「ブレインフォグ」の蔓延：デジタル疲労が集中力を奪う仕組み

マグネシウムを摂れば、脳の働きもアップ。™

デジタル疲労とは、タスクの切り替え、通知、ソーシャルメディアのフィード、画面を伴う作業など、デジタルコンテンツへの継続的な接触によって生じる、蓄積された精神的負担のことです。多くの人が今や実感している「頭がぼんやりして、思考が鈍く、集中力が散漫になる」という感覚、いわゆる「ブレインフォグ」は、その最も一般的な兆候の一つです。

それはゆっくりと、しばしば気づかないうちに蓄積され、日常の終わりに、目の奥の重だるさとして、あるいは日常的なはずの作業への取り掛かりの遅れとして、あるいは一晩眠ってもなかなか晴れない霧のような感覚として現れる。

この記事では、集中力が途切れる際に実際に何が起きているのか、なぜ「休息」だけでなく「回復」こそが、多くの人が十分にケアできていない部分なのか、そしてMagtein® L-トレオン酸マグネシウム）と呼ばれる特定の形態を含む、的を絞ったマグネシウム補給が、この議論においてどのような位置づけにあるのかについて考察します。

端的に言えば。 「デジタル疲労」は医学的な診断名ではありません。これは、絶え間ない情報入力がもたらす累積的な負担であり、集中力、記憶力、睡眠に依存する機能において最も顕著に現れます。

デジタル疲労の概要

• 概要： 長時間にわたる画面への曝露による精神的な負担の蓄積
• よくある症状： 思考がぼんやりする 、集中力の低下、疲れを感じつつも落ち着かない気分、睡眠障害
• 主なメカニズム：タスク切り替え コスト、ドーパミンによる過度の覚醒、夜間の画面光がメラトニンに及ぼす影響
• 回復への鍵：スクリーンを使わない生活への 移行、規則正しい就寝時間、朝の光浴、十分なマグネシウム摂取を含む栄養サポート

 

デジタル疲労は脳にどのような影響を与えるのでしょうか？

持続的な注意力は、代謝的に大きな負担を伴います。意思決定が行われ、注意が維持される前頭前野は、ブドウ糖、酸素、そして神経化学的シグナルを大量に消費します[1]。タスクを切り替えるたびに、脳はこれらのリソースを再配分します。1回の切り替えにおけるコストはごくわずかですが、1日に数百回も繰り返されると、そのコストは積み重なり、本格的な認知的疲労へとつながります。

アルゴリズムによるフィードは、さらに別の層を加える。これらは、新鮮さ、衝撃、社会的シグナルといった、小さく頻繁な報酬を提供するように設計されており、ドーパミン系を活性化させ、スクロールを続けさせるよう促す[2]。そのパターンはその場では心地よく感じられるが、研究によれば、脳は休息するどころか、過剰に興奮した状態に陥るという。

なぜこれが重要なのか。 何時間もじっと座っていても、一日の終わりには神経系が消耗していることがあります。受動的なスクリーンタイムは、受動的な回復ではありません。

スクリーンタイムは睡眠にどのような影響を与えるのでしょうか？

デジタル情報の過剰摂取は、スマホの電源を切ったからといって終わるわけではありません。夜間に画面を見続けると、メラトニンの分泌が遅れ、睡眠が断片化され、脳が記憶の定着や代謝産物の排出に不可欠とする深い睡眠の時間が減少してしまいます[3]。 その結果、悪循環が生まれます。夜間の回復が不十分になり、翌日の集中力が低下し、それを補うためにさらに画面を見ることで刺激を受け、その結果、睡眠がさらに乱されるというものです。（マグネシウムと睡眠の関係についてさらに詳しく知りたい方は、「マグネシウムと睡眠：マグネシウムが深い休息と回復を支える仕組み」をご覧ください。）

この悪循環を断ち切るには、通常、複数の側面からのアプローチが必要です。その一つが、睡眠への負荷を減らすことです。もう一つは、睡眠の構造や神経系の緊張状態を調節する役割を果たすマグネシウムの状態など、睡眠の基盤となる生体機能へのサポートです。（安定した睡眠習慣を身につけるための実践的な指針については、『Your Optimal Sleep Routine』をご覧ください。）

重要なポイント。 回復とは、単に活動がない状態のことではありません。それは、十分な睡眠、安定したストレス調節、そして脳がリセットされるための神経化学的条件に依存する、能動的な生物学的プロセスなのです。

マグネシウムは認知機能の回復にどのような役割を果たしているのでしょうか？

マグネシウムは、体内の300以上の酵素反応に関与しており、その中には、脳のエネルギー代謝、神経伝達物質のシグナル伝達、そして学習や記憶の根底にある細胞プロセスであるシナプス可塑性を司る多くの反応も含まれています[4]。複数の総説において、マグネシウムの摂取不足は、主観的な疲労感、気分スコアの低下、睡眠の質の低下と関連していることが研究で示されています[4, 5]。しかし、すべてのマグネシウムが脳に等しく届いているわけではありません。

脳には「血液脳関門」という天然の門番があり、血流から何が入ってくるかを厳重に管理しています。この関門は神経細胞を保護する役割を果たしていますが、その一方で、マグネシウムの形態によっては、脳内での利用可能量を実質的に変化させることなく、単に血中濃度を上昇させるだけの場合もあることを意味します。だからこそ、マグネシウムの形態が重要になるのです。この点については、「Magtein 血液脳関門Magtein 仕組み（そしてその重要性）」でさらに詳しく解説しています。

端的に言えば。 脳の健康維持が目的であるなら、重要なのはマグネシウムをどれだけ摂取するかということだけではありません。重要なのは、摂取する形態が、認知機能が実際に働く部位でのマグネシウム濃度を維持する効果について研究されているかどうかです。

Magtein 認知機能の回復をどのようにMagtein するのでしょうか？

Magtein 脳内のマグネシウム濃度を健康的なレベルに保つよう設計されたマグネシウムMagtein 。そのL-トレオネートという担体成分は、マグネシウムの体内利用率を高めるために開発されました[6]。Magtein 、認知機能と睡眠に関する無作為化比較試験において直接的にMagtein [7, 8, 9]。

最も関連性の高い最近の臨床試験は、2026年に『Frontiers in Nutrition』誌に掲載されました。オーストラリアの研究者らは、睡眠に不満があると自己申告した18歳から45歳の成人100名を対象に、6週間にわたり、1日2gのL-トレオン酸マグネシウム（Magtein）または対照となるプラセボを投与しました。 認知機能はNIH Toolboxを用いて測定し、睡眠およびストレス生理学はウェアラブルデバイス「Oura Ring」を用いて追跡した[8]（この臨床試験の詳細については、「2026Magtein ：認知機能、睡眠、HRVに関する知見」を参照）。

 

プラセボ群と比較して、Magtein 全体的な認知機能の向上がより顕著に認められ、特に作業記憶、反応時間、そして研究者らが「認知年齢」と呼ぶ指標（各参加者の脳機能が年齢別基準データとどのように対応しているかを示すもの）において、最も大きな効果が確認された。6週間の終了時点で、Magtein 認知年齢はプラセボ群よりも約7.5歳若かった[8]。

この試験では、注目すべき2つの生理学的兆候も報告されている。それは、睡眠中の平均安静時心拍数がわずかではあるが有意に低下したことと、心拍変動が増加したことである[7]。著者らは、これらを、Magtein 副交感神経の活動を促進するMagtein 証拠と解釈している。副交感神経とは、神経系の「休息・消化」を担う系統であり、身体のリラックスを助ける役割を果たす。

Magtein 忍容性はMagtein 、Magtein において有害事象を理由とした投与中止は認められなかった。

主なポイント。  最新のランダム化比較試験において、Magtein 、睡眠の質が十分でない成人を対象に、6週間の期間にわたって、注意力、作業記憶、反応時間、および神経系の回復を示す生理学的指標の改善が認められたと報告した。

日常生活にリカバリーを取り入れるにはどうすればいいでしょうか？

どのような介入策であれ、より広範な回復支援の取り組みの中でこそ、その効果が最大限に発揮されます。その基本原則は周知の事実ですが、デジタル情報の氾濫という状況下において改めて確認しておく価値があります。

一日の始まりと終わりを光で彩りましょう。朝の陽光は体内時計を整え、夕方の柔らかな光は体のリラックスを促します。画面を見ない時間を設けましょう。仕事と睡眠の間、あるいは仕事と運動の間にたった10分でも画面から離れることで、前頭前野がリセットされる機会が得られます。睡眠の時間帯を大切にしましょう。睡眠時間は長さと同じくらい、決まった時間に寝ることが重要です。

サプリメントを摂取するタイミングは、意識的に選ぶようにしましょう。特にマグネシウムは、摂取する時間帯によって、日中の集中力向上や夜のリラックス効果など、その効果を調整することができます。これについては、『 Magtein摂取するのに最適な時間帯』という記事でも詳しく解説しています。その原理は単純です。つまり、劇的な対策よりも、一貫したリズムを保つことが重要であり、少量でも継続的に摂取することで、その効果が積み重なっていくのです。

締めくくりの言葉

絶え間ないインプットには代償が伴います。しかし、その根底にある、しっかりと心に留めておくべき前提は、回復には価値があるということです。それは単なる努力の「不在」ではなく、明晰な思考、安定した精神状態、そして意義ある仕事に取り組むことを可能にするような集中力をもたらすための条件なのです。

デジタル世界の中で回復するために、その世界から離れる必要はありません。必要なのは、脳が代謝できる栄養素と、神経系がその過程で強靭さを保てるようサポートする成分――例えば、L-トレオン酸マグネシウム（Magtein）など――です。

 

ラフェア・ナッファ 博士

研究開発ディレクター | コグニティブ・ウェルネス推進者

よくある質問

デジタル疲労とは何ですか？

デジタル疲労とは、タスクの切り替え、通知、ソーシャルメディアのフィード、画面を伴う作業など、デジタルコンテンツへの継続的な曝露によって生じる、蓄積された精神的負担のことです。その症状としては、集中力の低下、処理速度の低下、通常の休息では解消されない疲労感、睡眠障害などが挙げられます[1]。これは臨床的な診断名ではありませんが、注意や睡眠の分野の研究者が長年にわたり実証してきた、認知負荷の蓄積と回復不足という現実的なパターンを反映したものです。

ブレインフォグの症状にはどのようなものがありますか？

ブレインフォグは通常、集中力の低下、思考の鈍化、複数の情報を同時に頭の中に留めておくことの困難さ、そして通常の休息では解消されない疲労感として現れます。多くの場合、睡眠障害、日中の活力の低下、そして認知的に負荷の高い作業に対する意欲の低下を伴います。ブレインフォグは医学的な診断名ではありませんが、認知的負荷と回復の不完全さがもたらす、特徴的なパターンを反映しています。

デジタル疲れからどう回復すればいいですか？

デジタル疲労からの回復には、多角的な取り組みが必要です。情報摂取量を減らす：特に就寝前の2時間は、画面を見ない時間を設けるようにしましょう。睡眠の質を回復させる：規則正しい就寝時間と、夜間の照明を暗くすることは、脳を回復モードへと切り替えるのに役立ちます。神経系の調子を整える：マグネシウムの摂取量は、睡眠の構造やストレス調節に影響を与えます。仕事中は、単に長時間画面から離れるだけでなく、短い「活動と休息」のサイクルを取り入れるようにしましょう。

画面を見すぎることで脳がぼんやりしてしまう原因は何ですか？

これにはいくつかのメカニズムが関与しています。タスクの切り替えは、その都度、わずかではありますが確かな認知的コストを伴い、そのコストは蓄積されていきます [1]。アルゴリズムに基づいたフィードは、リラックスした気分にさせつつも、神経系を過度に興奮させたままにしてしまう形で、ドーパミンの報酬系を活性化させます [2]。 夕方のスクリーンへの曝露は、メラトニンの分泌を遅らせ、回復的な睡眠を減少させます[3]。ストレスや睡眠不足は、神経系の調節に関与するマグネシウムやその他の栄養素を枯渇させる可能性があります[4]。その結果、回復が不完全な悪循環が生じ、多くの人々が今や認識しているような、頭がぼんやりし、集中力が散漫で、「疲れているのにハイになっている」ような感覚として現れます。

マグネシウムは脳の機能をどのようにサポートするのでしょうか？

マグネシウムは、脳のエネルギー代謝、神経伝達物質のシグナル伝達、そして学習や記憶の基盤となる細胞プロセスであるシナプス可塑性を調節する反応を含め、体内で300以上の酵素反応に関与しています[4]。欧州連合（EU）では、マグネシウムは、正常な心理機能、神経系の正常な機能、および倦怠感や疲労の軽減に寄与することを認める構造・機能表示として承認されています。

Magtein 他のマグネシウムサプリメントとどうMagtein のですか？

Magtein L-トレオン酸マグネシウム）Magtein 、脳内のマグネシウム濃度を健康的なレベルに維持することを目的として開発されたマグネシウム製剤です。そのL-トレオン酸キャリアは、マグネシウムの生物学的利用能を高めるよう設計されており、脳内のマグネシウム状態をサポートする役割について検証されています。Magtein 、認知機能と睡眠を検証する無作為化比較試験において直接的にMagtein 、2026年に『Frontiers in Nutrition』誌に掲載された試験では、若年～中年の成人において、認知機能、作業記憶、反応時間、および神経系の回復を示す生理学的マーカーの改善が報告されています[7]。Magtein FDAのGRAS（一般に安全と認められる）認定（GRN 499、2014年）およびEU/英国の新規食品認可を取得しています。これらは、多くの独自開発マグネシウム製剤がまだ取得できていない規制上の認可です。

Magtein 承認を受けていますか？

Magtein L-トレオン酸マグネシウム）Magtein 、FDAのGRAS（一般に安全と認められる）認定を受けています。

Magtein 集中力や認知機能の向上にどのようにMagtein のでしょうか？

前臨床試験およびヒトを対象とした研究において、Magtein認知機能、睡眠の質、気分、集中力、および神経系の回復に果たす役割について調査が行われています [6, 7]。 また、マグネシウムは、正常な心理機能や神経系の正常な働き、さらには倦怠感や疲労の軽減にも寄与します。試験勉強中の学生や、長期間にわたる認知的負荷にさらされている人にとって、回復力、睡眠の質、そして神経系のバランスを維持することは特に重要です。その実践的な活用法については、当社のMagtein 集中力ガイド」で詳しく解説しています。他のサプリメントと同様、単回摂取よりも数週間にわたる継続的な摂取の方が、より顕著な変化をもたらす傾向があります。

参考文献

1. Madore, K. P., & Wagner, A. D. (2019). マルチタスクの多面的なコスト. Cerebrum, 2019:cer-04-19. PMID: 32206165.
2. Wilmer, H. H., Sherman, L. E., & Chein, J. M. (2017). スマートフォンと認知機能：モバイル技術の利用習慣と認知機能との関連性を探る研究の総説. Frontiers in Psychology, 8, 605.doi: 10.3389/fpsyg.2017.00605
3. Hale, L., & Guan, S. (2015). 学齢期の児童および青少年のスクリーンタイムと睡眠：系統的文献レビュー. Sleep Medicine Reviews, 21, 50–58.doi: 10.1016/j.smrv.2014.07.007
4. Schwalfenberg, G. K., & Genuis, S. J. (2017). 臨床医療におけるマグネシウムの重要性. Scientifica, 2017, 4179326.doi: 10.1155/2017/4179326
5. Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). マグネシウム補給が主観的な不安およびストレスに及ぼす影響 — 系統的レビュー. Nutrients, 9(5), 429.doi: 10.3390/nu9050429
6. Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L. J., et al. (2010). 脳内マグネシウム濃度の上昇による学習および記憶機能の向上. Neuron, 65(2), 165–177.doi: 10.1016/j.neuron.2009.12.026
7. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. 高齢者の認知機能障害治療におけるシナプス密度増強剤MMFS-01の有効性と安全性：無作為化二重盲検プラセボ対照試験. J Alzheimers Dis. (2016) 49:971–990. doi: 10.3233/JAD-150538
8. Lopresti, A. L., & Smith, S. J. (2026). マグネシウムL-トレオン酸塩（Magtein）が成人の認知機能および睡眠の質に及ぼす影響：無作為化二重盲検プラセボ対照試験. Frontiers in Nutrition, 12, 1729164.doi: 10.3389/fnut.2025.1729164
9. Hausenblas, H. A., Lynch, T., Hooper, S., et al. (2024). 自己申告による睡眠障害を有する成人において、L-トレオン酸マグネシウムが睡眠の質および日中の機能性を改善する：無作為化比較試験. Sleep Medicine: X, 8, 100121.doi: 10.1016/j.sleepx.2024.100121

これらの記述は、食品医薬品局によって評価されたものではありません。本製品は、いかなる疾病の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。

Magtein® グリシン酸マグネシウム：研究により、Magtein 脳に到達することがMagtein — 40件以上の公表された研究結果に裏付けられている 

世界人口の約3分の1は、毎日十分なマグネシウムを摂取できておらず、その影響は活力、睡眠、気分、ストレス、認知機能などに静かに現れています^（パッサレッリ）。マグネシウムは600以上の酵素反応に不可欠であり、体内で重要な機能的・神経学的役割を果たしています。 マグネシウムは、エネルギー産生、タンパク質合成、DNA処理、神経信号伝達、そして正常な筋肉の収縮と弛緩をサポートしています（Baaji）。しかし、学習、記憶、気分、集中力、心拍変動、睡眠の質といった脳に依存する機能に関しては、すべての形態のマグネシウムが同じように作用するわけではありません。 真に重要なのは、マグネシウムが脳に効果的に到達し、血液脳関門を通過して、神経細胞内のマグネシウム濃度を上昇させることができるかどうかであり、この能力Magtein® L-トレオン酸マグネシウム）によって実証されており、科学的研究および臨床研究の両方によって裏付けられています。 

マグネシウムのサプリメント製品には、酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウム、リンゴ酸マグネシウム、タウリン酸マグネシウム、硫酸マグネシウム、塩化マグネシウム、グリシン酸マグネシウム、およびMagtein  （L-トレオネートマグネシウム）など、いくつかの形態があります。 最も広く使用されている形態の2つは、グリシン酸マグネシウムとMagtein  （L-トレオネートマグネシウム）であり、どちらも体内のマグネシウム濃度を健康的なレベルに維持するのに役立ちます。しかし、Magtein  （L-トレオネートマグネシウム）については、この形態特有の研究により、全般的な認知機能、記憶力、集中力、睡眠の質との関連性が示されています。* 

マグネシウムの形態が重要な理由 

サプリメントの表示には、その製品にどれだけのマグネシウムが含まれているかは記載されていますが、そのマグネシウムがどれほど効率的に消化・吸収されるか、あるいは体内に取り込まれた後どこへ行くのかについては記載されていません。 

グリシン酸マグネシウム vs ビスグリシン酸マグネシウム vs 緩衝型：あなたが摂取しているマグネシウムの成分、ご存知ですか？ 

市場にはグリシン酸マグネシウムの製品が数多く出回っていますが、その品質や吸収率は製品によって異なります。一部の製品では、単にラベル上の元素マグネシウム含有量を増やすためだけに、生物学的利用能が非常に低いことで知られる酸化マグネシウム（MgO）で緩衝処理が施されています。これは消費者を誤解させる恐れがあります。なぜなら、添加されたMgOは吸収率を向上させることはなく、高用量では胃腸の不快感を引き起こす可能性があるからです。 

他の製品では、キレート化の比率や配合、あるいは部分的なグリシン酸塩が使用されているため、純度、吸収率、有効性に大きなばらつきが生じます。こうした不均一性のため、「グリシン酸マグネシウム」の性能はブランドによって大きく異なる場合があります。 

対照的に、Magtein 、マグネシウムL-トレオネートという、特定かつ明確に定義された単一の形態でMagtein 。これは臨床的に有効性が確認されており、あらゆるヒトを対象とした研究および前臨床研究で一貫して使用されており、確固たるエビデンスに基づいた投与量範囲によって裏付けられています。Magtein に関する公表済みのすべての研究では、この同じ特許取得済みの形態Magtein 、結果の一貫性、信頼性、再現性が確保されています。  

Magtein L-トレオン酸マグネシウム）  

Magtein これは、マグネシウムが脳により効果的に届くよう、一流大学の研究者や神経科学者によって開発された独自のマグネシウム形態です。* マグネシウムL-トレオネートに含まれるトレオネートは、ビタミンCの天然の副産物です。マグネシウムがL-トレオン酸と結合すると、マグネシウムL-トレオネートが形成されます。 

トレオネート成分が重要なのは、マグネシウムの働きを助けるからです：  

• L-トレオネートはマグネシウムと結合し、安定したMagtein 形成する。 

• 体内で簡単に溶けやすい*  

• 脳への働きかけをより効果的に* 

• 脳細胞へ*  

• 記憶力と学習能力を高める*  

• 睡眠、気分、そして脳の健康的な認知機能の維持をサポート* 

• 心拍変動の改善*  

Magtein 、ヒトを対象とした研究および前臨床研究の両方で一貫して使用されてきた、明確な構造を持つL-トレオン酸マグネシウムMagtein 。毎回、同じ成分、同じ構造、そして科学的に裏付けられた同じ投与量範囲が用いられています。この一貫性により、Magtein 強固で信頼性の高い科学的Magtein 、再現性のある結果を有しています。 

研究で使用されたものと同じ成分を確実に摂取するためには、ラベルにMagtein と渦巻き状のロゴマークが記載されているかご確認ください。これらのマークは、その製品が公表された研究で検証された臨床的に有効性が確認された形態を含んでおり、品質が安定しており、明確かつ確立された科学的特性を持っていることを示しています。 

マグネシウムに関する科学的知見  

グリシン酸マグネシウムは、リラックス効果や全身の健康維持のために広く利用されていますが、グリシン酸マグネシウムと睡眠や脳の健康状態との関連性を具体的に示す臨床データは限られています。 

広く普及し、積極的に販売されているにもかかわらず、これらの形態の多くは、特定の健康効果を実証したり、確固たる構造・機能の主張を裏付けたりするための、厳密に管理された人間を対象とした臨床試験を欠いています。ほとんどの場合、その効能は、特定の形態自体について実証されたものではなく、体内でマグネシウムが果たす一般的な役割から推測されたものです。これにより、表示されている効能と臨床的に検証された結果との間に乖離が生じています。 

さらに、グリシン酸マグネシウムやビスグリシン酸マグネシウムといった形態の場合、特にリラックスや睡眠に関する一部の効能は、マグネシウムそのものではなく、グリシン配位子に起因している可能性がある。 グリシンは、鎮静作用をもたらし、睡眠の質を高めることが知られている抑制性神経伝達物質です。その結果、観察された効果はマグネシウム製剤特有の作用ではなく、むしろグリシンの生理学的役割によるものと考えられ、有効性や効能表示の解釈をさらに複雑にしています。 

• マグネシウムと睡眠に関する主要な総説では、グリシン酸マグネシウムのみではなく、さまざまな形態のマグネシウムが取り上げられている（Cao et al., 2021）。 

• 健康な成人において、グリシン酸マグネシウムが特に睡眠の質、認知機能、または気分を改善することを示した無作為化比較試験は存在しない。 

• 有効性を示唆するランダム化比較試験（RCT）において、不眠症を対象とした試験では主に酸化マグネシウムまたはクエン酸マグネシウムが使用されてきた（Mah J.） 

要約：グリシン酸マグネシウムはマグネシウム摂取を維持するための形態の一つであるが、脳や睡眠への効果に関するこの形態特有の証拠は、臨床的に確立されていない。 

Magtein さらなるMagtein  

Magtein 、マグネシウムが果たす重要な生物学的役割Magtein 、最も重要な部位である脳へ確実に届けるよう特別に設計されています。血液脳関門を通過して神経細胞内のマグネシウム濃度を高めることで、認知機能、睡眠、集中力など、認知機能全般をサポートします。 

脳への送達という課題に対処するために開発Magtein L-トレオン酸マグネシウム）Magtein 、そのL-トレオン酸成分を運搬体として利用し、マグネシウムの脳内への輸送を促進します。脳内でマグネシウムは、健全な神経伝達とエネルギー代謝をサポートします（Liu et al., 2010; Zhou & Liu, 2015）。* 

2010年以降、L-トレオン酸マグネシウムに関する査読付き論文は30件以上発表されており、学術研究において広く利用され、脳の健康に関する研究におけるマグネシウム源として信頼されていることが示唆されています。 

研究の概要 

前臨床および臨床研究において、L-トレオン酸マグネシウムが脳内のマグネシウム濃度、認知機能、および睡眠の質をどのようにサポートするかが検討されてきました。* 

研究	参加者	期間	重点分野	主な調査結果*
Liuら（2016）	50～70歳	12週間	記憶力と集中力	複合認知スコアの改善が見られた
Xuら（2016）	動物および細胞モデル	—	学習と可塑性	作用機序：脳内のマグネシウム濃度の上昇およびシナプス密度の増加
ヒューリングス＆カルマン、2022年	50～70歳	12週間	気分とストレス	精神的健康の向上に寄与した
Zhangら（2022）	18歳から65歳までの成人	30日間	学習と想起	思考の明晰さと記憶力の向上を促進した
Hausenblas ら（2024）	35～55歳	21日間	睡眠と覚醒	深い睡眠を促進し、朝の集中力を高めた
Lopresti ら、2026年	18歳から45歳までの成人100名	6週間	認知機能、睡眠、そして心臓の健康	認知機能の改善（認知年齢が7.5歳若返った）、心拍数の低下、心拍変動（HRV）の向上、主観的な睡眠の質の向上

図1.Magtein® L-トレオン酸マグネシウム）に関する研究：期間別・重点分野別（2016年～2026年）。 

2つの形式の比較 

特集	グリシン酸マグネシウム	Magtein L-トレオン酸マグネシウム）
どこに吸収されたのか	本文	体と脳
血液脳関門を通過する	証拠が限られている	いくつかの公表された研究（Liu et al., 2010）によって裏付けられている
主なメリット	リラックス効果（グリシン依存性）およびマグネシウムのバランス*	認知機能と睡眠の質をサポートします（脳のマグネシウム補給） *
研究拠点	特定の形態に関する研究は限られている	査読付き論文30編以上、ヒトを対象とした臨床試験9件

どちらの形態もマグネシウムの健康的なレベルを維持するのに役立ちますが、Magtein 脳の健康に関する効果について、さらに研究に基づいたサポートMagtein 。* 

睡眠、生産性、および認知機能のサポート 

21日間の二重盲検試験において、L-トレオン酸マグネシウムを摂取した被験者は、プラセボ群と比較して、深い睡眠およびレム睡眠の改善に加え、朝の集中力、気分、および翌日の生産性の向上が見られた（Hausenblas et al., 2024）。*  

6週間の無作為化二重盲検プラセボ対照試験において、L-トレオン酸マグネシウム（Magtein®）を摂取した成人では、作業記憶や反応時間を含む全体的な認知機能に有意な改善が見られたほか、推定脳年齢の低下（プラセボ群と比較して約7.5歳）も確認された。 また、参加者からは睡眠に関連する機能障害の改善が報告されたほか、安静時心拍数の低下や睡眠中の心拍変動の増加といった生理学的効果も認められた。これらは、回復力の向上やストレスバランスの改善に関連する指標である（2026年の研究引用を追加）。 

Magtein L-トレオネートマグネシウム）は、そのL-トレオネート成分と脳の健康への作用機序が直接結びついている唯一のマグネシウム形態です。これは、シナプス密度の増加、神経シグナル伝達の改善、神経可塑性の向上など、脳の構造的・機能的な変化をサポートし、その優れた認知機能や睡眠への効果を説明する一因となっている可能性があります。 これと一致して、他の研究でも、L-トレオネートマグネシウムがシナプス密度や神経シグナル伝達に及ぼす影響を通じて、記憶や学習のサポートに関与していることが示されています（Xu et al., 2016; Zhou & Liu, 2015）。 

これまでに、グリシン酸塩に特化した同等の証拠は発表されていない。 

要点 

マグネシウムサプリメントは、すべて同じ効果があるわけではありません。多くのサプリメント製品は、吸収率の低い酸化マグネシウム（MgO）を使用することで、ラベル上の「元素マグネシウム」含有量を増やしていますが、これでは実際の効果に限界が生じかねません。 また、グリシン酸マグネシウムは人気のある選択肢ですが、睡眠に関する臨床研究は限られており、認知機能に関してはL-トレオン酸マグネシウムと比較して臨床的エビデンスがありません。そのため、脳と睡眠のサポートを目的とする場合、L-トレオン酸マグネシウムの方が科学的根拠に裏付けられた選択肢となります。 Magtein マグネシウムが脳に届き、集中力、落ち着き、そして健康的な認知機能の維持をサポートする独自のマグネシウム形態Magtein 。マグネシウムの幅広い効能と、脳への作用を科学的に裏付けた技術が融合しています。* 

これらの記述は、米国食品医薬品局（FDA）による評価を受けたものではありません。本製品は、いかなる疾患の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。* 

参考文献 

1. (1)(Passarelli S, Free CM, Shepon A, Beal T, Batis C, Golden CD. 食事による微量栄養素不足のグローバル推定：モデリング分析.Lancet Glob Health.2024;12(10):e1590-e1599. doi:10.1016/S2214-109X(24)00276-6. 

2. de Baaij JHF、Hoenderop JG、Bindels RJ. 「ヒトにおけるマグネシウム：健康と疾患への影響」.Physiol Rev.2015;95(1):1-46. doi:10.1152/physrev.00012.2014. 

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