标签为 ：

脑镁

神经可塑性关联：L-苏氨酸镁如何支持突触灵活性

 1024 683 莱利-福布斯
作者：莱利-福布斯
0

神经可塑性是人脑在整个生命周期中适应、重塑和建立新连接的能力。它支撑着你学习新技能、从挑战中恢复以及随着年龄增长保持思维敏锐的过程。在细胞层面，这种适应性取决于突触的灵活性——即突触（神经元之间的连接点）根据经验强化或弱化的能力。

镁元素在诸多生理过程中居于核心地位。其中一种特殊形式——Magtein®（ L-苏氨酸镁）——经科学研究证实，具有提升脑部镁含量、长期支持突触可塑性及认知表现的功效。*

什么是神经可塑性——它为何如此重要？

神经可塑性指大脑根据刺激、学习和经验重新组织其结构和功能的能力。该过程包括：

  • 突触可塑性——突触强度或数量的变化
  • 结构可塑性——树突与轴突的生长或修剪
  • 功能可塑性——大脑在需要时能在不同区域之间转移功能的能力

健康的神经可塑性有助于您：

  • 学习并牢记新知识
  • 适应压力源和变化的环境
  • 保持注意力、工作记忆和解决问题的能力
  • 支持情绪弹性与韧性*

然而，可塑性并非恒定不变。衰老、慢性压力、睡眠不足和营养不良会逐渐降低突触密度与效率。随着时间推移，这可能表现为"思维迟缓"、轻度健忘或精神耐力下降。

由于神经可塑性依赖于严格调控的生化通路——尤其是涉及钙离子、谷氨酸和能量代谢的通路——那些影响这些系统的营养素能够发挥重要的辅助作用。*

年长女性承受压力，象征着衰老和生活方式因素如何影响神经可塑性和认知韧性。
压力和衰老会影响神经可塑性，因此保持稳定的日常习惯和营养支持对维持认知灵活性至关重要。

镁在突触功能中的核心作用

镁参与600多种酶促反应，其中许多反应集中于神经系统。在大脑中，镁有助于： 

  • 调节控制钙、钠和钾离子流动的离子通道
  • 调节关键受体，包括N-甲基-D-天冬氨酸（NMDA）受体和α-氨基-3-羟基-5-甲基-4-异噁唑丙酸（AMPA）受体。
  • 支持线粒体ATP生成，为突触信号传递提供能量
  • 维持膜稳定性与健康的神经元放电模式

镁元素最重要的作用之一涉及NMDAR受体。在静息膜电位状态下，镁离子如同守门人般驻守在NMDAR通道中。当条件成熟时，这种"镁离子阻断"会短暂解除，允许钙离子流入神经元。这种严格调控的钙离子进入对以下过程至关重要：

  • 长时程增强（LTP），即与学习和记忆相关的突触强化现象
  • 长时程抑制（LTD），即通过削弱使用频率较低的突触来优化神经回路

若镁水平过低，N-甲基-D-天冬氨酸受体可能过度活跃。由此导致钙离子过度涌入神经元，引发兴奋性毒性应激，并随时间推移损害突触健康。*

镁元素还影响介导快速兴奋性信号传递的AMPA受体。平衡的NMDA与AMPA受体活性有助于维持大脑健康的信噪比——支持清晰思维而非精神"干扰"。*

挑战：提升大脑中的镁含量

尽管膳食镁元素能促进全身健康，但常见的补充剂（如氧化镁或柠檬酸镁）对脑部镁水平的影响有限。大脑对通过血脑屏障的物质实施严格调控，因此只有特定化合物能有效进入神经组织。 

这就是L-苏氨酸镁发挥重要作用的地方。Magtein 镁与维生素C代谢物L-苏氨酸Magtein ，形成一种化合物，在临床前和临床研究中已证明具有以下功效：

  • 穿过血脑屏障
  • 提高脑组织中的镁浓度
  • 支持突触密度与可塑性*

由于神经可塑性依赖于镁敏感受体和酶，提高大脑中镁的可利用性可能是支持终生灵活、具有弹性的神经网络的一种策略。*

临床前证据：L-苏氨酸镁与突触可塑性

多项动物研究深入阐明了L-苏糖酸镁如何影响突触结构与功能。

在一项具有里程碑意义的《神经元》研究中，研究人员通过L-苏糖酸镁使啮齿动物脑部镁含量升高。他们观察到： 

  • 海马体（关键记忆中枢）中突触密度增加
  • 增强的长期增强（LTP），反映更强的突触信号传递
  • 学习任务、工作记忆以及短期和长期回忆能力的提升*

从机制上讲，脑内镁含量较高与以下情况相关：

  • 更有利的NMDAR受体信号传导
  • 参与可塑性的突触蛋白表达增加
  • 兴奋性与抑制性传递之间的平衡得到改善*

其他临床前研究探索了L-苏糖酸镁在应激条件下如何帮助维持突触完整性。在大鼠模型中，长期补充L-苏糖酸镁不仅支持记忆功能和情绪行为，同时还能调节与突触健康相关的炎症信号通路，使其恢复正常状态。

尽管动物研究无法直接应用于人类，但它们提供了令人信服的机制证据：靶向大脑的镁元素能够从突触开始向上影响神经可塑性。*

专注学习的成年女性，展现学习、记忆与突触可塑性的过程。
学习与记忆依赖于强健且具有适应性的突触——这一过程受到大脑中镁含量平衡的影响。

人类研究：认知功能与“脑龄”

人体试验通过观察L-苏糖酸镁对认知表现和日常功能的影响，为研究提供了另一层证据。

在一项针对认知功能障碍老年人的随机、双盲、安慰剂对照试验中，研究人员评估了基于L-苏氨酸镁的配方（MMFS-01）对整体认知能力的影响。结果显示，与安慰剂组相比，服用该配方的参与者在复合认知评分（包括工作记忆、执行功能和注意力等指标）方面均呈现出具有统计学意义的显著改善。

研究人员提出，这些变化反映了"脑龄的减缓"，意味着认知表现更趋近于年轻人群的水平。虽然这并不意味着能治疗认知疾病，但表明维持大脑镁水平有助于在正常衰老过程中保持神经认知功能。*

此外，新兴研究还探讨了L-苏氨酸镁对睡眠质量和日间功能的影响。在一项针对自述存在睡眠问题的成年人的随机对照试验中，补充L-苏氨酸镁有助于维持或改善深度睡眠和快速眼动睡眠评分、次日警觉度及情绪状态，其效果优于安慰剂。

由于深度睡眠能促进记忆巩固和突触重塑，这些发现进一步证实了脑靶向镁元素既可直接（在突触层面）又可间接（通过睡眠依赖性恢复通路）影响神经可塑性的观点。*

L-苏氨酸镁如何支持突触可塑性

综合而言，临床前和临床数据表明，L-苏氨酸镁可能通过以下几种途径支持神经可塑性和突触灵活性：

  1. 精细调节NMDAR和AMPA受体信号传导
    • 镁元素有助于防止N-甲基-D-天冬氨酸受体过度激活，同时仍能维持学习所需的钙信号传导。
    • 平衡的NMDA/AMPA活性支持适应性突触强化，而非慢性过度刺激。*
  2. 支持突触结构与密度
    • 动物研究表明，大脑中镁含量越高，记忆相关区域的突触数量越多，树突棘越发达。*
  3. 维持线粒体能量以促进可塑性
    • 突触重塑过程能耗巨大。镁元素对ATP生成至关重要，因此充足的镁水平能满足长时程增强、神经递质回收及膜修复等过程的能量需求。*
  4. 促进睡眠期间的恢复
    • 通过促进更深层、更具恢复性的睡眠，L-苏氨酸镁可能间接促进夜间突触的"清理工作"——此时大脑会巩固记忆并修剪低效的神经连接。

这些功效并不能使L-苏氨酸镁成为治疗神经系统疾病的"速效良方"。相反，它们使L-苏氨酸镁成为众多支持大脑长期自然适应能力和认知表现的工具之一。*

生活方式协同效应：构建促进神经可塑性的日常习惯

营养素在支持更广泛的生活方式模式时效果最佳，这些模式本身就有利于脑健康。要充分发挥L-苏氨酸镁的作用，建议将其与增强神经可塑性的习惯相结合：

  • 优先保证规律且恢复性的睡眠
    调整作息时间，减少夜间光照，建立放松入睡的习惯。深度睡眠期间，突触巩固作用主要在此阶段发生。*
  • 保持头脑活跃
    学习新技能、练习语言、玩策略游戏或进行有意义的对话。具有挑战性的活动能促使大脑构建并优化神经网络。
  • 定期运动
    有氧运动和力量训练都能促进神经营养因子的分泌，这些因子有助于维持神经可塑性并提升认知表现。*
  • 全面支持营养摄入
    重点摄取富含镁的食物（绿叶蔬菜、豆类、坚果、种子）、ω-3脂肪酸以及提供抗氧化剂和多酚的彩色蔬果。这些营养素能协同镁在细胞能量代谢和氧化还原平衡中的作用。*
  • 审慎管理压力
    长期压力会损害神经可塑性。正念冥想、呼吸训练或瑜伽等方法有助于维持更平衡的压力反应，为神经可塑性发挥作用创造空间。*

在养成这些习惯的同时，每日补充L-苏氨酸镁可帮助维持大脑健康的镁水平，并支持学习、记忆和认知韧性所需的神经网络。*

手伸向镁补充剂，以支持大脑健康和神经可塑性。

日常生活中摄入经过充分研究的镁制剂，有助于长期维持认知韧性和突触灵活性。

摘要：支持大脑的适应能力

神经可塑性使大脑能够在整个生命周期中进行调整、学习并保持韧性。这种适应能力依赖于健康的突触、高效的能量代谢以及精密调控的神经传递。

L-苏氨酸镁通过提升大脑镁含量，并影响与突触密度、可塑性、睡眠质量及认知表现相关的通路，为支持这些生理过程提供了经研究验证的途径。* 虽然它并非用于诊断、治疗、治愈或预防疾病，但在与营养丰富的食物、恢复性睡眠、规律运动及持续的脑力活动相结合时，可发挥重要的辅助作用。

通过这种方式，L-苏氨酸镁融入了更广泛的、以科学为基础的长期脑健康策略——该策略致力于为神经系统提供所需资源，使其能够适应、连接并蓬勃发展。*

参考资料

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al.神经元》。2010；65（2）：165-177。DOI：10.1016/j.neuron.2009.12.026
  2. Liu G、Weinger JG、Lu ZL、Xue F、Sadeghpour S. "MMFS-01（一种突触密度增强剂）治疗老年人认知障碍的有效性和安全性：随机、双盲、安慰剂对照试验"。J Alzheimer's Dis.2016;49:971-990.
  3. Zhou X，Huang Z，Zhang J，et al.Neurosci Bull.2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
  4. Hausenblas H、Lynch T、Hooper S、Shrestha A、Rosendale D、Gu J. "Magnesium-L-threonate 可改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和日间功能：随机对照试验"。睡眠医学》：X. 2024年8月17日。
  5. Gröber U、Schmidt J、Kisters K.《镁在预防和治疗中的作用》。营养素。2015; 7(9):8199-8226.

这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

Magtein®如何帮助您管理假日压力

 612 406 莱利-福布斯
作者：莱利-福布斯
0

节日悖论：欢乐与超负荷

节日带来了庆祝、联系和反思，但也可能带来压力。旅途劳顿、应酬不断、生活规律被打乱、睡眠不规律，很容易让人感到身心过度紧张。压力增大会影响情绪、注意力，甚至睡眠质量。

在这些时期，支持大脑的压力调节系统变得至关重要。镁在这一过程中发挥着关键作用，有助于在压力下保持平静的神经活动和平衡的情绪。Magtein （L-苏氨酸镁）是一种针对大脑健康的特殊形式的镁，它提供了一种有科学依据的方法来促进假期中的放松和头脑清醒。

节日聚会带来了欢乐和联系，但当压力增大时，Magtein 有助于帮助人们保持冷静，集中注意力。

镁与压力反应

当压力水平升高时，身体会激活下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴，释放皮质醇和肾上腺素来帮助您适应。虽然这一系统在短期内具有保护作用，但长期或反复的压力会耗尽体内储存的镁，使情绪和能量更难调节。

镁能帮助人体在压力过后 "复位"：

  • 调节 HPA 轴：镁有助于调节压力反应，平衡皮质醇的输出，促进急性压力后的恢复*。
  • 支持 GABA 通路：镁能增强 GABA（γ-氨基丁酸）--大脑中主要的镇静神经递质--的活性，从而降低神经兴奋性，促进放松*。
  • 减少兴奋过载：它是一种天然的钙阻滞剂，能防止 NMDA 受体受到过度刺激，并能在紧张时期保持心理平衡*。

然而，并非所有形式的镁都能有效地进入大脑。这正是Magtein 与众不同之处。

Magtein支持平静和清晰

Magtein （L-苏氨酸镁）是麻省理工学院研究人员开发的一种专利化合物，可提高大脑中的镁浓度。与其他主要作用于消化道的镁盐不同，Magtein 穿过血脑屏障，支持神经元的稳定性和交流。

发表在《睡眠医学 X》（2024 年）和《美国营养学院杂志》（2022 年）上的研究表明，L-苏氨酸镁可以起到帮助作用：

  • 支持睡前放松，提高睡眠质量*。
  • 通过平衡兴奋性和抑制性神经递质，促进白天的冷静专注*。
  • 在压力情况下增强复原力和情绪平衡*。

通过保持大脑镁元素的最佳状态，Magtein 帮助保持头脑清醒和镇定--当生活节奏变得很快或情绪要求很高时，这两种品质就显得非常宝贵。

Magtein 有助于保持放松和平衡，即使在最繁忙的节日期间也能促进平静和清醒。

压力如何影响大脑和睡眠

长期的压力会影响大脑中的多个通路，尤其是那些负责能量代谢、注意力集中和休息的通路。皮质醇水平升高会干扰深度睡眠和快速眼动周期，而深度睡眠和快速眼动周期对情绪调节至关重要。

镁有助于平衡昼夜节律功能，帮助神经系统从 "战斗或逃跑 "过渡到 "休息和消化"。这一点在节假日期间尤为重要，因为混乱的日程安排或深夜活动会干扰正常的恢复模式*。

实用技巧：使用Magtein 增强假期应变能力

要想在繁忙或紧张的时期最大限度地利用Magtein ，一致性和时间安排非常重要。

睡前服用Magtein 有助于放松和恢复睡眠，从而改善情绪和能量平衡。

为欢乐的季节注入平静的能量

虽然假期会考验人的情绪恢复能力，但同时也提供了一个增强情绪恢复能力的机会。使用Magtein 等以大脑为重点的营养素来支持您的神经系统，有助于保持冷静、专注和清晰的思维--即使在日程繁忙的时候也是如此。

通过将Magtein 与持续的例行活动、有意识的放松和滋补食品相结合，您可以保持脚踏实地的状态，并以临场感和活力享受这个季节。

摘要：平衡胜于倦怠

节日压力并不意味着疲惫不堪或不堪重负。Magtein 为大脑的压力反应系统提供有针对性的支持，在您最需要的时候促进平静的能量、专注力和恢复性睡眠。 

通过滋养大脑中的镁含量，并通过每天有意识的练习来保持平衡，您就能将季节性压力转化为持续的能量和平静的应变能力，并将这种清晰感延续到假期之后。

参考资料

  1. Hausenblas H、Lynch T、Hooper S、Shrestha A、Rosendale D、Gu J. "Magnesium-L-threonate 可改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和日间功能：随机对照试验"。睡眠医学》：X. 2024年8月17日
  2. Hewlings SJ, Kalman DS."一项随机、双盲、安慰剂对照、比较试验，评估与压力、焦虑、恐惧和其他指标水平相关的Magtein 镁补充剂对生活质量的影响"。EC Nutrition 17.3 (2022): 07-14.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al.神经元。2010;65(2):165-177.
  4. 美国国立卫生研究院。Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/.2025 年访问。

这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

提高学生专注力的Magtein Magtein：在期末考试中增强脑力

 608 402 莱利-福布斯
作者：莱利-福布斯
0

为什么期末考试期间认知支持很重要

期末考试季带来了高度集中的注意力、漫长的学习时间和更大的压力--这些都是对大脑和身体的挑战。精神疲劳、睡眠紊乱和能量水平波动会使人更难保留信息或在压力下发挥水平。虽然学生们通常会求助于咖啡因或兴奋剂来快速缓解压力，但这些暂时的提神剂也可能导致精力崩溃、焦虑或夜不能寐。

相反，支持大脑集中注意力、学习和恢复的自然过程能提供更持久的优势。提高突触效率和放松的营养素--如 L-苏氨酸镁Magtein）--可以帮助大脑保持敏锐，同时在整个考试期间保持冷静、平衡的精力。

在期末考试中保持冷静和专注。Magtein 有助于学习、记忆和平衡能量，以保持学习成绩。

Magtein 如何支持学生集中注意力

Magtein （L-苏氨酸镁）是麻省理工学院研究人员开发的一种独特形式的镁，专门用于提高大脑中的镁含量。与其他主要作用于肠道或肌肉的镁盐不同，Magtein 能穿过血脑屏障--增强神经元交流，支持学习和记忆的基础。

1.增强学习和记忆的形成

在大脑内部，镁能调节 NMDA 和 AMPA 受体--它们对突触可塑性或神经元加强和形成新连接的能力至关重要。在期末考试等高要求时期，这些过程决定了学习和回忆信息的效率。保持最佳的镁水平可以帮助大脑更有效地处理新材料，并在睡眠中巩固记忆。

2.促进冷静集中

过度的神经刺激会导致注意力分散、易怒或 "精神迷雾"。镁有助于稳定谷氨酸等兴奋性神经递质，并支持大脑的主要镇静信使--GABA（γ-氨基丁酸）的产生。因此，Magtein 有助于保持注意力，而不会过度刺激，支持在学习和考试期间保持冷静警觉。

3.减轻学业压力的影响

紧张的学习会使皮质醇水平升高，并消耗体内储存的镁。研究表明，镁在调节下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）--人体的压力反应系统中发挥着关键作用。通过补充镁，Magtein 能够支持对学习压力做出平衡的生理反应--帮助学生在长时间的考试中保持镇定和弹性。

均衡的镁含量能促进稳定的注意力、冷静的集中力和清晰的头脑，帮助学生在考试间隙充电。

为Magtein 定时，以达到最佳专注和恢复效果

与准确的摄入时间相比，坚持摄入更重要，但时间的选择有助于最大限度地发挥预期效果。

  • 早晨服用：早晨服用Magtein 有助于集中注意力、提高认知能力和保持一整天的工作状态。与早餐搭配服用，可提高吸收率和稳定能量*。
  • 晚间使用：对于烦躁不安的学生，睡前 30-60 分钟服用Magtein 可促进放松，提高睡眠质量。深度睡眠能巩固记忆，为第二天的学习做好大脑准备*。
  • 每天坚持使用：定期摄入可保持大脑镁含量稳定，为学习和头脑清醒带来累积益处*。

提高大脑性能的协同学习习惯

作为学习和恢复的整体方法的一部分，Magtein 效果最佳。为了在期末考试周优化认知表现，请将镁支持与循证学习和生活方式策略相结合：

  • 结构化学习模块：有重点、有时间限制的课程（如 50 分钟的学习片段）有助于减少倦怠感和保持学习兴趣。
  • 优化睡眠：深度睡眠对记忆巩固和神经修复至关重要。争取每晚睡 7-9 小时，以加强依赖镁的大脑恢复。
  • 增强认知耐力的营养：优先选择全谷物、绿叶蔬菜和富含欧米伽-3 的食物，如三文鱼或核桃。这些都是能量代谢和脑细胞完整性所必需的营养素。
  • 运动和微休息：轻微的体育活动能增加脑血流量，缓解紧张情绪，有助于在学习间隙重新集中注意力。
将Magtein 与瑜伽等有意识的运动结合起来，有助于在繁重的学习期间保持冷静专注、认知平衡和持续的精神状态。

学生优势：考试之外的大脑健康

虽然人们经常强调Magtein 在集中力和记忆力方面的作用，但它的益处远不止期末考试周。长期保持大脑镁元素的最佳水平有助于提高头脑清晰度、学习效率和认知灵活性。尽早养成这些习惯的学生可以培养出更强的心理承受力和学习自信心--这些技能可以转化为终身的表现和福祉。

摘要：更聪明的学习，更强的专注力

学习成绩不仅取决于努力学习，还取决于大脑在压力下如何有效运作。Magtein 为集中注意力、保持精力充沛和认知清晰提供营养支持--帮助学生高效学习、准确回忆，并在最重要的时候深层休息。通过将镁支持与明智的学习习惯和恢复性睡眠相结合，学生们可以在期末考试季及以后优化精神耐力和整体健康。

参考资料

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al.神经元。2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S.突触密度增强剂 MMFS-01 治疗老年人认知障碍的有效性和安全性：随机、双盲、安慰剂对照试验》。J Alzheimers Dis.2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. Hausenblas HA、Lynch T、Hooper S、Shrestha A、Rosendale D、Gu J. Magnesium-L-threonate 可改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和日间功能：随机对照试验。Sleep Med X. 2024;8:100121.doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121。
  4. Hewlings SJ, Kalman DS.一项随机、双盲、安慰剂对照、比较试验，评估Magtein®镁补充剂对生活质量的影响，与压力、焦虑、恐惧和其他指标水平有关。J Am Coll Nutr.

这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

什么是脑力激荡剂？

 806 534 莱利-福布斯
作者：莱利-福布斯
0

了解健脑药物

诺托普斯指的是有助于提高认知能力的营养素和化合物，包括记忆力、专注力、学习能力和头脑清晰度。该词源于希腊语noos（心智）和tropos（转动或引导），强调其在优化大脑功能方面的作用。

虽然 "聪明药 "的概念已在媒体中广为流传，但真正的健脑药物注重的是对大脑的长期支持，而不是短期刺激。具有神经保护和神经支持特性的营养素、氨基酸和植物药都属于这一类。

经临床研究，诺托普尔通常支持以下一种或多种机制：

  • 加强神经递质平衡（乙酰胆碱、GABA、多巴胺）
  • 支持神经可塑性和突触效率
  • 减少氧化应激和炎症
  • 优化脑血流和能量代谢*。
平衡的大脑功能始于适当的支持。像Magtein 这样的营养素有助于自然地保持注意力、学习能力和认知复原力。

特别是，柠檬胆碱、L-茶氨酸、巴考巴单宁和 L-苏氨酸镁（Magtein）等天然健脑药对大脑内不同的通路都有影响。

诺托普尔如何支持大脑功能

大脑需要巨大的能量和数十亿神经元之间的精确交流，才能发挥最佳功能。益智药通过多种机制帮助维持这种效率：

  1. 神经递质调节： 健脑药会影响谷氨酸、乙酰胆碱和 GABA 等关键信使的释放和吸收，平衡刺激和放松，从而提高注意力和冷静警觉性*。
  2. 神经可塑性和突触密度： 某些化合物（如 L-苏氨酸镁）能促进突触的可塑性--大脑形成和加强连接的能力。这对学习、适应能力和记忆保持至关重要*。
  3. 能量代谢和线粒体支持：大脑消耗人体近 20% 的能量。镁和 B 族维生素等营养素有助于 ATP 的生成，从而支持持续的认知耐力并减少精神疲劳*。
  4. 神经保护： 通过缓冲氧化应激和支持细胞修复，益智药有助于大脑的长期健康和恢复能力--尤其是在压力或衰老的情况下*。
健康的突触交流有助于记忆和学习。Magtein 有助于维持大脑信号传递所必需的镁水平。

Magtein：以大脑为重点的镁形式

麻省理工学院的研究人员开发了Magtein （L-苏氨酸镁），专门用于提高大脑镁含量。与其他主要作用于肌肉或肠道的镁盐不同，Magtein 能穿过血脑屏障，直接影响神经元的活动和可塑性。

镁是 600 多种酶促反应所必需的元素，在神经传递和突触调节中发挥着核心作用。在大脑中，它能调节NMDA（N-甲基-D-天冬氨酸）和AMPA（α-氨基-3-羟基-5-甲基-4-异恶唑丙酸）受体，这两种受体对学习和记忆过程至关重要。

临床研究（包括发表在《神经元》（2010 年）、《阿尔茨海默病杂志》（2016 年）和《睡眠医学 X》（2024 年）上的研究）表明，补充 L-苏氨酸镁可以

  • 支持工作记忆、学习能力和认知灵活性*。
  • 通过平衡神经传递，促进放松，提高睡眠质量*。
  • 有助于集中注意力和第二天的头脑清醒*。

由于能提高大脑的镁含量，Magtein 自然而然地成为了一种能优化神经效率和长期认知健康的 基础营养素 *。

将诺托托品融入健康的日常活动中

如果能将诺托托普药与包括以下内容在内的整体生活方式结合起来，效果会更好：

  • 均衡营养：强调全食物、omega-3 脂肪和富含镁的蔬菜。
  • 持续睡眠：深度睡眠能巩固记忆，支持依赖镁的大脑修复。
  • 精神参与：学习新技能、阅读或进行正念练习可强化神经通路，而这正是诺托普尔有助于支持的*。
  • 压力调节：长期压力会消耗镁元素，影响注意力，因此恢复性练习必不可少*。

通过保持健康的神经元信号传递，增强大脑适应、学习和从日常压力中恢复的能力，Magtein 对这些做法起到了补充作用*。

通过每天使用Magtein ，您可以保持头脑清醒、情绪平衡和长期认知健康，从而帮助维持健康老龄化的基础。

摘要：打造更聪明、更具复原力的大脑

促智剂代表了一种前瞻性的认知健康方法--支持大脑的自然执行、适应和恢复能力。在这一背景下，Magtein （L-苏氨酸镁）脱颖而出，成为一种得到科学支持的基础性健脑药物，从细胞水平开始滋养大脑通路。通过将持续的镁支持与营养丰富的食物、优质睡眠和日常脑力活动相结合，个人可以培养长期的专注力、记忆力和情绪恢复力。

参考资料

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al.神经元。2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S.突触密度增强剂 MMFS-01 治疗老年人认知障碍的有效性和安全性：随机、双盲、安慰剂对照试验》。J Alzheimers Dis.2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. Hausenblas HA、Lynch T、Hooper S、Shrestha A、Rosendale D、Gu J. Magnesium-L-threonate 可改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和日间功能：随机对照试验。Sleep Med X. 2024;8:100121.doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121。
  4. Hewlings SJ, Kalman DS.一项随机、双盲、安慰剂对照、比较试验，评估Magtein®镁补充剂对生活质量的影响，与压力、焦虑、恐惧和其他指标水平有关。J Am Coll Nutr.

这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

您缺镁的 11 个迹象

 760 508 莱利-福布斯
作者：莱利-福布斯
0

了解镁缺乏症

镁参与了300 多种对人体健康至关重要的酶促反应，影响着从能量生产和神经传递到 DNA 合成和压力调节的方方面面。尽管镁具有广泛的重要性，但镁缺乏症仍然很常见，研究表明，约有 50-70% 的成年人每日镁摄入量低于建议摄入量。这种缺乏可能悄无声息地发生，在血液中的镁含量反映出缺乏之前，就已经逐渐改变了人体的生理机能。认识到低镁的微妙、相互关联的迹象，可以帮助您采取积极措施，通过饮食、生活方式和循证补充来恢复平衡。

保持健康的镁含量有助于在日常活动中平衡能量、肌肉表现和整体活力。

1.肌肉抽筋和痉挛

镁通过调节钙和钾在肌肉膜上的流动，在神经肌肉功能中发挥着关键作用。当镁含量下降时，肌肉细胞会过度兴奋，从而引发不自主收缩、痉挛或 "查理马 "痉挛。运动员、老年人或汗液流失较多的人可能更容易出现这种失衡现象。补充生物可利用形式的镁有助于恢复细胞电解质平衡，让肌肉有效收缩和放松*。

2.疲劳和精力不足

每个细胞都依赖镁来产生 ATP - 人体的主要能量来源。在线粒体中，镁能稳定 ATP 分子并支持负责氧化磷酸化的酶。当镁元素不足时，这些能量途径的运行效率就会降低，通常会导致持续疲劳、运动耐受力下降，或在微小运动后出现 "精疲力竭 "的感觉。随着时间的推移，长期低镁会破坏新陈代谢的灵活性，使能量恢复更慢、效率更低*。

3.脑雾或注意力不集中

认知清晰度在很大程度上取决于镁在神经信号传递和突触可塑性中的作用。这种矿物质能调节 NMDA 受体--学习、记忆和神经交流的关键调节器。低镁可导致神经元过度兴奋，破坏神经递质平衡，影响信息处理。经研究表明，L-苏氨酸镁Magtein®）能穿过血脑屏障，提高大脑镁含量，增强认知能力、注意力和记忆力*。

4.睡眠障碍

镁通过支持放松途径和调节昼夜节律，有助于形成健康的睡眠结构。它能与 GABA 受体相互作用，促进神经活动的平静，使睡眠阶段之间的过渡更加顺畅。低镁水平会提高夜间皮质醇和交感神经系统的活动，导致入睡或保持睡眠困难。新的证据，包括最近对 L-苏氨酸镁的研究表明，支持大脑镁可促进深度睡眠，减少夜间觉醒*。

充足的镁能促进放松，支持对恢复和集中注意力至关重要的深层恢复性睡眠。

5.焦虑或情绪变化

镁与情绪之间既有生化关系，也有生理关系。镁能调节 HPA（下丘脑-垂体-肾上腺）轴，该轴控制人体的应激反应。镁含量不足会通过谷氨酸通路放大兴奋信号，同时抑制 GABA 能--创造一种与焦虑或易怒相关的神经化学环境。多项研究发现，通过恢复神经递质平衡和调节皮质醇节律，补充镁有助于保持镇静和情绪恢复能力*。

6.头痛或偏头痛

镁对血管张力和神经兴奋性的影响使其成为调节头痛的核心因素。这种双重效应可能会导致偏头痛或紧张型头痛的发生。临床试验表明，补充镁（尤其是生物可用镁）有助于维持正常的血管反应性，并随着时间的推移减少偏头痛发作的频率*。

7.肌肉无力

除了抽筋之外，低镁还会导致全身肌肉疲劳和无力。由于镁对依赖于 ATP 的肌肉收缩和钙的再摄取至关重要，因此镁储量不足会导致运动时过早疲劳或运动后恢复时间过长。电解质通过汗液流失，往往会加剧这种影响，尤其是耐力运动员。恢复镁平衡有助于肌肉组织进行正常的能量代谢，促进运动后的有效恢复*。

8.心跳不规律

镁对心脏的电稳定性至关重要。它是一种天然的钙拮抗剂，可防止细胞内钙过量导致心律失常。镁含量过低可能会扰乱心脏传导，偶尔会表现为心悸或跳动。镁还有助于维持健康的血压和血管张力--强调了镁在心血管平衡中的基础作用*。

9.麻木或刺痛

在神经系统层面，镁有助于调节影响神经兴奋性和信号传输的离子通道。当体内镁含量过低时，神经元可能会误动作，产生麻木、刺痛或 "针刺 "的感觉。这些症状通常与其他缺镁症状同时出现，是依赖镁的神经功能受到损害的早期预警*。

镁能支持健康的神经信号传递和肌肉功能--随着年龄的增长，有助于保持力量、协调性和韧性。

10.便秘或消化系统变化

在胃肠道中，镁有助于肠道蠕动--有节奏的收缩，使食物通过肠道。它还有助于将水分吸入肠道，使粪便保持柔软和规则。缺乏镁会减缓这一过程，导致便秘或消化道不适。虽然膳食中的镁有助于肠道正常蠕动，但某些形式的镁，如柠檬酸镁，具有温和的渗透作用，可在需要时帮助恢复排便规律。

11.对压力更加敏感

长期压力会通过荷尔蒙和泌尿途径消耗镁，从而形成一个反馈回路，增强对未来压力的反应能力。低镁元素会加剧交感神经（"战斗或逃跑"）的激活，降低副交感神经（"休息和消化"）的平衡，并损害睡眠质量--所有这些都会增加感知到的压力。补充镁元素能使生理基线更加平静，从而改善情绪调节，提高在困难时期的应变能力*。

解决镁缺乏问题

如果这些迹象听起来很熟悉，请考虑评估一下您的镁摄入量。膳食来源--如绿叶蔬菜、豆类、坚果、种子和黑巧克力--仍然是基础。为了提供有针对性的支持，甘氨酸镁或 L-苏氨酸镁Magtein）等吸收良好的形式可以补充营养，并随着时间的推移促进平静的注意力、改善睡眠和认知功能。

摘要：镁的基础作用

从肌肉活动和新陈代谢到认知和情绪，镁几乎影响着人体的每一个系统。由于镁支持如此之多的过程，即使是微小的缺乏也会产生广泛的影响。这些失衡通常是逐渐形成的，但会通过各种症状表现出来，反映出矿物质在生理上的深远重要性。幸运的是，认识到这些早期迹象后，您就可以采取积极的措施。通过结合营养丰富的食物、平衡的生活习惯和临床研究的补充剂，您可以支持健康的镁水平。因此，能量生产变得更有效率，神经活动保持冷静和集中，认知能力也能长期保持强劲*。

参考资料

  1. 美国国立卫生研究院，膳食补充剂办公室。供卫生专业人员使用的镁概况介绍。2024 年更新。
  2. Gröber U、Schmidt J、Kisters K.《镁在预防和治疗中的作用》。Nutrients.2015;7(9):8199-8226.
  3. Slutsky I 等人，通过提高脑镁增强学习和记忆。神经元》。2010;65(2):165-177.
  4. Hausenblas HA、Lynch T、Hooper S、Shrestha A、Rosendale D、Gu J. Magnesium-L-threonate 可改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和日间功能：随机对照试验。Sleep Med X. 2024;8:100121.doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121。

这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

镁与记忆：回忆与认知之间的联系

 930 522 莱利-福布斯
作者：莱利-福布斯
0

镁是人体中含量最丰富的矿物质之一，但它对大脑健康的重要性却常常被低估。除了支持肌肉、神经和能量生产外，镁还在学习、记忆和认知表现的基础过程中发挥着至关重要的作用。新近的研究--尤其是关于MagteinMagtein（L-苏氨酸镁）的研究--表明，保持大脑中健康的镁含量可能对记忆力和长期认知恢复能力至关重要。

镁，尤其是Magtein，可增强成年人的记忆力和认知能力。

为什么镁对大脑至关重要？

在大脑内部，镁支持 600 多种酶促反应，其中许多反应与神经活动直接相关。它能调节钙和谷氨酸等离子在神经细胞中的流动。这有助于稳定神经元之间的交流，防止过度刺激。

镁最重要的功能之一涉及NMDA（N-甲基-D-天冬氨酸）受体。这种受体对于突触可塑性--大脑根据经验形成、加强或削弱神经连接的能力--至关重要。突触可塑性是学习和记忆形成的基础。镁含量低时，NMDA 受体会过度活跃。这种过度活跃会导致过多的钙流入和神经压力。充足的镁有助于调节受体活动，促进最佳信号传输和长期记忆编码*。

镁还能影响神经递质，如GABA（γ-氨基丁酸），它有助于放松和平衡脑电波模式。这为集中注意力、回忆和清晰认知创造了必要的内部环境。此外，镁还能调节AMPA（α-氨基-3-羟基-5-甲基-4-异恶唑丙酸）受体。AMPA 受体介导快速兴奋性突触传递，对突触可塑性、学习和短期记忆的形成至关重要*。

镁如何支持记忆和学习

认知能力取决于神经元兴奋和抑制之间的微妙平衡。过多的刺激会影响注意力，而过少的刺激则会降低处理速度。镁通过几种关键机制帮助维持这种平衡：

  • 突触密度和可塑性：镁有助于突触的形成和修剪。这能让神经元更有效地进行交流。动物研究表明，提高大脑镁含量可增强大脑主要记忆中心--海马体的突触密度*。
  • 线粒体功能：产生 ATP 需要镁。这可确保神经元有足够的能量来传输和处理信息。
  • 神经保护：充足的镁有助于缓冲氧化应激和炎症。随着时间的推移，氧化应激和炎症都会损害大脑功能*。
  • 认知灵活性：通过调节 NMDA 和 AMPA 受体的活性，镁有助于提高适应能力。这能提高转移注意力、学习新技能和有效储存信息的能力*。

这些机制共同表明，为什么镁不仅对一时的头脑清醒至关重要，而且对维持整个生命周期的认知功能也至关重要。

Magtein：以大脑为重点的镁形式

大多数膳食镁，如氧化镁或柠檬酸镁，都能被血液吸收，但对大脑镁含量的影响有限。这就是Magtein （L-苏氨酸镁）的与众不同之处。

这种组合有助于镁 更有效地穿过 血脑屏障。临床和临床前研究表明，Magtein 能显著提高脑细胞内的镁浓度，直接影响突触的可塑性和记忆的形成。

在《神经元》（Neuron）杂志（2010 年）发表的一项具有里程碑意义的研究中，接受 L-苏氨酸镁治疗的动物在学习能力、工作记忆以及短期和长期回忆方面都有所改善。后续人体研究表明，每天补充 1.5-2克Magtein （提供108-144毫克元素镁）可提高认知清晰度和记忆保持力，尤其适用于中老年人*。

随着年龄的增长，健康的镁含量有助于提高思维敏锐度、增强记忆力和社交能力。

虽然这些研究结果很有希望，但重要的是要注意，Magtein 并不是用来治疗或预防认知能力衰退的。相反，它支持大脑涉及记忆和注意力的自然过程。

生活方式的协同作用：建立有益大脑健康的生活方式

镁作为大脑健康综合疗法的一部分，能发挥最佳作用。结合营养丰富的食物、 持续睡眠和精神参与 ，为最佳认知能力奠定基础。考虑加入

  • 富含镁的食物：菠菜、南瓜籽、杏仁和豆类可提供膳食中的镁，与补充剂相辅相成。
  • 优质睡眠深度睡眠阶段能巩固记忆。持续的休息有助于依赖镁的神经恢复。
  • 认知参与：学习新技能或进行有启发性的对话能强化神经回路，而镁有助于维持这些回路。
  • 压力管理：正念和运动可以降低皮质醇，支持镁平衡和神经可塑性*。

更广阔的视野镁与脑力支持

随着人们对有助于提高认知能力的营养素和化合物--益智药的兴趣与日俱增，镁作为一种基础元素脱颖而出。镁能够增强神经交流、稳定情绪和促进思维清晰，是对其他基于证据的认知营养素的天然补充。

压力管理和优质睡眠等生活方式能增强镁对记忆和认知的影响。

摘要

镁是大脑功能的基石。它支持能量生成、突触交流、神经保护和认知灵活性。Magtein （L-苏氨酸镁）的独特设计可提高大脑中的镁含量。这可以增强学习、记忆编码和回忆能力。将镁与生活方式策略（包括优质睡眠、认知参与和压力管理）相结合，可支持最佳大脑表现、长期认知复原力和整体神经健康。新的研究继续阐明镁在神经可塑性、情绪调节和注意力方面的作用。总之，镁在日常大脑保健中的重要地位不言而喻。

参考资料

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al.神经元》。2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  2. Zhou X，Huang Z，Zhang J，et al.Neurosci Bull.2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
  3. Hausenblas HA、Lynch T、Hooper S、Shrestha A、Rosendale D、Gu J. Magnesium-L-threonate 可改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和日间功能：随机对照试验。Sleep Med X. 2024;8:100121.doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121。
  4. 美国国立卫生研究院。Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/.2025 年访问。

这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

镁缺乏症的体征和症状

 1024 690 莱利-福布斯
作者：莱利-福布斯
0

镁是一种人体必需的矿物质，在人体内 300 多种生化反应中起着至关重要的作用。尽管镁很重要，但许多成年人并没有达到最佳的镁摄入量。镁含量低会对身体和心理健康产生微妙的影响，通常表现为一系列的体征和症状。了解这些信号并通过饮食和补充剂来支持镁的摄入量，有助于保持整体健康。

富含镁的均衡膳食有助于支持每个年龄段的活力和整体健康*。

什么是缺镁？

当体内的镁含量低于支持细胞和生化过程所需的水平时，就会出现镁缺乏症，也称为低镁血症。

由于镁主要储存在细胞和骨骼中，因此即使体内镁的总储存量很低，血液中的镁含量也能保持 "正常"。因此，轻微的镁缺乏症往往不会被发现--在临床上可以测量到之前，会通过疲劳、情绪变化、肌肉紧张或睡眠不安等症状微妙地表现出来。

镁含量低的原因可能是膳食摄入不足、通过汗液或尿液流失过多、胃肠道问题导致吸收减少，也可能是压力、衰老或服用某些药物导致需求增加。研究表明，50%-70% 的成年人摄入的镁少于推荐的每日摄入量，这使镁成为全球最常见的微量营养素缺乏症之一*。

缺镁的常见迹象和症状

镁缺乏症的表现既有轻微的，也有较明显的。虽然严重程度和具体症状因人而异，但常见的症状包括

  • 肌肉抽筋和痉挛：镁能调节肌肉细胞中的钙和钾。低镁会增加肌肉的兴奋性，导致抽搐、痉挛或痉挛。
  • 疲劳和精力不足镁对细胞的能量货币--ATP 的产生至关重要。镁元素不足可能会导致疲劳感或耐力下降。
  • 睡眠障碍：镁能调节参与放松的神经递质，如 GABA。镁含量低会导致入睡困难、睡眠不安或睡眠质量下降。
  • 情绪变化：镁会影响 NMDA 和 GABA 受体的活性，从而影响情绪调节。缺乏镁可能导致易怒、焦虑或难以控制压力。
  • 心血管失调：镁支持心律和血管张力。镁摄入不足偶尔会导致心悸或血压升高。
  • 认知障碍：依赖镁的酶对突触的可塑性和记忆的形成至关重要。低镁可能会微妙地影响注意力、学习和短期记忆。
充足的镁有助于平静、恢复性睡眠，帮助身体自然放松*。

镁为何重要

镁是一种基本矿物质，参与体内 300 多种酶促反应，涵盖 ATP 生成、DNA 和 RNA 合成以及蛋白质形成等关键功能。镁在能量代谢中充当辅助因子，稳定 ATP 分子，支持磷酸盐转移，这些都是细胞能量和功能所必需的。

在神经学上，镁能调节神经递质的释放，维持大脑兴奋-抑制平衡。它能影响 NMDA（N-甲基-D-天冬氨酸）和 GABA（γ-氨基丁酸）受体的活性，而这些受体是突触可塑性、学习和情绪平衡的关键。在心血管方面，镁有助于维持正常的心肌电活动、血管张力和血压调节。

肌肉健康还取决于镁在细胞内处理钙方面的作用。充足的镁能确保正常的收缩和放松周期，降低抽筋、痉挛或疲劳的可能性。这些功能共同说明了为什么即使是轻微的镁缺乏也会影响睡眠质量、认知清晰度、肌肉表现和心血管健康*。

以大脑为重点的综合镁：Magtein®

并非所有形式的镁都是一样的。许多常见形式的镁--如氧化镁或柠檬酸镁--主要作用于消化道和肌肉。然而，Magtein （L-苏氨酸镁）是为了更有效地支持大脑镁水平而开发的。

Magtein 将镁与维生素 C 的代谢产物L-苏氨酸结合在一起，使其能够穿过血脑屏障，增加神经元中的镁浓度。研究表明，这可以支持健康的突触密度、学习能力和整体认知表现*。

在人体研究中，每天补充 1.5-2 克 L-苏氨酸镁（提供 108-144 毫克元素镁）与以下方面有关联：

  • 改善记忆和执行功能*
  • 有助于提高睡眠质量和放松身心*。
  • 白天头脑更清醒*

因此，对于寻求更全面方法的人来说，Magtein 是一种有价值的补充--既支持全身的镁平衡，又支持以大脑为中心的表现。

确保充足的镁摄入量

支持健康的镁含量需要结合营养、运动、休息和周到的补充剂的日常习惯。

  1. 优先考虑膳食来源：选择富含镁的食物，如菠菜、瑞士甜菜、杏仁、腰果、南瓜籽、黑豆、扁豆、藜麦和糙米。每天混合摄入这些食物有助于自然满足镁的需求。它们还能提供维生素 B6 和抗氧化剂等营养素，帮助人体有效利用镁。
  2. 生活习惯支持：保持水分充足，经常运动，保持睡眠时间一致。脱水会减少镁的运输，而剧烈运动会增加镁通过汗液的流失。高质量的睡眠有助于镁支持神经系统的修复和恢复过程。
  3. 积极解决低镁问题：有些人，尤其是运动员、老年人和消化系统有问题的人，可能需要比单纯饮食更多的镁。经过临床研究的补充剂，如 Magtein等营养补充剂可促进吸收和大脑生物利用率。在进餐时坚持使用有助于维持与认知、情绪和肌肉功能相关的镁依赖过程。
  4. 监测并安全使用：大多数人对镁的耐受性良好，但较大剂量的镁会引起暂时性消化不适。从低剂量开始并缓慢增加有助于身体适应。有肾脏问题或服用影响镁的药物的人在使用前应咨询专业医护人员。

通过结合富含镁的食物、生活方式策略以及适时的循证补充剂，个人可以支持镁的状态和整体健康*。

绿叶蔬菜、坚果和豆类提供天然镁，有助于维持健康平衡和能量*。

主要收获

镁有助于能量生成、大脑和肌肉功能、心律和情绪平衡。低镁可表现为疲劳、痉挛、睡眠不安或易怒。注重摄入营养丰富的食物，并在适当的时候摄入以大脑为目标的食物，Magtein ，有助于保持一整天的恢复力、专注力和平静。

参考资料

  1. Volpe SL.镁在疾病预防和整体健康中的作用。2013;4(3):378S-383S.
  2. Rosanoff A、Weaver CM、Rude RK。美国人的镁缺乏状况：健康后果被低估了吗？Nutr Rev. 2012; 70(3):153-164.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al.神经元。2010;65(2):165-177.
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. 慢性口服苏氨酸镁可改善老年大鼠的学习和记忆，并上调突触可塑性相关蛋白。J Alzheimers Dis.2016;49(4):953-966.
  5. Hausenblas HA、Lynch T、Hooper S 等人。 L-苏氨酸镁可改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和日间功能：随机对照试验。Sleep Med X. 2024;8:100121。
  6. 美国国立卫生研究院（NIH）。Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/.2025 年访问。


这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

Magtein® 的历史：从发现到创新

 1024 679 莱利-福布斯
作者：莱利-福布斯
0

镁对大脑健康起着至关重要的作用。然而，并非所有形式的镁都能轻易穿过血脑屏障，支持认知功能。Magtein （L-苏氨酸镁）就是为了克服这一挑战而诞生的。了解它的历史，就能发现科学创新是如何将一种众所周知的矿物质转变为针对大脑的补充剂的。

发现镁在大脑中的作用

长期以来，人们一直认为镁是参与全身 300 多种生化反应的重要矿物质。早期的研究强调了镁在神经信号传递、突触可塑性和学习中的重要性。

然而，大多数常见形式的镁--如氧化镁或柠檬酸镁--主要支持肌肉和心血管健康。它们提高大脑镁含量的能力有限。随着研究的深入，科学家们开始寻找能有效进入大脑以支持认知能力的镁的新形式。

最终，研究人员发现，镁在血脑屏障中的转运能力有限，这是影响镁对神经系统产生益处的关键因素。

从科学发现到脑健康创新--Magtein® 代表了数十年的镁研究，旨在增强认知功能，改善睡眠。

开发 L-苏氨酸镁

为了解决镁在大脑中吸收不良的难题，神经科学家开发出了L-苏氨酸镁。这种化合物将镁与左旋苏氨酸结合在一起，左旋苏氨酸是维生素 C 的代谢产物，能增强镁在体内的溶解和移动能力。

这种搭配能提高溶解度，这意味着镁能更有效地溶解于水和体液中。更好的溶解性能促进消化道的吸收，帮助镁穿过细胞膜和脑膜。这对大脑尤为重要，因为大脑对镁的吸收有严格的规定。通过改善溶解度和运输，L-苏氨酸镁有助于镁到达大脑中涉及集中注意力、放松和睡眠调节的区域*。

创新的作用机制

人体研究表明，L-苏氨酸镁能提高大脑中的镁含量，从而支持与学习、记忆和情绪平衡有关的重要过程*。

  • 突触可塑性和学习：镁有助于激活对学习和记忆至关重要的NMDA（N-甲基-D-天冬氨酸）受体。这些受体能调节神经元之间的钙流，加强交流和适应能力。因此，平衡的 NMDA 活动可促进有效的学习反应，支持整体认知功能*。
  • 神经元的稳定性：镁还能通过平衡兴奋性和镇静性神经递质，支持脑细胞之间的稳定交流。此外，它还有助于防止过度刺激，促进平静、清晰的信号传递。这反过来又有助于提高一整天的注意力、情绪稳定和认知清晰度*。
  • 睡眠和情绪平衡：脑镁通过影响GABA（γ-氨基丁酸）通路来帮助放松，这种通路有助于在休息前平静神经活动。此外，它还能维持健康的昼夜节律，从而引导自然的睡眠-觉醒周期。这些功效共同支持更深层次、更具恢复性的睡眠和平衡的情绪健康*。

由于这种有针对性的机制，L-苏氨酸镁不同于主要支持肌肉或能量代谢的其他形式的镁。相反，它能直接向大脑输送镁元素，从而支持头脑清醒、放松和高质量的休息，是平衡生活方式的一部分。*独特的设计有助于向大脑输送镁元素，支持头脑清醒、平静和恢复性休息，是平衡生活方式的一部分。

Magtein 研究的重要里程碑

在Magtein 的发展过程中，有多项关键性研究证明了它对人体的疗效：

  • 认知益处：在Liu 等人领导的一项试验中，主观记忆力不佳的老年人在补充 L-苏氨酸镁 12 周后，工作记忆、注意力和执行功能均有显著改善。
  • 支持睡眠和情绪：Hausenblas 等人的研究表明，使用 L-苏氨酸镁数周后，成人的睡眠质量、深度睡眠时间和烦躁程度均有所改善。
  • 压力调节：正在进行的临床试验，包括 "L-苏氨酸镁治疗老年人焦虑、情绪和睡眠质量 "研究（NCT02363634），正在调查大脑镁在支持情绪恢复方面的作用*。

这些研究强调了从发现到实际应用的连续性，展示了科学创新如何转化为对消费者有意义的结构/功能益处。

健康老龄化背景下的Magtein

随着人们寿命的延长，保持大脑健康和情绪平衡变得越来越重要。L- 苏氨酸镁有助于维持健康的脑镁水平，从而促进实现这一目标：

  • 记忆保持和学习*
  • 压力管理和情绪健康*
  • 恢复睡眠和第二天的注意力*

尽管研究仍在进行中，但目前的证据表明，Magtein 可以成为支持健康认知老化的科学方法的一部分。

Magtein 支持认知清晰度和健康老龄化，反映了对镁在记忆力、注意力和大脑整体健康中的重要作用的持续研究。

未来方向和正在进行的研究

目前的研究仍在继续探索 L-苏氨酸镁如何以更广泛的方式有益于大脑健康，其中包括

  • 70 岁以上成年人的长期认知结果
  • 与其他营养素的潜在协同作用，为大脑提供支持
  • 不同人群的情绪和压力调节

未来的研究结果将有助于完善L-苏氨酸镁如何与保持头脑清醒、情绪平衡和睡眠质量的整体策略相结合。

外卖

Magtein 的历史展示了科学发现向实用创新的演变。通过解决大脑镁输送的难题，L-苏氨酸镁支持成人的记忆、睡眠和情绪平衡*。它的开发突出了生物化学、神经科学和营养科学的交叉，为健康老龄化和认知恢复能力奠定了基础。

参考资料

  • Liu G、Weinger JG、Lu ZL 等：补充 L-苏氨酸镁可改善有认知障碍的老年人的记忆力和注意力：一项随机、双盲、安慰剂对照试验。J Alzheimers Dis.2016;49(4):971-990.
  • Hausenblas HA、Lynch T、Hooper S 等：《镁-L-苏氨酸改善自述睡眠问题成人的睡眠质量和日间功能：随机对照试验》（Magnesium-L-threonate improved sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: a randomized controlled trial）。Sleep Med X. 2024;8:100121。
  • ClinicalTrials.gov.L-苏氨酸镁治疗老年人焦虑、情绪和睡眠质量（NCT02363634） 。https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634
  • Barbagallo M, Dominguez LJ.镁与衰老。Curr Pharm Des.2010;16(7):832-839.

这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

麦格廷®如何穿越血脑屏障（以及为什么它很重要）

 1024 683 莱利-福布斯
作者：莱利-福布斯
0

什么是血脑屏障？

血脑屏障（BBB）是人体最复杂的保护系统之一。这个由内皮细胞组成的严密网络分布在大脑的血管中，就像一个有选择性的守门员，控制着从血液中进入大脑的物质。

虽然 BBB 保护大脑免受有害物质的伤害，但它也使许多营养物质难以通过，包括镁。这就带来了挑战，因为镁在支持大脑健康和认知能力方面发挥着核心作用*。

为什么镁对大脑至关重要？

镁参与体内 300 多种生化反应，其中许多反应发生在大脑中。在神经系统中，镁有助于：

  • 支持学习和记忆的基础--突触可塑性*。
  • 通过调节 NMDA 受体维持健康的神经递质活性*
  • 促进神经元的稳定性和脑细胞之间的最佳交流*。
  • 支持细胞能量生成，防止氧化应激*。

保持最佳的镁含量对认知清晰、情绪稳定和大脑健康老化至关重要*。

冥想和正念有助于清晰认知和平静情绪，与 L-苏氨酸镁相辅相成，促进大脑整体健康和健康老化。

挑战：为什么普通形式的镁不能进入大脑？

虽然镁补充剂被广泛用于支持肌肉放松、心血管健康和能量代谢，但大多数常见形式的镁补充剂（如氧化镁、柠檬酸镁或甘氨酸镁）提高脑脊液（大脑和脊髓周围的液体）中镁浓度的能力有限。

由于这些形式的镁不能有效穿过血脑屏障，因此它们对大脑镁含量的影响往往不大。这一局限性促使研究人员寻找一种专门用于大脑的镁。

Magtein 的与众不同之处

Magtein - 科学名称为 L-苏氨酸镁 - 由麻省理工学院的神经科学家开发，旨在克服传统镁形式的局限性。

左旋苏氨酸的作用

这种独特的搭配提高了镁Magtein 溶解度，有助于更有效地通过细胞膜进行运输。

穿越血脑屏障

临床前和临床研究表明，L-苏氨酸镁能提高大脑中的镁含量，这表明它有能力穿过生物BB，而大多数其他形式的镁很少能做到这一点*。

维持大脑镁含量

一旦被吸收，Magtein 有助于长期保持大脑镁浓度的升高，支持长期的神经功能和恢复力。

为什么跨越 BBB 至关重要

通过向大脑有效输送镁，Magtein 有助于支持认知健康的关键领域：

  • 学习和记忆：支持激活 NMDA 受体，提高大脑形成新连接和保留信息的能力*。
  • 专注力和注意力：有助于平衡神经递质活动，提高清晰度和注意力*。
  • 镇静和压力反应：有助于调节压力反应系统，促进放松和情绪平衡*。
  • 大脑健康老化：临床前研究表明，大脑镁含量的升高可能有助于维持突触密度，并随着时间的推移支持认知能力*。
在补充 L-苏氨酸镁的同时，社会参与和社区联系可支持大脑健康和认知能力。

Magtein背后的科学

研究概况

  • 临床前研究：麻省理工学院具有里程碑意义的研究表明，与其他形式的镁相比，L-苏氨酸镁可将脑镁浓度提高 7-15% 并增强动物模型的学习和记忆能力（Slutsky 等人，《神经元》，2010 年）*。
  • 人体研究：临床研究发现，补充 L-苏氨酸镁可改善有认知障碍的成年人的工作记忆、注意力和执行功能（Liu 等人，《阿尔茨海默病杂志》，2016 年）*。

虽然进一步的研究仍在进行中，但目前的证据表明，Magtein 能够提高大脑中镁的生物利用率，从而为认知能力的提高做出潜在贡献。

如何使用Magtein

Magtein 通常分早晚剂量服用，以保持全天的镁含量一致。它的耐受性通常很好，可与食物一起服用或不与食物一起服用。

与任何保健品一样，在使用前，特别是在怀孕、哺乳、服药或有疾病的情况下，请遵循产品说明，并咨询医疗保健专业人员。持续补充几周后，脑组织中的镁含量会逐渐增加，从而Magtein 对认知能力的益处逐渐显现*。

L- 苏氨酸镁补充剂与营养丰富的饮食相结合，有助于提高认知能力和大脑的长期健康。

局限性、预防措施和研究空白

尽管有关 L-苏氨酸镁的研究很有前景，但并非所有研究结果都已在大规模人体试验中得到证实。个人的结果可能因年龄、生活方式和镁的基线状态而异。

Magtein 不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病，应作为健康生活方式的一部分，包括均衡饮食、体育锻炼和充足睡眠。

外卖

血脑屏障保护大脑，但也使营养物质难以到达最需要的地方。作为科学研究中唯一证明能有效穿过血脑屏障并有意义地提高大脑镁含量的镁形式，Magtein 脱颖而出。

通过支持神经元功能，L-苏氨酸镁可帮助维持学习、记忆、注意力和大脑整体健康，是营养神经科学的一大进步*。

参考资料

  • Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. 神经元》。2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.009
  • Hausenblas HA、Rogers N、Camcho D 等： L-苏氨酸镁可改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和日间功能：随机对照试验》。doi:10.1016/j.sleepx.2024.100095.
  • Zhang N, Li Y, Zeng X, et al.一种基于L-苏氨酸镁的Magtein配方能改善中国健康成年人的大脑认知功能。Front Aging Neurosci.2022;14:1025181. doi:10.3389/fnagi.2022.1025181
  • 美国国立卫生研究院，膳食补充剂办公室.镁--健康专业人士概况介绍。2023 年 1 月 4 日更新。2025 年 10 月 12 日访问 。https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

美国食品和药物管理局免责声明

这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

为什么Magtein®与众不同？

 1024 683 莱利-福布斯
作者：莱利-福布斯
0

什么是Magtein？

镁是一种人体必需的矿物质，支持全身数百种生物功能，包括能量代谢、神经信号传递和肌肉健康。然而，并非所有形式的镁都是相同的。

Magtein （L-苏氨酸镁）是镁的一种形式，研究表明它能够支持认知健康、睡眠质量和白天的注意力。

2024 年，《睡眠医学》（Sleep Medicine X）杂志发表了一项临床试验，为人们提供了有关Magtein在改善睡眠质量和第二天健康状况方面潜在作用的新见解*。 

让我们来探究一下这种形式的镁有什么独特之处、为什么这种镁具有重要的科学价值，以及如何将其融入您的日常生活中！

在日常生活中加入Magtein 可帮助提高认知清晰度、安稳睡眠和大脑整体健康*。

最新研究：Magtein 与睡眠质量

2024 年临床试验的主要发现

睡眠医学 X》（2024 年）刊登了一项随机对照试验，题为 "L-苏氨酸镁改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和白天功能"：随机对照试验》的研究中，研究人员招募了80 名 35-55 岁、报告有睡眠困难的成年人。参与者接受了为期 21 天的 L-苏氨酸镁Magtein）或安慰剂治疗。该研究采用经过验证的问卷和客观的可穿戴指标来评估睡眠和日间功能。

调查结果包括

  • 与安慰剂相比，服用 L-苏氨酸镁的参与者主观睡眠质量有所改善*。
  • 客观测量结果显示，深度睡眠和快速动眼期睡眠指标均有所改善，参与者表示白天精力充沛，情绪更好*。
  • L- 苏氨酸镁的耐受性良好，没有发现明显的不良反应。

这些结果建立在早期研究的基础上，这些研究表明 L-苏氨酸镁有助于认知健康，并有助于维持平衡的睡眠-觉醒节奏，有助于恢复感觉和头脑清醒*。

临床研究表明，Magtein 有助于支持睡眠-觉醒周期的平衡，从而获得更深层次的休息和清晨的精神焕发*。

Magtein 如何工作？

睡眠与认知密切相关。镁有助于调节 NMDA 受体--控制神经细胞交流的关键通道。当兴奋信号过高时，会干扰深度睡眠和精神集中。

通过支持大脑中的镁水平，Magtein 有助于提高大脑的镁含量：

  • 促进睡前放松，轻松进入安稳睡眠*。
  • 支持突触可塑性，这对深度睡眠期间的学习和记忆至关重要*。
  • 保持健康的昼夜节律信号，影响白天的警觉性和注意力*。

简单地说，Magtein 能帮助大脑在晚上 "减压"，并在第二天早上更有效地 "提神 "*。

Magtein 的独特之处

如果您尝试过其他镁补充剂，您可能已经注意到，大多数镁补充剂都侧重于肌肉恢复、肠道规律或心血管支持。虽然这些益处很有价值、 并非所有形式的镁都能有效地影响大脑。

例如

  • 氧化镁--吸收率低，常用于消化系统健康。
  • 柠檬酸镁--有助于调节生活规律和补充水分。
  • 甘氨酸镁--对消化温和，常用于放松。

临床显示，Magtein 可以穿过血脑屏障，将镁直接输送到大脑，从而支持认知健康和记忆力。将镁直接输送到大脑，从而支持认知健康、记忆力和平衡情绪*。

通过穿越血脑屏障，Magtein 可将镁直接输送到有助于认知、记忆和情绪平衡的地方。

剂量与安全

在 2024 试验中，参与者摄入 L-苏氨酸镁的剂量与许多优质膳食补充剂中的剂量一致。通常每天摄入1-2 克 L-苏氨酸镁化合物，可提供约100-200 毫克的元素镁。

与任何保健品一样，在使用前请遵循产品说明，并咨询合格的医疗保健专业人员，尤其是在怀孕、哺乳、服药或患有疾病的情况下。

Magtein 的独特之处

Magtein的优势在于其独特的结构和不断增长的临床研究。 2024年的研究补充了之前探索L-苏氨酸镁在长期支持记忆、学习和认知表现方面作用的研究结果。*这种一致性反映了Magtein对科学验证和透明度的持续承诺--这是它在营养补充剂领域的独特品质。

收获：更聪明的镁促进大脑和睡眠

说到镁，形式很重要。Magtein （L-苏氨酸镁）作为一种有科学依据的形式脱颖而出，有助于提高睡眠质量、早上集中注意力和整体认知健康。

在同行评审研究（包括最新的2024年临床试验）的支持下，Magtein 代表的不仅仅是矿物质支持。它反映了新一代镁创新，专为大脑设计。

对于那些寻求既有效又经过科学验证的补充剂的人来说，Magtein 是一个基于研究和透明度的值得信赖的选择。

参考资料

  1. Hausenblas HA、Lynch T、Hooper S、Shrestha A、Rosendale D、Gu J.Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems：随机对照试验》。Sleep Med X. 2024;6:100121.
  2. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al.神经元。2010;65(2):165-177.

这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。