Arquivos mensais :

novembro de 2025

A melhor altura do dia para tomar Magtein® (L-Treonato de magnésio)

 602 600 Riley Forbes
Por:
0

O magnésio desempenha um papel vital na produção de energia, na regulação do stress e no desempenho cognitivo. Entre as várias formas disponíveis, Magtein (L-treonato de magnésio) destaca-se pela sua capacidade de atravessar a barreira hemato-encefálica e de aumentar as concentrações de magnésio no cérebro*.

Esta propriedade única faz da Magtein a escolha preferida para apoiar a concentração, a aprendizagem, o relaxamento e o sono reparador. No entanto, uma pergunta comum permanece: Qual é a melhor altura para o tomar - de manhã ou à noite?

A resposta depende dos seus objectivos pessoais e da sua rotina. Compreender a forma como Magtein interage com os ritmos naturais do seu corpo pode ajudá-lo a encontrar o horário que apoia a cognição durante o dia e o relaxamento à noite.*

Como funciona Magtein no corpo

Ao contrário de muitos sais de magnésio que actuam principalmente no intestino ou nos músculos, Magtein fornece magnésio diretamente ao sistema nervoso central. O ácido L-treónico, um metabolito da vitamina C, aumenta a solubilidade do magnésio e ajuda a transportá-lo para as células cerebrais. Uma vez absorvido, apoia o equilíbrio dos neurotransmissores, a sinalização neuronal e a plasticidade sináptica - a base da aprendizagem e da memória.* Como os níveis de magnésio no cérebro aumentam gradualmente, os benefícios de Magteinaumentam com o tempo. Isto significa que a consistência é mais importante do que a hora exacta da ingestão. O uso regular apoia a clareza cognitiva, a calma e a função neural geral.

Manhã: Apoiar a concentração e a clareza cognitiva

Tomar Magtein de manhã pode ajudar a manter o estado de alerta mental e a concentração ao longo do dia. Para muitos, este horário está alinhado com as exigências cognitivas, como o trabalho ou o estudo.

O magnésio ajuda a regular os receptores NMDA, que desempenham um papel fundamental na aprendizagem, memória e atividade cerebral equilibrada. Estes efeitos promovem um estado de alerta constante - ajudando-o a manter-se concentrado sem excesso de estimulação.*

Conselhos para a ingestão matinal:

  • Tomar 1-1,5 gramas de Magtein com ou após o pequeno-almoço para favorecer a absorção e o conforto.
  • Combine-o com ácidos gordos ómega 3 ou vitaminas B para melhorar ainda mais o metabolismo energético do cérebro*.
  • Mantenha-se bem hidratado, uma vez que o equilíbrio dos electrólitos favorece o transporte do magnésio.
Adulto concentrado a trabalhar à luz natural da manhã, representando uma concentração melhorada com L-treonato de magnésio.
A ingestão matinal de Magtein ajuda a manter a concentração, a clareza e a produtividade calma ao longo do dia.

Noite: Promover o relaxamento e o sono reparador

Se o seu objetivo é o relaxamento ou um descanso mais profundo, a dose da noite pode ser a melhor. O magnésio apoia a atividade GABAérgica, que ajuda a acalmar a excitabilidade neural e a preparar o corpo para o sono.*

No estudo 2024 Sleep Medicine X, liderado por Heather Hausenblas, PhD, a suplementação com L-treonato de magnésio melhorou a qualidade do sono, reduziu os despertares noturnos e aumentou o estado de alerta no dia seguinte.*

Embora Magtein não seja um sedativo, ajuda o sistema nervoso a descontrair-se, apoiando a transição para um sono reparador.

Conselhos para a ingestão nocturna:

  • Tomar 1-1,5 gramas de Magtein ao jantar ou 30-60 minutos antes de deitar.
  • Crie um ambiente calmo: diminua as luzes, alongue-se ou pratique a atenção plena.
  • Evitar a cafeína ou os suplementos que contenham estimulantes depois do meio da tarde.
Pessoa a relaxar à luz ténue do entardecer, simbolizando o papel do magnésio na promoção da calma e do descanso reparador.
Evening Magtein apoia o relaxamento e um sono reparador através de uma atividade neural equilibrada.

Porque é que a consistência e a absorção são importantes

O impacto do magnésio é cumulativo - os resultados aparecem com uma utilização diária constante em vez de doses únicas. A ingestão consistente mantém os níveis de magnésio no tecido neural, apoiando a concentração a longo prazo, o sono e o equilíbrio do humor.*

Magtein pode ser tomado com ou sem alimentos. Algumas pessoas preferem-no com as refeições para conforto digestivo, enquanto outras acham que a absorção é mais rápida com o estômago vazio. O que mais importa é a rotina - combiná-lo com uma parte consistente do seu dia, como o pequeno-almoço ou o seu ritual noturno.*Hidratação, nutrição equilibrada e sono adequado apoiam ainda mais o papel do magnésio no metabolismo energético e no equilíbrio dos neurotransmissores.*

Configuração da rotina diária de bem-estar com suplementos e relógio, destacando o uso consistente de magnésio para o equilíbrio do cérebro.
A consistência é fundamental - a utilização diária de Magtein apoia níveis estáveis de magnésio para a saúde cerebral a longo prazo.

Otimizar a sua rotina: Dicas práticas

  • Para concentração e produtividade: Tomar Magtein de manhã ou a meio do dia com água e refeições equilibradas.
  • Para relaxar e dormir: Tomar uma hora antes de deitar, como parte da sua rotina nocturna.
  • Para resultados duradouros: Utilizar Magtein diariamente - a consistência aumenta os benefícios cumulativos.*

A flexibilidade de Magteinpermite-lhe adaptar-se a diversos estilos de vida. A chave é alinhar a sua dosagem com os seus objectivos - clareza mental ou relaxamento profundo - e manter uma utilização regular.*

Resumo do fecho

A melhor altura para tomar Magtein depende do que se pretende alcançar. A toma matinal favorece a concentração, a memória e a energia cognitiva, enquanto a toma nocturna promove o relaxamento e um sono reparador. O verdadeiro benefício está no uso constante e consistente. Combinado com refeições ricas em nutrientes, atenção plena e hábitos de sono reparadores, Magtein apoia a resiliência cognitiva a longo prazo e o desempenho mental calmo - ajudando o seu cérebro a funcionar no seu melhor todos os dias.*

Referências

  1. Slutsky I, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium (Melhoria da aprendizagem e da memória através da elevação do magnésio no cérebro). Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Eficácia e segurança do MMFS-01, um potenciador da densidade da sinapse, para o tratamento da deficiência cognitiva em adultos mais velhos: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: Um ensaio aleatório controlado. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publicado em 2024 de agosto de 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Institutos Nacionais de Saúde (NIH). Magnésio - Ficha informativa para profissionais de saúde. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Acedido em 2025.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Magnésio e memória: A ligação entre a recordação e a cognição

 930 522 Riley Forbes
Por:
0

O magnésio é um dos minerais mais abundantes no corpo humano, mas a sua importância para a saúde do cérebro é frequentemente subestimada. Para além de apoiar os músculos, os nervos e a produção de energia, o magnésio desempenha um papel vital nos processos que estão na base da aprendizagem, da recordação e do desempenho cognitivo. A investigação emergente - particularmente sobre Magtein® (L-treonato de magnésio) - sugere que a manutenção de níveis saudáveis de magnésio no cérebro pode ser essencial para a memória e a resiliência cognitiva a longo prazo.*

O magnésio, especialmente Magtein, apoia a memória e a clareza cognitiva nos adultos.

Porque é que o magnésio é importante para o cérebro

No interior do cérebro, o magnésio suporta mais de 600 reacções enzimáticas, muitas das quais estão diretamente ligadas à atividade neural. Regula o fluxo de iões como o cálcio e o glutamato através das células nervosas. Isto ajuda a estabilizar a comunicação entre os neurónios e evita a sobre-estimulação.

Uma das funções mais importantes do magnésio envolve o recetor NMDA (N-metil-D-aspartato). Este recetor é fundamental para a plasticidade sináptica - a capacidade do cérebro para formar, reforçar ou enfraquecer as ligações neurais em resposta à experiência. A plasticidade sináptica é a base da aprendizagem e da formação da memória. Quando os níveis de magnésio são baixos, os receptores NMDA podem tornar-se hiperactivos. Esta sobreactividade leva a um influxo excessivo de cálcio e ao stress neural. Um nível suficiente de magnésio ajuda a regular a atividade dos receptores, promovendo uma transmissão óptima do sinal e a codificação da memória a longo prazo.*

O magnésio também influencia neurotransmissores como o GABA (ácido gama-aminobutírico), que apoia o relaxamento e padrões equilibrados de ondas cerebrais. Isto cria o ambiente interno necessário para a concentração, a recordação e a clareza cognitiva. Além disso, o magnésio modula os receptores AMPA (ácido α-amino-3-hidroxi-5-metil-4-isoxazolepropiónico). Os receptores AMPA medeiam a transmissão sináptica excitatória rápida, que é essencial para a plasticidade sináptica, a aprendizagem e a formação da memória de curto prazo*.

Como é que o magnésio apoia a memória e a aprendizagem

O desempenho cognitivo depende de um equilíbrio delicado entre a excitação e a inibição neuronais. Uma estimulação excessiva pode prejudicar a concentração, enquanto uma estimulação insuficiente pode diminuir a velocidade de processamento. O magnésio ajuda a manter este equilíbrio através de vários mecanismos-chave:

  • Densidade e plasticidade sinápticas: O magnésio apoia a formação e a poda das sinapses. Isto permite que os neurónios comuniquem de forma mais eficiente. Estudos em animais mostram que o aumento dos níveis de magnésio no cérebro aumenta a densidade sináptica no hipocampo, o principal centro de memória do cérebro.*
  • Função mitocondrial: O magnésio é necessário para a produção de ATP. Isto assegura que os neurónios têm energia suficiente para transmitir e processar informação.
  • Neuroprotecção: O magnésio adequado ajuda a amortecer o stress oxidativo e a inflamação. Tanto o stress oxidativo como a inflamação podem prejudicar o desempenho do cérebro ao longo do tempo.*
  • Flexibilidade cognitiva: Ao modular a atividade dos receptores NMDA e AMPA, o magnésio apoia a adaptabilidade. Isto aumenta a capacidade de desviar a atenção, aprender novas competências e armazenar informações de forma eficaz.*

Em conjunto, estes mecanismos demonstram porque é que o magnésio é essencial não só para a clareza mental momentânea, mas também para manter a função cognitiva ao longo da vida.

Magtein: Uma forma de magnésio focada no cérebro

A maioria das formas dietéticas de magnésio, como o óxido ou citrato de magnésio, são absorvidas pela corrente sanguínea, mas têm um impacto limitado nos níveis de magnésio no cérebro. É aí que Magtein (L-treonato de magnésio) se distingue.

Desenvolvido por investigadores do MIT, Magtein combina magnésio com ácido L-treónico, um metabolito da vitamina C. Esta combinação ajuda o magnésio a atravessar a barreira hemato-encefálica de forma mais eficaz. Estudos clínicos e pré-clínicos sugerem que Magtein pode aumentar significativamente as concentrações de magnésio nas células cerebrais, influenciando diretamente a plasticidade sináptica e a formação da memória.*

Num estudo de referência publicado na revista Neuron (2010), os animais que receberam L-treonato de magnésio demonstraram uma melhor capacidade de aprendizagem, memória de trabalho e recordação a curto e longo prazo. Pesquisas de acompanhamento em humanos mostraram que a suplementação diária com 1,5-2 gramas de Magtein (fornecendo 108-144 mg de magnésio elementar) pode apoiar a clareza cognitiva e a retenção da memória, particularmente em adultos de meia-idade e idosos.*

Níveis saudáveis de magnésio contribuem para um pensamento mais aguçado, uma melhor memória e uma ligação social vibrante à medida que envelhecemos.

Embora estas descobertas sejam promissoras, é importante notar que Magtein não se destina a tratar ou prevenir o declínio cognitivo. Em vez disso, apoia os processos naturais do cérebro envolvidos na memória e na atenção.*

Sinergia do estilo de vida: Construir uma rotina saudável para o cérebro

O magnésio funciona melhor como parte de uma abordagem integrada da saúde do cérebro. Combinando alimentos ricos em nutrientes, sono consistentee o empenho mental criam uma base para uma cognição óptima. Considere incorporar:

  • Alimentos ricos em magnésio: Os espinafres, as sementes de abóbora, as amêndoas e as leguminosas fornecem magnésio na dieta que complementa a suplementação.
  • Sono de qualidade: As fases de sono profundo consolidam as memórias. O descanso consistente apoia a recuperação neural dependente do magnésio.
  • Envolvimento cognitivo: Aprender novas competências ou envolver-se numa conversa estimulante reforça os circuitos neuronais que o magnésio ajuda a sustentar.
  • Gestão do stress: A atenção plena e o exercício físico podem reduzir o cortisol, apoiando o equilíbrio do magnésio e a neuroplasticidade*.

O quadro geral: Magnésio e suporte nootrópico

À medida que o interesse pelos nootrópicos - nutrientes e compostos que apoiam o desempenho cognitivo - continua a crescer, o magnésio destaca-se como um elemento fundamental. A sua capacidade de melhorar a comunicação neural, estabilizar o humor e promover a clareza torna-o um complemento natural para outros nutrientes cognitivos baseados em evidências.*

Estratégias de estilo de vida como a gestão do stress e um sono de qualidade aumentam o efeito do magnésio na memória e na cognição.

Resumo

O magnésio é uma pedra angular da função cerebral. Apoia a produção de energia, a comunicação sináptica, a neuroprotecção e a flexibilidade cognitiva. Magtein (L-treonato de magnésio) foi concebido exclusivamente para aumentar os níveis de magnésio no cérebro. Isto pode melhorar a aprendizagem, a codificação da memória e a recordação. Combinar o magnésio com estratégias de estilo de vida - incluindo sono de qualidade, envolvimento cognitivo e gestão do stress - apoia o desempenho cerebral ideal, a resiliência cognitiva a longo prazo e a saúde neural geral. A investigação emergente continua a clarificar o papel do magnésio na neuroplasticidade, na regulação do humor e na atenção. No seu conjunto, isto realça o lugar essencial do magnésio numa rotina diária de bem-estar do cérebro.*

Referências

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  2. Zhou X, Huang Z, Zhang J, et al. A Administração Oral Crónica de Magnésio-L-Treonato Previne a Memória Induzida por Oxaliplatina e Défices Emocionais através da Normalização da Sinalização TNF-α/NF-κB em Ratos. Neurosci Bull. 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: Um ensaio aleatório controlado. Sleep Med X. 2024;8:100121. Publicado em 2024 de agosto de 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Institutos Nacionais de Saúde. Magnésio - Ficha informativa para profissionais de saúde. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Acedido em 2025.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

  • 1
  • 2