Etiketli Gönderiler :

magnezyum l-treonat

Öğrenci Odaklanması için Magtein®: Finaller Sırasında Beyin Gücünü Artırmak

 608 402 Riley Forbes
Yazan:
0

Finaller Sırasında Bilişsel Destek Neden Önemlidir?

Final sezonu yoğun odaklanma, uzun çalışma saatleri ve yüksek stres getirir - hem beyni hem de vücudu zorlayan koşullar. Zihinsel yorgunluk, uyku bozukluğu ve enerji seviyelerindeki dalgalanmalar, bilgileri akılda tutmayı veya baskı altında performans göstermeyi zorlaştırabilir. Öğrenciler hızlı bir rahatlama için genellikle kafein veya uyarıcılara yönelirken, bu geçici artışlar enerji çökmelerine, kaygıya veya huzursuz gecelere de yol açabilir.

Bunun yerine, beynin odaklanma, öğrenme ve iyileşme için doğal süreçlerini desteklemek daha sürdürülebilir bir avantaj sağlar. Magnezyum L-treonatMagtein) gibi sinaptik verimliliği ve rahatlamayı artıran besinler, sınav dönemi boyunca sakin ve dengeli enerjiyi korurken zihnin keskin kalmasına yardımcı olabilir.*

Finaller boyunca sakin ve odaklanmış kalın. Magtein , sürdürülebilir akademik performans için öğrenmeyi, hafızayı ve dengeli enerjiyi destekler.

Magtein Öğrenci Odaklanmasını Nasıl Destekler?

Magtein (magnezyum L-treonat), MIT araştırmacıları tarafından özellikle beyindeki magnezyum seviyelerini yükseltmek için geliştirilmiş benzersiz bir magnezyum formudur. Öncelikle bağırsak veya kaslarda etkili olan diğer magnezyum tuzlarının aksine, Magtein kan-beyin bariyerini aşarak nöronal iletişimi güçlendirir ve öğrenme ve hafızanın temelini destekler.*

1. Öğrenme ve Hafıza Oluşumunu Geliştirir

Beynin içinde magnezyum NMDA ve AMPA reseptörlerini düzenler - sinaptik plastisite veya nöronların güçlenme ve yeni bağlantılar kurma yeteneği için kritik öneme sahiptir. Finaller gibi yüksek talepli dönemlerde, bu süreçler bilginin ne kadar verimli öğrenildiğini ve hatırlandığını belirler. Optimum magnezyum seviyelerini korumak, beynin yeni materyalleri daha etkili bir şekilde işlemesine ve uyku sırasında anıları pekiştirmesine yardımcı olabilir.*

2. Sakin Konsantrasyonu Teşvik Eder

Aşırı sinirsel uyarım dikkat dağınıklığına, sinirliliğe veya "zihinsel sise" yol açabilir. Magnezyum, glutamat gibi uyarıcı nörotransmitterlerin dengelenmesine yardımcı olur ve beynin ana sakinleştirici habercisi olan GABA (gama-aminobütirik asit) üretimini destekler. Sonuç olarak Magtein , aşırı uyarılma olmadan odaklanmayı sürdürmeye yardımcı olarak çalışma seansları ve sınavlar sırasında sakin uyanıklığı destekler.*

3. Akademik Stresin Etkilerini Azaltır

Yoğun çalışma rutinleri kortizol seviyelerini yükseltebilir ve magnezyum depolarını tüketebilir. Araştırmalar magnezyumun vücudun strese tepki sistemi olan hipotalamik-hipofiz-adrenal (HPA) ekseninin düzenlenmesinde önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Magtein , magnezyumu yenileyerek akademik strese karşı dengeli bir fizyolojik tepkiyi destekler - öğrencilerin uzun sınav dönemlerinde sakin ve dirençli kalmalarına yardımcı olur.*

Dengeli magnezyum seviyeleri istikrarlı odaklanmayı, sakin konsantrasyonu ve zihinsel berraklığı teşvik ederek öğrencilerin sınavlar arasında yeniden şarj olmalarına yardımcı olur.

Maksimum Odaklanma ve Toparlanma için Magtein Zamanlaması

Tutarlılık, alımın tam saatinden daha önemlidir, ancak zamanlama istenen etkiyi en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilir.

  • Sabah Kullanımı: Sabahları Magtein almak, gün boyunca odaklanmayı, bilişsel performansı ve görev tutmayı destekler. Daha iyi emilim ve sabit enerji için kahvaltı ile eşleştirin.*
  • Akşam Kullanımı: Huzursuzluk ile mücadele eden öğrenciler için, yatmadan 30-60 dakika önce Magtein almak rahatlamayı teşvik edebilir ve uyku kalitesini artırabilir. Derin uyku hafızayı güçlendirir ve beyni ertesi gün öğrenmeye hazırlar.*
  • Tutarlı Günlük Kullanım: Düzenli alım, sabit beyin magnezyum seviyelerini koruyarak öğrenme ve zihinsel berraklık için kümülatif faydaları destekler.*

Beyin Performansı için Sinerjik Çalışma Alışkanlıkları

Magtein , öğrenme ve iyileşmeye yönelik bütünsel bir yaklaşımın parçası olarak en iyi şekilde çalışır. Final haftasında bilişsel performansı optimize etmek için magnezyum desteğini kanıta dayalı çalışma ve yaşam tarzı stratejileriyle birleştirin:

  • Yapılandırılmış Çalışma Blokları: Odaklanmış, zamana bağlı oturumlar (50 dakikalık bloklar gibi) tükenmişliği azaltmaya ve kalıcılığı korumaya yardımcı olur.
  • Uyku Optimizasyonu: Derin uyku, hafıza konsolidasyonu ve nöral onarım için gereklidir. Magnezyuma bağlı beyin iyileşmesini güçlendirmek için gece 7-9 saat uyumayı hedefleyin.*
  • Bilişsel Dayanıklılık için Beslenme: Tam tahıllara, yeşil yapraklı sebzelere ve somon ya da ceviz gibi omega-3 açısından zengin gıdalara öncelik verin. Bunlar enerji metabolizması ve beyin hücresi bütünlüğü için gerekli besinleri sağlar.*
  • Hareket ve Mikro Molalar: Hafif fiziksel aktivite serebral kan akışını artırır ve gerginliği azaltarak çalışma dönemleri arasında odaklanmayı yeniden sağlamaya yardımcı olur.
Magtein 'i yoga gibi dikkatli hareketlerle eşleştirmek, zorlu çalışma dönemlerinde sakin odaklanmayı, bilişsel dengeyi ve sürdürülebilir zihinsel performansı destekler.

Öğrenci Avantajı: Sınavların Ötesinde Beyin Sağlığı

Magtein genellikle odaklanma ve hafızadaki rolüyle öne çıksa da, faydaları final haftasının çok ötesine uzanır. Optimum beyin magnezyum seviyelerini korumak, uzun vadede netliği, öğrenme verimliliğini ve bilişsel esnekliği destekler. Bu alışkanlıkları erkenden edinen öğrenciler daha fazla zihinsel dayanıklılık ve akademik güven geliştirebilir - bu beceriler yaşam boyu performans ve esenliğe dönüşür.*

Özet: Daha Akıllı Çalışma, Daha Güçlü Odaklanma

Akademik performans sadece sıkı çalışmaya değil, aynı zamanda beynin stres altında ne kadar etkili çalıştığına da bağlıdır. Magtein odaklanma, sakin enerji ve bilişsel netlik için beslenme desteği sağlayarak öğrencilerin verimli bir şekilde öğrenmelerine, doğru bir şekilde hatırlamalarına ve en önemli zamanlarda derinlemesine dinlenmelerine yardımcı olur. Öğrenciler magnezyum desteğini akıllı çalışma alışkanlıkları ve onarıcı uyku ile eşleştirerek final sezonunda ve sonrasında hem zihinsel dayanıklılığı hem de genel refahı optimize edebilirler.*

Referanslar

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Beyin magnezyumunu yükselterek öğrenme ve hafızanın geliştirilmesi. Nöron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Yaşlı Yetişkinlerde Bilişsel Bozukluğun Tedavisinde Sinaps Yoğunluğu Artırıcı MMFS-01'in Etkinliği ve Güvenliği: Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Deneme. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate, kendi bildirdiği uyku sorunları olan yetişkinlerde uyku kalitesini ve gündüz işlevselliğini artırır: Randomize kontrollü bir çalışma. Sleep Med X. 2024;8:100121. Yayın tarihi 2024 Ağustos 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Hewlings SJ, Kalman DS. Magtein® magnezyum takviyesinin stres, anksiyete, korku ve diğer göstergelerle ilişkili olarak yaşam kalitesi üzerindeki etkisini değerlendiren randomize, çift kör, plasebo kontrollü, karşılaştırmalı bir çalışma. J Am Coll Nutr. 2022;41(7):673-683.

Bu beyanlar Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.

Nootropikler Nedir ve Magtein® Nasıl Uyum Sağlar?

 806 534 Riley Forbes
Yazan:
0

Nootropikleri Anlamak

Nootropik terimi, hafıza, odaklanma, öğrenme ve zihinsel berraklık dahil olmak üzere bilişsel performansı destekleyen besinleri ve bileşikleri ifade eder. Kelime Yunanca noos (zihin) ve tropos (döndürmek veya yönlendirmek) kelimelerinden gelmektedir ve beyin fonksiyonlarını optimize etmedeki rollerini vurgulamaktadır.

"Akıllı ilaçlar" kavramı medyada popüler hale gelmiş olsa da, gerçek nootropikler kısa süreli uyarımdan ziyade uzun vadeli beyin desteğine odaklanır. Nöroprotektif ve nöro-destekleyici özelliklere sahip besinler, amino asitler ve botaniklerin tümü bu kategoriye girebilir.

Klinik olarak incelenen nootropikler genellikle aşağıdaki mekanizmalardan birini veya daha fazlasını destekler:

  • Nörotransmitter dengesinin iyileştirilmesi (asetilkolin, GABA, dopamin)
  • Nöroplastisite ve sinaptik verimliliğin desteklenmesi
  • Oksidatif stres ve enflamasyonun azaltılması
  • Serebral kan akışını ve enerji metabolizmasını optimize etme*
Dengeli beyin fonksiyonu uygun destekle başlar. Magtein gibi nootropikler odaklanmayı, öğrenmeyi ve bilişsel esnekliği doğal olarak sürdürmeye yardımcı olur.

Özellikle sitikolin, L-theanine, Bacopa monnieri ve magnezyum L-treonat (Magtein) gibi doğal nootropiklerin her biri beyindeki farklı yolları etkiler.*

Nootropikler Beyin Fonksiyonlarını Nasıl Destekler?

Beynin en iyi şekilde çalışması için muazzam enerji ve milyarlarca nöron arasında hassas iletişim gerekir. Nootropikler çeşitli mekanizmalar aracılığıyla bu verimliliğin sürdürülmesine yardımcı olur:

  1. Nörotransmitter Modülasyonu: Nootropikler glutamat, asetilkolin ve GABA gibi temel habercilerin salınımını ve alımını etkiler - daha iyi odaklanma ve sakin uyanıklık için uyarım ve rahatlamayı dengeler.*
  2. Nöroplastisite ve Sinaptik Yoğunluk: Magnezyum L-treonat gibi bazı bileşikler sinaptik plastisiteyi, yani beynin bağlantı kurma ve güçlendirme yeteneğini destekler. Bu, öğrenme, uyum sağlama ve hafızanın korunması için çok önemlidir.*
  3. Enerji Metabolizması ve Mitokondriyal Destek: Beyin, vücut enerjisinin yaklaşık %20'sini tüketir. Magnezyum ve B vitaminleri gibi besinler ATP üretimine yardımcı olarak sürekli bilişsel dayanıklılığı destekler ve zihinsel yorgunluğu azaltır.*
  4. Nöroproteksiyon: Oksidatif stresi tamponlayarak ve hücresel onarımı destekleyerek nootropikler, özellikle stres veya yaşlanma koşullarında uzun vadeli beyin sağlığına ve esnekliğine katkıda bulunur.*
Sağlıklı sinaptik iletişim hafızayı ve öğrenmeyi destekler. Magtein , optimal beyin sinyalizasyonu için gerekli olan magnezyum seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.

Magtein: Beyin Odaklı Bir Magnezyum Formu

En çok araştırılan nootropikler arasında, MIT araştırmacıları tarafından özellikle beyin magnezyum seviyelerini desteklemek için geliştirilen Magtein (magnezyum L-treonat) bulunmaktadır. Öncelikle kaslarda veya bağırsaklarda etkili olan diğer magnezyum tuzlarının aksine, Magtein kan-beyin bariyerini geçerek nöronal aktiviteyi ve plastisiteyi doğrudan etkiler.*

Magnezyum 600'den fazla enzimatik reaksiyon için gereklidir ve nörotransmisyon ve sinaptik düzenlemede merkezi bir rol oynar. Beyinde, her ikisi de öğrenme ve hafıza süreçleri için kritik olan NMDA ( N-metil-D-aspartat) ve AMPA (α-amino-3-hidroksi-5-metil-4-izoksazolpropiyonik asit) reseptörlerini modüle eder.

Neuron (2010), Journal of Alzheimer's Disease (2016) ve Sleep Medicine X (2024) dergilerinde yayınlananlar da dahil olmak üzere klinik çalışmalar magnezyum L-treonat takviyesinin faydalı olabileceğini göstermiştir:

  • Çalışma belleğini, öğrenme yeteneğini ve bilişsel esnekliği destekler*
  • Dengeli nörotransmisyon yoluyla rahatlamayı teşvik eder ve uyku kalitesini artırır*
  • Odaklanmayı ve ertesi gün zihinsel berraklığı destekler*

Beyin magnezyum seviyelerini artırdığı için Magtein , nöral verimliliği ve uzun vadeli bilişsel sağlığı optimize eden bir temel besin maddesi olarak nootropik kategorisine doğal olarak uymaktadır .*

Nootropiklerin Sağlıklı Bir Rutine Entegre Edilmesi

Nootropikler, aşağıdakileri içeren bütünsel bir yaşam tarzına entegre edildiğinde en iyi sonucu verir:

  • Dengeli Beslenme: Bütün gıdaları, omega-3 yağlarını ve magnezyum açısından zengin sebzeleri vurgulayın.
  • Tutarlı Uyku: Derin uyku hafızayı güçlendirir ve magnezyuma bağlı beyin onarımını destekler.
  • Zihinsel Katılım: Yeni beceriler öğrenmek, okumak veya farkındalık pratiği yapmak, nootropiklerin desteklemeye yardımcı olduğu sinir yollarını güçlendirir.*
  • Stres Düzenlemesi: Kronik stres magnezyumu tüketir ve odaklanmayı etkiler - bu da onarıcı uygulamaları gerekli kılar.*

Magtein , sağlıklı nöronal sinyalleşmeyi sürdürerek ve beynin günlük stres faktörlerine uyum sağlama, öğrenme ve iyileşme yeteneğini artırarak bu uygulamaları tamamlar.*

Magtein 'i günlük olarak kullanarak zihinsel berraklığı, ruh hali dengesini ve uzun vadeli bilişsel sağlığı desteklersiniz - böylece sağlıklı yaşlanmanın temelini korumaya yardımcı olursunuz.

Özet: Daha Akıllı, Dirençli Bir Beyin Oluşturmak

Nootropikler bilişsel sağlığa yönelik ileriye dönük bir yaklaşımı temsil eder - beynin doğal performans, uyum ve iyileşme kapasitesini destekler. Bu manzara içinde Magtein (magnezyum L-treonat), beyin yollarını hücresel seviyeden yukarıya doğru besleyen, bilimsel olarak desteklenen, temel bir nootropik olarak öne çıkmaktadır. Bireyler tutarlı magnezyum desteğini besin değeri yüksek gıdalar, kaliteli uyku ve günlük zihinsel faaliyetlerle birleştirerek uzun vadeli odaklanma, hafıza ve duygusal dayanıklılık geliştirebilirler.*

Referanslar

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Beyin magnezyumunu yükselterek öğrenme ve hafızanın geliştirilmesi. Nöron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Yaşlı Yetişkinlerde Bilişsel Bozukluğun Tedavisinde Sinaps Yoğunluğu Artırıcı MMFS-01'in Etkinliği ve Güvenliği: Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Deneme. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538 
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate, kendi bildirdiği uyku sorunları olan yetişkinlerde uyku kalitesini ve gündüz işlevselliğini artırır: Randomize kontrollü bir çalışma. Sleep Med X. 2024;8:100121. Yayın tarihi 2024 Ağustos 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Hewlings SJ, Kalman DS. Magtein® magnezyum takviyesinin stres, anksiyete, korku ve diğer göstergelerle ilişkili olarak yaşam kalitesi üzerindeki etkisini değerlendiren randomize, çift kör, plasebo kontrollü, karşılaştırmalı bir çalışma. J Am Coll Nutr. 2022;41(7):673-683.

Bu beyanlar Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.

Magnezyum Eksikliğinizin 11 İşareti

 760 508 Riley Forbes
Yazan:
0

Magnezyum Eksikliğini Anlamak

Magnezyum, enerji üretimi ve sinir iletiminden DNA sentezi ve stres düzenlemesine kadar her şeyi etkileyerek insan sağlığı için kritik olan 300'den fazla enzimatik reaksiyonda yer alır. Yaygın önemine rağmen, magnezyum eksikliği yaygındır ve araştırmalar yetişkinlerin yaklaşık %50-70'inin önerilen günlük alım miktarının altında kaldığını göstermektedir. Bu eksiklik, kan seviyeleri eksikliği yansıtmadan çok önce vücudun fizyolojisini kademeli olarak değiştirerek sessizce ortaya çıkabilir. Düşük magnezyumun ince, birbiriyle bağlantılı belirtilerini tanımak; diyet, yaşam tarzı ve kanıta dayalı takviye yoluyla dengeyi yeniden sağlamaya yönelik proaktif adımlar atmanıza yardımcı olabilir.*

Sağlıklı magnezyum seviyelerini korumak, günlük aktiviteler boyunca dengeli enerji, kas performansı ve genel canlılığı destekler.

1. Kas Krampları ve Spazmları

Magnezyum, kas zarları boyunca kalsiyum ve potasyum akışını düzenleyerek nöromüsküler fonksiyonda önemli bir rol oynar. Magnezyum seviyeleri düştüğünde, kas hücreleri aşırı uyarılabilir ve istemsiz kasılmaları, spazmları veya "charley horse" kramplarını tetikleyebilir. Bu dengesizlik sporcularda, yaşlı yetişkinlerde veya ter kaybı yüksek olan bireylerde daha sık görülebilir. Biyolojik olarak kullanılabilir magnezyum formları ile takviye yapmak, hücresel elektrolit dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olarak kasların verimli bir şekilde kasılmasını ve gevşemesini sağlayabilir.*

2. Yorgunluk ve Düşük Enerji

Her hücre, vücudun ana enerji kaynağı olan ATP'yi üretmek için magnezyuma ihtiyaç duyar. Mitokondri içinde magnezyum ATP moleküllerini stabilize eder ve oksidatif fosforilasyondan sorumlu enzimleri destekler. Magnezyum yetersiz olduğunda, bu enerji yolları daha az verimli çalışır ve genellikle kalıcı yorgunluk, egzersiz toleransında azalma veya minimum efordan sonra "tükenmiş" hissi ile sonuçlanır. Zaman içinde, kronik düşük magnezyum metabolik esnekliği bozarak enerji geri kazanımını daha yavaş ve daha az verimli hale getirebilir.*

3. Beyin Sisi veya Zayıf Odaklanma

Bilişsel netlik büyük ölçüde magnezyumun nöral sinyalizasyon ve sinaptik plastisitedeki rolüne bağlıdır. Bu mineral, öğrenme, hafıza ve sinirsel iletişimin temel düzenleyicileri olan NMDA reseptörlerini modüle eder. Düşük magnezyum aşırı nöronal uyarılabilirliğe yol açarak nörotransmitter dengesini bozabilir ve bilgi işlemeyi zayıflatabilir. Kan-beyin bariyerini geçtiği gösterilen bir form olan Magnezyum L-treonatMagteinMagtein®) , beyin magnezyum seviyelerini yükseltme ve bilişsel esnekliği, odaklanmayı ve hatırlamayı destekleme yeteneği açısından incelenmiştir.*

4. Uyku Bozuklukları

Magnezyum , gevşeme yollarını destekleyerek ve sirkadiyen ritmi düzenleyerek sağlıklı uyku mimarisine katkıda bulunur . GABA reseptörleri ile etkileşime girerek sakin nöral aktiviteyi ve uyku aşamaları arasında daha yumuşak geçişleri teşvik eder. Düşük magnezyum seviyeleri gece kortizolünü ve sempatik sinir sistemi aktivitesini yükselterek uykuya dalma veya uykuda kalma güçlüğüne yol açabilir. Magnezyum L-treonat üzerine yapılan son çalışmalar da dahil olmak üzere ortaya çıkan kanıtlar, beyin magnezyumunun desteklenmesinin derin uykuyu artırabileceğini ve gece uyanmalarını azaltabileceğini göstermektedir.*

Yeterli magnezyum rahatlamayı teşvik eder ve iyileşme ve odaklanma için gerekli olan derin, onarıcı uykuyu destekler.

5. Anksiyete veya Ruh Hali Değişiklikleri

Magnezyum ve ruh hali arasındaki ilişki hem biyokimyasal hem de fizyolojiktir. Magnezyum, vücudun stres tepkisini yöneten HPA (hipotalamik-hipofiz-adrenal) eksenini modüle eder. Yetersiz seviyeler, GABAerjik tonu azaltırken glutamat yolları yoluyla uyarıcı sinyalleri güçlendirebilir - bu da endişe veya sinirlilikle ilişkili nörokimyasal bir ortam yaratır. Birçok çalışma magnezyum takviyesinin nörotransmitter dengesini yeniden sağlayarak ve kortizol ritimlerini düzenleyerek sakinliği ve duygusal dayanıklılığı desteklediğini ortaya koymuştur.*

6. Baş ağrısı veya Migren

Magnezyumun damar tonusu ve sinir uyarılabilirliği üzerindeki etkisi, onu baş ağrısı düzenlemesinde merkezi bir faktör haline getirmektedir. Eksikliği serebral arterlerin daralmasına ve P maddesi gibi ağrıya aracılık eden nörotransmitterlerin salınımının artmasına neden olabilir. Bu ikili etki migren veya gerilim tipi baş ağrılarının başlamasına katkıda bulunabilir. Klinik çalışmalar, magnezyum takviyesinin - özellikle biyolojik olarak kullanılabilir formlarda - normal vasküler reaktivitenin korunmasına yardımcı olabileceğini ve zaman içinde migren ataklarının sıklığını azaltabileceğini göstermektedir.*

7. Kas Zayıflığı

Krampın ötesinde, düşük magnezyum genel kas yorgunluğuna ve güçsüzlüğüne yol açabilir. Magnezyum ATP'ye bağlı kas kasılması ve kalsiyum geri alımı için gerekli olduğundan, yetersiz depolar egzersiz sırasında erken yorgunluğa veya sonrasında uzun süreli toparlanmaya neden olabilir. Bu etki, özellikle dayanıklılık sporcularında ter yoluyla elektrolit kayıpları ile daha da artar. Magnezyum dengesinin yeniden sağlanması kas dokusunda uygun enerji metabolizmasını destekler ve egzersiz sonrası etkili toparlanmayı teşvik eder.*

8. Düzensiz Kalp Atışı

Magnezyum kalbin elektriksel dengesi için gereklidir. Doğal bir kalsiyum antagonisti olarak görev yapar ve aritmilere yol açabilecek aşırı hücre içi kalsiyumu önler. Düşük magnezyum seviyeleri kalp iletimini bozabilir, bazen çarpıntı veya atlama şeklinde kendini gösterebilir. Magnezyum ayrıca sağlıklı kan basıncının ve damar tonusunun korunmasına katkıda bulunarak kardiyovasküler homeostazdaki temel rolünün altını çizer.*

9. Uyuşma veya Karıncalanma

Nörolojik düzeyde magnezyum, sinir uyarılabilirliğini ve sinyal iletimini etkileyen iyon kanallarının düzenlenmesine yardımcı olur. Seviyeler düşük olduğunda, nöronlar tekleyerek uyuşma, karıncalanma veya "iğnelenme" gibi hislere yol açabilir. Bu belirtiler genellikle diğer eksiklik belirtileriyle birlikte ortaya çıkar ve magnezyuma bağlı sinir fonksiyonunun tehlikeye girdiğine dair erken uyarı görevi görür.*

Magnezyum, sağlıklı sinir sinyallerini ve kas fonksiyonlarını destekleyerek yaşlandıkça gücün, koordinasyonun ve esnekliğin korunmasına yardımcı olur.

10. Kabızlık veya Sindirim Değişiklikleri

Gastrointestinal sistemde magnezyum peristaltizmi, yani yiyecekleri bağırsaklarda hareket ettiren ritmik kasılmaları destekler. Ayrıca bağırsaklara su çekilmesine yardımcı olarak dışkıyı yumuşak ve düzenli tutar. Eksikliği bu süreci yavaşlatarak kabızlığa veya sindirim rahatsızlığına yol açabilir. Diyetle alınan magnezyum normal hareketliliği desteklerken, magnezyum sitrat gibi belirli formlar, gerektiğinde düzenliliğin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilecek hafif bir ozmotik etkiye sahiptir.*

11. Strese Karşı Artan Hassasiyet

Kronik stres, hormonal ve üriner yollarla magnezyumu tüketerek gelecekteki stres faktörlerine karşı tepkiselliği artıran bir geri bildirim döngüsü yaratır. Düşük magnezyum sempatik ("savaş ya da kaç") aktivasyonu güçlendirir, parasempatik ("dinlen ve sindir") dengeyi azaltır ve uyku kalitesini bozar - bunların hepsi algılanan stresi artırır. Magnezyumun yenilenmesi, daha sakin bir fizyolojik temel çizgiyi destekleyerek zorlu dönemlerde duygusal düzenlemeyi ve dayanıklılığı artırır.*

Magnezyum Eksikliğinin Giderilmesi

Bu belirtilerden birkaçı tanıdık geliyorsa, magnezyum alımınızı değerlendirmeyi düşünün. Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar ve bitter çikolata gibi diyet kaynakları temel olmaya devam etmektedir. Hedeflenen destek için, magnezyum glisinat veya magnezyum L-treonatMagtein) gibi iyi emilen formlar beslenmeyi tamamlayabilir ve zaman içinde sakin odaklanmayı, gelişmiş uykuyu ve bilişsel işlevi teşvik edebilir.*

Özet: Magnezyumun Temel Rolü

Magnezyum, kas aktivitesi ve metabolizmadan biliş ve ruh haline kadar vücuttaki neredeyse her sistemi etkiler. Bu kadar çok süreci desteklediği için, küçük eksikliklerin bile yaygın etkileri olabilir. Genellikle bu dengesizlikler yavaş yavaş gelişir, ancak mineralin geniş kapsamlı fizyolojik önemini yansıtan çeşitli semptomlarla kendini gösterir. Neyse ki, erken belirtileri fark etmek proaktif adımlar atmanıza olanak tanır. Besin değeri yüksek gıdaları, dengeli yaşam tarzı alışkanlıklarını ve klinik olarak incelenmiş takviyeleri bir araya getirerek sağlıklı magnezyum seviyelerini destekleyebilirsiniz. Sonuç olarak, enerji üretimi daha verimli hale gelir, sinirsel aktivite sakin ve odaklanmış kalır ve bilişsel performans uzun vadede güçlü kalabilir.*

Referanslar

  1. Ulusal Sağlık Enstitüleri, Besin Takviyeleri Ofisi. Sağlık Profesyonelleri için Magnezyum Bilgi Formu. Güncellenmiş 2024.
  2. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Önleme ve Tedavide Magnezyum. Nutrients. 2015;7(9):8199-8226.
  3. Slutsky I, et al. Beyin Magnezyumunu Yükselterek Öğrenme ve Hafızanın Geliştirilmesi. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  4. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate, kendi bildirdiği uyku sorunları olan yetişkinlerde uyku kalitesini ve gündüz işlevselliğini artırır: Randomize kontrollü bir çalışma. Sleep Med X. 2024;8:100121. Yayın tarihi 2024 Ağustos 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121

Bu beyanlar Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.

Magtein® (Magnezyum L-Treonat) Almak İçin Günün En İyi Zamanı

 602 600 Riley Forbes
Yazan:
0

Magnezyum enerji üretiminde, stres düzenlemede ve bilişsel performansta hayati bir rol oynar. Mevcut birçok form arasında Magtein (magnezyum L-treonat), kan-beyin bariyerini geçme ve beyindeki magnezyum konsantrasyonlarını yükseltme kabiliyetiyle öne çıkmaktadır.*

Bu benzersiz özellik Magtein 'i odaklanma, öğrenme, rahatlama ve onarıcı uykuyu desteklemek için tercih edilen bir seçenek haline getirmektedir. Yine de, yaygın bir soru devam ediyor: Almak için en iyi zaman ne zamandır - sabah mı akşam mı?

Bu sorunun cevabı kişisel hedeflerinize ve rutininize bağlıdır. Magtein 'in vücudunuzun doğal ritimleriyle nasıl etkileşime girdiğini anlamak, hem gündüzleri bilişselliği hem de geceleri rahatlamayı destekleyen programı bulmanıza yardımcı olabilir.*

Magtein Vücutta Nasıl Çalışır?

Esas olarak bağırsaklarda veya kaslarda etkili olan birçok magnezyum tuzunun aksine, Magtein magnezyumu doğrudan merkezi sinir sistemine iletir. C vitamininin bir metaboliti olan L-treonik asit, magnezyumun çözünürlüğünü artırır ve beyin hücrelerine taşınmasına yardımcı olur. Emildikten sonra, nörotransmitter dengesini, nöronal sinyalleşmeyi ve sinaptik plastisiteyi destekler - öğrenme ve hafızanın temeli.* Beyin magnezyum seviyeleri kademeli olarak yükseldiğinden, Magtein'in faydaları zamanla artar. Bu, tutarlılığın alımın tam saatinden daha önemli olduğu anlamına gelir. Düzenli kullanım bilişsel netliği, sakinliği ve genel sinirsel işlevi destekler.*

Günaydın: Odaklanmayı ve Bilişsel Netliği Destekleme

Sabahları Magtein almak, gün boyunca zihinsel uyanıklığı ve konsantrasyonu desteklemeye yardımcı olabilir. Birçok kişi için bu zamanlama, iş veya çalışma gibi bilişsel taleplerle uyumludur.

Magnezyum, öğrenme, hafıza ve dengeli beyin aktivitesinde kritik bir rol oynayan NMDA reseptörlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu etkiler sürekli uyanıklığı teşvik ederek aşırı uyarılma olmadan odaklanmanıza yardımcı olur.*

Sabah Alımı için İpuçları:

  • Emilimi ve rahatlığı desteklemek için kahvaltı ile birlikte veya sonrasında 1-1,5 gram Magtein alın.
  • Beyin enerji metabolizmasını daha da geliştirmek için omega-3 yağ asitleri veya B vitaminleri ile eşleştirin.*
  • Elektrolit dengesi magnezyum taşınmasını desteklediğinden iyi hidrate olun.
Doğal sabah ışığında çalışan odaklanmış yetişkin, magnezyum L-treonat ile gelişmiş konsantrasyonu temsil eder.
Sabah Magtein alımı, gün boyunca odaklanmayı, netliği ve sakin üretkenliği sürdürmeye yardımcı olur.

Akşam: Rahatlama ve Onarıcı Uykuyu Teşvik Etmek

Amacınız rahatlama veya daha derin dinlenme ise, akşam dozajı en iyisi olabilir. Magnezyum, sinirsel uyarılabilirliği yatıştırmaya ve vücudu uykuya hazırlamaya yardımcı olan GABAerjik aktiviteyi destekler.*

Heather Hausenblas, PhD liderliğinde yürütülen2024 Sleep Medicine X çalışmasında, magnezyum L-treonat takviyesi uyku kalitesini artırmış, gece uyanmalarını azaltmış ve ertesi gün uyanıklığı artırmıştır.*

Magtein bir yatıştırıcı olmamakla birlikte, sinir sisteminin gevşemesine yardımcı olarak onarıcı uykuya geçişi destekler.

Akşam Alımı için İpuçları:

  • Akşam yemeği ile birlikte veya yatmadan 30-60 dakika önce 1-1,5 gram Magtein alın.
  • Sakin bir ortam yaratın: ışıkları kısın, gerinin veya farkındalık pratiği yapın.
  • Öğleden sonra kafein veya uyarıcı içeren takviyelerden kaçının.
Loş akşam ışığında rahatlayan kişi, magnezyumun sakinliği ve onarıcı dinlenmeyi desteklemedeki rolünü simgeliyor.
Evening Magtein , dengeli nöral aktivite yoluyla rahatlamayı ve dinlendirici uykuyu destekler.

Tutarlılık ve Emilim Neden Önemlidir?

Magnezyumun etkisi kümülatiftir - sonuçlar tek doz yerine düzenli günlük kullanımla ortaya çıkar. Tutarlı alım, sinir dokusundaki magnezyum seviyelerini koruyarak uzun süreli odaklanma, uyku ve ruh hali dengesini destekler.*

Magtein yemekle birlikte veya yemeksiz alınabilir. Bazı insanlar sindirim rahatlığı için yemeklerle birlikte almayı tercih ederken, diğerleri aç karnına daha hızlı emilim sağlar. En önemli şey rutindir - kahvaltı veya gece ritüeliniz gibi gününüzün tutarlı bir bölümüyle eşleştirmek.* Hidrasyon, dengeli beslenme ve yeterli uyku, magnezyumun enerji metabolizması ve nörotransmitter dengesindeki rollerini daha da destekler.*

Beyin dengesi için tutarlı magnezyum kullanımını vurgulayan takviyeler ve saat ile günlük sağlık rutini kurulumu.
Tutarlılık önemlidir - günlük Magtein kullanımı uzun süreli beyin sağlığı için sabit magnezyum seviyelerini destekler.

Rutininizi Optimize Edin: Pratik İpuçları

  • Odaklanma ve üretkenlik için: Magtein 'i sabah veya gün ortasında su ve dengeli öğünlerle birlikte alın.
  • Rahatlama ve uyku için: Gece rutininizin bir parçası olarak yatmadan bir saat önce alın.
  • Kalıcı sonuçlar için: Magtein 'i her gün kullanın - süreklilik kümülatif faydaları artırır.*

Magtein'in esnekliği, farklı yaşam tarzlarına uyum sağlamasına olanak tanır. Önemli olan, dozajınızı hedeflerinizle ( zihinsel berraklık veya derin rahatlama ) uyumlu hale getirmek ve düzenli kullanımı sürdürmektir.*

Kapanış Özeti

Magtein almak için en iyi zaman ne elde etmek istediğinize bağlıdır. Sabah dozajı odaklanma, hafıza ve bilişsel enerjiyi desteklerken, akşam alımı rahatlama ve dinlendirici uykuyu teşvik eder. Gerçek fayda, istikrarlı ve tutarlı kullanımda yatmaktadır. Besin değeri yüksek öğünler, farkındalık ve onarıcı uyku alışkanlıkları ile birlikte Magtein , uzun vadeli bilişsel esnekliği ve sakin zihinsel performansı destekleyerek beyninizin her gün en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur.*

Referanslar

  1. Slutsky I, et al. Beyin Magnezyumunu Yükselterek Öğrenme ve Hafızanın Geliştirilmesi. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Yaşlı Yetişkinlerde Bilişsel Bozukluğun Tedavisinde Sinaps Yoğunluğu Artırıcı MMFS-01'in Etkinliği ve Güvenliği: Randomize, Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Deneme. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate, kendi bildirdiği uyku sorunları olan yetişkinlerde uyku kalitesini ve gündüz işlevselliğini artırır: Randomize kontrollü bir çalışma. Sleep Med X. 2024;8:100121. Yayın tarihi 2024 Ağustos 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH). Magnezyum - Sağlık Profesyonelleri için Bilgi Formu. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Erişim tarihi 2025.

Bu beyanlar Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.

Magnezyum ve Hafıza: Hatırlama ve Biliş Arasındaki Bağlantı

 930 522 Riley Forbes
Yazan:
0

Magnezyum insan vücudunda en bol bulunan minerallerden biridir, ancak beyin sağlığı için önemi genellikle hafife alınır. Kasları, sinirleri ve enerji üretimini desteklemenin ötesinde magnezyum, öğrenme, hatırlama ve bilişsel performansın altında yatan süreçlerde hayati bir rol oynar. Özellikle Magtein® (magnezyum L-treonat) üzerine yapılan yeni araştırmalar, beyindeki sağlıklı magnezyum seviyelerinin korunmasının hafıza ve uzun vadeli bilişsel esneklik için gerekli olabileceğini göstermektedir.*

Magnezyum, özellikle Magtein, yetişkinlerde hafızayı ve bilişsel netliği destekler.

Magnezyum Beyin İçin Neden Önemlidir?

Beynin içinde magnezyum 600'den fazla enzimatik reaksiyonu destekler ve bunların çoğu doğrudan sinirsel aktiviteye bağlıdır. Sinir hücreleri boyunca kalsiyum ve glutamat gibi iyonların akışını düzenler. Bu, nöronlar arasındaki iletişimin dengelenmesine yardımcı olur ve aşırı uyarılmayı önler.

Magnezyumun en önemli işlevlerinden biri NMDA (N-metil-D-aspartat) reseptörünü içerir. Bu reseptör sinaptik plastisite için kritik öneme sahiptir - beynin deneyime yanıt olarak nöral bağlantıları oluşturma, güçlendirme veya zayıflatma yeteneği. Sinaptik plastisite, öğrenme ve hafıza oluşumunun temelidir. Magnezyum seviyeleri düşük olduğunda, NMDA reseptörleri aşırı aktif hale gelebilir. Bu aşırı aktivite aşırı kalsiyum akışına ve nöral strese yol açar. Yeterli magnezyum reseptör aktivitesinin düzenlenmesine yardımcı olarak optimal sinyal iletimini ve uzun süreli hafıza kodlamasını destekler.*

Magnezyum ayrıca GABA (gama-aminobütirik asit) gibi nörotransmitterleri de etkileyerek rahatlamayı ve dengeli beyin dalgası modellerini destekler. Bu da odaklanma, hatırlama ve bilişsel netlik için gerekli iç ortamı yaratır. Ayrıca magnezyum AMPA (α-amino-3-hidroksi-5-metil-4-izoksazolpropiyonik asit) reseptörlerini modüle eder. AMPA reseptörleri, sinaptik plastisite, öğrenme ve kısa süreli hafıza oluşumu için gerekli olan hızlı uyarıcı sinaptik iletime aracılık eder.*

Magnezyum Hafızayı ve Öğrenmeyi Nasıl Destekler?

Bilişsel performans, nöronal uyarım ve inhibisyonun hassas bir dengesine bağlıdır. Çok fazla uyarım odaklanmayı bozabilirken, çok az uyarım işlem hızını azaltabilir. Magnezyum, birkaç temel mekanizma aracılığıyla bu dengenin korunmasına yardımcı olur:

  • Sinaptik Yoğunluk ve Plastisite: Magnezyum sinapsların oluşumunu ve budanmasını destekler. Bu da nöronların daha verimli iletişim kurmasını sağlar. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, beyindeki magnezyum seviyesini artırmanın beynin birincil hafıza merkezi olan hipokampüsteki sinaptik yoğunluğu artırdığını göstermektedir.*
  • Mitokondriyal Fonksiyon: ATP üretimi için magnezyum gereklidir. Bu, nöronların bilgi iletmek ve işlemek için yeterli enerjiye sahip olmasını sağlar.
  • Nöroproteksiyon: Yeterli magnezyum oksidatif stres ve enflamasyonun tamponlanmasına yardımcı olur. Hem oksidatif stres hem de inflamasyon zaman içinde beyin performansını bozabilir.*
  • Bilişsel Esneklik: Magnezyum, NMDA ve AMPA reseptör aktivitesini modüle ederek uyarlanabilirliği destekler. Bu, dikkati değiştirme, yeni beceriler öğrenme ve bilgiyi etkili bir şekilde saklama yeteneğini geliştirir.*

Bu mekanizmalar birlikte, magnezyumun neden yalnızca anlık zihinsel berraklık için değil, aynı zamanda yaşam boyu bilişsel işlevin sürdürülmesi için de gerekli olduğunu göstermektedir.

Magtein: Beyin Odaklı Bir Magnezyum Formu

Magnezyum oksit veya sitrat gibi çoğu diyet magnezyum formu kan dolaşımına emilir, ancak beyin magnezyum seviyeleri üzerinde sınırlı etkiye sahiptir. Magtein (magnezyum L-treonat) işte bu noktada diğerlerinden ayrılır.

MIT araştırmacıları tarafından geliştirilen Magtein , magnezyumu bir C vitamini metaboliti olan L-treonik asit ile birleştirir. Bu kombinasyon magnezyumun kan-beyin bariyerini daha etkili bir şekilde geçmesine yardımcı olur. Klinik ve klinik öncesi çalışmalar Magtein 'in beyin hücrelerindeki magnezyum konsantrasyonlarını önemli ölçüde artırarak sinaptik plastisiteyi ve hafıza oluşumunu doğrudan etkileyebileceğini göstermektedir.*

Neuron'da (2010) yayınlanan bir dönüm noktası çalışmasında, magnezyum L-treonat alan hayvanların öğrenme yeteneği, çalışma belleği ve kısa ve uzun süreli hatırlama becerilerinde iyileşme görülmüştür. Takip eden insan araştırmaları, günlük takviyenin 1,5-2 gram Magtein (108-144 mg elementel magnezyum sağlar) özellikle orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde bilişsel netliği ve hafızanın korunmasını destekleyebilir.*

Sağlıklı magnezyum seviyeleri, yaşlandıkça daha keskin düşünmeyi, daha iyi hafızayı ve canlı sosyal bağlantıları destekler.

Bu bulgular umut verici olmakla birlikte, Magtein 'in bilişsel gerilemeyi tedavi etmek veya önlemek için tasarlanmadığını belirtmek önemlidir. Bunun yerine, beynin hafıza ve dikkatle ilgili doğal süreçlerini destekler.*

Yaşam Tarzı Sinerjisi: Beyin Sağlığına Uygun Bir Rutin Oluşturmak

Magnezyum, beyin sağlığına entegre bir yaklaşımın parçası olarak en iyi şekilde çalışır. Besin açısından zengin gıdaları birleştirmek, tutarlı uykuve zihinsel katılım , optimal biliş için bir temel oluşturur. Dahil etmeyi düşünün:

  • Magnezyum açısından zengin gıdalar: Ispanak, kabak çekirdeği, badem ve baklagiller, takviyeyi tamamlayan diyet magnezyum sağlar.
  • Kaliteli uyku: Derin uyku aşamaları anıları pekiştirir. Tutarlı dinlenme magnezyuma bağlı nöral iyileşmeyi destekler.
  • Bilişsel etkileşim: Yeni beceriler öğrenmek veya uyarıcı konuşmalar yapmak, magnezyumun sürdürülmesine yardımcı olduğu sinir devrelerini güçlendirir.
  • Stres yönetimi: Farkındalık ve egzersiz kortizolü azaltabilir, magnezyum dengesini ve nöroplastisiteyi destekleyebilir.*

Daha Büyük Resim: Magnezyum ve Nootropik Destek

Bilişsel performansı destekleyen besinler ve bileşikler olan nootropiklere olan ilgi artmaya devam ederken, magnezyum temel bir unsur olarak öne çıkmaktadır. Sinirsel iletişimi geliştirme, ruh halini dengeleme ve netliği artırma yeteneği, onu diğer kanıta dayalı bilişsel besinlerin doğal bir tamamlayıcısı haline getirmektedir.*

Stres yönetimi ve kaliteli uyku gibi yaşam tarzı stratejileri magnezyumun hafıza ve biliş üzerindeki etkisini artırır.

Özet

Magnezyum beyin fonksiyonlarının temel taşıdır. Enerji üretimini, sinaptik iletişimi, nöroproteksiyonu ve bilişsel esnekliği destekler. Magtein (magnezyum L-treonat) beyindeki magnezyum seviyelerini yükseltmek için benzersiz bir şekilde tasarlanmıştır. Bu da öğrenmeyi, hafıza kodlamayı ve hatırlamayı geliştirebilir. Magnezyumun kaliteli uyku, bilişsel katılım ve stres yönetimi dahil olmak üzere yaşam tarzı stratejileriyle eşleştirilmesi, optimum beyin performansını, uzun vadeli bilişsel esnekliği ve genel sinir sağlığını destekler. Yeni araştırmalar magnezyumun nöroplastisite, ruh hali düzenlemesi ve dikkat üzerindeki rolünü netleştirmeye devam etmektedir. Tüm bunlar, magnezyumun günlük beyin sağlığı rutinindeki önemli yerini vurgulamaktadır.*

Referanslar

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Beyin magnezyumunu yükselterek öğrenme ve hafızanın geliştirilmesi. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  2. Zhou X, Huang Z, Zhang J, et al. Kronik Oral Magnezyum-L-Treonat Uygulaması, Sıçanlarda TNF-α/NF-κB Sinyalizasyonunun Normalleşmesi ile Oksaliplatin Kaynaklı Bellek ve Duygusal Eksiklikleri Önler. Neurosci Bull. 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate, kendi bildirdiği uyku sorunları olan yetişkinlerde uyku kalitesini ve gündüz işlevselliğini artırır: Randomize kontrollü bir çalışma. Sleep Med X. 2024;8:100121. Yayın tarihi 2024 Ağustos 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Ulusal Sağlık Enstitüleri. Magnezyum - Sağlık Profesyonelleri için Bilgi Formu. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Erişim tarihi 2025.

Bu beyanlar Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.

Ne Kadar Magtein® Almalıyım?

 772 514 Riley Forbes
Yazan:
0

Magnezyum L-Threonate Dozajını Anlamak

İnsanların Magtein (magnezyum L-treonat) hakkında en sık sordukları sorulardan biri de ne kadar alınacağıdır. Cevap her zaman basit değildir. Magnezyum L-treonat özel bir bileşik olduğundan, sağladığı elementel magn ezyum miktarı takviye etiketlerinde listelenen toplam bileşik ağırlığından farklıdır.

Bu farkı anlamak magnezyum takviyelerini doğru bir şekilde karşılaştırmanıza yardımcı olur. Ayrıca, alımınızın klinik araştırmalarda incelenenlerle uyumlu olmasını sağlar.*

Magnezyumunuzun içinde gerçekte ne olduğunu anlayarak sağlığınızı güçlendirin.

Elemental Magnezyum ve Toplam Bileşik: Sayılar Neden Farklı Görünüyor?

Her magnezyum formu, vücudunuzun kullanabileceği saf magnezyum olan elemental magnezyumun farklı bir yüzdesini içerir. Magnezyum oksit, sitrat, glisinat ve L-treonat ne kadar magnezyum sağladıklarına göre değişir.

Magtein için, her bir gram magnezyum L-treonat kabaca %7-8 elementel magnezyum sağlar. Bu da 2 gramlık bir dozun yaklaşık 144 mg elementel magnezyum sağladığı anlamına gelir.

Bu durum kafa karıştırıcı olabilir çünkü takviye etiketleri genellikle toplam bileşik ağırlığını listeler - örneğin, "2.000 mg magnezyum L-treonat". Magnezyum L-treonatın avantajı sadece magnezyum içeriğinde değil, aynı zamanda kan-beyin bariyerini geçme kabiliyetinde de yatmaktadır. Bu, beyin magnezyum seviyelerini diğer birçok formdan daha etkili bir şekilde desteklemesini sağlar.*

Klinik Araştırmalarda Magtein Dozajı

İnsan çalışmaları, farklı günlük Magtein dozlarının beyin fonksiyonlarını, ruh halini ve uyku kalitesini nasıl etkilediğini araştırmıştır. Neuropharmacology (Slutsky ve ark., 2010), Journal of Alzheimer's Disease (Liu ve ark., 2016) ve Sleep Medicine X (Hausenblas ve ark., 2024) dergilerinde yayınlananlar da dahil olmak üzere birçok çalışmada katılımcılar tipik olarak günde 1,5 ila 2 gram arasında magnezyum L-treonat almıştır.

İşte bu araştırmaların bulguları:

  • Günde 1,5 gram (yaklaşık 108 mg elemental magnezyum) 50-70 kg (110-155 lbs) ağırlığındaki yetişkinlerde bilişsel işlevi ve ruh hali dengesini desteklemiştir.
  • Günde 2 gram (yaklaşık 144 mg elemental magnezyum) 70-90 kg (155-200 lbs) ağırlığındaki yetişkinlerde uyku kalitesini, odaklanmayı ve esnekliği desteklemiştir.
  • Bileşik çalışmalar boyunca iyi tolere edilmiş, hafif gastrointestinal etkiler nadir ve geçici olmuştur.

Bu sonuçlar, vücut ağırlığının ideal dozajda bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir, ancak bu ilişkiyi doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.*

Magtein Ne Zaman Alınmalı?

Zamanlama, vücudunuzun magnezyumu ne kadar iyi emdiğini etkileyebilir. Çoğu araştırma protokolü toplam günlük dozu iki veya üç porsiyona bölmüştür - örneğin, sabah ve akşam birer doz.

Magtein 'i yemekle birlikte veya yemekten sonra almak düzenli emilimi destekleyebilir. Birçok kişi ayrıca akşam dozunun, magnezyumun vücudun dinlenmeden önce rahatlamasına yardımcı olan doğal rolü ile uyumlu olduğunu düşünmektedir .*

Daha da önemlisi, tutarlılık önemlidir. Düzenli kullanımın, klinik araştırmalarda gösterildiği gibi, zaman içinde beyin magnezyumunda kademeli artışları desteklediği görülmektedir.*

Günlük alışkanlıklar çok önemlidir - kalıcı bir magnezyum rutini oluşturun.

Magtein Diğer Magnezyum Formlarından Nasıl Farklılaşır?

Birçok magnezyum takviyesi kas gevşemesini, sindirimi veya genel magnezyum takviyesini desteklemek için formüle edilmiştir. Magtein farklıdır. Çoğu magnezyum formunun ulaşmakta zorlandığı bir alan olan beyindeki magnezyum seviyelerini yükseltmek için geliştirilmiştir.

Bu fark benzersiz yapısından kaynaklanmaktadır. Magtein magnezyumu, çözünürlüğü ve hücresel taşınmayı geliştiren bir C vitamini metaboliti olan L-treonik asit ile birleştirir. Yayınlanan çalışmalarda, bu yapı zihinsel berraklığı, odaklanmayı ve onarıcı uykuyu destekleyebilecek beyin magnezyum konsantrasyonlarını artırmıştır.*

Güvenlik ve Dikkat Edilecek Hususlar

Magtein , günde 1.5-2 gramlık çalışılmış dozlarda kullanıldığında yetişkinler için güvenli kabul edilir. Böbrek hastalığı olan veya magnezyum seviyelerini etkileyen ilaçlar alan bireyler kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmalıdır.

Magnezyum yüksek dozlarda hafif bir laksatif etkiye sahip olabileceğinden, klinik aralığın alt ucundan başlamak ve kademeli olarak ayarlamak vücudunuzun rahatça uyum sağlamasına yardımcı olabilir.*

Unutmayın, takviyeler her zaman dengeli bir beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzının yerini almak yerine onu tamamlamalıdır. Yeterli hidrasyon, magnezyum açısından zengin bir diyet (yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve baklagiller dahil) ve tutarlı uyku rutinleri, genel sağlığı desteklemek için birlikte çalışır.*

Dengeli beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları Magtein takviyesini tamamlar. Uzun vadeli beyin ve vücut sağlığını desteklemek için magnezyum açısından zengin gıdaları ve tutarlı bir uyku rutinini eşleştirin.

Anahtar Paket: Beyin ve Uyku Desteği için Bilim Destekli Dozaj

Magtein , gelişmiş biyoyararlanımı güçlü bilimsel destekle birleştirerek diğer magnezyum formlarından ayrılır. Araştırmalar, bölünmüş dozlarda alınan günlük 1,5-2 gramın çoğu yetişkin için etkili bir aralık olabileceğini göstermektedir. Bu dozaj, sağlıklı bir rutinin parçası olarak odaklanmayı, rahatlamayı ve onarıcı uykuyu destekler.*

Referanslar

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Beyin magnezyumunu yükselterek öğrenme ve hafızanın geliştirilmesi. Nöron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Kronik oral magnezyum-L-treonat uygulaması öğrenme ve hafızayı geliştirir ve yaşlı sıçanlarda sinaptik plastisite ile ilgili proteinleri yukarı doğru düzenler. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):953-966.
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnezyum-L-treonat, kendi bildirdiği uyku sorunları olan yetişkinlerde uyku kalitesini ve gündüz işlevselliğini artırır: Randomize kontrollü bir çalışma. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  4. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH). Magnezyum - Sağlık Profesyonelleri için Bilgi Formu. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  5. WebMD. Magnezyum: Kullanım Alanları, Yan Etkiler, Etkileşimler, Dozaj ve Uyarılar. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium/

Bu beyanlar Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.

Magnezyum Eksikliğinin Belirti ve Semptomları

 1024 690 Riley Forbes
Yazan:
0

Magnezyum, insan vücudunda 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda kritik rol oynayan temel bir mineraldir. Önemine rağmen, birçok yetişkin optimal magnezyum alımına ulaşamamaktadır. Düşük magnezyum seviyeleri, fiziksel ve zihinsel sağlığı incelikle etkileyebilir ve genellikle bir dizi belirti ve semptomla kendini gösterir. Bu sinyalleri anlamak ve diyet ve takviye yoluyla magnezyum alımını desteklemek genel sağlığın korunmasına yardımcı olabilir.*

Magnezyum açısından zengin dengeli öğünler her yaşta canlılığı ve genel sağlığı desteklemeye yardımcı olur.*

Magnezyum Eksikliği Nedir?

Hipomagnezemi olarak da bilinen magnezyum eksikliği, vücudun magnezyum seviyeleri hücresel ve biyokimyasal süreçleri desteklemek için gerekli olanın altına düştüğünde ortaya çıkar.

Magnezyum çoğunlukla hücrelerin ve kemiklerin içinde depolandığından, toplam vücut depoları düşük olsa bile kan seviyeleri "normal" kalabilir. Sonuç olarak, hafif magnezyum eksikliği genellikle fark edilmez - klinik olarak ölçülebilir hale gelmeden önce yorgunluk, ruh hali değişiklikleri, kas gerginliği veya huzursuz uyku yoluyla ince bir şekilde ortaya çıkar.

Düşük magnezyum durumu, yetersiz diyet alımı, ter veya idrar yoluyla aşırı kayıplar, emilimi azaltan gastrointestinal sorunlar veya stres, yaşlanma veya bazı ilaçlar nedeniyle artan ihtiyaçlardan kaynaklanabilir. Araştırmalar yetişkinlerin %50-70'inin tavsiye edilen günlük magnezyum miktarından daha az magnezyum tükettiğini ve bu durumun dünya çapında en yaygın mikro besin eksikliklerinden biri olduğunu göstermektedir.*

Magnezyum Eksikliğinin Yaygın Belirti ve Semptomları

Magnezyum eksikliği hem hafif hem de daha belirgin şekillerde ortaya çıkabilir. Şiddet ve spesifik semptomlar kişiye göre değişmekle birlikte, yaygın göstergeler şunları içerir:

  • Kas Krampları ve Spazmları: Magnezyum kas hücrelerindeki kalsiyum ve potasyumu düzenler. Düşük magnezyum kasların uyarılabilirliğini artırarak seğirmelere, kramplara veya spazmlara yol açabilir.
  • Yorgunluk ve Düşük Enerji: Magnezyum, hücrelerin enerji para birimi olan ATP üretimi için hayati önem taşır. Yetersiz magnezyum yorgunluk hissine veya dayanıklılığın azalmasına neden olabilir.
  • Uyku Bozuklukları: Magnezyum, GABA gibi gevşemede rol oynayan nörotransmitterleri modüle eder. Düşük seviyeler uykuya dalmada güçlük, huzursuz uyku veya uyku kalitesinde azalmaya katkıda bulunabilir.
  • Ruh Hali Değişiklikleri: Magnezyum, NMDA ve GABA reseptör aktivitesini etkileyerek duygusal düzenlemeyi etkiler. Eksikliği sinirlilik, anksiyete veya stres yönetiminde zorluğa neden olabilir.
  • Kardiyovasküler Düzensizlikler: Magnezyum kalp ritmini ve damar tonusunu destekler. Yetersiz magnezyum alımı zaman zaman çarpıntı veya kan basıncının yükselmesiyle bağlantılı olabilir.
  • Bilişsel Bozukluklar: Magnezyum bağımlı enzimler sinaptik plastisite ve hafıza oluşumu için çok önemlidir. Düşük magnezyum odaklanmayı, öğrenmeyi ve kısa süreli hafızayı ince bir şekilde etkileyebilir.
Yeterli magnezyum sakin, onarıcı uykuyu destekler ve vücudun doğal olarak gevşemesine yardımcı olur.*

Magnezyum Neden Önemlidir?

Magnezyum, vücutta ATP üretimi, DNA ve RNA sentezi ve protein oluşumu gibi kritik işlevleri kapsayan 300'den fazla enzimatik reaksiyonda yer alan temel bir mineraldir. Magnezyum enerji metabolizmasında bir kofaktör görevi görür, ATP moleküllerini stabilize eder ve fosfat transferini destekler - bunların hepsi hücresel enerji ve işlev için gereklidir.

Nörolojik olarak magnezyum nörotransmitter salınımını düzenler ve beyindeki uyarıcı-inhibitör dengeyi korur. Sinaptik plastisite, öğrenme ve duygusal denge için anahtar olan NMDA (N-metil-D-aspartat) ve GABA (gama-aminobütirik asit) reseptör aktivitesini etkiler. Kardiyovasküler olarak magnezyum, normal miyokardiyal elektriksel aktivitenin, vasküler tonusun ve kan basıncı regülasyonunun korunmasına yardımcı olur.

Kas sağlığı da magnezyumun hücrelerdeki kalsiyum taşınmasındaki rolüne bağlıdır. Yeterli magnezyum uygun kasılma ve gevşeme döngülerini sağlayarak kramp, spazm veya yorgunluk olasılığını azaltır. Bu işlevler toplu olarak, hafif magnezyum yetersizliğinin bile neden uyku kalitesini, bilişsel netliği, kas performansını ve kardiyovasküler sağlığı etkileyebileceğini göstermektedir.*

Bütünleştirici Beyin Odaklı Magnezyum: Magtein®

Magnezyumun tüm formları aynı değildir. Magnezyum oksit veya sitrat gibi birçok yaygın form öncelikle sindirim sistemi ve kaslarda etki gösterir. Magtein (magnezyum L-treonat) ise beyin magnezyum seviyelerini daha etkili bir şekilde desteklemek için geliştirilmiştir.

Magtein , magnezyumu bir C vitamini metaboliti olan L-treonik asit ile birleştirerek kan-beyin bariyerini geçmesini ve nöronlar içindeki magnezyum konsantrasyonlarını artırmasını sağlar. Araştırmalar bunun sağlıklı sinaptik yoğunluğu, öğrenme yeteneğini ve genel bilişsel performansı destekleyebileceğini göstermektedir.*

İnsan çalışmalarında, günlük 1,5-2 gram magnezyum L-treonat takviyesi (108-144 mg elemental magnezyum sağlar) ile ilişkilendirilmiştir:

  • Geliştirilmiş hafıza ve yürütme fonksiyonu*
  • Uyku kalitesi ve rahatlama için destek*
  • Gün boyunca daha fazla zihinsel berraklık*

Bu da Magtein 'i hem vücut genelinde magnezyum dengesini hem de beyin odaklı performansı destekleyen daha bütüncül bir yaklaşım arayan bireyler için değerli bir katkı haline getirmektedir.*

Yeterli Magnezyum Alımının Sağlanması

Sağlıklı magnezyum seviyelerini desteklemek; beslenme, hareket, dinlenme ve dikkatli takviyeleri birleştiren günlük alışkanlıkları içerir.

  1. Diyet Kaynaklarına Öncelik Verin: Ispanak, pazı, badem, kaju fıstığı, kabak çekirdeği, siyah fasulye, mercimek, kinoa ve esmer pirinç gibi magnezyum açısından zengin gıdaları tercih edin. Bu gıdaların bir karışımını günlük olarak tüketmek magnezyum ihtiyacının doğal yollardan karşılanmasına yardımcı olur. Ayrıca, vücudun magnezyumu etkili bir şekilde kullanmasına yardımcı olan B6 vitamini ve antioksidanlar gibi besinler de sağlarlar.
  2. Yaşam Tarzı Alışkanlıkları ile Destekleyin: Susuz kalmayın, düzenli hareket edin ve tutarlı bir uyku programını sürdürün. Susuzluk magnezyum taşınmasını azaltır ve yoğun egzersiz ter yoluyla kaybı artırır. Kaliteli uyku, magnezyumun sinir sisteminin onarım ve iyileşme süreçlerini desteklemesine yardımcı olur.
  3. Düşük Magnezyumu Proaktif Olarak Ele Alın: Bazı insanlar - özellikle sporcular, yaşlı yetişkinler ve sindirim güçlüğü çekenler - diyetin tek başına sağladığından daha fazlasına ihtiyaç duyabilir. Aşağıdakiler gibi klinik olarak çalışılmış takviyeler Magtein emilimini ve beyin biyoyararlanımını destekleyebilir. Yemeklerle birlikte tutarlı kullanım, biliş, ruh hali ve kas fonksiyonuna bağlı magnezyum bağımlı süreçlerin korunmasına yardımcı olabilir.*
  4. İzleyin ve Güvenle Kullanın: Çoğu insan magnezyumu iyi tolere eder, ancak yüksek dozlar geçici sindirim rahatsızlığına neden olabilir. Düşük dozda başlamak ve yavaşça artırmak vücudun uyum sağlamasına yardımcı olur. Böbrek sorunları veya magnezyumu etkileyen ilaçları olanlar kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmalıdır.*

Bireyler magnezyum açısından zengin gıdaları, yaşam tarzı stratejilerini ve uygun olduğunda kanıta dayalı takviyeleri bir araya getirerek magnezyum durumunu ve genel sağlığı destekleyebilirler.*

Yapraklı yeşillikler, kuruyemişler ve baklagiller sağlıklı dengenin ve enerjinin korunmasına yardımcı olmak için doğal magnezyum sunar.*

Önemli Çıkarımlar

Magnezyum enerji üretimini, beyin ve kas performansını, kalp ritmini ve ruh hali dengesini destekler. Düşük magnezyum yorgunluk, kramp, huzursuz uyku veya sinirlilik olarak ortaya çıkabilir. Besin değeri yüksek gıdalara ve uygun olduğunda Magtein gibi beyin hedefli formlara odaklanmak, gün boyunca esnekliği, odaklanmayı ve sakinliği korumaya yardımcı olur.*

Referanslar

  1. Volpe SL. Hastalıkların önlenmesinde ve genel sağlıkta magnezyum. Adv Nutr. 2013;4(3):378S-383S.
  2. Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Amerika Birleşik Devletleri'nde suboptimal magnezyum durumu: Sağlık sonuçları hafife mi alınıyor? Nutr Rev. 2012;70(3):153-164.
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Beyin magnezyumunu yükselterek öğrenme ve hafızanın geliştirilmesi. Nöron. 2010;65(2):165-177.
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Kronik oral magnezyum-L-treonat uygulaması öğrenme ve hafızayı geliştirir ve yaşlı sıçanlarda sinaptik plastisite ile ilgili proteinleri yukarı doğru düzenler. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):953-966.
  5. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnezyum-L-treonat, kendi bildirdiği uyku sorunları olan yetişkinlerde uyku kalitesini ve gündüz işlevselliğini artırır: Randomize kontrollü bir çalışma. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  6. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH). Magnezyum - Sağlık Profesyonelleri için Bilgi Formu. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Erişim tarihi 2025.


Bu beyanlar Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.

Uyku Kalitesi Nedir? 2024 Uyku Tıbbı Çalışmasından İçgörüler

 926 614 Riley Forbes
Yazan:
0

Kaliteli uyku, bilişsel netlik, fiziksel restorasyon ve duygusal denge için temeldir. Ancak hayatımızın neredeyse üçte birini uyumakla geçirmemize rağmen, birçok yetişkin gerçekten onarıcı bir dinlenme elde etmekte zorlanmaktadır. Son araştırmalar bunun nedenini ve bazı besinlerin bu temel biyolojik ritmi nasıl destekleyebileceğini ortaya koyuyor.*

Uyku Bilimi: Dinlenmekten Daha Fazlası

Uyku, beynin ve vücudun dengesini yeniden kurmasını ve bir sonraki günün taleplerine hazırlanmasını sağlayan aktif, yüksek düzeyde düzenlenmiş bir süreçtir. Uyku sırasında beyin metabolik atıkları temizler, sinir yollarını onarır ve anıları birleştirir. Bu sırada vücut doku onarımı, enerji restorasyonu ve bağışıklık düzenlemesi ile uğraşır - uzun ömür ve dayanıklılık için hayati önem taşıyan süreçler.

Bu onarıcı olaylar, uyku mimarisi olarak bilinen ve her gece birkaç kez tekrarlanan dört farklı aşamayı içeren bir model aracılığıyla ortaya çıkar. Her aşama belirli bir fizyolojik amaca hizmet eder.

Aşama 1: Uykuya Geçiş

Bu hafif uyku aşaması uyanıklık ve dinlenme arasında bir köprü görevi görür. Kaslar gevşediği ve beyin dalgaları yavaşlamaya başladığı için tipik olarak sadece birkaç dakika sürer.

Aşama 2: Hafif Uyku ve Hafıza İşleme

Evre 2 toplam uyku süresinin yaklaşık yarısını oluşturur. Burada vücut ısısı düşer, kalp atış hızı yavaşlar ve uyku iğcikleri adı verilen kısa beyin aktivitesi patlamaları öğrenme ve hafıza entegrasyonunu destekler.

Aşama 3: Derin, Onarıcı Uyku

Genellikle yavaş dalga uykusu olarak adlandırılan bu evre doku onarımı, kas iyileşmesi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Derin uyku metabolik dengeyi ve kardiyovasküler işlevi destekleyerek fiziksel restorasyonun temelini oluşturur.

REM Uykusu: Beynin Yeniden Şarj Olma Evresi

Uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra hızlı göz hareketi (REM) uykusu başlar. Bu, beyin aktivitesinin arttığı ve duygusal düzenlemenin gerçekleştiği canlı rüya görme aşamasıdır. REM uykusu yaratıcılığı, odaklanmayı ve karar vermeyi etkileyen sinirsel bağlantıları güçlendirir.

Gece boyunca derin uykunun REM uykusuna oranı değişir. Erken döngüler fiziksel onarıma öncelik verirken, sonraki döngüler bilişsel ve duygusal yenilenmeyi vurgular. Bu dinamik örüntüyü anlamak, uyku kalitesinin - sadece süresinin değil - neden genel refahta kritik bir rol oynadığını ortaya koymaktadır.*

2024 Uyku Tıbbı Çalışmasının İçinde

Heather Hausenblas, PhD liderliğindeki 2024 Sleep Medicine X çalışması, magnezyum L-treonatın (Magtein®) zayıf uyku bildiren yetişkinlerde uyku kalitesini ve gündüz fonksiyonlarını etkileyebilir.

Randomize, çift kör, plasebo kontrollü çalışmaya 35 ila 55 yaşları arasındaki sağlıklı yetişkinler katılmıştır. Katılımcılar 21 gün boyunca günlük olarak magnezyum L-treonat ya da plasebo almak üzere görevlendirilmiştir. Katılımcıların hiçbirinin önemli sağlık sorunları yoktu, bu da sonuçların yaşam tarzıyla ilgili tipik uyku zorluklarını yansıtmasını sağladı.

Yöntemler: Subjektif ve Objektif Uyku Değerlendirmeleri

Çalışma boyunca araştırmacılar uyku kalitesini, aşağıdakiler de dahil olmak üzere onaylanmış öznel ve nesnel araçlar kullanarak değerlendirmişlerdir:

  • Leeds Uyku Değerlendirme Anketi (LSEQ), uyku gecikmesini, kalitesini ve uyandıktan sonraki uyanıklığı ölçer.
  • Onarıcı Uyku Anketi (RSQ), katılımcıların uykudan sonra kendilerini ne kadar yenilenmiş ve dinlenmiş hissettiklerini ölçmektedir.
  • Uykusuzluk Şiddeti İndeksi (ISI), algılanan uyku zorluklarını ve bunların günlük işlevler üzerindeki etkisini değerlendirmektedir.
  • Ruh hali ve duygusal dengeyi değerlendiren Ruh Hali Durumları Profili (POMS).
  • Günlük uyku günlükleri ve Oura Ring verileri, toplam uyku süresi, uyku aşamaları ve verimlilik hakkında objektif bilgiler sağlar.

Temel Bulgular: Uyku ve Gündüz İyileştirmeleri

21 günlük denemenin sonunda, magnezyum L-treonat alan katılımcılar, plaseboya kıyasla çeşitli uyku ve gündüz refahı ölçümlerinde anlamlı iyileşmeler göstermiştir:

  • Uyku kalitesi skorları iyileşmiştir; bu da daha derin, daha onarıcı bir dinlenme ve daha az gece uyanması anlamına gelmektedir.*
  • Oura Ring verileri ve katılımcıların kendi raporları ile gösterildiği üzere, derin uykuda geçirilen süre artmıştır. Derin uyku, hücresel iyileşme ve bağışıklık fonksiyonunda hayati bir rol oynamaktadır.*
  • Katılımcılar daha iyi bir sabah uyanıklığı ve zihinsel berraklık bildirerek uyku verimliliğinin ve gece boyunca toparlanmanın arttığını göstermişlerdir.*
  • Magnezyumun sakin sinirsel aktiviteyi ve dengeli stres tepkilerini desteklemedeki rolünü yansıtan ruh hali ve sinirlilik skorları iyileşmiştir.*

Çalışma Sonuçları: Beyin Magnezyumu ve Onarıcı Uyku

Çalışmanın yazarları, magnezyum L-treonatın beyin magnezyum seviyelerini yükseltme kabiliyetinin gevşeme, sirkadiyen ritim düzenlemesi ve genel uyku mimarisi ile ilgili yolları etkileyebileceği sonucuna varmıştır. Bu bulguları doğrulamak için daha büyük ölçekli çalışmalara ihtiyaç duyulmakla birlikte, bu araştırma beyin magnezyum dengesini onarıcı uyku kalitesiyle ilişkilendiren umut verici kanıtlar sunmaktadır.*

Magnezyum L-treonat takviyesi alan katılımcılar klinik çalışmalarda daha derin uyku ve daha fazla sabah uyanıklığı bildirmişlerdir.

Uyku Kalitesini Anlamak

"İyi uyku "dan bahsederken genellikle süreyi düşünürüz, ancak gerçek uyku kalitesi yatakta geçirilen saatlerden daha fazlasıdır. Beynin ve vücudun uykunun aşamaları arasında ne kadar verimli bir şekilde döndüğünü ve uyandığınızda kendinizi ne kadar tazelenmiş hissettiğinizi yansıtır.

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, yüksek kaliteli uyku tipik olarak şunları içerir:

  • Yatağa girdikten sonra 15-20 dakika içinde uykuya dal mak
  • Minimum gece uyanmaları
  • Derin ve REM uykusu arasında tutarlı döngü
  • Yorgunluk yerine uyanıklık hissiyle uyanmak

Stres, ekrana maruz kalma, düzensiz programlar ve besin dengesizlikleri gibi faktörler bu düzenleri bozarak hafif veya parçalı uykuya yol açabilir. Bu durum zamanla ruh halini, odaklanmayı ve metabolik sağlığı etkileyebilir.

2024 Hausenblas çalışması, uyku mimarisini - özellikle derin ve REM aşamalarını - restore etmenin gün içinde nasıl çalıştığınızı iyileştirmenin en etkili yollarından biri olabileceğini öne süren ve giderek artan araştırmalara katkıda bulunmaktadır.*

Onarıcı Uykuyu Doğal Yollarla Desteklemek

Yüksek kaliteli uykuyu sürdürmek tutarlı alışkanlıklarla başlar: düzenli yatma saatlerini korumak, akşamları ışığa maruz kalmayı sınırlamak ve gevşemek için zaman tanımak. Beslenme desteği, özellikle beynin rahatlama yollarıyla etkileşime giren besinler olmak üzere bu rutinleri tamamlayabilir.*

Hausenblas çalışmasından elde edilen ön bulgular, magnezyum L-treonatın

  • Yatmadan önce rahatlamayı destekleyerek vücudun dinlenmeye hazırlanmasına yardımcı olur*
  • İyileşmeyi ve enerji yenilenmesini artıran daha derin uyku evrelerini teşvik eder*
  • Dengeli sinir sinyallerini koruyarak ertesi gün sakinliği ve odaklanmayı destekler*

Devam eden araştırmalar magnezyumun bu süreçleri nasıl etkilediğini netleştirmeye devam edecektir, ancak ortaya çıkan kanıtlar, optimal beyin magnezyum seviyelerinin korunmasının zaman içinde sağlıklı uyku düzeninin yeniden sağlanmasında rol oynayabileceği fikrini desteklemektedir.*

Rahatlama rutinleri ve magnezyum desteği gibi akşam alışkanlıkları, onarıcı ve yüksek kaliteli uykuyu desteklemeye yardımcı olabilir.

Uykunun Onarıcı Gücü

Uyku bir gece sıfırlamasından daha fazlasıdır - uzun vadeli sağlık ve performansın temel taşıdır. Kaliteli bir şekilde dinlenilen her gece, zihni ve bedeni yenileyen karmaşık biyolojik süreçleri harekete geçirir. Derin uyku hücresel yenilenmeyi ve bağışıklık direncini artırırken, REM uykusu hafıza konsolidasyonunu, öğrenmeyi ve duygusal dengeyi destekler. Bu döngüler birlikte beynin uyum sağlama, iyileşme ve gelişme yeteneğini düzenler.

Yetersiz uyku ise zaman içinde enerji metabolizmasını, bilişsel esnekliği ve hatta hormonal ritimleri ince bir şekilde etkileyebilir. Araştırmalar, yeterli onarıcı uykunun metabolik dengenin, kardiyovasküler fonksiyonun ve bilişsel performansın korunmasına nasıl yardımcı olabileceğini ortaya koymaya devam ediyor - sağlıklı yaşlanmanın tüm temel bileşenleri.*

2024 bulguları giderek artan bilimsel bir perspektifi güçlendirmektedir: yaşam tarzı, farkındalık ve hedefe yönelik beslenme stratejileri yoluyla uyku kalitesini desteklemek, hem kısa vadeli canlılığı hem de uzun vadeli refahı teşvik etmenin en etkili yollarından biri olabilir.* Onarıcı uykuya öncelik vererek, bireyler sadece gece iyileşmesini artırmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlık temellerine de yatırım yaparlar - esnekliği, netliği ve dengeli yaşamı destekleyen bir temel.*

Referanslar

  1. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnezyum-L-treonat, kendi bildirdiği uyku sorunları olan yetişkinlerde uyku kalitesini ve gündüz işlevselliğini artırır: Randomize kontrollü bir çalışma. Sleep Med X. 2024; 8:100121.
  2. ClinicalTrials.gov. Yaşlı Yetişkinlerde Anksiyete, Ruh Hali ve Uyku Kalitesi için Magnezyum L-Treonat (NCT02363634).
  3. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü. Uyku/Uyanma Döngünüz. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/sleep-wake-cycle. Erişim tarihi 2025.

Bu beyanlar Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.

Optimal Uyku Rutininiz: Daha İyi Uykuya Nasıl Hazırlanırsınız (Magtein® ile)

 1024 683 Riley Forbes
Yazan:
0

Uyku genel sağlığın temelidir, ancak birçok insan gerçekten onarıcı bir şekilde dinlenmekte zorlanır. İster yoğun bir programı dengeliyor, ister küçük çocuklarla ilgileniyor veya geç saatlere kadar telefonunuzda geziniyor olun, uyku rutininizi iyileştirmek ruh halinizi, odaklanmanızı ve genel refahınızı artırabilir.

Magnezyum L-treonatMagtein), sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla birleştirildiğinde daha derin, daha onarıcı bir uykunun teşvik edilmesinde de destekleyici bir rol oynayabilir.*

Uyku kalitesini artırmak için bilimsel olarak desteklenen stratejilerin yanı sıra Magtein 'i gece rutininize dahil etmek için pratik ipuçları için okumaya devam edin.

Uykuyu ve Önemini Anlamak

Uyku, dinlenme süresinden çok daha fazlasıdır - vücudunuzun ve beyninizin onarıldığı ve yenilendiği önemli bir dönemdir. Derin uyku sırasında:

  • Beyin metabolik atıkları temizler ve nöronal bağlantıları güçlendirir.
  • Kortizol gibi stres hormonları düzenlenerek dengeli ruh halinin ve duygusal dayanıklılığın korunmasına yardımcı olur.*
  • Hücresel onarım, kas iyileşmesi ve hafıza konsolidasyonu doğal olarak gerçekleşir.

Yetersiz uyku bilişsel performansı, duygusal istikrarı ve fiziksel sağlığı bozabilir. Bu nedenle, tutarlı ve destekleyici bir uyku rutini oluşturmak, uzun vadeli sağlığı korumanın en etkili yollarından biridir.*

Huzurlu bir sabah dinlenmesi beyin ve vücudun toparlanmasını destekler. Buna karşılık, tutarlı uyku alışkanlıkları ve sağlıklı magnezyum dengesi, rahatlamayı ve duygusal refahı teşvik edebilir.*

Bir Uyku Rutini Oluşturmak

Tutarlılık anahtardır. Düzenli bir program vücudunuzun dinlenmeyi beklemesine yardımcı olarak uykuya dalmayı ve tazelenmiş olarak uyanmayı kolaylaştırır.

Etkili bir rutin oluşturmak için:

  1. Farkındalık ile rahatlayın. Günlük tutma veya derin nefes alma gibi teknikler zihni susturmaya ve yatmadan önce sakinleşmeye yardımcı olabilir.
  2. Tutarlı saatlerde yatın ve kalkın. Düzenli bir program uygulamak iç saatinizi güçlendirir ve genel uyku kalitesini artırır.
  3. Uyku öncesi sakinleştirici ritüeller ekleyin. Okuma, esneme veya meditasyon gibi aktiviteler vücuda dinlenme zamanının geldiğine dair sinyal göndermeye yardımcı olur.
  4. Yatmadan önce ağır yemeklerden, kafein ve alkolden kaçının. Derin uykuyu engelleyebileceğinden, yatmadan en az üç saat önce büyük öğünler yemeyi veya kafein ve alkol tüketmeyi bırakmaya çalışın.*
Uykudan önce kitap okumak gibi rahatlatıcı bir yatma zamanı ritüeli oluşturmak, vücudun gevşemesi ve daha derin bir dinlenmeye hazırlanması için sinyal vermesine yardımcı olabilir.*

Uyku Ortamınızı Optimize Etme

Yatak odanızın ortamı uykuya ne kadar kolay daldığınızı ve uykuda kaldığınızı doğrudan etkiler. Küçük ayarlamalar büyük bir fark yaratabilir.

  1. Serin, karanlık ve sessiz tutun. Biraz daha serin bir oda, karartma perdeleri ve beyaz gürültü makineleri vücudunuzun uykunun daha derin aşamalarına girmesine yardımcı olabilir.*
  2. Mavi ışığa maruz kalmayı sınırlayın. Ekranlar, doğal uyku hormonunuz olan melatonini baskılayan mavi ışık yayar. Bu nedenle, yatmadan bir saat önce ekran süresini azaltmak veya mavi ışık filtreleri kullanmak daha sağlıklı bir sirkadiyen ritmi destekler.*
  3. Rahat yatak takımları seçin. Yumuşak, nefes alabilen malzemeler ve destekleyici bir yatak gece rahatsızlığını azaltabilir ve daha iyi dinlenmeyi sağlayabilir.
  4. Alanınızı düzenleyin. Temiz ve düzenli bir yatak odası zihninizin rahatlamasına ve uyku için sakinleştirici bir atmosfer yaratmanıza yardımcı olabilir.

Daha İyi Uyku için Yaşam Tarzı Stratejileri

Gün İçinde Hareket Edin

Düzenli fiziksel aktivite daha derin ve daha verimli bir uykuyu destekler. Ancak, geçici uyanıklığı önlemek için şiddetli egzersizi yatmadan en az birkaç saat önce tamamlamaya çalışın.*

Stresi Farkındalıkla Yönetin

Kronik stres akşam kortizol seviyelerini yükselterek rahatlamayı zorlaştırabilir. Farkındalık, nefes egzersizleri veya günlük tutma gibi uygulamalar sinir sistemini sakinleştirmeye ve zihni dinlenmeye hazırlamaya yardımcı olur.*

Magnezyum Zengini Gıdalarla Beslenin

Magnezyum rahatlamayı ve sakin bir sinir sistemini destekler.* Beslenmenize yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve tam tahılları dahil edin.

Ayrıca, magnezyum L-treonat, magnezyumun kan-beyin bariyerini geçmesine yardımcı olarak derin uykuyu ve zihinsel sakinliği destekleme potansiyeli açısından incelenmiş, biyoyararlanımı yüksek bir magnezyum formudur.*

Yapraklı yeşillikler, kuruyemişler ve tohumlarla renkli, magnezyum açısından zengin öğünler hazırlamak kas gevşemesini ve sakin bir sinir sistemini destekler.*

Magtein Uyku ve Bilişsel Sağlığı Nasıl Destekleyebilir?

Araştırmalar, magnezyum L-treonatın beyin magnezyum seviyelerinin korunmasına yardımcı olarak rahatlamayı, ruh hali dengesini ve bilişsel performansı desteklediğini göstermektedir.*

Özellikle, olabilir:

  • Yatmadan önce sakin ve rahat bir durumu teşvik edin*
  • Onarıcı uyku kalitesini ve derin uyku aşamalarını destekler*
  • Ertesi gün zihinsel berraklığı ve bilişsel işlevi destekler*

Ayrıca, insanlarda yapılan çalışmalarda ruh halini, stres düzenlemesini ve uyku kalitesini desteklemedeki rolü araştırılmış ve bu da onu bütünsel bir uyku rutinine değerli bir katkı haline getirmiştir.*

Hepsini Bir Araya Getirmek: Optimal Uyku Rutininiz

  • Ortamınızı optimize edin: Odanızı serin, karanlık ve sessiz tutun.
  • Tutarlılığı koruyun: Her gün aynı saat(ler)de yatın ve kalkın.
  • Dikkatli bir şekilde gevşeyin: Meditasyon veya hafif esneme hareketleri gibi rahatlatıcı faaliyetlerde bulunun.
  • Beslenmeye odaklanın: Kafeinden ve gece geç saatlerde ağır yemeklerden kaçının; magnezyum açısından zengin gıdalar tüketin.
  • Magtein'i düşünün: Sağlıklı uyku alışkanlıklarıyla eşleştirildiğinde rahatlamayı, uyku kalitesini ve ertesi güne odaklanmayı destekleyebilir.*

Bu alışkanlıkları tutarlı bir şekilde uygulamak, kendinizi daha yenilenmiş, dengeli ve her güne hazır hissederek uyanmanıza yardımcı olabilir.*

Referanslar

  1. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnezyum-L-treonat takviyesi, bilişsel şikayetleri olan yaşlı yetişkinlerde hafızayı ve dikkati geliştirir: randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  2. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. Magnezyum takviyesinin yaşlılarda birincil uykusuzluk üzerindeki etkisi: çift kör plasebo kontrollü klinik çalışma. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-1169.
  3. Wienecke T, Nissen C, Schmidbauer K, et al. Magnezyumun uyku kalitesi üzerindeki etkileri: sistematik bir inceleme. Besinler. 2020;12(10):3060.
  4. ClinicalTrials.gov. Yaşlı Yetişkinlerde Anksiyete, Ruh Hali ve Uyku Kalitesi için Magnezyum L-Treonat (NCT02363634). Şu adresten erişilebilir: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

Bu beyanlar Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.

Magtein®'in Tarihçesi: Keşiften İnovasyona

 1024 679 Riley Forbes
Yazan:
0

Magnezyum beyin sağlığında hayati bir rol oynar. Bununla birlikte, tüm magnezyum formları bilişsel işlevi desteklemek için kan-beyin bariyerini kolayca geçemez. Magtein (magnezyum L-treonat) bu zorluğun üstesinden gelmek için yaratılmıştır. Tarihçesini anlamak, bilimsel inovasyonun iyi bilinen bir minerali nasıl beyin hedefli bir takviyeye dönüştürebileceğini ortaya koymaktadır.*

Magnezyumun Beyindeki Rolünün Keşfi

Magnezyum uzun zamandır vücutta 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda yer alan temel bir mineral olarak kabul edilmektedir. İlk araştırmalar, sinir sinyali, sinaptik plastisite ve öğrenmedeki önemini vurgulamıştır.

Bununla birlikte, magnezyum oksit veya sitrat gibi en yaygın formlar esas olarak kas ve kardiyovasküler sağlığı destekler. Beyindeki magnezyum seviyelerini yükseltme yetenekleri sınırlıdır. Araştırmalar ilerledikçe, bilim insanları bilişsel performansı desteklemek için beyne etkili bir şekilde ulaşabilecek yeni magnezyum formları aramaya başladılar.

Sonuçta araştırmacılar, magnezyumun kan-beyin bariyeri boyunca sınırlı bir şekilde taşınmasını, nörolojik faydalarının önündeki önemli bir engel olarak tanımladılar.

Bilimsel keşiften beyin sağlığı inovasyonuna - Magtein®, bilişsel işlevi geliştirmek ve daha iyi uykuyu desteklemek için tasarlanmış onlarca yıllık magnezyum araştırmasını temsil eder.

Magnezyum L-Treonatın Geliştirilmesi

Beyindeki zayıf magnezyum emilimi sorununu çözmek için nörobilimciler magnezyum L-treonatı geliştirdiler. Bu bileşik magnezyumu, magnezyumun çözünme ve vücutta hareket etme kabiliyetini artıran bir C vitamini metaboliti olan L-treonik asit ile birleştirir.

Bu eşleşme çözünürlüğü artırır, yani magnezyum suda ve vücut sıvılarında daha etkili bir şekilde çözünebilir. Daha iyi çözünürlük, sindirim sistemi yoluyla emilimi artırır ve magnezyumun hücre ve beyin zarları boyunca ilerlemesine yardımcı olur. Bu özellikle magnezyum alımının yüksek oranda düzenlendiği beyin için önemlidir. Magnezyum L-treonat, hem çözünürlüğü hem de taşınmayı iyileştirerek magnezyumun odaklanma, rahatlama ve uyku düzenlemesiyle ilgili beyin bölgelerine ulaşmasına yardımcı olur.*

Yenilikçi Etki Mekanizması

İnsanlarda yapılan çalışmalar, magnezyum L-treonatın beyindeki magnezyum seviyelerini artırabildiğini ve böylece öğrenme, hafıza ve duygusal denge ile ilgili temel süreçleri desteklediğini göstermiştir.*

  • Sinaptik plastisite ve öğrenme: Magnezyum, öğrenme ve hafıza için kritik olan NMDA (N-metil-D-aspartat) reseptörlerinin aktive edilmesine yardımcı olur. Bu reseptörler nöronlar arasındaki kalsiyum akışını düzenleyerek iletişimi ve uyum yeteneğini güçlendirir. Sonuç olarak, dengeli NMDA aktivitesi etkili öğrenme tepkilerini teşvik eder ve genel bilişsel işlevi destekler.*
  • Nöronal stabilite: Magnezyum ayrıca uyarıcı ve sakinleştirici nörotransmitterleri dengeleyerek beyin hücreleri arasındaki düzenli iletişimi destekler. Ayrıca, aşırı uyarılmayı önlemeye yardımcı olur ve sakin, net sinyalleşmeyi teşvik eder. Bu da gün boyunca daha iyi odaklanmaya, duygusal istikrara ve bilişsel netliğe katkıda bulunur.*
  • Uyku ve duygusal denge: Beyin magnezyumu, dinlenmeden önce nöral aktiviteyi sakinleştirmeye yardımcı olan GABA (gama-aminobütirik asit) yollarını etkileyerek rahatlamayı destekler. Ayrıca, doğal uyku-uyanıklık döngülerine rehberlik eden sağlıklı sirkadiyen ritimlerin korunmasında rol oynar. Bu etkiler birlikte daha derin, daha onarıcı uykuyu ve dengeli duygusal refahı destekler.*

Bu hedefe yönelik mekanizma nedeniyle magnezyum L-treonat, öncelikle kasları veya enerji metabolizmasını destekleyen diğer magnezyum formlarından farklıdır. Bunun yerine, magnezyumu doğrudan beyne ileterek dengeli bir yaşam tarzının parçası olarak zihinsel berraklığı, rahatlamayı ve kaliteli dinlenmeyi destekler.*Benzersiz tasarım, magnezyumun beyne iletilmesine yardımcı olarak dengeli bir yaşam tarzının parçası olarak zihinsel berraklığı, sakinliği ve onarıcı dinlenmeyi destekler.*

Magtein Araştırmalarında Kilometre Taşları

Magtein 'in gelişimi, insanlarda etkinliğini gösteren birkaç kritik çalışma ile işaretlenmiştir:

  • Bilişsel faydalar: Liu ve arkadaşları tarafından yürütülen bir çalışmada, öznel bellek şikayetleri olan yaşlı yetişkinler, 12 haftalık magnezyum L-treonat takviyesinden sonra çalışma belleği, dikkat ve yürütme işlevinde önemli gelişmeler göstermiştir.
  • Uyku ve ruh hali desteği: Hausenblas ve arkadaşları, birkaç hafta boyunca magnezyum L-treonat kullanan yetişkinlerde uyku kalitesinin, derin uyku süresinin arttığını ve sinirliliğin azaldığını göstermiştir.
  • Stres düzenlemesi: Magnesium L-Threonate for Anxiety, Mood, and Sleep Quality in Older Adults (NCT02363634) çalışması da dahil olmak üzere devam eden klinik çalışmalar, beyin magnezyumunun duygusal dayanıklılığı desteklemedeki rolünü araştırmaktadır.*

Bu çalışmalar, bilimsel inovasyonun tüketiciler için nasıl anlamlı, yapı/işlev faydalarına dönüşebileceğini göstererek keşiften pratik uygulamaya kadar bir sürekliliği vurgulamaktadır.

Sağlıklı Yaşlanma Bağlamında Magtein

İnsanlar daha uzun yaşadıkça, beyin sağlığını ve duygusal dengeyi korumak giderek daha önemli hale gelmektedir. Magnezyum L-treonat, sağlıklı beyin magnezyum seviyelerinin korunmasına yardımcı olarak bu hedefi destekler ve bu da teşvik eder:

  • Hafızada tutma ve öğrenme*
  • Stres yönetimi ve duygusal esenlik*
  • Onarıcı uyku ve ertesi gün odaklanma*

Araştırmalar devam etmekle birlikte, mevcut kanıtlar Magtein 'in sağlıklı bilişsel yaşlanmayı desteklemek için bilim destekli bir yaklaşımın parçası olabileceğini göstermektedir.*

Magtein , magnezyumun hafıza, odaklanma ve genel beyin sağlığı üzerindeki hayati rolüne ilişkin devam eden araştırmaları yansıtarak bilişsel netliği ve sağlıklı yaşlanmayı destekler.

Gelecek Yönelimler ve Devam Eden Araştırmalar

Mevcut çalışmalar, magnezyum L-treonatın beyin sağlığına nasıl daha geniş şekillerde fayda sağlayabileceğini araştırmaya devam etmektedir:

  • 70'in üzerindeki yetişkinlerde uzun vadeli bilişsel sonuçlar
  • Beyin desteği için diğer besinlerle potansiyel sinerjiler
  • Farklı popülasyonlarda ruh hali ve stres düzenlemesi

Gelecekteki bulgular, magnezyum L-treonatın zihinsel berraklığı, duygusal dengeyi ve uyku kalitesini korumaya yönelik bütünsel stratejilere nasıl uyum sağladığını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.*

Paket Servis

Magtein 'in tarihi, bilimsel keşiflerin pratik yeniliklere evrimini göstermektedir. Magnezyum L-treonat, beyin magnezyum iletimi sorununu ele alarak yetişkinlerde hafızayı, uykuyu ve duygusal dengeyi destekler.* Gelişimi biyokimya, nörobilim ve beslenme biliminin kesişimini vurgulayarak sağlıklı yaşlanma ve bilişsel esneklik için bir temel sağlar.

Referanslar

  • Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Magnezyum-L-treonat takviyesi, bilişsel şikayetleri olan yaşlı yetişkinlerde hafızayı ve dikkati geliştirir: randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990.
  • Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnezyum-L-treonat, kendi bildirdiği uyku sorunları olan yetişkinlerde uyku kalitesini ve gündüz işlevselliğini artırır: randomize kontrollü bir çalışma. Sleep Med X. 2024;8:100121.
  • ClinicalTrials.gov. Yaşlı Yetişkinlerde Anksiyete, Ruh Hali ve Uyku Kalitesi için Magnezyum L-Treonat (NCT02363634). https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634
  • Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnezyum ve yaşlanma. Curr Pharm Des. 2010;16(7):832-839.

Bu beyanlar Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.