Torsdag den 30 april 2026

Magtein® jämfört med magnesiumglycinat: ForskningMagtein attMagtein når hjärnan – med stöd av över 40 publicerade studier 

Cirka en tredjedel av världens befolkning får inte i sig tillräckligt med magnesium varje dag, och konsekvenserna märks gradvis i form av påverkan på energi, sömn, humör, stress och kognitiv prestationsförmåga.⁽Passarelli) Magnesium är nödvändigt för över 600 enzymatiska reaktioner och spelar en avgörande funktionell och neurologisk roll i kroppen. Det stöder energiproduktion, proteinsyntes, DNA-bearbetning, nervsignalering samt normal muskelsammandragning och avslappning. (Baaji) Men när det gäller hjärnbaserade funktioner som inlärning, minne, humör, koncentration, hjärtfrekvensvariabilitet och sömnkvalitet fungerar inte alla former av magnesium på samma sätt. Det som verkligen spelar roll är om magnesiumet effektivt kan nå hjärnan, passera blod-hjärnbarriären och höja magnesiumnivåerna i nervcellerna – en förmåga som Magtein® (magnesium-L-treonat) har visat sig ha och som stöds av både vetenskaplig forskning och kliniska studier. 

Magnesiumtillskott finns i flera former, såsom oxid, citrat, malat, taurat, sulfat, klorid, glycinat ochMagtein magnesium-L-treonat). Två av de mest använda formerna ärmagnesiumglycinat ochMagtein magnesium-L-treonat), och båda bidrar till att upprätthålla hälsosamma magnesiumnivåer i kroppen. Magtein magnesium-L-treonat) har dock formspecifik forskning som kopplar det till allmän kognitiv hälsa, minne, koncentration och sömnkvalitet.* 

Varför magnesiumets form spelar roll 

På kosttillskottets etikett anges hur mycket magnesium produkten innehåller, men inte hur väl magnesiumet bryts ned och tas upp, eller vart det tar vägen när det väl kommit in i kroppen. 

Glycinat, bisglycinat och buffrade former: Vet du vad ditt magnesium innehåller? 

Det finns många olika varianter av magnesiumglycinat på marknaden, och de är inte alla lika bra vad gäller kvalitet eller upptag. Flera produkter är buffrade med magnesiumoxid (MgO) – en form som är känd för att ha mycket låg biotillgänglighet – enbart för att höja halten av elementärt magnesium på etiketten. Detta kan vilseleda konsumenterna, eftersom det tillsatta MgO inte förbättrar upptaget och kan orsaka magbesvär vid högre doser. 

Andra produkter använder olika kelateringsförhållanden, blandningar eller partiella glycinater, vilket leder till stora variationer i renhet, upptag och effektivitet. På grund av dessa skillnader kan effekten av ”magnesiumglycinat” variera kraftigt mellan olika märken. 

Magtein däremot av en specifik, väldefinierad form: magnesium-L-treonat. Den är kliniskt validerad, används konsekvent i alla studier på människor och i alla prekliniska studier, och stöds av ett gediget, evidensbaserat dosintervall. I varje publicerad studie omMagtein samma patenterade form använts, vilket garanterar konsekvens, tillförlitlighet och reproducerbarhet i resultaten.  

Magtein magnesium-L-treonat)  

Magtein en unik form av magnesium som har utvecklats av forskare vid ledande universitet och neurovetenskapsforskare för att hjälpa magnesium att nå hjärnan på ett mer effektivt sätt.* Treonatet i magnesium-L-treonat är en naturlig biprodukt av C-vitamin. När magnesium binds till L-treonsyra bildas magnesium-L-treonat. 

Threonatet är viktigt eftersom det hjälper magnesium att:  

• L-treonat binder magnesium och bildar ett stabiltMagtein . 

• Löses lätt upp i kroppen*  

• Når hjärnan mer effektivt* 

• Gå in i hjärncellerna*  

• Förbättra minnet och inlärningen*  

• Främjar sömn, humör och en sund kognitiv åldrande av hjärnan* 

• Förbättra hjärtfrekvensvariabiliteten*  

Magtein samma väl definierade form av magnesium-L-treonat som konsekvent har använts i både kliniska studier på människor och preklinisk forskning. Samma ingrediens, samma struktur och samma vetenskapligt underbyggda dosintervall används varje gång. Denna höga grad av konsekvens gerMagtein stark och tillförlitlig evidensbas samt reproducerbara resultat. 

För att vara säker på att du får samma ingrediens som använts i forskningen ska du leta efterMagtein och dess virvelformade logotyp på etiketten. Dessa symboler bekräftar att produkten innehåller den kliniskt validerade form som studerats i publicerad forskning, med förutsägbar kvalitet och en tydlig, väldefinierad vetenskaplig profil. 

Vad forskningen visar om magnesium  

Magnesiumglycinat används ofta för avslappning och allmänt välbefinnande, men det finns endast begränsade kliniska data som specifikt kopplar glycinat till sömn eller hjärnhälsa. 

Trots att dessa former används och marknadsförs i stor utsträckning saknar många av dem gedigna, välkontrollerade kliniska studier på människor som kan styrka specifika hälsofördelar eller underbygga starka påståenden om sambandet mellan struktur och funktion. I de flesta fall härleds fördelarna från magnesiums allmänna roll i kroppen snarare än att de har påvisats för just den specifika formen. Detta skapar en klyfta mellan påståenden på förpackningen och kliniskt validerade resultat. 

Dessutom kan vissa upplevda fördelar med former som magnesiumglycinat eller bisglycinat – särskilt när det gäller avslappning och sömn – delvis tillskrivas glycinliganden snarare än magnesiumet i sig. Glycin är en känd hämmande neurotransmittor som kan främja lugn och stödja sömnkvaliteten. Följaktligen kanske de observerade effekterna inte återspeglar den specifika verkan hos magnesiumformen, utan snarare glycinets fysiologiska roll, vilket ytterligare komplicerar tolkningen av effekt och påståenden. 

• I de viktigaste översiktsartiklarna om magnesium och sömn behandlas olika former av magnesium, inte enbart glycinat (Cao et al., 2021). 

• Inga randomiserade kontrollerade studier har visat att magnesiumglycinat specifikt förbättrar sömnkvaliteten, kognitiva funktioner eller humöret hos friska vuxna. 

• I randomiserade kontrollerade studier (RCT) som tyder på positiva effekter har man i studier av sömnlöshet främst använtmagnesiumoxid eller magnesiumcitrat (Mah J.) 

Sammanfattning:Magnesiumglycinat är en magnesiumform som används för att säkerställa ett tillräckligt magnesiumintag, mendet finns inga kliniskt belagda bevis för att just denna form skulle ha positiva effekter på hjärnan eller sömnen. 

HurMagtein ett steg längre 

Magtein magnesiumets viktiga biologiska roll och är särskilt utformat för att tillföra magnesium dit det behövs mest – till hjärnan. Genom att passera blod-hjärnbarriären och höja magnesiumnivåerna i nervcellerna främjar det de kognitiva funktionerna, vilket bland annat ger positiva effekter på inlärningsförmågan, sömnen och koncentrationsförmågan. 

Magtein magnesium-L-treonat) har utvecklats för att möta utmaningen med att få magnesium att nå hjärnan.Magtein  använder sin L-treonatkomponent som bärare för att underlätta transporten av magnesium till hjärnan, där det främjar en sund nervkommunikation och energimetabolism. (Liu et al., 2010; Zhou & Liu, 2015).* 

Sedan 2010 har det publicerats över 30 vetenskapligt granskade artiklar om magnesium-L-treonat, vilket tyder på att ämnet används flitigt inom akademisk forskning och betraktas som en pålitlig magnesiumkälla i studier om hjärnans hälsa. 

Forskningsöversikt 

I prekliniska och kliniska studier har man undersökt hur magnesium-L-treonat bidrar till att upprätthålla magnesiumnivåerna i hjärnan, den kognitiva funktionen och sömnkvaliteten.* 

Studie	Deltagare	Varaktighet	Fokusområde	Viktig slutsats*
Liu m.fl., 2016	Vuxna 50–70 år	12 veckor	Minne och koncentration	Visade förbättrade sammansatta kognitiva poäng
Xu m.fl., 2016	Djur- och cellmodeller	—	Inlärning och plastiskitet	Verkningsmekanism: Ökat magnesiuminnehåll i hjärnan och ökad synaptisk densitet
Hewlings & Kalman, 2022	Vuxna 50–70 år	12 veckor	Humör och stress	bidrog till ett förbättrat emotionellt välbefinnande
Zhang m.fl., 2022	Vuxna 18–65 år	30 dagar	Inlärning och minne	Främjade klarare tänkande och bättre minne
Hausenblas m.fl., 2024	Vuxna i åldern 35–55 år	21 dagar	Sömn och vakenhet	Bidrog till djupare sömn och bättre koncentrationsförmåga på morgonen
Lopresti m.fl., 2026	100 vuxna i åldern 18–45 år	6 veckor	Kognition, sömn och hjärthälsa	Förbättrad kognitiv förmåga (en minskning av den kognitiva åldern med 7,5 år), lägre hjärtfrekvens, högre hjärtfrekvensvariabilitet, bättre subjektiv sömn

Figur 1. Studier av Magtein® (magnesium-L-treonat) efter varaktighet och fokusområde (2016–2026). 

En jämförelse mellan de två formerna 

Funktion	Magnesiumglycinat	Magtein magnesium-L-treonat)
Fångad var	Brödtext	Kropp och hjärna
Passerar blod-hjärnbarriären	Begränsade belägg	Detta stöds av flera publicerade forskningsstudier (Liu m.fl., 2010)
De viktigaste fördelarna	Avslappning (glycinberoende) och magnesiumbalans*	Främjar kognitiv funktion och sömnkvalitet (bidrar till normal magnesiumbalans i hjärnan) *
Forskningsbas	Begränsade formsspecifika studier	Över 30 vetenskapligt granskade publikationer, 9 kliniska prövningar på människor

Båda formerna bidrar till att upprätthålla hälsosamma magnesiumnivåer, menMagtein ytterligare, välunderbyggt stöd för hjärnrelaterade effekter.* 

Sömn, produktivitet och kognitivt stöd 

I en 21-dagars dubbelblind studie uppvisade deltagare som intog magnesium-L-treonat förbättringar i djupsömn och REM-sömn samt bättre koncentrationsförmåga på morgonen, bättre humör och högre produktivitet dagen därpå, jämfört med placebogruppen (Hausenblas et al., 2024).*  

I en 6 veckor lång randomiserad, dubbelblind och placebokontrollerad studie uppvisade vuxna som intog magnesium-L-treonat (Magtein®) signifikanta förbättringar av den övergripande kognitiva förmågan, inklusive arbetsminne och reaktionstid, samt en minskning av den uppskattade hjärnåldern (~7,5 år jämfört med placebo). Deltagarna rapporterade också förbättringar av sömnrelaterade besvär, med ytterligare fysiologiska fördelar såsom minskad vilopuls och ökad hjärtfrekvensvariabilitet under sömnen – markörer som är kopplade till bättre återhämtning och stressbalans (lägg till referensen till studien från 2026). 

Magtein magnesium-L-treonat) är den enda formen av magnesium vars positiva effekt på hjärnans hälsa är direkt kopplad till dess L-treonatkomponent – det främjar strukturella och funktionella förändringar i hjärnan, bland annat ökad synaptisk densitet, förbättrad signalsändning mellan nervcellerna och ökad neuroplasticitet, vilket kan bidra till att förklara dess överlägsna positiva effekter på kognitiva funktioner och sömn. I linje med detta kopplar ytterligare studier magnesium-L-treonat till stöd för minne och inlärning genom dess påverkan på synaptisk densitet och neuronal signalering (Xu et al., 2016; Zhou & Liu, 2015). 

Hittills har inga jämförbara, glycinatspecifika bevis publicerats. 

Sammanfattning 

Alla magnesiumtillskott är inte likvärdiga. Många tillskottsprodukter höjer halten av ”elementärt magnesium” på etiketten genom att använda magnesiumoxid (MgO), som absorberas dåligt, vilket kan begränsa de faktiska hälsofördelarna. Och även om magnesiumglycinat är ett populärt val, finns det begränsad klinisk forskning om dess effekt på sömnen och inga kliniska bevis för dess effekt på kognitionen jämfört med magnesium-L-treonat – vilket gör magnesium-L-treonat till det mer evidensbaserade alternativet när ditt mål är att stödja hjärnan och sömnen. Magtein en unik magnesiumform som hjälper magnesium att nå hjärnan för att stödja koncentration, lugn och hälsosamt kognitivt åldrande – och kombinerar de breda fördelarna med magnesium med vetenskap riktad mot hjärnan.* 

Dessa påståenden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Produktenär inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.* 

Källor 

1. (1)(Passarelli S, Free CM, Shepon A, Beal T, Batis C, Golden CD. Global uppskattning av brister på mikronäringsämnen i kosten: en modellanalys.Lancet Glob Health.2024;12(10):e1590-e1599. doi:10.1016/S2214-109X(24)00276-6. 

2. de Baaij JHF, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnesium hos människan: betydelse för hälsa och sjukdom.Physiol Rev.2015;95(1):1–46. doi:10.1152/physrev.00012.2014. 

3. Volpe S. L. (2013). Advances in Nutrition, 4(3), 378S–383S. 

4. Costello R. B. m.fl. (2016). Advances in Nutrition, 7(3), 505–513. 

5. Walker A. F. m.fl. (2003). Magnesium Research, 16(3), 183–191. 

6. Rosanoff A. m.fl. (2021). Nutrients, 13(6), 1847. 

7. Cao C. m.fl. (2021). Nutrients, 13(12), 4293. 

8. Liu G. m.fl. (2010). Neuron, 65(2), 165–177. 

9. Mah J, Pitre T. Oralt magnesiumtillskott mot sömnlöshet hos äldre: en systematisk översikt och metaanalys.BMC Complementary and Integrative Medicine.2021;21:125. doi:10.1186/s12906-021-03297-z. 

10. Xu Z. m.fl. (2016).Scientific Reports, 6, 35035. 

11. Zhou H. & Liu G. (2015). Molecular Brain, 8(1), 23. 

12. Zhou H. m.fl. (2024). Nature Communications, 15(2), 4481. 

13. Hewlings S. och Kalman D. (2022). EC Nutrition, 17(4), 74–81. 

14. Zhang C. m.fl. (2022). Nutrients, 14(11), 2301. 

15. Hausenblas H. m.fl. (2024). Sleep Medicine X, 7, 100128. 

16. Lopresti AL, Smith SJ, Ferguson D, Drummond PD. Effekterna av magnesium-L-treonat (Magtein®) på kognitiv prestationsförmåga och sömnkvalitet hos vuxna: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie.Front Nutr.2026;12:1729164. doi:10.3389/fnut.2025.1729164.