الجمعة، نوفمبر 21, 2025

فهم دور المغنيسيوم في الجسم

المغنيسيوم هو أحد أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان، ويشارك في أكثر من 600 تفاعل إنزيمي. وهو يدعم إنتاج الطاقة ووظائف العضلات والإشارات العصبية وتخليق الحمض النووي. ولأن الماغنيسيوم يؤثر على كل نظام فسيولوجي تقريباً، فإن مستوياته المتوازنة ضرورية للصحة العامة والمرونة.*

ومع ذلك، لا تعمل جميع مكملات المغنيسيوم بنفس الطريقة. فالمركب الذي يرتبط به المغنيسيوم يحدد مدى جودة امتصاصه وتحمله وإيصاله إلى أنسجة معينة. يمكن أن يساعدك فهم هذه الاختلافات في اختيار التركيبة التي تتناسب مع أهدافك الفردية - سواء لاستعادة العضلات أو الاسترخاء أو الأداء الإدراكي.*

الأشكال الشائعة للمغنيسيوم وفوائدها

1. أكسيد المغنيسيوم

يحتوي أكسيد المغنيسيوم على نسبة عالية من عنصر المغنيسيوم ولكن امتصاصه ضعيف في الجهاز الهضمي. ولذلك، غالبًا ما يستخدم كملين تناضحي لطيف لدعم الإمساك العرضي.*.

2. سترات المغنيسيوم

يجمع هذا الشكل بين المغنيسيوم وحمض الستريك، مما يحسن من قابلية الذوبان والامتصاص. يستخدم على نطاق واسع لتعزيز انتظام الدورة الدموية وتخفيف التوتر العضلي. ومع ذلك، قد تتسبب الجرعات العالية في بعض الأحيان في حدوث انزعاج خفيف في الجهاز الهضمي.*.

3. غليسينات المغنيسيوم (أو بيسغليسينات المغنيسيوم)

يرتبط هذا الشكل بالحمض الأميني الجلايسين، وهو متوفر بيولوجيًا بدرجة عالية ولطيف على المعدة. وهو خيار رائع لتعزيز الاسترخاء والنوم المريح ونشاط الجهاز العصبي المتوازن.*.

4. مالات المغنيسيوم

يربط مالات المغنيسيوم المغنيسيوم بحمض الماليك، وهو مركب يدعم استقلاب الطاقة في دورة كريبس. وغالبًا ما يُفضل هذا الشكل لتعزيز الطاقة النهارية الثابتة ودعم قدرة العضلات على التحمل.*.

5. تورات المغنيسيوم

يجمع هذا الشكل بين الماغنيسيوم والتوراين، وهو حمض أميني يساعد على تنظيم توتر الأوعية الدموية وإيقاع القلب. ونتيجة لذلك، قد يساعد تورات المغنيسيوم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي.*.

6. ثريونات المغنيسيوم ل-ثريوناتMagtein)

يجمع Magtein الذي طوره باحثو معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا بين المغنيسيوم وحمض الثريونيك L- ثريونيك، وهو مستقلب لفيتامين C. تسمح هذه التركيبة للمغنيسيوم بعبور الحاجز الدموي الدماغي بكفاءة، مما يزيد من تركيزات المغنيسيوم في الخلايا العصبية. يدعم Magtein الوضوح الإدراكي والذاكرة والتعلم من خلال التأثير على توازن المغنيسيوم في الدماغ واللدونة المشبكية.*

لماذا تتميز Magtein عن غيرها

توصيل الدماغ المستهدف

على عكس أشكال المغنيسيوم الأخرى التي تعمل بشكل رئيسي في العضلات أو الجهاز الهضمي، تم تصميم Magtein للوصول إلى الجهاز العصبي المركزي. يعزز مكوّنه من حمض الثريونيك L- ثريونيك من الانتقال عبر الحاجز الدموي الدماغي، مما يسمح للمغنيسيوم بالدخول إلى الخلايا العصبية مباشرة. وبمجرد دخوله، فإنه يساعد في الحفاظ على التركيز والذاكرة والكفاءة العصبية بشكل عام.*.

مدعومة بالأبحاث السريرية

تُظهر دراسات بشرية متعددة - بما في ذلك تلك التي نُشرت في مجلة Neuron (2010) ومجلة مرض الزهايمر (2016) ومجلة طب النوم X (2024) - أن ثريونات المغنيسيوم L-ثريونات قد

• دعم الذاكرة العاملة والمرونة الإدراكية*
• تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم*
• تعزيز التركيز في اليوم التالي والمزاج المتوازن*

وتؤكد هذه النتائج مجتمعةً على قدرة Magteinعلى رفع مستويات المغنيسيوم في الدماغ وتعزيز الصحة الإدراكية على المدى الطويل.*

التآزر مع العادات اليومية

يعملMagtein بشكل أفضل عندما يقترن بروتين ثابت يركز على الصحة. إن الجمع بين المكملات الغذائية والتغذية المتوازنة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم المريح يحسن من استخدام المغنيسيوم. كما أن تضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم - مثل الخضروات الورقية والبقوليات والمكسرات - يعزز أيضًا من توازن المعادن.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم والتحكم في التوتر في الحفاظ على مستويات المغنيسيوم. كما يمكن لممارسات مثل اليقظة الذهنية أو تمارين الإطالة الخفيفة أن تعزز من التأثيرات الإيجابية للمغنيسيوم على التركيز والهدوء.*

اختيار النموذج المناسب لأهدافك

في حين أن العديد من أشكال الماغنيسيوم تعزز الصحة العامة، فإن Magtein (المغنيسيوم إل-ثريونات) مصمم بشكل فريد للوصول إلى الدماغ وتحسين الصحة العصبية. وعلى عكس الأشكال التي تعمل في المقام الأول في العضلات أو الجهاز الهضمي، يستهدف Magtein الأداء الإدراكي - مما يساعد في الحفاظ على التركيز والوضوح والذاكرة طويلة الأمد.*

تؤثر الأشكال التقليدية من المغنيسيوم - مثل السيترات أو الجليسينات أو الأكسيد - بشكل أساسي على راحة العضلات أو الاسترخاء. وتظل هذه الأشكال ذات قيمة للعافية البدنية، لكنها لا تزيد من مستويات المغنيسيوم في الدماغ بشكل كبير. في المقابل، يعبر Magtein الحاجز الدموي الدماغي لرفع تركيز المغنيسيوم داخل الخلايا العصبية، مما يدعم اللدونة المشبكية والشيخوخة الإدراكية الصحية.*

عندما يكون الهدف هو تركيز أكثر وضوحًا ومزاج أكثر هدوءًا ونومًا أكثر استرخاءً، فإن Magtein يقدم حلاً كاملاً قائمًا على العلم. فهو يتناسب بشكل طبيعي مع الروتين اليومي للصحة ويكمل الوجبات الغنية بالمغذيات والحركة المنتظمة واليقظة الذهنية من أجل حيوية متوازنة للجسم كله.*

المراجع

1. Slutsky I، Abumaria N، Wu LJ، وآخرون. تعزيز التعلم والذاكرة عن طريق رفع مستوى المغنيسيوم في الدماغ. Neuron. 2010؛ 65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
2. Liu G، Weinger JG، Lu ZL، Xue F، Sadeghpour S. "فعالية وسلامة MMFS-01، وهو مُحسِّن كثافة المشابك العصبية لعلاج الضعف الإدراكي لدى كبار السن: تجربة عشوائية، مزدوجة التعمية، خاضعة للتحكم الوهمي." J Alzheimer's Dis. 2016;49:971-990.
3. Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. "Magnesium-L-threonate يحسن جودة النوم والأداء أثناء النهار لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل النوم المبلغ عنها ذاتيًا: تجربة عشوائية مضبوطة." طب النوم: X. 17 أغسطس 2024.
4. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015; 7(9):8199-8226.
5. المعاهد الوطنية للصحة. المغنيسيوم - صحيفة وقائع للمهنيين الصحيين. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. تم الوصول إليه عام 2025.

لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه.