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As diferentes formas de magnésio e porque é que Magtein® se distingue

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Compreender o papel do magnésio no organismo

O magnésio é um dos minerais mais abundantes no corpo humano, envolvido em mais de 600 reacções enzimáticas. Apoia a produção de energia, a função muscular, a sinalização nervosa e a síntese de ADN. Como o magnésio influencia quase todos os sistemas fisiológicos, níveis equilibrados são essenciais para a saúde geral e a resiliência.

No entanto, nem todos os suplementos de magnésio actuam da mesma forma. O composto ao qual o magnésio está ligado determina a forma como é absorvido, tolerado e fornecido a tecidos específicos. Compreender estas diferenças pode ajudá-lo a escolher uma fórmula que corresponda aos seus objectivos individuais - seja para recuperação muscular, relaxamento ou desempenho cognitivo.

Com tantas opções de magnésio disponíveis, compreender como cada forma funciona ajuda a simplificar a sua escolha e a garantir um suporte nutricional ótimo.*

Formas comuns de magnésio e seus benefícios

1. Óxido de magnésio

O óxido de magnésio oferece uma elevada percentagem de magnésio elementar, mas é pouco absorvido no trato digestivo. Por isso, é muitas vezes utilizado como um laxante osmótico suave para apoiar a obstipação ocasional.

2. Citrato de magnésio

Esta forma combina o magnésio com o ácido cítrico, melhorando a solubilidade e a absorção. É muito utilizado para promover a regularidade e aliviar a tensão muscular. No entanto, doses mais elevadas podem por vezes causar um ligeiro desconforto gastrointestinal.*

3. Glicinato de magnésio (ou bisglicinato)

Ligada ao aminoácido glicina, esta forma é altamente biodisponível e suave para o estômago. É uma excelente escolha para promover o relaxamento, um sono reparador e uma atividade equilibrada do sistema nervoso.

4. Malato de magnésio

O malato de magnésio liga o magnésio ao ácido málico, um composto que apoia o metabolismo energético no ciclo de Krebs. Esta forma é frequentemente preferida para promover uma energia constante durante o dia e apoiar a resistência muscular.*

5. Taurato de magnésio

Esta forma combina o magnésio com a taurina, um aminoácido que ajuda a regular o tónus vascular e o ritmo cardíaco. Como resultado, o taurato de magnésio pode ajudar a apoiar a saúde cardiovascular e metabólica.*

6. L-Treonato de magnésioMagtein)

Desenvolvido por investigadores do MIT, Magtein combina o magnésio com o ácido L-treónico, um metabolito da vitamina C. Esta estrutura permite que o magnésio atravesse a barreira hemato-encefálica de forma eficiente, aumentando as concentrações de magnésio nos neurónios. Magtein apoia a clareza cognitiva, a memória e a aprendizagem, influenciando o equilíbrio do magnésio no cérebro e a plasticidade sináptica.

Porque é que Magtein se distingue

Entrega Direta ao Cérebro

Ao contrário de outras formas de magnésio que actuam principalmente nos músculos ou no sistema digestivo, Magtein foi concebido para atingir o sistema nervoso central. O seu componente de ácido L-treónico melhora o transporte através da barreira hemato-encefálica, permitindo que o magnésio entre diretamente nos neurónios. Uma vez lá dentro, ajuda a manter a concentração, a memória e a eficiência neural geral.*

Apoiado por investigação clínica

Vários estudos em humanos - incluindo os publicados em Neuron (2010), Journal of Alzheimer's Disease (2016) e Sleep Medicine X (2024) - demonstram que o L-treonato de magnésio pode:

  • Apoia a memória de trabalho e a flexibilidade cognitiva*
  • Promove o relaxamento e melhora a qualidade do sono*
  • Melhora a concentração e o humor equilibrado no dia seguinte*

Em conjunto, estas descobertas realçam a capacidade de Magteinpara elevar os níveis de magnésio no cérebro e reforçar a saúde cognitiva a longo prazo.*

Sinergia com hábitos diários

Magtein funciona melhor quando associado a rotinas consistentes e focadas na saúde. Combinar a suplementação com uma nutrição equilibrada, exercício regular e um sono reparador melhora a utilização do magnésio. A inclusão de alimentos ricos em magnésio - como folhas verdes, legumes e nozes - também reforça o equilíbrio mineral.

Além disso, manter-se hidratado e gerir o stress ajuda a manter os níveis de magnésio. Práticas como a atenção plena ou alongamentos ligeiros podem aumentar ainda mais os efeitos positivos do magnésio na concentração e na calma.*

As fontes de magnésio de alimentos integrais, combinadas com hábitos equilibrados, ajudam a manter a concentração calma e reforçam os benefícios da utilização diária de Magtein .

Escolher o formulário certo para os seus objectivos

Enquanto muitas formas de magnésio promovem o bem-estar geral, Magtein (L-treonato de magnésio) foi concebido exclusivamente para atingir o cérebro e otimizar a saúde neural. Ao contrário das formas que actuam principalmente nos músculos ou no trato digestivo, Magtein visa o desempenho cognitivo - ajudando a preservar a concentração, a clareza e a memória a longo prazo.

As formas tradicionais de magnésio - como o citrato, o glicinato ou o óxido - influenciam principalmente o conforto ou o relaxamento muscular. Estas continuam a ser valiosas para o bem-estar físico, mas não aumentam significativamente os níveis de magnésio no cérebro. Em contraste, Magtein atravessa a barreira hemato-encefálica para aumentar a concentração de magnésio no interior dos neurónios, apoiando a plasticidade sináptica e o envelhecimento cognitivo saudável.

Quando o objetivo é uma concentração mais nítida, um humor mais calmo e um sono mais reparador, Magtein oferece uma solução completa, baseada na ciência. Encaixa-se naturalmente nas rotinas diárias de bem-estar e complementa as refeições ricas em nutrientes, o movimento regular e a atenção plena para uma vitalidade equilibrada de todo o corpo.*

Referências

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron. 2010; 65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. "Eficácia e segurança do MMFS-01, um potenciador da densidade da sinapse, para o tratamento da deficiência cognitiva em adultos mais velhos: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial". J Alzheimer's Dis. 2016;49:971-990.
  3. Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. "Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial". Medicina do Sono: X. 17 de agosto de 2024.
  4. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015; 7(9):8199-8226.
  5. Institutos Nacionais de Saúde. Magnésio - Ficha informativa para profissionais de saúde. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Acedido em 2025.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Magtein® e envelhecimento saudável: O que os ensaios em humanos revelam sobre a memória, o sono e o stress

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O cérebro foi concebido para aprender, adaptar-se e gerir o stress ao longo da vida. À medida que envelhecemos, a memória, a qualidade do sono e a resiliência emocional podem diminuir. Apoiar os níveis de magnésio no cérebro ajuda a manter estas funções vitais. Magtein (L-treonato de magnésio) foi estudado pela sua capacidade de apoiar a memória, o sono e a regulação do stress*.

Magtein (L-treonato de magnésio) pode apoiar um sono reparador, a regulação do stress e a memória, ajudando-o a acordar com uma sensação de frescura e energia.

O que é o Magtein?

Magtein é uma forma patenteada de L-treonato de magnésio, desenvolvida por neurocientistas para melhorar a capacidade do magnésio de atravessar a barreira hemato-encefálica e aumentar as concentrações de magnésio no cérebro*.

O magnésio apoia centenas de reacções bioquímicas ligadas à cognição, ao sono e ao humor.* As formas padrão como o óxido, o citrato e o glicinato não chegam facilmente ao cérebro. A investigação clínica sobre Magtein mostra a sua capacidade única para elevar os níveis de magnésio no cérebro e apoiar o desempenho cognitivo em adultos.*

Memória e desempenho cognitivo

Um ensaio de 12 semanas, aleatório, em dupla ocultação e controlado por placebo, realizado por Liu et al., examinou o L-treonato de magnésio em adultos com idades compreendidas entre os 50 e os 70 anos com queixas ligeiras de memória. Os participantes tomaram o suplemento diariamente e efectuaram testes de memória, atenção e função executiva.

Principais conclusões:

  • A memória de trabalho, a atenção e a função executiva melhoraram em comparação com o placebo.
  • Algumas medidas aproximaram-se do desempenho de pares saudáveis e com a mesma idade.
  • Os níveis de magnésio no cérebro aumentaram, confirmando uma absorção efectiva no tecido cerebral.

Estas descobertas sugerem que o L-treonato de magnésio apoia a clareza cognitiva e a memória em adultos mais velhos com preocupações cognitivas ligeiras*.

Magtein apoia a clareza cognitiva e a memória em adultos mais velhos, promovendo uma função cerebral saudável e ligações significativas entre gerações.

Qualidade do sono e funcionamento diurno

Para além da cognição, o magnésio desempenha um papel importante na regulação do sono. Um ensaio controlado e aleatório de 2024, realizado por Hausenblas et al., avaliou o L-treonato de magnésio em 80 adultos com idades compreendidas entre os 35 e os 55 anos, com perturbações do sono declaradas pelo próprio. Os participantes receberam 1 g/dia durante três semanas.

Principais conclusões:

  • Os participantes referiram um sono mais repousante e uma melhor disposição ao acordar.
  • Os dispositivos portáteis revelaram um aumento do sono profundo e do sono REM.
  • Não foram registados eventos adversos importantes.

O L-treonato de magnésio pode contribuir para um sono reparador e uma energia equilibrada durante o dia.

Stress, humor e bem-estar emocional

Estudos recentes indicam que os níveis de magnésio no cérebro podem influenciar o humor e a resistência ao stress. No estudo de Hausenblas et al., os participantes relataram menos irritabilidade e maior calma ao acordar*.

Um ensaio clínico de 12 semanas (NCT02363634) está a avaliar os efeitos do L-treonato de magnésio na ansiedade e no humor em adultos mais velhos. Os primeiros dados sugerem potenciais benefícios para o equilíbrio emocional e a resiliência como parte de um estilo de vida saudável.*

Segurança e modo de utilização Magtein

O suplemento é frequentemente tomado em doses divididas - de manhã e à noite - para ajudar a manter níveis estáveis de magnésio no cérebro.* Pode ser tomado com ou sem alimentos e é geralmente bem tolerado.*

Consultar um profissional de saúde antes da utilização se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicamentos ou se tiver uma condição médica. Os benefícios podem demorar várias semanas a aparecer, uma vez que o magnésio se acumula no tecido cerebral.*

O que a investigação mostra - e o que se segue

Os ensaios humanos actuais apoiam Magtein para:

  • Memória e desempenho cognitivo*
  • Qualidade do sono e vigilância diurna*
  • Equilíbrio emocional e apoio ao stress*
Magtein pode ajudar a manter a concentração, a memória e o equilíbrio emocional, apoiando a função cognitiva saudável durante actividades mentalmente envolventes como o xadrez.

No entanto, a maioria dos estudos são de curta duração (3-12 semanas) e envolvem adultos sem perturbações cognitivas ou do sono graves. Estão ainda a decorrer estudos a longo prazo em adultos mais velhos e em populações clínicas.

Para manter a conformidade, quaisquer alegações sobre o produto devem basear-se na estrutura/função (por exemplo, "apoia a memória e a qualidade do sono") e não implicar o tratamento ou a prevenção de doenças*.

O que levar

A investigação clínica em humanos mostra que Magtein pode ajudar a apoiar a memória, melhorar a qualidade do sono e promover o equilíbrio emocional em adultos.* Ao restaurar os níveis de magnésio no cérebro, apoia a base do envelhecimento cognitivo saudável, a concentração e a resistência ao stress.*

Referências

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-threonate supplementation improves memory and attention in older adults with cognitive complaints: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. O magnésio-L-treonato melhora a qualidade do sono e o funcionamento diurno em adultos com problemas de sono auto-relatados: um ensaio controlado aleatório. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  3. ClinicalTrials.gov. L-Treonato de Magnésio para a Ansiedade, Humor e Qualidade do Sono em Adultos Idosos (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.