Fredagen den 21 november 2025

Förstå magnesiums roll i kroppen

Magnesium är en av de vanligaste mineralerna i människokroppen och är involverad i mer än 600 enzymatiska reaktioner. Det stöder energiproduktion, muskelfunktion, nervsignalering och DNA-syntes. Eftersom magnesium påverkar nästan alla fysiologiska system är balanserade nivåer avgörande för den allmänna hälsan och motståndskraften.*

Alla magnesiumtillskott fungerar dock inte på samma sätt. Den förening som magnesium är bundet till avgör hur väl det absorberas, tolereras och levereras till specifika vävnader. Att förstå dessa skillnader kan hjälpa dig att välja en formel som matchar dina individuella mål - oavsett om det gäller muskelåterhämtning, avslappning eller kognitiv prestanda.*

Vanliga former av magnesium och deras fördelar

1. Magnesiumoxid

Magnesiumoxid innehåller en hög andel elementärt magnesium, men det absorberas dåligt i matsmältningskanalen. Därför används det ofta som ett milt osmotiskt laxermedel för att stödja tillfällig förstoppning.*

2. Magnesiumcitrat

Denna form kombinerar magnesium med citronsyra, vilket förbättrar lösligheten och absorptionen. Det används ofta för att främja regelbundenhet och lindra muskelspänningar. Högre doser kan dock ibland orsaka lindriga gastrointestinala obehag.*

3. Magnesiumglycinat (eller bisglycinat)

Bunden till aminosyran glycin är denna form både mycket biotillgänglig och skonsam mot magen. Det är ett utmärkt val för att främja avkoppling, vilsam sömn och balanserad nervsystemaktivitet.*

4. Magnesiummalat

Magnesiummalat binder magnesium till äppelsyra, en förening som stöder energimetabolismen i Krebs cykel. Denna form föredras ofta för att främja stadig energi på dagtid och stödja muskeluthållighet.*

5. Magnesiumtaurat

Denna form kombinerar magnesium med taurin, en aminosyra som hjälper till att reglera kärltonus och hjärtrytm. Som ett resultat kan magnesiumtaurat hjälpa till att stödja kardiovaskulär och metabolisk hälsa.*

6. Magnesium L-treonatMagtein

Magtein har utvecklats av MIT-forskare och kombinerar magnesium med L-treonsyra, en metabolit av vitamin C. Denna struktur gör att magnesium kan passera blod-hjärnbarriären effektivt, vilket ökar magnesiumkoncentrationerna i nervcellerna. Magtein stöder kognitiv klarhet, minne och inlärning genom att påverka hjärnans magnesiumbalans och synaptisk plasticitet.*

Varför Magtein står ut från mängden

Riktad leverans till hjärnan

Till skillnad från andra magnesiumformer som huvudsakligen verkar i muskler eller matsmältningssystemet, konstruerades Magtein för att nå det centrala nervsystemet. Dess L-treonsyrakomponent förbättrar transporten över blod-hjärnbarriären, vilket gör att magnesium kan komma direkt in i nervcellerna. När det väl är inne hjälper det till att upprätthålla fokus, minne och övergripande neural effektivitet.*

Underbyggd av klinisk forskning

Flera studier på människor - inklusive de som publicerats i Neuron (2010), Journal of Alzheimer's Disease (2016) och Sleep Medicine X (2024 ) - visar att magnesium L-treonat kan:

• Stödjer arbetsminne och kognitiv flexibilitet*.
• Främjar avslappning och förbättrar sömnkvaliteten*.
• Förbättrar nästa dags fokus och balanserade humör*

Tillsammans understryker dessa resultat Magteinförmåga att höja magnesiumnivåerna i hjärnan och stärka den långsiktiga kognitiva hälsan.*

Synergi med dagliga vanor

Magtein fungerar bäst när det kombineras med konsekventa, hälsofokuserade rutiner. Genom att kombinera tillskott med balanserad kost, regelbunden motion och återhämtande sömn förbättras magnesiumanvändningen. Att inkludera magnesiumrika livsmedel - såsom bladgrönsaker, baljväxter och nötter - förstärker också mineralbalansen.

Att hålla sig hydrerad och hantera stress hjälper dessutom till att upprätthålla magnesiumnivåerna. Övningar som mindfulness eller lätt stretching kan ytterligare förstärka magnesiums positiva effekter på fokus och lugn.*

Att välja rätt form för dina mål

Medan många magnesiumformer främjar allmänt välbefinnande är Magtein (magnesium L-treonat) unikt utformat för att nå hjärnan och optimera nervhälsan. Till skillnad från former som främst verkar i muskler eller matsmältningskanalen riktar sig Magtein mot kognitiv prestanda - vilket hjälper till att bevara fokus, klarhet och långtidsminne.*

Traditionella former av magnesium - som citrat, glycinat eller oxid - påverkar främst muskelkomfort eller avslappning. Dessa är fortfarande värdefulla för fysiskt välbefinnande, men de ökar inte magnesiumnivåerna i hjärnan avsevärt. Däremot korsar Magtein blod-hjärnbarriären för att höja magnesiumkoncentrationen inuti nervceller, vilket stöder synaptisk plasticitet och hälsosamt kognitivt åldrande.*

När målet är skarpare fokus, lugnare humör och mer återhämtande sömn erbjuder Magtein en komplett, vetenskapligt baserad lösning. Det passar naturligt in i dagliga hälsorutiner och kompletterar näringstäta måltider, regelbunden rörelse och mindfulness för balanserad vitalitet i hela kroppen.*

Referenser

1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Förbättring av lärande och minne genom att höja hjärnmagnesium. Neuron. 2010; 65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. "Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie." J Alzheimers Dis. 2016;49:971-990.
3. Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. "Magnesium-L-treonat förbättrar sömnkvaliteten och funktionen på dagtid hos vuxna med självrapporterade sömnproblem: En randomiserad kontrollerad studie." Sömnmedicin: X. 17 augusti 2024.
4. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium i förebyggande och behandling. Nutrients. 2015; 7(9):8199-8226.
5. Nationella institut för hälsa. Magnesium - Faktablad för hälso- och sjukvårdspersonal. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Åtkomst 2025.

Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.