2025 年 11 月 21 日星期五

了解镁在体内的作用

镁是人体内含量最丰富的矿物质之一，参与 600 多种酶促反应。它支持能量产生、肌肉功能、神经信号传递和 DNA 合成。由于镁对几乎所有生理系统都有影响，因此均衡的镁含量对整体健康和恢复能力至关重要*。

然而，并非所有的镁补充剂都有相同的作用。与镁结合的化合物决定了镁的吸收、耐受和输送到特定组织的程度。了解这些差异可以帮助您选择符合个人目标的配方--无论是肌肉恢复、放松还是认知能力*。

镁的常见形式及其益处

1.氧化镁

氧化镁含有较高比例的镁元素，但在消化道中的吸收率较低。因此，它常被用作温和的渗透性泻药，以缓解偶尔出现的便秘*。

2.柠檬酸镁

这种形式将镁与柠檬酸结合在一起，提高了溶解度和吸收率。它被广泛用于促进生活规律和缓解肌肉紧张。不过，较高剂量有时可能会引起轻微的肠胃不适。

3.甘氨酸镁（或甘氨酸双酯）

它与氨基酸甘氨酸结合，生物利用率高，对肠胃温和。它是促进放松、安眠和平衡神经系统活动的最佳选择。

4.苹果酸镁

苹果酸镁将镁与苹果酸结合，苹果酸是一种支持克雷布斯循环中能量代谢的化合物。这种形式的镁通常是促进日间能量稳定和支持肌肉耐力的首选。

5.牛磺酸镁

这种形式将镁与牛磺酸结合在一起，牛磺酸是一种有助于调节血管张力和心律的氨基酸。因此，牛磺酸镁有助于支持心血管和新陈代谢健康*。

6.L- 苏氨酸镁Magtein

Magtein 由麻省理工学院的研究人员开发，它将镁与维生素 C 的代谢产物 L-苏氨酸结合在一起。这种结构可使镁有效穿过血脑屏障，增加神经元中的镁浓度。Magtein 通过影响大脑镁平衡和突触可塑性，支持认知清晰度、记忆和学习。

Magtein 为何与众不同

定向脑传递

与主要作用于肌肉或消化系统的其他形式的镁不同，Magtein 是为进入中枢神经系统而设计的。它的 L-苏氨酸成分能增强穿越血脑屏障的运输，使镁直接进入神经元。一旦进入神经元，它就能帮助维持注意力、记忆力和整体神经效率。

临床研究支持

多项人体研究（包括发表在《神经元》（2010 年）、《阿尔茨海默病杂志》（2016 年）和《睡眠医学 X》（2024 年）上的研究）表明，L-苏氨酸镁可以

• 支持工作记忆和认知灵活性*
• 促进放松，提高睡眠质量*
• 增强第二天的注意力，平衡情绪*。

这些发现共同强调了Magtein提高大脑镁含量和加强长期认知健康的能力。

与日常习惯协同

Magtein 与持续的、注重健康的生活方式相结合，效果最佳。将补充剂与均衡营养、定期锻炼和恢复性睡眠结合起来，可以提高镁的利用率。多吃富含镁的食物，如绿叶蔬菜、豆类和坚果，也能加强矿物质的平衡。

此外，保持水分和控制压力也有助于维持镁的水平。正念或轻度拉伸等练习可以进一步增强镁对集中注意力和保持冷静的积极作用*。

根据目标选择合适的表格

许多镁都能促进人体健康，而Magtein （L-苏氨酸镁）的独特设计是为了进入大脑，优化神经健康。与主要作用于肌肉或消化道的形式不同，Magtein 以认知性能为目标--帮助保持注意力、清晰度和长期记忆。

传统形式的镁--如柠檬酸盐、甘氨酸盐或氧化物--主要影响肌肉的舒适或放松。这些对身体健康仍有价值，但它们并不能显著提高大脑的镁含量。相比之下，Magtein 能穿过血脑屏障，提高神经元内的镁浓度，支持突触可塑性和健康的认知老化*。

当目标是更敏锐的注意力、更平静的情绪和更有恢复力的睡眠时，Magtein 提供了一个完整的、以科学为基础的解决方案。它可以自然地融入日常保健程序，并与营养丰富的膳食、规律的运动和正念相辅相成，从而获得平衡的全身活力。

参考资料

1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al.神经元》。2010；65（2）：165-177。DOI：10.1016/j.neuron.2009.12.026
2. Liu G、Weinger JG、Lu ZL、Xue F、Sadeghpour S. "MMFS-01（一种突触密度增强剂）治疗老年人认知障碍的有效性和安全性：随机、双盲、安慰剂对照试验"。J Alzheimer's Dis.2016;49:971-990.
3. Hausenblas H、Lynch T、Hooper S、Shrestha A、Rosendale D、Gu J. "Magnesium-L-threonate 可改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和日间功能：随机对照试验"。睡眠医学》：X. 2024年8月17日。
4. Gröber U、Schmidt J、Kisters K.《镁在预防和治疗中的作用》。营养素。2015; 7(9):8199-8226.
5. 美国国立卫生研究院。Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/.2025 年访问。

这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。