2025년 11월 3일 월요일

마그네슘은 인체에서 가장 풍부한 미네랄 중 하나이지만 두뇌 건강에 대한 중요성은 종종 과소평가됩니다. 마그네슘은 근육, 신경, 에너지 생산을 지원하는 것 외에도 학습, 기억력, 인지 능력의 기초가 되는 과정에 중요한 역할을 합니다. 특히 ^{마그네테인®} (마그네슘 L-트레오네이트 )에 관한 새로운 연구에 따르면 뇌의 마그네슘 수치를 건강하게 유지하는 것이 기억력과 장기적인 인지 회복력에 필수적일 수 있다고 합니다*.

마그네슘이 뇌에 중요한 이유

마그네슘은 뇌에서 600가지 이상의 효소 반응을 지원하며, 그 중 다수는 신경 활동과 직접적으로 연관되어 있습니다. 마그네슘은 신경 세포에서 칼슘과 글루타메이트와 같은 이온의 흐름을 조절합니다. 이는 뉴런 간의 통신을 안정시키고 과도한 자극을 방지하는 데 도움이 됩니다.

마그네슘의 가장 중요한 기능 중 하나는 NMDA(N-메틸-D-아스파르트산염) 수용체와 관련이 있습니다. 이 수용체는 경험에 반응하여 신경 연결을 형성, 강화 또는 약화시키는 뇌의 능력인 시냅스 가소성에 매우 중요합니다. 시냅스 가소성은 학습과 기억 형성의 기초입니다. 마그네슘 수치가 낮으면 NMDA 수용체가 과도하게 활성화될 수 있습니다. 이러한 과잉 활동은 과도한 칼슘 유입과 신경 스트레스로 이어집니다. 충분한 마그네슘은 수용체 활동을 조절하여 최적의 신호 전달과 장기 기억 인코딩을 촉진하는 데 도움이 됩니다*.

마그네슘은 또한 이완과 균형 잡힌 뇌파 패턴을 지원하는 GABA(감마 아미노낙산)와 같은 신경전달물질에도 영향을 미칩니다. 이는 집중력, 기억력, 명료한 인지능력에 필요한 내부 환경을 조성합니다. 또한 마그네슘은 AMPA(α-아미노-3-하이드록시-5-메틸-4-소옥사졸프로피온산 ) 수용체를 조절합니다. AMPA 수용체는 시냅스 가소성, 학습 및 단기 기억 형성에 필수적인 빠른 흥분성 시냅스 전달을 매개합니다*.

마그네슘이 기억력과 학습을 지원하는 방법

인지 능력은 신경세포의 흥분과 억제의 섬세한 균형에 달려 있습니다. 자극이 너무 많으면 집중력이 저하되고, 너무 적으면 처리 속도가 둔해질 수 있습니다. 마그네슘은 몇 가지 주요 메커니즘을 통해 이러한 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다:

• 시냅스 밀도와 가소성: 마그네슘은 시냅스의 형성과 가지치기를 지원합니다. 이를 통해 뉴런이 더 효율적으로 소통할 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 뇌의 마그네슘 수치가 증가하면 뇌의 주요 기억 중추인 해마의 시냅스 밀도가 향상되는 것으로 나타났습니다*.
• 미토콘드리아 기능: 마그네슘은 ATP 생성에 필요합니다. 이를 통해 뉴런이 정보를 전달하고 처리할 수 있는 충분한 에너지를 확보할 수 있습니다.
• 신경 보호: 충분한 마그네슘은 산화 스트레스와 염증을 완충하는 데 도움이 됩니다. 산화 스트레스와 염증은 시간이 지남에 따라 뇌 기능을 저하시킬 수 있습니다*.
• 인지 유연성: 마그네슘은 NMDA 및 AMPA 수용체 활동을 조절하여 적응력을 지원합니다. 이는 주의 전환, 새로운 기술 학습, 효과적인 정보 저장 능력을 향상시킵니다*.

이러한 메커니즘을 종합하면 마그네슘이 일시적인 정신 명료성뿐만 아니라 평생 동안 인지 기능을 유지하는 데 필수적인 이유를 알 수 있습니다.

Magtein: 두뇌에 집중된 마그네슘: 마그네슘의 형태

산화마그네슘이나 구연산염과 같은 대부분의 식이 마그네슘 형태는 혈류로 흡수되지만 뇌 마그네슘 수치에는 제한적인 영향을 미칩니다. Magtein (마그네슘 L-트레오네이트 )은 바로 이 점에서 차별화됩니다.

MIT 연구진이 개발한 Magtein 마그네슘과 비타민 C의 대사산물인 L-트레온산을 결합하여 마그네슘이 혈액-뇌 장벽을 더 효과적으로 통과할 수 있도록 도와줍니다. 임상 및 전임상 연구에 따르면 Magtein 뇌 세포 내 마그네슘 농도를 크게 증가시켜 시냅스 가소성과 기억 형성에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다*.

뉴런 (2010)에 발표된 한 획기적인 연구에 따르면 마그네슘 L-트레오네이트를 투여한 동물은 학습 능력, 작업 기억력, 장단기 기억력이 개선된 것으로 나타났습니다. 사람을 대상으로 한 후속 연구에 따르면 매일 다음과 같은 마그네슘을 보충하면 Magtein 1.5-2g(원소 마그네슘 108-144mg 제공) 을 매일 섭취하면 특히 중년과 노년층의 인지 선명도와 기억력 유지에 도움이 될 수 있습니다*.

이러한 연구 결과는 희망적이지만, Magtein 인지 기능 저하를 치료하거나 예방하기 위한 것이 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 대신 기억력과 주의력에 관여하는 뇌의 자연적인 과정을 지원합니다*.

라이프스타일 시너지: 두뇌를 건강하게 하는 루틴 만들기

마그네슘은 두뇌 건강에 대한 통합적인 접근 방식의 일부로 가장 효과적입니다. 영양소가 풍부한 음식 섭취 일관된 수면과 정신적 활동을 결합하면 최적의 인지능력을 위한 토대가 만들어집니다. 통합을 고려해 보세요:

• 마그네슘이 풍부한 식품: 시금치, 호박씨, 아몬드, 콩류는 보충제를 보완하는 식이성 마그네슘을 제공합니다.
• 양질의 수면: 깊은 수면 단계는 기억을 통합합니다. 일관된 휴식은 마그네슘에 의존하는 신경 회복을 지원합니다.
• 인지적 참여: 새로운 기술을 배우거나 자극적인 대화에 참여하면 마그네슘이 신경 회로를 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리: 마음챙김과 운동은 코르티솔을 감소시켜 마그네슘 균형과 신경 가소성을 지원합니다*.

더 큰 그림: 마그네슘과 누트로픽 지원

인지 능력을 지원하는 영양소 및 화합물인 누트로픽에 대한 관심이 계속 증가함에 따라 마그네슘은 기본 요소로 주목받고 있습니다. 신경 소통을 강화하고 기분을 안정시키며 명확성을 증진하는 마그네슘은 다른 증거 기반 인지 영양소를 자연스럽게 보완하는 역할을 합니다*.

요약

마그네슘은 뇌 기능의 초석입니다. 마그네슘은 에너지 생성, 시냅스 통신, 신경 보호 및 인지 유연성을 지원합니다. Magtein (마그네슘 L-트레오네이트)은 뇌의 마그네슘 수치를 높이도록 독특하게 설계되었습니다. 마그네슘은 학습, 기억 인코딩 및 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 마그네슘과 양질의 수면, 인지 활동, 스트레스 관리 등의 생활 습관을 병행하면 최적의 두뇌 기능, 장기적인 인지 회복력, 전반적인 신경 건강에 도움이 됩니다. 신경 가소성, 기분 조절 및 주의력에서 마그네슘의 역할이 계속 밝혀지고 있는 새로운 연구 결과도 있습니다. 이는 마그네슘이 일상적인 두뇌 건강 루틴에서 필수적인 위치를 차지하고 있음을 강조합니다*.

참조

1. 뇌 마그네슘을 높여 학습과 기억력을 향상시키는 슬럿스키 I, 아부마리아 N, 우 LJ 등. 뉴런. 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
2. Zhou X, Huang Z, Zhang J 등. 마그네슘-L- 트레오네이트의 만성 경구 투여는 쥐에서 TNF-α/NF-κB 신호의 정상화를 통해 옥살리플라틴 유발 기억 및 정서적 결손을 예방합니다. Neurosci Bull. 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
3. 하우젠블라스 HA, 린치 T, 후퍼 S, 슈레스타 A, 로젠데일 D, 구 J. 마그네슘-L-트레오네이트는 자가 보고된 수면 문제가 있는 성인의 수면의 질과 주간 기능을 개선합니다: 무작위 대조 시험. Sleep Med X. 2024;8:100121. 2024 Aug 17. 도이:10.1016/j.sleepx.2024.100121
4. 국립 보건원. 마그네슘-건강 전문가를위한 팩트 시트. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Accessed 2025.

이 진술은 미국 식품의약국의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.