Mercredi 5 novembre 2025

Le magnésium joue un rôle essentiel dans la production d'énergie, la régulation du stress et les performances cognitives. Parmi les nombreuses formes disponibles, Magtein (L-thréonate de magnésium) se distingue par sa capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique et à augmenter les concentrations de magnésium dans le cerveau*.

Cette propriété unique fait de Magtein un choix privilégié pour favoriser la concentration, l'apprentissage, la relaxation et le sommeil réparateur. Pourtant, une question revient souvent : Quel est le meilleur moment pour le prendre - le matin ou le soir ?

La réponse dépend de vos objectifs personnels et de votre routine. Comprendre comment Magtein interagit avec les rythmes naturels de votre corps peut vous aider à trouver l'horaire qui favorise à la fois la cognition pendant la journée et la relaxation pendant la nuit.*

Comment la Magtein agit-elle dans l'organisme ?

Contrairement à de nombreux sels de magnésium qui agissent principalement dans l'intestin ou les muscles, Magtein délivre le magnésium directement au système nerveux central. L'acide L-thréonique, un métabolite de la vitamine C, améliore la solubilité du magnésium et aide à le transporter dans les cellules du cerveau. Une fois absorbé, il favorise l'équilibre des neurotransmetteurs, la signalisation neuronale et la plasticité synaptique - le fondement de l'apprentissage et de la mémoire.* Comme les niveaux de magnésium dans le cerveau augmentent progressivement, les bienfaits de Magteins'accumulent au fil du temps. Cela signifie que la régularité compte plus que l'heure exacte de la prise. Une utilisation régulière favorise la clarté cognitive, le calme et la fonction neuronale globale*.

Matin : Favoriser la concentration et la clarté cognitive

La prise de Magtein le matin peut aider à soutenir la vigilance et la concentration tout au long de la journée. Pour beaucoup, ce moment correspond aux exigences cognitives telles que le travail ou les études.

Le magnésium aide à réguler les récepteurs NMDA, qui jouent un rôle essentiel dans l'apprentissage, la mémoire et l'équilibre de l'activité cérébrale. Ces effets favorisent une vigilance constante, vous aidant à rester concentré sans surstimulation*.

Conseils pour la prise matinale :

• Prendre 1 à 1,5 gramme de Magtein avec ou après le petit-déjeuner pour favoriser l'absorption et le confort.
• Associez-le à des acides gras oméga-3 ou à des vitamines B pour améliorer encore le métabolisme énergétique du cerveau*.
• Restez bien hydraté, car l'équilibre électrolytique favorise le transport du magnésium.

Soirée : Favoriser la relaxation et le sommeil réparateur

Si votre objectif est la relaxation ou un repos plus profond, il est préférable de prendre le médicament le soir. Le magnésium favorise l'activité GABAergique, qui aide à calmer l'excitabilité neuronale et à préparer le corps au sommeil*.

Dans l'étude 2024 Sleep Medicine X, dirigée par Heather Hausenblas, PhD, la supplémentation en L-thréonate de magnésium a amélioré la qualité du sommeil, réduit les réveils nocturnes et augmenté la vigilance le lendemain*.

Bien que Magtein ne soit pas un sédatif, il aide le système nerveux à se détendre, favorisant ainsi la transition vers un sommeil réparateur.

Conseils pour la prise du soir :

• Prendre 1 à 1,5 gramme de Magtein au dîner ou 30 à 60 minutes avant le coucher.
• Créez un environnement calme : tamisez les lumières, faites des étirements ou pratiquez la pleine conscience.
• Évitez la caféine ou les suppléments contenant des stimulants après le milieu de l'après-midi.

L'importance de la cohérence et de l'absorption

L'impact du magnésium est cumulatif - les résultats apparaissent avec une utilisation quotidienne régulière plutôt qu'avec des doses uniques. Un apport régulier maintient les niveaux de magnésium dans les tissus neuronaux, favorisant la concentration à long terme, le sommeil et l'équilibre de l'humeur.*

Magtein peut être pris avec ou sans nourriture. Certaines personnes préfèrent le prendre pendant les repas pour des raisons de confort digestif, tandis que d'autres estiment que l'absorption est plus rapide lorsque l'estomac est vide. L 'hydratation, une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant renforcent le rôle du magnésium dans le métabolisme énergétique et l'équilibre des neurotransmetteurs*.

Optimiser votre routine : Conseils pratiques

• Pour la concentration et la productivité : Prendre Magtein le matin ou le midi avec de l'eau et des repas équilibrés.
• Pour la relaxation et le sommeil : Prenez-le une heure avant le coucher dans le cadre de votre routine nocturne.
• Pour des résultats durables : Utiliser Magtein tous les jours - la régularité renforce les effets cumulatifs.*

La flexibilité de Magteinlui permet de s'adapter à différents styles de vie. L'essentiel est d'adapter le dosage à vos objectifs - clarté mentale ou relaxation profonde - et de maintenir une utilisation régulière*.

Résumé de clôture

Le meilleur moment pour prendre Magtein dépend des objectifs que vous souhaitez atteindre. La prise du matin favorise la concentration, la mémoire et l'énergie cognitive, tandis que la prise du soir favorise la relaxation et un sommeil réparateur. Le véritable avantage réside dans une utilisation régulière et constante. Combiné à des repas riches en nutriments, à la pleine conscience et à des habitudes de sommeil réparateur, Magtein favorise la résilience cognitive à long terme et des performances mentales sereines - aidant ainsi votre cerveau à fonctionner au mieux chaque jour.*

Références

1. Slutsky I, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium (Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau). Neuron. 2010;65(2):165-177.
2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacité et sécurité de MMFS-01, un améliorateur de la densité des synapses, pour traiter les troubles cognitifs chez les personnes âgées : A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538
3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems : A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publié le 17 août 2024. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
4. Instituts nationaux de la santé (NIH). Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals (Magnésium - Fiche d'information pour les professionnels de la santé). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Consulté en 2025.

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.