Posts Tagged :

magnésio cerebral

A ligação da neuroplasticidade: como o L-treonato de magnésio apoia a flexibilidade sináptica

 1024 683 Riley Forbes
Por:
0

A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de se adaptar, remodelar e formar novas conexões ao longo da vida. Ela está na base da forma como aprende novas competências, recupera de desafios e mantém a agilidade mental com a idade. Ao nível celular, essa adaptabilidade depende da flexibilidade sináptica – a capacidade das sinapses (as junções entre os neurónios) de se fortalecerem ou enfraquecerem em resposta à experiência.

O magnésio está no centro de muitos desses processos. E uma forma específica,Magtein® ( L-treonato de magnésio), foi cientificamente estudada pela sua capacidade de aumentar os níveis de magnésio no cérebro e apoiar a plasticidade sináptica e o desempenho cognitivo ao longo do tempo.*

O que é neuroplasticidade – e por que é importante?

Neuroplasticidade refere-se à capacidade do cérebro de reorganizar a sua estrutura e função em resposta a estímulos, aprendizagem e experiência. Este processo inclui:

  • Plasticidade sináptica – alterações na força ou no número de sinapses
  • Plasticidade estrutural – crescimento ou poda de dendritos e axónios
  • Plasticidade funcional – a capacidade do cérebro de transferir funções entre regiões quando necessário

A neuroplasticidade saudável ajuda-o a:

  • Aprenda e retenha novas informações
  • Adaptar-se a fatores de stress e ambientes em mudança
  • Manter a atenção, a memória de trabalho e as habilidades de resolução de problemas
  • Apoie a flexibilidade emocional e a resiliência*

No entanto, a plasticidade não permanece constante. O envelhecimento, o stress crónico, a falta de sono e uma nutrição inadequada podem reduzir gradualmente a densidade e a eficiência sinápticas. Com o tempo, isso pode se manifestar como «pensamento mais lento», esquecimento leve ou redução da resistência mental.

Como a neuroplasticidade depende de vias bioquímicas rigidamente reguladas — especialmente aquelas que envolvem cálcio, glutamato e metabolismo energético —, os nutrientes que influenciam esses sistemas podem desempenhar um papel significativo de apoio.*

Mulher idosa a passar por stress, simbolizando como o envelhecimento e os fatores do estilo de vida podem afetar a neuroplasticidade e a resiliência cognitiva.
O stress e o envelhecimento podem influenciar a neuroplasticidade, tornando hábitos diários regulares e o apoio nutricional essenciais para manter a flexibilidade cognitiva.

O papel central do magnésio na função sináptica

O magnésio participa em mais de 600 reações enzimáticas, muitas das quais concentradas no sistema nervoso. No cérebro, o magnésio ajuda a: 

  • Regula os canais iônicos que controlam o fluxo de cálcio, sódio e potássio.
  • Modular os principais recetores, incluindo NMDA (N-metil-D-aspartato) e AMPA (ácido α-amino-3-hidroxi-5-metil-4-isoxazolpropiónico)
  • Apoia a produção de ATP nas mitocôndrias, fornecendo energia para a sinalização sináptica
  • Manter a estabilidade da membrana e padrões saudáveis de disparo neuronal

Uma das ações mais importantes do magnésio envolve o recetor NMDA. No potencial de repouso da membrana, o magnésio fica no canal NMDA como um guardião. Quando as condições são adequadas, esse «bloqueio de magnésio» é liberado brevemente, permitindo que o cálcio flua para o neurónio. Essa entrada de cálcio rigidamente controlada é crucial para:

  • Potenciação de longo prazo (LTP), o fortalecimento das sinapses ligadas à aprendizagem e à memória
  • Depressão de longo prazo (LTD), o enfraquecimento das sinapses menos utilizadas para refinar os circuitos

Se os níveis de magnésio estiverem muito baixos, os recetores NMDA podem tornar-se hiperativos. Como resultado, o cálcio pode entrar excessivamente nos neurónios, provocando stress excitotóxico e prejudicando a saúde sináptica ao longo do tempo.*

O magnésio também influencia os recetores AMPA, que medeiam a sinalização excitatória rápida. A atividade equilibrada do NMDA e do AMPA ajuda a manter uma relação sinal-ruído saudável no cérebro, apoiando o pensamento claro em vez da «estática» mental.*

O desafio: aumentar os níveis de magnésio no cérebro

Embora o magnésio presente na alimentação contribua para a saúde de todo o corpo, os suplementos mais comuns (como óxido ou citrato de magnésio) têm um impacto limitado nos níveis de magnésio no cérebro. O cérebro regula rigorosamente o que atravessa a barreira hematoencefálica, pelo que apenas determinados compostos entram no tecido neural de forma eficiente. 

É aqui que o L-treonato de magnésio se torna importante. Magtein o magnésio com o ácido L-treônico, um metabolito da vitamina C, criando um composto que, em pesquisas pré-clínicas e clínicas, demonstrou:

  • Atravessar a barreira hematoencefálica
  • Aumentar as concentrações de magnésio no tecido cerebral
  • Apoia a densidade sináptica e a plasticidade*

Como a neuroplasticidade depende de recetores e enzimas sensíveis ao magnésio, melhorar a disponibilidade de magnésio no cérebro pode ser uma estratégia para apoiar redes neurais flexíveis e resilientes ao longo da vida.*

Evidência pré-clínica: L-treonato de magnésio e plasticidade sináptica

Vários estudos em animais fornecem informações detalhadas sobre como o L-treonato de magnésio influencia a estrutura e a função sináptica.

Num estudo marcante publicado na revista Neuron, os investigadores aumentaram os níveis de magnésio no cérebro de roedores utilizando L-treonato de magnésio. Eles observaram: 

  • Aumento da densidade sináptica no hipocampo (um importante centro de memória)
  • Potenciação de longo prazo (LTP) aumentada, refletindo uma sinalização sináptica mais forte
  • Melhorias nas tarefas de aprendizagem, memória de trabalho e memória de curto e longo prazo*

Mecanicamente, níveis mais elevados de magnésio no cérebro estavam associados a:

  • Sinalização mais favorável do receptor NMDA
  • Aumento da expressão de proteínas sinápticas envolvidas na plasticidade
  • Melhor equilíbrio entre transmissão excitatória e inibitória*

Outros trabalhos pré-clínicos exploraram como o L-treonato de magnésio pode ajudar a manter a integridade sináptica sob stress. Num modelo com ratos, a administração crónica de L-treonato de magnésio apoiou a memória e o comportamento emocional, ao mesmo tempo que normalizou as vias de sinalização inflamatória ligadas à saúde sináptica.

Embora os estudos em animais não possam ser diretamente aplicados aos seres humanos, eles oferecem evidências mecanísticas convincentes de que o magnésio direcionado ao cérebro pode influenciar a neuroplasticidade a partir da sinapse.*

Mulher adulta estudando com foco, ilustrando aprendizagem, memória e plasticidade sináptica.
A aprendizagem e a memória dependem de sinapses fortes e adaptáveis – um processo influenciado por níveis equilibrados de magnésio no cérebro.

Investigação em seres humanos: função cognitiva e «idade cerebral»

Os ensaios em humanos acrescentam outra camada de evidências, ao analisar como o L-treonato de magnésio afeta o desempenho cognitivo e as funções diárias.

Num ensaio aleatório, duplo-cego e controlado por placebo envolvendo idosos com queixas cognitivas, uma fórmula à base de L-treonato de magnésio (MMFS-01) foi estudada quanto aos seus efeitos na capacidade cognitiva geral. Os participantes que receberam a fórmula apresentaram melhorias estatisticamente significativas nas pontuações cognitivas compostas — tais como memória de trabalho, função executiva e atenção — em comparação com o placebo.

Os investigadores propuseram que essas alterações refletiam uma «redução na idade cerebral», o que significa que o desempenho cognitivo se tornou mais consistente com o observado em indivíduos mais jovens. Embora isso não implique o tratamento de doenças cognitivas, sugere que apoiar os níveis de magnésio no cérebro pode ajudar a manter a função neurocognitiva dentro do processo normal de envelhecimento.*

Além disso, pesquisas recentes examinaram o L-treonato de magnésio no contexto da qualidade do sono e do funcionamento diurno. Num ensaio clínico randomizado com adultos que relataram problemas de sono, a suplementação com L-treonato de magnésio ajudou a manter ou melhorar os índices de sono profundo e REM, o estado de alerta no dia seguinte e o humor, em comparação com o placebo.

Como o sono profundo apoia a consolidação da memória e a remodelação sináptica, essas descobertas reforçam ainda mais a ideia de que o magnésio direcionado ao cérebro pode influenciar a neuroplasticidade tanto diretamente (na sinapse) quanto indiretamente (por meio de vias de recuperação dependentes do sono).*

Como o L-treonato de magnésio pode apoiar a flexibilidade sináptica

Em conjunto, os dados pré-clínicos e clínicos sugerem várias formas pelas quais o L-treonato de magnésio pode apoiar a neuroplasticidade e a flexibilidade sináptica:

  1. Ajustes finos na sinalização NMDA e AMPA
    • O magnésio ajuda a prevenir a ativação excessiva do NMDA, ao mesmo tempo que permite os sinais de cálcio necessários para a aprendizagem.
    • A atividade equilibrada de NMDA/AMPA apoia o fortalecimento sináptico adaptativo, em vez da estimulação excessiva crónica.*
  2. Apoiando a estrutura e densidade sináptica
    • Estudos em animais mostram que níveis mais elevados de magnésio no cérebro estão correlacionados com um aumento do número de sinapses e espinhos dendríticos mais robustos em regiões relacionadas com a memória.*
  3. Manutenção da energia mitocondrial para a plasticidade
    • A remodelação sináptica consome muita energia. O magnésio é necessário para a produção de ATP, portanto, níveis adequados suportam as demandas energéticas da LTP, reciclagem de neurotransmissores e reparação da membrana.*
  4. Promovendo a recuperação durante o sono
    • Ao promover um sono mais profundo e reparador, o L-treonato de magnésio pode facilitar indiretamente a «limpeza» sináptica noturna, quando o cérebro consolida memórias e elimina conexões ineficientes.

Esses efeitos não transformam o L-treonato de magnésio numa «solução rápida» ou num tratamento para doenças neurológicas. Em vez disso, posicionam-no como uma ferramenta entre muitas outras para apoiar a adaptabilidade natural do cérebro e o desempenho cognitivo ao longo do tempo.*

Sinergia de estilo de vida: criando uma rotina favorável à neuroplasticidade

Os nutrientes funcionam melhor quando apoiam padrões de estilo de vida mais amplos que já favorecem a saúde cerebral. Para obter o máximo do L-treonato de magnésio, considere integrá-lo a hábitos que fortalecem a neuroplasticidade:

  • Priorize um sono consistente e restaurador
    Alinhe o seu horário de sono, diminua a luz à noite e crie uma rotina para relaxar. O sono profundo é quando ocorre grande parte da consolidação sináptica.*
  • Mantenha-se mentalmente ativo
    Aprenda novas habilidades, pratique idiomas, jogue jogos de estratégia ou participe de conversas significativas. Atividades desafiadoras estimulam o cérebro a construir e refinar redes neurais.
  • Mova-se regularmente
    Os exercícios aeróbicos e o treino de força promovem fatores neurotróficos que apoiam a plasticidade e o desempenho cognitivo.*
  • Apoie a nutrição de forma ampla
    Dê ênfase a alimentos ricos em magnésio (verduras de folhas verdes, legumes, nozes, sementes), ácidos gordos ómega-3 e frutas e vegetais coloridos que fornecem antioxidantes e polifenóis. Esses nutrientes complementam as funções do magnésio na energia celular e no equilíbrio redox.*
  • Gerencie o stress de forma consciente
    O stress crónico pode prejudicar a plasticidade. Práticas como mindfulness, exercícios de respiração ou ioga ajudam a manter uma resposta mais equilibrada ao stress, dando espaço para a neuroplasticidade funcionar.*

Quando usado em conjunto com esses hábitos, a suplementação diária de L-treonato de magnésio pode ajudar a manter níveis saudáveis de magnésio no cérebro e apoiar as redes que sustentam a aprendizagem, a memória e a resiliência cognitiva.*

Mão a alcançar um suplemento de magnésio para apoiar a saúde cerebral e a neuroplasticidade.

Rotinas diárias que incluem formas de magnésio bem estudadas podem ajudar a apoiar a resiliência cognitiva e a flexibilidade sináptica a longo prazo.

Resumo: Apoiando a capacidade de adaptação do cérebro

A neuroplasticidade permite que o cérebro se adapte, aprenda e permaneça resiliente ao longo da vida. Essa capacidade de adaptação depende de sinapses saudáveis, metabolismo energético eficiente e neurotransmissão finamente ajustada.

O L-treonato de magnésio oferece uma forma comprovada cientificamente de apoiar esses processos, aumentando os níveis de magnésio no cérebro e influenciando as vias ligadas à densidade sináptica, plasticidade, qualidade do sono e desempenho cognitivo.* Embora não se destine a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças, pode desempenhar um papel significativo de apoio quando combinado com alimentos ricos em nutrientes, sono reparador, movimento regular e envolvimento mental contínuo.

Desta forma, o L-treonato de magnésio encaixa-se numa abordagem mais ampla e baseada na ciência para a saúde cerebral a longo prazo — uma abordagem que se concentra em fornecer ao sistema nervoso os recursos necessários para se adaptar, conectar e prosperar.*

Referências

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron. 2010; 65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. "Eficácia e segurança do MMFS-01, um potenciador da densidade da sinapse, para o tratamento da deficiência cognitiva em adultos mais velhos: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial". J Alzheimer's Dis. 2016;49:971-990.
  3. Zhou X, Huang Z, Zhang J, et al. A Administração Oral Crónica de Magnésio-L-Treonato Previne a Memória Induzida por Oxaliplatina e Défices Emocionais através da Normalização da Sinalização TNF-α/NF-κB em Ratos. Neurosci Bull. 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
  4. Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. "Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial". Medicina do Sono: X. 17 de agosto de 2024.
  5. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015; 7(9):8199-8226.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Como Magtein® o ajuda a gerir o stress das férias

 612 406 Riley Forbes
Por:
0

O paradoxo das férias: alegria e sobrecarga

A época festiva reúne celebração, ligação e reflexão - mas também pode introduzir stress. Entre viagens, obrigações sociais, rotinas interrompidas e sono irregular, é fácil para o corpo e a mente sentirem-se sobre-estimulados. O aumento dos níveis de stress pode afetar o humor, a concentração e até a qualidade do sono.

Durante estes períodos, torna-se essencial apoiar os sistemas de regulação do stress do cérebro. O magnésio desempenha um papel fundamental neste processo, ajudando a manter a atividade neural calma e o humor equilibrado sob pressão. Magtein (L-treonato de magnésio), uma forma especializada de magnésio que visa a saúde do cérebro, oferece uma forma cientificamente comprovada de promover o relaxamento e a clareza mental durante as férias.*

As reuniões de férias trazem alegria e ligação, mas Magtein ajuda a manter a concentração calma quando o stress aumenta.

O magnésio e a resposta ao stress

Quando os níveis de stress aumentam, o corpo ativa o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA), libertando cortisol e adrenalina para o ajudar a adaptar-se. Embora este sistema seja protetor a curto prazo, o stress crónico ou repetido pode esgotar as reservas de magnésio, dificultando a regulação do humor e da energia.

O magnésio apoia a capacidade do corpo para "reiniciar" após o stress:

  • Regulação do eixo HPA: O magnésio ajuda a modular a resposta ao stress, equilibrando a produção de cortisol e promovendo a recuperação após o stress agudo*.
  • Apoiar as vias GABA: Ao aumentar a atividade do GABA (ácido gama-aminobutírico) - o principal neurotransmissor calmante do cérebro - o magnésio reduz a excitabilidade neural e promove o relaxamento*.
  • Reduzir a sobrecarga excitatória: Actua como um bloqueador natural do cálcio, prevenindo a sobre-estimulação dos receptores NMDA e apoiando o equilíbrio mental durante períodos exigentes*.

No entanto, nem todas as formas de magnésio chegam efetivamente ao cérebro. É aí que Magtein se distingue.

Magtein: Apoiar a calma e a clareza

Magtein (L-treonato de magnésio) é um composto patenteado desenvolvido por investigadores do MIT para elevar as concentrações de magnésio no cérebro. Ao contrário de outros sais de magnésio que actuam principalmente no trato digestivo, Magtein atravessa a barreira hemato-encefálica, onde apoia a estabilidade e a comunicação neuronal.*

Uma investigação publicada na Sleep Medicine X (2024) e no Journal of the American College of Nutrition (2022) mostra que o L-treonato de magnésio pode ajudar:

  • Favorece o relaxamento antes de dormir e melhora a qualidade do sono*
  • Promove uma concentração calma durante o dia, equilibrando os neurotransmissores excitatórios e inibitórios*.
  • Aumenta a resiliência e o equilíbrio do humor em situações de stress*

Ao manter o magnésio cerebral ideal, Magtein apoia a clareza mental e a compostura - duas qualidades que são inestimáveis quando a vida se torna acelerada ou emocionalmente exigente.

Magtein ajuda a manter o relaxamento e o equilíbrio, promovendo uma clareza calma mesmo durante a época festiva mais agitada.

Como o stress afecta o cérebro e o sono

O stress prolongado afecta múltiplas vias no cérebro, especialmente as responsáveis pelo metabolismo energético, concentração e repouso. Níveis elevados de cortisol podem interferir com o sono profundo e os ciclos REM, que são essenciais para a regulação emocional.

O magnésio contribui para o funcionamento equilibrado do ritmo circadiano e ajuda a transição do sistema nervoso de "lutar ou fugir" para "descansar e digerir". Isto é particularmente importante durante as férias, quando os horários desordenados ou os eventos noturnos podem interferir com os padrões normais de recuperação.*

Dicas práticas: Usando Magtein para resiliência nas férias

Para tirar o máximo partido do Magtein durante períodos de grande atividade ou de stress, a consistência e o tempo são importantes.

Tomar Magtein antes de dormir favorece o relaxamento e o sono reparador para melhorar o humor e o equilíbrio energético.

Energia calma para uma época alegre

Embora as férias possam testar a resiliência emocional, também oferecem uma oportunidade para a fortalecer. Apoiar o seu sistema nervoso com nutrientes centrados no cérebro, como Magtein , ajuda a manter a calma, a concentração e o pensamento claro - mesmo quando os horários são exigentes.

Combinando Magtein com rotinas consistentes, relaxamento consciente e alimentos nutritivos, pode manter-se firme e desfrutar da estação com presença e vitalidade.

Resumo: Equilíbrio em vez de esgotamento

O stress das férias não tem de significar exaustão ou sobrecarga. Magtein oferece um apoio específico ao sistema de resposta ao stress do cérebro, promovendo uma energia calma, concentração e um sono reparador quando mais precisa. 

Ao nutrir os níveis de magnésio do seu cérebro e ao manter o equilíbrio através de práticas diárias conscientes, pode transformar o stress sazonal em energia sustentada e resiliência calma - levando essa clareza muito para além das férias.*

Referências

  1. Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. "Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial".Medicina do Sono: X. 17 de agosto de 2024
  2. Hewlings SJ, Kalman DS. "Um ensaio comparativo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, que avalia o suplemento de magnésio Magtein na qualidade de vida em relação aos níveis de estresse, ansiedade, medo e outros indicadores." EC Nutrition 17.3 (2022): 07-14.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. Institutos Nacionais de Saúde. Magnésio - Ficha informativa para profissionais de saúde. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Acedido em 2025.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Magtein® para a concentração dos alunos: Aumentar o poder do cérebro durante os exames finais

 608 402 Riley Forbes
Por:
0

Porque é que o apoio cognitivo é importante durante os exames finais

A época de exames finais traz consigo uma concentração intensa, longas horas de estudo e um stress elevado - condições que desafiam tanto o cérebro como o corpo. A fadiga mental, as perturbações do sono e a flutuação dos níveis de energia podem dificultar a retenção de informação ou o desempenho sob pressão. Embora os estudantes recorram frequentemente à cafeína ou a estimulantes para obterem um alívio rápido, estes impulsos temporários podem também levar a quebras de energia, ansiedade ou noites agitadas.

Em vez disso, apoiar os processos naturais do cérebro para concentração, aprendizagem e recuperação proporciona uma vantagem mais sustentável. Os nutrientes que melhoram a eficiência sináptica e o relaxamento - como o L-treonato de magnésioMagtein) - podem ajudar a mente a manter-se concentrada e a manter uma energia calma e equilibrada durante todo o período de exame.*

Mantenha-se calmo e concentrado durante os exames finais. Magtein apoia a aprendizagem, a memória e a energia equilibrada para um desempenho académico sustentado.

Como Magtein apoia a concentração dos alunos

Magtein (L-treonato de magnésio) é uma forma única de magnésio desenvolvida por investigadores do MIT para aumentar os níveis de magnésio especificamente no cérebro. Ao contrário de outros sais de magnésio que actuam principalmente no intestino ou nos músculos, Magtein atravessa a barreira hemato-encefálica - melhorando a comunicação neuronal e apoiando a base da aprendizagem e da memória.*

1. Melhora a aprendizagem e a formação da memória

No interior do cérebro, o magnésio regula os receptores NMDA e AMPA - fundamentais para a plasticidade sináptica, ou seja, a capacidade dos neurónios para reforçar e formar novas ligações. Durante períodos de grande exigência, como os exames finais, estes processos determinam a eficiência com que a informação é aprendida e recordada. A manutenção de níveis óptimos de magnésio pode ajudar o cérebro a processar novos materiais de forma mais eficaz e a consolidar as memórias durante o sono.*

2. Promove a concentração calma

A estimulação neural excessiva pode levar à distração, irritabilidade ou "nevoeiro mental". O magnésio ajuda a estabilizar os neurotransmissores excitatórios como o glutamato e apoia a produção de GABA (ácido gama-aminobutírico), o principal mensageiro calmante do cérebro. Como resultado, Magtein ajuda a manter a concentração sem estimulação excessiva, apoiando o estado de alerta calmo durante as sessões de estudo e exames.*

3. Reduz os efeitos do stress académico

As rotinas de estudo intensas podem elevar os níveis de cortisol e esgotar as reservas de magnésio. A investigação mostra que o magnésio desempenha um papel fundamental na regulação do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA), o sistema de resposta ao stress do corpo. Ao repor o magnésio, Magtein apoia uma resposta fisiológica equilibrada ao stress académico - ajudando os estudantes a manter a compostura e a resistência durante os longos períodos de exames.

Níveis equilibrados de magnésio promovem uma atenção constante, concentração calma e clareza mental - ajudando os estudantes a recarregar as baterias entre os exames.

Timing Magtein para uma concentração e recuperação máximas

A consistência é mais importante do que a hora exacta da ingestão, mas o tempo pode ajudar a maximizar o efeito desejado.

  • Utilização matinal: Tomar Magtein de manhã ajuda a manter a concentração, o desempenho cognitivo e a retenção de tarefas ao longo do dia. Combine-o com o pequeno-almoço para uma melhor absorção e energia constante.
  • Uso noturno: Para estudantes que lutam contra a inquietação, tomar Magtein 30-60 minutos antes de deitar pode promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono. O sono profundo consolida a memória e prepara o cérebro para a aprendizagem do dia seguinte.
  • Utilização diária consistente: A ingestão regular mantém estáveis os níveis de magnésio no cérebro, apoiando os benefícios cumulativos para a aprendizagem e a clareza mental.

Hábitos de estudo sinérgicos para o desempenho do cérebro

Magtein funciona melhor como parte de uma abordagem holística à aprendizagem e recuperação. Para otimizar o desempenho cognitivo durante a semana de exames finais, combine o apoio de magnésio com estratégias de estudo e estilo de vida baseadas em evidências:

  • Blocos de estudo estruturados: Sessões focadas e com limite de tempo (como blocos de 50 minutos) ajudam a reduzir o esgotamento e a manter a retenção.
  • Otimização do sono: O sono profundo é essencial para a consolidação da memória e a reparação neural. Procure dormir 7 a 9 horas por noite para reforçar a recuperação cerebral dependente do magnésio*.
  • Nutrição para resistência cognitiva: Dê prioridade aos cereais integrais, às folhas verdes e aos alimentos ricos em ómega 3, como o salmão ou as nozes. Estes fornecem nutrientes essenciais para o metabolismo energético e a integridade das células cerebrais*.
  • Movimento e micro-intervalos: A atividade física ligeira aumenta o fluxo sanguíneo cerebral e alivia a tensão, ajudando a repor a concentração entre os períodos de estudo.
A combinação de Magtein com movimentos conscientes, como o ioga, ajuda a manter a concentração, o equilíbrio cognitivo e o desempenho mental sustentado durante períodos de estudo exigentes.

A Vantagem do Estudante: A saúde do cérebro para além dos exames

Embora Magtein seja frequentemente destacado pelo seu papel na concentração e na memória, os seus benefícios vão muito além da semana dos exames finais. A manutenção de níveis óptimos de magnésio no cérebro favorece a clareza, a eficiência da aprendizagem e a flexibilidade cognitiva a longo prazo. Os estudantes que criam estes hábitos desde cedo podem cultivar uma maior resiliência mental e confiança académica - competências que se traduzem num desempenho e bem-estar ao longo da vida.*

Resumo: Estudo mais inteligente, concentração mais forte

O desempenho académico depende não só do trabalho árduo, mas também da eficácia com que o cérebro funciona sob stress. Magtein fornece apoio nutricional para a concentração, energia calma e clareza cognitiva - ajudando os estudantes a aprender de forma eficiente, a recordar com precisão e a descansar profundamente quando é mais importante. Ao combinar o apoio de magnésio com hábitos de estudo inteligentes e um sono reparador, os estudantes podem otimizar a resistência mental e o bem-estar geral durante a época de exames finais - e mais além.*

Referências

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Eficácia e segurança do MMFS-01, um potenciador da densidade da sinapse, para o tratamento da deficiência cognitiva em adultos mais velhos: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: Um ensaio aleatório controlado. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publicado em 2024 de agosto de 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Hewlings SJ, Kalman DS. Um ensaio comparativo aleatório, duplamente cego, controlado por placebo, que avalia o suplemento de magnésio Magtein® na qualidade de vida em relação aos níveis de stress, ansiedade, medo e outros indicadores. J Am Coll Nutr. 2022;41(7):673-683.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

O que são Nootrópicos e como é que MagteinMagtein® se enquadra?

 806 534 Riley Forbes
Por:
0

Compreender os Nootrópicos

O termo nootrópicos refere-se a nutrientes e compostos que apoiam o desempenho cognitivo, incluindo a memória, a concentração, a aprendizagem e a clareza mental. A palavra tem origem no grego noos (mente) e tropos (virar ou guiar), realçando o seu papel na otimização da função cerebral.

Embora o conceito de "drogas inteligentes" tenha sido popularizado nos meios de comunicação social, os verdadeiros nootrópicos centram-se no apoio cerebral a longo prazo e não na estimulação a curto prazo. Os nutrientes, aminoácidos e plantas com propriedades neuroprotectoras e de apoio neurológico podem ser incluídos nesta categoria.

Os nootrópicos clinicamente estudados apoiam frequentemente um ou mais dos seguintes mecanismos:

  • Reforço do equilíbrio dos neurotransmissores (acetilcolina, GABA, dopamina)
  • Apoiar a neuroplasticidade e a eficiência sináptica
  • Reduzir o stress oxidativo e a inflamação
  • Otimização do fluxo sanguíneo cerebral e do metabolismo energético*
O funcionamento equilibrado do cérebro começa com um suporte adequado. Nootrópicos como Magtein ajudam a manter o foco, a aprendizagem e a resiliência cognitiva naturalmente.

Em particular, os nootrópicos naturais como a citicolina, a L-teanina, a Bacopa monnieri e o L-treonato de magnésio (Magtein) influenciam vias distintas no cérebro*.

Como os nootrópicos apoiam a função cerebral

O cérebro necessita de imensa energia e de uma comunicação precisa entre milhares de milhões de neurónios para funcionar de forma óptima. Os nootrópicos ajudam a manter esta eficiência através de vários mecanismos:

  1. Modulação de neurotransmissores: Os nootrópicos influenciam a libertação e a absorção de mensageiros-chave como o glutamato, a acetilcolina e o GABA - equilibrando a estimulação e o relaxamento para melhorar a concentração e o estado de alerta calmo*.
  2. Neuroplasticidade e densidade sináptica: Certos compostos, como o L-treonato de magnésio, promovem a plasticidade sináptica - a capacidade do cérebro de formar e reforçar ligações. Isto é crucial para a aprendizagem, adaptabilidade e retenção de memória.*
  3. Metabolismo energético e apoio mitocondrial: O cérebro consome quase 20% da energia do corpo. Nutrientes como o magnésio e as vitaminas B ajudam na produção de ATP, apoiando a resistência cognitiva sustentada e a redução da fadiga mental.*
  4. Neuroprotecção: Ao atenuar o stress oxidativo e apoiar a reparação celular, os nootrópicos contribuem para a saúde e resistência do cérebro a longo prazo - especialmente em condições de stress ou envelhecimento*.
Uma comunicação sináptica saudável apoia a memória e a aprendizagem. Magtein ajuda a manter os níveis de magnésio essenciais para uma sinalização cerebral óptima.

Magtein: Uma forma de magnésio focada no cérebro

Entre os nootrópicos mais investigados encontra-se o Magtein (L-treonato de magnésio), desenvolvido por investigadores do MIT para apoiar especificamente os níveis de magnésio no cérebro. Ao contrário de outros sais de magnésio que actuam principalmente nos músculos ou no intestino, Magtein atravessa a barreira hemato-encefálica, influenciando diretamente a atividade neuronal e a plasticidade.*

O magnésio é essencial para mais de 600 reacções enzimáticas e desempenha um papel central na neurotransmissão e na regulação sináptica. No cérebro, modula os receptores NMDA (N-metil-D-aspartato) e AMPA (ácido α-amino-3-hidroxi-5-metil-4-isoxazolepropiónico), ambos críticos para os processos de aprendizagem e memória.

Estudos clínicos - incluindo os publicados em Neuron (2010), Journal of Alzheimer's Dise ase (2016) e Sleep Medicine X (2024) - demonstraram que a suplementação com L-treonato de magnésio pode:

  • Apoia a memória de trabalho, a capacidade de aprendizagem e a flexibilidade cognitiva*
  • Promove o relaxamento e melhora a qualidade do sono através de uma neurotransmissão equilibrada*
  • Apoia a concentração e a clareza mental no dia seguinte*

Porque aumenta os níveis de magnésio no cérebro, Magtein encaixa-se naturalmente na categoria nootrópica como um nutriente de base que optimiza a eficiência neural e a saúde cognitiva a longo prazo.

Integrar os Nootrópicos numa rotina saudável

Os nootrópicos funcionam melhor quando integrados num estilo de vida holístico que inclui:

  • Nutrição equilibrada: Dê ênfase aos alimentos integrais, às gorduras ómega 3 e aos vegetais ricos em magnésio.
  • Sono consistente: O sono profundo consolida a memória e apoia a reparação cerebral dependente do magnésio.
  • Envolvimento mental: Aprender novas competências, ler ou praticar a atenção plena reforça as vias neurais que os nootrópicos ajudam a apoiar*.
  • Regulação do stress: O stress crónico esgota o magnésio e afecta a concentração - tornando essenciais as práticas de restauração*.

Magtein complementa estas práticas mantendo uma sinalização neuronal saudável e melhorando a capacidade do cérebro para se adaptar, aprender e recuperar dos factores de stress diários.*

Ao utilizar Magtein diariamente, está a apoiar a clareza mental, o equilíbrio do humor e o bem-estar cognitivo a longo prazo - ajudando assim a manter a base de um envelhecimento saudável.

Resumo: Construir um cérebro mais inteligente e resiliente

Os nootrópicos representam uma abordagem voltada para o futuro da saúde cognitiva - apoiando a capacidade natural do cérebro de executar, adaptar e recuperar. Dentro deste cenário, Magtein (L-treonato de magnésio) destaca-se como um nootrópico fundamental, cientificamente apoiado, que nutre as vias cerebrais a partir do nível celular. Ao combinar o apoio consistente de magnésio com alimentos ricos em nutrientes, sono de qualidade e envolvimento mental diário, os indivíduos podem promover a concentração, a memória e a resiliência emocional a longo prazo.*

Referências

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Eficácia e segurança do MMFS-01, um potenciador da densidade da sinapse, para o tratamento da deficiência cognitiva em adultos mais velhos: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: Um ensaio aleatório controlado. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publicado em 2024 de agosto de 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Hewlings SJ, Kalman DS. Um ensaio comparativo aleatório, duplamente cego, controlado por placebo, que avalia o suplemento de magnésio Magtein® na qualidade de vida em relação aos níveis de stress, ansiedade, medo e outros indicadores. J Am Coll Nutr. 2022;41(7):673-683.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

11 sinais de deficiência de magnésio

 760 508 Riley Forbes
Por:
0

Compreender a carência de magnésio

O magnésio está envolvido em mais de 300 reacções enzimáticas críticas para a saúde humana, influenciando tudo, desde a produção de energia e transmissão nervosa até à síntese de ADN e regulação do stress. Apesar da sua importância generalizada, a carência de magnésio continua a ser comum, com a investigação a sugerir que cerca de 50-70% dos adultos não atingem a dose diária recomendada. Esta carência pode ocorrer de forma silenciosa, alterando gradualmente a fisiologia do organismo muito antes de os níveis sanguíneos reflectirem a deficiência. Reconhecer os sinais subtis e interligados de uma carência de magnésio pode ajudá-lo a tomar medidas proactivas para restabelecer o equilíbrio através da alimentação, do estilo de vida e da toma de suplementos baseados em provas.

A manutenção de níveis saudáveis de magnésio apoia a energia equilibrada, o desempenho muscular e a vitalidade geral durante as actividades diárias.

1. Cãibras e espasmos musculares

O magnésio desempenha um papel fundamental na função neuromuscular, regulando o fluxo de cálcio e potássio através das membranas musculares. Quando os níveis de magnésio baixam, as células musculares podem ficar sobreexcitadas, desencadeando contracções involuntárias, espasmos ou cãibras do tipo "charley horse". Este desequilíbrio pode ocorrer mais frequentemente em atletas, adultos mais velhos ou indivíduos com maiores perdas de suor. A toma de suplementos com formas biodisponíveis de magnésio pode ajudar a restabelecer o equilíbrio eletrolítico celular, permitindo que os músculos se contraiam e relaxem de forma eficiente.*

2. Fadiga e baixa energia

Todas as células dependem do magnésio para gerar ATP - a principal fonte de energia do corpo. Dentro das mitocôndrias, o magnésio estabiliza as moléculas de ATP e apoia as enzimas responsáveis pela fosforilação oxidativa. Quando o magnésio é insuficiente, estas vias de energia funcionam de forma menos eficiente, resultando frequentemente em fadiga persistente, diminuição da tolerância ao exercício ou aquela sensação de "esgotamento" após um esforço mínimo. Ao longo do tempo, o baixo teor de magnésio crónico pode perturbar a flexibilidade metabólica, tornando a recuperação de energia mais lenta e menos eficiente.*

3. Névoa cerebral ou falta de concentração

A clareza cognitiva depende em grande medida do papel do magnésio na sinalização neural e na plasticidade sináptica. Este mineral modula os receptores NMDA - reguladores-chave da aprendizagem, da memória e da comunicação neural. Um baixo nível de magnésio pode levar a uma excitabilidade neuronal excessiva, perturbando o equilíbrio dos neurotransmissores e prejudicando o processamento da informação. O L-treonato de magnésioMagteinMagtein®), uma forma que comprovadamente atravessa a barreira hemato-encefálica, foi estudado pela sua capacidade de aumentar os níveis de magnésio no cérebro e apoiar a resiliência cognitiva, a concentração e a recordação.*

4. Perturbações do sono

O magnésio contribui para uma arquitetura de sono saudável, apoiando as vias de relaxamento e regulando o ritmo circadiano. Interage com os receptores GABA, promovendo uma atividade neural calma e transições mais suaves entre as fases do sono. Níveis baixos de magnésio podem elevar o cortisol noturno e a atividade do sistema nervoso simpático, levando a dificuldades em adormecer ou permanecer a dormir. Evidências emergentes, incluindo estudos recentes sobre o L-treonato de magnésio, sugerem que o apoio ao magnésio no cérebro pode melhorar o sono profundo e reduzir os despertares noturnos.*

Um nível adequado de magnésio promove o relaxamento e apoia um sono profundo e reparador, essencial para a recuperação e concentração.

5. Ansiedade ou alterações de humor

A relação entre o magnésio e o humor é tanto bioquímica como fisiológica. O magnésio modula o eixo HPA (hipotálamo-pituitária-adrenal), que governa a resposta do organismo ao stress. Níveis insuficientes podem amplificar a sinalização excitatória através das vias glutamatérgicas, ao mesmo tempo que diminuem o tónus GABAérgico - criando um ambiente neuroquímico associado à ansiedade ou irritabilidade. Vários estudos descobriram que a suplementação de magnésio apoia a calma e a resiliência emocional, restaurando o equilíbrio dos neurotransmissores e regulando os ritmos do cortisol.*

6. Dores de cabeça ou enxaquecas

A influência do magnésio no tónus vascular e na excitabilidade dos nervos torna-o um fator central na regulação das dores de cabeça. A deficiência pode causar a contração das artérias cerebrais e aumentar a libertação de neurotransmissores que medeiam a dor, como a substância P. Este duplo efeito pode contribuir para o aparecimento de enxaquecas ou dores de cabeça do tipo tensional. Os ensaios clínicos sugerem que a suplementação com magnésio - especialmente nas formas biodisponíveis - pode ajudar a manter a reatividade vascular normal e a reduzir a frequência dos episódios de enxaqueca ao longo do tempo.*

7. Fraqueza muscular

Para além das cãibras, a falta de magnésio pode provocar fadiga e fraqueza muscular geral. Uma vez que o magnésio é essencial para a contração muscular dependente de ATP e para a recaptação de cálcio, reservas inadequadas podem causar fadiga precoce durante o exercício ou uma recuperação prolongada após o mesmo. Este efeito é muitas vezes agravado pelas perdas de electrólitos através do suor, especialmente em atletas de resistência. O restabelecimento do equilíbrio do magnésio apoia o metabolismo energético adequado no tecido muscular e promove uma recuperação eficiente após o exercício.

8. Batimento cardíaco irregular

O magnésio é essencial para a estabilidade eléctrica do coração. Actua como um antagonista natural do cálcio, evitando o excesso de cálcio intracelular que pode levar a arritmias. Níveis baixos de magnésio podem perturbar a condução cardíaca, manifestando-se ocasionalmente como palpitações ou saltos de batimentos. O magnésio também contribui para a manutenção de uma pressão sanguínea e de um tónus vascular saudáveis - sublinhando o seu papel fundamental na homeostase cardiovascular*.

9. Dormência ou formigueiro

Ao nível neurológico, o magnésio ajuda a regular os canais iónicos que influenciam a excitabilidade dos nervos e a transmissão de sinais. Quando os níveis são baixos, os neurónios podem falhar, produzindo sensações de dormência, formigueiro ou "alfinetes e agulhas". Estes sintomas aparecem frequentemente em conjunto com outros sinais de deficiência e servem como avisos precoces de que a função nervosa dependente do magnésio está a ser comprometida.*

O magnésio apoia a sinalização nervosa saudável e a função muscular - ajudando a manter a força, a coordenação e a resiliência à medida que envelhecemos.

10. Prisão de ventre ou alterações digestivas

No trato gastrointestinal, o magnésio apoia o peristaltismo - as contracções rítmicas que movem os alimentos através dos intestinos. Também ajuda a atrair água para o intestino, mantendo as fezes macias e regulares. A deficiência pode abrandar este processo, provocando obstipação ou desconforto digestivo. Embora o magnésio da dieta apoie a motilidade normal, certas formas, como o citrato de magnésio, têm um efeito osmótico suave que pode ajudar a restabelecer a regularidade quando necessário.*

11. Aumento da sensibilidade ao stress

O stress crónico esgota o magnésio através de vias hormonais e urinárias, criando um ciclo de feedback que aumenta a reatividade a futuros factores de stress. O baixo teor de magnésio amplifica a ativação simpática ("luta ou fuga"), reduz o equilíbrio parassimpático ("repouso e digestão") e prejudica a qualidade do sono - tudo isto aumenta a perceção do stress. O reabastecimento de magnésio suporta uma linha de base fisiológica mais calma, melhorando a regulação emocional e a resiliência durante períodos exigentes.*

Como lidar com a carência de magnésio

Se alguns destes sinais lhe soam familiares, considere avaliar a sua ingestão de magnésio. As fontes dietéticas - como folhas verdes, legumes, frutos secos, sementes e chocolate preto - continuam a ser fundamentais. Para um apoio direcionado, formas bem absorvidas como o glicinato de magnésio ou o L-treonato de magnésioMagtein) podem complementar a nutrição e promover uma concentração calma, um sono melhorado e a função cognitiva ao longo do tempo.*

Resumo: O papel fundamental do magnésio

O magnésio influencia quase todos os sistemas do corpo - desde a atividade muscular e o metabolismo até à cognição e ao humor. Como suporta tantos processos, mesmo pequenas deficiências podem ter efeitos generalizados. Muitas vezes, estes desequilíbrios desenvolvem-se gradualmente, mas manifestam-se através de diversos sintomas que reflectem a importância fisiológica de grande alcance deste mineral. Felizmente, o reconhecimento dos primeiros sinais permite-lhe tomar medidas proactivas. Ao combinar alimentos ricos em nutrientes, hábitos de vida equilibrados e suplementos clinicamente estudados, pode apoiar níveis saudáveis de magnésio. Como resultado, a produção de energia torna-se mais eficiente, a atividade neural mantém-se calma e concentrada, e o desempenho cognitivo pode manter-se forte a longo prazo.*

Referências

  1. Institutos Nacionais de Saúde, Gabinete de Suplementos Alimentares. Ficha informativa sobre magnésio para profissionais de saúde. Atualizado em 2024.
  2. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199-8226.
  3. Slutsky I, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium (Melhoria da aprendizagem e da memória através da elevação do magnésio no cérebro). Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: Um ensaio aleatório controlado. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publicado em 2024 de agosto de 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Magnésio e memória: A ligação entre a recordação e a cognição

 930 522 Riley Forbes
Por:
0

O magnésio é um dos minerais mais abundantes no corpo humano, mas a sua importância para a saúde do cérebro é frequentemente subestimada. Para além de apoiar os músculos, os nervos e a produção de energia, o magnésio desempenha um papel vital nos processos que estão na base da aprendizagem, da recordação e do desempenho cognitivo. A investigação emergente - particularmente sobre Magtein® (L-treonato de magnésio) - sugere que a manutenção de níveis saudáveis de magnésio no cérebro pode ser essencial para a memória e a resiliência cognitiva a longo prazo.*

O magnésio, especialmente Magtein, apoia a memória e a clareza cognitiva nos adultos.

Porque é que o magnésio é importante para o cérebro

No interior do cérebro, o magnésio suporta mais de 600 reacções enzimáticas, muitas das quais estão diretamente ligadas à atividade neural. Regula o fluxo de iões como o cálcio e o glutamato através das células nervosas. Isto ajuda a estabilizar a comunicação entre os neurónios e evita a sobre-estimulação.

Uma das funções mais importantes do magnésio envolve o recetor NMDA (N-metil-D-aspartato). Este recetor é fundamental para a plasticidade sináptica - a capacidade do cérebro para formar, reforçar ou enfraquecer as ligações neurais em resposta à experiência. A plasticidade sináptica é a base da aprendizagem e da formação da memória. Quando os níveis de magnésio são baixos, os receptores NMDA podem tornar-se hiperactivos. Esta sobreactividade leva a um influxo excessivo de cálcio e ao stress neural. Um nível suficiente de magnésio ajuda a regular a atividade dos receptores, promovendo uma transmissão óptima do sinal e a codificação da memória a longo prazo.*

O magnésio também influencia neurotransmissores como o GABA (ácido gama-aminobutírico), que apoia o relaxamento e padrões equilibrados de ondas cerebrais. Isto cria o ambiente interno necessário para a concentração, a recordação e a clareza cognitiva. Além disso, o magnésio modula os receptores AMPA (ácido α-amino-3-hidroxi-5-metil-4-isoxazolepropiónico). Os receptores AMPA medeiam a transmissão sináptica excitatória rápida, que é essencial para a plasticidade sináptica, a aprendizagem e a formação da memória de curto prazo*.

Como é que o magnésio apoia a memória e a aprendizagem

O desempenho cognitivo depende de um equilíbrio delicado entre a excitação e a inibição neuronais. Uma estimulação excessiva pode prejudicar a concentração, enquanto uma estimulação insuficiente pode diminuir a velocidade de processamento. O magnésio ajuda a manter este equilíbrio através de vários mecanismos-chave:

  • Densidade e plasticidade sinápticas: O magnésio apoia a formação e a poda das sinapses. Isto permite que os neurónios comuniquem de forma mais eficiente. Estudos em animais mostram que o aumento dos níveis de magnésio no cérebro aumenta a densidade sináptica no hipocampo, o principal centro de memória do cérebro.*
  • Função mitocondrial: O magnésio é necessário para a produção de ATP. Isto assegura que os neurónios têm energia suficiente para transmitir e processar informação.
  • Neuroprotecção: O magnésio adequado ajuda a amortecer o stress oxidativo e a inflamação. Tanto o stress oxidativo como a inflamação podem prejudicar o desempenho do cérebro ao longo do tempo.*
  • Flexibilidade cognitiva: Ao modular a atividade dos receptores NMDA e AMPA, o magnésio apoia a adaptabilidade. Isto aumenta a capacidade de desviar a atenção, aprender novas competências e armazenar informações de forma eficaz.*

Em conjunto, estes mecanismos demonstram porque é que o magnésio é essencial não só para a clareza mental momentânea, mas também para manter a função cognitiva ao longo da vida.

Magtein: Uma forma de magnésio focada no cérebro

A maioria das formas dietéticas de magnésio, como o óxido ou citrato de magnésio, são absorvidas pela corrente sanguínea, mas têm um impacto limitado nos níveis de magnésio no cérebro. É aí que Magtein (L-treonato de magnésio) se distingue.

Desenvolvido por investigadores do MIT, Magtein combina magnésio com ácido L-treónico, um metabolito da vitamina C. Esta combinação ajuda o magnésio a atravessar a barreira hemato-encefálica de forma mais eficaz. Estudos clínicos e pré-clínicos sugerem que Magtein pode aumentar significativamente as concentrações de magnésio nas células cerebrais, influenciando diretamente a plasticidade sináptica e a formação da memória.*

Num estudo de referência publicado na revista Neuron (2010), os animais que receberam L-treonato de magnésio demonstraram uma melhor capacidade de aprendizagem, memória de trabalho e recordação a curto e longo prazo. Pesquisas de acompanhamento em humanos mostraram que a suplementação diária com 1,5-2 gramas de Magtein (fornecendo 108-144 mg de magnésio elementar) pode apoiar a clareza cognitiva e a retenção da memória, particularmente em adultos de meia-idade e idosos.*

Níveis saudáveis de magnésio contribuem para um pensamento mais aguçado, uma melhor memória e uma ligação social vibrante à medida que envelhecemos.

Embora estas descobertas sejam promissoras, é importante notar que Magtein não se destina a tratar ou prevenir o declínio cognitivo. Em vez disso, apoia os processos naturais do cérebro envolvidos na memória e na atenção.*

Sinergia do estilo de vida: Construir uma rotina saudável para o cérebro

O magnésio funciona melhor como parte de uma abordagem integrada da saúde do cérebro. Combinando alimentos ricos em nutrientes, sono consistentee o empenho mental criam uma base para uma cognição óptima. Considere incorporar:

  • Alimentos ricos em magnésio: Os espinafres, as sementes de abóbora, as amêndoas e as leguminosas fornecem magnésio na dieta que complementa a suplementação.
  • Sono de qualidade: As fases de sono profundo consolidam as memórias. O descanso consistente apoia a recuperação neural dependente do magnésio.
  • Envolvimento cognitivo: Aprender novas competências ou envolver-se numa conversa estimulante reforça os circuitos neuronais que o magnésio ajuda a sustentar.
  • Gestão do stress: A atenção plena e o exercício físico podem reduzir o cortisol, apoiando o equilíbrio do magnésio e a neuroplasticidade*.

O quadro geral: Magnésio e suporte nootrópico

À medida que o interesse pelos nootrópicos - nutrientes e compostos que apoiam o desempenho cognitivo - continua a crescer, o magnésio destaca-se como um elemento fundamental. A sua capacidade de melhorar a comunicação neural, estabilizar o humor e promover a clareza torna-o um complemento natural para outros nutrientes cognitivos baseados em evidências.*

Estratégias de estilo de vida como a gestão do stress e um sono de qualidade aumentam o efeito do magnésio na memória e na cognição.

Resumo

O magnésio é uma pedra angular da função cerebral. Apoia a produção de energia, a comunicação sináptica, a neuroprotecção e a flexibilidade cognitiva. Magtein (L-treonato de magnésio) foi concebido exclusivamente para aumentar os níveis de magnésio no cérebro. Isto pode melhorar a aprendizagem, a codificação da memória e a recordação. Combinar o magnésio com estratégias de estilo de vida - incluindo sono de qualidade, envolvimento cognitivo e gestão do stress - apoia o desempenho cerebral ideal, a resiliência cognitiva a longo prazo e a saúde neural geral. A investigação emergente continua a clarificar o papel do magnésio na neuroplasticidade, na regulação do humor e na atenção. No seu conjunto, isto realça o lugar essencial do magnésio numa rotina diária de bem-estar do cérebro.*

Referências

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  2. Zhou X, Huang Z, Zhang J, et al. A Administração Oral Crónica de Magnésio-L-Treonato Previne a Memória Induzida por Oxaliplatina e Défices Emocionais através da Normalização da Sinalização TNF-α/NF-κB em Ratos. Neurosci Bull. 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: Um ensaio aleatório controlado. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publicado em 2024 de agosto de 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Institutos Nacionais de Saúde. Magnésio - Ficha informativa para profissionais de saúde. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Acedido em 2025.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Sinais e sintomas de deficiência de magnésio

 1024 690 Riley Forbes
Por:
0

O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crítico em mais de 300 reacções bioquímicas no corpo humano. Apesar da sua importância, muitos adultos não atingem uma ingestão ideal de magnésio. Níveis baixos de magnésio podem ter um impacto subtil na saúde física e mental, manifestando-se frequentemente através de uma série de sinais e sintomas. Compreender estes sinais e apoiar a ingestão de magnésio através da dieta e da toma de suplementos pode ajudar a manter o bem-estar geral.*

Refeições equilibradas ricas em magnésio ajudam a manter a vitalidade e o bem-estar geral em todas as idades.

O que é a carência de magnésio?

A deficiência de magnésio, também conhecida como hipomagnesemia, ocorre quando os níveis de magnésio do corpo ficam abaixo do necessário para suportar os processos celulares e bioquímicos.

Como o magnésio é armazenado principalmente dentro das células e dos ossos, os níveis sanguíneos podem permanecer "normais" mesmo quando as reservas totais do corpo são baixas. Como resultado, a deficiência ligeira de magnésio passa muitas vezes despercebida - manifestando-se subtilmente através de fadiga, alterações de humor, tensão muscular ou sono agitado antes de se tornar clinicamente mensurável.

Um baixo nível de magnésio pode resultar de uma ingestão alimentar inadequada, perdas excessivas através do suor ou da urina, problemas gastrointestinais que reduzem a absorção ou necessidades acrescidas devido ao stress, ao envelhecimento ou a determinados medicamentos. A investigação indica que 50-70% dos adultos consomem menos magnésio do que a dose diária recomendada, o que faz com que seja um dos défices de micronutrientes mais comuns em todo o mundo.*

Sinais e sintomas comuns de deficiência de magnésio

A deficiência de magnésio pode apresentar-se de forma ligeira ou mais pronunciada. Embora a gravidade e os sintomas específicos variem consoante o indivíduo, os indicadores comuns incluem:

  • Cãibras e espasmos musculares: O magnésio regula o cálcio e o potássio nas células musculares. Um baixo nível de magnésio pode aumentar a excitabilidade dos músculos, provocando contracções, cãibras ou espasmos.
  • Fadiga e baixa energia: O magnésio é vital para a produção de ATP - a moeda energética das células. A insuficiência de magnésio pode resultar em sensação de cansaço ou diminuição da resistência.
  • Perturbações do sono: O magnésio modula os neurotransmissores envolvidos no relaxamento, como o GABA. Níveis baixos podem contribuir para a dificuldade em adormecer, sono agitado ou redução da qualidade do sono.
  • Alterações do humor: O magnésio influencia a atividade dos receptores NMDA e GABA, tendo impacto na regulação emocional. A deficiência pode contribuir para a irritabilidade, ansiedade ou dificuldade em gerir o stress.
  • Irregularidades cardiovasculares: O magnésio apoia o ritmo cardíaco e o tónus vascular. A ingestão inadequada de magnésio pode ocasionalmente estar ligada a palpitações ou aumento da pressão arterial.
  • Deficiências cognitivas: As enzimas dependentes do magnésio são cruciais para a plasticidade sináptica e a formação da memória. Um baixo teor de magnésio pode afetar subtilmente a concentração, a aprendizagem e a memória de curto prazo.
O magnésio adequado apoia um sono calmo e reparador e ajuda o corpo a relaxar naturalmente.

Porque é que o magnésio é importante

O magnésio é um mineral fundamental envolvido em mais de 300 reacções enzimáticas no organismo, abrangendo funções críticas como a produção de ATP, a síntese de ADN e ARN e a formação de proteínas. O magnésio actua como um cofator no metabolismo energético, estabiliza as moléculas de ATP e suporta a transferência de fosfato - tudo isto é essencial para a energia e função celular.

Neurologicamente, o magnésio regula a libertação de neurotransmissores e mantém o equilíbrio excitatório-inibitório no cérebro. Influencia a atividade dos receptores NMDA (N-metil-D-aspartato) e GABA (ácido gama-aminobutírico), que são fundamentais para a plasticidade sináptica, a aprendizagem e o equilíbrio emocional. A nível cardiovascular, o magnésio ajuda a preservar a atividade eléctrica normal do miocárdio, o tónus vascular e a regulação da pressão arterial.

A saúde muscular também depende do papel do magnésio no manuseamento do cálcio dentro das células. O magnésio adequado garante ciclos de contração e relaxamento corretos, reduzindo a probabilidade de cãibras, espasmos ou fadiga. Coletivamente, estas funções ilustram a razão pela qual mesmo uma insuficiência ligeira de magnésio pode influenciar a qualidade do sono, a clareza cognitiva, o desempenho muscular e a saúde cardiovascular.*

Magnésio Integrativo Focado no Cérebro: Magtein®

Nem todas as formas de magnésio são iguais. Muitas formas comuns - como o óxido ou citrato de magnésio - actuam principalmente no trato digestivo e nos músculos. Magtein (L-treonato de magnésio), no entanto, foi desenvolvido para apoiar os níveis de magnésio no cérebro de forma mais eficaz.

Magtein combina o magnésio com o ácido L-treónico, um metabolito da vitamina C, permitindo-lhe atravessar a barreira hemato-encefálica e aumentar as concentrações de magnésio nos neurónios. A investigação sugere que isto pode apoiar a densidade sináptica saudável, a capacidade de aprendizagem e o desempenho cognitivo geral.*

Em estudos humanos, a toma diária de suplementos com 1,5-2 gramas de L-treonato de magnésio (fornecendo 108-144 mg de magnésio elementar) foi associada a:

  • Melhoria da memória e da função executiva*
  • Apoio à qualidade do sono e ao relaxamento*
  • Maior clareza mental durante o dia*

Isto faz com que Magtein seja uma adição valiosa para indivíduos que procuram uma abordagem mais integradora - apoiando tanto o equilíbrio de magnésio em todo o corpo como o desempenho centrado no cérebro.*

Garantir uma ingestão adequada de magnésio

A manutenção de níveis saudáveis de magnésio envolve hábitos diários que combinam nutrição, movimento, descanso e uma suplementação cuidadosa.

  1. Dar prioridade às fontes dietéticas: Escolha alimentos ricos em magnésio, como espinafres, acelgas, amêndoas, cajus, sementes de abóbora, feijão preto, lentilhas, quinoa e arroz integral. A inclusão diária de uma mistura destes alimentos ajuda a satisfazer as necessidades de magnésio de forma natural. Também fornecem nutrientes como a vitamina B6 e antioxidantes, que ajudam o corpo a utilizar o magnésio de forma eficaz.
  2. Apoiar com hábitos de vida: Mantenha-se hidratado, mexa-se regularmente e mantenha um horário de sono consistente. A desidratação reduz o transporte de magnésio e o exercício intenso aumenta a perda através do suor. Um sono de qualidade ajuda o magnésio a apoiar os processos de reparação e recuperação do sistema nervoso.
  3. Trate o baixo teor de magnésio de forma proactiva: Algumas pessoas - especialmente atletas, adultos mais velhos e pessoas com problemas digestivos - podem precisar de mais do que a dieta por si só fornece. Suplementos clinicamente estudados, como Magtein podem apoiar a absorção e a biodisponibilidade cerebral. O uso consistente com as refeições pode ajudar a manter os processos dependentes de magnésio ligados à cognição, humor e função muscular.*
  4. Monitorizar e utilizar com segurança: A maioria das pessoas tolera bem o magnésio, mas doses mais elevadas podem causar desconforto digestivo temporário. Começar com doses baixas e aumentar lentamente ajuda o organismo a adaptar-se. As pessoas com problemas renais ou com medicamentos que afectam o magnésio devem consultar um profissional de saúde antes da utilização.*

Ao combinar alimentos ricos em magnésio, estratégias de estilo de vida e suplementação baseada em evidências quando apropriado, os indivíduos podem apoiar o estado do magnésio e o bem-estar geral.*

Os vegetais de folha verde, os frutos secos e as leguminosas oferecem magnésio natural para ajudar a manter um equilíbrio saudável e a energia.

Principais conclusões

O magnésio apoia a produção de energia, o desempenho do cérebro e dos músculos, o ritmo cardíaco e o equilíbrio do humor. Um baixo nível de magnésio pode manifestar-se por fadiga, cãibras, sono agitado ou irritabilidade. Concentrar-se em alimentos ricos em nutrientes e, quando apropriado, em formas direcionadas para o cérebro, como Magtein , ajuda a manter a resiliência, a concentração e a calma ao longo do dia.*

Referências

  1. Volpe SL. Magnésio na prevenção de doenças e saúde geral. Adv Nutr. 2013;4(3):378S-383S.
  2. Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Suboptimal magnesium status in the United States: As consequências para a saúde estão subestimadas? Nutr Rev. 2012;70(3):153-164.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. A administração oral crónica de magnésio-L-treonato melhora a aprendizagem e a memória e regula positivamente as proteínas relacionadas com a plasticidade sináptica em ratos idosos. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):953-966.
  5. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. O L-treonato de magnésio melhora a qualidade do sono e o funcionamento durante o dia em adultos com problemas de sono declarados pelo próprio: Um ensaio aleatório controlado. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  6. Institutos Nacionais de Saúde (NIH). Magnésio - Ficha informativa para profissionais de saúde. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Acedido em 2025.


Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

A história da Magtein®: Da descoberta à inovação

 1024 679 Riley Forbes
Por:
0

O magnésio desempenha um papel vital na saúde do cérebro. No entanto, nem todas as formas de magnésio conseguem atravessar facilmente a barreira hemato-encefálica para apoiar a função cognitiva. Magtein (L-treonato de magnésio) foi criado para superar este desafio. Compreender a sua história revela como a inovação científica pode transformar um mineral bem conhecido num suplemento direcionado para o cérebro.*

A descoberta do papel do magnésio no cérebro

Há muito que o magnésio é reconhecido como um mineral essencial envolvido em mais de 300 reacções bioquímicas em todo o corpo. As primeiras investigações salientaram a sua importância na sinalização nervosa, na plasticidade sináptica e na aprendizagem.

No entanto, as formas mais comuns - como o óxido ou o citrato de magnésio - apoiam principalmente a saúde muscular e cardiovascular. Têm uma capacidade limitada de aumentar os níveis de magnésio no cérebro. Com o avanço da investigação, os cientistas começaram a procurar novas formas de magnésio que pudessem chegar efetivamente ao cérebro para apoiar o desempenho cognitivo.

Em última análise, os investigadores identificaram o transporte limitado do magnésio através da barreira hemato-encefálica como um obstáculo fundamental aos seus benefícios neurológicos.

Da descoberta científica à inovação na saúde do cérebro - Magtein® representa décadas de investigação sobre o magnésio, concebido para melhorar a função cognitiva e apoiar um sono melhor.

O desenvolvimento do L-Treonato de Magnésio

Para enfrentar o desafio da fraca absorção de magnésio no cérebro, os neurocientistas desenvolveram o L-treonato de magnésio. Este composto combina o magnésio com o ácido L-treónico, um metabolito da vitamina C que aumenta a capacidade do magnésio para se dissolver e se mover através do corpo.

Este emparelhamento aumenta a solubilidade, o que significa que o magnésio pode dissolver-se mais eficazmente na água e nos fluidos corporais. Uma melhor solubilidade melhora a absorção através do trato digestivo e ajuda o magnésio a atravessar as membranas celulares e cerebrais. Isto é especialmente importante para o cérebro, onde a absorção de magnésio é altamente regulada. Ao melhorar tanto a solubilidade como o transporte, o L-treonato de magnésio ajuda o magnésio a chegar às regiões do cérebro envolvidas na concentração, relaxamento e regulação do sono.*

Mecanismo de ação inovador

Estudos humanos demonstraram que o L-treonato de magnésio pode aumentar os níveis de magnésio no cérebro, apoiando assim processos essenciais relacionados com a aprendizagem, a memória e o equilíbrio emocional*.

  • Plasticidade sináptica e aprendizagem: O magnésio ajuda a ativar os receptores NMDA (N-metil-D-aspartato), que são fundamentais para a aprendizagem e a memória. Estes receptores regulam o fluxo de cálcio entre os neurónios, reforçando a comunicação e a adaptabilidade. Consequentemente, uma atividade equilibrada de NMDA promove respostas de aprendizagem eficazes e apoia a função cognitiva geral.*
  • Estabilidade neuronal: O magnésio também apoia uma comunicação estável entre as células cerebrais, equilibrando os neurotransmissores excitatórios e calmantes. Além disso, ajuda a evitar a sobre-estimulação e promove uma sinalização calma e clara. Isto, por sua vez, contribui para uma melhor concentração, estabilidade emocional e clareza cognitiva ao longo do dia.*
  • Sono e equilíbrio emocional: O magnésio cerebral apoia o relaxamento ao influenciar as vias do GABA (ácido gama-aminobutírico), que ajudam a acalmar a atividade neural antes do repouso. Para além disso, desempenha um papel na manutenção de ritmos circadianos saudáveis que orientam os ciclos naturais de sono e vigília. Em conjunto, estes efeitos apoiam um sono mais profundo e reparador e um bem-estar emocional equilibrado.

Devido a este mecanismo específico, o L-treonato de magnésio difere de outras formas de magnésio que apoiam principalmente os músculos ou o metabolismo energético. Em vez disso, fornece magnésio diretamente ao cérebro, apoiando assim a clareza mental, o relaxamento e o descanso de qualidade como parte de um estilo de vida equilibrado.*O design único ajuda a fornecer magnésio ao cérebro, apoiando a clareza mental, a calma e o descanso restaurador como parte de um estilo de vida equilibrado.*

Marcos importantes na investigação sobre Magtein

O desenvolvimento do Magtein foi marcado por vários estudos críticos que demonstraram a sua eficácia no ser humano:

  • Benefícios cognitivos: Num ensaio conduzido por Liu et al., adultos mais velhos com queixas subjectivas de memória mostraram melhorias significativas na memória de trabalho, atenção e função executiva após 12 semanas de suplementação com L-treonato de magnésio.
  • Apoio ao sono e ao humor: Hausenblas et al. demonstraram uma melhoria da qualidade do sono, da duração do sono profundo e uma redução da irritabilidade em adultos que utilizaram L-treonato de magnésio durante várias semanas.
  • Regulação do stress: Os ensaios clínicos em curso, incluindo o estudo Magnesium L-Threonate for Anxiety, Mood, and Sleep Quality in Older Adults (NCT02363634), estão a investigar o papel do magnésio cerebral no apoio à resiliência emocional*.

Estes estudos destacam um processo contínuo desde a descoberta até à aplicação prática, demonstrando como a inovação científica se pode traduzir em benefícios significativos para os consumidores em termos de estrutura/função.

Magtein no contexto de um envelhecimento saudável

À medida que as pessoas vivem mais tempo, manter a saúde do cérebro e o equilíbrio emocional torna-se cada vez mais importante. O L-treonato de magnésio apoia este objetivo ajudando a manter níveis saudáveis de magnésio no cérebro, que por sua vez promovem:

  • Retenção da memória e aprendizagem*
  • Gestão do stress e bem-estar emocional*
  • Sono reparador e concentração no dia seguinte*

Embora a investigação esteja em curso, as evidências actuais sugerem que Magtein pode fazer parte de uma abordagem apoiada pela ciência para apoiar o envelhecimento cognitivo saudável.*

Magtein apoia a clareza cognitiva e o envelhecimento saudável, reflectindo a investigação em curso sobre o papel vital do magnésio na memória, na concentração e no bem-estar geral do cérebro.

Direcções futuras e investigação em curso

Os estudos actuais continuam a explorar a forma como o L-treonato de magnésio pode beneficiar a saúde do cérebro de formas mais amplas, incluindo:

  • Resultados cognitivos a longo prazo em adultos com mais de 70 anos
  • Potenciais sinergias com outros nutrientes para apoiar o cérebro
  • Regulação do humor e do stress em diversas populações

Descobertas futuras ajudarão a aperfeiçoar a forma como o L-treonato de magnésio se enquadra em estratégias holísticas para manter a clareza mental, o equilíbrio emocional e a qualidade do sono.*

O que levar

A história de Magtein ilustra a evolução da descoberta científica para a inovação prática. Ao abordar o desafio do fornecimento de magnésio ao cérebro, o L-treonato de magnésio apoia a memória, o sono e o equilíbrio emocional em adultos*. O seu desenvolvimento destaca a intersecção da bioquímica, neurociência e ciência nutricional, fornecendo uma base para o envelhecimento saudável e a resiliência cognitiva.

Referências

  • Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnesium-L-threonate supplementation improves memory and attention in older adults with cognitive complaints: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  • Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. O magnésio-L-treonato melhora a qualidade do sono e o funcionamento diurno em adultos com problemas de sono auto-relatados: um ensaio controlado aleatório. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  • ClinicalTrials.gov. L-Treonato de Magnésio para a Ansiedade, Humor e Qualidade do Sono em Adultos Idosos (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634
  • Barbagallo M, Dominguez LJ. O magnésio e o envelhecimento. Curr Pharm Des. 2010;16(7):832-839.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Como é que o Magtein® atravessa a barreira hemato-encefálica (e porque é que é importante)

 1024 683 Riley Forbes
Por:
0

O que é a barreira hemato-encefálica?

A barreira hemato-encefálica (BBB) é um dos sistemas de proteção mais sofisticados do organismo. Esta rede de células endoteliais, fortemente regulada, reveste os vasos sanguíneos do cérebro, actuando como um guardião seletivo que controla o que entra no cérebro a partir da corrente sanguínea.

Embora a BBB proteja o cérebro de substâncias nocivas, também dificulta a passagem de muitos nutrientes - incluindo o magnésio. Isto representa um desafio, uma vez que o magnésio desempenha um papel central no apoio à saúde do cérebro e ao desempenho cognitivo.*

Porque é que o magnésio é importante para o cérebro

O magnésio está envolvido em mais de 300 reacções bioquímicas no corpo, muitas das quais ocorrem no cérebro. No sistema nervoso, o magnésio ajuda:

  • Apoiam a plasticidade sináptica, a base da aprendizagem e da memória*
  • Mantém a atividade saudável dos neurotransmissores através da regulação dos receptores NMDA*
  • Promove a estabilidade neuronal e a comunicação óptima entre as células cerebrais*
  • Apoia a produção de energia celular e protege contra o stress oxidativo*

A manutenção de níveis óptimos de magnésio é essencial para a clareza cognitiva, um humor calmo e um envelhecimento cerebral saudável*.

A meditação e a atenção plena apoiam a clareza cognitiva e o humor calmo, complementando o L-treonato de magnésio para a saúde geral do cérebro e o envelhecimento saudável.

O desafio: Porque é que as formas típicas de magnésio não chegam ao cérebro

Embora os suplementos de magnésio sejam amplamente utilizados para apoiar o relaxamento muscular, a saúde cardiovascular e o metabolismo energético, as formas mais comuns - como o óxido de magnésio, o citrato ou o glicinato - têm uma capacidade limitada para aumentar as concentrações de magnésio no líquido cefalorraquidiano, o líquido que envolve o cérebro e a espinal medula.

Como estas formas não atravessam eficazmente a barreira hemato-encefálica, o seu impacto nos níveis de magnésio no cérebro tende a ser modesto. Esta limitação levou os investigadores a procurar uma forma de magnésio especificamente concebida para chegar ao cérebro.

O que torna Magtein diferente

Magtein - cientificamente conhecido como L-treonato de magnésio - foi desenvolvido por neurocientistas do MIT para ultrapassar as limitações das formas convencionais de magnésio.

O papel do ácido L-treónico

Magtein combina o magnésio com o ácido L-treónico, um metabolito da vitamina C. Esta combinação única aumenta a solubilidade do magnésio e facilita um transporte mais eficiente através das membranas celulares*.

Atravessar a barreira hemato-encefálica

Estudos pré-clínicos e clínicos indicam que o L-treonato de magnésio eleva os níveis de magnésio no cérebro, demonstrando a sua capacidade de atravessar a BHE - algo que a maioria das outras formas de magnésio raramente consegue.*

Manter os níveis de magnésio no cérebro

Uma vez absorvido, Magtein ajuda a manter elevadas as concentrações de magnésio no cérebro durante períodos prolongados, apoiando a função neurológica e a resiliência a longo prazo.*

Porque é que a travessia da BBB é importante

Ao fornecer magnésio eficazmente ao cérebro, Magtein ajuda a apoiar áreas-chave da saúde cognitiva:

  • Aprendizagem e memória: Apoia a ativação dos receptores NMDA, promovendo a capacidade do cérebro para formar novas ligações e reter informação.
  • Concentração e atenção: Contribui para o equilíbrio da atividade dos neurotransmissores, apoiando a clareza e a concentração.
  • Acalma e reage ao stress: Ajuda a regular os sistemas de resposta ao stress, promovendo o relaxamento e o equilíbrio emocional.
  • Envelhecimento saudável do cérebro: A investigação pré-clínica sugere que níveis elevados de magnésio no cérebro podem ajudar a manter a densidade sináptica e apoiar o desempenho cognitivo ao longo do tempo.*
O envolvimento social e a ligação à comunidade podem apoiar a saúde do cérebro e o desempenho cognitivo, juntamente com a suplementação com L-treonato de magnésio.

A ciência por detrás do Magtein

Resumo da investigação

  • Investigação pré-clínica: Estudos de referência no MIT demonstraram que o L-treonato de magnésio aumentou as concentrações de magnésio no cérebro em 7-15% e melhorou o desempenho da aprendizagem e da memória em modelos animais, em comparação com outras formas de magnésio (Slutsky et al., Neuron, 2010).*
  • Estudos em humanos: A investigação clínica descobriu que a suplementação com L-treonato de magnésio estava associada a uma melhoria da memória de trabalho, da atenção e da função executiva em adultos com queixas cognitivas (Liu et al., Journal of Alzheimer's Disease, 2016).*

Embora estejam em curso mais investigações, as provas actuais apoiam a capacidade da Magtein para aumentar a biodisponibilidade do magnésio no cérebro, contribuindo potencialmente para os benefícios cognitivos*.

Como utilizar Magtein

Magtein é normalmente tomado em doses divididas - de manhã e à noite - para manter níveis consistentes de magnésio ao longo do dia. É geralmente bem tolerado e pode ser tomado com ou sem alimentos.

Tal como acontece com qualquer suplemento, siga as instruções do produto e consulte um profissional de saúde antes de o utilizar, especialmente se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicamentos ou se tiver uma condição médica. Os benefícios cognitivos de Magtein podem desenvolver-se gradualmente à medida que os níveis de magnésio aumentam no tecido cerebral ao longo de várias semanas de suplementação consistente.*

Os suplementos de L-treonato de magnésio, combinados com uma dieta rica em nutrientes, apoiam o desempenho cognitivo e a saúde cerebral a longo prazo.

Limitações, precauções e lacunas na investigação

Embora a investigação sobre o L-treonato de magnésio seja promissora, nem todos os resultados foram reproduzidos em ensaios humanos de grande escala. Os resultados individuais podem variar consoante a idade, o estilo de vida e o estado basal do magnésio.

Magtein não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença e deve ser utilizado como parte de um estilo de vida saudável que inclui uma dieta equilibrada, atividade física e sono adequado.

O que levar

A barreira hemato-encefálica protege o cérebro, mas também torna difícil para os nutrientes chegarem onde são mais necessários. Magtein distingue-se como a única forma de magnésio demonstrada em estudos científicos para atravessar eficazmente a BBB e aumentar significativamente os níveis de magnésio no cérebro.*

Ao apoiar a função neuronal, o L-treonato de magnésio pode ajudar a manter a aprendizagem, a memória, a concentração e a saúde geral do cérebro, representando um avanço significativo na neurociência nutricional.*

Referências

  • Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.009
  • Hausenblas HA, Rogers N, Camcho D, et al. Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial. Sleep Medicine X. 2024;6:100095. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100095
  • Zhang N, Li Y, Zeng X, et al. A Magtein, Magnesium L-Threonate-Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Front Aging Neurosci. 2022;14:1025181. doi:10.3389/fnagi.2022.1025181
  • National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements.Magnesium - Health Professional Fact Sheet. Atualizado a 4 de janeiro de 2023. Acedido em 12 de outubro de 2025. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

Isenção de responsabilidade da FDA

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Porque é que MagteinMagtein® é diferente e porque é que isso é importante

 1024 683 Riley Forbes
Por:
0

O que é o Magtein?

O magnésio é um mineral essencial que suporta centenas de funções biológicas em todo o corpo, incluindo o metabolismo energético, a sinalização nervosa e a saúde muscular. No entanto, nem todas as formas de magnésio são criadas da mesma forma.

Magtein (L-treonato de magnésio) é uma forma de magnésio estudada pela sua capacidade de apoiar a saúde cognitiva, a qualidade do sono e a concentração durante o dia.* Ao contrário de outras formas de magnésio que visam principalmente o relaxamento muscular ou o conforto digestivo, Magtein destaca-se pela sua capacidade única de atravessar a barreira hemato-encefálica e apoiar diretamente a função cerebral.*

Um ensaio clínico publicado em 2024 na revista Sleep Medicine X forneceu novas informações sobre o potencial papel da Magteinna melhoria da qualidade do sono e do bem-estar no dia seguinte.* 

Vamos explorar o que torna esta forma de magnésio única, porque é que a ciência é importante e como pode encaixar na sua rotina diária!

Incorporar Magtein na sua rotina diária pode ajudar a apoiar a clareza cognitiva, o sono repousante e o bem-estar geral do cérebro*.

A investigação mais recente: Magtein e qualidade do sono

Principais conclusões do ensaio clínico 2024

Num ensaio aleatório e controlado publicado na Sleep Medicine X (2024) intitulado Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial, os investigadores inscreveram 80 adultos com idades compreendidas entre os 35 e os 55 anos que relataram dificuldades em dormir. Os participantes receberam L-treonato de magnésioMagtein) ou placebo durante 21 dias. O estudo utilizou questionários validados e medições objectivas para avaliar o sono e o funcionamento diurno.

As conclusões incluem:

  • Os participantes que tomaram L-treonato de magnésio relataram uma melhoria da qualidade subjectiva do sono em comparação com o placebo.*
  • As medidas objectivas revelaram melhorias nas métricas do sono profundo e do sono REM, e os participantes relataram melhor energia e humor durante o dia.*
  • O L-treonato de magnésio foi bem tolerado, não tendo sido registados efeitos adversos significativos.

Estes resultados baseiam-se em investigações anteriores que sugerem que o L-treonato de magnésio apoia a saúde cognitiva e ajuda a manter um ritmo equilibrado de sono-vigília, contribuindo para sentimentos de restauração e clareza mental.*

A investigação clínica sugere que Magtein ajuda a suportar ciclos equilibrados de sono-vigília para um descanso mais profundo e manhãs revigoradas*.

Como é que Magtein funciona?

O sono e a cognição estão intimamente ligados. O magnésio ajuda a regular os receptores NMDA - canais-chave que controlam a forma como as células nervosas comunicam. Quando a sinalização excitatória se torna demasiado elevada, pode interferir tanto com o sono profundo como com a concentração mental.

Ao apoiar os níveis de magnésio no cérebro, Magtein ajuda:

  • Promove o relaxamento antes de deitar, facilitando a transição para um sono reparador.
  • Apoiam a plasticidade sináptica, que é essencial para a aprendizagem e a memória durante o sono profundo*.
  • Mantém uma sinalização saudável do ritmo circadiano, influenciando o estado de alerta e a concentração durante o dia*.

Em termos mais simples, Magtein ajuda o cérebro a "desligar" à noite e a "ligar" mais eficazmente na manhã seguinte.*

O que torna Magtein única

Se já experimentou outros suplementos de magnésio, deve ter reparado que a maioria se centra na recuperação muscular, na regularidade intestinal ou no apoio cardiovascular. Embora esses benefícios sejam valiosos, nem todas as formas de magnésio influenciam efetivamente o cérebro.

Por exemplo:

  • Óxido de magnésio - baixa absorção, frequentemente utilizado para a saúde digestiva.
  • Citrato de magnésio - apoia a regularidade e a hidratação.
  • Glicinato de magnésio - suave para a digestão, normalmente utilizado para relaxar.

Magtein está clinicamente demonstrado que atravessa a barreira hemato-encefálicafornecendo magnésio diretamente ao cérebro - onde pode apoiar a saúde cognitiva, a memória e o humor equilibrado*.

Ao atravessar a barreira hemato-encefálica, Magtein fornece magnésio diretamente onde este apoia a cognição, a memória e o equilíbrio do humor.

Dosagem e segurança

No ensaio 2024, os participantes consumiram L-treonato de magnésio em doses consistentes com as encontradas em muitos suplementos dietéticos de alta qualidade. As doses diárias típicas fornecem 1-2 gramas de composto de L-treonato de magnésio, fornecendo aproximadamente 100-200 mg de magnésio elementar.

Tal como acontece com qualquer suplemento, siga as instruções do produto e consulte um profissional de saúde qualificado antes de o utilizar - especialmente se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicamentos ou se tiver uma condição médica.*

O que distingue Magtein

A força da Magteinreside tanto na sua estrutura única como no seu crescente corpo de investigação clínica. O estudo 2024 acrescenta aos resultados anteriores que exploram o papel do L-treonato de magnésio no apoio à memória, à aprendizagem e ao desempenho cognitivo ao longo do tempo.* Esta consistência reflecte o compromisso contínuo da Magteincom a validação científica e a transparência - qualidades que a distinguem no panorama dos suplementos nutricionais.

O que se pode tirar: Um magnésio mais inteligente para o cérebro e o sono

Quando se trata de magnésio, a forma é importante. Magtein (L-treonato de magnésio) destaca-se como uma forma apoiada pela ciência que apoia a qualidade do sono, a concentração matinal e a saúde cognitiva geral.

Apoiado por pesquisas revisadas por pares - incluindo o mais recente ensaio clínico de 2024 - Magtein representa mais do que suporte mineral. Reflecte a próxima geração de inovação em magnésio, concebida para o cérebro.

Para quem procura um suplemento eficaz e cientificamente validado, Magtein é uma escolha de confiança baseada na investigação e na transparência.*

Referências

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial. Sleep Med X. 2024;6:100121.
  2. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.