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Novembre 2025

Il momento migliore della giornata per assumere Magtein® (Magnesio L-Treonato)

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Il magnesio svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia, nella regolazione dello stress e nelle prestazioni cognitive. Tra le molte forme disponibili, Magtein (magnesio L-treonato) si distingue per la sua capacità di attraversare la barriera emato-encefalica e di aumentare le concentrazioni di magnesio nel cervello*.

Questa proprietà unica rende la Magtein una scelta privilegiata per favorire la concentrazione, l'apprendimento, il rilassamento e il sonno ristoratore. Tuttavia, rimane una domanda comune: Qual è il momento migliore per assumerla: la mattina o la sera?

La risposta dipende dai vostri obiettivi personali e dalla vostra routine. Capire come Magtein interagisce con i ritmi naturali del vostro corpo può aiutarvi a trovare il programma che favorisce la cognizione durante il giorno e il rilassamento durante la notte.*

Come funziona Magtein nell'organismo

A differenza di molti sali di magnesio che agiscono principalmente nell'intestino o nei muscoli, Magtein fornisce magnesio direttamente al sistema nervoso centrale. L'acido L-treonico, un metabolita della vitamina C, aumenta la solubilità del magnesio e ne favorisce il trasporto nelle cellule cerebrali. Una volta assorbito, favorisce l'equilibrio dei neurotrasmettitori, la segnalazione neuronale e la plasticità sinaptica, alla base dell'apprendimento e della memoria.* Poiché i livelli di magnesio nel cervello aumentano gradualmente, i benefici di Magteinsi sviluppano nel tempo. Ciò significa che la costanza conta più dell'ora esatta di assunzione. L'uso regolare favorisce la chiarezza cognitiva, la calma e la funzione neurale in generale.*

Mattina: Sostenere la concentrazione e la chiarezza cognitiva

L'assunzione di Magtein al mattino può aiutare a sostenere la prontezza mentale e la concentrazione durante la giornata. Per molti, questo orario coincide con le esigenze cognitive, come il lavoro o lo studio.

Il magnesio aiuta a regolare i recettori NMDA, che svolgono un ruolo fondamentale nell'apprendimento, nella memoria e nell'attività cerebrale equilibrata. Questi effetti favoriscono una vigilanza costante, aiutandovi a rimanere concentrati senza sovrastimolazione.*

Suggerimenti per l'assunzione mattutina:

  • Assumere 1-1,5 grammi di Magtein con o dopo la colazione per favorire l'assorbimento e il comfort.
  • Abbinatela agli acidi grassi omega-3 o alle vitamine del gruppo B per migliorare ulteriormente il metabolismo energetico del cervello.*
  • Rimanete ben idratati, poiché l'equilibrio elettrolitico favorisce il trasporto del magnesio.
Adulto concentrato che lavora alla luce naturale del mattino, che rappresenta una migliore concentrazione con il magnesio L-treonato.
L'assunzione mattutina di Magtein aiuta a mantenere la concentrazione, la lucidità e la calma produttività per tutta la giornata.

Sera: Favorire il rilassamento e il sonno ristoratore

Se l'obiettivo è il rilassamento o un riposo più profondo, è preferibile la somministrazione serale. Il magnesio favorisce l'attività GABAergica, che aiuta a calmare l'eccitabilità neurale e a preparare l'organismo al sonno*.

Nello studio 2024 Sleep Medicine X, condotto da Heather Hausenblas, PhD, l'integrazione di magnesio L-treonato ha migliorato la qualità del sonno, ha ridotto i risvegli notturni e ha migliorato la vigilanza del giorno successivo.*

Pur non essendo un sedativo, la Magtein aiuta il sistema nervoso a rilassarsi, favorendo la transizione verso un sonno ristoratore.

Suggerimenti per l'assunzione serale:

  • Assumere 1-1,5 grammi di Magtein a cena o 30-60 minuti prima di coricarsi.
  • Creare un ambiente calmo: abbassare le luci, fare stretching o praticare la mindfulness.
  • Evitare gli integratori contenenti caffeina o stimolanti dopo la metà del pomeriggio.
Persona che si rilassa alla luce della sera, a simboleggiare il ruolo del magnesio nel favorire la calma e il riposo.
La Magtein della sera favorisce il rilassamento e il sonno ristoratore attraverso un'attività neurale equilibrata.

Perché la consistenza e l'assorbimento sono importanti

L'impatto del magnesio è cumulativo: i risultati appaiono con un uso quotidiano costante piuttosto che con singole dosi. L'assunzione costante mantiene i livelli di magnesio nel tessuto neurale, favorendo la concentrazione a lungo termine, il sonno e l'equilibrio dell'umore*.

Magtein può essere assunta con o senza cibo. Alcuni preferiscono assumerlo durante i pasti per comodità digestiva, mentre altri trovano più rapido l'assorbimento a stomaco vuoto. Ciò che conta di più è la routine: abbinarlo a una parte consistente della giornata, come la colazione o il rituale notturno.*Idratazione, alimentazione equilibrata e sonno adeguato favoriscono ulteriormente il ruolo del magnesio nel metabolismo energetico e nell'equilibrio dei neurotrasmettitori.*

Impostazione della routine quotidiana di benessere con integratori e orologio, evidenziando l'uso costante di magnesio per l'equilibrio cerebrale.
La costanza è fondamentale: l'uso quotidiano di Magtein favorisce livelli di magnesio costanti per la salute del cervello a lungo termine.

Ottimizzare la routine: Consigli pratici

  • Per la concentrazione e la produttività: Assumere Magtein al mattino o a mezzogiorno con acqua e pasti equilibrati.
  • Per rilassarsi e dormire: Assumere un'ora prima di andare a letto, come parte della routine notturna.
  • Per risultati duraturi: Utilizzare Magtein quotidianamente - la costanza aumenta i benefici cumulativi.*

La flessibilità di Magteinpermette di adattarsi a diversi stili di vita. Il segreto sta nell'allineare il dosaggio con i propri obiettivi - chiarezza mentale o rilassamento profondo - e nel mantenere un uso regolare.

Sintesi della chiusura

Il momento migliore per assumere Magtein dipende dagli obiettivi che si vogliono raggiungere. La somministrazione mattutina favorisce la concentrazione, la memoria e l'energia cognitiva, mentre l'assunzione serale promuove il rilassamento e il sonno ristoratore. Il vero beneficio risiede nell'uso costante e coerente. Abbinato a pasti ricchi di sostanze nutritive, alla consapevolezza e a un sonno ristoratore, Magtein favorisce la resilienza cognitiva a lungo termine e la tranquillità delle prestazioni mentali, aiutando il cervello a funzionare al meglio ogni giorno.*

Riferimenti

  1. Slutsky I, et al. Miglioramento dell'apprendimento e della memoria attraverso l'aumento del magnesio cerebrale. Neuron. 2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. Efficacia e sicurezza di MMFS-01, un potenziatore della densità delle sinapsi, per il trattamento del deterioramento cognitivo negli anziani: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Il magnesio-L-treonato migliora la qualità del sonno e il funzionamento diurno negli adulti con problemi di sonno auto-riferiti: Uno studio randomizzato e controllato. Sleep Med X. 2024;8:100121. Pubblicato il 2024 agosto 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Istituti Nazionali di Sanità (NIH). Magnesio - Scheda informativa per gli operatori sanitari. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accesso al 2025.

Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

Magnesio e memoria: Il legame tra memoria e cognizione

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Il magnesio è uno dei minerali più abbondanti nel corpo umano, ma la sua importanza per la salute del cervello è spesso sottovalutata. Oltre a sostenere i muscoli, i nervi e la produzione di energia, il magnesio svolge un ruolo fondamentale nei processi che sono alla base dell'apprendimento, del ricordo e delle prestazioni cognitive. Ricerche emergenti, in particolare quelle condotte su Magtein® (magnesio L-treonato), suggeriscono che il mantenimento di livelli sani di magnesio nel cervello può essere essenziale per la memoria e la capacità cognitiva a lungo termine*.

Il magnesio, in particolare la Magtein, favorisce la memoria e la chiarezza cognitiva negli adulti.

Perché il magnesio è importante per il cervello

All'interno del cervello, il magnesio supporta più di 600 reazioni enzimatiche, molte delle quali sono direttamente legate all'attività neurale. Regola il flusso di ioni come il calcio e il glutammato attraverso le cellule nervose. Ciò contribuisce a stabilizzare la comunicazione tra i neuroni e a prevenire la sovrastimolazione.

Una delle funzioni più importanti del magnesio riguarda il recettore NMDA (N-metil-D-aspartato). Questo recettore è fondamentale per la plasticità sinaptica, ossia la capacità del cervello di formare, rafforzare o indebolire le connessioni neurali in risposta all'esperienza. La plasticità sinaptica è alla base dell'apprendimento e della formazione della memoria. Quando i livelli di magnesio sono bassi, i recettori NMDA possono diventare iperattivi. Questa iperattività porta a un eccessivo afflusso di calcio e a uno stress neurale. Una quantità sufficiente di magnesio aiuta a regolare l'attività dei recettori, favorendo una trasmissione ottimale dei segnali e la codifica della memoria a lungo termine*.

Il magnesio influenza anche neurotrasmettitori come il GABA (acido gamma-aminobutirrico), che favorisce il rilassamento e l'equilibrio delle onde cerebrali. Questo crea l'ambiente interno necessario per la concentrazione, il ricordo e la chiarezza cognitiva. Inoltre, il magnesio modula i recettori AMPA (acido α-amino-3-idrossi-5-metil-4-isossazolopropionico). I recettori AMPA mediano la trasmissione sinaptica eccitatoria rapida, essenziale per la plasticità sinaptica, l'apprendimento e la formazione della memoria a breve termine*.

Come il magnesio sostiene la memoria e l'apprendimento

Le prestazioni cognitive dipendono da un delicato equilibrio tra eccitazione e inibizione neuronale. Troppi stimoli possono compromettere la concentrazione, mentre troppo pochi possono rallentare la velocità di elaborazione. Il magnesio aiuta a mantenere questo equilibrio attraverso diversi meccanismi chiave:

  • Densità e plasticità sinaptica: Il magnesio favorisce la formazione e la potatura delle sinapsi. Ciò consente ai neuroni di comunicare in modo più efficiente. Studi sugli animali dimostrano che l'aumento dei livelli di magnesio nel cervello aumenta la densità sinaptica nell'ippocampo, il principale centro di memoria del cervello*.
  • Funzione mitocondriale: Il magnesio è necessario per la produzione di ATP. Ciò garantisce che i neuroni abbiano energia sufficiente per trasmettere ed elaborare le informazioni.
  • Neuroprotezione: Un'adeguata quantità di magnesio aiuta a tamponare lo stress ossidativo e l'infiammazione. Sia lo stress ossidativo che l'infiammazione possono compromettere le prestazioni cerebrali nel corso del tempo*.
  • Flessibilità cognitiva: Modulando l'attività dei recettori NMDA e AMPA, il magnesio favorisce l'adattabilità. Questo migliora la capacità di spostare l'attenzione, di apprendere nuove abilità e di immagazzinare le informazioni in modo efficace.*

L'insieme di questi meccanismi dimostra perché il magnesio è essenziale non solo per la chiarezza mentale momentanea, ma anche per il mantenimento delle funzioni cognitive nell'arco della vita.

Magtein: Una forma di magnesio che si concentra sul cervello

La maggior parte delle forme di magnesio alimentare, come l'ossido o il citrato di magnesio, vengono assorbite nel sangue ma hanno un impatto limitato sui livelli di magnesio cerebrale. È qui che Magtein (magnesio L-treonato) si distingue.

Sviluppato dai ricercatori del MIT, Magtein combina il magnesio con l' acido L-treonico, un metabolita della vitamina C. Questa combinazione aiuta il magnesio ad attraversare più efficacemente la barriera emato-encefalica. Studi clinici e preclinici suggeriscono che Magtein può aumentare significativamente le concentrazioni di magnesio all'interno delle cellule cerebrali, influenzando direttamente la plasticità sinaptica e la formazione della memoria*.

In un importante studio pubblicato su Neuron (2010), gli animali a cui è stato somministrato magnesio L-treonato hanno dimostrato di migliorare la capacità di apprendimento, la memoria di lavoro e il ricordo a breve e lungo termine. Ricerche successive sull'uomo hanno dimostrato che l'integrazione giornaliera con 1,5-2 grammi di Magtein (che fornisce 108-144 mg di magnesio elementare) può favorire la chiarezza cognitiva e la conservazione della memoria, in particolare negli adulti di mezza età e in quelli più anziani*.

Livelli sani di magnesio favoriscono un pensiero più acuto, una memoria migliore e una vivace connessione sociale durante l'invecchiamento.

Sebbene questi risultati siano promettenti, è importante notare che Magtein non è destinato a trattare o prevenire il declino cognitivo. Sostiene invece i processi naturali del cervello coinvolti nella memoria e nell'attenzione*.

Sinergia di stili di vita: Costruire una routine per la salute del cervello

Il magnesio funziona meglio come parte di un approccio integrato alla salute del cervello. Combinando alimenti ricchi di nutrienti, sonno costantee impegno mentale crea le basi per una cognizione ottimale. Considerate di incorporare:

  • Alimenti ricchi di magnesio: Spinaci, semi di zucca, mandorle e legumi forniscono magnesio alimentare che integra l'integrazione.
  • Qualità del sonno: Le fasi di sonno profondo consolidano i ricordi. Un riposo costante favorisce il recupero neurale dipendente dal magnesio.
  • Impegno cognitivo: L'apprendimento di nuove abilità o l'impegno in una conversazione stimolante rafforzano i circuiti neurali che il magnesio aiuta a sostenere.
  • Gestione dello stress: Mindfulness ed esercizio fisico possono ridurre il cortisolo, favorendo l'equilibrio del magnesio e la neuroplasticità*.

Il quadro generale: Magnesio e supporto nootropico

Con la crescita dell'interesse per i nootropi - nutrienti e composti che supportano le prestazioni cognitive - il magnesio si distingue come elemento fondamentale. La sua capacità di migliorare la comunicazione neurale, di stabilizzare l'umore e di promuovere la chiarezza lo rende un complemento naturale ad altri nutrienti cognitivi basati su prove di efficacia*.

Strategie di vita come la gestione dello stress e la qualità del sonno potenziano l'effetto del magnesio sulla memoria e sulla cognizione.

Sintesi

Il magnesio è una pietra miliare della funzione cerebrale. Supporta la produzione di energia, la comunicazione sinaptica, la neuroprotezione e la flessibilità cognitiva. Magtein (magnesio L-treonato) è progettato in modo unico per aumentare i livelli di magnesio nel cervello. Questo può migliorare l'apprendimento, la codifica della memoria e il ricordo. Abbinando il magnesio a strategie di vita, tra cui sonno di qualità, impegno cognitivo e gestione dello stress, si favoriscono prestazioni cerebrali ottimali, resilienza cognitiva a lungo termine e salute neurale complessiva. Ricerche emergenti continuano a chiarire il ruolo del magnesio nella neuroplasticità, nella regolazione dell'umore e nell'attenzione. Nel complesso, ciò evidenzia il ruolo essenziale del magnesio in una routine quotidiana di benessere cerebrale.*

Riferimenti

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Miglioramento dell'apprendimento e della memoria attraverso l'aumento del magnesio cerebrale. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  2. Zhou X, Huang Z, Zhang J, et al. La somministrazione cronica per via orale di magnesio-L-treonato previene i deficit di memoria ed emotivi indotti dall'oxaliplatino attraverso la normalizzazione della segnalazione di TNF-α/NF-κB nei ratti. Neurosci Bull. 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
  3. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. Il magnesio-L-treonato migliora la qualità del sonno e il funzionamento diurno negli adulti con problemi di sonno auto-riferiti: Uno studio randomizzato e controllato. Sleep Med X. 2024;8:100121. Pubblicato il 2024 agosto 17. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. Istituti Nazionali di Sanità. Magnesio - Scheda informativa per gli operatori sanitari. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accesso al 2025.

Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

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