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국소 마그네슘 - 오일, 로션, 엡솜 소금 입욕제: 효과가 있을까요?

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마그네슘은 근육 기능, 스트레스 조절, 수면의 질, 전반적인 세포 건강에 핵심적인 역할을 합니다. 이 때문에 많은 사람이 특히 바쁘거나 스트레스가 많은 계절에 마그네슘 수치를 보충할 수 있는 간단한 방법을 찾습니다. 오일, 로션, 스프레이, 엡솜 소금 입욕제 등 국소 마그네슘이 꾸준히 인기를 얻고 있는 방법 중 하나입니다.

하지만 중요한 질문이 남아 있습니다:

피부에 마그네슘을 바르면 체내 마그네슘 수치가 의미 있게 높아질 수 있을까요, 아니면 경구 섭취가 더 효과적일까요?

아래에서는 국소 마그네슘에 대한 현재 과학적 연구 결과와 피부 장벽이 흡수에 미치는 영향, 그리고 이러한 제품이 광범위한 마그네슘 루틴에 어떤 영향을 미칠 수 있는지*에 대해 살펴봅니다.

엡솜 소금 목욕은 피부를 통한 마그네슘 흡수가 제한적이긴 하지만 이완 효과를 제공합니다.

국소 마그네슘은 여러 가지 이유로 매력적입니다. 많은 사람이 피부에 진정 효과를 주거나, 진정 의식을 만드는 데 도움이 되거나, 특정 근육 부위를 공략할 수 있는 방법을 제공하기 때문에 선호합니다. 또한 소화가 잘 안 되거나 캡슐을 삼키는 것을 싫어하는 분들도 마그네슘을 선택하기도 합니다.

이러한 제품의 인기가 높아지면서 소화관을 우회하여 마그네슘 수치를 빠르게 높일 수 있다는 믿음도 커졌습니다. 그러나 연구에 따르면 이야기는 좀 더 복잡합니다.

피부 장벽: 과학이 말하는 흡수에 관한 진실

피부의 가장 바깥층인 각질층은 보호 기능을 하도록 설계되어 있습니다. 각질층은 수분 손실을 방지하고 미네랄을 포함한 대부분의 물질이 혈류로 유입되는 것을 차단합니다. 마그네슘은 전하(Mg²⁺)를 지니고 있기 때문에 지질이 풍부한 이 장벽을 통과하기 어렵습니다.

여러 리뷰에 따르면 국소 제품을 통한 혈청 또는 세포 내 마그네슘의 유의미한 증가는 잘 통제된 인체 연구에서 일관되게 나타나지 않았다고 합니다*.

몇몇 소규모 임상시험에서 마그네슘 표지자가 약간 변화하는 것으로 나타났지만, 위약 그룹이나 표준화된 투여량이 부족한 경우가 많았습니다. 따라서 현재의 증거는 여전히 제한적이고 일관성이 없습니다.

반면, 경구용 형태, 특히 마그네슘 L-트레오네이트(Magtein®) 와 같이 잘 연구된 옵션은 전신 또는 뇌 마그네슘 수치에 확실한 효과가 입증되었습니다*.

엡솜 소금 목욕: 긴장을 풀어주지만 얼마나 흡수될까요?

엡솜염(황산마그네슘)은 이완을 돕고 가끔씩 근육이 뭉치는 것을 완화하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다. 따뜻한 목욕은 자연적으로 혈액 순환을 촉진하고 근육을 풀어주며 부교감신경("휴식과 소화") 활동을 촉진합니다.

이러한 마그네슘의 효능은 중요하게 느껴질 수 있지만, 피부를 통한 마그네슘 흡수에 대한 증거는 여전히 엇갈리고 있습니다. 이전 연구에서는 혈청 마그네슘이 약간 증가한다고 제안했지만, 이후 연구에서는 이러한 결과를 일관되게 재현하지 못했습니다.

따라서 엡솜 소금 목욕의 많은 이완 효과는 아마도 여기에서 비롯된 것 같습니다:

  • 따뜻한 물로 혈류 개선
  • 근육 조직 열 이완
  • 조용하고 방해받지 않는 시간을 통한 스트레스 해소
따뜻한 엡솜 소금 목욕은 마그네슘 섭취량이 적더라도 근육을 진정시키고 이완을 돕는 데 도움이 됩니다.

국소 마그네슘 오일과 로션: 마그네슘 오일과 로션의 효능

마그네슘 상태의 큰 변화에 대한 강력한 증거가 없더라도 국소 마그네슘은 일상 생활에서 의미 있는 역할을 할 수 있습니다. 많은 사용자가 이러한 제품을 높이 평가합니다:

현지화된 편안함

국소 스프레이나 오일을 사용하면 긴장된 부위에 진정 효과를 느낄 수 있습니다. 이러한 효과는 종종 부드러운 마사지, 수분 공급 또는 일부 포뮬러에 포함된 진정 식물 성분으로 인해 발생합니다.

야간 휴식

자기 전에 마그네슘 로션을 바르면 진정 의식을 만들어 수면 위생을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

보완 지원

바르는 마그네슘은 특히 스트레스 관리, 기분 균형 또는 인지 기능에 중점을 둔 루틴에 경구 보충제와 잘 어울립니다*.

경구용 마그네슘이 여전히 가장 효과적인 옵션인 이유

세포 내 마그네슘 수치에 영향을 미치려면 마그네슘이 혈류에 의미 있는 양으로 도달해야 합니다. 경구용 마그네슘 보충제, 특히 흡수가 잘되는 형태의 마그네슘 보충제가 가장 강력한 근거를 지속적으로 입증하고 있습니다:

  • 휴식과 스트레스 균형
  • 에너지 생산
  • 수면의 질
  • 인지 성능 및 기억력*

Magtein (마그네슘 L-트레오네이트 )은 혈액-뇌 장벽을 효율적으로 통과하고 신경세포의 마그네슘 농도를 지원하도록 설계되었기 때문에 특히 주목할 만합니다*.

국소 마그네슘이 균형 잡힌 루틴에 적합한 경우

바르는 마그네슘은 마그네슘 수치를 크게 높이지는 못하지만, 균형 잡힌 웰빙 계획에 도움이 될 수 있습니다. 꾸준한 습관과 함께 바르는 마그네슘을 사용하면 긴장을 완화하고 목표한 편안함을 얻을 수 있습니다.

포괄적인 접근 방식을 고려하세요:

  • 마그네슘이 풍부한 음식 섭취하기
  • 수분 유지
  • 일관된 수면 습관 유지
  • 스트레스 해소 기술 연습하기
  • 도움이 될 때 근거에 기반한 경구용 마그네슘 보충제 사용*

이러한 전략을 함께 사용하면 매일 마그네슘 균형을 유지하여 신체와 인지 건강을 모두 지킬 수 있습니다.

국소 마그네슘 오일과 로션은 균형 잡힌 웰니스 루틴의 일부로 국소적인 편안함과 휴식을 제공할 수 있습니다.

결론

국소 마그네슘 오일, 로션, 엡솜 소금 목욕은 진정과 이완 효과를 제공할 수 있습니다. 하지만 현재 연구에 따르면 피부를 통한 전신 마그네슘 수치의 의미 있는 증가를 강력하게 뒷받침하지는 못합니다.

경구용 마그네슘, 특히 Magtein (마그네슘 L-트레오네이트 )은 인지 선명도, 스트레스 회복력, 전반적인 마그네슘 균형을 지원하는 가장 신뢰할 수 있고 많은 연구가 이루어진 제품입니다*.

그러나 국소 제형은 여전히 이완 루틴에서 즐길 수 있는 도구로, 내부 마그네슘 지원을 보완하는 편안함과 감각적 이점을 제공할 수 있습니다.

참조

  1. 그뢰버 U, 슈미트 J, 키스터스 K. 예방 및 치료의 마그네슘. 영양소. 2015;7(9):8199-8226.
  2. 웰란 AM, 사바나탄 D, 딩그라 R 외. 만성 통증과 근육통에 대한 국소 마그네슘: 체계적인 검토. J 통합 의학. 2022;20(5):400-408.
  3. Cresswell J, 외. 경피 마그네슘: 효능과 안전성에 대한 짧은 검토. 오픈 스포츠 과학 저널 2020;13:1-7.
  4. 메이요 클리닉 직원. 마그네슘: 식이 보충제 팩트 시트. 메이요 클리닉. Accessed 2025.
  5. 국립 보건원. 마그네슘-건강 전문가를위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accessed 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

약물이 마그네슘 수치에 미치는 영향(그리고 알아야 할 사항)

 614 420 라일리 포브스
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마그네슘은 인체의 600여 가지 효소 반응에 필수적인 건강의 초석이 되는 미네랄입니다. 마그네슘은 에너지 대사, 심혈관 기능, 스트레스 반응, 수면 조절에 중요한 역할을 합니다. 하지만 마그네슘 균형은 일반적으로 사용하는 특정 약물을 비롯한 다양한 요인에 의해 깨질 수 있습니다.

장기간 또는 자주 약물을 복용하면 시간이 지남에 따라 마그네슘 수치가 미묘하게 고갈될 수 있습니다. 마그네슘 대사에 영향을 미치는 약물을 이해하면 균형을 유지하고 전반적인 건강을 지원하기 위한 사전 조치를 취하는 데 도움이 됩니다*.

한 노인이 의사와 약물 복용과 건강한 마그네슘 수치 유지에 대해 상담하고 있습니다.

마그네슘 고갈이 발생하는 이유

체내 마그네슘 수치는 장에서의 흡수, 뼈와 세포에서의 저장, 신장을 통한 배설을 통해 조절됩니다. 일부 약물은 흡수를 감소시키거나 소변으로 배출되는 양을 증가시키거나 조직 내 마그네슘 분포 방식을 변경하는 등 이러한 과정 중 하나 이상을 방해할 수 있습니다.

마그네슘은 신경 전달, 근육 이완 및 에너지 생성을 지원하기 때문에 마그네슘이 약간만 부족해도 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 시간이 지나면서 마그네슘 수치가 적정 이하로 떨어지면 피로, 근육 경련, 과민성, 수면 장애를 유발할 수 있습니다*.

약물로 인한 마그네슘 고갈 위험이 가장 높은 사람

모든 사람이 약물로 인한 마그네슘 손실 정도를 똑같이 경험하는 것은 아닙니다. 특정 인구는 신진대사, 생활 방식 또는 전반적인 건강 상태의 차이로 인해 더 취약할 수 있습니다.

가장 위험에 처한 사람들은 다음과 같습니다:

  • 고령자: 나이가 들면 자연스럽게 마그네슘 흡수 효율이 떨어지고, 많은 노인은 여러 가지 약물을 복용하기 때문에 이러한 효과가 더욱 악화됩니다.
  • 소화 장애가 있는 사람: 셀리악병, 염증성 장 질환 또는 만성 설사와 같은 질환은 장에서 마그네슘 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
  • 만성 스트레스를 받는 사람: 코르티솔 수치가 높아지면 소변으로 마그네슘 손실이 증가하고 약물과 관련된 마그네슘 고갈이 증폭될 수 있습니다.
  • 운동선수나 땀을 많이 흘리는 사람: 마그네슘은 땀을 통해 손실되기 때문에 활동적인 생활 습관을 가진 사람은 마그네슘의 기본 보유량이 낮을 수 있습니다.
  • 장기 처방약을 복용하는 사람: 이뇨제나 PPI와 같은 약물을 지속적으로 사용하면 시간이 지남에 따라 마그네슘 균형에 미치는 누적 영향이 증가합니다*.

이러한 요인을 인식하면 보다 타겟화된 모니터링 및 예방 전략이 가능합니다*.

마그네슘 수치를 낮출 수 있는 약물

1. 이뇨제(물약)

고혈압이나 심부전으로 처방되는 루프 및 티아지드계 이뇨제는 소변을 통한 마그네슘 손실을 증가시킵니다. 마그네슘 배설이 증가하면 혈청 마그네슘 수치가 점차 감소할 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 식품이나 보충제를 함께 섭취하면 의사의 감독 하에 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

2. 양성자 펌프 억제제(PPI)

위산 역류 및 위식도 역류 질환에 흔히 사용되는 PPI는 위산도를 감소시켜 장에서 마그네슘 흡수를 방해합니다. 특히 고령자나 마그네슘을 고갈시키는 다른 약물을 복용하는 사람의 경우 만성 PPI 사용은 혈청 마그네슘 수치 저하와 관련이 있습니다*.

3. 특정 항생제

아미노글리코사이드 및 마크로라이드 계열의 약물은 신장의 마그네슘 재흡수를 방해하여 소변을 통한 마그네슘 손실을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 효과는 일반적으로 장기간 또는 고용량의 항생제를 사용할 때 나타납니다*.

4. 경구 피임약 및 호르몬 요법

에스트로겐 함유 약물은 마그네슘 이용과 유지에 영향을 미칩니다. 일부 연구에 따르면 경구 피임약을 복용하는 여성은 마그네슘 농도가 낮아져 시간이 지남에 따라 기분 안정이나 근육 긴장에 영향을 미칠 수 있다고 합니다*.

5. 화학요법제

시스플라틴과 같은 특정 암 치료제는 신장 세뇨관 세포를 손상시켜 마그네슘을 상당히 고갈시킬 수 있습니다. 이러한 치료를 받는 환자는 균형을 유지하기 위해 마그네슘과 기타 전해질을 면밀히 모니터링해야 하는 경우가 많습니다*.

6. 인슐린 및 혈당 강하제 6.

마그네슘은 포도당 대사에 필수적인 역할을 합니다. 일부 인슐린 요법과 혈당 강하제는 세포의 마그네슘 흡수에 영향을 미쳐 마그네슘 상태의 변동을 일으킬 수 있습니다. 균형 잡힌 마그네슘 수치를 유지하면 신진대사 건강과 인슐린 민감성을 지원하는 데 도움이 됩니다*.

특정 약물은 마그네슘 수치를 낮출 수 있으므로 장기적인 건강 유지에 필수적인 영양소 균형이 중요합니다.

약을 복용하는 동안 마그네슘 균형을 유지하는 방법

좋은 소식은 의도적인 전략으로 영양소 균형을 유지할 수 있다는 것입니다. 다음과 같은 증거 기반 단계를 고려하세요:

1. 마그네슘 상태 모니터링

장기적으로 약물을 복용하는 경우, 특히 피로, 근력 약화, 수면 장애를 경험하는 경우 의료진에게 주기적인 마그네슘 검사에 대해 문의하세요.

2. 마그네슘이 풍부한 식품에 집중하기

잎채소, 견과류, 씨앗류, 콩류, 아보카도, 다크 초콜릿을 정기적으로 섭취하세요. 이러한 전체 식품은 마그네슘을 공급할 뿐만 아니라 흡수를 돕는 비타민 B6 및 항산화제와 같은 보조 인자를 공급합니다*.

3. 임상적으로 연구된 보충제 고려하기

마그네슘 요구량이 높은 사람은 마그네슘 보충제를 섭취하면 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네테인® (마그네슘 L-트레오네이트 )은 혈뇌 장벽을 효과적으로 통과하여 마그네슘 수치뿐만 아니라 집중력, 기억력, 기분 조절에도 도움을 주는 독특한 이점을 제공합니다*.

4. 수분과 균형 유지

마그네슘은 칼륨 및 칼슘과 같은 다른 전해질과 밀접하게 작용하므로 적절한 수분 공급과 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다.

5. 의료 서비스 제공자와 협업

특히 처방약을 복용하는 경우 보충제를 섭취하거나 식단을 변경할 때는 항상 의사와 상의하세요. 개인 맞춤형 지침은 안전하고 효과적인 영양소 관리를 보장합니다*.

결론

약물로 인한 마그네슘 고갈은 흔하지만 간과하는 경우가 많습니다. 마그네슘은 근육, 신경, 뇌 기능을 지원하기 때문에 건강한 수치를 유지하는 것이 전반적인 활력의 핵심입니다. 세심한 영양 섭취, 꾸준한 수분 공급, 근거에 기반한 보충제를 통해 필요한 약물을 복용하는 중에도 균형을 회복하고 장기적인 웰빙을 지원할 수 있습니다*.

수분을 충분히 섭취하고 마그네슘 균형을 유지하면 에너지와 전반적인 활력을 증진하는 데 도움이 됩니다.

참조

  1. 그뢰버 U, 슈미트 J, 키스터스 K. 예방 및 치료에서의 마그네슘. 영양소. 2015;7(9):8199-8226.
  2. 마르코비츠 N, 롭스타인 R, 할킨 H 외. 양성자 펌프 억제제로 인한 저 마그네슘 혈증: 새로운 도전. Drug Saf. 2014;37(5):391-403.
  3. 미국 상업용 마그네슘 제제의 생체 이용률. 2001;14(4):257-262 .
  4. Guo X 외. 이뇨제 사용과 마그네슘 결핍 사이의 연관성: 임상 및 실험 연구의 증거. 영양소. 2022;14(4):811-823.
  5. 국립 보건원. 마그네슘-건강 전문가를위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accessed 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

기분 지원을 위한 마그네슘: 스트레스와 신경전달물질 사이의 연관성

 610 404 라일리 포브스
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현대 생활의 스트레스: 증가하는 문제

빠르게 변화하는 오늘날의 세상에서 스트레스를 받는 것은 더 이상 예외가 아닌 일상이 되었습니다. 2024년 미국심리학회 보고서에 따르면 미국인의 70% 이상이 국가의 미래에 대해 상당한 스트레스를 느낀다고 답했으며, 많은 사람들이 개인 재정과 경제를 주요 원인으로 꼽았습니다. 많은 사람들에게 끊임없이 '켜져 있다'는 느낌은 조용히 일상적인 경험이 되었습니다.

약간의 스트레스는 실제로 도움이 될 수 있습니다. 호르몬 스트레스라고 알려진 짧은 도전은 신체가 적응하고 회복력을 키우는 데 도움이 됩니다. 하지만 스트레스가 회복할 충분한 시간 없이 지속되면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 만성 스트레스는 신체의 '투쟁 또는 도피' 시스템을 너무 오랫동안 활성화시켜 에너지 비축량을 고갈시키고 시간이 지남에 따라 기분, 수면, 집중력을 방해합니다.

젊은 여성이 스트레스와 피로를 느끼는 것은 마그네슘 고갈과 만성 스트레스가 기분에 미치는 영향을 나타냅니다.
만성 스트레스는 마그네슘을 고갈시키고 신경계에 부담을 주므로 마그네슘 균형을 유지하면 평온함과 집중력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

생리적으로 스트레스 반응은 우리를 보호하기 위한 것입니다. 긴급 상황에서 주의력을 예민하게 하고 반응 속도를 높입니다. 하지만 매일 같은 시스템이 작동하면 코르티솔과 아드레날린 수치가 계속 높아집니다. 이는 식욕과 소화부터 면역력, 정서적 안정에 이르기까지 모든 것에 서서히 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람이 스트레스가 근본적인 원인이라는 사실을 깨닫기도 전에 집중력 저하, 짜증, 상쾌한 기분이 들지 않는 등 미묘한 변화를 먼저 느낍니다.

마음 챙김, 운동, 사회적 연결과 같은 생활 습관 전략이 스트레스 관리의 기본이지만, 영양 균형은 강력한 보조 역할을 합니다. 신체와 뇌가 스트레스를 처리하는 데 관여하는 주요 영양소 중 마그네슘은 가장 필수적이면서도 가장 흔히 고갈되는 영양소 중 하나입니다*.

마그네슘과 기분 사이의 연관성 이해하기

마그네슘은 근육과 심장 기능에 중요한 역할을 하는 것으로 널리 알려져 있지만, 정서적 웰빙에 미치는 영향도 그에 못지않게 중요합니다. 마그네슘은 뇌에서 조절 미네랄로 작용하여 기분, 집중력, 스트레스 반응을 조절하는 신경전달물질의 균형을 지원합니다. 마그네슘은 흥분성 경로의 과도한 자극을 방지하면서 평온한 신경 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다*.

연구에 따르면 만성 스트레스를 받으면 마그네슘 수치가 저하되어 향후 스트레스 요인에 더 민감하게 반응하는 피드백 루프가 형성될 수 있습니다. 영양소와 임상적으로 연구된 보충제를 통해 마그네슘 균형을 지원하면 힘든 시기에 회복력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

스트레스와 기분 전환을 위해 매일 섭취하는 마그네슘 보충제 캡슐과 병을 들고 있는 여성.
Magtein 같은 임상적으로 연구된 마그네슘 보충제는 스트레스 회복력, 기분 균형 및 일상적인 정신 선명도를 지원합니다*.

스트레스와 기분 조절의 생화학

스트레스 대응 시스템

스트레스를 받으면 신체는 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축을 활성화하여 코르티솔 및 기타 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이는 생존을 위한 필수적인 메커니즘이지만, 만성적인 활성화는 신경계에 부담을 주고 신경전달물질의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.

마그네슘은 스트레스 호르몬의 방출을 조절하고 정상적인 HPA 축 기능을 유지하여 항상성을 지원합니다. 또한 감마 아미노낙산(GABA)과 같은 진정 신경전달물질에 대한 뇌의 민감도를 높이고 글루타메이트의 흥분성 신호를 완화합니다*.

신경전달물질 변조

세로토닌, 도파민, 가바 같은 신경전달물질은 시냅스를 통해 소통하여 기분과 인지능력을 조절합니다. 마그네슘은 이러한 신호 전달 과정에서 자연 보조 인자로 작용하여 뉴런 간의 균형 잡힌 전달을 보장합니다.

마그네슘이 부족하면 신경 흥분성을 증가시키는 NMDA(N-메틸-D-아스파르트산염) 수용체가 과도하게 자극될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 불균형은 과민성, 불안감 또는 집중력 장애를 유발할 수 있습니다. 반대로 충분한 마그네슘 수치는 차분하고 꾸준한 신경 활동을 촉진하여 이완과 정신적 회복력을 지원합니다*.

마그네슘 L-트레오네이트: 기분 지원을 위한 두뇌 표적 형태

다양한 형태의 마그네슘이 신체를 지원합니다, Magtein® (마그네슘 L-트레오네이트)은 특히 뇌를 타겟으로 합니다. MIT 연구진이 개발한 Magtein 혈액-뇌 장벽을 효율적으로 통과하여 뉴런의 마그네슘 농도를 증가시킵니다.

두뇌에 집중적으로 전달되는 이 마그네슘은 감정 조절에 영향을 미치는 두 가지 중요한 과정인 신경전달물질 균형과 시냅스 가소성을 지원합니다. 임상 연구에서 L-트레오네이트 마그네슘을 보충한 참가자들은 기준치에 비해 인지 기능, 기분 균형, 수면의 질이 개선된 것으로 나타났습니다*.

라이프스타일 시너지: 자연스러운 스트레스 회복력 지원

마그네슘의 효과는 몸과 마음에 영양을 공급하는 일상적인 습관과 함께할 때 가장 잘 발휘됩니다. 작고 일관된 행동은 시간이 지남에 따라 정서적 균형에 큰 영향을 미칠 수 있습니다:

  • 회복 수면에 우선순위를 두세요: 깊은 수면은 신경전달물질 회복과 마그네슘에 의존하는 신경 회복을 돕습니다.
  • 활동적인 생활을 유지하세요: 규칙적인 움직임은 엔도르핀 분비를 촉진하고 뇌의 혈액 순환을 돕습니다.
  • 균형 잡힌 영양 섭취: 잎채소, 아보카도, 호박씨, 콩류 등 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하세요.
  • 마음 챙김 또는 심호흡 연습: 코르티솔을 낮추고 부교감 신경 활동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
  • 일관성을 유지하세요: 음식이나 임상적으로 연구된 보충제를 통해 마그네슘을 규칙적으로 섭취하면 스트레스가 많은 시기에도 평형을 유지하는 데 도움이 됩니다*.
실내에서 명상하는 여성은 스트레스 관리를 위해 마그네슘의 도움을 받아 이완과 마음 챙김을 보여줍니다.
마음챙김, 운동, 마그네슘은 함께 작용하여 차분한 집중력, 정서적 균형, 장기적인 스트레스 회복력을 촉진합니다*.

이러한 접근 방식을 결합함으로써 개인은 신경계를 더 차분하게 만들고 하루 종일 더 안정적인 기분을 유지할 수 있습니다*.

요점 정리 균형, 회복력, 평온함

마그네슘은 감정 조절과 스트레스 적응에 중추적인 역할을 합니다. 신경전달물질 균형에 영향을 미치고 뇌의 이완 경로를 지원함으로써 압박감 속에서도 평정심을 유지하고 정서적 회복력을 꾸준히 유지하도록 돕습니다*.

마그네슘 결핍은 흔하지만 마그네슘의 역할을 이해하면 식단, 보충제, 생활 습관 등을 통해 간단한 조치를 취하여 균형을 회복할 수 있습니다. 그 결과 집중력 향상, 기분 개선, 일상 생활에 대한 탄력적인 대응을 위한 기초를 다질 수 있습니다*.

참조

  1. 미국 심리학 협회. 미국의 스트레스 2024: 주요 결과. Washington, D.C.; 2024.
  2. 그뢰버 U, 슈미트 J, 키스터스 K. 예방 및 치료에서의 마그네슘. 영양소. 2015;7(9):8199-8226.
  3. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S 외. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다. 2024;8:100121 .
  4. 뇌 마그네슘 상승에 의한 학습 및 기억력 향상. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  5. 국립 보건원. 마그네슘 - 건강 전문가를 위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ 액세스 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그네슘의 다양한 형태와 마그테인®이 차별화된 이유

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우리 몸에서 마그네슘의 역할 이해하기

마그네슘은 인체에서 가장 풍부한 미네랄 중 하나로 600가지 이상의 효소 반응에 관여합니다. 마그네슘은 에너지 생산, 근육 기능, 신경 신호, DNA 합성을 지원합니다. 마그네슘은 거의 모든 생리 시스템에 영향을 미치기 때문에 균형 잡힌 수치는 전반적인 건강과 탄력성을 위해 필수적입니다*.

그러나 모든 마그네슘 보충제가 같은 방식으로 작용하는 것은 아닙니다. 마그네슘이 결합하는 화합물에 따라 특정 조직에 얼마나 잘 흡수되고 내성이 생기며 전달되는지가 결정됩니다. 이러한 차이를 이해하면 근육 회복, 긴장 완화, 인지 기능 향상 등 개인의 목표에 맞는 포뮬러를 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

다양한 마그네슘 제품이 출시되어 있으므로, 각 제품이 어떻게 작용하는지 이해하면 선택의 폭을 넓히고 최적의 영양소를 섭취할 수 있습니다*.

일반적인 형태의 마그네슘과 그 효능

1. 산화 마그네슘

산화 마그네슘은 원소 마그네슘 함량이 높지만 소화관에서 잘 흡수되지 않습니다. 따라서 간헐적인 변비에 도움이 되는 부드러운 삼투성 완하제로 자주 사용됩니다*.

2. 구연산 마그네슘

이 형태는 마그네슘과 구연산을 결합하여 용해도와 흡수율을 향상시킵니다. 규칙적인 생활을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는 데 널리 사용됩니다. 그러나 고용량을 섭취하면 때때로 가벼운 위장 불편감을 유발할 수 있습니다*.

3. 마그네슘 글리시네이트(또는 비스글리시네이트)

아미노산 글리신에 결합된 이 형태는 생체 이용률이 높고 위장에 부담이 적습니다. 이완, 편안한 수면, 균형 잡힌 신경계 활동을 촉진하는 데 좋은 선택입니다*.

4. 마그네슘 말레이트

말산 마그네슘은 크렙스 주기의 에너지 대사를 지원하는 화합물인 말산에 마그네슘을 결합합니다. 이 형태는 낮 동안의 지속적인 에너지를 촉진하고 근육 지구력을 지원하기 위해 선호되는 경우가 많습니다*.

5. 마그네슘 타우레이트

이 형태는 마그네슘과 혈관 긴장 및 심장 리듬을 조절하는 데 도움이 되는 아미노산인 타우린을 결합한 것입니다. 결과적으로 타우린산 마그네슘은 심혈관 및 신진대사 건강에 도움이 될 수 있습니다*.

6. 마그네슘 L-트레오네이트Magtein

MIT 연구진이 개발한 Magtein 마그네슘과 비타민 C의 대사산물인 L-트레온산을 결합하여 마그네슘이 혈액-뇌 장벽을 효율적으로 통과하여 뉴런의 마그네슘 농도를 높일 수 있도록 합니다. Magtein 뇌의 마그네슘 균형과 시냅스 가소성에 영향을 주어 인지력, 기억력 및 학습을 지원합니다*.

Magtein 차별화되는 이유

뇌 표적 전달

주로 근육이나 소화기관에서 작용하는 다른 마그네슘 형태와 달리 Magtein 중추 신경계에 도달하도록 설계되었습니다. 마그네슘의 L-트레온산 성분은 혈액-뇌 장벽을 통과하는 수송을 향상시켜 마그네슘이 뉴런에 직접 들어갈 수 있도록 합니다. 일단 신경세포에 들어가면 집중력, 기억력 및 전반적인 신경 효율을 유지하는 데 도움이 됩니다*.

임상 연구로 뒷받침

뉴런(2010), 알츠하이머병 저널(2016), 수면 의학 엑스(2024) 에 발표된 연구를 포함한 여러 인간 대상 연구에서 마그네슘 L-트레오네이트가 치매 예방에 도움이 될 수 있음을 입증했습니다:

  • 작업 기억 및 인지 유연성 지원*
  • 휴식 촉진 및 수면의 질 개선*
  • 다음 날 집중력과 균형 잡힌 기분 향상*

이러한 연구 결과는 뇌 마그네슘 수치를 높이고 장기적인 인지 건강을 강화하는 Magtein능력을 강조합니다*.

일상 습관과의 시너지 효과

Magtein 일관되고 건강에 초점을 맞춘 루틴과 함께 섭취할 때 가장 효과가 좋습니다. 마그네슘 보충제와 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 병행하면 마그네슘 이용률이 향상됩니다. 잎채소, 콩류, 견과류와 같이 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하면 미네랄 균형도 강화됩니다.

또한, 수분을 충분히 섭취하고 스트레스를 관리하면 마그네슘 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 마음챙김이나 가벼운 스트레칭과 같은 수련은 집중력과 평온함에 대한 마그네슘의 긍정적인 효과를 더욱 향상시킬 수 있습니다*.

균형 잡힌 식습관과 함께 마그네슘의 전체 식품 공급원은 평온한 집중력을 유지하고 매일 Magtein 섭취의 이점을 강화하는 데 도움이 됩니다*.

목표에 적합한 양식 선택

많은 마그네슘 형태가 전반적인 건강을 증진하지만, Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 뇌에 도달하여 신경 건강을 최적화하도록 독특하게 설계되었습니다. 주로 근육이나 소화관에서 작용하는 형태와 달리 Magtein 인지 기능을 목표로 하여 집중력, 명료성, 장기 기억력을 유지하는 데 도움을 줍니다*.

구연산염, 글리시네이트 또는 산화물과 같은 전통적인 형태의 마그네슘은 주로 근육의 편안함이나 이완에 영향을 미칩니다. 이러한 마그네슘은 신체 건강에는 여전히 중요하지만 뇌의 마그네슘 수치를 크게 높이지는 못합니다. 반면, Magtein 혈액-뇌 장벽을 통과하여 뉴런 내부의 마그네슘 농도를 높여 시냅스 가소성과 건강한 인지 노화를 지원합니다*.

더 선명한 집중력, 차분한 기분, 더 편안한 수면을 목표로 한다면 Magtein 과학에 기반한 완벽한 솔루션을 제공합니다. 매일의 웰빙 루틴에 자연스럽게 녹아들며 영양이 풍부한 식사, 규칙적인 운동, 마음 챙김을 보완하여 균형 잡힌 전신 활력을 선사합니다*.

참조

  1. 뇌 마그네슘 상승에 의한 학습 및 기억력 향상. 뉴런. 2010; 65(2):165-177. 도이:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  2. "노인의 인지 장애 치료를 위한 시냅스 밀도 향상제인 MMFS-01의 효능과 안전성"(Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S.): 무작위, 이중맹검, 위약 대조 시험." J 알츠하이머 장애. 2016;49:971-990.
  3. 하우젠블라스 H, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. "마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험." 수면 의학: X. August 17, 2024.
  4. 그뢰버 U, 슈미트 J, 키스터스 K. 예방 및 치료에서의 마그네슘. 영양소. 2015; 7(9):8199-8226.
  5. 국립 보건원. 마그네슘-건강 전문가를위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accessed 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

고갈된 토양과 전 세계 마그네슘 결핍 문제

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소개

현대 농업은 전 세계의 식량 공급 방식을 변화시켰지만, 동시에 식품의 영양소 품질도 조용히 변화시켰습니다. 여러 연구에 따르면 지난 70년 동안 과일, 채소, 곡물의 미네랄 함량이 꾸준히 감소한 것으로 나타났습니다.

갓 수확한 농산물은 토양 건강이 시간이 지남에 따라 영양분 밀도에 어떤 영향을 미치는지를 상징합니다.
음식이 식탁에 오르기 훨씬 전부터 영양소 손실이 시작되며, 토양의 질에 따라 우리 몸에 필요한 미네랄이 결정됩니다.

이러한 영양소 중 에너지 생산, 심혈관 건강, 뇌 기능에 필수적인 미네랄인 마그네슘은 가장 가파른 감소세를 보이고 있습니다. 이러한 추세는 주로 토양 재생보다 작물 수확량을 우선시하는 산업적 농업 관행에 기인합니다. 그 결과, 균형 잡힌 식단조차도 예전과 같은 미량 영양소 밀도를 제공하지 못할 수 있습니다.

마그네슘이 풍부한 식품은 여전히 좋은 영양의 초석이지만, 이러한 불균형이 심화되면서 식단과 다음과 같은 생체이용률 보충제를 통해 적절한 마그네슘 섭취를 유지해야 하는 이유가 강조되고 있습니다. Magtein® (마그네슘 L-트레오네이트 )와 같은 생체이용률 보충제를 통해 마그네슘을 적절히 섭취하는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다.

시간의 흐름에 따른 토양 고갈과 농업의 변화

토양의 질이 떨어지는 것은 새로운 일이 아닙니다. 20세기 중반 이후 집중적인 단일 작물 재배, 합성 비료, 토양을 파괴하는 경작으로 인해 영양소 고갈이 가속화되었습니다. 이러한 비료의 대부분은 질소, 인, 칼륨(NPK)은 보충하지만 마그네슘과 같은 미량 미네랄은 보충하지 못합니다. 시간이 지남에 따라 마그네슘은 관개와 빗물에 의해 쉽게 침출되어 토양의 비옥도가 점차 낮아집니다.

식물과 토양에 발표된 메타 분석에 따르면 마그네슘이 고갈된 토양은 균형 잡힌 유기질 토양에서 자란 작물보다 마그네슘 함량이 최대 40% 낮은 작물을 생산한다고 합니다. 마찬가지로 미국 농무부의 종단 데이터에 따르면 1950년부터 2010년 사이에 시금치, 당근, 양배추의 마그네슘 함량이 눈에 띄게 감소한 것으로 나타났습니다.

이러한 패턴은 전 세계적으로 확대되고 있습니다. Foods 저널의 연구에 따르면 영국, 호주, 미국의 주요 작물의 미네랄 밀도가 지난 세기 동안 20~35% 감소한 것으로 나타났습니다. 이러한 변화는 토양 고갈과 변화된 작물 유전학(영양소 밀도보다는 빠른 성장을 위해 사육된 잡종)을 모두 반영합니다.

식물과 인체 건강에서 마그네슘의 역할

마그네슘은 엽록소의 '중심 원자' 역할을 하여 식물이 햇빛을 포착하고 이를 화학 에너지로 전환할 수 있게 합니다.⁹ 마그네슘이 충분하지 않으면 광합성이 약해져 식물 수확량이 줄어들고 인간에게 영양분을 전달할 수 있는 능력이 약해집니다.

인체에서 마그네슘은 ATP 합성, DNA 안정화, 신경-근육 신호 전달 등 300가지 이상의 효소 반응에 필요합니다.¹⁰ 또한 뼈 형성, 심혈관 리듬, 스트레스 조절에도 도움을 줍니다.¹¹

토양 마그네슘은 식물 마그네슘에 영향을 미치고 식물 마그네슘은 인간의 섭취에 영향을 미치기 때문에 이 미네랄은 환경, 농업, 공중 보건 사이에 지속적인 생물학적 연결 고리를 형성합니다. 이 사슬의 어느 한 부분이 약해지면 그 파급 효과는 광범위하게 퍼질 수 있습니다*.

미네랄이 풍부한 지구와 인간의 웰빙 사이의 연결을 표현하기 위해 흙을 안고 있는 손.
마그네슘이 풍부한 토양은 회복력 있는 영양의 기초로, 토양이 건강해야 인체도 건강해집니다.

인구의 마그네슘 섭취가 감소하고 있다는 증거

국가 영양 조사 데이터는 이러한 농업적 증거를 뒷받침합니다. 미국 NHANES 데이터베이스에 따르면 미국 성인의 거의 절반이 마그네슘의 평균 권장량(EAR)보다 적게 섭취하는 것으로 나타났습니다 . 고령자, 여성, 칼로리 제한 식단을 따르는 사람은 특히 위험에 노출되어 있습니다.

마그네슘이 풍부한 밀기울 층이 제거된 정제 곡물을 많이 섭취하는 식습관은 문제를 더욱 악화시킵니다. 과일과 채소를 중시하는 사람이라도 섭취하는 작물이 영양이 고갈된 토양에서 재배되면 마그네슘이 부족할 수 있습니다.

마그네슘 섭취 부족의 결과는 미묘하지만 누적적으로 나타나며 시간이 지남에 따라 피로, 근육 긴장, 수면 장애 또는 기분 불균형과 같은 증상으로 나타납니다. 따라서 식단과 보충제를 통해 마그네슘을 충분히 섭취하면 장기적인 세포 회복력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

이것이 중요한 이유: 인체 영양 측면

어떤 사람들은 "진짜 음식"을 먹으면 보충제가 불필요하다고 주장합니다. 자연 식품이 항상 선호되지만, 이러한 가정은 과거의 영양소 수준과 일치하는 식품의 품질에 따라 달라지는데, 연구 결과에 따르면 더 이상 그렇지 않습니다.

토양 고갈만이 유일한 요인은 아닙니다. 오염, 이산화탄소 농도 증가, 식품 운송 시간과 같은 환경적 스트레스 요인도 미량 영양소의 안정성을 떨어뜨립니다. 또한 현대인의 스트레스 수준과 약물 사용은 체내 마그네슘 손실을 가속화하여 많은 사람에게 식이 섭취만으로는 부족하게 만들 수 있습니다*.

이러한 경우 생체 이용 가능한 표적 형태의 마그네슘이 도움이 될 수 있습니다. L-트레오네이트 마그네슘은 뇌로의 마그네슘 수송을 지원하도록 설계되었으며, 전임상 연구에 따르면 혈액-뇌 장벽을 통과하여 신경 조직의 마그네슘 수치를 높일 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 수준의 마그네슘을 지원하면 인지 및 정서적 균형의 핵심 요소인 기억력, 집중력, 이완을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

토양 고갈에 따른 마그네슘 상태 지원

1. 마그네슘이 풍부한 식품을 우선적으로 섭취하세요.

잎채소, 콩류, 견과류, 씨앗류, 통곡물을 포함하세요. 가능하면 재생 농업이나 유기 농업을 실천하는 농장에서 생산된 농산물을 선택하세요. 재생 농업은 토양의 미네랄 함량을 회복하는 방법이기 때문입니다.

2. 영양소 흡수 최적화

비타민 C는 마그네슘 흡수를 향상시키지만 가공식품, 알코올, 카페인이 많은 식단은 마그네슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 식사와 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 함께 섭취하면 생체 이용률을 높일 수 있습니다.

3. 증거 기반 보충제 고려하기

마그네슘 글리시네이트, 구연산염 또는 Magtein ( 마그네슘 L-트레오네이트 )과 같은 생체 이용 가능한 형태는 세포 및 신경학적 마그네슘 수치를 지원하여 영양이 풍부한 식단을 보완합니다. 일반적인 형태와 달리 Magtein독특한 구조는 마그네슘이 뇌로 이동하여 신경 신호와 시냅스 가소성에 영향을 줄 수 있도록 합니다*.

4. 라이프스타일 균형 유지

규칙적인 운동, 숙면, 스트레스 감소 방법(명상 등)은 마그네슘 항상성과 세포 회복에 도움이 됩니다*.

작은 농장에서 신선한 농산물 상자를 들고 있는 농부, 토양 고갈에도 불구하고 마그네슘 수치를 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품을 상징합니다.
대규모 농업으로 인해 토양 영양소 밀도가 감소한 시대에 미네랄이 풍부한 지역산 통식품은 마그네슘 섭취에 도움이 됩니다.

요약

토양 미네랄의 감소는 단순한 농업 문제가 아니라 생태, 영양, 장기적인 웰빙을 연결하는 공중 보건 문제입니다. 마그네슘은 이러한 연결의 중심에 서 있습니다. 현대의 토양은 미네랄이 부족해지면서 최적의 마그네슘 섭취를 보장하는 것이 세포 에너지, 심혈관 균형, 인지 활력을 보호하는 데 중요한 단계가 되었습니다. 전체 식품 영양과 다음과 같은 고급 보충제 전략의 결합 Magtein 과 같은 고급 보충제와 함께 섭취하면 환경 변화에도 불구하고 마그네슘 수치를 유지할 수 있습니다*.

참조

  1. 사이언티픽 아메리칸. 더트 푸어: 과일과 채소의 영양가가 떨어졌을까? 2011년 4월 27일.
  2. 데이비스 박사, 엡 박사, 리오단 HD. 1950-1999년 43개 정원 작물에 대한 USDA 식품 성분 데이터의 변화. 2004;23(6):669-682 .
  3. Bhardwaj RL, 파라샤르 A, 파레와 HP, 비아스 L. 식품의 영양 품질이 놀라울 정도로 떨어지고 있습니다: 미래 세대의 건강을 위한 가장 큰 도전. Foods. 2024;13(6):877. 2024 년 3 월 14 일 발행. 도이:10.3390/foods13060877
  4. 그뢰버 U, 슈미트 J, 키스터스 K. 예방 및 치료의 마그네슘. 영양소. 2015;7(9):8199-8226.
  5. 카졸라 R, 델라 포르타 M, 마노니 M, 이오티 S, 피노티 L, 마이어 JA. 마그네슘 식이 섭취 감소의 근원을 찾아서: 기후 변화와 공급원 간의 트레이드 오프. Heliyon. 2020;6(11):e05390. 게시 2020 Nov 3. 도이:10.1016/j.heliyon.2020.e05390
  6. 국립보건원, 식이 보충제 사무국. 마그네슘 - 건강 전문가를 위한 팩트 시트. 2025년에 액세스했습니다.
  7. 뇌 마그네슘을 증가시켜 학습 및 기억력 향상. 뉴런. 2010;65(2):165-177.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그네슘과 비타민 C의 관계: 세포 건강 증진

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세포 건강이 중요한 이유

모든 장기와 조직은 수백만 개의 세포가 효율적으로 작동하는 데 의존합니다. 각 세포는 영양분을 에너지로 변환하고, 내부 구조를 수리하며, 이웃 세포와 소통합니다. 이 과정이 느려지면 활력과 회복력이 떨어집니다. 따라서 세포 건강을 지원하면 일생 동안 힘, 인지력, 신진대사 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다*.

필수 영양소 중에서도 마그네슘과 비타민 C는 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 신진대사와 신경 신호 전달을 촉진하는 수백 가지 효소를 활성화하고 비타민 C는 항산화 보호와 콜라겐 합성을 촉진합니다. 이 두 가지 영양소는 함께 에너지를 생성하고 조직을 복구하며 스트레스에 적응하는 신체의 능력을 강화합니다*.

세포 노화에서 산화 스트레스의 역할

정상적인 신진대사 과정에서 세포는 제어하지 않으면 세포막과 DNA를 손상시킬 수 있는 불안정한 분자, 즉 자유 라디칼을 생성합니다. 비타민 C는 이러한 활성산소를 중화시키고 비타민 E와 같은 다른 항산화 물질을 회복시켜 산화 스트레스에 대한 첫 번째 방어선을 형성합니다. 마그네슘은 미토콘드리아 활동을 안정시키고 효소가 에너지를 효율적으로 생산하도록 도와 이 과정을 지원합니다. 결과적으로 두 영양소는 세포의 완전성을 보존하고 일상적인 산화 스트레스의 부담을 줄여줍니다*.

시간이 지남에 따라 노화, 잘못된 식습관, 환경 노출과 같은 요인으로 인해 산화 스트레스가 심화될 수 있습니다. 마그네슘과 비타민 C를 적절히 섭취하면 미토콘드리아 기능을 유지하고 장기적인 세포 활력을 증진하는 데 도움이 됩니다*.

신체에서 상호 보완적인 역할

마그네슘과 비타민 C는 서로 다른 생화학 경로를 통해 작용하지만, 그 효과는 종종 수렴합니다. 마그네슘은 칼슘과 칼륨의 균형을 조절하여 근육 수축과 신경 전달을 지원합니다. 

근육과 에너지 대사에서 마그네슘의 역할을 나타내는 운동선수 훈련.
마그네슘은 근육 성능과 에너지 대사를 지원하여 근력과 세포 균형을 자연스럽게 유지하도록 도와줍니다.

비타민 C는 면역 세포 활동과 조직 회복을 향상시킵니다. 두 가지가 모두 충분하면 세포가 더 효과적으로 소통하고 에너지 대사가 안정적으로 유지되며 스트레스 회복이 더 원활하게 이루어집니다*.

이들의 복합적인 영향력은 단일 성분이 아닌 영양소 네트워크가 전반적인 건강을 유지하는 방법을 강조합니다*.

마그네슘과 비타민 C: 세포 연결

언뜻 보기에 마그네슘과 비타민 C는 서로 관련이 없어 보일 수 있습니다. 그러나 몇 가지 메커니즘을 통해 두 영양소가 얼마나 밀접하게 연관되어 있는지 알 수 있습니다:

  • 에너지와 미토콘드리아 기능: 마그네슘은 음식물을 ATP로 전환하는 효소를 활성화합니다. 비타민 C는 미토콘드리아의 효율적인 작동을 유지하는 글루타치온과 같은 다른 항산화 물질의 재생을 돕습니다. 두 영양소가 모두 충분하면 에너지 생산이 원활하게 진행됩니다*.
  • 스트레스 반응과 부신 건강: 만성 스트레스는 마그네슘 배설을 증가시키고 부신에 저장된 비타민 C를 고갈시킵니다. 따라서 두 영양소를 보충하면 생리적 기준선을 안정시키고 코르티솔 활동을 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다*.
  • 면역 및 조직 지원: 비타민 C는 면역 세포 활동을 강화하고 마그네슘은 염증 신호를 조절합니다. 이 두 가지를 함께 섭취하면 효과적인 면역 방어와 운동 또는 산화 스트레스 후 조직 회복을 촉진합니다*.

이러한 시너지 효과는 기초 영양소가 단독으로 섭취하는 것보다 통합 영양 네트워크의 일부로 섭취할 때 가장 효과가 좋은 이유를 설명해 줍니다*.

결핍이 세포 기능에 미치는 영향

현대인의 라이프스타일은 종종 영양소 결핍의 원인이 됩니다. 토양 미네랄 함량이 감소함에 따라 마그네슘 섭취량은 감소했으며, 질병, 심한 스트레스 또는 과일과 채소 섭취 부족으로 인해 비타민 C 수치가 떨어질 수 있습니다. 두 영양소의 수치가 낮으면 미토콘드리아 효율이 떨어지고 항산화 능력이 약화되며 조직 회복력이 손상될 수 있습니다. 이러한 미묘한 결핍을 조기에 인지하고 교정하면 장기적인 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

건강한 마그네슘과 비타민 C 상태 지원

최적의 영양소 균형을 위한 첫 번째 단계는 여전히 식단입니다.

  • 마그네슘이 풍부한 식품: 잎채소, 콩류, 아몬드, 호박씨, 통곡물은 귀중한 마그네슘을 공급합니다.
  • 비타민 C가 풍부한 식품: 감귤류, 피망, 키위, 베리류는 높은 항산화 가치를 제공합니다.
마그네슘과 비타민 C가 풍부한 감귤류와 견과류가 돋보이는 샐러드.
잎이 많은 채소와 감귤류는 마그네슘과 비타민 C를 공급하여 일상적인 세포 건강에 도움을 줍니다.

그러나 식이 섭취만으로는 일일 요구량을 항상 충족시키지 못할 수도 있습니다. 증거에 기반한 보충제는 영양을 보완하고 세포 방어력을 강화할 수 있습니다. L-트레오네이트 마그네슘(Magtein®) 과 같은 형태는 혈액-뇌 장벽을 효과적으로 통과하여 신경 에너지 대사를 지원하며, 완충 비타민 C 포뮬러는 소화 편의성과 흡수율을 개선할 수 있습니다*.

균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 숙면과 함께 꾸준히 섭취하면 전반적인 세포 건강을 더욱 강화할 수 있습니다*.

결론

마그네슘과 비타민 C는 에너지 대사와 면역 보호부터 조직 통합과 스트레스 적응에 이르기까지 생리학의 거의 모든 측면에 필수적인 영양소입니다. 이 두 영양소는 함께 작용하여 세포 수준에서 신체가 효율적으로 기능하도록 돕습니다. 식단과 표적 보충제를 통해 적절한 수준을 유지하면 시간이 지나도 회복력, 활력, 지속적인 건강을 증진할 수 있습니다*.

참조

  1. 그뢰버 U, 슈미트 J, 키스터스 K. 예방 및 치료에서의 마그네슘. 영양소. 2015; 7(9):8199-8226. 도이:10.3390/nu7095388
  2. 제이콥 RA, 소토우데 G. 만성 질환에서의 비타민 C 기능 및 상태. 임상 치료에서의 영양. 2002; 5(2):66-74.
  3. 뇌 마그네슘 상승에 의한 학습 및 기억력 향상. 뉴런. 2010; 65(2):165-177. 도이:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  4. 국립 보건원. 마그네슘 - 건강 전문가를 위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ 액세스 2025.
  5. 국립 보건원. 비타민 C - 건강 전문가를 위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ 액세스 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그테인®이 명절 스트레스 관리에 도움을 주는 방법

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홀리데이 패러독스: 기쁨과 과부하

연말연시에는 축하, 연결, 성찰이 함께하지만 스트레스를 유발할 수도 있습니다. 여행, 사회적 의무, 혼란스러운 일상, 불규칙한 수면 등으로 인해 몸과 마음이 과도한 자극을 받기 쉽습니다. 스트레스 수치가 높아지면 기분, 집중력, 심지어 수면의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다.

이 시기에는 뇌의 스트레스 조절 시스템을 지원하는 것이 필수적입니다. 마그네슘은 이 과정에서 중요한 역할을 하며, 압박감 속에서도 평온한 신경 활동과 균형 잡힌 기분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 두뇌 건강을 목표로 하는 특수한 형태의 마그네슘인 Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 과학적으로 입증된 방법으로 명절 기간 동안 긴장을 완화하고 정신을 맑게 하는 데 도움이 됩니다*.

명절 모임은 기쁨과 유대감을 가져다주지만, Magtein 스트레스가 쌓일 때 차분하게 집중할 수 있도록 도와줍니다.

마그네슘과 스트레스 반응

스트레스 수치가 높아지면 신체는 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축을 활성화하여 코르티솔과 아드레날린을 분비하여 적응을 돕습니다. 이 시스템은 단기적으로는 신체를 보호하지만, 만성적이거나 반복적인 스트레스는 마그네슘 저장량을 고갈시켜 기분과 에너지를 조절하기 어렵게 만들 수 있습니다.

마그네슘은 스트레스 후 신체의 '리셋' 기능을 지원합니다:

  • HPA 축 조절: 마그네슘은 스트레스 반응을 조절하여 코르티솔 분비량의 균형을 맞추고 급성 스트레스 후 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다*.
  • 가바 경로 지원: 마그네슘은 뇌의 주요 진정 신경전달물질인 GABA(감마 아미노부티르산) 활동을 강화하여 신경 흥분성을 줄이고 이완을 촉진합니다*.
  • 흥분성 과부하 감소: 천연 칼슘 차단제 역할을 하여 NMDA 수용체의 과도한 자극을 방지하고 힘든 시기에 정신적 균형을 유지하도록 지원합니다*.

하지만 모든 마그네슘 형태가 뇌에 효과적으로 도달하는 것은 아닙니다. Magtein 바로 이 점에서 차별화됩니다.

Magtein: 차분하고 명료한 지원

Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 뇌의 마그네슘 농도를 높이기 위해 MIT 연구진이 개발한 특허 화합물입니다. 주로 소화관에서 작용하는 다른 마그네슘 염과 달리 Magtein 혈액-뇌 장벽을 통과하여 신경세포의 안정성과 통신을 지원합니다*.

수면 의학 X (2024)와 미국 영양학회지 (2022)에 발표된 연구에 따르면 L-트레오네이트 마그네슘이 도움이 될 수 있다고 합니다:

  • 취침 전 휴식 지원 및 수면의 질 개선*
  • 흥분성 및 억제성 신경전달물질*의 균형을 맞춰 낮 동안 차분하게 집중할 수 있도록 도와줍니다.
  • 스트레스가 많은 상황에서 회복력과 기분 균형 향상*

Magtein 최적의 두뇌 마그네슘을 유지함으로써 삶이 빠르게 변화하거나 감정적으로 힘들어질 때 매우 중요한 두 가지 특성인 정신적 명료성과 평정심을 지원합니다.

Magtein 휴식과 균형을 유지하여 바쁜 휴가철에도 차분하고 맑은 정신을 유지하도록 도와줍니다.

스트레스가 뇌와 수면에 미치는 영향

장기간의 스트레스는 뇌의 여러 경로, 특히 에너지 대사, 집중력, 휴식을 담당하는 경로에 영향을 미칩니다. 코르티솔 수치가 높아지면 감정 조절에 필수적인 깊은 수면과 렘수면 주기를 방해할 수 있습니다.

마그네슘은 균형 잡힌 일주기 리듬 기능에 기여하고 신경계를 "투쟁-도피"에서 "휴식-소화"로 전환하는 데 도움을 줍니다. 이는 일정에 차질이 생기거나 밤늦게까지 이어지는 행사가 정상적인 회복 패턴을 방해할 수 있는 연말연시에 특히 중요합니다*.

실용적인 팁: 휴일 회복을 위한 Magtein 사용

바쁘거나 스트레스가 많은 시기에 Magtein 최대한 활용하려면 일관성과 타이밍이 중요합니다.

자기 전에 Magtein 섭취하면 기분과 에너지 균형을 개선하기 위해 이완과 숙면에 도움이 됩니다.

즐거운 계절을 위한 차분한 에너지

연말연시는 정서적 회복력을 시험할 수도 있지만, 회복력을 강화할 수 있는 기회이기도 합니다. Magtein 같은 두뇌 집중 영양소로 신경계를 지원하면 바쁜 일정 속에서도 침착함과 집중력, 명료한 사고를 유지하는 데 도움이 됩니다.

Magtein 일관된 루틴, 마음 챙김 휴식, 영양이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 몸의 중심을 잡고 활기차게 계절을 즐길 수 있습니다*.

요약: 번아웃에 대한 균형

명절 스트레스가 반드시 피로감이나 압도감을 의미할 필요는 없습니다. Magtein 뇌의 스트레스 반응 시스템을 표적으로 지원하여 가장 필요할 때 차분한 에너지, 집중력, 회복력 있는 수면을 촉진합니다*. 

매일 마음 챙김을 통해 두뇌에 마그네슘을 공급하고 균형을 유지하면 계절적 스트레스를 지속적인 에너지와 차분한 회복력으로 전환하여 명절 이후에도 맑은 정신을 유지할 수 있습니다*.

참조

  1. 하우젠블라스 H, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. "마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험." 수면 의학: X. 2024년 8월 17일
  2. 휴링스 SJ, 칼만 DS. "스트레스, 불안, 두려움 및 기타 지표와 관련된 삶의 질에 대한 Magtein 마그네슘 보충제를 평가하는 무작위, 이중 맹검, 위약 대조, 비교 시험." EC Nutrition 17.3 (2022): 07-14.
  3. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  4. 국립 보건원. 마그네슘-건강 전문가를위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accessed 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

학생의 집중력을 위한 마그테인®: 기말고사 기간 동안의 두뇌 능력 향상

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결승전에서 인지 지원이 중요한 이유

기말고사 시즌에는 집중력 저하, 긴 공부 시간, 스트레스 증가 등 두뇌와 신체 모두에 어려움을 주는 조건이 많습니다. 정신적 피로, 수면 장애, 에너지 수준의 변동으로 인해 정보를 기억하거나 압박감 속에서 성과를 내기가 더 어려워질 수 있습니다. 학생들은 종종 카페인이나 각성제에 의존해 빠른 안정을 찾지만, 이러한 일시적인 각성 효과는 에너지 붕괴, 불안, 불면증으로 이어질 수 있습니다.

대신 집중력, 학습 및 회복을 위한 두뇌의 자연스러운 과정을 지원하면 더 지속 가능한 우위를 점할 수 있습니다. 시냅스 효율과 이완을 향상시키는 마그네슘 L-트레오네이트Magtein와 같은 영양소는 시험 기간 내내 차분하고 균형 잡힌 에너지를 유지하면서 정신 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

기말고사 기간 동안 침착하고 집중력을 유지하세요. Magtein 지속적인 학업 성취를 위해 학습, 기억력, 균형 잡힌 에너지를 지원합니다.

Magtein 학생의 집중력을 지원하는 방법

Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 MIT 연구진이 뇌의 마그네슘 수치를 특별히 높이기 위해 개발한 독특한 형태의 마그네슘입니다. 주로 장이나 근육에서 작용하는 다른 마그네슘 염과 달리 Magtein 혈액-뇌 장벽을 통과하여 신경세포의 소통을 강화하고 학습과 기억의 기초를 지원합니다*.

1. 학습 및 기억 형성 향상

마그네슘은 시냅스 가소성, 즉 뉴런이 새로운 연결을 강화하고 형성하는 능력에 중요한 역할을 하는 NMDA 및 AMPA 수용체를 뇌에서 조절합니다. 기말고사와 같이 마그네슘의 수요가 많은 시기에는 이러한 과정을 통해 정보를 얼마나 효율적으로 학습하고 기억할 수 있는지가 결정됩니다. 마그네슘 수치를 최적으로 유지하면 뇌가 새로운 정보를 더 효과적으로 처리하고 수면 중에 기억을 통합하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

2. 차분한 집중력 증진

과도한 신경 자극은 주의 산만, 과민성 또는 "정신적 안개"를 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 글루타메이트와 같은 흥분성 신경전달물질을 안정화시키고 뇌의 주요 진정 메신저인 GABA(감마 아미노부티르산)의 생성을 지원합니다. 따라서 Magtein 과도한 자극 없이 집중력을 유지하여 학습 세션과 시험 중에 차분한 주의력을 유지할 수 있도록 도와줍니다*.

3. 학업 스트레스의 영향 감소

격렬한 학습 루틴은 코르티솔 수치를 높이고 마그네슘 저장량을 고갈시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 마그네슘은 신체의 스트레스 반응 시스템인 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 마그네슘을 보충하여 학업 스트레스에 대한 균형 Magtein 생리적 반응을 지원하여 학생들이 긴 시험 기간 동안 평정심과 회복력을 유지할 수 있도록 도와줍니다*.

균형 잡힌 마그네슘 수치는 지속적인 집중력, 차분한 집중력, 정신적 명료함을 촉진하여 시험 사이에 재충전하는 데 도움이 됩니다.

집중력과 회복력을 극대화하는 타이밍 Magtein

정확한 섭취 시간보다 일관성이 더 중요하지만, 타이밍을 잘 맞추면 원하는 효과를 극대화할 수 있습니다.

  • 아침 복용: 아침에 Magtein 섭취하면 하루 종일 집중력, 인지 능력 및 작업 유지에 도움이 됩니다. 아침 식사와 함께 섭취하면 흡수율을 높이고 에너지를 안정적으로 유지할 수 있습니다*.
  • 저녁 복용: 안절부절 못하는 학생의 경우, 잠자리에 들기 30-60분 전에 Magtein 복용하면 긴장을 완화하고 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 깊은 수면은 기억력을 강화하고 다음 날 학습을 위해 뇌를 준비시킵니다*.
  • 매일 꾸준히 복용하세요: 규칙적인 섭취는 뇌 마그네슘 수치를 안정적으로 유지하여 학습과 정신적 명료성에 누적된 혜택을 지원합니다*.

두뇌 성과를 위한 시너지 학습 습관

Magtein 학습과 회복에 대한 총체적인 접근 방식의 일부로 섭취할 때 가장 효과적입니다. 기말고사 주간에 인지 능력을 최적화하려면 마그네슘 지원과 증거 기반 학습 및 생활 습관 전략을 병행하세요:

  • 구조화된 학습 블록: 집중적인 시간 제한 세션(예: 50분 블록)은 번아웃을 줄이고 유지율을 높이는 데 도움이 됩니다.
  • 수면 최적화: 깊은 수면은 기억력 강화와 신경 회복에 필수적입니다. 마그네슘에 의존하는 두뇌 회복을 강화하려면 매일 7~9시간을 목표로 하세요*.
  • 인지 지구력을 위한 영양 섭취: 통곡물, 잎이 많은 채소, 연어나 호두 같은 오메가3가 풍부한 식품을 우선적으로 섭취하세요. 이러한 식품은 에너지 대사와 뇌세포 유지에 필수적인 영양소를 공급합니다*.
  • 움직임과 마이크로 브레이크: 가벼운 신체 활동은 대뇌 혈류를 증가시키고 긴장을 완화하여 학습 시간 사이에 집중력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
Magtein 요가와 같은 마음챙김 운동을 병행하면 힘든 학습 기간 동안 차분한 집중력, 인지 균형, 지속적인 정신 능력을 유지할 수 있습니다.

학생의 이점: 시험을 넘어선 두뇌 건강

Magtein 집중력과 기억력 향상에 중요한 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있지만, 그 효능은 기말고사 주간 외에도 훨씬 더 광범위합니다. 최적의 뇌 마그네슘 수치를 유지하면 장기적으로 명료성, 학습 효율성, 인지적 유연성에 도움이 됩니다. 이러한 습관을 일찍부터 기르는 학생은 정신적 회복력과 학업에 대한 자신감을 키울 수 있으며, 이는 평생의 성과와 웰빙으로 이어질 수 있는 기술입니다*.

요약: 더 스마트한 학습, 더 강력한 집중력

학업 성취도는 노력뿐만 아니라 스트레스를 받는 상황에서 뇌가 얼마나 효과적으로 기능하는지에 따라 달라집니다. Magtein 집중력, 평온한 에너지, 명료한 인지능력을 위한 영양 지원을 제공하여 학생들이 가장 중요한 시기에 효율적으로 학습하고, 정확하게 기억하며, 깊이 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 마그네슘 지원과 스마트한 학습 습관 및 숙면을 병행함으로써 학생들은 기말고사 시즌은 물론 그 이후에도 정신적 지구력과 전반적인 웰빙을 최적화할 수 있습니다*.

참조

  1. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  2. 노인 인지 장애 치료를 위한 시냅스 밀도 향상제인 MMFS-01의 효능과 안전성(Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121. 2024 Aug 17. 도이:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. 휴링스 SJ, 칼만 DS. 스트레스, 불안, 두려움 및 기타 지표와 관련된 삶의 질에 대한 Magtein® 마그네슘 보충제를 평가하는 무작위, 이중 맹검, 위약 대조, 비교 시험. 2022;41(7):673-683 .

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

누트로픽이란 무엇이며 마그테인®은 어떻게 적용되나요?

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누트로픽 이해

누트로픽이라는 용어는 기억력, 집중력, 학습력, 정신 선명도 등 인지 능력을 지원하는 영양소와 화합물을 의미합니다. 이 단어는 그리스어 noos (마음)와 tropos (돌리다, 인도하다)에서 유래한 것으로, 두뇌 기능을 최적화하는 역할을 강조합니다.

미디어에서 "스마트 약물"이라는 개념이 대중화되었지만, 진정한 누트로픽은 단기적인 자극보다는 장기적인 두뇌 지원에 중점을 둡니다. 신경 보호 및 신경 지원 특성을 가진 영양소, 아미노산, 식물성 성분이 모두 이 범주에 속할 수 있습니다.

임상적으로 연구된 누트로픽은 종종 다음 메커니즘 중 하나 이상을 지원합니다:

  • 신경전달물질 균형 개선(아세틸콜린, 가바, 도파민)
  • 신경 가소성 및 시냅스 효율성 지원
  • 산화 스트레스 및 염증 감소
  • 뇌 혈류 및 에너지 대사 최적화*
균형 잡힌 두뇌 기능은 적절한 지원에서 시작됩니다. Magtein 같은 누트로픽은 집중력, 학습 및 인지 회복력을 자연스럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.

특히 시티콜린, L-테아닌, 바코파 몬니에리, 마그네슘 L-트레오네이트(Magtein )와 같은 천연 누트로픽은 각각 뇌 내 뚜렷한 경로에 영향을 미칩니다*.

누트로픽이 뇌 기능을 지원하는 방법

뇌가 최적으로 기능하려면 막대한 에너지와 수십억 개의 뉴런 간의 정확한 통신이 필요합니다. 누트로픽은 여러 메커니즘을 통해 이러한 효율성을 유지하는 데 도움을 줍니다:

  1. 신경전달물질 조절: 누트로픽은 글루타메이트, 아세틸콜린, 가바 같은 주요 메신저의 방출과 흡수에 영향을 미쳐 자극과 이완의 균형을 맞춰 집중력을 향상하고 각성 상태를 진정시킵니다*.
  2. 신경 가소성과 시냅스 밀도: 마그네슘 L-트레오네이트와 같은 특정 화합물은 시냅스 가소성, 즉 연결을 형성하고 강화하는 뇌의 능력을 촉진합니다. 이는 학습, 적응력, 기억력 유지에 매우 중요합니다*.
  3. 에너지 대사와 미토콘드리아 지원: 뇌는 신체 에너지의 거의 20%를 소비합니다. 마그네슘과 비타민 B와 같은 영양소는 ATP 생성을 도와 지속적인 인지 지구력과 정신적 피로 감소를 지원합니다*.
  4. 신경 보호: 누트로픽은 산화 스트레스를 완충하고 세포 회복을 지원함으로써 특히 스트레스나 노화가 진행되는 상황에서 장기적인 뇌 건강과 회복력에 기여합니다*.
건강한 시냅스 통신은 기억과 학습을 지원합니다. Magtein 최적의 뇌 신호 전달에 필수적인 마그네슘 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

Magtein: 두뇌에 집중된 마그네슘: 마그네슘의 형태

가장 많이 연구된 누트로픽 중 하나는 MIT 연구진이 뇌의 마그네슘 수치를 특별히 지원하기 위해 개발한 Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)입니다. 주로 근육이나 장에서 작용하는 다른 마그네슘 염과 달리 Magtein 혈액-뇌 장벽을 통과하여 신경세포 활동과 가소성에 직접적인 영향을 미칩니다*.

마그네슘은 600가지 이상의 효소 반응에 필수적이며 신경 전달과 시냅스 조절에 중심적인 역할을 합니다. 마그네슘은 뇌에서 학습과 기억 과정에 중요한 역할을 하는 NMDA(N-메틸-D-아스파르트산염 )와 AMPA(α-아미노-3-하이드록시-5-메틸-4-이소사졸레프로피온산 ) 수용체를 조절합니다.

뉴런 (2010), 알츠하이머병 저널 (2016), 수면 의학 엑스 (2024)에 발표된 연구 결과를 포함한 임상 연구에 따르면 마그네슘 L-트레오네이트 보충제가 치매 예방에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다:

  • 작업 기억, 학습 능력 및 인지 유연성 지원*
  • 균형 잡힌 신경 전달*을 통해 이완을 촉진하고 수면의 질을 개선합니다.
  • 집중력과 다음 날의 정신적 명료성 지원*

Magtein 뇌의 마그네슘 수치를 향상시키기 때문에 신경 효율과 장기적인 인지 건강을 최적화하는 기초 영양소로서 누트로픽 범주에 자연스럽게 속합니다*.

건강한 루틴에 누트로픽을 통합하기

누트로픽은 다음과 같은 전체적인 라이프스타일에 통합될 때 가장 효과적입니다:

  • 균형 잡힌 영양 섭취: 통식품, 오메가-3 지방, 마그네슘이 풍부한 채소 섭취를 강조합니다.
  • 일관된 수면: 깊은 수면은 기억력을 강화하고 마그네슘에 의존하는 뇌 회복을 지원합니다.
  • 정신적 참여: 새로운 기술을 배우거나 독서를 하거나 마음챙김을 연습하면 누트로픽이 지원하는 신경 경로가 강화됩니다*.
  • 스트레스 조절: 만성 스트레스는 마그네슘을 고갈시키고 집중력에 영향을 미치므로 회복 관행이 필수적입니다*.

Magtein 건강한 신경 세포 신호를 유지하고 일상적인 스트레스 요인에 적응하고 학습하며 회복하는 뇌의 능력을 향상시켜 이러한 관행을 보완합니다*.

Magtein 매일 섭취하면 정신적 명료성, 기분 균형, 장기적인 인지 건강을 지원하여 건강한 노화의 기초를 유지하는 데 도움이 됩니다.

요약: 더 스마트하고 탄력적인 두뇌 만들기

누트로픽은 인지 건강에 대한 미래 지향적인 접근 방식으로, 뇌의 자연적인 수행, 적응 및 회복 능력을 지원합니다. 이러한 환경에서 Magtein (마그네슘 L-트레오네이트 )은 세포 수준에서 뇌 경로에 영양을 공급하는 과학적으로 뒷받침되는 기초적인 누트로픽으로 주목받고 있습니다. 마그네슘을 영양이 풍부한 음식, 양질의 수면, 일상적인 정신 활동과 함께 꾸준히 섭취하면 장기적인 집중력, 기억력, 정서적 회복력을 키울 수 있습니다*.

참조

  1. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  2. 노인 인지 장애 치료를 위한 시냅스 밀도 향상제인 MMFS-01의 효능과 안전성(Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험. J 알츠하이머 장애. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121. 2024 Aug 17. 도이:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. 휴링스 SJ, 칼만 DS. 스트레스, 불안, 두려움 및 기타 지표와 관련된 삶의 질에 대한 Magtein® 마그네슘 보충제를 평가하는 무작위, 이중 맹검, 위약 대조, 비교 시험. 2022;41(7):673-683 .

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.

마그네슘이 부족할 때 나타나는 11가지 징후

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마그네슘 결핍에 대한 이해

마그네슘은 에너지 생산과 신경 전달부터 DNA 합성, 스트레스 조절에 이르기까지 인체 건강에 중요한 300가지 이상의 효소 반응에 관여합니다. 마그네슘의 광범위한 중요성에도 불구하고, 성인의 약 50~70%가 일일 권장 섭취량에 미치지 못한다는 연구 결과가 있을 정도로 마그네슘 결핍은 여전히 흔한 문제입니다. 이러한 마그네슘 부족은 혈중 농도가 결핍을 반영하기 훨씬 전에 서서히 신체의 생리를 변화시키며 조용히 발생할 수 있습니다. 마그네슘 부족의 미묘하고 서로 연결된 징후를 인식하면 식단, 생활 방식, 증거 기반 보충제를 통해 균형을 회복하기 위한 사전 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

건강한 마그네슘 수치를 유지하면 일상 활동 전반에 걸쳐 균형 잡힌 에너지, 근육 성능 및 전반적인 활력을 유지할 수 있습니다.

1. 근육 경련 및 경련

마그네슘은 근육막을 통한 칼슘과 칼륨의 흐름을 조절하여 신경근 기능에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 수치가 떨어지면 근육 세포가 과도하게 흥분하여 불수의적 수축, 경련 또는 "찰리 호스" 경련을 유발할 수 있습니다. 이러한 불균형은 운동선수, 고령자 또는 땀 손실이 많은 사람에게서 더 자주 발생할 수 있습니다. 생체 이용 가능한 형태의 마그네슘을 보충하면 세포 전해질 균형을 회복하여 근육이 효율적으로 수축하고 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

2. 피로 및 에너지 부족

모든 세포는 마그네슘에 의존하여 신체의 주요 에너지원인 ATP를 생성합니다. 미토콘드리아 내에서 마그네슘은 ATP 분자를 안정화시키고 산화적 인산화를 담당하는 효소를 지원합니다. 마그네슘이 부족하면 이러한 에너지 경로가 덜 효율적으로 작동하여 지속적인 피로, 운동 내성 감소 또는 최소한의 운동 후 "고갈된" 느낌을 초래하는 경우가 많습니다. 시간이 지남에 따라 만성적인 마그네슘 부족은 신진대사의 유연성을 방해하여 에너지 회복 속도가 느려지고 효율성이 떨어질 수 있습니다*.

3. 브레인 포그 또는 집중력 저하

인지 선명도는 신경 신호와 시냅스 가소성에서 마그네슘의 역할에 크게 좌우됩니다. 이 미네랄은 학습, 기억 및 신경 통신의 핵심 조절자인 NMDA 수용체를 조절합니다. 마그네슘이 부족하면 신경세포가 과도하게 흥분하여 신경전달물질의 균형이 깨지고 정보 처리에 장애를 일으킬 수 있습니다. 마그네슘 L-트레오네이트MagteinMagtein®Magtein 는 혈뇌 장벽을 통과하는 것으로 알려진 형태로, 뇌 마그네슘 수치를 높이고 인지 회복력, 집중력 및 기억력을 지원하는 것으로 연구되었습니다*.

4. 수면 장애

마그네슘은 이완 경로를 지원하고 일주기 리듬을 조절하여 건강한 수면 구조에 기여합니다. 마그네슘은 GABA 수용체와 상호작용하여 신경 활동을 진정시키고 수면 단계 사이의 원활한 전환을 촉진합니다. 마그네슘 수치가 낮으면 야간 코르티솔과 교감신경계 활동이 증가하여 잠들거나 수면을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. L-트레오네이트 마그네슘에 대한 최근 연구를 포함한 새로운 증거에 따르면 뇌 마그네슘을 보충하면 깊은 수면을 증진하고 야간 각성을 줄일 수 있다고 합니다*.

충분한 마그네슘은 이완을 촉진하고 회복과 집중에 필수적인 깊은 숙면을 돕습니다.

5. 불안 또는 기분 변화

마그네슘과 기분 사이의 관계는 생화학적, 생리학적 관계에 있습니다. 마그네슘은 신체의 스트레스 반응을 관장하는 HPA(시상하부-뇌하수체-부신) 축을 조절합니다. 마그네슘 수치가 부족하면 글루타메이트 경로를 통해 흥분성 신호가 증폭되는 동시에 가바 신경전달물질의 톤이 약화되어 불안이나 과민성과 관련된 신경 화학적 환경이 조성될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 마그네슘 보충제는 신경전달물질 균형을 회복하고 코르티솔 리듬을 조절하여 평온함과 정서적 회복을 돕는 것으로 밝혀졌습니다*.

6. 두통 또는 편두통

마그네슘은 혈관 긴장도와 신경 흥분성에 영향을 미치므로 두통 조절의 핵심 요소로 작용합니다. 마그네슘이 부족하면 뇌동맥이 수축하고 물질 P와 같은 통증 매개 신경전달물질의 방출이 증가하여 편두통이나 긴장형 두통의 발병에 기여할 수 있는 이중 효과가 나타날 수 있습니다. 임상 시험에 따르면 마그네슘 보충제, 특히 생체 이용 가능한 형태의 마그네슘은 정상적인 혈관 반응성을 유지하고 시간이 지남에 따라 편두통의 발생 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다*.

7. 근육 약화

마그네슘 부족은 경련 외에도 전반적인 근육 피로와 쇠약으로 이어질 수 있습니다. 마그네슘은 ATP 의존성 근육 수축과 칼슘 재흡수에 필수적이므로 마그네슘이 부족하면 운동 중 조기 피로를 유발하거나 운동 후 회복이 오래 걸릴 수 있습니다. 특히 지구력 운동 선수의 경우 땀을 통한 전해질 손실로 인해 이러한 현상이 더욱 심해집니다. 마그네슘 균형을 회복하면 근육 조직의 적절한 에너지 대사를 돕고 운동 후 효율적인 회복을 촉진할 수 있습니다*.

8. 불규칙한 심장 박동

마그네슘은 심장의 전기적 안정성에 필수적인 영양소입니다. 마그네슘은 천연 칼슘 길항제로 작용하여 부정맥을 유발할 수 있는 과도한 세포 내 칼슘을 방지합니다. 마그네슘 수치가 낮으면 심장 전도가 방해되어 두근거림이나 박동 건너뛰기 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘은 또한 건강한 혈압과 혈관 긴장도 유지에 기여하여 심혈관 항상성 유지에 중요한 역할을 합니다*.

9. 저림 또는 따끔거림

신경학적 수준에서 마그네슘은 신경 흥분성과 신호 전달에 영향을 미치는 이온 채널을 조절하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘 수치가 낮으면 신경세포가 오작동하여 무감각, 따끔거림 또는 "핀과 바늘로 찌르는 듯한" 감각을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 종종 다른 마그네슘 결핍 징후와 함께 나타나며 마그네슘 의존성 신경 기능이 손상되고 있다는 조기 경고로 작용합니다*.

마그네슘은 건강한 신경 신호와 근육 기능을 지원하여 노화에 따른 근력, 조정력, 탄력성을 유지하는 데 도움을 줍니다.

10. 변비 또는 소화기 변화

마그네슘은 위장관에서 음식물을 장으로 이동시키는 리드미컬한 수축인 연동 운동을 지원합니다. 또한 장으로 수분을 끌어들여 대변을 부드럽고 규칙적으로 유지하도록 돕습니다. 마그네슘이 결핍되면 이 과정이 느려져 변비나 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 식이성 마그네슘은 정상적인 운동성을 지원하지만, 구연산 마그네슘과 같은 특정 형태의 마그네슘은 부드러운 삼투압 효과가 있어 필요할 때 규칙성을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

11. 스트레스에 대한 민감성 증가

만성 스트레스는 호르몬과 비뇨기 경로를 통해 마그네슘을 고갈시켜 향후 스트레스 요인에 대한 반응성을 높이는 피드백 루프를 만듭니다. 마그네슘이 부족하면 교감신경("투쟁-도피") 활성화가 증폭되고 부교감신경("휴식-소화") 균형이 저하되며 수면의 질이 저하되어 지각된 스트레스가 증가합니다. 마그네슘을 보충하면 평온한 생리적 기준선을 유지하여 힘든 시기에 감정 조절과 회복력을 개선할 수 있습니다*.

마그네슘 결핍 해결

이러한 징후 중 몇 가지가 익숙하게 느껴진다면 마그네슘 섭취량을 평가해 보세요. 잎채소, 콩류, 견과류, 씨앗류, 다크 초콜릿과 같은 식이 공급원은 여전히 기본입니다. 마그네슘 글리시네이트나 마그네슘 L-트레오네이트Magtein와 같이 흡수율이 높은 형태의 마그네슘은 영양을 보완하고 시간이 지나면서 집중력, 수면, 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다*.

요약: 마그네슘의 기본 역할

마그네슘은 근육 활동과 신진대사부터 인지 및 기분에 이르기까지 신체의 거의 모든 시스템에 영향을 미칩니다. 마그네슘은 매우 많은 과정을 지원하기 때문에 작은 결핍에도 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 불균형은 점진적으로 진행되는 경우가 많지만, 미네랄의 광범위한 생리적 중요성을 반영하는 다양한 증상을 통해 나타납니다. 다행히도 초기 징후를 알아차리면 사전 조치를 취할 수 있습니다. 영양소가 풍부한 식품, 균형 잡힌 생활 습관, 임상적으로 연구된 보충제를 함께 섭취하면 건강한 마그네슘 수치를 유지할 수 있습니다. 그 결과, 에너지 생산이 더 효율적으로 이루어지고 신경 활동이 평온하고 집중력을 유지하며 인지 능력이 장기적으로 강하게 유지될 수 있습니다*.

참조

  1. 국립보건원, 식이 보충제 사무국. 건강 전문가를 위한 마그네슘 팩트 시트. 2024년 업데이트.
  2. 그뢰버 U, 슈미트 J, 키스터스 K. 예방 및 치료에서의 마그네슘. 영양소. 2015;7(9):8199-8226.
  3. 뇌 마그네슘 상승에 의한 학습 및 기억력 향상. 뉴런. 2010;65(2):165-177.
  4. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121. 2024 Aug 17. 도이:10.1016/j.sleepx.2024.100121

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