Compreender o papel do magnésio no organismo
O magnésio é um dos minerais mais abundantes no corpo humano, envolvido em mais de 600 reacções enzimáticas. Apoia a produção de energia, a função muscular, a sinalização nervosa e a síntese de ADN. Como o magnésio influencia quase todos os sistemas fisiológicos, níveis equilibrados são essenciais para a saúde geral e a resiliência.
No entanto, nem todos os suplementos de magnésio actuam da mesma forma. O composto ao qual o magnésio está ligado determina a forma como é absorvido, tolerado e fornecido a tecidos específicos. Compreender estas diferenças pode ajudá-lo a escolher uma fórmula que corresponda aos seus objectivos individuais - seja para recuperação muscular, relaxamento ou desempenho cognitivo.
Formas comuns de magnésio e seus benefícios
1. Óxido de magnésio
O óxido de magnésio oferece uma elevada percentagem de magnésio elementar, mas é pouco absorvido no trato digestivo. Por isso, é muitas vezes utilizado como um laxante osmótico suave para apoiar a obstipação ocasional.
2. Citrato de magnésio
Esta forma combina o magnésio com o ácido cítrico, melhorando a solubilidade e a absorção. É muito utilizado para promover a regularidade e aliviar a tensão muscular. No entanto, doses mais elevadas podem por vezes causar um ligeiro desconforto gastrointestinal.*
3. Glicinato de magnésio (ou bisglicinato)
Ligada ao aminoácido glicina, esta forma é altamente biodisponível e suave para o estômago. É uma excelente escolha para promover o relaxamento, um sono reparador e uma atividade equilibrada do sistema nervoso.
4. Malato de magnésio
O malato de magnésio liga o magnésio ao ácido málico, um composto que apoia o metabolismo energético no ciclo de Krebs. Esta forma é frequentemente preferida para promover uma energia constante durante o dia e apoiar a resistência muscular.*
5. Taurato de magnésio
Esta forma combina o magnésio com a taurina, um aminoácido que ajuda a regular o tónus vascular e o ritmo cardíaco. Como resultado, o taurato de magnésio pode ajudar a apoiar a saúde cardiovascular e metabólica.*
6. L-Treonato de magnésioMagtein)
Desenvolvido por investigadores do MIT, Magtein combina o magnésio com o ácido L-treónico, um metabolito da vitamina C. Esta estrutura permite que o magnésio atravesse a barreira hemato-encefálica de forma eficiente, aumentando as concentrações de magnésio nos neurónios. Magtein apoia a clareza cognitiva, a memória e a aprendizagem, influenciando o equilíbrio do magnésio no cérebro e a plasticidade sináptica.
Porque é que Magtein se distingue
Entrega Direta ao Cérebro
Ao contrário de outras formas de magnésio que actuam principalmente nos músculos ou no sistema digestivo, Magtein foi concebido para atingir o sistema nervoso central. O seu componente de ácido L-treónico melhora o transporte através da barreira hemato-encefálica, permitindo que o magnésio entre diretamente nos neurónios. Uma vez lá dentro, ajuda a manter a concentração, a memória e a eficiência neural geral.*
Apoiado por investigação clínica
Vários estudos em humanos - incluindo os publicados em Neuron (2010), Journal of Alzheimer's Disease (2016) e Sleep Medicine X (2024) - demonstram que o L-treonato de magnésio pode:
- Apoia a memória de trabalho e a flexibilidade cognitiva*
- Promove o relaxamento e melhora a qualidade do sono*
- Melhora a concentração e o humor equilibrado no dia seguinte*
Em conjunto, estas descobertas realçam a capacidade de Magteinpara elevar os níveis de magnésio no cérebro e reforçar a saúde cognitiva a longo prazo.*
Sinergia com hábitos diários
Magtein funciona melhor quando associado a rotinas consistentes e focadas na saúde. Combinar a suplementação com uma nutrição equilibrada, exercício regular e um sono reparador melhora a utilização do magnésio. A inclusão de alimentos ricos em magnésio - como folhas verdes, legumes e nozes - também reforça o equilíbrio mineral.
Além disso, manter-se hidratado e gerir o stress ajuda a manter os níveis de magnésio. Práticas como a atenção plena ou alongamentos ligeiros podem aumentar ainda mais os efeitos positivos do magnésio na concentração e na calma.*
Escolher o formulário certo para os seus objectivos
Enquanto muitas formas de magnésio promovem o bem-estar geral, Magtein (L-treonato de magnésio) foi concebido exclusivamente para atingir o cérebro e otimizar a saúde neural. Ao contrário das formas que actuam principalmente nos músculos ou no trato digestivo, Magtein visa o desempenho cognitivo - ajudando a preservar a concentração, a clareza e a memória a longo prazo.
As formas tradicionais de magnésio - como o citrato, o glicinato ou o óxido - influenciam principalmente o conforto ou o relaxamento muscular. Estas continuam a ser valiosas para o bem-estar físico, mas não aumentam significativamente os níveis de magnésio no cérebro. Em contraste, Magtein atravessa a barreira hemato-encefálica para aumentar a concentração de magnésio no interior dos neurónios, apoiando a plasticidade sináptica e o envelhecimento cognitivo saudável.
Quando o objetivo é uma concentração mais nítida, um humor mais calmo e um sono mais reparador, Magtein oferece uma solução completa, baseada na ciência. Encaixa-se naturalmente nas rotinas diárias de bem-estar e complementa as refeições ricas em nutrientes, o movimento regular e a atenção plena para uma vitalidade equilibrada de todo o corpo.*
Referências
- Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron. 2010; 65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
- Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. "Eficácia e segurança do MMFS-01, um potenciador da densidade da sinapse, para o tratamento da deficiência cognitiva em adultos mais velhos: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial". J Alzheimer's Dis. 2016;49:971-990.
- Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. "Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial". Medicina do Sono: X. 17 de agosto de 2024.
- Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015; 7(9):8199-8226.
- Institutos Nacionais de Saúde. Magnésio - Ficha informativa para profissionais de saúde. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Acedido em 2025.
Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
