worden ingenomen. Sommige mensen geven de voorkeur aan een maaltijd om de spijsvertering te bevorderen, terwijl anderen vinden dat het sneller wordt opgenomen op een lege maag. Het belangrijkste is routine - koppel het aan een vast onderdeel van je dag, zoals het ontbijt of je nachtritueel.*Hydratatie, evenwichtige voeding en voldoende slaap ondersteunen de rol van magnesium in het energiemetabolisme en de neurotransmitterbalans.*

Dagelijkse wellnessroutine met supplementen en klok, met de nadruk op consistent gebruik van magnesium voor de hersenbalans.
Consistentie is de sleutel - dagelijks gebruik van Magtein ondersteunt een stabiel magnesiumniveau voor gezonde hersenen op de lange termijn.

Je routine optimaliseren: Praktische tips

  • Voor focus en productiviteit: Neem Magtein 's ochtends of 's middags met water en uitgebalanceerde maaltijden.
  • Voor ontspanning en slaap: Neem het een uur voor het slapen gaan als onderdeel van je nachtroutine.
  • Voor blijvende resultaten: Gebruik Magtein dagelijks - consistentie versterkt cumulatieve voordelen.*

Door de flexibiliteit van Magteinpast het in verschillende levensstijlen. De sleutel is je dosering af te stemmen op je doelen - mentale helderheid of diepe ontspanning - en regelmatig gebruik te handhaven.*

Samenvatting

De beste tijd om Magtein in te nemen hangt af van wat je wilt bereiken. Dosering 's ochtends ondersteunt de concentratie, het geheugen en de cognitieve energie, terwijl inname 's avonds ontspanning en een goede nachtrust bevordert. Het echte voordeel ligt in een regelmatig, consistent gebruik. In combinatie met voedzame maaltijden, mindfulness en herstellende slaapgewoonten ondersteunt Magtein de cognitieve veerkracht op lange termijn en kalme mentale prestaties - en helpt het je hersenen elke dag optimaal te functioneren.*

Referenties

  1. Slutsky I, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonaat verbetert de slaapkwaliteit en het functioneren overdag bij volwassenen met zelfgerapporteerde slaapproblemen: Een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Sleep Med X. 2024;8:100121. Gepubliceerd 2024 aug 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. National Institutes of Health (NIH). Magnesium - Factsheet voor gezondheidsprofessionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Geraadpleegd in 2025.

Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

Wat is slaapkwaliteit? Inzichten uit de studie Slaapgeneeskunde 2024

 926 614 Riley Forbes
Door:
0

Kwaliteitsslaap is essentieel voor cognitieve helderheid, lichamelijk herstel en emotioneel evenwicht. Maar ondanks dat we bijna een derde van ons leven slapen, hebben veel volwassenen moeite om echt te herstellen. Het nieuwste onderzoek onthult waarom - en hoe bepaalde voedingsstoffen dit essentiële biologische ritme kunnen ondersteunen.*

De wetenschap van slapen: Meer dan rust

Slaap is een actief, zeer gereguleerd proces dat de hersenen en het lichaam in staat stelt om het evenwicht te herstellen en zich voor te bereiden op de eisen van de volgende dag. Tijdens de slaap ruimen de hersenen metabolisch afval op, herstellen neurale paden en consolideren herinneringen. Ondertussen houdt het lichaam zich bezig met weefselherstel, energieherstel en immuunregulatie - processen die van vitaal belang zijn voor een lang leven en veerkracht.

Deze herstellende gebeurtenissen voltrekken zich via een patroon dat bekend staat als de slaaparchitectuur, die vier verschillende stadia omvat die zich meerdere keren per nacht herhalen. Elke fase dient een specifiek fysiologisch doel.

Fase 1: De overgang naar slaap

Deze lichte slaapfase fungeert als een brug tussen waken en rusten. Het duurt meestal maar een paar minuten als de spieren ontspannen en de hersengolven beginnen te vertragen.

Fase 2: Lichte slaap en geheugenverwerking

Fase 2 omvat ongeveer de helft van de totale slaaptijd. Hier daalt de lichaamstemperatuur, vertraagt de hartslag en ondersteunen korte uitbarstingen van hersenactiviteit - slaapspoeltjes genoemd - het leren en de geheugenintegratie.

Fase 3: Diepe, herstellende slaap

Deze fase, die vaak slow-wave slaap wordt genoemd, maakt weefselherstel, spierherstel en versterking van het immuunsysteem mogelijk. Diepe slaap ondersteunt het metabolisch evenwicht en de cardiovasculaire functie en vormt de basis voor lichamelijk herstel.

REM-slaap: De oplaadfase van de hersenen

Ongeveer 90 minuten na het inslapen begint de REM-slaap (Rapid Eye Movement). Dit is de fase van levendig dromen, waarin de hersenactiviteit toeneemt en emotionele regulatie plaatsvindt. De REM-slaap versterkt neurale verbindingen die creativiteit, focus en besluitvorming beïnvloeden.

Gedurende de nacht verschuift de verhouding tussen diepe en REM-slaap. Vroege cycli geven prioriteit aan lichamelijk herstel, terwijl latere cycli de nadruk leggen op cognitieve en emotionele vernieuwing. Inzicht in dit dynamische patroon onthult waarom slaapkwaliteit - niet alleen de duur - een cruciale rol speelt in het algehele welzijn.*

In de studie Slaapgeneeskunde 2024

Het 2024 Sleep Medicine X-onderzoek, geleid door Heather Hausenblas, PhD, onderzocht hoe magnesium L-threonaat (Magtein®) de slaapkwaliteit en het functioneren overdag kan beïnvloeden bij volwassenen die slecht slapen.

Aan het gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde onderzoek namen gezonde volwassenen tussen 35 en 55 jaar deel. De deelnemers kregen 21 dagen lang dagelijks magnesium L-threonaat of een placebo. Geen van de deelnemers had ernstige gezondheidsproblemen, waardoor de resultaten de typische levensstijlgerelateerde slaapproblemen weerspiegelden.

Methoden: Subjectieve en objectieve slaapbeoordelingen

Tijdens het onderzoek evalueerden de onderzoekers de slaapkwaliteit met behulp van gevalideerde subjectieve en objectieve instrumenten, waaronder:

  • De Leeds Sleep Evaluation Questionnaire (LSEQ), die de slaapvertraging, kwaliteit en alertheid bij het ontwaken meet.
  • De Restorative Sleep Questionnaire (RSQ), die vastlegt hoe verfrist en hersteld deelnemers zich voelden na het slapen.
  • De Insomnia Severity Index (ISI), die de waargenomen slaapproblemen en hun impact op het dagelijks functioneren beoordeelt.
  • Het Profile of Mood States (POMS), dat stemming en emotioneel evenwicht evalueert.
  • Dagelijkse slaapdagboeken en gegevens van de Oura Ring, die objectief inzicht geven in de totale slaaptijd, slaapstadia en efficiëntie.

Belangrijkste bevindingen: Slaap en verbeteringen overdag

Aan het einde van het 21-daagse onderzoek toonden deelnemers die magnesium L-threonaat gebruikten significante verbeteringen in verschillende maten van slaap en welzijn overdag in vergelijking met placebo:

  • De slaapkwaliteitsscores verbeterden, wat duidt op een diepere, meer herstellende rust en minder nachtelijke ontwakingen.*
  • De tijd doorgebracht in diepe slaap nam toe, zoals blijkt uit gegevens van de Oura Ring en zelfrapportages van deelnemers. Diepe slaap speelt een essentiële rol in celherstel en immuunfunctie.*
  • Deelnemers meldden een betere alertheid en mentale helderheid in de ochtend, wat duidt op een verbeterde slaapefficiëntie en nachtelijk herstel.*
  • De stemming en prikkelbaarheid verbeterden, wat de rol van magnesium weerspiegelt bij het ondersteunen van kalme neurale activiteit en evenwichtige stressreacties.*

Conclusies van de studie: Magnesium in de hersenen en herstellende slaap

De auteurs van het onderzoek concludeerden dat het vermogen van magnesium L-threonaat om de magnesiumspiegels in de hersenen te verhogen invloed kan hebben op paden die te maken hebben met ontspanning, regulering van het circadiane ritme en de algehele slaaparchitectuur. Hoewel meer grootschalige studies nodig zijn om deze bevindingen te bevestigen, biedt dit onderzoek veelbelovend bewijs dat de magnesiumbalans in de hersenen in verband brengt met herstellende slaapkwaliteit.*

Deelnemers die magnesium L-threonaat supplementeerden, meldden in klinische onderzoeken dat ze dieper sliepen en 's ochtends alerter waren.

Slaapkwaliteit begrijpen

Als we het over "goede slaap" hebben, denken we vaak aan de duur, maar echte slaapkwaliteit gaat over meer dan uren in bed doorbrengen. Het weerspiegelt hoe efficiënt de hersenen en het lichaam door de slaapfases gaan en hoe verfrist je je voelt als je wakker wordt.

Volgens het National Heart, Lung, and Blood Institute bestaat een goede slaap uit:

  • In slaap vallen binnen 15-20 minuten nadat je naar bed bent gegaan
  • Minimaal wakker worden 's nachts
  • Consistente cycli door diepe en REM-slaap
  • Wakker worden met een alert gevoel in plaats van vermoeidheid

Factoren zoals stress, blootstelling aan beeldschermen, onregelmatige schema's en onevenwichtigheden in voedingsstoffen kunnen deze patronen verstoren, wat leidt tot een lichte of gefragmenteerde slaap. Na verloop van tijd kan dit invloed hebben op de stemming, focus en metabolische gezondheid.

Het onderzoek van Hausenblas uit 2024 voegt toe aan het groeiende aantal onderzoeken dat suggereert dat het herstellen van de slaaparchitectuur - met name de diepe en REM-fasen - een van de meest effectieve manieren kan zijn om het functioneren overdag te verbeteren.*

Herstellende slaap op natuurlijke wijze ondersteunen

Een goede slaapkwaliteit begint met consistente gewoonten: regelmatige bedtijden, beperking van blootstelling aan licht in de avond en tijd om te ontspannen. Voedingsondersteuning kan deze routines aanvullen, vooral voedingsstoffen die samenwerken met de ontspanningsroutes van de hersenen.*

Voorlopige bevindingen uit het onderzoek van Hausenblas suggereren dat magnesium L-threonaat:

  • Ondersteunt ontspanning voor het slapengaan en helpt het lichaam zich voor te bereiden op rust*
  • Bevordert diepere slaapfasen die herstel en hernieuwde energie bevorderen*
  • Ondersteunt de volgende dag kalmte en concentratie door een evenwichtige neurale signalering* in stand te houden

Lopend onderzoek zal verder verduidelijken hoe magnesium deze processen beïnvloedt, maar het opkomende bewijs ondersteunt het idee dat het handhaven van optimale magnesiumniveaus in de hersenen een rol kan spelen bij het herstel van gezonde slaappatronen na verloop van tijd.*

Avondgewoonten - zoals ontspanningsroutines en ondersteuning met magnesium - kunnen helpen om een herstellende slaap van hoge kwaliteit te bevorderen.

De herstellende kracht van slaap

Slaap is meer dan een nachtelijke reset - het is een hoeksteen van gezondheid en prestaties op de lange termijn. Elke nacht kwaliteitsrust activeert ingewikkelde biologische processen die de geest en het lichaam vernieuwen. Diepe slaap verbetert de celregeneratie en de weerstand van het immuunsysteem, terwijl de REM-slaap de geheugenconsolidatie, het leerproces en het emotionele evenwicht ondersteunt. Samen zorgen deze cycli voor het vermogen van de hersenen om zich aan te passen, te herstellen en te gedijen.

Onvoldoende slaap daarentegen kan na verloop van tijd een subtiele invloed hebben op het energiemetabolisme, de cognitieve flexibiliteit en zelfs het hormonale ritme. Onderzoek blijft aantonen hoe voldoende herstellende slaap kan helpen om het metabolisch evenwicht, de cardiovasculaire functie en de cognitieve prestaties te behouden - allemaal essentiële onderdelen van gezond ouder worden.*

De bevindingen van 2024 versterken een groeiend wetenschappelijk perspectief: het ondersteunen van de slaapkwaliteit door middel van levensstijl, mindfulness en gerichte voedingsstrategieën kan een van de meest effectieve manieren zijn om zowel de vitaliteit op korte termijn als het welzijn op lange termijn te bevorderen.* Door prioriteit te geven aan herstellende slaap, bevorderen mensen niet alleen hun nachtelijk herstel, maar investeren ze ook in hun algehele gezondheidsbasis - een basis die veerkracht, helderheid en een evenwichtig leven ondersteunt.*

Referenties

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonaat verbetert de slaapkwaliteit en het functioneren overdag bij volwassenen met zelfgerapporteerde slaapproblemen: Een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Sleep Med X. 2024; 8:100121.
  2. ClinicalTrials.gov. Magnesium L-Threonaat voor angst, stemming en slaapkwaliteit bij oudere volwassenen (NCT02363634).
  3. Nationaal Hart-, Long- en Bloedinstituut. Uw slaap/waakcyclus. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/sleep-wake-cycle. Geraadpleegd in 2025.

Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.

Uw optimale slaaproutine: Hoe je je kunt voorbereiden op een betere slaap (met Magtein®)

 1024 683 Riley Forbes
Door:
0

Slaap is de basis van de algehele gezondheid, maar toch vinden veel mensen het moeilijk om genoeg echt herstellende rust te krijgen. Of je nu een druk schema hebt, voor de kleintjes zorgt of tot laat opblijft om door je telefoon te scrollen, het verbeteren van je slaaproutine kan je humeur, concentratie en algehele welzijn verbeteren.

Magnesium L-threonaatMagtein) kan ook een ondersteunende rol spelen bij het bevorderen van een diepere, meer herstellende slaap wanneer dit gecombineerd wordt met gezonde leefgewoonten.*

Lees verder voor wetenschappelijk onderbouwde strategieën om de slaapkwaliteit te verbeteren, samen met praktische tips om Magtein in je nachtelijke routine op te nemen.

Slaap en het belang ervan begrijpen

Slaap is veel meer dan rust - het is een essentiële periode waarin je lichaam en hersenen herstellen. Tijdens de diepe slaap:

  • De hersenen ruimen metabolisch afval op en versterken neuronale verbindingen.
  • Stresshormonen zoals cortisol worden gereguleerd, wat bijdraagt aan een evenwichtige stemming en emotionele veerkracht.*
  • Celherstel, spierherstel en geheugenconsolidatie vinden op natuurlijke wijze plaats.

Onvoldoende slaap kan cognitieve prestaties, emotionele stabiliteit en lichamelijke gezondheid verstoren. Daarom is het opbouwen van een consistente, ondersteunende slaaproutine een van de meest effectieve manieren om welzijn op lange termijn te beschermen.*

Een rustige ochtendrust ondersteunt het herstel van de hersenen en het lichaam. Op hun beurt kunnen consistente slaapgewoonten en een gezonde magnesiumbalans ontspanning en emotioneel welzijn bevorderen.*

Een slaaproutine opbouwen

Consistentie is de sleutel. Een regelmatig schema helpt je lichaam te anticiperen op rust, waardoor je gemakkelijker in slaap valt en verfrist wakker wordt.

Een effectieve routine creëren:

  1. Kom tot rust met mindfulness. Technieken zoals een dagboek bijhouden of diep ademhalen kunnen helpen om de geest tot rust te brengen en kalmte te bevorderen voordat je naar bed gaat.
  2. Ga op vaste tijden naar bed en word op vaste tijden wakker. Een regelmatig schema aanhouden versterkt je interne klok en verbetert de algehele slaapkwaliteit.
  3. Zorg voor kalmerende rituelen voor het slapengaan. Activiteiten zoals lezen, stretchen of mediteren helpen het lichaam een signaal te geven dat het tijd is om te rusten.
  4. Vermijd zware maaltijden, cafeïne en alcohol voor het slapengaan. Probeer minstens drie uur voor het slapengaan te stoppen met het eten van grote maaltijden of het consumeren van cafeïne en alcohol, omdat deze de diepe slaap kunnen verstoren.*
Het creëren van een ontspannend ritueel voor het slapengaan - zoals lezen voor het slapen gaan - kan het lichaam helpen om tot rust te komen en zich voor te bereiden op een diepere rust.*

Je slaapomgeving optimaliseren

De omgeving van je slaapkamer heeft een directe invloed op hoe gemakkelijk je in slaap valt - en blijft. Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken.

  1. Houd het koel, donker en stil. Een iets koelere kamer, verduisterende gordijnen en machines met witte ruis kunnen je lichaam helpen om diepere slaapfasen te bereiken.*
  2. Beperk blootstelling aan blauw licht. Beeldschermen zenden blauw licht uit dat melatonine, je natuurlijke slaaphormoon, onderdrukt. Verminder daarom de schermtijd een uur voordat je naar bed gaat of gebruik blauwlichtfilters om een gezonder circadiaan ritme te ondersteunen.*
  3. Kies comfortabel beddengoed. Zachte, ademende materialen en een ondersteunende matras kunnen nachtelijk ongemak verminderen en betere rust bevorderen.
  4. Ruim je ruimte op. Een schone, opgeruimde slaapkamer kan je geest helpen ontspannen en een rustgevende sfeer creëren om te slapen.

Leefstijlstrategieën voor een betere slaap

Beweeg overdag

Regelmatige lichaamsbeweging bevordert een diepere, efficiëntere slaap. Probeer krachtige lichaamsbeweging echter ten minste een paar uur voor het slapengaan te voltooien om tijdelijke alertheid te voorkomen.*

Mindful omgaan met stress

Chronische stress kan het cortisolniveau 's avonds verhogen, waardoor ontspanning moeilijk wordt. Oefeningen zoals mindfulness, ademhalingsoefeningen of het bijhouden van een dagboek helpen het zenuwstelsel te kalmeren en de geest voor te bereiden op rust.*

Voeden met magnesiumrijke voedingsmiddelen

Magnesium ondersteunt ontspanning en een rustig zenuwstelsel.* Neem bladgroenten, noten, zaden en volle granen op in je dieet.

Bovendien is magnesium L-threonaat een zeer biologisch beschikbare vorm van magnesium die is onderzocht op zijn potentieel om diepe slaap en geestelijke rust te ondersteunen door magnesium te helpen de bloed-hersenbarrière te passeren.*

Het bereiden van kleurrijke, magnesiumrijke maaltijden met bladgroenten, noten en zaden ondersteunt spierontspanning en een rustig zenuwstelsel.*

Hoe Magtein slaap en cognitieve gezondheid kan ondersteunen

Onderzoek suggereert dat magnesium L-threonaat helpt de magnesiumspiegels in de hersenen op peil te houden, wat ontspanning, stemmingsevenwicht en cognitieve prestaties ondersteunt.*

Specifiek kan het:

  • Stimuleer een rustige en ontspannen toestand voor het slapengaan*
  • Ondersteunt herstellende slaapkwaliteit en diepe slaapstadia*
  • Bevordert de mentale helderheid en cognitieve functie de volgende dag*

Bovendien hebben onderzoeken bij mensen de rol van deze stof bij de ondersteuning van de stemming, stressregulatie en slaapkwaliteit onderzocht, waardoor het een waardevolle aanvulling is op een holistische slaaproutine.*

Alles op een rijtje: Je optimale slaaproutine

  • Optimaliseer je omgeving: Houd je kamer koel, donker en stil.
  • Zorg voor consistentie: Ga dagelijks op dezelfde tijd(en) naar bed en word wakker.
  • Word mindful ontspannen: Doe ontspannende activiteiten zoals meditatie of rustig stretchen.
  • Richt je op voeding: Vermijd cafeïne en zware maaltijden laat op de avond; neem magnesiumrijk voedsel.
  • Overweeg Magtein: Kan ontspanning, slaapkwaliteit en concentratie op de volgende dag ondersteunen als het gepaard gaat met gezonde slaapgewoonten.*

Als je deze gewoonten consequent toepast, kun je frisser en evenwichtiger wakker worden en ben je klaar voor de dag.*

Referenties

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-threonaatsuppletie verbetert geheugen en aandacht bij oudere volwassenen met cognitieve klachten: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. Het effect van magnesiumsuppletie op primaire slapeloosheid bij ouderen: een dubbelblind placebogecontroleerd klinisch onderzoek. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-1169.
  3. Wienecke T, Nissen C, Schmidbauer K, et al. Effecten van magnesium op de slaapkwaliteit: een systematisch onderzoek. Nutrients. 2020;12(10):3060.
  4. ClinicalTrials.gov. Magnesium L-Threonaat voor angst, stemming en slaapkwaliteit bij oudere volwassenen (NCT02363634). Beschikbaar op: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.