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Cos'è la qualità del sonno? Approfondimenti dallo studio 2024 sulla medicina del sonno

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Un sonno di qualità è fondamentale per la chiarezza cognitiva, il ripristino fisico e l'equilibrio emotivo. Tuttavia, nonostante il sonno duri quasi un terzo della nostra vita, molti adulti faticano a raggiungere un riposo veramente ristoratore. Le ultime ricerche stanno scoprendo il perché e come alcuni nutrienti possano favorire questo ritmo biologico essenziale.*

La scienza del sonno: Più del riposo

Il sonno è un processo attivo e altamente regolato che consente al cervello e al corpo di ristabilire l'equilibrio e di prepararsi alle esigenze del giorno successivo. Durante il sonno, il cervello elimina le scorie metaboliche, ripara i percorsi neurali e consolida i ricordi. Nel frattempo, l'organismo si impegna nella riparazione dei tessuti, nel ripristino dell'energia e nella regolazione immunitaria, processi fondamentali per la longevità e la resistenza.

Questi eventi ristorativi si svolgono attraverso uno schema noto come architettura del sonno, che comprende quattro fasi distinte che si ripetono più volte per notte. Ogni fase ha uno scopo fisiologico specifico.

Fase 1: la transizione verso il sonno

Questa fase di sonno leggero funge da ponte tra la veglia e il riposo. In genere dura solo pochi minuti, quando i muscoli si rilassano e le onde cerebrali iniziano a rallentare.

Fase 2: sonno leggero ed elaborazione della memoria

La fase 2 comprende circa la metà del tempo totale di sonno. Qui la temperatura corporea si abbassa, la frequenza cardiaca rallenta e brevi raffiche di attività cerebrale - chiamate fusi del sonno - favoriscono l'apprendimento e l'integrazione della memoria.

Fase 3: sonno profondo e ristoratore

Spesso definita sonno a onde lente, questa fase consente la riparazione dei tessuti, il recupero muscolare e il rafforzamento immunitario. Il sonno profondo favorisce l'equilibrio metabolico e la funzione cardiovascolare, costituendo la base del ripristino fisico.

Il sonno REM: La fase di ricarica del cervello

Circa 90 minuti dopo essersi addormentati, inizia il sonno REM (Rapid Eye Movement). Questa è la fase dei sogni vividi, in cui l'attività cerebrale aumenta e si verifica la regolazione emotiva. Il sonno REM rafforza le connessioni neurali che influenzano la creatività, la concentrazione e il processo decisionale.

Nel corso della notte, il rapporto tra sonno profondo e REM cambia. I primi cicli danno la priorità alla riparazione fisica, mentre i cicli successivi enfatizzano il rinnovamento cognitivo ed emotivo. La comprensione di questo schema dinamico rivela perché la qualità del sonno, e non solo la sua durata, svolge un ruolo fondamentale per il benessere generale.*

All'interno dello studio di medicina del sonno 2024

Lo studio 2024 Sleep Medicine X, guidato da Heather Hausenblas, PhD, ha esplorato come il magnesio L-treonato (Magtein®) possa influenzare la qualità del sonno e la funzionalità diurna negli adulti che riferiscono di dormire poco.

Lo studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo ha coinvolto adulti sani di età compresa tra 35 e 55 anni. I partecipanti sono stati assegnati ad assumere magnesio L-treonato o un placebo al giorno per 21 giorni. Nessuno dei partecipanti presentava condizioni di salute gravi, per cui i risultati riflettevano le tipiche sfide del sonno legate allo stile di vita.

Metodi: Valutazioni soggettive e oggettive del sonno

Nel corso dello studio, i ricercatori hanno valutato la qualità del sonno utilizzando strumenti soggettivi e oggettivi convalidati, tra cui:

  • Il Leeds Sleep Evaluation Questionnaire (LSEQ), che misura la latenza del sonno, la qualità e la vigilanza al risveglio.
  • Il Restorative Sleep Questionnaire (RSQ), che rileva quanto i partecipanti si siano sentiti riposati e ristorati dopo il sonno.
  • L'Insomnia Severity Index (ISI), che valuta le difficoltà di sonno percepite e il loro impatto sulle funzioni quotidiane.
  • Il Profile of Mood States (POMS), che valuta l'umore e l'equilibrio emotivo.
  • Diari del sonno giornalieri e dati dell'Oura Ring, che forniscono informazioni oggettive sul tempo totale di sonno, sulle fasi del sonno e sull'efficienza.

Risultati principali: Miglioramenti nel sonno e nel giorno

Al termine dello studio di 21 giorni, i partecipanti che hanno assunto magnesio L-treonato hanno dimostrato miglioramenti significativi in diverse misure del sonno e del benessere diurno rispetto al placebo:

  • I punteggi della qualità del sonno sono migliorati, suggerendo un riposo più profondo e ristoratore e un minor numero di risvegli notturni*.
  • Il tempo trascorso nel sonno profondo è aumentato, come dimostrano i dati dell'Oura Ring e le autodichiarazioni dei partecipanti. Il sonno profondo svolge un ruolo fondamentale per il recupero cellulare e la funzione immunitaria.*
  • I partecipanti hanno riferito una migliore vigilanza mattutina e una maggiore lucidità mentale, indicando una maggiore efficienza del sonno e il recupero notturno.*
  • I punteggi dell'umore e dell'irritabilità sono migliorati, riflettendo il ruolo del magnesio nel sostenere un'attività neurale calma e risposte equilibrate allo stress.*

Conclusioni dello studio: Magnesio cerebrale e sonno ristoratore

Gli autori dello studio hanno concluso che la capacità del magnesio L-treonato di aumentare i livelli di magnesio nel cervello può influenzare i percorsi legati al rilassamento, alla regolazione del ritmo circadiano e all'architettura generale del sonno. Sebbene siano necessari altri studi su larga scala per confermare questi risultati, questa ricerca offre prove promettenti che collegano l'equilibrio del magnesio cerebrale con la qualità del sonno ristoratore.*

Negli studi clinici, i partecipanti che hanno assunto magnesio L-treonato hanno registrato un sonno più profondo e una maggiore vigilanza mattutina.

Capire la qualità del sonno

Quando si parla di "buon sonno", spesso si pensa alla durata, ma la vera qualità del sonno va oltre le ore trascorse a letto. Riflette l'efficienza con cui il cervello e il corpo attraversano le fasi del sonno e la sensazione di freschezza al risveglio.

Secondo il National Heart, Lung, and Blood Institute, un sonno di alta qualità comprende in genere:

  • Addormentarsi entro 15-20 minuti dal momento in cui si va a letto
  • Risvegli notturni minimi
  • Cicli coerenti di sonno profondo e REM
  • Svegliarsi con una sensazione di vigilanza piuttosto che di affaticamento

Fattori come lo stress, l'esposizione allo schermo, gli orari irregolari e gli squilibri nutrizionali possono alterare questi schemi, portando a un sonno leggero o frammentato. Nel tempo, ciò può influire sull'umore, sulla concentrazione e sulla salute metabolica.

Lo studio di Hausenblas del 2024 si aggiunge al crescente numero di ricerche che suggeriscono che il ripristino dell'architettura del sonno - in particolare delle fasi profonde e REM - può essere uno dei modi più efficaci per migliorare il funzionamento durante il giorno.*

Sostenere il sonno ristoratore in modo naturale

Il mantenimento di un sonno di alta qualità inizia con abitudini coerenti: mantenere un orario regolare per andare a letto, limitare l'esposizione alla luce la sera e concedersi del tempo per rilassarsi. Il supporto nutrizionale può integrare queste routine, in particolare i nutrienti che interagiscono con le vie di rilassamento del cervello.*

I risultati preliminari dello studio di Hausenblas suggeriscono che il magnesio L-treonato possa:

  • Favorisce il rilassamento prima di andare a letto, aiutando l'organismo a prepararsi al riposo*.
  • Promuove fasi di sonno più profonde che favoriscono il recupero e il rinnovamento energetico*.
  • Favorisce la calma e la concentrazione nel giorno successivo, mantenendo una segnalazione neurale equilibrata*.

Le ricerche in corso continueranno a chiarire come il magnesio influenzi questi processi, ma le evidenze emergenti supportano l'idea che il mantenimento di livelli ottimali di magnesio a livello cerebrale possa svolgere un ruolo nel ripristino di modelli di sonno sani nel tempo.*

Le abitudini serali, come le routine di rilassamento e il supporto del magnesio, possono contribuire a promuovere un sonno ristoratore e di qualità.

Il potere ristoratore del sonno

Il sonno è molto più di un reset notturno: è una pietra miliare della salute e delle prestazioni a lungo termine. Ogni notte di riposo di qualità attiva intricati processi biologici che rinnovano la mente e il corpo. Il sonno profondo favorisce la rigenerazione cellulare e la resistenza immunitaria, mentre il sonno REM favorisce il consolidamento della memoria, l'apprendimento e l'equilibrio emotivo. Insieme, questi cicli orchestrano la capacità del cervello di adattarsi, recuperare e prosperare.

Un sonno inadeguato, invece, può influenzare sottilmente il metabolismo energetico, la flessibilità cognitiva e persino i ritmi ormonali nel corso del tempo. La ricerca continua a rivelare come un sonno ristoratore sufficiente possa aiutare a mantenere l'equilibrio metabolico, la funzione cardiovascolare e le prestazioni cognitive - tutti componenti essenziali di un invecchiamento sano.*

I risultati di 2024 rafforzano una crescente prospettiva scientifica: sostenere la qualità del sonno attraverso lo stile di vita, la consapevolezza e strategie nutrizionali mirate può essere uno dei modi più efficaci per promuovere sia la vitalità a breve termine che il benessere a lungo termine.* Dando priorità al sonno ristoratore, gli individui non solo migliorano il recupero notturno, ma investono anche nelle loro fondamenta di salute generale - che supportano la resilienza, la chiarezza e una vita equilibrata.*

Riferimenti

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Il magnesio-L-treonato migliora la qualità del sonno e il funzionamento diurno negli adulti con problemi di sonno auto-riferiti: Uno studio randomizzato e controllato. Sleep Med X. 2024; 8:100121.
  2. ClinicalTrials.gov. Magnesio L-Treonato per l'ansia, l'umore e la qualità del sonno negli anziani (NCT02363634).
  3. Istituto nazionale del cuore, dei polmoni e del sangue. Il ciclo sonno/veglia. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/sleep-wake-cycle. Accesso al 2025.

Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

La tua routine di sonno ottimale: Come prepararsi a dormire meglio (con Magtein®)

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Il sonno è alla base della salute generale, ma molte persone hanno difficoltà a riposare a sufficienza. Sia che siate alle prese con un'agenda fitta di impegni, che vi occupiate di bambini piccoli o che rimaniate svegli fino a tardi a scorrere il telefono, migliorare la vostra routine del sonno può migliorare l'umore, la concentrazione e il benessere generale.

Il magnesio L-treonatoMagtein) può anche svolgere un ruolo di supporto nella promozione di un sonno più profondo e ristoratore, se associato ad abitudini di vita sane.*

Continuate a leggere per scoprire strategie scientificamente fondate per migliorare la qualità del sonno, insieme a consigli pratici per integrare la Magtein nella vostra routine notturna.

Capire il sonno e la sua importanza

Il sonno è molto più di un tempo di inattività: è un periodo essenziale in cui il corpo e il cervello si riparano e si ripristinano. Durante il sonno profondo:

  • Il cervello elimina le scorie metaboliche e rafforza le connessioni neuronali.
  • Gli ormoni dello stress, come il cortisolo, vengono regolati, contribuendo a mantenere l'umore equilibrato e la resilienza emotiva*.
  • La riparazione cellulare, il recupero muscolare e il consolidamento della memoria avvengono naturalmente.

Un sonno insufficiente può compromettere le prestazioni cognitive, la stabilità emotiva e la salute fisica. Pertanto, creare una routine di sonno coerente e di supporto è uno dei modi più efficaci per proteggere il benessere a lungo termine*.

Un tranquillo riposo mattutino favorisce il recupero del cervello e del corpo. A loro volta, abitudini di sonno costanti e un sano equilibrio del magnesio possono favorire il rilassamento e il benessere emotivo.*

Costruire una routine del sonno

La coerenza è fondamentale. Un programma regolare aiuta il corpo ad anticipare il riposo, rendendo più facile addormentarsi e svegliarsi riposati.

Creare una routine efficace:

  1. Rilassatevi con la mindfulness. Tecniche come il journaling o la respirazione profonda possono aiutare a calmare la mente e a favorire la calma prima di andare a letto.
  2. Andate a letto e svegliatevi a orari costanti. Mantenere un orario regolare rafforza l'orologio interno e migliora la qualità complessiva del sonno.
  3. Includere rituali calmanti prima del sonno. Attività come la lettura, lo stretching o la meditazione aiutano a segnalare al corpo che è arrivato il momento di riposare.
  4. Evitare pasti abbondanti, caffeina e alcol prima di andare a letto. Cercate di smettere di mangiare pasti abbondanti o di consumare caffeina e alcolici almeno tre ore prima di andare a letto, perché possono interferire con il sonno profondo*.
Creare un rituale rilassante per andare a letto, come la lettura prima di dormire, può aiutare il corpo a rilassarsi e a prepararsi per un riposo più profondo*.

Ottimizzare l'ambiente in cui si dorme

L'ambiente della camera da letto influisce direttamente sulla facilità di addormentarsi e di rimanere addormentati. Piccoli aggiustamenti possono fare una grande differenza.

  1. Mantenere un ambiente fresco, buio e silenzioso. Una stanza un po' più fresca, tende oscuranti e macchine per il rumore bianco possono aiutare il corpo a raggiungere le fasi più profonde del sonno.*
  2. Limitare l'esposizione alla luce blu. Gli schermi emettono luce blu che sopprime la melatonina, l'ormone naturale del sonno. Pertanto, ridurre il tempo trascorso sullo schermo un'ora prima di andare a letto o utilizzare filtri per la luce blu favorisce un ritmo circadiano più sano.*
  3. Scegliere una biancheria da letto confortevole. Materiali morbidi e traspiranti e un materasso di sostegno possono ridurre il disagio notturno e favorire un riposo migliore.
  4. Declutterare il proprio spazio. Una camera da letto pulita e organizzata può aiutare la mente a rilassarsi e a creare un'atmosfera rilassante per il sonno.

Strategie di vita per dormire meglio

Muoversi durante il giorno

Un'attività fisica regolare favorisce un sonno più profondo ed efficiente. Tuttavia, cercate di portare a termine un'attività fisica vigorosa almeno qualche ora prima di andare a letto, per evitare un temporaneo stato di allerta*.

Gestire lo stress in modo consapevole

Lo stress cronico può aumentare i livelli di cortisolo serale, rendendo difficile il rilassamento. Pratiche come la mindfulness, gli esercizi di respirazione o il journaling aiutano a calmare il sistema nervoso e a preparare la mente al riposo*.

Nutrirsi con alimenti ricchi di magnesio

Il magnesio favorisce il rilassamento e la calma del sistema nervoso.* Includete nella vostra dieta verdure a foglia verde, noci, semi e cereali integrali.

Inoltre, il magnesio L-treonato è una forma di magnesio altamente biodisponibile che è stata studiata per il suo potenziale di supporto al sonno profondo e alla calma mentale, aiutando il magnesio ad attraversare la barriera emato-encefalica*.

Preparare pasti colorati e ricchi di magnesio con verdure a foglia, noci e semi favorisce il rilassamento muscolare e la calma del sistema nervoso*.

Come Magtein può favorire il sonno e la salute cognitiva

Le ricerche suggeriscono che il magnesio L-treonato aiuta a mantenere i livelli di magnesio nel cervello, favorendo il rilassamento, l'equilibrio dell'umore e le prestazioni cognitive.*

In particolare, può:

  • Favorisce uno stato di calma e di rilassamento prima di andare a letto*.
  • Favorisce la qualità del sonno ristoratore e le fasi di sonno profondo*.
  • Favorisce la lucidità mentale e la funzione cognitiva del giorno dopo*.

Inoltre, studi sull'uomo hanno esplorato il suo ruolo nel sostenere l'umore, la regolazione dello stress e la qualità del sonno, rendendolo un'aggiunta preziosa a una routine di sonno olistica.*

Mettere tutto insieme: La vostra routine ottimale per il sonno

  • Ottimizzare l'ambiente: Mantenete la stanza fresca, buia e silenziosa.
  • Mantenere la coerenza: Andare a letto e svegliarsi ogni giorno alla stessa ora.
  • Riposarsi in modo consapevole: Impegnarsi in attività rilassanti come la meditazione o lo stretching.
  • Concentrarsi sull'alimentazione: Evitare la caffeina e i pasti pesanti a tarda notte; includere alimenti ricchi di magnesio.
  • Considerare la Magtein: Può favorire il rilassamento, la qualità del sonno e la concentrazione per il giorno dopo, se associata a sane abitudini di sonno.*

Mettere in pratica queste abitudini con costanza può aiutarvi a svegliarvi più riposati, equilibrati e pronti ad affrontare ogni giornata*.

Riferimenti

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. L'integrazione di magnesio-L-treonato migliora la memoria e l'attenzione negli anziani con disturbi cognitivi: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. L'effetto dell'integrazione di magnesio sull'insonnia primaria negli anziani: uno studio clinico in doppio cieco controllato con placebo. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-1169.
  3. Wienecke T, Nissen C, Schmidbauer K, et al. Effetti del magnesio sulla qualità del sonno: una revisione sistematica. Nutrients. 2020;12(10):3060.
  4. ClinicalTrials.gov. Magnesio L-Treonato per l'ansia, l'umore e la qualità del sonno negli anziani (NCT02363634). Disponibile all'indirizzo: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

Perché Magtein® è diverso e perché è importante

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Che cos'è la Magtein?

Il magnesio è un minerale essenziale che supporta centinaia di funzioni biologiche in tutto l'organismo, tra cui il metabolismo energetico, la segnalazione nervosa e la salute dei muscoli. Tuttavia, non tutte le forme di magnesio sono uguali.

Magtein (magnesio L-treonato) è una forma di magnesio studiata per la sua capacità di sostenere la salute cognitiva, la qualità del sonno e la concentrazione diurna.* A differenza di altre forme di magnesio che mirano principalmente al rilassamento muscolare o al comfort digestivo, la Magtein si distingue per la sua capacità unica di attraversare la barriera emato-encefalica e di sostenere direttamente le funzioni cerebrali.*

Uno studio clinico del 2024, pubblicato su Sleep Medicine X, ha fornito nuove informazioni sul ruolo potenziale della Magteinnel migliorare la qualità del sonno e il benessere del giorno dopo.* 

Scopriamo cosa rende unica questa forma di magnesio, perché la scienza è importante e come può inserirsi nella vostra routine quotidiana!

Incorporare la Magtein nella vostra routine quotidiana può aiutare a sostenere la chiarezza cognitiva, il sonno ristoratore e il benessere generale del cervello.*

Le ultime ricerche: Magtein e qualità del sonno

Risultati chiave dello studio clinico 2024

In uno studio randomizzato e controllato pubblicato su Sleep Medicine X (2024) e intitolato Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial, i ricercatori hanno arruolato 80 adulti di età compresa tra 35 e 55 anni che riferivano di avere problemi di sonno. I partecipanti hanno ricevuto magnesio L-treonatoMagtein) o placebo per 21 giorni. Lo studio ha utilizzato questionari convalidati e misure oggettive indossabili per valutare il sonno e il funzionamento diurno.

I risultati includono:

  • I partecipanti che hanno assunto magnesio L-treonato hanno riportato un miglioramento della qualità soggettiva del sonno rispetto al placebo.*
  • Le misure oggettive hanno mostrato un miglioramento delle metriche del sonno profondo e del sonno REM, e i partecipanti hanno riferito un miglioramento dell'energia e dell'umore durante il giorno.*
  • Il magnesio L-treonato è stato ben tollerato, senza effetti avversi significativi.

Questi risultati si basano su ricerche precedenti che suggeriscono che il magnesio L-treonato supporta la salute cognitiva e aiuta a mantenere un ritmo sonno-veglia equilibrato, contribuendo a sensazioni di ripristino e di chiarezza mentale.*

Ricerche cliniche suggeriscono che Magtein aiuta a favorire l'equilibrio dei cicli sonno-veglia per un riposo più profondo e mattinate più riposanti.*

Come funziona Magtein ?

Il sonno e la cognizione sono strettamente interconnessi. Il magnesio aiuta a regolare i recettori NMDA, canali chiave che controllano la comunicazione tra le cellule nervose. Quando la segnalazione eccitatoria diventa troppo alta, può interferire sia con il sonno profondo che con la concentrazione mentale.

Sostenendo i livelli di magnesio nel cervello, la Magtein aiuta:

  • Favorisce il rilassamento prima di andare a dormire, agevolando la transizione verso un sonno ristoratore.*
  • Favoriscono la plasticità sinaptica, essenziale per l'apprendimento e la memoria durante il sonno profondo.*
  • Mantenere una sana segnalazione del ritmo circadiano, influenzando la vigilanza e la concentrazione diurna*.

In parole povere, la Magtein aiuta il cervello a "spegnersi" durante la notte e a "riaccendersi" in modo più efficace il mattino successivo.*

Cosa rende unica Magtein

Se avete provato altri integratori di magnesio, avrete notato che la maggior parte si concentra sul recupero muscolare, sulla regolarità intestinale o sul supporto cardiovascolare. Anche se questi benefici sono preziosi, non tutte le forme di magnesio influenzano efficacemente il cervello.

Ad esempio:

  • Ossido di magnesio - a basso assorbimento, spesso utilizzato per la salute dell'apparato digerente.
  • Magnesio citrato - favorisce la regolarità e l'idratazione.
  • Magnesio glicinato - delicato per la digestione, comunemente usato per il rilassamento.

È clinicamente dimostrato cheMagtein attraversa la barriera emato-encefalica, fornendo magnesio direttamente al cervello.fornendo il magnesio direttamente al cervello, dove può favorire la salute cognitiva, la memoria e l'equilibrio dell'umore*.

Attraversando la barriera emato-encefalica, Magtein fornisce il magnesio direttamente dove sostiene la cognizione, la memoria e l'equilibrio dell'umore*.

Dosaggio e sicurezza

Nello studio 2024, i partecipanti hanno assunto magnesio L-treonato a dosi coerenti con quelle presenti in molti integratori alimentari di alta qualità. Le dosi giornaliere tipiche forniscono 1-2 grammi di composto di magnesio L-treonato, con un apporto di circa 100-200 mg di magnesio elementare.

Come per qualsiasi altro integratore, seguire le indicazioni del prodotto e consultare un operatore sanitario qualificato prima dell'uso, soprattutto in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni mediche.

Cosa distingue Magtein

La forza di Magteinrisiede sia nella sua struttura unica che nel crescente numero di ricerche cliniche. Lo studio 2024 si aggiunge ai risultati precedenti che esplorano il ruolo del magnesio L-treonato nel supportare la memoria, l'apprendimento e le prestazioni cognitive nel tempo.* Questa coerenza riflette l'impegno costante di Magteinper la convalida scientifica e la trasparenza, qualità che la distinguono nel panorama degli integratori alimentari.

Il risultato: Un magnesio più intelligente per il cervello e il sonno

Quando si parla di magnesio, la forma conta. Magtein (magnesio L-treonato) si distingue per essere una forma scientificamente provata che favorisce la qualità del sonno, la concentrazione mattutina e la salute cognitiva in generale*.

Sostenuto da ricerche sottoposte a revisione paritaria, tra cui il più recente studio clinico 2024, Magtein rappresenta più di un supporto minerale. Riflette la nuova generazione di innovazione del magnesio, progettata per il cervello.

Per chi è alla ricerca di un integratore efficace e scientificamente validato, Magtein è una scelta affidabile basata sulla ricerca e sulla trasparenza.*

Riferimenti

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems: A Randomized Controlled Trial. Sleep Med X. 2024;6:100121.
  2. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Miglioramento dell'apprendimento e della memoria mediante l'aumento del magnesio cerebrale. Neuron. 2010;65(2):165-177.

Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.