Miércoles, 5 de noviembre de 2025

El magnesio desempeña un papel vital en la producción de energía, la regulación del estrés y el rendimiento cognitivo. Entre las muchas formas disponibles, Magtein (L-treonato de magnesio) destaca por su capacidad para atravesar la barrera hematoencefálica y elevar las concentraciones de magnesio en el cerebro*.

Esta propiedad única convierte Magtein en la opción preferida para favorecer la concentración, el aprendizaje, la relajación y el sueño reparador. Sin embargo, sigue habiendo una pregunta común: ¿Cuándo es el mejor momento para tomarlo, por la mañana o por la noche?

La respuesta depende de sus objetivos personales y de su rutina. Comprender cómo interactúa Magtein con los ritmos naturales de su cuerpo puede ayudarle a encontrar el horario que favorezca tanto la cognición durante el día como la relajación por la noche.*

Cómo actúa Magtein en el organismo

A diferencia de muchas sales de magnesio que actúan principalmente en el intestino o los músculos, Magtein aporta magnesio directamente al sistema nervioso central. El ácido L-treónico, un metabolito de la vitamina C, mejora la solubilidad del magnesio y ayuda a transportarlo a las células cerebrales. Una vez absorbido, favorece el equilibrio de los neurotransmisores, la señalización neuronal y la plasticidad sináptica, que son la base del aprendizaje y la memoria. Esto significa que la constancia es más importante que la hora exacta de la ingesta. Su uso regular favorece la claridad cognitiva, la calma y la función neuronal en general.

Por la mañana: Apoyar la concentración y la claridad cognitiva

Tomar Magtein por la mañana puede ayudar a mantener la agudeza mental y la concentración a lo largo del día. Para muchos, este momento coincide con las exigencias cognitivas, como el trabajo o el estudio.

El magnesio ayuda a regular los receptores NMDA, que desempeñan un papel fundamental en el aprendizaje, la memoria y el equilibrio de la actividad cerebral. Estos efectos favorecen un estado de alerta constante, ayudándole a mantener la concentración sin sobreestimulación.

Consejos para la ingesta matinal:

• Tome 1-1,5 gramos de Magtein con o después del desayuno para favorecer la absorción y el bienestar.
• Combínelo con ácidos grasos omega-3 o vitaminas del grupo B para mejorar aún más el metabolismo energético cerebral.*
• Manténgase bien hidratado, ya que el equilibrio electrolítico favorece el transporte de magnesio.

Por la noche: Promover la relajación y el sueño reparador

Si su objetivo es la relajación o un descanso más profundo, la dosis vespertina puede ser la mejor. El magnesio favorece la actividad GABAérgica, que ayuda a calmar la excitabilidad neuronal y a preparar el cuerpo para el sueño*.

En el estudio 2024 Sleep Medicine X, dirigido por la doctora Heather Hausenblas, los suplementos de L-treonato de magnesio mejoraron la calidad del sueño, redujeron los despertares nocturnos y mejoraron el estado de alerta al día siguiente*.

Aunque Magtein no es un sedante, ayuda al sistema nervioso a relajarse, favoreciendo la transición hacia un sueño reparador.

Consejos para la ingesta nocturna:

• Tome 1-1,5 gramos de Magtein con la cena o 30-60 minutos antes de acostarse.
• Crea un entorno tranquilo: atenúa las luces, estírate o practica mindfulness.
• Evite la cafeína o los suplementos que contengan estimulantes después de media tarde.

Por qué son importantes la consistencia y la absorción

El efecto del magnesio es acumulativo: los resultados aparecen con el uso diario constante en lugar de con dosis únicas. La ingesta constante mantiene los niveles de magnesio en el tejido neural, favoreciendo a largo plazo la concentración, el sueño y el equilibrio del estado de ánimo*.

Magtein puede tomarse con o sin alimentos. Algunas personas prefieren tomarlo con las comidas para facilitar la digestión, mientras que otras lo absorben más rápidamente con el estómago vacío. Lo más importante es la rutina: combinarlo con una parte constante del día, como el desayuno o el ritual nocturno.* La hidratación, una nutrición equilibrada y un sueño adecuado refuerzan aún más el papel del magnesio en el metabolismo energético y el equilibrio de los neurotransmisores.

Optimizar su rutina: Consejos prácticos

• Para la concentración y la productividad: Tome Magtein por la mañana o a mediodía con agua y comidas equilibradas.
• Para relajarse y dormir: Tómalo una hora antes de acostarte como parte de tu rutina nocturna.
• Para resultados duraderos: Utilice Magtein a diario - la constancia aumenta los beneficios acumulativos.*

La flexibilidad de Magteinle permite adaptarse a diversos estilos de vida. La clave está en adaptar la dosis a sus objetivos ( claridad mental o relajación profunda ) y mantener un consumo regular.

Resumen final

El mejor momento para tomar Magtein depende de lo que quiera conseguir. La dosis matutina favorece la concentración, la memoria y la energía cognitiva, mientras que la ingesta nocturna favorece la relajación y el sueño reparador. El verdadero beneficio reside en el uso constante y consistente. Combinado con comidas ricas en nutrientes, atención plena y hábitos de sueño reparador, Magtein favorece la resistencia cognitiva a largo plazo y un rendimiento mental tranquilo, ayudando a su cerebro a funcionar al máximo cada día.

Referencias

1. Slutsky I, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538
3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publicado el 17 de agosto de 2024. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
4. Institutos Nacionales de Salud (NIH). Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Consultado en 2025.

Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.