Onsdagen den 15 oktober 2025

Förståelse av "hjärnålder" och kognitiv livslängd

Medan kronologisk ålder mäts i år, speglar hjärnåldern hur väl hjärnan fungerar i förhållande till den biologiska åldern. En person i sextioårsåldern kan till exempel ha samma mentala skärpa som någon som är flera decennier yngre - eller omvänt kan märka att minne och fokus kräver lite mer ansträngning än tidigare.

Vad är hjärnålder?

Hjärnåldern är inte ett fast mått. Den påverkas av genetik, livsstilsvanor, kost, sömnkvalitet och hur effektivt kroppen hanterar stress. Med tiden genomgår hjärnan naturligt strukturella och kemiska förändringar - inklusive en gradvis minskning av synaptisk densitet, förändringar i neurotransmittoraktivitet och minskad effektivitet i neuronal kommunikation. Dessa förändringar kan påverka hur snabbt vi bearbetar information, bildar minnen och är uppmärksamma.

Den uppmuntrande verkligheten är att hjärnans ålder kan påverkas. Genom konsekventa, vetenskapligt baserade livsstilsvanor - som regelbunden fysisk aktivitet, mentalt engagemang, återhämtande sömn och balanserad kost - är det möjligt att bibehålla en "yngre" kognitiv profil långt upp i åren.*

Vetenskapen om kognitiv prestation och åldrande

Kognitiva prestationer är resultatet av hjärnans förmåga att lära sig, anpassa sig och lagra ny information - processer som är beroende av synaptisk plasticitet, eller flexibiliteten och styrkan i kopplingarna mellan nervcellerna.

Magnesium spelar en viktig roll för att stödja denna process genom att hjälpa till att reglera neuronal elektrisk aktivitet och enzymfunktion som är involverad i hjärnans kommunikation. Magnesiumnivåerna i hjärnan tenderar dock att sjunka med åldern och de flesta former av magnesium i kosten tas inte upp effektivt i hjärnan på grund av blod-hjärnbarriären.

Magtein (magnesium L-treonat) har utvecklats för att effektivt leverera magnesium till hjärnvävnaden, där det kan stödja de cellulära mekanismer som ligger till grund för inlärning, minne och kognitiv flexibilitet*.

Hur Magtein kan hjälpa till att stödja en hälsosammare "hjärnålder"

Flera humanstudier har undersökt hur magnesium L-treonat kan stödja minne, inlärning och uppmärksamhet - viktiga komponenter i kognitiv prestanda.* Genom att främja hälsosamma magnesiumnivåer i hjärnceller hjälper Magtein till att upprätthålla neuronal densitet och stöder signalvägarna som är involverade i fokus och minnesbildning.*

Bevis från humanstudier på magnesium L-treonat

I en klinisk studie med vuxna i åldern 50 till 70 år förknippades dagligt tillskott med magnesium L-treonat med förbättringar av kognitiva prestationsmått och arbetsminne jämfört med baslinjeresultaten.* Deltagarna rapporterade också förbättrad humörbalans och minskad mental trötthet.*

Forskare föreslår att dessa resultat kan relatera till magnesiums förmåga att stödja synaptisk plasticitet - en grundläggande process för långsiktig hjärnhälsa och adaptiv inlärning.* Genom att upprätthålla effektiv kommunikation mellan nervceller kan Magtein hjälpa hjärnan att "åldras bättre", vilket stöder klarhet, minns och motståndskraft över tid.*

Livsstilsfaktorer som kompletterar Magtein

Magtein kan spela en roll för att stödja kognitiv hälsa, men livsstil och miljöval är lika viktiga. Tillsammans skapar de en grund för att upprätthålla en aktiv och anpassningsbar hjärna under hela livet.

• Prioritera sömn av hög kvalitet: Djupsömn stödjer minneskonsolidering och hjälper till att rensa bort metaboliska biprodukter från hjärnan. Att upprätthålla konsekventa sömn- och vakenhetscykler förstärker den kognitiva balansen.
• Engagera dig i mental stimulans: Lärande, läsning och kreativa sysslor utmanar hjärnan och uppmuntrar till nya nervkopplingar.
• Rör på dig regelbundet: Fysisk aktivitet främjar ett hälsosamt blodflöde till hjärnan och stimulerar tillväxtfaktorer som upprätthåller nervcellernas vitalitet.
• Hantera stress på ett genomtänkt sätt: Kronisk stress kan påverka aktiviteten hos neurotransmittorerna. Metoder som meditation, djupandning och att vistas utomhus kan bidra till lugn och mental balans.
• Ge näring åt hjärnan: En näringstät kost rik på magnesiuminnehållande livsmedel (som bladgrönsaker, baljväxter och nötter), omega-3-fettsyror och antioxidanter stöder hjärnans övergripande funktion och motståndskraft.

Tillsammans med Magtein kan dessa vanor bidra till att stödja kognitiv prestanda och hälsosamt åldrande av hjärnan från flera vinklar.*

Referenser

1. Zhang C, Hu Q, Li S, Dai F, Qian W, Hewlings S, Yan T, Wang Y. En Magtein®, Magnesium L-Threonate-baserad formel förbättrar hjärnans kognitiva funktioner hos friska kinesiska vuxna. Näringsämnen. 2022;14(24):5235. doi:10.3390/nu14245235
2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-treonat förbättrar sömnkvaliteten och funktionen på dagtid hos vuxna med självrapporterade sömnproblem: en randomiserad kontrollerad studie. Sleep Med X. 2024;8:100121.
3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Förbättring av inlärning och minne genom att höja hjärnmagnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.001
4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Effekt och säkerhet av MMFS-01, en synapsdensitetsförstärkare, för behandling av kognitiv försämring hos äldre vuxna: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. J Alzheimers Dis. 2015;49(4):971-990.

FDA:s ansvarsfriskrivning

Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.