Comprendre l'"âge cérébral" et la longévité cognitive
Alors que l'âge chronologique se mesure en années, l'âge cérébral reflète les performances du cerveau par rapport à l'âge biologique. Une personne âgée d'une soixantaine d'années, par exemple, peut avoir la vivacité d'esprit d'une personne âgée de plusieurs dizaines d'années - ou, à l'inverse, peut remarquer que sa mémoire et sa concentration lui demandent un peu plus d'efforts qu'auparavant.
Qu'est-ce que l'âge cérébral ?
L'âge du cerveau n'est pas une mesure fixe. Il est influencé par la génétique, les habitudes de vie, la nutrition, la qualité du sommeil et la manière dont l'organisme gère le stress. Au fil du temps, le cerveau subit naturellement des modifications structurelles et chimiques, notamment une diminution progressive de la densité synaptique, des changements dans l'activité des neurotransmetteurs et une réduction de l'efficacité de la communication neuronale. Ces changements peuvent affecter la rapidité avec laquelle nous traitons les informations, formons des souvenirs et restons attentifs.
La réalité encourageante est qu'il est possible de soutenir le vieillissement cérébral. En adoptant des habitudes de vie cohérentes et fondées sur la science - telles qu'une activité physique régulière, un engagement mental, un sommeil réparateur et une alimentation équilibrée - il est possible d'aider à maintenir un profil cognitif "jeune" jusqu'à un âge avancé*.
La science des performances cognitives et du vieillissement
Les performances cognitives sont le résultat de la capacité du cerveau à apprendre, à s'adapter et à stocker de nouvelles informations, des processus qui dépendent de la plasticité synaptique, c'est-à-dire de la souplesse et de la force des connexions entre les neurones.
Le magnésium joue un rôle essentiel dans ce processus en aidant à réguler l'activité électrique des neurones et la fonction des enzymes impliquées dans la communication cérébrale. Cependant, les niveaux de magnésium dans le cerveau ont tendance à diminuer avec l'âge, et la plupart des formes alimentaires de magnésium ne sont pas efficacement absorbées par le cerveau en raison de la barrière hémato-encéphalique.
Magtein (L-thréonate de magnésium) a été développé pour délivrer efficacement le magnésium au tissu cérébral, où il peut soutenir les mécanismes cellulaires qui sous-tendent l'apprentissage, la mémoire et la flexibilité cognitive*.
Comment Magtein peut contribuer à un "âge cérébral" plus sain
Plusieurs études humaines ont examiné comment le L-thréonate de magnésium peut soutenir la mémoire, l'apprentissage et l'attention - des éléments clés de la performance cognitive.* En favorisant des niveaux sains de magnésium dans les cellules cérébrales, Magtein aide à maintenir la densité neuronale et soutient les voies de signalisation impliquées dans la formation de la concentration et de la mémoire.*
Preuves tirées d'études humaines sur le L-Thréonate de magnésium
Dans une étude clinique portant sur des adultes âgés de 50 à 70 ans, une supplémentation quotidienne en L-thréonate de magnésium a été associée à une amélioration des mesures des performances cognitives et de la mémoire de travail par rapport aux résultats de base*.
Les chercheurs suggèrent que ces résultats pourraient être liés à la capacité du magnésium à soutenir la plasticité synaptique - un processus fondamental pour la santé du cerveau à long terme et l'apprentissage adaptatif.* En soutenant une communication efficace entre les neurones, Magtein pourrait aider le cerveau à "mieux vieillir", en favorisant la clarté, la mémoire et la résilience au fil du temps.*
Facteurs du mode de vie qui complètent Magtein
Magtein peuvent jouer un rôle dans la santé cognitive, mais le mode de vie et les choix environnementaux sont tout aussi importants. Ensemble, ils constituent la base du maintien d'un cerveau actif et adaptable tout au long de la vie.
- Privilégiez un sommeil de qualité : Un sommeil profond favorise la consolidation de la mémoire et aide à éliminer les sous-produits métaboliques du cerveau. Le maintien de cycles veille-sommeil cohérents renforce l'équilibre cognitif.
- Stimuler l'esprit : L'apprentissage, la lecture et les activités créatives stimulent le cerveau et favorisent l'établissement de nouvelles connexions neuronales.
- Bougez régulièrement : L'activité physique favorise une bonne circulation sanguine dans le cerveau et stimule les facteurs de croissance qui maintiennent la vitalité des neurones.
- Gérer le stress de manière réfléchie : Le stress chronique peut influencer l'activité des neurotransmetteurs. Des pratiques telles que la méditation, la respiration profonde et le fait de passer du temps à l'extérieur peuvent contribuer à favoriser le calme et l'équilibre mental.
- Nourrir le cerveau : Une alimentation riche en nutriments et en aliments contenant du magnésium (comme les légumes verts feuillus, les légumineuses et les noix), en acides gras oméga-3 et en antioxydants favorise le fonctionnement général du cerveau et sa résilience.
Associées à Magtein, ces habitudes peuvent contribuer à soutenir les performances cognitives et un vieillissement cérébral sain sous de multiples angles*.
Références
- Zhang C, Hu Q, Li S, Dai F, Qian W, Hewlings S, Yan T, Wang Y. A Magtein®, Magnesium L-Threonate-Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults (Une formule à base de L-Thréonate de magnésium Magtein® améliore les fonctions cognitives du cerveau chez des adultes chinois en bonne santé). Nutrients. 2022;14(24):5235. doi:10.3390/nu14245235
- Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems : a randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
- Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.001
- Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacité et sécurité de MMFS-01, un amplificateur de la densité des synapses, pour le traitement des troubles cognitifs chez les personnes âgées : un essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo. J Alzheimers Dis. 2015;49(4):971-990.
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