Compreender a "idade do cérebro" e a longevidade cognitiva
Enquanto a idade cronológica é medida em anos, a idade cerebral reflecte o desempenho do cérebro em relação à sua idade biológica. Uma pessoa na casa dos sessenta anos, por exemplo, pode ter a agudeza mental de alguém décadas mais novo - ou, pelo contrário, pode notar que a memória e a concentração exigem um pouco mais de esforço do que antes.
O que é a idade do cérebro?
A idade do cérebro não é uma medida fixa. É influenciada pela genética, hábitos de vida, nutrição, qualidade do sono e eficácia com que o corpo gere o stress. Com o passar do tempo, o cérebro sofre naturalmente alterações estruturais e químicas - incluindo um declínio gradual da densidade sináptica, alterações na atividade dos neurotransmissores e uma menor eficiência na comunicação neuronal. Estas alterações podem afetar a rapidez com que processamos a informação, formamos memórias e nos mantemos atentos.
A realidade encorajadora é que a idade do cérebro pode ser apoiada. Através de hábitos de vida consistentes e baseados na ciência - como a atividade física regular, o envolvimento mental, o sono reparador e uma nutrição equilibrada - é possível ajudar a manter um perfil cognitivo "mais jovem" até uma idade mais avançada.*
A ciência do desempenho cognitivo e do envelhecimento
O desempenho cognitivo é o resultado da capacidade do cérebro para aprender, adaptar-se e armazenar novas informações - processos que dependem da plasticidade sináptica, ou seja, da flexibilidade e da força das ligações entre os neurónios.
O magnésio desempenha um papel essencial no apoio a este processo, ajudando a regular a atividade eléctrica neuronal e a função das enzimas envolvidas na comunicação cerebral. No entanto, os níveis de magnésio no cérebro tendem a diminuir com a idade e a maioria das formas dietéticas de magnésio não são eficientemente absorvidas pelo cérebro devido à barreira hemato-encefálica.
Magtein (L-treonato de magnésio) foi desenvolvido para fornecer eficazmente magnésio ao tecido cerebral, onde pode apoiar os mecanismos celulares subjacentes à aprendizagem, memória e flexibilidade cognitiva*.
Como Magtein pode ajudar a suportar uma "idade cerebral" mais saudável
Vários estudos em humanos investigaram a forma como o L-treonato de magnésio pode apoiar a memória, a aprendizagem e a atenção - componentes-chave do desempenho cognitivo.* Ao promover níveis saudáveis de magnésio nas células cerebrais, Magtein ajuda a manter a densidade neuronal e apoia as vias de sinalização envolvidas na concentração e na formação da memória.*
Evidências de estudos humanos sobre o L-Treonato de Magnésio
Num estudo clínico que envolveu adultos com idades compreendidas entre os 50 e os 70 anos, a toma diária de um suplemento de L-treonato de magnésio foi associada a melhorias nas medidas de desempenho cognitivo e na memória de trabalho, em comparação com os resultados iniciais*.
Os investigadores sugerem que estas descobertas podem estar relacionadas com a capacidade do magnésio para apoiar a plasticidade sináptica - um processo fundamental para a saúde do cérebro a longo prazo e para a aprendizagem adaptativa.* Ao manter uma comunicação eficiente entre os neurónios, Magtein pode ajudar o cérebro a "envelhecer melhor", apoiando a clareza, a recordação e a resiliência ao longo do tempo.*
Factores de estilo de vida que complementam o Magtein
Magtein pode desempenhar um papel importante no apoio à saúde cognitiva, mas o estilo de vida e as escolhas ambientais continuam a ser igualmente importantes. Em conjunto, criam uma base para manter um cérebro ativo e adaptável ao longo da vida.
- Dar prioridade a um sono de qualidade: O sono profundo apoia a consolidação da memória e ajuda a eliminar os subprodutos metabólicos do cérebro. A manutenção de ciclos de sono-vigília consistentes reforça o equilíbrio cognitivo.
- Envolver-se em estímulos mentais: A aprendizagem, a leitura e as actividades criativas desafiam o cérebro, estimulando novas ligações neurais.
- Mexa-se regularmente: A atividade física promove um fluxo sanguíneo saudável para o cérebro e estimula os factores de crescimento que mantêm a vitalidade dos neurónios.
- Gerir o stress com ponderação: O stress crónico pode influenciar a atividade dos neurotransmissores. Práticas como a meditação, a respiração profunda e passar tempo ao ar livre podem ajudar a promover a calma e o equilíbrio mental.
- Nutrir o cérebro: Uma dieta rica em nutrientes, rica em alimentos que contenham magnésio (como folhas verdes, legumes e frutos secos), ácidos gordos ómega 3 e antioxidantes, apoia o funcionamento geral do cérebro e a sua resistência.
Juntamente com Magtein, estes hábitos podem ajudar a apoiar o desempenho cognitivo e o envelhecimento saudável do cérebro a partir de vários ângulos.*
Referências
- Zhang C, Hu Q, Li S, Dai F, Qian W, Hewlings S, Yan T, Wang Y. A Magtein®, fórmula à base de L-treonato de magnésio melhora as funções cognitivas do cérebro em adultos chineses saudáveis. Nutrientes. 2022;14(24):5235. doi:10.3390/nu14245235
- Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: a randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
- Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.001
- Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Eficácia e segurança do MMFS-01, um potenciador da densidade das sinapses, no tratamento do défice cognitivo em adultos mais velhos: um ensaio aleatório, em dupla ocultação, controlado por placebo. J Alzheimers Dis. 2015;49(4):971-990.
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