मस्तिष्क मैग्नीशियम अभिलेखागार

न्यूरोप्लास्टिसिटी लिंक: मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट सिनैप्टिक लचीलेपन को कैसे बढ़ावा देता है

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लेखक: रिले फोर्ब्स

5 दिसंबर, 2025

न्यूरोप्लास्टिसिटी मस्तिष्क की जीवन भर अनुकूलन, पुनर्निर्माण और नए संबंध बनाने की क्षमता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप नए कौशल कैसे सीखते हैं, चुनौतियों से कैसे उबरते हैं, और उम्र के साथ मानसिक तीक्ष्णता कैसे बनाए रखते हैं। कोशिकीय स्तर पर, यह अनुकूलनशीलता सिनैप्टिक लचीलेपन पर निर्भर करती है - अनुभव के प्रति प्रतिक्रिया में सिनैप्स (न्यूरॉन्स के बीच के जंक्शन) की मज़बूत या कमज़ोर होने की क्षमता।

मैग्नीशियम इनमें से कई प्रक्रियाओं के केंद्र में है। और एक विशिष्ट रूप, Magtein ^® (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट) का वैज्ञानिक रूप से अध्ययन किया गया है, क्योंकि यह मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने और समय के साथ सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी और संज्ञानात्मक प्रदर्शन का समर्थन करने की क्षमता रखता है।*

न्यूरोप्लास्टिसिटी क्या है - और यह क्यों मायने रखती है?

न्यूरोप्लास्टिसिटी से तात्पर्य उत्तेजनाओं, सीखने और अनुभव के जवाब में अपनी संरचना और कार्य को पुनर्गठित करने की मस्तिष्क की क्षमता से है । इस प्रक्रिया में शामिल हैं:

सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी - सिनैप्स की ताकत या संख्या में परिवर्तन
संरचनात्मक प्लास्टिसिटी - डेंड्राइट्स और एक्सॉन की वृद्धि या छंटाई
कार्यात्मक प्लास्टिसिटी - आवश्यकता पड़ने पर क्षेत्रों के बीच कार्यों को स्थानांतरित करने की मस्तिष्क की क्षमता

स्वस्थ न्यूरोप्लास्टिसिटी आपकी मदद करती है:

नई जानकारी सीखें और उसे याद रखें
तनाव और बदलते वातावरण के अनुकूल ढलना
ध्यान, कार्यशील स्मृति और समस्या-समाधान कौशल बनाए रखें
भावनात्मक लचीलेपन और लचीलेपन का समर्थन करें*

हालाँकि, प्लास्टिसिटी स्थिर नहीं रहती। उम्र बढ़ने, लगातार तनाव, खराब नींद और अपर्याप्त पोषण के कारण सिनैप्टिक घनत्व और कार्यक्षमता धीरे-धीरे कम हो सकती है। समय के साथ, यह "धीमी सोच", हल्की भूलने की बीमारी या कम मानसिक सहनशक्ति के रूप में सामने आ सकता है।

क्योंकि न्यूरोप्लास्टिसिटी कड़े विनियमित जैव रासायनिक मार्गों पर निर्भर करती है - विशेष रूप से कैल्शियम, ग्लूटामेट और ऊर्जा चयापचय से संबंधित - इन प्रणालियों को प्रभावित करने वाले पोषक तत्व एक सार्थक सहायक भूमिका निभा सकते हैं।*

वृद्ध महिला तनाव का अनुभव कर रही है, जो दर्शाता है कि किस प्रकार उम्र बढ़ने और जीवनशैली के कारक न्यूरोप्लास्टिसिटी और संज्ञानात्मक लचीलेपन को प्रभावित कर सकते हैं। — तनाव और उम्र बढ़ने से न्यूरोप्लास्टिसिटी प्रभावित हो सकती है, जिससे संज्ञानात्मक लचीलेपन को बनाए रखने के लिए स्थिर दैनिक आदतें और पोषक तत्व समर्थन आवश्यक हो जाता है।

सिनैप्टिक कार्य में मैग्नीशियम की केंद्रीय भूमिका

मैग्नीशियम 600 से ज़्यादा एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, जिनमें से कई तंत्रिका तंत्र में केंद्रित होती हैं। मस्तिष्क में, मैग्नीशियम निम्नलिखित में मदद करता है:

कैल्शियम, सोडियम और पोटेशियम के प्रवाह को नियंत्रित करने वाले आयन चैनलों को विनियमित करें
एनएमडीए (एन-मिथाइल-डी-एस्पार्टेट) और एएमपीए (α-एमिनो-3-हाइड्रॉक्सी-5-मिथाइल-4-आइसोक्साज़ोलप्रोपियोनिक एसिड) सहित प्रमुख रिसेप्टर्स को मॉड्यूलेट करें
माइटोकॉन्ड्रिया में एटीपी उत्पादन का समर्थन करें , सिनैप्टिक सिग्नलिंग के लिए ऊर्जा प्रदान करें
झिल्ली स्थिरता और स्वस्थ न्यूरोनल फायरिंग पैटर्न बनाए रखें

मैग्नीशियम की सबसे महत्वपूर्ण क्रियाओं में से एक एनएमडीए रिसेप्टर से जुड़ी है। विश्राम झिल्ली विभव पर, मैग्नीशियम एनएमडीए चैनल में एक द्वारपाल की तरह स्थित होता है। जब परिस्थितियाँ अनुकूल होती हैं, तो यह "मैग्नीशियम ब्लॉक" कुछ समय के लिए मुक्त होता है, जिससे कैल्शियम न्यूरॉन में प्रवाहित होता है। कैल्शियम का यह नियंत्रित प्रवेश निम्न के लिए महत्वपूर्ण है:

दीर्घकालिक पोटेंशिएशन (एलटीपी), सीखने और स्मृति से जुड़े सिनेप्स को मजबूत करना
दीर्घकालिक अवसाद (LTD), सर्किट को परिष्कृत करने के लिए कम उपयोग किए जाने वाले सिनेप्स का कमजोर होना

यदि मैग्नीशियम का स्तर बहुत कम है, तो एनएमडीए रिसेप्टर्स अतिसक्रिय हो सकते हैं। परिणामस्वरूप, कैल्शियम न्यूरॉन्स में अत्यधिक मात्रा में पहुँच सकता है, जिससे उत्तेजक तनाव बढ़ सकता है और समय के साथ सिनैप्टिक स्वास्थ्य ख़राब हो सकता है।*

मैग्नीशियम AMPA रिसेप्टर्स को भी प्रभावित करता है, जो तेज़ उत्तेजक संकेतों की मध्यस्थता करते हैं। संतुलित NMDA और AMPA गतिविधि मस्तिष्क में एक स्वस्थ सिग्नल-टू-शोर अनुपात बनाए रखने में मदद करती है - मानसिक "स्थिरता" के बजाय स्पष्ट सोच को बढ़ावा देती है।*

चुनौती: मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ाना

हालांकि आहार में शामिल मैग्नीशियम पूरे शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, अधिकांश सामान्य पूरक (जैसे मैग्नीशियम ऑक्साइड या साइट्रेट) मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर पर सीमित प्रभाव डालते हैं । मस्तिष्क रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करने वाली चीज़ों को कसकर नियंत्रित करता है, इसलिए केवल कुछ यौगिक ही तंत्रिका ऊतक में कुशलतापूर्वक प्रवेश कर पाते हैं।

यहीं पर मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट महत्वपूर्ण हो जाता है। Magtein मैग्नीशियम को विटामिन सी के मेटाबोलाइट, एल-थ्रीओनिक एसिड के साथ जोड़ता है, जिससे एक ऐसा यौगिक बनता है जो प्रीक्लिनिकल और क्लिनिकल शोध में निम्नलिखित गुणों के लिए जाना जाता है:

रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करें
मस्तिष्क के ऊतकों में मैग्नीशियम की सांद्रता बढ़ाएँ
सिनैप्टिक घनत्व और प्लास्टिसिटी का समर्थन करें*

क्योंकि न्यूरोप्लास्टिसिटी मैग्नीशियम-संवेदनशील रिसेप्टर्स और एंजाइम्स पर निर्भर करती है, मस्तिष्क में मैग्नीशियम की उपलब्धता में सुधार करना जीवन भर लचीले, लचीले तंत्रिका नेटवर्क का समर्थन करने की एक रणनीति हो सकती है।*

प्रीक्लिनिकल साक्ष्य: मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट और सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी

कई पशु अध्ययनों से इस बात की विस्तृत जानकारी मिलती है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट सिनैप्टिक संरचना और कार्य को किस प्रकार प्रभावित करता है।

न्यूरॉन के एक ऐतिहासिक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट का उपयोग करके कृन्तकों के मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाया। उन्होंने देखा:

हिप्पोकैम्पस (एक प्रमुख स्मृति केंद्र) में सिनैप्टिक घनत्व में वृद्धि
उन्नत दीर्घकालिक पोटेंशिएशन (एलटीपी), जो मजबूत सिनैप्टिक सिग्नलिंग को दर्शाता है
सीखने के कार्यों, कार्यशील स्मृति, तथा अल्पकालिक एवं दीर्घकालिक स्मरणशक्ति में सुधार*

यांत्रिक रूप से, मस्तिष्क में उच्च मैग्नीशियम निम्न से जुड़ा था:

अधिक अनुकूल NMDA रिसेप्टर सिग्नलिंग
प्लास्टिसिटी में शामिल सिनैप्टिक प्रोटीन की अभिव्यक्ति में वृद्धि
उत्तेजक और निरोधात्मक संचरण के बीच बेहतर संतुलन*

अन्य पूर्व-नैदानिक अध्ययनों ने यह पता लगाया है कि मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट तनाव के दौरान सिनैप्टिक अखंडता को बनाए रखने में कैसे मदद कर सकता है। एक चूहे के मॉडल में, मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट के दीर्घकालिक प्रशासन ने स्मृति और भावनात्मक व्यवहार को बेहतर बनाया और साथ ही सिनैप्टिक स्वास्थ्य से जुड़े भड़काऊ संकेतन मार्गों को सामान्य किया।

यद्यपि पशु अध्ययनों को सीधे तौर पर मनुष्यों पर लागू नहीं किया जा सकता, लेकिन वे इस बात के ठोस यांत्रिक प्रमाण प्रस्तुत करते हैं कि मस्तिष्क-लक्षित मैग्नीशियम, सिनैप्स से लेकर ऊपर तक न्यूरोप्लास्टिसिटी को प्रभावित कर सकता है।*

वयस्क महिला सीखने, स्मृति और सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी को दर्शाते हुए ध्यान केंद्रित करके अध्ययन कर रही है। — सीखना और याददाश्त मजबूत, अनुकूलनीय सिनेप्स पर निर्भर करती है - यह प्रक्रिया मस्तिष्क में संतुलित मैग्नीशियम स्तर से प्रभावित होती है।

मानव अनुसंधान: संज्ञानात्मक कार्य और "मस्तिष्क आयु"

मानव परीक्षणों से यह पता चलता है कि मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट किस प्रकार संज्ञानात्मक प्रदर्शन और दैनिक कार्य को प्रभावित करता है, तथा इससे साक्ष्य की एक और परत जुड़ जाती है।

संज्ञानात्मक विकारों वाले वृद्ध वयस्कों को शामिल करते हुए एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण में, मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट-आधारित फ़ॉर्मूला (MMFS-01) का समग्र संज्ञानात्मक क्षमता पर इसके प्रभावों के लिए अध्ययन किया गया। इस फ़ॉर्मूले को प्राप्त करने वाले प्रतिभागियों में प्लेसीबो की तुलना में समग्र संज्ञानात्मक स्कोर – जैसे कार्यशील स्मृति, कार्यकारी कार्य और ध्यान – में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार देखा गया।

शोधकर्ताओं ने प्रस्तावित किया कि ये परिवर्तन "मस्तिष्क की आयु में कमी" को दर्शाते हैं, जिसका अर्थ है कि संज्ञानात्मक प्रदर्शन युवा व्यक्तियों में देखे गए प्रदर्शन के अनुरूप हो गया। हालाँकि इसका अर्थ संज्ञानात्मक रोग का उपचार नहीं है, लेकिन यह सुझाव देता है कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखने से सामान्य वृद्धावस्था प्रक्रिया के भीतर तंत्रिका-संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।*

इसके अतिरिक्त, उभरते शोध ने नींद की गुणवत्ता और दिन के कामकाज के संदर्भ में मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट की जाँच की है। स्वयं बताई गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों पर किए गए एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट पूरकता ने प्लेसीबो की तुलना में गहरी और आरईएम नींद के स्कोर, अगले दिन की सतर्कता और मनोदशा को बनाए रखने या बेहतर बनाने में मदद की।

क्योंकि गहरी नींद स्मृति समेकन और सिनैप्टिक रीमॉडलिंग का समर्थन करती है, ये निष्कर्ष इस विचार को और मजबूत करते हैं कि मस्तिष्क-लक्षित मैग्नीशियम सीधे (सिनैप्स पर) और अप्रत्यक्ष रूप से (नींद पर निर्भर रिकवरी पथों के माध्यम से) न्यूरोप्लास्टिसिटी को प्रभावित कर सकता है।*

मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट सिनैप्टिक लचीलेपन को कैसे बढ़ावा दे सकता है

प्रीक्लिनिकल और क्लिनिकल डेटा एक साथ कई तरीकों से सुझाव देते हैं कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट न्यूरोप्लास्टिसिटी और सिनैप्टिक लचीलेपन का समर्थन कर सकता है:

एनएमडीए और एएमपीए सिग्नलिंग को ठीक करना
- मैग्नीशियम अत्यधिक एनएमडीए सक्रियण को रोकने में मदद करता है, जबकि सीखने के लिए आवश्यक कैल्शियम संकेतों को अनुमति देता है।
- संतुलित एनएमडीए/एएमपीए गतिविधि क्रोनिक अतिउत्तेजना के बजाय अनुकूली सिनैप्टिक सुदृढ़ीकरण का समर्थन करती है।*
सिनैप्टिक संरचना और घनत्व का समर्थन करना
- पशु अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम का उच्च स्तर, स्मृति-संबंधी क्षेत्रों में सिनैप्स संख्या में वृद्धि और अधिक मजबूत डेंड्राइटिक स्पाइन से संबंधित है।*
प्लास्टिसिटी के लिए माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा बनाए रखना
- सिनैप्टिक रीमॉडलिंग में ऊर्जा की बहुत ज़रूरत होती है। मैग्नीशियम एटीपी उत्पादन के लिए आवश्यक है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम एलटीपी, न्यूरोट्रांसमीटर रीसाइक्लिंग और झिल्ली की मरम्मत की ऊर्जा संबंधी ज़रूरतों को पूरा करता है।*
नींद के दौरान स्वास्थ्य लाभ को बढ़ावा देना
- गहरी, अधिक आरामदायक नींद का समर्थन करके, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट अप्रत्यक्ष रूप से रात भर सिनैप्टिक "हाउसकीपिंग" की सुविधा प्रदान कर सकता है, जब मस्तिष्क यादों को समेकित करता है और अकुशल कनेक्शनों को काटता है।

ये प्रभाव मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट को "त्वरित समाधान" या तंत्रिका संबंधी रोगों के उपचार में नहीं बदलते। इसके बजाय, वे इसे समय के साथ मस्तिष्क की प्राकृतिक अनुकूलनशीलता और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को सहारा देने वाले कई उपकरणों में से एक के रूप में स्थापित करते हैं।*

जीवनशैली तालमेल: न्यूरोप्लास्टिसिटी-अनुकूल दिनचर्या का निर्माण

पोषक तत्व तब सबसे अच्छा काम करते हैं जब वे व्यापक जीवनशैली पैटर्न का समर्थन करते हैं जो पहले से ही मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अनुकूल हैं। मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, इसे उन आदतों के साथ शामिल करने पर विचार करें जो न्यूरोप्लास्टिसिटी को मजबूत करती हैं:

नियमित, आरामदायक नींद को प्राथमिकता दें
अपनी नींद का समय व्यवस्थित करें, शाम की रोशनी कम करें, और आराम करने की दिनचर्या बनाएँ। गहरी नींद वह समय है जब सिनैप्टिक समेकन का अधिकांश भाग होता है।*
मानसिक रूप से व्यस्त रहें
नए कौशल सीखें, भाषाओं का अभ्यास करें, रणनीतिक खेल खेलें, या सार्थक बातचीत में शामिल हों। चुनौतीपूर्ण गतिविधियाँ मस्तिष्क को तंत्रिका नेटवर्क बनाने और उसे परिष्कृत करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।
नियमित रूप से चलें
एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण दोनों न्यूरोट्रॉफिक कारकों को बढ़ावा देते हैं जो प्लास्टिसिटी और संज्ञानात्मक प्रदर्शन का समर्थन करते हैं।*
व्यापक रूप से पोषण का समर्थन करें
मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों (हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, फलियाँ, मेवे, बीज), ओमेगा-3 फैटी एसिड, और रंगीन फल और सब्ज़ियों पर ज़ोर दें जो एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल प्रदान करते हैं। ये पोषक तत्व कोशिकीय ऊर्जा और रेडॉक्स संतुलन में मैग्नीशियम की भूमिका को पूरा करते हैं।*
तनाव को सोच-समझकर प्रबंधित करें
दीर्घकालिक तनाव प्लास्टिसिटी को कमज़ोर कर सकता है। माइंडफुलनेस, श्वास व्यायाम या योग जैसे अभ्यास तनाव प्रतिक्रिया को अधिक संतुलित बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे न्यूरोप्लास्टिसिटी को काम करने की जगह मिलती है।*

इन आदतों के साथ-साथ, दैनिक मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट अनुपूरण का उपयोग करने से मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिल सकती है, तथा सीखने, स्मृति और संज्ञानात्मक लचीलेपन के लिए आवश्यक नेटवर्क को समर्थन मिल सकता है।*

मस्तिष्क स्वास्थ्य और न्यूरोप्लास्टिसिटी को सहारा देने के लिए मैग्नीशियम सप्लीमेंट तक पहुंचने का प्रयास किया जा रहा है।

दैनिक दिनचर्या में अच्छी तरह से अध्ययन किए गए मैग्नीशियम रूपों को शामिल करने से दीर्घकालिक संज्ञानात्मक लचीलापन और सिनैप्टिक लचीलेपन को समर्थन देने में मदद मिल सकती है।

सारांश: मस्तिष्क की अनुकूलन क्षमता का समर्थन करना

न्यूरोप्लास्टिसिटी मस्तिष्क को जीवन भर अनुकूलन, सीखने और लचीला बने रहने में सक्षम बनाती है। यह अनुकूलन क्षमता स्वस्थ सिनेप्स, कुशल ऊर्जा चयापचय और सूक्ष्म रूप से नियंत्रित न्यूरोट्रांसमिशन पर निर्भर करती है।

मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाकर और सिनैप्टिक घनत्व, प्लास्टिसिटी, नींद की गुणवत्ता और संज्ञानात्मक प्रदर्शन से जुड़े मार्गों को प्रभावित करके इन प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए एक शोध-समर्थित तरीका प्रदान करता है।* यद्यपि इसका उद्देश्य रोग का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है, लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों, पुनर्स्थापनात्मक नींद, नियमित गतिविधि और निरंतर मानसिक जुड़ाव के साथ संयुक्त होने पर यह एक सार्थक सहायक भूमिका निभा सकता है।

इस तरह, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक, विज्ञान-आधारित दृष्टिकोण में फिट बैठता है - जो आपके तंत्रिका तंत्र को अनुकूलित करने, कनेक्ट करने और विकसित होने के लिए आवश्यक संसाधन देने पर केंद्रित है।*

संदर्भ

स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में सुधार। न्यूरॉन। 2010; 65(2):165–177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, ज़ू एफ, सादेघपुर एस. “वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक हानि के इलाज के लिए एक सिनैप्स घनत्व बढ़ाने वाले एमएमएफएस-01 की प्रभावकारिता और सुरक्षा: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण।” जे अल्ज़ाइमर डिस. 2016;49:971-990.
झोउ एक्स, हुआंग जेड, झांग जे, एट अल. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट का दीर्घकालिक मौखिक प्रशासन चूहों में टीएनएफ-α/एनएफ-κबी सिग्नलिंग के सामान्यीकरण द्वारा ऑक्सालिप्लैटिन-प्रेरित स्मृति और भावनात्मक घाटे को रोकता है। न्यूरोसाइंस बुल । 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
हौसेनब्लास एच, लिंच टी, हूपर एस, श्रेष्ठा ए, रोज़ेंडेल डी, गु जे। "मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के कामकाज में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण।" स्लीप मेडिसिन: एक्स। 17 अगस्त, 2024।
ग्रोबर यू, श्मिट जे, किस्टर्स के. रोकथाम और चिकित्सा में मैग्नीशियम. पोषक तत्व. 2015; 7(9):8199–8226.

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

कैसे Magtein ^® छुट्टियों के तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद करता है

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लेखक: रिले फोर्ब्स

14 नवंबर, 2025

छुट्टियों का विरोधाभास: आनंद और अतिभार

छुट्टियों का मौसम उत्सव, जुड़ाव और चिंतन को एक साथ लाता है - लेकिन यह तनाव भी ला सकता है। यात्रा, सामाजिक दायित्वों, अस्त-व्यस्त दिनचर्या और अनियमित नींद के बीच, शरीर और मन का अत्यधिक उत्तेजित होना स्वाभाविक है। तनाव का बढ़ा हुआ स्तर मूड, एकाग्रता और यहाँ तक कि नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकता है।

इन अवधियों के दौरान, मस्तिष्क की तनाव-नियंत्रक प्रणालियों को सहारा देना आवश्यक हो जाता है। मैग्नीशियम इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो दबाव में तंत्रिका गतिविधि को शांत और संतुलित मनोदशा बनाए रखने में मदद करता है। Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट), मैग्नीशियम का एक विशेष रूप है जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को लक्षित करता है, छुट्टियों के दौरान विश्राम और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए एक विज्ञान-समर्थित तरीका प्रदान करता है।*

छुट्टियों के दौरान होने वाले मिलन समारोह खुशी और जुड़ाव लेकर आते हैं, लेकिन Magtein तनाव बढ़ने पर शांत ध्यान केंद्रित करने में सहायता करता है।

मैग्नीशियम और तनाव प्रतिक्रिया

जब तनाव का स्तर बढ़ता है, तो शरीर हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) अक्ष को सक्रिय करता है, जिससे कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का स्राव होता है जो आपको अनुकूलन में मदद करता है। हालाँकि यह प्रणाली अल्पावधि में सुरक्षात्मक होती है, लेकिन दीर्घकालिक या बार-बार होने वाला तनाव मैग्नीशियम के भंडार को कम कर सकता है, जिससे मनोदशा और ऊर्जा को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है।

मैग्नीशियम तनाव के बाद शरीर की "रीसेट" करने की क्षमता को इस प्रकार से समर्थन करता है :

एचपीए अक्ष को विनियमित करना: मैग्नीशियम तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने, कोर्टिसोल उत्पादन को संतुलित करने और तीव्र तनाव के बाद रिकवरी को बढ़ावा देने में मदद करता है।*
GABA मार्गों का समर्थन: GABA (गामा-अमीनोब्यूटिरिक एसिड) गतिविधि को बढ़ाकर - मस्तिष्क का मुख्य शांत न्यूरोट्रांसमीटर - मैग्नीशियम तंत्रिका उत्तेजना को कम करता है और विश्राम को बढ़ावा देता है।*
उत्तेजनात्मक अधिभार को कम करना: यह एक प्राकृतिक कैल्शियम अवरोधक के रूप में कार्य करता है, एनएमडीए रिसेप्टर्स की अति उत्तेजना को रोकता है और कठिन अवधि के दौरान मानसिक संतुलन का समर्थन करता है।*

हालाँकि, मैग्नीशियम के सभी रूप मस्तिष्क तक प्रभावी रूप से नहीं पहुँच पाते। यहीं पर Magtein अलग खड़ा है.

Magtein : शांति और स्पष्टता का समर्थन

Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट) एक पेटेंट प्राप्त यौगिक है जिसे एमआईटी शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क में मैग्नीशियम की सांद्रता बढ़ाने के लिए विकसित किया है। अन्य मैग्नीशियम लवणों के विपरीत, जो मुख्य रूप से पाचन तंत्र में कार्य करते हैं, Magtein रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करता है, जहां यह न्यूरोनल स्थिरता और संचार का समर्थन करता है।*

स्लीप मेडिसिन एक्स (2024) और जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन (2022) में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मदद कर सकता है:

सोने से पहले आराम करें और नींद की गुणवत्ता में सुधार करें*
उत्तेजक और निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित करके दिन के दौरान शांत ध्यान को बढ़ावा दें*
तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान लचीलापन और मनोदशा संतुलन बढ़ाएं*

मस्तिष्क में मैग्नीशियम का इष्टतम स्तर बनाए रखकर, Magtein मानसिक स्पष्टता और धैर्य का समर्थन करता है - दो गुण जो अमूल्य हैं जब जीवन तेज गति या भावनात्मक रूप से मांग वाला हो जाता है।

Magtein विश्राम और संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, तथा व्यस्ततम छुट्टियों के मौसम में भी शांति और स्पष्टता को बढ़ावा देता है।

तनाव मस्तिष्क और नींद पर कैसे प्रभाव डालता है

लंबे समय तक तनाव मस्तिष्क के कई मार्गों को प्रभावित करता है, खासकर ऊर्जा चयापचय, एकाग्रता और आराम के लिए ज़िम्मेदार मार्गों को। कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर गहरी नींद और REM चक्रों में बाधा डाल सकता है, जो भावनात्मक नियमन के लिए ज़रूरी हैं।

मैग्नीशियम संतुलित सर्कैडियन लय क्रिया में योगदान देता है और तंत्रिका तंत्र को "लड़ो या भागो" से "आराम करो और पचाओ" की ओर संक्रमण में मदद करता है। यह छुट्टियों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब अव्यवस्थित कार्यक्रम या देर रात की गतिविधियाँ सामान्य रिकवरी पैटर्न में बाधा डाल सकती हैं।*

व्यावहारिक सुझाव: उपयोग करना Magtein छुट्टियों के लचीलेपन के लिए

अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए Magtein व्यस्त या तनावपूर्ण अवधि के दौरान, स्थिरता और समय मायने रखता है।

जल्दी शुरू करें: स्वस्थ मस्तिष्क मैग्नीशियम स्तर स्थापित करने के लिए छुट्टियों से पहले पूरक आहार लेना शुरू करें।
भोजन के साथ लें: इष्टतम अवशोषण और आराम के लिए भोजन के साथ प्रतिदिन 1-2 ग्राम लें।
शाम की दिनचर्या: यदि शाम का समय सबसे अधिक तनावपूर्ण लगता है, तो आराम और अच्छी नींद के लिए सोने से 30-60 मिनट पहले Magtein लें।*
जीवनशैली की आदतों के साथ पूरक: गहरी सांस लेना, जलयोजन, संतुलित भोजन और शारीरिक गतिविधि सभी मूड और ऊर्जा को स्थिर करने के लिए मैग्नीशियम के साथ मिलकर काम करते हैं।

लेना Magtein बिस्तर पर जाने से पहले यह बेहतर मूड और ऊर्जा संतुलन के लिए विश्राम और पुनर्स्थापनात्मक नींद का समर्थन करता है।

एक आनंदमय मौसम के लिए शांत ऊर्जा

छुट्टियाँ भावनात्मक लचीलेपन की परीक्षा तो ले सकती हैं, लेकिन साथ ही उसे मज़बूत करने का भी मौका देती हैं। मस्तिष्क-केंद्रित पोषक तत्वों जैसे कि विटामिन और मिनरल से अपने तंत्रिका तंत्र को मज़बूत बनाएँ। Magtein यह शांति, ध्यान और स्पष्ट सोच को बनाए रखने में मदद करता है - तब भी जब कार्यक्रम मांगलिक हो।

संयोजन करके Magtein नियमित दिनचर्या, सचेत विश्राम और पौष्टिक भोजन के साथ, आप जमीन से जुड़े रह सकते हैं और उपस्थिति और जीवंतता के साथ मौसम का आनंद ले सकते हैं।*

सारांश: बर्नआउट पर संतुलन

छुट्टियों के तनाव का मतलब थकावट या अत्यधिक तनाव नहीं है। Magtein मस्तिष्क की तनाव-प्रतिक्रिया प्रणाली के लिए लक्षित समर्थन प्रदान करता है, शांत ऊर्जा, ध्यान और पुनर्स्थापनात्मक नींद को बढ़ावा देता है जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।*

अपने मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को पोषित करके और दैनिक अभ्यासों के माध्यम से संतुलन बनाए रखकर, आप मौसमी तनाव को स्थायी ऊर्जा और शांत लचीलेपन में बदल सकते हैं - और यह स्पष्टता छुट्टियों के बाद भी बनी रहेगी।*

संदर्भ

हौसेनब्लास एच, लिंच टी, हूपर एस, श्रेष्ठा ए, रोज़ेंडेल डी, गु जे. " मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। " स्लीप मेडिसिन: एक्स. 17 अगस्त, 2024
हेवलिंग्स एसजे, कलमन डीएस। " तनाव, चिंता, भय और अन्य संकेतकों के स्तर से संबंधित जीवन की गुणवत्ता पर Magtein सप्लीमेंट का मूल्यांकन करने वाला एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित, तुलनात्मक परीक्षण। " ईसी न्यूट्रिशन 17.3 (2022): 07-14।
स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में वृद्धि। न्यूरॉन। 2010;65(2):165–177.
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। मैग्नीशियम - स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तथ्य पत्रक। https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ . 2025 तक पहुँचा।

Magtein ^® छात्र फोकस के लिए: फाइनल के दौरान मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाना

https:// magtein .com/wp-content/uploads/2025/11/Screenshot-2025-11-02-at-10.29.26-AM.png 608 402 रिले फोर्ब्स रिले फोर्ब्स https://secure.gravatar.com/avatar/3f6c9bbe830133d8a02b6d78dd24a6cf57f35765554b3106fa7c0bce0d8772aa?s=96&d=mm&r=g 12 नवंबर, 2025 2 नवंबर, 2025

लेखक: रिले फोर्ब्स

12 नवंबर, 2025

फाइनल के दौरान संज्ञानात्मक सहायता क्यों महत्वपूर्ण है

फाइनल सीज़न में गहन ध्यान, लंबे अध्ययन घंटे और अत्यधिक तनाव होता है - ऐसी स्थितियाँ जो मस्तिष्क और शरीर दोनों के लिए चुनौती बनती हैं। मानसिक थकान, नींद में खलल और ऊर्जा के स्तर में उतार-चढ़ाव, जानकारी को याद रखना या दबाव में अच्छा प्रदर्शन करना कठिन बना सकते हैं। हालाँकि छात्र अक्सर तुरंत राहत पाने के लिए कैफीन या उत्तेजक पदार्थों का सहारा लेते हैं, लेकिन ये अस्थायी लाभ ऊर्जा में कमी, चिंता या बेचैनी भरी रातों का कारण भी बन सकते हैं।

इसके बजाय, ध्यान केंद्रित करने, सीखने और पुनर्प्राप्ति के लिए मस्तिष्क की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का समर्थन करने से अधिक स्थायी लाभ मिलता है। पोषक तत्व जो सिनैप्टिक दक्षता और विश्राम को बढ़ाते हैं - जैसे मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट ( Magtein ) - परीक्षा अवधि के दौरान शांत, संतुलित ऊर्जा बनाए रखते हुए दिमाग को तेज रखने में मदद कर सकता है।*

फाइनल तक शांत और केंद्रित रहें। Magtein निरंतर शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए सीखने, स्मृति और संतुलित ऊर्जा का समर्थन करता है।

कैसे Magtein छात्र फोकस का समर्थन करता है

Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट) मैग्नीशियम का एक अनूठा रूप है जिसे एमआईटी शोधकर्ताओं ने विशेष रूप से मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए विकसित किया है । अन्य मैग्नीशियम लवणों के विपरीत, जो मुख्य रूप से आंत या मांसपेशियों में कार्य करते हैं, Magtein रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करता है - न्यूरोनल संचार को बढ़ाता है और सीखने और स्मृति की नींव का समर्थन करता है।*

1. सीखने और स्मृति निर्माण को बढ़ाता है

मस्तिष्क के अंदर, मैग्नीशियम एनएमडीए और एएमपीए रिसेप्टर्स को नियंत्रित करता है - जो सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी, या न्यूरॉन्स की नए कनेक्शनों को मज़बूत करने और बनाने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण हैं। फाइनल जैसी उच्च-मांग वाली अवधियों के दौरान, ये प्रक्रियाएँ यह निर्धारित करती हैं कि जानकारी कितनी कुशलता से सीखी और याद की जाती है। मैग्नीशियम का इष्टतम स्तर बनाए रखने से मस्तिष्क को नई सामग्री को अधिक प्रभावी ढंग से संसाधित करने और नींद के दौरान यादों को समेकित करने में मदद मिल सकती है।*

2. शांत एकाग्रता को बढ़ावा देता है

अत्यधिक तंत्रिका उत्तेजना से ध्यान भटक सकता है, चिड़चिड़ापन हो सकता है, या "मानसिक धुंध" हो सकती है। मैग्नीशियम ग्लूटामेट जैसे उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर को स्थिर करने में मदद करता है और मस्तिष्क के मुख्य शांतिदायक संदेशवाहक, GABA (गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड) के उत्पादन को बढ़ावा देता है। परिणामस्वरूप, Magtein बिना किसी अति उत्तेजना के ध्यान केंद्रित रखने में मदद करता है, अध्ययन सत्रों और परीक्षाओं के दौरान शांत सतर्कता का समर्थन करता है।*

3. शैक्षणिक तनाव के प्रभाव को कम करता है

गहन अध्ययन दिनचर्या कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकती है और मैग्नीशियम के भंडार को कम कर सकती है । शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम शरीर की तनाव-प्रतिक्रिया प्रणाली, हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) अक्ष को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम की पूर्ति करके, Magtein शैक्षणिक तनाव के प्रति संतुलित शारीरिक प्रतिक्रिया का समर्थन करता है - जिससे छात्रों को लंबी परीक्षा अवधि के दौरान शांत और लचीला बने रहने में मदद मिलती है।*

संतुलित मैग्नीशियम स्तर स्थिर ध्यान, शांत एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देता है - जिससे छात्रों को परीक्षाओं के बीच ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिलती है।

समय Magtein अधिकतम फोकस और रिकवरी के लिए

सेवन के सटीक घंटे से अधिक, निरंतरता मायने रखती है, लेकिन समय वांछित प्रभाव को अधिकतम करने में मदद कर सकता है।

सुबह का उपयोग: लेना Magtein सुबह में लिया गया यह पेय पूरे दिन ध्यान केंद्रित करने, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और कार्य धारण क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। बेहतर अवशोषण और स्थिर ऊर्जा के लिए इसे नाश्ते के साथ लें।*
शाम के समय उपयोग: उन छात्रों के लिए जो बेचैनी से जूझते हैं, Magtein सोने से 30-60 मिनट पहले गहरी नींद लेने से आराम मिलता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। गहरी नींद याददाश्त को मज़बूत करती है और मस्तिष्क को अगले दिन की सीखने की प्रक्रिया के लिए तैयार करती है।*
लगातार दैनिक उपयोग: नियमित सेवन से मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर स्थिर बना रहता है, जिससे सीखने और मानसिक स्पष्टता के लिए संचयी लाभ मिलता है।*

मस्तिष्क के प्रदर्शन के लिए सहक्रियात्मक अध्ययन आदतें

Magtein सीखने और पुनर्प्राप्ति के लिए एक समग्र दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में यह सबसे अच्छा काम करता है। अंतिम सप्ताह के दौरान संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए, मैग्नीशियम सहायता को साक्ष्य-आधारित अध्ययन और जीवनशैली रणनीतियों के साथ जोड़ें:

संरचित अध्ययन ब्लॉक: केंद्रित, समयबद्ध सत्र (जैसे 50 मिनट के ब्लॉक) थकान को कम करने और अवधारण बनाए रखने में मदद करते हैं।
नींद का अनुकूलन: स्मृति समेकन और तंत्रिका मरम्मत के लिए गहरी नींद आवश्यक है। मैग्नीशियम-निर्भर मस्तिष्क की रिकवरी को सुदृढ़ करने के लिए प्रतिदिन 7-9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।*
संज्ञानात्मक सहनशक्ति के लिए पोषण: साबुत अनाज, पत्तेदार सब्ज़ियाँ और ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सैल्मन या अखरोट को प्राथमिकता दें। ये ऊर्जा चयापचय और मस्तिष्क कोशिका अखंडता के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।*
गतिविधि और माइक्रोब्रेक: हल्की शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और तनाव से राहत देती है, जिससे अध्ययन अवधि के बीच ध्यान पुनः केन्द्रित करने में मदद मिलती है।

बाँधना Magtein योग जैसे सचेतन क्रियाकलापों से अध्ययन की कठिन अवधि के दौरान शांत ध्यान, संज्ञानात्मक संतुलन और सतत मानसिक प्रदर्शन में सहायता मिलती है।

छात्रों के लिए लाभ: परीक्षा से परे मस्तिष्क स्वास्थ्य

जबकि Magtein ध्यान और स्मृति में इसकी भूमिका के लिए इसे अक्सर रेखांकित किया जाता है, लेकिन इसके लाभ अंतिम सप्ताह से कहीं आगे तक फैले हुए हैं। मस्तिष्क में मैग्नीशियम का इष्टतम स्तर बनाए रखने से दीर्घकालिक रूप से स्पष्टता, सीखने की दक्षता और संज्ञानात्मक लचीलापन बढ़ता है। जो छात्र इन आदतों को जल्दी विकसित करते हैं, वे बेहतर मानसिक लचीलापन और शैक्षणिक आत्मविश्वास विकसित कर सकते हैं - ये ऐसे कौशल हैं जो आजीवन प्रदर्शन और कल्याण में परिवर्तित होते हैं।*

सारांश: बेहतर अध्ययन, मजबूत फोकस

शैक्षणिक प्रदर्शन न केवल कड़ी मेहनत पर निर्भर करता है, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि तनाव के दौरान मस्तिष्क कितनी प्रभावी ढंग से कार्य करता है। Magtein ध्यान केंद्रित करने, शांत ऊर्जा और संज्ञानात्मक स्पष्टता के लिए पोषण संबंधी सहायता प्रदान करता है – जिससे छात्रों को कुशलतापूर्वक सीखने, सटीक रूप से याद करने और सबसे ज़रूरी समय पर गहरी नींद लेने में मदद मिलती है। मैग्नीशियम सहायता को स्मार्ट अध्ययन आदतों और आरामदायक नींद के साथ जोड़कर, छात्र फाइनल सीज़न के दौरान और उसके बाद भी मानसिक सहनशक्ति और समग्र स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बना सकते हैं।*

संदर्भ

स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में वृद्धि। न्यूरॉन। 2010;65(2):165-177.
लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, ज़ू एफ, सादेघपुर एस. वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक हानि के उपचार के लिए एक सिनैप्स घनत्व वर्धक, एमएमएफएस-01 की प्रभावकारिता और सुरक्षा: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण। जे अल्ज़ाइमर डिस . 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538
हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., श्रेष्ठा ए., रोज़ेंडेल डी., गु जे. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स . 2024;8:100121. प्रकाशित 2024 अगस्त 2017. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
हेवलिंग्स एसजे, कलमन डीएस. एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित, तुलनित्र परीक्षण मूल्यांकन Magtein ^® मैग्नीशियम सप्लीमेंट का जीवन की गुणवत्ता पर तनाव, चिंता, भय और अन्य संकेतकों के स्तर से संबंध। जे एम कॉलेज न्यूट्र. 2022;41(7):673-683.

नूट्रोपिक्स क्या हैं और कैसे काम करते हैं? Magtein ^® फिट इन?

https:// magtein .com/wp-content/uploads/2025/11/Screenshot-2025-11-02-at-11.55.29-AM.png 806 534 रिले फोर्ब्स रिले फोर्ब्स https://secure.gravatar.com/avatar/3f6c9bbe830133d8a02b6d78dd24a6cf57f35765554b3106fa7c0bce0d8772aa?s=96&d=mm&r=g 10 नवंबर, 2025 2 नवंबर, 2025

लेखक: रिले फोर्ब्स

10 नवंबर, 2025

नूट्रोपिक्स को समझना

नूट्रोपिक्स शब्द उन पोषक तत्वों और यौगिकों को संदर्भित करता है जो स्मृति, एकाग्रता, सीखने और मानसिक स्पष्टता सहित संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा देते हैं । यह शब्द ग्रीक शब्दों नूओस (मन) और ट्रोपोस (मुड़ना या मार्गदर्शन करना) से बना है, जो मस्तिष्क के कार्य को अनुकूलित करने में उनकी भूमिका पर ज़ोर देता है।

हालाँकि मीडिया में "स्मार्ट ड्रग्स" की अवधारणा को लोकप्रिय बनाया गया है, लेकिन असली नूट्रोपिक्स अल्पकालिक उत्तेजना के बजाय दीर्घकालिक मस्तिष्क समर्थन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। पोषक तत्व, अमीनो एसिड और न्यूरोप्रोटेक्टिव और न्यूरो-सपोर्टिव गुणों वाले वनस्पति सभी इस श्रेणी में आ सकते हैं।

चिकित्सकीय रूप से अध्ययन किए गए नूट्रोपिक्स अक्सर निम्नलिखित में से एक या अधिक तंत्रों का समर्थन करते हैं:

न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन बढ़ाना (एसिटाइलकोलाइन, GABA, डोपामाइन)
न्यूरोप्लास्टिसिटी और सिनैप्टिक दक्षता का समर्थन
ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करना
मस्तिष्क रक्त प्रवाह और ऊर्जा चयापचय का अनुकूलन*

संतुलित मस्तिष्क कार्य उचित सहयोग से शुरू होता है। Magtein स्वाभाविक रूप से ध्यान, सीखने और संज्ञानात्मक लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करें।

विशेष रूप से, प्राकृतिक नूट्रोपिक्स जैसे कि सिटिकोलाइन, एल-थीनाइन, बाकोपा मोनिएरी, और मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट ( Magtein ) प्रत्येक मस्तिष्क के भीतर अलग-अलग मार्गों को प्रभावित करते हैं।*

नूट्रोपिक्स मस्तिष्क के कार्य को कैसे सहायता करते हैं

मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने के लिए अपार ऊर्जा और अरबों न्यूरॉन्स के बीच सटीक संचार की आवश्यकता होती है। नूट्रोपिक्स कई तरीकों से इस दक्षता को बनाए रखने में मदद करते हैं:

न्यूरोट्रांसमीटर मॉड्यूलेशन: नूट्रोपिक्स ग्लूटामेट, एसिटाइलकोलाइन और जीएबीए जैसे प्रमुख संदेशवाहकों के स्राव और अवशोषण को प्रभावित करते हैं - बेहतर फोकस और शांत सतर्कता के लिए उत्तेजना और विश्राम को संतुलित करते हैं।*
न्यूरोप्लास्टिसिटी और सिनैप्टिक घनत्व: मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट जैसे कुछ यौगिक, सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी को बढ़ावा देते हैं - मस्तिष्क की कनेक्शन बनाने और उन्हें मज़बूत करने की क्षमता। यह सीखने, अनुकूलनशीलता और स्मृति धारण क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है।*
ऊर्जा चयापचय और माइटोकॉन्ड्रियल सहायता: मस्तिष्क शरीर की लगभग 20% ऊर्जा का उपभोग करता है। मैग्नीशियम और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व एटीपी उत्पादन में सहायता करते हैं, जिससे संज्ञानात्मक सहनशक्ति बनी रहती है और मानसिक थकान कम होती है।*
न्यूरोप्रोटेक्शन: ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके और कोशिकीय मरम्मत का समर्थन करके, नूट्रोपिक्स दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य और लचीलेपन में योगदान करते हैं - विशेष रूप से तनाव या उम्र बढ़ने की स्थिति में।*

स्वस्थ सिनैप्टिक संचार स्मृति और सीखने में सहायता करता है। Magtein इष्टतम मस्तिष्क संकेतन के लिए आवश्यक मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

Magtein : मैग्नीशियम का एक मस्तिष्क-केंद्रित रूप

सबसे ज़्यादा शोधित नूट्रोपिक्स में से एक है Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) , जिसे एमआईटी शोधकर्ताओं ने विशेष रूप से मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बेहतर बनाने के लिए विकसित किया है। अन्य मैग्नीशियम लवणों के विपरीत, जो मुख्य रूप से मांसपेशियों या आंत में कार्य करते हैं, Magtein रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करता है और सीधे न्यूरोनल गतिविधि और प्लास्टिसिटी को प्रभावित करता है।*

मैग्नीशियम 600 से ज़्यादा एंजाइमी प्रतिक्रियाओं के लिए ज़रूरी है और न्यूरोट्रांसमिशन और सिनैप्टिक रेगुलेशन में केंद्रीय भूमिका निभाता है। मस्तिष्क में, यह NMDA (N-मिथाइल-D-एस्पार्टेट) और AMPA (α-एमिनो-3-हाइड्रॉक्सी-5-मिथाइल-4-आइसोक्साज़ोलप्रोपियोनिक एसिड) रिसेप्टर्स को नियंत्रित करता है, जो सीखने और स्मृति प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं।

नैदानिक अध्ययन - जिनमें न्यूरॉन (2010), जर्नल ऑफ अल्जाइमर डिजीज (2016) और स्लीप मेडिसिन एक्स (2024) में प्रकाशित अध्ययन शामिल हैं - ने प्रदर्शित किया है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट अनुपूरण:

कार्यशील स्मृति, सीखने की क्षमता और संज्ञानात्मक लचीलेपन का समर्थन करें*
संतुलित न्यूरोट्रांसमिशन के माध्यम से विश्राम को बढ़ावा दें और नींद की गुणवत्ता में सुधार करें*
ध्यान केंद्रित करने और अगले दिन मानसिक स्पष्टता में सहायता करें*

क्योंकि यह मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाता है, Magtein यह स्वाभाविक रूप से नॉट्रोपिक श्रेणी में एक आधारभूत पोषक तत्व के रूप में फिट बैठता है जो तंत्रिका दक्षता और दीर्घकालिक संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को अनुकूलित करता है।*

नूट्रोपिक्स को स्वस्थ दिनचर्या में शामिल करना

नूट्रोपिक्स सबसे अच्छा काम करते हैं जब उन्हें समग्र जीवनशैली में शामिल किया जाता है जिसमें शामिल हैं:

संतुलित पोषण: संपूर्ण खाद्य पदार्थों, ओमेगा-3 वसा और मैग्नीशियम युक्त सब्जियों पर जोर दें।
लगातार नींद: गहरी नींद स्मृति को मजबूत करती है और मैग्नीशियम पर निर्भर मस्तिष्क की मरम्मत में सहायता करती है।
मानसिक संलग्नता: नए कौशल सीखना, पढ़ना, या माइंडफुलनेस का अभ्यास करना तंत्रिका मार्गों को मजबूत करता है, जिसमें नूट्रोपिक्स मदद करते हैं।*
तनाव नियंत्रण: दीर्घकालिक तनाव मैग्नीशियम को कम करता है और ध्यान को प्रभावित करता है - जिससे पुनर्स्थापनात्मक अभ्यास आवश्यक हो जाते हैं।*

Magtein स्वस्थ न्यूरोनल संकेतन को बनाए रखने और दैनिक तनावों से अनुकूलन, सीखने और उबरने की मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाकर इन प्रथाओं का पूरक बनता है।*

का उपयोग करके Magtein दैनिक आधार पर, आप मानसिक स्पष्टता, मनोदशा संतुलन और दीर्घकालिक संज्ञानात्मक कल्याण का समर्थन करते हैं - इस प्रकार स्वस्थ उम्र बढ़ने की नींव को बनाए रखने में मदद करते हैं।

सारांश: एक स्मार्ट, लचीले मस्तिष्क का निर्माण

नूट्रोपिक्स संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए एक दूरदर्शी दृष्टिकोण का प्रतिनिधित्व करते हैं – मस्तिष्क की कार्य करने, अनुकूलन करने और पुनर्प्राप्ति की प्राकृतिक क्षमता का समर्थन करते हैं। इस परिदृश्य में, Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) एक वैज्ञानिक रूप से समर्थित, आधारभूत नूट्रोपिक के रूप में उभर कर सामने आता है जो कोशिकीय स्तर से लेकर मस्तिष्क के मार्गों को पोषण देता है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों, अच्छी नींद और दैनिक मानसिक सक्रियता के साथ निरंतर मैग्नीशियम समर्थन को मिलाकर, व्यक्ति दीर्घकालिक एकाग्रता, स्मृति और भावनात्मक लचीलेपन को बढ़ावा दे सकते हैं।*

संदर्भ

स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में वृद्धि। न्यूरॉन। 2010;65(2):165-177.
लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, ज़ू एफ, सादेघपुर एस. वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक हानि के उपचार के लिए एक सिनैप्स घनत्व वर्धक, एमएमएफएस-01 की प्रभावकारिता और सुरक्षा: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण। जे अल्ज़ाइमर डिस . 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538
हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., श्रेष्ठा ए., रोज़ेंडेल डी., गु जे. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स . 2024;8:100121. प्रकाशित 2024 अगस्त 2017. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
हेवलिंग्स एसजे, कलमन डीएस. एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित, तुलनित्र परीक्षण मूल्यांकन Magtein ^® मैग्नीशियम सप्लीमेंट का जीवन की गुणवत्ता पर तनाव, चिंता, भय और अन्य संकेतकों के स्तर से संबंध। जे एम कॉलेज न्यूट्र. 2022;41(7):673-683.

मैग्नीशियम की कमी के 11 संकेत

https:// magtein .com/wp-content/uploads/2025/10/Screenshot-2025-10-29-at-7.10.17-PM.png 760 508 रिले फोर्ब्स रिले फोर्ब्स https://secure.gravatar.com/avatar/3f6c9bbe830133d8a02b6d78dd24a6cf57f35765554b3106fa7c0bce0d8772aa?s=96&d=mm&r=g 7 नवंबर, 2025 1 नवंबर, 2025

लेखक: रिले फोर्ब्स

7 नवंबर, 2025

मैग्नीशियम की कमी को समझना

मैग्नीशियम मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण 300 से ज़्यादा एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में शामिल है, जो ऊर्जा उत्पादन और तंत्रिका संचरण से लेकर डीएनए संश्लेषण और तनाव नियंत्रण तक, हर चीज़ को प्रभावित करता है। इसके व्यापक महत्व के बावजूद, मैग्नीशियम की कमी आम है, शोध बताते हैं कि लगभग 50-70% वयस्क अनुशंसित दैनिक सेवन से चूक जाते हैं। यह कमी चुपचाप हो सकती है, रक्त स्तर में कमी का संकेत मिलने से बहुत पहले ही शरीर के शरीर क्रिया विज्ञान में धीरे-धीरे बदलाव आ सकता है। कम मैग्नीशियम के सूक्ष्म, परस्पर जुड़े संकेतों को पहचानने से आपको आहार, जीवनशैली और प्रमाण-आधारित पूरक आहार के माध्यम से संतुलन बहाल करने की दिशा में सक्रिय कदम उठाने में मदद मिल सकती है।*

स्वस्थ मैग्नीशियम स्तर बनाए रखने से दैनिक गतिविधियों के दौरान संतुलित ऊर्जा, मांसपेशियों का प्रदर्शन और समग्र जीवन शक्ति का समर्थन होता है।

1. मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन

मैग्नीशियम मांसपेशियों की झिल्लियों में कैल्शियम और पोटेशियम के प्रवाह को नियंत्रित करके तंत्रिका-पेशीय कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब मैग्नीशियम का स्तर कम हो जाता है, तो मांसपेशी कोशिकाएँ अत्यधिक उत्तेजित हो सकती हैं, जिससे अनैच्छिक संकुचन, ऐंठन या "चार्ली हॉर्स" ऐंठन हो सकती है। यह असंतुलन एथलीटों, वृद्धों, या अधिक पसीना बहाने वाले व्यक्तियों में अधिक बार हो सकता है। मैग्नीशियम के जैवउपलब्ध रूपों के साथ पूरक आहार लेने से कोशिकीय इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने में मदद मिल सकती है, जिससे मांसपेशियों को कुशलतापूर्वक सिकुड़ने और आराम करने में मदद मिलती है।*

2. थकान और कम ऊर्जा

प्रत्येक कोशिका एटीपी उत्पन्न करने के लिए मैग्नीशियम पर निर्भर करती है – जो शरीर का मुख्य ऊर्जा स्रोत है। माइटोकॉन्ड्रिया में, मैग्नीशियम एटीपी अणुओं को स्थिर करता है और ऑक्सीडेटिव फॉस्फोराइलेशन के लिए ज़िम्मेदार एंजाइमों को सहारा देता है। जब मैग्नीशियम की कमी होती है, तो ये ऊर्जा मार्ग कम कुशलता से काम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर लगातार थकान, व्यायाम सहनशीलता में कमी, या थोड़ी सी भी मेहनत के बाद "थकावट" महसूस होती है। समय के साथ, मैग्नीशियम की लगातार कमी चयापचय लचीलेपन को बाधित कर सकती है, जिससे ऊर्जा प्राप्ति धीमी और कम कुशल हो जाती है।*

3. ब्रेन फ़ॉग या कमज़ोर फोकस

संज्ञानात्मक स्पष्टता तंत्रिका संकेतन और सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी में मैग्नीशियम की भूमिका पर बहुत अधिक निर्भर करती है। यह खनिज एनएमडीए रिसेप्टर्स को नियंत्रित करता है - जो सीखने, स्मृति और तंत्रिका संचार के प्रमुख नियामक हैं। मैग्नीशियम की कमी से अत्यधिक तंत्रिका उत्तेजना हो सकती है, न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन बिगड़ सकता है और सूचना प्रसंस्करण में बाधा आ सकती है। मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट ( Magtein ^® ), एक ऐसा रूप जो रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करने के लिए दिखाया गया है, मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने और संज्ञानात्मक लचीलापन, ध्यान और स्मरण शक्ति का समर्थन करने की इसकी क्षमता के लिए अध्ययन किया गया है ।*

4. नींद की गड़बड़ी

मैग्नीशियम विश्राम पथों का समर्थन करके और सर्कैडियन लय को नियंत्रित करके स्वस्थ नींद की संरचना में योगदान देता है। यह GABA रिसेप्टर्स के साथ क्रिया करके तंत्रिका गतिविधि को शांत करता है और नींद के चरणों के बीच सहज संक्रमण को बढ़ावा देता है। मैग्नीशियम का कम स्तर रात के समय कोर्टिसोल और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ा सकता है, जिससे नींद आने या सोते रहने में कठिनाई हो सकती है। मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट पर हाल के अध्ययनों सहित, उभरते प्रमाण बताते हैं कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम का समर्थन गहरी नींद को बेहतर बना सकता है और रात में जागने को कम कर सकता है।*

पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम विश्राम को बढ़ावा देता है और गहरी, आरामदायक नींद प्रदान करता है, जो स्वास्थ्य लाभ और ध्यान के लिए आवश्यक है।

5. चिंता या मनोदशा में बदलाव

मैग्नीशियम और मनोदशा के बीच का संबंध जैवरासायनिक और शारीरिक दोनों है। मैग्नीशियम एचपीए (हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल) अक्ष को नियंत्रित करता है, जो शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है। अपर्याप्त स्तर ग्लूटामेट मार्गों के माध्यम से उत्तेजक संकेतों को बढ़ा सकता है और साथ ही गाबार्जिक टोन को कम कर सकता है - जिससे चिंता या चिड़चिड़ापन से जुड़ा एक न्यूरोकेमिकल वातावरण बनता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि मैग्नीशियम की खुराक न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन को बहाल करके और कोर्टिसोल लय को नियंत्रित करके शांति और भावनात्मक लचीलेपन को बढ़ावा देती है।*

6. सिरदर्द या माइग्रेन

संवहनी स्वर और तंत्रिका उत्तेजना पर मैग्नीशियम का प्रभाव इसे सिरदर्द के नियमन में एक केंद्रीय कारक बनाता है। इसकी कमी से मस्तिष्क की धमनियाँ सिकुड़ सकती हैं और दर्द निवारक न्यूरोट्रांसमीटर, जैसे पदार्थ P, का स्राव बढ़ सकता है। यह दोहरा प्रभाव माइग्रेन या तनाव-संबंधी सिरदर्द की शुरुआत में योगदान दे सकता है। नैदानिक परीक्षणों से पता चलता है कि मैग्नीशियम की खुराक - विशेष रूप से जैवउपलब्ध रूपों में - सामान्य संवहनी प्रतिक्रियाशीलता बनाए रखने और समय के साथ माइग्रेन के दौरों की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकती है।*

7. मांसपेशियों में कमजोरी

ऐंठन के अलावा, मैग्नीशियम की कमी से सामान्य मांसपेशियों में थकान और कमज़ोरी हो सकती है। चूँकि मैग्नीशियम एटीपी-निर्भर मांसपेशी संकुचन और कैल्शियम के पुनःअवशोषण के लिए आवश्यक है, इसलिए अपर्याप्त भंडार व्यायाम के दौरान जल्दी थकान या उसके बाद लंबे समय तक रिकवरी का कारण बन सकता है। यह प्रभाव अक्सर पसीने के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट के नुकसान से और भी बढ़ जाता है, खासकर धीरज रखने वाले एथलीटों में। मैग्नीशियम संतुलन बहाल करने से मांसपेशियों के ऊतकों में उचित ऊर्जा चयापचय को बढ़ावा मिलता है और व्यायाम के बाद कुशल रिकवरी को बढ़ावा मिलता है।*

8. अनियमित दिल की धड़कन

मैग्नीशियम हृदय की विद्युत स्थिरता के लिए आवश्यक है। यह एक प्राकृतिक कैल्शियम विरोधी के रूप में कार्य करता है, कोशिकाओं में कैल्शियम की अत्यधिक मात्रा को रोकता है जिससे अतालता हो सकती है। मैग्नीशियम का निम्न स्तर हृदय चालन को बाधित कर सकता है, जो कभी-कभी धड़कन या धड़कन रुकने के रूप में प्रकट होता है। मैग्नीशियम स्वस्थ रक्तचाप और संवहनी स्वर को बनाए रखने में भी योगदान देता है - जो हृदय-संवहनी होमियोस्टेसिस में इसकी मूलभूत भूमिका को रेखांकित करता है।*

9. सुन्नता या झुनझुनी

तंत्रिका विज्ञान के स्तर पर, मैग्नीशियम आयन चैनलों को नियंत्रित करने में मदद करता है जो तंत्रिका उत्तेजना और संकेत संचरण को प्रभावित करते हैं। जब इसका स्तर कम होता है, तो न्यूरॉन्स में गड़बड़ी हो सकती है, जिससे सुन्नता, झुनझुनी या "सुई चुभने" जैसी अनुभूति हो सकती है। ये लक्षण अक्सर कमी के अन्य लक्षणों के साथ दिखाई देते हैं और मैग्नीशियम पर निर्भर तंत्रिका कार्य में कमी की प्रारंभिक चेतावनी के रूप में कार्य करते हैं।*

मैग्नीशियम स्वस्थ तंत्रिका संकेतन और मांसपेशी कार्य को समर्थन देता है - जिससे उम्र बढ़ने के साथ ताकत, समन्वय और लचीलापन बनाए रखने में मदद मिलती है।

10. कब्ज या पाचन संबंधी परिवर्तन

जठरांत्र संबंधी मार्ग में, मैग्नीशियम क्रमाकुंचन (पेरिस्टलसिस) को बढ़ावा देता है—वह लयबद्ध संकुचन जो भोजन को आंतों से होकर गुज़ारा करता है। यह आंतों में पानी को खींचने में भी मदद करता है, जिससे मल नरम और नियमित रहता है। इसकी कमी से यह प्रक्रिया धीमी हो सकती है, जिससे कब्ज या पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। हालाँकि आहार में लिया जाने वाला मैग्नीशियम सामान्य गतिशीलता को बढ़ावा देता है, लेकिन मैग्नीशियम साइट्रेट जैसे कुछ रूपों में एक हल्का आसमाटिक प्रभाव होता है जो ज़रूरत पड़ने पर नियमितता को बहाल करने में मदद कर सकता है।*

11. तनाव के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि

दीर्घकालिक तनाव, हार्मोनल और मूत्र मार्गों के माध्यम से मैग्नीशियम को कम कर देता है, जिससे एक प्रतिक्रिया चक्र बनता है जो भविष्य के तनावों के प्रति प्रतिक्रियाशीलता को बढ़ाता है। मैग्नीशियम की कमी से सहानुभूति ("लड़ो या भागो") सक्रियता बढ़ जाती है, पैरासिम्पेथेटिक ("आराम करो और पाओ") संतुलन कम हो जाता है, और नींद की गुणवत्ता ख़राब हो जाती है - ये सभी अनुभूत तनाव को बढ़ाते हैं। मैग्नीशियम की पूर्ति एक शांत शारीरिक आधार रेखा का समर्थन करती है, जिससे कठिन समय के दौरान भावनात्मक विनियमन और लचीलापन बेहतर होता है।*

मैग्नीशियम की कमी को दूर करना

अगर इनमें से कुछ संकेत आपको परिचित लग रहे हैं, तो अपने मैग्नीशियम सेवन का आकलन करने पर विचार करें। आहार स्रोत – जैसे पत्तेदार सब्जियाँ, फलियाँ, मेवे, बीज और डार्क चॉकलेट – आधारभूत हैं। लक्षित सहायता के लिए, मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट या मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट जैसे सुपाच्य रूप ( Magtein ) पोषण को पूरक कर सकता है और समय के साथ शांत ध्यान, बेहतर नींद और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा दे सकता है।*

सारांश: मैग्नीशियम की आधारभूत भूमिका

मैग्नीशियम शरीर की लगभग हर प्रणाली को प्रभावित करता है – मांसपेशियों की गतिविधि और चयापचय से लेकर अनुभूति और मनोदशा तक। चूँकि यह इतनी सारी प्रक्रियाओं का समर्थन करता है, इसलिए इसकी छोटी-सी कमी भी व्यापक प्रभाव डाल सकती है। अक्सर, ये असंतुलन धीरे-धीरे विकसित होते हैं, फिर भी ये विविध लक्षणों के माध्यम से प्रकट होते हैं जो इस खनिज के दूरगामी शारीरिक महत्व को दर्शाते हैं। सौभाग्य से, शुरुआती लक्षणों को पहचानने से आप सक्रिय कदम उठा सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों, संतुलित जीवनशैली और चिकित्सकीय रूप से सिद्ध पूरक आहार को मिलाकर, आप स्वस्थ मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रख सकते हैं। परिणामस्वरूप, ऊर्जा उत्पादन अधिक कुशल हो जाता है, तंत्रिका गतिविधि शांत और केंद्रित रहती है, और संज्ञानात्मक प्रदर्शन लंबे समय तक मजबूत बना रह सकता है।*

संदर्भ

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान, आहार पूरक कार्यालय। स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए मैग्नीशियम तथ्य पत्रक। 2024 में अद्यतन।
ग्रोबर यू, श्मिट जे, किस्टर्स के. रोकथाम और चिकित्सा में मैग्नीशियम । पोषक तत्व। 2015;7(9):8199–8226।
स्लटस्की आई, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में वृद्धि। न्यूरॉन। 2010;65(2):165–177.
हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., श्रेष्ठा ए., रोज़ेंडेल डी., गु जे. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स . 2024;8:100121. प्रकाशित 2024 अगस्त 2017. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121

मैग्नीशियम और स्मृति: स्मरण और अनुभूति के बीच संबंध

https:// magtein .com/wp-content/uploads/2025/11/Screenshot-2025-10-26-at-2.13.07-PM.png 930 522 रिले फोर्ब्स रिले फोर्ब्स https://secure.gravatar.com/avatar/3f6c9bbe830133d8a02b6d78dd24a6cf57f35765554b3106fa7c0bce0d8772aa?s=96&d=mm&r=g 3 नवंबर, 2025 2 नवंबर, 2025

लेखक: रिले फोर्ब्स

3 नवंबर, 2025

मैग्नीशियम मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले खनिजों में से एक है, फिर भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए इसके महत्व को अक्सर कम करके आंका जाता है। मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और ऊर्जा उत्पादन को सहारा देने के अलावा, मैग्नीशियम सीखने, स्मरण और संज्ञानात्मक प्रदर्शन की प्रक्रियाओं में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उभरते शोध - विशेष रूप से ^{मैग्टीन®} Magtein मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) पर - बताते हैं कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्वस्थ स्तर को बनाए रखना स्मृति और दीर्घकालिक संज्ञानात्मक लचीलेपन के लिए आवश्यक हो सकता है।*

मैग्नीशियम, विशेष रूप से Magtein , वयस्कों में स्मृति और संज्ञानात्मक स्पष्टता का समर्थन करता है।

मस्तिष्क के लिए मैग्नीशियम क्यों महत्वपूर्ण है?

मस्तिष्क के अंदर, मैग्नीशियम 600 से ज़्यादा एंजाइमी प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देता है, जिनमें से कई सीधे तंत्रिका गतिविधि से जुड़ी होती हैं। यह तंत्रिका कोशिकाओं में कैल्शियम और ग्लूटामेट जैसे आयनों के प्रवाह को नियंत्रित करता है। यह न्यूरॉन्स के बीच संचार को स्थिर करने और अति-उत्तेजना को रोकने में मदद करता है।

मैग्नीशियम के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक एनएमडीए (एन-मिथाइल-डी-एस्पार्टेट) रिसेप्टर है। यह रिसेप्टर सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी के लिए महत्वपूर्ण है - अनुभव के प्रति प्रतिक्रिया में तंत्रिका कनेक्शन बनाने, मजबूत करने या कमजोर करने की मस्तिष्क की क्षमता। सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी सीखने और स्मृति निर्माण का आधार है। जब मैग्नीशियम का स्तर कम होता है, तो एनएमडीए रिसेप्टर अतिसक्रिय हो सकते हैं। इस अतिसक्रियता के कारण कैल्शियम का अत्यधिक प्रवाह और तंत्रिका तनाव होता है। पर्याप्त मैग्नीशियम रिसेप्टर गतिविधि को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे इष्टतम सिग्नल ट्रांसमिशन और दीर्घकालिक स्मृति एन्कोडिंग को बढ़ावा मिलता है।*

मैग्नीशियम GABA (गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड) जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को भी प्रभावित करता है, जो विश्राम और संतुलित मस्तिष्क तरंग पैटर्न को बढ़ावा देता है। यह ध्यान, स्मरण और संज्ञानात्मक स्पष्टता के लिए आवश्यक आंतरिक वातावरण बनाता है। इसके अतिरिक्त, मैग्नीशियम AMPA (α-एमिनो-3-हाइड्रॉक्सी-5-मिथाइल-4-आइसोक्साज़ोलप्रोपियोनिक एसिड) रिसेप्टर्स को नियंत्रित करता है। AMPA रिसेप्टर्स तीव्र उत्तेजक सिनैप्टिक ट्रांसमिशन की मध्यस्थता करते हैं, जो सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी, सीखने और अल्पकालिक स्मृति निर्माण के लिए आवश्यक है।*

मैग्नीशियम स्मृति और सीखने में कैसे सहायक है

संज्ञानात्मक प्रदर्शन तंत्रिका उत्तेजना और अवरोध के एक नाज़ुक संतुलन पर निर्भर करता है। अत्यधिक उत्तेजना ध्यान को कमज़ोर कर सकती है, जबकि बहुत कम उत्तेजना प्रसंस्करण की गति को धीमा कर सकती है। मैग्नीशियम कई प्रमुख तंत्रों के माध्यम से इस संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है:

सिनैप्टिक घनत्व और प्लास्टिसिटी: मैग्नीशियम सिनैप्स के निर्माण और छंटाई में सहायक होता है। इससे न्यूरॉन्स अधिक कुशलता से संचार कर पाते हैं। पशु अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ने से मस्तिष्क के प्राथमिक स्मृति केंद्र, हिप्पोकैम्पस में सिनैप्टिक घनत्व बढ़ता है।*
माइटोकॉन्ड्रियल कार्य: एटीपी उत्पादन के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है। यह सुनिश्चित करता है कि न्यूरॉन्स में सूचना संचारित और संसाधित करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो।
तंत्रिका-सुरक्षा: पर्याप्त मैग्नीशियम ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करता है। ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन, दोनों ही समय के साथ मस्तिष्क के प्रदर्शन को ख़राब कर सकते हैं।*
संज्ञानात्मक लचीलापन: एनएमडीए और एएमपीए रिसेप्टर गतिविधि को नियंत्रित करके, मैग्नीशियम अनुकूलनशीलता को बढ़ावा देता है। यह ध्यान केंद्रित करने, नए कौशल सीखने और जानकारी को प्रभावी ढंग से संग्रहीत करने की क्षमता को बढ़ाता है।*

साथ में, ये तंत्र दर्शाते हैं कि मैग्नीशियम न केवल क्षणिक मानसिक स्पष्टता के लिए बल्कि जीवन भर संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है।

Magtein : मैग्नीशियम का एक मस्तिष्क-केंद्रित रूप

ज़्यादातर आहारीय मैग्नीशियम रूप, जैसे मैग्नीशियम ऑक्साइड या साइट्रेट, रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं, लेकिन मस्तिष्क के मैग्नीशियम स्तर पर इनका प्रभाव सीमित होता है। यहीं पर Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) अलग पहचान रखता है।

एमआईटी शोधकर्ताओं द्वारा विकसित, Magtein मैग्नीशियम को विटामिन सी के मेटाबोलाइट, एल-थ्रेओनिक एसिड के साथ मिलाता है। यह संयोजन मैग्नीशियम को रक्त-मस्तिष्क अवरोध को अधिक प्रभावी ढंग से पार करने में मदद करता है। नैदानिक और पूर्व-नैदानिक अध्ययनों से पता चलता है कि Magtein मस्तिष्क कोशिकाओं के भीतर मैग्नीशियम सांद्रता को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है, जो सीधे सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी और स्मृति निर्माण को प्रभावित करता है।*

न्यूरॉन (2010) में प्रकाशित एक महत्वपूर्ण अध्ययन में, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट लेने वाले जानवरों में सीखने की क्षमता, कार्यशील स्मृति और अल्पकालिक व दीर्घकालिक स्मरण शक्ति में सुधार देखा गया। अनुवर्ती मानव अनुसंधान से पता चला है कि प्रतिदिन 1.5-2 ग्राम Magtein (जो 108-144 मिलीग्राम मौलिक मैग्नीशियम प्रदान करता है) का सेवन संज्ञानात्मक स्पष्टता और स्मृति धारण क्षमता को बेहतर बना सकता है, खासकर मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्कों में।*

स्वस्थ मैग्नीशियम का स्तर उम्र बढ़ने के साथ-साथ तीव्र सोच, बेहतर स्मृति और जीवंत सामाजिक संबंध को बढ़ावा देता है।

हालांकि ये निष्कर्ष आशाजनक हैं, लेकिन यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि Magtein उद्देश्य संज्ञानात्मक गिरावट का इलाज या रोकथाम करना नहीं है । इसके बजाय, यह स्मृति और ध्यान से जुड़ी मस्तिष्क की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का समर्थन करता है।*

जीवनशैली तालमेल: मस्तिष्क-स्वस्थ दिनचर्या का निर्माण

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के रूप में मैग्नीशियम सबसे अच्छा काम करता है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों , नियमित नींद और मानसिक सक्रियता का संयोजन सर्वोत्तम संज्ञान के लिए एक आधार तैयार करता है। इन्हें शामिल करने पर विचार करें:

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ: पालक, कद्दू के बीज, बादाम और फलियां आहारीय मैग्नीशियम प्रदान करते हैं जो पूरक आहार का पूरक है।
अच्छी नींद: गहरी नींद की अवस्थाएँ यादों को मज़बूत बनाती हैं। लगातार आराम मैग्नीशियम-आधारित तंत्रिका पुनर्प्राप्ति में सहायक होता है।
संज्ञानात्मक संलग्नता: नए कौशल सीखना या उत्तेजक वार्तालाप में शामिल होना तंत्रिका सर्किट को मजबूत करता है, जिसे मैग्नीशियम बनाए रखने में मदद करता है।
तनाव प्रबंधन: माइंडफुलनेस और व्यायाम कोर्टिसोल को कम कर सकते हैं, मैग्नीशियम संतुलन और न्यूरोप्लास्टिसिटी का समर्थन कर सकते हैं।*

बड़ी तस्वीर: मैग्नीशियम और नूट्रोपिक सहायता

जैसे-जैसे नूट्रोपिक्स - संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्व और यौगिक - में रुचि बढ़ती जा रही है, मैग्नीशियम एक आधारभूत तत्व के रूप में उभर रहा है। तंत्रिका संचार को बढ़ाने, मनोदशा को स्थिर करने और स्पष्टता को बढ़ावा देने की इसकी क्षमता इसे अन्य प्रमाण-आधारित संज्ञानात्मक पोषक तत्वों का एक स्वाभाविक पूरक बनाती है।*

तनाव प्रबंधन और गुणवत्तापूर्ण नींद जैसी जीवनशैली रणनीतियाँ स्मृति और संज्ञान पर मैग्नीशियम के प्रभाव को बढ़ाती हैं।

सारांश

मैग्नीशियम मस्तिष्क के कार्य का आधार है। यह ऊर्जा उत्पादन, सिनैप्टिक संचार, तंत्रिका-संरक्षण और संज्ञानात्मक लचीलेपन को बढ़ावा देता है। Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए विशिष्ट रूप से डिज़ाइन किया गया है। यह सीखने, स्मृति एन्कोडिंग और स्मरण शक्ति को बेहतर बना सकता है। मैग्नीशियम को जीवनशैली रणनीतियों के साथ जोड़ने से - जिसमें अच्छी नींद, संज्ञानात्मक जुड़ाव और तनाव प्रबंधन शामिल है - मस्तिष्क के इष्टतम प्रदर्शन, दीर्घकालिक संज्ञानात्मक लचीलेपन और समग्र तंत्रिका स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। उभरते हुए शोध न्यूरोप्लास्टिसिटी, मनोदशा नियंत्रण और ध्यान में मैग्नीशियम की भूमिका को स्पष्ट करने के लिए निरंतर प्रयास कर रहे हैं। कुल मिलाकर, यह दैनिक मस्तिष्क स्वास्थ्य दिनचर्या में मैग्नीशियम के आवश्यक स्थान को उजागर करता है।*

संदर्भ

स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में सुधार। न्यूरॉन । 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
झोउ एक्स, हुआंग जेड, झांग जे, एट अल. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट का दीर्घकालिक मौखिक प्रशासन चूहों में टीएनएफ-α/एनएफ-κबी सिग्नलिंग के सामान्यीकरण द्वारा ऑक्सालिप्लैटिन-प्रेरित स्मृति और भावनात्मक घाटे को रोकता है। न्यूरोसाइंस बुल । 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., श्रेष्ठा ए., रोज़ेंडेल डी., गु जे. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स . 2024;8:100121. प्रकाशित 2024 अगस्त 2017. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। मैग्नीशियम - स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तथ्य पत्रक। https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ . 2025 तक पहुँचा।

मैग्नीशियम की कमी के संकेत और लक्षण

https:// magtein .com/wp-content/uploads/2025/10/Screenshot-2025-10-25-at-5.06.30-PM-1024x690.png 1024 690 रिले फोर्ब्स रिले फोर्ब्स https://secure.gravatar.com/avatar/3f6c9bbe830133d8a02b6d78dd24a6cf57f35765554b3106fa7c0bce0d8772aa?s=96&d=mm&r=g 29 अक्टूबर, 2025 28 नवंबर, 2025

लेखक: रिले फोर्ब्स

29 अक्टूबर, 2025

मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जो मानव शरीर में 300 से ज़्यादा जैव-रासायनिक प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके महत्व के बावजूद, कई वयस्क मैग्नीशियम का पर्याप्त सेवन नहीं कर पाते। मैग्नीशियम का कम स्तर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सूक्ष्म रूप से प्रभाव डाल सकता है, जो अक्सर कई तरह के संकेतों और लक्षणों के माध्यम से प्रकट होता है। इन संकेतों को समझना और आहार एवं पूरक आहार के माध्यम से मैग्नीशियम के सेवन को बढ़ावा देना समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है।*

मैग्नीशियम से भरपूर संतुलित भोजन हर उम्र में जीवन शक्ति और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।*

मैग्नीशियम की कमी क्या है?

मैग्नीशियम की कमी, जिसे हाइपोमैग्नेसीमिया भी कहा जाता है, तब होती है जब शरीर में मैग्नीशियम का स्तर कोशिकीय और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक स्तर से नीचे गिर जाता है।

चूँकि मैग्नीशियम ज़्यादातर कोशिकाओं और हड्डियों में जमा होता है, इसलिए शरीर में मैग्नीशियम का कुल भंडार कम होने पर भी रक्त का स्तर "सामान्य" बना रह सकता है। नतीजतन, मैग्नीशियम की हल्की कमी अक्सर पता ही नहीं चलती - जो चिकित्सकीय रूप से मापने योग्य होने से पहले थकान, मनोदशा में बदलाव, मांसपेशियों में तनाव या बेचैन नींद के रूप में प्रकट होती है।

मैग्नीशियम की कमी अपर्याप्त आहार सेवन , पसीने या मूत्र के माध्यम से अत्यधिक हानि, अवशोषण को कम करने वाली जठरांत्र संबंधी समस्याओं, या तनाव, उम्र बढ़ने, या कुछ दवाओं के कारण बढ़ी हुई ज़रूरतों के कारण हो सकती है। शोध बताते हैं कि 50-70% वयस्क अनुशंसित दैनिक भत्ते से कम मैग्नीशियम का सेवन करते हैं, जिससे यह दुनिया भर में सूक्ष्म पोषक तत्वों की सबसे आम कमी में से एक बन जाता है।*

मैग्नीशियम की कमी के सामान्य संकेत और लक्षण

मैग्नीशियम की कमी हल्के और गंभीर दोनों रूपों में हो सकती है। हालाँकि गंभीरता और विशिष्ट लक्षण व्यक्ति के अनुसार अलग-अलग होते हैं, लेकिन सामान्य संकेतकों में ये शामिल हैं:

मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन: मैग्नीशियम मांसपेशियों की कोशिकाओं में कैल्शियम और पोटेशियम के स्तर को नियंत्रित करता है। मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों की उत्तेजना बढ़ सकती है, जिससे मरोड़, ऐंठन या ऐंठन हो सकती है।
थकान और कम ऊर्जा: मैग्नीशियम एटीपी उत्पादन के लिए ज़रूरी है - कोशिकाओं की ऊर्जा मुद्रा। मैग्नीशियम की कमी से थकान या कम सहनशक्ति का एहसास हो सकता है।
नींद में खलल: मैग्नीशियम, विश्राम में शामिल न्यूरोट्रांसमीटर, जैसे GABA, को नियंत्रित करता है। इसकी कम मात्रा सोने में कठिनाई, बेचैन नींद या नींद की गुणवत्ता में कमी का कारण बन सकती है।
मनोदशा में बदलाव: मैग्नीशियम एनएमडीए और जीएबीए रिसेप्टर गतिविधि को प्रभावित करता है, जिससे भावनात्मक नियमन प्रभावित होता है। इसकी कमी से चिड़चिड़ापन, चिंता या तनाव प्रबंधन में कठिनाई हो सकती है।
हृदय संबंधी अनियमितताएँ: मैग्नीशियम हृदय की लय और रक्त वाहिकाओं के स्वर को बनाए रखता है। मैग्नीशियम की अपर्याप्त मात्रा कभी-कभी धड़कन या रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकती है।
संज्ञानात्मक हानि: मैग्नीशियम-निर्भर एंजाइम सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी और स्मृति निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं। मैग्नीशियम की कमी से ध्यान, सीखने और अल्पकालिक स्मृति पर सूक्ष्म प्रभाव पड़ सकता है।

पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम शांत, आरामदायक नींद प्रदान करता है और शरीर को प्राकृतिक रूप से आराम करने में मदद करता है।*

मैग्नीशियम क्यों महत्वपूर्ण है?

मैग्नीशियम एक मूलभूत खनिज है जो शरीर में 300 से ज़्यादा एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है, जिसमें एटीपी उत्पादन, डीएनए और आरएनए संश्लेषण, और प्रोटीन निर्माण जैसे महत्वपूर्ण कार्य शामिल हैं। मैग्नीशियम ऊर्जा चयापचय में एक सहकारक के रूप में कार्य करता है, एटीपी अणुओं को स्थिर करता है, और फॉस्फेट स्थानांतरण में सहायक होता है - ये सभी कोशिकीय ऊर्जा और कार्य के लिए आवश्यक हैं।

तंत्रिका विज्ञान की दृष्टि से, मैग्नीशियम न्यूरोट्रांसमीटर स्राव को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क में उत्तेजक-निरोधात्मक संतुलन बनाए रखता है। यह एनएमडीए (एन-मिथाइल-डी-एस्पार्टेट) और जीएबीए (गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड) रिसेप्टर गतिविधि को प्रभावित करता है, जो सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी, सीखने और भावनात्मक संतुलन के लिए महत्वपूर्ण हैं। हृदय संबंधी दृष्टि से, मैग्नीशियम सामान्य मायोकार्डियल विद्युत गतिविधि, संवहनी स्वर और रक्तचाप नियमन को बनाए रखने में मदद करता है।

मांसपेशियों का स्वास्थ्य कोशिकाओं में कैल्शियम के प्रबंधन में मैग्नीशियम की भूमिका पर भी निर्भर करता है। पर्याप्त मैग्नीशियम उचित संकुचन और विश्राम चक्र सुनिश्चित करता है, जिससे ऐंठन, ऐंठन या थकान की संभावना कम हो जाती है। सामूहिक रूप से, ये कार्य दर्शाते हैं कि मैग्नीशियम की हल्की कमी भी नींद की गुणवत्ता, संज्ञानात्मक स्पष्टता, मांसपेशियों के प्रदर्शन और हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है।*

एकीकृत मस्तिष्क-केंद्रित मैग्नीशियम: Magtein ^®

मैग्नीशियम के सभी रूप एक जैसे नहीं होते। कई सामान्य रूप – जैसे मैग्नीशियम ऑक्साइड या साइट्रेट – मुख्य रूप से पाचन तंत्र और मांसपेशियों में कार्य करते हैं। Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट), तथापि, मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से बनाए रखने के लिए विकसित किया गया था।

Magtein मैग्नीशियम को विटामिन सी के एक मेटाबोलाइट, एल-थ्रेओनिक एसिड के साथ मिलाकर, इसे रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करने और न्यूरॉन्स में मैग्नीशियम की सांद्रता बढ़ाने में सक्षम बनाता है। शोध बताते हैं कि यह स्वस्थ सिनैप्टिक घनत्व, सीखने की क्षमता और समग्र संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है।*

मानव अध्ययनों में, 1.5-2 ग्राम मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट (108-144 मिलीग्राम मौलिक मैग्नीशियम प्रदान करने वाला) के साथ दैनिक पूरकता को निम्न से संबद्ध किया गया है:

बेहतर स्मृति और कार्यकारी कार्य*
नींद की गुणवत्ता और विश्राम के लिए सहायता*
दिन के दौरान अधिक मानसिक स्पष्टता*

इससे Magtein अधिक एकीकृत दृष्टिकोण चाहने वाले व्यक्तियों के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त - शरीर-व्यापी मैग्नीशियम संतुलन और मस्तिष्क-केंद्रित प्रदर्शन दोनों का समर्थन करना।*

पर्याप्त मैग्नीशियम सेवन सुनिश्चित करना

स्वस्थ मैग्नीशियम स्तर को बनाए रखने के लिए दैनिक आदतों में पोषण, गतिविधि, आराम और विचारशील पूरकता को शामिल करना शामिल है।

आहार स्रोतों को प्राथमिकता दें : पालक, स्विस चार्ड, बादाम, काजू, कद्दू के बीज, काली बीन्स, मसूर, क्विनोआ और ब्राउन राइस जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इन खाद्य पदार्थों का दैनिक सेवन मैग्नीशियम की ज़रूरतों को प्राकृतिक रूप से पूरा करने में मदद करता है। ये विटामिन बी6 और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं, जो शरीर को मैग्नीशियम का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करते हैं।
जीवनशैली की आदतों से मदद : हाइड्रेटेड रहें, नियमित रूप से व्यायाम करें और नियमित नींद का पालन करें। निर्जलीकरण से मैग्नीशियम का परिवहन कम हो जाता है, और अत्यधिक व्यायाम से पसीने के माध्यम से मैग्नीशियम की हानि बढ़ जाती है। अच्छी नींद लेने से मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र की मरम्मत और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में सहायक होता है।
मैग्नीशियम की कमी को सक्रिय रूप से दूर करें : कुछ लोगों – खासकर एथलीटों, वृद्धों और पाचन संबंधी समस्याओं वाले लोगों – को केवल आहार से ज़्यादा की आवश्यकता हो सकती है। Magtein जैसे चिकित्सकीय रूप से अध्ययन किए गए पूरक अवशोषण और मस्तिष्क की जैवउपलब्धता में सुधार कर सकते हैं। भोजन के साथ लगातार उपयोग से अनुभूति, मनोदशा और मांसपेशियों के कार्य से जुड़ी मैग्नीशियम-निर्भर प्रक्रियाओं को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।*
निगरानी और सुरक्षित उपयोग : ज़्यादातर लोग मैग्नीशियम को अच्छी तरह सहन कर लेते हैं, लेकिन ज़्यादा खुराक अस्थायी रूप से पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकती है। कम मात्रा से शुरू करके धीरे-धीरे बढ़ाने से शरीर को समायोजित होने में मदद मिलती है। जिन लोगों को गुर्दे की समस्या है या जिनकी दवाइयाँ मैग्नीशियम को प्रभावित करती हैं, उन्हें उपयोग करने से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लेनी चाहिए।*

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों, जीवनशैली रणनीतियों और साक्ष्य-आधारित अनुपूरण को उचित रूप से संयोजित करके, व्यक्ति मैग्नीशियम की स्थिति और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।*

पत्तेदार सब्जियां, मेवे और फलियां प्राकृतिक मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, जो स्वस्थ संतुलन और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।*

चाबी छीनना

मैग्नीशियम ऊर्जा उत्पादन, मस्तिष्क और मांसपेशियों के प्रदर्शन, हृदय गति और मनोदशा संतुलन में सहायक होता है। मैग्नीशियम की कमी थकान, ऐंठन, बेचैन नींद या चिड़चिड़ापन के रूप में प्रकट हो सकती है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें और, यदि उपयुक्त हो, तो मस्तिष्क-लक्षित खाद्य पदार्थों जैसे Magtein पूरे दिन लचीलापन, ध्यान और शांति बनाए रखने में मदद करता है।*

संदर्भ

वोल्पे एस.एल. रोग निवारण और समग्र स्वास्थ्य में मैग्नीशियम। एडव न्यूट्र. 2013;4(3):378S-383S.
रोसनॉफ ए, वीवर सी.एम., रूड आर.के. संयुक्त राज्य अमेरिका में मैग्नीशियम की अपर्याप्त स्थिति: क्या स्वास्थ्य परिणामों को कम करके आंका गया है? न्यूट्र रेव. 2012;70(3):153-164.
स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में वृद्धि। न्यूरॉन। 2010;65(2):165–177.
लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, एट अल. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट का दीर्घकालिक मौखिक प्रशासन वृद्ध चूहों में सीखने और याददाश्त में सुधार करता है और सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी-संबंधी प्रोटीन को बढ़ाता है। जे अल्ज़ाइमर डिस. 2016;49(4):953–966.
हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., आदि। मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स. 2024;8:100121।
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH)। मैग्नीशियम - स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तथ्य पत्रक। https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ । 2025 तक पहुँचा।

का इतिहास Magtein ^® : खोज से नवाचार तक

https:// magtein .com/wp-content/uploads/2025/10/Screenshot-2025-10-19-at-1.19.18-PM-1024x679.png 1024 679 रिले फोर्ब्स रिले फोर्ब्स https://secure.gravatar.com/avatar/3f6c9bbe830133d8a02b6d78dd24a6cf57f35765554b3106fa7c0bce0d8772aa?s=96&d=mm&r=g 22 अक्टूबर, 2025 28 नवंबर, 2025

लेखक: रिले फोर्ब्स

22 अक्टूबर, 2025

मैग्नीशियम मस्तिष्क के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालाँकि, मैग्नीशियम के सभी रूप रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करके संज्ञानात्मक कार्य को सहारा देने में आसानी से सक्षम नहीं होते। Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) इसी चुनौती से निपटने के लिए बनाया गया था। इसके इतिहास को समझने से पता चलता है कि कैसे वैज्ञानिक नवाचार एक प्रसिद्ध खनिज को मस्तिष्क-लक्षित पूरक में बदल सकते हैं।*

मस्तिष्क में मैग्नीशियम की भूमिका की खोज

मैग्नीशियम को लंबे समय से एक आवश्यक खनिज माना जाता रहा है जो पूरे शरीर में 300 से ज़्यादा जैव-रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है। शुरुआती शोधों ने तंत्रिका संकेतन, सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी और सीखने में इसके महत्व पर ज़ोर दिया है।

हालाँकि, मैग्नीशियम ऑक्साइड या साइट्रेट जैसे अधिकांश सामान्य रूप मुख्य रूप से मांसपेशियों और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने की इनकी क्षमता सीमित होती है। जैसे-जैसे शोध आगे बढ़ा, वैज्ञानिकों ने मैग्नीशियम के नए रूपों की खोज शुरू की जो मस्तिष्क तक प्रभावी रूप से पहुँचकर संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बना सकें ।

अंततः, शोधकर्ताओं ने रक्त-मस्तिष्क अवरोध के पार मैग्नीशियम के सीमित परिवहन को इसके तंत्रिका संबंधी लाभों के लिए एक प्रमुख बाधा के रूप में पहचाना।

वैज्ञानिक खोज से लेकर मस्तिष्क स्वास्थ्य नवाचार तक - मैग्टीन® दशकों के मैग्नीशियम अनुसंधान का प्रतिनिधित्व करता है, जिसे संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने और बेहतर नींद का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट का विकास

मस्तिष्क में मैग्नीशियम के खराब अवशोषण की चुनौती से निपटने के लिए, न्यूरोसाइंटिस्टों ने मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट विकसित किया है। यह यौगिक मैग्नीशियम को एल-थ्रियोनिक एसिड के साथ जोड़ता है, जो विटामिन सी का एक मेटाबोलाइट है और मैग्नीशियम की शरीर में घुलने और गति करने की क्षमता को बढ़ाता है।

यह युग्मन घुलनशीलता को बढ़ाता है , जिसका अर्थ है कि मैग्नीशियम पानी और शरीर के तरल पदार्थों में अधिक प्रभावी ढंग से घुल सकता है। बेहतर घुलनशीलता पाचन तंत्र के माध्यम से अवशोषण को बेहतर बनाती है और मैग्नीशियम को कोशिकाओं और मस्तिष्क झिल्लियों में प्रवाहित होने में मदद करती है। यह मस्तिष्क के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जहाँ मैग्नीशियम का अवशोषण अत्यधिक नियंत्रित होता है। घुलनशीलता और परिवहन दोनों में सुधार करके, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मैग्नीशियम को मस्तिष्क के उन क्षेत्रों तक पहुँचने में मदद करता है जो ध्यान, विश्राम और नींद के नियमन में शामिल होते हैं।*

कार्रवाई का अभिनव तंत्र

मानव अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे सीखने, स्मृति और भावनात्मक संतुलन से संबंधित आवश्यक प्रक्रियाओं को समर्थन मिलता है।*

सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी और सीखना: मैग्नीशियम एनएमडीए (एन-मिथाइल-डी-एस्पार्टेट) रिसेप्टर्स को सक्रिय करने में मदद करता है, जो सीखने और याददाश्त के लिए महत्वपूर्ण हैं। ये रिसेप्टर्स न्यूरॉन्स के बीच कैल्शियम के प्रवाह को नियंत्रित करते हैं, जिससे संचार और अनुकूलन क्षमता मज़बूत होती है। परिणामस्वरूप, संतुलित एनएमडीए गतिविधि प्रभावी सीखने की प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देती है और समग्र संज्ञानात्मक कार्य को सहारा देती है।*
तंत्रिका तंत्र की स्थिरता: मैग्नीशियम उत्तेजक और शांत करने वाले न्यूरोट्रांसमीटरों को संतुलित करके मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच स्थिर संचार को भी बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह अति-उत्तेजना को रोकने और शांत, स्पष्ट संकेतन को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह बदले में, पूरे दिन बेहतर एकाग्रता, भावनात्मक स्थिरता और संज्ञानात्मक स्पष्टता में योगदान देता है।*
नींद और भावनात्मक संतुलन: मस्तिष्क में मैग्नीशियम , गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) मार्गों को प्रभावित करके विश्राम में सहायक होता है, जो आराम से पहले तंत्रिका गतिविधि को शांत करने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, यह स्वस्थ सर्कैडियन लय को बनाए रखने में भी भूमिका निभाता है जो प्राकृतिक नींद-जागने के चक्रों का मार्गदर्शन करती है। ये सभी प्रभाव मिलकर गहरी, अधिक आरामदायक नींद और संतुलित भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।*

इस लक्षित क्रियाविधि के कारण, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मैग्नीशियम के अन्य रूपों से भिन्न है जो मुख्य रूप से मांसपेशियों या ऊर्जा चयापचय को बढ़ावा देते हैं। इसके बजाय, यह मैग्नीशियम को सीधे मस्तिष्क तक पहुँचाता है, जिससे संतुलित जीवनशैली के हिस्से के रूप में मानसिक स्पष्टता, विश्राम और गुणवत्तापूर्ण आराम मिलता है।*इसका अनूठा डिज़ाइन मस्तिष्क तक मैग्नीशियम पहुँचाने में मदद करता है, जिससे संतुलित जीवनशैली के हिस्से के रूप में मानसिक स्पष्टता, शांति और आरामदायक आराम मिलता है।*

प्रमुख मील के पत्थर Magtein अनुसंधान

विकास Magtein मनुष्यों में इसकी प्रभावकारिता को प्रदर्शित करने वाले कई महत्वपूर्ण अध्ययनों द्वारा इसे चिह्नित किया गया है:

संज्ञानात्मक लाभ : लियू एट अल के नेतृत्व में किए गए एक परीक्षण में, व्यक्तिपरक स्मृति शिकायतों वाले वृद्ध वयस्कों ने मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट अनुपूरण के 12 सप्ताह बाद कार्यशील स्मृति, ध्यान और कार्यकारी कार्य में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।
नींद और मनोदशा में सहायता : हौसेनब्लास एट अल . ने कई सप्ताह तक मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट का उपयोग करने वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता में सुधार, गहरी नींद की अवधि और चिड़चिड़ापन में कमी का प्रदर्शन किया।
तनाव विनियमन : वृद्ध वयस्कों में चिंता, मनोदशा और नींद की गुणवत्ता के लिए मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट (एनसीटी02363634) अध्ययन सहित चल रहे नैदानिक परीक्षण, भावनात्मक लचीलेपन का समर्थन करने में मस्तिष्क मैग्नीशियम की भूमिका की जांच कर रहे हैं।*

ये अध्ययन खोज से लेकर व्यावहारिक अनुप्रयोग तक की निरंतरता पर प्रकाश डालते हैं, तथा दर्शाते हैं कि किस प्रकार वैज्ञानिक नवाचार उपभोक्ताओं के लिए सार्थक, संरचना/कार्यात्मक लाभ में परिवर्तित हो सकता है।

Magtein स्वस्थ उम्र बढ़ने के संदर्भ में

जैसे-जैसे लोग लंबी उम्र जीते हैं, मस्तिष्क के स्वास्थ्य और भावनात्मक संतुलन को बनाए रखना और भी ज़रूरी होता जाता है। मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद करके इस लक्ष्य को पूरा करता है, जिससे निम्नलिखित को बढ़ावा मिलता है:

स्मृति धारण और सीखना*
तनाव प्रबंधन और भावनात्मक कल्याण*
आरामदायक नींद और अगले दिन पर ध्यान*

यद्यपि अनुसंधान जारी है, वर्तमान साक्ष्य बताते हैं कि Magtein स्वस्थ संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने का समर्थन करने के लिए विज्ञान समर्थित दृष्टिकोण का हिस्सा हो सकता है।*

Magtein संज्ञानात्मक स्पष्टता और स्वस्थ उम्र बढ़ने में सहायता करता है, जो स्मृति, ध्यान और समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य में मैग्नीशियम की महत्वपूर्ण भूमिका पर चल रहे शोध को दर्शाता है।

भविष्य की दिशाएँ और चल रहे अनुसंधान

वर्तमान अध्ययन इस बात का पता लगाने में लगे हैं कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट किस प्रकार व्यापक रूप से मस्तिष्क स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है, जिसमें शामिल हैं:

70 से अधिक उम्र के वयस्कों में दीर्घकालिक संज्ञानात्मक परिणाम
मस्तिष्क को सहायता देने के लिए अन्य पोषक तत्वों के साथ संभावित तालमेल
विविध आबादी में मनोदशा और तनाव विनियमन

भविष्य के निष्कर्ष यह स्पष्ट करने में मदद करेंगे कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मानसिक स्पष्टता, भावनात्मक संतुलन और नींद की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए समग्र रणनीतियों में कैसे फिट बैठता है।*

टेकअवे

का इतिहास Magtein वैज्ञानिक खोज के व्यावहारिक नवाचार में विकास को दर्शाता है। मस्तिष्क में मैग्नीशियम पहुँचाने की चुनौती का समाधान करके, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट वयस्कों में स्मृति, नींद और भावनात्मक संतुलन को बेहतर बनाता है।* इसका विकास जैव रसायन, तंत्रिका विज्ञान और पोषण विज्ञान के अंतर्संबंध को उजागर करता है, जो स्वस्थ उम्र बढ़ने और संज्ञानात्मक लचीलेपन के लिए एक आधार प्रदान करता है।

संदर्भ

लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, एट अल. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट सप्लीमेंटेशन संज्ञानात्मक शिकायतों वाले वृद्ध वयस्कों में स्मृति और ध्यान में सुधार करता है: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण। जे अल्ज़ाइमर डिस. 2016;49(4):971–990.
हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., आदि। मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स. 2024;8:100121।
ClinicalTrials.gov. वृद्ध वयस्कों में चिंता, मनोदशा और नींद की गुणवत्ता के लिए मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट (NCT02363634)। https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634
बारबागालो एम, डोमिनगेज़ एलजे. मैग्नीशियम और उम्र बढ़ना. कर्र फ़ार्म डिज़ाइन. 2010;16(7):832–839.

मैग्टीन® रक्त-मस्तिष्क अवरोध को कैसे पार करता है (और यह क्यों महत्वपूर्ण है)

https:// magtein .com/wp-content/uploads/2025/10/iStock-2182250916-1024x683.jpg 1024 683 रिले फोर्ब्स रिले फोर्ब्स https://secure.gravatar.com/avatar/3f6c9bbe830133d8a02b6d78dd24a6cf57f35765554b3106fa7c0bce0d8772aa?s=96&d=mm&r=g 17 अक्टूबर, 2025 22 अक्टूबर, 2025

लेखक: रिले फोर्ब्स

17 अक्टूबर, 2025

रक्त-मस्तिष्क बाधा क्या है?

रक्त-मस्तिष्क अवरोध (BBB) शरीर की सबसे परिष्कृत सुरक्षा प्रणालियों में से एक है। एंडोथेलियल कोशिकाओं का यह सुदृढ़ नियंत्रित नेटवर्क मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को रेखांकित करता है और एक चयनात्मक द्वारपाल के रूप में कार्य करता है जो रक्तप्रवाह से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली चीज़ों को नियंत्रित करता है।

बीबीबी मस्तिष्क को हानिकारक पदार्थों से बचाता है, लेकिन यह कई पोषक तत्वों के पारित होने में भी बाधा डालता है – जिसमें मैग्नीशियम भी शामिल है। यह एक चुनौती है, क्योंकि मैग्नीशियम मस्तिष्क के स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बनाए रखने में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है।*

मस्तिष्क के लिए मैग्नीशियम क्यों महत्वपूर्ण है?

मैग्नीशियम शरीर में 300 से ज़्यादा जैव-रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है , जिनमें से कई मस्तिष्क में होती हैं। तंत्रिका तंत्र में, मैग्नीशियम निम्नलिखित में मदद करता है:

सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी का समर्थन करें, जो सीखने और स्मृति का आधार है*
एनएमडीए रिसेप्टर विनियमन के माध्यम से स्वस्थ न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि बनाए रखें*
मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच न्यूरोनल स्थिरता और इष्टतम संचार को बढ़ावा देना*
कोशिकीय ऊर्जा उत्पादन में सहायता करें और ऑक्सीडेटिव तनाव से सुरक्षा करें*

संज्ञानात्मक स्पष्टता, शांत मनोदशा और स्वस्थ मस्तिष्क विकास के लिए इष्टतम मैग्नीशियम स्तर बनाए रखना आवश्यक है।*

ध्यान और माइंडफुलनेस संज्ञानात्मक स्पष्टता और शांत मनोदशा का समर्थन करते हैं, तथा समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य और स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट के पूरक होते हैं।

चुनौती: मैग्नीशियम के विशिष्ट रूप मस्तिष्क तक क्यों नहीं पहुँच पाते?

यद्यपि मैग्नीशियम की खुराक का उपयोग मांसपेशियों को आराम देने, हृदय स्वास्थ्य और ऊर्जा चयापचय को बढ़ावा देने के लिए व्यापक रूप से किया जाता है, लेकिन अधिकांश सामान्य रूपों - जैसे मैग्नीशियम ऑक्साइड, साइट्रेट या ग्लाइसीनेट - में मस्तिष्कमेरु द्रव, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के आसपास के तरल पदार्थ में मैग्नीशियम की सांद्रता बढ़ाने की सीमित क्षमता होती है।

चूँकि ये रूप रक्त-मस्तिष्क अवरोध को कुशलतापूर्वक पार नहीं कर पाते, इसलिए मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर पर इनका प्रभाव कम ही होता है। इसी सीमा ने शोधकर्ताओं को मस्तिष्क तक पहुँचने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मैग्नीशियम के एक रूप की खोज करने के लिए प्रेरित किया।

क्या बनाता है Magtein अलग

Magtein - जिसे वैज्ञानिक रूप से मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट के रूप में जाना जाता है - को पारंपरिक मैग्नीशियम रूपों की सीमाओं को दूर करने के लिए एमआईटी के न्यूरोसाइंटिस्टों द्वारा विकसित किया गया था।

एल-थ्रेओनिक एसिड की भूमिका

Magtein मैग्नीशियम को एल-थ्रेओनिक एसिड, विटामिन सी के एक मेटाबोलाइट के साथ संयोजित करता है। यह अद्वितीय युग्मन मैग्नीशियम की घुलनशीलता को बढ़ाता है और कोशिका झिल्लियों के पार अधिक कुशल परिवहन की सुविधा प्रदान करता है।*

रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करना

प्रीक्लिनिकल और क्लिनिकल अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाता है, जिससे बीबीबी को पार करने की इसकी क्षमता प्रदर्शित होती है - ऐसा कुछ जो मैग्नीशियम के अधिकांश अन्य रूप शायद ही कभी प्राप्त कर पाते हैं।*

मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखना

एक बार अवशोषित हो जाने पर, Magtein लम्बे समय तक मस्तिष्क में मैग्नीशियम की उच्च सांद्रता बनाए रखने में मदद करता है, तथा दीर्घकालिक तंत्रिका संबंधी कार्य और लचीलेपन को समर्थन प्रदान करता है।*

बीबीबी को पार करना क्यों महत्वपूर्ण है

मस्तिष्क तक मैग्नीशियम को प्रभावी ढंग से पहुंचाकर, Magtein संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के प्रमुख क्षेत्रों का समर्थन करने में मदद करता है:

सीखना और स्मृति: एनएमडीए रिसेप्टर सक्रियण का समर्थन करता है, जिससे मस्तिष्क की नए कनेक्शन बनाने और जानकारी को बनाए रखने की क्षमता को बढ़ावा मिलता है।*
फोकस और ध्यान: संतुलित न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि में योगदान देता है, स्पष्टता और एकाग्रता का समर्थन करता है।*
शांति और तनाव प्रतिक्रिया: तनाव-प्रतिक्रिया प्रणालियों को विनियमित करने में मदद करता है, विश्राम और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है।*
स्वस्थ मस्तिष्क की उम्र बढ़ना: प्रीक्लिनिकल शोध से पता चलता है कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम का बढ़ा हुआ स्तर समय के साथ सिनैप्टिक घनत्व को बनाए रखने और संज्ञानात्मक प्रदर्शन का समर्थन करने में मदद कर सकता है।*

सामाजिक जुड़ाव और सामुदायिक संपर्क मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट अनुपूरण के साथ-साथ मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकते हैं।

इसके पीछे का विज्ञान Magtein

अनुसंधान अवलोकन

प्रीक्लिनिकल रिसर्च: एमआईटी में हुए ऐतिहासिक अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट ने मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा को 7-15% तक बढ़ा दिया और अन्य मैग्नीशियम रूपों की तुलना में पशु मॉडलों में सीखने और स्मृति प्रदर्शन को बेहतर बनाया (स्लटस्की एट अल., न्यूरॉन , 2010)।*
मानव अध्ययन: नैदानिक अनुसंधान में पाया गया कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट अनुपूरण संज्ञानात्मक शिकायतों वाले वयस्कों में बेहतर कार्यशील स्मृति, ध्यान और कार्यकारी कार्य से जुड़ा था (लियू एट अल., जर्नल ऑफ अल्जाइमर रोग , 2016)।*

जबकि आगे अनुसंधान जारी है, वर्तमान साक्ष्य इसकी क्षमता का समर्थन करते हैं Magtein मस्तिष्क में मैग्नीशियम की जैव उपलब्धता को बढ़ाने के लिए, जो संभवतः संज्ञानात्मक लाभ में योगदान देता है।*

का उपयोग कैसे करें Magtein

Magtein पूरे दिन मैग्नीशियम का स्तर स्थिर बनाए रखने के लिए इसे आमतौर पर सुबह और शाम को विभाजित खुराकों में लिया जाता है। यह आमतौर पर अच्छी तरह सहन किया जाता है और इसे भोजन के साथ या बिना लिया जा सकता है।

किसी भी अन्य सप्लीमेंट की तरह, उत्पाद के निर्देशों का पालन करें और इस्तेमाल से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें, खासकर यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, कोई दवा ले रही हैं, या कोई स्वास्थ्य समस्या है। Magtein यह धीरे-धीरे विकसित हो सकता है क्योंकि कई सप्ताह तक लगातार पूरक आहार लेने से मस्तिष्क के ऊतकों में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ता है।*

मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट की खुराक, पोषक तत्वों से भरपूर आहार के साथ मिलकर, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करती है।

सीमाएँ, सावधानियाँ और अनुसंधान अंतराल

हालाँकि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट पर शोध आशाजनक है, लेकिन सभी निष्कर्ष बड़े पैमाने पर मानव परीक्षणों में दोहराए नहीं गए हैं। व्यक्तिगत परिणाम उम्र, जीवनशैली और आधारभूत मैग्नीशियम स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।

Magtein इसका उद्देश्य किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है, और इसका उपयोग एक स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में किया जाना चाहिए जिसमें संतुलित आहार, शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त नींद शामिल हो।

टेकअवे

रक्त-मस्तिष्क अवरोध मस्तिष्क की रक्षा करता है, लेकिन पोषक तत्वों को वहां तक पहुंचने में भी कठिनाई पैदा करता है जहां उनकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। Magtein वैज्ञानिक अध्ययनों में मैग्नीशियम के एकमात्र ऐसे रूप के रूप में दिखाया गया है जो BBB को प्रभावी रूप से पार करता है और मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को सार्थक रूप से बढ़ाता है।*

न्यूरॉनल फ़ंक्शन का समर्थन करके, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट सीखने, स्मृति, ध्यान और समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो पोषण संबंधी तंत्रिका विज्ञान में एक महत्वपूर्ण प्रगति का प्रतिनिधित्व करता है।*

संदर्भ

स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में सुधार। न्यूरॉन। 2010;65(2):165-177. doi: 10.1016/j.neuron.2010.01.009
हौसेनब्लास एचए, रोजर्स एन, कैमचो डी, एट अल. मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेडिसिन एक्स. 2024;6:100095. doi: 10.1016/j.sleepx.2024.100095
झांग एन, ली वाई, ज़ेंग एक्स, एट अल। ए Magtein मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट-आधारित फ़ॉर्मूला स्वस्थ चीनी वयस्कों में मस्तिष्क की संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में सुधार करता है। फ्रंट एजिंग न्यूरोसाइंस। 2022;14:1025181. doi: 10.3389/fnagi.2022.1025181
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान, आहार पूरक कार्यालय। मैग्नीशियम - स्वास्थ्य पेशेवर तथ्य पत्रक। 4 जनवरी, 2023 को अद्यतन। 12 अक्टूबर, 2025 को एक्सेस किया गया । https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

एफडीए अस्वीकरण

क्यों Magtein ^® अलग है और यह क्यों मायने रखता है

https:// magtein .com/wp-content/uploads/2025/10/iStock-2080405881-1-1024x683.jpg 1024 683 रिले फोर्ब्स रिले फोर्ब्स https://secure.gravatar.com/avatar/3f6c9bbe830133d8a02b6d78dd24a6cf57f35765554b3106fa7c0bce0d8772aa?s=96&d=mm&r=g 13 अक्टूबर, 2025 28 नवंबर, 2025

लेखक: रिले फोर्ब्स

13 अक्टूबर, 2025

क्या है Magtein ?

मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जो पूरे शरीर में सैकड़ों जैविक कार्यों में सहायक होता है, जिसमें ऊर्जा चयापचय, तंत्रिका संकेतन और मांसपेशियों का स्वास्थ्य शामिल है। हालाँकि, मैग्नीशियम के सभी रूप समान नहीं होते हैं।

Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट) मैग्नीशियम का एक रूप है, जिसका अध्ययन संज्ञानात्मक स्वास्थ्य, नींद की गुणवत्ता और दिन के समय ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के लिए किया गया है ।* अन्य मैग्नीशियम रूपों के विपरीत, जो मुख्य रूप से मांसपेशियों में आराम या पाचन आराम को लक्षित करते हैं, Magtein रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करने और मस्तिष्क के कार्य को सीधे समर्थन देने की अपनी अनूठी क्षमता के लिए खड़ा है ।*

स्लीप मेडिसिन एक्स में प्रकाशित 2024 के एक नैदानिक परीक्षण ने इस विषय में नई जानकारी प्रदान की Magtein नींद की गुणवत्ता और अगले दिन की तंदुरुस्ती में सुधार लाने में इसकी संभावित भूमिका है।*

आइए जानें कि मैग्नीशियम के इस रूप को क्या विशिष्ट बनाता है, इसका विज्ञान क्यों महत्वपूर्ण है, तथा यह आपकी दैनिक दिनचर्या में कैसे फिट हो सकता है!

शामिल Magtein अपनी दैनिक दिनचर्या में इन चीजों को शामिल करने से संज्ञानात्मक स्पष्टता, आरामदायक नींद और समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।*

नवीनतम शोध: Magtein और नींद की गुणवत्ता

2024 के नैदानिक परीक्षण के प्रमुख निष्कर्ष

स्लीप मेडिसिन एक्स (2024) में प्रकाशित एक यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण, जिसका शीर्षक था "मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण" , में शोधकर्ताओं ने 35-55 वर्ष की आयु के 80 वयस्कों को शामिल किया, जिन्होंने नींद संबंधी समस्याओं की सूचना दी थी। प्रतिभागियों को मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट ( Magtein ) या प्लेसिबो 21 दिनों के लिए। अध्ययन में नींद और दिन के समय की कार्यप्रणाली का आकलन करने के लिए मान्य प्रश्नावली और वस्तुनिष्ठ पहनने योग्य मेट्रिक्स का उपयोग किया गया।

निष्कर्षों में शामिल हैं:

मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट लेने वाले प्रतिभागियों ने प्लेसबो की तुलना में बेहतर नींद की गुणवत्ता की सूचना दी।*
वस्तुनिष्ठ मापों से गहरी नींद और आर.ई.एम. नींद के मैट्रिक्स में वृद्धि देखी गई, तथा प्रतिभागियों ने दिन के समय बेहतर ऊर्जा और मनोदशा की सूचना दी।*
मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट को अच्छी तरह से सहन किया गया, तथा कोई महत्वपूर्ण प्रतिकूल प्रभाव नहीं बताया गया ।

ये परिणाम पहले के शोध पर आधारित हैं, जिसमें बताया गया था कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और संतुलित नींद-जागने की लय को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे मानसिक स्पष्टता और सुधार की भावना में योगदान मिलता है।*

नैदानिक अनुसंधान से पता चलता है Magtein गहरी नींद और ताजगी भरी सुबह के लिए संतुलित नींद-जागने के चक्र को बनाए रखने में मदद करता है।*

कैसे हुआ Magtein काम?

नींद और संज्ञान का आपस में गहरा संबंध है। मैग्नीशियम एनएमडीए रिसेप्टर्स को नियंत्रित करने में मदद करता है - वे प्रमुख चैनल जो तंत्रिका कोशिकाओं के संचार को नियंत्रित करते हैं। जब उत्तेजक संकेत बहुत अधिक हो जाते हैं, तो यह गहरी नींद और मानसिक एकाग्रता, दोनों में बाधा डाल सकते हैं।

मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखकर, Magtein मदद करता है:

सोने से पहले विश्राम को बढ़ावा दें, जिससे आरामदायक नींद में संक्रमण आसान हो जाए।*
सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी का समर्थन करें, जो गहरी नींद के दौरान सीखने और स्मृति के लिए आवश्यक है।*
स्वस्थ सर्कैडियन लय संकेतन बनाए रखें, जिससे दिन के समय सतर्कता और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिले।*

सरल शब्दों में, Magtein यह मस्तिष्क को रात में “शक्ति कम” करने और अगली सुबह अधिक प्रभावी ढंग से “शक्ति बढ़ाने” में मदद करता है।*

क्या बनाता है Magtein अद्वितीय

अगर आपने अन्य मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स आज़माए हैं, तो आपने देखा होगा कि ज़्यादातर सप्लीमेंट्स मांसपेशियों की रिकवरी, आंतों की नियमितता, या हृदय संबंधी सहायता पर केंद्रित होते हैं। हालाँकि ये लाभ मूल्यवान हैं, लेकिन सभी मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स मस्तिष्क पर प्रभावी रूप से प्रभाव नहीं डालते हैं।

उदाहरण के लिए:

मैग्नीशियम ऑक्साइड - कम अवशोषण, अक्सर पाचन स्वास्थ्य के लिए उपयोग किया जाता है।
मैग्नीशियम साइट्रेट - नियमितता और जलयोजन का समर्थन करता है।
मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट - पाचन के लिए सौम्य, आमतौर पर विश्राम के लिए उपयोग किया जाता है।

चिकित्सकीय रूप से यह दर्शाया गया है कि Magtein रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार कर मैग्नीशियम को सीधे मस्तिष्क तक पहुंचाता है - जहां यह संज्ञानात्मक स्वास्थ्य, स्मृति और संतुलित मनोदशा को बनाए रखने में सहायक हो सकता है।*

रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करके, Magtein मैग्नीशियम को सीधे वहां पहुंचाता है जहां यह अनुभूति, स्मृति और मनोदशा संतुलन का समर्थन करता है।*

खुराक और सुरक्षा

2024 के परीक्षण में, प्रतिभागियों ने मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट की खुराक कई उच्च-गुणवत्ता वाले आहार पूरकों में पाई जाने वाली खुराक के अनुरूप ली। सामान्य दैनिक खुराक में 1-2 ग्राम मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट यौगिक होता है, जिससे लगभग 100-200 मिलीग्राम मौलिक मैग्नीशियम प्राप्त होता है।

किसी भी पूरक के साथ, उत्पाद के निर्देशों का पालन करें और उपयोग करने से पहले एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें - खासकर यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, दवा ले रही हैं, या कोई चिकित्सा स्थिति है।*

क्या सेट करता है Magtein अलग

Magtein की ताकत इसकी अनूठी संरचना और इसके बढ़ते नैदानिक अनुसंधान, दोनों में निहित है। 2024 का यह अध्ययन समय के साथ स्मृति, सीखने और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट की भूमिका पर किए गए पिछले निष्कर्षों को और आगे बढ़ाता है।* यह निरंतरता दर्शाती है Magtein वैज्ञानिक सत्यापन और पारदर्शिता के प्रति इसकी निरंतर प्रतिबद्धता - ऐसे गुण जो इसे पोषण पूरक परिदृश्य में अलग पहचान देते हैं।

निष्कर्ष: मस्तिष्क और नींद के लिए बेहतर मैग्नीशियम

जब मैग्नीशियम की बात आती है, तो उसका रूप मायने रखता है। Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) एक वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित रूप है जो नींद की गुणवत्ता, सुबह के ध्यान और समग्र संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।*

सहकर्मी-समीक्षित शोध द्वारा समर्थित - जिसमें सबसे हालिया 2024 नैदानिक परीक्षण भी शामिल है - Magtein यह सिर्फ़ खनिज सहायता से कहीं ज़्यादा है। यह मस्तिष्क के लिए डिज़ाइन किए गए मैग्नीशियम नवाचार की अगली पीढ़ी को दर्शाता है।

जो लोग एक ऐसे पूरक की तलाश में हैं जो प्रभावी और वैज्ञानिक रूप से मान्य दोनों हो, Magtein अनुसंधान और पारदर्शिता पर आधारित एक विश्वसनीय विकल्प है।*

संदर्भ

हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., श्रेष्ठा ए., रोज़ेंडेल डी., गु जे. मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स. 2024;6:100121.
स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. ब्रेन मैग्नीशियम बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में सुधार। न्यूरॉन। 2010;65(2):165–177.

मस्तिष्क मैग्नीशियम

न्यूरोप्लास्टिसिटी लिंक: मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट सिनैप्टिक लचीलेपन को कैसे बढ़ावा देता है

न्यूरोप्लास्टिसिटी क्या है - और यह क्यों मायने रखती है?

सिनैप्टिक कार्य में मैग्नीशियम की केंद्रीय भूमिका

चुनौती: मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ाना

प्रीक्लिनिकल साक्ष्य: मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट और सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी

मानव अनुसंधान: संज्ञानात्मक कार्य और "मस्तिष्क आयु"

मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट सिनैप्टिक लचीलेपन को कैसे बढ़ावा दे सकता है

जीवनशैली तालमेल: न्यूरोप्लास्टिसिटी-अनुकूल दिनचर्या का निर्माण

सारांश: मस्तिष्क की अनुकूलन क्षमता का समर्थन करना

संदर्भ

कैसे Magtein ® छुट्टियों के तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद करता है

छुट्टियों का विरोधाभास: आनंद और अतिभार

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Magtein : शांति और स्पष्टता का समर्थन

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सारांश: बर्नआउट पर संतुलन

संदर्भ

Magtein ® छात्र फोकस के लिए: फाइनल के दौरान मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाना

फाइनल के दौरान संज्ञानात्मक सहायता क्यों महत्वपूर्ण है

कैसे Magtein छात्र फोकस का समर्थन करता है

1. सीखने और स्मृति निर्माण को बढ़ाता है

2. शांत एकाग्रता को बढ़ावा देता है

3. शैक्षणिक तनाव के प्रभाव को कम करता है

समय Magtein अधिकतम फोकस और रिकवरी के लिए

मस्तिष्क के प्रदर्शन के लिए सहक्रियात्मक अध्ययन आदतें

छात्रों के लिए लाभ: परीक्षा से परे मस्तिष्क स्वास्थ्य

सारांश: बेहतर अध्ययन, मजबूत फोकस

संदर्भ

नूट्रोपिक्स क्या हैं और कैसे काम करते हैं? Magtein ® फिट इन?

नूट्रोपिक्स को समझना

नूट्रोपिक्स मस्तिष्क के कार्य को कैसे सहायता करते हैं

Magtein : मैग्नीशियम का एक मस्तिष्क-केंद्रित रूप

नूट्रोपिक्स को स्वस्थ दिनचर्या में शामिल करना

सारांश: एक स्मार्ट, लचीले मस्तिष्क का निर्माण

संदर्भ

मैग्नीशियम की कमी के 11 संकेत

मैग्नीशियम की कमी को समझना

1. मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन

2. थकान और कम ऊर्जा

3. ब्रेन फ़ॉग या कमज़ोर फोकस

4. नींद की गड़बड़ी

5. चिंता या मनोदशा में बदलाव

6. सिरदर्द या माइग्रेन

7. मांसपेशियों में कमजोरी

8. अनियमित दिल की धड़कन

9. सुन्नता या झुनझुनी

10. कब्ज या पाचन संबंधी परिवर्तन

11. तनाव के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि

मैग्नीशियम की कमी को दूर करना

सारांश: मैग्नीशियम की आधारभूत भूमिका

संदर्भ

मैग्नीशियम और स्मृति: स्मरण और अनुभूति के बीच संबंध

मस्तिष्क के लिए मैग्नीशियम क्यों महत्वपूर्ण है?

मैग्नीशियम स्मृति और सीखने में कैसे सहायक है

Magtein : मैग्नीशियम का एक मस्तिष्क-केंद्रित रूप

जीवनशैली तालमेल: मस्तिष्क-स्वस्थ दिनचर्या का निर्माण

बड़ी तस्वीर: मैग्नीशियम और नूट्रोपिक सहायता

सारांश

संदर्भ

मैग्नीशियम की कमी के संकेत और लक्षण

मैग्नीशियम की कमी क्या है?

मैग्नीशियम की कमी के सामान्य संकेत और लक्षण

मैग्नीशियम क्यों महत्वपूर्ण है?

एकीकृत मस्तिष्क-केंद्रित मैग्नीशियम: Magtein ®

पर्याप्त मैग्नीशियम सेवन सुनिश्चित करना

चाबी छीनना

संदर्भ

का इतिहास Magtein ® : खोज से नवाचार तक

मस्तिष्क में मैग्नीशियम की भूमिका की खोज

मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट का विकास

कार्रवाई का अभिनव तंत्र

प्रमुख मील के पत्थर Magtein अनुसंधान

Magtein स्वस्थ उम्र बढ़ने के संदर्भ में

भविष्य की दिशाएँ और चल रहे अनुसंधान

टेकअवे

संदर्भ

मैग्टीन® रक्त-मस्तिष्क अवरोध को कैसे पार करता है (और यह क्यों महत्वपूर्ण है)

कैसे Magtein ^® छुट्टियों के तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद करता है

Magtein ^® छात्र फोकस के लिए: फाइनल के दौरान मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाना

नूट्रोपिक्स क्या हैं और कैसे काम करते हैं? Magtein ^® फिट इन?

एकीकृत मस्तिष्क-केंद्रित मैग्नीशियम: Magtein ^®

का इतिहास Magtein ^® : खोज से नवाचार तक

क्यों Magtein ^® अलग है और यह क्यों मायने रखता है