^{マグテイン} Magteinどのくらいの量を摂取すべきですか？

L-スレオニン酸マグネシウムの用法・用量を理解する

Magtein （L-スレオニン酸マグネシウム）についてよく聞かれる質問のひとつに、どのくらい摂取すればいいのかというものがある。答えは必ずしも単純ではありません。L-スレオニン酸マグネシウムは特殊な化合物であるため、サプリメントのラベルに記載されている化合物の総重量とは異なる元素マグネシウムの量を提供します。

この違いを理解することで、マグネシウムサプリメントを正確に比較することができます。また、あなたの摂取量が臨床研究で研究されているものと一致していることを保証します*。

元素マグネシウムと総合成マグネシウム：数値が異なる理由

マグネシウムの形によって、元素マグネシウム（体内で利用できる純粋なマグネシウム）の割合が異なります。酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウム、グリシン酸マグネシウム、L-スレオニン酸マグネシウムは、それぞれマグネシウムの含有量が異なります。

Magtein場合、L-スレオニン酸マグネシウム1グラムあたり、およそ7～8％の元素マグネシウムが摂取できる。つまり、2グラムで約144mgのマグネシウムを摂取できる。

L-スレオニン酸マグネシウムの利点は、マグネシウム含有量だけでなく、血液脳関門を通過する能力にもある。L-スレオニン酸マグネシウムの利点は、マグネシウム含有量だけでなく、血液脳関門を通過する能力にもある。これにより、他の多くの形態よりも効果的に脳のマグネシウムレベルをサポートすることができます*。

臨床研究におけるMagtein 投与量

Magtein 1日投与量の違いが、脳機能、気分、睡眠の質にどのような影響を及ぼすかについて、ヒトを対象とした研究が行われてきた。Neuropharmacology（Slutskyet al.、2010年）、Journal of Alzheimer's Disease（Liuet al.、2016年）、Sleep Medicine X（Hausenblaset al.、2024年）に発表されたものを含む複数の試験において、参加者は通常、1日あたり1.5～2gのL-スレオニン酸マグネシウムを摂取した。

これらの研究結果は以下の通りである：

体重50～70kg（110～155ポンド）の成人において、1日1.5g（元素マグネシウム約108mg）が認知機能と気分のバランスをサポートした。
体重70～90kg（155～200ポンド）の成人において、1日2g（マグネシウム元素換算で約144mg）が睡眠の質、集中力、回復力をサポートした。
この化合物の忍容性はすべての試験で良好であり、軽度の胃腸障害はまれで一過性のものであった。

これらの結果は、体重が理想的な投与量に関与している可能性を示唆しているが、この関係を確認するためにはさらなる研究が必要である*。

Magtein服用時期

マグネシウムの体内吸収率には、タイミングが影響する。ほとんどの研究プロトコールでは、1日の総摂取量を2～3回に分けて いる。

Magtein 食事と一緒に、または食後に摂取することで、安定した吸収をサポートすることができます。また、夜の摂取は、休息前に体をリラックスさせるというマグネシウムの自然な役割に合致していると多くの人が感じています*。

さらに重要なのは、一貫性があることだ。定期的な使用は、臨床研究でも示されているように、脳内マグネシウムの漸進的な増加をサポートするようだ*。

Magtein 他のマグネシウムとの違い

多くのマグネシウムサプリメントは、筋肉の弛緩、消化、または一般的なマグネシウム補給をサポートするために配合されている。Magtein 違います。マグテインは、脳のマグネシウム濃度を高めるために開発されました。

この違いは、そのユニークな構造に由来する。Magtein 、マグネシウムをL-スレオニン酸（ビタミンCの代謝産物）と結合させることで、溶解性と細胞内輸送を向上させている。発表された研究では、この構造が脳のマグネシウム濃度を高め、精神の明晰さ、集中力、回復力のある睡眠をサポートすると考えられている*。

安全性と配慮

Magtein 、1日1.5～2グラムの研究用量で使用すれば、成人にとって安全であると考えられている。腎臓疾患のある方やマグネシウム濃度に影響を与える薬を服用中の方は、使用前に医療従事者にご相談ください。

マグネシウムは高用量では緩やかな下剤効果があるため、臨床範囲の下限値から始めて徐々に調整することで、体が快適に適応できるようになるかもしれない*。

サプリメントは、バランスの取れた食事や健康的なライフスタイルを補うものであってはならない。十分な水分補給、マグネシウムの豊富な食事（葉物野菜、ナッツ類、豆類を含む）、一貫した睡眠習慣はすべて、総合的な健康をサポートするために一緒に働きます*。

バランスのとれた栄養と生活習慣がMagtein サプリメントを補完します。マグネシウムを多く含む食品と、安定した睡眠習慣を組み合わせて、脳と体の健康を長期的にサポートしましょう。

重要なポイント脳と睡眠をサポートする科学的裏付けのある服用法

Magtein 、高度な生物学的利用能と強力な科学的裏付けを組み合わせることで、他のマグネシウムフォームとは一線を画しています。研究によると、1日1.5～2gを分割して摂取することが、ほとんどの成人にとって効果的な範囲になることが示唆されています。この摂取量は、健康的な日常生活の一部として、集中力、リラックス、回復力のある睡眠をサポートします。

参考文献

脳内マグネシウムの上昇による学習と記憶の促進。 Neuron.2010;65(2):165-177.
Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al.マグネシウム-L-スレオネートの慢性経口投与は、老化ラットにおいて学習と記憶を改善し、シナプス可塑性関連タンパク質をアップレギュレートする。 J Alzheimers Dis.2016;49(4):953-966.
Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al.マグネシウム-L-スレオネートは、自己申告の睡眠問題を有する成人において、睡眠の質と日中機能を改善する：無作為化比較試験。 Sleep Med X.2024;8:100121.
米国国立衛生研究所 (NIH).Magnesium - Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
WebMD.マグネシウム：用途、副作用、相互作用、投与量、および警告。https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium/