Magtein®如何帮助您管理假日压力
https://magtein.com/wp-content/uploads/2025/11/Screenshot-2025-11-08-at-4.49.44-PM.png 612 406 莱利-福布斯 莱利-福布斯 https://secure.gravatar.com/avatar/3f6c9bbe830133d8a02b6d78dd24a6cf57f35765554b3106fa7c0bce0d8772aa?s=96&d=mm&r=g节日悖论：欢乐与超负荷
节日带来了庆祝、联系和反思，但也可能带来压力。旅途劳顿、应酬不断、生活规律被打乱、睡眠不规律，很容易让人感到身心过度紧张。压力增大会影响情绪、注意力，甚至睡眠质量。
在这些时期，支持大脑的压力调节系统变得至关重要。镁在这一过程中发挥着关键作用，有助于在压力下保持平静的神经活动和平衡的情绪。Magtein （L-苏氨酸镁）是一种针对大脑健康的特殊形式的镁，它提供了一种有科学依据的方法来促进假期中的放松和头脑清醒。
镁与压力反应
当压力水平升高时，身体会激活下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴，释放皮质醇和肾上腺素来帮助您适应。虽然这一系统在短期内具有保护作用，但长期或反复的压力会耗尽体内储存的镁，使情绪和能量更难调节。
- 调节 HPA 轴：镁有助于调节压力反应，平衡皮质醇的输出，促进急性压力后的恢复*。
- 支持 GABA 通路：镁能增强 GABA（γ-氨基丁酸）--大脑中主要的镇静神经递质--的活性，从而降低神经兴奋性，促进放松*。
- 减少兴奋过载：它是一种天然的钙阻滞剂，能防止 NMDA 受体受到过度刺激，并能在紧张时期保持心理平衡*。
然而，并非所有形式的镁都能有效地进入大脑。这正是Magtein 与众不同之处。
Magtein支持平静和清晰
Magtein （L-苏氨酸镁）是麻省理工学院研究人员开发的一种专利化合物，可提高大脑中的镁浓度。与其他主要作用于消化道的镁盐不同，Magtein 穿过血脑屏障，支持神经元的稳定性和交流。
发表在《睡眠医学 X》（2024 年）和《美国营养学院杂志》（2022 年）上的研究表明，L-苏氨酸镁可以起到帮助作用：
- 支持睡前放松，提高睡眠质量*。
- 通过平衡兴奋性和抑制性神经递质，促进白天的冷静专注*。
- 在压力情况下增强复原力和情绪平衡*。
通过保持大脑镁元素的最佳状态，Magtein 帮助保持头脑清醒和镇定--当生活节奏变得很快或情绪要求很高时，这两种品质就显得非常宝贵。
压力如何影响大脑和睡眠
长期的压力会影响大脑中的多个通路，尤其是那些负责能量代谢、注意力集中和休息的通路。皮质醇水平升高会干扰深度睡眠和快速眼动周期，而深度睡眠和快速眼动周期对情绪调节至关重要。
镁有助于平衡昼夜节律功能，帮助神经系统从 "战斗或逃跑 "过渡到 "休息和消化"。这一点在节假日期间尤为重要，因为混乱的日程安排或深夜活动会干扰正常的恢复模式*。
实用技巧：使用Magtein 增强假期应变能力
要想在繁忙或紧张的时期最大限度地利用Magtein ，一致性和时间安排非常重要。
- 尽早开始：在假期前开始补充，以建立健康的脑镁水平。
- 与膳食搭配：每天与食物一起服用 1-2 克，以达到最佳吸收效果和舒适感。
- 晚间作息： 如果晚上感觉压力最大，可在睡前 30-60 分钟服用Magtein ，以帮助放松和恢复睡眠*。
- 与生活习惯相辅相成：深呼吸、补充水分、均衡膳食和体育锻炼都能与镁协同作用，稳定情绪和精力。
为欢乐的季节注入平静的能量
虽然假期会考验人的情绪恢复能力，但同时也提供了一个增强情绪恢复能力的机会。使用Magtein 等以大脑为重点的营养素来支持您的神经系统，有助于保持冷静、专注和清晰的思维--即使在日程繁忙的时候也是如此。
通过将Magtein 与持续的例行活动、有意识的放松和滋补食品相结合，您可以保持脚踏实地的状态，并以临场感和活力享受这个季节。
摘要：平衡胜于倦怠
节日压力并不意味着疲惫不堪或不堪重负。Magtein 为大脑的压力反应系统提供有针对性的支持，在您最需要的时候促进平静的能量、专注力和恢复性睡眠。
通过滋养大脑中的镁含量，并通过每天有意识的练习来保持平衡，您就能将季节性压力转化为持续的能量和平静的应变能力，并将这种清晰感延续到假期之后。
参考资料
- Hausenblas H、Lynch T、Hooper S、Shrestha A、Rosendale D、Gu J. "Magnesium-L-threonate 可改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和日间功能：随机对照试验"。睡眠医学》：X. 2024年8月17日
- Hewlings SJ, Kalman DS."一项随机、双盲、安慰剂对照、比较试验，评估与压力、焦虑、恐惧和其他指标水平相关的Magtein 镁补充剂对生活质量的影响"。EC Nutrition 17.3 (2022): 07-14.
- Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al.神经元。2010;65(2):165-177.
- 美国国立卫生研究院。Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/.2025 年访问。
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