Vrijdag 21 november 2025

De rol van magnesium in het lichaam begrijpen

Magnesium is een van de meest voorkomende mineralen in het menselijk lichaam en is betrokken bij meer dan 600 enzymatische reacties. Het ondersteunt de energieproductie, spierfunctie, zenuwsignalering en DNA-synthese. Omdat magnesium bijna elk fysiologisch systeem beïnvloedt, zijn evenwichtige hoeveelheden essentieel voor de algehele gezondheid en veerkracht.*

Niet alle magnesiumsupplementen werken echter op dezelfde manier. De verbinding waaraan magnesium is gebonden bepaalt hoe goed het wordt opgenomen, getolereerd en afgegeven aan specifieke weefsels. Als je deze verschillen begrijpt, kun je een formule kiezen die past bij je individuele doelen - of het nu gaat om spierherstel, ontspanning of cognitieve prestaties.*

Veel voorkomende vormen van magnesium en hun voordelen

1. Magnesiumoxide

Magnesiumoxide biedt een hoog percentage elementair magnesium, maar het wordt slecht opgenomen in het spijsverteringskanaal. Daarom wordt het vaak gebruikt als een zacht osmotisch laxeermiddel ter ondersteuning van occasionele constipatie.*

2. Magnesiumcitraat

Deze vorm combineert magnesium met citroenzuur, wat de oplosbaarheid en absorptie verbetert. Het wordt veel gebruikt om regelmaat te bevorderen en spierspanning te verlichten. Hogere doses kunnen echter soms lichte gastro-intestinale ongemakken veroorzaken.*

3. Magnesiumglycinaat (of bisglycinaat)

Gebonden aan het aminozuur glycine is deze vorm zowel zeer biologisch beschikbaar als zacht voor de maag. Het is een uitstekende keuze voor het bevorderen van ontspanning, rustgevende slaap en evenwichtige activiteit van het zenuwstelsel.*

4. Magnesium Malaat

Magnesiummalaat bindt magnesium aan appelzuur, een verbinding die de energiestofwisseling in de Krebs-cyclus ondersteunt. Deze vorm heeft vaak de voorkeur voor het bevorderen van constante energie overdag en het ondersteunen van spieruithoudingsvermogen.*

5. Magnesiumtauraat

Deze vorm combineert magnesium met taurine, een aminozuur dat de vaattonus en het hartritme helpt reguleren. Als gevolg hiervan kan magnesium tauraat helpen bij het ondersteunen van cardiovasculaire en metabolische gezondheid.*

6. Magnesium L-ThreonaatMagtein)

Magtein , ontwikkeld door MIT-onderzoekers, combineert magnesium met L-threonzuur, een metaboliet van vitamine C. Door deze structuur kan magnesium de bloed-hersenbarrière efficiënt passeren, waardoor de magnesiumconcentratie in neuronen toeneemt. Magtein ondersteunt cognitieve helderheid, geheugen en leren door de magnesiumbalans in de hersenen en de synaptische plasticiteit te beïnvloeden.*

Waarom Magtein opvalt

Gerichte toediening aan de hersenen

In tegenstelling tot andere vormen van magnesium die voornamelijk in de spieren of het spijsverteringsstelsel werken, is Magtein ontwikkeld om het centrale zenuwstelsel te bereiken. Het bestanddeel L-threonzuur verbetert het transport door de bloed-hersenbarrière, waardoor magnesium rechtstreeks in de neuronen terechtkomt. Eenmaal binnen helpt het de concentratie, het geheugen en de algehele neurale efficiëntie te ondersteunen.*

Gesteund door klinisch onderzoek

Meerdere onderzoeken bij mensen - waaronder die gepubliceerd in Neuron (2010), Journal of Alzheimer's Disease (2016) en Sleep Medicine X (2024) - tonen aan dat magnesium L-threonaat kan:

• Ondersteunt het werkgeheugen en cognitieve flexibiliteit*
• Bevordert ontspanning en verbetert de slaapkwaliteit*
• Verbetert de concentratie en evenwichtige stemming de volgende dag*

Samen benadrukken deze bevindingen het vermogen van Magteinom het magnesiumgehalte in de hersenen te verhogen en de cognitieve gezondheid op lange termijn te versterken.*

Synergie met dagelijkse gewoonten

Magtein werkt het beste in combinatie met consistente, gezondheidsgerichte routines. Door supplementen te combineren met uitgebalanceerde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en een herstellende nachtrust wordt het magnesiumgebruik verbeterd. De opname van magnesiumrijk voedsel - zoals bladgroenten, peulvruchten en noten - versterkt ook de mineralenbalans.

Daarnaast helpen een goede vochthuishouding en het beheersen van stress om de magnesiumspiegel op peil te houden. Oefeningen zoals mindfulness of licht rekken en strekken kunnen de positieve effecten van magnesium op focus en kalmte verder versterken.*

De juiste vorm voor je doelen kiezen

Terwijl veel vormen van magnesium het algemene welzijn bevorderen, is Magtein (magnesium L-threonaat) uniek ontworpen om de hersenen te bereiken en de neurale gezondheid te optimaliseren. In tegenstelling tot vormen die voornamelijk werkzaam zijn in de spieren of het spijsverteringskanaal, richt Magtein zich op cognitieve prestaties - en helpt zo de focus, helderheid en het langetermijngeheugen te behouden.*

Traditionele vormen van magnesium - zoals citraat, glycinaat of oxide - hebben vooral invloed op spiercomfort of ontspanning. Deze blijven waardevol voor het fysieke welzijn, maar ze verhogen de magnesiumniveaus in de hersenen niet significant. Magtein daarentegen passeert de bloed-hersenbarrière om de magnesiumconcentratie in de neuronen te verhogen, wat de synaptische plasticiteit en gezonde cognitieve veroudering ondersteunt.*

Als het doel een scherpere focus, een kalmer humeur en meer herstellende slaap is, biedt Magtein een complete, wetenschappelijk onderbouwde oplossing. Het past op natuurlijke wijze in dagelijkse wellnessroutines en is een aanvulling op nutriëntrijke maaltijden, regelmatige beweging en mindfulness voor evenwichtige vitaliteit voor het hele lichaam.*

Referenties

1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron. 2010; 65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. "Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial." J Alzheimer's Dis. 2016;49:971-990.
3. Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. "Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial." Sleep Medicine: X. 17 augustus 2024.
4. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in preventie en therapie. Nutrients. 2015; 7(9):8199-8226.
5. National Institutes of Health. Magnesium - Factsheet voor gezondheidswerkers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Geraadpleegd in 2025.

Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.