Vendredi 14 novembre 2025

Le paradoxe des fêtes : joie et surcharge

Les fêtes de fin d'année sont synonymes de célébrations, de contacts et de réflexion, mais elles peuvent aussi être source de stress. Entre les voyages, les obligations sociales, les routines perturbées et un sommeil irrégulier, il est facile pour le corps et l'esprit de se sentir surstimulés. Un niveau de stress élevé peut affecter l'humeur, la concentration et même la qualité du sommeil.

Pendant ces périodes, il est essentiel de soutenir les systèmes de régulation du stress du cerveau. Le magnésium joue un rôle clé dans ce processus, en aidant à maintenir une activité neuronale calme et une humeur équilibrée sous pression. Magtein (L-thréonate de magnésium), une forme spécialisée de magnésium qui cible la santé cérébrale, offre un moyen scientifiquement prouvé de favoriser la relaxation et la clarté mentale pendant les fêtes*.

Le magnésium et la réponse au stress

Lorsque le niveau de stress augmente, le corps active l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), libérant du cortisol et de l'adrénaline pour aider à s'adapter. Bien que ce système soit protecteur à court terme, le stress chronique ou répété peut épuiser les réserves de magnésium, ce qui rend plus difficile la régulation de l'humeur et de l'énergie.

Le magnésium favorise la capacité de l'organisme à se "réinitialiser" après un stress:

• Régulation de l'axe HPA : le magnésium aide à moduler la réponse au stress, en équilibrant la production de cortisol et en favorisant la récupération après un stress aigu*.
• Soutien des voies GABA : En renforçant l'activité du GABA (acide gamma-aminobutyrique) - le principal neurotransmetteur calmant du cerveau - le magnésium réduit l'excitabilité neuronale et favorise la relaxation*.
• Réduction de la surcharge excitatrice : Il agit comme un bloqueur naturel du calcium, empêchant la surstimulation des récepteurs NMDA et soutenant l'équilibre mental pendant les périodes exigeantes*.

Cependant, toutes les formes de magnésium n'atteignent pas efficacement le cerveau. C'est là que Magtein se distingue.

Magtein: Favoriser le calme et la clarté

Magtein (L-thréonate de magnésium) est un composé breveté développé par les chercheurs du MIT pour augmenter les concentrations de magnésium dans le cerveau. Contrairement aux autres sels de magnésium qui agissent principalement dans le tube digestif, Magtein traverse la barrière hémato-encéphalique, où il favorise la stabilité et la communication neuronales*.

Des recherches publiées dans Sleep Medicine X (2024) et dans le Journal of the American College of Nutrition (2022) montrent que le L-thréonate de magnésium peut aider :

• Favorise la relaxation avant le coucher et améliore la qualité du sommeil*
• Favorise une concentration calme pendant la journée en équilibrant les neurotransmetteurs excitateurs et inhibiteurs*.
• Améliorer la résilience et l'équilibre de l'humeur dans les situations stressantes*.

En maintenant un taux optimal de magnésium dans le cerveau, Magtein favorise la clarté mentale et le calme - deux qualités inestimables lorsque le rythme de vie est rapide ou que les émotions sont éprouvantes.

L'impact du stress sur le cerveau et le sommeil

Le stress prolongé affecte plusieurs voies du cerveau, en particulier celles qui sont responsables du métabolisme énergétique, de la concentration et du repos. Des niveaux élevés de cortisol peuvent interférer avec le sommeil profond et les cycles REM, qui sont essentiels à la régulation émotionnelle.

Le magnésium contribue à l'équilibre du rythme circadien et aide le système nerveux à passer de la phase de lutte ou de fuite à la phase de repos et de digestion. Ceci est particulièrement important pendant les vacances, lorsque les horaires perturbés ou les événements qui se déroulent tard dans la nuit peuvent interférer avec les schémas de récupération normaux.*

Conseils pratiques : L'utilisation de Magtein pour la résilience pendant les vacances

Pour tirer le meilleur parti de Magtein pendant les périodes chargées ou stressantes, la régularité et le choix du moment sont importants.

• Commencez tôt : Commencez à prendre des suppléments avant les vacances afin d'établir des niveaux de magnésium cérébral sains.
• Associer aux repas : Prendre 1 à 2 grammes par jour avec de la nourriture pour une absorption et un confort optimaux.
• Routine du soir : Si les soirées sont particulièrement stressantes, prenez Magtein 30 à 60 minutes avant de vous coucher pour favoriser la relaxation et un sommeil réparateur*.
• Compléter par des habitudes de vie : La respiration profonde, l'hydratation, les repas équilibrés et l'activité physique agissent en synergie avec le magnésium pour stabiliser l'humeur et l'énergie.

Une énergie calme pour une saison joyeuse

Si les fêtes peuvent mettre à l'épreuve la résistance émotionnelle, elles sont aussi l'occasion de la renforcer. Soutenir votre système nerveux avec des nutriments centrés sur le cerveau comme Magtein aide à maintenir le calme, la concentration et la clarté d'esprit - même lorsque les horaires sont exigeants.

En associant Magtein à des routines cohérentes, à la relaxation en pleine conscience et à des aliments nourrissants, vous pouvez rester ancré et profiter de la saison avec présence et vitalité.

Résumé : L'équilibre plutôt que l'épuisement

Le stress des fêtes ne doit pas être synonyme d'épuisement ou d'accablement. Magtein offre un soutien ciblé au système de réponse au stress du cerveau, favorisant une énergie calme, la concentration et un sommeil réparateur lorsque vous en avez le plus besoin*. 

En nourrissant vos niveaux de magnésium dans le cerveau et en maintenant l'équilibre par des pratiques quotidiennes attentives, vous pouvez transformer le stress saisonnier en énergie soutenue et en résilience calme - et porter cette clarté bien au-delà des vacances.*

Références

1. Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. "Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems : A randomized controlled trial". Sleep Medicine : X. 17 août 2024
2. Hewlings SJ, Kalman DS. "A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Comparator Trial Evaluating Magtein Magnesium Supplement on Quality of Life as Related to Levels of Stress, Anxiety, Fear and Other Indicators". EC Nutrition 17.3 (2022) : 07-14.
3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire par l'augmentation du magnésium dans le cerveau. Neuron. 2010;65(2):165-177.
4. National Institutes of Health (Instituts nationaux de la santé). Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Consulté en 2025.

Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.