الأربعاء، أكتوبر 15, 2025

فهم "عمر الدماغ" وطول العمر المعرفي

في حين أن العمر الزمني يقاس بالسنوات، فإن عمر الدماغ يعكس مدى جودة أداء دماغك بالنسبة إلى عمرك البيولوجي. فعلى سبيل المثال، قد يتمتع الشخص في الستينيات من عمره بحدة ذهنية مثل شخص أصغر منه بعقود - أو على العكس، قد يلاحظ أن الذاكرة والتركيز يتطلبان جهداً أكبر من ذي قبل.

ما هو عمر الدماغ؟

عمر الدماغ ليس مقياسًا ثابتًا. فهو يتأثر بالوراثة، وعادات نمط الحياة، والتغذية، ونوعية النوم، ومدى فعالية الجسم في التعامل مع الإجهاد. وبمرور الوقت، يخضع الدماغ بشكل طبيعي لتغيرات هيكلية وكيميائية - بما في ذلك الانخفاض التدريجي في كثافة التشابك العصبي، والتغيرات في نشاط الناقلات العصبية، وانخفاض كفاءة التواصل بين الخلايا العصبية. يمكن أن تؤثر هذه التحولات على مدى سرعة معالجتنا للمعلومات وتكوين الذكريات والبقاء منتبهين.

والحقيقة المشجعة هي أنه يمكن دعم شيخوخة الدماغ. فمن خلال عادات نمط الحياة الثابتة والمستندة إلى العلم - مثل النشاط البدني المنتظم، والمشاركة الذهنية، والنوم المريح، والتغذية المتوازنة - من الممكن المساعدة في الحفاظ على المظهر الإدراكي "الأصغر سنًا" حتى سنوات لاحقة.*

علم الأداء المعرفي والشيخوخة

إن الأداء المعرفي هو نتيجة لقدرة الدماغ على التعلم والتكيف وتخزين المعلومات الجديدة - وهي عمليات تعتمد على اللدونة المشبكية، أو مرونة وقوة الروابط بين الخلايا العصبية.

ويؤدي المغنيسيوم دورًا أساسيًا في دعم هذه العملية من خلال المساعدة في تنظيم النشاط الكهربائي للخلايا العصبية ووظيفة الإنزيمات المشاركة في التواصل الدماغي. ومع ذلك، تميل مستويات المغنيسيوم في الدماغ إلى الانخفاض مع التقدم في العمر، ومعظم الأشكال الغذائية من المغنيسيوم لا يتم امتصاصها بكفاءة في الدماغ بسبب الحاجز الدموي الدماغي.

تم تطوير Magtein (ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات) لتوصيل المغنيسيوم بفعالية إلى أنسجة المخ، حيث يمكنه دعم الآليات الخلوية الكامنة وراء التعلم والذاكرة والمرونة الإدراكية.*

كيف يمكن أن يساعد Magtein في دعم "عمر دماغي" أكثر صحة

بحثت العديد من الدراسات التي أُجريت على الإنسان في كيفية دعم ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات المغنيسيوم للذاكرة والتعلم والانتباه - وهي مكونات رئيسية للأداء الإدراكي.* من خلال تعزيز مستويات المغنيسيوم الصحية داخل خلايا الدماغ، يساعد Magtein في الحفاظ على كثافة الخلايا العصبية ويدعم مسارات الإشارات التي تشارك في التركيز وتكوين الذاكرة.*

أدلة من الدراسات البشرية على ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات

في دراسة سريرية أجريت على بالغين تتراوح أعمارهم بين 50 و70 عامًا، ارتبطت المكملات الغذائية اليومية التي تحتوي على ثريونات المغنيسيوم إل-ثريونات بتحسينات في مقاييس الأداء الإدراكي والذاكرة العاملة مقارنة بالنتائج الأساسية.* كما أفاد المشاركون بتحسن التوازن المزاجي وانخفاض التعب الذهني.*

يشير الباحثون إلى أن هذه النتائج قد تكون مرتبطة بقدرة Magtein على دعم اللدونة المشبكية - وهي عملية أساسية لصحة الدماغ على المدى الطويل والتعلم التكيفي.* من خلال الحفاظ على التواصل الفعال بين الخلايا العصبية، قد يساعد Magtein الدماغ على "التقدم في العمر بشكل أفضل"، مما يدعم الوضوح والتذكر والمرونة مع مرور الوقت.*

عوامل نمط الحياة المكمّلة لنمط Magtein

يمكن أن يلعب Magtein دورًا في دعم الصحة الإدراكية، ولكن يبقى نمط الحياة والخيارات البيئية على نفس القدر من الأهمية. فهما يشكلان معاً أساساً للحفاظ على دماغ نشيط وقابل للتكيف طوال الحياة.

• إعطاء الأولوية للنوم الجيد: يدعم النوم العميق تعزيز الذاكرة ويساعد على إزالة المنتجات الثانوية الأيضية من الدماغ. الحفاظ على دورات نوم واستيقاظ ثابتة يعزز التوازن المعرفي.
• الانخراط في التحفيز الذهني: التعلُّم والقراءة والأنشطة الإبداعية تتحدى الدماغ، وتشجع على إقامة روابط عصبية جديدة.
• التحرك بانتظام: يعزز النشاط البدني تدفق الدم الصحي إلى الدماغ ويحفز عوامل النمو التي تحافظ على حيوية الخلايا العصبية.
• إدارة التوتر بشكل مدروس: يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على نشاط الناقلات العصبية. يمكن لممارسات مثل التأمل والتنفس العميق وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق أن تساعد في تعزيز الهدوء والتوازن العقلي.
• تغذية الدماغ: إن اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات الغنية بالأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم (مثل الخضروات الورقية والبقوليات والمكسرات) وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة يدعم وظائف الدماغ ومرونته بشكل عام.

يمكن أن تساعد هذه العادات مع Magtein في دعم الأداء المعرفي وشيخوخة الدماغ الصحية من عدة زوايا.*

المراجع

1. Zhang C، Hu Q، Li S، Dai F، Qian W، Hewlings S، Yan T، Wang Y. تركيبة قائمة على المغنيسيوم L- ثريونات المغنيسيوم تحسن الوظائف الإدراكية للدماغ لدى البالغين الصينيين الأصحاء. المغذيات. 2022;14(24):5235. doi:10.3390/nu14245235
2. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Gu J. Magnesium-L-threonate يحسن جودة النوم والأداء أثناء النهار لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل النوم المبلغ عنها ذاتيًا: تجربة معشاة ذات شواهد. Sleep Med X. 2024;8:100121.
3. Slutsky I، Abumaria N، Wu LJ، وآخرون. تعزيز التعلم والذاكرة عن طريق رفع مستوى المغنيسيوم في الدماغ. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.001
4. Liu G، Weinger JG، Lu ZL، Xue F، Sadeghpour S. فعالية وسلامة MMFS-01، وهو مُحسِّن لكثافة المشبك العصبي لعلاج الضعف الإدراكي لدى كبار السن: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية مضبوطة بالغفل. J Alzheimers Dis. 2015;49(4):971-990.

تنويه هيئة الغذاء والدواء الأمريكية

لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه.