दवाओं और पोषक तत्व संतुलन के बीच अनदेखा संबंध
मैग्नीशियम स्वास्थ्य के लिए एक आधारभूत खनिज है, जो मानव शरीर में 600 से ज़्यादा एंजाइमी प्रतिक्रियाओं के लिए ज़रूरी है। यह ऊर्जा चयापचय, हृदय संबंधी कार्य, तनाव प्रतिक्रिया और नींद के नियमन में भूमिका निभाता है। हालाँकि, मैग्नीशियम का संतुलन कई कारकों से प्रभावित हो सकता है - जिनमें कुछ सामान्य रूप से इस्तेमाल की जाने वाली दवाएँ भी शामिल हैं।
लंबे समय तक या बार-बार दवा का सेवन समय के साथ मैग्नीशियम के स्तर को धीरे-धीरे कम कर सकता है । यह समझना कि कौन सी दवाएँ मैग्नीशियम चयापचय को प्रभावित करती हैं, आपको संतुलन बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सक्रिय कदम उठाने में मदद करता है।*
मैग्नीशियम की कमी क्यों होती है?
शरीर में मैग्नीशियम का स्तर आंत में अवशोषण, हड्डियों और कोशिकाओं में भंडारण और गुर्दों द्वारा उत्सर्जन के माध्यम से नियंत्रित होता है। कुछ दवाएँ इनमें से एक या अधिक प्रक्रियाओं में बाधा डालती हैं - या तो अवशोषण को कम करके, मूत्र-हानि को बढ़ाकर, या ऊतकों में मैग्नीशियम के वितरण को बदलकर।
चूँकि मैग्नीशियम तंत्रिका संचरण, मांसपेशियों में आराम और ऊर्जा उत्पादन में सहायक होता है, इसलिए इसकी हल्की कमी भी आपके दैनिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है । समय के साथ, कम स्तर पर मैग्नीशियम के सेवन से थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, चिड़चिड़ापन और नींद न आने की समस्या हो सकती है।*
दवाओं से मैग्नीशियम की कमी का सबसे ज़्यादा ख़तरा किसे है?
दवाओं से मैग्नीशियम की हानि हर किसी को एक समान स्तर पर नहीं होती। चयापचय, जीवनशैली या समग्र स्वास्थ्य स्थिति में अंतर के कारण कुछ आबादी इसके प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती है।
सबसे अधिक जोखिम वाले लोगों में शामिल हैं:
- वृद्ध वयस्क: मैग्नीशियम अवशोषण क्षमता स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ कम हो जाती है , और कई वृद्ध वयस्क कई दवाएं लेते हैं जो इस प्रभाव को बढ़ा देती हैं।
- पाचन विकार वाले व्यक्ति: सीलिएक रोग, सूजन आंत्र रोग, या क्रोनिक दस्त जैसी स्थितियां आंत में मैग्नीशियम के अवशोषण को कम कर सकती हैं।
- दीर्घकालिक तनाव से ग्रस्त लोग: कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर मूत्र में मैग्नीशियम की हानि को बढ़ाता है तथा दवा से संबंधित कमी को बढ़ा सकता है।
- एथलीट या अधिक पसीना बहाने वाले व्यक्ति: चूंकि मैग्नीशियम पसीने के माध्यम से नष्ट हो जाता है, इसलिए सक्रिय जीवनशैली वाले लोगों में आधारभूत भंडार कम हो सकता है।
- दीर्घकालिक दवाओं का सेवन करने वाले व्यक्ति: मूत्रवर्धक या पीपीआई जैसी दवाओं का लगातार उपयोग समय के साथ मैग्नीशियम संतुलन पर संचयी प्रभाव को बढ़ाता है।*
इन कारकों को पहचानने से अधिक लक्षित निगरानी और रोकथाम रणनीतियों की अनुमति मिलती है।*
दवाएं जो मैग्नीशियम के स्तर को कम कर सकती हैं
1. मूत्रवर्धक (पानी की गोलियाँ)
लूप और थियाज़ाइड डाइयूरेटिक, जो अक्सर उच्च रक्तचाप या हृदयाघात के लिए निर्धारित किए जाते हैं, मूत्र के माध्यम से मैग्नीशियम की हानि को बढ़ाते हैं। जब मैग्नीशियम का उत्सर्जन बढ़ता है, तो सीरम का स्तर धीरे-धीरे कम हो सकता है। चिकित्सकीय देखरेख में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों या पूरकों का संयोजन संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है।*
2. प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई)
पीपीआई – आमतौर पर एसिड रिफ्लक्स और जीईआरडी के लिए इस्तेमाल किए जाते हैं – पेट की अम्लता को कम करते हैं, जिससे आंत में मैग्नीशियम का अवशोषण कम हो जाता है। पीपीआई के दीर्घकालिक उपयोग से सीरम मैग्नीशियम का स्तर कम होता है, खासकर वृद्ध वयस्कों या अन्य मैग्नीशियम-घटाने वाली दवाएं लेने वालों में।*
3. कुछ एंटीबायोटिक्स
एमिनोग्लाइकोसाइड और मैक्रोलाइड वर्ग की दवाएँ गुर्दे में मैग्नीशियम के पुनःअवशोषण में बाधा डाल सकती हैं, जिससे मूत्र के माध्यम से मैग्नीशियम की हानि बढ़ जाती है। यह प्रभाव आमतौर पर लंबे समय तक या उच्च खुराक वाले एंटीबायोटिक के उपयोग से दिखाई देता है।*
4. मौखिक गर्भनिरोधक और हार्मोन थेरेपी
एस्ट्रोजन युक्त दवाएँ मैग्नीशियम के उपयोग और धारण क्षमता को प्रभावित करती हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मौखिक गर्भनिरोधक लेने वाली महिलाओं में मैग्नीशियम की सांद्रता कम हो सकती है, जो समय के साथ मूड की स्थिरता या मांसपेशियों के तनाव को प्रभावित कर सकती है।*
5. कीमोथेरेपी एजेंट
कुछ कैंसर उपचार, जैसे कि सिस्प्लैटिन, गुर्दे की नलिकाओं की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाकर मैग्नीशियम को काफ़ी कम कर सकते हैं। इन उपचारों को प्राप्त करने वाले रोगियों को संतुलन बनाए रखने के लिए अक्सर मैग्नीशियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की बारीकी से निगरानी की आवश्यकता होती है।*
6. इंसुलिन और रक्त शर्करा कम करने वाली दवाएं
मैग्नीशियम ग्लूकोज चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ इंसुलिन थेरेपी और ग्लूकोज कम करने वाली दवाएं कोशिकाओं में मैग्नीशियम के अवशोषण को प्रभावित करती हैं, जिससे मैग्नीशियम की स्थिति में उतार-चढ़ाव होता है। संतुलित मैग्नीशियम स्तर बनाए रखने से चयापचय स्वास्थ्य और इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।*
दवाएँ लेते समय मैग्नीशियम संतुलन कैसे बनाए रखें
अच्छी खबर यह है कि सोच-समझकर बनाई गई रणनीतियों से पोषक तत्वों का संतुलन बनाए रखा जा सकता है। निम्नलिखित प्रमाण-आधारित चरणों पर विचार करें:
1. अपने मैग्नीशियम स्तर की निगरानी करें
यदि आप कोई दीर्घकालिक दवा लेते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से समय-समय पर मैग्नीशियम परीक्षण के बारे में पूछें - खासकर यदि आपको थकान, मांसपेशियों में कमजोरी या नींद में गड़बड़ी का अनुभव होता है।
2. मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें
पत्तेदार सब्ज़ियाँ, मेवे, बीज, फलियाँ, एवोकाडो और डार्क चॉकलेट नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करें। ये संपूर्ण खाद्य पदार्थ न केवल मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, बल्कि विटामिन बी6 और एंटीऑक्सीडेंट जैसे सहकारक भी प्रदान करते हैं जो अवशोषण में सहायक होते हैं।*
3. चिकित्सकीय रूप से अध्ययन किए गए पूरक पर विचार करें
जिन लोगों को मैग्नीशियम की ज़्यादा ज़रूरत होती है, उनके लिए सप्लीमेंट संतुलन बहाल करने में मदद कर सकते हैं। मैग्टीन® Magtein मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) एक अनूठा लाभ प्रदान करता है - यह रक्त-मस्तिष्क अवरोध को प्रभावी ढंग से पार करता है, न केवल मैग्नीशियम के स्तर को बेहतर बनाता है, बल्कि एकाग्रता, स्मृति और मनोदशा के नियमन में भी मदद करता है।*
4. हाइड्रेटेड और संतुलित रहें
क्योंकि मैग्नीशियम अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स - जैसे पोटेशियम और कैल्शियम - के साथ मिलकर काम करता है, इसलिए उचित जलयोजन और संतुलित पोषण बनाए रखना आवश्यक है।
5. अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ सहयोग करें
किसी भी सप्लीमेंट या आहार संबंधी बदलाव के बारे में हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें, खासकर यदि आप डॉक्टर के पर्चे वाली दवाएँ ले रहे हों। व्यक्तिगत मार्गदर्शन सुरक्षा और प्रभावी पोषक तत्व प्रबंधन सुनिश्चित करता है।*
तल - रेखा
दवाओं के कारण मैग्नीशियम की कमी होना आम बात है, लेकिन अक्सर इसे नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। चूँकि मैग्नीशियम मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और मस्तिष्क के कार्यों में सहायक होता है, इसलिए स्वस्थ स्तर बनाए रखना समग्र जीवन शक्ति की कुंजी है। उचित पोषण, नियमित जलयोजन और प्रमाण-आधारित पूरक आहार के माध्यम से, आवश्यक दवाएँ लेते हुए भी संतुलन बहाल करना और दीर्घकालिक स्वास्थ्य बनाए रखना संभव है।*
संदर्भ
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- राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। मैग्नीशियम - स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तथ्य पत्रक। https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ . 2025 तक पहुँचा।
इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।
