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November 2025

Die beste Tageszeit für die Einnahme von Magtein® (Magnesium-L-Threonat)

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Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion, der Stressregulierung und der kognitiven Leistungsfähigkeit. Unter den vielen erhältlichen Formen zeichnet sich Magtein (Magnesium-L-Threonat) durch seine Fähigkeit aus, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden und die Magnesiumkonzentration im Gehirn zu erhöhen.*

Diese einzigartige Eigenschaft macht Magtein zu einer bevorzugten Wahl zur Unterstützung von Konzentration, Lernen, Entspannung und erholsamem Schlaf. Dennoch bleibt eine häufige Frage offen: Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme - morgens oder abends?

Die Antwort hängt von Ihren persönlichen Zielen und Ihrem Tagesablauf ab. Wenn Sie verstehen, wie Magtein mit den natürlichen Rhythmen Ihres Körpers interagiert, können Sie einen Zeitplan finden, der sowohl die Wahrnehmung am Tag als auch die Entspannung in der Nacht unterstützt.

Wie Magtein im Körper wirkt

Im Gegensatz zu vielen Magnesiumsalzen, die hauptsächlich im Darm oder in den Muskeln wirken, liefertMagtein Magnesium direkt an das zentrale Nervensystem. L-Threonsäure, ein Stoffwechselprodukt von Vitamin C, verbessert die Löslichkeit des Magnesiums und hilft, es in die Gehirnzellen zu transportieren. Sobald es absorbiert ist, unterstützt es das Gleichgewicht der Neurotransmitter, die neuronale Signalübertragung und die synaptische Plastizität - die Grundlage für Lernen und Gedächtnis.* Da der Magnesiumspiegel im Gehirn allmählich ansteigt, baut sich der Nutzen von Magteinmit der Zeit auf. Das bedeutet, dass Beständigkeit wichtiger ist als die genaue Uhrzeit der Einnahme. Eine regelmäßige Einnahme unterstützt kognitive Klarheit, Gelassenheit und die allgemeine neuronale Funktion.

Vormittag: Unterstützung von Fokus und kognitiver Klarheit

Die Einnahme von Magtein am Morgen kann dazu beitragen, die geistige Wachheit und Konzentration während des Tages zu unterstützen. Für viele ist dieser Zeitpunkt mit kognitiven Anforderungen wie Arbeit oder Studium vereinbar.

Magnesium trägt zur Regulierung der NMDA-Rezeptoren bei, die eine entscheidende Rolle beim Lernen, beim Gedächtnis und bei einer ausgeglichenen Gehirnaktivität spielen. Diese Effekte fördern die ständige Wachsamkeit und helfen Ihnen, ohne Überstimulation konzentriert zu bleiben.

Tipps für die morgendliche Einnahme:

  • Nehmen Sie 1-1,5 Gramm Magtein mit oder nach dem Frühstück ein, um die Aufnahme und den Komfort zu unterstützen.
  • Kombinieren Sie es mit Omega-3-Fettsäuren oder B-Vitaminen, um den Energiestoffwechsel des Gehirns weiter zu verbessern.*
  • Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, da der Elektrolythaushalt den Magnesiumtransport unterstützt.
Fokussierter Erwachsener, der im natürlichen Morgenlicht arbeitet, was eine verbesserte Konzentration mit Magnesium-L-Threonat darstellt.
Die morgendliche Einnahme von Magtein trägt dazu bei, den Fokus, die Klarheit und die ruhige Produktivität während des Tages aufrechtzuerhalten.

Abend: Förderung von Entspannung und erholsamem Schlaf

Wenn Sie Entspannung oder tiefere Ruhe anstreben, ist eine abendliche Einnahme am besten geeignet. Magnesium unterstützt die GABA-erge Aktivität, die dazu beiträgt, die neuronale Erregbarkeit zu beruhigen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

In der Studie 2024 Sleep Medicine X unter der Leitung von Heather Hausenblas, PhD, verbesserte die Einnahme von Magnesium-L-Threonat die Schlafqualität, verringerte das nächtliche Erwachen und erhöhte die Aufmerksamkeit am nächsten Tag.*

Magtein ist zwar kein Beruhigungsmittel, aber es hilft dem Nervensystem, sich zu entspannen und unterstützt den Übergang in einen erholsamen Schlaf.

Tipps für die abendliche Einnahme:

  • Nehmen Sie 1-1,5 Gramm Magtein zum Abendessen oder 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen ein.
  • Schaffen Sie eine ruhige Umgebung: dimmen Sie das Licht, dehnen Sie sich oder üben Sie sich in Achtsamkeit.
  • Vermeiden Sie koffein- oder stimulanzienhaltige Nahrungsergänzungsmittel nach dem Nachmittag.
Eine Person, die sich im gedämpften Abendlicht entspannt, symbolisiert die Rolle des Magnesiums bei der Förderung von Ruhe und erholsamer Erholung.
Magtein unterstützt die Entspannung und den erholsamen Schlaf durch eine ausgeglichene neuronale Aktivität.

Warum Konsistenz und Absorption wichtig sind

Die Wirkung von Magnesium ist kumulativ, d. h. die Ergebnisse zeigen sich eher bei regelmäßiger täglicher Einnahme als bei einmaliger Verabreichung. Die konsequente Einnahme hält den Magnesiumspiegel im Nervengewebe aufrecht und unterstützt so langfristig Konzentration, Schlaf und Stimmungsgleichgewicht*.

Magtein kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Manche Menschen bevorzugen die Einnahme mit einer Mahlzeit, um die Verdauung zu erleichtern, während andere es auf nüchternen Magen schneller aufnehmen. Das Wichtigste ist die Routine - verbinden Sie es mit einem festen Bestandteil Ihres Tages, z. B. dem Frühstück oder Ihrem abendlichen Ritual.* Hydratation, ausgewogene Ernährung und ausreichender Schlaf unterstützen die Rolle von Magnesium im Energiestoffwechsel und im Neurotransmitter-Gleichgewicht.*

Einrichtung einer täglichen Wellness-Routine mit Nahrungsergänzungsmitteln und Uhr, wobei die konsequente Einnahme von Magnesium für das Gleichgewicht des Gehirns im Vordergrund steht.
Beständigkeit ist der Schlüssel - die tägliche Einnahme von Magtein unterstützt einen stabilen Magnesiumspiegel für eine langfristige Gesundheit des Gehirns.

Optimieren Sie Ihren Tagesablauf: Praktische Tipps

  • Für Konzentration und Produktivität: Nehmen Sie Magtein morgens oder mittags mit Wasser und ausgewogenen Mahlzeiten ein.
  • Für Entspannung und Schlaf: Nehmen Sie es eine Stunde vor dem Schlafengehen als Teil Ihrer nächtlichen Routine ein.
  • Für dauerhafte Ergebnisse: Verwenden Sie Magtein täglich - die Konsistenz erhöht die kumulativen Vorteile.*

Dank seiner Flexibilität lässt sich Magteinin verschiedene Lebensstile integrieren. Der Schlüssel liegt darin, die Dosierung auf Ihre Ziele abzustimmen - geistige Klarheit oder tiefe Entspannung - und die regelmäßige Einnahme beizubehalten.*

Abschließende Zusammenfassung

Die beste Zeit für die Einnahme von Magtein hängt davon ab, was Sie erreichen wollen. Die morgendliche Einnahme unterstützt die Konzentration, das Gedächtnis und die kognitive Energie, während die Einnahme am Abend Entspannung und erholsamen Schlaf fördert. Der wahre Nutzen liegt in der kontinuierlichen, konsequenten Einnahme. In Kombination mit nährstoffreichen Mahlzeiten, Achtsamkeit und erholsamen Schlafgewohnheiten unterstützt Magtein die langfristige kognitive Widerstandsfähigkeit und eine ruhige geistige Leistungsfähigkeit - und hilft Ihrem Gehirn, jeden Tag optimal zu funktionieren.*

Referenzen

  1. Slutsky I, et al. Verbesserung von Lernen und Gedächtnis durch Erhöhung des Magnesiumgehalts im Gehirn. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-Threonat verbessert die Schlafqualität und die Tagesform bei Erwachsenen mit selbstberichteten Schlafproblemen: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Sleep Med X. 2024;8:100121. Veröffentlicht 2024 Aug 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Nationale Gesundheitsinstitute (NIH). Magnesium - Merkblatt für Angehörige der Gesundheitsberufe. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Abgerufen 2025.

Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Magnesium und Gedächtnis: Die Verbindung zwischen Abruf und Kognition

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Magnesium ist einer der am häufigsten vorkommenden Mineralstoffe im menschlichen Körper, doch seine Bedeutung für die Gesundheit des Gehirns wird häufig unterschätzt. Magnesium unterstützt nicht nur Muskeln, Nerven und die Energieproduktion, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei den Prozessen, die dem Lernen, Erinnern und der kognitiven Leistung zugrunde liegen. Neue Forschungsergebnisse - insbesondere zu Magtein® (Magnesium-L-Threonat) - deuten darauf hin, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Magnesiumspiegels im Gehirn für das Gedächtnis und die langfristige kognitive Belastbarkeit von entscheidender Bedeutung sein kann.*

Magnesium, insbesondere Magtein, unterstützt das Gedächtnis und die kognitive Klarheit bei Erwachsenen.

Warum Magnesium für das Gehirn wichtig ist

Im Gehirn unterstützt Magnesium mehr als 600 enzymatische Reaktionen, von denen viele direkt mit der neuronalen Aktivität verbunden sind. Es reguliert den Fluss von Ionen wie Kalzium und Glutamat durch die Nervenzellen. Dies trägt zur Stabilisierung der Kommunikation zwischen den Neuronen bei und verhindert eine Überstimulation.

Eine der wichtigsten Funktionen von Magnesium betrifft den NMDA-Rezeptor (N-Methyl-D-Aspartat). Dieser Rezeptor ist entscheidend für die synaptische Plastizität - die Fähigkeit des Gehirns, als Reaktion auf Erfahrungen neuronale Verbindungen zu bilden, zu stärken oder zu schwächen. Synaptische Plastizität ist die Grundlage für Lernen und Gedächtnisbildung. Wenn der Magnesiumspiegel niedrig ist, können die NMDA-Rezeptoren überaktiv werden. Diese Überaktivität führt zu übermäßigem Kalziumeinstrom und neuronalem Stress. Ausreichend Magnesium trägt zur Regulierung der Rezeptoraktivität bei und fördert so eine optimale Signalübertragung und die Kodierung des Langzeitgedächtnisses.*

Magnesium beeinflusst auch Neurotransmitter wie GABA (Gamma-Aminobuttersäure), die Entspannung und ausgeglichene Gehirnwellenmuster fördern. Dies schafft die innere Umgebung, die für Konzentration, Gedächtnis und kognitive Klarheit erforderlich ist. Außerdem moduliert Magnesium die AMPA-Rezeptoren (α-Amino-3-hydroxy-5-methyl-4-isoxazolpropionsäure). AMPA-Rezeptoren vermitteln die schnelle erregende synaptische Übertragung, die für die synaptische Plastizität, das Lernen und die Bildung des Kurzzeitgedächtnisses unerlässlich ist.*

Wie Magnesium das Gedächtnis und das Lernen unterstützt

Die kognitive Leistungsfähigkeit hängt von einem empfindlichen Gleichgewicht zwischen neuronaler Erregung und Hemmung ab. Eine zu starke Erregung kann die Konzentration beeinträchtigen, während eine zu geringe Erregung die Verarbeitungsgeschwindigkeit dämpfen kann. Magnesium trägt durch mehrere Schlüsselmechanismen zur Aufrechterhaltung dieses Gleichgewichts bei:

  • Synapsen-Dichte und Plastizität: Magnesium unterstützt die Bildung und Beschneidung von Synapsen. Dadurch können die Neuronen effizienter kommunizieren. Tierstudien zeigen, dass eine Erhöhung des Magnesiumspiegels im Gehirn die Synapsendichte im Hippocampus, dem primären Gedächtniszentrum des Gehirns, erhöht.*
  • Mitochondriale Funktion: Magnesium ist für die ATP-Produktion erforderlich. Dadurch wird sichergestellt, dass die Neuronen über ausreichend Energie zur Übertragung und Verarbeitung von Informationen verfügen.
  • Neuroprotektion: Ausreichend Magnesium hilft, oxidativen Stress und Entzündungen abzufangen. Sowohl oxidativer Stress als auch Entzündungen können die Gehirnleistung im Laufe der Zeit beeinträchtigen.*
  • Kognitive Flexibilität: Durch die Modulation der NMDA- und AMPA-Rezeptoraktivität fördert Magnesium die Anpassungsfähigkeit. Dies verbessert die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zu verlagern, neue Fähigkeiten zu erlernen und Informationen effektiv zu speichern.*

Zusammengenommen zeigen diese Mechanismen, warum Magnesium nicht nur für die momentane geistige Klarheit, sondern auch für die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion über die gesamte Lebensspanne wichtig ist.

Magtein: Eine auf das Gehirn abgestimmte Form von Magnesium

Die meisten Magnesiumformen in der Nahrung, wie Magnesiumoxid oder -citrat, werden zwar in den Blutkreislauf aufgenommen, haben aber nur begrenzte Auswirkungen auf den Magnesiumspiegel im Gehirn. Darin unterscheidet sich Magtein (Magnesium-L-Threonat) von anderen.

Das von MIT-Forschern entwickelte Magtein kombiniert Magnesium mit L-Threonsäure, einem Metaboliten von Vitamin C. Diese Kombination hilft dem Magnesium, die Blut-Hirn-Schranke effektiver zu überwinden. Klinische und präklinische Studien deuten darauf hin, dass Magtein die Magnesiumkonzentration in den Gehirnzellen deutlich erhöhen kann, was sich direkt auf die synaptische Plastizität und die Gedächtnisbildung auswirkt.*

In einer bahnbrechenden Studie, die in der Fachzeitschrift Neuron (2010) veröffentlicht wurde, zeigten Tiere, die Magnesium-L-Threonat erhielten, eine Verbesserung der Lernfähigkeit, des Arbeitsgedächtnisses sowie des Kurz- und Langzeitgedächtnisses. Nachfolgende Untersuchungen an Menschen haben gezeigt, dass eine tägliche Supplementierung mit 1,5-2 Gramm Magtein (mit 108-144 mg elementarem Magnesium) die kognitive Klarheit und das Erinnerungsvermögen unterstützen kann, insbesondere bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters.*

Ein gesunder Magnesiumspiegel sorgt für schärferes Denken, ein besseres Gedächtnis und lebendige soziale Kontakte im Alter.

Diese Ergebnisse sind zwar vielversprechend, aber es ist wichtig zu wissen, dass Magtein nicht zur Behandlung oder Vorbeugung von kognitivem Abbau gedacht ist. Stattdessen unterstützt es die natürlichen Prozesse des Gehirns, die für Gedächtnis und Aufmerksamkeit zuständig sind.*

Lebensstil-Synergie: Aufbau einer gehirngesunden Routine

Magnesium wirkt am besten im Rahmen eines integrierten Ansatzes für die Gesundheit des Gehirns. Kombination von nährstoffreichen Lebensmitteln, konsequenter Schlafund geistiger Beschäftigung schafft eine Grundlage für optimale Kognition. Erwägen Sie die Einbindung:

  • Magnesiumhaltige Lebensmittel: Spinat, Kürbiskerne, Mandeln und Hülsenfrüchte liefern Magnesium aus der Nahrung, das die Supplementierung ergänzt.
  • Hochwertiger Schlaf: Tiefschlafphasen konsolidieren Erinnerungen. Konsequente Ruhe unterstützt die magnesiumabhängige neuronale Erholung.
  • Kognitives Engagement: Das Erlernen neuer Fähigkeiten oder die Teilnahme an anregenden Gesprächen stärkt die neuronalen Schaltkreise, die durch Magnesium unterstützt werden.
  • Stressbewältigung: Achtsamkeit und Bewegung können das Cortisol reduzieren und den Magnesiumhaushalt und die Neuroplastizität unterstützen*.

Das größere Bild: Magnesium und nootropische Unterstützung

In dem Maße, wie das Interesse an Nootropika - Nährstoffen und Verbindungen, die die kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen - weiter zunimmt, sticht Magnesium als grundlegendes Element hervor. Seine Fähigkeit, die neuronale Kommunikation zu verbessern, die Stimmung zu stabilisieren und die Klarheit zu fördern, macht es zu einer natürlichen Ergänzung zu anderen evidenzbasierten kognitiven Nährstoffen.*

Lebensstilstrategien wie Stressbewältigung und guter Schlaf verstärken die Wirkung von Magnesium auf Gedächtnis und Kognition.

Zusammenfassung

Magnesium ist ein Eckpfeiler der Gehirnfunktion. Es unterstützt die Energieproduktion, die synaptische Kommunikation, den Neuroschutz und die kognitive Flexibilität. Magtein (Magnesium-L-Threonat) wurde speziell entwickelt, um den Magnesiumspiegel im Gehirn zu erhöhen. Dies kann das Lernen, die Gedächtniskodierung und das Abrufen von Informationen verbessern. Die Kombination von Magnesium mit Lifestyle-Strategien - einschließlich qualitativ hochwertigem Schlaf, kognitivem Engagement und Stressbewältigung - unterstützt die optimale Gehirnleistung, die langfristige kognitive Widerstandsfähigkeit und die allgemeine neuronale Gesundheit. Neue Forschungsergebnisse klären weiterhin die Rolle von Magnesium bei der Neuroplastizität, der Stimmungsregulierung und der Aufmerksamkeit. Alles in allem unterstreicht dies den wichtigen Platz von Magnesium in einer täglichen Wellness-Routine für das Gehirn.*

Referenzen

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Verbesserung von Lernen und Gedächtnis durch Erhöhung des Magnesiumgehalts im Gehirn. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  2. Zhou X, Huang Z, Zhang J, et al. Chronic Oral Administration of Magnesium-L-Threonate Prevents Oxaliplatin-Induced Memory and Emotional Deficits by Normalization of TNF-α/NF-κB Signaling in Rats. Neurosci Bull. 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Magnesium-L-Threonat verbessert die Schlafqualität und die Tagesform bei Erwachsenen mit selbstberichteten Schlafproblemen: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Sleep Med X. 2024;8:100121. Veröffentlicht 2024 Aug 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Nationale Gesundheitsinstitute. Magnesium - Merkblatt für Angehörige der Gesundheitsberufe. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Abgerufen 2025.

Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

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