Fredag 5 december 2025

Neuroplasticitet är hjärnans förmåga att anpassa sig, omformas och skapa nya kopplingar under hela livet. Det ligger till grund för hur du lär dig nya färdigheter, återhämtar dig från utmaningar och behåller din mentala skärpa med åldern. På cellnivå beror denna anpassningsförmåga på synaptisk flexibilitet – synapsernas (kopplingarna mellan nervcellerna) förmåga att stärkas eller försvagas som svar på erfarenheter.

Magnesium spelar en central roll i många av dessa processer. En specifik form,^{Magtein® (} magnesium-L-treonat), har undersökts vetenskapligt för sin förmåga att höja magnesiumnivåerna i hjärnan och stödja synaptisk plasticitet och kognitiv prestanda över tid.*

Vad är neuroplasticitet – och varför är det viktigt?

Neuroplasticitet avser hjärnans förmåga att omorganisera sin struktur och funktion som svar på stimuli, inlärning och erfarenhet. Denna process innefattar:

• Synaptisk plasticitet – förändringar i styrkan eller antalet synapser
• Strukturell plasticitet – tillväxt eller beskärning av dendriter och axoner
• Funktionell plasticitet – hjärnans förmåga att flytta funktioner mellan olika regioner när det behövs

En sund neuroplasticitet hjälper dig att:

• Lär dig och behåll ny information
• Anpassa dig till stressfaktorer och föränderliga miljöer
• Upprätthålla uppmärksamhet, arbetsminne och problemlösningsförmåga
• Stödjer emotionell flexibilitet och motståndskraft*

Plasticiteten förblir dock inte konstant. Åldrande, kronisk stress, dålig sömn och suboptimal näring kan gradvis minska synaptisk densitet och effektivitet. Med tiden kan detta visa sig som "långsammare tänkande", mild glömska eller minskad mental uthållighet.

Eftersom neuroplasticitet är beroende av noggrant reglerade biokemiska processer – särskilt sådana som involverar kalcium, glutamat och energimetabolism – kan näringsämnen som påverkar dessa system spela en viktig stödjande roll.*

Magnesiums centrala roll i synaptisk funktion

Magnesium deltar i mer än 600 enzymatiska reaktioner, varav många är koncentrerade till nervsystemet. I hjärnan hjälper magnesium till att: 

• Reglerar jonkanaler som styr flödet av kalcium, natrium och kalium.
• Modulera nyckelreceptorer, inklusive NMDA (N-metyl-D-aspartat) och AMPA (α-amino-3-hydroxi-5-metyl-4-isoxazolpropionsyra)
• Stödjer ATP-produktionen i mitokondrierna och tillför energi för synaptisk signalering.
• Upprätthålla membranstabilitet och hälsosamma neuronala aktiveringsmönster

En av magnesiums viktigaste funktioner har att göra med NMDA-receptorn. Vid vilopotential sitter magnesium i NMDA-kanalen som en portvakt. När förhållandena är de rätta släpps denna ”magnesiumblockering” kortvarigt, vilket gör att kalcium kan strömma in i nervcellen. Denna noggrant kontrollerade kalciumtillförsel är avgörande för:

• Långvarig förstärkning (LTP), förstärkning av synapser kopplade till inlärning och minne
• Långvarig depression (LTD), försvagning av mindre använda synapser för att förfina kretsarna

Om magnesiumnivåerna är för låga kan NMDA-receptorerna bli överaktiva. Detta kan leda till att kalcium strömmar in i nervcellerna i överdriven mängd, vilket med tiden orsakar excitotoxisk stress och försämrar synapsernas hälsa.*

Magnesium påverkar också AMPA-receptorer, som förmedlar snabb excitatorisk signalering. En balanserad NMDA- och AMPA-aktivitet bidrar till att upprätthålla ett hälsosamt signal-brusförhållande i hjärnan, vilket främjar klart tänkande istället för mentalt ”brus”.*

Utmaningen: Att höja magnesiumnivåerna i hjärnan

Även om magnesium i kosten främjar hälsan i hela kroppen, har de vanligaste kosttillskotten (som magnesiumoxid eller citrat) begränsad inverkan på magnesiumnivåerna i hjärnan. Hjärnan reglerar noggrant vad som passerar blod-hjärnbarriären, så endast vissa föreningar kommer in i nervvävnaden på ett effektivt sätt. 

Det är här magnesium-L-treonat blir viktigt. Magtein magnesium med L-treonsyra, en vitamin C-metabolit, och skapar en förening som i prekliniska och kliniska studier har visat sig:

• Korsar blod-hjärnbarriären
• Öka magnesiumkoncentrationerna i hjärnvävnaden
• Stöd synaptisk densitet och plasticitet*

Eftersom neuroplasticitet är beroende av magnesiumkänsliga receptorer och enzymer kan förbättrad tillgång till magnesium i hjärnan vara en strategi för att stödja flexibla, motståndskraftiga nervnätverk under hela livet.*

Prekliniska bevis: Magnesium-L-treonat och synaptisk plasticitet

Flera djurstudier ger detaljerad inblick i hur magnesium-L-treonat påverkar synaptisk struktur och funktion.

I en banbrytande studie publicerad i tidskriften Neuron höjde forskare magnesiumnivåerna i hjärnan hos gnagare med hjälp av magnesium-L-treonat. De observerade följande: 

• Ökad synaptisk densitet i hippocampus (ett viktigt minnescentrum)
• Förstärkt långvarig potentiation (LTP), vilket återspeglar starkare synaptisk signalering
• Förbättringar i inlärningsuppgifter, arbetsminne samt kort- och långsiktigt minne*

Mekanistiskt sett var högre magnesiumnivåer i hjärnan förknippade med:

• Mer gynnsam NMDA-receptorsignalering
• Ökad expression av synaptiska proteiner som är involverade i plasticitet
• Förbättrad balans mellan excitatorisk och inhibitorisk transmission*

Andra prekliniska studier har undersökt hur magnesium-L-treonat kan bidra till att upprätthålla synaptisk integritet under stress. I en råttmodell stödde kronisk administrering av magnesium-L-treonat minnet och det emotionella beteendet samtidigt som det normaliserade inflammatoriska signalvägar kopplade till synaptisk hälsa.

Även om djurstudier inte direkt kan överföras till människor, ger de övertygande mekanistiska bevis för att magnesium som riktas mot hjärnan kan påverka neuroplasticiteten från synapsen och uppåt.*

Mänsklig forskning: Kognitiv funktion och ”hjärnans ålder”

Mänskliga studier tillför ytterligare bevis genom att undersöka hur magnesium-L-treonat påverkar kognitiv prestanda och daglig funktion.

I en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie med äldre vuxna med kognitiva besvär undersöktes effekterna av en magnesium-L-treonatbaserad formula (MMFS-01) på den allmänna kognitiva förmågan. Deltagarna som fick formulan uppvisade statistiskt signifikanta förbättringar i sammansatta kognitiva poäng – såsom arbetsminne, exekutiv funktion och uppmärksamhet – jämfört med placebo.

Forskare föreslog att dessa förändringar återspeglade en "minskning av hjärnans ålder", vilket innebär att den kognitiva prestationen blev mer lik den hos yngre individer. Även om detta inte innebär behandling av kognitiva sjukdomar, tyder det på att stödjande magnesiumnivåer i hjärnan kan bidra till att upprätthålla neurokognitiva funktioner inom ramen för den normala åldringsprocessen.*

Dessutom har ny forskning undersökt magnesium-L-treonat i samband med sömnkvalitet och dagsfunktion. I en randomiserad kontrollerad studie av vuxna med självrapporterade sömnproblem bidrog magnesium-L-treonattillskott till att upprätthålla eller förbättra djupsömn- och REM-sömnpoäng, vakenhet dagen efter och humör jämfört med placebo.

Eftersom djup sömn stöder minneskonsolidering och synaptisk ombyggnad, stärker dessa fynd ytterligare uppfattningen att magnesium som riktas mot hjärnan kan påverka neuroplasticiteten både direkt (vid synapsen) och indirekt (via sömnberoende återhämtningsvägar).*

Hur magnesium-L-treonat kan stödja synaptisk flexibilitet

Sammantaget tyder prekliniska och kliniska data på flera sätt som magnesium-L-treonat kan stödja neuroplasticitet och synaptisk flexibilitet:

1. Finjustering av NMDA- och AMPA-signalering
   
   • Magnesium hjälper till att förhindra överdriven NMDA-aktivering samtidigt som det tillåter de kalciumsignaler som behövs för inlärning.
   • Balanserad NMDA/AMPA-aktivitet stöder adaptiv synaptisk förstärkning snarare än kronisk överstimulering.*
     
2. Stödjer synaptisk struktur och densitet
   
   • Djurstudier visar att högre magnesiumnivåer i hjärnan korrelerar med ett ökat antal synapser och mer robusta dendritiska taggar i minnesrelaterade regioner.*
     
3. Upprätthållande av mitokondriell energi för plasticitet
   
   • Synaptisk ombyggnad är energikrävande. Magnesium krävs för ATP-produktion, så adekvata nivåer stödjer energibehovet för LTP, återvinning av neurotransmittorer och membranreparation.*
     
4. Främja återhämtning under sömnen
   
   • Genom att främja en djupare och mer återställande sömn kan magnesium-L-treonat indirekt underlätta synaptisk "städning" under natten, när hjärnan konsoliderar minnen och rensar bort ineffektiva kopplingar.

Dessa effekter gör inte magnesium-L-treonat till en ”snabb lösning” eller en behandling för neurologiska sjukdomar. Istället positionerar de det som ett av många verktyg för att stödja hjärnans naturliga anpassningsförmåga och kognitiva prestanda över tid.*

Livsstilssynergi: Skapa en rutin som främjar neuroplasticitet

Näringsämnen fungerar bäst när de stöder bredare livsstilsmönster som redan främjar hjärnans hälsa. För att få ut mesta möjliga av magnesium-L-treonat bör du överväga att integrera det med vanor som stärker neuroplasticiteten:

• Prioritera regelbunden, återhämtande sömn
  Anpassa din sömnrytm, dämpa belysningen på kvällen och skapa en rutin för att varva ner. Djup sömn är när mycket av den synaptiska konsolideringen äger rum.*
• Håll dig mentalt aktiv
  Lär dig nya färdigheter, öva på språk, spela strategispel eller delta i meningsfulla samtal. Utmanande aktiviteter stimulerar hjärnan att bygga upp och förfina neurala nätverk.
• Rör på dig regelbundet
  Aerob träning och styrketräning främjar båda neurotrofiska faktorer som stödjer plasticitet och kognitiv prestanda.*
  
• Stöd näringsintaget i stort
  Lägg tonvikten på magnesiumrika livsmedel (bladgrönsaker, baljväxter, nötter, frön), omega-3-fettsyror och färgglada frukter och grönsaker som innehåller antioxidanter och polyfenoler. Dessa näringsämnen kompletterar magnesiums roll i cellernas energi- och redoxbalans.*
• Hantera stress på ett genomtänkt sätt
  Kronisk stress kan försämra plasticiteten. Praktiker som mindfulness, andningsövningar eller yoga hjälper till att upprätthålla en mer balanserad stressrespons, vilket ger neuroplasticiteten utrymme att verka.*

När det används tillsammans med dessa vanor kan dagligt tillskott av magnesium-L-treonat bidra till att upprätthålla hälsosamma magnesiumnivåer i hjärnan och stödja de nätverk som ligger till grund för inlärning, minne och kognitiv motståndskraft.*

Dagliga rutiner som inkluderar välstuderade magnesiumformer kan bidra till att stödja långsiktig kognitiv motståndskraft och synaptisk flexibilitet.

Sammanfattning: Stödja hjärnans förmåga att anpassa sig

Neuroplasticitet gör det möjligt för hjärnan att anpassa sig, lära sig och förbli motståndskraftig under hela livet. Denna anpassningsförmåga bygger på friska synapser, effektiv energimetabolism och finjusterad neurotransmission.

Magnesium-L-treonat erbjuder ett forskningsbaserat sätt att stödja dessa processer genom att öka magnesiumnivåerna i hjärnan och påverka vägar som är kopplade till synaptisk densitet, plasticitet, sömnkvalitet och kognitiv prestanda.* Även om det inte är avsett att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar, kan det spela en betydelsefull stödjande roll när det kombineras med näringsrika livsmedel, återställande sömn, regelbunden motion och kontinuerligt mentalt engagemang.

På detta sätt passar magnesium-L-treonat in i ett bredare, vetenskapligt baserat tillvägagångssätt för långsiktig hjärnhälsa – ett tillvägagångssätt som fokuserar på att ge ditt nervsystem de resurser det behöver för att anpassa sig, koppla ihop sig och må bra.*

Referenser

1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Förbättring av lärande och minne genom att höja hjärnmagnesium. Neuron. 2010; 65(2):165-177. doi:10.1016/j.neuron.2009.12.026
2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, Xue F, Sadeghpour S. "Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie." J Alzheimers Dis. 2016;49:971-990.
3. Zhou X, Huang Z, Zhang J, et al. Kronisk oral administrering av magnesium-L-treonat förhindrar oxaliplatininducerat minne och emotionella underskott genom normalisering av TNF-α / NF-KB-signalering hos råttor. Neurosci Bull. 2021;37(1):55-69. doi:10.1007/s12264-020-00563-x
4. Hausenblas H, Lynch T, Hooper S, Shrestha A, Rosendale D, Gu J. "Magnesium-L-treonat förbättrar sömnkvaliteten och funktionen på dagtid hos vuxna med självrapporterade sömnproblem: En randomiserad kontrollerad studie." Sömnmedicin: X. 17 augusti 2024.
5. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium i förebyggande och behandling. Nutrients. 2015; 7(9):8199-8226.

Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.