วันพฤหัสบดี, 30 เมษายน 2026

Magtein® เทียบกับ แมกนีเซียม ไกลซิเนต:Magtein ในการวิจัยว่าสามารถเข้าสู่สมองได้ — สนับสนุนโดยงานวิจัยที่ตีพิมพ์มากกว่า 40 ชิ้น 

ประชากรประมาณหนึ่งในสามของโลกไม่ได้รับแมกนีเซียมเพียงพอในแต่ละวัน และผลกระทบที่ตามมาจะค่อยๆ แสดงออกมาในด้านพลังงาน การนอนหลับ อารมณ์ ความเครียด และประสิทธิภาพทางสติปัญญา⁽Passarelli) แมกนีเซียมมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาเอนไซม์มากกว่า 600 ชนิด และมีบทบาทสำคัญทั้งในหน้าที่การทำงานของร่างกายและระบบประสาท มันช่วยสนับสนุนการผลิตพลังงาน, การสังเคราะห์โปรตีน, การประมวลผล DNA, การส่งสัญญาณประสาท, และการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อตามปกติ (Baaji) แต่เมื่อพูดถึงการทำงานของสมองที่ต้องใช้พลังงาน เช่น การเรียนรู้, ความจำ, อารมณ์, ความตั้งใจ, ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ, และคุณภาพการนอนหลับ, ไม่ใช่ทุกรูปแบบของแมกนีเซียมที่จะทำงานในลักษณะเดียวกัน สิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงคือแมกนีเซียมสามารถไปถึงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฝ่าผ่านแนวกั้นเลือดและสมอง และเพิ่มระดับแมกนีเซียมในเซลล์ประสาทได้หรือไม่ ซึ่งความสามารถนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วโดย Magtein® (แมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนต) และได้รับการสนับสนุนทั้งจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และงานวิจัยทางคลินิก 

ผลิตภัณฑ์เสริมแมกนีเซียมมีจำหน่ายในหลายรูปแบบ เช่น ออกไซด์, ซิเตรต, มาเลต, ทอเรต, ซัลเฟต, คลอไรด์, ไกลซิเนตMagtein แมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนต) สองรูปแบบที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดMagtein แมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนต) และทั้งสองช่วยรักษาระดับแมกนีเซียมในร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ อย่างไรก็ตามMagtein แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต) มีการวิจัยเฉพาะรูปแบบที่เชื่อมโยงกับสุขภาพสมองโดยรวม ความจำ สมาธิ และคุณภาพการนอนหลับ* 

ทำไมรูปแบบของแมกนีเซียมจึงมีความสำคัญ 

ฉลากอาหารเสริมจะบอกคุณว่าผลิตภัณฑ์มีแมกนีเซียมอยู่เท่าไร แต่ไม่ได้บอกว่าคุณสามารถย่อยและดูดซึมแมกนีเซียมนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด หรือแมกนีเซียมจะไปอยู่ที่ใดในร่างกายเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว 

กลีซีเนต vs บิสกลีซีเนต vs รูปแบบบัฟเฟอร์: คุณรู้หรือไม่ว่ามีอะไรอยู่ในแมกนีเซียมของคุณ? 

มีแมกนีเซียมไกลซิเนตหลายรูปแบบในท้องตลาด และไม่ได้มีคุณภาพหรือการดูดซึมที่เท่ากันทั้งหมด หลายผลิตภัณฑ์มีการบัฟเฟอร์ด้วยแมกนีเซียมออกไซด์ (MgO) ซึ่งเป็นรูปแบบที่ทราบกันว่ามีชีวประสิทธิผลต่ำมาก เพียงเพื่อเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมธาตุบนฉลากเท่านั้น สิ่งนี้อาจทำให้ผู้บริโภคเข้าใจผิด เนื่องจาก MgO ที่เพิ่มเข้าไปไม่ได้ช่วยเพิ่มการดูดซึมและอาจก่อให้เกิดความไม่สบายในลำไส้เมื่อรับประทานในปริมาณสูง 

ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ใช้สัดส่วนการคีเลต, ส่วนผสม, หรือส่วนประกอบของกลีซีนที่แตกต่างกัน ซึ่งสร้างความหลากหลายอย่างมีนัยสำคัญในด้านความบริสุทธิ์, การดูดซึม, และประสิทธิภาพ. เนื่องจากความไม่สม่ำเสมอเหล่านี้, ประสิทธิภาพของ "แมกนีเซียมกลีซีน" อาจแตกต่างกันอย่างมากระหว่างแบรนด์ต่าง ๆ. 

ในทางตรงกันข้ามMagtein รูปแบบเฉพาะที่ชัดเจนเพียงหนึ่งเดียว คือ แมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนต ซึ่งได้รับการรับรองทางคลินิก ใช้อย่างสม่ำเสมอในทุกการศึกษาทั้งในมนุษย์และก่อนคลินิก และได้รับการสนับสนุนจากช่วงขนาดยาที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์อย่างแข็งแกร่ง ทุกการศึกษาที่ตีพิมพ์เกี่ยวกับMagtein รูปแบบMagtein จดสิทธิบัตรนี้เท่านั้น ซึ่งรับประกันความสม่ำเสมอ ความน่าเชื่อถือ และความสามารถในการทำซ้ำของผลลัพธ์  

Magtein แมกนีเซียม แอล-ทรีโอนาต)  

Magtein รูปแบบแมกนีเซียมที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งถูกพัฒนาขึ้นโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชั้นนำและนักประสาทวิทยา เพื่อช่วยให้แมกนีเซียมเข้าสู่สมองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น* ธรีโอเนตในแมกนีเซียมแอล-ธรีโอเนตเป็นผลพลอยได้ทางธรรมชาติของวิตามินซี เมื่อแมกนีเซียมจับตัวกับกรดแอล-ธรีโอนิก จะก่อให้เกิดแมกนีเซียมแอล-ธรีโอเนต 

ส่วนประกอบของธีโอเนตมีความสำคัญเพราะมันช่วยแมกนีเซียม:  

• แอล-ธีโรมีนต์จับกับแมกนีเซียม ก่อให้เกิดMagtein ที่เสถียรMagtein 

• ละลายได้ง่ายในร่างกาย*  

• เข้าถึงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น* 

• เข้าสู่เซลล์สมอง*  

• เพิ่มประสิทธิภาพความจำและการเรียนรู้*  

• สนับสนุนการนอนหลับ, อารมณ์, และสมองที่แข็งแรงตามวัย* 

• ปรับปรุงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ*  

Magtein รูปแบบของแมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนตที่มีโครงสร้างชัดเจนและได้รับการกำหนดอย่างแม่นยำเช่นเดียวกับที่ใช้ในงานวิจัยทั้งในมนุษย์และก่อนคลินิก วัตถุดิบ โครงสร้าง และช่วงขนาดที่ใช้ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์อย่างเดียวกันทุกครั้ง ความสม่ำเสมอในระดับนี้ทำให้Magtein เชื่อถือได้ และให้ผลลัพธ์ที่สามารถทำซ้ำได้ 

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับส่วนผสมเดียวกันที่ใช้ในการวิจัย ให้Magtein และโลโก้ลายหมุนบนฉลาก สัญลักษณ์เหล่านี้ยืนยันว่าผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยรูปแบบที่ได้รับการตรวจสอบทางคลินิกซึ่งได้รับการศึกษาในงานวิจัยที่ตีพิมพ์แล้ว มีคุณภาพที่คาดการณ์ได้ และมีโปรไฟล์ทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนและกำหนดไว้อย่างชัดเจน 

หลักฐานบ่งชี้เกี่ยวกับแมกนีเซียม  

กลีซีเนต แมกนีเซียม กลีซีเนตถูกใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อการผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดีทั่วไป แต่ข้อมูลทางคลินิกที่เชื่อมโยงกลีซีเนตกับการนอนหลับหรือสุขภาพสมองโดยเฉพาะยังมีจำกัด 

แม้จะมีการใช้และการตลาดอย่างแพร่หลาย แต่รูปแบบเหล่านี้หลายรูปแบบยังขาดการศึกษาทางคลินิกในมนุษย์ที่เข้มงวดและควบคุมอย่างดีเพื่อยืนยันประโยชน์ต่อสุขภาพเฉพาะหรือสนับสนุนการอ้างสิทธิ์ด้านโครงสร้างและหน้าที่ที่แข็งแกร่ง ในกรณีส่วนใหญ่ ประโยชน์ถูกอนุมานจากบทบาททั่วไปของแมกนีเซียมในร่างกายมากกว่าที่จะแสดงให้เห็นสำหรับรูปแบบเฉพาะนี้เอง สิ่งนี้สร้างช่องว่างระหว่างการอ้างสิทธิ์บนฉลากและผลลัพธ์ที่ได้รับการยืนยันทางคลินิก 

นอกจากนี้ รูปแบบต่างๆ เช่น แมกนีเซียมไกลซิเนต หรือบิสไกลซิเนต อาจมีประโยชน์บางประการ—โดยเฉพาะในเรื่องการผ่อนคลายและการนอนหลับ—ซึ่งอาจเกิดจากไกลซีนลิแกนด์มากกว่าแมกนีเซียมเอง ไกลซีนเป็นสารสื่อประสาทยับยั้งที่รู้จักกันดีซึ่งสามารถส่งเสริมความสงบและสนับสนุนคุณภาพการนอนหลับได้ ดังนั้น ผลที่สังเกตได้อาจไม่สะท้อนถึงประสิทธิภาพเฉพาะของรูปแบบแมกนีเซียม แต่เป็นบทบาททางสรีรวิทยาของไกลซีนมากกว่า ซึ่งทำให้การตีความประสิทธิภาพและข้ออ้างต่างๆ ซับซ้อนยิ่งขึ้น 

• การทบทวนหลักเกี่ยวกับแมกนีเซียมและการนอนหลับรวมถึง รูปแบบผสมของแมกนีเซียม ไม่ใช่เพียงกลัยซิเนต (Cao et al., 2021) 

• ไม่มีการทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมที่แสดงให้เห็นว่า แมกนีเซียมไกลซิเนตช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ, การรับรู้, หรืออารมณ์ ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะ 

• ในการทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม (RCTs) ที่ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ การทดลองเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับส่วนใหญ่ใช้แมกนีเซียมออกไซด์หรือซิเตรต (Mah J.) 

สรุป:แมกนีเซียมไกลซิเนตเป็นรูปแบบของแมกนีเซียมที่ใช้เพื่อรักษาระดับการบริโภคแมกนีเซียมแต่หลักฐานเฉพาะรูปแบบสำหรับประโยชน์ต่อสมองหรือการนอนหลับยังไม่ได้รับการยืนยันทางคลินิก 

Magtein ไกลกว่าเดิม 

Magtein บทบาททางชีวภาพที่สำคัญของแมกนีเซียมและได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อส่งมอบแมกนีเซียมไปยังจุดที่สำคัญที่สุด—สมอง ด้วยการข้ามผ่านแนวกั้นเลือดและสมองและเพิ่มระดับแมกนีเซียมในเซลล์ประสาท จึงช่วยสนับสนุนการทำงานของสมอง รวมถึงประโยชน์ต่อความจำ การนอนหลับ และการมีสมาธิ 

พัฒนาขึ้นเพื่อแก้ไขความท้าทายในการส่งผ่านเข้าสู่สมองMagtein แมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนต) ใช้ส่วนประกอบแอล-ทรีโอเนตเป็นตัวนำพาเพื่อช่วยในการขนส่งแมกนีเซียมเข้าสู่สมอง ซึ่งช่วยสนับสนุนการสื่อสารของระบบประสาทและการเผาผลาญพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ (Liu et al., 2010; Zhou & Liu, 2015).* 

มีการตีพิมพ์ผลงานวิจัยที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิมากกว่า 30 ฉบับที่เกี่ยวข้องกับแมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนตตั้งแต่ปี 2010 เป็นต้นมา ซึ่งบ่งชี้ว่ามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในงานวิจัยทางวิชาการและได้รับความเชื่อถือในฐานะแหล่งแมกนีเซียมสำหรับการศึกษาด้านสุขภาพสมอง 

ภาพรวมการวิจัย 

การศึกษาในระยะก่อนคลินิกและคลินิกได้สำรวจว่าแมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนตช่วยสนับสนุนระดับแมกนีเซียมในสมอง, การทำงานของสมอง, และคุณภาพการนอนหลับอย่างไร.* 

การศึกษา	ผู้เข้าร่วม	ระยะเวลา	พื้นที่มุ่งเน้น	ข้อค้นพบสำคัญ*
หลิว และคณะ, 2016	ผู้ใหญ่ 50–70 ปี	12 สัปดาห์	ความจำและการจดจ่อ	สนับสนุนคะแนนการรับรู้เชิงซ้อนที่ดีขึ้น
ซู และคณะ, 2016	แบบจำลองสัตว์ + เซลล์	—	การเรียนรู้และความยืดหยุ่นของสมอง	กลไกการออกฤทธิ์: เพิ่มแมกนีเซียมในสมองและความหนาแน่นของไซแนปส์
ฮิวลิงส์ & คัลแมน, 2022	ผู้ใหญ่ 50–70 ปี	12 สัปดาห์	อารมณ์และความเครียด	สนับสนุนการปรับปรุงสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
จาง และคณะ, 2022	ผู้ใหญ่ อายุ 18–65 ปี	30 วัน	การเรียนรู้และการจดจำ	สนับสนุนการคิดและการจดจำที่ชัดเจนยิ่งขึ้น
เฮาเซนบลาส และคณะ, 2024	ผู้ใหญ่ อายุ 35–55 ปี	21 วัน	การนอนหลับและความตื่นตัว	ช่วยส่งเสริมการนอนหลับลึกและเพิ่มความมีสมาธิในตอนเช้า
Lopresti และคณะ, 2026	ผู้ใหญ่ 100 คน อายุ 18–45 ปี	6 สัปดาห์	การรับรู้, การนอนหลับ & สุขภาพหัวใจ	การรับรู้ที่ดีขึ้น (อายุทางสติปัญญาลดลง 7.5 ปี), อัตราการเต้นของหัวใจต่ำลง, ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น, การนอนหลับที่ดีขึ้นตามความรู้สึก

รูปที่ 1 การศึกษา Magtein® (แมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนต) ตามระยะเวลาและพื้นที่เป้าหมาย (2016–2026) 

การเปรียบเทียบสองรูปแบบ 

คุณสมบัติ	แมกนีเซียม ไกลซีน	Magtein แมกนีเซียม แอล-ทรีโอเนต)
ดูดซึมที่	**เนื้อหา**	ร่างกายและสมอง
ข้ามผ่านแนวกั้นเลือดและสมอง	หลักฐานจำกัด	ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์หลายฉบับ (Liu et al., 2010)
ประโยชน์หลัก	การผ่อนคลาย (ขึ้นอยู่กับกลัยซีน) และสมดุลของแมกนีเซียม*	สนับสนุนการทำงานของสมอง และคุณภาพการนอนหลับ (การสนับสนุนแมกนีเซียมสำหรับสมอง) *
ฐานข้อมูลการวิจัย	การศึกษาเฉพาะรูปแบบที่จำกัด	30 + สิ่งพิมพ์ที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิ, 9 การทดลองในมนุษย์

ทั้งสองรูปแบบช่วยรักษาระดับแมกนีเซียมให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่Magtein สนับสนุนเพิ่มเติมที่ได้รับการวิจัยอย่างดีสำหรับผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับสมอง* 

การนอนหลับ, ความสามารถในการทำงาน, และการสนับสนุนทางปัญญา 

ในการทดลองแบบสุ่มสองทางปกปิดสองฝ่ายเป็นเวลา 21 วัน ผู้เข้าร่วมที่ได้รับแมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนตแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงในด้านการนอนหลับลึกและนอนหลับช่วง REM รวมถึงการมีสมาธิในตอนเช้า อารมณ์ที่ดีขึ้น และประสิทธิภาพการทำงานในวันถัดไป เมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก (Hausenblas et al., 2024).*  

ในการทดลองแบบสุ่ม สองทางปกปิดตัวแปรควบคุมด้วยยาหลอกเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ผู้ใหญ่ที่รับประทานแมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนต (Magtein®) แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในประสิทธิภาพการรับรู้โดยรวม รวมถึงความจำในการทำงานและเวลาตอบสนอง พร้อมกับการลดอายุสมองที่ประมาณการได้ (~7.5 ปี เทียบกับยาหลอก) ผู้เข้าร่วมรายงานว่ามีการปรับปรุงในด้านการบกพร่องที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ พร้อมด้วยประโยชน์ทางสรีรวิทยาเพิ่มเติม เช่น อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักลดลง และความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่เชื่อมโยงกับการฟื้นตัวที่ดีขึ้นและการสมดุลของความเครียด (เพิ่มการอ้างอิงการศึกษาปี 2026) 

Magtein แมกนีเซียมแอล-ธีโรเนต) เป็นรูปแบบเดียวของแมกนีเซียมที่มีกลไกการดูแลสุขภาพสมองที่เชื่อมโยงโดยตรงกับส่วนประกอบแอล-ธีโรเนตของมัน—สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้างและหน้าที่ในสมอง รวมถึงการเพิ่มความหนาแน่นของซินแนปส์ การปรับปรุงการสื่อสารของเซลล์ประสาท และการเพิ่มความยืดหยุ่นของระบบประสาท ซึ่งอาจช่วยอธิบายประโยชน์ทางด้านการรับรู้และการนอนหลับที่เหนือกว่าของมัน สอดคล้องกับสิ่งนี้ การศึกษาเพิ่มเติมเชื่อมโยงแมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนตกับการสนับสนุนความจำและการเรียนรู้ผ่านอิทธิพลของมันต่อความหนาแน่นของไซแนปส์และการส่งสัญญาณของเซลล์ประสาท (Xu et al., 2016; Zhou & Liu, 2015) 

ยังไม่มีหลักฐานที่เปรียบเทียบได้เฉพาะเกี่ยวกับไกลซิเนตที่ได้รับการตีพิมพ์จนถึงปัจจุบัน 

ข้อสรุป 

ไม่ใช่ว่าระดับแมกนีเซียมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิดจะเท่ากัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดเพิ่มปริมาณ "แมกนีเซียมธาตุ" บนฉลากโดยใช้แมกนีเซียมออกไซด์ (MgO) ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ไม่ดีนัก ซึ่งอาจจำกัดประโยชน์ที่แท้จริงในการใช้งานจริง แมกนีเซียมไกลซิเนตเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยม แต่มีการวิจัยทางคลินิกที่จำกัดสำหรับการนอนหลับ และไม่มีหลักฐานทางคลินิกสำหรับการรับรู้เมื่อเปรียบเทียบกับแมกนีเซียมแอล-ธีโรเนต—ทำให้แมกนีเซียมแอล-ธีโรเนตเป็นตัวเลือกที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับมากกว่าหากคุณต้องการสนับสนุนสมองและการนอนหลับ Magtein รูปแบบแมกนีเซียมที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งช่วยให้แมกนีเซียมเข้าสู่สมองเพื่อสนับสนุนสมาธิ ความสงบ และการเสื่อมถอยของสมองอย่างมีสุขภาพดี — ผสานประโยชน์ของแมกนีเซียมในวงกว้างเข้ากับวิทยาศาสตร์ที่มุ่งเป้าไปยังสมองโดยเฉพาะ* 

ข้อความเหล่านี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา บรรเทา ป้องกัน หรือรักษาโรคใดๆ* 

เอกสารอ้างอิง 

1. (1)(Passarelli S, Free CM, Shepon A, Beal T, Batis C, Golden CD. การประมาณการทั่วโลกของความไม่เพียงพอของสารอาหารจุลภาคในอาหาร: การวิเคราะห์แบบจำลอง.Lancet Glob Health.2024;12(10):e1590-e1599. doi:10.1016/S2214-109X(24)00276-6. 

2. de Baaij JHF, Hoenderop JG, Bindels RJ. แมกนีเซียมในมนุษย์: ผลกระทบต่อสุขภาพและโรค.Physiol Rev.2015; 95(1): 1-46. doi: 10.1152/physrev.00012.2014. 

3. Volpe S. L. (2013).ความก้าวหน้าทางโภชนาการ, 4(3), 378S–383S. 

4. Costello R. B. และคณะ (2016).ความก้าวหน้าทางโภชนาการ, 7(3), 505–513. 

5. Walker A. F. และคณะ (2003). วารสารวิจัยแมกนีเซียม, 16(3), 183–191. 

6. Rosanoff A. และคณะ (2021). Nutrients, 13(6), 1847. 

7. Cao C. และคณะ (2021). Nutrients, 13(12), 4293. 

8. Liu G. และคณะ (2010). Neuron, 65(2), 165–177. 

9. Mah J, Pitre T. การเสริมแมกนีเซียมทางปากสำหรับอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน.BMC Complement Med Ther.2021;21:125. doi:10.1186/s12906-021-03297-z. 

10. Xu Z. และคณะ (2016).รายงานทางวิทยาศาสตร์, 6, 35035. 

11. โจว เอช., & หลิว จี. (2015). โมเลกุลาร์ เบรน, 8(1), 23. 

12. โจว เอช. และคณะ (2024).ธรรมชาติ คอมมิวนิเคชั่นส์, 15(2), 4481. 

13. Hewlings S., & Kalman D. (2022). EC Nutrition, 17(4), 74–81. 

14. จาง ซี. และคณะ (2022). สารอาหาร, 14(11), 2301. 

15. Hausenblas H. และคณะ (2024). เวชศาสตร์การนอนหลับ X, 7, 100128. 

16. Lopresti AL, Smith SJ, Ferguson D, Drummond PD. ผลของแมกนีเซียมแอล-ทรีโอเนต (Magtein®) ต่อประสิทธิภาพการรับรู้และคุณภาพการนอนหลับในผู้ใหญ่: การทดลองแบบสุ่ม สองทางปกปิด และควบคุมด้วยยาหลอก.Front Nutr.2026;12:1729164. doi:10.3389/fnut.2025.1729164