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रिले फोर्ब्स

दिन का सबसे अच्छा समय Magtein ® (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट)

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मैग्नीशियम ऊर्जा उत्पादन, तनाव नियंत्रण और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उपलब्ध कई रूपों में से, Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करने और मस्तिष्क में मैग्नीशियम की सांद्रता बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।*

यह अद्वितीय गुण Magtein ध्यान केंद्रित करने, सीखने, आराम करने और गहरी नींद लाने के लिए यह एक पसंदीदा विकल्प है। फिर भी, एक आम सवाल बना रहता है: इसे लेने का सबसे अच्छा समय क्या है - सुबह या शाम?

इसका उत्तर आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों और दिनचर्या पर निर्भर करता है। Magtein आपके शरीर की प्राकृतिक लय के साथ अंतःक्रिया करने से आपको वह कार्यक्रम ढूंढने में मदद मिल सकती है जो दिन के दौरान संज्ञान और रात में विश्राम दोनों का समर्थन करता है।*

कैसे Magtein शरीर में काम करता है

कई मैग्नीशियम लवणों के विपरीत, जो मुख्य रूप से आंत या मांसपेशियों में कार्य करते हैं, Magtein मैग्नीशियम को सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तक पहुँचाता है । विटामिन सी का एक मेटाबोलाइट, एल-थ्रेओनिक एसिड, मैग्नीशियम की घुलनशीलता को बढ़ाता है और इसे मस्तिष्क कोशिकाओं तक पहुँचाने में मदद करता है। एक बार अवशोषित होने के बाद, यह न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन, न्यूरोनल सिग्नलिंग और सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी को बढ़ावा देता है - जो सीखने और याददाश्त का आधार है।*चूँकि मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है, Magtein इसके फ़ायदे समय के साथ बढ़ते हैं। इसका मतलब है कि सेवन के सही घंटे से ज़्यादा, इसकी निरंतरता मायने रखती है। नियमित सेवन से संज्ञानात्मक स्पष्टता, शांति और समग्र तंत्रिका क्रियाशीलता में सुधार होता है।*

सुबह: ध्यान और संज्ञानात्मक स्पष्टता में सहायक

लेना Magtein सुबह के समय का यह समय पूरे दिन मानसिक सतर्कता और एकाग्रता बनाए रखने में मदद कर सकता है। कई लोगों के लिए, यह समय काम या पढ़ाई जैसी संज्ञानात्मक माँगों के साथ मेल खाता है।

मैग्नीशियम एनएमडीए रिसेप्टर्स को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो सीखने, याददाश्त और संतुलित मस्तिष्क गतिविधि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये प्रभाव निरंतर सतर्कता को बढ़ावा देते हैं - जिससे आपको बिना किसी अति उत्तेजना के ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।*

सुबह के सेवन के लिए सुझाव:

  • 1-1.5 ग्राम लें Magtein अवशोषण और आराम को बढ़ावा देने के लिए नाश्ते के साथ या बाद में लें।
  • मस्तिष्क ऊर्जा चयापचय को और अधिक बढ़ाने के लिए इसे ओमेगा-3 फैटी एसिड या बी विटामिन के साथ मिलाएं।*
  • अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें, क्योंकि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन मैग्नीशियम परिवहन का समर्थन करता है।
प्राकृतिक सुबह के प्रकाश में काम करता हुआ एकाग्र वयस्क, मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट के साथ बेहतर एकाग्रता का प्रतिनिधित्व करता है।
सुबह Magtein इसका सेवन पूरे दिन ध्यान, स्पष्टता और शांत उत्पादकता बनाए रखने में मदद करता है।

शाम: विश्राम और आरामदायक नींद को बढ़ावा देना

यदि आपका लक्ष्य विश्राम या गहन विश्राम है, तो शाम की खुराक सबसे अच्छी हो सकती है। मैग्नीशियम GABAergic गतिविधि को बढ़ावा देता है, जो तंत्रिका उत्तेजना को शांत करने और शरीर को नींद के लिए तैयार करने में मदद करता है।*

हीथर हॉसेनब्लास, पीएचडी के नेतृत्व में 2024 स्लीप मेडिसिन एक्स अध्ययन में, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट अनुपूरण ने नींद की गुणवत्ता में सुधार किया, रात में जागने को कम किया, और अगले दिन सतर्कता बढ़ाई । *

जबकि Magtein यह एक शामक नहीं है, यह तंत्रिका तंत्र को आराम देने में मदद करता है, तथा पुनर्स्थापनात्मक नींद में संक्रमण का समर्थन करता है।

शाम के भोजन के लिए सुझाव:

  • 1-1.5 ग्राम लें Magtein रात के खाने के साथ या सोने से 30-60 मिनट पहले।
  • शांत वातावरण बनाएं: मंद रोशनी करें, स्ट्रेचिंग करें, या माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
  • दोपहर के बाद कैफीन या उत्तेजक पदार्थ युक्त पूरक पदार्थों से बचें।
शाम के मंद प्रकाश में आराम करता हुआ व्यक्ति, जो शांति और पुनर्स्थापनात्मक विश्राम को बढ़ावा देने में मैग्नीशियम की भूमिका का प्रतीक है।
शाम Magtein संतुलित तंत्रिका गतिविधि के माध्यम से विश्राम और आरामदायक नींद का समर्थन करता है।

संगति और अवशोषण क्यों महत्वपूर्ण हैं

मैग्नीशियम का प्रभाव संचयी होता है - परिणाम एकल खुराक के बजाय नियमित दैनिक उपयोग से दिखाई देते हैं। नियमित सेवन तंत्रिका ऊतकों में मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखता है, जिससे दीर्घकालिक एकाग्रता, नींद और मनोदशा संतुलन में मदद मिलती है।*

Magtein इसे भोजन के साथ या बिना भोजन के लिया जा सकता है। कुछ लोग पाचन में आराम के लिए इसे भोजन के साथ लेना पसंद करते हैं, जबकि कुछ लोग खाली पेट इसे तेज़ी से अवशोषित पाते हैं। सबसे ज़्यादा मायने रखती है दिनचर्या - इसे अपने दिन के किसी नियमित हिस्से, जैसे नाश्ते या रात के खाने के कार्यक्रम के साथ जोड़ना। *जलयोजन, संतुलित पोषण और पर्याप्त नींद, ऊर्जा चयापचय और न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन में मैग्नीशियम की भूमिका को और मज़बूत करते हैं।*

पूरक और घड़ी के साथ दैनिक कल्याण दिनचर्या सेटअप, मस्तिष्क संतुलन के लिए लगातार मैग्नीशियम उपयोग पर प्रकाश डाला।
निरंतरता महत्वपूर्ण है - दैनिक Magtein इसका उपयोग दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए स्थिर मैग्नीशियम स्तर का समर्थन करता है।

अपनी दिनचर्या को बेहतर बनाना: व्यावहारिक सुझाव

  • फोकस और उत्पादकता के लिए: Magtein सुबह या दोपहर में पानी और संतुलित भोजन के साथ लें।
  • विश्राम और नींद के लिए: इसे अपनी रात्रिकालीन दिनचर्या के भाग के रूप में सोने से एक घंटा पहले लें।
  • स्थायी परिणामों के लिए: उपयोग करें Magtein दैनिक - निरंतरता संचयी लाभ को बढ़ाती है।*

Magtein इसका लचीलापन इसे विविध जीवनशैलियों में फिट होने की अनुमति देता है। मुख्य बात यह है कि अपनी खुराक को अपने लक्ष्यों - मानसिक स्पष्टता या गहन विश्राम - के साथ संरेखित करें और नियमित उपयोग बनाए रखें।*

समापन सारांश

लेने का सबसे अच्छा समय Magtein यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। सुबह की खुराक ध्यान, स्मृति और संज्ञानात्मक ऊर्जा को बढ़ावा देती है, जबकि शाम का सेवन विश्राम और आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है। इसका असली लाभ नियमित और निरंतर उपयोग में निहित है। पोषक तत्वों से भरपूर भोजन, ध्यान और आरामदायक नींद की आदतों के साथ, Magtein दीर्घकालिक संज्ञानात्मक लचीलापन और शांत मानसिक प्रदर्शन का समर्थन करता है - आपके मस्तिष्क को हर दिन सर्वोत्तम तरीके से कार्य करने में मदद करता है।*

संदर्भ

  1. स्लटस्की आई, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में वृद्धि। न्यूरॉन। 2010;65(2):165–177.
  2. लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, ज़ू एफ, सादेघपुर एस. वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक हानि के उपचार के लिए एक सिनैप्स घनत्व वर्धक, एमएमएफएस-01 की प्रभावकारिता और सुरक्षा: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण। जे अल्ज़ाइमर डिस . 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538
  3. हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., श्रेष्ठा ए., रोज़ेंडेल डी., गु जे. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स . 2024;8:100121. प्रकाशित 2024 अगस्त 2017. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH)। मैग्नीशियम - स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तथ्य पत्रक। https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ । 2025 तक पहुँचा।

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

मैग्नीशियम और स्मृति: स्मरण और अनुभूति के बीच संबंध

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मैग्नीशियम मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले खनिजों में से एक है, फिर भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए इसके महत्व को अक्सर कम करके आंका जाता है। मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और ऊर्जा उत्पादन को सहारा देने के अलावा, मैग्नीशियम सीखने, स्मरण और संज्ञानात्मक प्रदर्शन की प्रक्रियाओं में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उभरते शोध - विशेष रूप से मैग्टीन® Magtein मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) पर - बताते हैं कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्वस्थ स्तर को बनाए रखना स्मृति और दीर्घकालिक संज्ञानात्मक लचीलेपन के लिए आवश्यक हो सकता है।*

मैग्नीशियम, विशेष रूप से Magtein , वयस्कों में स्मृति और संज्ञानात्मक स्पष्टता का समर्थन करता है।

मस्तिष्क के लिए मैग्नीशियम क्यों महत्वपूर्ण है?

मस्तिष्क के अंदर, मैग्नीशियम 600 से ज़्यादा एंजाइमी प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देता है, जिनमें से कई सीधे तंत्रिका गतिविधि से जुड़ी होती हैं। यह तंत्रिका कोशिकाओं में कैल्शियम और ग्लूटामेट जैसे आयनों के प्रवाह को नियंत्रित करता है। यह न्यूरॉन्स के बीच संचार को स्थिर करने और अति-उत्तेजना को रोकने में मदद करता है।

मैग्नीशियम के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक एनएमडीए (एन-मिथाइल-डी-एस्पार्टेट) रिसेप्टर है। यह रिसेप्टर सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी के लिए महत्वपूर्ण है - अनुभव के प्रति प्रतिक्रिया में तंत्रिका कनेक्शन बनाने, मजबूत करने या कमजोर करने की मस्तिष्क की क्षमता। सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी सीखने और स्मृति निर्माण का आधार है। जब मैग्नीशियम का स्तर कम होता है, तो एनएमडीए रिसेप्टर अतिसक्रिय हो सकते हैं। इस अतिसक्रियता के कारण कैल्शियम का अत्यधिक प्रवाह और तंत्रिका तनाव होता है। पर्याप्त मैग्नीशियम रिसेप्टर गतिविधि को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे इष्टतम सिग्नल ट्रांसमिशन और दीर्घकालिक स्मृति एन्कोडिंग को बढ़ावा मिलता है।*

मैग्नीशियम GABA (गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड) जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को भी प्रभावित करता है, जो विश्राम और संतुलित मस्तिष्क तरंग पैटर्न को बढ़ावा देता है। यह ध्यान, स्मरण और संज्ञानात्मक स्पष्टता के लिए आवश्यक आंतरिक वातावरण बनाता है। इसके अतिरिक्त, मैग्नीशियम AMPA (α-एमिनो-3-हाइड्रॉक्सी-5-मिथाइल-4-आइसोक्साज़ोलप्रोपियोनिक एसिड) रिसेप्टर्स को नियंत्रित करता है। AMPA रिसेप्टर्स तीव्र उत्तेजक सिनैप्टिक ट्रांसमिशन की मध्यस्थता करते हैं, जो सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी, सीखने और अल्पकालिक स्मृति निर्माण के लिए आवश्यक है।*

मैग्नीशियम स्मृति और सीखने में कैसे सहायक है

संज्ञानात्मक प्रदर्शन तंत्रिका उत्तेजना और अवरोध के एक नाज़ुक संतुलन पर निर्भर करता है। अत्यधिक उत्तेजना ध्यान को कमज़ोर कर सकती है, जबकि बहुत कम उत्तेजना प्रसंस्करण की गति को धीमा कर सकती है। मैग्नीशियम कई प्रमुख तंत्रों के माध्यम से इस संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है:

  • सिनैप्टिक घनत्व और प्लास्टिसिटी: मैग्नीशियम सिनैप्स के निर्माण और छंटाई में सहायक होता है। इससे न्यूरॉन्स अधिक कुशलता से संचार कर पाते हैं। पशु अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ने से मस्तिष्क के प्राथमिक स्मृति केंद्र, हिप्पोकैम्पस में सिनैप्टिक घनत्व बढ़ता है।*
  • माइटोकॉन्ड्रियल कार्य: एटीपी उत्पादन के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है। यह सुनिश्चित करता है कि न्यूरॉन्स में सूचना संचारित और संसाधित करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो।
  • तंत्रिका-सुरक्षा: पर्याप्त मैग्नीशियम ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करता है। ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन, दोनों ही समय के साथ मस्तिष्क के प्रदर्शन को ख़राब कर सकते हैं।*
  • संज्ञानात्मक लचीलापन: एनएमडीए और एएमपीए रिसेप्टर गतिविधि को नियंत्रित करके, मैग्नीशियम अनुकूलनशीलता को बढ़ावा देता है। यह ध्यान केंद्रित करने, नए कौशल सीखने और जानकारी को प्रभावी ढंग से संग्रहीत करने की क्षमता को बढ़ाता है।*

साथ में, ये तंत्र दर्शाते हैं कि मैग्नीशियम न केवल क्षणिक मानसिक स्पष्टता के लिए बल्कि जीवन भर संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है।

Magtein : मैग्नीशियम का एक मस्तिष्क-केंद्रित रूप

ज़्यादातर आहारीय मैग्नीशियम रूप, जैसे मैग्नीशियम ऑक्साइड या साइट्रेट, रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं, लेकिन मस्तिष्क के मैग्नीशियम स्तर पर इनका प्रभाव सीमित होता है। यहीं पर Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) अलग पहचान रखता है।

एमआईटी शोधकर्ताओं द्वारा विकसित, Magtein मैग्नीशियम को विटामिन सी के मेटाबोलाइट, एल-थ्रेओनिक एसिड के साथ मिलाता है। यह संयोजन मैग्नीशियम को रक्त-मस्तिष्क अवरोध को अधिक प्रभावी ढंग से पार करने में मदद करता है। नैदानिक ​​और पूर्व-नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चलता है कि Magtein मस्तिष्क कोशिकाओं के भीतर मैग्नीशियम सांद्रता को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है, जो सीधे सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी और स्मृति निर्माण को प्रभावित करता है।*

न्यूरॉन (2010) में प्रकाशित एक महत्वपूर्ण अध्ययन में, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट लेने वाले जानवरों में सीखने की क्षमता, कार्यशील स्मृति और अल्पकालिक व दीर्घकालिक स्मरण शक्ति में सुधार देखा गया। अनुवर्ती मानव अनुसंधान से पता चला है कि प्रतिदिन 1.5-2 ग्राम Magtein (जो 108-144 मिलीग्राम मौलिक मैग्नीशियम प्रदान करता है) का सेवन संज्ञानात्मक स्पष्टता और स्मृति धारण क्षमता को बेहतर बना सकता है, खासकर मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्कों में।*

स्वस्थ मैग्नीशियम का स्तर उम्र बढ़ने के साथ-साथ तीव्र सोच, बेहतर स्मृति और जीवंत सामाजिक संबंध को बढ़ावा देता है।

हालांकि ये निष्कर्ष आशाजनक हैं, लेकिन यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि Magtein उद्देश्य संज्ञानात्मक गिरावट का इलाज या रोकथाम करना नहीं है । इसके बजाय, यह स्मृति और ध्यान से जुड़ी मस्तिष्क की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का समर्थन करता है।*

जीवनशैली तालमेल: मस्तिष्क-स्वस्थ दिनचर्या का निर्माण

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के रूप में मैग्नीशियम सबसे अच्छा काम करता है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों , नियमित नींद और मानसिक सक्रियता का संयोजन सर्वोत्तम संज्ञान के लिए एक आधार तैयार करता है। इन्हें शामिल करने पर विचार करें:

  • मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ: पालक, कद्दू के बीज, बादाम और फलियां आहारीय मैग्नीशियम प्रदान करते हैं जो पूरक आहार का पूरक है।
  • अच्छी नींद: गहरी नींद की अवस्थाएँ यादों को मज़बूत बनाती हैं। लगातार आराम मैग्नीशियम-आधारित तंत्रिका पुनर्प्राप्ति में सहायक होता है।
  • संज्ञानात्मक संलग्नता: नए कौशल सीखना या उत्तेजक वार्तालाप में शामिल होना तंत्रिका सर्किट को मजबूत करता है, जिसे मैग्नीशियम बनाए रखने में मदद करता है।
  • तनाव प्रबंधन: माइंडफुलनेस और व्यायाम कोर्टिसोल को कम कर सकते हैं, मैग्नीशियम संतुलन और न्यूरोप्लास्टिसिटी का समर्थन कर सकते हैं।*

बड़ी तस्वीर: मैग्नीशियम और नूट्रोपिक सहायता

जैसे-जैसे नूट्रोपिक्स - संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्व और यौगिक - में रुचि बढ़ती जा रही है, मैग्नीशियम एक आधारभूत तत्व के रूप में उभर रहा है। तंत्रिका संचार को बढ़ाने, मनोदशा को स्थिर करने और स्पष्टता को बढ़ावा देने की इसकी क्षमता इसे अन्य प्रमाण-आधारित संज्ञानात्मक पोषक तत्वों का एक स्वाभाविक पूरक बनाती है।*

तनाव प्रबंधन और गुणवत्तापूर्ण नींद जैसी जीवनशैली रणनीतियाँ स्मृति और संज्ञान पर मैग्नीशियम के प्रभाव को बढ़ाती हैं।

सारांश

मैग्नीशियम मस्तिष्क के कार्य का आधार है। यह ऊर्जा उत्पादन, सिनैप्टिक संचार, तंत्रिका-संरक्षण और संज्ञानात्मक लचीलेपन को बढ़ावा देता है। Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए विशिष्ट रूप से डिज़ाइन किया गया है। यह सीखने, स्मृति एन्कोडिंग और स्मरण शक्ति को बेहतर बना सकता है। मैग्नीशियम को जीवनशैली रणनीतियों के साथ जोड़ने से - जिसमें अच्छी नींद, संज्ञानात्मक जुड़ाव और तनाव प्रबंधन शामिल है - मस्तिष्क के इष्टतम प्रदर्शन, दीर्घकालिक संज्ञानात्मक लचीलेपन और समग्र तंत्रिका स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। उभरते हुए शोध न्यूरोप्लास्टिसिटी, मनोदशा नियंत्रण और ध्यान में मैग्नीशियम की भूमिका को स्पष्ट करने के लिए निरंतर प्रयास कर रहे हैं। कुल मिलाकर, यह दैनिक मस्तिष्क स्वास्थ्य दिनचर्या में मैग्नीशियम के आवश्यक स्थान को उजागर करता है।*

संदर्भ

  1. स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में सुधार। न्यूरॉन । 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
  2. झोउ एक्स, हुआंग जेड, झांग जे, एट अल. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट का दीर्घकालिक मौखिक प्रशासन चूहों में टीएनएफ-α/एनएफ-κबी सिग्नलिंग के सामान्यीकरण द्वारा ऑक्सालिप्लैटिन-प्रेरित स्मृति और भावनात्मक घाटे को रोकता है। न्यूरोसाइंस बुल । 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
  3. हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., श्रेष्ठा ए., रोज़ेंडेल डी., गु जे. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स . 2024;8:100121. प्रकाशित 2024 अगस्त 2017. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  4. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। मैग्नीशियम - स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तथ्य पत्रक। https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ . 2025 तक पहुँचा।

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

कितना Magtein ® क्या मुझे लेना चाहिए?

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मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट की खुराक को समझना

लोगों द्वारा पूछे जाने वाले सबसे आम प्रश्नों में से एक Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट) कितना लेना है, यह जानना ज़रूरी है। इसका जवाब हमेशा आसान नहीं होता। चूँकि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट एक विशिष्ट यौगिक है, इसलिए इसमें मौजूद मौलिक मैग्नीशियम की मात्रा सप्लीमेंट लेबल पर दिए गए कुल यौगिक भार से अलग होती है।

इस अंतर को समझने से आपको मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स की सटीक तुलना करने में मदद मिलती है। इससे यह भी सुनिश्चित होता है कि आपका सेवन नैदानिक ​​शोध में किए गए अध्ययनों के अनुरूप है।*

अपने मैग्नीशियम में वास्तव में क्या है, यह समझकर अपने स्वास्थ्य को सशक्त बनाएं।

मौलिक मैग्नीशियम बनाम कुल यौगिक: संख्याएँ अलग क्यों दिखती हैं?

मैग्नीशियम के प्रत्येक रूप में मौलिक मैग्नीशियम का एक अलग प्रतिशत होता है - वह शुद्ध मैग्नीशियम जिसका उपयोग आपका शरीर कर सकता है। मैग्नीशियम ऑक्साइड, साइट्रेट, ग्लाइसीनेट और एल-थ्रीओनेट, सभी में मैग्नीशियम की मात्रा अलग-अलग होती है।

के लिए Magtein मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट का प्रत्येक ग्राम लगभग 7-8% मौलिक मैग्नीशियम प्रदान करता है। इसका मतलब है कि 2 ग्राम की खुराक लगभग 144 मिलीग्राम मौलिक मैग्नीशियम प्रदान करती है ।

यह भ्रामक हो सकता है क्योंकि पूरक के लेबल पर अक्सर कुल यौगिक का वजन लिखा होता है - उदाहरण के लिए, "2,000 मिलीग्राम मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट"। हालाँकि, यह संख्या मैग्नीशियम की वास्तविक मात्रा को नहीं दर्शाती है। मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट का लाभ न केवल इसकी मैग्नीशियम सामग्री में निहित है, बल्कि रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करने की इसकी क्षमता में भी निहित है। यह इसे कई अन्य रूपों की तुलना में मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से बनाए रखने में सक्षम बनाता है।*

Magtein नैदानिक ​​अनुसंधान में खुराक

मानव अध्ययनों में पता लगाया गया है कि विभिन्न दैनिक खुराकें किस प्रकार Magtein मस्तिष्क के कार्य, मनोदशा और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। कई परीक्षणों में - जिनमें न्यूरोफार्माकोलॉजी (स्लटस्की एट अल., 2010), जर्नल ऑफ अल्जाइमर डिजीज (लियू एट अल., 2016) और स्लीप मेडिसिन एक्स (हौसेनब्लास एट अल., 2024) में प्रकाशित परीक्षण शामिल हैं - प्रतिभागियों ने आमतौर पर प्रतिदिन 1.5 से 2 ग्राम मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट लिया।

इन अध्ययनों में निम्नलिखित बातें सामने आईं:

  • 1.5 ग्राम प्रति दिन (लगभग 108 मिलीग्राम मौलिक मैग्नीशियम) ने 50-70 किलोग्राम (110-155 पाउंड) वजन वाले वयस्कों में संज्ञानात्मक कार्य और मनोदशा संतुलन का समर्थन किया।
  • 2 ग्राम प्रति दिन (लगभग 144 मिलीग्राम मौलिक मैग्नीशियम) ने 70-90 किलोग्राम (155-200 पाउंड) वजन वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता, ध्यान और लचीलापन का समर्थन किया।
  • अध्ययनों में यह यौगिक अच्छी तरह से सहन किया गया , तथा हल्के जठरांत्र संबंधी प्रभाव दुर्लभ और क्षणिक थे।

इन परिणामों से पता चलता है कि शरीर का वजन आदर्श खुराक में भूमिका निभा सकता है , हालांकि इस संबंध की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।*

कब लें Magtein

समय आपके शरीर द्वारा मैग्नीशियम के अवशोषण को कितनी अच्छी तरह प्रभावित कर सकता है, इस पर निर्भर करता है। अधिकांश शोध प्रोटोकॉल कुल दैनिक खुराक को दो या तीन सर्विंग्स में विभाजित करते हैं - उदाहरण के लिए, एक खुराक सुबह और एक शाम को।

लेना Magtein भोजन के साथ या बाद में मैग्नीशियम की खुराक स्थिर अवशोषण में सहायक हो सकती है। कई लोगों का यह भी मानना ​​है कि शाम की खुराक शरीर को आराम करने से पहले आराम दिलाने में मैग्नीशियम की प्राकृतिक भूमिका के अनुरूप होती है।*

इससे भी ज़्यादा महत्वपूर्ण बात यह है कि इसकी निरंतरता मायने रखती है। नैदानिक ​​शोध से पता चला है कि नियमित सेवन से समय के साथ मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ती है।*

दैनिक आदतें सबसे अधिक मायने रखती हैं - एक ऐसी मैग्नीशियम दिनचर्या बनाएं जो लंबे समय तक चले।

कैसे Magtein अन्य मैग्नीशियम रूपों से भिन्न

कई मैग्नीशियम सप्लीमेंट मांसपेशियों को आराम देने, पाचन या सामान्य मैग्नीशियम पुनःपूर्ति के लिए तैयार किए जाते हैं। Magtein यह अलग है। इसे मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए विकसित किया गया था – एक ऐसा क्षेत्र जहाँ ज़्यादातर मैग्नीशियम तत्व पहुँचने में कठिनाई महसूस करते हैं।

यह अंतर इसकी अनूठी संरचना से आता है। Magtein मैग्नीशियम को एल-थ्रेओनिक एसिड के साथ मिलाता है, जो विटामिन सी का एक मेटाबोलाइट है और घुलनशीलता और कोशिकीय परिवहन में सुधार करता है। प्रकाशित अध्ययनों में, इस संरचना ने मस्तिष्क में मैग्नीशियम की सांद्रता बढ़ाई है , जो मानसिक स्पष्टता, एकाग्रता और आरामदायक नींद में सहायक हो सकती है।*

सुरक्षा और विचार

Magtein वयस्कों के लिए सुरक्षित माना जाता है जब प्रतिदिन 1.5-2 ग्राम की अध्ययनित खुराक पर उपयोग किया जाता है। गुर्दे की बीमारी वाले व्यक्तियों या मैग्नीशियम के स्तर को प्रभावित करने वाली दवाएँ लेने वाले व्यक्तियों को उपयोग से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।

क्योंकि मैग्नीशियम की उच्च खुराक से हल्का रेचक प्रभाव हो सकता है, इसलिए चिकित्सीय सीमा के निचले सिरे से शुरू करके धीरे-धीरे समायोजन करने से आपके शरीर को आराम से अनुकूलन करने में मदद मिल सकती है।*

याद रखें, सप्लीमेंट्स को हमेशा संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली का पूरक होना चाहिए, न कि उसकी जगह लेना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, मैग्नीशियम युक्त आहार (पत्तेदार सब्जियां, मेवे और फलियां सहित), और नियमित नींद की दिनचर्या, ये सभी मिलकर समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।*

संतुलित पोषण और जीवनशैली की आदतें पूरक हैं Magtein पूरक आहार। मस्तिष्क और शरीर की दीर्घकालिक तंदुरुस्ती के लिए मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों और नियमित नींद की दिनचर्या को साथ में शामिल करें।

मुख्य बात: मस्तिष्क और नींद के लिए विज्ञान-समर्थित खुराक

Magtein उन्नत जैवउपलब्धता और मज़बूत वैज्ञानिक समर्थन के संयोजन के कारण, यह अन्य मैग्नीशियम रूपों से अलग है। शोध बताते हैं कि प्रतिदिन 1.5-2 ग्राम , विभाजित खुराकों में लिया जाना, अधिकांश वयस्कों के लिए एक प्रभावी सीमा हो सकती है। यह खुराक एक स्वस्थ दिनचर्या के हिस्से के रूप में ध्यान केंद्रित करने, विश्राम करने और आरामदायक नींद में मदद करती है।*

संदर्भ

  1. स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में वृद्धि। न्यूरॉन। 2010;65(2):165–177.
  2. लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, एट अल. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट का दीर्घकालिक मौखिक प्रशासन वृद्ध चूहों में सीखने और याददाश्त में सुधार करता है और सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी-संबंधी प्रोटीन को बढ़ाता है। जे अल्ज़ाइमर डिस. 2016;49(4):953–966.
  3. हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., आदि। मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स. 2024;8:100121।
  4. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH)। मैग्नीशियम - स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तथ्य पत्रक। https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  5. वेबएमडी. मैग्नीशियम: उपयोग, दुष्प्रभाव, पारस्परिक क्रिया, खुराक और चेतावनी. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium/

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

मैग्नीशियम की कमी के संकेत और लक्षण

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मैग्नीशियम एक आवश्यक खनिज है जो मानव शरीर में 300 से ज़्यादा जैव-रासायनिक प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके महत्व के बावजूद, कई वयस्क मैग्नीशियम का पर्याप्त सेवन नहीं कर पाते। मैग्नीशियम का कम स्तर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सूक्ष्म रूप से प्रभाव डाल सकता है, जो अक्सर कई तरह के संकेतों और लक्षणों के माध्यम से प्रकट होता है। इन संकेतों को समझना और आहार एवं पूरक आहार के माध्यम से मैग्नीशियम के सेवन को बढ़ावा देना समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है।*

मैग्नीशियम से भरपूर संतुलित भोजन हर उम्र में जीवन शक्ति और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।*

मैग्नीशियम की कमी क्या है?

मैग्नीशियम की कमी, जिसे हाइपोमैग्नेसीमिया भी कहा जाता है, तब होती है जब शरीर में मैग्नीशियम का स्तर कोशिकीय और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक स्तर से नीचे गिर जाता है।

चूँकि मैग्नीशियम ज़्यादातर कोशिकाओं और हड्डियों में जमा होता है, इसलिए शरीर में मैग्नीशियम का कुल भंडार कम होने पर भी रक्त का स्तर "सामान्य" बना रह सकता है। नतीजतन, मैग्नीशियम की हल्की कमी अक्सर पता ही नहीं चलती - जो चिकित्सकीय रूप से मापने योग्य होने से पहले थकान, मनोदशा में बदलाव, मांसपेशियों में तनाव या बेचैन नींद के रूप में प्रकट होती है।

मैग्नीशियम की कमी अपर्याप्त आहार सेवन , पसीने या मूत्र के माध्यम से अत्यधिक हानि, अवशोषण को कम करने वाली जठरांत्र संबंधी समस्याओं, या तनाव, उम्र बढ़ने, या कुछ दवाओं के कारण बढ़ी हुई ज़रूरतों के कारण हो सकती है। शोध बताते हैं कि 50-70% वयस्क अनुशंसित दैनिक भत्ते से कम मैग्नीशियम का सेवन करते हैं, जिससे यह दुनिया भर में सूक्ष्म पोषक तत्वों की सबसे आम कमी में से एक बन जाता है।*

मैग्नीशियम की कमी के सामान्य संकेत और लक्षण

मैग्नीशियम की कमी हल्के और गंभीर दोनों रूपों में हो सकती है। हालाँकि गंभीरता और विशिष्ट लक्षण व्यक्ति के अनुसार अलग-अलग होते हैं, लेकिन सामान्य संकेतकों में ये शामिल हैं:

  • मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन: मैग्नीशियम मांसपेशियों की कोशिकाओं में कैल्शियम और पोटेशियम के स्तर को नियंत्रित करता है। मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों की उत्तेजना बढ़ सकती है, जिससे मरोड़, ऐंठन या ऐंठन हो सकती है।
  • थकान और कम ऊर्जा: मैग्नीशियम एटीपी उत्पादन के लिए ज़रूरी है - कोशिकाओं की ऊर्जा मुद्रा। मैग्नीशियम की कमी से थकान या कम सहनशक्ति का एहसास हो सकता है।
  • नींद में खलल: मैग्नीशियम, विश्राम में शामिल न्यूरोट्रांसमीटर, जैसे GABA, को नियंत्रित करता है। इसकी कम मात्रा सोने में कठिनाई, बेचैन नींद या नींद की गुणवत्ता में कमी का कारण बन सकती है।
  • मनोदशा में बदलाव: मैग्नीशियम एनएमडीए और जीएबीए रिसेप्टर गतिविधि को प्रभावित करता है, जिससे भावनात्मक नियमन प्रभावित होता है। इसकी कमी से चिड़चिड़ापन, चिंता या तनाव प्रबंधन में कठिनाई हो सकती है।
  • हृदय संबंधी अनियमितताएँ: मैग्नीशियम हृदय की लय और रक्त वाहिकाओं के स्वर को बनाए रखता है। मैग्नीशियम की अपर्याप्त मात्रा कभी-कभी धड़कन या रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकती है।
  • संज्ञानात्मक हानि: मैग्नीशियम-निर्भर एंजाइम सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी और स्मृति निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं। मैग्नीशियम की कमी से ध्यान, सीखने और अल्पकालिक स्मृति पर सूक्ष्म प्रभाव पड़ सकता है।
पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम शांत, आरामदायक नींद प्रदान करता है और शरीर को प्राकृतिक रूप से आराम करने में मदद करता है।*

मैग्नीशियम क्यों महत्वपूर्ण है?

मैग्नीशियम एक मूलभूत खनिज है जो शरीर में 300 से ज़्यादा एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है, जिसमें एटीपी उत्पादन, डीएनए और आरएनए संश्लेषण, और प्रोटीन निर्माण जैसे महत्वपूर्ण कार्य शामिल हैं। मैग्नीशियम ऊर्जा चयापचय में एक सहकारक के रूप में कार्य करता है, एटीपी अणुओं को स्थिर करता है, और फॉस्फेट स्थानांतरण में सहायक होता है - ये सभी कोशिकीय ऊर्जा और कार्य के लिए आवश्यक हैं।

तंत्रिका विज्ञान की दृष्टि से, मैग्नीशियम न्यूरोट्रांसमीटर स्राव को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क में उत्तेजक-निरोधात्मक संतुलन बनाए रखता है। यह एनएमडीए (एन-मिथाइल-डी-एस्पार्टेट) और जीएबीए (गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड) रिसेप्टर गतिविधि को प्रभावित करता है, जो सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी, सीखने और भावनात्मक संतुलन के लिए महत्वपूर्ण हैं। हृदय संबंधी दृष्टि से, मैग्नीशियम सामान्य मायोकार्डियल विद्युत गतिविधि, संवहनी स्वर और रक्तचाप नियमन को बनाए रखने में मदद करता है।

मांसपेशियों का स्वास्थ्य कोशिकाओं में कैल्शियम के प्रबंधन में मैग्नीशियम की भूमिका पर भी निर्भर करता है। पर्याप्त मैग्नीशियम उचित संकुचन और विश्राम चक्र सुनिश्चित करता है, जिससे ऐंठन, ऐंठन या थकान की संभावना कम हो जाती है। सामूहिक रूप से, ये कार्य दर्शाते हैं कि मैग्नीशियम की हल्की कमी भी नींद की गुणवत्ता, संज्ञानात्मक स्पष्टता, मांसपेशियों के प्रदर्शन और हृदय स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है।*

एकीकृत मस्तिष्क-केंद्रित मैग्नीशियम: Magtein ®

मैग्नीशियम के सभी रूप एक जैसे नहीं होते। कई सामान्य रूप – जैसे मैग्नीशियम ऑक्साइड या साइट्रेट – मुख्य रूप से पाचन तंत्र और मांसपेशियों में कार्य करते हैं। Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट), तथापि, मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से बनाए रखने के लिए विकसित किया गया था।

Magtein मैग्नीशियम को विटामिन सी के एक मेटाबोलाइट, एल-थ्रेओनिक एसिड के साथ मिलाकर, इसे रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करने और न्यूरॉन्स में मैग्नीशियम की सांद्रता बढ़ाने में सक्षम बनाता है। शोध बताते हैं कि यह स्वस्थ सिनैप्टिक घनत्व, सीखने की क्षमता और समग्र संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है।*

मानव अध्ययनों में, 1.5-2 ग्राम मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट (108-144 मिलीग्राम मौलिक मैग्नीशियम प्रदान करने वाला) के साथ दैनिक पूरकता को निम्न से संबद्ध किया गया है:

  • बेहतर स्मृति और कार्यकारी कार्य*
  • नींद की गुणवत्ता और विश्राम के लिए सहायता*
  • दिन के दौरान अधिक मानसिक स्पष्टता*

इससे Magtein अधिक एकीकृत दृष्टिकोण चाहने वाले व्यक्तियों के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त - शरीर-व्यापी मैग्नीशियम संतुलन और मस्तिष्क-केंद्रित प्रदर्शन दोनों का समर्थन करना।*

पर्याप्त मैग्नीशियम सेवन सुनिश्चित करना

स्वस्थ मैग्नीशियम स्तर को बनाए रखने के लिए दैनिक आदतों में पोषण, गतिविधि, आराम और विचारशील पूरकता को शामिल करना शामिल है।

  1. आहार स्रोतों को प्राथमिकता दें : पालक, स्विस चार्ड, बादाम, काजू, कद्दू के बीज, काली बीन्स, मसूर, क्विनोआ और ब्राउन राइस जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इन खाद्य पदार्थों का दैनिक सेवन मैग्नीशियम की ज़रूरतों को प्राकृतिक रूप से पूरा करने में मदद करता है। ये विटामिन बी6 और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं, जो शरीर को मैग्नीशियम का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करते हैं।
  2. जीवनशैली की आदतों से मदद : हाइड्रेटेड रहें, नियमित रूप से व्यायाम करें और नियमित नींद का पालन करें। निर्जलीकरण से मैग्नीशियम का परिवहन कम हो जाता है, और अत्यधिक व्यायाम से पसीने के माध्यम से मैग्नीशियम की हानि बढ़ जाती है। अच्छी नींद लेने से मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र की मरम्मत और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में सहायक होता है।
  3. मैग्नीशियम की कमी को सक्रिय रूप से दूर करें : कुछ लोगों – खासकर एथलीटों, वृद्धों और पाचन संबंधी समस्याओं वाले लोगों – को केवल आहार से ज़्यादा की आवश्यकता हो सकती है। Magtein जैसे चिकित्सकीय रूप से अध्ययन किए गए पूरक अवशोषण और मस्तिष्क की जैवउपलब्धता में सुधार कर सकते हैं। भोजन के साथ लगातार उपयोग से अनुभूति, मनोदशा और मांसपेशियों के कार्य से जुड़ी मैग्नीशियम-निर्भर प्रक्रियाओं को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।*
  4. निगरानी और सुरक्षित उपयोग : ज़्यादातर लोग मैग्नीशियम को अच्छी तरह सहन कर लेते हैं, लेकिन ज़्यादा खुराक अस्थायी रूप से पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकती है। कम मात्रा से शुरू करके धीरे-धीरे बढ़ाने से शरीर को समायोजित होने में मदद मिलती है। जिन लोगों को गुर्दे की समस्या है या जिनकी दवाइयाँ मैग्नीशियम को प्रभावित करती हैं, उन्हें उपयोग करने से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लेनी चाहिए।*

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों, जीवनशैली रणनीतियों और साक्ष्य-आधारित अनुपूरण को उचित रूप से संयोजित करके, व्यक्ति मैग्नीशियम की स्थिति और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।*

पत्तेदार सब्जियां, मेवे और फलियां प्राकृतिक मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, जो स्वस्थ संतुलन और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।*

चाबी छीनना

मैग्नीशियम ऊर्जा उत्पादन, मस्तिष्क और मांसपेशियों के प्रदर्शन, हृदय गति और मनोदशा संतुलन में सहायक होता है। मैग्नीशियम की कमी थकान, ऐंठन, बेचैन नींद या चिड़चिड़ापन के रूप में प्रकट हो सकती है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें और, यदि उपयुक्त हो, तो मस्तिष्क-लक्षित खाद्य पदार्थों जैसे Magtein पूरे दिन लचीलापन, ध्यान और शांति बनाए रखने में मदद करता है।*

संदर्भ

  1. वोल्पे एस.एल. रोग निवारण और समग्र स्वास्थ्य में मैग्नीशियम। एडव न्यूट्र. 2013;4(3):378S-383S.
  2. रोसनॉफ ए, वीवर सी.एम., रूड आर.के. संयुक्त राज्य अमेरिका में मैग्नीशियम की अपर्याप्त स्थिति: क्या स्वास्थ्य परिणामों को कम करके आंका गया है? न्यूट्र रेव. 2012;70(3):153-164.
  3. स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में वृद्धि। न्यूरॉन। 2010;65(2):165–177.
  4. लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, एट अल. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट का दीर्घकालिक मौखिक प्रशासन वृद्ध चूहों में सीखने और याददाश्त में सुधार करता है और सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी-संबंधी प्रोटीन को बढ़ाता है। जे अल्ज़ाइमर डिस. 2016;49(4):953–966.
  5. हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., आदि। मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स. 2024;8:100121।
  6. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH)। मैग्नीशियम - स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तथ्य पत्रक। https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ । 2025 तक पहुँचा।


इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

नींद की गुणवत्ता क्या है? 2024 स्लीप मेडिसिन अध्ययन से प्राप्त जानकारी

 926 614 रिले फोर्ब्स
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अच्छी नींद संज्ञानात्मक स्पष्टता, शारीरिक स्वास्थ्य और भावनात्मक संतुलन के लिए आवश्यक है। फिर भी, अपने जीवन का लगभग एक-तिहाई हिस्सा सोने के बावजूद, कई वयस्क वास्तव में आरामदायक आराम पाने के लिए संघर्ष करते हैं। नवीनतम शोध इस बात का पता लगा रहा है कि क्यों - और कैसे कुछ पोषक तत्व इस आवश्यक जैविक लय को बनाए रख सकते हैं।*

नींद का विज्ञान: आराम से कहीं अधिक

नींद एक सक्रिय, अत्यधिक विनियमित प्रक्रिया है जो मस्तिष्क और शरीर को संतुलन बहाल करने और अगले दिन की ज़रूरतों के लिए तैयार होने में मदद करती है। नींद के दौरान, मस्तिष्क चयापचय अपशिष्ट को साफ़ करता है, तंत्रिका मार्गों की मरम्मत करता है और यादों को समेकित करता है। इस दौरान, शरीर ऊतकों की मरम्मत, ऊर्जा पुनर्स्थापन और प्रतिरक्षा विनियमन में संलग्न होता है - ये प्रक्रियाएँ दीर्घायु और लचीलेपन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

ये पुनर्स्थापनात्मक घटनाएँ नींद की संरचना नामक एक पैटर्न के माध्यम से घटित होती हैं, जिसमें चार अलग-अलग चरण शामिल होते हैं जो हर रात कई बार दोहराए जाते हैं। प्रत्येक चरण एक विशिष्ट शारीरिक उद्देश्य पूरा करता है।

चरण 1: नींद की ओर संक्रमण

हल्की नींद की यह अवस्था जागने और आराम के बीच एक सेतु का काम करती है। यह आमतौर पर कुछ ही मिनटों तक चलती है क्योंकि मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं और मस्तिष्क तरंगें धीमी होने लगती हैं।

चरण 2: हल्की नींद और स्मृति प्रसंस्करण

चरण 2 कुल नींद के समय का लगभग आधा हिस्सा होता है। इस अवस्था में, शरीर का तापमान गिर जाता है, हृदय गति धीमी हो जाती है, और मस्तिष्क की गतिविधियों के छोटे-छोटे झटके - जिन्हें स्लीप स्पिंडल्स कहा जाता है - सीखने और स्मृति एकीकरण में सहायक होते हैं।

चरण 3: गहरी, पुनर्स्थापनात्मक नींद

अक्सर धीमी-तरंग नींद के रूप में संदर्भित, यह चरण ऊतकों की मरम्मत, मांसपेशियों की रिकवरी और प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करने में सक्षम बनाता है। गहरी नींद चयापचय संतुलन और हृदय संबंधी कार्यों को बढ़ावा देती है, जिससे शारीरिक पुनर्स्थापन का आधार बनता है।

आरईएम नींद: मस्तिष्क का पुनर्भरण चरण

सोने के लगभग 90 मिनट बाद, रैपिड आई मूवमेंट (REM) नींद शुरू हो जाती है। यह स्पष्ट स्वप्नों का चरण है, जब मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है और भावनात्मक विनियमन होता है। REM नींद तंत्रिका संबंधों को मज़बूत करती है जो रचनात्मकता, एकाग्रता और निर्णय लेने की क्षमता को प्रभावित करते हैं।

रात भर, गहरी और REM नींद का अनुपात बदलता रहता है। शुरुआती चक्र शारीरिक मरम्मत को प्राथमिकता देते हैं, जबकि बाद के चक्र संज्ञानात्मक और भावनात्मक नवीनीकरण पर ज़ोर देते हैं। इस गतिशील पैटर्न को समझने से पता चलता है कि नींद की गुणवत्ता – न कि केवल अवधि – समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका क्यों निभाती है।*

2024 स्लीप मेडिसिन अध्ययन के अंदर

हीथर हॉसेनब्लास, पीएचडी के नेतृत्व में 2024 स्लीप मेडिसिन एक्स अध्ययन में पता लगाया गया कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट ( Magtein ) खराब नींद की रिपोर्ट करने वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के कार्य को कैसे प्रभावित कर सकता है।

यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण में 35 से 55 वर्ष की आयु के स्वस्थ वयस्कों को शामिल किया गया। प्रतिभागियों को 21 दिनों तक प्रतिदिन मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट या प्लेसीबो लेने को कहा गया। प्रतिभागियों में से किसी को भी कोई बड़ी स्वास्थ्य समस्या नहीं थी, जिससे यह सुनिश्चित हुआ कि परिणाम सामान्य जीवनशैली से जुड़ी नींद की चुनौतियों को दर्शाते हैं।

विधियाँ: व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ नींद मूल्यांकन

अध्ययन के दौरान, शोधकर्ताओं ने मान्य व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ उपकरणों का उपयोग करके नींद की गुणवत्ता का मूल्यांकन किया, जिनमें शामिल हैं:

  • लीड्स स्लीप इवैल्यूएशन प्रश्नावली (LSEQ) , जो नींद की विलंबता, गुणवत्ता और जागने पर सतर्कता को मापती है।
  • रिस्टोरेटिव स्लीप प्रश्नावली (आरएसक्यू) , जो यह बताती है कि प्रतिभागियों ने नींद के बाद कितना ताज़ा और तरोताजा महसूस किया।
  • अनिद्रा गंभीरता सूचकांक (आईएसआई) , नींद संबंधी कठिनाइयों और दैनिक कार्य पर उनके प्रभाव का आकलन करता है।
  • मूड स्टेट्स की प्रोफाइल (पीओएमएस) , जो मूड और भावनात्मक संतुलन का मूल्यांकन करती है।
  • दैनिक नींद डायरी और Oura रिंग डेटा , कुल नींद के समय, नींद के चरणों और दक्षता के बारे में वस्तुनिष्ठ जानकारी प्रदान करते हैं।

मुख्य निष्कर्ष: नींद और दिन के समय में सुधार

21-दिवसीय परीक्षण के अंत तक, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट लेने वाले प्रतिभागियों ने प्लेसबो की तुलना में नींद और दिन के समय की भलाई के कई उपायों में सार्थक सुधार प्रदर्शित किया:

  • नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ , जिससे गहरी, अधिक आरामदायक नींद और रात में कम जागने का संकेत मिला।*
  • गहरी नींद में बिताया गया समय बढ़ गया , जैसा कि Oura Ring डेटा और प्रतिभागियों की स्व-रिपोर्ट से पता चलता है। गहरी नींद कोशिकाओं की रिकवरी और प्रतिरक्षा कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।*
  • प्रतिभागियों ने सुबह की बेहतर सतर्कता और मानसिक स्पष्टता की बात कही , जो नींद की बेहतर दक्षता और रात भर में सुधार का संकेत है।*
  • मूड और चिड़चिड़ापन के स्कोर में सुधार हुआ , जो शांत तंत्रिका गतिविधि और संतुलित तनाव प्रतिक्रियाओं का समर्थन करने में मैग्नीशियम की भूमिका को दर्शाता है।*

अध्ययन के निष्कर्ष: मस्तिष्क मैग्नीशियम और पुनर्स्थापनात्मक नींद

अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने की मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट की क्षमता विश्राम, सर्कैडियन लय नियमन और समग्र नींद संरचना से संबंधित मार्गों को प्रभावित कर सकती है। हालाँकि इन निष्कर्षों की पुष्टि के लिए और अधिक बड़े पैमाने पर अध्ययनों की आवश्यकता है, यह शोध मस्तिष्क में मैग्नीशियम संतुलन को पुनर्स्थापनात्मक नींद की गुणवत्ता से जोड़ने वाले आशाजनक प्रमाण प्रदान करता है।*

नैदानिक अध्ययनों में मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट की खुराक लेने वाले प्रतिभागियों ने गहरी नींद और सुबह में अधिक सतर्कता की बात कही।

नींद की गुणवत्ता को समझना

जब हम "अच्छी नींद" की बात करते हैं, तो हम अक्सर अवधि के बारे में सोचते हैं, लेकिन सच्ची नींद की गुणवत्ता बिस्तर पर बिताए गए घंटों से कहीं अधिक है । यह दर्शाता है कि मस्तिष्क और शरीर नींद के चरणों के माध्यम से कितनी कुशलता से चक्र करते हैं और जागने पर आप कितना तरोताजा महसूस करते हैं।

राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान के अनुसार, उच्च गुणवत्ता वाली नींद में आमतौर पर शामिल हैं:

  • बिस्तर पर जाने के 15-20 मिनट के भीतर ही सो जाना
  • रात्रि में न्यूनतम जागरण
  • गहरी और REM नींद के माध्यम से लगातार चक्रण
  • जागने पर थकान की बजाय सतर्कता महसूस होना

तनाव, स्क्रीन पर समय बिताना, अनियमित दिनचर्या और पोषक तत्वों का असंतुलन जैसे कारक इन पैटर्न को बिगाड़ सकते हैं, जिससे नींद हल्की या खंडित हो सकती है। समय के साथ, यह मूड, एकाग्रता और चयापचय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

2024 का हौसेनब्लास अध्ययन उन बढ़ते शोधों में शामिल है जो यह सुझाव देते हैं कि नींद की संरचना को बहाल करना - विशेष रूप से गहरी और आरईएम अवस्थाओं को - दिन के दौरान आपके कार्य करने के तरीके को बेहतर बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हो सकता है।*

प्राकृतिक रूप से पुनर्स्थापनात्मक नींद का समर्थन करना

अच्छी नींद बनाए रखने के लिए ज़रूरी है कि आप कुछ नियमित आदतें अपनाएँ: नियमित सोने का समय बनाए रखें, शाम को रोशनी में कम समय बिताएँ, और आराम करने के लिए समय दें। पोषण संबंधी सहायता इन दिनचर्याओं को पूरा कर सकती है, खासकर ऐसे पोषक तत्व जो मस्तिष्क के विश्राम मार्गों के साथ क्रिया करते हैं।*

हौसेनब्लास अध्ययन के प्रारंभिक निष्कर्षों से पता चलता है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट :

  • सोने से पहले आराम करें, शरीर को आराम के लिए तैयार होने में मदद करें*
  • गहरी नींद के चरणों को बढ़ावा दें जो पुनर्प्राप्ति और ऊर्जा नवीनीकरण को बढ़ाते हैं*
  • संतुलित तंत्रिका संकेतन बनाए रखकर अगले दिन की शांति और ध्यान को बनाए रखें*

जारी शोध से यह स्पष्ट होता रहेगा कि मैग्नीशियम इन प्रक्रियाओं को किस प्रकार प्रभावित करता है, लेकिन उभरते साक्ष्य इस विचार का समर्थन करते हैं कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम के इष्टतम स्तर को बनाए रखना समय के साथ स्वस्थ नींद के पैटर्न को बहाल करने में भूमिका निभा सकता है।*

शाम की आदतें - जैसे विश्राम दिनचर्या और मैग्नीशियम सहायता - आरामदायक, उच्च गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।

नींद की पुनर्स्थापनात्मक शक्ति

नींद सिर्फ़ रात में आराम करने से कहीं ज़्यादा है - यह दीर्घकालिक स्वास्थ्य और प्रदर्शन की आधारशिला है। हर रात की अच्छी नींद जटिल जैविक प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है जो मन और शरीर को तरोताज़ा करती हैं। गहरी नींद कोशिकाओं के पुनर्जनन और प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ाती है, जबकि REM नींद स्मृति समेकन, सीखने और भावनात्मक संतुलन में सहायक होती है। ये चक्र मिलकर मस्तिष्क की अनुकूलन, पुनर्प्राप्ति और विकास की क्षमता को व्यवस्थित करते हैं।

दूसरी ओर, अपर्याप्त नींद समय के साथ ऊर्जा चयापचय, संज्ञानात्मक लचीलेपन और यहाँ तक कि हार्मोनल लय को भी सूक्ष्म रूप से प्रभावित कर सकती है। शोध लगातार यह बता रहे हैं कि पर्याप्त और आरामदायक नींद चयापचय संतुलन, हृदय संबंधी कार्य और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बनाए रखने में कैसे मदद कर सकती है – जो स्वस्थ उम्र बढ़ने के सभी आवश्यक घटक हैं।*

2024 के निष्कर्ष एक बढ़ते वैज्ञानिक परिप्रेक्ष्य को सुदृढ़ करते हैं: जीवनशैली, माइंडफुलनेस और लक्षित पोषण रणनीतियों के माध्यम से नींद की गुणवत्ता का समर्थन करना अल्पकालिक जीवन शक्ति और दीर्घकालिक कल्याण दोनों को बढ़ावा देने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हो सकता है।* पुनर्स्थापनात्मक नींद को प्राथमिकता देकर, व्यक्ति न केवल रात्रिकालीन स्वास्थ्य लाभ को बढ़ा रहे हैं, बल्कि अपने समग्र स्वास्थ्य आधार में भी निवेश कर रहे हैं - जो लचीलापन, स्पष्टता और संतुलित जीवन जीने का समर्थन करता है।*

संदर्भ

  1. हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., एट अल. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स. 2024; 8:100121.
  2. ClinicalTrials.gov. वृद्ध वयस्कों में चिंता, मनोदशा और नींद की गुणवत्ता के लिए मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट (NCT02363634)।
  3. राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान। आपका नींद/जागने का चक्र। https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/sleep-wake-cycle । 2025 तक पहुँचा।

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

आपकी इष्टतम नींद की दिनचर्या: बेहतर नींद के लिए कैसे तैयारी करें (विशेषताएँ) Magtein ® )

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नींद समग्र स्वास्थ्य का आधार है, फिर भी कई लोगों को पर्याप्त आराम मिलना मुश्किल लगता है। चाहे आप व्यस्त दिनचर्या को संतुलित कर रहे हों, छोटे बच्चों की देखभाल कर रहे हों, या देर रात तक फ़ोन पर स्क्रॉल करते हुए जाग रहे हों, अपनी नींद की दिनचर्या में सुधार करने से आपका मूड, ध्यान और समग्र स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।

मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट ( Magtein ) स्वस्थ जीवनशैली की आदतों के साथ संयुक्त होने पर गहरी, अधिक आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में सहायक भूमिका निभा सकता है।*

नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए विज्ञान-समर्थित रणनीतियों के साथ-साथ उन्हें शामिल करने के व्यावहारिक सुझावों के बारे में पढ़ें। Magtein अपनी रात्रिकालीन दिनचर्या में शामिल करें।

नींद और उसके महत्व को समझना

नींद सिर्फ़ आराम करने का समय नहीं है - यह एक ज़रूरी समय है जब आपका शरीर और मस्तिष्क मरम्मत और पुनर्स्थापन करते हैं। गहरी नींद के दौरान:

  • मस्तिष्क चयापचय अपशिष्ट को साफ करता है और तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करता है।
  • कॉर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन नियंत्रित होते हैं, जिससे संतुलित मनोदशा और भावनात्मक लचीलापन बनाए रखने में मदद मिलती है।*
  • कोशिकीय मरम्मत, मांसपेशियों की रिकवरी और स्मृति समेकन स्वाभाविक रूप से होते हैं।

अपर्याप्त नींद संज्ञानात्मक प्रदर्शन, भावनात्मक स्थिरता और शारीरिक स्वास्थ्य को बाधित कर सकती है। इसलिए, एक सुसंगत, सहायक नींद की दिनचर्या बनाना दीर्घकालिक स्वास्थ्य की रक्षा के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।*

सुबह की शांतिपूर्ण नींद मस्तिष्क और शरीर की रिकवरी में सहायक होती है। इसके बदले, नियमित नींद की आदतें और स्वस्थ मैग्नीशियम संतुलन विश्राम और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।*

नींद की दिनचर्या बनाना

नियमित दिनचर्या आपके शरीर को आराम के लिए तैयार रहने में मदद करती है, जिससे नींद आना और तरोताज़ा होकर उठना आसान हो जाता है।

एक प्रभावी दिनचर्या बनाने के लिए:

  1. माइंडफुलनेस के साथ आराम करें। जर्नलिंग या गहरी साँस लेने जैसी तकनीकें सोने से पहले मन को शांत करने और शांति को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।
  2. एक निश्चित समय पर सोएँ और जागें। एक नियमित समय-सारिणी बनाए रखने से आपकी आंतरिक घड़ी मज़बूत होती है और समग्र नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
  3. सोने से पहले शांत करने वाली गतिविधियाँ शामिल करें। पढ़ना, स्ट्रेचिंग या ध्यान जैसी गतिविधियाँ शरीर को यह संकेत देने में मदद करती हैं कि आराम करने का समय हो गया है।
  4. सोने से पहले भारी भोजन, कैफीन और शराब से बचें। सोने से कम से कम तीन घंटे पहले भारी भोजन या कैफीन और शराब का सेवन बंद करने की कोशिश करें, क्योंकि ये गहरी नींद में बाधा डाल सकते हैं।*
सोने से पहले पढ़ने जैसी आरामदायक दिनचर्या अपनाने से शरीर को तनावमुक्त होने और गहन विश्राम के लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है।*

अपने नींद के वातावरण को अनुकूलित करना

आपके बेडरूम का वातावरण सीधे तौर पर इस बात को प्रभावित करता है कि आप कितनी आसानी से सो जाते हैं और कितनी आसानी से सो पाते हैं। छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

  1. कमरे को ठंडा, अंधेरा और शांत रखें। थोड़ा ठंडा कमरा, ब्लैकआउट पर्दे और व्हाइट-नॉइज़ मशीनें आपके शरीर को गहरी नींद में जाने में मदद कर सकती हैं।*
  2. नीली रोशनी के संपर्क को सीमित करें। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपके प्राकृतिक नींद हार्मोन, मेलाटोनिन को दबा देती है। इसलिए, सोने से एक घंटा पहले स्क्रीन पर समय कम करने या नीली रोशनी वाले फ़िल्टर का इस्तेमाल करने से सर्कैडियन लय बेहतर रहती है।*
  3. आरामदायक बिस्तर चुनें। मुलायम, हवादार कपड़े और सहारा देने वाला गद्दा रात में होने वाली असुविधा को कम कर सकता है और बेहतर नींद में मदद कर सकता है।
  4. अपने स्थान को अव्यवस्थित न होने दें। एक साफ़-सुथरा, व्यवस्थित शयनकक्ष आपके मन को शांत करने और नींद के लिए एक शांत वातावरण बनाने में मदद कर सकता है।

बेहतर नींद के लिए जीवनशैली रणनीतियाँ

दिन के दौरान घूमें

नियमित शारीरिक गतिविधि गहरी और बेहतर नींद में मदद करती है। हालाँकि, अस्थायी रूप से सतर्कता बनाए रखने के लिए सोने से कम से कम कुछ घंटे पहले ज़ोरदार व्यायाम करने की कोशिश करें।*

तनाव को ध्यानपूर्वक प्रबंधित करें

पुराना तनाव शाम के समय कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे आराम करना मुश्किल हो जाता है। माइंडफुलनेस, श्वास व्यायाम या जर्नलिंग जैसे अभ्यास तंत्रिका तंत्र को शांत करने और मन को आराम के लिए तैयार करने में मदद करते हैं।*

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों से पोषण प्राप्त करें

मैग्नीशियम विश्राम और शांत तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है।* अपने आहार में पत्तेदार साग, मेवे, बीज और साबुत अनाज शामिल करें।

इसके अलावा, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मैग्नीशियम का एक अत्यधिक जैवउपलब्ध रूप है, जिसका अध्ययन इस बात के लिए किया गया है कि यह मैग्नीशियम को रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करने में मदद करके गहरी नींद और मानसिक शांति प्रदान करने में सहायक होता है।*

पत्तेदार साग, मेवे और बीजों के साथ रंगीन, मैग्नीशियम युक्त भोजन तैयार करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और तंत्रिका तंत्र शांत रहता है।*

कैसे Magtein नींद और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सहायक हो सकता है

शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, विश्राम, मनोदशा संतुलन और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा देता है ।*

विशेष रूप से, यह हो सकता है:

  • सोने से पहले शांत और आराम की स्थिति को प्रोत्साहित करें*
  • पुनर्स्थापनात्मक नींद की गुणवत्ता और गहरी नींद के चरणों का समर्थन करें*
  • अगले दिन मानसिक स्पष्टता और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा दें*

इसके अलावा, मानव अध्ययनों ने मूड, तनाव विनियमन और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में इसकी भूमिका का पता लगाया है, जिससे यह समग्र नींद की दिनचर्या में एक मूल्यवान योगदान बन गया है।*

सब कुछ एक साथ: आपकी इष्टतम नींद की दिनचर्या

  • अपने वातावरण को अनुकूल बनाएं: अपने कमरे को ठंडा, अंधेरा और शांत रखें।
  • स्थिरता बनाए रखें: प्रतिदिन एक ही समय पर सोएं और जागें।
  • ध्यानपूर्वक विश्राम करें: ध्यान या हल्की स्ट्रेचिंग जैसी आरामदायक गतिविधियों में संलग्न हों।
  • पोषण पर ध्यान दें: देर रात कैफीन और भारी भोजन से बचें; मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
  • Magtein पर विचार करें: स्वस्थ नींद की आदतों के साथ जोड़े जाने पर यह विश्राम, नींद की गुणवत्ता और अगले दिन ध्यान केंद्रित करने में सहायक हो सकता है।*

इन आदतों का लगातार अभ्यास करने से आपको सुबह अधिक तरोताजा, संतुलित और प्रत्येक दिन का सामना करने के लिए तैयार महसूस करने में मदद मिल सकती है।*

संदर्भ

  1. लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, एट अल. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट सप्लीमेंटेशन संज्ञानात्मक शिकायतों वाले वृद्ध वयस्कों में स्मृति और ध्यान में सुधार करता है: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण। जे अल्ज़ाइमर डिस. 2016;49(4):971–990.
  2. अब्बासी बी, किमियागर एम, सादेघनीयात के, एट अल. बुजुर्गों में प्राथमिक अनिद्रा पर मैग्नीशियम अनुपूरण का प्रभाव: एक डबल-ब्लाइंड प्लेसीबो-नियंत्रित नैदानिक परीक्षण। जे रेस मेड साइंस। 2012;17(12):1161–1169।
  3. विएनेके टी, निसेन सी, श्मिडबाउर के, एट अल. नींद की गुणवत्ता पर मैग्नीशियम के प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा. न्यूट्रिएंट्स. 2020;12(10):3060.
  4. ClinicalTrials.gov. वृद्ध वयस्कों में चिंता, मनोदशा और नींद की गुणवत्ता के लिए मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट (NCT02363634)। उपलब्ध: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

का इतिहास Magtein ® : खोज से नवाचार तक

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मैग्नीशियम मस्तिष्क के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालाँकि, मैग्नीशियम के सभी रूप रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करके संज्ञानात्मक कार्य को सहारा देने में आसानी से सक्षम नहीं होते। Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) इसी चुनौती से निपटने के लिए बनाया गया था। इसके इतिहास को समझने से पता चलता है कि कैसे वैज्ञानिक नवाचार एक प्रसिद्ध खनिज को मस्तिष्क-लक्षित पूरक में बदल सकते हैं।*

मस्तिष्क में मैग्नीशियम की भूमिका की खोज

मैग्नीशियम को लंबे समय से एक आवश्यक खनिज माना जाता रहा है जो पूरे शरीर में 300 से ज़्यादा जैव-रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है। शुरुआती शोधों ने तंत्रिका संकेतन, सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी और सीखने में इसके महत्व पर ज़ोर दिया है।

हालाँकि, मैग्नीशियम ऑक्साइड या साइट्रेट जैसे अधिकांश सामान्य रूप मुख्य रूप से मांसपेशियों और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने की इनकी क्षमता सीमित होती है। जैसे-जैसे शोध आगे बढ़ा, वैज्ञानिकों ने मैग्नीशियम के नए रूपों की खोज शुरू की जो मस्तिष्क तक प्रभावी रूप से पहुँचकर संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बना सकें ।

अंततः, शोधकर्ताओं ने रक्त-मस्तिष्क अवरोध के पार मैग्नीशियम के सीमित परिवहन को इसके तंत्रिका संबंधी लाभों के लिए एक प्रमुख बाधा के रूप में पहचाना।

वैज्ञानिक खोज से लेकर मस्तिष्क स्वास्थ्य नवाचार तक - मैग्टीन® दशकों के मैग्नीशियम अनुसंधान का प्रतिनिधित्व करता है, जिसे संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने और बेहतर नींद का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट का विकास

मस्तिष्क में मैग्नीशियम के खराब अवशोषण की चुनौती से निपटने के लिए, न्यूरोसाइंटिस्टों ने मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट विकसित किया है। यह यौगिक मैग्नीशियम को एल-थ्रियोनिक एसिड के साथ जोड़ता है, जो विटामिन सी का एक मेटाबोलाइट है और मैग्नीशियम की शरीर में घुलने और गति करने की क्षमता को बढ़ाता है।

यह युग्मन घुलनशीलता को बढ़ाता है , जिसका अर्थ है कि मैग्नीशियम पानी और शरीर के तरल पदार्थों में अधिक प्रभावी ढंग से घुल सकता है। बेहतर घुलनशीलता पाचन तंत्र के माध्यम से अवशोषण को बेहतर बनाती है और मैग्नीशियम को कोशिकाओं और मस्तिष्क झिल्लियों में प्रवाहित होने में मदद करती है। यह मस्तिष्क के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जहाँ मैग्नीशियम का अवशोषण अत्यधिक नियंत्रित होता है। घुलनशीलता और परिवहन दोनों में सुधार करके, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मैग्नीशियम को मस्तिष्क के उन क्षेत्रों तक पहुँचने में मदद करता है जो ध्यान, विश्राम और नींद के नियमन में शामिल होते हैं।*

कार्रवाई का अभिनव तंत्र

मानव अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे सीखने, स्मृति और भावनात्मक संतुलन से संबंधित आवश्यक प्रक्रियाओं को समर्थन मिलता है।*

  • सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी और सीखना: मैग्नीशियम एनएमडीए (एन-मिथाइल-डी-एस्पार्टेट) रिसेप्टर्स को सक्रिय करने में मदद करता है, जो सीखने और याददाश्त के लिए महत्वपूर्ण हैं। ये रिसेप्टर्स न्यूरॉन्स के बीच कैल्शियम के प्रवाह को नियंत्रित करते हैं, जिससे संचार और अनुकूलन क्षमता मज़बूत होती है। परिणामस्वरूप, संतुलित एनएमडीए गतिविधि प्रभावी सीखने की प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देती है और समग्र संज्ञानात्मक कार्य को सहारा देती है।*
  • तंत्रिका तंत्र की स्थिरता: मैग्नीशियम उत्तेजक और शांत करने वाले न्यूरोट्रांसमीटरों को संतुलित करके मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच स्थिर संचार को भी बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह अति-उत्तेजना को रोकने और शांत, स्पष्ट संकेतन को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह बदले में, पूरे दिन बेहतर एकाग्रता, भावनात्मक स्थिरता और संज्ञानात्मक स्पष्टता में योगदान देता है।*
  • नींद और भावनात्मक संतुलन: मस्तिष्क में मैग्नीशियम , गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) मार्गों को प्रभावित करके विश्राम में सहायक होता है, जो आराम से पहले तंत्रिका गतिविधि को शांत करने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, यह स्वस्थ सर्कैडियन लय को बनाए रखने में भी भूमिका निभाता है जो प्राकृतिक नींद-जागने के चक्रों का मार्गदर्शन करती है। ये सभी प्रभाव मिलकर गहरी, अधिक आरामदायक नींद और संतुलित भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।*

इस लक्षित क्रियाविधि के कारण, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मैग्नीशियम के अन्य रूपों से भिन्न है जो मुख्य रूप से मांसपेशियों या ऊर्जा चयापचय को बढ़ावा देते हैं। इसके बजाय, यह मैग्नीशियम को सीधे मस्तिष्क तक पहुँचाता है, जिससे संतुलित जीवनशैली के हिस्से के रूप में मानसिक स्पष्टता, विश्राम और गुणवत्तापूर्ण आराम मिलता है।*इसका अनूठा डिज़ाइन मस्तिष्क तक मैग्नीशियम पहुँचाने में मदद करता है, जिससे संतुलित जीवनशैली के हिस्से के रूप में मानसिक स्पष्टता, शांति और आरामदायक आराम मिलता है।*

प्रमुख मील के पत्थर Magtein अनुसंधान

विकास Magtein मनुष्यों में इसकी प्रभावकारिता को प्रदर्शित करने वाले कई महत्वपूर्ण अध्ययनों द्वारा इसे चिह्नित किया गया है:

  • संज्ञानात्मक लाभ : लियू एट अल के नेतृत्व में किए गए एक परीक्षण में, व्यक्तिपरक स्मृति शिकायतों वाले वृद्ध वयस्कों ने मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट अनुपूरण के 12 सप्ताह बाद कार्यशील स्मृति, ध्यान और कार्यकारी कार्य में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।
  • नींद और मनोदशा में सहायता : हौसेनब्लास एट अल . ने कई सप्ताह तक मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट का उपयोग करने वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता में सुधार, गहरी नींद की अवधि और चिड़चिड़ापन में कमी का प्रदर्शन किया।
  • तनाव विनियमन : वृद्ध वयस्कों में चिंता, मनोदशा और नींद की गुणवत्ता के लिए मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट (एनसीटी02363634) अध्ययन सहित चल रहे नैदानिक परीक्षण, भावनात्मक लचीलेपन का समर्थन करने में मस्तिष्क मैग्नीशियम की भूमिका की जांच कर रहे हैं।*

ये अध्ययन खोज से लेकर व्यावहारिक अनुप्रयोग तक की निरंतरता पर प्रकाश डालते हैं, तथा दर्शाते हैं कि किस प्रकार वैज्ञानिक नवाचार उपभोक्ताओं के लिए सार्थक, संरचना/कार्यात्मक लाभ में परिवर्तित हो सकता है।

Magtein स्वस्थ उम्र बढ़ने के संदर्भ में

जैसे-जैसे लोग लंबी उम्र जीते हैं, मस्तिष्क के स्वास्थ्य और भावनात्मक संतुलन को बनाए रखना और भी ज़रूरी होता जाता है। मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद करके इस लक्ष्य को पूरा करता है, जिससे निम्नलिखित को बढ़ावा मिलता है:

  • स्मृति धारण और सीखना*
  • तनाव प्रबंधन और भावनात्मक कल्याण*
  • आरामदायक नींद और अगले दिन पर ध्यान*

यद्यपि अनुसंधान जारी है, वर्तमान साक्ष्य बताते हैं कि Magtein स्वस्थ संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने का समर्थन करने के लिए विज्ञान समर्थित दृष्टिकोण का हिस्सा हो सकता है।*

Magtein संज्ञानात्मक स्पष्टता और स्वस्थ उम्र बढ़ने में सहायता करता है, जो स्मृति, ध्यान और समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य में मैग्नीशियम की महत्वपूर्ण भूमिका पर चल रहे शोध को दर्शाता है।

भविष्य की दिशाएँ और चल रहे अनुसंधान

वर्तमान अध्ययन इस बात का पता लगाने में लगे हैं कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट किस प्रकार व्यापक रूप से मस्तिष्क स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है, जिसमें शामिल हैं:

  • 70 से अधिक उम्र के वयस्कों में दीर्घकालिक संज्ञानात्मक परिणाम
  • मस्तिष्क को सहायता देने के लिए अन्य पोषक तत्वों के साथ संभावित तालमेल
  • विविध आबादी में मनोदशा और तनाव विनियमन

भविष्य के निष्कर्ष यह स्पष्ट करने में मदद करेंगे कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मानसिक स्पष्टता, भावनात्मक संतुलन और नींद की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए समग्र रणनीतियों में कैसे फिट बैठता है।*

टेकअवे

का इतिहास Magtein वैज्ञानिक खोज के व्यावहारिक नवाचार में विकास को दर्शाता है। मस्तिष्क में मैग्नीशियम पहुँचाने की चुनौती का समाधान करके, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट वयस्कों में स्मृति, नींद और भावनात्मक संतुलन को बेहतर बनाता है।* इसका विकास जैव रसायन, तंत्रिका विज्ञान और पोषण विज्ञान के अंतर्संबंध को उजागर करता है, जो स्वस्थ उम्र बढ़ने और संज्ञानात्मक लचीलेपन के लिए एक आधार प्रदान करता है।

संदर्भ

  • लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, एट अल. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट सप्लीमेंटेशन संज्ञानात्मक शिकायतों वाले वृद्ध वयस्कों में स्मृति और ध्यान में सुधार करता है: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण। जे अल्ज़ाइमर डिस. 2016;49(4):971–990.
  • हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., आदि। मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स. 2024;8:100121।
  • ClinicalTrials.gov. वृद्ध वयस्कों में चिंता, मनोदशा और नींद की गुणवत्ता के लिए मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट (NCT02363634)। https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634
  • बारबागालो एम, डोमिनगेज़ एलजे. मैग्नीशियम और उम्र बढ़ना. कर्र फ़ार्म डिज़ाइन. 2010;16(7):832–839.

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

मैग्टीन® और स्वस्थ उम्र बढ़ना: मानव परीक्षणों से स्मृति, नींद और तनाव के बारे में क्या पता चलता है

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आपका मस्तिष्क जीवन भर सीखने, अनुकूलन करने और तनाव का प्रबंधन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, याददाश्त, नींद की गुणवत्ता और भावनात्मक लचीलापन कम हो सकता है। मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखने से इन महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने में मदद मिलती है। Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट) का अध्ययन इसकी स्मृति , नींद और तनाव विनियमन का समर्थन करने की क्षमता के लिए किया गया है।*

Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट) नींद को बेहतर बनाने, तनाव नियंत्रण और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे आपको सुबह उठने पर तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती है।

क्या है Magtein ?

Magtein यह मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट का एक पेटेंट प्राप्त रूप है, जिसे न्यूरोसाइंटिस्टों द्वारा रक्त-मस्तिष्क अवरोध को पार करने की मैग्नीशियम की क्षमता में सुधार करने और मस्तिष्क में मैग्नीशियम सांद्रता बढ़ाने के लिए विकसित किया गया है।*

मैग्नीशियम संज्ञान, नींद और मनोदशा से जुड़ी सैकड़ों जैव-रासायनिक प्रतिक्रियाओं में सहायक होता है।* ऑक्साइड, साइट्रेट और ग्लाइसीनेट जैसे मानक रूप मस्तिष्क तक आसानी से नहीं पहुँच पाते। इस पर नैदानिक ​​शोध Magtein यह मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने और वयस्कों में संज्ञानात्मक प्रदर्शन को समर्थन देने की अपनी अद्वितीय क्षमता को दर्शाता है।*

स्मृति और संज्ञानात्मक प्रदर्शन

लियू एट अल द्वारा 12-सप्ताह के एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण में 50-70 वर्ष की आयु के वयस्कों में मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट का परीक्षण किया गया, जिन्हें हल्की स्मृति संबंधी समस्याएँ थीं। प्रतिभागियों ने प्रतिदिन पूरक लिया और स्मृति, ध्यान और कार्यकारी कार्य परीक्षण पूरे किए।

मुख्य निष्कर्ष:

  • प्लेसीबो की तुलना में कार्यशील स्मृति, ध्यान और कार्यकारी कार्य में सुधार हुआ।
  • कुछ मापदण्डों में स्वस्थ, आयु-समरूप साथियों के प्रदर्शन को आधार बनाया गया।
  • मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ गया, जिससे मस्तिष्क के ऊतकों में प्रभावी अवशोषण की पुष्टि हुई।

इन निष्कर्षों से पता चलता है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट हल्के संज्ञानात्मक चिंताओं वाले वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक स्पष्टता और स्मृति का समर्थन करता है।*

Magtein वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक स्पष्टता और स्मृति का समर्थन करता है, स्वस्थ मस्तिष्क कार्य और पीढ़ियों के बीच सार्थक संबंधों को बढ़ावा देता है।

नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यक्षमता

संज्ञान के अलावा, मैग्नीशियम नींद के नियमन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हौसेनब्लास एट अल द्वारा 2024 में किए गए एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में 35-55 वर्ष की आयु के 80 वयस्कों में मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट का मूल्यांकन किया गया, जिनकी नींद संबंधी समस्याओं की स्व-सूचना दी गई थी। प्रतिभागियों को तीन हफ़्तों तक प्रतिदिन 1 ग्राम मैग्नीशियम दिया गया।

मुख्य निष्कर्ष:

  • प्रतिभागियों ने बताया कि उन्हें अधिक आरामदायक नींद आई तथा जागने पर उनका मूड बेहतर था।
  • पहनने योग्य उपकरणों से गहरी और REM नींद में वृद्धि देखी गई।
  • कोई बड़ी प्रतिकूल घटना की सूचना नहीं मिली।

मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट दिन के दौरान आरामदायक नींद और संतुलित ऊर्जा प्रदान कर सकता है।*

तनाव, मनोदशा और भावनात्मक कल्याण

उभरते शोध बताते हैं कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर मूड और तनाव प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित कर सकता है। हौसेनब्लास एट अल. परीक्षण में, प्रतिभागियों ने जागने पर कम चिड़चिड़ापन और अधिक शांति की बात कही।*

एक 12-सप्ताह का नैदानिक परीक्षण (NCT02363634) वृद्ध वयस्कों में चिंता और मनोदशा पर मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट के प्रभावों का आकलन कर रहा है। प्रारंभिक आँकड़े एक स्वस्थ जीवनशैली के हिस्से के रूप में भावनात्मक संतुलन और लचीलेपन के लिए संभावित लाभों का सुझाव देते हैं।*

सुरक्षा और उपयोग कैसे करें Magtein

मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद के लिए इस पूरक को अक्सर विभाजित खुराकों में लिया जाता है - सुबह और शाम।* इसे भोजन के साथ या बिना लिया जा सकता है और आमतौर पर इसे अच्छी तरह से सहन किया जाता है।*

यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, दवा ले रही हैं, या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो उपयोग से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें। मस्तिष्क के ऊतकों में मैग्नीशियम के निर्माण के कारण लाभ दिखने में कई सप्ताह लग सकते हैं।*

शोध क्या दर्शाता है – और आगे क्या है

वर्तमान मानव परीक्षण समर्थन Magtein के लिए:

  • स्मृति और संज्ञानात्मक प्रदर्शन*
  • नींद की गुणवत्ता और दिन के समय सतर्कता*
  • भावनात्मक संतुलन और तनाव सहायता*
Magtein शतरंज जैसी मानसिक रूप से आकर्षक गतिविधियों के दौरान स्वस्थ संज्ञानात्मक कार्य को समर्थन देते हुए, ध्यान, स्मृति और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है।

हालाँकि, अधिकांश अध्ययन अल्पकालिक (3-12 सप्ताह) होते हैं और इनमें गंभीर संज्ञानात्मक या निद्रा संबंधी विकार न रखने वाले वयस्क शामिल होते हैं। वृद्ध वयस्कों और नैदानिक आबादी पर दीर्घकालिक अध्ययन अभी भी जारी हैं।

अनुपालन बनाए रखने के लिए, किसी भी उत्पाद का दावा संरचना/कार्य-आधारित होना चाहिए (उदाहरण के लिए, "स्मृति और नींद की गुणवत्ता का समर्थन करता है") और रोग के उपचार या रोकथाम का संकेत नहीं देना चाहिए।*

टेकअवे

मानव नैदानिक ​​अनुसंधान से पता चलता है कि Magtein वयस्कों में स्मृति को सहारा देने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।* मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बहाल करके, यह स्वस्थ संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने, ध्यान केंद्रित करने और तनाव लचीलापन की नींव का समर्थन करता है।*

संदर्भ

  1. लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, एट अल. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट सप्लीमेंटेशन संज्ञानात्मक शिकायतों वाले वृद्ध वयस्कों में स्मृति और ध्यान में सुधार करता है: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण। जे अल्ज़ाइमर डिस. 2016;49(4):971–990.
  2. हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., आदि। मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स. 2024;8:100121।
  3. ClinicalTrials.gov. वृद्ध वयस्कों में चिंता, मनोदशा और नींद की गुणवत्ता के लिए मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट (NCT02363634)। https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02363634

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

मैग्टीन® रक्त-मस्तिष्क अवरोध को कैसे पार करता है (और यह क्यों महत्वपूर्ण है)

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रक्त-मस्तिष्क बाधा क्या है?

रक्त-मस्तिष्क अवरोध (BBB) शरीर की सबसे परिष्कृत सुरक्षा प्रणालियों में से एक है। एंडोथेलियल कोशिकाओं का यह सुदृढ़ नियंत्रित नेटवर्क मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को रेखांकित करता है और एक चयनात्मक द्वारपाल के रूप में कार्य करता है जो रक्तप्रवाह से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली चीज़ों को नियंत्रित करता है।

बीबीबी मस्तिष्क को हानिकारक पदार्थों से बचाता है, लेकिन यह कई पोषक तत्वों के पारित होने में भी बाधा डालता है – जिसमें मैग्नीशियम भी शामिल है। यह एक चुनौती है, क्योंकि मैग्नीशियम मस्तिष्क के स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बनाए रखने में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है।*

मस्तिष्क के लिए मैग्नीशियम क्यों महत्वपूर्ण है?

मैग्नीशियम शरीर में 300 से ज़्यादा जैव-रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है , जिनमें से कई मस्तिष्क में होती हैं। तंत्रिका तंत्र में, मैग्नीशियम निम्नलिखित में मदद करता है:

  • सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी का समर्थन करें, जो सीखने और स्मृति का आधार है*
  • एनएमडीए रिसेप्टर विनियमन के माध्यम से स्वस्थ न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि बनाए रखें*
  • मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच न्यूरोनल स्थिरता और इष्टतम संचार को बढ़ावा देना*
  • कोशिकीय ऊर्जा उत्पादन में सहायता करें और ऑक्सीडेटिव तनाव से सुरक्षा करें*

संज्ञानात्मक स्पष्टता, शांत मनोदशा और स्वस्थ मस्तिष्क विकास के लिए इष्टतम मैग्नीशियम स्तर बनाए रखना आवश्यक है।*

ध्यान और माइंडफुलनेस संज्ञानात्मक स्पष्टता और शांत मनोदशा का समर्थन करते हैं, तथा समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य और स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट के पूरक होते हैं।

चुनौती: मैग्नीशियम के विशिष्ट रूप मस्तिष्क तक क्यों नहीं पहुँच पाते?

यद्यपि मैग्नीशियम की खुराक का उपयोग मांसपेशियों को आराम देने, हृदय स्वास्थ्य और ऊर्जा चयापचय को बढ़ावा देने के लिए व्यापक रूप से किया जाता है, लेकिन अधिकांश सामान्य रूपों - जैसे मैग्नीशियम ऑक्साइड, साइट्रेट या ग्लाइसीनेट - में मस्तिष्कमेरु द्रव, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के आसपास के तरल पदार्थ में मैग्नीशियम की सांद्रता बढ़ाने की सीमित क्षमता होती है।

चूँकि ये रूप रक्त-मस्तिष्क अवरोध को कुशलतापूर्वक पार नहीं कर पाते, इसलिए मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर पर इनका प्रभाव कम ही होता है। इसी सीमा ने शोधकर्ताओं को मस्तिष्क तक पहुँचने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मैग्नीशियम के एक रूप की खोज करने के लिए प्रेरित किया।

क्या बनाता है Magtein अलग

Magtein - जिसे वैज्ञानिक रूप से मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट के रूप में जाना जाता है - को पारंपरिक मैग्नीशियम रूपों की सीमाओं को दूर करने के लिए एमआईटी के न्यूरोसाइंटिस्टों द्वारा विकसित किया गया था।

एल-थ्रेओनिक एसिड की भूमिका

Magtein मैग्नीशियम को एल-थ्रेओनिक एसिड, विटामिन सी के एक मेटाबोलाइट के साथ संयोजित करता है। यह अद्वितीय युग्मन मैग्नीशियम की घुलनशीलता को बढ़ाता है और कोशिका झिल्लियों के पार अधिक कुशल परिवहन की सुविधा प्रदान करता है।*

रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करना

प्रीक्लिनिकल और क्लिनिकल अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाता है, जिससे बीबीबी को पार करने की इसकी क्षमता प्रदर्शित होती है - ऐसा कुछ जो मैग्नीशियम के अधिकांश अन्य रूप शायद ही कभी प्राप्त कर पाते हैं।*

मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रखना

एक बार अवशोषित हो जाने पर, Magtein लम्बे समय तक मस्तिष्क में मैग्नीशियम की उच्च सांद्रता बनाए रखने में मदद करता है, तथा दीर्घकालिक तंत्रिका संबंधी कार्य और लचीलेपन को समर्थन प्रदान करता है।*

बीबीबी को पार करना क्यों महत्वपूर्ण है

मस्तिष्क तक मैग्नीशियम को प्रभावी ढंग से पहुंचाकर, Magtein संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के प्रमुख क्षेत्रों का समर्थन करने में मदद करता है:

  • सीखना और स्मृति: एनएमडीए रिसेप्टर सक्रियण का समर्थन करता है, जिससे मस्तिष्क की नए कनेक्शन बनाने और जानकारी को बनाए रखने की क्षमता को बढ़ावा मिलता है।*
  • फोकस और ध्यान: संतुलित न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि में योगदान देता है, स्पष्टता और एकाग्रता का समर्थन करता है।*
  • शांति और तनाव प्रतिक्रिया: तनाव-प्रतिक्रिया प्रणालियों को विनियमित करने में मदद करता है, विश्राम और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है।*
  • स्वस्थ मस्तिष्क की उम्र बढ़ना: प्रीक्लिनिकल शोध से पता चलता है कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम का बढ़ा हुआ स्तर समय के साथ सिनैप्टिक घनत्व को बनाए रखने और संज्ञानात्मक प्रदर्शन का समर्थन करने में मदद कर सकता है।*
सामाजिक जुड़ाव और सामुदायिक संपर्क मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट अनुपूरण के साथ-साथ मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकते हैं।

इसके पीछे का विज्ञान Magtein

अनुसंधान अवलोकन

  • प्रीक्लिनिकल रिसर्च: एमआईटी में हुए ऐतिहासिक अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट ने मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा को 7-15% तक बढ़ा दिया और अन्य मैग्नीशियम रूपों की तुलना में पशु मॉडलों में सीखने और स्मृति प्रदर्शन को बेहतर बनाया (स्लटस्की एट अल., न्यूरॉन , 2010)।*
  • मानव अध्ययन: नैदानिक अनुसंधान में पाया गया कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट अनुपूरण संज्ञानात्मक शिकायतों वाले वयस्कों में बेहतर कार्यशील स्मृति, ध्यान और कार्यकारी कार्य से जुड़ा था (लियू एट अल., जर्नल ऑफ अल्जाइमर रोग , 2016)।*

जबकि आगे अनुसंधान जारी है, वर्तमान साक्ष्य इसकी क्षमता का समर्थन करते हैं Magtein मस्तिष्क में मैग्नीशियम की जैव उपलब्धता को बढ़ाने के लिए, जो संभवतः संज्ञानात्मक लाभ में योगदान देता है।*

का उपयोग कैसे करें Magtein

Magtein पूरे दिन मैग्नीशियम का स्तर स्थिर बनाए रखने के लिए इसे आमतौर पर सुबह और शाम को विभाजित खुराकों में लिया जाता है। यह आमतौर पर अच्छी तरह सहन किया जाता है और इसे भोजन के साथ या बिना लिया जा सकता है।

किसी भी अन्य सप्लीमेंट की तरह, उत्पाद के निर्देशों का पालन करें और इस्तेमाल से पहले किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें, खासकर यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, कोई दवा ले रही हैं, या कोई स्वास्थ्य समस्या है। Magtein यह धीरे-धीरे विकसित हो सकता है क्योंकि कई सप्ताह तक लगातार पूरक आहार लेने से मस्तिष्क के ऊतकों में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ता है।*

मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट की खुराक, पोषक तत्वों से भरपूर आहार के साथ मिलकर, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करती है।

सीमाएँ, सावधानियाँ और अनुसंधान अंतराल

हालाँकि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट पर शोध आशाजनक है, लेकिन सभी निष्कर्ष बड़े पैमाने पर मानव परीक्षणों में दोहराए नहीं गए हैं। व्यक्तिगत परिणाम उम्र, जीवनशैली और आधारभूत मैग्नीशियम स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।

Magtein इसका उद्देश्य किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है, और इसका उपयोग एक स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में किया जाना चाहिए जिसमें संतुलित आहार, शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त नींद शामिल हो।

टेकअवे

रक्त-मस्तिष्क अवरोध मस्तिष्क की रक्षा करता है, लेकिन पोषक तत्वों को वहां तक पहुंचने में भी कठिनाई पैदा करता है जहां उनकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। Magtein वैज्ञानिक अध्ययनों में मैग्नीशियम के एकमात्र ऐसे रूप के रूप में दिखाया गया है जो BBB को प्रभावी रूप से पार करता है और मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को सार्थक रूप से बढ़ाता है।*

न्यूरॉनल फ़ंक्शन का समर्थन करके, मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट सीखने, स्मृति, ध्यान और समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो पोषण संबंधी तंत्रिका विज्ञान में एक महत्वपूर्ण प्रगति का प्रतिनिधित्व करता है।*

संदर्भ

  • स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में सुधार। न्यूरॉन। 2010;65(2):165-177. doi: 10.1016/j.neuron.2010.01.009
  • हौसेनब्लास एचए, रोजर्स एन, कैमचो डी, एट अल. मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेडिसिन एक्स. 2024;6:100095. doi: 10.1016/j.sleepx.2024.100095
  • झांग एन, ली वाई, ज़ेंग एक्स, एट अल। ए Magtein मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट-आधारित फ़ॉर्मूला स्वस्थ चीनी वयस्कों में मस्तिष्क की संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में सुधार करता है। फ्रंट एजिंग न्यूरोसाइंस। 2022;14:1025181. doi: 10.3389/fnagi.2022.1025181
  • राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान, आहार पूरक कार्यालय। मैग्नीशियम - स्वास्थ्य पेशेवर तथ्य पत्रक। 4 जनवरी, 2023 को अद्यतन। 12 अक्टूबर, 2025 को एक्सेस किया गया । https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

एफडीए अस्वीकरण

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।

Magtein ® संज्ञानात्मक प्रदर्शन और स्वस्थ "मस्तिष्क आयु" को समर्थन देने में मदद कर सकता है

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"मस्तिष्क की आयु" और संज्ञानात्मक दीर्घायु को समझना

यद्यपि कालानुक्रमिक आयु वर्षों में मापी जाती है, मस्तिष्क की आयु यह दर्शाती है कि आपका मस्तिष्क आपकी जैविक आयु के सापेक्ष कितना अच्छा कार्य करता है । उदाहरण के लिए, साठ वर्ष की आयु का व्यक्ति दशकों छोटे व्यक्ति की तरह मानसिक तीक्ष्णता बनाए रख सकता है। इसके विपरीत, अन्य लोग यह अनुभव कर सकते हैं कि अब स्मृति या ध्यान केंद्रित करने के लिए पहले की तुलना में थोड़ा अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।

मस्तिष्क की आयु क्या है?

मस्तिष्क की उम्र कोई निश्चित पैमाना नहीं है। बल्कि, यह आनुवंशिकी, जीवनशैली की आदतों, पोषण, नींद की गुणवत्ता और तनाव सहने की क्षमता से प्रभावित होती है। समय के साथ, मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से संरचनात्मक और रासायनिक परिवर्तनों से गुजरता है – जिसमें सिनैप्टिक घनत्व में क्रमिक गिरावट और न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि में बदलाव शामिल हैं। ये परिवर्तन न्यूरॉन्स के बीच संचार क्षमता को कम कर सकते हैं, जिससे यह प्रभावित होता है कि हम कितनी तेज़ी से जानकारी संसाधित करते हैं, यादें बनाते हैं और सचेत रहते हैं।

उत्साहजनक वास्तविकता यह है कि मस्तिष्क की उम्र को नियंत्रित किया जा सकता है । नियमित व्यायाम, निरंतर सीखना, पर्याप्त नींद और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन जैसी निरंतर, विज्ञान-आधारित आदतों के माध्यम से, बाद के जीवन में भी एक युवा संज्ञानात्मक प्रोफ़ाइल बनाए रखना संभव है।*

समुद्र तट पर टहलते हुए एक सक्रिय वृद्ध दम्पति, स्वस्थ उम्र बढ़ने, भावनात्मक कल्याण और जीवनशैली की आदतों को दर्शाता है जो दीर्घकालिक संज्ञानात्मक जीवन शक्ति का समर्थन करने में मदद करते हैं।

संज्ञानात्मक प्रदर्शन और उम्र बढ़ने का विज्ञान

संज्ञानात्मक प्रदर्शन मस्तिष्क की सीखने, अनुकूलन करने और नई जानकारी संग्रहीत करने की क्षमता पर निर्भर करता है । ये कार्य सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी पर निर्भर करते हैं - न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन की लचीलापन और ताकत।

इन प्रक्रियाओं में मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह तंत्रिकाओं की विद्युतीय गतिविधि को नियंत्रित करने में मदद करता है और एंजाइम प्रणालियों को सहारा देता है जो मस्तिष्क के मार्गों में स्पष्ट संचार बनाए रखते हैं। हालाँकि, मस्तिष्क में मैग्नीशियम का स्तर अक्सर उम्र के साथ कम होता जाता है, और मैग्नीशियम के अधिकांश आहार रूप रक्त-मस्तिष्क अवरोध को आसानी से पार नहीं कर पाते हैं।

इस कमी को दूर करने के लिए Magtein (मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट) विकसित किया गया था। यह मैग्नीशियम को सीधे मस्तिष्क के ऊतकों तक पहुँचाता है, जहाँ यह सीखने, स्मृति और संज्ञानात्मक लचीलेपन से जुड़े कोशिकीय तंत्रों को सहारा दे सकता है।*

शोधकर्ता इस बात का पता लगाने में लगे हैं कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट किस प्रकार स्मृति, ध्यान और दीर्घकालिक मस्तिष्क कार्य को बढ़ावा देता है।

कैसे Magtein एक स्वस्थ "मस्तिष्क युग" का समर्थन करने में मदद कर सकता है

कई मानव अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट स्मृति, सीखने और ध्यान को समर्थन देने में मदद कर सकता है - संज्ञानात्मक प्रदर्शन के प्रमुख घटक।* मस्तिष्क कोशिकाओं में स्वस्थ मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ावा देकर, Magtein न्यूरोनल घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है और ध्यान और स्मरण के लिए आवश्यक सिग्नलिंग मार्गों का समर्थन करता है।*

मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट पर मानव अध्ययन से साक्ष्य

50 से 70 वर्ष की आयु के वयस्कों पर किए गए एक नैदानिक ​​अध्ययन में, दैनिक मैग्नीशियम एल-थ्रीओनेट अनुपूरण को आधारभूत स्तर की तुलना में संज्ञानात्मक प्रदर्शन और कार्यशील स्मृति में मापन योग्य सुधार के साथ जोड़ा गया।* प्रतिभागियों ने बेहतर मनोदशा संतुलन और कम मानसिक थकान की भी सूचना दी।*

शोधकर्ताओं का सुझाव है कि ये निष्कर्ष मैग्नीशियम की सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी का समर्थन करने की क्षमता से संबंधित हो सकते हैं - दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य और अनुकूली सीखने के लिए एक मौलिक प्रक्रिया।* परिणामस्वरूप, न्यूरॉन्स के बीच कुशल संचार को बनाए रखने से, Magtein मस्तिष्क को “बेहतर उम्र” देने में मदद कर सकता है, समय के साथ स्पष्टता, स्मरण शक्ति और लचीलापन को बढ़ावा दे सकता है।*

जीवनशैली के पूरक कारक Magtein

Magtein संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। हालाँकि, जीवनशैली और पर्यावरणीय कारक भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं। ये दोनों मिलकर जीवन भर एक सक्रिय और अनुकूलनशील मस्तिष्क बनाए रखने का आधार बनते हैं।

  • अच्छी नींद को प्राथमिकता दें: गहरी नींद स्मृति समेकन में सहायक होती है और मस्तिष्क से उपापचयी उपोत्पादों को साफ़ करती है। इसलिए, एक नियमित नींद-जागने का चक्र बनाए रखने से संज्ञानात्मक संतुलन मज़बूत होता है।
  • मानसिक उत्तेजना में संलग्न हों: पढ़ना, सीखना और रचनात्मक गतिविधियाँ नए तंत्रिका कनेक्शन को प्रोत्साहित करती हैं और ध्यान को मजबूत करती हैं।
  • नियमित रूप से गतिशील रहें: शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में स्वस्थ रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है और न्यूरोनल जीवन शक्ति को बनाए रखने वाले विकास कारकों को सक्रिय करती है।
  • तनाव को सोच-समझकर प्रबंधित करें: पुराना तनाव न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन को बिगाड़ सकता है। ध्यान, गहरी साँस लेना या बाहर समय बिताना जैसे अभ्यास शांति और एकाग्रता बहाल करने में मदद करते हैं।
  • मस्तिष्क को पोषण दें: मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों (पत्तेदार साग, फलियां और मेवे), ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर आहार, दीर्घकालिक मस्तिष्क लचीलापन का समर्थन करता है।

इन जीवनशैली प्रथाओं के साथ जोड़े जाने पर, Magtein यह कई कोणों से संज्ञानात्मक प्रदर्शन और स्वस्थ मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की नींव को मजबूत करने में मदद कर सकता है।*

नींद, व्यायाम और सचेतनता जैसे जीवनशैली कारक मस्तिष्क स्वास्थ्य के साथ-साथ स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। Magtein .

संदर्भ

  1. झांग सी, हू क्यू, ली एस, एट अल. मैग्टीन®, मैग्नीशियम एल-थ्रियोनेट,-आधारित फ़ॉर्मूला स्वस्थ चीनी वयस्कों में मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है। न्यूट्रिएंट्स । 2022;14(24):5235. 8 दिसंबर 2022 को प्रकाशित। doi:10.3390/nu14245235
  2. हौसेनब्लास एच.ए., लिंच टी., हूपर एस., श्रेष्ठा ए., रोज़ेंडेल डी., गु जे. मैग्नीशियम-एल-थ्रियोनेट, स्व-रिपोर्ट की गई नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता और दिन के समय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। स्लीप मेड एक्स . 2024;8:100121. प्रकाशित 2024 अगस्त 2017. doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121
  3. स्लटस्की आई, अबुमरिया एन, वू एलजे, एट अल. मस्तिष्क में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाकर सीखने और याददाश्त में सुधार। न्यूरॉन। 2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.001
  4. लियू जी, वेइंगर जेजी, लू जेडएल, ज़ू एफ, सादेघपुर एस. वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक हानि के उपचार के लिए एक सिनैप्स घनत्व वर्धक, एमएमएफएस-01 की प्रभावकारिता और सुरक्षा: एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण। जे अल्ज़ाइमर डिस . 2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538

इन कथनों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं है।