Woensdag 15 oktober 2025

Inzicht in "hersenleeftijd" en cognitieve levensduur

Terwijl chronologische leeftijd wordt gemeten in jaren, geeft hersenleeftijd aan hoe goed je hersenen presteren in verhouding tot je biologische leeftijd. Iemand die bijvoorbeeld in de zestig is, kan de mentale scherpte hebben van iemand die tientallen jaren jonger is - of juist merken dat het geheugen en de concentratie iets meer inspanning vergen dan voorheen.

Wat is hersenleeftijd?

Hersenenleeftijd is geen vaste maatstaf. Het wordt beïnvloed door genetica, leefgewoonten, voeding, slaapkwaliteit en hoe effectief het lichaam omgaat met stress. Na verloop van tijd ondergaan de hersenen op natuurlijke wijze structurele en chemische veranderingen, zoals een geleidelijke afname van de synaptische dichtheid, veranderingen in de activiteit van neurotransmitters en een verminderde efficiëntie van de neuronale communicatie. Deze veranderingen kunnen invloed hebben op hoe snel we informatie verwerken, herinneringen vormen en oplettend blijven.

De bemoedigende realiteit is dat de leeftijd van de hersenen kan worden ondersteund. Door middel van consistente, op wetenschap gebaseerde leefgewoonten - zoals regelmatige lichamelijke activiteit, mentale betrokkenheid, herstellende slaap en evenwichtige voeding - is het mogelijk om een "jonger" cognitief profiel te behouden tot ver in de latere jaren.*

De wetenschap van cognitieve prestaties en veroudering

Cognitieve prestaties zijn het resultaat van het vermogen van de hersenen om te leren, zich aan te passen en nieuwe informatie op te slaan - processen die afhankelijk zijn van synaptische plasticiteit, of de flexibiliteit en sterkte van verbindingen tussen neuronen.

Magnesium speelt een essentiële rol in de ondersteuning van dit proces door te helpen bij het reguleren van de elektrische activiteit van neuronen en de enzymfunctie die betrokken is bij de communicatie in de hersenen. Het magnesiumgehalte in de hersenen neemt echter af naarmate je ouder wordt, en de meeste vormen van magnesium uit de voeding worden niet efficiënt opgenomen in de hersenen vanwege de bloed-hersenbarrière.

Magtein (magnesium L-threonaat) is ontwikkeld om magnesium effectief af te leveren aan het hersenweefsel, waar het de cellulaire mechanismen kan ondersteunen die ten grondslag liggen aan leren, geheugen en cognitieve flexibiliteit.*

Hoe Magtein kan bijdragen aan een gezondere "hersenleeftijd

Verschillende onderzoeken bij mensen hebben onderzocht hoe magnesium L-threonaat geheugen, leren en aandacht kan ondersteunen - belangrijke onderdelen van cognitieve prestaties.* Door gezonde magnesiumniveaus in hersencellen te bevorderen, helpt Magtein de neuronale dichtheid in stand te houden en ondersteunt het de signaalroutes die betrokken zijn bij focus en geheugenvorming.*

Bewijs van onderzoek bij mensen naar magnesium-l-threonaat

In een klinische studie met volwassenen tussen de 50 en 70 jaar werd dagelijkse suppletie met magnesium L-threonaat in verband gebracht met verbeteringen in cognitieve prestaties en werkgeheugen vergeleken met de basisresultaten.* Deelnemers meldden ook een verbeterde stemmingsbalans en minder mentale vermoeidheid.*

Onderzoekers suggereren dat deze bevindingen verband kunnen houden met het vermogen van magnesium om synaptische plasticiteit te ondersteunen - een fundamenteel proces voor de gezondheid van de hersenen op lange termijn en adaptief leren.* Door efficiënte communicatie tussen neuronen te ondersteunen, kan Magtein de hersenen helpen "beter oud te worden", waardoor helderheid, herinnering en veerkracht na verloop van tijd worden ondersteund.*

Levensstijlfactoren die Magtein aanvullen

Magtein kan een rol spelen bij het ondersteunen van cognitieve gezondheid, maar keuzes in levensstijl en omgeving blijven net zo belangrijk. Samen vormen ze een basis voor het behoud van actieve en flexibele hersenen gedurende het hele leven.

• Geef prioriteit aan kwaliteitsslaap: Diepe slaap ondersteunt geheugenconsolidatie en helpt bij het verwijderen van metabolische bijproducten uit de hersenen. Het handhaven van consistente slaap-waakcycli versterkt het cognitieve evenwicht.
• Mentale stimulatie: Leren, lezen en creatieve bezigheden dagen de hersenen uit en stimuleren nieuwe neurale verbindingen.
• Beweeg regelmatig: Lichaamsbeweging bevordert een gezonde bloedtoevoer naar de hersenen en stimuleert groeifactoren die de vitaliteit van neuronen in stand houden.
• Ga doordacht om met stress: Chronische stress kan de activiteit van neurotransmitters beïnvloeden. Praktijken als meditatie, diep ademhalen en tijd buiten doorbrengen kunnen helpen om kalmte en mentaal evenwicht te bevorderen.
• Voed de hersenen: Een voedingsrijk dieet dat rijk is aan magnesiumhoudende voedingsmiddelen (zoals bladgroenten, peulvruchten en noten), omega-3 vetzuren en antioxidanten ondersteunt de algehele hersenfunctie en veerkracht.

Samen met Magtein kunnen deze gewoonten cognitieve prestaties en gezonde hersenveroudering vanuit meerdere invalshoeken helpen ondersteunen.*

Referenties

1. Zhang C, Hu Q, Li S, Dai F, Qian W, Hewlings S, Yan T, Wang Y. A Magtein®, Magnesium L-Threonate-Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022;14(24):5235. doi:10.3390/nu14245235
2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: a randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Verbetering van leren en geheugen door verhoging van magnesium in de hersenen. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.001
4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a synapse density enhancer, for treating cognitive impairment in older adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Alzheimers Dis. 2015;49(4):971-990.

Disclaimer FDA

Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.