약물과 영양소 균형 사이의 간과된 연관성
마그네슘은 인체의 600여 가지 효소 반응에 필수적인 건강의 초석이 되는 미네랄입니다. 마그네슘은 에너지 대사, 심혈관 기능, 스트레스 반응, 수면 조절에 중요한 역할을 합니다. 하지만 마그네슘 균형은 일반적으로 사용하는 특정 약물을 비롯한 다양한 요인에 의해 깨질 수 있습니다.
장기간 또는 자주 약물을 복용하면 시간이 지남에 따라 마그네슘 수치가 미묘하게 고갈될 수 있습니다. 마그네슘 대사에 영향을 미치는 약물을 이해하면 균형을 유지하고 전반적인 건강을 지원하기 위한 사전 조치를 취하는 데 도움이 됩니다*.
마그네슘 고갈이 발생하는 이유
체내 마그네슘 수치는 장에서의 흡수, 뼈와 세포에서의 저장, 신장을 통한 배설을 통해 조절됩니다. 일부 약물은 흡수를 감소시키거나 소변으로 배출되는 양을 증가시키거나 조직 내 마그네슘 분포 방식을 변경하는 등 이러한 과정 중 하나 이상을 방해할 수 있습니다.
마그네슘은 신경 전달, 근육 이완 및 에너지 생성을 지원하기 때문에 마그네슘이 약간만 부족해도 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 시간이 지나면서 마그네슘 수치가 적정 이하로 떨어지면 피로, 근육 경련, 과민성, 수면 장애를 유발할 수 있습니다*.
약물로 인한 마그네슘 고갈 위험이 가장 높은 사람
모든 사람이 약물로 인한 마그네슘 손실 정도를 똑같이 경험하는 것은 아닙니다. 특정 인구는 신진대사, 생활 방식 또는 전반적인 건강 상태의 차이로 인해 더 취약할 수 있습니다.
가장 위험에 처한 사람들은 다음과 같습니다:
- 고령자: 나이가 들면 자연스럽게 마그네슘 흡수 효율이 떨어지고, 많은 노인은 여러 가지 약물을 복용하기 때문에 이러한 효과가 더욱 악화됩니다.
- 소화 장애가 있는 사람: 셀리악병, 염증성 장 질환 또는 만성 설사와 같은 질환은 장에서 마그네슘 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
- 만성 스트레스를 받는 사람: 코르티솔 수치가 높아지면 소변으로 마그네슘 손실이 증가하고 약물과 관련된 마그네슘 고갈이 증폭될 수 있습니다.
- 운동선수나 땀을 많이 흘리는 사람: 마그네슘은 땀을 통해 손실되기 때문에 활동적인 생활 습관을 가진 사람은 마그네슘의 기본 보유량이 낮을 수 있습니다.
- 장기 처방약을 복용하는 사람: 이뇨제나 PPI와 같은 약물을 지속적으로 사용하면 시간이 지남에 따라 마그네슘 균형에 미치는 누적 영향이 증가합니다*.
이러한 요인을 인식하면 보다 타겟화된 모니터링 및 예방 전략이 가능합니다*.
마그네슘 수치를 낮출 수 있는 약물
1. 이뇨제(물약)
고혈압이나 심부전으로 처방되는 루프 및 티아지드계 이뇨제는 소변을 통한 마그네슘 손실을 증가시킵니다. 마그네슘 배설이 증가하면 혈청 마그네슘 수치가 점차 감소할 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 식품이나 보충제를 함께 섭취하면 의사의 감독 하에 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다*.
2. 양성자 펌프 억제제(PPI)
위산 역류 및 위식도 역류 질환에 흔히 사용되는 PPI는 위산도를 감소시켜 장에서 마그네슘 흡수를 방해합니다. 특히 고령자나 마그네슘을 고갈시키는 다른 약물을 복용하는 사람의 경우 만성 PPI 사용은 혈청 마그네슘 수치 저하와 관련이 있습니다*.
3. 특정 항생제
아미노글리코사이드 및 마크로라이드 계열의 약물은 신장의 마그네슘 재흡수를 방해하여 소변을 통한 마그네슘 손실을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 효과는 일반적으로 장기간 또는 고용량의 항생제를 사용할 때 나타납니다*.
4. 경구 피임약 및 호르몬 요법
에스트로겐 함유 약물은 마그네슘 이용과 유지에 영향을 미칩니다. 일부 연구에 따르면 경구 피임약을 복용하는 여성은 마그네슘 농도가 낮아져 시간이 지남에 따라 기분 안정이나 근육 긴장에 영향을 미칠 수 있다고 합니다*.
5. 화학요법제
시스플라틴과 같은 특정 암 치료제는 신장 세뇨관 세포를 손상시켜 마그네슘을 상당히 고갈시킬 수 있습니다. 이러한 치료를 받는 환자는 균형을 유지하기 위해 마그네슘과 기타 전해질을 면밀히 모니터링해야 하는 경우가 많습니다*.
6. 인슐린 및 혈당 강하제 6.
마그네슘은 포도당 대사에 필수적인 역할을 합니다. 일부 인슐린 요법과 혈당 강하제는 세포의 마그네슘 흡수에 영향을 미쳐 마그네슘 상태의 변동을 일으킬 수 있습니다. 균형 잡힌 마그네슘 수치를 유지하면 신진대사 건강과 인슐린 민감성을 지원하는 데 도움이 됩니다*.
약을 복용하는 동안 마그네슘 균형을 유지하는 방법
좋은 소식은 의도적인 전략으로 영양소 균형을 유지할 수 있다는 것입니다. 다음과 같은 증거 기반 단계를 고려하세요:
1. 마그네슘 상태 모니터링
장기적으로 약물을 복용하는 경우, 특히 피로, 근력 약화, 수면 장애를 경험하는 경우 의료진에게 주기적인 마그네슘 검사에 대해 문의하세요.
2. 마그네슘이 풍부한 식품에 집중하기
잎채소, 견과류, 씨앗류, 콩류, 아보카도, 다크 초콜릿을 정기적으로 섭취하세요. 이러한 전체 식품은 마그네슘을 공급할 뿐만 아니라 흡수를 돕는 비타민 B6 및 항산화제와 같은 보조 인자를 공급합니다*.
3. 임상적으로 연구된 보충제 고려하기
마그네슘 요구량이 높은 사람은 마그네슘 보충제를 섭취하면 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네테인® (마그네슘 L-트레오네이트 )은 혈뇌 장벽을 효과적으로 통과하여 마그네슘 수치뿐만 아니라 집중력, 기억력, 기분 조절에도 도움을 주는 독특한 이점을 제공합니다*.
4. 수분과 균형 유지
마그네슘은 칼륨 및 칼슘과 같은 다른 전해질과 밀접하게 작용하므로 적절한 수분 공급과 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다.
5. 의료 서비스 제공자와 협업
특히 처방약을 복용하는 경우 보충제를 섭취하거나 식단을 변경할 때는 항상 의사와 상의하세요. 개인 맞춤형 지침은 안전하고 효과적인 영양소 관리를 보장합니다*.
결론
약물로 인한 마그네슘 고갈은 흔하지만 간과하는 경우가 많습니다. 마그네슘은 근육, 신경, 뇌 기능을 지원하기 때문에 건강한 수치를 유지하는 것이 전반적인 활력의 핵심입니다. 세심한 영양 섭취, 꾸준한 수분 공급, 근거에 기반한 보충제를 통해 필요한 약물을 복용하는 중에도 균형을 회복하고 장기적인 웰빙을 지원할 수 있습니다*.
참조
- 그뢰버 U, 슈미트 J, 키스터스 K. 예방 및 치료에서의 마그네슘. 영양소. 2015;7(9):8199-8226.
- 마르코비츠 N, 롭스타인 R, 할킨 H 외. 양성자 펌프 억제제로 인한 저 마그네슘 혈증: 새로운 도전. Drug Saf. 2014;37(5):391-403.
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- Guo X 외. 이뇨제 사용과 마그네슘 결핍 사이의 연관성: 임상 및 실험 연구의 증거. 영양소. 2022;14(4):811-823.
- 국립 보건원. 마그네슘-건강 전문가를위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accessed 2025.
이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.
