ความสามารถในการปรับเปลี่ยนของระบบประสาท (Neuroplasticity) คือความสามารถของสมองในการปรับตัว ปรับเปลี่ยน และสร้างการเชื่อมต่อใหม่ๆ ตลอดช่วงชีวิต ความสามารถในการปรับตัวนี้สะท้อนถึงการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ การฟื้นตัวจากความท้าทาย และการรักษาความเฉียบแหลมทางจิตใจตามวัย ในระดับเซลล์ ความสามารถในการปรับตัวนี้ขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นของไซแนปส์ ซึ่งก็คือความสามารถของไซแนปส์ (จุดเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท) ในการเสริมสร้างหรือลดความแข็งแรงลงเพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์
แมกนีเซียมเป็นศูนย์กลางของกระบวนการเหล่านี้มากมาย และรูปแบบเฉพาะ Magtein ® (แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต) ได้รับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ถึงความสามารถในการเพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมองและสนับสนุนความยืดหยุ่นของซินแนปส์และประสิทธิภาพทางปัญญาในระยะยาว*
Neuroplasticity คืออะไร และเหตุใดจึงสำคัญ?
ความสามารถในการปรับเปลี่ยนของระบบประสาท (Neuroplasticity) หมายถึงความสามารถของสมองในการปรับโครงสร้างและการทำงานของร่างกายเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้า การเรียนรู้ และประสบการณ์ กระบวนการนี้ประกอบด้วย:
- ความยืดหยุ่นของไซแนปส์ – การเปลี่ยนแปลงในความแข็งแกร่งหรือจำนวนของไซแนปส์
- ความยืดหยุ่นของโครงสร้าง – การเจริญเติบโตหรือการตัดแต่งกิ่งของเดนไดรต์และแอกซอน
- ความยืดหยุ่นเชิงหน้าที่ – ความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลงหน้าที่ระหว่างภูมิภาคเมื่อจำเป็น
ความสามารถในการปรับเปลี่ยนระบบประสาทที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้คุณ:
- เรียนรู้และจดจำข้อมูลใหม่
- ปรับตัวให้เข้ากับความเครียดและสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลง
- รักษาความสนใจ ความจำในการทำงาน และทักษะการแก้ปัญหา
- สนับสนุนความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นทางอารมณ์*
อย่างไรก็ตาม ความยืดหยุ่นไม่ได้คงที่ อายุที่มากขึ้น ความเครียดเรื้อรัง การนอนหลับไม่เพียงพอ และโภชนาการที่ไม่เหมาะสม สามารถลดความหนาแน่นและประสิทธิภาพของซินแนปส์ลงได้ทีละน้อย เมื่อเวลาผ่านไป อาการเหล่านี้อาจแสดงออกมาในรูปแบบของ "ความคิดช้าลง" อาการหลงลืมเล็กน้อย หรือความแข็งแกร่งทางจิตใจลดลง
เนื่องจากความสามารถในการปรับเปลี่ยนระบบประสาทขึ้นอยู่กับกระบวนการทางชีวเคมีที่มีการควบคุมอย่างเข้มงวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับแคลเซียม กลูตาเมต และการเผาผลาญพลังงาน สารอาหารที่ส่งผลต่อระบบเหล่านี้จึงสามารถมีบทบาทสนับสนุนที่สำคัญได้*

บทบาทสำคัญของแมกนีเซียมในการทำงานของซินแนปส์
แมกนีเซียมมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางเอนไซม์มากกว่า 600 ปฏิกิริยา ซึ่งส่วนใหญ่กระจุกตัวอยู่ในระบบประสาท แมกนีเซียมในสมองช่วย:
- ควบคุมช่องไอออน ที่ควบคุมการไหลของแคลเซียม โซเดียม และโพแทสเซียม
- ปรับตัวรับสำคัญ รวมถึง NMDA (N-methyl-D-aspartate) และ AMPA (α-amino-3-hydroxy-5-methyl-4-isoxazolepropionic acid)
- สนับสนุนการผลิต ATP ในไมโตคอนเดรีย โดยให้พลังงานสำหรับการส่งสัญญาณซินแนปส์
- รักษาเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ และรูปแบบการทำงานของเซลล์ประสาทให้มีสุขภาพดี
หนึ่งในการกระทำที่สำคัญที่สุดของแมกนีเซียมเกี่ยวข้องกับตัวรับ NMDA เมื่อศักย์เยื่อหุ้มเซลล์พักตัว แมกนีเซียมจะอยู่ในช่องทาง NMDA เสมือนเป็นประตู เมื่อสภาวะเหมาะสม “บล็อกแมกนีเซียม” นี้จะปล่อยออกมาชั่วครู่ ทำให้แคลเซียมไหลเข้าสู่เซลล์ประสาท การเข้าออกของแคลเซียมที่ถูกควบคุมอย่างเข้มงวดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อ:
- การเสริมศักยภาพในระยะยาว (LTP) การเสริมสร้างความแข็งแกร่งของไซแนปส์ที่เชื่อมโยงกับการเรียนรู้และความจำ
- ภาวะซึมเศร้าระยะยาว (LTD) คือการอ่อนกำลังของไซแนปส์ที่ใช้งานน้อยลงเพื่อปรับแต่งวงจร
หากระดับแมกนีเซียมต่ำเกินไป ตัวรับ NMDA อาจทำงานมากเกินไป ส่งผลให้แคลเซียมพุ่งเข้าสู่เซลล์ประสาทมากเกินไป ส่งผลให้เกิดความเครียดจากการกระตุ้น (excitotoxic stress) และทำให้สุขภาพของไซแนปส์เสื่อมลงในระยะยาว*
แมกนีเซียมยังมีอิทธิพลต่อตัวรับ AMPA ซึ่งทำหน้าที่ส่งสัญญาณกระตุ้นอย่างรวดเร็ว กิจกรรม NMDA และ AMPA ที่สมดุลช่วยรักษาอัตราส่วนสัญญาณต่อสัญญาณรบกวนในสมองให้อยู่ในระดับที่ดี ช่วยให้เกิดความคิดที่ชัดเจน แทนที่จะเป็น “ภาวะหยุดนิ่ง” ทางจิต*
ความท้าทาย: การเพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมอง
แม้ว่าแมกนีเซียมในอาหารจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของร่างกาย แต่ อาหารเสริมทั่วไปส่วนใหญ่ (เช่น แมกนีเซียมออกไซด์หรือซิเตรต) มีผลกระทบต่อระดับแมกนีเซียมในสมองได้จำกัด สมองควบคุมสิ่งที่ผ่านด่านกั้นเลือด-สมองอย่างเข้มงวด ดังนั้นมีเพียงสารประกอบบางชนิดเท่านั้นที่เข้าสู่เนื้อเยื่อประสาทได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นี่คือจุดที่แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต มีความสำคัญ Magtein จับคู่แมกนีเซียมกับกรดแอล-ทรีโอนิก ซึ่งเป็นเมตาบอไลต์ของวิตามินซี ก่อให้เกิดสารประกอบที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการวิจัยก่อนทางคลินิกและทางคลินิกว่า:
- ข้ามผ่านอุปสรรคเลือดสมอง
- เพิ่มความเข้มข้นของแมกนีเซียมในเนื้อเยื่อสมอง
- รองรับความหนาแน่นและความยืดหยุ่นของซินแนปส์*
เนื่องจากความสามารถในการปรับเปลี่ยนระบบประสาทขึ้นอยู่กับตัวรับและเอนไซม์ที่ไวต่อแมกนีเซียม การปรับปรุงความพร้อมใช้ของแมกนีเซียมในสมองอาจเป็นกลยุทธ์หนึ่งในการรองรับเครือข่ายประสาทที่มีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นตลอดช่วงชีวิต*
หลักฐานก่อนทางคลินิก: แมกนีเซียม L-Threonate และความยืดหยุ่นของซินแนปส์
การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์หลายชิ้นให้ข้อมูลเชิงลึกว่าแมกนีเซียม L-threonate มีอิทธิพลต่อโครงสร้างและหน้าที่ของซินแนปส์อย่างไร
ในการศึกษาครั้งสำคัญของบริษัท Neuron นักวิจัยได้เพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมองของสัตว์ฟันแทะโดยใช้แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต พวกเขาพบว่า:
- ความหนาแน่นของซินแนปส์ที่เพิ่มขึ้นในฮิปโปแคมปัส (ศูนย์ความจำหลัก)
- การเพิ่มศักยภาพในระยะยาว (LTP) สะท้อนการส่งสัญญาณซินแนปส์ที่แข็งแกร่งขึ้น
- การปรับปรุงในงานการเรียนรู้ หน่วยความจำในการทำงาน และการเรียกคืนข้อมูลระยะสั้นและระยะยาว*
โดยกลไกแล้ว ระดับแมกนีเซียมในสมองที่สูงขึ้นมีความเกี่ยวข้องกับ:
- การส่งสัญญาณตัวรับ NMDA ที่ดีขึ้น
- การแสดงออกของโปรตีนซินแนปส์ที่เกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น
- ปรับปรุงสมดุลระหว่างการส่งผ่านการกระตุ้นและการยับยั้ง*
งานวิจัยก่อนการทดลองทางคลินิกอื่นๆ ได้ศึกษาว่าแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต อาจช่วยรักษาความสมบูรณ์ของซินแนปส์ภายใต้ภาวะเครียดได้อย่างไร ในหนูทดลอง การให้แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต เป็นเวลานานช่วยเสริมสร้างความจำและพฤติกรรมทางอารมณ์ ขณะเดียวกันก็ทำให้เส้นทางการส่งสัญญาณการอักเสบที่เชื่อมโยงกับสุขภาพของซินแนปส์กลับมาเป็นปกติ
แม้ว่าการศึกษาในสัตว์จะไม่สามารถนำไปใช้กับมนุษย์ได้โดยตรง แต่การศึกษาเหล่านี้ก็มีหลักฐานเชิงกลไกที่น่าเชื่อถือว่าแมกนีเซียมที่มุ่งเป้าไปที่สมองสามารถส่งผลต่อความสามารถในการปรับเปลี่ยนของระบบประสาทจากไซแนปส์ขึ้นไปได้*

การวิจัยในมนุษย์: การทำงานของระบบรับรู้และ “อายุสมอง”
การทดลองกับมนุษย์เพิ่มชั้นของหลักฐานอีกชั้นหนึ่งด้วยการดูว่าแมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนตส่งผลต่อประสิทธิภาพการรับรู้และการทำงานประจำวันอย่างไร
ในการทดลองแบบสุ่ม สองทางอำพราง และควบคุมด้วยยาหลอก ในผู้สูงอายุที่มีปัญหาทางสติปัญญา ได้มีการศึกษาสูตรแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต (MMFS-01) เพื่อศึกษาผลกระทบต่อความสามารถทางสติปัญญาโดยรวม ผู้เข้าร่วมที่ได้รับสูตรดังกล่าวแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงคะแนนความรู้ความเข้าใจโดยรวมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ เช่น ความจำในการทำงาน การทำงานของสมอง และสมาธิ เมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก
นักวิจัยเสนอว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึง "อายุสมองที่ลดลง" ซึ่งหมายความว่าประสิทธิภาพการรับรู้มีความสอดคล้องกับที่พบในคนอายุน้อยมากขึ้น แม้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้หมายถึงการรักษาโรคทางปัญญา แต่ชี้ให้เห็นว่าการเสริมระดับแมกนีเซียมในสมองอาจช่วยรักษาการทำงานของระบบประสาทและการรับรู้ภายในกระบวนการชราภาพตามปกติ*
นอกจากนี้ งานวิจัยใหม่ ๆ ได้ศึกษาแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ในบริบทของคุณภาพการนอนหลับและการทำงานในเวลากลางวัน ในการทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมในผู้ใหญ่ที่รายงานปัญหาการนอนหลับด้วยตนเอง พบว่าการเสริมแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนตช่วยรักษาหรือปรับปรุงคะแนนการนอนหลับลึกและ REM ความตื่นตัวในวันถัดไป และอารมณ์ เมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก
เนื่องจากการนอนหลับลึกช่วยสนับสนุนการรวมความจำและการปรับโครงสร้างซินแนปส์ ผลการวิจัยเหล่านี้จึงสนับสนุนแนวคิดที่ว่าแมกนีเซียมที่กำหนดเป้าหมายที่สมองสามารถส่งผลต่อความสามารถในการปรับเปลี่ยนของระบบประสาทได้ทั้งโดยตรง (ที่ซินแนปส์) และโดยอ้อม (ผ่านทางเส้นทางการฟื้นตัวที่ขึ้นอยู่กับการนอนหลับ)*
แมกนีเซียม L-Threonate อาจช่วยสนับสนุนความยืดหยุ่นของซินแนปส์ได้อย่างไร
เมื่อนำข้อมูลก่อนทางคลินิกและทางคลินิกมารวมกัน จะเห็นได้ว่าแมกนีเซียม L-threonate สามารถช่วยสนับสนุนความสามารถในการปรับเปลี่ยนระบบประสาทและความยืดหยุ่นของซินแนปส์ได้หลายวิธี ดังนี้
- การปรับแต่งสัญญาณ NMDA และ AMPA
- แมกนีเซียมช่วยป้องกันการทำงานของ NMDA ที่มากเกินไป ในขณะที่ยังคงให้สัญญาณแคลเซียมที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้
- กิจกรรม NMDA/AMPA ที่สมดุลช่วยเสริมสร้างซินแนปส์แบบปรับตัวแทนการกระตุ้นเกินแบบเรื้อรัง*
- รองรับโครงสร้างและความหนาแน่นของซินแนปส์
- การศึกษาในสัตว์แสดงให้เห็นว่าระดับแมกนีเซียมในสมองที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับจำนวนไซแนปส์ที่เพิ่มขึ้นและเดนไดรต์สไปน์ที่แข็งแรงขึ้นในบริเวณที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ*
- การศึกษาในสัตว์แสดงให้เห็นว่าระดับแมกนีเซียมในสมองที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับจำนวนไซแนปส์ที่เพิ่มขึ้นและเดนไดรต์สไปน์ที่แข็งแรงขึ้นในบริเวณที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำ*
- การรักษาพลังงานไมโตคอนเดรียเพื่อความยืดหยุ่น
- การปรับโครงสร้างไซแนปส์ต้องใช้พลังงานมาก แมกนีเซียมจำเป็นต่อการผลิต ATP ดังนั้นระดับที่เพียงพอจึงช่วยสนับสนุนความต้องการพลังงานของ LTP การรีไซเคิลสารสื่อประสาท และการซ่อมแซมเยื่อหุ้มเซลล์*
- การปรับโครงสร้างไซแนปส์ต้องใช้พลังงานมาก แมกนีเซียมจำเป็นต่อการผลิต ATP ดังนั้นระดับที่เพียงพอจึงช่วยสนับสนุนความต้องการพลังงานของ LTP การรีไซเคิลสารสื่อประสาท และการซ่อมแซมเยื่อหุ้มเซลล์*
- ส่งเสริมการฟื้นตัวระหว่างการนอนหลับ
- แมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนตช่วยให้การนอนหลับลึกและฟื้นฟูได้ดีขึ้นโดยอาจช่วยอำนวยความสะดวกในการ "ดูแล" ซินแนปส์ในช่วงกลางคืนโดยอ้อม ซึ่งจะเป็นช่วงที่สมองรวบรวมความทรงจำและตัดการเชื่อมต่อที่ไม่มีประสิทธิภาพ
ผลกระทบเหล่านี้ไม่ได้ทำให้แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนตกลายเป็น "ยารักษาด่วน" หรือการรักษาโรคทางระบบประสาท แต่กลับทำให้แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต เป็นเพียงหนึ่งในเครื่องมือมากมายที่ช่วยสนับสนุนความสามารถในการปรับตัวตามธรรมชาติและประสิทธิภาพทางปัญญาของสมองในระยะยาว*
การทำงานร่วมกันของไลฟ์สไตล์: การสร้างกิจวัตรประจำวันที่เป็นมิตรกับระบบประสาท
สารอาหารจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อส่งเสริมรูปแบบการใช้ชีวิตที่หลากหลายซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพสมองอยู่แล้ว เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากแมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต ลองพิจารณาผสมผสานเข้ากับพฤติกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของระบบประสาท:
- ให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่สม่ำเสมอและฟื้นฟูร่างกาย
จัดตารางการนอนให้เหมาะสม หรี่แสงตอนเย็นลง และสร้างกิจวัตรผ่อนคลาย การนอนหลับสนิทคือช่วงเวลาที่การรวมตัวของไซแนปส์เกิดขึ้นเป็นส่วนใหญ่* - หมั่นมีส่วนร่วมทางจิตใจ
เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ฝึกฝนภาษา เล่นเกมวางแผน หรือร่วมสนทนาอย่างสร้างสรรค์ กิจกรรมที่ท้าทายจะช่วยส่งเสริมให้สมองสร้างและพัฒนาเครือข่ายประสาท - เคลื่อนไหวสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงช่วยส่งเสริมปัจจัยบำรุงระบบประสาทซึ่งสนับสนุนความยืดหยุ่นและประสิทธิภาพทางปัญญา* - สนับสนุนโภชนาการอย่างกว้างขวาง
เน้นอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม (ผักใบเขียว ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช) กรดไขมันโอเมก้า 3 และผักและผลไม้หลากสีสันที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอล สารอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมบทบาทของแมกนีเซียมในการสร้างพลังงานในระดับเซลล์และสมดุลรีดอกซ์* - จัดการความเครียดอย่างรอบคอบ
ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อความยืดหยุ่นของร่างกาย การฝึกปฏิบัติ เช่น การฝึกสติ การฝึกหายใจ หรือโยคะ ช่วยรักษาสมดุลของการตอบสนองต่อความเครียด และทำให้ความยืดหยุ่นของระบบประสาทได้ทำงาน*
เมื่อใช้ควบคู่ไปกับนิสัยเหล่านี้ การเสริมแมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนตเป็นประจำทุกวันจะช่วยรักษาระดับแมกนีเซียมในสมองให้มีสุขภาพดี และสนับสนุนเครือข่ายที่อยู่เบื้องหลังการเรียนรู้ ความจำ และความยืดหยุ่นทางปัญญา*

กิจวัตรประจำวันที่รวมรูปแบบแมกนีเซียมที่ได้รับการศึกษาอย่างดีสามารถช่วยสนับสนุนความยืดหยุ่นทางปัญญาและความยืดหยุ่นของซินแนปส์ในระยะยาว
สรุป: การสนับสนุนความสามารถของสมองในการปรับตัว
ความสามารถในการปรับเปลี่ยนของระบบประสาทช่วยให้สมองสามารถปรับตัว เรียนรู้ และคงความยืดหยุ่นได้ตลอดชีวิต ความสามารถในการปรับตัวนี้อาศัยซินแนปส์ที่แข็งแรง การเผาผลาญพลังงานที่มีประสิทธิภาพ และการส่งสัญญาณประสาทที่ปรับให้เหมาะสม
แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนตเป็นวิธีการสนับสนุนกระบวนการเหล่านี้โดยได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย โดยเพิ่มระดับแมกนีเซียมในสมองและมีอิทธิพลต่อเส้นทางต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความหนาแน่นของซินแนปส์ ความยืดหยุ่น คุณภาพการนอนหลับ และประสิทธิภาพทางปัญญา* แม้ว่าจะไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา บำบัด หรือป้องกันโรค แต่สามารถมีบทบาทสนับสนุนที่มีความหมายได้เมื่อใช้ร่วมกับอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น การนอนหลับพักผ่อน การเคลื่อนไหวสม่ำเสมอ และการมีส่วนร่วมทางจิตใจอย่างต่อเนื่อง
ด้วยวิธีนี้ แมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนตจึงเหมาะสมกับแนวทางเชิงวิทยาศาสตร์ที่ครอบคลุมยิ่งขึ้นสำหรับสุขภาพสมองในระยะยาว ซึ่งเน้นที่การมอบทรัพยากรที่ระบบประสาทต้องการเพื่อปรับตัว เชื่อมต่อ และเจริญเติบโต*
อ้างอิง
- Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ และคณะ การเสริมสร้างการเรียนรู้และความจำโดยการเพิ่มแมกนีเซียมในสมอง Neuron. 2010; 65(2):165–177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
- Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. “ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของ MMFS-01 ซึ่งเป็นตัวเพิ่มความหนาแน่นของไซแนปส์ สำหรับการรักษาความบกพร่องทางสติปัญญาในผู้สูงอายุ: การทดลองแบบสุ่ม สองทางบอด ควบคุมด้วยยาหลอก” J Alzheimer's Dis. 2016;49:971-990
- โจว เอ็กซ์, หวง ซี, จาง เจ และคณะ การให้แมกนีเซียม-แอล-ทรีโอเนตทางปากเรื้อรัง ป้องกันความจำและภาวะบกพร่องทางอารมณ์ที่เกิดจากออกซาลิแพลติน โดยการทำให้สัญญาณ TNF-α/NF-κB กลับมาเป็นปกติในหนูทดลอง Neurosci Bull . 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
- Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. “แมกนีเซียม-L-threonate ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการทำงานในเวลากลางวันในผู้ใหญ่ที่รายงานปัญหาการนอนหลับด้วยตนเอง: การทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม” Sleep Medicine: X. 17 สิงหาคม 2024
- Gröber U, Schmidt J, Kisters K. แมกนีเซียมในการป้องกันและการบำบัด สารอาหาร 2015; 7(9):8199–8226
คำกล่าวอ้างเหล่านี้ไม่ได้รับการประเมินจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา บำบัด หรือป้องกันโรคใดๆ



