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magnésium cérébral

Le lien avec la neuroplasticité : comment le L-thréonate de magnésium favorise la flexibilité synaptique

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La neuroplasticité est la capacité du cerveau à s'adapter, à se remodeler et à former de nouvelles connexions tout au long de la vie. Elle est à la base de l'apprentissage de nouvelles compétences, de la capacité à surmonter les difficultés et du maintien de la vivacité d'esprit avec l'âge. Au niveau cellulaire, cette adaptabilité dépend de la flexibilité synaptique, c'est-à-dire de la capacité des synapses (les jonctions entre les neurones) à se renforcer ou à s'affaiblir en fonction de l'expérience.

Le magnésium est au cœur de bon nombre de ces processus. Une forme spécifique,le Magtein® ( L-thréonate de magnésium), a fait l'objet d'études scientifiques pour sa capacité à augmenter les niveaux de magnésium dans le cerveau et à favoriser la plasticité synaptique et les performances cognitives au fil du temps.*

Qu'est-ce que la neuroplasticité et pourquoi est-elle importante ?

La neuroplasticité désigne la capacité du cerveau à réorganiser sa structure et ses fonctions en réponse à des stimuli, à l'apprentissage et à l'expérience. Ce processus comprend :

  • Plasticité synaptique – changements dans la force ou le nombre de synapses
  • Plasticité structurelle – croissance ou élagage des dendrites et des axones
  • Plasticité fonctionnelle – capacité du cerveau à transférer des fonctions d'une région à l'autre lorsque cela est nécessaire.

Une neuroplasticité saine vous aide à :

  • Apprendre et retenir de nouvelles informations
  • S'adapter aux facteurs de stress et aux environnements changeants
  • Maintenir l'attention, la mémoire de travail et les capacités de résolution de problèmes
  • Favorise la flexibilité émotionnelle et la résilience*

Cependant, la plasticité ne reste pas constante. Le vieillissement, le stress chronique, le manque de sommeil et une alimentation sous-optimale peuvent progressivement réduire la densité et l'efficacité synaptiques. Au fil du temps, cela peut se traduire par un « ralentissement de la pensée », une légère perte de mémoire ou une diminution de l'endurance mentale.

La neuroplasticité dépendant de voies biochimiques étroitement régulées, en particulier celles impliquant le calcium, le glutamate et le métabolisme énergétique, les nutriments qui influencent ces systèmes peuvent jouer un rôle de soutien significatif.*

Une femme âgée souffrant de stress, symbolisant comment le vieillissement et les facteurs liés au mode de vie peuvent affecter la neuroplasticité et la résilience cognitive.
Le stress et le vieillissement peuvent influencer la neuroplasticité, rendant indispensables des habitudes quotidiennes régulières et un apport nutritionnel adéquat pour maintenir la flexibilité cognitive.

Le rôle central du magnésium dans la fonction synaptique

Le magnésium participe à plus de 600 réactions enzymatiques, dont beaucoup sont concentrées dans le système nerveux. Dans le cerveau, le magnésium aide à : 

  • Réguler les canaux ioniques qui contrôlent le flux de calcium, de sodium et de potassium.
  • Moduler les récepteurs clés, notamment NMDA (N-méthyl-D-aspartate) et AMPA (acide α-amino-3-hydroxy-5-méthyl-4-isoxazolepropionique)
  • Soutient la production d'ATP dans les mitochondries, fournissant de l'énergie pour la signalisation synaptique.
  • Maintenir la stabilité membranaire et des schémas d'activation neuronale sains

L'une des actions les plus importantes du magnésium concerne le récepteur NMDA. Au potentiel de repos membranaire, le magnésium se positionne dans le canal NMDA comme un gardien. Lorsque les conditions sont réunies, ce « blocage magnésien » se libère brièvement, permettant au calcium de pénétrer dans le neurone. Cette entrée de calcium étroitement contrôlée est cruciale pour :

  • Potentiation à long terme (LTP), renforcement des synapses liées à l'apprentissage et à la mémoire
  • Dépression à long terme (LTD), affaiblissement des synapses moins utilisées afin d'affiner les circuits

Si les niveaux de magnésium sont trop bas, les récepteurs NMDA peuvent devenir hyperactifs. En conséquence, le calcium peut affluer de manière excessive dans les neurones, provoquant un stress excitotoxique et altérant la santé synaptique au fil du temps.*

Le magnésium influence également les récepteurs AMPA, qui interviennent dans la transmission rapide des signaux excitateurs. Une activité équilibrée des récepteurs NMDA et AMPA contribue à maintenir un rapport signal/bruit sain dans le cerveau, favorisant ainsi une pensée claire plutôt qu'un « brouillage » mental.*

Le défi : augmenter les niveaux de magnésium dans le cerveau

Bien que le magnésium alimentaire favorise la santé générale, la plupart des compléments alimentaires courants (comme l'oxyde ou le citrate de magnésium) ont un effet limité sur les niveaux de magnésium dans le cerveau. Le cerveau régule étroitement ce qui traverse la barrière hémato-encéphalique, de sorte que seuls certains composés pénètrent efficacement dans le tissu neural. 

C'est là que le L-thréonate de magnésium prend toute son importance. Magtein le magnésium à l'acide L-thréonique, un métabolite de la vitamine C, créant ainsi un composé qui, selon des recherches précliniques et cliniques, présente les propriétés suivantes :

  • Traverser la barrière hémato-encéphalique
  • Augmenter les concentrations de magnésium dans les tissus cérébraux
  • Favorise la densité synaptique et la plasticité*

La neuroplasticité dépendant des récepteurs et des enzymes sensibles au magnésium, améliorer la disponibilité du magnésium dans le cerveau pourrait être une stratégie pour favoriser la flexibilité et la résilience des réseaux neuronaux tout au long de la vie.*

Preclinical Evidence: Magnesium L-Threonate and Synaptic Plasticity

Plusieurs études animales fournissent des informations détaillées sur la manière dont le L-thréonate de magnésium influence la structure et le fonctionnement synaptiques.

Dans une étude historique publiée dans Neuron, des chercheurs ont augmenté les niveaux de magnésium dans le cerveau de rongeurs à l'aide de L-thréonate de magnésium. Ils ont observé : 

  • Augmentation de la densité synaptique dans l'hippocampe (un centre clé de la mémoire)
  • Potentiation à long terme (LTP) améliorée, reflétant une signalisation synaptique plus forte
  • Améliorations dans les tâches d'apprentissage, la mémoire de travail et la mémoire à court et à long terme*

Sur le plan mécanique, un taux élevé de magnésium dans le cerveau était associé à :

  • Signalisation plus favorable des récepteurs NMDA
  • Augmentation de l'expression des protéines synaptiques impliquées dans la plasticité
  • Amélioration de l'équilibre entre la transmission excitatrice et inhibitrice*

D'autres travaux précliniques ont exploré comment le L-thréonate de magnésium peut aider à maintenir l'intégrité synaptique en situation de stress. Dans un modèle chez le rat, l'administration chronique de L-thréonate de magnésium a favorisé la mémoire et le comportement émotionnel tout en normalisant les voies de signalisation inflammatoires liées à la santé synaptique.

Bien que les études animales ne puissent pas être directement transposées à l'être humain, elles fournissent des preuves mécanistiques convaincantes que le magnésium ciblant le cerveau peut influencer la neuroplasticité à partir de la synapse vers le haut.*

Femme adulte étudiant avec concentration, illustrant l'apprentissage, la mémoire et la plasticité synaptique.
L'apprentissage et la mémoire reposent sur des synapses solides et adaptables, un processus influencé par des niveaux équilibrés de magnésium dans le cerveau.

Recherche sur l'être humain : fonctions cognitives et « âge cérébral »

Les essais cliniques apportent des preuves supplémentaires en examinant comment le L-thréonate de magnésium affecte les performances cognitives et les fonctions quotidiennes.

Dans le cadre d'un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo mené auprès de personnes âgées souffrant de troubles cognitifs, une formule à base de L-thréonate de magnésium (MMFS-01) a été étudiée pour ses effets sur les capacités cognitives globales. Les participants ayant reçu cette formule ont montré des améliorations statistiquement significatives de leurs scores cognitifs composites (tels que la mémoire de travail, les fonctions exécutives et l'attention) par rapport au placebo.

Les chercheurs ont émis l'hypothèse que ces changements reflétaient une « réduction de l'âge cérébral », ce qui signifie que les performances cognitives devenaient plus conformes à celles observées chez les personnes plus jeunes. Bien que cela n'implique pas le traitement d'une maladie cognitive, cela suggère que le maintien des niveaux de magnésium dans le cerveau peut contribuer à préserver les fonctions neurocognitives dans le cadre du processus normal de vieillissement.*

De plus, des recherches récentes ont examiné le L-thréonate de magnésium dans le contexte de la qualité du sommeil et du fonctionnement diurne. Dans un essai contrôlé randomisé mené auprès d'adultes ayant déclaré souffrir de troubles du sommeil, la supplémentation en L-thréonate de magnésium a contribué à maintenir ou à améliorer les scores de sommeil profond et paradoxal, la vigilance le lendemain et l'humeur par rapport au placebo.

Étant donné que le sommeil profond favorise la consolidation de la mémoire et le remodelage synaptique, ces résultats renforcent encore davantage l'idée que le magnésium ciblant le cerveau peut influencer la neuroplasticité à la fois directement (au niveau de la synapse) et indirectement (via les voies de récupération dépendantes du sommeil).*

Comment le L-thréonate de magnésium peut favoriser la flexibilité synaptique

Dans l'ensemble, les données précliniques et cliniques suggèrent plusieurs façons dont le L-thréonate de magnésium peut favoriser la neuroplasticité et la flexibilité synaptique :

  1. Réglage fin de la signalisation NMDA et AMPA
    • Le magnésium aide à prévenir l'activation excessive du NMDA tout en permettant les signaux calciques nécessaires à l'apprentissage.
    • Une activité NMDA/AMPA équilibrée favorise le renforcement synaptique adaptatif plutôt qu'une stimulation excessive chronique.*
  2. Soutenir la structure et la densité synaptiques
    • Des études menées sur des animaux montrent qu'un taux élevé de magnésium dans le cerveau est corrélé à une augmentation du nombre de synapses et à des épines dendritiques plus robustes dans les régions liées à la mémoire.*
  3. Maintien de l'énergie mitochondriale pour la plasticité
    • Le remodelage synaptique est très énergivore. Le magnésium est nécessaire à la production d'ATP, donc des niveaux adéquats soutiennent les besoins énergétiques de la LTP, du recyclage des neurotransmetteurs et de la réparation des membranes.*
  4. Favoriser la récupération pendant le sommeil
    • En favorisant un sommeil plus profond et plus réparateur, le L-thréonate de magnésium peut indirectement faciliter le « nettoyage » synaptique nocturne, lorsque le cerveau consolide les souvenirs et élimine les connexions inefficaces.

Ces effets ne font pas du L-thréonate de magnésium un « remède miracle » ou un traitement contre les maladies neurologiques. Ils en font plutôt un outil parmi d'autres pour soutenir l'adaptabilité naturelle du cerveau et ses performances cognitives au fil du temps.*

Synergie de mode de vie : établir une routine favorable à la neuroplasticité

Les nutriments sont plus efficaces lorsqu'ils s'inscrivent dans un mode de vie globalement favorable à la santé cérébrale. Pour tirer le meilleur parti du L-thréonate de magnésium, pensez à l'associer à des habitudes qui renforcent la neuroplasticité :

  • Privilégiez un sommeil régulier et réparateur
    Harmonisez votre horaire de sommeil, tamisez la lumière le soir et créez une routine pour vous détendre. Le sommeil profond est le moment où la consolidation synaptique a lieu.*
  • Restez mentalement actif
    Apprenez de nouvelles compétences, pratiquez des langues, jouez à des jeux de stratégie ou engagez-vous dans des conversations enrichissantes. Les activités stimulantes encouragent le cerveau à développer et à affiner les réseaux neuronaux.
  • Bougez régulièrement
    Les exercices d'aérobie et la musculation favorisent tous deux les facteurs neurotrophiques qui soutiennent la plasticité et les performances cognitives.*
  • Soutenez la nutrition de manière générale
    Mettez l'accent sur les aliments riches en magnésium (légumes verts à feuilles, légumineuses, noix, graines), les acides gras oméga-3 et les fruits et légumes colorés qui fournissent des antioxydants et des polyphénols. Ces nutriments complètent les rôles du magnésium dans l'énergie cellulaire et l'équilibre redox.*
  • Gérez votre stress de manière réfléchie
    Le stress chronique peut nuire à la plasticité. Des pratiques telles que la pleine conscience, les exercices de respiration ou le yoga aident à maintenir une réponse au stress plus équilibrée, laissant ainsi à la neuroplasticité la possibilité d'agir.*

Associée à ces habitudes, une supplémentation quotidienne en L-thréonate de magnésium peut aider à maintenir des niveaux sains de magnésium dans le cerveau et soutenir les réseaux qui sous-tendent l'apprentissage, la mémoire et la résilience cognitive.*

Main tendue vers un complément alimentaire à base de magnésium pour favoriser la santé cérébrale et la neuroplasticité.

Les routines quotidiennes qui incluent des formes de magnésium bien étudiées peuvent aider à soutenir la résilience cognitive et la flexibilité synaptique à long terme.

Résumé : Soutenir la capacité d'adaptation du cerveau

La neuroplasticité permet au cerveau de s'adapter, d'apprendre et de rester résilient tout au long de la vie. Cette capacité d'adaptation repose sur des synapses saines, un métabolisme énergétique efficace et une neurotransmission finement réglée.

Le L-thréonate de magnésium offre un moyen scientifiquement prouvé de soutenir ces processus en augmentant les niveaux de magnésium dans le cerveau et en influençant les voies liées à la densité synaptique, à la plasticité, à la qualité du sommeil et aux performances cognitives.* Bien qu'il ne soit pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir des maladies, il peut jouer un rôle de soutien significatif lorsqu'il est associé à une alimentation riche en nutriments, à un sommeil réparateur, à une activité physique régulière et à un engagement mental continu.

De cette manière, le L-thréonate de magnésium s'inscrit dans une approche scientifique plus large de la santé cérébrale à long terme, qui vise à fournir à votre système nerveux les ressources dont il a besoin pour s'adapter, se connecter et s'épanouir.*

Références

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau. Neuron. 2010 ; 65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. "Efficacité et sécurité de MMFS-01, un améliorateur de la densité des synapses, pour traiter les troubles cognitifs chez les personnes âgées : A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial". J Alzheimer's Dis. 2016;49:971-990.
  3. Zhou X, Huang Z, Zhang J, et al. Chronic Oral Administration of Magnesium-L-Threonate Prevents Oxaliplatin-Induced Memory and Emotional Deficits by Normalization of TNF-α/NF-κB Signaling in Rats. Neurosci Bull. 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
  4. Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. "Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems : A randomized controlled trial". Sleep Medicine : X. 17 août 2024.
  5. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Le magnésium dans la prévention et la thérapie. Nutrients. 2015 ; 7(9):8199-8226.

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Comment Magtein® vous aide à gérer le stress des fêtes de fin d'année

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Le paradoxe des fêtes : joie et surcharge

Les fêtes de fin d'année sont synonymes de célébrations, de contacts et de réflexion, mais elles peuvent aussi être source de stress. Entre les voyages, les obligations sociales, les routines perturbées et un sommeil irrégulier, il est facile pour le corps et l'esprit de se sentir surstimulés. Un niveau de stress élevé peut affecter l'humeur, la concentration et même la qualité du sommeil.

Pendant ces périodes, il est essentiel de soutenir les systèmes de régulation du stress du cerveau. Le magnésium joue un rôle clé dans ce processus, en aidant à maintenir une activité neuronale calme et une humeur équilibrée sous pression. Magtein (L-thréonate de magnésium), une forme spécialisée de magnésium qui cible la santé cérébrale, offre un moyen scientifiquement prouvé de favoriser la relaxation et la clarté mentale pendant les fêtes*.

Les fêtes de fin d'année sont synonymes de joie et de contacts, mais Magtein aide à se concentrer sur le calme lorsque le stress s'installe.

Le magnésium et la réponse au stress

Lorsque le niveau de stress augmente, le corps active l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), libérant du cortisol et de l'adrénaline pour aider à s'adapter. Bien que ce système soit protecteur à court terme, le stress chronique ou répété peut épuiser les réserves de magnésium, ce qui rend plus difficile la régulation de l'humeur et de l'énergie.

Le magnésium favorise la capacité de l'organisme à se "réinitialiser" après un stress:

  • Régulation de l'axe HPA : le magnésium aide à moduler la réponse au stress, en équilibrant la production de cortisol et en favorisant la récupération après un stress aigu*.
  • Soutien des voies GABA : En renforçant l'activité du GABA (acide gamma-aminobutyrique) - le principal neurotransmetteur calmant du cerveau - le magnésium réduit l'excitabilité neuronale et favorise la relaxation*.
  • Réduction de la surcharge excitatrice : Il agit comme un bloqueur naturel du calcium, empêchant la surstimulation des récepteurs NMDA et soutenant l'équilibre mental pendant les périodes exigeantes*.

Cependant, toutes les formes de magnésium n'atteignent pas efficacement le cerveau. C'est là que Magtein se distingue.

Magtein: Favoriser le calme et la clarté

Magtein (L-thréonate de magnésium) est un composé breveté développé par les chercheurs du MIT pour augmenter les concentrations de magnésium dans le cerveau. Contrairement aux autres sels de magnésium qui agissent principalement dans le tube digestif, Magtein traverse la barrière hémato-encéphalique, où il favorise la stabilité et la communication neuronales*.

Des recherches publiées dans Sleep Medicine X (2024) et dans le Journal of the American College of Nutrition (2022) montrent que le L-thréonate de magnésium peut aider :

  • Favorise la relaxation avant le coucher et améliore la qualité du sommeil*
  • Favorise une concentration calme pendant la journée en équilibrant les neurotransmetteurs excitateurs et inhibiteurs*.
  • Améliorer la résilience et l'équilibre de l'humeur dans les situations stressantes*.

En maintenant un taux optimal de magnésium dans le cerveau, Magtein favorise la clarté mentale et le calme - deux qualités inestimables lorsque le rythme de vie est rapide ou que les émotions sont éprouvantes.

Magtein aide à maintenir la relaxation et l'équilibre, favorisant une clarté calme même pendant la période la plus occupée des fêtes de fin d'année.

L'impact du stress sur le cerveau et le sommeil

Le stress prolongé affecte plusieurs voies du cerveau, en particulier celles qui sont responsables du métabolisme énergétique, de la concentration et du repos. Des niveaux élevés de cortisol peuvent interférer avec le sommeil profond et les cycles REM, qui sont essentiels à la régulation émotionnelle.

Le magnésium contribue à l'équilibre du rythme circadien et aide le système nerveux à passer de la phase de lutte ou de fuite à la phase de repos et de digestion. Ceci est particulièrement important pendant les vacances, lorsque les horaires perturbés ou les événements qui se déroulent tard dans la nuit peuvent interférer avec les schémas de récupération normaux.*

Conseils pratiques : L'utilisation de Magtein pour la résilience pendant les vacances

Pour tirer le meilleur parti de Magtein pendant les périodes chargées ou stressantes, la régularité et le choix du moment sont importants.

La prise de Magtein avant le coucher favorise la relaxation et un sommeil réparateur pour une meilleure humeur et un meilleur équilibre énergétique.

Une énergie calme pour une saison joyeuse

Si les fêtes peuvent mettre à l'épreuve la résistance émotionnelle, elles sont aussi l'occasion de la renforcer. Soutenir votre système nerveux avec des nutriments centrés sur le cerveau comme Magtein aide à maintenir le calme, la concentration et la clarté d'esprit - même lorsque les horaires sont exigeants.

En associant Magtein à des routines cohérentes, à la relaxation en pleine conscience et à des aliments nourrissants, vous pouvez rester ancré et profiter de la saison avec présence et vitalité.

Résumé : L'équilibre plutôt que l'épuisement

Le stress des fêtes ne doit pas être synonyme d'épuisement ou d'accablement. Magtein offre un soutien ciblé au système de réponse au stress du cerveau, favorisant une énergie calme, la concentration et un sommeil réparateur lorsque vous en avez le plus besoin*. 

En nourrissant vos niveaux de magnésium dans le cerveau et en maintenant l'équilibre par des pratiques quotidiennes attentives, vous pouvez transformer le stress saisonnier en énergie soutenue et en résilience calme - et porter cette clarté bien au-delà des vacances.*

Références

  1. Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. "Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems : A randomized controlled trial". Sleep Medicine : X. 17 août 2024
  2. Hewlings SJ, Kalman DS. "A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Comparator Trial Evaluating Magtein Magnesium Supplement on Quality of Life as Related to Levels of Stress, Anxiety, Fear and Other Indicators". EC Nutrition 17.3 (2022) : 07-14.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. National Institutes of Health (Instituts nationaux de la santé). Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Consulté en 2025.

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Magtein® pour la concentration des étudiants : stimuler la puissance cérébrale pendant les examens finaux

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Pourquoi le soutien cognitif est important pendant les examens

La saison des examens est synonyme de concentration intense, de longues heures d'étude et de stress accru - des conditions qui mettent à l'épreuve le cerveau et le corps. La fatigue mentale, la perturbation du sommeil et la fluctuation des niveaux d'énergie peuvent rendre plus difficile la rétention d'informations ou les performances sous pression. Les étudiants se tournent souvent vers la caféine ou les stimulants pour obtenir un soulagement rapide, mais ces stimulants temporaires peuvent aussi entraîner des baisses d'énergie, de l'anxiété ou des nuits agitées.

Au contraire, soutenir les processus naturels de concentration, d'apprentissage et de récupération du cerveau permet d'obtenir un avantage plus durable. Les nutriments qui améliorent l'efficacité synaptique et la relaxation - comme le L-thréonate de magnésiumMagtein- peuvent aider l'esprit à rester vif tout en conservant une énergie calme et équilibrée tout au long de la période d'examen*.

Restez calme et concentré pendant les examens. Magtein favorise l'apprentissage, la mémoire et une énergie équilibrée pour des performances scolaires soutenues.

Comment Magtein soutient l'attention des étudiants

Magtein (L-thréonate de magnésium) est une forme unique de magnésium développée par les chercheurs du MIT pour augmenter les niveaux de magnésium spécifiquement dans le cerveau. Contrairement aux autres sels de magnésium qui agissent principalement dans l'intestin ou les muscles, Magtein traverse la barrière hémato-encéphalique - améliorant la communication neuronale et soutenant les fondements de l'apprentissage et de la mémoire*.

1. Améliore l'apprentissage et la formation de la mémoire

Dans le cerveau, le magnésium régule les récepteurs NMDA et AMPA, essentiels à la plasticité synaptique, c'est-à-dire à la capacité des neurones à se renforcer et à former de nouvelles connexions. Pendant les périodes de forte demande, comme les examens finaux, ces processus déterminent l'efficacité de l'apprentissage et de la mémorisation des informations. Le maintien de niveaux optimaux de magnésium peut aider le cerveau à traiter plus efficacement les nouvelles informations et à consolider les souvenirs pendant le sommeil*.

2. Favorise une concentration calme

Une stimulation neuronale excessive peut conduire à la distraction, à l'irritabilité ou au "brouillard mental". Le magnésium aide à stabiliser les neurotransmetteurs excitateurs comme le glutamate et favorise la production de GABA (acide gamma-aminobutyrique), le principal messager calmant du cerveau. Par conséquent, Magtein aide à maintenir la concentration sans surstimulation, ce qui favorise une vigilance calme pendant les sessions d'étude et les examens.*

3. Réduire les effets du stress académique

Les études intensives peuvent augmenter le taux de cortisol et épuiser les réserves de magnésium. La recherche montre que le magnésium joue un rôle clé dans la régulation de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), le système de réponse au stress de l'organisme. En reconstituant les réserves de magnésium, Magtein favorise une réponse physiologique équilibrée au stress scolaire, aidant ainsi les étudiants à rester calmes et résistants pendant les longues périodes d'examens.

Des niveaux équilibrés de magnésium favorisent une concentration stable, un calme et une clarté mentale, aidant ainsi les étudiants à se ressourcer entre deux examens.

Le timing de Magtein pour une concentration et une récupération maximales

La régularité importe plus que l'heure exacte de la prise, mais le choix du moment peut aider à maximiser l'effet désiré.

  • Utilisation le matin : La prise de Magtein le matin favorise la concentration, les performances cognitives et la rétention des tâches tout au long de la journée. Associez-le au petit-déjeuner pour une meilleure absorption et une énergie constante*.
  • Utilisation en soirée : Pour les étudiants qui luttent contre l'agitation, la prise de Magtein 30 à 60 minutes avant le coucher peut favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil. Le sommeil profond consolide la mémoire et prépare le cerveau à l'apprentissage du lendemain*.
  • Utilisation quotidienne constante : Un apport régulier maintient des niveaux stables de magnésium dans le cerveau, soutenant les avantages cumulatifs pour l'apprentissage et la clarté mentale.

Des habitudes d'étude synergiques pour une meilleure performance cérébrale

Le Magtein fonctionne mieux dans le cadre d'une approche holistique de l'apprentissage et de la récupération. Pour optimiser les performances cognitives pendant la semaine des examens, combinez le soutien en magnésium avec des stratégies d'étude et de mode de vie fondées sur des preuves :

  • Blocs d'étude structurés : Des sessions ciblées et limitées dans le temps (par exemple des blocs de 50 minutes) aident à réduire l'épuisement et à maintenir la rétention.
  • Optimisation du sommeil : Un sommeil profond est essentiel pour la consolidation de la mémoire et la réparation neuronale. Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour renforcer la récupération cérébrale dépendante du magnésium*.
  • Nutrition pour l'endurance cognitive : Privilégiez les céréales complètes, les légumes verts à feuilles et les aliments riches en oméga-3 comme le saumon ou les noix. Ces aliments fournissent des nutriments essentiels au métabolisme énergétique et à l'intégrité des cellules cérébrales*.
  • Mouvement et micro-pauses : Une activité physique légère augmente le flux sanguin cérébral et soulage la tension, ce qui aide à se concentrer entre les périodes d'étude.
L'association de Magtein et de mouvements de pleine conscience comme le yoga favorise une concentration calme, un équilibre cognitif et des performances mentales soutenues pendant les périodes d'études exigeantes.

L'avantage de l'étudiant : La santé du cerveau au-delà des examens

Si le Magtein est souvent mis en avant pour son rôle dans la concentration et la mémoire, ses bienfaits s'étendent bien au-delà de la semaine des examens. Le maintien de niveaux optimaux de magnésium dans le cerveau favorise la clarté, l'efficacité de l'apprentissage et la flexibilité cognitive à long terme. Les étudiants qui prennent ces habitudes dès le début peuvent cultiver une plus grande résilience mentale et une plus grande confiance dans leurs études - des compétences qui se traduisent par des performances et un bien-être tout au long de la vie.*

Résumé : étude plus intelligente, concentration plus forte

Les performances scolaires ne dépendent pas seulement d'un travail acharné, mais aussi de l'efficacité du fonctionnement du cerveau en cas de stress. Magtein fournit un soutien nutritionnel pour la concentration, l'énergie calme et la clarté cognitive - aidant les étudiants à apprendre efficacement, à se souvenir avec précision et à se reposer profondément lorsque cela compte le plus. En associant le magnésium à des habitudes d'étude intelligentes et à un sommeil réparateur, les étudiants peuvent optimiser leur endurance mentale et leur bien-être général pendant la saison des examens - et au-delà.*

Références

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacité et sécurité de MMFS-01, un améliorateur de la densité des synapses, pour traiter les troubles cognitifs chez les personnes âgées : A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems : A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publié le 17 août 2024. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Hewlings SJ, Kalman DS. A randomized, double-blind, placebo-controlled, comparator trial evaluating Magtein® magnesium supplement on quality of life as related to levels of stress, anxiety, fear and other indicators. J Am Coll Nutr. 2022;41(7):673-683.

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Que sont les nootropiques et quelle est la place de Magtein®?

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Comprendre les nootropiques

Le terme " nootropique" désigne les nutriments et les composés qui favorisent les performances cognitives, notamment la mémoire, la concentration, l'apprentissage et la clarté mentale. Le mot provient du grec noos (esprit) et tropos (tourner ou guider), soulignant leur rôle dans l'optimisation des fonctions cérébrales.

Alors que le concept de "drogues intelligentes" a été popularisé dans les médias, les véritables nootropiques se concentrent sur le soutien à long terme du cerveau plutôt que sur la stimulation à court terme. Les nutriments, les acides aminés et les plantes ayant des propriétés de neuroprotection et de soutien neurologique peuvent tous entrer dans cette catégorie.

Les nootropiques ayant fait l'objet d'études cliniques soutiennent souvent un ou plusieurs des mécanismes suivants :

  • Amélioration de l'équilibre des neurotransmetteurs (acétylcholine, GABA, dopamine)
  • Favoriser la neuroplasticité et l'efficacité synaptique
  • Réduction du stress oxydatif et de l'inflammation
  • Optimisation du flux sanguin cérébral et du métabolisme énergétique*.
Une fonction cérébrale équilibrée commence par un soutien adéquat. Les nootropiques comme Magtein aident à maintenir la concentration, l'apprentissage et la résilience cognitive de manière naturelle.

En particulier, les nootropiques naturels tels que la citicoline, la L-théanine, le Bacopa monnieri et le L-thréonate de magnésium (Magtein) influencent chacun des voies distinctes au sein du cerveau*.

Comment les nootropiques soutiennent-ils les fonctions cérébrales ?

Le cerveau a besoin d'une énergie immense et d'une communication précise entre des milliards de neurones pour fonctionner de manière optimale. Les nootropiques contribuent à maintenir cette efficacité par le biais de plusieurs mécanismes :

  1. Modulation des neurotransmetteurs : Les nootropiques influencent la libération et l'absorption de messagers clés tels que le glutamate, l'acétylcholine et le GABA - équilibrant la stimulation et la relaxation pour une meilleure concentration et une vigilance calme*.
  2. Neuroplasticité et densité synaptique : Certains composés, comme le L-thréonate de magnésium, favorisent la plasticité synaptique, c'est-à-dire la capacité du cerveau à former et à renforcer les connexions. Cette capacité est cruciale pour l'apprentissage, l'adaptabilité et la rétention de la mémoire*.
  3. Métabolisme énergétique et soutien mitochondrial : Le cerveau consomme près de 20 % de l'énergie du corps. Des nutriments tels que le magnésium et les vitamines B contribuent à la production d'ATP, favorisant une endurance cognitive soutenue et une réduction de la fatigue mentale*.
  4. Neuroprotection : En atténuant le stress oxydatif et en favorisant la réparation cellulaire, les nootropiques contribuent à la santé et à la résilience du cerveau à long terme, en particulier dans des conditions de stress ou de vieillissement*.
Une communication synaptique saine favorise la mémoire et l'apprentissage. Magtein aide à maintenir les niveaux de magnésium essentiels à une signalisation cérébrale optimale.

Magtein: Une forme de magnésium axée sur le cerveau

Parmi les nootropiques les plus étudiés figure Magtein (L-thréonate de magnésium), mis au point par des chercheurs du MIT pour soutenir spécifiquement les niveaux de magnésium dans le cerveau. Contrairement à d'autres sels de magnésium qui agissent principalement dans les muscles ou l'intestin, Magtein traverse la barrière hémato-encéphalique, influençant directement l'activité et la plasticité neuronales*.

Le magnésium est essentiel pour plus de 600 réactions enzymatiques et joue un rôle central dans la neurotransmission et la régulation synaptique. Dans le cerveau, il module les récepteurs NMDA (N-méthyl-D-aspartate) et AMPA (acide α-amino-3-hydroxy-5-méthyl-4-isoxazolepropionique), tous deux essentiels aux processus d'apprentissage et de mémorisation.

Des études cliniques - dont celles publiées dans Neuron (2010), Journal of Alzheimer's Disease (2016) et Sleep Medicine X (2024) - ont démontré qu'une supplémentation en L-thréonate de magnésium peut :

  • Favorise la mémoire de travail, la capacité d'apprentissage et la flexibilité cognitive*.
  • Favorise la relaxation et améliore la qualité du sommeil grâce à une neurotransmission équilibrée*.
  • Favorise la concentration et la clarté mentale du lendemain*

Parce qu'il améliore les niveaux de magnésium dans le cerveau, Magtein s'inscrit naturellement dans la catégorie des nootropiques en tant que nutriment de base qui optimise l'efficacité neuronale et la santé cognitive à long terme*.

Intégrer les nootropiques dans une routine saine

Les nootropiques sont plus efficaces lorsqu'ils sont intégrés dans un mode de vie holistique qui comprend les éléments suivants :

  • Une alimentation équilibrée : Privilégiez les aliments complets, les graisses oméga-3 et les légumes riches en magnésium.
  • Un sommeil régulier : Le sommeil profond consolide la mémoire et favorise la réparation du cerveau dépendante du magnésium.
  • Engagement mental : L'apprentissage de nouvelles compétences, la lecture ou la pratique de la pleine conscience renforcent les voies neuronales que les nootropes aident à soutenir*.
  • Régulation du stress : Le stress chronique épuise le magnésium et affecte la concentration, ce qui rend les pratiques réparatrices essentielles*.

Magtein complète ces pratiques en maintenant une signalisation neuronale saine et en améliorant la capacité du cerveau à s'adapter, à apprendre et à récupérer des facteurs de stress quotidiens*.

En utilisant Magtein quotidiennement, vous favorisez la clarté mentale, l'équilibre de l'humeur et le bien-être cognitif à long terme, contribuant ainsi à maintenir les fondements d'un vieillissement en bonne santé.

Résumé : Construire un cerveau plus intelligent et plus résistant

Les nootropiques représentent une approche prospective de la santé cognitive, soutenant la capacité naturelle du cerveau à fonctionner, à s'adapter et à récupérer. Dans ce contexte, Magtein (L-thréonate de magnésium) se distingue comme un nootropique fondamental, scientifiquement soutenu, qui nourrit les voies cérébrales à partir du niveau cellulaire. En combinant un soutien constant en magnésium avec des aliments riches en nutriments, un sommeil de qualité et un engagement mental quotidien, les individus peuvent favoriser la concentration à long terme, la mémoire et la résilience émotionnelle.*

Références

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacité et sécurité de MMFS-01, un améliorateur de la densité des synapses, pour traiter les troubles cognitifs chez les personnes âgées : A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems : A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publié le 17 août 2024. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Hewlings SJ, Kalman DS. A randomized, double-blind, placebo-controlled, comparator trial evaluating Magtein® magnesium supplement on quality of life as related to levels of stress, anxiety, fear and other indicators. J Am Coll Nutr. 2022;41(7):673-683.

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

11 signes de carence en magnésium

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Comprendre la carence en magnésium

Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques essentielles à la santé humaine, influençant tout, de la production d'énergie à la transmission nerveuse, en passant par la synthèse de l'ADN et la régulation du stress. Malgré son importance considérable, la carence en magnésium reste fréquente, la recherche suggérant qu'environ 50 à 70 % des adultes n'atteignent pas l'apport journalier recommandé. Cette carence peut se produire discrètement, modifiant progressivement la physiologie de l'organisme bien avant que les niveaux sanguins ne reflètent une carence. Reconnaître les signes subtils et interconnectés d'une carence en magnésium peut vous aider à prendre des mesures proactives pour rétablir l'équilibre par le biais de l'alimentation, du mode de vie et d'une supplémentation fondée sur des données probantes.*

Le maintien de niveaux sains de magnésium favorise l'équilibre de l'énergie, la performance musculaire et la vitalité générale tout au long des activités quotidiennes.

1. Crampes et spasmes musculaires

Le magnésium joue un rôle clé dans la fonction neuromusculaire en régulant le flux de calcium et de potassium à travers les membranes musculaires. Lorsque les niveaux de magnésium baissent, les cellules musculaires peuvent être surexcitées, déclenchant des contractions involontaires, des spasmes ou des crampes de type "charley horse". Ce déséquilibre peut se produire plus fréquemment chez les athlètes, les personnes âgées ou les personnes qui perdent beaucoup de sueur. Une supplémentation en magnésium biodisponible peut aider à rétablir l'équilibre électrolytique cellulaire, permettant aux muscles de se contracter et de se détendre efficacement*.

2. Fatigue et manque d'énergie

Chaque cellule a besoin de magnésium pour générer de l'ATP, la principale source d'énergie de l'organisme. Dans les mitochondries, le magnésium stabilise les molécules d'ATP et soutient les enzymes responsables de la phosphorylation oxydative. Lorsque le magnésium est insuffisant, ces voies énergétiques fonctionnent moins efficacement, ce qui se traduit souvent par une fatigue persistante, une diminution de la tolérance à l'effort ou cette sensation de "vidange" après un effort minime. Au fil du temps, un manque chronique de magnésium peut perturber la flexibilité métabolique, rendant la récupération d'énergie plus lente et moins efficace.*

3. Brouillard cérébral ou manque de concentration

La clarté cognitive dépend fortement du rôle du magnésium dans la signalisation neuronale et la plasticité synaptique. Ce minéral module les récepteurs NMDA, régulateurs clés de l'apprentissage, de la mémoire et de la communication neuronale. Un faible taux de magnésium peut entraîner une excitabilité neuronale excessive, perturber l'équilibre des neurotransmetteurs et nuire au traitement de l'information. Le L-thréonate de magnésiumMagteinMagtein®), une forme qui traverse la barrière hémato-encéphalique, a été étudié pour sa capacité à augmenter les niveaux de magnésium dans le cerveau et à soutenir la résilience cognitive, la concentration et la mémorisation*.

4. Troubles du sommeil

Le magnésium contribue à l'architecture d'un sommeil sain en soutenant les voies de relaxation et en régulant le rythme circadien. Il interagit avec les récepteurs GABA, favorisant une activité neuronale calme et des transitions plus douces entre les stades du sommeil. De faibles niveaux de magnésium peuvent augmenter l'activité nocturne du cortisol et du système nerveux sympathique, entraînant des difficultés à s'endormir ou à rester endormi. De nouvelles données, notamment des études récentes sur le L-thréonate de magnésium, suggèrent qu'un apport en magnésium dans le cerveau peut favoriser un sommeil profond et réduire les réveils nocturnes*.

Un apport suffisant en magnésium favorise la relaxation et un sommeil profond et réparateur, essentiel à la récupération et à la concentration.

5. Anxiété ou changements d'humeur

La relation entre le magnésium et l'humeur est à la fois biochimique et physiologique. Le magnésium module l'axe HPA (hypothalamo-hypophyso-surrénalien), qui régit la réponse du corps au stress. Des niveaux insuffisants peuvent amplifier la signalisation excitatrice par les voies du glutamate tout en atténuant le tonus GABAergique, créant ainsi un environnement neurochimique associé à l'anxiété ou à l'irritabilité. Plusieurs études ont montré qu'une supplémentation en magnésium favorise le calme et la résistance émotionnelle en rétablissant l'équilibre des neurotransmetteurs et en régulant les rythmes du cortisol*.

6. Maux de tête ou migraines

L'influence du magnésium sur le tonus vasculaire et l'excitabilité nerveuse en fait un facteur central dans la régulation des maux de tête. Une carence en magnésium peut entraîner une constriction des artères cérébrales et augmenter la libération de neurotransmetteurs médiateurs de la douleur, comme la substance P. Ce double effet peut contribuer à l'apparition de migraines ou de céphalées de tension. Des essais cliniques suggèrent qu'une supplémentation en magnésium - en particulier sous forme biodisponible - peut contribuer à maintenir une réactivité vasculaire normale et à réduire la fréquence des épisodes migraineux au fil du temps*.

7. Faiblesse musculaire

Outre les crampes, un manque de magnésium peut entraîner une fatigue et une faiblesse musculaires générales. Le magnésium étant essentiel à la contraction musculaire dépendante de l'ATP et à la recapture du calcium, des réserves insuffisantes peuvent entraîner une fatigue précoce pendant l'exercice ou une récupération prolongée après celui-ci. Cet effet est souvent aggravé par les pertes d'électrolytes dans la sueur, en particulier chez les athlètes d'endurance. Le rétablissement de l'équilibre en magnésium favorise un métabolisme énergétique correct dans les tissus musculaires et une récupération efficace après l'exercice.*

8. Rythme cardiaque irrégulier

Le magnésium est essentiel à la stabilité électrique du cœur. Il agit comme un antagoniste naturel du calcium, empêchant un excès de calcium intracellulaire pouvant entraîner des arythmies. Un faible taux de magnésium peut perturber la conduction cardiaque, se manifestant parfois par des palpitations ou des sauts de rythme. Le magnésium contribue également au maintien d'une tension artérielle et d'un tonus vasculaire sains, soulignant ainsi son rôle fondamental dans l'homéostasie cardiovasculaire*.

9. Engourdissement ou picotement

Au niveau neurologique, le magnésium aide à réguler les canaux ioniques qui influencent l'excitabilité des nerfs et la transmission des signaux. Lorsque les niveaux sont bas, les neurones peuvent avoir des ratés, produisant des sensations d'engourdissement, de picotement ou de "fourmillements". Ces symptômes apparaissent souvent en conjonction avec d'autres signes de carence et servent d'avertissements précoces que la fonction nerveuse dépendante du magnésium est compromise.*

Le magnésium favorise une signalisation nerveuse et une fonction musculaire saines, contribuant ainsi à maintenir la force, la coordination et la résilience au cours du vieillissement.

10. Constipation ou changements digestifs

Dans le tractus gastro-intestinal, le magnésium favorise le péristaltisme, c'est-à-dire les contractions rythmiques qui font avancer les aliments dans les intestins. Il contribue également à attirer l'eau dans l'intestin, ce qui permet aux selles d'être molles et régulières. Une carence en magnésium peut ralentir ce processus, entraînant une constipation ou un inconfort digestif. Si le magnésium alimentaire favorise une motilité normale, certaines formes de magnésium, comme le citrate de magnésium, ont un léger effet osmotique qui peut aider à rétablir la régularité des selles en cas de besoin*.

11. Sensibilité accrue au stress

Le stress chronique épuise le magnésium par des voies hormonales et urinaires, créant une boucle de rétroaction qui augmente la réactivité aux futurs facteurs de stress. Un faible taux de magnésium amplifie l'activation sympathique ("lutte ou fuite"), réduit l'équilibre parasympathique ("repos et digestion") et nuit à la qualité du sommeil - autant d'éléments qui augmentent la perception du stress. La reconstitution du magnésium favorise un état physiologique de base plus calme, améliorant la régulation émotionnelle et la résilience pendant les périodes difficiles*.

Remédier à une carence en magnésium

Si plusieurs de ces signes vous semblent familiers, pensez à évaluer votre apport en magnésium. Les sources alimentaires - comme les légumes verts, les légumineuses, les noix, les graines et le chocolat noir - restent fondamentales. Pour un soutien ciblé, des formes bien absorbées telles que le glycinate de magnésium ou le L-thréonate de magnésiumMagtein) peuvent compléter l'alimentation et favoriser une concentration calme, une amélioration du sommeil et des fonctions cognitives au fil du temps*.

Résumé : Le rôle fondamental du magnésium

Le magnésium influence presque tous les systèmes de l'organisme, de l'activité musculaire et du métabolisme à la cognition et à l'humeur. Parce qu'il soutient un si grand nombre de processus, même de petites carences peuvent avoir des effets étendus. Souvent, ces déséquilibres se développent progressivement, mais ils se manifestent par divers symptômes qui reflètent l'importance physiologique considérable de ce minéral. Heureusement, le fait de reconnaître les premiers signes permet de prendre des mesures proactives. En combinant des aliments riches en nutriments, des habitudes de vie équilibrées et une supplémentation ayant fait l'objet d'études cliniques, vous pouvez maintenir des niveaux de magnésium sains. En conséquence, la production d'énergie devient plus efficace, l'activité neuronale reste calme et concentrée, et les performances cognitives peuvent rester fortes à long terme.*

Références

  1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (Instituts nationaux de la santé, Bureau des compléments alimentaires). Fiche d'information sur le magnésium à l'intention des professionnels de la santé. Mise à jour 2024.
  2. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Le magnésium dans la prévention et la thérapie. Nutrients. 2015;7(9):8199-8226.
  3. Slutsky I, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium (Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau). Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems : A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publié le 17 août 2024. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Magnésium et mémoire : Le lien entre la mémoire et la cognition

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Le magnésium est l'un des minéraux les plus abondants dans le corps humain, mais son importance pour la santé du cerveau est souvent sous-estimée. En plus de soutenir les muscles, les nerfs et la production d'énergie, le magnésium joue un rôle vital dans les processus qui sous-tendent l'apprentissage, la mémorisation et les performances cognitives. Des recherches émergentes - en particulier sur Magtein® (L-thréonate de magnésium) - suggèrent que le maintien de niveaux sains de magnésium dans le cerveau peut être essentiel pour la mémoire et la résilience cognitive à long terme.*

Le magnésium, en particulier le Magtein, favorise la mémoire et la clarté cognitive chez les adultes.

L'importance du magnésium pour le cerveau

À l'intérieur du cerveau, le magnésium soutient plus de 600 réactions enzymatiques, dont beaucoup sont directement liées à l'activité neuronale. Il régule le flux d'ions comme le calcium et le glutamate à travers les cellules nerveuses. Cela permet de stabiliser la communication entre les neurones et d'éviter la surstimulation.

L'une des fonctions les plus importantes du magnésium concerne le récepteur NMDA (N-méthyl-D-aspartate). Ce récepteur est essentiel à la plasticité synaptique, c'est-à-dire à la capacité du cerveau à former, renforcer ou affaiblir les connexions neuronales en fonction de l'expérience vécue. La plasticité synaptique est à la base de l'apprentissage et de la formation de la mémoire. Lorsque les niveaux de magnésium sont faibles, les récepteurs NMDA peuvent devenir hyperactifs. Cette suractivité entraîne un afflux excessif de calcium et un stress neuronal. Une quantité suffisante de magnésium aide à réguler l'activité des récepteurs, favorisant ainsi une transmission optimale des signaux et l'encodage de la mémoire à long terme.*

Le magnésium influence également les neurotransmetteurs tels que le GABA (acide gamma-aminobutyrique), qui favorise la relaxation et l'équilibre des ondes cérébrales. Cela crée l'environnement interne nécessaire à la concentration, à la mémorisation et à la clarté cognitive. En outre, le magnésium module les récepteurs AMPA (acide α-amino-3-hydroxy-5-méthyl-4-isoxazolepropionique). Les récepteurs AMPA sont les médiateurs de la transmission synaptique excitatrice rapide, essentielle à la plasticité synaptique, à l'apprentissage et à la formation de la mémoire à court terme*.

Comment le magnésium soutient la mémoire et l'apprentissage

Les performances cognitives dépendent d'un équilibre délicat entre l'excitation et l'inhibition neuronales. Un excès de stimulation peut nuire à la concentration, tandis qu'un manque d'excitation peut ralentir la vitesse de traitement. Le magnésium contribue à maintenir cet équilibre par le biais de plusieurs mécanismes clés :

  • Densité et plasticité synaptiques : Le magnésium favorise la formation et l'élagage des synapses. Cela permet aux neurones de communiquer plus efficacement. Des études menées sur des animaux montrent que l'augmentation des niveaux de magnésium dans le cerveau améliore la densité synaptique dans l'hippocampe, le principal centre de mémoire du cerveau*.
  • Fonction mitochondriale : Le magnésium est nécessaire à la production d'ATP. Les neurones disposent ainsi de suffisamment d'énergie pour transmettre et traiter les informations.
  • Neuroprotection : Un taux de magnésium adéquat permet d'atténuer le stress oxydatif et l'inflammation. Le stress oxydatif et l'inflammation peuvent tous deux altérer les performances cérébrales au fil du temps*.
  • Flexibilité cognitive : En modulant l'activité des récepteurs NMDA et AMPA, le magnésium favorise l'adaptabilité. Cela améliore la capacité à déplacer l'attention, à apprendre de nouvelles compétences et à stocker des informations de manière efficace*.

L'ensemble de ces mécanismes démontre pourquoi le magnésium est essentiel non seulement pour la clarté mentale momentanée, mais aussi pour le maintien des fonctions cognitives tout au long de la vie.

Magtein: Une forme de magnésium axée sur le cerveau

La plupart des formes de magnésium alimentaire, telles que l'oxyde de magnésium ou le citrate de magnésium, sont absorbées dans la circulation sanguine mais ont un impact limité sur les niveaux de magnésium dans le cerveau. C'est là que Magtein (L-thréonate de magnésium) se distingue.

Développé par des chercheurs du MIT, Magtein associe le magnésium à l' acide L-thréonique, un métabolite de la vitamine C. Cette association permet au magnésium de traverser plus efficacement la barrière hémato-encéphalique. Des études cliniques et précliniques suggèrent que Magtein peut augmenter de manière significative les concentrations de magnésium dans les cellules du cerveau, influençant directement la plasticité synaptique et la formation de la mémoire*.

Dans une étude de référence publiée dans Neuron (2010), les animaux recevant du L-thréonate de magnésium ont démontré une amélioration de leur capacité d'apprentissage, de leur mémoire de travail et de leur mémoire à court et à long terme. Des recherches ultérieures sur l'homme ont montré qu'une supplémentation quotidienne de 1,5 à 2 grammes de Magtein (apportant 108 à 144 mg de magnésium élémentaire) peut favoriser la clarté cognitive et la rétention de la mémoire, en particulier chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées*.

Des niveaux de magnésium sains favorisent une pensée plus vive, une meilleure mémoire et des liens sociaux dynamiques au fur et à mesure que nous vieillissons.

Bien que ces résultats soient prometteurs, il est important de noter que Magtein n'est pas destiné à traiter ou à prévenir le déclin cognitif. Il soutient plutôt les processus naturels du cerveau impliqués dans la mémoire et l'attention.*

Synergie des modes de vie : Construire une routine saine pour le cerveau

Le magnésium est plus efficace dans le cadre d'une approche intégrée de la santé cérébrale. En combinant des aliments riches en nutriments, un sommeil régulieret l'engagement mental créent les bases d'une cognition optimale. Envisagez de l'incorporer :

  • Aliments riches en magnésium : Les épinards, les graines de citrouille, les amandes et les légumineuses fournissent du magnésium alimentaire qui complète la supplémentation.
  • Un sommeil de qualité : Les phases de sommeil profond consolident les souvenirs. Un repos régulier favorise la récupération neuronale dépendante du magnésium.
  • Engagement cognitif : L'apprentissage de nouvelles compétences ou une conversation stimulante renforce les circuits neuronaux que le magnésium aide à maintenir.
  • Gestion du stress : La pleine conscience et l'exercice peuvent réduire le cortisol, favorisant l'équilibre du magnésium et la neuroplasticité*.

Une vue d'ensemble : Magnésium et soutien aux nootropes

Alors que l'intérêt pour les nootropiques - nutriments et composés qui soutiennent les performances cognitives - ne cesse de croître, le magnésium se distingue comme un élément fondamental. Sa capacité à améliorer la communication neuronale, à stabiliser l'humeur et à favoriser la clarté en fait un complément naturel à d'autres nutriments cognitifs fondés sur des preuves*.

Des stratégies de style de vie telles que la gestion du stress et un sommeil de qualité renforcent l'effet du magnésium sur la mémoire et la cognition.

Résumé

Le magnésium est une pierre angulaire de la fonction cérébrale. Il favorise la production d'énergie, la communication synaptique, la neuroprotection et la flexibilité cognitive. Magtein (L-thréonate de magnésium) est spécialement conçu pour augmenter les niveaux de magnésium dans le cerveau. Cela peut améliorer l'apprentissage, l'encodage de la mémoire et la mémorisation. L'association du magnésium à des stratégies de style de vie - notamment un sommeil de qualité, l'engagement cognitif et la gestion du stress - favorise des performances cérébrales optimales, une résilience cognitive à long terme et une santé neuronale globale. Les recherches émergentes continuent de clarifier le rôle du magnésium dans la neuroplasticité, la régulation de l'humeur et l'attention. Dans l'ensemble, cela met en évidence la place essentielle du magnésium dans une routine quotidienne de bien-être cérébral.*

Références

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  2. Zhou X, Huang Z, Zhang J, et al. Chronic Oral Administration of Magnesium-L-Threonate Prevents Oxaliplatin-Induced Memory and Emotional Deficits by Normalization of TNF-α/NF-κB Signaling in Rats. Neurosci Bull. 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems : A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publié le 17 août 2024. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. National Institutes of Health (Instituts nationaux de la santé). Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Consulté en 2025.

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Signes et symptômes d'une carence en magnésium

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Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans plus de 300 réactions biochimiques du corps humain. Malgré son importance, de nombreux adultes ne bénéficient pas d'un apport optimal en magnésium. Un faible taux de magnésium peut avoir un impact subtil sur la santé physique et mentale, se manifestant souvent par une série de signes et de symptômes. Comprendre ces signaux et soutenir l'apport en magnésium par l'alimentation et la supplémentation peut aider à maintenir un bien-être général.*

Des repas équilibrés riches en magnésium contribuent à soutenir la vitalité et le bien-être général à tout âge*.

Qu'est-ce qu'une carence en magnésium ?

La carence en magnésium, également connue sous le nom d'hypomagnésémie, survient lorsque les niveaux de magnésium dans l'organisme sont inférieurs à ce qui est nécessaire pour soutenir les processus cellulaires et biochimiques.

Le magnésium étant principalement stocké à l'intérieur des cellules et des os, les taux sanguins peuvent rester "normaux" même lorsque les réserves totales de l'organisme sont faibles. Par conséquent, une légère carence en magnésium passe souvent inaperçue, se manifestant subtilement par de la fatigue, des changements d'humeur, des tensions musculaires ou un sommeil agité avant qu'elle ne devienne cliniquement mesurable.

Un faible taux de magnésium peut résulter d'un apport alimentaire inadéquat, de pertes excessives par la sueur ou l'urine, de problèmes gastro-intestinaux qui réduisent l'absorption, ou de besoins accrus dus au stress, au vieillissement ou à certains médicaments. Les recherches indiquent que 50 à 70 % des adultes consomment moins de magnésium que l'apport journalier recommandé, ce qui en fait l'une des carences en micronutriments les plus courantes dans le monde entier*.

Signes et symptômes courants d'une carence en magnésium

La carence en magnésium peut se manifester de manière légère ou plus prononcée. Bien que la gravité et les symptômes spécifiques varient d'un individu à l'autre, les indicateurs communs sont les suivants :

  • Crampes et spasmes musculaires : Le magnésium régule le calcium et le potassium dans les cellules musculaires. Un faible taux de magnésium peut augmenter l'excitabilité des muscles, entraînant des contractions, des crampes ou des spasmes.
  • Fatigue et manque d'énergie : Le magnésium est essentiel à la production d'ATP - la monnaie énergétique des cellules. Un manque de magnésium peut entraîner une sensation de fatigue ou une diminution de l'endurance.
  • Troubles du sommeil : Le magnésium module les neurotransmetteurs impliqués dans la relaxation, tels que le GABA. Un faible taux de magnésium peut entraîner des difficultés d'endormissement, un sommeil agité ou une diminution de la qualité du sommeil.
  • Changements d'humeur : Le magnésium influence l'activité des récepteurs NMDA et GABA, ce qui a un impact sur la régulation des émotions. Une carence peut contribuer à l'irritabilité, à l'anxiété ou à la difficulté à gérer le stress.
  • Irrégularités cardiovasculaires : Le magnésium favorise le rythme cardiaque et le tonus vasculaire. Un apport insuffisant en magnésium peut parfois être lié à des palpitations ou à une augmentation de la tension artérielle.
  • Troubles cognitifs : Les enzymes dépendantes du magnésium sont essentielles à la plasticité synaptique et à la formation de la mémoire. Un faible taux de magnésium peut affecter subtilement la concentration, l'apprentissage et la mémoire à court terme.
Un apport suffisant en magnésium favorise un sommeil calme et réparateur et aide le corps à se détendre naturellement*.

L'importance du magnésium

Le magnésium est un minéral fondamental impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans l'organisme, couvrant des fonctions critiques telles que la production d'ATP, la synthèse de l'ADN et de l'ARN et la formation des protéines. Le magnésium agit comme cofacteur dans le métabolisme énergétique, stabilise les molécules d'ATP et favorise le transfert de phosphate - autant d'éléments essentiels à l'énergie et à la fonction cellulaires.

Sur le plan neurologique, le magnésium régule la libération des neurotransmetteurs et maintient l'équilibre excitateur-inhibiteur dans le cerveau. Il influence l'activité des récepteurs NMDA (N-méthyl-D-aspartate) et GABA (acide gamma-aminobutyrique), qui sont essentiels à la plasticité synaptique, à l'apprentissage et à l'équilibre émotionnel. Sur le plan cardiovasculaire, le magnésium contribue à préserver l'activité électrique normale du myocarde, le tonus vasculaire et la régulation de la pression artérielle.

La santé musculaire dépend également du rôle du magnésium dans la gestion du calcium au sein des cellules. Un taux de magnésium adéquat garantit des cycles de contraction et de relaxation corrects, réduisant ainsi la probabilité de crampes, de spasmes ou de fatigue. Collectivement, ces fonctions illustrent pourquoi une insuffisance de magnésium, même légère, peut influencer la qualité du sommeil, la clarté cognitive, la performance musculaire et la santé cardiovasculaire*.

Magnésium intégratif axé sur le cerveau : Magtein®

Toutes les formes de magnésium ne sont pas identiques. De nombreuses formes courantes - comme l'oxyde de magnésium ou le citrate de magnésium - agissent principalement dans le tube digestif et les muscles. Magtein (L-thréonate de magnésium) a été développé pour soutenir plus efficacement les niveaux de magnésium dans le cerveau.

Magtein associe le magnésium à l'acide L-thréonique, un métabolite de la vitamine C, ce qui lui permet de traverser la barrière hémato-encéphalique et d'augmenter les concentrations de magnésium dans les neurones. La recherche suggère que cela pourrait favoriser une densité synaptique saine, la capacité d'apprentissage et les performances cognitives globales*.

Dans des études humaines, une supplémentation quotidienne de 1,5 à 2 grammes de L-thréonate de magnésium (apportant 108 à 144 mg de magnésium élémentaire) a été associée à :

  • Amélioration de la mémoire et des fonctions exécutives*
  • Favorise la qualité du sommeil et la relaxation*
  • Une plus grande clarté mentale au cours de la journée*

Cela fait de Magtein un complément précieux pour les personnes qui recherchent une approche plus intégrative - favorisant à la fois l'équilibre du magnésium dans l'ensemble de l'organisme et la performance du cerveau*.

Assurer un apport suffisant en magnésium

Pour maintenir des niveaux de magnésium sains, il faut adopter des habitudes quotidiennes qui combinent la nutrition, le mouvement, le repos et une supplémentation réfléchie.

  1. Privilégiez les sources alimentaires: Choisissez des aliments riches en magnésium comme les épinards, la bette à carde, les amandes, les noix de cajou, les graines de citrouille, les haricots noirs, les lentilles, le quinoa et le riz brun. La consommation quotidienne d'un mélange de ces aliments permet de répondre naturellement aux besoins en magnésium. Ils fournissent également des nutriments tels que la vitamine B6 et des antioxydants, qui aident l'organisme à utiliser efficacement le magnésium.
  2. Soutenir les habitudes de vie: Hydratez-vous, bougez régulièrement et maintenez un rythme de sommeil régulier. La déshydratation réduit le transport du magnésium et l'exercice intense augmente la perte par la sueur. Un sommeil de qualité aide le magnésium à soutenir les processus de réparation et de récupération du système nerveux.
  3. Traiter le manque de magnésium de façon proactive: Certaines personnes - en particulier les athlètes, les personnes âgées et les personnes souffrant de troubles digestifs - peuvent avoir besoin d'un apport plus important que celui fourni par le régime alimentaire. Des suppléments ayant fait l'objet d'études cliniques, tels que Magtein peuvent favoriser l'absorption et la biodisponibilité cérébrale. Une utilisation régulière pendant les repas peut aider à maintenir les processus dépendants du magnésium liés à la cognition, à l'humeur et à la fonction musculaire*.
  4. Surveiller et utiliser en toute sécurité: La plupart des gens tolèrent bien le magnésium, mais des doses plus élevées peuvent provoquer un inconfort digestif temporaire. Commencer par des doses faibles et augmenter lentement permet à l'organisme de s'adapter. Les personnes souffrant de problèmes rénaux ou prenant des médicaments qui affectent le magnésium devraient consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser ce produit.

En combinant des aliments riches en magnésium, des stratégies de mode de vie et, le cas échéant, une supplémentation fondée sur des données probantes, les individus peuvent soutenir leur statut en magnésium et leur bien-être général*.

Les légumes verts, les noix et les légumineuses offrent du magnésium naturel pour aider à maintenir un bon équilibre et de l'énergie*.

Principaux enseignements

Le magnésium contribue à la production d'énergie, aux performances du cerveau et des muscles, au rythme cardiaque et à l'équilibre de l'humeur. Un manque de magnésium peut se manifester par de la fatigue, des crampes, un sommeil agité ou de l'irritabilité. Privilégier les aliments riches en nutriments et, le cas échéant, les formes de magnésium ciblées sur le cerveau, comme Magtein , aide à maintenir la résistance, la concentration et le calme tout au long de la journée*.

Références

  1. Volpe SL. Le magnésium dans la prévention des maladies et la santé globale. Adv Nutr. 2013;4(3):378S-383S.
  2. Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Statut suboptimal en magnésium aux États-Unis : Les conséquences sur la santé sont-elles sous-estimées ? Nutr Rev. 2012;70(3):153-164.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. L'administration orale chronique de magnésium-L-thréonate améliore l'apprentissage et la mémoire et augmente les protéines liées à la plasticité synaptique chez les rats âgés. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):953-966.
  5. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Le magnésium-L-thréonate améliore la qualité du sommeil et le fonctionnement diurne chez les adultes ayant des problèmes de sommeil auto-déclarés : A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  6. Instituts nationaux de la santé (NIH). Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals (Magnésium - Fiche d'information pour les professionnels de la santé). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Consulté en 2025.


Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

L'histoire de Magtein®: De la découverte à l'innovation

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Le magnésium joue un rôle essentiel dans la santé du cerveau. Cependant, toutes les formes de magnésium ne peuvent pas facilement traverser la barrière hémato-encéphalique pour soutenir la fonction cognitive. Magtein (L-thréonate de magnésium) a été créé pour relever ce défi. La compréhension de son histoire révèle comment l'innovation scientifique peut transformer un minéral bien connu en un supplément ciblant le cerveau.*

Découverte du rôle du magnésium dans le cerveau

Le magnésium est reconnu depuis longtemps comme un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans l'ensemble de l'organisme. Les premières recherches ont souligné son importance dans la signalisation nerveuse, la plasticité synaptique et l'apprentissage.

Toutefois, les formes les plus courantes - telles que l'oxyde de magnésium ou le citrate de magnésium - soutiennent principalement la santé musculaire et cardiovasculaire. Leur capacité à augmenter les niveaux de magnésium dans le cerveau est limitée. Au fur et à mesure que la recherche avançait, les scientifiques ont commencé à chercher de nouvelles formes de magnésium capables d'atteindre efficacement le cerveau pour soutenir les performances cognitives.

En fin de compte, les chercheurs ont identifié le transport limité du magnésium à travers la barrière hémato-encéphalique comme un obstacle majeur à ses bienfaits neurologiques.

De la découverte scientifique à l'innovation en matière de santé cérébrale, Magtein® représente des décennies de recherche sur le magnésium visant à améliorer les fonctions cognitives et à favoriser un meilleur sommeil.

Le développement du L-Thréonate de magnésium

Pour résoudre le problème de la mauvaise absorption du magnésium par le cerveau, les neuroscientifiques ont mis au point le L-thréonate de magnésium. Ce composé associe le magnésium à l'acide L-thréonique, un métabolite de la vitamine C qui améliore la capacité du magnésium à se dissoudre et à se déplacer dans l'organisme.

Cette association augmente la solubilité, ce qui signifie que le magnésium peut se dissoudre plus efficacement dans l'eau et les fluides corporels. Une meilleure solubilité améliore l'absorption par le tube digestif et aide le magnésium à traverser les membranes cellulaires et cérébrales. Ceci est particulièrement important pour le cerveau, où l'absorption du magnésium est hautement régulée. En améliorant à la fois la solubilité et le transport, le L-thréonate de magnésium aide le magnésium à atteindre les régions du cerveau impliquées dans la concentration, la relaxation et la régulation du sommeil*.

Mécanisme d'action innovant

Des études humaines ont montré que le L-thréonate de magnésium peut augmenter les niveaux de magnésium dans le cerveau, soutenant ainsi les processus essentiels liés à l'apprentissage, à la mémoire et à l'équilibre émotionnel*.

  • Plasticité synaptique et apprentissage : Le magnésium contribue à activer les récepteurs NMDA (N-méthyl-D-aspartate), qui sont essentiels à l'apprentissage et à la mémoire. Ces récepteurs régulent le flux de calcium entre les neurones, renforçant ainsi la communication et l'adaptabilité. Par conséquent, une activité NMDA équilibrée favorise des réactions d'apprentissage efficaces et soutient l'ensemble des fonctions cognitives*.
  • Stabilité neuronale : Le magnésium favorise également une communication régulière entre les cellules du cerveau en équilibrant les neurotransmetteurs excitateurs et calmants. En outre, il aide à prévenir la surstimulation et favorise un signal calme et clair. Cela contribue à une meilleure concentration, à une stabilité émotionnelle et à une clarté cognitive tout au long de la journée*.
  • Sommeil et équilibre émotionnel : Le magnésium cérébral favorise la relaxation en influençant les voies GABA (acide gamma-aminobutyrique), qui aident à calmer l'activité neuronale avant le repos. En outre, il joue un rôle dans le maintien de rythmes circadiens sains qui guident les cycles naturels de sommeil et d'éveil. Ensemble, ces effets favorisent un sommeil plus profond et plus réparateur, ainsi qu'un bien-être émotionnel équilibré*.

Grâce à ce mécanisme ciblé, le L-thréonate de magnésium diffère des autres formes de magnésium qui soutiennent principalement les muscles ou le métabolisme énergétique. Au lieu de cela, il fournit du magnésium directement au cerveau, favorisant ainsi la clarté mentale, la relaxation et un repos de qualité dans le cadre d'un mode de vie équilibré.*Unique design aide à fournir du magnésium au cerveau, favorisant la clarté mentale, le calme et un repos réparateur dans le cadre d'un mode de vie équilibré.*

Principales étapes de la recherche sur Magtein

Le développement de Magtein a été marqué par plusieurs études critiques démontrant son efficacité chez l'homme :

  • Bénéfices cognitifs: Dans un essai mené par Liu et al, des adultes âgés souffrant de troubles subjectifs de la mémoire ont montré des améliorations significatives de la mémoire de travail, de l'attention et de la fonction exécutive après 12 semaines de supplémentation en L-thréonate de magnésium.
  • Soutien du sommeil et de l'humeur: Hausenblas et al. ont démontré une amélioration de la qualité du sommeil, de la durée du sommeil profond et une réduction de l'irritabilité chez les adultes utilisant le L-thréonate de magnésium pendant plusieurs semaines.
  • Régulation du stress: Des essais cliniques en cours, dont l'étude Magnesium L-Threonate for Anxiety, Mood, and Sleep Quality in Older Adults (NCT02363634), étudient le rôle du magnésium cérébral dans le soutien de la résilience émotionnelle*.

Ces études mettent en évidence un continuum entre la découverte et l'application pratique, démontrant comment l'innovation scientifique peut se traduire par des avantages structurels/fonctionnels significatifs pour les consommateurs.

Magtein dans le contexte d'un vieillissement en bonne santé

Avec l'allongement de la durée de vie, le maintien de la santé cérébrale et de l'équilibre émotionnel devient de plus en plus important. Le L-thréonate de magnésium soutient cet objectif en aidant à maintenir des niveaux sains de magnésium dans le cerveau, ce qui favorise l'équilibre émotionnel :

  • Rétention de la mémoire et apprentissage*
  • Gestion du stress et bien-être émotionnel*
  • Sommeil réparateur et concentration le lendemain*

Bien que la recherche soit en cours, les preuves actuelles suggèrent que Magtein peut faire partie d'une approche scientifique pour soutenir un vieillissement cognitif sain*.

Magtein favorise la clarté cognitive et le vieillissement en bonne santé, reflétant les recherches en cours sur le rôle vital du magnésium dans la mémoire, la concentration et le bien-être général du cerveau.

Orientations futures et recherche en cours

Les études actuelles continuent d'explorer la façon dont le L-thréonate de magnésium peut être bénéfique pour la santé cérébrale de façon plus large, y compris :

  • Résultats cognitifs à long terme chez les adultes de plus de 70 ans
  • Synergies potentielles avec d'autres nutriments pour le soutien du cerveau
  • Régulation de l'humeur et du stress dans diverses populations

Les futures découvertes permettront d'affiner la façon dont le L-thréonate de magnésium s'intègre dans les stratégies holistiques visant à maintenir la clarté mentale, l'équilibre émotionnel et la qualité du sommeil.

À emporter

L'histoire de Magtein illustre l'évolution de la découverte scientifique vers l'innovation pratique. En relevant le défi de la distribution du magnésium dans le cerveau, le L-thréonate de magnésium soutient la mémoire, le sommeil et l'équilibre émotionnel chez les adultes.* Son développement met en évidence l'intersection de la biochimie, des neurosciences et de la science nutritionnelle, fournissant une base pour un vieillissement en bonne santé et une résilience cognitive.

Références

  • Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-threonate supplementation improves memory and attention in older adults with cognitive complaints : a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  • Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems : a randomized controlled trial (Le magnésium-L-thréonate améliore la qualité du sommeil et le fonctionnement diurne chez les adultes ayant des problèmes de sommeil auto-déclarés : un essai contrôlé randomisé). Sleep Med X. 2024;8:100121.
  • ClinicalTrials.gov. Magnésium L-Thréonate pour l'anxiété, l'humeur et la qualité du sommeil chez les personnes âgées (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634
  • Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium and aging. Curr Pharm Des. 2010;16(7):832-839.

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Comment Magtein® traverse la barrière hémato-encéphalique (et pourquoi c'est important)

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Qu'est-ce que la barrière hémato-encéphalique ?

La barrière hémato-encéphalique (BHE) est l'un des systèmes de protection les plus sophistiqués de l'organisme. Ce réseau étroitement régulé de cellules endothéliales tapisse les vaisseaux sanguins du cerveau, agissant comme un gardien sélectif qui contrôle ce qui pénètre dans le cerveau à partir de la circulation sanguine.

Si la BHE protège le cerveau des substances nocives, elle rend également difficile le passage de nombreux nutriments, dont le magnésium. Cela représente un défi, car le magnésium joue un rôle central dans la santé du cerveau et les performances cognitives*.

L'importance du magnésium pour le cerveau

Le magnésium participe à plus de 300 réactions biochimiques dans l'organisme, dont un grand nombre se produisent dans le cerveau. Au sein du système nerveux, le magnésium contribue à.. :

  • Favoriser la plasticité synaptique, fondement de l'apprentissage et de la mémoire*.
  • Maintenir une activité saine des neurotransmetteurs par la régulation des récepteurs NMDA*.
  • Favorise la stabilité neuronale et une communication optimale entre les cellules du cerveau*.
  • Favorise la production d'énergie cellulaire et protège contre le stress oxydatif*.

Le maintien de niveaux optimaux de magnésium est essentiel pour la clarté cognitive, une humeur calme et un vieillissement cérébral sain*.

La méditation et la pleine conscience favorisent la clarté cognitive et l'humeur calme, en complément du L-thréonate de magnésium pour une santé cérébrale globale et un vieillissement en bonne santé.

Le défi : pourquoi les formes typiques de magnésium n'atteignent-elles pas le cerveau ?

Bien que les suppléments de magnésium soient largement utilisés pour favoriser la relaxation musculaire, la santé cardiovasculaire et le métabolisme énergétique, les formes les plus courantes - telles que l'oxyde de magnésium, le citrate ou le glycinate - ont une capacité limitée à augmenter les concentrations de magnésium dans le liquide céphalo-rachidien, le liquide qui entoure le cerveau et la moelle épinière.

Comme ces formes ne traversent pas efficacement la barrière hémato-encéphalique, leur impact sur les niveaux de magnésium dans le cerveau tend à être modeste. Cette limitation a incité les chercheurs à rechercher une forme de magnésium spécifiquement conçue pour atteindre le cerveau.

Ce qui différencie Magtein

Magtein - scientifiquement connu sous le nom de L-thréonate de magnésium - a été développé par des neuroscientifiques du MIT pour surmonter les limites des formes conventionnelles de magnésium.

Le rôle de l'acide L-thréonique

Magtein associe le magnésium à l'acide L-thréonique, un métabolite de la vitamine C. Cette association unique augmente la solubilité du magnésium et facilite son transport à travers les membranes cellulaires.

Traverser la barrière hémato-encéphalique

Des études précliniques et cliniques indiquent que le L-thréonate de magnésium augmente les niveaux de magnésium dans le cerveau, démontrant sa capacité à traverser la BHE - ce que la plupart des autres formes de magnésium atteignent rarement*.

Maintenir les niveaux de magnésium dans le cerveau

Une fois absorbé, Magtein aide à maintenir des concentrations élevées de magnésium dans le cerveau pendant des périodes prolongées, favorisant ainsi la fonction neurologique et la résilience à long terme*.

Pourquoi il est important de passer par le BBB

En fournissant du magnésium de manière efficace au cerveau, Magtein aide à soutenir les domaines clés de la santé cognitive :

  • Apprentissage et mémoire : Favorise l'activation des récepteurs NMDA, favorisant la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions et à retenir l'information*.
  • Concentration et attention : Contribue à l'équilibre de l'activité des neurotransmetteurs, favorisant la clarté et la concentration*.
  • Calme et réponse au stress : Aide à réguler les systèmes de réponse au stress, favorisant la relaxation et l'équilibre émotionnel*.
  • Vieillissement sain du cerveau : Des recherches précliniques suggèrent que des niveaux élevés de magnésium dans le cerveau peuvent contribuer à maintenir la densité synaptique et à soutenir les performances cognitives au fil du temps*.
L'engagement social et les liens avec la communauté peuvent favoriser la santé cérébrale et les performances cognitives parallèlement à la supplémentation en L-thréonate de magnésium.

La science derrière Magtein

Aperçu de la recherche

  • Recherche préclinique : Des études marquantes menées au MIT ont démontré que le L-thréonate de magnésium augmentait les concentrations de magnésium dans le cerveau de 7 à 15 % et améliorait les performances d'apprentissage et de mémoire dans des modèles animaux par rapport à d'autres formes de magnésium (Slutsky et al., Neuron, 2010).*
  • Études humaines : La recherche clinique a montré que la supplémentation en L-thréonate de magnésium était associée à une amélioration de la mémoire de travail, de l'attention et des fonctions exécutives chez les adultes souffrant de troubles cognitifs (Liu et al., Journal of Alzheimer's Disease, 2016).*

Bien que des recherches supplémentaires soient en cours, les preuves actuelles soutiennent la capacité de Magtein à améliorer la biodisponibilité du magnésium dans le cerveau, contribuant potentiellement aux bénéfices cognitifs*.

Comment utiliser Magtein

Magtein est généralement pris en doses fractionnées - matin et soir - afin de maintenir des niveaux de magnésium constants tout au long de la journée. Il est généralement bien toléré et peut être pris avec ou sans nourriture.

Comme pour tout supplément, suivez les instructions du produit et consultez un professionnel de la santé avant de l'utiliser, en particulier si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d'un problème de santé. Les bienfaits cognitifs de Magtein peuvent se développer graduellement au fur et à mesure que les niveaux de magnésium augmentent dans le tissu cérébral au cours de plusieurs semaines de supplémentation régulière*.

Les suppléments de L-thréonate de magnésium, associés à une alimentation riche en nutriments, favorisent les performances cognitives et la santé cérébrale à long terme.

Limites, précautions et lacunes de la recherche

Bien que les recherches sur le L-thréonate de magnésium soient prometteuses, tous les résultats n'ont pas été reproduits dans des essais humains à grande échelle. Les résultats individuels peuvent varier en fonction de l'âge, du mode de vie et de l'état initial du magnésium.

Magtein n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie, et doit être utilisé dans le cadre d'un mode de vie sain comprenant une alimentation équilibrée, une activité physique et un sommeil adéquat.

À emporter

La barrière hémato-encéphalique protège le cerveau, mais rend difficile l'accès des nutriments à l'endroit où ils sont le plus nécessaires. Magtein se distingue comme étant la seule forme de magnésium dont les études scientifiques ont démontré qu'elle traversait efficacement la BHE et augmentait de manière significative les niveaux de magnésium dans le cerveau*.

En soutenant la fonction neuronale, le L-thréonate de magnésium peut aider à maintenir l'apprentissage, la mémoire, la concentration et la santé globale du cerveau, ce qui représente une avancée significative dans le domaine des neurosciences nutritionnelles*.

Références

  • Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.009
  • Hausenblas HA, Rogers N, Camcho D, et al. Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems : A Randomized Controlled Trial. Sleep Medicine X. 2024;6:100095. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100095
  • Zhang N, Li Y, Zeng X, et al. A Magtein, Magnesium L-Threonate-Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Front Aging Neurosci. 2022;14:1025181. doi:10.3389/fnagi.2022.1025181
  • National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements.Magnesium - Health Professional Fact Sheet. Mise à jour le 4 janvier 2023. Consulté le 12 octobre 2025. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

Avis de non-responsabilité de la FDA

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Pourquoi Magtein® est différent et pourquoi c'est important

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Qu'est-ce que Magtein?

Le magnésium est un minéral essentiel qui soutient des centaines de fonctions biologiques dans l'ensemble de l'organisme, notamment le métabolisme énergétique, la signalisation nerveuse et la santé musculaire. Cependant, toutes les formes de magnésium ne sont pas équivalentes.

Magtein (L-thréonate de magnésium ) est une forme de magnésium étudiée pour sa capacité à soutenir la santé cognitive, la qualité du sommeil et la concentration pendant la journée.* Contrairement à d'autres formes de magnésium qui ciblent principalement la relaxation musculaire ou le confort digestif, Magtein se distingue par sa capacité unique à traverser la barrière hémato-encéphalique et à soutenir directement la fonction cérébrale.*

Un essai clinique publié en 2024 dans Sleep Medicine X a permis de mieux comprendre le rôle potentiel de Magteindans l'amélioration de la qualité du sommeil et du bien-être du lendemain*. 

Voyons ce qui rend cette forme de magnésium unique, pourquoi la science est importante et comment elle peut s'intégrer dans votre routine quotidienne !

L'intégration de Magtein dans votre routine quotidienne peut contribuer à la clarté cognitive, à un sommeil réparateur et au bien-être général du cerveau*.

Les dernières recherches : Magtein et la qualité du sommeil

Principaux résultats de l'essai clinique 2024

Dans un essai randomisé et contrôlé publié dans Sleep Medicine X (2024) et intitulé Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems : A Randomized Controlled Trial, les chercheurs ont recruté 80 adultes âgés de 35 à 55 ans qui déclaraient avoir des difficultés à dormir. Les participants ont reçu du L-thréonate de magnésiumMagtein) ou un placebo pendant 21 jours. L'étude s'est appuyée sur des questionnaires validés et des mesures objectives à porter sur soi pour évaluer le sommeil et le fonctionnement diurne.

Les conclusions sont les suivantes :

  • Les participants prenant du L-thréonate de magnésium ont rapporté une amélioration de la qualité subjective du sommeil par rapport au placebo*.
  • Des mesures objectives ont montré une amélioration des paramètres du sommeil profond et du sommeil paradoxal, et les participants ont fait état d'une amélioration de leur énergie et de leur humeur pendant la journée*.
  • Le L-thréonate de magnésium a été bien toléré et aucun effet indésirable significatif n'a été signalé.

Ces résultats s'appuient sur des recherches antérieures suggérant que le L-thréonate de magnésium soutient la santé cognitive et aide à maintenir un rythme veille-sommeil équilibré, contribuant à des sentiments de restauration et de clarté mentale*.

La recherche clinique suggère que Magtein aide à équilibrer les cycles veille-sommeil pour un repos plus profond et des matins plus frais*.

Comment fonctionne Magtein ?

Le sommeil et la cognition sont étroitement liés. Le magnésium aide à réguler les récepteurs NMDA, des canaux clés qui contrôlent la communication entre les cellules nerveuses. Lorsque la signalisation excitatrice devient trop élevée, elle peut interférer avec le sommeil profond et la concentration mentale.

En soutenant les niveaux de magnésium dans le cerveau, Magtein aide :

  • Favorise la relaxation avant le coucher, facilitant la transition vers un sommeil réparateur*.
  • Favoriser la plasticité synaptique, essentielle à l'apprentissage et à la mémoire pendant le sommeil profond*.
  • Maintenir un rythme circadien sain, influençant la vigilance et la concentration pendant la journée*.

En termes plus simples, Magtein aide le cerveau à "se reposer" la nuit et à "se remettre en marche" plus efficacement le lendemain matin*.

Ce qui rend Magtein unique

Si vous avez déjà essayé d'autres compléments alimentaires à base de magnésium, vous avez peut-être remarqué que la plupart d'entre eux se concentrent sur la récupération musculaire, la régularité intestinale ou le soutien cardiovasculaire. Bien que ces avantages soient précieux, toutes les formes de magnésium n'influencent pas efficacement le cerveau, toutes les formes de magnésium n'influencent pas efficacement le cerveau.

Par exemple :

  • Oxyde de magnésium - faible absorption, souvent utilisé pour la santé digestive.
  • Citrate de magnésium - favorise la régularité et l'hydratation.
  • Glycinate de magnésium - doux pour la digestion, couramment utilisé pour la relaxation.

Il a été démontré cliniquement queMagtein traverse la barrière hémato-encéphaliqueLe magnésium est ainsi acheminé directement au cerveau, où il peut contribuer à la santé cognitive, à la mémoire et à l'équilibre de l'humeur*.

En traversant la barrière hémato-encéphalique, Magtein délivre le magnésium directement là où il favorise la cognition, la mémoire et l'équilibre de l'humeur*.

Dosage et sécurité

Dans l'étude 2024, les participants ont consommé du L-thréonate de magnésium à des doses correspondant à celles que l'on trouve dans de nombreux compléments alimentaires de haute qualité. Les portions quotidiennes typiques fournissent 1 à 2 grammes de composé de L-thréonate de magnésium, soit environ 100 à 200 mg de magnésium élémentaire.

Comme pour tout supplément, suivez les instructions du produit et consultez un professionnel de la santé qualifié avant de l'utiliser - en particulier si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d'un problème de santé.*

Ce qui distingue Magtein

La force de Magteinréside à la fois dans sa structure unique et dans le nombre croissant de ses recherches cliniques. L'étude 2024 s'ajoute aux résultats antérieurs explorant le rôle du L-thréonate de magnésium dans le soutien de la mémoire, de l'apprentissage et des performances cognitives au fil du temps.* Cette cohérence reflète l'engagement continu de Magteinen faveur de la validation scientifique et de la transparence - des qualités qui la distinguent dans le paysage des compléments alimentaires.

A retenir : Un magnésium plus intelligent pour le cerveau et le sommeil

Lorsqu'il s'agit de magnésium, la forme est importante. Magtein (L-thréonate de magnésium) se distingue par sa forme scientifiquement prouvée qui favorise la qualité du sommeil, la concentration matinale et la santé cognitive globale*.

Soutenu par des recherches évaluées par des pairs - y compris l'essai clinique 2024 le plus récent - Magtein représente plus qu'un soutien minéral. Il représente la nouvelle génération d'innovation en matière de magnésium, conçue pour le cerveau.

Pour ceux qui recherchent un supplément à la fois efficace et scientifiquement validé, Magtein est un choix de confiance fondé sur la recherche et la transparence*.

Références

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems : A Randomized Controlled Trial. Sleep Med X. 2024;6:100121.
  2. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau. Neuron. 2010;65(2):165-177.

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.