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大脑老化

我应该服用多少Magtein®？

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作者：莱利-福布斯
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了解 L-苏氨酸镁的用量

关于Magtein （L-苏氨酸镁），人们最常问的一个问题是服用多少。答案并不总是那么简单。因为 L-苏氨酸镁是一种特殊的化合物，它所提供的元素镁含量与保健品标签上列出的化合物总重量不同。

了解这种差异有助于准确比较镁补充剂。它还能确保您的摄入量与临床研究结果一致*。

通过了解镁的真正成分，增强您的健康。

元素镁与化合物总量：为什么数字看起来不同

每种形式的镁都含有不同比例的元素镁--人体可以利用的纯镁。氧化镁、柠檬酸镁、甘氨酸镁和 L-苏氨酸镁的镁含量各不相同。

就Magtein 而言，每克 L-苏氨酸镁可提供约7-8% 的元素镁。也就是说，2 克的剂量可提供约 144 毫克的元素镁。

这可能会引起混淆，因为保健品标签通常会列出化合物的总重量，例如 "2000 毫克 L-苏氨酸镁"。L-苏氨酸镁的优势不仅在于其镁含量，还在于其穿越血脑屏障的能力。这使得它能比许多其他形式的镁更有效地支持大脑镁水平。

临床研究中的Magtein 剂量

人体研究已经探索了每日不同剂量的Magtein 大脑功能、情绪和睡眠质量的影响。在多项试验中，包括发表在《神经药理学》（Slutsky 等人，2010 年）、《阿尔茨海默病杂志》（Liu 等人，2016 年）和《睡眠医学 X》（Hausenblas 等人，2024 年）上的试验，参与者通常每天服用1.5 克至 2 克L-苏氨酸镁。

以下是这些研究的发现：

  • 每天 1.5 克（约 108 毫克元素镁）有助于体重在50-70 公斤（110-155 磅）的成年人的认知功能和情绪平衡。
  • 每天 2 克（约 144 毫克元素镁）有助于提高体重在70-90 公斤（155-200 磅）的成年人的睡眠质量、注意力和恢复力。
  • 在各项研究中，该化合物的耐受性良好，轻微的胃肠道反应非常罕见，而且是一过性的。

这些结果表明，体重可能在理想剂量中发挥作用，但还需要更多的研究来证实这种关系。

何时服用Magtein

时间会影响人体对镁的吸收。大多数研究方案将每日总剂量分为两份或三份 ，例如，早晚各一份。

在餐中或餐后服用Magtein 可以帮助稳定吸收。许多人还发现，晚上服用符合镁在休息前帮助身体放松的天然作用*。

更重要的是，坚持使用很重要。正如临床研究显示的那样，随着时间的推移，定期使用似乎有助于逐渐增加大脑中的镁*。

日常习惯最重要--养成持久的镁生活习惯。

Magtein 与其他镁形式的区别

许多镁补充剂的配方都是为了支持肌肉放松、消化或一般的镁补充。而Magtein 则不同。它是为了提高大脑中的镁含量而研制的--这是大多数镁制剂难以达到的领域。

这种差异来自其独特的结构。Magtein 将镁与左旋苏氨酸结合在一起，左旋苏氨酸是维生素 C 的代谢产物，可提高溶解度和细胞运输能力。在已发表的研究中，这种结构增加了大脑中的镁浓度，从而有助于头脑清醒、注意力集中和恢复睡眠。

安全和注意事项

按研究剂量每天1.5-2克服用，成人可安全服用Magtein 。患有肾病或服用影响镁含量药物的人在使用前应咨询医疗保健提供者。

由于较高剂量的镁会有温和的通便作用，因此从临床范围的低端开始并逐渐调整，可能会帮助您的身体舒适地适应。

请记住，补充剂应始终是均衡饮食和健康生活方式的补充，而不是替代。充足的水分、富含镁的饮食（包括绿叶蔬菜、坚果和豆类）以及持续的睡眠习惯都能为整体健康提供支持。

均衡的营养和生活习惯是对Magtein 补充剂的补充。搭配富含镁的食物和稳定的睡眠习惯，以支持大脑和身体的长期健康。

主要启示支持大脑和睡眠的科学剂量

通过将先进的生物利用率与强大的科学支持相结合，Magtein 从其他形式的镁中脱颖而出。研究表明，每日 1.5-2 克（分次服用）是大多数成年人的有效剂量范围。作为健康生活方式的一部分，这个剂量有助于集中注意力、放松和恢复睡眠。

参考资料

  1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. 神经元。2010;65(2):165-177.
  2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al.慢性口服苏氨酸镁可改善老年大鼠的学习和记忆，并上调突触可塑性相关蛋白。 J Alzheimers Dis.2016;49(4):953-966.
  3. Hausenblas HA、Lynch T、Hooper S 等人。L-苏氨酸镁可改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和日间功能：随机对照试验。 Sleep Med X.2024;8:100121。
  4. 美国国立卫生研究院（NIH）。镁--卫生专业人员概况介绍 。https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  5. WebMD。镁：用途、副作用、相互作用、剂量和警告。https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium/。

这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

麦格廷®如何穿越血脑屏障（以及为什么它很重要）

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作者：莱利-福布斯
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什么是血脑屏障？

血脑屏障（BBB）是人体最复杂的保护系统之一。这个由内皮细胞组成的严密网络分布在大脑的血管中，就像一个有选择性的守门员，控制着从血液中进入大脑的物质。

虽然 BBB 保护大脑免受有害物质的伤害，但它也使许多营养物质难以通过，包括镁。这就带来了挑战，因为镁在支持大脑健康和认知能力方面发挥着核心作用*。

为什么镁对大脑至关重要？

镁参与体内 300 多种生化反应，其中许多反应发生在大脑中。在神经系统中，镁有助于：

  • 支持学习和记忆的基础--突触可塑性*。
  • 通过调节 NMDA 受体维持健康的神经递质活性*
  • 促进神经元的稳定性和脑细胞之间的最佳交流*。
  • 支持细胞能量生成，防止氧化应激*。

保持最佳的镁含量对认知清晰、情绪稳定和大脑健康老化至关重要*。

冥想和正念有助于清晰认知和平静情绪，与 L-苏氨酸镁相辅相成，促进大脑整体健康和健康老化。

挑战：为什么普通形式的镁不能进入大脑？

虽然镁补充剂被广泛用于支持肌肉放松、心血管健康和能量代谢，但大多数常见形式的镁补充剂（如氧化镁、柠檬酸镁或甘氨酸镁）提高脑脊液（大脑和脊髓周围的液体）中镁浓度的能力有限。

由于这些形式的镁不能有效穿过血脑屏障，因此它们对大脑镁含量的影响往往不大。这一局限性促使研究人员寻找一种专门用于大脑的镁。

Magtein 的与众不同之处

Magtein - 科学名称为 L-苏氨酸镁 - 由麻省理工学院的神经科学家开发，旨在克服传统镁形式的局限性。

左旋苏氨酸的作用

这种独特的搭配提高了镁Magtein 溶解度，有助于更有效地通过细胞膜进行运输。

穿越血脑屏障

临床前和临床研究表明，L-苏氨酸镁能提高大脑中的镁含量，这表明它有能力穿过生物BB，而大多数其他形式的镁很少能做到这一点*。

维持大脑镁含量

一旦被吸收，Magtein 有助于长期保持大脑镁浓度的升高，支持长期的神经功能和恢复力。

为什么跨越 BBB 至关重要

通过向大脑有效输送镁，Magtein 有助于支持认知健康的关键领域：

  • 学习和记忆：支持激活 NMDA 受体，提高大脑形成新连接和保留信息的能力*。
  • 专注力和注意力：有助于平衡神经递质活动，提高清晰度和注意力*。
  • 镇静和压力反应：有助于调节压力反应系统，促进放松和情绪平衡*。
  • 大脑健康老化：临床前研究表明，大脑镁含量的升高可能有助于维持突触密度，并随着时间的推移支持认知能力*。
在补充 L-苏氨酸镁的同时，社会参与和社区联系可支持大脑健康和认知能力。

Magtein背后的科学

研究概况

  • 临床前研究：麻省理工学院具有里程碑意义的研究表明，与其他形式的镁相比，L-苏氨酸镁可将脑镁浓度提高 7-15% 并增强动物模型的学习和记忆能力（Slutsky 等人，《神经元》，2010 年）*。
  • 人体研究：临床研究发现，补充 L-苏氨酸镁可改善有认知障碍的成年人的工作记忆、注意力和执行功能（Liu 等人，《阿尔茨海默病杂志》，2016 年）*。

虽然进一步的研究仍在进行中，但目前的证据表明，Magtein 能够提高大脑中镁的生物利用率，从而为认知能力的提高做出潜在贡献。

如何使用Magtein

Magtein 通常分早晚剂量服用，以保持全天的镁含量一致。它的耐受性通常很好，可与食物一起服用或不与食物一起服用。

与任何保健品一样，在使用前，特别是在怀孕、哺乳、服药或有疾病的情况下，请遵循产品说明，并咨询医疗保健专业人员。持续补充几周后，脑组织中的镁含量会逐渐增加，从而Magtein 对认知能力的益处逐渐显现*。

L- 苏氨酸镁补充剂与营养丰富的饮食相结合，有助于提高认知能力和大脑的长期健康。

局限性、预防措施和研究空白

尽管有关 L-苏氨酸镁的研究很有前景，但并非所有研究结果都已在大规模人体试验中得到证实。个人的结果可能因年龄、生活方式和镁的基线状态而异。

Magtein 不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病，应作为健康生活方式的一部分，包括均衡饮食、体育锻炼和充足睡眠。

外卖

血脑屏障保护大脑，但也使营养物质难以到达最需要的地方。作为科学研究中唯一证明能有效穿过血脑屏障并有意义地提高大脑镁含量的镁形式，Magtein 脱颖而出。

通过支持神经元功能，L-苏氨酸镁可帮助维持学习、记忆、注意力和大脑整体健康，是营养神经科学的一大进步*。

参考资料

  • Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. 神经元》。2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.009
  • Hausenblas HA、Rogers N、Camcho D 等： L-苏氨酸镁可改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和日间功能：随机对照试验》。doi:10.1016/j.sleepx.2024.100095.
  • Zhang N, Li Y, Zeng X, et al.一种基于L-苏氨酸镁的Magtein配方能改善中国健康成年人的大脑认知功能。Front Aging Neurosci.2022;14:1025181. doi:10.3389/fnagi.2022.1025181
  • 美国国立卫生研究院，膳食补充剂办公室.镁--健康专业人士概况介绍。2023 年 1 月 4 日更新。2025 年 10 月 12 日访问 。https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

美国食品和药物管理局免责声明

这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

Magtein®可帮助提高认知能力，让 "脑龄 "更健康

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作者：莱利-福布斯
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了解 "脑龄 "和认知寿命

生理年龄以年为单位，而 大脑年龄则 反映了大脑相对于生理年龄的表现。例如，一个六十多岁的人可能保持着年轻时几十年的思维敏锐度。相反，其他人可能会注意到，记忆力或注意力现在需要比以前更加努力。

什么是脑年龄？

脑龄不是一个固定的衡量标准。相反，它是由遗传、生活习惯、营养、睡眠质量和抗压能力决定的。随着时间的推移，大脑会自然地发生结构和化学变化，包括突触密度的逐渐下降和神经递质活性的变化。这些变化可能会降低神经元之间的交流效率，从而影响我们处理信息、形成记忆和保持注意力的速度。

令人鼓舞的现实是，大脑的衰老是可以支持的。通过坚持不懈的、以科学为基础的生活习惯--如定期锻炼、持续学习、恢复性睡眠和营养丰富的饮食--可以帮助人们在晚年保持更年轻的认知能力。

一对活跃的老年夫妇在海边散步，反映了健康的老龄化、情感的健康以及有助于支持长期认知活力的生活习惯。

认知能力与衰老科学

认知能力取决于大脑学习、适应和存储新信息的能力。这些功能依赖于突触可塑性--神经元之间连接的灵活性和强度。

镁在这些过程中发挥着至关重要的作用。它有助于调节神经元的电活动，支持酶系统保持大脑通路之间的清晰交流。然而，大脑中的镁含量往往会随着年龄的增长而下降，而且大多数膳食形式的镁不易通过血脑屏障。

Magtein （L-苏氨酸镁）的开发就是为了克服这一局限性。它能将镁直接输送到脑组织，支持参与学习、记忆和认知灵活性的细胞机制*。

研究人员在继续探索 L-苏氨酸镁如何支持记忆力、注意力和大脑的长期功能。

Magtein 如何帮助支持更健康的 "脑龄"？

多项人体研究表明，L-苏氨酸镁可帮助支持记忆、学习和注意力--认知能力的关键组成部分*。通过促进脑细胞中健康的镁含量，Magtein 有助于维持神经元密度，并支持对注意力和记忆力至关重要的信号通路*。

关于 L-苏氨酸镁的人体研究证据

在一项涉及 50 至 70 岁成年人的临床研究中，与基线相比，每天补充 L-苏氨酸镁可明显改善认知能力和工作记忆。

研究人员认为，这些发现可能与镁支持突触可塑性的能力有关--突触可塑性是大脑长期健康和适应性学习的基本过程*。因此，通过维持神经元之间的有效沟通，Magtein 可能有助于大脑 "更好地衰老"，支持大脑的清晰度、记忆力和长期恢复能力*。

补充Magtein的生活方式因素

Magtein 可在支持认知健康方面发挥重要作用。然而，生活方式和环境因素也同样重要。它们共同构成了终生保持大脑活跃和适应能力的基础。

  • 优先考虑优质睡眠：深度睡眠有助于巩固记忆，清除大脑中的代谢副产物。因此，保持稳定的睡眠-觉醒周期能加强认知平衡。
  • 参与精神刺激：阅读、学习和创造性活动能促进新的神经连接，加强注意力。
  • 经常运动：体育锻炼能促进健康的血液流向大脑，并激发维持神经元活力的生长因子。
  • 深思熟虑地管理压力：长期压力会破坏神经递质的平衡。冥想、深呼吸或户外活动等练习有助于恢复平静和专注。
  • 滋养大脑：营养丰富的饮食富含含镁食物（绿叶蔬菜、豆类和坚果）、欧米茄-3 脂肪酸和抗氧化剂，有助于大脑的长期恢复能力。

如果与这些生活方式搭配使用，Magtein 可以从多个角度帮助巩固认知能力和大脑健康老化的基础。

睡眠、运动和Magtein等生活方式有助于支持大脑健康。

参考资料

  1. Zhang C, Hu Q, Li S, et al. 一种基于 Magtein®, L-苏氨酸镁的配方能改善中国健康成年人的大脑认知功能。 营养素.2022;14(24):5235.doi:10.3390/nu14245235
  2. Hausenblas HA、Lynch T、Hooper S、Shrestha A、Rosendale D、Gu J. Magnesium-L-threonate 可改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和日间功能：随机对照试验。 睡眠医学 X.2024;8:100121.doi:10.1016/j.sleepx.2024.100121。
  3. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al.神经元》。2010;65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2010.01.001
  4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S.突触密度增强剂 MMFS-01 治疗老年人认知障碍的有效性和安全性：一项随机、双盲、安慰剂对照试验。 阿尔茨海默氏症杂志.2016;49(4):971-990. doi:10.3233/JAD-150538

这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

为什么Magtein®与众不同？

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什么是Magtein？

镁是一种人体必需的矿物质，支持全身数百种生物功能，包括能量代谢、神经信号传递和肌肉健康。然而，并非所有形式的镁都是相同的。

Magtein （L-苏氨酸镁）是镁的一种形式，研究表明它能够支持认知健康、睡眠质量和白天的注意力。

2024 年，《睡眠医学》（Sleep Medicine X）杂志发表了一项临床试验，为人们提供了有关Magtein在改善睡眠质量和第二天健康状况方面潜在作用的新见解*。 

让我们来探究一下这种形式的镁有什么独特之处、为什么这种镁具有重要的科学价值，以及如何将其融入您的日常生活中！

在日常生活中加入Magtein 可帮助提高认知清晰度、安稳睡眠和大脑整体健康*。

最新研究：Magtein 与睡眠质量

2024 年临床试验的主要发现

睡眠医学 X》（2024 年）刊登了一项随机对照试验，题为 "L-苏氨酸镁改善自述有睡眠问题的成年人的睡眠质量和白天功能"：随机对照试验》的研究中，研究人员招募了80 名 35-55 岁、报告有睡眠困难的成年人。参与者接受了为期 21 天的 L-苏氨酸镁Magtein）或安慰剂治疗。该研究采用经过验证的问卷和客观的可穿戴指标来评估睡眠和日间功能。

调查结果包括

  • 与安慰剂相比，服用 L-苏氨酸镁的参与者主观睡眠质量有所改善*。
  • 客观测量结果显示，深度睡眠和快速动眼期睡眠指标均有所改善，参与者表示白天精力充沛，情绪更好*。
  • L- 苏氨酸镁的耐受性良好，没有发现明显的不良反应。

这些结果建立在早期研究的基础上，这些研究表明 L-苏氨酸镁有助于认知健康，并有助于维持平衡的睡眠-觉醒节奏，有助于恢复感觉和头脑清醒*。

临床研究表明，Magtein 有助于支持睡眠-觉醒周期的平衡，从而获得更深层次的休息和清晨的精神焕发*。

Magtein 如何工作？

睡眠与认知密切相关。镁有助于调节 NMDA 受体--控制神经细胞交流的关键通道。当兴奋信号过高时，会干扰深度睡眠和精神集中。

通过支持大脑中的镁水平，Magtein 有助于提高大脑的镁含量：

  • 促进睡前放松，轻松进入安稳睡眠*。
  • 支持突触可塑性，这对深度睡眠期间的学习和记忆至关重要*。
  • 保持健康的昼夜节律信号，影响白天的警觉性和注意力*。

简单地说，Magtein 能帮助大脑在晚上 "减压"，并在第二天早上更有效地 "提神 "*。

Magtein 的独特之处

如果您尝试过其他镁补充剂，您可能已经注意到，大多数镁补充剂都侧重于肌肉恢复、肠道规律或心血管支持。虽然这些益处很有价值、 并非所有形式的镁都能有效地影响大脑。

例如

  • 氧化镁--吸收率低，常用于消化系统健康。
  • 柠檬酸镁--有助于调节生活规律和补充水分。
  • 甘氨酸镁--对消化温和，常用于放松。

临床显示，Magtein 可以穿过血脑屏障，将镁直接输送到大脑，从而支持认知健康和记忆力。将镁直接输送到大脑，从而支持认知健康、记忆力和平衡情绪*。

通过穿越血脑屏障，Magtein 可将镁直接输送到有助于认知、记忆和情绪平衡的地方。

剂量与安全

在 2024 试验中，参与者摄入 L-苏氨酸镁的剂量与许多优质膳食补充剂中的剂量一致。通常每天摄入1-2 克 L-苏氨酸镁化合物，可提供约100-200 毫克的元素镁。

与任何保健品一样，在使用前请遵循产品说明，并咨询合格的医疗保健专业人员，尤其是在怀孕、哺乳、服药或患有疾病的情况下。

Magtein 的独特之处

Magtein的优势在于其独特的结构和不断增长的临床研究。 2024年的研究补充了之前探索L-苏氨酸镁在长期支持记忆、学习和认知表现方面作用的研究结果。*这种一致性反映了Magtein对科学验证和透明度的持续承诺--这是它在营养补充剂领域的独特品质。

收获：更聪明的镁促进大脑和睡眠

说到镁，形式很重要。Magtein （L-苏氨酸镁）作为一种有科学依据的形式脱颖而出，有助于提高睡眠质量、早上集中注意力和整体认知健康。

在同行评审研究（包括最新的2024年临床试验）的支持下，Magtein 代表的不仅仅是矿物质支持。它反映了新一代镁创新，专为大脑设计。

对于那些寻求既有效又经过科学验证的补充剂的人来说，Magtein 是一个基于研究和透明度的值得信赖的选择。

参考资料

  1. Hausenblas HA、Lynch T、Hooper S、Shrestha A、Rosendale D、Gu J.Magnesium L-Threonate Improves Sleep Quality and Daytime Functioning in Adults with Self-Reported Sleep Problems：随机对照试验》。Sleep Med X. 2024;6:100121.
  2. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al.神经元。2010;65(2):165-177.

这些声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。